Мария Бродовикова

Отзывы

2024-10-11T16:55:04.612Z

Отзывы на диагностику

Отзывы на программы

Как йога улучшает работу мозга?

2024-09-16T14:00:37.021Z

Написать эту статью меня вдохновили мои дети. В одну из суббот я расстелила коврик и решила несмотря ни на что сделать практику.

Дети постоянно липли ко мне, забирались на спину и много за мной повторяли. Я практиковала ещё до рождения детей, поэтому уверена в правильной отстройке ассан. Даже после такой тренировки я ощутила лёгкость в теле и голове.

Это вдохновило меня пойти изучать влияние йоги на работу мозга.

Йога - это целая система из упражнений, дыхательных и медитативных практик, которая давно доказала эффективность воздействия на физическое состояние организма человека, мозг и психическое здоровье.

Вот основные механизмы, за счет которых йога положительно влияет на здоровье мозга:

Практика йоги, особенно дыхательные упражнения и медитация, помогают активировать парасимпатическую нервную систему, ответственную за отдых и восстановление. Это приводит к снижению уровня кортизола - гормона стресса, который в больших количествах негативно сказывается на работе мозга.
Плавные, синхронизированные с дыханием движения во время асан стимулируют кровоток и обогащают мозг кислородом. Это способствует лучшему питанию и функционированию нейронов.
Регулярные занятия йогой способствуют росту и развитию новых нейронных связей в головном мозге. Это улучшает когнитивные функции, память и способность к обучению. Такое явление называется нейропластичность.
Йога положительно влияет на выработку "гормонов счастья" - дофамина, серотонина и эндорфинов. Это не только улучшает настроение, но и повышает устойчивость к стрессу.
Сочетание физических упражнений, дыхательных практик и медитации во время занятий йогой тренирует способность фокусироваться и удерживать внимание. Такая тренировка позволяет быстрее справляться с рабочими задачами и житейскими трудностями.

Таким образом, регулярные занятия йогой оказывают комплексное положительное влияние на здоровье мозга.

Они способствуют снижению стресса, улучшению кровообращения, нейропластичности и гормональному балансу, что в итоге повышает работу мозга, улучшает настроение и общее самочувствие.

Йога - это эффективный и естественный способ поддержания здоровья мозга!

Го практиковать!

Состояние решает?

2024-04-25T14:09:46.127Z

Здесь я разбираюсь в механизме достижения особого состояния и энергии, которая всем так нужна.

Эта статья и подкаст вышли как результат моего изучения темы энергии в психике и перед выходом программы, цель которой научить человека с помощью тренировок мозга и рефлексии брать энергию в каждой сфере жизни. О программе можно почитать здесь.

Из физики.

Энергия - величина, которая показывает какую работу может совершить тело.

У человека.

Различают физическую энергию, духовную, психическую. Часто психическую называют эмоциональной, ментальной или интеллектуальной. Кто-то духовную называет ментальной. В этом есть небольшая путаница.

Психическая энергия или состояние психики - характеристика психической деятельности за определенный период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов. Синонимы: состояние, настроение, настрой, расположение.

Организм выделяет энергию благодаря тому, что пища попадает к нам внутрь, расщепляется в желудочно-кишечном тракте на молекулы и через кровь отправляется в органы и системы.

Механизм создания энергии в психике

1. Когда мы чувствуем душевный подъем и прилив сил, мы в хорошем настроении. Это мы связываем с тем что какая-то энергия образовалась внутри нашей психики. Но психика не производит энергию. Психика производит информацию (мысли, образы, смыслы, суждения, умозаключения, целеполагание и т.п.).

Такое энергичное, приподнятое состояние приходит в благополучных условиях, где есть много положительных эмоций. Но эмоция тоже не производит энергию. Эмоция дает сигнал энергетической системе на запуск расщепления молекулярных соединений и на запуск производства энергии.

2.Закономерный вопрос. Эмоции бывают разные. Почему одни дают подъем энергии, а другие спад. Тут важно понимать, что энергия выделяется я в любом случае и на любые эмоции. А вот на что она расходуется?

3. Центром регулировки, распознавания и интерпретации эмоций выступает связь лимбической системы и коры больших полушарий головного мозга.

Лимбическая система древняя структура, она всегда быстро и остро реагирует на входящие стимулы, можно сказать инстинктивно. Кора молодая структура и она больше анализирует, сопоставляет с накопленным опытом, снижает или увеличивает "градус", если необходимо.

Эта связка структур отвечает за то какое значение и эмоциональную интерпретацию мы придаем окружающим нас событиям и по каким программам начинаем действовать.

4. После интерпретации организм запускает в работу гормональную систему, которая благодаря выбросу нейрохимических соединений даёт вот то самоё состояние эйфории, приподнятого настроения или наоборот упадка и апатии.

Схематично.

Событие ---> Интерпретация эмоции+гормоны---> Выброс энергии ---> Деятельность психики --->Состояние

Фразы про особое состояние, генерацию энергии на языке науки звучит так:

Тебе нужны стимулы (события) и обученная кора, которая будет максимально выгодно интерпретировать эмоции и давать сигнал на выбрас необходимого коктейля гормонов.

