@asanna

Топ-посты о родительстве, отношениях и саморазвитии за всю историю телеграм-канала Надежды Асановой

2023-02-09T16:04:52.249Z

Удобный формат, чтобы познакомиться с Надеждой Асановой и её подходом к психологии, воспитанию детей, отношениям и жизни. Переходите к нужной теме и читайте, смотрите, изучайте.

Для начала: прямые эфиры о семье, рубрика вопрос-ответ

1. Прямые эфиры: о неудобных вопросах детей, как строить отношения со свекровью, в чём роль жены и другие важные темы.

2. Рубрика вопрос-ответ: вы точно найдёте здесь много полезного. Перемещайтесь по хэштегу прямо в Телеграме.

3. Мини-эфир о жертве: коротко, ёмко, стоит услышать.

День сурка в декрете, трудности ГВ, ребёнок не слушается, зачем ребёнку отец - ищите свой вопрос о родительстве

1. Сторителлинг о маме, которая ради детей

2. Прямой эфир о школе: актуален всем родителям школьников

3. День сурка в декрете: как выйти?

4. Когда ребёнок бьёт родителей: что значит и что делать

5. 6 фраз, чтобы лучше договариваться с ребёнком

6. Цитаты Януша Корчака, педагога, писателя, врача и общественного деятеля

7. Что помогает в период первого материнства (о ГВ)

8. Фразы, с которыми дети пойдут к психологу

9. Ребёнок не слушается: как быть

10. Первые роды Надежды: история в трёх постах, которая изменила всё

11. Подкаст об инфантильности в родах

12. Для чего ребёнку отец

13. Техника вопросов, которая поможет вашим детям смотреть YouTube с пользой

Что делать, если он не зарабатывает для семьи, если он изменил, не хватает объятий мужа - непростые, но меняющие отношения ответы

1. Что сделать, чтобы он начал делать то, что мне нужно: видеоответ

2. Чтобы муж обеспечивал, или жене надо работать: как правильно

3. Сертификаты на отношения

4. Если не хватает объятий мужа

5. Если муж бьёт

6. А что если любовник?...

7. Разбор фильма "Жена"

8. Если в отношениях попадаются одни м*даки

9. Неожиданный и исцеляющий взгляд на измену: TED-видео

Правда об инфобизнесе, взгляд на ЛГБТ, разборы фильмов, о пищевых расстройствах - ценные материалы о разном

1. Инфоцыганство: правда о термине, часть 1 и часть 2

2. О проекте для педагогов

3. Банк нематериальных ценностей

4. Нарушения пищевого поведения (прямой эфир)

5. Взгляд на ЛГБТ-вопрос

6. Изжога на повторения: обсуждение

7. Эфир вопрос-ответ

8. Дайджест фильмов, книг для саморазвития

9. Фирменный стикерпак АсанНы

10. Кафе де Флор: разбор фильма

11. Головоломка: разбор мультика

12. Аббатство Даунтон: разбор персонажей и вопросы родовой системы

13. Тайна Коко: разбор мультфильма

Больше интересного в телеграм-канале Надежда Асанова | Психология

Правила участия в Балинтовских группах

2022-11-11T08:43:27.265Z

Балинтовские группы — формат психологической практики, который не требует знания терминов или сложной методики. Но в нём важно соблюдать несколько нетрудных правил. Публикуем, что стоит знать перед тем, как организовывать место и время для участия в динамике группы.

1. Занятие в Балинтовской группе длится 1,5 часа.

2. Постарайтесь за пять минут до начала войти в ZOOM, написать свои имя и фамилию (чтобы вас идентифицировали другие участники группы), включить камеру, а звук выключить.

3. Подготовьте рабочее место: тетрадь, ручку, стакан воды или чая, если нужно.

4. Не опаздывайте на Балинтовскую группу. Не выключайте камеру и не выходите куда-то во время работы Балинтовской группы. Постарайтесь, чтобы во время работы группы в вашей комнате не было посторонних людей или животных. Исключение — грудной ребёнок, которого не с кем оставить.

5. Соблюдайте анонимность и конфиденциальность. Все участники группы берут на себя обязательство не обсуждать процесс вне группы и не разглашать информацию личного характера о клиенте или участниках группы. Если вы пришли на группу с ситуацией, которую хотите рассмотреть, то постарайтесь, описывая историю, изменить до неузнаваемости всех её участников: вы можете поменять их имя (или не указывать вообще), сообщить только общие сведения (возраст, соц.статус, общие сведения).

6. Работа в Балинтовской группе направлена на удовлетворение запроса участника (референта), предоставляющего случай. Постарайтесь бережно относиться к границам референта (не затрагивать его личную историю, не давать советов, рекомендаций, не осужать его действия или обесценивать его).

