Надя К.

Як приєднатись до Курсу «САМ СОБІ НУТРИЦІОЛОГ»

2023-12-30T20:53:46.371Z

1️⃣ Мати дисконт Coral Club з належністю до нашої структури.

Скину вам посилання-реєстрацію, якщо такого дисконту ще немає.

Це дасть вам можливість:

• купувати продукти Coral Club зі знижкою 20%

• отримувати саме від мене та моєї команди експертів персональні рекомендації по нутрицевтикам, а також

• надалі приймати участь у різних онлайн та офлайн проєктах нашої спільноти.

2️⃣ Активувати дисконт за допомогою будь-якого замовлення.

👉 Рекомендований стартовий набір - Coral Detox або Coral Detox Plus.

✅ Є можливість підібрати стартовий набір персонально.

👉Таким чином ви матимете доступ до теорії, практичних занять з експертами та на власному досвіді спостерігати програми в дії, фактично під супроводом наших професіоналів.

3️⃣ Обрати варіант доступу —

3 місяці або 1 рік.

Надіслати мені скріншот оплати у особисті.

4️⃣ Надіслати номер телефону телеграм акаунту, з якого плануєте проходити навчання, щоб адміністратор міг приєднати вас до навчальної платформи.

5️⃣ Отримувати цінні знання та задоволення від проєкту, а також чудові результати по здоров'ю!

Всього 1 година на день і через 2 місяці ви маєте в своїх руках унікальний інструмент збереження здоров'я та новий рівень професійності!

Готові? Чекаю на зворотній зв'язок

✨@edifire_di

Нутрицевтики для соблюдающих пост (ограничения в пище)

2023-03-02T13:04:28.816Z

Пост — религиозно обусловленная традиция временного воздержания от принятия пищи и питья (полностью или определённого вида), сопряжённая с другими духовно-аскетическими практиками.

Пищевое ограничение в период постов является определённым стрессом для организма человека. Влияние этого стресса может быть неоднозначным - поэтому подходить к подобным традициям следует обдуманно и предварительно проконсультировавшись со специалистами.

С другой стороны, в лечебном голодании и непродолжительных периодах постного питания несомненно присутствует польза и рекомендуется специалистами в качестве лечебного и оздоровительного мероприятия.

Основная цель постов: подчинение тела духу (восстановление правильной иерархии духа и тела), умножение любви, усиление внимания к своей духовной жизни, воспитание воли, концентрация сил в духовной борьбе.

А опосредованные цели уже заключаются в пользе и очищении тела, оздоровлении.

☦️ Христианство

В христианстве пост — это добровольное ограничение в пище, развлечениях, общении с миром. Во время поста не принято быть многословным, нужно ограничивать развлечения и больше думать о своем внутреннем мире, прислушиваться к себе.

Пост разделяется по воздержанию:телесный (в пище) и духовный (во впечатлениях и удовольствиях). По длительности он бывает однодневным или многодневным. Также отличается строгость разных постов: в некоторые дни животная пища вообще не употребляется, в некоторые можно есть рыбу, морепродукты, икру.

✡️ Иудаизм

В иудаизме нет длительных больших постов, а также существует ряд необязательных. В древности у поста были разные цели: его соблюдали в знак траура, ради предотвращения и смягчения бедствия, как акт, сопровождающий молитву, как акт раскаяния.

Самый известный день поста — Йом Пикур.Во время него на протяжении 25 часов запрещается пища, питье, умывание, супружеская близость, также нельзя носить кожаную обувь. Еще один пост — Девятого Ава, который предваряется тремя траурными неделями.

🕉 Индуизм

Индуисты в основном вегетарианцы, но у них тоже бывают посты. Один из них называется экадаши — одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. Он, как и другие индуистские посты, необязательный. Для глубоко продвинутых в экадаши сухой пост или полный отказ от еды. Более простой вариант — запрет только на зернобобовые.

Экадаши — очищающая церемония, которая помогает человеку духовно возвыситься.Индуисты считают, что совершение духовных аскез во время экадаши помогают душе достичь освобождения из цикла рождения и смерти. Помимо этого, пост способствует очищению на физическом, ментальном и духовном уровне.

☪️ Ислам

Существует два вида постов: обязательный и рекомендуемый. Обязательный по исламскому календарю проходит во время месяца Рамадан, однако может быть перенесен, если мусульманин находится в путешествии или если нарушил пост. Но при этом он должен покаяться.

Рамадан — один из самых строгих постов. От восхода солнца до заката нельзя есть и пить — даже воду. Кроме того, не рекомендуется плавание, потому что можно проглотить воду. Также нельзя переливать кровь и принимать лекарства, кроме жизненно необходимых.

НУТРИЦЕВТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА:

1️⃣ Вода —

(подробный разбор темы)

Организм человека состоит, примерно, на 70% из воды, а его мозг на 82%.

Оптимальным значением для употребления условно здоровым человеком количества чистой воды в сутки является 30мл на 1кг веса. В период стресса, повышенной утомляемости, заболеваний, физических нагрузок и т.п количество воды в сутки следует увеличить.

Наш организм похож на бассейн, в котором плавают 75 триллионов рыбок. Это наши клетки. И основное количество воды находится в межклеточном пространстве.

➖Организму нужна только качественная вода➖

Для того, чтобы «напоить» клетку, вода должна быть легкоусвояемой, т.е. степень поверхностного натяжения должна быть около 45 дин/см.
Водопроводная вода имеет степень поверхностного натяжения до 73 дин/см. Организму требуется большое количество энергии, чтобы уменьшить поверхностное натяжение с 73 дин/см до необходимых 45 дин/см, для того, чтобы питательные вещества смогли пройти через клеточную мембрану в клетку, а токсичные вещества вышли наружу.

Эритроциты крови также несут отрицательный заряд, что предотвращает их агглютинацию (склеивание) и это в значительной степени связано с потенциалом поверхности воды.

И еще одно, максимальная активность ферментов в нашем организме может быть только в слабощелочной среде. Другими словами – в кислотной среде полезные вещества из пищи не усвоятся нормально организмом.

Из-за употребления некачественной по составу воды кислород хуже проникает в ткани и органы, замедляется усвоение полезных веществ или усиливается их выведение из организма. На нейтрализацию кислот тратится большое количество энергии и внутренних ресурсов клеток, что провоцирует хроническую усталость и развитие заболеваний.

Игнорируя один из базовых элементов здоровья – ПИТЬЕВУЮ ВОДУ невозможно говорить о здоровом теле и здравом разуме.

Щелочная вода (coral mine + H-500) будет не только помощником для больших систем организма (напр.таких как лимфатическая), но и для каждой клеточки организма и межклеточного пространства.

Н-500 — Свободный водород это защита организма от вредного воздействия как снаружи на организм, так и изнутри продуктами распада биохимических реакций, микрофлоры и токсинов.

