Аня

От тревоги к уверенности - шаг за шагом

2025-02-05T18:08:50.593Z

“Снизь тревогу, обрети уверенность в себе и начни жить гармоничной жизнью через терапию в комфортной и поддерживающей атмосфере”

Это для тебя, если ты:

• Чувствуешь, что тревога мешает тебе спать, работать и общаться. Например, ты переживаешь за свое решение сменить работу, боишься что не справишься.
• Постоянно ощущаешь вину: за собственные желания, за отдых или за отказ помочь. Бывает, что ты извиняешься, даже когда ничего плохого не сделала.
• Не знаешь, как говорить о своих желаниях. Например, стыдишься сказать своему парню, что хочешь семью и соглашаешься на отношения, где возможно нет будущего.
• Боишься осуждения и конфликтов. Даже небольшая критика заставляет думать: «Со мной что-то не так».

Что изменится:

1. Состояние.
Научишься замечать и принимать свои тревожные мысли и эмоции. Они перестанут управлять твоей жизнью.
Пример: вместо привычного «я всё сделала не так» ты сможешь спокойно сказать себе: «Это просто мысль, она не определяет меня».
2. Социальные навыки.Обретёшь внутреннюю опору, начнёшь уверенно принимать решения и защищать свои границы.
Пример: найдешь силы сказать парню, что хочешь семью, несмотря на его реакцию.
3. Внутренняя работа.
Поймёшь, почему твой мозг постоянно сравнивает тебя с другими, и научишься справляться с этим.
Пример: начнёшь замечать, что сравнение с «успешными людьми» — это шаблон мышления, который можно менять.

Как мы этого достигнем:

1. Осознание.
Ты научишься замечать свои мысли, эмоции и автоматические реакции.
Результат: тревога перестанет быть пугающей. Например, вместо того чтобы автоматически соглашаться на то что тебе не подходит, ты заметишь, что у тебя есть выбор.
2. Практики осознанности.
Мы освоим техники, которые помогут тебе справляться с тревожными мыслями и жить в настоящем моменте.
Результат: ты почувствуешь больше спокойствия и контроля. Например, вместо паники в очереди или пробке ты сможешь сосредоточиться на дыхании и снизить напряжение.
3. Определение ценностей.
Мы выясним, что для тебя действительно важно, чтобы твои решения основывались на твоих желаниях, а не на страхах.
Результат: появится внутренняя опора. Например, ты поймёшь, что важнее проводить выходные с семьёй, чем брать дополнительную работу.
4. Применение в жизни.
Ты начнёшь использовать новые навыки в реальных ситуациях — в общении, работе, семье.
Результат: уверенность в действиях. Например, ты сможешь спокойно попросить коллегу пересмотреть график работы, не боясь осуждения.
5. Закрепление.
Ты научишься устойчиво справляться с тревогой, принимать решения и уверенно идти к своим целям.
Результат: тревога больше не мешает жить полной жизнью. Например, даже если ты почувствуешь её снова, она не остановит тебя от принятия важных решений.

Как будет проходить работа со мной ?

Важно сказать, что работа будет проходить в научно-доказательном, поведенческом подходе ACT.

ACT (Терапия принятия и ответственности) помогает научиться принимать свои эмоции и мысли, не позволяя им управлять вашими действиями. Вместо того чтобы бороться с тревогой или стрессом, вы начинаете жить в соответствии с тем, что для вас важно. ACT помогает обрести психологическую гибкость: действовать, несмотря на внутренние трудности, и строить жизнь, наполненную смыслом.

ACT — это эффективный подход, подтверждённый многочисленными научными исследованиями.

Первые улучшения возможны через 10 встреч. С разрешения моих клиентов, с их отзывами о работе вы можете ознакомиться здесь:

ОТЗЫВЫ

Работа строится пошагово:

В начале пути мы познакомимся и проясним запрос ( ты расскажешь, что тебя беспокоит и как твои переживания влияют на твою жизнь).

Исследуем стратегии, которые тебе помогают по жизни, а какие усиливают страдания.

Разберемся, как именно работает твоя тревога: что ее запускает, как ты с ней справляешься, какие мысли и чувства тебя посещают.

Освоим техники, которые ты сможешь применять в повседневной жизни.
Например, 5 минут дыхания в обеденный перерыв могут снизить тревожность до конца дня.