7. Участники группы принимают на себя всю полноту ответственности за свои действия и их последствия в рамках работы группы и вне группы. Во время работы Балинтовской группы руководитель и участники прекращают любые действия, которые могут нарушить принцип конфиденциальности. Пространство должно быть герметичным и безопасным. Можно пить воду, чай, кофе. Нельзя употреблять спиртные напитки, курить, принимать пищу. Видеозапись ведётся только с разрешения участника, предоставляющего случай к рассмотрению. Мобильные телефоны отключаются.

8. Правило "СТОП". Участник группы имеет право прервать обсуждение вопроса в случае его болезненности (некорректности в отношении своих границ) или нарушения правил группы.

9. Существует правило расшифровки термина. В случае употребления участником группы термина, непонятного другому участнику, то он может
попросить его расшифровать или заменить другими словами.

Удачи и вдумчивой работы. До встречи на Балинтовских группах🙌

О волонтёрском проекте AsanNa в сфере образования

2022-07-21T16:51:14.271Z

Помимо онлайн-продуктов команда AsanNa организует очный проект. До этого момента велись подготовительные мероприятия, разрабатывалась программа, читались пробные лекции. Сейчас наступил переходный этап, когда уже сделано достаточно, впереди ещё много работы, но проект уже готов проявляться во вне. Считаем ценным рассказать, о чём проект, для кого он и что мы уже сделали.

Каждое действие компании продиктовано нашей миссией — сохранять и приумножать здоровье общества для наших детей и будущих поколений. Это высочайшая ценность для всей команды.

Помимо времени дома, со сверстниками и близкими ребёнок немало времени находится в школе: 5 дней в неделю. И здесь для него обретает значимость фигура педагога. Это тот представитель взрослого мира, с которым дети учатся коммуникации и социализации. Ощущаете, какую важную роль играет педагог в становлении будущей зрелой личности?

О чём проект

Согласно всероссийскому исследованию «Я учитель» у 75% опрошенных учителей есть ярко выраженные симптомы выгорания, а 38% находятся в его острой фазе — то есть выгорание ощутимо влияет на их качество жизни и способность работать. Тест о профессиональном выгорании прошли 38000 учителей.

Гонка за учебным планом и необходимостью соответствовать всем нововведениям сферы образования, непростые ситуации с учениками во время уроков, коммуникация со слишком категоричными и слишком безразличными родителями. Желание отдать многое за хороший результат в своей профессии проверяет педагога на стрессоустойчивость и эмоциональную зрелость ежедневно. И нередко приводит его к эмоциональной экономии, игнорированию индивидуальных потребностей учеников, эмоциональной отстранённости.

Проект посвящён профилактике профессионального выгорания педагогов в общеобразовательных школах.

Зная, сколько времени дети проводят с учителем, мы как клинические психологи понимаем силу влияния его состояния на детей. И готовы помочь педагогу сохранить профессиональную устойчивость, дать необходимые психологические инструменты для разрешения конфликтов и трудных ситуаций в учебной коммуникации.

Что сделали в рамках проекта в 2021-2022 годах

Мы как клинические психологи обладаем лицензией, благодаря которой можем проводить профессиональные тренинги в формате лекций-консультаций. Мы рассказываем, как педагогу выстроить безопасную и эффективную коммуникацию в треугольнике «педагог — ребёнок — родитель», как вести себя с подростками, оказавшимися в трудной ситуации, как сохранять своё психическое здоровье и даём практические инструменты для взаимодействия с подростками.

За учебный год 2021-2022 с сентября по май мы прочитали лекции для педагогического состава в 8 муниципальных школах Новосибирска
Тренинг-лекцию освоили 376 учителей

Вот что пишут педагоги по итогам проведённых встреч:

Ценность психического здоровья и профилактики профессионального выгорания для педагога — крайне высока. В обратной связи учителей мы находим подтверждение этой ценности:

План развития проекта в 2022-2023 годах

Сейчас программа почти готова к новому учебному году. Мы планируем читать лекции в бОльшем количестве школ: активно проводить встречи, продолжать работать с педагогами, формировать в учительской среде культуру внутреннего психолога, который будет включаться в нужный момент.

Важная часть пути - сотрудничество со школами для анкетирования педагогов. нам важно отследить, какие именно результаты видят педагоги в своей работе после нашего тренинга-консультации. Анкеты до встречи, сразу после и через месяц после консультации помогут нам собрать необходимые данные, скорректировать программу - а затем пойти в расширение на региональном и федеральном уровне.

Сейчас мы читаем лекции на добровольных началах. Потому что видим в этом и ценность для общества, и реализацию миссии компании.

Если вам близка идея нашего проекта, вы хотите увидеть наших специалистов в вашей школе, дайте знать: пишите комментарии, оставляйте сообщения в социальных сетях AsanNa.

Мы готовы и открыты к сотрудничеству.

