Черная Таблетка

MY CHADIFICATION PLAN. Ver.1.0

2024-02-24T20:40:04.620Z

Текущие отправные данные:

Возраст: 22 года

Вес: 75 кг

Рост: 170 см

По привлекательности лица набираю 4/10, будучи LTN (Low Tier Normie). Обладаю сбалансированными диморфическими параметрами, образующие собой смешанную маскулинность.

Несмотря на баллы ниже среднего, я считаю, что у меня есть несколько областей, в которых можно добиться серьезного прогресса, поскольку многие из недостатков, которые есть в настоящее время относятся к неструктурным вопросам, таким как процент жира в организме (и волосы тоже технически считаются неструктурными).

SOFTMAXXING

Дело вот в чем: технически мой вес в 75 кг входит в рамку нормы при росте 170 см.

Однако в настоящее время проблема заключается в недостаточной мышечной массе для адекватной поддержки этого веса.
Следовательно, мои предыдущие постоянные попытки сокращение веса, начинавшееся с 86 кг и доходящие вплоть до 64 кг, давали многообещающие результаты, но впереди еще много работы.

В дальнейшем планирую переходить на профицит калорий наряду с выполнением фулбади, в котором основной упор сосредоточу на следующие упражнения:
- Приседания
- Жим лежа
- Тяга в наклоне
- Армейский жим стоя

Повышенный объем тренировок в армейском жиме будет использоваться для развития верхней части груди, плеч и длинной головки трицепса. Под конец каждой тренировки дополнительно будут включаться парочка упражнений на шею в изоляции.

Дополнительно для стимуляции прогресса в набирании мышечной массы буду использовать стандартный стэк для ПКТ, состоящий из кломида с анастрозолом, что позволит держать мой нынешний уровень тестостерона на верхней границе моего генетического предела.

Дополнительно к данным препаратам я буду подключать Ибутаморен/МК-677, который поможет ускорить процесс набора мышечной массы, способствует жиросжиганию, а также будет полезен для остальных моментов, о которых я расскажу далее.

Почему?

Моггерское тело является одним из важных маркеров SMV и сексаппилла, косвенно затрагиваясь и лица. При большей мускулатуре можно будет проще добиться более низкого процента жира, в последствии которого можно будет добиться более выразительных черт лица (например, щек, поскольку ширина моих скул может мне позволить в дальнейшем иметь данную черту или же необходимую толщину шеи).

Гормон роста обладает многоплановым влиянием на обмен углеводов и жиров. Гормон роста — это анаболический гормон (то есть гормон, стимулирующий рост тканей), который повышает транспорт определенных аминокислот в клетки, ускоряет синтез белков и влияет на обмен жиров и баланс жидкости в организме. Гормоны роста усиливают эффекты тестостерона и анаболических стероидов, направленные на рост мышц.

В виду наличия у меня облысения, данный гормон сможет помочь ускорить процесс реабилитации, кроме того поддерживая мой уровень жира в норме, ускоряя процесс набора мышечной массы, а так же дополнительно увеличивая минеральную плотность костей.

Гормон роста способствует синтезу новых белковых тканей, что позволяет наращивать новые мышцы.

Он невероятно хорошо метаболизирует жир, улучшает цвет лица, обладает значительными антивозрастными свойствами, усиливает рост волос (там, где вы хотите).

Он улучшает режим сна (благодаря чему уменьшается количество непреднамеренных пробуждений и улучшается REM-стадия сна), дает больше энергии, может улучшить сексуальную активность, укрепляет кости, улучшает качество и продолжительность работы сердца и почек.

IGF-1 поддерживает деление клеток (это единственный гормон, который может создавать новые мышечные клетки путем их деления), восстанавливает повреждения нервов, снижает уровень жира в организме, а также проявляет антивозрастные свойства, подтягивая дряблую кожу, заживляя старые травмы, а также кости, сухожилия и связки.

Добиваться максимальной секреции данного гормона буду 2 путями:

Спринтинг
Ибутаморен/МК-677

Спринтинг

Является одним из самых эффективных методов для наращивания взрывной силы, мускулатуры и поддержания стройности, при этом резко увеличивая выработку гормона роста в организме.

Лично я практиковал ранее HIIT каридо и обнаружил, что оно очень сильно помогает в наращивании взрывной силы. Кроме того - это помогало мне дополнительно не обрастать новым жиром, не мешало набору мышц, а также повышало мою общую удовлетворенность жизнью и энергию.

Самое приятное - это то, как мало это требует минимум времени! Я обнаружил, что это очень хорошо работает в сочетании с тренажерным залом и потерей жира, с целью получения рельефности мышц живота. Кроме того, это позволяло иметь больше ясности ума и настроения.

Он также открывает путь ampk, что означает, что он является противовоспалительным средством (хорошо для тонуса кожи) и активирует аутофагию (хорошо для стабильного синтеза коллагена).

По сути, это детокс, но также полезен и для многих других целей, включая HGH.

Ибутаморен/МК-677

Ибутаморен (кодовое название разработки MK-677) - это перорально действующий секретагог гормона роста и агонист рецепторов грелина, изучаемый в качестве потенциального средства для лечения дефицита гормона роста и саркопении.

MK-677 не оказывает негативного влияния на естественный уровень тестостерона или эндокринную функцию, поскольку не подавляет мужские половые гормоны. Он не вызывает изменений в уровне тестостерона, эстрогена или ДГТ в организме. Побочные андрогенные эффекты отсутствуют, а вероятность ускорения облысения равна нулю.

Если в результате применения Ибутаморена и произойдет выпадение волос, то это будет временное выпадение, а не прогрессирующее облысение. При повышении уровня IGF-1, вызванного употреблением Ибутаморена, фаза роста волос ускоряется. Противовоспалительные свойства Ибутаморена так же делают его ценным средством для лечения заболеваний кожи головы, приводящих к выпадению волос.

Дерек из MPMD добавил его в свой набор средств против выпадения волос и сказал, что для него он оказал существенную разницу.

