Alexey Evteev

Весна 2025. Время рекордов: Мостар, Ягодина, Петровац

2026-05-23T06:05:04.460Z

Март. Мостар

Лучшие результаты случаются тогда, когда этого меньше всего ждешь. Зимой прошлого года я сильно, как мне казалось, сбросил в объеме и интенсивности и почти два месяца сидел на поддерживающей штаны беговой работе. А когда пришло время возвращаться – заболел. Поэтому в Мостар я ехал с одной целью – добежать, открыть сезон и провести прекрасные выходные в приятной компании друзей-единомышленников, и, естественно, ни о каких высоких спортивных задачах не было речи.

В отеле поселились в номере с Данилом. Он тогда только начинал готовиться к своей цели – марафону за 2:45, который был запланирован на конец года, – и эта половинка должна была стать первой контрольной проверкой формы и состояния. Я же чувствовал свою миссию в том, чтобы Данил подошел к ней во всеоружии, поэтому с первого дня начал заряжать его на хороший бег: скандировал кричалки, рассказывал про лучшие образцы Боснийского виноделия и даже подбил на просмотр лирической комедии "Покровские ворота" – шедевра советского кинематографа. Как говорится, чем мог. А для закрепления эффекта придумал Данилу и спортивное соревнование – противостояние с Вадимом, который тоже готовился к марафону. В общем, все дела переделал, можно было и на старт.

Погода способствовала хорошему бегу: около 12 градусов тепла, почти без ветра, и даже солнце к началу скрылось за облаками, чему я был рад, поскольку оставил очки дома. Первая половина в целом под спуск, с небольшими горочками, вдоль реки и в обрамлении гор. Красиво, но после Боки вау-эффекта не было. Бежалось не то, чтобы тяжело, но без легкости. Это, впрочем, было объяснимо ввиду озвученных выше причин. Картинка не менялась, и с какого-то момента я даже начал скучать. Чтобы как-то себя развлечь, я разглядывал бегунов, читал надписи на майках, прислушивался к стуку карбона по асфальту. Меня обгоняла девушка в ярко салатовых альфафлаях (как впоследствии выяснилось – Наташа), бежала легко и по дороге делала фоточки, что несколько настораживало и подрывало мою уверенность в себе.

В городе нас уже встречали группки болельщиков, большие и поменьше, в основном состоящие из школьников, и это было по-настоящему круто! Впервые я подбегал к каждой такой компании, старался давать пять, и это очень сильно заряжало! Я взбодрился, приосанился, встал на стопу.

На одиннадцатом километре промелькнула мысль, что половину я очень хорошо пробежал, и даже если что-то дальше пойдет не так, уже не будет так обидно. Поприветствовал Вадима, за ним – на приличном расстоянии – бежал Данил с компаньоном. Придуманное мной соревнование складывалось явно не в пользу последнего. "Нет, пацаны, щеглы вы еще" – вспомнилась легендарная фраза Антибиотика из культового сериала "Бандитский Петербург".

Я тем временем штамповал свои километры и после каждого отмечал, что пройденным доволен. Двенадцать, тринадцать… После пятнадцатого впервые появилась мысль о личнике. Сложными расчетами заниматься не хотелось, но было понятно, что для этого надо раскатывать заключительную тройку. В том, что это получится, я сомневался, поэтому все мысли о результате отгонял.

На двадцатом почувствовал, как устали ноги. То ощущение, когда хочешь толкнуться, а не чем: заднее бедро забито и будто ватное. Впереди себя неожиданно увидел знакомый силуэт: это был Вадим. Что произошло? Накрыло? Травма? Оказалось, второе… Посочувствовав, побежал дальше. Оставалось немного, поэтому постарался прибавить, чем было. Каково же было мое удивление, когда на часах увидел 1:34:56. Это (на тот момент) был мой лучший результат на полумарафоне, на который совсем не рассчитывал.

Ну а что же Данил? Он прибежал в одно время со мной, правда, на 12 минут быстрее, с результатом 1:22:56. А значит, хочется верить, что и тут моя миссия была выполнена.

Апрель. Ягодина

Успехи окрыляют. Но только те, которые пришли из работы, стали ее следствием. После Мостара меня не покидало ощущение, если не незаслуженности, то некой случайности такого результата. Я привык думать, что он приходит только путем сложных тренировок, развивающих скорость, выносливость и, что немаловажно, менталку. Оказалось, что это не так. Или не совсем так. Есть некий накопительный эффект, когда методичная и системная работа поднимает результаты на новый уровень. Проще говоря, количество переходит в качество. Насколько это предположение верно, спустя три недели предстояло проверить на десятке в Ягодине.

Как и в случае с Мостаром, ни о каком результате я не помышлял. Думал, что сбегаю где-то в район 42 минут и поеду готовиться дальше. Тем сильнее было удивление увидеть план тренера на гонку, который совсем не предполагал легкой прогулки. Опыт подсказывал, что, если тренер верит в меня больше, чем я сам, то надо следовать указаниям тренера (вообще им всегда стоит следовать, как тот же опыт показывает). По крайней мере, в случае неудачи будет на кого всё свалить.

И вот, Ягодина, утро воскресенья, я стою в узком стартовом коридоре и жду сигнала к началу. Вокруг – еще примерно полсотни спортсменов. Достаточно много известных имен: борьба ожидается конкурентной, особенно в ее женской части. Тесновато.

Наконец, старт – и я высвобождаюсь из плотного окружения, протискиваюсь между стартовавших из первой линии тихоходов (ну а откуда же им еще стартовать?) и выхожу на оперативный простор. План предполагает не быстрое, но и не вальяжное начало, и я ищу, с кем бы бежать. Сначала вижу Сандру с Ягодой (ее добрые читатели могут помнить по рассказу о полумарафоне на Серебряном озере), но они быстро начинают отдаляться. Затем догоняет Алена, но и она бежит быстрее. Вот уже и Саня Стракушек из Ковачицы тоже проносится мимо меня, не оборачиваясь. Все настроены решительно, бескомпромиссно, понимаю я, и продолжаю уже в своем темпе, ни на кого не обращая внимание.

На четвертом километре меня догнала Марина, чему я сильно удивился. Марина очень быстрая и обычно сразу уходит в точку, не оставляя шанса, а тут такой поворот. Оказалось, Марина пропустила нужный разворот (их было два – для десятки и половинки) и накрутила себе таким образом пару сотен лишних метров. Обидно.

После половины дистанции меня догнали сразу два бегуна, и у нас образовалась мини-группа, в которой мы по очереди ситуативно сменяли друг друга. Это было как нельзя кстати, потому что я уже начал чувствовать усталость. Возможность подержаться за кем-то и поработать придавала сил и давала закиснуть. Впереди вдалеке я видел Марину, которая время от времени скрывалась то за поворотами, то за спинами других бегунов, как солнце за облаками и деревьями, но свет его согревал и освещал путь во мраке. Такой яркий и такой недосягаемый.

А такой ли недосягаемый? – мелькнула вдруг в голове дерзкая мысль. Конечно, бросить вызов Королеве паркрана, неделей ранее взявшей бронзу Белградского полумарафона, – дело в высшей степени авантюрное, но вдруг? Впереди бежала Нора, доктор физических наук и профессор Белградского университета, а по совместительству – одна из самых быстрых бегуний Сербии, защищающая цвета Црвены Звезды на международных соревнованиях, а также соседка Данила по лестничной клетке. И мне отчего-то казалось, что догнать ее – более реальная задача.

Решающими оказались два заключительных километра. Сбросив своих компаньонов, начал раскатывать с горочки. Смотрел в спину Марине, и в какой-то момент она начала приближаться. Ближе. Еще ближе. Я добавлял, и становилось очевидно, что догоняю. Вот она – добыыыыча.

Когда до финиша оставалось метров 500, мы поравнялись, и я даже вышел вперед. Оглянувшись, как мог, постарался подбодрить Марину и зарядить на финишное ускорение – ведь ближайшая соперница была недалеко. Кажется, сработало: в самый нужный момент, когда надежды уже почти не оставалось, Марина включила свой фирменный форсаж, и буквально влетела в финишный створ, вырвав серебро на последних метрах. А мне повезло наблюдать за такой драматичной развязкой женской десятки из первого ряда. Я даже не заметил, как сам добежал.

Посмотрев на часы, увидел цифры – 40:22. Это больше, чем на минуту быстрее предыдущего личника. Об этом я даже не мечтал. Но не успел толком порадоваться, как осознал, что не хватает еще 60 метров – дистанция оказалась короче, и рекорд нелегитимен. Еще чуть позже выяснилось, что я прибежал первым в своей возрастной категории, и меня ждут на награждении.