Элина Красильникова: история личных отношений

2022-06-20T16:08:10.374Z

Элина — спикер вебинара «Смысл отношений», раскладывающий понятийную часть. Тем интереснее узнать, что Элина думает, чувствует об отношениях не как профессионал, а как их непосредственный участник.

— Как ты поняла, что на твоего будущего супруга стоит обратить внимание?

Наши с супругом родители были знакомы и всё пытались нас свести. Чем больше пытались, тем больше мы относились к этому как к шутке: ну что там, родители сосватали... В итоге я написала первая, завязалась переписка, потом встреча, одна, другая.

Понимания, что всё, это Тот Самый, не было. И предложение было неожиданностью. Ведь мы на тот момент не настолько глубоко общались. Да, дружили, общались в компании, были общие встречи.

Я не выбирала партнёра по каким-то критериям. А сейчас, через призму психологического опыта, я понимаю, что выбирать партнёра по пунктам — бессмысленно. Поиск партнёра, соответствующего списку качеств, происходит от внутреннего расщепления человека и от того, что он сам не готов идти в решение задач.

У меня со старших классов была чёткая уверенность: я выйду замуж, партнерские отношения нужны, это ценно для меня. Большого опыта отношений с тех пор не было. Как и не было изобилия парней.

Выбор был сердцем.

— Как ты увидела, что ваши ценности совпадают?

Ключевое — мне было интересно проводить с мужем время: и наедине, и с его друзьями, и с моими друзьями.

Тогда не осознавала, а сейчас понимаю, что было и другое важное ощущение: не было напряжения, унижения или стеснения. Когда можно выходить с молодым человеком куда-то и не краснеть от того, что он с рядом с тобой.

— Были ли кризисы в отношениях, и если да, то когда случился первый? Что стало причиной?

Да. Отношения без кризисов, на мой взгляд, — мёртвые отношения. Мы существуем и развиваемся на стыке конфликтов. Наш первый конфликт случился ещё до свадьбы, когда мы стали жить вместе. Причину разногласия уже не помню. Просто столкнулись разные взгляды.

Мы оба ушли в паузу на час-два, посидели-подулись и вышли договариваться. И это ключевое. Глухая отсидка не приводит к результату. Были кризисы и после свадьбы. Но каждый раз эти разногласия проявляли какую-то тему, в которую мы раньше не смотрели. Посуду в пылу конфликта не били :)

— Как изменили ваши отношения дети?

Главное — мы стали более ответственно смотреть в сторону нашего договора как мужа и жены. До ребёнка всё равно есть фоновое ощущение "если захочу, то уйду". А с каждым ребенком ответственность по отношению друг к другу растёт. После второго ребенка мы стали особенно честны и искренни друг с другом. Раньше не понимали важности каких-то вопросов или просто не задумывались.

— Бывает сейчас, что муж бесит? Что делаешь, если чувствуешь это?

Бывает, конечно. Как-то в поездке муж обсуждал с сыном блогерство как профессию и достаточно резко высказался на этот счёт. Я чувствую, что внутри меня есть напряжения, но не могу нащупать причину. Когда нащупала, оказалось, что это была не манера мужа воспитывать сына, не его мнение как таковое, а тот факт, что он критиковал в том числе мой источник дохода. Я проявила это, проявила, что мне было неприятно, и муж увидел: и правда, я критиковал.

Когда я чувствую вещи, важно сохранять ролевую принадлежность. Что происходит по отношению ко мне как к жене. Здесь задача не наезжать на партнера, а проявить — без наезда и перенапряжения — что чувствуешь.

Как я узнала типологию своего сына и действительно поняла, что делать с его здоровьем

2022-04-27T12:59:38.777Z

До материнства я следила за своим здоровьем очень тщательно. Я не знала, что такое сезонная простуда, никогда не валялась с температурой и кашлем. И муж тоже. Я была уверена, что смогу держать под контролем здоровье ребёнка, да и наследственность у него с обеих сторон хорошая. Но сын, видимо, решил иначе)

История, рассказанная одной мамой...

Когда сын пошёл в садик, я заработала себе нервное расстройство. Потому что с первых же дней он начал болеть. Я подрывалась каждый раз, когда у него начинался насморк. Потому что это значило: опять остаётся дома, опять таблетки, опять платить садику, чтобы держали за нами место, опять на 2 недели я врач-самоучка без единой минуты для себя.

Естественно, пошли к педиатру. Ничего нового он нам не сказал: слабый иммунитет, легко подхватывает любой вирус, вот список лекарств, давайте пролечим. Пролечили. Выздоровели. Пошли в сад - и через 3 дня ребёнок с кашлем и в предпростудном состоянии.

Мамы меня поймут, сколько эмоций в моменте. И сына жалею, что ему плохо. И самой обидно: я, значит, не нашла то лекарство, которое действительно ему поможет. И ещё я ОЧЕНЬ устала. Перечитала все форумы, знаю в лицо всех врачей города, в таблетках разбираюсь лучше фармацевтов, но это всё не помогает.

