@chatbotwowsoyounghttps://teletype.in/atom/chatbotwowsoyoung2026-04-04T09:40:30.254Zchatbotwowsoyoung:642rL36eM2020-10-15T16:48:10.465Z2020-10-15T16:49:49.221Z

Щитовидная железа (ЩЖ) вырабатывает четыре гормона: Т4, Т3, реверсивный T3 и кальцитонин. Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон (ПТГ).

<h1>ПРИЗНАКИ ГИПОТИРЕОЗА</h1> <p>Щитовидная железа (ЩЖ) вырабатывает четыре гормона: Т4, Т3, реверсивный T3 и кальцитонин. Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон (ПТГ).</p> <p>Поэтому говоря о щитовидной железе, всегда подразумеваем и паращитовидные железы.</p> <p>Воспалительные и аутоиммунные заболевания могут вызывать изменения не только в щитовидной железе, но и в связанных с ней сосудах и венах. Поэтому, например, при болезни Хашимото страдают и паращитовидные железы.</p> <p>ЩЖ оказывает большое влияние на сердце и сердечный ритм, на мозг и транспортировку веществ в организме. Также ЩЖ играет важную роль в работе почек, печени, кожных покровов, легких, надпочечников и т. д.</p> <p>Поэтому, гипотиреоз вызывает целый комплекс проблем: множество систем в организме при этом заболевании замедляют свою работу.</p> <p>Метаболизм и терморегуляция также связаны с ЩЖ. Это значит, что проблемы с метаболизмом, холестерином и окислительным стрессом, вызываются нарушениями в работе ЩЖ.</p> <p>К тому же ЩЖ влияет на работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы. Поэтому, отправным шагом в антивозрастной терапии будет нормализация работы ЩЖ.</p> <p>Нормальная работа ЩЖ важна для поддержания ментального здоровья, когнитивных способностей и бодрого настроения.</p> <p>Также она важна для работы иммунной системы, для противодействия онкологическим заболеваниям и инфекциям.</p> <p>ЩЖ играет важную роль в работе нейромедиаторов: дофамина, серотонина и ГАМК.</p> <p>Щитовидная железа вырабатывает йодтиронины (йодсодержащие гормоны) и является «хранилищем» йода в организме, а также участвует в синтезе гормона тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.</p> <p>Т4 и Т3 регулируются гипофизом, который в свою очередь высвобождает ТТГ (тиреотропный гормон), если Т4 и Т3 низкие.</p> <p>Гипофиз регулируется гипоталамусом, который продуцирует TRH (тиролиберин). Реверсивный Т3 – это изомер гормона Т3, существующий для баланса Т3.</p> <p>Почему? Потому что Т3 – активный и сильнодействующий гормон. При избытке Т3, в организме срабатывает механизм, трансформирующий этот гормон в реверсивный T3. Особенно это важно для мозга, потому что при избытке Т3 мозг становится сильно возбудимым.</p> <p>Объем Т3 в организме в 100 раз больше объема Т4.</p> <p>Содержание Т3 в организме и правда очень велико. Т3 образуется в организме двумя способами: вырабатывается в ЩЖ, но в небольших количествах, а также путем периферической конверсии Т4 в Т3.</p> <p>Этот локальный клеточный процесс. Т. к. это очень &quot;мощный&quot; гормон, то лишь очень малый процент от его общего объема находится в свободном состоянии. Это защитный механизм организма.</p> <p>Но «время жизни» Т3 короткое - максимум один день, а чаще всего 6-8 часов. Т4 же может существовать целую неделю. Если организм испытывает недостаток Т4 в течение одного дня, то это еще не проблема.</p> <p>ТТГ может существовать всего один час. Это значит, что процесс доставки ТТГ по организму происходит очень быстро. Т3 распространяется по всему телу. Поэтому его показатель в крови - всего лишь небольшой объем от реального значения.</p> <p>Т4 всего находится вне клеток, т. к. выполняет функцию «хранилища». Клетка может захватить Т4 в случае необходимости.</p> <p>Уровень Т3 в крови и клетках не совпадает.</p> <p>Также и йод распространяется по всему телу: он не только в ЩЖ, но и в молочных железах, в прямой кишке, в мышцах и т. д.</p> <p>Именно поэтому, разумнее определять уровень йода только в 24-часовом анализе мочи, а не в крови. Только так можно установить действительный уровень йода в организме.</p> <p>Т4 транспортируется посредствам транстиретина, иначе это вещество называется «преальбумин». Это вещество переносит Т4 в больших объемах.</p> <p>Также важно обратить внимание на рецепторы йода NIS, так как они могут быть модифицированы. А значит, изменения могут произойти и в ЩЖ. Например, избыток эстрогенов блокирует работу NIS. Поэтому если, например, у женщины в организме очень высокий уровень эстрогенов, то скорее всего у нее будут проблемы с ЩЖ, вызванные недостаточным уровнем усвоения йода.</p> <p>Также проблемы могут быть связаны с ТТГ рецепторами. Как мы знаем, в организме человека могут встречаться генетические полиморфизмы, связанные с рецепторами ТТГ. В этом случае преальбумин помимо Т4 переносит еще и все пестициды, и прочие загрязняющие вещества.</p> <p>В случае, если содержание этих веществ в организме велико, то можно постараться снизить активность транспортной функции преальбумина.</p> <p>При гипотиреозе (гипофункции ЩЖ) существуют три момента:</p> <p>1) Чувство усталости по утрам. Не вечером, а именно утром.</p> <p>В таком случае человек чувствует себя комфортнее в вечернее время. Потому что, в вечернее время стимулируется выработка адреналина и норадреналина. Это приводит к тому, что к ночи в мозге накапливается адреналин и норадреналин в больших объемах и может развиться бессонница или нарушения сна, вызванные избытком норадреналина.</p> <p>В то же время, при гипотиреозе человек может испытывать сонливость после завтрака или обеда.</p> <p>Щитовидной железе помогает огромное количество кофакторов (небелковое соединение, часто ион металла, которое нужно белку для его биологической деятельности). Так, существует система дейодиназ, которая обеспечивает конверсию в разных тканях организма. И есть такие кофакторы, которые помогают ей эффективно работать.</p> <p>В частности, к ним относится железо, поэтому следует включать в анализы показатели ферритина, и селена – важного элемента, который профилактирует аутоиммунное состояние.</p> <p>Безусловно, важны цинк и медь, и я рекомендую включать в рацион продукты, богатые этими микроэлементами. Например, два-три бразильских ореха содержат суточную дозу селена. В морепродуктах много цинка, в субпродуктах – железа. Причем, эти продукты должны быть цельные, а не переработанные.</p> <p>Дейодиназа – это фермент, способный изменять Т4 и Т3 и регулировать работу ЩЖ.</p> <p>Существуют три типа дейодиназы: первый, второй и третий. Из-за окислительного стресса может произойти блокировка работы дейодиназы. У нее может быть много причин, но одна из них – окислительные процессы.</p> <p>Бороться с этим может альфа-липоевая кислота и все виды полифенолов. Они стимулируют работу дейодиназы. Это значит, что, пациентам с гипотиреозом полезно во время завтрака получать и полифенолы, например, из фруктов, в качестве десерта.</p> <p>Это поможет стимулировать дейодиназу и нормализовать работу ЩЖ.</p> <p>Селен очень важен для ЩЖ, т. к. молекулы Т4 и Т3 связаны с этим металлом так же, как, например, цинк связан с ДНК. Поэтому при лечении ЩЖ очень важно нормализовать уровень йода, железа, тирозина, селена, цинка, витаминов Б6 и Д.</p> <p>Что может препятствовать конверсии Т4 и Т3?</p> <p>Основная причина – стресс и любые виды стрессовой нагрузки. Их могут вызвать инфекции, вирусы, некоторые токсины, металлы и пестициды, а также дисбактериоз.</p> <p>ЩЖ и надпочечники – самые чувствительные железы в организме, которые первыми страдают от стресса.</p> <p>ЩЖ и надпочечники работают сообща на протяжении всего дня. Они постоянно взаимодействуют друг с другом. ЩЖ может оказывать воздействие на надпочечники, а надпочечники могут оказывать воздействие на ЖЩ. Но взаимодействуют они лишь в дневное, но не в ночное время.</p> <p>Работу ЩЖ могут улучшить физические упражнения, особенно перед завтраком. Вечером такого эффекта не будет. При утренней активности стимулируется выработка Т3 в буром жире. Это единственный вид жира, в котором присутствует это вещество.</p> <p>Первые симптомы гипотиреоза проявляются на психологическом уровне.</p> <p>У человека развиваются апатия, сонливость, проблемы с памятью, скоростью мышления, чтения и письма, усталость даже при небольшой активности. К тому же может проявляться утренняя депрессия, повышенная нервозность, например, при высоком уровне адреналина.</p> <p>Внешние проявления. Ладони и ступни могут быть желтыми. Как вы знаете, при нормальной работе ЩЖ происходит активная переработка бета-каротина в Т3. Если же ЩЖ работает недостаточно, то бета-каротин накапливается в тканях организма, а из-за этого кожа желтеет.</p> <p>Еще один индикатор - температура тела. Пожалуй, это самый показательный симптом. Если перед сном, к концу дня, температура ниже 36.3 градусов, то человек страдает от гипотиреоза. Потому что, главный регулятор температуры в дневное время – это ЩЖ. Если мерзнут конечности, то значит, что кровь плохо поступает и в надпочечники, и в мозг. Многие органы страдают от недостаточного кровоснабжения.</p> <p>Гормоны Т3 и тестостерон отвечают за повышение температуры. Мелатонин снижает температуру тела. Именно поэтому люди укрываются на время ночного сна.