Каждая клетка организма имеет отрицательный заряд на своей мембране, как только клетка теряет его - снижается ее функционирование. Свободный водород восстанавливает отрицательный заряд, ускоряет обмен информацией между клетками и улучшает общий метаболизм.

Coral mine - натуральный продукт, производимый в Японии из глубоководных кораллов склерактиний, собранных в Японском море

Вода с пакетиком Coral изменяет кислотно-щелочное равновесие в сторону щелочной реакции. Водородный показатель (ph) воды УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, в зависимости от концентрации раствора. Это ПОЛЕЗНОЕ свойство коралла имеет большое значение для организма человека.

200мл чистой + 1 саше coral mine + содержимое 1 капсулы H-500 = минимум 3 порции в день 👌🏽

2️⃣ Инозитол —

кофеин, никотин, алкоголь, сульфаниламиды и прочие токсические метаболиты нарушают синтез инозитола и вызывают его нехватку в организме. Помимо этого, негативными факторами для синтеза и усвоения инозита выступает неправильное питание, регулярный перебор калорий, плохая экологическая обстановка, стрессы и прием некоторых лекарств. С дефицитом инозитола также могут столкнуться люди, имеющие различные заболевания.

Главная функция, выполняемая инозитолом, — участие в передаче внутриклеточного сигнала, а также обеспечение работы рецепторов.
Он играет весомую роль в секреции инсулина, фолликулостимулирующего гормона, катехоламинов, факторов роста и других гормонов. Активно участвует в деятельности репродуктивной системы, обменных процессах и метаболизме сахара.

Инозитол незаменим для психического здоровья человека. По сравнению с традиционными медикаментозными средствами, использующимися для лечения панических атак, витамин В8 показал большую эффективность.

Контролирует факторы риска метаболического синдрома. Способствуя налаживанию обменных процессов.

Это витаминоподобное вещество влияет на выработку гормона инсулина, нормализующего объем сахара в крови, а также серотонина и дофамина, поддерживающих химические процессы в головном мозге. Данные вещества играют ключевую роль для хорошего настроения и самочувствия. Установлено, что у людей, склонным к депрессии, повышенной тревожности и компульсивным расстройствам, уровень серотонина и дофамина значительно ниже нормы.

Витамин В8 активно участвует в липидном обмене, улучшает передачу нервных импульсов, регулирует перистальтику кишечника и влияет на уровень холестерина. В эндокринологии входит в комплексную терапию профилактики тиреоидита

Инозитол — компонент, влияющий на уровень гормонов. Это особенно важно знать людям с чрезмерной массой тела, ведь набору лишних килограммов часто способствует гормональный дисбаланс.

Одним из нарушений гормонального баланса, трудно поддающимся лечению, является резистентность к лептину — гормону жировой ткани. Люди с этой патологией часто не могут похудеть, несмотря на прилагаемые титанические усилия. Исследования в области эндокринологии продемонстрировали эффективность инозитола при коррекции подобных гормональных нарушений. Вещество понижает резистентность к лептину, позволяя предотвратить ожирение.

3️⃣ Пробиотики —

(подробный разбор темы и варианты рабочих продуктов)

Полезные бактерии, которые живут в кишечнике поддерживают в нём баланс здоровой атмосферы в мегаполисе. Пробиотики помогают переваривать пищу и борются с патогенными — вредными — бактериями.

Поддержка здорового микробиома - это в первую очередь:

Здоровое чистое сбалансированное РАЗНООБРАЗНОЕ питание.

Какую пищу едите – такие бактерии и преобладают ⬆️, таких и кормите, и плодите.

Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.

Показания к приему пробиотиков:

🔹Нарушение пищеварения, нарушение стула, дисбактериоз

🔹Поддержка микробиома после противоинфекционных и очистительных протоколов

🔹Воспалительные заболевания ЖКТ

Перечень полезных свойств неисчерпывающий и многообразный.

4️⃣ Сахаромицеты —

ТРАНЗИТОРНЫЕ отряды. Они проходят ЖКТ транзитом 🚅 не заселяются в кишечнике, а занимают на 2-3 суток освободившееся место после антибиотиков или курса очищения/депаразитации. Это позволяет не дать шанса патогенным грибам прикрепиться к стенкам сосудов кишечника и размножится в пустом месте (которое должно быть заселено дружественной флорой)

Обладают свойствами:

• противовоспалительное действие (энтерогеморрагическая кишечная палочка (E. coli));

• противомикробное действие (E. coli, C. difficile, S. typhimurium, Yersinia enterocolitica, C. albicans, C. krusei, C. pseudotropicalis);

• ферментативное действие (дисахаридазы, лейцин-аминопептидаза, спермин, спермидин);

• метаболическое действие - улучшают обмен веществ.

• противотоксическое действие (ингибирование патогенного действия определенных микроорганизмов и их токсинов – токсин А Clostridium difficile, токсин Vibrio cholera);

• иммуностимулирующее действие (секреторный IgA и иммуноглобулины), которое особо благоприятно в случае применения Saccharomyces boulardii при лечении диареи разной этиологии (инфекционный вирусный понос, а также бактериальный или небактериальный понос) у людей.

• оказывает прямое действие на микробы – патогенные микроорганизмы прикрепляются к поверхности Saccharomyces boulardii и выводятся из желудочно-кишечного тракта;

• противотоксическое действие – Saccharomyces boulardii снижает способность патогенных микроорганизмов к вырабатыванию токсинов и ускоряет их выведение из желудочно-кишечного тракта;

• восстанавливают микрофлору – путем выведения патогенных бактерий, позволяет размножаться полезным бифидобактериям и лактобактериям;

• повышает защитные способности желудочно-кишечного тракта – стимулирует секрецию иммуноглобулина, который повышает специфический иммунитет кишечника.

5️⃣ Мед манука —

Это один из редчайших и дорогих сортов меда. Мануку иначе называют лептоспермум метловидный. Родина его произрастания – Новая Зеландия, но растение также можно встретить и в Австралии, где его именуют чайным деревом. Растение известно всем благодаря меду и эфирному маслу, которое из него делают.

Манука – это небольшое древовидное или кустарниковое растение. Во время цветения дерево полностью покрывается некрупными, но очень эффектными цветами. Пчёлами растение опыляется в период цветения, после чего и создаётся такой уникальный мед.

Он занимает почётное место среди других сортов и пользуется небывалым спросом. Причина скрывается не только в экзотичности этого лакомства, но и в его лечебных свойствах.

В составе меда манука можно найти разнообразные ферменты, белки, также антиоксиданты и аминокислоты.

Согласно исследованиям, мед манука по сравнению с другими разновидностями имеет более сильные антисептические и антимикробные свойствами, а также признается отличным антиоксидантом, используется как противогрибковое и противовирусное средство, участвует в укреплении иммунитета.

Производство настоящего меда манука осуществляется только в Новой Зеландии и строго контролируется государством, поэтому увеличить его производство за счёт добавления сахара или сахарного сиропа невозможно. Он сертифицируется и производится только на пасеках местными пчелами, которых строго запрещено подкармливать химическими добавками.