Говорят, что частые болезни в садике это период адаптации организма. Но блин не каждые 2 недели болеть же! Это не может быть нормально, что ребёнок живёт без болезни 3-4 дня. А адаптация может продолжаться и 1,5 года, и 2…

Мы были у иммунолога, у ЛОРа. Я нашла специальное детское утепляющее бельё на зиму. Купили дорогущий очиститель воздуха, который в детской работает 24/7. Не помогает. Вспомнила, что нас в детстве закаливали. Начали закаливать сына, записали на спорт, чтобы двигался и дышал свежим воздухом — а он стал болеть ещё чаще!

Я мало с кем знакома из родителей нашей группы: почти на всех утренниках нас с сыном не было. Но с одной мамой мы сдружились. И когда я снова написала в чат, что простыли и завтра не придём, она посоветовала мне лекцию «Типология болезней детей».

— Я тоже раньше только и делала, что лечила-лечила-лечила. Послушала лекцию, пока успела взять только пару советов, но они прям классные Попробуй, терять нечего, хотя бы новое узнаешь, отвлечёшься.

И правда, нечего. Тем более, что автор проекта — Надежда Асанова, мама 4 детей. Четырёх! Уж она-то точно знает, что такое болеющие дети, причём вряд ли все болели разом и одинаково.

Стала слушать лекцию.

1. Первое «вау!» случилось, когда я поняла, почему от закаливания сын стал болеть ещё чаще. Потому что он эктоморф! Он и без того чувствительный, и закаливание только усугубило состояние.

2. Второе «вау!» случилось, когда Евгений прям по пунктам рассказал, что нужно давать сыну, чтобы он болел меньше. Без сложных рецептов, максимально простые шаги: обнимать, уделять внимание дыханию. Я на следующий день достала одеяло потяжелее, чтобы сын спал под ним каждый день. И масло ароматическое взяла, чтобы массажики делать ему, когда он захочет. И то, и другое сын воспринял с большим удовольствием, надо сказать.

Я точно буду переслушивать лекцию ещё на раз. Потому что мало того, что теперь я знаю, как заботиться о здоровье сына, так я и про нас с мужем узнала массу интересных деталей. Типология работает и для детей, и для взрослых.

В лекции нет рекомендаций в духе «найдите хвост павлина, приложите на второй лунный день, и болезнь уйдёт». Там супер-простые и легко выполнимые советы.

«Типология болезней детей» — спасение для каждой мамы, вот правда: https://clck.ru/fbbaT

Желаю каждой маме испытать такое же облегчение, какое испытала я, поняв, как заботиться о здоровье именно своего ребёнка.

Когда молчать стало невозможно

2022-04-13T09:41:14.253Z

Если честно, то я очень не хотела, чтобы эта история вообще всплыла. Моя позиция — тихо разойтись, дать всему время, и всех бы отпустило. Но эта стратегия меня изрядно утомила. Спасатель и дипломат во мне держат любую ситуацию до последней капли пота. Но я устала.

Я понимаю, сколько сейчас может подняться пыли. Я к этому не готова и не буду готова никогда. Я человек из другого теста, мне каждый раз больно от хамства, давления и тошнит от непрофессионализма. Так какого хрена я тяну и держу, оттягивая погружение в это?

Поэтому — отпускаю, погружаюсь. Пусть будет как будет.

Что произошло

3 ноября 2019 года состоялся вебинар «Грани женской ответственности». 16 августа 2020 года случилось ГЖО-2. Завершился 2020-ый год выходом «Книги ГЖО». А 12 февраля 2021 года начались лекции в Академии ГЖО. На протяжении всего года я участвовала в записи лекций как эксперт, привлекала своих друзей и коллег в качестве спикеров.

В ноябре 2021 года я вышла из состава учредителей ГЖО.

После поста про Навита-2 я получила огромное количество ваших сообщений со словами поддержки и готовностью помочь, включиться в процесс. И не просто 1-2 строчки: длинные письма с благодарностью за мои труды, лекции, консультации и своё пробуждение.

Благодарю вас! Но защищать, отстаивать мои права необходимости нет, я сама справляюсь с этой задачей. Более того, я сама лично отказалась указывать свою фамилию в книге «Академия ГЖО»:

Я и мои коллеги согласовывали с юристами текст возражения организаторам, в котором мы проявили, почему тексты, собранные в книге «Академия ГЖО», изложены некорректно.

Что я об этом думаю

У меня нет никаких личных претензий к моим бывшим партнёрам. Это исключительно профессиональный конфликт. Я не переношу некомпетентность, не переношу делать ради того, чтобы делать, и «мыльные пузыри».

Но когда я вижу, что моя деятельность ведёт меня к этому сценарию, я моментально выхожу из процесса. Я не хочу быть причастной к тому, что мне не близко.