Исследуем чего тебе хочется от жизни, кроме, как "ни о чем не переживать". Определим направления, которые тебе помогут двигаться, несмотря на страхи.

Вместо того, чтобы ждать когда тревога исчезнет - ты начнешь делать то, что для тебя важно, даже если страхи остаются.

Выстроим шаги, которые помогут тебе приблизиться к жизни твоей мечты

Этот путь ты будешь проходить не одна, а с моей поддержкой в безопасности.

Разговор со мной

Так как я понимаю, что тяжело сразу выбрать своего психолога, я предлагаю следующее. Мы можем встретиться с тобой на 30 минут и поговорить о твоей проблеме. Это не требует оплаты.

Для чего это нужно?

Тебе, чтобы увидеть меня вживую, понять как происходит наше взаимодействие, понять подхожу ли я тебе, как специалист.

Мне, чтобы понять, смогу ли я тебе помочь именно с твоим запросом и рассказать как может выстраиваться наша терапия.

Важно - это еще не терапия. Это встреча на которой мы можем увидеть насколько подходим друг другу, чтобы при покупке консультации - не было эффекта "кота в мешке".

Если ты хочешь записаться на такую 30 минутную встречу, пиши слово "Встреча" в 👉🏼 https://t.me/chikovannet

Хватит бороться с собой: Как обрести уверенность и почувствовать свободу

2025-01-16T14:57:33.099Z

Ты когда-нибудь чувствовала, что тебе постоянно чего-то не хватает? Времени, сил, компетенций, чтобы быть «достаточно хорошей»?

Этот внутренний голос не дает тебе расслабиться: «Ты могла сделать лучше. Посмотри на неё — у неё всё получилось, а у тебя снова нет». Ты стараешься, выкладываешься на максимум, но чем больше усилий прикладываешь, тем сильнее ощущение, что ты просто застряла.

Тебе мешает внутренний критик — непрошенный гость, который подрывает твою уверенность и мешает быть счастливой.

Именно он шепчет, что ты недостаточно хорошая жена, мать, профессионал, что ты не заслуживаешь счастья, пока не достигнешь идеала. Он — причина той хронической усталости, напряжения в теле и бессонницы, которые стали уже нормой.

Но знаешь, что самое ужасное?
Этот голос — ложь.

Ты можешь научиться слышать свой настоящий голос — голос поддержки и уверенности. Научиться доверять себе и перестать подгонять свою жизнь под чужие ожидания и идеалы общества. Я знаю, как тяжело сделать первый шаг, но у меня есть решение.

Представь, что будет, если ты:
• перестанешь бояться ошибок и начнёшь действовать уверенно
• работа начнет приносить радость, а не только усталость
• сможешь просто отдыхать, без чувства вины и страха, что тебя осудят
• будет больше энергии на то, что важно именно тебе — семью, хобби, новые цели.

Я — Анна Чикова, психолог, который работает с внутренним критиком. Вместе мы разберемся, как работает этот голос, почему он так силён, и что ты можешь сделать, чтобы ослабить его влияние.

Работаю в подходе «Терапия принятия и ответственности (ACT)». Это не «волшебная таблетка», это глубокая, бережная работа, которая научит тебя жить в мире с собой. Ты начнешь ценить себя не за достижения, а просто за то, что ты есть.

Запись открыта — пиши слово «консультация» мне в телеграмм: https://t.me/chikovannet и мы обсудим, как начать эту работу.

Что ты получишь в процессе работы со мной?

Когда ты научишься распознавать и ослаблять внутреннего критика, изменения начнут происходить во всех сферах жизни:

Работа и карьера. Ты сможешь перестать бояться ошибок и начнешь брать на себя задачи, которые раньше казались слишком сложными, а возможно поймешь, что тебе интересна другая сфера и будешь искать другую работу
Отношения. Вместо того чтобы угождать другим, ты сможешь строить честные и гармоничные отношения, основанные на уважении и принятии.
Личное время. Ты сможешь отдыхать без чувства вины, находить радость в хобби и заниматься тем, что вдохновляет. Больше никакой гонки за идеалом — только твоя жизнь и в ней то, что для тебя важно.
Самоощущение. Вместо постоянного недовольства собой ты начнешь видеть свои сильные стороны, принимать свои недостатки и чувствовать, что ты — уже достаточно хороша, просто потому что ты есть.