Этот вид меда можно использовать ещё в качестве лечения не только внутренне, например, при заболеваниях ЖКТ, изжоге, синдроме воспалённого кишечниках, но и как средство от простуды и лечения горла. Средство можно применять и наружно, в частности, при угревой сыпи, он спасёт даже при укусах насекомых.

Если ничего не беспокоит, но присутствует желание взбодриться, то можно принимать по ложке меда каждое утро натощак или растворять его в стакане тёплой воды, кстати, этот же метод поможет при бессоннице или беспокойном сне.

В большинстве случаев при лечении горла, ангины, язв и нагноений во рту, мануку нужно рассасывать, а не глотать. На вкус он ничем не отличается от других видов меда, но его лечебные свойства поражают. Марлевые аппликации с этим медом используются при артрите, ревматизме и гнойной ангине, их просто накладывают на горло.

6️⃣ Комплекс витамин группы В —

В первую очередь это здоровье каждой клетки организма и ее детоксикация, что так важно и актуально на сегодняшний день. Здоровье митохондрий, надпочечников, гормональной системы, нормализация пищеварения, работы мозга, строение костной-мышечного аппарата и нервной системы. Улучшение адаптивных механизмов организма.

7️⃣ Лецитин —

Фосфолипиды снабжают энергией клеточные процессы, формируют клеточные мембраны, участвуют в межклеточной и внутриклеточной сигнализации.

Жирорастворимое вещество защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от различных лекарственных препаратов, токсинов, стрессов и способствует быстрому заживлению.

Применяется при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Усиливают реакции метаболизма липидов, ускоряя процесс сжигания жира;

Увеличивают количество сжигаемой жировой ткани, начиная с ее висцеральных запасов;

Притупляют чувство голода, эффективен при нарушениях пищевого поведения

Стимулируют образование молекул источника энергии — АТФ;

Помогает эмульгировать в кишечнике крупные молекулы жира до мелких, ускоряя тем самым процесс их всасывания;

🇺🇦 Украинский лецитин посмотреть и заказать можно здесь 👈🏻

🌻 А подробнее о свойствах лецитина почитать можно здесь 👈🏻

8️⃣ Комплекс зеленых суперфудов —

Добавка для людей в рационе которых отсутствует или мало зелени. Каждая порция, наполненная ощелачивающими растительными ингредиентами, богатыми антиоксидантами фруктами и укрепляющими травами, представляет собой действенную питательную дозу цельных пищевых продуктов.

Поддерживает общий уровень здоровья и хорошее самочувствие, кислотно-щелочной баланс и нормализует работу иммунной системы

Содержит смесь пробиотиков и ферментов для поддержания здоровья пищеварительной системы.

9️⃣ Шелуха семян подорожника (псиллиум) —

Обладает свойствами природного антисептика.
Способствует выведению токсичных веществ. Замедляет усвоение простых углеводов. Снижает воспалительные процессы. Позволяет контролировать аппетит.

Мукополисахариды, полученные из шелухи псиллиума, обладают ранозаживляющими свойствами. Они могут очищать раны, а также препятствовать образованию рубцов. Этот эффект основан сразу на нескольких механизмах действия псиллиума: абсорбции жидкости, прилипания бактерий и стимулирующего влияния in vitro на макрофаги, которые необходимы для заживления ран.

🔟 Хлорофилл —

Помогает вырабатывать организму эритроциты, а также эффективно очищает кровь. Новые эритроциты за счет гемоглобина переносят кислород во все клетки тела, что положительно сказывается на здоровье в целом.

Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Его можно использовать в качестве дезодорирующего средства, чтобы устранить неприятные запахи.

1️⃣1️⃣ Пищеварительные ферменты —

помогают не только качественно переработать пищу, но и исключить процессы брожения и гниения в кишечнике, которые создают колоссальную токсическую нагрузку на организм.

Основные места действия пищеварительных ферментов в организме человека и животных — это ротовая полость, желудок, тонкая кишка. Эти ферменты вырабатываются такими железами, как слюнные железы, железы желудка, поджелудочная железа и железы тонкой кишки. Часть ферментативных функций выполняется облигатной кишечной микрофлорой.

Слюнные железы секретируют в полость рта:

• альфа-амилазу (птиалин), которая расщепляет высокомолекулярный крахмал

альфа-глюкозидазу (мальтазу), расщепляет мальтозу на две молекулы глюкозы.

Желудок:

Пепсин — основной желудочный фермент. Гидролитически расщепляет пептидные связи денатурированных белков до пептидов.

Для защиты стенок желудка от агрессивной кислой среды «добавочные клетки» слизистой вырабатывают муцин — гликопротеид — и ионы бикарбоната.

• Гастриксин, реннин — тоже расщепляют белки.

• Желатиназа расщепляет желатин и коллаген, основные протеогликаны мяса на полипептиды, пептиды и аминокислоты.

• Липаза — жиры на глицерин и жирные кислоты, но ее активность в желудке незначительна.

• Химозин — створаживает молоко.

Тонкий кишечник:

• Несколько пептидаз, в том числе:

◦ энтеропептидаза — превращает неактивный трипсиноген в активный трипсин;

◦ аланинаминопептидаза — расщепляет пептиды, образовавшиеся из белков после действия протеаз желудка и поджелудочной железы.

• Ферменты, расщепляющие дисахариды до моносахаридов:

◦ сахараза расщепляет сахарозу до глюкозы и фруктозы;

◦ мальтаза расщепляет мальтозу до глюкозы;

◦ изомальтаза расщепляет мальтозу и изомальтозу до глюкозы;

◦ лактаза расщепляет лактозу до глюкозы и галактозы.

• Липаза кишечника расщепляет триглицериды на глицерин и жирные кислоты.

• Эрепсин, фермент, расщепляющий белки.

Желчь - переводит в активное состояние ферменты поджелудочной железы, эмульгирует жиры (что облегчает их расщепление), усиливает перистальтику кишечника, стимулирует продукцию слизи, ликвидирует действие пепсина желудка, опасного для ферментов поджелудочной железы.

Ферменты поджелудочной железы

• Протеазы:

◦ Трипсин является протеазой, аналогичной пепсину желудка;

◦ Химотрипсин — также протеаза, расщепляющая белки пищи;

◦ Карбоксипептидаза;

◦ Несколько различных эластаз, расщепляющих эластин и некоторые другие белки.

• Нуклеазы, расщепляющие нуклеиновые кислоты нуклеотидов.

• Стеапсин, расщепляющий жиры.

• Амилазу, расщепляющую крахмал и гликоген, а также другие углеводы.

• Липаза поджелудочной железы является важнейшим ферментом в переваривании жиров. Она действует на жиры (триглицериды), предварительно эмульгированные желчью, секретируемой в просвет кишечника печенью.

