@arina_benhttps://teletype.in/atom/arina_ben2026-07-26T10:59:30.169Zarina_ben:juXOxCPQK2020-08-04T22:17:59.256Z2020-08-04T23:03:30.825Z

«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Тогда вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.

<p>«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Тогда вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.</p> <p>Психолог Гейл Мэттьюс (Gail Matthews) обнаружил, что подавляющее большинство людей, добившихся <a href="https://lifehacker.ru/2015/12/30/izuchajte-neudachi/" target="_blank">успеха</a>, признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.</p> <p>Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:</p> <ul> <li>Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?</li> <li>Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?</li> <li>Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?</li> <li>Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?</li> <li>Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?</li> <li>Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?</li> </ul> <p>Самое интересное в синдроме самозванца — то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.</p> <p>У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. Вы можете видеть свои <a href="https://lifehacker.ru/2015/04/07/33-lajfhaka-dlya-rezyume/" target="_blank">достижения в резюме</a>, но эмоционально вы от них отключаетесь. История, которую резюме рассказывает о вас, и история, которую вы сами рассказываете о себе, не состыковываются. Давайте поговорим о том, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы исправить такое положение вещей.</p> <p>Психологи нашли ответ: всё дело в когнитивном искажении, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера. Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так. С другой стороны, люди с опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.</p> <p>Одни исследователи утверждают, что синдром самозванца одинаково распространён среди мужчин и женщин, другие — что среди женщин он встречается намного чаще. Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes).</p> <p>Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и <a href="https://lifehacker.ru/2015/09/22/retsenziya-kak-pobedit-strah/" target="_blank">боязнью</a> неудачи. Вы продолжаете двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость… Но даже когда вы упорно трудитесь, чтобы вас не раскусили, вы только усиливаете свою уверенность в том, что вы самозванец. «Ты снова всех обманул. Но в следующий раз тебе так не повезёт».</p> <p>Как избавиться от синдрома самозванца:</p> <ol> <li><strong>Сосредоточьтесь на процессе обучения.</strong> Вы можете стать лучше, если постараетесь. Сфокусируйтесь на этом.</li> <li><strong>Ориентируйтесь на принцип «достаточно хорошо».</strong> Не пытайтесь быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.</li> <li><strong>Снимите маску.</strong> Поделитесь своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство. Вы не одиноки.</li> </ol> <p>Так каким должен быть первый шаг?</p> <p>Запланируйте собственное разоблачение. Прямо сейчас. Напишите человеку, с которым можете об этом поговорить, и договоритесь о встрече. Каждый из нас носит маски. Это часть жизни. Но с этого момента, если вы захотите надеть одну из них, сделайте это не потому, что вы самозванец, а потому, что супергерой.</p> <p>Удачи!</p>