</p> <p>Какие еще признаки гипотиреоза:</p> <ul> <li>анемия пальцев, затрудненное кровообращение, синдром Рейно</li> <li>утренняя хрипота</li> <li>утреннее недомогание, слабость</li> <li>депрессия</li> <li>головная боль</li> <li>запоры</li> <li>сухость кожи, ломкость ногтей</li> <li>выпадение волос</li> <li>у женщин -нерегулярный менструальный цикл</li> <li>непереносимость пищи, холода, жары</li> </ul> <p>Люди со сниженной активностью ЩЖ не переносят ни зимы, ни лета.</p> <p>Также один из симптомов - это полное облысение. Конечно, облысение может быть вызвано андрогенами, но также оно может быть вызвано и гипотиреозом.</p> <p>У многих пациентов с повышенным уровнем холестерина наблюдается пониженное содержание Т3 в организме. Если нормализовать работу ЩЖ, то в норму придет и уровень холестерина в организме.</p> <p>Также явным признаком гипотиреоза является склонность к набору веса (особенно при приеме противозачаточных таблеток).</p> <p>Почему? Потому что при приеме противозачаточных таблеток эстроген при попадании в печень увеличивает уровень тироксинсвязывающего глобулина в организме, что приводит к снижению гормонов Т3 и Т4. Поэтому наблюдаются снижение либидо, утренняя отечность, особенно лица. При недостатке Т3 вода задерживается в организме, а это приводит к отечности.</p> <p>Гипотиреоз встречается у женщин в шесть раз чаще, чем у мужчин. Это скорее женское заболевание, т. к. оно связано с эстрогенами.</p> <p>Результаты многих исследований говорят о том, что в большинстве случаев оптимальным лечением для пациента будет одновременный прием Т4 и Т3.</p> <p>Некоторые пациенты принимают только Т4. Но это редкий случай.</p> <p>При субклиническом гипотиреозе изменяется холестерин, и при нормализации работы ЩЖ, значительно снижается уровень липопротеинов низкой плотности в организме за 2-3 месяца.</p> <p>При гипертиреозе, наоборот, значительно снижается уровень холестерина в организме. Это связано с тем, что Т3 влияет на работу печени и почек. Это гормон, борющийся с продуктами трансформации веществ.</p> <p>Стресс, инфекции, болезни - все это стимулирует активную выработку реверсивного T3, из-за чего наступает быстрая утомляемость.</p> <p>Если в организме недостаточно Т3, то качество жизни человека всегда будет хуже.</p> <p>Т3 играет первостепенную роль для иммунитета, сна и т. д.</p> <h2>ТЕРАПИЯ ГИПОТИРЕОЗА</h2> <p>Комби-терапия - использование заместительной гормональной терапии в виде гормонов т3 и т4 одновременно. Это эффективный способ скомпенсировать гипотиреоз.</p> <p><strong>Этапы терапии гипотиреоза:</strong></p> <p>1. Дать строительный материал для гормонов щитовидной железы: это белковая составляющая рациона (аминокислота тирозин), йод.</p> <p>2. Дать инструменты для конверсии прогормона Т4 в активный Т3: это селен, железо, медь и цинк.</p> <p>3. Обеспечить условия для усвоения микроэлементов, витаминов и макронутриентов: это 4R программа - формирование идеальной модели пищеварения плюс работа с причинами хронического воспаления в организме.</p> <p>4. Стимулирование работы щитовидной железы - терапия пептидами ( негормонально активные аминокислотными последовательностями, извлеченными из щитовидных желез животных).</p> <p>5. Назначение Т4.</p> <p>6. Назначение комби-терапии.</p> <p>За годы своей практики я до этапа комби-терапии (какой бы она эффективной не была) еще ни разу не дошла, и часто ранее назначенная доза Т4 при последовательном соблюдении этапов снижалась, либо не требовалась вовсе.</p> <p>Это более ювелирная и физиологичная работа - попытаться восстановить функцию собственного органа, а не работать за него.</p> <p>А комби-терапия действительно показана при генетических поломках в системе дейодиназ.</p> <h2>ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ</h2> <p>Оптимальный уровень ТТГ в организме 0,8-1,5 мкМЕ/мл при отсутствии характерных для гипотиреоза жалоб.</p> <p>Соответствие оптимуму говорит о хорошей работе щитовидной железы (ЩЖ).</p> <p>Показатель более 2, может говорить о неполадках в организме.</p> <p>Существует множество кофакторов тиреоидных гормонов: селен, йод, железо, витамин Д.</p> <p>При составлении заместительной терапии недостаточно просто назначить прием гормонов. Необходимо проверить в крови уровень витамина Д и ферритина.</p> <p>Также йод и селен желательно проверить по суточной моче.</p> <p>Уровень кофакторов в организме зависит от питания, способности кишечника усваивать продукты и работы микробиоты.</p> <p>ЩЖ очень чувствительный орган. Где бы в организме не возникали проблемы, они скажутся на работе ЩЖ и не важно, связаны ли они с ЖКТ, почками, печенью и т. д.</p> <p>Поэтому, если лечение не оказывает ожидаемого эффекта, уровень веществ не приходит в норму, то возможно, проблема не в назначенном лечении, а в том, что лекарства не усваиваются из-за нарушений в работе кишечника. В таком случае необходимо работать с ЖКТ и корректировать гипоацидность при ее наличии.</p> <p>Я бы рекомендовала еще консультацию гастроэнтеролога.</p> <p><strong>Тироксинсвязывающий глобулин (ТСГ).</strong></p> <p>Его активность может меняться под воздействием противозачаточных таблеток.</p> <p>Также может меняться активность глобулин связывающих половых гормонов (ГСПГ).</p> <p>Это же касается и ТСГ.</p> <p>Некоторые женщины, при приеме оральных контрацептивов, очень быстро набирают вес. Это значит, что развивается субклинический гипотиреоз и требуется поддержка ЩЖ.</p> <p>Избыток эстрогенов в организме может препятствовать работе ЩЖ. Также работа ЩЖ может подавляться из-за слишком большого количества белков, поступающих в организм. Когда совмещают прием КОК с насыщенной белками диетой, это усугубляет состояние щитовидной железы.</p> <p>Переработка продуктов трансформации Т3 и Т4 происходит в основном в печени. Также этот процесс связан с работой желчи и тонкого кишечника. Желчь играет очень важную роль в процессе детоксикации гормонов ЩЖ, тестостерона, эстрогенов и т. д.</p> <p>С возрастом выработка желчи в организме постепенно снижается. Поэтому, людям в возрасте, людям, получающим ЗГТ стоит обратить внимание на нормальный отток желчи и ее реологию. Организм должен адекватно проводить детоксикацию продуктов метаболизма тиреоидных гормонов.</p> <p>Для этого требуется хорошее состояние микробиоты, достаточная выработка желчи и нормальный желчеотток. Крайне важна профилактика запоров и нормализация стула до 1-2 раз в день.</p> <p>Предшественник всех тиреоидных гормонов – это тирозин.</p> <p>Он вырабатывается из фенилаланина.</p> <p>Тирозин поступает в организм в больших количествах вместе с морепродуктами. Также он содержится в мясе, но в меньших объемах. Тирозин участвует во многих процессах, в т.ч. в выработке адреналина и норадреналина.</p> <p>Под действием сильного стресса, для сопротивления нагрузке в организме, происходит трансформация больших объемов тирозина в адреналин и норадреналин. В этом случае остается мало тирозина для стимуляции работы ЩЖ.</p> <p>Краткосрочные стрессы не приводят к проблемам с ЩЖ, но хронический стресс негативно влияет на ее работу..</p> <p>Кортизол препятствует трансформации Т4 в Т3. Поэтому один из главных «врагов» тиреоидных гормонов – это кортизол.</p> <p>Важный момент: для выработки адреналина и норадреналина важны витамины В9, В12, В6 и т. д. Но эти витамины также важны и для метилирования. Поэтому в случае хронического стресса в организме происходит &quot;выгорание» витаминов для выработки адреналина/норадреналина и остается недостаточный их объем для метилирования.</p> <p>В этом случае человек больше подвержен риску развития СД 2 типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы и т. д.</p> <p>Многие патологии развиваются на фоне хронического стресса, потому что в организме &quot;выгорают&quot; необходимые витамины. Поэтому, при перманентном стрессе, необходимо поддерживать уровень витаминов группы В и контролировать гомоцистеин для оценки метилирования.</p> <p>Также важно мониторить уровень пролактина. В женском и мужском организме, под влиянием сильного стресса, чаще всего наблюдается высокий уровень пролактина.</p> <p>Пролактин – это еще один «враг» ЩЖ.</p> <p>Выработку пролактина также увеличивает избыток эстрогенов.</p> <p>Проблемы в работе ЩЖ могут привести к нейродегенеративным заболеваниям.</p> <p>Гормон Т3 крайне важен для работы мозга, поэтому чтобы избежать развитие болезней Паркинсона или Альцгеймера, следует поддерживать нормальный уровень Т3 в организме.</p> <p>Также нарушения в работе ЩЖ могут стать причиной депрессии, гиперхолестеринемии, СД 2 типа, иммунных и аутоиммунных заболеваний и проблем с фертильностью.</p> <p><strong>Какие тесты для оценки работы ЩЖ можно провести?</strong></p> <ul> <li>Анализ крови на ТТГ, свободный Т3 и свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ.</li> <li>Ферритин</li> <li>Цинк</li> <li>Селен</li> <li>Йод в моче</li> </ul> <p><strong>Что влияет на уровень ТТГ в организме?</strong></p> <ul> <li>старение</li> <li>стресс</li> <li>перегрузки на работе</li> <li>депривация сна</li> <li>депрессии</li> <li>нервозность и т. д.</li> </ul> <p>Также на метилирование и работу ЩЖ негативно влияют СД 2 типа, почечные дисфункции, злоупотребление алкоголем и прием некоторых лекарств, например, статинов.</p> <p><strong>Что происходит при старении организма?