Под пищеварением понимается переработка с помощью ферментов сложных веществ (белков, жиров, углеводов) в простые для их последующего всасывания. Процесс переработки осуществляется по мере продвижения пищевых масс по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ). В ротовой полости пища смешивается со слюной, обладающей амилазной активностью, и подвергается механической обработке. Значение желудка состоит в депонировании и разжижении пищи под действием соляной кислоты и пепсина, денатурировании и начальном гидролизе белков, создании пищевого комка для эвакуации в двенадцатиперстную кишку.

Основные гидролитические процессы происходят в тонкой кишке, где пищевые вещества расщепляются до мономеров, всасываются и поступают в кровь и лимфу. Процесс переработки пищевых веществ в тонкой кишке имеет три последовательных взаимосвязанных этапа, объединенных A. M. Уголевым (1967) в понятие «пищеварительно-транспортный конвейер»

🌿 Подробный разбор темы ферментов 👈🏻

1️⃣2️⃣ Яблочный уксус органический —

помогает восстановить пониженную кислотность желудка, которая приводит к нарушению работы ЖКТ.

Помогает предотвратить спазмы желудка, вздутие живота и образование газа. Полон полезных кислот, которые улучшают работу кишечной флоры. Уксусная и яблочная кислоты имеют антибактериальные, антимикробные и антигрибковые свойства и могут помочь контролировать распространение грибка Кандиды в кишечнике. Активизирует лимфатическую систему, помогая очистить лимфатические узлы.

Добавление небольшого количества яблочного уксуса в питьевую воду может помочь улучшить пищеварение естественным способом.
Это простимулирует выделение желудочного сока и, в итоге, еда усвоится быстрее.
⠀

🍎Органический яблочный уксус содержит полезные минералы и микроэлементы, липопротеины низкой плотности для уменьшения холестерина, пектин для сжигания жира, уксусную кислоту, противовирусную яблочную кислоту, живые ферменты, аминокислоты и многие др. вещества.
⠀
🍏Помогает восстановить пониженную кислотность желудка, которая приводит к нарушению работы ЖКТ.
Помогает предотвратить спазмы желудка, вздутие живота и образование газа.
Яблочный уксус также может быть использовано, как легкое слабительное для стимуляции перистальтики кишечника в случаях нерегулярных запоров. Он не должен иметь слабительный эффект, если ваша дефекация регулярна.
⠀
🍎Яблочный уксус полон полезных кислот, которые улучшают работу кишечной флоры. Уксусная и яблочная кислоты имеют антибактериальные, антимикробные и антигрибковые свойства и могут помочь контролировать распространение грибка Кандиды в кишечнике.
⠀
🍏Активизирует лимфатическую систему, помогая очистить лимфатические узлы.
⠀
🍎В яблочном уксусе содержится уксусная кислота, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину (работает с инсулинорезистентностью)
⠀
🍎Увеличивает выработку оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, что, со временем, естественно, приводит к снижению высокого АД.
⠀
🍏Яблочный уксус является популярным ингредиентом в отчетах о детоксикации, имеющих положительные результаты.
⠀
🍎Уксусная кислота предотвращает накопление жира в организме в целом и в печени в частности.
⠀
🍏Яблочный уксус приводит в баланс уровень рН кожи и уже давно рекомендуется в качестве тонизирующего вещества. Он также может помочь в лечении дерматологических заболеваний, как акне, особенно при использовании и внутренне и внешне регулярно.

‼️ DISCLAIMER ‼️

*перед применением любых добавок рекомендуется консультация врача

**ознакомьтесь с противопоказаниями

Токсикоз беременных

2023-01-31T12:06:40.117Z

Toxic’оз —

патологическое состояние, которое, как правило, проявляется в первой половине беременности и характеризуется различными симптомами. Чаще всего при токсикозе женщины жалуются на слюнотечение, изжогу, тошноту, рвоту, головокружение. В норме здоровый женский организм не испытывает длительной подобной реакции.

осложнение беременности, нарушение механизмов регуляции обмена веществ и поведенческих реакций в организме беременной женщины. Чаще всего проявляется в 8-12 недель беременности, характеризуется разными диспепсическими расстройствами и нарушениями всех видов обмена.

Факторы приводящие к токсикозу:

повышение концентрации β-ХГЧ в крови;
недостаточное и неправильное питание;
нарушение водно-солевого баланса;
многоплодная беременность;
дефицит витаминов и минералов;
сопутствующие заболевания.

Важная роль как причины токсикоза отводится психосоциальным факторам:

нервно-психические расстройства;
неоднозначное восприятие или отрицание женщиной беременности;
употребление фармакологических препаратов, вызывающих тошноту и рвоту;
профессиональные вредности;
путешествия (морская болезнь);
чрезмерные физические нагрузки и др.

Как снизить проявление токсикоза?

⠀

1️⃣ Чистая правильная по составу вода (см. разбор темы Вода).
Достаточное количество выпиваемой за день чистой воды значительно облегчает токсикоз.

Для улучшения качества воды используется свободный водород (Н-500) и минеральный состав кораллов (coral mine).

Н-500 —

Обезвреживает токсины.
Защищает структуру клеток от повреждения.
Стимулирует выработку энергии клетками для быстрой реакции на неблагоприятные провоцирующие факторы.

Coral mine —
Щелочная вода ускоряет процесс вывода токсических продуктов из организма. Щелочная вода делает среду организма неблагоприятной для патогенной флоры (вирусы, грибы, бактерии, паразиты)
Щелочная вода облегчает протекание биохимических реакций в организме для восстановления.

2️⃣ Электролиты — в первом триместре идет серьезный расход натрия. Прогестерон снижает давление, у организма появляется потребность в соленом, чтобы нормализовать уровень натрия и, соответственно, давление. Электролиты отлично снимают тошноту и необходимы при эпизодах рвоты.

Oceannim (электролиты) — ⠀

Концентрат природных глубоководных минералов в ионной форме. Помогает оптимизировать жизненные процессы в организме, способствует выработке энергии в клетках. Помогает снизить проявления токсикоза.

Еще один вариант электролитов Trace 👈🏻

3️⃣ Витамины А, С, Е, омега-3 и селен доказано уменьшают проявления токсикоза из-за своего антиоксидантного воздействия.

Беременность сопровождается дополнительной потребностью в антиоксидантах для борьбы с оксидативным стрессом из-за ускорения и усиления биохимических реакций.

Витамин А и Е в идеальной форме лучше употреблять в составе Рыбьего жира дикой трески.

⠀Жир печени трески арктической 👈🏻

Витамин А — выбирая как монопродукт также крайне важно ориентироваться на биодуступную и бнзопасную форму.

Витамин Е — значимым при выборе является наличие всех изомеров токоферолов + токотриенолов (альфа (α), бета (β), гамма (γ) дельта (δ)).

Витамин С — также выбирается опираясь на знания о формах и их свойствах (разбор темы витамина С 👈🏻)
В беременность лучшей формой считается Липосомальный витамин С , если не требуется высоких доз, как например при простудных и вирусных заболеваниях.

