Дарья Вашумирская | психолог и коуч

ТЕСТ: Блоки твоего мышления, которые мешают тебе реализовать свой потенциал и воплощать мечты!

2026-04-14T15:28:02.345Z

Пройди тест за 2 минуты → узнай, какой тип блока мешает тебе реализовать свой потенциал

Привет, дорогая! Я Дарья Вашумирская, карьерный коуч для девушек про мышление.

Я создала этот тест, потому что каждый день ко мне приходят умные, талантливые девушки, которые чувствуют: «Я могу больше, но стою на месте, что-то останавливает». И это «что-то» почти всегда — ограничения в мышлении.

Этот тест поможет тебе понять, какой тип ограничения тормозит именно тебя. А в конце я дам рекомендации, что с этим делать.

Инструкция

В тесте 10 вопросов.

Выбирай вариант, который больше всего про тебя и запоминай или фиксируй свой вариант (А, Б, В)

В конце посчитай, каких букв (А, Б, В) больше — это и будет твой тип ограничения.

Вопрос 1

Как ты реагируешь на мысль или возможность заработать больше (новый проект, повышение, клиент с большим бюджетом)?

А) Вдохновляюсь, но тут же приходит страх: «а вдруг не справлюсь», «кто я такая, чтобы столько заработать»
Б) Думаю: «было бы круто, но я не знаю, с чего начать»
В) Начинаю действовать, но быстро теряю энергию и забрасываю

Вопрос 2

Что ты чаще всего чувствуешь, когда думаешь о своих мечтах (доход, свобода, своё дело)?

А) Вдохновение + страх, что недостойна или не получится
Б) Желание есть, но нет чёткого плана, поэтому топчусь на месте
В) Огонь внутри, но после первых трудностей опускаются руки

Вопрос 3

Что происходит, когда ты сравниваешь себя с другими успешными девушками?

А) Чувствую, что у них больше таланта, знаний или удачи. Начинаю сомневаться в себе
Б) Думаю: «у них есть система/план, а у меня нет — поэтому они впереди»
В) Сначала вдохновляюсь, потом опускаю руки и ничего не делаю

Вопрос 4

Как ты обычно реагируешь на трудности или неудачу?

А) Думаю: «это потому, что у меня недостаточно опыта/знаний/способностей»
Б) Не знаю, что делать дальше, теряю направление
В) Пытаюсь исправить, но если не получается сразу — бросаю

Вопрос 5

Что мешает тебе продавать свои услуги или просить достойную цену?

А) Страх, что откажут, что я недостаточно крутая, что клиенты уйдут
Б) Я не знаю, как правильно упаковать себя и свои услуги
В) Мне лень/страшно/неловко — я откладываю продажи, а потом корю себя

Вопрос 6

Выбери фразу, которая ближе всего:

А) «Я достойна большего, но больше страхов, не могу поверить в это до конца»
Б) «Я хочу большего, но не знаю, какой шаг сделать первым»
В) «У меня есть идеи и желание, но мне не хватает дисциплины и поддержки

Вопрос 7

Как у тебя обстоят дела с постановкой целей?

А) Я ставлю цели, но внутри не верю, что достигну их
Б) У меня есть мечты, но я не умею превращать их в конкретные цели
В) Ставлю цели, начинаю идти, но быстро теряю фокус и отвлекаюсь

Вопрос 8

Как ты относишься к своим большим целям (на год-три)?

А) Я их боюсь, кажутся недостижимыми, я не верю, что справлюсь
Б) У меня нет больших целей — есть мечты, но они размытые
В) Ставлю, но через пару месяцев забываю о них или меняю на другие

Вопрос 9

Как у тебя с откладыванием важных дел (прокрастинацией)?

А) Откладываю, потому что боюсь, что не справлюсь или сделаю неидеально
Б) Откладываю, потому что не знаю, с какого шага начать
В) Откладываю постоянно, потом делаю в последний момент и выгораю

Вопрос 10

Как ты чувствуешь себя после того, как добилась какого-то результата?

А) Быстро обесцениваю: «это ерунда, могли бы и лучше»
Б) Радуюсь, но не понимаю, что именно привело к результату (как повторить?)
В) Радуюсь пару дней, а потом снова чувствую пустоту и не знаю, куда дальше

Результаты:

Если больше А

Твой тип: СТРАХИ И НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Что тебя тормозит: синдром самозванца, страх денег, страх «я не достойна», страх что «не хватит знаний/ума/таланта».

Как это выглядит: ты умная, способная, но внутри сидит установка «кто я такая, чтобы…». Из-за этого ты не поднимаешь цены, отказываешься от возможностей, боишься заявить о себе.

Что ты обычно делаешь: сравниваешь себя с другими, обесцениваешь свои достижения, ждёшь «идеального момента».

Мини-рекомендация (что можно сделать прямо сейчас):

Начни признавать свои достижения: напиши список из 10 своих достижений за последний год. Даже маленьких. Перечитай его каждый раз, когда чувствуешь «я недостаточно хороша».

Что мы можем сделать с тобой на консультации:

Мы бы нашли корень твоего синдрома самозванца, ту самую установку, которая заставляет тебя сомневаться в себе. Я дам тебе упражнения, которые уберут страх денег и помогут тебе наконец поверить, что ты достойна большего. В твоем случае важно прокачивать уверенность!

Хочешь разобрать именно твой случай? Напиши в Директ «Хочу на консультацию»

Если больше Б

Твой тип: НЕТ ЯСНОСТИ И ВЕКТОРА

Что тебя тормозит: нет чёткой цели, плана, системы. Ты не понимаешь, куда двигаться дальше и какой шаг сделать первым. Нет ясности чего ты хочешь.

Как это выглядит: потенциал есть, огонь есть, но ты топчешься на месте. Начинаешь и бросаешь, потому что нет дорожной карты. Мечты остаются мечтами.

Что ты обычно делаешь: скачешь с одного на другое, покупаешь курсы, но не знаешь, что применить. Чувствуешь, что время идёт, а ты не двигаешься.

Мини-рекомендация (что можно сделать прямо сейчас):

Возьми лист бумаги и напиши: «Где я хочу быть через год в деньгах, работе и состоянии». А потом спроси себя: «Какой первый самый маленький шаг к этому?» Сделай его завтра.

