Чтобы полюбить себя, важно выстроить личные границы

2020-08-05T12:08:28.995Z

Для многих людей это нечто неопределенное и неясное. Чтобы осознавать свои границы, нужно знать, что для нас допустимо, а что — нет, чувствовать свою зону комфорта, личное пространство, эмоциональный мир. Что нам мешает их выстраивать и почему это настолько важно?

Четкие границы — это умение выдерживать подходящую эмоциональную и физическую дистанцию, способность иметь собственное мнение и отстаивать его. Прочные границы ясно дают понять, какое отношение к себе вы считаете допустимым, а какое — нет.

КОГДА И КАК ОНИ ФОРМИРУЮТСЯ

Мы начинаем их выстраивать еще в детстве. Очень многое зависит от того, какой пример подают ребенку родители или другие воспитатели, ведь дети в первую очередь учатся, подражая поведению близких.

Еще в младенчестве малышу важно чувствовать, что есть определенные правила: куда можно ползать, а куда нет, кто может брать его на руки, а кто нет, что опасно, а что безопасно. По мере взросления система правил и границ должна расти и развиваться вместе с ним. Важно в раннем возрасте познакомить ребенка с понятием личного пространства и учить уважению к другим.

Система наших границ продолжает меняться и развиваться в течение жизни, во многом именно от них зависит наша безопасность, счастье и личностный рост. Однако, если наши границы в детстве постоянно нарушались или нас недостаточно ценили, то мы не можем создать для себя зону комфорта и безопасности. И во взрослом возрасте у нас наверняка будут проблемы с личным пространством.

Эти сложности будут сохраняться, пока мы не решим выстроить для себя систему границ. При общении с тем, у кого они нездоровые или слабые, часто возникает впечатление, что человек сам не знает, кто он такой, или недостаточно себя ценит.

Те, кто воспитывался в атмосфере созависимости, нередко плохо ощущают собственные эмоции и личное пространство (которого они могли быть лишены в детстве). Некоторые боятся, что попытка выстроить границы оттолкнет от них близких людей и они останутся одни.

Если в раннем детстве вам внушалось чувство вины или ответственности за счастье других, не было позволено свободно высказывать свои мысли и чувства или вас стыдили за базовые нужды и потребности, все это могло привести к подобным проблемам во взрослом возрасте.

НАШИ ГРАНИЦЫ — ЭТО ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Надежные личные границы очень важны для того, чтобы научиться по-настоящему любить и ценить себя. Те, кто в детстве был лишен достаточного ощущения контроля над собственной жизнью, постоянно ищут одобрения других, вместо того, чтобы научиться доверять себе и выстроить собственную идентичность.

Вот 4 совета для тех, кто хочет выстроить более прочные личные границы и лучше научиться любить и ценить себя.

1) Определитесь, о каком виде границ идет речь

Личные, например, могут включать в себя почти что угодно: ваши мнения и чувства по каким-то вопросам, ваши интерпретации, личное пространство (включая физическое), представления о безопасности.

Для каждого человека в вашей жизни вы устанавливаете свои границы. Определившись с теми их типами, которые для вас наиболее важны, вы сможете яснее осознавать, когда они нарушаются, и лучше понять, чего вам пока не хватает.

2) Составьте список ваших границ

Попробуйте письменно перечислить все личные границы, которые вы хотели бы установить и защищать. Это поможет определиться с конкретными целями. Если вам особенно необходимо личное пространство, решите для себя, что именно означает для вас это понятие в каждом контексте (дома, на работе, по месту учебы и т.п.), подберите примеры нарушения.

3) Помните, что защищать границы можно как словами, так и невербальными сигналами

Помогают и письменные упражнения. Когда вы только начинаете устанавливать границы, нередко возникает ощущение неловкости или дискомфорта. Начинать можно с невербальных сигналов — например, отстраняясь от тех, кто вторгается в ваше личное пространство.

Записывайте в дневнике ощущения, возникающие при нарушении ваших границ (кто-то ведет себя слишком назойливо или требует уделять ему много времени и т. п.). Это поможет в нужный момент подобрать правильные слова, чтобы выразить ваше негодование.

4) Постоянно практикуйтесь

При выработке всякой привычки, при обучении главное — постоянная практика. Освоение этого навыка также потребует времени и усилий.

Обращайте внимание на то, с какими границами у вас возникают наибольшие трудности. Каждый раз, когда вам успешно удается их защитить, записывайте это в дневник или ставьте галочку. Это поможет отслеживать ваш прогресс.

Тест академии

2020-08-04T14:03:39.394Z

“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.

“Инстаграм” помогает развивать бизнес и предоставляет ему огромное количество инструментов. Поэтому коммерция давно поселилась в этой соцсети.

Благодаря этой интернет-платформе бизнес может решать все основные задачи: искать аудиторию, изучать ее потребности, рекламировать свою продукцию, публиковать вовлекающий контент, общаться с клиентами. Польза для коммерческого аккаунта очевидна. Но чтобы соцсеть работала на вас, необходимо правильно ее настроить.

В этой статье собрана вся необходимая информация, которая поможет открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”. Мы разберем основы использования соцсети для бизнеса: от настройки профиля до использования аналитики в “Инстаграме”.

1. Ориентируйтесь на свои интересы. Проанализируйте, в чем вы разбираетесь, какая деятельность вам интересна и какой опыт у вас есть. Нужно выбирать направление, в котором вы чувствуете себя уверенно и можете проявить экспертность. Выбирайте не слишком широкую нишу — иначе могут возникнуть проблемы с определением ЦА и стратегией. Но и не слишком узкое, т.к. это загоняет в рамки и ваш контент, и количество продаж.

На данный момент самыми востребованными нишами в “Инстаграме” являются:

• одежда и аксессуары;

• техника и электроника;

• гаджеты;

• туризм;

• косметика (вот статья об особенностях торговли косметикой в “Инстаграм);

• товары для дома;

• бьюти-сфера;

• рестораны и кафе;

• изделия ручной работы (статью по магазину хендмейда в “Инстаграме” читайте здесь);

• фотоконтент (как услуга и как информационный ресурс);

• копирайтинг, smm-продвижение, коучинг.

@devdariani

Чтобы полюбить себя, важно выстроить личные границы

КОГДА И КАК ОНИ ФОРМИРУЮТСЯ

НАШИ ГРАНИЦЫ — ЭТО ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Тест академии