И вот – я с кубком на тумбочке и лучшим личным результатом, который не будет засчитан из-за неправильной длины дистанции. Смешанные чувства. Но ничего не поделаешь, а в голове уже созрел план –нужна гонка с точной трассой, чтобы зафиксировать всё официально. Долго ждать не пришлось, и такой случай вскоре представился.

Май. Петровац

Петровац на Млави, небольшой городок в юго-восточной Сербии, особо ничем не примечателен. Но именно тут проходит один из самых старых забегов страны, посвященный памяти первого сербского олимпийца Драгутина Томашевича. Всего одна дистанция, сертифицированная трасса и очень много быстрых бегунов. Кажется, трудно было найти места лучше, чтобы всё решить.

Я старался отгонять от себя мысли о результате. Но после двух успешных предыдущих стартов они предательски проникали в голову, и противостоять им было сложно. За год до этого я еле из 45 минут выползал и был настолько далек от цели, что и рассуждать об этом было смешно. Теперь же я приблизился к ней на минимальное расстояние, и казалось, что вот только руку протяни, и всё получится. Что там какие-то 22 секунды?!

Тренер был того же мнения и настаивал, что надо пробовать бежать на 40 минут. Однако, как это обычно бывает, реальность оказалось более жестокой. Я не учел, что профиль трассы, несмотря на общий хороший перепад в сторону спуска, сплошь изрыт подъемчиками, где-то небольшими, а где-то более длинными. Кроме того, задувший в день гонки ветер оказался встречным. Всё в совокупности это превращало гладкий бег в фартлек, где то замедляешься, то снова включаешься в работу. Сил это отнимает очень много. Тем более, если бежишь один.

Уже после второго километра я понял, что из сорока не будет. Поддерживать нужный темп не получалось, и лучшим итогом было бы постараться пробежать быстрее, чем в Ягодине. Так и получилось – 40:18 на финише, чему я был очень рад. Тем более что проблем с длинной трассы здесь уже не было.

Сезон-2026. Эпизод 1. В котором нас чуть не сдуло

2026-04-10T12:34:34.958Z

Пролог

Каждый новый год начинается одинаково. Но не в том смысле, что мы собираемся за большим столом, наполняем бокалы шампанским и загадываем желания (хотя и это, конечно, тоже). А в том, что беговой суеты становится ощутимо меньше, объемы ниже. Зима замедляет все процессы, заставляет сделать паузу, завернуться в плед и, за кружкой горячего [тут пусть каждый выберет свое], смотреть на падающий за окном снег и думать о бесконечном-вечном.

Тренер говорит, надо перезагрузиться, отпустить форму и соскучиться по бегу, чтобы вернуться отдохнувшим, свежим и еще более азартным. У меня, правда, это работает в обратную сторону: чем меньше я бегаю, тем меньше хочется возвращаться. Поэтому прошедшей зимой я старался не упускать возможности себя развлекать: то рождественским забегом в Куле, то кроссом по Панчевскому лесу, то традиционным субботним паркраном.

Бесконечная череда праздников тоже добавляет сложностей. Мои беговые друзья настолько овладели мастерством создания кулинарных шедевров, что угроза роста объемов (не тренировочных) более чем реальна. И фраза "вкатиться в сезон" здесь звучит не как фигура речи, а буквально как угроза.

Поэтому, как только замаячила перспектива первого старта, я предпочел ее реализовать, не откладывая на потом, даже раньше, чем обычно.

Забег

Начинать сезон было решено полумарафоном на Серебряном озере, что неподалеку от города Велико Градиште на востоке Сербии. Забег здесь проводится уже больше десяти лет и каждый раз привлекает достаточно много спортсменов. Этому способствуют несколько факторов: начало марта, когда еще не жарко, но солнце уже по-весеннему приветливо; плоская живописная трасса вдоль берега Дуная с одним разворотом по схеме "туда-обратно". К тому же стоимость стартового взноса здесь одна из самых низких для шоссе – 10 евро. Расходы организаторов частично компенсирует город. Детские забеги, награждение в категориях, и, как гвоздь программы, – гуляш для участников.

Сомнений не оставалось – надо было ехать, и вот четверо смелых выдвинулись утром в сторону румынской границы. Полтора часа дороги – и мы на месте. Получаем стартовые пакеты, приветствуем знакомых, разминаемся и ждем сигнала к началу. Старт – на набережной, и первый километр с небольшим приходится бежать по плитке, местами неровной, но в целом приемлемой для бега. Предложенный тренером план предполагал комфортное начало в темпе 4:40 на первые 4-5 км, затем выход на 4:30, ну и, как мы любим, максимально быстрый раскат заключительного пятака. Глобальная задача – прощупать форму и состояние, не убиться; локальная – пробежать вторую половину быстрее первой.

Великолепная четверка перед стартом

Туда

Вначале все идет хорошо. Бежим с Сашей, за нами – Ирина. Дима – четвертый участник нашей дружной компании – чуть позади. Он бежит рядом с Милицей Новкович, одной из самых популярных спортивных блогерш Сербии. У нее 143 тысячи подписчиков в Инстаграме, поэтому выбор компании вполне оправдан.

Бежится не так, чтобы совсем легко. Сказывается долгая зима и отсутствие нужного тонуса. Но в целом удобоваримо, нет задачи показывать результат. Обстановка вокруг приятная: солнце, небо голубое, по правую руку Дунай, за которым – румынские горы, по левую – бескрайние поля Браничево, впереди – уходящее к горизонту шоссе. И стук кроссовок по асфальту. Красота же!

Кажется, с погодой нам повезло, ведь она здесь непредсказуемая. Разброс условий в прошлые годы – от мокрого снега с ливнями до жары. И всегда ветер. Всегда. О нем нас предупреждали несколько человек, которым здешние погоды знакомы. И морально к этому я был готов. Но кажется, и ветра нет. Солнце. Жарко. Старт был в полдень, и через полчаса мы уже изрядно разогреты. Обмениваемся с Сашей мнениями, что ветерок был бы совсем не лишним. На пункте питания беру стаканчик, чтобы умыться.

Постепенно начинаю отдаляться от ребят, следуя плану, и к исходу десяти километров, кажется, нащупываю свой темп. Начинаю катить, просто, без напряга, и чувствую, что получаю удовольствие от бега. Машу знакомым, которые бегут навстречу. Их лица отчего-то серьезны и сосредоточены. "Ну правильно, на результат бегут", - думаю я. Некоторые машут мне в ответ. Но без искорки. А мне хорошо. Солнце, отражающееся в Дунае и показавшемся впереди Серебряном озере, горы. Что может пойти не так? Вот и разворот. Половина пройдена. Сейчас начнем…

Я, Саша и Ирина (туда)

Обратно

Разворачиваюсь – и ловлю стену ветра в лицо. Из уст вырывается что-то нелитературное. Темп сразу же проседает на 12 секунд, дыхание становится прерывистым. Прихожу в себя и заодно сообщаю бегущему навстречу Саше, что его ожидает сюрприз. Остальных ребят просто приветствую без слов. И без искорки.

Первое время пытаюсь понять, что делать дальше. План бежать быстрее вторую половину накрывается медным тазом. Тут даже удержаться не получается. Про раскатить финиш вообще молчу. Может, ну и его, скинуть до комфортного и добежать уже как придется? Или продолжать по плану, упереться, измотать себя и героически сойти? Но вот незадача – сходить некуда. Решаю: надо стараться не свалиться сильно по темпу, а там – как будет.

Впереди маячат две женские фигуры. Первой бежит Ягода Столич, местная легенда, широко известная в узких кругах гроза локальных забегов. Второй – Наталья Кочманьска из польского города Торунь. Раз девочки не сдаются, то и мне сдаваться не к лицу. Замечаю, что расстояние до второй постепенно сокращается. Ставлю себе задачу ее достать.

Ветер тем временем не ослабевает. Пытаюсь найти такую траекторию, где его влияние будет меньше, держусь ближе к деревьям, но негустая посадка вдоль реки не спасает. Обгоняю немногих людей. По ним видно, что они уже все, и ветер победил. Изредка встречаются люди, бегущие навстречу. Я им мысленно сочувствую. В таких условиях каждый подъем или горка ощущаются по-особому, местами пахнет навозом и какими-то химикатами – обоняние обостряется, и уже не до природных красот. В ход идет гель – хуже все равно не будет. На пункте питания беру водичку – нужно занимать себя всем, чем угодно, только не думать о том, как же тяжело. Как там мои друзья позади? Надеюсь, все так же бодры и веселы.