Что мы можем сделать с тобой на консультации:

Мы за 60 минут построим твой персональный маршрут от точки А до точки Б. Ты получишь чёткий план: что делать завтра, через неделю и через месяц, чтобы перестать топтаться и начать двигаться к своим мечтам.

Хочешь получить свой план? Напиши в Директ «Хочу на консультацию»

Если больше В

Твой тип: ЭНЕРГИЯ И ДИСЦИПЛИНА

Что тебя тормозит: ты быстро загораешься и быстро гаснешь. На старте много энтузиазма, но при первых трудностях опускаются руки.

Как это выглядит: ты берёшься за новое, но бросаешь. Начинаешь вести блог — через неделю забрасываешь. Ставишь цель — через месяц о ней забываешь. Не потому что не хочешь, а потому что нет системы удержания энергии.

Что ты обычно делаешь: винишь себя за отсутствие силы воли, обещаешь себе «вот с понедельника начну», но цикл повторяется.

Мини-рекомендация (что можно сделать прямо сейчас):

Выбери одно маленькое действие, которое ты можешь делать каждый день (5-10 минут). И делай его 7 дней подряд без пропусков. Не важно что — утренние страницы, зарядка, один пост. Важна только регулярность.

Что мы можем сделать с тобой на консультации:

Мы разберём, почему твоя энергия утекает, и я дам тебе систему, которая поможет тебе доводить дела до конца без насилия над собой. Ты перестанешь бросать начатое и начнёшь видеть результаты.

Хочешь перестать бросать и начать заканчивать? Напиши в Директ «Хочу на консультацию»

Сейчас ты увидела то, что тебя тормозит и это уже первый шаг 🤍

Возможно, сейчас ты увидела то, что раньше было незаметно. То, что тихо тормозит тебя в деньгах, в реализации, в проявленности, в отношениях.

И я не хочу оставить тебя с этим один на один.

Следующий шаг — зайти в мой закрытый канал.

Там тебя ждёт подкаст, записанный специально под твой тип ограничения. В нём я разбираю:

— откуда это ограничение берётся
— что оно забирает у тебя
— и что с ним делать

А ещё в канале тебя ждут задания и техники, которые помогут тебе начать прорабатывать это ограничение уже сегодня.

Доступ в канал открыт только для тех, кто прошёл тест:

ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ С ЗАКРЫТЫМИ МАТЕРИАЛАМИ

С заботой, Дарья Вашумирская

Спираль Проявленности🌌: Почему одни прокачивают свою жизнь, а другие стоят на месте

2026-01-27T12:30:03.827Z

Привет, дорогой читатель! 💗 Меня зовут Дарья Вашумирская - я дипломированный психолог и коуч с сертификатом международного образца. Я пришла в психологию 6 лет назад с большим желанием познать человеческую суть и психику, с того момента я сама прошла невероятную внутреннюю и внешнюю трансформацию, и уже провела более 1000 личных сессий.

вот кстати я в начале своего пути:

В начале своего пути я

Когда я начинала свой путь, я работала в найме по 13 часов в день и с трудом зарабатывала даже на свои базовые потребности. Внутри меня было огромное чувство нереализованности - я знала, что во мне есть большой потенциал, но никак не могла его раскрыть. Мне не хватало уверенности и проявленности, чтобы идти в своё раскрытие. Я страдала от ужасного АКНЕ и лишнего веса, у меня не было отношений, и казалось, что жизнь проходит мимо, а я стою на месте.

Но когда я начала глубоко погружаться в психологию и коучинг, я стала применять всё всё, что изучала, на себе. И это привело к тому, что сейчас у меня есть растущий доход и заработок в удовольствие на любимом деле, гармоничные отношения, я чувствую себя самой любимой и желанной.

И главное - я чувствую свободу, реализованность и удовольствие от этой жизни и помогаю другим реализовать себя, раскрыть свой потенциал и выйти на новый уровень.

Почему же мне удаётся успешно приходить к своим поставленным целям?

Регулярно работая с людьми и погружаясь в глубины их психики, я стала замечать различные закономерности. Раз за разом я натыкалась на одни и те же паттерны мышления у людей, которые двигаются очень медленно к своей цели или вовсе стоят на месте.

Так, на одной из сессий с клиенткой я пыталась ей образно объяснить, что же такое с ней происходит и почему она до сих пор не реализовала свои мечты и Я МАШИНАЛЬНО НАРИСОВАЛА СПИРАЛЬ - это было точное попадание, которое описывает суть теории проявленности.

В этой статье я познакомлю вас с этой теорией, и поверьте, это перевернет ваш взгляд на вашу жизнь! А применив эти знания на практике, вы сможете легче заявлять о себе, продавать свои услуги, развивать свой блог и идти к целям.

Представьте (а может вам и не нужно представлять):

Вы ставите цель. Внутри вспыхивает искра надежды. Вы даже составляете план, что-то начинаете делать небольшими шагами, потом энтузиазм гаснет.., а через месяц, полгода, год - ловите себя на мысли, что всё вернулось на круги своя. Запал прошел, появились сомнения и вы перестали действовать.

В итоге: та же работа, те же сомнения, уровень жизни и заработка, тот же внутренний голос, шепчущий: «Видишь, ничего не меняется».

Вам может казаться, что вы просто недостаточно упорны (не хватает дисциплины, мотивации). Но что, если причина не в силе воли, а в невидимом законе движения, по которому живет ваша психика?

В своей практике я заметила удивительную закономерность. Путь человека к его целям - будь то смена карьеры, построение отношений, создание бизнеса редко бывает прямой линией. Он почти всегда описывает спираль.

И от того, в какую сторону - к центру или от центра - вы её раскручиваете, зависит вся ваша жизнь.

Давайте представим:

Центр спирали - это точка застоя. Там тесно, душно, возможности ограничены. Это состояние «ж@пы», тупика, внутреннего замораживания.

Края спирали - это пространство свободы, возможностей, изобилия и реализации. Это состояние потока, где вы чувствуете себя автором своей жизни и видите все больше и больше возможностей!

Чем дальше вы от центра спирали, тем вы больше проявлены и реализованы, управляете свой жизнью и видите больше возможностей.