</strong></p> <p>Снижается секреция Т3 в организме и объемы конверсии Т4 в Т3.</p> <p>Уровень Т4 остается неизменным, но организм получает меньше Т3.</p> <p>При этом уровень ТТГ в организме пожилых людей вырастает примерно на 10% и это еще не говорит о развитии гипотиреоза.</p> <p>На данный момент это считается нормой, не требует дополнительной коррекции при отсутствии жалоб, но вопрос дискутабельный и остается открытым.</p> <p>Также с возрастом снижается активность рецепторов в органах-мишенях.</p> <h2>КАК ГИПОТИРЕОЗ СВЯЗАН С ДРУГИМИ СОСТОЯНИЯМИ</h2> <ul> <li><strong>Связь гипотиреоза и депрессий.</strong></li> </ul> <p>При гипотиреозе снижается активность серотонина. Если же в организме достаточно Т3, то растет и уровень серотонина, а значит настроение становится лучше.</p> <p>Особенно это заметно у пожилых.</p> <p>Долгосрочные исследования доказали, что гипо- и гипертиреоз увеличивают риски возникновения и развития болезни Альцгеймера.</p> <ul> <li><strong>Как проявляется взаимодействие с мелатонином?</strong></li> </ul> <p>Мелатонин способствует конверсии Т4 в Т3 в ночное время при условии нормального сна. Во время сна в организме происходит подготовка утренних гормонов: кортизола, Т3 и Т4. Поэтому, хорошо высыпайтесь. Сон помогает организму восстановиться.</p> <ul> <li><strong>Избыток инсулина приводит к проблемам с ЩЖ.</strong></li> </ul> <p>Это может привести к образованию узлов в ЩЖ. Если нормализовать уровень йода, инсулина и Т3, то за годы узелки рассосутся. Такой результат говорит о верно подобранном лечении.</p> <p>Если индекс НОМА у пациента 2 или ниже, то все в порядке. Если же этот показатель находится на отметке в 5 или 6, то пациент страдает от гипотиреоза. Инсулин блокирует работу ЩЖ, много пациентов с диабетом 2 типа сталкиваются с этой проблемой. Это же касается и пролактина. Подавление работы ЩЖ может быть вызвано избытком пролактина, кортизола или эстрогенов.</p> <ul> <li><strong>Одна из проблем современного общества - выгорание людей.</strong></li> </ul> <p>При этом наблюдается острый недостаток гормонов, особенно тиреоидных и кортизола, ЩЖ и надпочечники работают очень активно, а значит быстро устают. В таком случае организм испытывает нехватку тиреоидных гормонов, кортизола, дофамина, серотонина, прегненолона, ДГЭА и т. д. Для восстановления организма, если оно возможно, потребуется минимум 2-3 года. Это достаточно сложный процесс. Чаще всего, выгорание бывает в 45-55 лет и, особенно, это касается женщин.</p> <p>Гипотиреоз опосредованно приводит к росту паратиреоидных гормонов и пролактина, а также повышает риск возникновения и развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.</p> <p>Если организм сильно подвержен стрессу и воспалительным процессам, то происходит рост уровня интерлейкина-6. Это вещество стимулирует выработку кортизола и КРГ (гормон гипофиза), что может блокировать работу ЩЖ и ТТГ.</p> <p>Любые воспаления, аутоиммунные заболевания, длительный стресс негативно влияют на ЩЖ.</p> <p>Утомляемость может быть вызвана недостатком тиреоидных гормонов, она чувствуется с утра и усиливается в течение дня. Также причиной может быть недостаток эстрогенов или тестостерона, в таком случае усталость одинаково чувствуется в течение всего дня.</p> <p>Также утомляемость может быть вызвана нехваткой гормона роста: в таком случае активность человека становится невозможной после 10-11 вечера. Также чувство усталости может возникать из-за нехватки альдостерона.</p> <p>Но если человек устает сразу с утра, то это связано с дисфункцией ЩЖ.</p> <ul> <li><strong>Было проведено крупное исследование, которое доказало, что продолжительность жизни тесно связана с уровнем Т3 в организме.</strong></li> </ul> <p>Чем выше уровень Т3 в организме, тем дольше человек может прожить, чем ниже уровень, тем короче жизнь. Воздействие Т3 на гены огромно: этот гормон отвечает за детоксикацию, восстановление ДНК, борьбу с воспалительными процессами, перенос питательных веществ, метаболизм, образование клеточных стенок, иммунитет и т. д.</p> <ul> <li><strong>Эутиреоидный синдром.</strong></li> </ul> <p>У некоторых пациентов гипотиреоз развивается очень быстро и незаметно. Например, если человек болеет гриппом в течение месяца, то он будет чувствовать себя очень усталым из-за того, что со второй недели у него развился гипотиреоз. При этом наблюдается рост ТТГ и реверсивного T3. Все это - последствия воспалительных процессов.</p> <ul> <li>Снижению уровня Т3 в организме способствуют многие факторы: нехватка калорий, вызванная онкологией или голодом, некоторые вирусы, диабет, болезни ССС, стресс и т. д.</li> </ul> <p>Уровень Т3 очень легко снижается из-за высокой чувствительности этого гормона.</p> <p>Например, часто синдром хронической усталости вызван проблемами, связанными с кортизолом и Т3. Это схоже с воздействием &quot;выгорания», но связано, например, с вирусами: ВИЧ и т. д. Причем воздействие вирусов сказывается на надпочечниках и ЩЖ спустя годы с момента заболевания, а не сразу же после заражения.</p> <ul> <li><strong>Под воздействием кортизола меняется ответная реакция иммунитета.</strong></li> </ul> <p>Кортизол влияет на конверсию Т4 в Т3, ТТГ, стимулирует цитокины, усиливает выработку дофамина, пролактина и т. д.</p> <ul> <li>Основные ингибиторы натрий-йод симпортеров – это эстрогены, поэтому гипотиреоз может развиться во время беременности, когда происходит значительный рост уровня эстрогенов в крови.</li> </ul> <ul> <li>В менопаузе в организме происходит перераспределение количественного состава трех видов эстрогенов с увеличением доли эстрона, при этом практически полностью отсутствует прогестерон.</li> </ul> <p>Эстрон может блокировать работу ЩЖ, поэтому во время менопаузы нужно всегда следить за показателями ЩЖ для своевременной диагностики гипотиреоза и др.патологий.</p> <ul> <li><strong>Избыток жира также блокирует работу ЩЖ.</strong></li> </ul> <p>Жир способствует переходу кортизона в кортизол, из-за чего растет выработка инсулина, а высокий уровень инсулина блокирует работу ЩЖ. Это физиологическая система. Достаточно просто «нажать на нужную кнопку» - эффект будет сразу заметен.</p> <p>Очень часто наблюдаются проблемы одновременно с ЩЖ и надпочечниками. Часто это наблюдается у людей, испытывающих постоянных стресс. В их организме обычно нарушен баланс кортизола, наблюдается недостаток глюкозы в клетках и избыток инсулина.</p> <p>Люди с проблемами ЩЖ легко набирают вес, у них может меняться форма лица, качество волос.</p> <p>Проблемы с надпочечниками также приводят к истончению и сухости волос. Ногти в обоих случаях становятся ломкими. Кожа в обоих случаях становится сухой, но при проблемах с ЩЖ ладони еще и желтеют.</p> <p>Люди, страдающие от гипотиреоза, чувствуют усталость на протяжении всего дня. Недостаток же кортизола приводит к периодическому возникновению чувства усталости. После отдыха люди с недостатком кортизола чувствуют себя лучше. При гипотиреозе отдых не поможет снять усталость.</p> <ul> <li><strong>В организме людей с затрудненной работой надпочечников наблюдается пониженный уровень альдостерона.</strong></li> </ul> <p>Такие пациенты постоянно страдают от ортостатической гипертензии.</p> <p>Важным признаком одновременных проблем с ЩЖ и надпочечниками является еще и повышенная сухость глаз. Сильное сердцебиение вызывается, как правило, недостатком кортизола, но также этому может способствовать и переизбыток Т3 (при диффузно-токсическом зобе, при тиреотоксикозе)</p> <p>Что касается работы ЖКТ:при гипотиреозе часто возникают запоры, при нарушениях работы надпочечников развивается непереносимость пищи, а из-за этого может развиться и гипотиреоз.</p> <ul> <li><strong>Холестерин — это тоже хороший индикатор.</strong></li> </ul> <p>Пониженный уровень холестерина ведет к снижению адекватной функции надпочечников, а повышенный к проблемам с ЩЖ.</p> <p>При проблемах с надпочечниками падает уровень всех связанных веществ: ДГЭА, тестостерона и т. д.</p> <p>Работа ЩЖ, надпочечников и уровня ДГЭА всегда взаимосвязана и лечение должно быть комплексным. Необходима регуляция уровня пролактина, гомоцистеина, назначение НОМА-теста и т. д.</p> <p>Терапия гормонами ЩЖ начинается с малых доз, постепенно, при необходимости, можно их увеличивать их по назначению врача.</p> <p>Цель лечения: нормализовать уровень ТТГ в диапазоне 0,8-1,5 мкМЕ/мл</p> <p>У пожилых детоксикация гормона Т3 протекает медленнее, поэтому большие дозы могут привести к нарушениям сердечного ритма и т. д.</p> <p>Также нужно обращать внимание на показатели йода, железа, селена и т. д. Для поддержания работы ЩЖ уровень этих веществ всегда должен поддерживаться в норме.</p> <p>Когда следует снижать воздействие тиреоидных гормонов?</p> <p>При кардиомиопатии, аритмии, тахикардии, экстрасистолии, некоторых коронарных заболеваний и т. д.</p> <p><strong>Средства, подавляющие работу ЩЖ:</strong></p> <ul> <li>барбитураты</li> <li>некоторые препараты для борьбы с диабетом</li> <li>все кортизоны</li> <li>комбинированные оральные контрацептивы</li> <li>амиодарон</li> <li>литий</li> <li>высокие дозы аспирина и никотина</li> </ul> chatbotwowsoyoung:4IuydQ9YE2020-09-16T09:21:50.609Z2020-09-16T09:21:50.609Z