К 17-му километру догоняю Наталью Кочманьску. Визуально она держится бодрячком, мысленно я ей даже завидую и начинаю убегать. И тут понимаю, что задача догнать девочек может выйти мне боком – как будто свою цель я уже достиг, а бежать еще 4 километра. И вот что делать в такой ситуации? Остановиться – глупо, меня тут же обгонят с позором. Надо срочно придумать новую цель.

Обгон Натальи Кочманьской

Через парк выбегаем на набережную. Вижу арку вдалеке – до финиша остается примерно 2 километра. Обычно в этот момент я понимаю, что точно добегу и начинаю сильнее раскатывать. Но здесь такой уверенности не было. Как и топлива в баках. Ягода недалеко, я приближаюсь. "Зачем я говорил Ирине про борьбу с Ягодой? Вот теперь сам с ней борюсь", – мелькает в голове мысль. Нас приветствует группка болельщиков, на ответный жест нет сил. Меньше чем за километр до финиша обгоняю Ягоду, а за ней – еще пару человек, которые тоже уже все.

Я радовался финишу, как мало где. Я был рад, что всё закончилось, что я не бросил и добежал, что меня не сдуло. Итоговые цифры – 1:35:20 – меня мало волновали.

Вместо послесловия

Невзирая на все обстоятельства, это была отличная проверка формы и состояния, в том числе морально-волевых качеств, в условиях, приближенных к экстремальным. И пусть сейчас мои кондиции даже близко не те, которые дают возможность побороться за десять из сорока, я верю, что этот старт будет важным кирпичиком, заложенным в фундамент будущей подготовки.

Я дождался своих друзей, которые тоже успешно завершили гонку. Все пребывали в некотором возбужденном смятении от того, что только что пережили, и с энтузиазмом делились своими эмоциями в разных эпитетах и крылатых выражениях. И я был полностью с ними согласен.

Спустя недолгое время мы ели тот самый гуляш, который был нам заслуженной наградой, а затем пили кофе в прибрежном кафе "Рай на Дунае". Я смотрел на Дунай, блестящий в лучах мартовского предзакатного солнца, и казалось, что все наши страдания унеслись далеко за румынские горы с тем самым, еще пару часов назад таким ненавистным, ветром, растворившись в атмосфере всеобщего полако и уживанья. Надеюсь, и мои друзья были со мной полностью согласны.

Дунай в Великом Градиште

Тридцать четыре из десяти или Невероятные приключения шоссевика на трейле. Boka Bay Trail. 34 км. Апрель 2025

2025-05-16T11:08:36.202Z

Подготовка

Стоило бы задуматься ещё в тот момент, когда Аня сказала, что трасса сложная и техничная, с хорошим набором и тяжёлыми спусками. Аня — трейлраннер. В прошлом году Аня пробежала её за пять с половиной часов и заняла шестое место. Обращаясь к Ане за советом, я, конечно же, рассчитывал услышать что-то вроде: «Трасса супер, ты легко справишься, даже не переживай!». Но наши ожидания, как говорил классик, — это наши проблемы, и Аня, как ответственный человек, не могла лукавить. Впрочем, чтобы несколько сгладить суровую реальность, добавила, что трасса очень красивая, с разнообразным рельефом, видами на море и горы, и я способен её преодолеть — надо только хорошо экипироваться и запастись водой. Этот аргумент показался мне убедительным, и решение созрело окончательно.

Надо сказать, что сама идея пробежать трейл в Боке возникла ещё в декабре после полумарафона. Представил, как было бы здорово приехать в Тиват весной, когда тепло, всё цветёт, и можно пить утренний кофе у воды. И я придумал план: за неделю до трейла найду себе шоссейный старт, пробегу — и со спокойной душой уеду восстанавливаться. А чтобы и спортивный интерес тоже был, почему бы не пробежать 17 км из Тивата в Котор? Вместо длительной. Медленно. Не на результат.

Но старт не нашёлся, а ехать ради знакомого мне маршрута не хотелось. И я подумал: а почему бы не рискнуть и не пробежать 34 км? В конце концов, прошагал же я из Котора в Тиват осенью 25 км. А где 25 — там и 34… Тем более что именно бежать я не сильно собирался, скорее — идти. Ибо трейлраннер из меня так себе, а вот походник — вполне себе крепкий. На том и сошлись.

Билеты, жильё, выстраивание логистики — и вот я уже в списках участников. Экипировка тоже нашлась. Ира одолжила палки, Наташа — рюкзак. Данил одалживать трейловые кроссовки отказался, сославшись на неподходящий мне размер. И хоть червячок недоверия к такой аргументации во мне поселился, звучал он достаточно убедительно. Парень он языкастый — кого хочешь уболтает. Морально меня тоже поддерживали, рассказывая разные истории: то про змей, то про съеденных медведями бегунов, то про потерявших тропу и заблудившихся.

Из питания взял с собой четыре геля, два протеиновых и два энергетических батончика, два литра жидкостей — вода и изотоник, а также две лепёшки из прессованных фиников с грецкими орехами. С учётом трёх пунктов питания на самой трассе посчитал, что такого набора вполне достаточно и не заголодаю. Закончив все приготовления, отправился отдыхать в предвкушении.

Прохождение

Старт гонки — в 7:30, в Перасте, расположенном по другую сторону гор. Поэтому утром предстояло до него добраться: сначала на такси из Тивата в Котор, а оттуда — организованным трансфером на точку.

Утро выдалось прохладным, но сухим. Дождь, периодически принимавшийся два предыдущих дня, прекратился, небо очистилось. Это радовало, потому что мои беговые кроссовки с практически лысой подошвой были бы не в восторге от грязи и луж. Впрочем, этих старичков с более чем 2300 км пробега и без того ждало непростое испытание, и они, глядя на меня снизу вверх двумя дырками, как будто вопрошали: «А нам оно точно надо?». Точно. Надо.

Прибрежный Пераст тих и безлюден. Воскресная суета ещё не проникла на его улицы. Катера и лодки смиренно дремлют у набережной, от воды пахнет ракушками и тиной. Кажется, ничто не может нарушить магию утра, и только местные котики проявляют интерес к прибывшим спортсменам.

Сами же бегуны заняты предстартовыми ритуалами: кто-то разминается, кто-то настраивает экипировку, другие же неспешно прогуливаются вдоль берега. Самые шумные, конечно, русские ребята — они приехали целым клубом. Есть несколько знакомых лиц. Остальные стараются держаться в тени.

Выстроились перед стартом. Как новичок в этом деле, я предусмотрительно встал позади всех, как бы намекая, что сегодня не претендую и волноваться не о чем. Сам же для себя поставил цель — уложиться в 10 часов. Для этого на каждый километр в среднем нужно было потратить чуть меньше 18 минут, что казалось выполнимой задачей. Общий лимит прохождения составлял 11,5 часов — аккурат к последнему автобусу.

Стартовали. Первые 800 м по набережной — асфальт, плоско. В этот момент кажется, что это будет просто лёгкая длительная в красивом месте. Удивительно, но мой темп на этом участке — в районе 6 минут на километр, а люди впереди бегут явно быстрее. «Ничего себе, эти трейловики бегают», — думаю я. Следуя заветам Ани не начинать быстро, контролирую себя и свой темп. Халява в виде плоскача быстро заканчивается, и мы выстраиваемся в очередь перед лестницей, уходящей куда-то вверх. Начинается подъём.

Наша змейка медленно ползёт вверх по серпантину, точно копируя форму тропы. Идём дружно, но постепенно начинают образовываться группки. Вот одна большая отделилась, от неё — ещё несколько маленьких. Стараюсь не отставать, хотя народ впереди идёт очень решительно. Передо мной девушка, наверное, самая молодая из всех. Вид у неё флегматичный, словно это ежедневная рутина, в руке телефон, на который она время от времени фотографирует.

Воздух свежий, но солнце эту свежесть слегка скрадывает. Заходим в лес — и сразу окутывает приятная прохлада. Кто-то даже высказывает одобрение на этот счёт. А позади тем временем открывается прекрасный вид на залив и хребет Врмац. Залитые солнцем зелёные склоны, переливающиеся блики синей воды… Сейчас бы сесть здесь на склоне с чашечкой кофе, свежеиспечённым круассаном и слушать тишину и звуки горной природы. Но останавливаться нельзя, да и до ближайшей кофейни ещё 30 км. Делаю пару фото — и бегу догонять свою группу.

