Vladislav Muravyev

Практика радикального заземления

2025-05-20T07:54:19.740Z

Вспомните состояние из детства, когда вам было классно:
– Свисать вниз головой с дивана
– Лежать под столом, как в домике, упираясь ногами в «потолок»
– Ползать по полу и не париться что думают по этому поводу окружающие

Мы были по-настоящему тактильны с миром, прикасались к нему не только там где «положено» — а там, где и как нам хотелось.

Мы могли сесть на стол и сбросить с него лежащее барахло, забраться в темный шкаф и прислониться к его деревянной стенке изнутри, залезть на березу и свисать с нее, обнявшись с особенно толстой веткой… Все это было по-настоящему в кайф.

Но у нас это забрали, незаметно, запрет за запретом. Достаточно выйти на прогулку и послушать что молодые мамы говорят детям:
— Хватит валяться на земле, тут собачки какают!
— Хватит трясти это деревце, сломаешь!
— А ну вылези из кустов!

Ну а в чем смысл жизни, если даже деревце нельзя потрясти? Ребенку этот запрет непонятен, но он его принимает — деваться некуда… И вот уже выросший, имея квартиру где можно сидеть на столешнице на кухне, ползать по полу в коридоре, да хоть деревце трясти возле подъезда — он все это теперь запрещает, себе сам.

А материя, хоть человек с ней и в разлуке, продолжает его любить и ждать прикосновений. Материя хочет ощущаться, пахнуть, звучать — для него. Быть максимально твердой, осязаемой, реальной — все ради любимого человека.

Возможно ли соединиться с ней на том же уровне, как это было в детстве? Кайфовать так же — абсолютно — как это делают маленькие дети, которым для счастья достаточно что-то потрогать и ощутить?

Абсолютно точно возможно.

Вот как к этому прийти:

Шаг 1. Включить музыку и потанцевать. Что-то «земное» без слов. Лучше всего подходит шаманская барабанная дробь, я для практики использую этот трек — https://on.soundcloud.com/ghZbahKYLh7Wq9io9

Минут 15, просто наслаждаясь движением и музыкой, без каких-либо ожиданий. Напоминайте себе о том, что реальность — материальна, что все абстрации, мысли, роли, задачи, смыслы, идеи, планы, ожидания, конфликты и т.д. — в основе своей не настоящие. Их нет. Можно потрогать дерево, но нельзя потрогать что-то абстрактное. Можно прилечь на пол, но нельзя прилечь на свою социальную роль. Ее нет, она лишь существует как выдумка, а значит, можно ее отбросить как мираж. Хотя бы на час.

Главное на этом этапе — ощутить тело и контакт с полом, а также войти в легкое трансовое состояние.

Шаг 2. Садитесь! Продолжайте танец на полу. Позвольте энергии и эмоциям в теле двигать вас так, как им хочется. Вас больше нет — есть только тело, материя, энергия, и эта энергия движет вами спонтанно, как ей удосужится.

Минут 15, наслаждайтесь движением, музыкой, и контактом с поверхностью. Тело может отталкиваться от окружающих предметов (например, от ножки стола). Или вам захочется лечь на спину и подрыгать ногами в воздух, или упереться ими в диван. Или вам захочется перекатываться с бока на бок, ощущая плотный контакт с твердым полом, — все что угодно, лишь бы вам нравилось.

Время от времени закрывайте глаза, пока вам не станет комфортно двигаться вслепую. Это важно! Однажды мы поставили глаза на службу Эго, и визуальный поток информации слишком доминирует в нашем восприятии, блокируя поток ощущений тела.

Наслаждение — ключ. Без кайфа на следующий этап не перейти, поэтому поймайте этот момент, чтоб прям было кайфово. Как в детстве.

Шаг 3. Замедляйтесь! Пусть танец плавно перетечет в статику. Закройте глаза. Вашему телу самому захочется принять какую-то позу на «земле», так, что ноги могут упираться в какую-то мебель, или рукой вам захочется взять стул за ножку, или что-то еще. Полезно, чтобы рядом с вами уже лежали заготовленные твердые и тяжелые предметы, с которыми можно тактильно повзаимодействовать.

Например, у меня на полу лежит 10-килограммовая гексогональная гантель, которую я специально подбирал так, чтобы она была тактильно приятной. У нее необычная форма и с ней можно обниматься, прижимать ее к телу, положить на бедро или живот, или просто взять ее за гриф — все это прям кайф.

Еще у меня есть гребной тренажер, и с ним особенно кайфово взаимодействовать. Там практически не обо что оцарапаться, поэтому даже с закрытыми глазами можно забираться на его металлическую балку, или придавливать себя им (аккуратно), или просто ухватываться за металл руками или упираться ногами… все это, хоть и выглядит странно, ощущается кайфово, и утоляет голод по спонтанной тактильности с миром.

Древесина, однако, кайфовее всего. Если у вас дома есть гладкие и тяжелые деревяные предметы — попробуйте статику с ними. Там уровень наслаждения уходит в космос.

Минут 15 побудьте в этом плотном контакте с реальностью, и забудьте обо всем абстрактном. Представьте, что вы едины с материей, и энергия перетекает из вас в предметы, в пол, и заземляется до предела. Вы — материальны, и больше ничего нет. Только материя.

Если из тела в материю пошла сексуальная энергия — отлично. Если нет, ничего не форсируйте. Однажды внутри вас что-то разблокируется само, и вы откроете новый уровень удовольствия.

Шаг 4. Опциональный шаг, но на нем происходят самые мощные инсайты.

Находясь в предельно заземленном состоянии, присядьте на пол. Держите руку на каком-нибудь тяжелом, плотном предмете, который вам приятно ощущать. Глаза закрыты, ощущайте под собой пол. Вы — материя. Ваше тело — настоящее, мир который можно потрогать — настоящий, а все остальное — иллюзия.

Вы находитесь на нулевом этаже реальности. Все что выше — абстракции, и вы опустились ниже этих слоев.

А теперь включим воображение: что, если на этом же нулевом этаже реальности, вы встретите другого человека? Вот только избегайте стандартных образов и схем восприятия, оставайтесь на нулевом этаже.

Вот, допустим, перед вами тело. Вы можете упереться в него ногой. Прямо как в мебель. Тело мягкое. Плотное, теплое, но более мягкое чем мебель. Хорошо. Что еще вы можете узнать?

Можно попробовать на это тело облокотиться плечом. Тело, возможно, даст сопротивление, что-то вас оттолкнет. Прикольно! Мебель так делать не может. Мебель статична, а тело движется, по каким-то своим законам. Что бы это означало?

Другими словами, войдите в состояние «ума новичка». Вы — исследователь нулевого этажа реальности, и можете доверять лишь своим тактильным ощущениям. Ваши глаза закрыты, вы ничего не видите. Нет никаких абстракций. Этот мир — первичен, этот слой — реальный, все остальное — выдумка, и вам это больше не интересно.

Что будет значить «конфликт» на нулевом этаже восприятия?

Допустим, вы хотите взять рукой какую-то часть тела другого человека, просто потому что это так же кайфово, как подержать гексагональную гантелю за металлический гриф. Вы больше ничего не хотите, у вас нет целей, ролей, ожиданий. Вам просто хочется подержаться за что-то плотное и материальное, потому что это приятно само по себе, и вы не ощущаете разницы между собой и миром вокруг — энергия течет свободно из тела-материи в мир-материю.

И вдруг эту лодыжку у вас вырывают! Не дают ее держать. Вы можете попытаться снова, и вам от этой лодыжки прилетит так, что будет бо-бо: ого, мебель так делать не может! Что-то новое. Вот это — конфликт. Классно, как теперь можно это поисследовать?

И так, на самом базовом уровне, вы можете, пусть и с помощью воображения, моделировать самые разные взаимодействия с людьми. Да — сейчас это все кажется чем-то простым и очевидным. Но поверьте, если вы находитесь в абсолютно заземленном состоянии, все не так очевидно. Все ощущается как в первый раз, и наполняется глубоким смыслом. Более того — смысл будто бы есть только в этом, а все что выше — на первом, втором, третьем и четвертом этажах реальности — смысла не имеет.

Интересный mindfuck, который приблежает вас к состоянию не-дуальности, непосредственного восприятия мира, и способности жить и действовать без Эго.

Шаг 5. Опциональный. Для хардкорных игроков.

Попробуйте выйти на улицу в этом состоянии (сразу же после практики) и немного побродите, куда вас ведет тело. Ощущайте каждый шаг ногами (желательна обувь с тонкой подошвой), смотрите вниз. Наступайте стопой на бордюры, отталкивайтесь от них, ощущайте их форму и текстуру насколько возможно. Берите в руки камешки и держите в ладони, ощущайте их форму, текстуру и температуру (особенно кайфовы камни, которые были нагреты солнцем!). Понравился камень — кладите в карман. Потрогайте деревья, попробуйте опереться на них весом.

Все эти «движения» выведут вас из привычного формата отношений с миром на улице, и вы кайфанете от того же, от чего кайфовали на предыдущих шагах.

Теперь попробуйте пообщаться с прохожими. Не как обычно, из социальных ролей и с кучей защит. Нет: ровно так же (по вайбу) как вы это делали с незнакомым вам телом на предыдущем шаге.

Другими словами, используйте воображение. Представьте, что вы встречаете незнакомца на нулевом этаже реальности. Вы оба предельно заземлены. Нет абстракций и социальных слоев. Есть только вы — материальные — есть только ваши тела.

Как бы вы тогда общались? Из «ума новичка»?

Представьте, например, что вы сидите на бордюре, и прикоснулись к ноге другого человека. И тот молча сел рядом с вами, и прикоснулся своей ногой к вам. Интересно! Что же будет дальше?

Держа эту картину в воображении, ощущая контакт с землей, скажите «привет» незнакомцу, и посмотрите ему прямо в глаза.

Уверяю вас: эффект будет ошеломительным.

Не с каждым, конечно, но со многими вы ощутите ТАКУЮ СВЯЗЬ, что ее будет невозможно разорвать.

У меня были случаи, когда я так подходил к девушкам, говорил привет, и мы, обменявшись парой бессмысленных фраз, просто стояли и молча несколько минут смотрели друг другу в глаза. Было чувство "склеивания взглядов" и бесконечного погружения в друг друга, прям как на тантре в некоторых практиках.

Был случай когда в центре города на шумной улице довольно тихо сказал (на расстоянии 5 метров, в спину) какому-то парню, что, мол, тополиный пух уже заебал — и он каким-то образом понял, что фраза предназначалась именно ему, посмеялся, и после этого мы с ним пообщались пару минут как старые добрые друзья.

Был случай в магазине возле киоска с мороженным, когда сказал «привет» и взял девушку за руку, и мы стояли, ощущали руки друг друга, и кайфовали. Почти не говорили, буквально парой фраз обменялись. Контакт разорвать было невозможно, и сходили с ней потом на свидание:)

В общем, радикальное заземление — это тема. Люди способны уйти за вами в это кайфовейшее состояние, и из него не хочется выходить. Мы любили в нем быть все наше детство (ранние годы), а потом потеряли туда дорожку. Поэтому если кто-то рядом более заземлен чем мы — нас к нему тянет. Нам хочется узнать его лучше: ведь он знает дорожку туда, куда подсознательно нам хочется вернуться.