Я более не поддерживаю деятельность ООО «ГЖО» и Фонда «Мама это я». Прошу никоем образом меня не соотносить с деятельностью этих компаний.

Что с книгой «Академия ГЖО»

Книгу покупать можно. Но она станет для вас опытом особенно вдумчивого чтения.

Материалы, которые в неё включены, поданы без согласования с некоторыми авторами. За это ответственны организаторы производства и печати книги. Но и на вас как на читателях тоже лежит ответственность — внимательно осмыслять то, что вы собираетесь прочесть.

О моей позиции и работе группы компаний AsanNa

2022-03-05T09:48:58.315Z

Я намеренно сохраняла молчание последние дни. Весь мир погрузился в состояние шока, и говорить что-либо значило бы не уважать внутренний процесс каждого. Сейчас эффект оглушения прошёл, и я считаю необходимым проявить несколько важных моментов о моей работе и работе моей команды.

ПЕРВОЕ. Здесь нет и не будет политики.

Я и мои проекты не встраиваем себя в новостную повестку. Я профессиональный клинический психолог, поэтому любое публичное высказывание от моего имени и под брендом AsanNa касается только моей профессиональной деятельности.

Я сохраняю пространство заботы, чуткости и честности во всех своих проектах на всех своих площадках. Об этом знает каждый участник сообщества AsanNa. Мы уважаем выбор друг друга.

ВТОРОЕ. Почему мы продолжаем работу

Стресс, тревожность, потеря опоры, сомнения, тяжёлые эмоции — это то, что объективно есть в жизни каждого человека. И это те состояния, которые я помогаю проживать с помощью своих продуктов.

Вместе со мной работает команда, за которую я ответственна как работодатель. Моя задача — обеспечивать своим профессионалам рабочие места, и я буду это делать.

«Такое» время, «текущая» ситуация... Время всегда «такое». Оно разное. Задача человека в нём — развивать гибкость и не давать себе упасть. А задача бизнеса — делать своё дело.

ТРЕТЬЕ. Чем AsanNa может помочь

Есть материалы, которые мы с командой даём в открытом доступе:

В бесплатном телеграм-канале AsanNa_news мы каждый день публикуем сообщения-инструменты для обретения внутренней опоры. Без инфошума и триггерных формулировок
На YouTube-канале ASANNA продолжают выходить бесплатные видео со мной и Элиной Красильниковой по актуальным психологическим запросам
В моём профиле и профиле Элины Красильниковой есть ценные прямые эфиры, которые по-прежнему доступны, терапевтичны и полезны

Пользуйтесь этими материалами.

Также 13 марта начнётся новый поток онлайн-практикума «Замечай». Поток набираем, практикум состоится, ещё есть возможность купить участие по удобному для себя тарифу.

Если вы:

испытываете повышенный стресс, который не всегда удаётся контролировать
зависли в состоянии бездействия и не понимаете, как выйти из оцепенения
вовлечены в свой внутренний конфликт, который мешает жить свою жизнь
сомневаетесь, долго принимаете решения, ищете внешнее мнение
пытаетесь отключиться от инфошума, но в конце дня ваш внутренний фильтр ломается под натиском новостных заголовков

— то мы ждём вас на «Замечай».

Если вы:

чувствуете потребность
имеете ресурс внимания и времени
имеете финансовый ресурс

— то мы ждём вас на «Замечай»: https://clck.ru/ZEzik

Активная работа, ясность мышления и твёрдая опора на себя — те инструменты, которые помогут выбраться из любого шторма.

Обнимаю вас,

ваша Надя

Вернуться в чувство. Вкусы.

2022-02-25T14:56:34.517Z

Вспомните, когда вы во время еды ели? Не забрасывали в себя как топливо, параллельно читая рабочие отчёты. Не заедали ужином новую серию сериала. Не заедали сладким стресс. Когда вы были заняты только тем, что просто чувствовали вкус еды?

Есть место ритуалам: субботний медленный и основательный завтрак, в финале которого семейное кино, например.

Есть место любимым продуктам: один шлифует приём еды сладким, а другой с детства не переносил все эти торты и пирожные.

Но есть масса ситуаций и инструментов, которые со временем притупляют наше чувство вкуса.

Хотим ли мы есть, когда едим

Вспомните, всегда ли вы действительно испытывали чувство голода:

когда видели рекламу кондитерской с аппетитным фото выпечки
во время кофе-брейка на конференции
когда коллега предложил вам пообедать вместе, хотя чувства голода вы ещё не ощущали
в кинотеатре
дома во время просмотра фильма
во время длительного застолья в гостях
когда бабушка уговаривала съесть ещё один блинчик или пирожок

Чувство голода — мощнейший инструмент для человека. Но он забывает иногда, как им пользоваться.

Эволюция сформировала в нас неприятие горького — так древний человек отличал условно "хорошую" еду от "плохой".