Шагаем бодро и уверенно — не сказать, что совсем прогулка, но и не выжимание себя. В общем, то, что надо. Да и график выдерживаем чётко, даже с небольшим запасом. Лес закончился, и вот уже вдалеке показалось что-то вроде плато. Замечаю наверху корову — верный признак близости цивилизации. Она смотрит на нас с некоторым недоумением и интересом, и кажется, мы — это единственное в мире, что могло отвлечь её от завтрака сочной зелёной травой. Венчает нашу первую взятую высоту в 743 метра разрушенный форт Святого Андрии.

Отсюда тропа идёт под спуск, и вот тут я начинаю понимать, насколько важна трейловая обувь. Я мог сколь угодно долго и без проблем подниматься вверх, но на каменистых неровных спусках мои кроссовки работали уже не так хорошо. Точнее — вообще не работали, и люди, которым я дышал в спину весь подъём, в секунду куда-то испарились, оставив меня в одиночестве. «Вот тут и начинается настоящий трейл», — подумалось в этот момент. Вскоре я услышал шаги позади себя. Пара человек ловко и без видимого напряжения бежали вниз, перескакивая с камня на камень. Ладно, думаю, я в своём графике, меня всё устраивает — и, мысленно пожелав удачи, пропустил ребят вперёд.

Через некоторое время история повторилась. Обернулся — и увидел ту самую флегматичную девушку, и она явно меня догоняла. «Ну уж нет, этого я никак не могу допустить!» — сказал я себе и прибавил ход. Старался выбирать удобные участки и маленькими перебежками от камня к камню продвигался, чувствуя, как внутри разгорается гоночный азарт. Успокоив себя тем, что уже достаточно оторвался, обернулся назад. Девушка была ещё ближе. Не скажу, что я большой фанат ужастиков, но в тот момент мне вспомнились фильмы «Звонок» и «Оно следует». «Прям как девочка из “Звонка”», — мелькнула мысль. Чтобы не терпеть унижение, решил отойти в сторону и, сделав вид, что мне срочно надо поправить экипировку, попить воды и вообще я самый занятой в этот момент человек в мире, пропустить «девочку из Звонка» вперёд. Она шла всё так же неторопливо и была всё так же флегматична.

Через пару километров добрался до первого пункта питания. Там уже был накрыт царский стол из фиников, вафель-трубочек, шоколадных печений-пряничков, бутербродов с вареньем, солёных чипсов и орешков. Апельсины и бананы — тоже в наличии. Из напитков — вода, кола и розовый изотоник. Долго решил не засиживаться — попил и отправился дальше.

Вскоре дорога опять пошла вверх, и люди, которые, казалось, были навсегда потеряны, вновь оказались рядом. Как интересно получается: на подъемах я всех догоняю, на спусках — меня. Сбегать, что ли, вертикальный забег когда-нибудь… После 13 километров решил, что время поесть. К тому же очень кстати вышел на поляну, на которой можно было удобно разместиться. Тут же была съедена финиковая лепёшка, оказавшаяся топовой закуской для таких авантюр. Мимо прошли пара человек. «Как дела?» — «Нормально». — «У вас?» — «Тоже ничего», — проконтролировали мы друг друга. Пополнив силы, продолжил свой путь.

Через пару километров подъем закончился, и мы оказались на хребте. Отсюда открывалась панорама всего залива, и было видно, что мы забрались довольно высоко. Впереди шли люди из нашей группы, и это поднимало настроение. Однако радость моя была недолгой, и уже через несколько метров я понял, что что-то не то. «Погодите, а где дорога?». Дороги не было. Вместо нее под ногами лежали огромные камни, образующие скалистую вершину хребта. Между некоторыми из них виднелись черные провалы, уходящие куда-то глубоко в недра горы. Одни плотно вросли в ее тело, другие же начинали шататься, стоило только на них наступить. Слева и справа – обрыв. «Это уже какая-то “Игра в кальмара”», — снова пришла в голову киношная аналогия.

Вскоре догнал одного из бегунов. Он фотографировал пейзажи, я предложил его сфоткать. Перекинулись парой фраз. Оказалось, что он из Северной Македонии и живет в Скопье.

— Русия? — спросил он.
— Да, — ответил я, и разговор продолжился уже на русском.
— Тяжёлая дорога, — сказал он. Спорить я не стал, поскольку полностью был с ним согласен.

Шаг за шагом, продвигались по хребту. Виды вокруг головокружительные, в прямом смысле. Поэтому больше старался смотреть под ноги. Но в одном месте внимательность меня всё же подвела. Я неудачно поставил ногу и почувствовал, как напряглись связки колена. Один шаг, второй – чувствую, как нарастают неприятные ощущения в колене при шаге и сгибании. «Ну вот, приплыли», – думаю я. «Мало того, что есть вероятность не дойти сегодня, так еще и будущие старты подвисают… Ладно. Главное – пройти эти скалы, а дальше видно будет». Немного постоял, подумал о вечном, огляделся. Далеко впереди уже виднелся Котор. Позади близко – "девочка из Звонка". Это придавало сил и ускорения.

Скалистый участок вскоре закончился, и тропа пошла вниз. Потом снова вверх, и снова вниз. В ногах чувствовалась усталость, как часто бывает после хорошей силовой тренировки. Солнце к этому времени уже безраздельно владело небом. Жара хоть и не палящая, но свежести не добавляла, и я жалел, что не взял с собой кепку.

В этот момент начинает немного накрывать, и в голову лезут разные мысли. Я подумал, может, зря я всё это затеял, и стоило выбрать 17 км? Я завидовал тем, кто уже финишировал. Почему-то вспомнился Геленджик-2010 и то, как мне было плохо после горного похода. Еще я думал, что Аня к этому моменту уже всю дистанцию преодолела, а я еще где-то на полпути. «Нет, ну Аня точно маньяк, иного объяснения этому феномену быть не может», – пришел я к единственно возможному и несомненно верному выводу. Думал, что можно бросить это всё, что я уже хорошо нагулялся. Я считал километры до следующего пункта питания. 16… 17… 18… Радовало одно – колено отпустило и больше не беспокоило.

Наконец вышел ко второму пункту питания. Сразу взял воду, пополнил запасы. Есть особо не хотелось – финиковая лепешка еще действовала, поэтому в ход пошли соленые орешки. Идти дальше в этот раз не тороплюсь, нужно посидеть, чтобы всё обдумать и дать ногам немного прийти в себя. Последние 5 километров вымотали меня основательно, а впереди еще 16... «Если дальше так пойдем, то речь уже не о десяти часах, а о том, чтобы вообще в лимит уложиться», – думаю я. Но деваться некуда, и я продолжил путь.

Отдых пошел на пользу: ноги ожили, сознание прояснилось, и даже очередной подъем прошел как-то легко и незаметно. За ним – долгий спуск, но уже не такой крутой, и даже вполне беговой. Прохожу мимо развалин какой-то деревушки. Когда-то здесь жили люди, а теперь остались только фундаменты и куски стен. Солнце тем временем скрылось за тучей, и даже пошел легкий дождик. Я был ему рад, как никогда.

Внезапно узкая тропинка вышла на широкую, укатанную грунтовку, которая в тот момент казалась восьмиполосным проспектом. «Хорошо бы так до самого финиша», – мечтательно подумал я. Дорога вилась серпантином и уходила куда-то далеко вверх. На самой дальней ее полоске вижу маленькие движущиеся точки – это мои соучастники, и понимаю, что еще несколько километров будет хорошо. Это придает сил, темп растет, и я начинаю отыгрывать отставание. В какой-то момент подъем заканчивается, и можно даже бежать. Всё, вот она, последняя вершина, дальше только вниз.

Меня догоняет уже знакомый спортсмен (как впоследствии выяснилось – Евгений). Перекидываемся парой фраз. Он бежит 60 км и сетует, что сводит ноги и что солевые таблетки не помогают, и убегает от меня. Я съедаю гель и понимаю, что надо тоже пробовать. Потихоньку, трусцой, всё быстрее набираю скорость. Вскоре выбегаю на асфальтовую дорогу. Асфальт! О, я никогда бы не подумал, что буду так радоваться асфальту! Это снова придает сил, я разгоняюсь до темпа 5:50 на километр, и просто долетаю до третьего, финального, пункта питания. От него начинается заключительный, семикилометровый спуск к финишу.