Напиши мне, @brodovikova если тебе прямо сейчас нахватает энергии для того, чтобы делать свои проекты, зарабатывать и жить счастливую жизнь. Я дам тебе упражнения и задам вопросы, которые покажут на какой мощности работает твой мозг и что нужно сделать именно тебе, чтобы всё получилось.

ВИТОК 1.0

2024-02-29T09:07:10.957Z

Первый спринт 22 мая - 12 июня

Второй спринт 17 июня-7 июля

Третий спринт 15 июля-4 августа

Напиши мне и я отправлю тебе подробную программу @brodovikova

Зачем идти на программу?

Чтобы научится брать энергию в каждой сфере своей жизни прокачивая мозг, рефлексию и проработав убеждения.

Здесь можно прочитать обо мне

Для кого программа?

- кто устал, нужна энергия

- замечает, что с мозгом что-то не то

- видит, что события в жизни повторяются и это не нравится

- любит пробовать новое

Каждый виток это:

-15 онлайн тренировок (3 недели)

-тема для фокуса на время всей программы

Тема мая: окружение

Тема июня: работа

Тема июля: отношения

-неделя тишины, рефлексии и самостоятельных тренировок

-эфир на старте витка, коучинг мозга

-эфир на завершении витка, терапия мозга

- и да, ещё один чат:) в котором будет психолог и брейн-тренер.

Каждая тренировка - связки заданий, которые заставляют пробиться электрический импульс в зоны мозга, которые спят/в перегрузе/еще не активны. За счёт этого расширяется нейронная сеть, улучшается её проводимость и как следствие скорость работы когнитивных функций.

Какие улучшение в когнитивной сфере?

- апгрейд естественной памяти

- улучшение концентрации внимания

- быстрота реакций

- лёгкость изложения своих мыслей

-улучшение аналитических способностей

А так же выход из адского тупняка, раздекречивание мозга и ясный ум.

Вас снова начнут бесить люди, которые тупят, но это уже будете не вы.

Какие изменения в жизни?

-прилив жизненной энергии

- личный план по сохранению нужного состояния

- новые привычки

- начатые проекты, доделанные дела, решёные вопросы

Быстрый мозг высвобождает огромное количество времени, улучшает рефлексию и продуктивность. А фокус на одной теме в течении трёх недель поможет найти важные элементы пазла каждого участника, которые сделают жизнь стастливее и легче.

Напиши мне и я отправлю тебе подробную программу @brodovikova

Визитка

2024-01-11T09:35:27.223Z

Меня зовут Мария. Я логопед, нейропсихолог. Веду офлайн и онлайн программы по развитию речи и могла для детей и взрослых.

Тема мозга меня интересовала ещё до обучения в вузе. В подростковом возрасте меня впечатлила книга нейрохирурга Бена Карсона "Золотые руки". Книга на стыке веры, чудес и научного прагматизма врача.

В университете мои самые любимые предметы были: нейропсихология, невропатология, патопсихология, всё, где мы изучали строение , функции и патологии центральной нервной системы.

Много лет я работаю логопедом с детьми и нарушениями речи разной степени тяжести. Позже череда личных событий и переживаний привели меня к работе не только с детьми, но и взрослыми.

Я всегда держу в своей голове, что обе мои бабушки закончили жизнь в расцвете старческой деменции. Кто с этим сталкивался, тот понимает какое это мучение для человека и бремя для родных.

Важность того, что я делаю не ограничивается сиюминутным улучшением, но влияет на всю жизнь ребёнка или взрослого. Я делаю свою работу, потому что верю, что...

никто не хочет ощущать себя тупым.

Тема недостаточности меня коснулась лично, потому что в школе я плохо читала, с трудом запоминала правила и всегда было ощущение, что другим легко, а мне очень ОЧЕНЬ сложно. Скомпенсировать сложности удалось через техники скорочтения, когда уже училась в университете.

Мой личный наркотик - строить гипотезы, находить решения и видеть результаты клиента как можно быстрее.

Опыт работы с людьми суммарно 14 лет, 4 года работаю в онлайн формате.

У меня есть блог, где я мама

Мои программы:

Логопедические программы

Когнитивные программы

Авторская программа Виток 1.0

Бесплатные материалы:

Состояние решает

Подкаст про лень

Йога и мозг

Когнитивные программы онлайн

2024-01-10T16:33:36.691Z

«Из всего, что я потерял, мне больше всего не хватает мозгов…» — Оззи Осборн

Человек живёт с набором способностей. Это индивидуальный узор. Где-то сила, а где-то слабость. Зная свою силу и преодолев слабости можно кратно улучшить качество своей жизни и многого добиться. В этом я вижу ценность когнитивных программ. ЗДЕСЬ ОТЗЫВЫ

Программы подходят для

- взрослых, кто испытывает повышенные нагрузки в обучении, работе или готовится к экзаменам.

- взрослых, кто ощутил на себе побочку от covid-19, хронического стресса, алкоголя, кто перенёс инсульт или микроинсульт.

-взрослых кто работает в режиме многозадачности, проживает жизненный или профессиональный кризис.