Ты больше не должна жить в вечной борьбе с самой собой. Я могу помочь тебе выстроить здоровый диалог с собой, слышать внутренний голос поддержки, а не осуждения.

Если ты хочешь посмотреть больше отзывов о моей работе, то переходи по ссылке:

ОТЗЫВЫ*
ОТЗЫВЫ*
ОТЗЫВЫ*

Запишись на консультацию сегодня и начни избавляться от внутреннего критика, который сдерживает тебя. Твоя жизнь не должна быть бесконечной гонкой за одобрением. Она может быть свободной, наполненной, счастливой.

Ты заслуживаешь этого. И ты можешь это изменить.

*отзывы я выкладываю с разрешения клиентов.

ОТЗЫВЫ

2025-01-16T14:55:54.625Z

Вернуться назад

Как прожить Новый год по-новому

2025-01-10T17:32:10.170Z

Новый год — это время, когда мы задумываемся об итогах прошедшего года. Возможно, тебе сейчас не хочется подводить итоги, так как ты видишь, что время проходит, а ничего не меняется.

Мне сейчас очень хочется тебя поддержать, так как до недавнего момента у меня была такая же история. Именно поэтому я написала эту статью, чтобы помочь тебе, если ты сейчас в такой же ситуации.

Это не просто статья, в которой я даю советы. Здесь будут 3 упражнения, которые помогут тебе выстроить план действий на ближайшее будущее.

Все эти упражнения по ходу статьи, я ПРОДЕЛАЮ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ, для наглядности.

Сразу скажу — статья длинная, так как старалась все максимально подробно объяснить для понятности. Есть большая вероятность, что если ты, прочитаешь её до конца, то сможешь начать реально менять свою жизнь в лучшую сторону.

Итааак...

Из года в год моя жизнь кардинально не менялась. Хотя за это время я:

искала себя и пробовала разные виды деятельности (работала в офисе, осваивала дизайн сайтов, была продавцом в шоуруме, работала комьюнити-менеджером, проходила стажировку в детском центре и была педагогом-воспитателем);
после несложившихся отношений встретила своего мужчину и вышла замуж;
переехала от родителей;
нестабильно, но ходила в зал.

В тот момент мне казалось, что все эти изменения меня должны к чему-то привести. У меня твердо сидела в голове установка: если я что-то делаю, то что-то да получится. Ну и что-то да получилось.

Когда мне было 25 — я поняла, что ни к чему значимому для себя не пришла. Каждый год начинался как с чистого листа, так как я верила, что в этот уж год все точно и резко изменится. Но каким образом все должно измениться — я не думала (все само собой как-то изменится:).

В ожидании чуда я мучила себя до момента, пока муж не отвел меня к психологу (так как я очень умело обесценивала свои проблемы и мне казалось привычным, что все само как-то должно решиться).

С помощью терапии я поняла одну простую и банальную вещь:

В новом году ничего не изменится, если в него брать старого себя.

В какую из дверей в Новом году войдешь ты?)

С момента работы с психологом я начала понимать, что нужно делать не просто что-то и как-то. «Если долго мучиться, что-то да получится» — эту поговорку я понимала буквально.

Когда я стала лучше понимать себя, свои ценности, куда мне хочется двигаться, какой мне хочется быть, я осознала, что делала все что угодно, кроме целевых действий. Это те действия, которые могли бы привести меня к значимому для меня результату.

Я попрощалась с ожиданиями быстрых результатов и поняла, что все большое дается медленно и постепенно. Каждый год не обязан быть идеальным и соответствовать нашим ожиданиям. Но каждый год может быть наполнен важными для нас вещами, которые ведут к желаемому будущему.

Когда я это осознала, в моей жизни произошел ряд изменений:

я нашла свое любимое дело и переквалифицировалась на психолога;
начала вести свою частную практику;
стала регулярно ходить в зал и правильно питаться;
перестала перекладывать ответственность на мужа и стала брать ее на себя;
поняла, что жизнь, которую я живу, — это последствия моего выбора

Мне очень радостно, что эти изменения произошли, так как я стала понимать, куда мне двигаться и что для этого нужно делать. Когда эти осознания пришли ко мне, было грустно и больно (особенно за то, что моя жизнь — череда моих собственных выборов), так как мне казалось, что я жертва обстоятельств и все складывается без моего значимого участия.

Самое интересное, что в итоге эти осознания помогли понять: ты не заложник жизни, а сам выбираешь, как тебе жить.