MK-677 имеет гораздо больший срок годности, чем восстановленный гормон роста, и не нуждается в хранении в холодильнике или морозильной камере для предотвращения деградации. Кроме того он гораздо дешевле инъекционного гормона роста или IGF-1, поэтому его употребление я считаю более оправданным.

Покалывание в пальцах/руках, повышение уровня сахара в крови, некоторая вялость, задержка воды, а также повышенный аппетит - это лишь часть известных мне побочных эффектов, которые можно нивелировать грамотной дозировкой, качественным препаратом и строгим циклированием.

Учитывая, что я уже полгода практикую мьюинг, я считаю что данное действие может оказать дополнительный профит, хоть и не приведёт к драматичным результатам.

Моей нижней трети не помешает дополнительной гипертрофии жевательных мышц за счет сочетания использования жевательных эспандеров и твердой жевательной резинки.

Гипертрофирование этой области может незначительно повысить привлекательность и усилить диморфизм за счет придания визуального выпирания роста у гонионов (даже на пару миллиметров)

Думаю, это еще более важно, поскольку в будущем я планирую немного снизить вес, а прокаченные мышцы массетера могут придать более квадратный вид нижней трети моего лица.

Без фанатизма - тренировки через день по 20 минут

Ни для кого не секрет, что густые и мощные брови являются великолепным диморфическим признаком и значительно улучшают зону глаз.

Мои брови далеки от идеального, поэтому я собираюсь использовать следующие методы для того, чтобы улучшить данную зону:

Топический миноксидил орально - вызывает рост волос по всему телу, в том числе и на бровях. Основной мотив использования для лечения облысения (о чем расскажу далее)
Сыворотка для роста ресниц и бровей Queenlash - 1 раз в день перед сном
Розмариновое масло - осталось после моего предыдущего раза лечения облысения, дополнительно буду использовать его остатки на ночь
Дермароллинг 1мм x 1 раз в неделю - стимулирует пробуждение спящих луковиц и улучшает регенерацию тканей в зоне использования
Покраска смесью из 70% коричневой краски и 30% черной краски - буду использовать 1 раз в 3 недели, для поддержания нужного оттенка

Подавляющее большинство мужчин лысеют из-за наследственного заболевания, называемого андрогенной алопецией.

В зависимости от чувствительности мужских гормонов в волосяных фолликулах фаза анагена (роста волос) становится все короче и короче, пока не наступит постоянное состояние анагена и волосяной фолликул не будет деактивирован.

Самым сильным гормоном, сокращающим фазу анагена, является ДГТ (дигидротестостерон). Некоторые люди настолько чувствительны к ДГТ и тестостерону, что небольшого их количества достаточно, чтобы вызвать массовое выпадение волос, а некоторые мужчины генетически благословенны тем, что могут использовать большое количество тестостерона и при этом иметь идеальные волосы.

Соответственно эта проблема коснулась и меня, я начал лысеть в 16 лет и до недавнего времени ничего не предпринимал для борьбы с этим.

ANTIBALDING RIFLE:

Финастерид в дозировке 1.25 мг ежедневно - одобренный FDA препарат от выпадения волос, который действует, ингибируя фермент 5ar и снижая уровень ДГТ в организме. Финастерид снижает уровень ДГТ примерно на 50-70%. Благодаря ингибированию ДГТ повышается уровень тестостерона и эстрогена. Местный финастерид снижает уровень ДГТ в волосах и в организме, вызывая меньше побочных эффектов. Проблемы с эрекцией возникают менее чем у 2% мужчин, лично меня данная проблема не коснулась.

Финастерид - один из самых распространенных и наиболее изученных препаратов против выпадения волос. Финастерид останавливает выпадение волос, но не вызывает их сильной регенерации.
Топический миноксидил орально, по 3 капли в день (~7.5 мг миноксидила) - самый сильный препарат для укрепления волос из всех существующих на рынке. Он способствует наступлению фазы анагена волосяной клетки, открывая кальциевые каналы в волосяном фолликуле, благодаря чему к волосам поступает больше питательных веществ. Возможно, он воздействует на уровни PGD2/PG2e и PGF2a, но точный способ действия миноксидила неизвестен. Многие пользователи отмечают потерю коллагена при использовании миноксидила. Однако это не доказано клинически, так что это может быть нагнетанием страха.

Миноксидил может подойти не всем, поскольку миноксидил должен быть преобразован в сульфат миноксидила на коже головы, а некоторые люди не могут этого сделать. К сожалению, около 40 % имеют достаточно ферментов сульфотрансферазы, чтобы миноксидил работал.

Миноксидил может вызывать выпадение в течение определенного количества месяцев, поэтому рекомендуется использовать его в течение нескольких месяцев, прежде чем говорить о том, работает он или нет.

Миноксидил можно использовать перорально или местно, поскольку его компоненты безопасны для употребления внутрь. При пероральном применении улучшается состояние волос на всем теле, например бороды, бровей и ресниц. Работает сильнее, потому что сульфат миноксидила преобразуется гораздо успешнее при приеме внутрь. Поэтому я предпочел данный вариант.

Из побочных эффектов может быть: учащение сердцебиения, гипертрихоз (неконтролируемый рост волос по всем участкам тела) и отек конечностей (ничего из этого не замечаю).

Любые достижения, полученные с помощью миноксидила, будут потеряны при прекращении его приема. Миноксидил не останавливает корень выпадения волос - гормоны, поэтому его не стоит использовать в качестве соло средства.
Дермароллинг 1мм x 1 раз в неделю - стимулирует пробуждение спящих луковиц и улучшает регенерацию тканей в зоне использования
Шампунь с кетоконазолом 3 раза в неделю - это противовоспалительное средство и небольшой блокатор ДГТ, используемый для борьбы с выпадением волос, воспалительными и грибковыми заболеваниями. Он немного помогает от выпадения волос, но не так силен, как ингибиторы 5ar или антиандрогены, зато почти не имеет побочных эффектов. Из-за слабости многие люди утверждают, что он не работает. Дерек из MPMD советует использовать его в качестве первого средства, но Кевинн говорит, что он не работает, хотя есть несколько анекдотических доказательств, которые утверждают обратное.
Ибутаморен/МК-677 - повышает уровень IGF-1, что увеличивает клеточную регенерацию. Чем ниже уровень IGF-1, тем дольше фаза покоя волосяных фолликулов, тем ниже густота волос. IGF-1 необходим для роста волос, и когда этот уровень слишком низок, даже без тестостерона и ДГТ вы все равно будете лысеть.