Омега-3 — формула со специальным сбалансированным составом жирных кислот подобранная специалистами с учетом потребностей во время беременности.

Омега Coral Club — классический рабочий вариант

Селен — применяется в виде биодоступной органической формы селена (L-селенметионин) для поддержания активности иммунной системы, нормального функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой систем, улучшения состояния при симптомах токсикоза и для здоровья кожи, волос и ногтей.

4️⃣ Витамины гр.В — / B-Prime Coral Club на ранних сроках беременности повышается серотонин, что приводит к неприятным симптомам. При этом серьезно снижается дофамин. Также необходимы для метаболизма (обмена веществ) Было обнаружено, что добавление витаминов гр.В в дородовый период очень эффективно для снятия тошноты и уменьшения гипогликемии.

⠀

5️⃣ Минералы —

дефицит железа, цинка, магния и меди также может стать причиной тяжелой степени токсикоза. Участвуют в каскаде ферментативных и гормональных реакций. Снижают риск патологий.

Отдельная тема ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА (Fe)

наблюдается у 8 из 10 женщин в период беременности (данные ВОЗ). Связано это в первую очередь с нарушением усвоения железа, потерей железа в менструальный период и дефицитом ко-факторов усвоения железа (вит С, гр.В, аминокислот и т.д) до наступления беременности. Отсутствие подготовки к зачатию и вынашиванию. В беременность ситуация усугубляется увеличением объема крови на 30-50% и высокой потребностью организма матери и плода в кислороде, основным переносчиком которого является железо.

С дефицитом железа связаны такие осложнения как невозможность забеременеть, преждевременная отслойка плаценты, преждевременные роды, внутриутробные задержки развития плода, слабость родовой деятельности.

Грубой ошибкой при этом является некорректная диагностика статуса железа в организме при которой специалисты ориентируются только на показатели гемоглобина в крови.

На этапе подготовки к зачатию интегративная медицина настаивает на минимальном перечне анализов статуса железа и ко-факторов:

Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (в т.ч и гемоглобин, и цветовые показатели крови)

Белковый обмен (минимум общий белок)

Ферритин

Гомоцистеин.

Полный перечень анализов для диагностики.

Самый безопасный способ профилактики и восполнения дефицита железа — прием Spatone (природной воды обогащенной железом)

⠀

6️⃣ Поддержка печени и пищеварения — комплексы для печени и пищеварительные ферменты позволяют снизить нагрузку и восполнить ресурсы организма для здорового вынашивания плода.

Артишок —

мягкий детоксикант, способствует очищению печени, обладает легким желчегонным эффектом, способен выводить соли тяжелых металлов, ксенобиотики и нормализует метаболизм. Разрешен к приему во время беременности и ГВ.
Еще один вариант Артишока для тех, кто принимал его до беременности 👈🏻

Лецитин из подсолнечника (вариант 1)

Лецитин из подсолнечника (вариант 2)

Лецитин Coral Club

Для тех, кто использует нутрицевтики ежедневно и не новичок в теме БАД — комплекс для очищения и поддержки печени Thorne

Или комплекс FanDetox от Coral Club

Комплекс пищеварительных ферментов Enzymedica 👈🏻

Еще один комплекс ферментов - Ассимилятор Coral Club

7️⃣ Рассасывать имбирь

Тонко нарезанные кусочки имбиря можно рассасывать в течение дня. Учеными неоднократно исследовался положительный эффект имбиря на облегчение симптомов токсикоза. При желании заменить имбирь можно лимоном.

Также у doTerra есть отличный натуральный вариант леденцов с имбирем.
Заказать можно здесь 👈🏻

Дополнительные базовые рекомендации

Нутрицевтическая поддержка во время беременности.

Комлексы витаминов и микроэлементов

Ароматерапия.
Аромат натуральных эфирных масел имбиря и цитрусовых притупляет тошноту. Просто поднесите к носу платочек с каплей масла апельсина, лимона или грейпфрута и глубоко вдохните. Не используйте эфирные масла из аптек или масс-маркетов — их синтерический состав может только усугубить симптоматику.

Подробнее про использование эфирных масел 🌿

Чистое и сбалансированное питание
Помните, что ваш план питания в этот период должен быть хорошо сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Для облегчения токсикоза на ранних сроках предпочтение нужно отдать легкой пище, содержащей много клетчатки и витаминов. Это свежие овощные салаты и фрукты (за исключением экзотических и способных вызвать аллергию)
Утром хорошо помогает предотвратить легкую тошноту вода с лимоном и имбирем.
Клюквенный морс из натуральных кислых ягод - отличное средство при токсикозе, чтобы облегчить состояние.

Дневной сон добавит организму сил для борьбы с интоксикацией, но сразу после еды спать не рекомендуется.

Прогулки на свежем воздухе полезны всем, но при токсикозе особенно. Во-первых, при гулянии кровь будущей мамы и малыша насыщается кислородом, что очень важно для здоровья, а во-вторых, прогулки успокаивают нервную систему. Все вместе это помогает снизить неприятные симптомы токсикоза. Гулять нужно не меньше двух часов в день – но не просто по улице, а в том месте, где воздух действительно свежий: в лесу, парке, сквере, а лучше всего за городом. Перед тем как выйти на улицу, продумайте маршрут: идите подальше от загазованных автотрасс, уличных кафе, палаток с едой и прочих «ароматных» мест.

Уберите подальше все раздражающие вас ароматные косметические средства: духи, дезодоранты, кремы и прочее.
И не беспокойтесь, что сейчас вы останетесь без привычных средств для поддержания красоты. Существует множество разных средств по уходу с безопасным составом, без отдушек или с минимальным запахом.

Средства для беременных и кормящих

Средства по уходу за волосами с безопасным составом

Токсикоз неплохо лечится психотерапией. Главное – будущая мама должна хотеть избавиться от собственной тревожности. Не справляетесь сами – обратитесь к специалистам (психологам).

Если же состояние при токсикозе облегчить не удается, и оно только ухудшается, а также замечается потеря жидкости организмом (при частой рвоте), слабость, потеря веса, сухость кожи, или же симптомы токсикоза присутствуют после 20 недели беременности, следует незамедлительно обратиться к врачу.

DISCLAIMER

Прежде чем использовать любые рекомендации и добавки — важно проконсультироваться с врачом или вашим специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и правильном способе использования индивидуально под вашу ситуацию. Также следует помнить, что подобные материалы не являются заменой медицинскому лечению, поэтому важно обсудить все с врачом.