Факты о холестерине:

<p><strong>Факты о холестерине:</strong></p> <ul> <li>Только 25% всего холестерина поступает к нам с пищей животного происхождения, весь остальной синтезируется печенью.</li> <li>При стрессе уровень холестерина растет, так как является предшественником гормона стресса - кортизола.</li> <li>Из холестерина синтезируются половые гормоны: тестостерон, эстрадиол и прогестерон, витамин Д.</li> <li>Яйца (всмятку, вареные) можно есть спокойно, 1-2 штуки за прием пищи.</li> </ul> <p>Холестерин там содержится в неокисленной ( безвредной) форме, в отличие от жирной колбасы или шашлыка.</p> <ul> <li>Холестерин изначально нейтральное по своим свойствам, жироподобное вещество.</li> </ul> <p>Вредным оно становится при окислении. Процесс окисления может произойти при нагревании ( стейк, мясные полуфабрикаты, гриль). Именно поэтому предпочтительнее способы готовки, когда продукт нагревается не более чем на 100 градусов (варка, пар, сувид). А также окисление происходит при длительном пребывании на воздухе (например, когда масло прогоркает). Минимизировать последствия нагревания могут специи, за счет содержания в них антиоксидантов.</p> <ul> <li>Холестерин перестает быть нейтральным в сочетании с простыми углеводами или же значимым количеством сложных углеводов. Именно такое сочетание приводит к повышению уровня триглицеридов. Это самые легкоусваиваемые жиры, избыток которых приводит к жировому гепатозу печени, ожирению и метаболическому синдрому.</li> </ul> <p><strong>Что делать, если холестерин в анализах выше нормы:</strong></p> <ul> <li>Исключить стресс, ведь повышение холестерина при стрессе - это компенсаторная реакция. Холестерин расходуется на производство гормона стресса кортизола.</li> <li>Исключить дефицит витамина Д, он тоже стероидный гормон.</li> <li>Исключить хроническое воспаление.</li> <li>Исключить гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы).</li> </ul> <p><strong>Диагностика:</strong></p> <ul> <li>Липидный спектр</li> <li>Омега индекс</li> <li>Ультрачувствительный с-реактивный белок</li> <li>Гомоцистеин (показатель рисков развития острой сердечно-сосудистой патологии)</li> <li>Измерение толщины комплекса интима-медиа - это сонографическое (УЗИ) исследование ранних проявлений атеросклероза.</li> </ul> <p><strong>Липидный спектр</strong></p> <p>Анализ на липидный спектр желательно делать раз в год.</p> <p><strong>Показатели липидного спектра:</strong></p> <ul> <li>Общий уровень холестерина</li> <li>Уровень триглицеридов. Триглицериды это мелкая частица жира, то что перерабатывается в энергию и откладывается про запас, если энергия не израсходована</li> <li>Уровень липопротеинов низкой плотности ЛПНП (“плохой” холестерин ) - это соединение холестерина с белком, которые транспортируют его в клетки сосудов, прямо в холестериновую бляшку.</li> <li>Уровень липопротеинов высокой плотности ЛПВП ( “хороший холестерин”).</li> </ul> <p>Из сосудистой стенки этот белок забирает холестерин и несет в печень, где он утилизируется и выводиться из организма.</p> <ul> <li>Индекс атерогенности - соотношение хорошего и плохого холестеринов. Отображает риск развития атеросклероза. Должен быть менее 3,5.</li> </ul> <p><strong>Правила сдачи анализа:</strong></p> <ul> <li>Утром натощак, не менее чем через 12 часов после последнего приема пищи</li> <li>За сутки не употреблять алкоголь, за 1 час не курить</li> <li>Воду перед анализом пить можно, другие напитки- нет.</li> <li>Не нервничать и исключить физическую нагрузку за сутки. Кортизол повышает уровень холестерина.</li> </ul> <p>Результаты определяются по нормам каждой конкретной лаборатории.</p> <p><strong>Нутрицевтики при повышенном холестерине:</strong></p> <ul> <li>Омега-3 с акцентом на эйкозопентаеновую кислоту (<a href="https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Red-Omega-90-Softgels/16276" target="_blank">Red Omega Now</a>, <a href="https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Curcumin-1250-mg-60-Soft-Gels/68018" target="_blank">Nordic Naturals Omega Сurcumin</a>, <a href="https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-HPF-Cholestene-120-Capsules/4135" target="_blank">Cholestene Healthy Origins</a>)</li> <li>Красный дрожжевой рис (<a href="https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Red-Yeast-Rice-Co-Q10-120-Veggie-Caps/23864" target="_blank">Red yeast rice+coenzyme Q10 Jarrow Formulas</a>)</li> <li>Убихинон/убихинол (<a href="https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Ubiquinol-Cellular-Active-CoQ10-100-mg-60-Veggie-Softgels/14085" target="_blank">Bluebonnete nutrition Ubiquinole</a>)</li> <li>Куркумин в форме лонгвида (<a href="https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Curcumin-1250-mg-60-Soft-Gels/68018" target="_blank">Nordic Naturals Omega Сurcumin</a>)</li> <li>Модифицированный цитрусовый пектин (<a href="https://ru.iherb.com/pr/Econugenics-PectaSol-C-Modified-Citrus-Pectin-Powder-150-g/55234" target="_blank">Pectasol-c</a>)</li> </ul> <p>Дозы и комбинации подбираются индивидуально.</p> <p>При покупке на сайте IHERB код на скидку KUZ367</p> <p><strong>Насколько вредно повышение в крови общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)?</strong></p> <p>ЛПНП защищают нас от многих вредоносных микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности. Если же содержание ЛПНП в организме низкое, то вы лишаетесь этой &quot;защиты&quot;.</p> <p>К тому же, холестерин помогает мозгу человека транспортировать жиры, в том числе и омега 3 жирные кислоты. Поэтому, от омега 3 в организме не будет пользы, если нет достаточного количества холестерина, способного осуществлять доставку омега 3 в головной мозг.</p> <p>Если индекс инсулинорезистентности (он же индекс HOMA) в норме, то высокий уровень холестерина не является проблемой.</p> <p>Однако окисленные ЛПНП крайне вредны для организма. Они связываются с некоторыми рецепторами, например с липополисахаридами (эндотоксинами), и именно эти соединения представляют особую опасность.</p> <p>Холестерин же является единственным прекурсором стероидных гормонов, в особенности в мозге. Синапсы также зависят от холестерина, а они составляют примерно 25% головного мозга.</p> <p>Холестерин также является предшественником витамина Д и желчных кислот.</p> <p>В среднем нам требуется примерно 300 мг этого вещества в сутки.</p> <p><strong>Полезно ли снижать уровень употребляемых с пищей ЛПНП?</strong></p> <p>Нет, так как при уменьшении потребления жиров, люди начинают есть больше углеводов и обработанных продуктов.</p> <p>Питательные вещества из жирных продуктов достигают мозга в течение десяти минут, а из углеводных – в течение получаса. Поэтому, при употреблении жира, вы насытитесь и закончите трапезу быстрее.</p> <p>Что касается обогащенных жиров, то они не наносят вреда, в отличие от мяса. Известно, что употребление в пищу колбасно-мясных изделий увеличивает риски сердечно-сосудистых катастроф.</p> <p><strong>Красное мясо</strong> содержит фосфатидилхолин, который преобразуется в триметиламин N-оксид. Данное вещество повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и инфаркта миокарда.</p> <p>Также известно, что красное мясо убивает Akkermansia muciniphila.</p> <p>Эта бактерия стимулирует иммунную систему кишечника, укрепляет его стенки. Ее достаточное количество связано со снижением воспаления и нормализацией уровня ферментов печени, снижением инсулин и восстановлением чувствительности к нему, снижением лептина и повышением чувствительности к нему.</p> <p>Если вы едите красное мясо каждый день, то разрушаете микробиоту организма.</p> <p>Это приводит к набору лишнего веса и риска развития рака прямой кишки, снижению иммунитета и нарушению целостности слизистых кишечника.</p> <p>Красное мясо также повышает содержание арахидоновой кислоты, которая стимулирует выработку ароматазы и увеличивает риск возникновения рака груди и прямой кишки.</p> <p>К тому же, красное мясо усиливает выработку триметиламиноксида и N-гликоли нейраминовой кислоты, что также повышает риски развития атеросклероза и онкопатологий, особенно рака прямой кишки. Вполне допустимо его есть 1-2 раза в неделю, но не каждый день.</p> <p><strong>Важный момент!</strong></p> <p>Выработка и усвоение глюкозы и инсулина, желчных кислот, жиров и ферментов в организме подчиняются суточным циклам. Режим питания, не соответствующий циркадным ритмам, повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем и может привести к изменениям настроения.</p> <p>Приемы пищи должны соответствовать световому дню, а ужинать оптимально не позднее 19.00.</p> <p>Вы знаете, что липиды содержатся в организме в наибольшем количестве в 18.00, а холестерин очень рано: в 6-7 утра. Это же касается выработки инсулина и некоторых гормонов.</p> <p>Например, в 16-17.00 допустимо съесть небольшое количество углеводов, так как в это время в организме кортизол и серотонин содержатся в наименьших объемах.</p> <p>Когда организм получает углеводы, то естественным образом увеличивается содержание кортизола и серотонина. Поэтому не ешьте углеводы на завтрак, лучше в обед или ранний ужин, когда уровень кортизола снижается.</p> <p>Что касается суточного режима выработки холестерина, то максимальный уровень - утром, минимальный - вечером.</p> <p>Что касается желчных кислот, то все они вырабатываются из холестерина и также подчинены суточному ритму.</p> <p>Ночью организм находится в парасимпатическом тонусе.</p> <p>Для нашего организма это необходимо, так как, иначе, могут возникнуть проблемы с окислительными процессами, катаболизмом липидов и т. д.</p> <p>Если вы хотите повторить материал про структуру питания, ищите ее в разделе “Лечебные протоколы”</p> chatbotwowsoyoung:KL1tqUFa52020-07-17T08:47:54.493Z2020-07-17T08:47:54.493Z

Это белки -липучки, которые присоединяются к углеводным составляющим мембран клеток, провоцируя реакцию агглютинации (склеивания).

<p>Это белки -липучки, которые присоединяются к углеводным составляющим мембран клеток, провоцируя реакцию агглютинации (склеивания).</p> <p>С латинского “лектин” переводится как “я выбираю”, и по факту лектин &quot;сам решает&quot;, к какой клетке приклеиться. В основном, это происходит в слизистой ЖКТ.</p> <p>Лектины практически не разрушаются соляной кислотой желудка и пищеварительными ферментами. Они &quot;прилипают&quot; к эпителию кишечника, нарушают его целостность и попадают в кровоток.</p> <p>Клетки иммунной системы вырабатывают против лектинов антитела, запуская процессы воспаления и активируя аутоиммунитет. Таким образом, лектины провоцируют старт аутоиммунных заболеваний, в том числе синдром раздраженного кишечника, колиты, артриты и пр.</p> <p>Они также могут стимулировать инсулиновые рецепторы.</p> <p><strong>От чего зависит степень токсичности лектинов:</strong></p> <ul> <li>генетическая предрасположенность к их непереносимости</li> <li>инфекции (вирусные и бактериальные)</li> <li>состояние микробиоты кишечника</li> <li>количество употребляемых лектинов</li> </ul> <p><strong>Продукты, богатые лектинами:</strong></p> <ul> <li>Злаки</li> </ul> <p>Продукты из цельного зерна содержит лектина больше, чем продукты из белой муки.</p> <ul> <li>Пасленовые ( баклажаны, томаты, картофель, перец)</li> <li>Бобовые (соя, арахис, фасоль, какао, шоколад, кэроб)</li> <li>Молочные продукты</li> <li>Орехи и семечки</li> <li>Морепродукты</li> </ul> <p>⠀</p> <p><strong>Продукты с минимальным количеством лектинов:</strong></p> <ul> <li>вся капуста</li> <li>грибы</li> <li>листовые овощи и зелень</li> <li>тыква, кабачки, морковь</li> <li>авокадо</li> <li>цитрусовые</li> <li>спаржа</li> <li>мясо, птица, рыба, яйца</li> <li>оливковое масло, сливочное масло</li> </ul> <p>Содержание некоторых лектинов в продуктах можно снизить, но часть из них не поддаётся обработке из-за наличия дисульфидных связей (они обеспечивают прочность вулканизированной резине и волосам)</p> <p><strong>Как можно снизить их количество в пище?</strong></p> <ul> <li>Готовить еду в течение долгого времени, но при низкой температуре. Все больше поваров применяют этот метод.</li> <li>Также можно готовить еду на пару, вымачивать или отваривать ее. Но это может разрушить витамины.</li> </ul> <p><strong>Как организм борется с лектинами?</strong></p> <ul> <li>Слизистые поверхности органов противодействуют всасыванию лектина</li> <li>Кислотная среда желудка хорошо растворяет лектины, поэтому важно поддерживать адекватную кислотность желудочного сока.</li> <li>С лектинами борются бактерии, составляющие микробиом ротовой полости, тонкого кишечника и прямой кишки. Но эти бактерии чувствительны к сахару и подсластителям, поэтому лучше исключить их из рациона.</li> </ul> <p>Аспирин в больших дозах, антибиотики и ингибиторы протонной помпы способствуют попаданию лектинов в организм. Поэтому применение этих препаратов не должно быть частым.</p> <p><strong>Молочный белок казеин А1 </strong>воспринимается организмом как лектин.</p> <p>Это вещество, как и <strong>арахидоновая кислота</strong>, стимулирует TLR (толл-подобные рецепторы) и провоцирует возникновения аутоиммунных заболеваний, поэтому необходимо снижать потребление круп и молочной продукции.</p> <p><strong>Лектин и N-Гликолилнейраминовая кислота.</strong></p> <p>Эта кислота относится к сиаловым, вырабатывается у многих млекопитающих, но не у человека.</p> <p>Она, как и лектин, может восприниматься организмом как чужеродная, и в ряде случаев спровоцировать хроническое воспаление, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, аутоиммунные и онкологические заболевания, усилить гликацию и оксидативный стресс.</p> <p>Поэтому важно следить за количеством потребления красного мяса и молочных продуктов.</p> <ul> <li>N-Гликолилнейраминовая кислота не усваивается человеческим организмом, а ген, который отвечает за трансформацию N-Гликолилнейраминовой кислоты в А-Гликолилнейраминовую кислоту у человека малоактивен. Поэтому, например, человеческий организм при пересадке отторгает органы животных.</li> </ul> <p>Наибольший объем N-Гликолилнейраминовой кислоты содержится в свинине, говядине и баранине, но отсутствует в морепродуктах, курице, овощах и фруктах.</p> <ul> <li>N-Гликолилнейраминовая кислота стимулирует рост раковых клеток, они легко усваивают данное вещество. В результате происходит рост <strong>ганглиозидов,</strong> что приводит к развитию опухолей и метастаз.</li> </ul> <p>Ганглиозиды состоят из гликосфинголипидов, содержащих церамиды и олигосахариды, среди которых присутствует одна или несколько сиаловых кислот, в т.ч. N-ацетилнейраминовая кислота.</p> <p>Поэтому пациентам, страдающим от онкологии, необходимо прекратить потребление красного мяса: свинины, говядины, баранины, т. к. это усугубляет заболевание. К тому же, ганглиозиды и лектины подавляют иммунитет организма.</p> <p>Современные методы борьбы с онкологией направлены на разрушение ганглиозидов, в случае их уничтожения останавливается развитие болезни.</p> <p>ВОЗ добавила бекон и колбасы в группу-1 канцерогенов. Эти продукты из свинины, являются худшей пищей для здоровья.</p> <p>Воспалительные процессы в малых объемах полезны и они нужны организму. Мясо и углеводы не вредны сами по себе, но становятся таковыми в результате окисления и гликирования. Поэтому, если вы едите красное мясо, то употребляйте его с овощами и зеленью, но никак не с жареной картошкой.</p> <ul> <li>N-Гликолилнейраминовая кислота также оказывает стимулирующее воздействие на <strong>инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1)</strong>, а это довольно опасно для людей в возрасте.</li> </ul> <p>Когда вы едите красное мясо, вы стимулируете ИФР-1, а это значительно ускоряет процессы старения и может спровоцировать онкологические заболевания. Уровень ИФР-1 возрастает при частых приемах пищи, избытке углеводов, красного мяса, молочной продукции и т. д.</p> <p>ИФР-1 оказывает положительный эффект, когда организму 20 лет и он нуждается в нем, но после 60+ лет эти процессы должны быть замедлены.</p> <p>Для каждого возраста свой рацион питания. Получайте новые знания, применяйте их на практике, меняйтесь и адаптируйтесь к обстоятельствам на благо своего здоровья.</p> chatbotwowsoyoung:cIRgaUQZ72020-07-16T11:08:03.410Z2020-07-16T11:08:03.410Z