Возможно, у меня наблюдается дистальный прикус из-за углубленной нижней челюсти и более мягкой линии челюсти, чем обычно.

Все это в итоге приводит к более низкому показателю челюсти наряду с более высоким процентом жира в организме.

Тем не менее, существует вероятность того, что это не столько ортодонтическое, сколько костное явление. В любом случае, в моих планах запись на консультацию к ортодонту, чтобы подтвердить такую ситуацию.

Кроме использования ортодонтических аппаратов мне необходимо выровнять зубы, чтобы они не были кривыми, а так же провести профессиональное отбеливание с лечением скрытых дефектов.

Качество вашей кожи играет большую роль в вашей привлекательности, а также в том, как вас воспринимают окружающие на ежедневной основе.

В моем представлении моя скинкейр рутина будет выглядеть так:

Утренний уход:

Очищение: мягкая очищающая пенка
Увлажнение: сыворотка с гиалуроновой кислотой
Активная сыворотка: пептидная антивозрастная сыворотка
Крем для век: специализированный крем под глаза
Увлажнение: фиксация влаги с помощью увлажняющего крема
Защита: крем с SPF-фактором широкого спектра действия (очень важно для светлой кожи)

Вечерний уход:

Очищение: гидрофильное масло + мягкая очищающая пенка
Отшелушивание: скраб для лица
Актив: третиноин соответственно частоте и дозировке
Увлажнение: увлажняющий крем
Отдых: качественный сон, чтобы свести к минимуму появление морщин вокруг глаз. Периодическое использование добавок, таких как глицин, зверобой или мелатонин для улучшения качества сна.

К грумингу стоит отнести 2 категории - уход за волосами на лице и на теле.

Волосы на лице я не могу носить на постоянной основе в виду моего рода деятельности, поэтому на данном жизненном этапе мое предпочтение отдается чистому бритью один раз в неделю.

Что касается волос на теле, то здесь ситуация сложная и требует постоянного контроля в течении месяца. Основные зоны, которые я эпилирию/брею начисто - это подмышки, интимная зона и спина. В будущем необходимо посетить эпиляционные центры и удалить волосы с данных мест раз и навсегда.

Остальные части тела подбриваю с помощью триммера на насадке в 6-9 мм, относительно конкретной зоны.

Дополнительно сюда стоит отнести мини-мейкап, который я собираюсь делать ежедневно с утра:

Керлер для завивки ресниц
Консиллер для того, чтобы скрыть круги под глазами

Одежда - это еще один необходимый элемент для поднятия своего SMV.

За счет сочетания определенных элементов, работы с цветами, посадками, аксессуарами и т.д. можно добиться определенных целей.

Лучше всего реализовывать данный этап уже после того, как совершена основная работа с телом и текущая физика устраивает, поскольку параметры тела будут постоянно меняться и закупленная ранее одежда может оказаться маленькой/большой.

Лично меня больше всего привлекают all black аутфиты с небольшим уходом в смарт кэужал. Я веду свою собственную доску на пинтересте, в которой сохраняю все понравившиеся мне образы, которые буду применять в последствии.

К этой же категории можно установить и аксессуары - красивые часы отлично дополнят данный стиль, а солнцезащитные очки помогут свести фокус внимания с моего вытянутого мидфейса летом.

От части так же можно включить и парфюм - за свою жизнь ни разу не покупал парфюмы дороже 1500 руб, поэтому необходимо дополнительно разобраться в этом вопросе и начать использовать данное средство.

HARDMAXXING

Пересадка волос – специальная методика пластической хирургии, помогающая решить проблему алопеции у мужчин и женщин.

Вопрос облысения решается радикально: на опустевшее место трансплантируются волосяные луковицы с других участков головы или тела.

Эффективность трансплантации – до 98%, на любых зонах. Результат становится заметным постепенно – по мере роста волосков. Пересадка выполняется не только на волосистую часть головы, но также в область бровей и бакенбардов, бороды и усов – у мужчин.

В моем случае протокола лечения от облысения вполне вероятно может быть недостаточно, поэтому к данной процедуре придется прибегнуть рано или поздно. Учитывая мою большую объемную долю лба, занижение линии роста волос будет необходимым.

К данной операции я планирую прибегнуть минимум спустя 2 года после начала моей терапии по борьбе с облысением, поскольку верю, что смогу отрастить собственными силами половину необходимых мне волос. Делается это с целью экономии денежных средств, а так же для уточнения эффективности действующего протокола лечения.

Контурная пластика углов нижней челюсти филлерами — инъекционная методика, которая используется для моделирования более выраженной формы челюсти и нижней трети лица. Для этого врач вводит необходимый объем филлера в уголки с каждой стороны нижней челюсти пациента, формируя новый контур лица, придавая нижней челюсти более квадратный вид и увеличивая внешне наружное выпирание гонионов.

Коррекция филлерами на основе гиалуроновой кислоты позволяет свести к минимуму риск развития аллергической реакции. Со временем такие препараты самостоятельно рассасываются и покидают организм, при необходимости увеличение углов нижней челюсти филлерами можно повторить или аккуратно скорректировать полученный результат.

Для коррекции углов нижней челюсти применяются более плотные филлеры, насыщенные гиалуроновой кислотой. С её помощью можно уменьшить риск развития аллергии.

После введения препарата происходит насыщение тканей лица влагой, запускается выработка коллагена и эластина. Состав равномерно распределяется в тканях, компенсируя недостающий объем.