Я очень понимаю тех людей, которые хотят изменений, но не понимают, как к ним прийти. На основе своего опыта и знаний я создала статью-практикум для вас.

Все задания, которые я предлагаю я также проделала сама. И их результаты ты увидишь в статье.

Она может быть полезна, если:

Откладываешь важное на потом • научишься маленькие шаги, которые приближают к желаемому будущему
Сдаешься через месяц после Нового года • узнаешь, как строить планы гибко и без давления, чтобы получать удовольствие от процесса
Живешь ради других, забывая о себе • научишься расставлять приоритеты так, чтобы год был прожит в согласии с твоими желаниями
Тревожишься перед будущим • начнешь двигаться к изменениям без суеты.
Боишься неудач • поймешь, что ошибки — это часть пути, и научишься действовать, несмотря на страхи.
Устал от бесконечной гонки за результатом • узнаешь, как избавиться от перфекционизма и находить радость в процессе.
Чувствуешь, что годы одинаковы • увидишь, как наполнить Новый год смыслом
Думаешь, что ничего нельзя изменить • Осознаешь, что перемены возможны через небольшие шаги и принятие сложностей

Если ты узнаешь себя, читай дальше!

Осознай, где ты находишься: как перестать убегать от реальности

Сейчас я буду говорить непопулярные вещи, которые в соцсетях говорить обычно не принято.

Нам очень часто говорят, что нужно убегать от любой боли, неудовлетворенности. Говорят, что если мы загрустили, нам нужно тотчас же себя развеселить. Если нам тревожно, нужно выпить таблетку и перестать тревожиться.

Но без боли невозможно взглянуть реальности в глаза, если она нам не нравится.

Поэтому первым шагом к переменам в новом году — да и в жизни вообще — становится осознание текущей реальности. Это может быть болезненным. Иногда мы прячемся от правды о себе и своей жизни, боясь столкнуться с разочарованием. Но важно понять: без этого шага невозможно двигаться дальше.

Когда мы закрываем глаза на проблемы, жизнь начинает напоминать бег по кругу. Всё кажется невыносимым, а изменения недостижимыми. Чтобы вырваться из этого круга, нужно посмотреть на свою жизнь честно, но без самокритики.

Пример:

Ты каждый вечер возвращаешься домой уставшей. Хочется просто лечь на диван и забыть обо всём. Ты чувствуешь, что жизнь проходит мимо тебя. Повседневные обязанности не приносят удовольствия. Кажется, что ты много всего делаешь, но в этих делах нет тебя, и ты продолжаешь двигаться по инерции.

Что тогда делать в такой ситуации? Что здесь вообще можно осознать? И так понятно, что всё плохо…

Я предлагаю тебе посмотреть на то, что происходит в твоей реальности. Для этого давай попробуем сделать упражнение.

Картина жизни «Здесь и сейчас»

Смысл этого упражнения — увидеть свою ситуацию, как есть.

Возьми лист бумаги и раздели его на 4 части. Подпиши каждую:

• Отношения

• Здоровье

• Работа

• Хобби

Заполняй секции честно и без осуждения себя. Напиши то, что ты делаешь в каждой из сфер. После этого отметь от 1 до 10, где 10 - все отлично, 1 - проседает сфера. Таким образом мы можем увидеть, где у находится дисбаланс, который нас волнует.

Мой пример:

В этом упражнении мы можем с тобой увидеть:

• В каких сферах у нас что-то проседает (например, у меня проседают сферы: хобби (заметила,что я в последнее время не уделяю внимание хобби) и работа, а именно ведение блога).

• Качеством какой сферы мы довольны (например, я довольна сферами: здоровье и отношения (хотя думала, что мне не хватает новых знакомств, а сейчас поняла, что на данный момент людей достаточно, и на большее количество я не готова).

Это упражнение — отправная точка, от которой мы можем оттолкнуться.

Но чтобы пройти дальше и лучше понять, что именно и как именно мы хотим менять, нам нужно прикоснуться к такой важной теме, как ценности.

Ценности: пойми, что для тебя важно

Ценнности-наш внутренний компас

Почему нам так важно уделить время ценностям?

Когда мы открыли глаза в первом упражнении, мы просто увидели картинку нашей жизни. Вторым шагом нам важно понять, куда мы собираемся идти. В этом нам поможет осознание наших ценностей — внутренних ориентиров, которые показывают, что для нас действительно важно. Можно сказать это наш внутренний компас.