Гормон молодости дегидроэпиандростерон (ДГЭА) вырабатывается в надпочечниках.

<p>Гормон молодости дегидроэпиандростерон (ДГЭА) вырабатывается в надпочечниках.</p> <p>Надпочечники также вырабатывают гормоны: кортизол, альдостерон, адреналин, норадреналин и нейромедиаторы: дофамин, адреналин, норадреналин.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА положительно влияет на настроение, здоровье, память и особенно полезен для женщин (для мужчин в меньшей степени).</strong></li> </ul> <p>Он ускоряет метаболизм и усвоение жиров, как анаболический гормон полезен для костей, мышц и кожи, стимулирует рост слизистых тканей. ДГЭА влияет на мозг, иммунную систему (противодействует аутоиммунным заболеваниям), метаболизм, анаболизм (воздействует на мышцы, кости, кожу), усиливает сексуальность (в основном, у женщин).</p> <p>За сутки в организме женщины вырабатывается около 20 мг ДГЭА, у мужчины - 30 мг. Это дневной, а не ночной гормон. Важнейшим для организма является ДГЭА сульфат, который производится в меньших объемах. В организме он вырабатывается в надпочечниках, мозге и яичниках. Но наибольшее его количество вырабатывается не организмом человека, а поступает извне. ДГЭА встречается лишь у людей и высших приматов.</p> <p>ДГЭА – это прогормон, из которого образуются андростендион, тестостерон и эстрадиол. Это неустойчивое соединение. Единственная устойчивая его форма – это сульфат, именно поэтому в организме и происходит трансформация этого вещества.</p> <p>ДГЭА вырабатывается из холестерина, поэтому недостаточное кол-во холестерина может привести к нехватке ДГЭА. Форма сульфата защищает ДГЭА от деградации. Если в организме вырабатывается 2000 молекул неустойчивого ДГЭА, то они трансформируются в 1 миллион устойчивых молекул ДГЭА сульфата.</p> <p>Это значит, что при приеме даже небольшой дозы ДГЭА, в организме происходят значительные изменения. Это может навредить организму. Например, если принять 50 мг ДГЭА, может показаться, что это малая доза, но на самом деле большая и может вызвать значительные изменения в организме.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА начинает вырабатываться в период полового созревания на стадии адренархе (8-10 лет) в областях вокруг подмышек.</strong></li> </ul> <p>В эмбрионе ДГЭА содержится в больших объемах, но его выработка прекращается сразу же после рождения и начинается в период полового созревания. Это одно из веществ, из-за которых начинается пубертат. В 25 лет выработка ДГЭА организмом достигает максимума, а потом снижается в возрасте 40-50 лет, перед мено- или андропаузой.</p> <p>С возрастом уровень ДГЭА у мужчин снижается быстрее, чем у женщин, т. к. этот гормон важнее для женщин, чем для мужчин. За выработку ДГЭА отвечает ген CYP 17. Важно знать это, т. к. женщины с полиморфизмом вырабатывают много ДГЭА и при дополнительном его назначении в организме происходят серьезные изменения.</p> <p>Важно, что в 50 лет генетические часы человека меняют ритм и происходит значительный рост уровня катехоламинов, адреналина и норадреналина, кортизола, а уровень дофамина и ДГЭА падает.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА помогает бороться со стрессом.</strong></li> </ul> <p>Поэтому в 20 лет справляться с ним проще, чем в 60, т. к. в 60 лет в организме содержится больше кортизола, чем ДГЭА. Это значит, что если пожилые люди сталкиваются со стрессом, то им показан дополнительный прием ДГЭА.</p> <p>Источники андрогенов в женском организме в период пременопаузы – яичники и надпочечники, а после менопаузы, в основном, надпочечники. Это значит, что в период постменопаузы женщина больше подвергается негативному влиянию стресса, т. к. в организме снижается уровень прегненолона и ДГЭА. В это время стоит особенно бережно относиться к женщинам.</p> <p>ДГЭА является анаболическим и андрогенным веществом и помогает бороться с депрессией. Уровень ДГЭА возрастает, когда снижается содержание мелатонина. Эти гормоны находятся в оппозиции друг к другу. ДГЭА и кортизол являются дневными гормонами, а мелатонин – ночным.</p> <p>ДГЭА и кортизол вырабатываются в одно время, т. к. в течение дня человеку нужно бороться со стрессом. Изменение уровня ДГЭА в организме связано с возрастными процессами, употреблением алкоголя и некоторых лекарственных препаратов, снижением активности щитовидной железы.</p> <p>У пожилых людей в гиппокампе снижено количество глюкокортикоидных рецепторов, что приводит к меньшей стимуляции гипоталамуса и надпочечников. При этом увеличивается уровень выработки кортизола, периоды его выработки с возрастом удлиняются.</p> <p>У молодых людей стресс протекает быстро, а у пожилых начинается медленно и тянется часами. При этом уровень выработки ДГЭА низкий, что усложняет борьбу со стрессом.</p> <p>Также прием ДГЭА с пищей смягчает расстройство суточного биоритма в связи с дальними перелетами и сменами часовых поясов.</p> <ul> <li><strong>На биологическом уровне следует поддерживать уровень, соответствующий 30-35 годам.</strong></li> </ul> <p>Можно его проверить по пробам слюны или крови, как удобнее. Стоит учитывать, что всегда проверяется уровень ДГЭА сульфата. Для женщин он должен находиться на отметке примерно в 2000, для мужчин - в 3000 мкг/дл.</p> <p>Характерный признак дефицита - малое количество волос на лобке. Это говорит о недостатке ДГЭА и прегненолона.</p> <ul> <li><strong>Когда происходит секреция ДГЭА?</strong></li> </ul> <p>Утром, в то же время, что и выработка кортизола. Работа надпочечников начинается в пять утра. В это время в организме повышается уровень кортизола и, через несколько минут, ДГЭА. Не одновременно. Это значит, что прием ДГЭА должен происходить строго утром, не вечером, во избежании расстройства сна.</p> <ul> <li><strong>Где ДГЭА усваивается лучше всего?</strong></li> </ul> <p>В тонком кишечнике, но только при щелочном показателе pH = 7-7,5. При повышенной кислотности в тонком кишечнике всасывание ДГЭА затруднено или даже невозможно.</p> <ul> <li><strong>Состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) и развитие сопряженных с ней заболеваний связано с уровнем ДГЭА в организме.</strong></li> </ul> <p>Низкий его уровень увеличивает риск возникновения заболеваний ССС и связанной с ними смерти. Это же касается и индекса массы левого желудочка, которая зависит от количества ДГЭА в организме. Поэтому важно регулярно проверять уровень ДГЭА тем, кто имеет сердечно- сосудистые заболевания, и принимать меры по его росту. Также нужно поддерживать уровень ДГЭА пациентам, страдающих от левосердечной недостаточности и легочной гипертензии.</p> <ul> <li><strong>При ожирении также наблюдается низкий уровень ДГЭА в организме.</strong></li> </ul> <p>ДГЭА снижает потребность в приеме пищи, увеличивает содержание омега-3 жирных кислот в организме, и в небольших объемах снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).</p> <p>Что касается диабета: ДГЭА предохраняет поджелудочную железу и помогает снизить инсулинорезистентность. ДГЭА – это «противодиабетический» гормон. Люди с высоким уровнем тестостерона меньше подвержены риску заболевания диабетом и ДГЭА подобен тестостерону.</p> <ul> <li><strong>Касательно остеопороза, ДГЭА полезен для минеральной плотности поясничного и шейного отделов позвоночника.</strong></li> </ul> <p>Также ДГЭА борется с воспалениями и крайне полезен при синдроме Шегрена. ДГЭА снижает уровень интерлейкина 6 при лечении с назначением кортизола.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА положительно влияет на эмоциональное состояние, сексуальные функции, общее состояние здоровья и т. д.</strong></li> </ul> <p>В основном, это андроген, но обладает небольшим эстрогенным эффектом: снижает риск возникновения и развития катаракты, помогает при звоне и шуме в ушах.</p> <p>ДГЭА является антагонистом гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Как известно, ГАМК - это единственный нейромедиатор, способный блокировать работу других нейромедиаторов. ДГЭА является его антагонистом, что приводит к увеличению объема поступающих в мозг гормонов и оказывает возбуждающее воздействие. Он улучшает фазу быстрого сна.</p> <ul> <li><strong>Рецепторы ГАМК стимулируются алкоголем, самой гамма-аминомасляной кислотой, прогестероном, бензодиазепинами...</strong></li> </ul> <p>ДГЭА предохраняет гиппокамп (болезнь Альцгеймера часто начинается именно с него), симпатическую нервную систему и препятствует апоптозу. Эти эффекты зависят от времени приема и дозировки.</p> <p>При синдроме поликистозных яичников наблюдается очень низкий уровень ДГЭА.</p> <p>При эндометриозе прием ДГЭА невозможен, т. к. уровень тестостерона и эстрогена в этой ситуации и так высок.</p> <p>Применение ДГЭА должно быть крайне осторожным при онкологических заболеваниях молочных желез. Современные методы лечения предполагают блокирование ДГЭА, т.к. он стимулирует выработку 16α-гидроксиэстрона, который обладает канцерогенными и мутагенными свойствами. Поэтому, при приеме ДГЭА есть риск развития рака груди при наличии генетического полиморфизма. В этом случае ДГЭА может быть крайне вредоносным.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА во время беременности.</strong></li> </ul> <p>В этот период плацента вырабатывает его в больших количествах. ДГЭА также отвечает за лактацию. Не нужно принимать ДГЭА во время беременности у женщин до 40 лет. Если женщина старше 40 лет, врач может назначить ДГЭА 25-75 мг.</p> <p>Чем выше уровень ДГЭА в организме, тем выше вероятность забеременеть. Но сначала необходимо отрегулировать уровень гомоцистеина, а лишь затем принимать ДГЭА.</p> <ul> <li><strong>Касательно неврологии. ДГЭА положительно влияет на память, когнитивные способности и препятствует старению мозга.</strong></li> </ul> <p>При заболеваниях, связанных с нервной системой, например при болезни Паркинсона, в организме наблюдается очень низкий уровень ДГЭА. Поэтому при лечении этих заболеваний важно дополнительное его назначение. Концентрация ДГЭА в ЦНС в десять раз выше, чем в плазме. Мозг полон дегидроэпиандростерона.</p> <p>ДГЭА, как и тестостерон, защищает эндотелиальные клетки, регулирует движение крови и необходим для нейропластичности.</p> <p>ДГЭА положительно влияет на память и нейротрофический фактор мозга. Этот гормон защищает новые нейроны. Когда человек испытывает стресс, в его организме блокируется тестостерон и нейротрофический фактор мозга на фоне избытка кортизола. ДГЭА ускоряет восстановление и стимулирует секрецию, помогает поддерживать естественный баланс кортизола.</p> <p>Даже метаболиты ДГЭА являются нейропротекторами и способствуют росту новых нейронов.</p> <p>ДГЭА противодействует бета-амилоидным отложениям, например, при болезни Альцгеймера, и стимулирует все остальные стероиды противодействовать этой болезни.</p> <ul> <li><strong>Этот гормон активизирует память и эмоции.</strong></li> </ul> <p>Человек с высоким содержанием ДГЭА умственно и сексуально активен, обладает хорошей памятью и т.д. ДГЭА улучшает визуальную, рабочую и краткосрочную память и регулирует иммунитет.</p> <p>Согласно исследованиям 2019 года, ДГЭА способствует обновлению тимуса. Исследователи учитывали позитивное и негативное воздействие гормона роста на организм, но вредные его проявления снижались за счет ДГЭА. Это исследование может лечь в основу противовозрастной терапии, основанной на совмещении приема ДГЭА, метформина и гормона роста в небольших объемах.</p> <ul> <li><strong>ДГЭА препятствует окислительным процессам.</strong></li> </ul> <p>Стрессу противодействуют глюкокортикоиды, в частности кортизол. Он влияет на тиреоидные гормоны: тироксин, трийодтиронин. Поэтому, с возрастом, когда уровень кортизола растет, особенно важно регулировать его воздействие с помощью ДГЭА.</p> <p>В процессе старения уровень кортизола растет, и если не влиять на него, то в организме будет возникать все больше воспалений, а иммунитет будет снижаться, поэтому ДГЭА необходим для поддержания баланса кортизола, в это случае снижается риск заболеваний.</p> <p>ДГЭА сульфат (а не ДГЭА) стимулирует выработку мелатонина. Если, в течение дня, его уровень в норме, то ночью будет достаточно мелатонина. Косвенно ДГЭА стимулирует тиреоидные гормоны, тестостерон и влияет на надпочечники.</p> <p><strong>Признаки дефицита ДГЭА:</strong></p> <ul> <li>уменьшение количества волос в подмышечных впадинах и на лобке</li> <li>сухость кожи</li> <li>тревожность</li> <li>раздражительность</li> <li>усиление боли в суставах</li> <li>сниженная сопротивляемость стрессам</li> <li>низкий уровень энергии</li> </ul> <p>Противопоказания к приему ДГЭА: онкологические заболевания груди, матки, простаты, тестикул,порфирия.</p> <p>ДГЭА в отдельных случаях может назначаться при менопаузе вместе с низкодозированной МГТ. Это может быть очень полезно при остеопорозе, пониженном либидо, депрессии, в случае сердечно-сосудистых заболеваний.</p> <ul> <li><strong>Что снижает выработку ДГЭА?</strong></li> </ul> <p>Ряд лекарственных препаратов, алкоголь, инсулинорезистентность.</p> <p>ДГЭА полезен для кожи. Он добавляется в крема для лица, в таком виде стимулирует выработку коллагена и замедляют его деградацию. При воздействии на фибробласты ДГЭА стимулирует выработку проколлагена, из которого которого образуются коллаген 1 и 2. Это особенно полезно для людей, находящихся под воздействием солнечных лучей. ДГЭА полезен при восстановлении после пластических операций и после применения филлеров, улучшает восстановление, а эффект от процедуры будет длиться дольше.</p> <p>Гормон ДГЭА и дозировки подбираются только врачом после обследования и сбора анамнеза.</p> <p><strong>Для поддержания оптимального количества ДГЭА в организме:</strong></p> <ul> <li>уберите из рациона сахар и быстрые углеводы</li> <li>ежедневно употребляйте свежие овощи и зелень, а также противовоспалительные травы и специи:куркума, имбирь, розмарин, орегано, тимьян (чабрец),корица</li> <li>ежедневно ешьте полезные жиры: кокосовое, сливочное, топленое, оливковое масло, масло ГХИ, авокадо, орехи, семечки, Омега 3 жирные кислоты</li> <li>употребляйте достаточно белка: рыба, субпродукты, морепродукты, умеренно мясо и птицу</li> <li>пейте костный бульон</li> <li>поддерживайте оптимальный уровень витамина Д</li> <li>высыпайтесь</li> <li>давайте себе ежедневную физическую нагрузку</li> <li>практикуйте диафрагмальное дыхание</li> <li>используйте ароматерапию (эфирные масла лаванды узколистной, иланг-иланг, сандал и перечная мята)</li> </ul> <p>Будьте здоровы и оставайтесь молодыми!</p> chatbotwowsoyoung:aB2nslYZv2020-03-25T12:44:21.732Z2020-03-25T12:44:21.732Z