Существует риск миграции препарата, однако он легко купируется рассасывающими ферментами, а так же правильной техникой введения квалифицированным косметологом.

На данный момент это самая лучшая и безопасная операция по улучшению нижней трети, которая несёт за собой минимальное количество рисков.

Данное решение можно оспорить, предложив варианты различных ортогнатических операций, но давайте признаемся честно - кто действительно решится на это, отдав за это от полумиллиона рублей и пролежав в палате от 3 месяцев в периоде долгой и болезненной адаптации?

Филлеры хоть и временное решение, однако более дружелюбное относительно рисков, поэтому мой выбор останется на них.

Булхорн — это операция по улучшению формы верхней губы, направленная на подтяжку и увеличение. В отличие от инъекционных методик, эффект от булхорна остается навсегда.

Во время процедуры врач прямо под носом делает надрез в форме бычьих рогов. Лоскут кожи волнистой формы удаляется и сшивается, благодаря чему верхняя губа приподнимается и становится более объемной. Это несложная, короткая операция, которую можно делать под местной анестезией.

В результате её выполнения улучшается толщина верхней губы, уменьшается длина фильтрума и тем самым увеличивается соотношение фильтрум:подбородок, а так же уменьшается соотношение мидфейса.

Гениопластика — операция пластической хирургии лица, направленная на устранение врожденных или приобретенных дефектов подбородочной области, изменение размера и улучшение формы подбородка. Главная цель гениопластики заключается в создании гармоничных пропорций между подбородком и другими отделами лицевого скелета.

По результатам детального анализа структуры лица вырабатывается оптимальная стратегия хирургического вмешательства: ремоделирование костной ткани или установка импланта.

Операция проводится под общим наркозом.

Доктор выполняет надрез в полости рта под нижней губой. Таким образом, видимых рубцов не останется. Чтобы скорректировать форму подбородка, доктор отсекает фрагмент костной ткани (остеотомия) и сместит его в направлении, оговоренном до операции. После этого он закрепит фрагмент с помощью винтов или пластинок (остеосинтез).

Если необходимо увеличить объем недостаточно развитого подбородка, хирург заберет фрагмент черепной или тазовой кости и пересадит его в область подбородка. Кроме того, он может прибегнуть к протезированию, то есть установить вокруг подбородка имплант (силиконовый протез), чтобы придать ему желаемую форму и объем. В таком случае, надрез может выполняться на уровне подбородочно-губной борозды, которая отделяет нижнюю губу от подбородка, что позволяет скрыть рубец.

Надрезы сшиваются саморассасывающимися нитками. На оперированную зону накладывается специальная пластина.

После операции часто наблюдаются небольшие и неопасные кровотечения изо рта. Возможны несильные боли и снижение чувствительности в области подбородка. Кроме того, возможен отек губ и шеи. Фиксирующая пластина снимается через 2 недели.

В идеале для совершения данного рода операции используется ботулотоксин, которые вводится в мышцы frontalis и procerus. В процессе после этого происходит занижение линии бровей, что дополнительно улучшает зону вокруг глаз. Прикрепляю ниже клинический случай совершения данной процедуры.

Кантопластика – это операция, которая направлена на изменение формы или разреза глаз, а также на устранение различных дефектов век. Существует две разновидности кантопластики – латеральная и медиальная.

Различия между латеральной и медиальной кантопластикой заключаются в том, какие связки затрагивает хирург во время операции.

Человеческий глаз устроен таким образом, что он прикрепляется к глазной орбите при помощи двух связок - кантусов. Внутренняя связка, которая расположена с внутреннего уголка глаза, носит название медиальной, а внешняя связка, расположенная, соответственно, с внешнего уголка глаза, - латеральной.

В ходе кантопластики эффект достигается за счет воздействия на один из кантусов. Кантус отделяется от костной ткани, затем он натягивается (или укорачивается) и перемещается на другой участок костной ткани, где надежно фиксируется. Если затрагивается внутренний (медиальный кантус), речь идет о медиальной кантопластике, если внешний – о латеральной кантопластике.

В конечном итоге ожидаемый для меня результат после проведения медиальной кантопластики - увеличение скругления внутреннего кантуса глаза, а так же его натяжка, для уменьшения расстояния между глазами, а так же увеличения длины глаз с поддержкой (возможно и некоторым увеличением) позитивного наклона глаз.

Отопластика – это комплекс методик для устранения врожденных или приобретенных дефектов ушных раковин. Чаще всего отоплстика исправляет лопоухость– врожденное отсутствие или недоразвитие противозавитка ушной раковины. Кроме того, отопластика ушей решает такие задачи, как коррекция и уменьшение мочки уха.

Коррекция лопоухости – это стандартная амбулаторная процедура по пластике ушей, которая помогает избавить пациента от психологического дискомфорта, связанного с подобным эстетическим недостатком. При коррекции лопоухости разрез выполняется на задней поверхности ушной раковины, формируется правильная форма противозавитка, после чего за ухом остается тонкий, совершенно незаметный для взглядов окружающих, косметический шов.

В первые дни после операции может возникнуть отек, изменение чувствительности, небольшая болезненность. На 2-3й день делается первая перевязка. Примерно 10 дней пациент носит повязку. Швы удаляются через 8-10 дней. В течение месяца необходимо надевать эластичную повязку на ночь, чтобы уши не завернулись во время сна.

ПОЧЕМУ ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВЕС, НО НЕ ВЫГЛЯДЕТЕ СТРОЙНЕЕ

2024-02-16T09:51:37.441Z

Множество парней занимающихся луксмаксингом занимаются сушкой в определенной степени. Они могут скинуть большое количество килограмм, однако они не начинают выглядеть лучше.

Для многих парней данная ситуация может стать камнем преткновения, благодаря которому они потеряют всю мотивацию к дальнейшей сушке и веру в себя.

Я сам лично был очень жирным и успешно опустился до уровня в 16% BF, однако большинство реальных изменений я смог заметить только когда я приблизился к данной цифре.