Подгоняемый азартом борьбы между другими спортсменами и своим сражением со временем, на волне не пойми откуда взявшихся сил буквально врываюсь в хвойный лес, через который лежит трасса в город. Маленькими шажочками, не спеша, но стараюсь всё же бежать, и через пару километров выхожу на смотровую площадку над Котором. Вид отсюда поистине захватывающий. Сажусь, чтобы передохнуть перед последним рывком. Ноги настолько забиты, что я даже не питаю иллюзий их хоть немного восстановить. Но у меня в запасе еще 2 часа на 5 километров, чтобы уложиться в десятичасовой лимит.

Кажется, этот спуск длится вечность, как будто идешь по лестнице Пенроуза. К тому же все облака и тенистые преграды остались позади в горах, и теперь солнце жарит, не стесняясь, словно отыгрываясь за все это время. Последние запасы воды и изотоника уничтожены, а конца и края этому спуску не видно.

В какой-то момент начинают появляться туристы – верный признак близости цивилизации. Это хороший знак – значит, еще немного потерпеть осталось. В какой-то момент слышу сзади шаги – это один из китайских туристов спускается за мной. Кажется, он идет быстрее. «Ну уж нет, хватит с меня "девочки из Звонка"», - думаю я и ускоряюсь.

Дорога выпрямляется, и я выбегаю к стене старого города. По указателям забегаю внутрь, потом наверх – на стену. Довольно много людей меня поддерживают. Приятно. И вот она – финишная арка. Неужели всё? Да. Ура!

Сразу после финиша попадаю во внимание медицинской бригады. Они меня расспрашивают о состоянии, предлагают воду и помощь.

— Я в порядке, — отвечаю. И после паузы добавляю:
— Ну… в целом.

Улыбаемся. На часах — 9:11:46.

Посидев немного в тени и убедившись, что всё действительно в порядке, иду на свой автобус. Начинается обычная цивилизованная жизнь. Кстати, "девочка из Звонка" (как впоследствии выяснилось — Эмилия) тоже финишировала, но на час позже. За нее я тоже был рад.

Послесловие

Спустя время проанализировал всё в спокойной обстановке и с холодной головой, и вот, что думаю.

1. Несмотря на то, что я выполнил свою цель и уложился в отведенный лимит, кажется, всё-таки недооценил трассу или переоценил свои силы. Мне как новичку в этом деле было довольно тяжело.

2. Трейл – это совершенно другой спорт (я бы даже сказал, другой мир). С гладким бегом его объединяет только способ передвижения путем переставления ног. Остальному – технике, тактике – нужно учиться и по-особенному тренироваться.

3. Бегать спуски – особое искусство. Мне они дались гораздо тяжелее подъемов.

4. Кажется, я стал на шаг дальше от марафона.

И конечно, огромная благодарность всем, кто поддерживал, переживал и следил. И отдельно Ане – за мотивацию и советы по прохождению, Ире – за палки, Наташе – за рюкзак, Данилу – за финиково-солевые решения проблем питания на дистанции.

Возможно, когда-нибудь повторю. А пока – пошел готовиться к десяти из сорока.

Сараевский полумарафон. 21,1 км. Сентябрь 2024

2024-10-19T22:31:04.089Z

После забега

Что первое приходит на ум, когда слышишь "Сараево"? Кто-то сразу скажет про Гаврило Принципа и Франца Фердинанда, любители зимних спортивных развлечений вспомнят про Олимпийские игры, а искушенные меломаны, возможно, назовут коллектив Crvena Jabuka.

Лично мне две вещи – чевап и сомун.

Нет, я, конечно, не настолько далек от истории, спорта или музыки. Но те события давно минувших дней воспринимаются опосредованно, через книги, фильмы или кусочки видео на ютубе. А чевапы – они же вот, лежат, манят. Только руку протяни. А если их в сомун положить, да еще с лучком, да свежим каймаком…

В общем, когда возник вариант с полумарафоном в Сараево, я долго не думал.

Сараевский чевап - https://n1info.rs/wp-content/uploads/2024/08/14/1723634281-shutterstock_1666874437-750x500.jpg

Ранним субботним утром, за день до забега, наша выездная команда в составе Антона, Данила и меня отправилась отстаивать честь клуба BravoRunning в боснийскую столицу. Граница между двумя странами по большей части пролегает по руслу реки Дрины, которую мы пересекли у небольшого городка Зворник, симпатичного и довольно уютного, чем-то местами даже напомнившего Красную Поляну, и относящегося к территории Республики Сербской – одному их двух (а фактически – трех) образований в составе Боснии и Герцеговины.

Дорога по боснийской части маршрута, надо сказать, очень живописная. То идет по берегу реки, то, извиваясь серпантином, петляет между гор и ущелий, взлетая вверх и спускаясь вниз, изредка пробивая себе путь недлинными туннелями, то стелется по равнинам вдоль пастбищ, деревень и дачных поселков. По обочинам развешаны баннеры с кандидатами на выборах в местные органы власти - политическая жизнь даже тут не останавливается ни на минуту.

На самой высокой точке маршрута делаем фото паузу. Сразу ощущается прохлада. По ощущениям, средняя температура здесь градусов на 10 ниже белградской. Это хорошо. Чем свежее, тем легче будет бежать.

Зворник с высоты птичьего полета - https://www.ekapija.com/thumbs169/zvornik_panorama_230421_230421_tw1024.jpg

Добравшись до Сараева и заселившись, идем делать разминку. Стандартные небыстрые 4 км, серия беговых упражнений, одно ускорение на 500 м и 2 км заминки. После 6 часов дороги она особенно приятна. Хоть на солнце достаточно жарко, но стоит зайти в тень, как становится прохладно. Дыхание осени в конце сентября здесь ощущается гораздо сильнее, чем в Сербии.

Завершив все беговые процедуры, идем забирать стартовые пакеты. И вот тут нас ожидает первый неприятный сюрприз: футболки в стартовом пакете оказались размера XL, что в моем случае - на два размера больше. Вероятно, организаторы решили, что хорошей вещи должно быть много, либо видят перспективу роста объема... бегового, конечно. Cмотрится такая футболка на мне забавно.

Ну делать нечего, спорить с боснийцами – дело опасное и малоперспективное. Не став долго грустить, пошли осматривать местные достопримечательности. Сперва посетили Латинский мост – то самое место сараевского убийства. От него и до канатной дороги рукой подать. Поднялись на гору Требевич, к бобслейной трассе – одному из артефактов Олимпийских игр 1984 года. От нее остался только бетонный остов, поросший мхом. О самих же Играх напоминают лишь пять колец да пара кабинок тех времен. Зато вид на Сараево отсюда прекрасный, особенно в лучах заходящего солнца. Олимпийский стадион тоже видно.

Насладившись природой, решили, что самое время перейти от пищи духовной к пище углеводной, и поехали вниз искать пасту (эх, снова не чевапы) и отдыхать, помня об основной цели нашего визита.

Требевич. Вид на Сараево

Утро следующего дня как-то сразу не задалось. Поздний выезд оказался невозможен, поэтому надо было что-то решать с вещами и разминкой: сдавать всё сразу в камеру хранения и разминаться в стартовой одежде, или досдать часть вещей потом, или загрузить основное в машину, а с собой взять только самое главное. К тому же за сорок минут до старта я обнаружил, что он на 15 минут раньше, чем я думал. Я был почему-то уверен, что время, как и футболку накануне, поменяли организаторы, и теперь пытался найти подтверждение тому, что это не моя ошибка. Но факты говорили об обратном, и теперь страшный сон бегуна, приходящего на старт и смотрящего вслед своему забегу, рисковал обернуться суровой реальностью. Надо было предупредить Антона. Он готовился по плану, предложенному тренером из часов, и не мог его расстраивать. А я чувствовал ответственность за свой промах и не мог расстраивать Антона.

Масла в огонь подлил и мой тренер, который накануне прислал план бега на 1:39 (при личнике 1:39:23 почти за год до), чем меня, признаюсь, сильно удивил, раздосадовал, а где-то даже разозлил. Ну ничего себе! Я тут такие работы делал, ни одной тренировки за полгода не пропустил, а по итогу оказался не готов?! Сам я чувствовал в себе силы и готовность бежать быстрее, и пытался усмирить бушевавшее внутри негодование.