Биохимия алкоголя

2022-10-23T17:11:29.302Z

Нутрицевтики

При похмельном синдроме:

▪️Комплекс для нейтрализации алкоголя

▪️В комплекс

▪️Янтарная кислота

▪️ Свободный водород

▪️Электролиты

Избежать похмелья (схема Е.Корниловой):

▪️Крестоцветные 4-6шт натощак

▪️Силимарин 2-3шт

▪️ Магний глицинат 3шт натощак

▪️Липосомальный С 1шт

▪️NAC 600mg натощак

▪️Рутин 2шт

▪️Сорбент

ЧАСТЬ 2

Схема реабилитации после праздников на канале нашей структуры

(чтобы получить доступ к каналу напишите в лс @edifire_di)

DISCLAIMER

Высокая температура и жаропонижающие, обезболивающие продукты

2022-10-23T16:55:24.928Z

▪️Витамин С

▪️Куркума

▪️Имбирь

▪️ Фенхель

▪️ Корица

▪️ Тысячелистник

▪️Витамин D

▪️ Пикногенол

▪️Валериана

▪️Магний

▪️Белокопытник

▪️Витамин В2

▪️Витамин В6

▪️ Витамин В9 и В12

▪️ Коэнзим Q10

▪️ Omega-3

▪️Эфирные масла лаванда, мята и обезболивающая смесь

Масло семян черного тмина

Бромелайн + папаин

Кверцетин

Ацетил-L-карнитин

Алоэ

Эфирное масло гвоздики

Глюкозамин & хондроитин

Маточное молочко

Крапива

Священный базилик

Шафран

Гриб Рейши

Кунжутное масло

Эфирное масло Бергамота

Кокосовое масло

Омега-3

Болезненные менструации

2022-10-23T13:52:44.352Z

ТОП - 10 добавок для работы с эстрогендоминированием

1️⃣ Крестоцветные (комплекс) —

Обеспечивает улучшенную защиту клеток
Поддерживает здоровую ДНК
Помогает сохранять и обеспечивать здоровый гормональный баланс и обмен
Поддерживает здоровье печени и метаболизм эстрогенов

2️⃣ Куркумин —

Обладает легким желчегонным эффектом, способствует лучшему оттоку желчи и эмульгированию липидов. Поддерживает здоровье печени и желчного, которая играет ключевую роль в метаболизме гормонов, и обладает противовоспалительными свойствами, что требуется при различных воспалительных заболеваниях, влияющих на гормональный баланс.

3️⃣ DIM (Дииндолилметан) —

( Еще один вариант )

влияет на уровень эстрогена в организме, стимулируя выработку менее активной, но более полезной формы эстрогена, известной как 2-гидроксиэстрон. Это может помочь снизить эффекты более мощной формы эстрогена, 16 альфа-гидроксиэстрона, который связан с набором веса и повышенным риском некоторых видов рака. Кроме того, DIM может замедлять фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в эстроген, что также способствует балансировке уровней эстрогена.

4️⃣ Йод с ко-факторами —

Отсутствие дефицита йода с ко-факторами обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы и эффективный метаболизм эстрогенов.

Недостаток любого из этих микроэлементов может привести к нарушению этого баланса и, следовательно, к нарушениям в метаболизме эстрогенов.

Поэтому важно учитывать не только уровень йода, но и наличие ко-факторов при оценке здоровья щитовидной железы и метаболизма гормонов.

5️⃣ D-глюкарат кальция —

Он помогает печени расщеплять избыточные эстрогены и защищает от активности бета-глюкуронидазы, фермента, выделяемого кишечными бактериями, который может повторно активировать эстрогены в кишечнике.

Глюкуранидация — это процесс, при котором токсины и гормоны, включая эстрогены, связываются с глюкуроновой кислотой и выводятся из организма.
D-глюкарат кальция способствует этому процессу, обеспечивая более эффективное удаление эстрогенов и снижение их уровня в организме.

6️⃣ Полифенолы —

• Регуляцию метаболизма ксенобиотиков: Полифенолы влияют на ферменты, участвующие в метаболизме эстрогенов, такие как цитохром P450.
• Уменьшение окислительного стресса: Антиоксидантные свойства полифенолов помогают бороться с окислительным стрессом, который способствовует дисбалансу эстрогенов.
• Взаимодействие с кишечной микрофлорой: Полифенолы влияют на состав и функцию кишечной микрофлоры, что важно для метаболизма эстрогенов.

7️⃣ Расторопша —

Гепатопротектор. Укрепляет мембраны клеток печени, благотворно влияет на обновление клеток, выстилающих жёлчные протоки, защищает гепатоциты, улучшает отток жёлчи и фильтрующую способность печени.

Один из самых известных на сегодняшний день комплекс природных соединений, который защищает клетки печени и помогает поддерживать ее функции.

Комплекс флавоноидов (флаволигнанов) расторопши, он известен своей способностью выводить токсичные вещества как поступающие извне, так и образующиеся в самой печени в результате метаболизма.

8️⃣ Пробиотики —

Помогают вытеснить нежелательные бактерии, которые производят вещества, негативно влияющие на печень.

Выносят токсические метаболиты с калом. Снижают воспалительные реакции. Поддерживают ферментативную активность печени.

9️⃣ Мио-инозитол —

Участвует в передаче сигналов от рецепторов гонадолиберина, фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов.
Мио-инозитол также способствует улучшению инсулинорезистентности, что может быть связано с эстрогендоминированием, особенно при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).
Применение мио-инозитола при СПКЯ может улучшить метаболический и гормональный профиль, регулировать менструальный цикл, снижать риски возникновения гестационного сахарного диабета и улучшать исходы программы экстракорпорального оплодотворения.

Кроме того, мио-инозитол может снижать избыточную секрецию андрогенов, что также положительно влияет на состояние при эстрогендоминировании.

🔟 Рыбий жир (или омега-3 + витамин А + витамин Е) —

Содержит крайне важные эссенциалтные вещества для здорового баланса гормональной системы. Подробно описано в разборе темы "Рыбий жир"

↘️ По вопросам консультации, сопровождения и протоколов выздоровления пишите в личные сообщения — @edifire_di

DISCLAIMER

Родинки, новообразования пигментация…

2022-10-23T13:41:35.014Z

ПИГМЕНТАЦИЯ (дополнительная статья)

ВЫВОДЫ:

АНГИОМЫ

ПАПИЛЛОМЫ, КЕРАТОМЫ, ГЕМАНГИОМЫ

Папилломы (особенно в области шеи, подмышек, век)

Возможные причины:

Инсулинорезистентность (ИР):
Часто наблюдается при синдроме поликистозных яичников, метаболическом синдроме, скрытом предиабете. Механизм — избыточная стимуляция эпидермального роста (через IGF-1 и инсулиноподобные факторы).
Гормональные колебания:
Особенно эстрогендоминирование (избыток эстрадиола на фоне снижения прогестерона) и снижение тестостерона могут способствовать росту вирусов HPV (даже латентно).
Слабый клеточный иммунитет:
Активация ВПЧ (папилломавируса) чаще происходит при дефиците витамина D, цинка, селена, при хроническом стрессе и нарушениях сна.