Ставьте 🔥 если вам понравилась статья, и пишите, если есть вопросы!

О спикере (Влад Муравьев)

2025-04-23T10:13:41.065Z

Саммери

Что я делаю: уже более 9 лет создаю питч-деки и финансовые модели для стартапов. 300+ стартапов упаковано, $100M+ raised, 80% клиентов из США, Европы и MENA.
Известные проекты с фаундерами из России: Refocus, EBAC Online, Nuanu City, TakeProfit, NotYet, Tayyab, Immunomind
Среди корпоративных клиентов: Mars, Energizer, Ростех, AMWay, Южуралзолото.
Экспертиза по публичным выступлениям: много лет выступаю на сцене, в т.ч. с питч-презентациями, научно-популярными лекциями по нейробиологии и стендапом на открытых микрофонах.
Экспертиза по обучению: провел более 10 тренингов по питчингу и созданию презентаций для аналитиков (в своей команде) + 3 выездных тренинга для сотрудников других компаний, разработал курс из 6 уроков по созданию сильных презентаций

Примеры презентаций

— Refocus.me (проект Романа Кумара, фаундера Qlean и Qmarketing Academy), в своее время был один из самых известных edtech-стартапов из РФ, упаковывал их дважды, сначала на раунд в $2.5M (успешно зарейзили), и на новый раунд в $10M, вот последняя презентация: https://drive.google.com/file/d/1ZfCTMrOUplLzYMh9hg3p6t6VR_h3gidf/view?usp=sharing

— EBAC Online (проект Андрея Анищенко, основателя SkillBox в России, и Александра Аврамова, фаундера Британской высшей школы дизайна): https://drive.google.com/file/d/1qw1yQBygHR6PRAjEfquU-lz5e5smbMm0/view?usp=sharing

— NotYet, медтех-стартап из Израиля (фаундер — Елена Доброхотова, бывшая топ-менеджер Яндекса и CityMobil): https://drive.google.com/file/d/1LgnJ88QDpCDUtpc6epCYD64TpYnsPZ_b/view?usp=sharing

— Tayyab, финтех-стартап / необанк из Казахстана: https://drive.google.com/file/d/1A1T2sGrpH8_tDDkK14n_6KNBBW03T2lf/view?usp=sharing

— Nuanu City (проект Сергея Солонина, известного российского предпринимателя, инвестора и ко-фаундера QIWI): https://drive.google.com/file/d/1jUkc9UFjJvqp2aVPXh1QpWQJt2bAaHKC/view?usp=sharing

Подход к созданию питч-деков

Фокус на структуру и содержание, не дизайн
Питч-деки создаются в плотном контакте с фаундером (или тем кто будет питчить), в формате 3-4 созвонов по 1.5-2 часа, плюс пара звонков на прогон питча и Q&A
Конечный продукт: понимание в голове фаундера как рассказать за 5 минут о том, о чем хочется говорить часами, а также слайды которые ему в этом помогут
Во многих проектах также готовил сильную историю на 45-60 секунд, с которой фаундер начинает питч

Кейсы и отзывы на питч-деки

(Добавил скриншоты, так что ссылки не кликабельны.)

Контакты

Влад Муравьев:

@muravyev_vlad

muravyev.vlad@yandex.ru

Уровни сознания

2025-03-03T20:45:04.471Z

Метод отпускания эмоций при регулярной практике позволяет плавно повышать свой уровень сознания. Вместе с тем, меняется восприятие, мышление и отношения с реальностью.

В этой статье я расскажу подробнее о шкале Хокинса, которая распределяет уровни сознания по вертикали — от самых низких к самым высоким. Раньше мне казалось, что этот порядок не имеет смысла, а потом на практике прочувствовал, насколько он важен.

И самое главное: эволюция сознания происходит планомерно, от одной ступеньки — к следующей. Поэтому полезно их знать.

Есть большое искушение — попытаться перескочить через все ступеньки разом, сразу в просветленные состояния 😄 Но так оно не работает. Точнее, работает, но в редчайших случаях, когда, например, человек сталкивается со смертельным диагнозом — тогда его психика готова отпускать со скоростью х100, и можно сразу запрыгнуть в Принятие и Любовь. Когда-нибудь тут я расскажу об истории Лестера Левенсона, у которого все сложилось именно так.

В моем случае, я всячески избегал ступеньки "Гнев" — я всеми правдами и неправдами я пытался его обойти, перескочив на пару ступенек выше, но не получалось:) В результате недоверия к Гневу, я слишком долго топтался на ступеньке Желания, и сам же лишал себя колоссального ресурса.

(Естественно, говоря "находиться на уровне сознания", я упрощаю. Нельзя утверждать что конкретный человек 100% находится на конкретном уровне сознания. Можно 70% времени проводить в Страхе, 20% быть в Желании и Гневе, и 10% в Отваге. А можно 80% времени быть в Отваге и Принятии, и 20% в Гордыни. И так далее. Поэтому когда я говорю «уровень сознания», я имею в виду тот, на котором человек находится больше всего.)

Итак, поговорим о каждой ступеньке по отдельности:

Апатия
Грусть
Страх
Желание
Гнев
Гордость
Отвага
Принятие
Любовь
Мир

Первые два уровня — Стыд и Вину — я пропущу, ведь если кто-то в них действительно живет, вряд ли он будет читать эту статью. Начнем с Апатии:

Апатия

В Апатии преобладает общее чувство тяжести, бессмысленности и бессилия. Энергия не движется, потому что она слишком тяжела: но зато и не больно. Нет никаких чувств. Нет контакта с реальностью. Характерные мысли: «ничего не получится», «все бессмысленно», «я слишком слаб».

Грусть

Если вы подниметесь с Апатии на уровень выше, то вы начнете чувствовать Грусть… Вы почувствуете тяжелую энергию, которая вас будто засасывает внутрь. Начнутся мысли: «бедный я», «мир со мной несправедлив», «кто-нибудь должен мне помочь». Реальность воспринимается холодной и безразличной.

Страх

На уровне Страха энергии станет больше. Она направлена во внутрь, но иногда начинает идти и во внешний мир тоже. Мысли будут звучать так: «я в опасности», «что-то может пойти не так», «нельзя допустить этого». Сил станет больше, но они пойдут в обреченные попытки контроля над происходящим. Реальность ощущается опасной и непредсказуемой.

Желание

На уровне Желания энергии станет еще больше. Энергия теперь идет во внешний мир, и пытается от него что-то получить. Мысли будут такие: «мне очень нужно это получить», «я зависим от этого», «без этого я не буду счастлив». Силы пойдут в попытки за что-то ухватиться, но реальность часто будет лишать вас желаемого, дразнить им, а потом снова отодвигать желаемое в сторону.

Гнев

На уровне Гнева энергии больше! Энергия давит на мир, требует от него желемое. Приходят первые результаты, хоть и неустойчиво. Мысли: «я заполучу это любой ценой», «я буду за это бороться», «я приложу еще больше усилий». Реальность будет с вами бороться в ответ, и иногда вы будете получать желаемое. А потом снова терять.

Гордость

На уровне Гордости энергия меняет свое качество. Она становится прохладнее и спокойнее, но в интенсивности только возрастает. Энергия точечно давит на мир, и используется более эффективно, чтобы что-то заполучить. Мысли: «я их всех уделаю», «никто мне не ровня», «мир — это конкуренция». Реальность продолжит с вами спарринг, но вы начнете чаще побеждать. В то же время на вас будет идти много атак.

Отвага

На уровне Отваги энергия становится красивой, звонкой, устойчивой. Она теперь ищет конструктивные пути, и видит других людей как потенциальных союзников. Также она готова добровольно идти во что-то некомфортное и сложное. Мысли: «я справлюсь», «я буду сотрудничать, а не конкурировать», «какой интересный вызов! страшно, но я возьмусь за это». Реальность превращается в приключение. Она становится фундаментально безопасной, но местами все еще непростой для вас. В вашей жизни теперь больше сотрудничества чем борьбы.

Принятие

На уровне Принятия энергия становится мягкой и текучей, как вода. Она идет вширь и соединяет собой множество точек. Мысли: «все прекрасно так, как оно есть», «мне все нравится!», «все сложится наилучшим образом». Реальность теперь не вызывает сопротивления — она идеальна, и не надо ее менять. Но можно с ней красиво уживаться. Место есть всему, все имеет значение, все взаимосвязано. Вы идете по миру в состоянии потока, не пытаясь его контролировать, и желаемое приходит в вашу жизнь без усилий.

Любовь

На уровне Любви энергия становится теплее и ярче. Она признает области дефицита, нуждаемость других людей в чем-то, и начинает им служить. Мысли: «я люблю эту жизнь», «я хочу отдавать, помогать другим», «я хочу служить чему-то высшему». Реальность теперь видна намного яснее. Внимание целиком смещается с вашего Эго на жизнь вокруг, вы ощущаете гораздо больше эмпатии и сострадания, и есть искреннее желание помогать, служить, отдавать. Вы ощущаете изобилие, и готовы этим делиться.

Мир

На уровне Мира энергия становится еще шире и еще спокойнее. Она наполняет собой все вокруг, будто бы соединяет все в единое полотно. Исчезает дуальность восприятия, приходит чувство единство, тотальной взаимосвязанности. Все течет естественным образом и нет нужды что-либо менять. Мыслей уже особо нет: на этом уровне сознания преобладает интуиция.

Что дальше?

Есть еще более высокие уровни сознания, но до них еще нужно добраться:) или не нужно. Ведь уже на уровне Отваги и Принятия жизнь становится невероятно кайфовой. К тому же, не хочу писать о том, чего не знаю. Состояния Любви и Мира я еще улавливал, пусть и эпизодически, а вот более высокие состояния мне пока неизвестны.

Отпускание эмоций — это ключ к тому, чтобы плавно повышать свой уровень сознания. По сути, вы перестаете держаться за более тяжелую эмоцию, и позволяете себе посмотреть на мир через призму более легкой эмоции... А вместе с этим, открыть себе доступ к мышлению, которое "резонирует" с более легкой эмоцией.

И если отпускать эмоции регулярно, можно заметить, что общий эмоциональный фон меняется — стало быть, меняется уровень сознания. Вы начинаете видеть мир по-другому.

Приглашаю на индивидуальные сессии по отпусканию эмоций

Кто хочет попробовать метод отпускания эмоций в рамках индивидуальной сессии за донейшен, бронируйте слот в Calendly: https://calendly.com/x81460480/30min

Как я зарабатывал деньги в прошлом — и что теперь?

2025-03-02T09:46:57.072Z

В последние дни рефлексирую на тему того, как зарабатывал деньги в прошлом — и как их зарабатывать дальше.

Решил поделиться историей своего пути — возможно, кому-то будет ценно прочитать. А мне полезно это выгрузить и получить любые мысли в ответ.

В 14 лет я прочитал «Финансист» Теодора Драйзера, и решил, что стану предпринимателем. По своей инициативе переехал из маленького военного городка в Пензу, чтобы учиться в хорошей школе. Закупил кучу книжек — и в свободное время от учебы, сериалов и общения с друзьями я читал бизнес-литературу (а еще читал много манги и смотрел аниме).