Важно: вы постоянно двигаетесь по этой спирали, то к центру, то к внешнему краю. Но двигаетесь вы не просто так, а на специальном вагончике, в зависимости от того чем вы его заправляете, он двигается назад (к центру) или вперед (на расширение спирали).

Запомните: вы сами выбираете куда двигаться!

И сейчас вы можете возразить:- "Я хочу двигаться в ширь! Но тогда почему я двигаюсь к центру спирали и у меня ничего не получается?"

Давайте разберемся:

Движение к центру (сужение) запускают:

Мысли-ограничители: «Зарабатывать сложно», «У меня не получится», «Я не достойна», «Это слишком рискованно», «Что подумают люди?», «Надо быть скромнее».
Эмоции: хроническая тревога, апатия, обида, чувство вины, стыд за свои желания.
Действия (или бездействие) саботажников: прокрастинация, перфекционизм (который парализует), отказ от помощи, привычка обесценивать свои маленькие победы.

Все эти негативные мысли и паттерны поведения будут заставляют вас сжиматься в точечку, вы ощущаете себя маленьким, бессильным, безвольным. Кажется, что вы совсем не управляете своей жизнью, а изменить что-то практически нереально. Если вы чувствуете что-то подобное, значит на своем вагончике вы стремительно едите к центру спирали, где узко, тесно и некомфортно.

Пример из практики: Один раз ко мне за помощью обратилась девушка, она была прекрасным фитнес тренером, знания, опыт - все это у нее было. Она давно хотела запустить курс по похудению, но все никак! Она не понимала почему, ведь все карты были у нее в руках, но каждый раз её желание казалось недосягаемым. Она откладывала ведение блога, боялась найти специалиста, который поможет все сделать. Она бездействовала, ругала себя, желание действовать падало, и казалось, что поезд упущен, время утекло.

Почему так происходило:

Она двигалась по спирали на сужение из-за мыслей «Я не эксперт уровня N, нужно ещё подрасти», из-за чего начинала чувствовать тревогу.

Её желание (условно) жило на краю спирали, так как это новый уровень, который расширяет её влияние на мир. Т.е девушка ощущала, что задача в зоне её развития, мозг считывал эту задачу как непосильную и саботировал через негативные установки.

НО ВОТ ТОЛЬКО МЫ УЖЕ НЕ ДЕТИ. И мы сами управляем своей "зоной ближайшего развития", мы можем шаг за шагом расширять её по спирали.

Вспомните: вы приходите на новое место работы, все кажется непонятным, а голова кипит, страшно, вы волнуетесь сделать что-то не так. Но проходит день, два, неделя и вы начинаете чувствовать себя уверенно. Почему? Вы по спирали продвинулись в ширь в ту зону, которая ранее была далекой и не затронутой вами. Точно так же это работает с любыми вашими целями:

Движение от центра (расширение) запускают:

Действия-кирпичики: микро-действия!! (Вспомните, на новой работе вас постепенно погружали в задачи. Постепенно шаг за шагом вы делали все больше шагов и становились увереннее)
Мысли-ресурсы: «Я могу научиться», «У меня достаточно опыта, чтобы начать», «Я разрешаю себе сделать неидеально», «Первый шаг можно сделать маленьким». «Я молодец, я справлюсь!»
Эмоции-топливо: здоровая злость на текущее положение (как энергия для действия), интерес, любопытство, принятие себя.

Пример из практики: Помните девушку фитнес тренера из примера выше? Сейчас я расскажу вам, как мы развернули её движение по спирали на 180 градусов.

В личной работе мы выявили несколько негативных «канистр бензина», которые заправляли её вагончик:

Мысли о её недостаточном опыте и компетенциях.
Страхи сделать плохо, что никто не купит продукт.
Тревога при мысли о действиях.
Прокрастинация.
Критика себя за бездействие.
Тень, которая забирала энергию: желание быть популярной, которое сидело в тени и не было признано.

Она собрала полное комбо, которое со скоростью света двигало её к центру спирали, где она чувствовала себя никчёмной и неспособной.

⭐Что мы стали делать: Наша задача была "перепрошить" негативные программы в голове. Шаг за шагом мы меняли ее паттерны мыслей и действий. Новые поддерживающие мысли давали ей опору. Она перестала боятся совершить ошибку, сделать неверный шаг! На одной из сессий мы раскопали её тень и она её признала, что дало огромный ресурс! И начала делать микро-шаги, а затем и большие! В итоге мы завершили с ней работу, когда она создала программу курса, стала активно вести блог, нашла смм специалиста и уже стала тестить программу на близких. А несколько месяцев назад это казалось ей чем-то невозможным. Сейчас же она уже отвела не первый поток и счастлива от своих результатов. Ее спираль раскрутилась и продолжает раскручиваться!

Чтобы записаться на консультацию: 🔗ссылка на диалог в тг

Важный парадокс: Часто мы хотим результата с края спирали (успех, признание, деньги), но продолжаем воспроизводить мысли и действия из её центра. Это вызывает колоссальное внутреннее напряжение.

Как мы попадаем в ловушку сужающей спирали? (Корни проблемы)

Это происходит не просто так. Центростремительное движение обычно подпитывается тремя источниками:

Глубинными убеждениями, усвоенными в детстве или из значимого опыта («Мир опасен», «Я плохая», «Я глупая», «Чтобы меня любили, я должна быть удобной»).
Страхом перед «тенью» - непринятыми частями себя (агрессией, силой, талантами, сексуальностью, уязвимостью). Чтобы спрятать их, мы подсознательно сужаем свою жизнь, чтобы не рискнуть встретиться с тем, что мы в себе отрицаем.
Страхом успеха, который часто сильнее страха неудачи. Он маскируется под вопросы: «А как я изменюсь?», «А смогу ли я это удержать?», «Не отвергнут ли меня старые друзья?». Успех - это тоже изменение, а мозг его боится.

По сути к центру спирали нас тянут наши корни, установки, которые были заложены еще до 12 лет.

Например, когда мы ошиблись и нас поругали - установка «Если я ошибусь, то я плохая», когда вы рассказывали стих в классе, а кто-то смеялся на задней парте - установка «Когда я говорю или проявляюсь, я выгляжу глупо», когда вы хотели новую куклу, а мама говорила, что денег нет и стыдила за желание - установка «Я недостойная, я недолжна хотеть большего». и т.д.