Любовь к сладкому тоже сформировалась неспроста: в те времена, когда питательные элементы были не так доступны, любой источник глюкозы считался даром небес. Но сейчас ведь пещерные времена прошли...

Сколько людей, столько и вкусов

Причём буквально. В 2004 году учёные из Калифорнийского университета обнаружили, что наши обонятельные рецепторы связаны с той частью ДНК, в которой более высокое число вариаций, чем в остальных частях генома.

Это значит, что разные люди будут ПО-РАЗНОМУ реагировать даже на один и тот же продукт, любить или избегать каких-то элементов питания.

Это значит, что никто не подскажет вам, что готовить. Никто не знает, как ваша ДНК реагирует на лимон, шоколад или печень.

Ваш вкус — это отпечаток внутреннего строения вашего тела.

Попробуете рассмотреть его рисунок?

Начните свой эксперимент с едой

На то, вкусно ли нам, влияют не только наши гены и чувство голода. Аппетит зависит от температуры, текстуры пищи, от вашего возраста, возможных дефицитов и заболеваний в организме, пристрастия к кофе или курению, настроения, уровня стресса и ещё много всего.

Главное, что нужно помнить: во время приёма вкусной пищи в центральной нервной системе синтезируется дофамин.

Этот гормон передаёт сигналы между нервными клетками и вызывает чувство удовлетворения.

Но что такое "вкусная еда"? Обязательно ли в ней много специй? Обязательно ли это фастфуд или чипсы? Обязательно ли к ней нужны кино или сериал?

Ответы на эти вопросы — внутри вас. Причём буквально :)

Стала ценить себя, нашла силы менять свою жизнь: истории учениц Надежды Асановой

2022-02-25T11:19:13.640Z

Как и обещала, раскладываю на детали механизм своей авторской методики на примере двух моих выпускниц.

Анжелика пришла с вопросами к мужу, к детям, к своей матери, к себе: всё хотелось улучшить, изменить. И чтобы трудилась над отношениями не только она, но и муж тоже. А Земфира обнаружила, что из-за апатии перестала руководить собственной жизнью — а сил снова взять всё в свои руки нет. После работы по моему методу обеих женщин ждал сюрприз... Но обо всём по порядку.

История Анжелики: «Я осознала свою ценность, а мой муж, оказывается, так много для меня делает»

Вот что рассказывает Анжелика по результатам исследования себя с помощью практик по моему методу:

Я наконец-то чувствую себя счастливой женщиной! Странно, но для меня быть любимой — очень необычное состояние, новое. Хотя я замужем 5 лет.
Я заметила, как на самом деле я много делаю добра окружающим! Я действительно очень ценный человек!!! Глубокое осознание пришло только сейчас. От этого я больше не делаю что-то сверх. Я сдалась. Мне в кои-то веки захотелось быть слабой перед Богом.
Пока я изучала практики, я тяжело переболела модным вирусом. Пропали все вкусы, все запахи, притупился слух и даже чувство осязания. Но благодаря обычным, на первый взгляд, упражнениям мне удалось максимально сократить срок этого неприятного ощущения, когда ты даже в пространстве плаваешь. Так, я выделила практику, которая просто спасла меня😅 Я, не чувствовав, вкусов и запахов, смогла на уровне интуиции различать что хочу съесть, а что нет, что приготовлено вкусно, а что не очень.
Я наконец стала замечать, как много делает для наших отношений мой муж. Хотя, признаться, последний год только и делаю, что считаю себя единственной звездой нашей семьи😅 оказывается, я очень ошибалась!🙏🏼
Сегодня я снова нервничала из-за того, что дети не давали мне покоя. Но каждый раз вовремя останавливалась, ловила внутреннюю тишину и в итоге чувствую себя спокойной, все такой же умиротворенной вне зависимости от обстоятельств. Именно для этого я и пришла на этот курс))
Так случилось, что за неделю умерло двое моих близких людей, я грущу. Но благодаря практикам я научилась видеть поддержку в самых банальных мелочах: в узоре на стене, в облаках, во взгляде мужа, в улыбках детей. Я смогла создать свой туннель восприятия и научилась за столь короткий срок управлять фокусом своего внимания.
Качество жизни пошло на улучшение. Мне не хочется находиться в неубранной квартире, раньше часто «не было времени» вовремя убрать вещи по местам. Сейчас дома стало гораздо чище и уютнее!
Теперь я не ем еду, которая даже чуть-чуть не вкусно пахнет или выглядит, или меня не устраивает состав.
Я стала более аккуратна и опрятна!
Стоит отметить, что проблемы не ушли сами собой. Отношения с мужем всё так же непонятны, дети гундят, дерутся и требуют своего, моя мама продолжает стоять на месте дочери по отношению ко мне. Но изменилось главное — моё отношение ко всему. Многие прежние «раздражители» теперь вообще не могут выбить меня из колеи. И это ощущение не рассеивается.