Первые деньги я заработал в 15 лет, на летней стажировке экономистом на заводе Пензтяжпромарматура (попробуйте произнести это вслух). В школьные дни я проходил там курсы по экономике и психологии, а летом напросился на стажировку: сидел по 4-5 часов в день, возился с эксельками и 1C. Иногда мне устраивали экскурсии по производству и рассказывали, как именно там все устроено. Чувствовал себя большим и важным, когда ехал на завод на маршрутке в своем oversize пиджаке:)

Вспоминаю с теплом эти дни! Почему-то вспоминается запах летнего дождя и красивое небо с радугой, когда однажды шел пешком от завода до дома.

Потом переехал в Москву. Поступил в Финансовую Академию при Правительстве РФ, на бюджет, на проджект-менеджмент, и стал еще больше задротить бизнес-тематику.

На первом курсе я узнал про Work & Travel и стал наводить суету, чтобы туда попасть. Уговорил маму оплатить мне ее:) досрочно сдал экзамены, упаковал вещи и улетел в Нью-Йорк. Это был мой первый полет на самолете, и первый выезд за пределы РФ.

В Нью-Йорке я поселился в Бруклине в гостишке у чувака с W&T, с которым познакомились в самолете и пили дьютифришный вискарь:) с нами в самолете еще тусила девчонка, в которую я влюбился, и пару раз приезжал к ней потом в Пермь.

Работу в NYC я найти не смог, поэтому сел на автобус и поехал в Нью-Джерси, Вайлдвуд, где жил в одной общаге со всеми народами Восточной Европы. Некоторые из этих народов пиздили мое молоко в холодильнике, и мне нечем было заправлять утренние хлопья. В Вайлдвуде я прошелся по ВСЕЙ набережной, и попросился на работу во ВСЕ заведения, и в парочку меня взяли. В какой-то момент я совмещал 3 работы в разных кафешках и спал по два-три часа в сутки.

Заработал кучу денег, потом меня побили черные в мой день рождения, и я отдал все деньги стоматологу:)

Психанул и переехал в Чикаго. Там развернулась целая драма в духе «В погоне за счастьем», о которой когда-нибудь тут расскажу, но если вкратце: я встретил потрясающих добрых людей, которые мне помогли с жильем, социализацией и с поиском работы. Благодаря ним и своему отчаянию я устроился на работу в Чикагский СТАРТАП с венчурным финансированием, прикольным офисом в пригороде, на позицию сейлз-менеджера. Директор по маркетингу сдал мне в аренду свою студию на 36 этаже в центре Чикаго, с потрясающим видом из окна. Я был в восторге от условий жизни, работы и своей новой зарплаты в $3000 в месяц:)

В октябре я вернулся в Москву, и далее решил продолжить работу в продажах. Устроился на работу к Глебу Архангельскому, своему тогдашнему кумиру:) сидел напротив Глеба, и продавал его тренинги по тайм-менеджменту всяким корпоративным чувакам.

Попробовал работу аудитором в KPMG. Меня чуть не стошнило от чрезмерной стерильности офисов и корпоративного кринжа уровня Severance. Уволился через три месяца.

Запустил свой первый бизнес на втором курсе. Придумал, что можно делать шарфы с символикой университетов, и пригласил в дело двух своих друзей. И получилось! Зеленые шарфы в Финашке пользовались популярностью, в какой-то момент мы даже надели такой шарф на Прохорова и сфоткались с ним:) маркетологи блять:) Правда, в какой-то момент наш маркетинговый гений обернулся против нас — мы потратили кучу денег на неэффективную рекламу и произвели крупную партию синих шарфов для ВШЭ, а они вообще не зашли студентам. Бизнес схлопнулся.

Потом я узнал, что такое BCG и McKinsey, и у меня появилась новая мечта. Я переключился в режим подготовки к работе менеджмент-консультантом, и стал ходить в кейс-клубы.

В итоге в консалтинг меня не взяли — зато попал на Leadership Development Program в Mars. И это был прям топ. Зарплата 80 тысяч рублей на четвертом курсе + 40 тысяч рублей в месяц бонус на релокацию (т.к. я не москвич). В 2014 году это были хорошие деньги для студента. Мне было важно потешить свое эго, поэтому я нашел себе лучший из всех доступных вариантов по жилью, и переехал из общежития в пентхауз напротив Москва Сити! Считай, это была элитная общага: нас там жило четверо, у троих — по отдельной комнате, а один товарищ жил на диване в общем пространстве.

На LDP нам все время твердили: вы — будущие топ-менеджеры, поэтому вам нужно знать о бизнесе все! И нас чуть ли не каждые 3-4 недели возили на экскурсии в разные отделы, на производства, к поставщикам и на прикольные тренинги. Но мне тогда не хватило emotional intelligence чтобы построить отношения с ключевыми для моей карьеры людьми, поэтому через 1.5 года мне предложили уйти с LDP на обычную позицию в Mars, с понижением зп. Я ушел из компании.

Последнее рабочее место — компания Henkel, куда я устроился на позицию Jr Category Manager, с зарплатой под 90к, но начал параллельно с работой пилить стартап (короба с дисплеями на крышах такси для показа видео-рекламы), и это как-то плохо совмещалось: через 4 месяца я ушел и оттуда.

Стартап не сложился, но это был важный этап. Я сделал с кофаундером первую в моей жизни инвестиционную презентацию и финансовую модель, которые впечатляли всех потенциальных инвесторов. Сходил на первую встречу в жизни с крупным венчурным фондом:) сделали миллион телодвижений в рамках этого бизнеса, но в итоге ничего не привлекли и ничего не заработали. Одна группка инвесторов взяли нашу идею и пошли реализовывать сами, без нас — и в итоге и у них все провалилось. Заслужили, пидорасы:)

И вот, сижу я такой, без работы и без стартапа. Без денег. В общаге в Бибирево (из Пентхауса я съехал, т.к. не хватало деньжат). И мне пишет бывший партнер по бизнесу: хей-хей, не хочешь сделать чувакам инвестиционную презентацию за 10 тысяч рублей? У них тоже стартап. Я такой: а давай! И сделал. Заработал первые бабки на фрилансе. Понял что это возможно и начал искать заказчиков — через сарафанное радио и Upwork, американскую фриланс-биржу.

Через полгода-год я начал стабильно на этом зарабатывать и у меня сформировалось портфолио. Потом меня пригласили на менеджмент-консалтинговый проект на крупное оборонное предприятие (пришлось переехать в другой город, т.к. работали прямо на заводе), и я там заработал около 300 тысяч рублей за 2 месяца нон-стоп ебашинга. И решил на эти деньги слетать в Азию!

И блин, это было лучшее решение! Зиму с 2016 по 2017 год я провел в Тайланде, и немного даже на Бали. Первые впечатления от Тая были настолько вкусные, настолько яркие и глубокие, что до сих пор вспоминаю о них с удовольствием. А вот Бали я тогда не проникся, еще не созрел до него.

Паралелльно с путешествием я учился копирайтингу в Школе Редакторов Максима Ильяхова, курсы в итоге не закончил, но многому научился. Качество презентаций сильно выросло.

Дальше, по сути, я зарабатывал только этим.

Я нашел дизайнера, и делегировал ему отрисовку слайдов. Сам делал именно содержание.

В 2018 году я стал зарабатывать ощутимые деньги, и тратил их тут же на путешествия по миру:) В те годы я побывал в следующих странах: Сингапур, Гонконг, Корея, Япония, Филиппины, Вьетнам, Португалия, Италия, Швейцария, Черногория, Кипр, Турция. Причем в некоторых из них я пожил, по 1-3 месяца за раз.

В какой-то момент у меня появился партнер по бизнесу и мы арендовали с ним офис в коворкинге. Стали нанимать на фриланс студентов-кейсоголиков из Вышки, Физтеха и МГУ Экономфака. Они делали 90%+ слайдов за нас. На пике в офисе сидело 15 человек, а чистая прибыль достигала 800-1000 тыс.рублей, но мы ее тут же вбахивали в рост бизнеса. И зря: в состоянии эйфории с деньгами надо быть осторожнее:) мы раздули штат и доставали из бизнеса по 100-200 тысяч рублей на каждого. В какой-то момент поняли, что хотим разойтись как бизнес-партнеры. Бизнес остался на мне, и в течение нескольких месяцев сдулся до прежнего масштаба.

За одним отличием: я сделал классный лендинг-пейдж и освоил Google Ads, и научился генерить себе классных лидов (почти сразу удалось получить заказ на $3500, потратив на рекламу $150). Осенью 2019 года я уехал в Португалию на Web Summit, оттуда — на зимовку в Италию, и делал заказы уже своими руками. А потом случился Ковид. Бизнес схлопнулся, и я вернулся в Пензу.

И вернуться в Пензу после ВСЕГО ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО было морально тяжело:) я ощущал это как откат назад.

Впрочем, уже летом 2020 года я сгонял в Москву навестить друзей, и мне предложили бизнес-партнерство. Мы запустили совместный бизнес с двумя партнерами, взяли инвестиции под это дело… но если без деталей — бизнес не взлетел.

Из забавного: моя бизнес-партнерша оказалась настоящей психопаткой, украла лям из кассы, и в целом, мутила мутные интриги. На пике конфликта, когда мы были втроем у меня на квартире, она выпила в одно лицо бутылку Jagermeister, уронила кальян на мою собаку и стала поливать нас словесным дерьмом. Я с трудом выпихнул ее из дома, закрыл дверь, и закрыл с ней бизнес:)

Но все эти взлеты и падения меня окончательно доконали, и это совпало с началом кризиса среднего возраста (или «темной ночи души» — этот термин лучше описывает происходящее).

Я выпал из реальности примерно на год-полтора, переосмыслил практически все, понял что моя вечная погоня за успехом меня никак не наполняла. Я резко сместил фокус на внутреннюю работу и проработку отношений. Глубоко работал с эмоциями (метод отпускания эмоций пришел в мою жизнь именно тогда) и с телесностью. Переехал в Сочи, параллельно делал какие-то заказы по презентациям. А в 2022 году, с началом войны, улетел из страны.

И так, вплоть до конца 2023 года, я путешествовал по миру (Турция, Армения, Грузия, Тайланд, Бали, Вьетнам, Шри Ланка). Удивительное время! Больше всего времени я провел на Бали. В мою жизнь пришла тантра (случились отношения с моей тантрической учительницей, вместе с которой я улетел из РФ; плюс я начал регулярно ездить на тантрические ретриты), и я стал глубже исследовать мужско-женские отношения. Понял, что в этой теме у меня самый живой отклик. Я попробовал проводить консультации по этой теме, что-то даже заработал:) но все равно не решался оставлять свой старый источник дохода.

Презентации для стартапов я все еще делал (и иногда берусь за них до сих пор), но уже чаще в формате консультаций с почасовой оплатой. Понял, что гораздо больше удовольствия получаю от общения с фаундерами, чем от аналитики — и пользы даю ничуть не меньше. Лендинга у меня уже нет, но есть портфолио и отзывы в телетайпе: https://teletype.in/@darwinlovesyou/1xqVnz0L5LT

А потом я вернулся в Россию, и с начала 2024 года тусуюсь в Пензе. Раз в 1.5-2 месяца я приезжаю в Москву (на тантру и всякие движухи в тематике дейтинга, раскрытия сексуальной энергии и М-Ж отношений), но в целом мой фокус был все это время на внутренние трансформации. Возможность пожить одному в квартире, за которую мне не надо ничего платить, сняла с меня кучу напряжения — и позволила пойти еще глубже в проработки.