На протяжении всего остального моего периода сушки ничего особенного не происходило и большинство людей, пытающихся похудеть сейчас - испытают похожие результаты.

В интернете полно противоречивых утверждений, касаемо того почему это действительно происходит. Многие говорят, что это из-за плохого питания, либо же это просто отек, или же это плохой сон, когда реальная причина кроется в простой математике.

Каждый раз когда вы теряете свой очередной килограмм - вы всего лишь опустошаете огромный бассейн с водой всего лишь на одно ведро. Чем больше этот бассейн - тем больше ведер с водой вам необходимо вылить перед тем, как вы увидите реальные визуальные изменения.

Существуют люди, которые крайне толстые, на уровне реального сильного ожирения и они могут похудеть на 25 кг, однако даже после этого нельзя сказать, что они уже достаточно сухие в данный момент. Самые объективные изменения на фотографиях будут лишь в объеме живота, который, будет уменьшатся (логично).

Это хорошая начальная точка, но это еще не сухость, которую хочется достичь.

То же самое касается выразительности пресса. Суть в том, что для того, чтобы иметь реально заметный пресс - необходимо иметь достаточно низкий уровень подкожного жира, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ НЕ ОБЛАДАЕТЕ ВНУШИТЕЛЬНОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССОЙ, в этом случае пресс будет виден и при бОльшем уровне BF.

Как можете видеть выше мои абдоминальные мышцы начали прослеживаться у меня только при 15% жира, и даже при этой цифре ВЫРАЗИТЕЛЬНОСТЬ БЫЛА НЕДОСТАТОЧНОЙ. Я потерял внушительное количество веса (начинал свою сушку с 84 кг и сбросил в сумме около 20 кг) и покуда я не опустился до той поры - Я НЕ ВИДЕЛ НИКАКИХ ДРАМАСТИЧЕСКИХ ИЗМЕНЕНИЙ.

Да, мой живот уменьшался, мои сантиметры в объемах уменьшались - но это не то, к чему стремится большинство людей.

Если вы собираетесь сушиться, то готовьте правильные ожидания от процесса. Большинство реальных изменений и улучшений придется на конец вашей сушки. Если вам необходимо скинуть 20 кг, то первые 15 кило будут мусором, потеряв который вы не испытаете позитивных изменений. Это всего лишь кредит, который вам необходимо погасить перед тем, как начнется РЕАЛЬНАЯ РАБОТА.

И поэтому это может быть второй причиной, почему вес уменьшается, но ты не становишься стройнее - ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ЧТОБЫ РАСТЯНУТЬ ИМЕЮЩИЕСЯ ЖИРОВЫЕ И КОЖНЫЕ ТКАНИ.

Посмотрите на различных стронгменов в их лучшей форме, например на Эдди Холла. Перед соревнованиями у него может быть 26% жира, однако мышцы пресса у него все равно выразительны. Однако никто не может назвать этого человека стройным. С другой стороны есть какие-нибудь марафонские бегуны, у которых процент жира может быть меньше 10% и у них совершенно нет какой-либо мышечной выразительности. Простой плоский живот и все.

Если у вас недостаточно мышц, то большинство похудения не принесет вам профита. Поэтому для некоторых (в том числе и меня) будет более результативнее (хоть и контринтуитивно) - начать сухой массонабор.

9 САМЫХ ВАЖНЫХ КАЧЕСТВ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ

2024-01-20T13:49:05.780Z

#1 - Выраженная линия челюсти

Независимо от того, мужчина вы или женщина, выраженная линия челюсти является одним из ключевых показателей здоровья, свидетельствующая о правильном развитии лица, здоровом процентном содержании жира в организме, правильном прикусе, а также влияющая на форму губ.

Конечно, существует множество различий между мужскими и женскими челюстями. Одно из самых заметных различий - это подбородок, который в широком положении более мужественный, а в узком - более женственный.

Он также может иметь наружный рост и выступать на уровне с губами, что, возможно, является второй самой привлекательной чертой лица.

#2 - Наружный рост подбородка

В целом лица, у которых челюсть выступает перед глазами, более привлекательны, чем плоские лица.

У людей с такими лицами, как правило, более выраженные скулы и четкие линии челюсти. Это позволяет лицу быть более плавным и гораздо более эстетичным.

Именно здесь корейская тенденция челюстной хирургии пошла не по плану: вместо того, чтобы выдвигать челюсти вперед, они спиливают их и отводят назад, что приводит к фальшивой, нечеловеческой и кукольной внешности, которая не привлекает никого без фетишизма.

#3 - Равные лицевые трети

Ваше лицо состоит из трех основных частей:

Верхняя треть: от линии роста волос до межбровного пространства
Средняя треть: от середины бровей до основания носа
Нижняя треть: от нижней части носа до нижней части подбородка

Чем ближе эти трети к равной длине, тем больше вероятность того, что у вас гармоничное привлекательное лицо. Если одна из этих третей слишком длинная или слишком короткая, это может сильно повлиять на привлекательность лица.

В приведенной выше картине слева показан оригинал, где верхняя треть слишком длинная, а средняя - слишком короткая. Как видите, сделав трети лица одинаковыми по длине, двойник Леонардо Ди Каприо стал значительно привлекательнее.

У женщин верхняя треть обычно может быть немного длиннее остальных третей, не вызывая проблем.

#4 - Кантальный наклон глаз

Белла Хадид сделала наклон глаз печально известным, снова и снова попадая в поле зрения за манипуляции с положительным наклоном глаз на её фотографиях.

Положительный наклон: латеральная (внешняя) часть глаз выше, чем медиальная (внутренняя) часть
Негативный наклон: латеральная (внешняя) часть глаз ниже медиальной (внутренней) части

Положительный наклон глаз - одна из самых привлекательных женских черт. Почти все самые красивые женщины в мире имеют хотя бы небольшой положительный наклон глаз. В качестве примера можно привести Адриану Лиму, Тейлор Хилл, Роми Страйд, Маган Фокс и т. д.