-женщин, которые совмещают профессиональную реализацию и семью.

Как мы работаем?

Вы пишите свой запрос @brodovikova.
Заполняете анкету.
Мы встречаемся на когнитивную диагностику 1 час.
Я даю обратную связь по диагностике.
Определяем подходящую программу, расписание занятий.
Вы оплачиваете программу.
Я подключаю вас к порталу куда буду подгружать ваши ежедневные тренировки. Каждая тренировка занимает 10-20 минут.
Тренировки нужно проходить с понедельника по пятницу 3 недели подряд, далее одна неделя отдыха.
Встреча со мной в онлайн формате 1 час, всего за программу их 6.

Каждая программа состоит из трёх этапов

восстановление--> 1й месяц

стабилизация--> 2й месяц

ускорение--> 3й месяц

Программа "супер память"

Подойдёт тому кто находится в режиме многозадачности, часто забывает и не представляет своей жизни без записной книжки.

В программу входит:

- ежедневные комплексные тренировки, которые задействуют всю архитектуру мозга

- шесть тренировок с тренером для показа и отработки мнемотехник

- срезовая диагностика каждую неделю

- поддержка на протяжении всей программы в мессенджере

В результате улучшится общее состояние, увеличится работоспособность и стрессоустойчивость, уменьшится количество ошибок в работе, уйдёт необходимость постоянно пользоваться записной книжкой.

Обсудить запрос и пройти диагностику @brodovikova

Продолжительность программы 3 месяца.

Программа "говорю ~~и не туплю~~:)"

Подойдёт тому, кто хочет начать выступать или уже это делает, но замечает, что трудно строить высказывание, случаются запинки, путаница в логике повествования

В программу входит:

- ежедневные комплексные тренировки, которые задействуют всю архитектуру мозга

- шесть тренировок с \тренером для показа и отработки речевых упражнений

-срезовая диагностика каждую неделю

- поддержка на протяжении всей программы в мессенджере

В результате улучшится общее состояние, увеличится работоспособность и стрессоустойчивость, уменьшится количество ошибок в работе. Будет проще строить логичное связное высказывание.

Обсудить запрос и пройти диагностику @brodovikova

Продолжительность программы 3 месяца.

Программа "трекер"

Подойдёт тому, кто хочет начать реализовывать свою идею или проект, доделать подвисшие дела, внедрить новые привычки. Кому нужна дополнительная энергия и дисциплина.

- ежедневные комплексные тренировки, которые задействуют всю архитектуру мозга

- шесть встреч с тренером для движения по личному трекеру, выполнения упражнений в самокоучинге, самотерапии

-срезовая диагностика каждую неделю

- поддержка на протяжении всей программы в мессенджере

В результате доделаете подвисшие дела, проекты, внедрите новые привычки. А так же улучшится общее состояние, увеличится работоспособность и стрессоустойчивость, уменьшится количество ошибок в работе.

Обсудить запрос и пройти диагностику @brodovikova

Продолжительность программы 3 месяца.

Логопедические программы онлайн

2024-01-09T16:37:08.509Z

- Девочка, скажи рыба...

Ну вы поняли.

Этот формат выбирают по нескольким причинам

Человек/семья проживает за городом, рядом нет специалистов.
Нарушение речи носит не тяжёлый характер.
Клиент уже знаком с форматом занятий онлайн и верит, что всё возможно.
Человек/семья хотят эффективно сформировать расписание и экономить время на логистике.

Программа "Чистая речь"

от 4,5 лет (дети, взрослые)

Диагностическая встреча 40 минут.

Занятия 2 раза в неделю 30-40 минут

- подготовка органов артикуляции постановке звуков

- отработка артикуляционных укладов звуков

- автоматизация и введение звуков в речь

В результате у ребёнка/подростка/взрослого сформирована звуковая сторона речи согласно фонетическим законам Русского языка.

Диагностическое видео

Записаться @brodovikova

Программа "Логопедическая подготовка к школе"

от 5 лет

Диагностическая встреча 40 минут.

Занятия 2 раза в неделю 30-40 минут.

- математические представления

- звуки, буквы, чтение

- кругозор

- логика, внимание, память, пространственное восприятие, моторика

В результате у ребёнка: сформировано желание узнавать новое, учиться. Он понимает учебные инструкции взрослого, знает основные пространственные обозначения, ориентируется на листе бумаги и в книге. Владеет своей волей. Считает минимум в пределах 10 (количество, действия, состав числа). Читает минимум слова и короткие предложения.

Диагностическое видео

Записаться @brodovikova

Программа "Помощь школьнику"

от 7 лет

Диагностическая встреча 40-60 минут + анализ письменных работ, анализ чтения

Занятия 2 раза в неделю.

- Укрепление когнитивной базы

- Устранение ошибок при письме (дисграфия)

- Устранение ошибок при чтении (дислексия)

- Улучшение качества и скорости чтения

В результате у школьника выявлены и преодолены механизмы нарушения письменной речи, из-за чего повышается успеваемость и вовлечение в учебный процесс.

Диагностическое видео

Записаться @brodovikova