Последний год я воспринимаю как переход, некую буферную зону, между первой и второй половиной жизни. Поэтому я не тороплюсь, и не форсирую процессы внутри или вовне. Уже давно понятно, что презентациями на жизнь я зарабатывать не хочу, а вот как зарабатывать по-новому, все еще открытый вопрос;)

Я окончательно утвердился в том, что мой следующий бизнес будет в тематике М-Ж отношений, и строиться на ценностях эротизма, глубины, эстетики, контакта и чувственности. Это то, что со мной резонирует больше всего.

В ноябре я записал первый выпуск подкаста "Живые", и дико кайфанул от процесса и результата. Один из подписчиков мне даже кинул донат в 5 тысяч рублей — и это были самые кайфовые деньги, которые я получал за долгое время:) весь день потом ходил с сияющим невербальником.

Сейчас я провожу эксперимент с индивидуальными сессиями по отпусканию эмоций: пытаюсь понять, могу ли я зарабатывать на них достаточно, чтобы покрывать текущие расходы.

Также я тестирую новую гипотезу — готовы ли платить богатые мужчины за встречи с красивыми, чувственными, тантрически раскачанными девушками? Строго без секса. Это встречи-исследования, с уходом в чувственность и глубину. Своего рода то, что происходило раньше в Японии между самураями и гейшами:) только с поправкой на современность, и с тантрическим флёром.

Впрочем, кто знает: предпринимательский опыт научил меня тому, что первоначальная идея нередко эволюционирует во что-то лучшее. Но надо же с чего-то начинать.

А еще опыт мне подсказывает, что самые большие деньги я зарабатывал в партнерствах. В одиночку этот путь не пройти. Поэтому, если кто-то прочитал мою историю и видит потенциал для коллабораций — пишите! И в целом, я открыт к рассмотрению любых идей и предложений;)

Такая вот история. Естественно, многие подробности пришлось опустить, я наверное не рассказал про 5-7 бизнесов которые пробовал запускать на разных этапах, но это бы раздуло и без того огромный текст статьи:)

Полный гайд по отпусканию эмоций (2025)

2025-02-27T10:07:09.127Z

Три года назад я опубликовал статью про метод отпускания эмоций.

Статью прочитали около тысячи человек и образовался чат из ~100 желающих практиковать метод. 30 подписчиков пришли ко мне на индивидуальные сессии, где я провел их через этот метод, шаг за шагом. После сессий было много классных отзывов, которые до сих пор с удовольствием перечитываю. Я рад, что инвестировал время и силы в популяризацию метода.

На Западе о методе отпускания публикуются книги (Дэвид Хокинс — «Отпускание. Путь сдачи», Лестер Левинсон — «Метод освобождения эмоций», Гейл Двоскин — «Метод Седоны»), также есть платные курсы и куча бесплатных видосов (например, от Брайана Бэджина).

В то же время, в русскоязычном пространстве метод малоизвестен.

Я решил сделать актуальную версию статьи с описанием метода и его нюансами, т.к. продолжаю его использовать ежедневно, и вижу в нем огромную ценность.

Зачем отпускать эмоции?

1. Улучшение состояния. Даже короткая сессия повышает настроение и улучшает общий эмоциональный фон. Удается отпустить тяжелые эмоции, которые висели бы сами еще очень долго.

2. Устранение блоков. Все мы сталкиваемся с сопротивлением — страхи, апатия, чувство вины. Метод позволяет снимать эти блоки, и сдвигать ситуацию с мертвой точки. Причем не важно где: в отношениях, бизнесе, финансах, сексуальной жизни, проявленности в социальных сетях... Да где угодно!

3. Решение сложных проблем. Качество решений напрямую зависит от эмоционального состояния. Особенно это касается проблем в отношениях. Отпускание эмоций позволяет прийти к ясности восприятия, и нередко инсайты о решении проблемы приходят прямо во время сессии.

4. Проработка травм и старых паттернов. То, что нас больше всего тяготит, можно отпустить. С помощью метода люди выходили из депрессий, освобождались от зависимостей и справлялись с тревожными расстройствами. В моем случае было все вышеперечисленное. А после знакомства с методом я уже 3 года ни разу не сталкивался с психологическими проблемами, и стабильно чувствую себя на 8-9 баллов из 10.

Метод прост и интуитивен. Если практиковать его достаточно долго, то происходят сдвиги в базовом уровне состояния, самооценки, мировосприятия, и в том, как вас воспринимают другие люди.

В каждой сфере жизни происходит прогресс.

Как отпускать эмоции?

Идея метода проста:

Берете любую сложную эмоцию, и спрашиваете себя — «могу ли я ее отпустить?». И состояние изменится.

Когда вы успешно отпускаете эмоцию, происходит физиологическая реакция — скорее всего, вы просто расслабитесь. Или начнете зевать. Или рассмеетесь. Или даже потекут слезы. Не важно: любая из этих реакций указывает на прогресс.

На уровне сознания что-то изменится. Станет легче (хотя бывает так, что сначала становится интенсивнее: об этом подробнее в нюансах). Не важно, главное — что будут изменения. Приветствуйте новые эмоции и точно так же их отпускайте.

Q: Возникает сопротивление. Что с ним делать?

Сопротивление неизбежно, ведь какая-то часть нас всегда держится за эмоции.

Даже за негативные эмоции! Ведь исчезнут эти эмоции — и мы поменяемся. А Эго очень не любит меняться.

Поэтому мы принимаем сопротивление как часть игры.

В первую очередь, важно быть честным с собой. Прислушивайтесь именно к телу, когда вы спрашиваете себя — «готов ли я отпустить эту эмоцию?». Если тело говорит «нет», тогда и вы говорите «нет, не готов».

Тело может даже сказать «иди ты нахуй!», разозлившись на саму ИДЕЮ отпускания эмоции; тогда вы говорите себе «не отпущу, иди нахуй»; часто у меня бывали такие внутренние диалоги, из-за которых я смеялся, и эмоция тут же отпускалась.

Ключ не в правильном ответе — а в том ответе, который максимально резонирует с реакцией в теле на вопрос об отпускании.

(Мне потребовался год практики, чтобы реально понять штуку про резонанс, но это, пожалуй, самый главный нюанс.)

Во-вторых, важно не сдаваться когда тело отказывается отпускать эмоции.

Проявите гибкость и спокойно продолжаете себя спрашивать: «ну хорошо, а когда я отпущу эту эмоцию?», «может, отпустим ее завтра? нет? может, через год? а что если прямо сейчас?», «может, не всю эмоцию, а хотя бы 1%?», «а что я почувствую если все-таки отпущу ее?». Экспериментируйте с вариантами вопросов, и в какой-то момент сопротивление упадет.

Вопросы помогают увидеть, что текущие эмоции опциональны, осознать, что они могут быть ДРУГИМИ. В горячке повседневных событий это часто забывается.

Q: С чего начать?

Если решите попробовать, берите что-нибудь простое.

Не начинайте с детских травм. Выберете что-нибудь, что вас бесит — например, немытая посуда в раковине, или шум от соседей, или что-то еще по интенсивности не более 2-3 баллов из 10.

В первых сессиях важно нащупать это чувство — «да, я действительно что-то отпустил» — а потом можно плавно повышать интенсивность эмоций.

Торопиться некуда.

Q: Что значит отпустить эмоцию?

Это значит перестать за нее держаться. Перестать себя с ней отождествлять. Позволить ей уйти. То есть, это не про усилие — а про нечто обратное.

Примерно так, как если бы вы держали в руке мячик.

Вы расслабляете кисть, и мячик падает.

Вы его отпустили.

Закройте глаза и представьте себе это ощущение прямо сейчас: физического отпускания чего-либо, за что вы держитесь. Запомните его, и возвращайтесь к нему по ходу практики.

Здесь я предлагаю сделать паузу и попробовать так же отпустить любую эмоцию, по уровню интенсивности на 2-3 балла из 10. А потом продолжить чтение статьи.

Важные нюансы

Три года назад я не знал многих из этих нюансов, поэтому все что будет ниже — это концентрат моего опыта, всего того, что делает сессии отпускания в разы эффективнее и глубже.

Почти все эти нюансы рассказываются в платном курсе Брайана Беджина, поэтому считайте что я экономлю вам $300 и 30 часов просмотра видосов:)

Всего нюансов 12, и может показаться, что это слишком много. Но как и в любом другом навыке, со временем начинаешь делать все автоматически, по привычке. Первое время эти нюансы лучше перечитывать перед практикой.

Поэтому погнали!

1. Приветствуйте эмоции внутренним голосом

Прям говорите себе: «я приветствую гнев», если по рисунку ощущений видно, что это гнев. Или: «я приветствую эти тяжелые эмоции», если сходу непонятно, что именно это за эмоция.

Чем больше будете практиковаться в назывании эмоций, тем проще вам будет сходу их определять.

Это, кстати, здорово развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации в отношениях.

2. При отпускании эмоций держите фокус на теле

Исходите из того, что эмоции «хранятся» в теле, и в конечном счете именно тело решает, отпускать эмоции или нет. Ум здесь только мешает — поэтому наблюдайте мысли, как в ходе медитации, и не привязывайтесь к ним.

Еще раз, ум не участвует в процессе! Вспоминайте об этом, потому что в нас глубоко сидит привычка все анализировать и искать причины в происходящем. А причины эмоций знать не нужно: достаточно их прожить в теле, и отпустить.

Находясь в режиме анализа вы уходите от проживания эмоции в теле, и из-за этого отпускать эмоцию будет сложнее. У Брайана Беджина есть классная фраза: «что бы ты предпочел: узнать о причинах всех своих травм, или наконец-то их отпустить?».

3. Гнев — ваш лучший друг в практике отпускания эмоций

Часто люди боятся чувствовать гнев, потому что у нас есть масса запретов на это чувство. Но для практики отпускания эмоций гнев крайне важен. Через него получается трансформировать более тяжелые эмоции (желание, грусть, страх, апатию, вину, стыд) в более высокие эмоции.

Тут как с маленькими детьми:

— Ты на меня обижаешься?

— Да 😔

— Долго дуться будешь?

— Да 😤

— Завтра тоже?

— Да 😠

— А через неделю?

— ОТСТАНЬ ОТ МЕНЯ 😡

И это отличный результат диалога. Качество эмоции изменилось. Гнев — более высокая эмоция по шкале, чем обида. И как мы обсудим чуть позднее, задача практики не избавиться от эмоции — а трансформировать ее в эмоцию более высокого уровня.

4. Сколько бы у вас не было травм, исходите из того, что вы — здоровы

Вы прекрасны, и с вами все в полном порядке. Напоминайте себе об этом, если пойдете в глубинную работу.

Просто у вас есть много тяжелых эмоций, которые были подавлены, и именно они и приводят ко всем негативным мыслям и подпитывают деструктивные программы в вашей жизни.