Себорейные кератомы (возрастные бородавки)

Что они могут отражать:

Возрастное снижение стероидных гормонов:
Падение тестостерона, дегидроэпиандростерона (DHEA), эстрогенов снижает контроль над клеточным ростом и регенерацией.
Гликозилирование белков + оксидативный стресс:
При инсулинорезистентности увеличивается уровень AGEs (продуктов конечного гликирования), что может вызывать «старение» кожи и рост доброкачественных образований.
Печёночная недостаточность детоксикации (фазы I/II):
Замедление выведения токсинов и эстрогенов через печень → накопление метаболитов → рост кожных проявлений.

ГЕМАНГИОМЫ

Что это такое по сути:

Разрастание эндотелиальных клеток сосудов с формированием капиллярных или кавернозных сплетений.
Часто врождённые (у детей), но у взрослых — приобретённые, и это всегда должно настораживать.

Причины и биохимические связи:

1️⃣ Повышенный уровень эстрогенов

Особенно у женщин после 35, при эстрогендоминировании, приеме ОК, беременности.
Эстрогены стимулируют ангиогенез — рост сосудистой сети (через VEGF, FGF, эстроген-рецепторы на эндотелии).

2️⃣ Нарушения метилирования

При дефиците B9 (фолат), B12, холина, SAMe.
Нарушается регуляция роста клеток и сосудов → возможны локальные “сбои” ангиогенеза.

3️⃣ Хроническая гипоксия тканей

Длительный стресс, дефицит железа, патология сосудов → стимуляция HIF-1α и других факторов ангиогенеза.

4️⃣ Нарушения дренажа печени / желчевыделения

Часто гемангиомы “всплывают” при застоях в печени — особенно на УЗИ. Это не случайность: печень = фильтр и регулятор сосудистой сети.
Связь: венозный застой + нагрузка токсинами = стимул к патологическому сосудистому росту.

Что может запускать появление или рост:

Инсулинорезистентность (через воспаление и метаболическую гипоксию)
Приём гормональных препаратов, ОК, беременность
Хронический воспалительный фон (вирусные нагрузки, дисбиоз)
Отравление тяжелыми металлами (ртуть, алюминий — нарушают ангиогенез)
Посттравматические и постоперационные зоны (в местах нарушения микроциркуляции)

КОНТАГИОЗНЫЙ МОЛЛЮСК

Контагиозный моллюск (Molluscum contagiosum) — это вирусное заболевание кожи, вызываемое вирусом из семейства поксвирусов. Проявляется в виде маленьких телесных, розовых или перламутровых папул с центральным углублением.

Почему проявляется:

Ослабленный локальный/системный иммунитет.
Дефицит витамина A, цинка, селена, антивирусных цитокинов (например, интерферонов).
Часто у детей, людей с атопическим дерматитом или иммунодефицитом.

Возможные причины и триггеры (функциональный взгляд)

Проблемы с кожным барьером — низкий уровень церамидов, сухость кожи.
Дисфункция Т-клеточного иммунитета.
Проблемы ЖКТ → слизистая как зеркало кожного иммунитета.
Токсическая нагрузка, нарушение дренажа лимфы.

УДАЛЕНИЕ РОДИНОК. Что следует знать?

ВЫВОДЫ:

↘️ Важно уметь различать родинки, папилломы, гемангиомы, кератомы.

↘️ Увеличение количества родинок — повод заняться оздоровлением печени (детоксикациия), желчного (отток желчи) и поджелудочной (инсулинорезистентность).

↘️ Привести гормональную систему в баланс — надпочечники (кортизол), гонады (эстрогендоминирование), щитовидная железа (гипотиреоз, тиреоидит).

↘️ Восполнить дефициты — А, D3, E, K2, F, группы В, С, Fe, йод, магний, цинк, селен, хром.

↘️ Нельзя удалять родинки. Если все-таки это необходимо — пройдите минимум 3х врачей дерматологов-онкологов.

↘️ По вопросам консультации, сопровождения и протоколов выздоровления пишите в личные сообщения — @edifire_di

Боль

2022-10-23T13:28:28.986Z

Детальный перечень натур.обезболивающих 🌿

PEA (пальмитоилэтаноламид)

Еще варианты обезболивающих 👇🏽

При прорезывание зубов

При коликах и вздутии

Для сосков, сухих губ, трещин

При температуре детям

При температуре взрослым

Спрей для горла

При ушной боли

Комплекс с куркумином

Бальзам с арникой — согревающий и стимулирующий бальзам успокаивает воспаленные суставы и устраняет боль. Мы увеличили вдвое количество кайенского перца в составе средства для массажа при боли в мышцах, чтобы оно дарило ощущение тепла и снимало напряжение и скованность. Арника и черный перец традиционно успокаивают суставы и обладают противовоспалительными свойствами, а кайенский перец стимулирует кровообращение, мягко облегчая повседневные боли.

Гомеопатический комплекс от боли при артрите и скованности в суставах

Крем Арника —

Временно снимает мышечную боль и зажатость мышц, вызванные небольшими травмами, чрезмерным растяжением или падением
Снимает боль, отечность и изменение цвета кожи от ушибов

Обезболивающий гель для полости рта — Для временного облегчения боли во рту, связанной с язвами, зубной болью, зубными протезами, подтяжками или при укусе щек.

Спрей с магниевым маслом (от усталости)

Теракурмин усиленного действия куркума

Молоко, молочные и кисломолочные продукты

2022-10-23T13:13:55.243Z

АНТИСТРЕСС (часть 2)

2022-10-12T08:01:20.615Z

Данные методические рекомендации предназначены
для лиц старше 18 лет, носят исключительно образовательный характер и не являются руководством к действию.
Перед применением любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

автор: Жукова Валентина

Стрессовая ситуация — будь то что-то связанное с тем, что вас окружает, например, напряжённая обстановка в семье, на работе, или внутренняя, психологическая, например, внутренние переживания — может вызвать каскад гормонов стресса, которые вызывают и физиологические изменения.

Стрессовая ситуация может вызвать учащенное сердцебиение и учащение дыхания. Мышцы напрягаются, появляются капельки пота.
Эта комбинация реакций на стресс также известна как реакция «бей или беги», потому что она развилась как механизм выживания, позволяющий людям и другим млекопитающим быстро реагировать на опасные для жизни ситуации. Тщательно организованная, но почти мгновенная последовательность гормональных изменений и физиологических реакций помогает кому-то бороться с угрозой или бежать в безопасное место. К сожалению, организм также может чрезмерно реагировать на неопасные для жизни факторы стресса, такие как пробки на дорогах, загруженность на работе и семейные трудности.

За прошедшие годы исследователи узнали не только о том, как и почему возникают эти реакции, но и о долгосрочных последствиях хронического стресса для физического и психологического здоровья. Со временем повторная активация реакции на стресс сказывается на организме. Исследования показывают, что хронический стресс способствует повышению артериального давления, способствует образованию закупоривающих артерии отложений и вызывает изменения в мозге, которые могут способствовать тревоге, депрессии и разного рода зависимостям.
Более ранние исследования показывают, что хронический стресс также может способствовать ожирению, как через прямые механизмы (заставляя людей «заедать» стресс), так и за счёт ухудшения сна и физических упражнений.