Всё это в совокупности теперь приводило к нервическо-напряженному состоянию, которое я периодически высказывал Данилу. Я был недоволен буквально всем. Мне всё не нравилось: трасса, которую тоже поменяли за неделю до забега и не успели сертифицировать, погода, которая слишком холодная и слишком жаркая одновременно, вещи, с которыми непонятно, что делать, ранний выезд и невозможность принять душ после гонки, слишком медленный план, слишком поздний завтрак, невкусная паста накануне, несъеденный чевап. Пружина внутри сжималась.

Данил же излучал флегматичное спокойствие и был максимально расслаблен. Он готовился пробежать полумарафон как длительную тренировку. Да и в бандане и черных круглых очках больше был похож на рок-звезду, икону стиля и кумира поколений. А о чем кумирам переживать? Я же готов был закуситься.

Бежим с Данилом

Из-за ошибки со временем пришлось сократить разминку. Потрусив один километр, сделав прыжковую часть и пару ускорений, встали в кластер. Я же пытался разглядеть Антона. Как он там? Успел ли?

План был начать мягко, по 4:45, и уже после 4-5 километров выйти на рабочий темп в 4:30-35 и катить в нем до 16-го, а уж заключительную пятерку раскрутить по максимуму. В общем, классическая схема. Данил, конечно, подбивал меня бежать быстрее и ровнее, но я, несмотря на заведенное состояние, всё же сумел сохранить холодную голову. В эти игры с человеком, выбегающим десятку из сорока в качестве тренировки, ввязываться я точно не хотел. Да и до кумира поколений при всем уважении я пока не дотягиваю.

Начало было очень ровное. Первые три километра под небольшой спуск давали возможность вкатиться, не прилагая больших усилий. Даже поддувавший встречный ветер не особо мешал.

Потом развернулись, дорога пошла в небольшой набор, но тоже некритичный, начались петли. Местами было узковато. Возможно, из-за этого стало сложнее выдерживать темп: приходилось то замедляться, то ускоряться. Вторую трешку так и пробежали по 4:41-42. Бежалось довольно комфортно. Не скажу, что легко, не скажу, что тяжело. Нормальное такое рабочее состояние, поэтому, когда видел, что ухожу быстрее 4:30, не особо волновался, тем более следующий километр мог снова вернуться к целевому, поэтому не обращал уже внимания, больше по ощущениям бежал и контролировал состояние. После разворота встретили Антона. Он бежал в группе и был довольно бодр, выделяясь в яркой футболке Яндекса.

На середине догнали соотечественника, Данил его подробно расспросил, откуда он, что делает, и зачем ему это всё. Оказалось, он живет в Сараево, бегает с марта, и для него это вообще первый полумарафон. Я подумал, что для дебюта он бежит очень быстро, правда выглядит уже не сильно свежим. Поработав еще какое-то время вместе, мы побежали дальше.

После 14 км тренер рекомендовал съесть гель, но я не решился. Ко всем проблемам утром подозрительно вел себя желудок, не хотел его лишний раз беспокоить. К тому же метров через двести был пункт с водой, а следующий далеко, а есть гель без возможности запить – ну такое себе.

Добавили рок-н-ролла

Подходим к 16-му. "Вот оно, сейчас начнется", - думаю я. Раскручиваю до 4:16. На 17-м Данил говорит: "Пора ускоряться", - и начинает уходить в отрыв. "Ну так ведь мы уже...", - говорю вслед, и понимаю, что не могу идти за ним. Просто не получается переключиться. Откат на 4:25, и спина Данила начинает отдаляться. Ну а что вы хотели? Всё-таки чемпион Санкт-Петербурга на 800 метров в эстафете как никак.

Тут уж я решил всё-таки рискнуть и съесть гель: делать нечего, ну будет хуже, значит, будет. Вот и пункт питания очень кстати. Запил водичкой и начал по плану пробовать раскручивать. В итоге, 19-й по 4:08, 20-й по 3:58. Спина Данила при этом застыла где-то на одном расстоянии и никак не хотела приближаться. Заключительный пришлось потерпеть, чтобы удержать в подъем 4:02. И только когда увидел финишную арку, стало полегче. Оставалось немного, и я увижу цифры. 1:35:19. Личный рекорд пал с запасом.

С Данилом нас разделили 12 секунд, но, конечно, я был доволен. Оставалось только дождаться Антона. Он тоже финишировал с хорошим временем - 1:43:28, и даже самому строгому тренеру из часов ничего не оставалось как признать программу выполненной.

BravoRunning на выезде. Антон, Данил и я

После решили долго не задерживаться, и после короткой прогулки по городу и перекуса пиццей с боснийским колоритом, отправились в обратный путь. Это была отличная поездка в прекрасной компании и классным результатом по итогу. И лишь об одном я мог сожалеть - что так и не попробовал легендарный сараевский чевап.

Что ж, значит, будет повод вернуться сюда снова.

Сакре-Кёр де Сараево

Кабинка подъемника 1984 года

Бобслейная трасса

Место убийства Франца Фердинанда

Сараево. Старый город

Самый красивый забег. Из Тивата в Котор. 21,1 км. Декабрь 2023

2024-09-20T09:28:17.103Z

Где-то между Тиватом и Котором

Два дня до забега

Самолет ударил стойками шасси и покатился по полосе. Я облегченно выдохнул, и вместе со мной еще почти сотня пассажиров. Перспектива повторного захода или ухода на запасной совсем не радовала. Куда больше не радовала вероятность провести в воздухе еще пятнадцать минут. Да хоть пять!

Тиват, и так не самый легкий для пилотов аэропорт, встречал шквалистым ветром, который на земле нежно треплет арматуру, а в воздухе – превращает многотонный самолет в болид американских горок, заставляя его пассажиров то вжиматься в кресло, то вскидывать руки в надежде защититься от ударов, то драматически охать и стонать.

После такого бодрого начала дня стоило немного выдохнуть, и я отправился в город, в котором мне предстояло провести два дня до забега, искать кофе. Уже окончательно рассвело, и понемногу солнце, поднявшееся из-за гор, разогрело воздух. "А жизнь-то налаживается", – подумал я и с этой мыслью пошел в коворкинг дорабатывать пятницу.

Днем прилетели Наташа с Ваней и Матвеем. Их тоже потрепало, поэтому решили вечером пойти вместе заесть стресс в каком-нибудь пастабаре.

Летное поле аэропорта Тиват

Один день до забега

Утро следующего дня началось не с кофе, а с разминки, которую нужно сделать за день до старта. Легкая трусца 4 км, серия беговых упражнений и пара ускорений в темпе чуть выше соревновательного с заминкой. Ветер, впрочем, и не думал стихать, и казалось, что он, словно по чьему-то коварному заданию, яростно сопротивлялся, чтобы беговой уикэнд состоялся. Поток бегунов тем временем продолжал прибывать. Тем, кто выбрал самолет, в этот день не повезло – все рейсы уходили на запасной в Подгорицу, а уже оттуда автобусами – трансфер в Тиват.

Отбегав разминку и позавтракав, пошли регистрироваться и получать стартовые пакеты. Забег очень популярный, сюда приезжают спортсмены из ближнего и дальнего зарубежья, от Сербии, Боснии и Герцеговины и Хорватии до Канады, США и Новой Зеландии. А в этом году еще и впервые добавили марафонскую дистанцию. Поэтому недостатка в громких по местным меркам именах не было.

Всего же на выбор четыре дистанции: три индивидуальных – 5 км, 21,1 км, 42,2 км – и одна командная эстафета 4 по 10,5 км. Всё это проводится в два дня: в субботу можно размяться, пробежав 5 км (либо понять окончательно, что бег – это не твоё), а уже в воскресенье – основную дистанцию.

Получив стартовый номер, пошёл на набережную, где уже всё было готово для старта гонки на 5 км. И я даже немного завидовал тем, кто бежит: им-то всего лишь 20-30 минут, и всё, можно наслаждаться выходными. Но тут же зависть была сбита налетевшим порывом ветра.

Сам Тиват оказался довольно уютным. В центре, у набережной раскинулся люксовый квартал, с брендовыми магазинами, дорогими отелями и ресторанами на любой вкус и бюджет. Напротив – причал, где, как экспонаты в музее, в обрамлении пальм выстроились в ряд катера и яхты, большие и поменьше, соревнуясь друг с другом в роскошности и богатстве, словно ждут, что сейчас на балконе напротив появится достопочтенное жюри и вручит приз за самую красивую корму. Каждый камень здесь, каждый листик светится лучами элитарности, ослепляющими случайно забредших сюда простолюдинов. За пределами этого квартала – совершенно другой мир классического черногорского туристического городка на побережье. Тихого и пустынного в зимний сезон. Достопримечательности тоже в наличии: есть и маяк, и подводная лодка, и даже стадион ФК Арсенал. А что еще нужно для комфортной жизни?