Отпустите эмоции — и эти мысли и программы тоже обесточатся. Ведь без энергетического заряда это будут всего лишь слова, не вызывающие никаких ощущений, и со временем они забудутся.

А если вы будете постоянно думать «я сломан, со мной что-то не так», что ж, вы будете только усиливать чувство поломанности. Ведь то, на чем мы фокусируем сознание, в итоге и растет.

5. Держим фокус на сердце

Полезно возвращаться вниманием к сердцу, ведь именно оно в наибольшей степени связано с эмоциями в теле. Время от времени можно приглашать свое сердце «открыться», другими словами, стать более уязвимым, более чувствительным, более доступным нашему сознанию. Так и говорить себе: «может ли мое сердце немного открыться?». И смотреть что происходит.

6. Пробуем разные варианты вопросов

Помимо вопросов «могу ли я отпустить эту эмоцию?» и «когда я отпущу эту эмоцию?», пробуйте другие, у каждого работает что-то свое:
— «ХОЧУ ли я отпускать эту эмоцию?»
— «Готов ли я отпустить хотя бы 1% от этой эмоции?»
— «Что я почувствую, если я ее отпущу?»
— «Могу ли я почувствовать любовь и принятие?»
— «Могу ли я растождествиться с этой эмоцией? Взглянуть на нее со стороны?»
— «Какая часть меня испытывает эту эмоцию? Могу ли я поприветствовать другую часть, которая чувствует принятие и любовь?»

7. Рост интенсивности переживаний — это признак прогресса

Отпуская эмоцию, вы можете на время повысить интенсивность своих переживаний. Почему? Потому что вы наконец-то добираетесь до корней своего переживания. В таком случае спокойно приветствуйте новую эмоцию, и дайте себе ее полностью прожить. А потом отпускайте.

Например, бывает так, что за гневом спрятано много грусти — и вы держитесь за гнев именно потому, что боитесь столкнуться с горестными переживаниями. Поэтому сначала станет сложнее (грусть более тяжелая эмоция чем гнев) — но отпустив грусть, вы отпустите потом и гнев.

Тут важно быть в полном принятии, и привыкнуть к тому, что любым эмоциям есть место, и давать им столько времени, сколько им требуется. (Благодаря этому я кстати заметил, что и в других людях тоже стал принимать все их эмоции — хотя раньше закрывался, особенно когда видел что кто-то плачет).

8. Празднуйте прогресс, и не форсируйте его

Чувствуете более легкое, более приятное состояние? Не торопитесь возвращаться к практике. Понаслаждайтесь этим состоянием, приветствуйте его («я приветствую чувство большей легкости» — так и говорите), и со временем вы запомните, что отпускание ВСЕГДА приводит к большей легкости состояния.

Празднуйте малейшие изменения в состоянии, даже сдвиги на 1%. Более того — сделайте вашей ЦЕЛЬЮ улучшения в 1% за раз. Катарсисы и мега-прорывы это здорово, но как правило они происходят за счет накопительного эффекта от регулярных однопроцентных сдвигов.

Важно не торопить процесс, не форсировать его. Если вы напрягаетесь и прикладываете усилия — значит, что-то делаете не так. Вспомните образ расслабления кисти и падающего мячика. Вы делаете меньше, а не больше.

9. Отсутствие ощущений — это тоже ощущение

Бывает так, что в ходе практики не возникает никаких ощущений. Ну прям вообще ничего не происходит, будто бы. Тогда приветствуйте это состояние: это либо апатия, либо сопротивление. Можете спросить свое тело: «что скрывает за собой эта апатия?», или «что я почувствую, если отпущу сопротивление?». Бывает так, что ничего не меняется целыми днями, а потом происходит мощный скачок — и это тоже часть пути. Тут важно проявить терпение, особенно если вы начинаете работу с реально сложными штуками!

10. Закрепляйте результат на практике, поднимайте эмоции через практику

Классно прорабатывать эмоции не только в теории, но и на практике. Например, если отпускаете страх отвержения — придумайте себе какой-нибудь челлендж на эту тему, вроде подхода к незнакомым людям.

Я за последние 3.5 года подошел к тысячам людей в публичных местах, чтобы завязать разговор:)

Поднималось много эмоционального материала, но после разговоров я садился куда-нибудь на лавочку, приветствовал эмоции и отпускал их. Сейчас мне ЗНАЧИТЕЛЬНО проще стало социализироваться, хотя раньше было много страхов и сопротивления.

11. Эмоции важно проживать тотально

Впускать их в себя целиком, дать телу с ними побыть столько, сколько нужно, чтобы от эмоции больше не хотелось сбежать. Отпустить эмоцию можно только в том случае, если вы с ней примерились на 100%, и в целом готовы с ней остаться чуть ли не навсегда. И это прям важный момент.

Представьте себе что эмоция — это как родственник, который заехал к вам в квартиру, и он ТОЧНО НИКОГДА НЕ УЕДЕТ. Он будет жить с вами до конца вашей жизни, это прям факт. И у вас два варианта — быть с ним в постоянной ссоре, бороться, сопротивляться. Или: признать его существование. Помириться. Найти общий язык.

Тут то же самое. Сложно жить с чувством вины? Так представьте, что вина останется с вами навсегда. Ощущения в теле никуда не исчезнут. Да, болезненно. Да, неприятно. Да, отвлекает. Но это всего лишь ощущения в теле, и они над вами не властны. Они вас не определяют. Это всего лишь эмоция — так пусть и остается, сколько ей надо.

И уже тогда спросите себя: готов ли я ее отпустить?

12. Наблюдайте и отпускайте желание по отношению к практике

Пожалуй, самый важный нюанс. Особенно когда практикуешь регулярно.

Если вы ХОТИТЕ избавиться от какой-то эмоции, значит, вы ее не приняли.

Если вы ХОТИТЕ понять, разобраться, проанализировать происходящее, значит, вы не в теле, а в мыслях.

Если вы ХОТИТЕ сделать все правильно, значит, вы не расслаблены, а отпускание происходит через расслабление.

Поэтому замечайте и приветствуйте любое желание, возникающее в ходе практики. Дайте ему место. Не гоните:)

А потом, когда на 100% приняли это желание — попробуйте его отпустить.

И возвращайтесь в практику без желания.

Шкала эмоций

Плюс этого путешествия заключается в том, что у вас всегда на руках есть карта.

Карта — это шкала эмоций от Дэвида Хокинса.

Шкала иллюстрирует, что есть более тяжелые эмоции — а есть более легкие, и они расположены относительно друг друга в строгом порядке:

Стыд

Вина

Апатия

Грусть

Страх

Желание

Гнев

Гордыня

Отвага

Принятие

Любовь

Умиротворенность

Страх легче чем чувство вины, а гнев легче чем страх. Самые легкие эмоции — это отвага, принятие, любовь и умиротворенность.

Зачем эта шкала?

Помня о ней, вы скорректируете свои ожидания. Например, отпуская грусть, вы часто будете выходить в гнев. И это замечательно! Через гнев вы возвращаете себе чувство силы, способности влиять на ситуацию. И если гнев вызывает у вас стыд или вину — поработайте с этим отдельно. Как? Точно так же, через отпускание эмоций.

Кстати, Хокинс в своих книгах пишет о том, что восприятие на 100% зависит от общего эмоционального фона (он называет это «уровнем сознания»). Так же от уровня сознания зависят отношения с реальностью.

Шакала Хокинза — отдельная офигенная тема, и подробнее о ней я напишу во второй статье, в ближайшие дни.

—

Пишите в комментариях любые вопросы!

Также приглашаю вас на индивидуальные сессии по методу отпускания эмоций.

Возьмем любой ваш запрос, и мягко, бережно, без спешки пройдем через все шаги метода, и в результате поднимем вас на более высокий уровень восприятия;)

Готовы попробовать?

Бронируйте слот на 30-минутную сессию по отпусканию эмоций, за донейшен (ценность вы определите сами, после сессии):

https://calendly.com/x81460480/30min

Я сделал 10 слотов в качестве эксперимента, и не знаю, буду ли продолжать этим заниматься. Так что не откладывайте, в прошлый раз слоты разлетелись быстро;)

Отзывы на индивидуальные сессии по отпусканию эмоций

2025-02-27T08:52:34.188Z

С этим методом получается двигать неразрешимые штуки. С эмоциями у меня многолетняя история — что я только не перепробовал, все не работало. После контакта с тобой и знакомством с методом все с мертвой точки двинулось. Это был ключевой момент в моей жизни. Это важнее какого-то бизнеса, коммерческой движухи, т.к. с этой секунды жизнь начала ощущаться все лучше и лучше. Фантастически это и воодушевляющее — довериться реальности… Идти вглубь к себе и своим желаниям. Это конец насилия над собой и подавления своих эмоций.

Запрос: общая подавленность и апатия

На днях провели с Владом сессию, и как-то она оказалась очень в тему — катализирует много ощущений. Прошло два дня, я продолжаю использовать метод Влада, и до сих пор поднимается эмоциональный материал. Заметил что мою жизнь пронизывает очень много чувства вины и стыда что что-то не так, и во многих сферах это всплывает. Анализировал это, и понял что испытываю чувство вины даже из-за сториз в Инстаграме, что кто-то может позавидовать. Это ужасно! Кто еще сессию не пробовал — Влада очень рекомендую, как-то Влад помогает прожить сложности на этом пути, и я понимаю что без него я бы гораздо больше времени бы потратил чтобы пройти тот же маршрут, точно оно того стоит. Для таких тем как тревога, стыд, чувство вины, боязнь быть отвергнутым и все такое — метод Влада отлично подходит.

Запрос: апатия и сопротивление при продажах

Сессия очень понравилась и очень помогла, исчезло чувство внутренней зажатости, сильно уменьшилось чувство страха. По ощущениям, как будто бы накурился с лучшим другом.)

Заметил прикол, что при мыслях о звонках (по работе) я по привычке готовлюсь, что сейчас придет чувство страха и зажим в груди, а он больше не приходит. И как-то очень не привычно.

Пока еще не понял, как без этого чувства жить. Тут наверное должно пройти время, чтобы оно забылось.

Запрос: страх при общении с девушками

После сессии чувствую в груди непривычные легкость и расширение.

Влад провел меня глубоко через этапы отпускания эмоций. В моем случае все стопорилось в области головы и шеи, где скорее всего много непринятых эмоций и неосознанных конструкций. Однако в целом ощущаю легкость в теле.

Классно, что теперь есть алгоритм и способ осознавания и работы с эмоциями и состояниями.

Для себя как для предпринимателя вижу особую важность в этом, так как легкость и ясность напрямую влияют на качество решений и результат.

Запрос: финансовые страхи и блоки на предпринимательство

Сейчас, когда закончилась встреча, я чувствую себя живой, настоящей, классной, искренней, уместной, одновременно спокойной и расслабленной, ощущение наслаждения, которое проходит через все тело.