Большинство из нас живут чужую жизнь. С самого детства мы привыкаем соответствовать ожиданиям родителей, учителей. Когда мы взрослеем, мы продолжаем строить жизнь на основании чужого мнения: блогеров, коллег по работе, знакомых, родственников, друзей.

Нам легче опереться на других людей, чем на себя, так как у нас нет опоры. В итоге наша жизнь становится пустой и бессмысленной, так как не мы выбирали её, а за нас выбрали другие.

Но у нас есть возможность взрастить опору на себя, уйти от желания жить чужую жизнь и начать жить свою. Для этого важно понять, что такое ценности.

Ценности — это не цели вроде «похудеть» или «купить дом». Это то, каким человеком ты хочешь быть: заботливым, искренним, смелым и т. д. Это те качества, которые ты можешь проявить в любой момент жизни.

Пример:

Ты хочешь найти любимого человека, потому что для тебя важна любовь и забота о другом. Но ты пытаешься, пробуешь, и всё никак. Ты не можешь проконтролировать этот процесс. Но ты можешь проявлять свою заботу и любовь там, где сейчас это доступно: начать заботиться о родителях, помочь подруге, сходить в приют и т. д.

Казалось бы, это совершенно разные вещи — найти мужа и сходить в приют. Но в то же время их объединяет одно — ценность заботы о другом.

Это не значит, что не нужно больше искать своего человека. Но это значит, что можно быть заботливой и любящей даже тогда, когда этого человека ещё не нашлось.

Именно ценности помогают понять, каким человеком мы хотим быть и куда двигаться,чтобы наши ожидания совпадали с реальностью, чтобы менять свою жизнь и не откладывать в долгий ящик.

Одна и таже ценность может воплощаться, по-разному

Упражнение: определение ценностей

Важно не просто отметить свои ценности, а определить их в сфере, которая «проседает» в первом упражнении.

Выберите сферу, над которой вы хотите поработать, которая вас тревожит, и на основании этой сферы — распишите свои ценности.

У меня проседают 2 сферы. Несмотря на то, что хобби проседает больше, я возьму за основу сферу работы, так как на данный момент она заботит меня больше.

Как определить свои ценности:

Представь себе, что прошёл год, и ты думаешь о тех трудностях, с которыми сейчас столкнулась. Представь, что ты справилась с ними так хорошо, как это возможно, и повела себя как тот человек, которым ты хочешь быть в глубине души.

Ответь на следующие вопросы:

1. Какие качества или сильные стороны (например, смелость, доброта, сострадательность, упорство, честность, заботливость, готовность помочь, цельность, любовь, верность) ты показала, либо чем руководствовалась перед лицом трудностей?

Мой пример:

Свобода (я сама отвечаю за свои поступки, решения, свою жизнь).

Гибкость (умение адаптироваться к переменам. Человек, которому сложно принять изменения, ставит свою жизнь «на стоп»).

Открытость (быть искренней с собой, окружающими, своей профессией).

Профессионализм (совершенствоваться в своей профессии, не стоять на месте, двигаться вперёд).

2. Как ты обращалась с собой, когда разбиралась с этим?

Мой пример:

По-доброму относиться к себе, с пониманием и поддержкой. Убавлять звук критики и самобичевания.

3. Как ты обращалась с другими людьми, которые тебе близки?

Мой пример:

С принятием их разности: мы все неидеальны, и люди не должны соответствовать моим ожиданиям. Не защищаться от близких, а наблюдать за их словами и забирать для себя то, что ценно.

Проделав это упражнение, ты увидишь, каким человеком ты хочешь по-настоящему быть.

Выпиши свои ответы на вопросы. Эти ответы могут раскрыть, что для тебя важно.

Возможно, ты не сразу придёшь ко всем целям, которые ставишь для себя, но ты можешь каждый день воплощать в жизнь те качества, которые выписала в упражнении.

Каждый день ты можешь проявлять смелость, решительность, дисциплинированность, сострадательность и другие ценности.

Понимание того, какими мы хотим действительно быть, является для нас опорой, на которой строится вся наша жизнь.

Именно исходя из этого важно уметь ставить цели — не из внешних ожиданий, а из своих ценностей.

Сделай то, что важно

Забираться на гору не легко... Но это того стоит!