Составьте список своих жалоб, которые снижают качество жизни.

<p>Составьте список своих жалоб, которые снижают качество жизни.</p> <p>Обратите внимание на наличие болевого синдрома (суставы, позвоночник, шея) и на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а именно:</p> <ul> <li>вздутие (сразу после приема пищи или через 2 часа после)</li> <li>диарея или запоры</li> <li>нарушение со стороны стула</li> <li>тошнота, тяжесть в эпигастрии</li> <li>галитоз (запах изо рта)</li> <li>отрыжка</li> <li>спастические боли в правом и/или левом подреберье, в эпигастрии</li> </ul> <p>Выделите в списке “воспалительные жалобы” и дисбиотические.</p> <p>Если имеются хронические тонзиллиты, гаймориты, синуситы, не санирована полость рта, отнесите эти состояния к воспалительной группе.</p> <p>Исходя из списка жалоб и заболеваний, определите приоритетное направление (ЖКТ, воспаление или все вместе).</p> <p>Правила подбора протокола:</p> <ul> <li>Если большинство жалоб воспалительного характера, то выбирайте ПАЛЕО протокол. Если имеются еще и аутоиммунные заболевания, в этом случае подойдет АИП (аутоиммунный протокол).</li> <li>Если преобладают жалобы со стороны ЖКТ, то предпочтительны будут ФОДМАП или ГАПС протоколы.</li> <li>При наличии хронических циститов, герпесвирусных инфекций, рецидивирующих кандидозов отдайте предпочтение антикандидному протоколу. </li> <li>КЕТО - это протокол выбора при нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера, Паркинсона), расстройствах аутического спектра, для профилактики рецидивов онкологических заболеваний, в отдельных случаях применяется при метаболическом синдроме.</li> </ul> <p>Правила протоколов:</p> <ul> <li>Самостоятельно проходите лечебный протокол не более 3-4 недель.</li> <li>Обязательно принимайте мультивитаминный препарат. </li> </ul> <p>При наличии дисбиотических проблем отслеживайте текущее состояние: не усугубляются ли жалобы, т.к. металлы могут усилить рост и размножение условно-патогенной флоры.</p> <ul> <li>Учитывайте имеющиеся дефициты (по результатам анализов).</li> <li>Ведите дневник питания, отслеживайте реакцию до и после приема пищи. Это позволит понять, продолжать протокол или нет.</li> <li>После самостоятельного подбора протокола, обязательно прочтите подробную информацию о нем в разделе “Лечебные протоколы”: списки продуктов, структура протокола, возможные нежелательные явления (кетоацидоз, реакция Яриша-Герксгеймера и пр), мероприятия по их устранению.</li> <li>Если нежелательные явления продолжаются более 7 дней, протокол нужно закончить и проходить его только под наблюдением врача.</li> </ul> chatbotwowsoyoung:Hy9kmwM6H2019-12-02T10:09:37.762Z2019-12-02T10:09:37.762Z

Как организм реагирует на голод?