Поужинав, отправился отдыхать.

Набережная Тивата

День забега

Утро дня каждого нового старта обычно мало чем отличается от других предыдущих. Легкий завтрак, проверка беговых вещей и прочая рутина. В голове прокручивал план на гонку: первые 3 км стоило начать спокойно по 4:50-55, затем плавно выйти на 4:40-45 и держать его следующие 12 км, после чего раскрутить финиш. В целом рассчитывал выбежать из 1:40, к тому же тренер аналогично оценивал мою готовность. Оставалось только реализовать. Погода этому тоже благоволила: дувший два дня ветер, как по заказу, стих, и хоть было прохладно, но для бега самое то.

Первым делом нужно было найти камеру хранения и сдать вещи. Поскольку старт в одном городе, а финиш в другом, то и камера передвижная. В прошлом году это был грузовик, а в этом оказался корабль.

Побежал разминаться. Добежав до причала с яхтами, решил видоизменить маршрут и углубиться в сторону моря. Это чуть не стоило мне гонки. На выходе уже стоял пограничник и контролировал, чтобы никто не забежал в порт. Тут я и осознал, что нечаянно пересек границу, не заметив знаки и предупреждения. Благо, другие бегуны тоже порывались последовать моему примеру, но были вовремя перенаправлены, так что спишем на недостаточно качественную разметку. Я же отделался устным предупреждением и прибавил скорости на всякий случай.

У старта встретились с Наташей. Там же к нам присоединился Данил. Он дебютировал на марафоне и хотел пробежать его за 3:30. Амбициозно.

Стартовали. Первые 5 км по городу. То вверх, то вниз. Обещали же плоскую трассу, чего началось-то? Впрочем, бежалось легко и непринужденно, и за разговорами с Данилом казалось, что это обычная длительная по субботам, а не важный забег на результат.

Выбежали из города. Оставив ребят позади, следующие 5 км бежал в одиночестве и наслаждался видами. А смотреть было на что. Дорога, сначала широкая, потом всё уже, извивалась между заливом с одной стороны и горами с другой. В лучах утреннего солнца блестели крыши домов. Из некоторых шёл дым, стелившийся по склону и создававший непередаваемую картину зимнего адриатического утра. Периодически пробегали через каменные деревушки, где-то слышался колокольный звон, вперемешку со стуком кроссовок по асфальту. Ну идиллия же!

Небольшой подъем на середине дистанции. Поворачиваем на теневую сторону. Горы становятся еще выше, стук кроссовок еще чаще. Пока всё идет по графику. Состояние рабочее, но могло быть и лучше. Неужели переборщил с количеством макарон на завтрак? Через пару километров меня догоняет Макс из Нови Сада, приветствуем друг друга, и он уходит в отрыв. Пробую идти за ним, но чувствую, что плохо получается. "Ну вот, приплыли", – думаю я. – "Как прибавлять-то будем?". Ладно, думаю, на личник пробегу в любом случае, а там видно будет. С этими мыслями добежал третьи 5 км.

После 15-го км решил, что надо ускоряться, а там будь что будет. Постепенно раскручиваю, и вот я уже за спиной Макса. По пути беру стаканчик с водой, брызгаю себе в лицо. Освежает. Ну всё, пошёл.

На удивление бежится очень легко. Навстречу бежит Игорь. Его цель – марафон из трёх часов. Он ещё не знает, что таки выполнит её, но будет дисквалифицирован. Очень обидно. Я же ускоряюсь ещё. Жарко. Варежки, купленные за день до старта в китайской лавке, летят в сторону. Обгоняю людей одного за другим. Среди них немало знакомых. Вот уже показались стены старого города Котора, вот он поворот, вбегаю в арку, слышу голос Вани, который с Матвеем уже ждёт Наташу. Еще поворот – и вот он финиш. Всё. 1:39:23. Новый личник и ощущение, что выложился по полной.

Через 5 минут прибегает Наташа. Несмотря на то что её главная соперница, Войка, не приехала, она нашла мотивацию пробежать по личному рекорду. Дальше уже следили за Данилом, он очень хорошо бежал по графику, но коварство заключительных километров марафона сделало своё дело. В итоге – 3 часа 33 минуты с копейками. Это очень круто, я считаю, и если когда-нибудь соберусь бежать марафон, то возьму этот результат за ориентир.

А пока я был доволен и грелся на лавочке под лучами теплого декабрьского солнца Котора. Это была отличная охота и прекрасное завершение года. Продолжим в 2024-м. До встречи!

Котор. Старый город

Подводные лодки в Тивате

На стадион ФК Арсенал Тиват

Кафетерия с видом

Рабочее место

Закат в Тивате

Медаль Бокешского марафона 2023 года

Самый сельский забег. 10 км. Эчка. Октябрь 2023.

2024-07-05T12:53:03.247Z

https://www.facebook.com/ulicnatrkaecka

Когда бежишь по личнику, всегда наступает ощущение удачно завершенного года, и неважно, когда это случилось: весной или поздней осенью. Кажется, ну чего упираться-то, дело сделано, бегай в свое удовольствие и радуйся. Так было и в сентябре. После изнурительно жаркой десятки желания мучить себя еще раз не было. Тем более я чувствовал, что выжал свой максимум на тот момент.

Но со временем эмоции поостыли, силы постепенно возвращались, и вот уже я вроде был и не против сбегать какой-нибудь маленький легонький стартик. За компанию. В удовольствие. Ага.

Компания нашлась в лице Наташи, которая предложила Эчку. "Ну Эчка так Эчка. Почему бы и нет", – подумал я. Забег довольно молодой, всего третий раз проводится, но собирает приличный состав, да и в конце октябре должно быть комфортно. К тому же новая локация – это всегда плюс, особенно когда есть трансфер туда-обратно. В общем, история вырисовывалась интересная, и я уже чувствовал, как внутри разгорается азарт. "А что, если…" Два раза за год улучшить свой личный рекорд – такого еще не было в истории. Ну там видно будет, решим.

Конечно, у Наташи были свои виды на гонку, ведь заявилась ее главная соперница – Войка Торбица из Нови Сада. История этого противостояния началась еще на Зимнем ночном полумарафоне (победа Войки), продолжилась на ночной эстафете в Нови Саде (победа Наташи) и заочно – на марафоне (победа Войки), а теперь предстояло выяснить, кто сильнее, в очной дуэли на десятке.

Войка Торбица. https://www.facebook.com/ulicnatrkaecka

Меня же за две недели до старта подкосил ковид, из-за чего одна неделя выпала полностью, а на второй, предстартовой, делал только легкие втягивающие кроссы. Оставалась надежда, что получится выехать на заложенной базе.

Эчка оказалась совсем небольшой деревушкой, примерно в часе езды от Белграда. Из достопримечательностей здесь только разрушенная водонапорная башня и довольно симпатичный отель, с парком и бассейном, вполне годный для проведения деловых мероприятий или разных торжеств. В остальном же – сельский ландшафт, распаханные поля, местами пахнет навозом и костром. Впрочем, запахи я не так остро чувствовал, похоже, сказывались последствия ковида.

Эчка. Отель "Кастел". https://www.booking.com

Не успел наш микроавтобус остановиться, а Наташа уже заприметила Войку. "Настроена решительно", - подумал я. Выгрузились, двинулись за стартовыми номерами. Времени оставалось совсем немного, а нужно еще размяться. Мне же было интересно, в каком я буду состоянии после болезни. Волнительно.

Бежать предстояло 2 круга по 5 километров каждый. Трасса вполне рабочая, много поворотов, но зато ни одного разворота на 180 градусов, и это радовало. Начало было обнадеживающее: я чувствовал себя довольно легко. Это ощущение ловишь обычно после болезни, когда выходишь из-под нагрузок и как бы "обнуляешься", но его же коварство в том, что никогда не угадаешь, сколько такая легкость продлится, и когда начнет сказываться недостаток объемов.