Как начать раскручивать спираль наружу?

Разворот движения по спирали - это планомерная «системная перепрошивка»:

💗 Шаг 1: Диагностика. Картографирование своей спирали.
Первый шаг - это всегда признание своего положения, поэтому будьте честны перед собой и ответьте на вопросы:

Чего я очень хочу, но боюсь и откладываю?
Какие 3 мысли чаще всего крутятся у меня в голове и вызывают чувство бессилия?
Какие 3 действия я откладываю, хотя они приблизили бы меня к цели?
Какой страх стоит за каждым из этих отложенных действий?

💗 Шаг 2: Поиск «расширителей».
Для каждой «сужающей» мысли найдите противоположную, расширяющую установку. Не обязательно сразу в нее верить. Важно её сформулировать И НАЧАТЬ ВНЕДРЯТЬ В СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ.

Вместо «Я не справлюсь» → «Я справлялась с трудностями раньше, справлюсь и сейчас».
Вместо «Это слишком сложно для меня» → «Я могу разбить это на такие маленькие шаги, что они перестанут пугать».

💗 Шаг 3. Реальные инструменты. Внедрение через микродействия.
Спираль меняет направление не от глобальных решений, а от микроскопических, но регулярных сдвигов.

Чтобы пройти этот путь нужно быть готовой смотреть в глубь себя и менять жизнь. Именно из этих основных шагов я и построила свое глубокое личное сопровождение, которое помогает не только познакомиться с собой, раскрыть себя, но и раскрутить свою спираль и выйти на новый уровень !

Это и есть ПРОЯВЛЕННОСТЬ - способность быть автором своей спирали.

если ты:

Хочешь выйти на новый уровень в реализации и доходе. Чувствуешь, что можешь гораздо больше, но пока не понимаешь как.
Боишься проявляться уверенно и легко в блоге, кажется, что осудят, высмеют или скажут «куда ты лезешь».

Чувствуешь, что не реализуешь свой потенциал - внутри есть энергия и знания, а наружу выходит маленькая тихая версия тебя.
Боишься стать заметной, как будто масштаб - это опасно, и слишком ответственно.
Не разрешаешь себе быть заметным и дорогим экспертом - хотя у тебя уже есть результаты, ты всё ещё считаешь себя «недостаточно компетентной».

Теряешься, когда надо написать цену, или продавать свои услуги - легче сделать скидку или вообще промолчать.
Знаешь, что надо делать, но не делаешь - и не понимаешь, что именно тебя останавливает внутри.

Если хотя бы один пункт про тебя, то я приглашаю тебя в личную работу, чтобы эффективно решить твой запрос. Есть 2 формата:

Личное сопровождение по моей системе РАСКРОЙСЯ и консультация.

Консультация - это полноценный разбор на 1.5 часа, после которого у вас уже будет ясность в голове и понимание своей ситуации.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КОНСУЛЬТАЦИИ:

Шаг 1. Разбор вашего страха или затыка
Найдём то, что конкретно вас останавливает: Прокрастинация, страх проявляться, страх уйти из найма, чувство самозванца, страхи связанные с деньгами, осуждением - любой ваш «стоп-кран». Я помогу его увидеть и дам технику, как с ним работать.

Шаг 2. Конкретные действия и шаги
После работы с мышлением я включаюсь как коуч. поставим цель, составим план. Могу разобрать ваш профиль, рассылку, дать готовые скрипты и рекомендации по продвижению. Вы уйдёте с чётким планом: что сделать завтра, чтобы сдвинуться с места.

Итог: НАШЛИ и убрали твой внутренний барьер + ты получаешь индивидуальные инструменты для роста.

Узнать стоимость и записаться на консультацию: ссылка на диалог в тг 🔗

Не нужно ждать «идеального момента». Он не наступит сам. Он наступает тогда, когда ты решаешь менять свою жизнь сейчас и делаешь первый шаг.

С любовью, Дарья 🤍

Что делать, если застряла в ж@пе — полная инструкция

2025-07-09T09:14:36.343Z

Город Грусть, проспект Разочарования, дом 13 — это ваш адрес последние месяцы?

Если это сейчас, про тебя, то знай: ты не одна 🤍, читай эту статью до конца и ты узнаешь шаги, как выйти из этого:
- День сурка, все одно и тоже, а мечты все так же далеко
- Хочется изменений, но ничего не происходит
- Как будто старое уже не работает, а как по новому ты ещё не знаешь

Хорошая новость: я 4 года назад жила в этом же "районе". Сейчас помогаю другим переехать на проспект Свободы, а если простыми словами, то выйти из этого состояния и шагнуть на новый уровень✨😍

Расскажу, как это работает:

Каждый хочет найти ключик: как же мне выйти на новый уровень жизни, и за годы работы психологом и коучем (а за плечами у меня уже более 1000 сессий) я проанализировала множество ситуаций и их решения, выявила основные этапы изменений в человеке и шаги, которые он должен сделать, чтобы его жизнь изменилась 🗝️

Информация, которую я дам тебе ниже помогла мне и моим клиентам: вернуться к себе и к своим истинным желаниям, вырасти как эксперт, построить крепкие и счастливые отношения, почувствовать свою силу и уверенность и завязать с прокрастинацией раз и навсегда, легко и уверенно ставить и достигать цели.

Давай знакомиться, меня зовут Дарья Вашумирская - я дипломированный психолог и коуч по международным стандартам

Почему я так уверенно говорю о том, как выйти из ж@пы?

Помимо того, что я психолог и каждый день помогаю девушкам изменить свою жизнь к лучшему, я сама выбралась из состояния застоя и знаю, как это проживать серую жизнь в неудовлетворённости и как пройти этот путь.

4 года назад я была совсем другим человеком:

Мой путь к изменениям был тернистым, я переработала массу информации и применяла знания из психологии и коучинга на себе и клиентах, которые приходили ко мне за помощью🫂. Я собрала совой опыт и знания в работающую систему, где нет ничего лишнего, и помогаю человеку прийти к изменениям намного быстрее.