Я получила очень ценный опыт проживания своей природы, и своей сути в контакте с другим. Открыто, честно, называя вещи своими именами, так важно, что меня понимают, дают обратную связь, рассказывают о себе, это взаимодействие двух людей с общей задачей. Для меня это было удивительно, и давало ресурс идти глубже. Я проживала ощущения, что это не страшно, что наш диалог может быть адекватен, принятый и полезный для меня и другого. Влад дал очень много поддержки, вел и наблюдал с большой добротой и пониманием, я чувствовала пространство для выражения любых мыслей и чувств. Для меня было важно сказать все, и атмосфера располагала к этому. Я осознавала доверие и чуткость со стороны, что ему не все равно, мы вместе в этом процессе.

На сессии я осознавала разные барьеры. Мне было сначала не понятно, менялись состояния, потом больше погружаясь в процесс, мы как будто дошли до сердцевины и вскрыли основную боль. И что для меня важно, мы не вспоминали откуда это, что это, и зачем пришло, оно просто есть, и мы просто можем это приветствовать за этим наблюдать и это пропускать через себя.

Вспоминаются слова царя Соломона: «все проходит и это пройдет». Для меня это лучшее подтверждение мудрости жизни, как основы и принятия себя, что все правильно, уместно, целостно и равностно во мне здесь и сейчас. Любые чувства уместны, и даже если они когда-то где-то застряли, мы доброжелательно относимся ко всему, что приходит и отпускаем это. Тогда энергии ясности, легкости, воодушевления сами наполняют меня и создают состояния, в которых хочется жить.

Для меня интересным эффектом сессии было то, что мы начали с моего запроса, и он казался мне огромным, занимающим 60% моей жизни, а после сессии он стал процентов 20% и открылись возможности, чувство расслабленности по поводу вариантов как это может быть реализовано иначе. Или не реализовано, ведь суть в возможности освободить пространство внутри себя. Сила момента, присутствие в настоящем снова обрели свою ценность, и пришло понимание, что все так как должно быть, и насильственное отношение к будущему, ожидания отпали сами собой.

Влад, огромная благодарность за сессию, за возможности этого опыта, твое отношение и отличный метод взаимодействия с самим собой и партнером. Мне кажется результаты еще будут открываться. Такой процессы, я легко могу назвать квантовым переходом, по количеству и качеству энергии, сильному состоянию, и внутреннему диалогу, которые стали другими буквально за полтора часа, хотя я давно старалась поменять это.

Запрос: личные отношения, страх уязвимости

Хочу сказать, что было круто пообщаться с тобой, т.к. ты человек вне моего информационного пузыря и это всегда круто. Особенно интересно обсудить такую животрепещущую тему как отношения, кто может иметь какое-то другое мнение, инсайты. Для меня это был челлендж, насколько я смогу открыться, насколько я буду готова обсудить такую деликатную тему с практически незнакомым мне человеком, называя вещи своими именами.

А теперь про саму сессию. Мне особенно отозвались твои примеры, ну прям вообще. Я долго об этом думала, даже после того, что мы поговорили, но я понимаю, что это такие отношения, к которым я бы хотела прийти, к которым я бы хотела стремиться, чтобы вот именно с самого начала быть искренним, быть открытым, не утаивать свои чувства и эмоции, даже если тебе кажется, что это какая-то "плохая" или "стыдная" эмоция. Я раньше тоже об этом думала, но были у меня некоторые сомнения, как я сказала на звонке: "если об этом говорить на начальном этапе, то это разрушит магию влюбленности", но нет, теперь я понимаю, это то, к чему я бы хотела прийти в конечном счете.

Еще огромное спасибо за твой рассказ про практику с отвагой. Знаешь, в нужное время и в нужном месте мне это пришло.

В целом, хочу сказать, что у нас получился классный энергообмен, во всяком случае с моей стороны, т.к. до того, как мы созвонились, у меня был такой крайне напряженный день в плане работы и я была такая уставшая и замученная, но после нашего разговора почувствовала такой классный подъем энергии, за это тоже спасибо. В целом, очень крутая идея с этими сессиями, мне это действительно много дало неожиданно, т.к. у меня не было особо ожиданий, но мои мои ожидания были многократно превышены.

Запрос: личные отношений, страх уязвимости

Готовы попробовать?

https://calendly.com/x81460480/30min

Как получить доступ к Внутренней Правде (часть 1)

2024-10-03T14:03:41.464Z

За последние пару лет для меня фундаментальным стало понятие Внутренней Правды:

То, во что я верю не просто сердцем, не просто головой, а всем своим существом.

Ведь сердце порой ошибается (кто не влюблялся в тех, в кого влюбляться нельзя?), а голова — какой бы умной голова ни была — тупит, бредит, и частенько заклинивает.

Я знаю пару способов, как получить доступ к Правде — той, что резонирует не с одной частью тела, а со всей вертикалью: с тазом, животом, сердцем, головой и душой. По такой Правде и хочется жить, ведь она позволяет жить максимально аутентично. Сегодня я поделюсь первым приемом.

Сказать и послушать

В моменты сомнений я озвучиваю свои предположения о Внутренней Правде вслух — и слушаю, как на них реагирует тело:

— Даже не хочется этого произносить, чувствую напряжение в груди и слабость в горле? Значит, не то.
— Все же произнес, но звучит это как-то совсем поверхностно (вроде умно, а телу скучно) — резонанса на телесном уровне нет. Значит, не то.
— Сказал, и тут же начал мотать головой и морщиться? Не то.
— Сказал звучно и пошла энергия? Голова закивала, таз расслабился, в животе потеплело, сердце затрепетало? Ага! Вот и нащупалась Внутреняя Правда.

Наверняка вы ловили этот эффект в разговорах с друзьями (или с терапевтом): бывает, делишься своими сомнениями: А или Б? Но стоило сказать это вслух, и понял: конечно же Б!

А в практике наедине с собой главное — отпустить любой контроль. Пусть тело выразится так, как ему хочется.

Часто кстати бывает, что энергия идет через сопротивление — но все же доходит.

Вчера на прогулке я долго нащупывал Внутреннюю Правду. Я чувствовал в себе много силы, чувствовал, что хочу сделать что-то очень сложное — но не осознавал, что же именно я хочу такое сделать. Зачем мне пришло так много энергии? От чего меня так распирает? Я начал накидывать идеи вслух, и прислушиваться к телу. На 10-ой попытке случился «клик»: я сказал фразу против сопротивление, но она так меня раззадорила, что я еще минут пять говорил ФАК ФАК ФАК ФАК ФАК, и прожил кучу телесных спеэффектов. Потому что попало.

Внутренняя Правда доступна всегда, но чтобы с ней законнектиться — нужно порой себя выслушать. Буквально и фигурально.

P.S.

Часто я так делаю, когда практикую метод самоприсвоения. Например, пытаюсь нащупать — какую же именно фразу я бы хотел услышать от своего авторитета? или какое именно признание от врага? Почти всегда первые гипотезы идут мимо, но когда кликает — кликает так, что порой аж до слёз. Ведь именно из-за такой эмоциональной интенсивности мы зачастую и боимся Внутренней Правды.

P.P.S. (или P.S.S.? вечно путаю)

Вчера посмотрел классное видео от Тима Ферриса — My Mantra for Success When Things Fall Apart. Рекомендую! Тим предлагает классный совет, актуальный в сложные дни (как у меня сегодня): начался пиздец? нужно срочно разруливать кризис? Разруливай, но убедись, что ты начал свой день с созидания. Создай хоть что-нибудь (пусть даже это будет мини-пост в тг канале) — а потом уже туши пожары. И тогда по итогам дня (или серии подобных дней) у тебя будет чувство, что твоя жизнь это что-то большее чем crisis management. Работает!

Дары от врагов 🖤

2024-10-02T10:19:57.844Z

С детства я взахлёб смотрю фильмы про месть.

Не знаю почему, но каждый раз когда я вижу Уму Турман в желтом кобинезоне и катаной в руках — мне хочется все бросить и смотреть «Kill Bill» в сто десятый раз.

Сегодня будет 111-ый

Что-то в этом есть: быть в тотальном напряжении и сверх-усилии до тех пор, пока твой враг не получит по заслугам. И тогда, только тогда, можно обрести покой.

Кажется, у каждого из нас есть такой список, в который мы вписываем имена красным фломастером:

В моем списке было человек 20. (В особенно плохой день — 50.)

Сколько бы я ни практиковал всякие штуки с прощением или отпусканием эмоций — враг оставался врагом. Обида никуда не уходила. Хотелось найти старого китайского мастера, и отточить с ним искусство кунг-фу, чтобы однажды влепить врагу самую кунг-фушную пощечину на свете.

Однако, теперь мой список сокращается — и не потому что я начал тайные расправы, хе-хе. Просто пришло понимание, что нужно сначала принять тот дар, ради которого враг и явился в нашу жизнь. Тогда — и только тогда — наступает прощение, благодарность, и даже любовь.

Враг — лучший друг?

Когда я пишу «враг», я, конечно, преувеличиваю. В реальности это те люди, с которыми случились небольшие или большие конфликты — но почему-то это триггернуло. Осталось чувство, будто бы наш вопрос не закрыт.

Поэтому далее в статье я буду обнимать «врагов» ковычками. ❤️

Но у меня нет таких «врагов»!

Понятно, что мы всех хотим простить. Но подсознание мыслит своими категориями. В его глубинах всегда есть образы тех, кого ВСЕ ЕЩЕ важно одолеть — будь то чисто словесная, моральная, или интеллектуальная победа, значения не имеет.

И это не плохо — наоборот, это прекрасная подсказка о том, что там много Силы.

Вспомнить недавние конфликты, где осталось чувство незавершенности. Выберите самый лайтовый — и попробуйте предлагаемую практику с ним. (О практике будет чуть позже.)

Подойдет любой конфликт?

Да.

У любого конфликта есть два уровня: (1) формальный повод, который виден на поверхности, (2) глубинные причины.

На глубинном уровне причина такая:

Некий кусочек «Я» — с вашей Силой и энергией — находится на воображаемой дистанции от вас. Вы сами его от себя откололи, потому что однажды засомневались в своей Силе, и теперь боитесь его потерять окончательно.

«Враг» стоит ровно между вами и этим кусочком «Я», будто бы держит его в заложниках.

Но нет, он его не украл: вы сами отдали ему эту роль, и теперь подсознательно вините его в этом. Не будь у вас сомнений в себе, вы были бы непробиваемы — никто и ничто не могло бы вас пошатнуть. В состоянии непробиваемости «враги» ощущаются как оппоненты в футбольном матче во дворе. Вайб на 100% игровой и несерьезный.

На поверхности конфликт может быть про какую-то мелочь. Но раз возникла серьезность, это означает лишь одно: ставкой в конфликте стал кусочек «Я», и ставка эта высока.

А есть примеры?

Вчера клиент мне сказал: «Влад, мы же не студенты, чтобы делать такую работу».

Так прозвучал его комментарий по поводу одного из моих слайдов.

*Звук сирены*

На секундочку, я ж эксперт по презентациям! А ты так некрасиво обесцениваешь мою работу?

Объективно презентация топ, и слайд тоже на высоком уровне — это я понимал. Но коммент вызвал у меня раздражение, потому что я почувствовал в нем угрозу.

На уровне глубже, я был не в контакте с собственной Силой. Мне была нужна валидация, чтобы эту Силу ощутить — а если эту валидацию мне не дали (и более того, дали что-то обратное в виде колкого замечания), то все...