В начале этой статьи мы рассмотрели, какие сферы нашей жизни благополучны, а какие страдают. Мы определили ценности. Теперь осталось перейти к действиям.

Зачастую люди стопорятся на этом этапе. Они не понимают, как сделать первый шаг и каким он должен быть. Перед тем, как начать дейстовать и потом продолжать действие, нам необходимо поставить цели. Для эффективной постановки цели есть хорошая формула.

Шаги для постановки цели

1. Выбери сферу жизни, с которой будешь работать.

Это может быть: здоровье, работа, личное развитие, отношения. Сфера, которая на данный момент тебя больше всего беспокоит.

2. Определи ценности.

Из предыдущего упражнения выбери одну или две ценности (максимум три), которые ты хочешь воплощать в выбранной жизненной сфере. Эти ценности будут мотивировать и вдохновлять тебя на действия, которые ты предпримешь, чтобы добиваться цели.

3. Сделай цель конкретной

• «Стать более любящим» — это не цель.

• Вместо этого: «Я как следует, крепко и долго обниму своего партнёра, когда вернусь домой с работы».

Другими словами: опиши конкретные действия, которые ты хочешь воплотить в жизнь.

4. Проверь разумность

Насколько эта цель разумна? Улучшит ли она твою жизнь?

5. Убедись в реалистичности

Проверь, доступны ли тебе ресурсы для достижения цели: время, деньги,физическое здоровье, социальная поддержка, знания и навыки.

Если эти ресурсы недоступны, подумай о более реалистичной цели.Возможно, новой целью станет поиск недостающих ресурсов: экономия денег, развитие навыков, установление социальных контактов, улучшение здоровья и т. д.

6. Определи тайминг (временные рамки)

Установи временные рамки для своей цели. Определи день, дату, время, когда ты будешь выполнять свои действия. Сделай это максимально точно.

Мой пример:

Что тебя останавливает?

Те упражнения, которые мы сейчас проделали, помогают определить сферу, в которой мы хотим действовать, найти ценности, которые будут для нас опорой на этом пути, и поставить цели, которые будут вести нас вперёд. Мы можем сделать рывок, если действительно проделаем эти упражнения и начнём воплощать их в жизнь.

Но, к сожалению, на этом пути будут встречаться различные препятствия: начиная от внешних (увольнение, катаклизмы, утрата, болезнь и т. д.) и заканчивая внутренними (фрустрация, апатия, прокрастинация, депрессивные состояния, тревога и т. д.).

В каждой конкретной ситуации нужен свой подход. У каждого человека своя история, и нет единого шаблона, который бы решил все наши проблемы.

Личный опыт

До терапии я не понимала, что делать, куда идти, что меня стопорило и какой вообще шаг мне нужно сделать. Я выбирала бездействовать, потому что не было понимания, как менять свою жизнь.

При этом у меня был сильный позыв что-то изменить в своей жизни, но я его игнорировала. Моё тело реагировало перепадами настроения, проблемами с ЖКТ, отсутствием сил и апатией. Я оттягивала поход к психологу, надеясь, что справлюсь сама. Мне казалось, что моя проблема несерьёзная, и было стыдно идти с ней к психологу.

Близкий человек направил меня, и, решившись рискнуть, я начала терапию. Это стало поворотным моментом.

Это не были сразу глобальные изменения, которых нам всем бы хотелось и которых все мы ждем. Но с каждым разом я стала замечать, как чувствую себя лучше, хотя казалось бы внешне ничего не изменилось, но мне становилось легче делать действия, ошибаться, менять и выдерживать эту жизнь.

Важно сказать, что работа с психологом — это не стыдно и любая проблема, которая отравляет жизнь важна и с ней можно работать.

Поэтому, если ты чувствуешь, что важно что-то менять в своей жизни, то welcome:) Ты можешь написать мне в личные сообщение слово " консультация» и спросить любой вопрос, касающийся терапии и того, как проходит работа со мной. Либо сразу записаться на консультацию.

В любом случае я желаю тебе провести этот Новый год по-новому! Так как этого хочешь ты. И если ты дочитала, то верю, что моя статья помогла тебе решить часть твоих внутренних затыков.

Если же ты хочешь, чтобы я помогла тебе мягко и бережно внести изменения в твою жизнь, пиши слово "консультация" мне в телеграмм: https://t.me/chikovannet