Обрати внимание на те слова, которые выбирает Анжелика: каждый тезис — это Я-позиция. Это верный признак для меня как для психолога, что её внутренний порядок восстановлен. Он помогает ей ЗАМЕЧАТЬ, что действительно важно для неё.

Как только наводишь порядок в голове, восстанавливается порядок и в жизни.

Больше не нужно покупать курс по питанию, чтобы начать правильно питаться — твой внутренний порядок мгновенно подсказывает тебе, какой продукт выбирать. Больше не нужно вешать на холодильник трекер привычек — всё необходимое встроится в твой режим дня буквально автоматически.

История Земфиры: «Появились силы действовать. Я перестала быть роботом и начала чувствовать»

Земфира пришла ко мне с минус-состоянием, как она называла его. Не было сил практически ни на что, а менять жизнь было необходимо. Вот что она почувствовала после работы по моему методу:

Ушла апатия, появились силы действовать. Не просто сидеть и ждать, а брать всё в свои руки.
Практики наполняют, дают положительным эмоциям быть.
Минимум заданий, которые очень просто встроить в свою жизнь. То есть не прослушала и забыла, а прям делала. Это очень наполняет и радует.
Общение с близкими и родными людьми легче, гораздо легче. Я не впадаю в их эмоции. Принимаю. Замечаю, что каждый человек рядом, он о себе. Он это он. А я это я ⭐
Я нахожусь больше в моменте, вроде бы ничего для этого не делаю, просто наблюдаю свои пять органов восприятия и это так заземляет. От этого легче жить, интереснее. Появляются силы наконец действовать. Плюс почти не туплю в телефоне))
Я счастлива, что попала на этот практикум. Я обещала себе не покупать все эти курсы, потому что уже просто физически не успевала их проходить. Не было никаких сил и вообще желания что-либо делать. Но я благодарю себя, что я просто делала все практики по чёткой инструкции, шла по шагам. Я честно не ожидала таких результатов от таких казалось бы простых вещей.
С каждым днём открываются какие-то новые глубины. Я в шоке. Как будто туман рассеивается в голове. Вот все же говорят типа "Надо жить в моменте". Но это блин сложно, когда ты 36 лет живешь на автомате и понятия не имеешь кто ты и что чувствуешь. А практики меня научили как это, быть Здесь, быть с Собой, замечать Себя, Чувствовать, Принимать 🥰 со мной ещё такого не было. Особенно я рекомендую упражнения таким как я, роботам, которые не чувствуют себя, своё тело, свои желания, чтобы ожить. Начать жить. Правда. Это возможно!!!

Земфира взяла в ежедневную практику несколько моих упражнений, потому что увидела: из минус-состояния она самостоятельно смогла выйти в нейтральное состояние. Значит, сможет выйти и в плюс!

Чтобы помочь себе, не нужно бесконечно возвращаться в прошлое и свою травму. Восстановив порядок в голове, можно наладить практически любой внутренний конфликт.

Самое интересное, что наведя порядок, ты очень ясно увидишь: нет единого рецепта для решения всех проблем. Но одновременно с этим ты так же ясно увидишь свой собственный рецепт — и этого окажется более чем достаточно.

Впечатляющие результаты, правда?

Теперь ты видишь, что с помощью одного простого навыка — умения наводить порядок в своей жизни — можно изменить любую ситуацию.

Видишь, что научиться этому навыку реально, даже если прямо сейчас сил нет ни на что.

Чувствуешь, что изменения, которые произошли в женщинах, не угаснут после окончания работы со мной, а останутся с ними навсегда.

Хочешь также?

Оставайся на связи, и я расскажу, как начать менять свою жизнь.

А если ты уже готова действовать, готова познакомиться с моим методом наведения порядка, переходи по ссылке и исследуй вебинар «Бардак в голове — бардак в доме»: https://clck.ru/ahbwH

Неразрешимая проблема или ситуация, в которой нет порядка?

2022-02-16T11:32:22.373Z

Давай вспомним, как большинство женщин на нашей планете решает свои проблемы? Всё верно, дорогая! Они либо забивают и на проблему, и на решение, усердно делая вид, что у них по всем фронтам всё хорошо: и в семье, и на работе, и внутри.

Только на деле это выглядит вот так:

Либо берут на себя ответственность за проблему, платочек в руку и идут к психологу, где ГОДАМИ занимаются ретравматизацией. Они копаются в прошлом, в своих травмах и обидах на маму, папу, тренера или первого учителя, ищут в них смысл и связь с настоящим, но что дальше?

А дальше-то что? Как найти решение и начать действовать в своих интересах?

Как перестать разрушать настоящее, если каждый день они неминуемо утопают в своём прошлом? Женщины попадают в замкнутый круг срывов на детей, тащат на себе комфорт и интересы всей семьи, покупают в панике книжки по саморазвитию, надеясь, что в этот раз уж точно найдут для себя руководство к действию.