У мужчин небольшой положительный наклон так же привлекателен, хотя слишком большой может создать женственный и слабый взгляд. Нейтральный наклон или же небольшой положительный - самый идеальный вариант для мужчин.

Негативный наклон глаз - очень сложная черта, с которой трудно выглядеть привлекательно. Однако это не невозможно, но другие черты лица должны быть на высоте.

#5 - Высоко посаженные скулы

Высокие скулы - одна из самых важных черт, позволяющих быть по-настоящему элитным в плане красоты лица.

Если для 90% они не обязательны, то для модели высокого уровня они почти обязательны.

#6 - Низкий уровень жира

Низкий процент жира в организме - один из важнейших факторов привлекательного лица. При низком проценте жира в организме скулы и линия челюсти становятся гораздо более заметными, чем при избыточном весе.

При достаточно низком проценте жира в организме и наличие необходимой ширины скуловой кости у некоторых мужчин даже появляются впалые щеки, что тоже является привлекательной чертой.

#7 - Высокое отношение фильтрум:подбородок

Фильтрум - это область от нижней части носа до верхней губы.

Короткие фильтрумы обычно более привлекательны, но, что более важно, длинные фильтрумы - это универсальная непривлекательная черта.

У мужчин желательна меньшая длины фильтрума и большее отношение расстояний фильтрума к подбородку.

#8 - Высота надбровной дуги

Высокие брови являются общепризнанным признаком женственности.

Возможно, вы подумываете о филлерах, чтобы сделать их более низкими.

Позвольте мне сказать вам, что высокие брови из-за высоко расположенной надбровной кости выглядят совершенно иначе, чем брови после введения ботокса, подтяжки нитями или же бровных имплантов.

Некоторые люди путают высокие брови с обнажением верхнего века. Это две совершенно разные вещи, и их нельзя путать.

#9 - Sex Appeal

Некоторые люди обладают чертами высокого доверия/агрессивности, в то время как другие имеют черты низкого доверия/агрессивности.

Для одних людей низкое доверие выглядит более привлекательным, а для других предпочтительнее высокое доверие.

Как правило, черты высокого доверия более идеальны для женщин.

С возрастом лица мужчин с некоторыми чертами низкого доверия обычно кажутся более привлекательными, чем лица с очень высоким доверием.

Полное руководство по ЛУКСМАКСИНГ для новичков

2024-01-13T18:06:35.716Z

Иметь сильное тело, телосложение, постоянно ходить в спортзал, сильные мышцы, худеть.

Да, это лучше, чем 90% людей в мире.
НО,
Улучшаете ли вы эстетику своего лица?

В этом гайде я изложу полноценное руководство по тому с чего начать луксмаксинг и какими натуральными способами можно повлиять на эстетику лица!

Зачем вообще нужен луксмаксинг?

Вы привлечете больше красивых женщин (цель - привлечь женственных женщин, но это не единственный фактор)
Вы будете более уверены в себе (общая уверенность, расслабленная осанка, положение тела в пространстве)
У вас будет больше возможностей и преимуществ в мире (привилегии, которых нет у других)
Вам станут больше доверять
Вы будете зарабатывать больше денег (научно обоснованные статьи показали, что, будучи красивым человеком, вы можете зарабатывать на 20-25% больше, чем ваши сверстники)
У вас будет больше друзей (у вас легко будет больше друзей, чем у типичного нормиса)
Вас будут больше любить в дружеской компании

Итак, недолго рассусоливая, перейдем к контенту!👇

1 - МЬЮИНГ👅

Если вы будете заниматься мьюингом в течение 1 года (99% не занимаются, вы - 1%), ТО МОЖЕТЕ ПОВЕРИТЬ МНЕ НА СЛОВО - вы станете более привлекательным.

КАК ДЕЛАТЬ МЬЮИНГ?

Держите язык на верхнем нёбе так долго, как можете, стараясь охватить языком как можно больше пространства.
Прижимайте заднюю часть языка ТОЖЕ. Чем дольше вы сможете удерживать заднюю часть языка прижатой к верхней поверхности, тем БЫСТРЕЕ и ЛУЧШЕ будут результаты!
Рот при мьюинге должен быть закрытым (передние 2 зубы должны легко касаться друг дуга).
Старайтесь, чтобы нижние зубы при мьюинге/закрывании рта находились ЧУТЬ-ЧУТЬ позади верхних зубов.
Следите за тем, чтобы ваш язык НЕ касался верхних зубов (он будет толкать их вперед, в результате чего зубы окажутся FUCKED UP).
Делайте мьюинг, пока СПИТЕ (чем дольше вы мьюите, тем БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ).

2 - ДЫХАНИЕ 😮‍💨

Дыхание также может изменить фигуру вашего лица.
Если вы дышите ртом, вы будете выглядеть как ГРЕБАННЫЙ ИДИОТ

Последствия дыхания ртом на формирование черепа у подростка. На первом фото пацану 10 лет, на последующих двух - 17

ДЫШИТЕ НОСОМ, МАТЬ ВАШУ!

Как дышать носом?

Если вы дышите ртом и переходите на носовое дыхание, доверьтесь процессу, это займет некоторое время.
Лучший способ привить себе привычку дышать носом 24/7 - делать КАРДИО упражнения с закрытым ртом, не пытайтесь дышать ртом, только носом. Когда вы будете делать это достаточно долго, вы сможете спать с закрытым ртом, что так же повысит вашу вероятность на успех.

!Если вы продолжаете спать с открытым ртом, советую купить ленту для рта и наклеивать ее перед сном.