KILL BILL MODE ON

Через пару часов я заметил, что мыслями возвращаюсь к диалогу с клиентом. Как заевшая пластинка, раз за разом, одни и те же обидные фразы. Я на прогулке, вокруг красивый лес — а я иду как в узком тоннеле: напрягаюсь, проживаю фрустрацию.

Решил сделать быструю практику: 5 минут, и мне полегчало. Я осознал, какую именно Силу я отдал своему клиенту. И быстро себе ее вернул. Раздражение и неприязнь обернулись в благодарность. Восприятие расширилось, тело расслабилось, стало тепло и хорошо. «Спасибо, что указал мне на мою Силу — это было полезно». Я простил и забил.

Что за практика?

Шаг 1. Осознать и признать конфликт, а также все чувства, что я испытываю по отношению к «врагу».

Шаг 2. Представить сцену (не где-то вдалеке, а буквально перед собой в физическом мире рядом), где вы с вашим обидчиком. Напряжение должно возрасти.

Шаг 3. «Враг» в этой сцене должен признать вашу «победу», и не важно, что вы в это вкладываете. Просто победу. А после этого — признать ваше превосходство в том, что НА САМОМ ДЕЛЕ вас убедит в его тотальном и безусловном «поражении». Критерий — вас это глубоко тронет и вы простите «врага».

Последний шаг нуждается в пояснениях.

Вайб этой сценки — это не про месть или торжество над «врагом», а скорее про некий reunion и трогательный уязвимый момент, который растопит сердце даже самому холодному циннику.:)

Для этого вам нужно произнести устами «врага» не формально верную фразу, а именно ту, что расслабит на глубинном уровне именно вас.

В случае вчерашнего диалога с клиентом мне хотелось услышать не «Влад, ты шаришь в презентациях лучше чем я» — формально это верно, но слишком мелко. Дело было в другом: «Влад, признаю, что ты сильнее чем я; просто я это чувствовал и хотел самоутвердиться за твой счет» — вот это бы окончательно меня успокоило.

Понятно, что вживую он считает иначе. Да и не факт что я сильнее — мы же не пиписьками тут мереемся. Какая разница, кто сильнее, кто слабее? Задача не убедить себя в том, что «враг» действительно считает вас [подставьте желанное вами качество], а скорее ПОЙМАТЬ ТО ОЩУЩЕНИЕ, которое вы бы испытали, если бы он вас таковым признал на все 100%.

Поймав это ощущение, вы получите к нему доступ навсегда. Держитесь за эту ниточку и не отпускайте. Заметьте: ведь вы смогли по щелчку пальца испытать то желанное состояние, ради которого и был весь сыр и бор. Оно всегда было доступно. Оно всегда было частью вас.

Другими словами, раз эта нейронная сеть в вашем мозге существует, и к ней есть прямой доступ через 5-минутную практику на воображение, то почему бы не пользоваться ей всегда? Зачем завязывать ее активацию на каких-то внешних событиях, которые вам неподконтрольны? Пусть лучше эта нейронная сеть будет активна тогда, когда вы сами этого захотите.

Несколько примеров, коротко:

В каждом конфликте это будут разные качества, которые вам захочется присвоить.

От брата мне хотелось услышать «ты — яростнее чем я» (были случаи, где он подавлял меня гневом).

От бывшего менеджера: «ты — честнее, чем я».

От бывшего партнера: «ты мыслишь лучше, чем я».

От бывшего ментора: «ты — человечнее, чем я».

От недавнего оппонента в сентябрьском турнире Го, который разгромил меня с перевесом в 87.5 камней... а что он может мне сказать? разве это чем-то можно загладить?! До тех пор, пока не будет реванша, он будет оставаться в моем списке!

Подчеркну еще раз:

Во всех этих воображаемых «признаниях» НЕ нужно искать чувство превосходства или утоления мести: подобные фразы нужны лишь для того, чтобы вспомнить как ОЩУЩАЮТСЯ эти качества в себе, и отъебаться уже наконец-то от обидчиков, потому что все равно они в нас эти качества никогда не признают (да и не обязаны).

Так мы и переключаемся из поиска внешней валидации на бесплатную внутреннюю валидацию.

Другими словами, мы НЕ пытаемся убедить себя в том, что мы кого-то в чем-то лучше. Мы ищем целевое состояние — а уж кто лучше, кто хуже, жизнь сама рассудит. И в целом пох.

Практика выше — это вариант метода самоприсвоения. Как и в том методе, тут важно наблюдать все мысли и сопротивление, возникающее в процессе. Возникло бессилие? Чувство страха, что Сила снова будет утрачена? Или тоски, что к Силе все еще нет доступа? Проживайте и наблюдайте. Вскоре все пройдет, и останется только Сила.

Всегда ли вражда — это про угрозу целостности?

Да. Либо психологической, либо потенциально физической (здоровье, ресурсы, территория).

В других случаях — это не вражда.

Гнев и раздражение могут проявляться и к близким людям, и к случайным прохожим, и к настоящим врагам. Это нормально, потому что это базовые механизмы психики по сохранению и поддержанию личных границ.

Но вот если эти эмоции «застряли», и никак не проходят даже после честного проживания и проявления — значит, дело обстоит глубже:

Застрявший гнев в контексте конфликта означает, что судьба кусочка «Я» решается здесь и сейчас .

Застрявшая грусть в контексте конфликта означает, что кусочек «Я» остался в прошлом или в неслучившемся будущем.

Застрявший страх в контексте конфликта означает, что кусочек «Я» рискует еще больше отдалиться от нас, если не избежать эскалации.

Без нарушений в целостности эмоции текут свободно, трансформируются, и быстро поднимаются по шкале Хокинза — и серьезности за этим всем значительно меньше.:)

Можно позлиться 10 секунд, а потом разразиться хохотом и обняться, и компромисс найдется сам собой.

Либо, если предстоит реальная схватка — набраться отваги и отправиться в бой.

Бывает так, что вариантов для компромисса не остается

Заключение

Добавлю, что помимо возвращения своей Силы и закрытия старых историй, этот подход имеет 3 других преимущества:

1. Более высокая эмоциональная реальность. Если так «проработать» всех своих «врагов», прошлых и настоящих, то конфликты в будущем будут проходить все более в CALP эмоциях (courage-acceptance-love-peace), и все менее в AGFLAP эмоциях (apathy-grief-fear-lust-anger-pride). Другими словами, вайб будет значительно легче и позитивнее. А на таких вайбах решать конфликтные ситуации будет значительно проще, конструктив в формате win-win будет рождаться значительно быстрее.

2. Меньше серьезности, больше игры. Можно перестать относиться к «вражде» серьезно, и начать радоваться ее появлению на самой заре триггерящего вас конфликта — тем самым будет проще провести его в эмоциональной реальности фана и игры vs серьезности. Конфликты все больше будут походить на забавные стычки с друзьями в детстве, когда пихали друг друга в плечи или закидывали снежками.

3. Выход из поднадоевших историй. Можно наконец-то завершить старые циклы, которые регулярно самопроизводятся в течение жизни. Ведь будем честны: почти все сегодняшние конфликты, если глянуть в прошлое, подозрительно что-то напоминают. Подсознание создает их вновь и вновь, чтобы наконец-то вернуться к целостности — через присвоение собственной Силы. А теперь, наконец-то, можно будет отпустить эти циклы.

Поделитесь, а кто в вашем списке? Какие недавние конфликты вас особенно сильно триггернули?

P.S. Из топовых фильмов про месть — категорически рекомендую корейский нуарный боевик «Одно движение Божье». Он сочетает несовместимое: жестокий файтинг с партиями игры в Го. Смотрел с наслаждением!

Племя отцов и пиздюк под столом

2024-10-01T10:10:05.573Z

Однажды я представил — что будет, если взять всех моих авторитетов, и объединить их в одно племя?

Получилось бы племя отцов. Представьте групповую фотографию со всеми теми, кто для вас символизирует Силу.

Что-то вроде такого:

Но вместо неизвестных чуваков у меня там будут конкретные персонажи: Тим Феррис, Илон Маск, Джо Роган, Льюис СК, Брайан Беджин, Лекс Фридман, Арни Шварценеггер, и даже несуществующие персонажи — Фрэнк Каупервуд, Бобби Аксельрод и Реб Михаэль Климрод. И конечно же Черчилль с сигарой.

Есть ли я на этой фотке?

Да.

Я — пиздюк под столом.

Рядом со мной небожители. В каждом из «отцов» я вижу сильные стороны, которые мне хотелось бы иметь в себе.

Начиная от сверхпродуктивности и атлетизма Тима Ферриса, заканчивая отвагой Черчилля.

И все это кажется таким мощным… и таким далёким.

Племя отцов включает в себя не только известных фигур. На общей фотке (если ее дополнять) появятся и другие авторитеты, актуальные для меня на разных этапах жизни — бывший коллега, старший брат, ментор, и даже пара лучших друзей. Десятки людей, каждый из которых излучают Силу — желаемые мною черты.

А недавно я понял, что вся эта Сила — она и так моя. И что можно себе ее присвоить в любой момент.

(Я не говорю, что возможно в одночасье стать Илоном Маском — я про те конкретные Силы, что я на него проецирую. Их можно вернуть в любой момент.)

Мой кейс: от бессилия к продуктивности

Какое-то время назад я слушал подкаст Тима Ферриса и меня накрыло: неужели я никогда не буду таким продуктивным, как он? Никогда не напишу книгу, не стану таким же известным?

Мои 1-2 часа работы в день (при удачном раскладе) смотрятся крайне тухло в сравнении с тем, как много ебашит Тим.

Более того, были времена когда я работал больше — по 5, по 6, и по 8 часов в день (2016-2019), но в 2020 году у меня случился кризис, моя продуктивность стала нулевой. Это ощущалось как тотальное бессилие и беспомощность.

Дно я нащупал в тот момент, когда я не мог заполнить налоговую декларацию — ко мне в гости пришла подруга, и я ей сказал: «кажется, внутри меня что-то сломалось». Она просто села рядом и говорила: «тыкни сюда», «а теперь напиши тут буковки», «ты справишься, так держать». Задачка на 10 минут вызывала дикое сопротивление, и так почти со всем — о каких 8 часах работы в день могла идти речь? При мыслях о такой продуктивности я чувствовал тяжесть в груди, слабость в ногах и глубокое отвращение.

Со временем стало лучше (в 2022-2024 уже работал плюс-минус стабильно, и мог позволить себе приключаться по Азии 1.5 года; помогла психотерапия, практика интеграции эмоций, а также адаптация бизнеса под свои новые реалии), но до прежних показателей и кайфа от работы все еще было далеко.

К счастью, в этом году я понял, как можно изменить ситуацию — через присвоение собственной Силы, проецируемой на Тима Ферриса и прочих авторитетов (в конце статьи я предложу практику, которая мне помогла). Я стал возвращаться к прошлым показателям продуктивности — и это не ощущалось как что-то удивительное, это ощущалось как что-то естественное и закономерное, будто бы так и должно быть. Сила буквально ощущается в теле: будто бы от нее распирает так, что невозможно ее не проявить — нужно что-то делать! И делается. В легкости, радости и без чрезмерной серьезности.

Чувство контроля над жизнью постепенно возвращается, и Тим Феррис уже не выглядит столь далеко.

