Автор книги "Доктор Вода: Как сохранить здоровье с помощью воды", Руководитель компании AQUAdetox щелочная водаДоктор Вода (Константин Сабонис)https://teletype.in/atom/doctor_voda2026-06-27T09:36:48.243Zdoctor_voda:aHms92s8Lpr2021-07-23T11:36:52.812Z2021-07-23T11:36:52.812Z

Сколько пить воды в день именно Вам?

<p>Сколько пить воды в день именно Вам?</p> <p>Как рассчитать вашу физиологическую ежедневную норму необходимого количества воды?<br />.<br />Данный норматив рассчитывается исходя из показателя 1 л на 30 кг веса или для удобства 30 мл на каждый кг веса.<br />.<br />Эта норма обусловлена тем, что такое количество жидкости мы теряем при жизнедеятельности организма в день и она должна быть восполнена.<br />.<br />Эта норма минимальная и может быть больше по вашему желанию.<br />.<br />Норма не учитывает погодные условия. В жару нужно пить больше, повышая до 40 мл на кг.<br />.<br />Норма не учитывает занятия спортом. Показатель нужно увеличить на 0,5 л.<br />.<br />Норма актуальна для всех возрастов, в том числе детей (не на грудном вскармливании).<br />.<br />Если вы пьёте чай и кофе, а это мочегонные напитки, то к норме нужно добавить количество выпиваемых напитков* на коэффициент 1,5</p> <p>Сделайте расчёт своей физиологическую нормы.<br />Пример: Ваш вес 60 кг * 0,03 = ваша норма 1,8 л в день<br />.<br />P.S. Если вы до этого момента пили мало воды, то лучше всего идти к физиологической норме постепенно, чтобы организм привыкал и не возникло перенапряжения разных систем, допустим почек.<br />.<br />Формула такая: к количеству, которое вы выпиваете ежедневно постепенно добавляйте по 50 мл раз в два дня пока не дойдёте до своей нормы. Если начнутся отеки, то уменьшите количество воды до прежних показателей и через неделю начните опять постепенно добавлять.</p>