Но вернемся в прошлое: на тот момент я уже имела сертификат коуча, училась на психолога, но боялась заявить о себе, была вся в прыщах и лишнем весе, не могла проживать эмоции и заедала неудовлетворенность собой, была без отношений, либидо было на нуле, я саботировала свой рост, не чувствовала себя на своем месте, я была словно робот 🤖, который день за днем проживает одно и то же.. Если ты проживаешь сейчас что-то подобное, то я обнимаю тебя и всей душой понимаю ❤️‍🩹

Этический кодекс психолога не позволяет мне раскрывать кейсы моих клиентов, но поверь, каждая проходит свой путь изменений! Каждая возвращается к себе, учится слышать себя и свои эмоции, перестает саботировать свое развитие и наконец раскрывает крылья и начинает взлетать. Поэтому я публично раскрываю свой кейс, как бы волнительно мне ни было говорить о своих уязвимостях.

Я прошла этот путь и свой личный опыт и знания применяю в своей работе.

Сейчас же:

Для начала, чтобы выйти из своего кризиса, я признала, что так как сейчас я не хочу!! я достойна большего и стала менять свою жизнь, в первую очередь, через работу над своим мышлением.

Поэтому я знаю, как тебе помочь, давай скорее разбираться, что же тебе мешает изменить жизнь и наконец получить то, чего ты хочешь и достойна.

СУЩЕСТВУЕТ 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ЗАСТРЕЁМ,

ЗАГИБАЙ ПАЛЬЦЫ, ЧТО ПРО ТЕБЯ:

① Твой мозг – главный саботажник
Наш мозг обожает стабильность. Даже если это стабильная ж@па. Он шепчет: "А вдруг не получится? Да кому ты нужна? Может, и так норм? Это будет сложно, у меня не получится. Меня осудят и не примут, и я потеряю всё и всех" и т.д.

② Нет ясного "зачем"
Хотеть "больше денег" – недостаточно. Без ответа "Ради чего?" мозг выберет привычный диван. Я долго стояла на месте, пока обманывала себя и ставила себе навязанные цели, а не истинные. Только поняв, чего ты на самом деле хочешь, ты сможешь направить все свои силы в действия.

p.s у меня для тебя есть бесплатная практика-медитация, которая поможет тебе вернуть контакт с собой и понять свои истинные желания, после прочтения статьи, напиши мне «Медитация» и я тебе её отправлю. 🤍

③ Игнорируем свою тень
Злость, зависть, страх – всё, что ты прячешь, становится тормозом. Например: злишься на успешных других, но не признаешь это – значит давишь свой же потенциал. В злости/зависти/обидах множество энергии, и если научиться с ней работать, то ты начнёшь уверенно и быстро действовать. А пока ты игнорируешь свою "тень", она просто сосет твою энергию.

Одна моя клиентка думала, что ленива, а на деле боялась осуждения. Мы разобрали это, и через месяц она начала вести свой блог.

④ Соглашаемся на меньшее
Если хватает на еду и есть крыша над головой, мозг скажет: "Зачем рисковать?". Пока ты соглашаешься на меньшее (ездить на нелюбимую работу в тесном автобусе, жить в неуютной квартире, есть некачественную еду, позволять мужчинам не ценить тебя), ты так и будешь сидеть в этой ж@пе.

⑤ Не верим в свою ценность
Если у тебя нет крепкой опоры, а внутри звучит "Я недостойна", "Я недостаточно красивая и интересная, талантливая", "У меня не получится", ты так и будешь бессознательно саботировать успех. Работая над самооценкой и своей уверенностью, ты начинаешь чувствовать, что достойна большего, и делаешь другие ВЫБОРЫ.

Ну что, сколько пунктов про тебя? Когда-то я сама собрала джекпот. Если хоть один пункт про тебя, то поздравляю, ты в нужном месте!

Если ты сейчас сидишь с таким лицом, то не переживай, дальше ты узнаешь, что делать.

Сейчас я сэкономлю твои силы и время и сразу расскажу, Что НЕ работает в таком случае:

- "Просто взять и сделать" → практически невозможно. Как? Если у меня нет ни сил, ни желания, ни плана? И тогда "просто сделать" ведет к выгоранию. ПОТОМУ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ БЕСЦЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, тратить время впустую.
- Ждать идеального момента → его не существует, пока ты думаешь "ещё поучусь", "еще потерплю", ты сама забираешь у себя дни своей счастливой жизни. Нет идеального момента, чтобы начать, пойми.
- Копировать чужие стратегии → твой путь уникален, поэтому перестань следить за тем, как другие выросли, и искать секрет, его нет. Каждая, кто приходит ко мне в работу, уникальна и для каждой я строю индивидуальный план работы.

Я тоже раньше пыталась "подождать и само всё наладится". Сейчас выхожу из подобных состояний за 2 недели – потому что знаю правила игры, знаю, что поможет, а что только отнимет мое время и силы.

Я проанализировала все случаи в практике, проведенные сессии и сделала выводы: чтобы сдвинуться с места, нужно пройти путь из 5 ШАГОВ, эти шаги я и включила в своё личное сопровождение "Система Раскройся", благодаря чему человек уже через три месяца работы выходит из ж@пы, возвращается к себе, начинает чувствовать свои силы и действовать.

Итак, вот она: Инструкция по эвакуации

Но для начала, открой заметки или блокнот и прописывай все шаги, которые я расскажу ниже, чтобы сразу применять знания из этой статьи:

Шаг 1. Признать: "Да, я в ж@пе"

Без этого – как лечить болезнь, которую отрицаешь. Посмотри сейчас ясно и трезво на свою жизнь: что тебя устраивает, а что нет? что игнорируешь? на что закрываешь глаза?

Только когда ты почувствуешь: "С меня хватит! Мне надоело жить так!" – тогда ты начнешь действовать. Злость – это прекрасный мотиватор, когда ты её почувствуешь, разозлишься на себя за бездействие и на то, куда ты себя сама привела, тогда ты начнёшь действовать!

Шаг 2. Найти свой "зачем"

Спроси себя:
- "Что я потеряю, если ничего не изменю?"
- "Что получу, когда выберусь?"
- "Если бы я могла проживать жизнь так, как хочу, без НО, без страхов, а в гармонии с собой, то что бы это было?"