<p><strong>Как организм реагирует на голод?</strong></p> <ul> <li>Во время еды уровень инсулина повышается. Часть идет на обеспечение энергией мозга и мышц. Излишки сохраняются в мышцах и печени в виде гликогена.</li> <li>6-24 часа. Инсулин падает и начинается гликогенолиз. Гликогенового депо хватает до 24 часов, это зависит от тренированности тела. Чем тренированней, тем быстрее расходуется.</li> <li>Глюконеогенез (24 часа-2 дня). Печень делает глюкозу из аминокислот и глицерола.</li> <li>Кетоз (от одного до 3 дней после последнего приёма пищи). Триглицериды (форма хранения жира в организме) в процессе липолиза делятся на глицерол и три вида жирных кислот. Глицерол используется для глюконеогенеза. ЖК используются для обеспечения энергией тканей в организме, кроме мозга.</li> <li>Кетоновые тела из ЖК питают мозг. Доля кетонов в питании мозга достигает до 75%.</li> <li>Более 5 дней голода. Высокий уровень гормона роста поддерживает мышцы и другие ткани. Рост гормона адреналина предотвращает дальнейшее понижение метаболизма.</li> </ul> <p><strong>Гормон роста</strong></p> <ul> <li>Увеличивает доступность жиров, помогает сохранить мышечную массу и плотность костей.</li> <li>В течение пятидневного периода голодания секреция гормона роста более чем удваивается.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Голод – значения</strong></p> <p>Fast – есть мало или совсем не есть, по медицинским причинам или по религиозным. Наиболее близкое значение в русском языке является слово «пост, воздержание». </p> <p>Hunger – тот же голод, вернее желание еды. </p> <p>Starvation – тот же голод, но вы бессильны достать еду и страдаете. Например во время войны, катастрофы и прочее.</p> <p><strong>Виды голода:</strong></p> <ul> <li>Сосёт под ложечкой (мигрирующий двигательный комплекс, 90-120, 5 мин)</li> <li>Стрессовый голод (заесть), агрессивный, телевизионный</li> <li>Уставший голод, голод достижения (наградный)</li> <li>Гормональный</li> <li>Ночной жор</li> </ul> <p><strong>Сосёт под ложечкой</strong></p> <ul> <li>Сосёт под ложечкой, но проходит за пять минут – это абсолютная норма.</li> <li>Мигрирующий моторный комплекс – “сосёт под ложечкой” спустя несколько часов после еды. </li> <li>Не следует путать ММК и “сосёт под ложечкой” с голодными болями!</li> <li>Голодные боли достигают пика интенсивности на 3-4 день голодания и постепенно ослабевают.</li> <li>Острые боли, спустя 6-7 часов, могут быть признаком гастрита или язвенной болезни.</li> <li>Голод усиливается в ночное время и сопровождается &quot;сосанием под ложечкой&quot; и умеренными болями, это может быть вызвано изменением баланса гормонов лептина, грелина, кортизола, нейропептида Y и др. </li> </ul> <p></p> <p><strong>Мифы о голоде</strong></p> <ul> <li>Голод ведет к потере мышц и тканей.</li> <li>Мозгу требуется глюкоза для функционирования.</li> <li>Голод переводит вас в режим “голода” (starvation mode) и снижает метаболизм.</li> <li>Голод (fast) переполняет человека невозможным желанием еды (hunger).</li> <li>Голод приводит к дальнейшему перееданию.</li> <li>Голод ограничивает организм нутриентами.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Развенчание мифа «Голод ведет к потере мышц и тканей»</strong></p> <p>Мышцы как источник энергии используются только в условиях низкого жирового запаса – примерно 4% от массы тела. Человеческий организм развивался в условиях периодов отсутствия еды.</p> <p>Исследования по альтернативному голоданию (70 дней голода через день) показали, что опасения о потере мышц сильно преувеличены. Общий вес в исследовании снизился на 6%, а жировая ткань на 11.4%, мышечная же осталась без изменений. Значительно улучшились показатели LDL холестерина и снизился уровень триглицеридов. Гормон роста увеличился для поддержания мышечной массы </p> <p>Исследования, в которых был только один приём пищи, показали значительное снижение жировой массы по сравнению с трёхразовым питанием, несмотря на одинаковую калорийность. И также, не было найдено свидетельств о снижении мышечной массы.</p> <p></p> <p><strong>Развенчание мифа «Мозгу требуется глюкоза для функционирования»</strong></p> <p>Кетоны – основной источник энергообеспечения мозга в долгосрочной перспективе.</p> <p>Глюкоза/гликоген используется только для краткосрочного энергообеспечения. Как только краткосрочные запасы исчерпаны, организм переходит на долгосрочный источник энергии – жир.</p> <p>Печень, в процессе глюконеогенеза, обеспечивает небольшое количество необходимой для организма глюкозы.</p> <p></p> <p><strong>Развенчание мифа «Голод переводит вас в режим “голода” (starvation mode) и снижает метаболизм»</strong></p> <p>Был проведен эксперимент с голоданием, в ходе которого участники не голодали, а им урезали дневное потребление калорий, поэтому гормонального сдвига в организмах не было</p> <p>Адреналин не вырос, чтобы увеличить расход энергии.</p> <p>Гормон роста не увеличился, чтобы поддержать мышечную массу. Кетоны не питали мозг.</p> <p></p> <p><strong>Стратегии периодического голодания</strong></p> <ul> <li>22-дневное альтернативное голодание показало отсутствие понижения в расходе энергии. </li> <li>Не наблюдалось никакого режима голодания (starvation mode) и снижения метаболизма.</li> <li>Окисление жира увеличилось на 58%, в то время как окисление углеводов упало на 53%. </li> <li>Четырёхдневное голодание привело к росту расхода энергии на 12% . </li> <li>Адреналин вырос на 117%. Жирные кислоты выросли на 370%. Инсулин снизился на 17%. </li> <li>Уровень сахара в крови упал до минимально нормальных значений и стабилизировался.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Обжорство после голодания?</strong></p> <p>Опасения, что после голодания наступает обжорство, преувеличены.</p> <p>Исследования показывают, что первый приём пищи после окончания однодневной голодовки всегда увеличен.<br />В среднем потребление калорий растёт с 2436 ккал до 2914 ккал, однако с учётом предыдущих дней голода общий дефицит составит 1958 килокалорий.</p> <p></p> <p><strong>Схема голодания 24 часа</strong></p> <p>Например: если ужин в 20-00, то следующий приём пищи на следующий день в 20-00. Без перекусов.</p> <p></p> <p><strong>Схема голодания 36 часов</strong></p> <p>Например: если ужин в 20-00, то следующий приём пищи через день в 8-00. Без перекусов.</p> <p></p> <p><strong>Что нужно для голодания? </strong></p> <ul> <li>Вода, кофе, минеральная вода с газом или без газа.<br />В воду можно добавить лимонный сок или сок лайма, несколько долек апельсина, огурца, ягод, имбиря, мяты для улучшения вкуса.<br />Не выдавливайте сок из фруктов и не ешьте фрукты из воды. Также можно добавлять винный или яблочный уксус. Избегайте неестественных и искусственных подсластителей во время голода.</li> <li>Любые чаи- зелёные, чёрные, оолонг или травяные. Любой вид кофе. Холодные или горячие. Небольшое количество сливок допустимо.</li> <li>Кофе лучше ограничить 6 чашками в день (учесть генетику!). Допустимо добавить 1 ч.л. жира в один стакан.</li> <li>Допустимы жиры: ГХИ, МСТ, кокосовое нерафинированное, масло сливочное, сливки 35%.</li> <li>Допустим костный бульон.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Продукты, подавляющие голод:</strong></p> <ul> <li>вода,</li> <li>зелёный чай,</li> <li>корица,</li> <li>кофе,</li> <li>семена чиа</li> </ul> <p></p> <p><strong>Спорт и голод</strong></p> <ul> <li>Можно и нужно.</li> <li>Кардио и силовой тренинг.</li> <li>Глюконеогенез дает достаточно углеводов для спорта.</li> <li>Во время достаточно длинного периода голодания жирные кислоты доступны для мышечной ткани в большом количестве.</li> <li>Увеличенный гормон роста также способствует росту мышечной ткани.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Виды периодического голодания</strong></p> <ul> <li>Через день<br />36 голодных / 12 сытых часов</li> <li>Есть-не есть<br />Голодание 24 ч., 1–2 раза в неделю</li> <li>16/8 16 ч. голодания / 8 ч. питания</li> <li>Диета Воина <br />20 ч. голодовки / 4 ч. питания</li> <li>Диета 5:2. Открыта доктором Michael Mosley, автором книги “Быстрая диета”. Диета подразумевает два дня в неделю находится на калораже: для женщин - 500 ккал, для мужчин - 600 ккал. Калории можно съесть за любое количество приёмов. Несмотря на постоянные приёмы пищи в течении недели, диета имеет успех.</li> <li>Альтернативное голодание. Голодание через день до тех пор, пока не достигнете нужных целей. В дни голодания возможно 500 и 600 ккал, как в диете 5:2. После достижения целей, можно уменьшать или увеличивать дни голода, в зависимости от расписания и изменения веса.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Схема голодания 42 часа. </strong></p> <p>Допустим, ужин был в 18:00 в первый день. Вы пропускаете все приёмы пищи во второй день и завтракаете как обычно в третий день. </p> <p>Итого получается 42- часовой голод. Практиковать можно один-два раза в неделю. </p> <p>Голодание, которое длится более 42 часов, считается расширенным голоданием.</p> <p></p> <p><strong>Двух- и трехдневные голодовки.</strong></p> <p>Если плато не поддаётся, или сахар в крови постоянно высокий, можно расширить окно голодания. Это зависит от личных предпочтений. </p> <p>Из опыта следует учесть:</p> <p>Редко рекомендуется голодать 2-3 дня. В первые три дня пациент испытывает усиленное чувство голода.<br />2-3 дни являются критическими и самыми сложными. Пройдя этот рубеж, гораздо проще голодать 7-14 дней.</p> <p>14-дневный голод в 7 раз эффективней двухдневного, а трудности одинаковы.</p> <p></p> <p><strong>7-14 дневный голод. </strong></p> <p>Обычно проводится при наличии тяжёлых случаев диабета 2 типа (речь идёт о голодании в клинике). </p> <p>Тому есть несколько причин:</p> <ul> <li>Такая длительность позволяет легко адаптироваться к условиям голода.</li> <li>Резкое изменение уровня сахара в крови у диабетика. Пациентам с большим количеством принимаемых лекарств, с повреждениями внутренних органов необходимо восстановить здоровье. Часто улучшение наступает на 5-6 день и можно скорректировать дозировки принимаемых лекарств.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Противопоказания к интервальному голоданию:</strong></p> <ul> <li>Недостаток веса (анорексия)</li> <li>Дети до 18 лет</li> <li>Беременные</li> <li>Кормящие матери</li> <li>Подагра, диабет, проблемы с ЖКТ –<br />только под контролем врача!</li> </ul> <p></p> <p><strong>Повод прекратить голод:</strong></p> <ul> <li>Постоянная тошнота</li> <li>Рвота</li> <li>Головокружение</li> <li>Сильное утомление</li> <li>Высокий/низкий уровень сахара</li> <li>Вялость и апатия</li> </ul> <p>Редкое посещение туалета во время голодания – это норма и тревогу бить не стоит.</p> <p></p> <p><strong>Польза голодания</strong></p> <p>Апоптоз и аутофагия поддерживают должный уровень здоровья и качества жизни.</p> <p>Аутофагия – это процесс, когда старые органеллы разрушаются, а новые образуются. Процесс их переработки происходит в лизосомах, которые содержат ферменты для распада белка.</p> <p>Апоптоз – генетически запрограммированная гибель клеток после определенного количества делений.</p> <p>Гормоны, в частности инсулин, активирует mTOR (молекулярный комплекс, управляющий активностью клетки).</p> <p>Соответственно, противодействующий инсулину гормон глюкагон дает сигнал запустить аутофагию.</p> <p>Когда подавляется mTOR, запускается аутофагия. Клетки уничтожают поврежденные молекулы и ремонтируют сами себя. </p> <p></p> <p><strong>Советы по запуску аутофагии:</strong></p> <ul> <li>Прекратите перекусывать.</li> <li>Проводите периодическое голодание.<br />Ограничение калорий к аутофагии не приводит.<br />При голодании активируется гормон роста, а это приводит к синтезу белка, а значит, обновлению органелл клетки.</li> <li>Начните высыпаться.</li> <li>Ограничьте углеводы и продукты, богатые лейцином, аминокислотой, стимулирующей mTOR. Лейцин содержат бобовые/арахис, куриная грудка.</li> </ul> chatbotwowsoyoung:HkyyE8zpB2019-12-02T09:05:27.316Z2019-12-02T09:05:27.316Z

Факты о коже:

<p><strong>Факты о коже:</strong></p> <ul> <li>Сухая кожа чаще всего говорит о дефиците омега 3 жирных кислот, дефиците витамина А и цинка, нарушениях всасывания и переваривания пищи в ЖКТ.</li> <li>Если кожа шершавая и внешне похожа на гусиную (фолликулярный кератоз) - это может быть дефицит витамина А.</li> <li>Акне может говорить о дисбактериозе кишечника, а также об интоксикации алкоголем, тяжелыми металлами, паразитами.</li> <li>Гиперпигментация в подмышечных впадинах или паховых складках косвенно указывает на инсулинорезистентность.</li> <li>Склонность к натоптышам и мозолям - повод обратить внимание на белковую составляющую рациона.</li> <li>Петехии (точечные кровоизлияния) говорят о дефиците витамина С и К.</li> <li>Сухие, шелушащиеся локти могут признаком гипотиреоза.</li> </ul> <p></p> <p><strong>Акне</strong></p> <p><strong>Причины</strong></p> <ul> <li>Генетическая предрасположенность.Чувствительность к мужским половым гормонам опосредуется генетически, и при повышенной чувствительности рецепторов к этим гормонам риск акне увеличивается даже при нормальных значениях гормонов.</li> <li>Питание</li> <li>Стресс</li> <li>Токсические нагрузки: курение, витамин В12, кортикостероиды, некоторые антибиотики, йод.</li> <li>Роль ЖКТ - кишечник может быть источником поступления токсических субстанций и агентов, стимулирующих воспаление.</li> <li>Инсулинорезистентность, при этом состоянии увеличивается продукция андрогенов.</li> </ul> <p><strong>Питание</strong></p> <p>Ограничить или убрать из рациона:</p> <ul> <li>Сладкое и продукты с высоким гликемическим индексом, особенно шоколад.</li> <li>Молочные продукты. Все до единого. В молоке содержится огромное количество инсулиноподобного фактора роста 1, этот гормон усиливает образование кожного сала, а также размножение клеток эпителия - кератиноцитов. В совокупности эти факторы ухудшают течение акне.</li> <li>Курица, свинина, орехи, соя, пшеница из-за высокого содержания лейцина - аминокислоты, которая усиливает эффект сигнального комплекса в мембране клетки mTOR.</li> </ul> <p>mTOR усиливает в геометрической прогрессии синтез кератиноцитов и кожного сала и усугубляют акне.</p> <p><br /></p> <h2>Ногти</h2> <p>Ногти могут указать на проблемы в организме гораздо раньше появления жалоб и даже изменений по крови.</p> <p>Ногти состоят из кератина - богатого серой белка, а также цинка, селена, магния, кальция, железа и меди. Если при исключении факторов риска (контакты с бытовой химией, водой, агрессивной косметикой или постоянной травматизации при маникюре) ногти не выглядят здоровыми, вероятен дисбаланс в этих элементах как в большую, так и в меньшую сторону.</p> <p><strong>Внешний вид ногтей:</strong></p> <ul> <li>Отсутствие лунки на некоторых ногтях (беленький полукруг в основании ногтей) свидетельствует о дефиците белка в вашем рационе (или о его плохом усвоении).</li> </ul> <p>Об этом же могут свидетельствовать вертикальная исчерченность ногтей или очень мягкие ногти.</p> <ul> <li>Сухая кожа вокруг ногтей, а также хрупкие, ломкие ногти говорят об обезвоживании и дефиците незаменимых жирных кислот.</li> <li>Белые горизонтальные линии указывают на дефицит цинка (а это снижение иммунитета и возможная причина частых ОРВИ) и селена (снижение антиоксидантной защиты организма).</li> </ul> <p>Но если они единичны, это может быть и травма (например во время маникюра).</p> <ul> <li>Частые белые горизонтальные полосы на всех или большинстве ногтей - классический симптом интоксикации мышьяком.</li> <li>Белые пятнышки - избыток или недостаток селена.</li> <li>Темные пятна могут говорить об избытке железа.</li> </ul> <p><strong>Форма ногтей</strong>:</p> <ul> <li>Если они вогнуты как ложечки - это может свидетельствовать о железодефицитной анемии (совместно с бледным ногтевым ложем), о дефиците цинка, серы, витаминов группы В и С.</li> <li>Если ногти становятся круглыми и пальцы начинают напоминать барабанные палочки, то можно задуматься об интоксикации ртутью, алкоголем или дефиците йода. При этом нужно сначала исключить сердечно-сосудистые и легочные пороки, а также рак.</li> <li>Коричневые вертикальные линии могут говорить о дефиците витамина В12, витамина Д и возможной надпочечниковой недостаточности.</li> <li>Если лунки не белого, а откровенно голубого цвета этот говорит об интоксикации медью, серебром или ртутью.</li> <li>Если под ногтями есть кровоизлияния - это может быть дефицит витамина С.</li> </ul> <p><strong>Текстура ногтей:</strong></p> <ul> <li>Чешуйчатые, шероховатые ногти бывают при атопическом дерматите, псориазе и псориатическом артрите. Также это может косвенно указывать на непереносимость глютена.</li> <li>Если ногти расслаиваются или очень мягкие - это говорит о дефиците биотина, магния, кальция или же об мальабсорбции (нарушении всасывания микроэлементов). В менопаузу это будем симптомом остеопороза.</li> </ul> chatbotwowsoyoung:rJQ5LcS3B2019-11-22T17:10:34.834Z2019-11-22T17:10:34.834Z

Ниже представлена структура рациона, на которую можно ориентироваться на всех лечебных протоколах.

<ul></ul> <p>Ниже представлена структура рациона, на которую можно ориентироваться на всех лечебных протоколах.</p> <p></p> <ul> <li>Завтрак: цельные жирные продукты на выбор - авокадо, жирная рыба и мясо, морепродукты, продукты из кокоса, оливки, масло топленое, масло кокосовое, масло авокадо плюс порция некрахмалистых овощей.</li> </ul> <p>2/3 тарелки – овощи,<br />1/3 тарелки – цельные жирные продукты и белок</p> <p>80% объема суточной еды должно приходиться на завтрак и обед, а 20% - на ужин.</p> <p>Начинать прием пищи надо с белка. А в качестве десерта использовать цитрусовые (лучше грейпфрут), ягоды или кокосовый йогурт после завтрака или обеда.</p> <ul> <li>Обед: постный белок (индейка, кролик, нежирная рыба), углеводный гарнир (приготовленные корнеплоды, тыква, батат). </li> </ul> <p>Можно суп из постного белка и овощей. Обязательно порция сырых овощей.<br />Соотношение указанных категорий по объему: примерно равные трети.</p> <ul> <li>Ужин: акцент на некрахмалистые овощи с масляной заправкой</li> </ul> <p>Можно немного белка (морепродукты) опционально, по чувству голода.</p> <ul> <li>Полдник: кокосовая панакотта, кокосовый йогурт (если рекомендовано дробное питание).</li> <li>Перекусы (если разрешены): авокадо, кокосовый йогурт.</li> </ul> chatbotwowsoyoung:HyiXMOB2r2019-11-22T14:35:14.527Z2019-11-22T14:35:14.527Z

Его можно подразделить на 2 этапа – подготовительный (очищающий) и основной. Подготовительный длится 1 неделю.

<p>Его можно подразделить на 2 этапа – подготовительный (очищающий) и основной.<br /><strong>Подготовительный</strong> длится 1 неделю. </p> <p>Суть его – максимально очистить кишечник. При наличии заболеваний ЖКТ (особенно с повышенной кислотностью) обсудите с гастроэнтерологом целесообразность первого этапа.</p> <p><strong>Разрешено:</strong></p> <ul> <li>Некрахмалистые овощи: артишоки, спаржа, авокадо, проростки бобовых, зелень, салаты, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, чили, огурцы, порей, оливки, лук, перец, редис, белокочанная капуста, квашеная капуста,чеснок, шпинат,репа, цукини</li> <li>Очень много воды, а еще лучше – напиток из 1,5 л воды, 2 столовых ложек яблочного уксуса, сока одного лимона и щепотки кайенского перца ( пейте по 1 стакану перед основным приемом пищи).</li> <li>2 яйца в день</li> </ul> <p><strong>Запрещено:</strong></p> <ul> <li>Фрукты</li> <li>Любые сахара и подсластители</li> <li>Мясо и рыба</li> <li>Крахмалистые овощи</li> <li>Кофе и чай</li> </ul> <p>Для овощей можно делать заправки на основе любых специй, кокосового или оливкового масел и яблочного уксуса/лимонного сока.<br />Овощи употребляются сырыми, на пару или слегка припущенными на воке. Жир добавит сытости, к тому же кокосовое масло само по себе фунгицид.</p> <p><strong>Непосредственно антикандидная диета</strong>:</p> <ul> <li>Ешьте как можно больше некрахмалистых овощей</li> <li>Ешьте мясо (кроме свинины), рыбу (кроме крупной морской) и яйца</li> <li>Фрукты и ягоды нельзя никакие</li> <li>Используйте специи и травы</li> <li>Пейте много воды, травяных чаев, можно цикорий</li> <li>Алкоголь запрещен</li> <li>Из углеводов – гречка и киноа в очень ограниченных количествах</li> <li>Допустимо сливочное и топленое масло, несладкий йогурт, кефир</li> <li>Орехи и семена, предварительно замоченные в подкисленной воде</li> <li>Допускаются масла: оливковое, кокосовое, конопляное, грецкого ореха, миндальное, льняное.<br /></li> </ul> <p><strong>Продолжительность антикандидного протокола - 8 недель.</strong></p> chatbotwowsoyoung:SJ-j-OH2S2019-11-22T14:32:56.779Z2019-11-22T14:32:56.779Z

Название расшифровывается как – low carb high fat: мало углеводов – много жиров.

<p>Название расшифровывается как – low carb high fat: мало углеводов – много жиров. </p> <p>Суть метода: много полезных жиров, мало углеводов, умеренно белков. </p> <p>На столе должны быть натуральные цельные жирные продукты: мясо, рыба, яйца, птица, авокадо, бекон, сливочное, оливковое, кокосовые масла. Много овощей и зелени. </p> <p>Правило: есть, когда голодно до ощущения сытости.</p> <p>Принцип питания: употреблять меньше углеводов, вводить в меню больше полезных натуральных жиров. Такой рацион полезен для нормальной жизнедеятельности организма, т.к.организм получает необходимую энергию из жиров, а не из быстрых углеводов.</p> <p>Представленный рацион питания не берет за правило обязательные изнурительные физические тренировки и длительные голодовки. Он поможет быстро прийти в форму и нормализовать вес. </p> <ul> <li>Рацион должен складываться из: 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов.</li> <li>Необходимо ограничить употребление простых углеводов.</li> <li>Употребляйте натуральные животные и растительные жиры.</li> <li>Уделите время правильной термической обработке продуктов: варка, тушение, запекание, сувид.</li> <li>Старайтесь хорошо высыпаться. Выработка гормона кортизола при стрессе может привести к увеличению жировой массы.</li> <li>Следите за разнообразием рациона.</li> <li>Растительная клетчатка обеспечивает адекватную работу кишечника (прием низкоуглеводной пищи может вызывать запор). При запорах используйте напиток из семян льна.</li> <li>Соблюдайте питьевой режим от 1,5 литров в день, выпивайте 200-250 мл чистой воды за полчаса до еды.</li> </ul>