3 - ЛИНИЯ ЧЕЛЮСТИ 🧒

Мьюинг (см. раздел выше)
Низкий процент жира в организме (20% + это слишком много, если вы хотите получить хорошую линию челюсти) - в идеале менее 15%
Носовое дыхание (см. раздел выше)
Держите рот закрытым в течение ВСЕГО дня, если только вы НЕ ЕДИТЕ или НЕ РАЗГОВАРИВАЕТЕ с кем-то, при выполнении КАРДИО или физических упражнений держите его ЗАКРЫТЫМ
Усердно жуйте/используйте мастиковую жвачку (очень тщательно пережевывайте пищу).
НЕ СЛУШАЙТЕ советы дерьмовых ютуберов о том, как правильно делать боунсмешинг для роста лицевых костей, в идеале смотрите доктора Майка Мью, Best Face Forward и их материалы о мьюинге.
Используйте пальцевые техники для расширения неба, либо поставьте расширитель неба, в случае если оно достаточно узкое.
Терпение (это займет время, ОСТАВАЙТЕСЬ верными процессу)
Начните ежедневно использовать массаж гуашой и протирание льдом. Это поможет избавиться от отеков и сделать контур вашей челюсти еще более выразительным

4 - ЧЬЮИНГ🥩

Твердая жевательная резинка из мастики
🥩 Жуйте действительно твердую пищу (твердое мясо, яблоки, морковь)
Жуйте с обеих сторон рта (это предотвращает ассиметрию жевательных мышц лица)
🍻 Старайтесь не заглатывать пищу и не запивать ее избыточным количеством калорий, заместо этого тренируйтесь задействовать язык при глотании

5 - TEETHMAXXING🦷

🥗 Ешьте чистую пищу (старайтесь есть продукты с зелеными листьями, это будет способствовать белизне зубов)
💧 Пейте больше воды (довольно просто)
Используйте отбеливающую зубную пасту с количеством абразивных элементов RDA выше 90
Разводите свой ополаскиватель для рта с перекисью водорода, в концентрации 1 чайная ложка перекиси водорода на 100 мл ополаскивателя
Запишетесь к стоматологу и поставьте брекеты, в случае кривизны зубов

6 - EYEMAXXING 👀

📺 Не смотрите на экран слишком долго, это приведет к проявлению признаков усталости глаз
Мьюинг в потенциале может придать вам глубоко посаженные глаза, которые очень привлекательны.
Прищурьте глаза (не сильно, чтобы это было заметно), прищурьте их так, чтобы верхнее веко закрывало верхнюю часть глаза.
Eyelid pulling (возьмите веко и натяните его на глаза, удерживайте 3-4 секунды, делайте по 20 таких движений для каждого века 1-2 раза в день, 3-4 раза в неделю)
🧊 Делайте ледяные ванны для глаз (возьмите ведро льда с водой, окуните в него голову и глаза, задержитесь так на 5 секунд, делайте по 20 повторений каждый день)

7 - EYEBROW & EYELASH MAXXING🤨

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОИХ БРОВЯХ И РЕСНИЦАХ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЧТОБЫ ВАША ЗОНА ГЛАЗ БЫЛА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ!!!

Привлекательные брови - густые и длинные, они делают ваш вид более мужественным:

Чтобы получить красивые длинные ресницы, каждый вечер наносите на ресницы сыворотку для роста ресниц
Применяйте розмариновое масло в течение 6 месяцев
То же самое проделайте с бровями, наносите розмариновое масло, а так же миноксидил каждый вечер перед сном (это займет около 2-3 месяцев).

РЕЗУЛЬТАТЫ МОГУТ ЗАНЯТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ, НО ОНИ ТОГО СТОЯТ

Выщипывайте все лишние волосы вокруг бровей, следите за тем, чтобы средняя часть обеих бровей была чистой и ухоженной (избавьтесь от моноброви прямо сейчас!).
Подравнивайте брови каждую неделю или раз в две недели, чтобы они выглядели красиво и аккуратно

8 - SKINCARE💧

Выпивайте 2-3 л воды каждый день. Вода также помогает увлажнить кожу, придавая ей более освежающий оттенок.
Начните разбираться в уходовых средствах и подберите для себя подходящую скинкейр рутину для вашего типа кожи. В своем преимуществе она должна состоять из умывалки, увлажняющего крема/сыворотки/тоника и особых ингредиентов, необходимых именно вам и вашим целям.
Всегда перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF 50 для предотвращения ультрафиолетового старения.
Попробуйте Red Light терапию. Основные преимущества: увеличение выработка коллагена, снижение морщин и уменьшение пигментации.
От рубцов и постакне используйте дермароллеры с длиной иголок более 1 мм.

9 - СОН 🛌

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь.
8 часов - это не значит лежать в постели 8 ЧАСОВ, это значит СПАТЬ 8 часов
Читайте в течение 30 минут перед сном (Ложитесь в постель в 10:30, читайте 30 минут, засыпайте в 11, просыпайтесь в 7) -> это 8 часов сна, это должно быть минимумом для вас
Проветривайте помещение за 1 час перед отходом ко сну и принимайте горячую ванну с тем же самым интервалом до сна
Используйте ароматерапию, масло лаванды способна снять напряжение с гладкой мускулатуры, понизить давление и мягко подготовить ко сну
Используйте добавки для сна. Среди самых работающих - зверобой, глицин, GABA и 5-htp.

ПОЛЬЗА СНА

Когда вы спите, в вашем организме происходит множество восстановительных процессов.
Это влияет на внешний вид, включая кожу и волосы.
Качественный сон помогает уменьшить количество морщин, уменьшить отечность глаз, оздоровить кожу и укрепить волосы

10 - ПИТАНИЕ 🥗

ПРОСТО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ БАЗЫ ПИТАНИЯ = ПИТАЙТЕСЬ ЧИСТО.