Нет, милая! Не сойдёт! Следуя одному из этих сценариев, женщина в конце-концов дойдёт до точки невозврата, разрушая отношения в семье и травмируя уже своего ребёнка. Как бы она ни старалась, наступит момент, когда она наконец заметит, что жизнь совсем не та, которую она себе рисовала, но сделать что-то будет уже намного сложнее.

Самое главное, о чём забывают женщины, выбирая такие сценарии — НАСТОЯЩЕЕ. Они утопают в старых обидах и перестают ЗАМЕЧАТЬ жизнь, которая происходит с ними СЕЙЧАС.

Конечно, ведь если жить прошлым, на настоящее никогда не хватит времени.

Именно для решения этой, на самом деле глобальной, проблемы, я разработала свою методику «Замечай».

Что такое авторская методика «Замечай»

Она учит отделять важное от второстепенного и расставлять приоритеты, исходя из СВОИХ ощущений, а также менять привычные реакции на стрессовые факторы и действовать из состояния покоя.

Методика «Замечай» направлена на работу с дефолт-системой головного мозга. Звучит сложно, но на деле всё просто: этот участок превращает в навыки всё то, что ты видишь, слышишь, и чувствуешь. Особенность данной системы в том, что её многочисленные функциональные сети не связаны с логическим умом. Она воспринимает другой язык — язык органов чувств: цвета, вкусы, ароматы, звуки.

И никакого самокопания, дорогая.

Создавая практикум «Замечай» на основе этой методики, мы с командой изучили и взяли за основу научные работы экспертов Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, Национального исследовательского центра «Курчатовский институт», медицинские исследования в области цветотерапии, теории клеточной акустики, визуальной терапии и других.

Как видишь — это не фантазия, а изученная экспертами сфера, которую я переработала в легко усваиваемый формат, доступный КАЖДОЙ.

Методика строится на трёх основных принципах:

💡 ОСТАНОВИСЬ. Чтобы замедлиться и услышать себя

💡 ВЫБИРАЙ. Чтобы действовать исходя из своих желаний и опоры на СЕБЯ

💡ДЕЙСТВУЙ. Чтобы научиться жить в настоящем и получать удовольствие от этого уникального процесса

Благодаря следованию этим принципам развиваются 5 органов чувств, о силе которых многие, к сожалению, забыли, копаясь в прошлом или ужиная перед телевизором.

А что изменится?

Ты вспомнишь и узнаешь, как это:

✨ слышать ветер, который путает твои волосы

✨ чувствовать, как внутренний шов майки касается твоей кожи

✨ ощущать, как мягко окутывает вода, когда ты принимаешь ванну

✨ с какой любовью в голосе обращается к тебе муж, даже если сетует на мятую рубашку

✨ какой чистый и искренний смех у твоих детей, когда ты хмуро смотришь на их шалости

✨ как прекрасна ты, когда смотришь в зеркало себе в глаза

Посмотри, как тонко стали чувствовать и замечать женщины, которые уже прошли мой практикум:

«Всё это, конечно, здорово», можешь подумать ты. Но что я могу сделать УЖЕ СЕЙЧАС?

Давай вместе сделаем первый шаг к большим изменениям!

Для этого важно освободить пространство в душе, голове и доме от всего-всего лишнего и отягчающего, чтобы твоя энергия не утекала в невиданные дали, отдаляя тебя от НАСТОЯЩЕГО. Важно убрать БАРДАК из всех сфер своей жизни, расчистить пространство для ЗАМЕЧАНИЯ самого главного.

Специально для того, чтобы этот процесс протекал мягко и последовательно, я создала короткий терапевтический урок-практику «Бардак в голове — бардак в доме». В нём ты найдешь ответы и решение вопросов:

🌿как мягко, но эффективно отстаивать свои границы с незнакомыми, близкими, друзьями?

🌿в каких ты отношениях с родителями? Чувствуешь ли ты себя должной им? И что делать, если ответ «да»?

🌿как относятся к твоему дому гости? Почему некоторым позволительно «пройтись грязной подошвой по твоему чистому полу»? Нормально ли это?

🌿что делать, если на вопрос «Как дела?» ты не можешь ответить «Полный порядок!»?

Проработка этих моментов поможет увидеть, что мешает найти опору в себе, услышать свои желания и замечать, как восхитительно твоё НАСТОЯЩЕЕ, как решить сложности с мужем, детьми, свекровью или пассивно-агрессивным окружением.

А вот такие отзывы писали люди уже после урока про бардак и порядок. Его длительность совсем небольшая, но польза в нём соотносима с полноценной консультацией у профессионала:

В следующей статье я покажу тебе, как, избавившись от бардака в жизни и душе, ты сможешь начать слышать свои желания, понимать, куда двигаться дальше и с чего начать действовать💡