Уже к концу второго километра почувствовал, как стартовый адреналиновый буст иссяк, и появилась некая вязкость в ногах и теле. К тому же начал довольно резво – по 4:30 мин/км, и теперь были опасения, не погорячился ли. "Ладно, бежим как бежится. В случае чего сойти всегда успеем". Не успела проскочить эта подленькая мысль, как рядом с собой почувствовал чьи-то шаги. Боковым зрением оцениваю – высокий женский силуэт, длинные ноги, мощная работа плечевого пояса. Это была Войка. "Вот это да! Еще неделю назад бежала марафон в Венеции, а теперь лупит десятку по 4:20 со старта!" Ну уж это слишком. Проигрывать Войке в мои планы никак не входило, но как там Наташа? Не деморализована ли? Решаю, что побегу с Войкой, а там, как сложится.

То ли эта мысль меня успокоила, то ли организм взбодрился, но уже через несколько сотен метров Войка отстала, и больше я ее не видел. Мой же темп начал расти, и первый круг я закончил довольно уверенно, хотя и не сказал бы, что свежим. По дороге встречались очень колоритные бегуны, в основном старшего поколения. Причем внешне они выглядели бодро, о чем-то разговаривали между собой, и казалось, что этот беговой мир им был абсолютно понятен. Я же пребывал в некотором смущении, что догнал их только на половине дистанции.

Один из колоритных бегунов - Зоран Янкович на фоне разрушенной водонапорной башни. https://www.facebook.com/ulicnatrkaecka

На втором круге уже начала накатывать усталость. При этом стало заметно меньше бегунов: те, кто бежал 5 км, уже закончили свою гонку и радостно фоткались с медальками на финише. Мне же до своей радости нужно было потерпеть. "Даже зацепиться не за кем", – с грустью думал я. Вот обгоняю Филипа Станковича – тренера Belgrade Marathon Runners. Так-то он быстрый атлет, но сегодня не спешит, ведет на результат свою ученицу. Но мысль, что обгоню его, меня немного приободряет. Ведь, как говорится, "игра забывается, результат остается".

Следуя привычной раскладке, увеличиваю темп, пытаясь раскатить финишные три километра на максимум. Но на этот раз сказывается болезнь, и удается только удержаться на 4:15. Финишная арка фиксирует итог – 44:50, в тринадцати секундах от личного рекорда. Но в этот момент меня больше занимает другое. Бегу навстречу финиширующим смотреть развязку битвы Наташи и Войки. Волнительно.

Через пару минут из-за поворота появляется Наташа. Подбадриваю и подгоняю быстрее на финиш, и уже ясно, что она победила. Через 15 секунд следом прибегает Войка. Она устала и измотана. Сегодня это сражение не в ее пользу. Сказался марафон.

Наташа и Войка на награждении

Немного отдышавшись (в этот раз у меня это заняло больше времени, чем обычно), наградившись и отведав вкуснейшей чорбы, мы отправились в Белград. И хоть в этот раз мне не удалось улучшить свой личник, хороший задел на будущее был заложен: черта в 45 минут пройдена окончательно.

Наташа и я после забега

Только Кула, только...

2024-06-23T18:28:09.041Z

https://www.facebook.com/trkaprijateljstva

..."Ладно, могло быть и хуже." Я отложил телефон и вздохнул. Еще вчера казалось, что принимавшийся два дня подряд дождь остудил природу, но прогноз на субботу был неумолим: +28 и ясно. Это значило, что план бежать на личник теперь, если и не был под угрозой срыва, то значительно усложнялся. К тому же старт в 18 вечера, а воздух за день имеет свойство прогреваться.

"В конце концов, условия точно не хуже, чем в сентябре. Чего переживать? Подготовка проведена, я готов… А как я готов?" На этот вопрос у меня не было ответа. Между двумя стартами уместились четыре недели, из которых одна была восстановительной, две рабочие и одна – подводящей. Рабочие недели давали повод для оптимизма, но заключительная перед стартом была неровной: тренировки не получались такими, как я хотел, мне всё не нравилось, я не чувствовал своего состояния. Это нервировало и несколько напрягало.

Чтобы не забивать себе голову ненужными мыслями, решил, что побегу точно, как скажет тренер. Ни больше, ни меньше. Примерный план я понимал: мягкое начало, рабочая середина и максимально раскатить вторую часть. Но мне было важно, насколько мягким это начало будет. Когда услышал цифры, успокоился. Не слишком осторожное, значит, тренер в мою готовность верит. А я верю ему.

Полтора часа дороги, стартовый пакет, стандартная разминка – 12 минут трусцы, легкие упражнения, пара ускорений, полив себя водичкой, чтобы охладиться, – и вот я уже в кластере. Тут стоит сказать, что сам забег довольно популярный, около тысячи участников на двух дистанциях 10 и 5 км. Денежные призы для топ-7 на десятке и топ-3 на пятерке и у мужчин, и у женщин, поэтому сюда приезжает много топовых атлетов. Но и быстрые любители не прочь побороться и воспользоваться осечкой профиков. Эдакий Бокс забег здорового человека. Тут и сербские сборники, участники недавнего чемпионата мира по кроссу, и местный кениец, и наш Слава Соколов, победитель Универсиады 2009 года на 1500 м, и сильные девушки-шоссейники. В общем, ~~страшновато~~ интересно.

https://www.facebook.com/trkaprijateljstva

Дали старт, и толпа, как водится, рванула, и я вместе с ней. Тут важно найти баланс между тем, чтобы не выпрыгнуть за рамки мягкого начала, и чтобы не быть затоптанным разгоряченными соперниками на первой же минуте. Вроде нашел, да и вскоре стало посвободней.

Первые километры я привыкал. К погоде, трассе, обстановке. Тяжело не было, но и уверенности я пока не ощущал. Более-менее нормально стало только к 4-му километру, вработался, раздышался, почувствовал бег, и решил, что с 5-го км начну прибавлять.

Трасса в два круга этому благоволила. Можно прицелиться на первом, изучить все ямки-рытвинки, повороты и пункты освежения, спуски-подъемы (их, к счастью, не было) и ко второму лучше понимать, что да как. Также удобно было следить за тем, что происходит у лидеров. Вот мимо пронеслась первая тройка мужчин, а следом за ними и первая девушка – 17-летняя Мейра Мехмедович из Нови Пазара (37:25 личный рекорд на десятке). Бежит уверенно, с большим отрывом от преследователей.

Я же в это время заходил на второй круг и продолжал наращивать темп. Получалось неплохо. Каждый следующий километр был быстрее на 6-7 секунд. При этом не скажу, что прикладывал сверхусилия. Всё получалось плавно, как будто бы даже само собой, и внутри себя я точно не страдал. Километре на седьмом догнал Ану Марию Прихошко, легенду белградского "Адидаса". "Bravo, Ana Marija, bravo!" – постарался подбодрить ее я. "Bravo…", – неуверенно послышалось в ответ, и я на всякий случай ускорился.

Вот уже и разворот впереди показался, а после него и до финиша недалеко. Вижу, навстречу бежит Марина – русская Кили Ходжкинсон. Рукой показываю, что она пятая. В ответ получаю пятюню – кажется, я остался непонятым… Добегаю до разворота, краем глаза замечаю, что на обочине сидит Мейра, рядом с ней два человека. Вот тебе на! Что случилось? Травма? Накрыло? Какое-то невезение: на чемпионате мира по кроссу сошла, и тут та же история. На всякий случай полил себя водичкой.

https://www.facebook.com/trkaprijateljstva

Тем временем 8 км остались позади. "Ну вот, психологический барьер пройден. Остался один отрезок. Сколько таких бегал на тренировках? И это обычная тренировка. Давай, не сбавляй." Темп уже приближался к 4 мин/км, и пока этот потолок мне пробить не удавалось. Обогнал группу бегунов. Один из них попытался зацепиться за меня, какое-то время продержался, но вскоре отстал. За километр до финиша увидел спину еще одного знакомого – Владимира Джошовича. Он собирался здесь пробежать 10 км за 40 минут, но что-то пошло не так. Впрочем, мне это было уже не важно. "Он бежит десятку за сорок минут. За сорок минут, слышишь? Ты должен его догнать!" Ну должен так должен. Два раза я приближался вплотную, но два раза он от меня убегал, и, наверное, символично, что на финише нас разделили 3 секунды. Скоростные финиши никогда не были моей сильной стороной. Тем не менее, эта погоня дала свой результат, и десятый километр я таки выдал на 3:50.

Итог – 43:22. Минус 1 минута 15 секунд от предыдущего лучшего результата, и как минимум три вещи в этот день случились впервые: вышел на темп быстрее 4 мин/км; разменял 44 минуты; и первый раз за два месяца съел сладкое😏.

Что ж, маленький шаг к большой цели сделан. Остальное потом.