Эти продукты сделают вашу кожу лучше:
🥕 Морковь
🥜 Грецкие орехи
🥑 Авокадо
🎃 Тыква
🍅 Помидоры
Свекла

Не ешьте:
🧀 Сыр
🥪 Большое количество углеводов
🍔 Жирная пища
🍰 Сахар

11 - TESTOSTERONE MAXXING

☀️ Принимайте витамины: Д3, Цинк и Магний являются необходимыми компонентами для синтеза тестостерона.
🥶 Принимайте холодный душ утром заместо кофе. Холодный душ провоцируют всплеск кортизола, с последующим его падением. Со временем рецепторы адаптируются к подобного рода стрессам и все окружающие проблемы станут волновать вас меньше.
- Кортизол + Тестостерон
👩‍🦳 Начните общаться с противоположным полом и наладьте собственный сексуальный режим (даже если он сублимированный). Пик тестостерона приходится на 7 день ограничения от секса, вам же необходимо отследить его по собственным ощущениям.
🥚 Ешьте 3-5 яиц в день. Для синтеза теста необходим жир в питании. Такое количество яиц поможет вашим гормонам.
🍰 Избегайте сахара
🛌 Качественный сон (см. раздел выше)
🏋️‍♂️ Занимайтесь силовым тренингом

Спасибо, что дошли до конца этого руководства!

Полный гайд на Hunter Eyes. Глава 1.1. Неэффективные методы уменьшения UEE

2023-11-24T13:55:24.972Z

В этой статье мы рассмотрим все неэффективные методы по уменьшению UEE.

Под поверхностью бесчисленных средств, призванных снизить уровень UEE, скрывается море неэффективности и риска.

❗️ Давайте посмотрим правде в глаза - все эти так называемые методики не дают должного эффекта, оставляя лишь мимолетную надежду и потенциальную опасность. Мой совет? Избегайте этих ловушек ради собственного блага.

Метод №1

Заблуждение, заключающееся в изменении формы костей путем неустанных ударов по ним - абсолютное непонимание закона Вольфа.

Даже не думайте об этом!

Эта ошибочная теория приводит только к набуханию кожи, но никак не к росту костей.

Прогнозировать какие-либо положительные изменения - глупость, чреватая переломами, рубцами и повреждением нервов.

Метод №2

Отчаянная попытка справиться с UEE - некоторые парни прибегают к финастериду без намека на облысение.

Один человек использовал данное средство для борьбы с облысением и опубликовывал свой прогресс на Реддите. В течении данной трансформации у парня уменьшился UEE, глаза стали более hooded и многие пользователи связали это с использованием финастерида.

Не могу точно сказать, что еще он делал, кроме минокса + фино, однако дигидротестостерон никак не способствует и не препятствует образованию жира в области глаз. Безрассудство? Безусловно!

Метод №3

Еще одно бесполезное начинание.

Нанесение его на верхние веки сулит неприятности. Он ничего не изменит, но может истощить запасы коллагена. Избавьте свои глаза от этой опасности.

Метод №4

Кофеин, являющийся самым популярным средством для бодрости, также играет свою роль на пути к UEE.

Недостаток сна? Приготовьтесь к повышению UEE. Выспались и бодры? Ожидайте незначительных изменений.

Тем не менее, употребление кофе не изменит ваш взгляд. Главное - качественный сон, а стимуляторы - лишь заимствование средств из кассы нервной системы.

Полный гайд на Hunter Eyes. Глава 1. Upper Eyelid Exposure.

2023-11-16T17:20:08.323Z

Истинная красота заключается не в совершенстве внешности, а в гармонии равновесия.

Экспозиция верхнего века (UEE) - казалось бы, безобидное явление, однако оно играет ключевую роль в определении внешности.

Мы здесь не для того, чтобы поверхностно восхвалять желанное для многих двойное веко - черту, которую одни жаждут, а другие проклинают в избытке.

Давайте посмотрим правде в глаза: чрезмерное экспозиция глаз переводит вас в категорию Sub4 - неудачников в игре в привлекательность.

❗️ Глаза, обтянутые лишней кожей, выдают усталость, возраст и нежелательный криповый вид.

Думаете, это касается только мужчин? Подумайте еще раз. Глаза, хорошо закрываемые кожей (Hooded eyes) обычно являющиеся маскулинной чертой, не являются прерогативой: на некоторых женщинах они так же смотрятся ахуенно.

Примете ко вниманию, дело не в борьбе полов, а в том, чтобы минимизировать UEE - обнажение верхнего века.

Красиво? Да. Необходимо? Безусловно.

Будь то углубление надбровной дуги или жестокий ход времени, отпечатывающийся в глазных орбитах, - все эти факторы, как сговорившись, обнажают то, что должно быть завуалировано.

Но вот в чем загвоздка: женщины, бесспорные чемпионы по камуфляжу, используют макияж для маскировки своего UEE, избавляя себя от скальпеля.

А мужчины? Остаются на милость своей генетической предрасположенности и, зачастую, непреклонной правды своих открытых верхних век.

Давайте разберемся, кто виноват в этом визуальном бедламе:

Углубляющиеся, как каньоны, надбровные дуги.
Скудные подкожно-жировые и мягкие ткани в области верхнего века, выдающие возраст и износ.
Редкие, короткие брови - чем меньше длина бровей, тем больше кожи она обнажает.
Глазные орбиты: форма, открывающая или закрывающая глаза, - скульптор судьбы.
Возраст, безжалостный скульптор, сужает глазные орбиты, ослабляет кости, обнажает то, что должно быть незаметно прикрыто.
Отсутствие жировой поддержки под глазами - жестокое приглашение к провисанию кожи.

Проблема не в том, чтобы указывать пальцем, а в том, чтобы принять на себя ответственность.

Будь то мужчина или женщина, обнажение верхнего века говорит о генетике, неумолимом шествии времени и личной небрежности.

Решения? Да, они существуют. От визажа до хирургического вмешательства - вариантов множество 💡

Но вот в чем провокация: можем ли мы и должны ли мы просто прикрывать проблему, или мы должны устранить ее первопричину?

Можем ли мы вернуть себе контроль над ситуацией, бросить вызов старению и формировать судьбу, не ограничиваясь орбитальными костями и генетикой?🤔

В конце концов, глаза - это окна в душу, так давайте же позаботимся о том, чтобы они рассказывали историю, которой мы с гордостью можем поделиться👁️✨