Шаг 3. Работа с тенью

Важно вскрыть все, что останавливает, и решить это (страхи, установки, неэффективные паттерны поведения, ограничивающие убеждения и все негативные убеждения о себе, которые зарыты в подсознании).
Далее необходимо подружиться с тенью, разрешить себе злиться, завидовать, бояться. Эти эмоции — топливо для изменений.

Чтобы раскопать тень, спросите себя:

- "Что меня беспокоит/злит/обижает/раздражает и т.д, но я об этом молчу?"
- "Какие свои чувства я стараюсь скрыть?"
- "Какие свои мысли я стараюсь не замечать?"

Шаг 4. План "на троечку"

Очень многие амбициозные люди имеют нереалистичное представление о целях, придумывают для себя заоблачные мечты и НИЧЕГО ДЛЯ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЮТ. Поэтому важно начинать с реальных и близких целей, "Не "Заработать миллион", а "Найти 3 клиента". Не "Стать уверенной", а "Начать говорить "нет" тому, что не подходит".

Спроси себя:

- "Какое самое простое действие я могу сделать прямо сегодня?" (Например, прочитать одну статью об инвестициях или зарегистрироваться на курс)
- "Если бы мой успех зависел от одного действия в день – что это было бы?"

Шаг 5. Действовать через "не могу", "не знаю как", "не умею"

Никто не обещает тебе рост в легкости, а те, кто обещает – сказочники. Первые 2 недели будет трудно. Потом – просто трудно. Через месяц – легче. Делать что-то новое может быть непросто, но главное – делать хоть как-то, хоть что-то.
А как? для этого нужен четкий и понятный план, ясные и простые шаги, умение обманывать свой мозг в момент прокрастинации, с этим всем я тоже помогаю.

Я НАЗЫВАЮ ЭТО АЛГОРИТМОМ СКОРОЙ ПОМОЩИ, КОГДА НУЖНО МОБИЛИЗИРОВАТЬСЯ И ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПОРОЧНОГО КРУГА

НО важно понимать, что хаотичные действия: хвататься за всё подряд, каша в голове - могут отдалить тебя от цели.

Если не идти в глубину, то может получиться так: "Я вырвался, начал действовать, но бросил на полпути..."

ПОЭТОМУ РАБОТАТЬ НАД СВОИМИ ЦЕЛЯМИ, НАД СВОИМ МЫШЛЕНИЕМ НУЖНО ПО ОСОБОМУ АЛГОРИТМУ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НЕ НА ПОВЕРХНОСТИ ДЕЙСТВИЙ, А ГЛУБЖЕ:

① Соединиться со своими истинными желаниями и понять желаемую точку Б, определить, где ты сейчас по отношению к своим целям и что нужно изменить в твоём мышлении, чтобы прийти к целям. Кстати, это и есть первый шаг моей системы, его мы посвящаем глубокому знакомству с собой, в итоге ты 1) находишь свои истинные желания и потребности, ценности, свой путь; 2) видишь ограничения, страхи и паттерны, которые тебя останавливали; 3) получаешь ясную картину: кто ты, про что ты, куда идёшь.

② Выявить то, что останавливает, и решить это. Найти глубинные негативные убеждения о себе, которые мешают действовать (у меня не получится, я глупая, я неудачница и т.д - все эти установки могут сидеть в твоём подсознании).

③ Выстроить в себе крепкую опору, стабильную самооценку, чтобы справляться с трудностями и уверенно расти.

④ Только после этого стоит ставить цель, ведь ты уже чувствуешь крепкую опору и знаешь, как справляться со своими преградами! МЫ СТРОИМ СИСТЕМУ ТВОЙ ЖИЗНИ, где есть ясность в целях и действиях, уверенность, понимание своего уникального пути.✨🗝️

Именно по такому алгоритму я веду своих клиенток к результату 🤍

После нашей работы они:

– Имеют систему своего роста, где деньги растут стабильно, без выгорания и провалов. Появляется финансовая опора и уверенность в себе и своей реализации.

– Знают свои ценности, таланты, сильные стороны и цели. Занимаются любимым делом, которое приносит доход и кайф. Чувствуют себя на своём месте.

– Легко проявляются и заявляют о себе. Умеют быть в моменте здесь и сейчас. У них много энергии и сил. Они просыпаются с интересом, а не с тревогой. Чувствуют опору, и что жизнь наконец идёт туда, куда они хотят.

– В их жизни баланс. Они умеют быть мягкими, расслабленными рядом с партнером и собранными, уверенными в своей карьере.

Только представь, какой будет у тебя результат, когда ты признаешься себе, чего ты хочешь, справишься со своими страхами и подружишься с тенью. Ты сформулируешь понятную и достижимую цель, у тебя будет чувство: "МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ!"

Что нужно сделать, чтобы эта система заработала именно у тебя:

Если ты дочитала до этого места и чувствуешь, что откликается, — я хочу пригласить тебя на диагностику-собеседование.

Это первый шаг, с которого начнутся твои изменения и знакомство с системой "Раскройся". И я хочу, чтобы ты понимала: этот шаг ни к чему тебя не обязывает, он создан для нас для комфорта и знакомства 🤍✨

Диагностика — это онлайн-встреча 40-60 минут, где мы знакомимся, разбираем твой запрос и смотрим, подходим ли мы друг другу:
- Разберем твою ситуацию. Поймем, что тебя останавливает, что ты сейчас не замечаешь сама🗝️
- Разложим всю твою кашу в голове по полочкам, увидишь связи событий и мыслей в своей голов 🙌🏻
- Наметим первые 3 шага для изменений
- Ты узнаешь про мою систему «Раскройся» и как она работает✨

На диагностике мы познакомимся поближе и поймем подходим ли мы друг другу. И если все Ок, я расскажу тебе, как я могу далее помочь тебе, как специалист 🤍

Почему это важно:

Потому что прежде чем что-то менять, важно понять, куда идти. И понять, подходим ли мы друг другу. А ещё – это возможность почувствовать, как я работаю. Мой стиль, мой подход, мою поддержку🫂

Никакого давления и обязательств. Мы просто знакомимся, и ты сама решаешь, готова ли ты идти дальше. Я работаю с теми, кто хочет изменений и готов к ним.