Причины запретов на Силу

У каждого есть собственный Тим Феррис.

Подобные образы — это осколки нас же самих, в которые мы вкладываем собственную Силу. А потом — дистанцируемся от этих образов, и прячемся от этой Силы.

Зачем?

Однажды кто-то нас убедил, что мы слабы, а другие — сильны. И что «будешь таким же как они, тоже станешь сильным».

Например, во времена своих корпоративно-карьерных приключений, я поверил что один из моих коллег — по-настоящему классный командный игрок (а со мной что-то не так), и мне нужно на него во всем ориентироваться, чтобы вырасти. И вот что-то дистанция эта казалась всегда огромной, и не сокращалась по мере приобретения опыта. Потребовалось много лет чтобы проснуться от иллюзии и понять: со мной все в порядке, и в команде играть я умею.

Ловушка в том, что пока веришь что ты еще не там, будешь вести себя неуверенно, давить свои живые импульсы, копить за счет этого раздражение, и сам же себя саботировать в командной игре. И так с любой Силой, которую мы отвергаем.

А еще нас убедили, что Сила — опасна, что она всегда связана с чем-то плохим.

Например: слишком амбициозный? Значит точно эгоист, и точно будешь идти по головам. Будешь манипулировать, срезать углы, лгать и в целом станешь циником. Мол, Стив Джобс конечно создал Apple — но многие считали его эгоистичным мудаком.

Поэтому мы отталкиваем образы Силы — вдруг мы станем как они, в т.ч. вберём в себя и негативные черты? Тут мне потребовалось много вложиться в shadow work (работа над тенью: т.е. исследование своих опасных граней с их полным принятием), чтобы понять, что все эти «тёмные» стороны действительно во мне есть — но это на 100% личный выбор, использовать их или нет.

ВВП, кстати, это яркий пример того, как мы в какой-то образ закладываем очень много Силы, а потом от этого образа дистанцируемся т.к. отвергаем его негативные черты. Все то, чего мы шугаемся в собственной тени — мы проецируем на очевидный объект для критики, и критикуем его со всей мощью. Этим самым мы создаем все большую пропасть между собой и собственной Силой.

(Если что, я не говорю что не надо критиковать; это личное дело каждого. Просто критиковать можно по-разному — и чем больше в этом эмоций, тем выше вероятность, что мы ругаемся на собственную тень).

Подсознание знает все

Все эти фигуры обитают в подсознании. Достаточно посмотреть на сновидения: если вы их регулярно записываете в дневник, то увидите — отдельные Сильные фигуры приходят к вам регулярно. Причем приходят именно в те моменты жизни, когда вам нужна та конкретная Сила, которую они собой олицетворяют.

(Про сны я напишу когда-нибудь отдельно, но за последние месяцы я чутка прифигел от понимания того, насколько сны не случайны.)

Другое проявление подсознательных процессов — это спонтанные фантазии. Я вот частенько сваливаюсь в daydreaming, и фантазирую о том, как сижу на подкасте у Джо Рогана. Он задает мне сложный вопрос, и я отвечаю: «простите пиздюка», и сползаю под стол.

Практика на присвоение Силы

По сути это вариация практики самоприсвоения — но теперь мы работаем с конкретными персонажами, олицетворяющими наши же собственные грани:

Шаг 1. Представить себе кого-нибудь из «племени отцов» (личных авторитетов), и прочувствовать его вайб.

Шаг 2. Создать воображаемую сцену, где вы с ним физически в одной комнате. Например, ужинаете в ресторане. Что вы чувствуете, что он вам говорит?

На этом этапе вы скорее всего ощутите слабость и фрустрацию: перед вами кто-то сильный, вы хотите быть как он, но это пока что невозможно. Главное — не сползать со стула.

Шаг 3. Представьте, что ваш авторитет признает вашу Силу — именно ту, что вы на него проецируете. Он вам за нее искренне респектует и признается, что глубоко впечатлен. Возможно он увидел вас в деле, какую-то ситуацию где вы проявили эту Силу, и он напоминает об этих моментах. Что именно он вам скажет?

На этом этапе вы скорее всего ощутите сопротивление: синдром самозванца, неверие, порыв с ним поспорить. Возможно грусть («жаль что такой Силы у меня нет»… или «хотел бы я чтобы такая Сила была у меня в прошлом, когда она мне была действительно нужна…»). Возможно страх («а что если эта Сила у меня действительно есть? это же пздц!»). Возможно апатию («да ну это все…»).

Продолжайте до тех пор, пока не примите респект от своего авторитета всем сердцем. Отпускайте любое сопротивление («могу ли я отпустить эту грусть?», «когда я уже отпущу эту апатию?»). Смотрите что всплывает в процессе. В какой-то момент вы почувствуете себя на равных со своим кумиром.

Критерий успеха — вы чувствуете сильные реакции в теле, иногда вплоть до пьянящей эйфории и прилива энергии в солнечное сплетение или притока силы в голову с помутнением в глазах.

Повторять до тех пор, пока сильные персонажи не перестанут приходить к вам во снах, а на групповой фотке племени отцов останитесь вы один.

Большой и с сигарой.

—

Поделитесь: кто из племени отцов регулярно вам снится? Кто был бы на вашей групповой фотографии?

Метод Самоприсвоения

2024-09-28T14:42:05.314Z

Раньше я рассуждал примерно так:

Делаю задачу → преодолеваю препятствия → получаю результат ✅ → испытываю желаемое состояние 🥕.

Предложу альтернативный подход:

Соединяюсь с желаемым состоянием 🥕 → делаю задачу → получаю результат без страданий ✅.

Другими словами — хватаем морковку, и с ней идем в бой!

Желаемое состояние не нужно заслуживать. Оно = часть меня, я имею к нему прямой доступ. Я могу вызвать это состояние в любой момент — просто через намерение сделать задачку. Что мешает?

То, что я привык создавать воображаемую дистанцию между собой (испытывающим дефицит) и целевым состоянием (где дефицита больше нет). Привык сам же разрушать свою целостность.

Примеры

Что будет, если перестать играть в эту игру? (на примерах)

Старая формулировка: Если я отвечу клиенту и улажу с ним сложный вопрос, то почувствую умиротворение.

Новая формулировка: Я выбираю стать умиротворенным сейчас, будто бы сложный вопрос уже решен, и уже тогда отвечу клиенту.

Та-дам! Я умиротворен. И неужели я не решу сложный вопрос с клиентом, если я умиротворен? Наоборот: я начну писать спойное сообщение с позитивным тоном, а потом осознаю что вообще-то лучше позвонить — и в спокойном состоянии всё проговорю. Без внутреннего спокойствия я бы не догадался об альтернативном подходе.

Другой пример.

Старая формулировка: Если я придумаю как именно нарисовать этот слайд, то почувствую радость и приток энергии

Новая формулировка: Я выбираю чувствовать радость и приток энергии так, будто бы неопределенности больше нет, слайд готов, и уже из этого состояния нарисую слайд.

Пару дней назад у меня был именно этот случай: я настроился на целевое состояние, открыл уже PowerPoint, и вдруг вспомнил — блин! А ведь лучшие идеи по слайдам мне приходят когда я их рисую от руки. Я взял цветные маркеры и накидал слайд на листочке А4 — и получился лучший слайд из всех возможных.

Получается, что желаемое состояние — это не награда (🥕) за выполнение задачи. Это именно то состояние, с помощью которого конкретная задача будет решена наилучшим способом. Психика «призывает» именно это состояние (т.е. актуальный аспект себя) чтобы справиться с задачей — но по привычке тут же создает воображаемую дистанцию между «Я» и целевым состоянием.

Практика на сокращение дистанции

Что же это за воображаемые препятствия?

Это все те «условия», которые мы себе сами же придумали — мол, без них это состояние невозможно. Разные сложности с которыми «надо справиться», время которое должно пройти, условия которые должны быть выполнены…

А на уровень глубже — там есть страхи, грусть, чувство вины и фрустрации. Все это создает иллюзию разделенности: дистанцию между основным «Я» и целевыми состояниями (кусочками «Я»).

Простое упражнение позволяет сократить эту дистанцию:

Представьте, что вы решили задачу, или уже на финальной стадии ее решения. Скажите себе: «я благодарен, что справился» или «меня радует тот факт, что я уже почти закончил это дело». Вообразите это как сцену: но не где-то вдалеке или вверху (иногда воображение размещает подобные сцены на дистанции), а прямо тут, физически рядом с собой. И позвольте телу насладиться этой сценой, так, будто бы все уже свершилось.

Иногда всплывает сопротивление: мысли из серии «да нет, дело же еще не сделано» или «да это же все неправда». Иногда приходит грусть. Все это можно наблюдать без попыток что-то поменять — как вы это делали бы в медитации. Ну и возвращать внимание в желаемую сценку и в свое тело: так, чтобы прожить ее на 100%.

Удалось словить целевое состояние? Поприветствуйте его как часть себя. Это и есть вы. Одна из ваших граней. И эта грань всегда с вами, здесь и сейчас, и к ней всегда можно получить доступ — прямо так, как вы сейчас и сделали: например через упражнение. Что же мешает получать его еще проще, по одному лишь намерению? По сути — только лишь иллюзии. Это наша любимая игра: играть с собой в бесконечные прятки и в вечные догонялки.

Достаточно проделать это упражнение несколько раз, и придет осознание: «WTF, зачем я раньше делал по-другому?».

И еще разок:

Соединяюсь с желаемым состоянием 🥕 → делаю задачу → получаю результат без страданий.

Основным препятствием мы теперь называем не саму задачу, а те иллюзии, что мешают «Я» присвоить кусочек себя. В целевом состоянии задача выполняется намного проще и быстрее. Если это так, то зачем тогда тратить время впустую? Проще снять с глаз повязку.

Подход родился в ходе моих практик и экспериментов, так что оставляю за собой право дать ему рабочее название — «Метод Самоприсвоения» . 😄 Или: «Метод Присвоения Себя».

Самоприсвоение не является лайфхаком для роста продуктивности. По сути, этот подход подразумевает изменение отношения к любым задачам. Он помогает уйти от погони за внешней валидацией / тщетных попыток обрести целостность через внешний результат, и прийти к осознанию того, что все желаемые нами состояния на 100% даны нам от рождения, ровно как наши органы или конечности. Это natural birthright. Пропасть между «я здесь и сейчас» и «идеальный я в будущем» — это тоже иллюзия, которую можно со временем развеять.

Другими словами, чтобы стать сильнее — нужно отучиться от старого, а не научиться чему-то новому.

Тело — это барометр того, насколько иллюзия держит свою силу. Если оно с легкостью откликается на любую задачу и моментально «подтягивает» идеальное для нее состояние — это признак целостности. Поздравляю, вы просветлены! 🥳 Если же тело откликается страхом или апатией или грустью, то лучше инвестировать время в осознание иллюзии и ее постепенное разрушение. В самоприсвоение.

Мой опыт: в тех задачах, где я уже присвоил прежде отпихиваемую мною же часть «Я», работа идет совсем по-другому — состояние потока приходит моментально, внутренние конфликты больше не мешают. Напротив, чувствую, будто бы психика помогает мне на максималках, и результат приходит значительно проще.

Рекомендую!