Просто напиши мне в личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА» 🤍

Я свяжусь с тобой, мы договоримся об удобном времени и встретимся.

А чтобы ты понимала, насколько это ценная возможность, посмотри, какие сообщения я получаю после диагностики 👇

Кто-то за 1 час решает то, что не мог решить 2 ГОДА!!

https://t.me/dar_mirskaya - Пиши мне слово "Диагностика" и записывайся на разбор от психолога

https://t.me/dar_mirskaya_tg - Больше пользы в моем телеграм канале

3 ПРОСТЫХ ШАГА- как сдвинуться с мертвой точки и перестать откладывать на завтра жизнь своей мечты

2024-03-16T20:20:02.737Z

Чего хотят все?

Легко и просто получать, все что захочется, видеть как мечты превращаются в реальность, видеть свой рост, чувствовать себя классным и реализованным.

Каждый хочет найти ключик: как же мне выйти на новый уровень жизни.

Информация, которую я дам тебе ниже помогла мне и моим клиентам: вырасти как эксперт, почувствовать свою силу и уверенность и завязать с прокрастинацией раз и навсегда, легко и уверенно ставить и достигать цели.

Применив информацию из этой статьи, ты сдвинешься с точки, которая тебя не устраивает, перестанешь откладывать на потом свой рост и действия, которые бы привели тебя к новому результату.
Ты перестанешь топтаться на месте, потому что будешь знать: какие три шага нужно сделать чтобы увидеть результат.

Привет! Меня зовут Дарья Вашумирская - дипломированный психолог и коуч по международным стандартам

помогаю девушкам, которые устали обесценивать себя и свои знания, критиковать себя, скатываться в выгорание, забивать на блог, работать за низкий чек, не понимать как развиваться, поверить в себя, понять свои ресурсы и сильные стороны, почувствовать уверенность в себе, справиться с негативными установками, которые тормозят и получить заветное признание / деньги / свободу / реализацию!!

мой диплом психолога

Поэтому я знаю как тебе помочь, давай скорее разбираться, что же мешает тебе сдвинуться с места и наконец получить то, чего ты хочешь и достойна:

За время работы я много раз встречала клиентов с одной и той же проблемой: хочется найти свое дело и развиваться в нем, начать вести блог, хочется жить лучше, зарабатывать больше, расти как эксперт но все стоит на месте

Я проанализировала все случаи, проведенные сессии и сделала выводы, что чтобы прийти к результату, нужно ПРОЙТИ ВСЕГО 3 ШАГА, эти шаги я включила в свое личное сопровождение, а также в любую вводную сессию с клиентом, благодаря чему человек у же за 1 час знакомства со мной получает важные осознания и начинает действовать сразу после сессии.

Проведя множество сессий на самые разные темы , я убедилась, что чтобы клиент начал делать реальные шаги к цели, видеть свои результаты, ему сначала нужно пройти эти 3 шага, без них никуда.

На первый взгляд может показаться, что шаги очень простые, но все индивидуально: кто-то сам, взяв в руки блокнот, может хорошо над ними поработать, а кому-то может понадобиться несколько месяцев продуктивной работы с психологом или коучем.

В любом случае, прямо сейчас сосредоточься на тексте и постарайся впитать множество ценных мыслей, которые в него заложены. Только посмотри какие результаты получают мои клиенты лишь за 1 вводную сессию, в которую я аккуратно вшиваю эти шаги:

Кто-то за 1 час решает то, что не мог решить 2 ГОДА!!

А теперь внимание:

3 ключевых шага:

1. Понять чего ты хочешь: как ты видишь себя в точке Б

2. Найти убеждения, установки, страхи, неэффективные паттерны поведения, которые до сих пор мешали тебе прийти в желаемую Точку Б

3. Поставить достижимую, четкую и вдохновляющую ЦЕЛЬ

Ты можешь подумать:

"Я знаю чего хочу и цель у меня есть, не открыла Америку" - но если бы все было так просто, ты бы вряд ли читала эту статью, ведь так? На каждом из этих шагов есть трудности, которые втыкают палки в колеса, поэтому давай разбираться.

Корень проблемы почему ты топчешься на месте, заключается в том, что на каком-то из этих шагов что-то пошло не так

1 шаг

Понять чего я хочу

Первый шаг может показаться самым легким: "ПФФФ сто раз представляла себя в шикарном доме, авто, как я такая важная решаю дела по телефону, пока еду в салон делать ноготочки".

Да, каждая из нас много раз представляла чего она хочет, но зачастую наши представления плохо граничат с реальностью, так как у всех разная точка отчета, кому-то до Мальдив рукой подать, а кому-то до них как до космоса.

Поэтому представления о том, чего мы хотим должны быть:

1. На вырост, т.е вдохновлять нас на действия

2. Не быть заоблачными, чтобы то, что мы представляем при хорошем раскладе и работе могло оказаться у нас в руках в рамках 1-3 лет.

3. Лучше всего делать акцент не на внешних атрибутах, а на внутренних изменениях. Например: "Я хочу быть уверенной, чувствовать себя классным экспертом, уверенно работать на камеру и продавать свои услуги"

В первую очередь, сделай акцент на том, какие внутренние изменения ты хочешь, так как сначала внутреннее потом внешнее. Когда ты работаешь над состоянием меняется не только твоя внешность, но и окружающее тебя пространство и все атрибуты жизни мечты появляются сами собой.

Только посмотри, как я изменилась, когда стала работать над своими установками и проявленностью:

А сейчас закрой глаза и представь себя в своей точке Б:

Как ты себя чувствуешь?
Как проходит твой день?
Что ты делаешь утром, днем, вечером?
Чем эта твоя версия отличается от тебя сейчас?
Что такого есть в этой девушке в Точке Б, что нет сейчас в тебе?
Что больше всего тебе нравится в этой визуализации?

Запомни свои ощущения от нахождения там: вот это и нужно хотеть!

2 шаг

Подружиться со страхом

Сейчас развею ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ МИФ: Нельзя сначала побороть какой-то свой страх, а потом без него начать действовать

Многие думают, что чтобы легко двигаться к цели, нужно побороть страхи. Да, это так, но загвоздка в том, что СТРАХ ИСЧЕЗАЕМ В ПРОЦЕССЕ ПУТИ, а не как-то там в начале.

ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДЕЙСВОВАТЬ НЕ НУЖНО ЧТО-ТО ТАМ ДЕЛАТЬ СО СВОИМ СТРАХОМ. Нужно просто взять страх под ручку, бояться, но делать.

Ты сама не заметишь, как страх постепенно уйдет и вот ты уже делаешь все свои действия легко и спокойно. Страх каждый раз будет возникать перед началом новой деятельности, нужно это принять.

Но тут еще одна загвоздка:

Чтобы взять страх под ручку и начать с ним действовать, нужно знать его в лицо, понимать, чего ты боишься. Рациональный это страх или нет? Какими установками он вызван?

Пока мы чувствуем волнения, страх, тревогу, но не понимаем из-за чего эти чувства мы не можем их полноценно прожить. В этом случае поможет хорошая рефлексия + работа с психологом/коучем/наставником, который со стороны очень быстро подсвечивает страхи и установки, помогает их разобрать и проработать.

С установками такая же история, их нужно знать в лицо!

Негативные установки есть абсолютно у всех, только одни люди, умеют их отслеживать (или же специалист помогает им их отследить), а другие люди живут с установками, которые не дают им начать действовать, и каждый раз все больше и больше накапливают их, потому что установки как снежный ком.

Если не начать видеть свои установки, они будут накладываться друг на друга, образуя клубок из негативных убеждений.

Поэтому твоя задача научиться отслеживать свои мысли, ловить каждую негативную мысль и работать с ней.

Как выявить ограничивающие убеждения:

Понаблюдай за своими эмоциями

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим ограничивающими убеждениями, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают всю радость и энергию.

Обрати внимание на фразу

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно, никто, а также частица "НО"
Если ты произносишь фразы или думаешь с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение.

например:

"В моей нише очень большая конкуренция, уже невозможно взлететь",

"Я потрачу время на создание продукта, а его никто не купит",

"Без денег невозможно развить блог/пробиться/стать востребованным",

"Я хочу поднять чек, НО тогда не будут покупать",

"Я хочу уйти с найма, НО я вряд ли смогу обеспечить себя такой же стабильностью"

и т.д.

Далее твоя задача научиться заменять негативные установки на позитивные и подкреплять их реальными событиями и действиями.

3 шаг

Поставить цель

Многие люди действуют и мыслят хаотично, они чувствуют, что их не устраивает нынешнее положение их жизни, но чего они хотят, каких изменений, они не знают.

Им более менее понятна их точка А, где они сейчас, что им не нравится, но нет понимания чего они хотят, зачем им это и главное как им к этому идти.

Без четкой цели они каждый день делают то, что совершенно не приводит их к реальному результату, но ещё хуже, если не делают ничего, а только чувствуют ужасное чувство неудовлетворённости жизнью и безысходность. Возникает тревога: а что если я так и не смогу ничего изменить.

Чтобы точно понять свою цель, нужно:

1. Понять свою реальную точку А (без иллюзий)

2. Определить свою истинное желанное будущее (не то, что хотят родители, партнер, не то, что ждёт общество, а то, что реально хочется достичь именно тебе) - Ты с эти уже справилась, когда делала визуализацию в Шаге №1

3. Сформулировать свои ощущения и представления в позитивную формулировку. Пример: "Я чувствую себя уверенно и свободно, работая на себя и получая хороший доход как эксперт"

3. Определяем сроки и добавляем детали. Пример: "Я чувствую себя уверенно и свободно, работая на себя и получая 100.000р в месяц как эксперт по рилс через пол года"

Цель - это мечта с датой

Поэтому "дате" нужно уделить особое внимание, нужно реалистично оценить свои силы и возможности, а также масштаб своих желаний: К какому сроку я реально могу это достичь, если буду прилагать усилия и каждый день делать шаги к цели?

Вот и все!

Эти три шага - начало твоего пути, далее важно делать шаги к цели, маленькие и большие, шаг за шагом двигаться в нужном направлении. Только представь, какой будет у тебя результат, когда ты признаешься себе чего ты хочешь, "подружишься" со своим страхом, справишься с установками, сформулируешь понятную и достижимую цель, у тебя будет чувство: "МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ!"

Что нужно сделать, чтобы эта система заработала у тебя: система и индивидуальный план только для тебя, качественное окружение, поддержка, мотивация, вдохновение, ясные и понятные ежедневные шаги!

Прямо сейчас переходи по ссылке в телеграмм чат со мной и пиши мне слово "СТРАТЕГИЯ" и я запишу тебя на СТРАТЕГИЧЕСКУЮ СЕССИЮ с Метафорическими картами, на которой ты поймешь:

1. Чего ты на самом деле хочешь?

2. Что тебя останавливало все это время (какой страх или установка)

3. Какая у тебя цель исходя из того, что ты хочешь?

4. Какие шаги приведут тебя к желаемому

После сессии у тебя будет полный порядок в голове и понимание, как действовать, ты можешь разобрать любой свой запрос и получить ответы на свои вопросы прямиком из ПОДСОЗНАНИЯ!

Я дарю тебе возможность записаться на эту сессию по самой низкой цене 5.000р вместо 8.000р

что тебя ждет:

1. Диагностика с Метафорическими картами (1.5- 2 часа)
2. Коуч сессия проходит при помощи уникальной техники с метафорическими картами, благодаря чему ты быстрее находишь ответы на вопросы, появляются те самые инсайты, т.к МАК помогают находить ответы напрямую из подсознания.

3. После диагностики у тебя будет ясность в голове и все четко по полочкам.

4. Ты избавишься от каши в голове, от чувства потерянности, неудовлетворения, или же непонимания ситуации, как из нее выйти и чего хочется.

5. Получишь ясность, уверенность и понимание, что делать. Перестанешь стоять на одной точке.

сделай вклад в себя

ЭТО ЛУЧШИЙ ПОДАРОК, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ЗАБРАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! ведь иногда не хватает именно этого пазлика, чтобы перестать прокрастинировать реализовать свою мечту

https://t.me/dar_mirskaya - Пиши мне слово "СТРАТЕГИЯ" и записывайся на сессии по подарочной цене

https://t.me/dar_mirskaya_tg - Подписывайся на мой Канал