Реакция на стресс начинается в головном мозге (см. рисунок). Когда кто-то сталкивается со встречным автомобилем или другой опасностью, глаза или уши (или и то, и другое) посылают информацию в миндалевидное тело, область мозга, которая способствует обработке эмоций.
Миндалевидное тело интерпретирует изображения и звуки. Когда он чувствует опасность, он немедленно посылает сигнал бедствия в гипоталамус.

Когда кто-то переживает стрессовое событие, миндалевидное тело- область мозга, отвечающая за обработку эмоций, посылает сигнал бедствия в гипоталамус. Эта область мозга функционирует как командный центр, связываясь с остальной частью тела через нервную систему, чтобы у человека была энергия, чтобы сражаться или бежать.

Гипоталамус немного похож на командный центр. Эта область мозга общается с остальным организмом через вегетативную нервную систему, которая контролирует такие непроизвольные функции организма, как дыхание, кровяное давление, расширение
кровеносных дыхательных путей в легких, называемых бронхиолами.

Вегетативная нервная система состоит из двух компонентов: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы.

Симпатическая нервная система работает как педаль газа в автомобиле. Она запускает реакцию «бей или беги», обеспечивая организм приливом энергии, чтобы он мог реагировать на воспринимаемую опасность.

Парасимпатическая нервная система действует как тормоз. Она способствует реакции «отдохнуть и переварить», которая успокаивает организм после того, как опасность миновала.

После того как миндалевидное тело посылает сигнал бедствия, гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, посылая сигналы через вегетативные нервы в надпочечники. Они в свою очередь реагируют, выбрасывая в кровоток гормон адреналин. Когда адреналин циркулирует по телу, он вызывает ряд физиологических изменений. Сердце бьется быстрее, чем обычно, толкая кровь к мышцам, сердцу и другим жизненно важным органам. Частота пульса и артериальное давление повышаются.
Человек, претерпевающий эти изменения, также начинает чаще дышать. Мелкие дыхательные пути в легких широко открываются. Таким образом, легкие могут поглощать как можно больше кислорода с каждым вдохом. Дополнительный кислород направляется в мозг, повышая бдительность. Зрение, слух и другие чувства обостряются.
Между тем, адреналин вызывает высвобождение сахара (глюкозы) и жиров из мест временного хранения в организме. Эти питательные вещества попадают в кровоток, снабжая энергией все части тела.

Все эти изменения происходят так быстро, что люди не замечают их. На самом деле «проводка» настолько эффективна, что миндалевидное тело и гипоталамус запускают этот каскад еще до того, как зрительные центры мозга успевают полностью обработать происходящее.

Когда первоначальный всплеск адреналина спадает, гипоталамус активирует второй компонент системы реакции на стресс, известную как ось HPA( hypothalamic, pituitary, adrenal) Эта сеть состоит из гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Ось HPA полагается на серию гормональных сигналов, чтобы удерживать симпатическую нервную систему — «педаль газа» — нажатой. Если мозг продолжает воспринимать что-то как опасное, гипоталамус выделяет кортикотропин- рилизинг-гормон (КРГ), который поступает в гипофиз, вызывая выброс адренокортикотропного гормона (АКТГ).
Этот гормон попадает в надпочечники, побуждая их выделять кортизол. Таким образом, тело остается возбужденным и в состоянии повышенной готовности. Когда угроза минует, уровень кортизола падает.
Парасимпатическая нервная система — «тормоз» — приглушает реакцию на стресс.

Методы борьбы с хроническим стрессом

Хронический стресс удерживает ось HPA активированной, подобно двигателю, который слишком долго работает на холостом ходу. Через некоторое время это оказывает влияние на организм, способствуя возникновению различных заболеваний.
Постоянные выбросы адреналина могут повредить кровеносные сосуды и артерии, повысить кровяное давление и повысить риск сердечных приступов или инсультов.
Повышенный уровень кортизола вызывает физиологические изменения, которые помогают пополнить запасы энергии в организме, которые истощаются во время реакции на стресс. Но они непреднамеренно способствуют накоплению жировой ткани и увеличению веса. Например, кортизол повышает аппетит, поэтому люди хотят есть больше, чтобы получить дополнительную энергию.
Это также увеличивает хранение неиспользованных питательных веществ в виде жира.

К счастью, существуют методы борьбы со стрессовой реакцией.

Релаксация

Сюда относится все, что помогает вам расслабиться:

глубокое брюшное дыхание, прогулки на свежем воздухе, массаж,
молитва.

Большинство исследований, использующих объективные меры для оценки того, насколько эффективна реакция расслабления в борьбе с хроническим стрессом, были проведены на людях с гипертонией и другими формами сердечных заболеваний. Эти результаты говорят о том, что эту технику стоит попробовать.

Например, исследователи из Массачусетской больницы общего профиля провели двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование 122 пациентов с гипертонией в возрасте 55 лет и старше, в котором половина из них была назначена на тренировку релаксации, а другая половина - в контрольную группу. Через восемь недель 34 человека, которые практиковали технику релаксации — немногим более половины — достигли снижения систолического артериального давления более чем на 5 мм рт. снизить уровень лекарств от кровяного давления, которые они принимали. Во время этой второй фазы 50% смогли исключить хотя бы одно лекарство от кровяного давления — значительно больше, чем в контрольной группе, где только 19% отказались от своего лекарства.

Сон

Одним из эффектов стресса является то, что он может привести к лишению сна. Постоянное нахождение в состоянии повышенной бдительности может вызвать бессонницу. А недостаток сна в свою очередь провоцирует ещё больший стресс. И так по кругу.
Согласно опросу Национального фонда сна, 43 % людей в возрасте от 13 до 64 лет сообщили, что бодрствуют по ночам из-за стресса.

Сколько часов нужно спать?
Рекомендован сон до 22:00, с учетом того, что сон в это время должен быть уже глубоким, т.е. в это время вы должны СПАТЬ - это очень важно.
Ложиться нужно стараться в одно и то же время, просыпаться соответственно тоже. Таким образом организм постепенно будет возвращаться к биоритмам, которые заложены в нас.
Эксперты рекомендуют стремиться к 7-9 часам сна за ночь, в зависимости от возраста и других факторов.

Как нормализовать сон?
✔Попробуйте просыпаться раньше. Первое время можно устанавливать будильник на 5-6 утра. Если вы начнёте рано вставать, со временем, к вечеру вас уже будет клонить ко сну.
✔Поддерживайте прохладную температуру в комнате. Температура в спальне не должна превышать 21 градус. Сначала вам может быть не комфортно, градусы
снижайте постепенно. Обязательно проветривайте спальное место перед сном. В некоторых источниках указана температура 18-19 градусов для комфортного и полезного сна.
✔Спите под тяжелым одеялом. Такие одеяла способствуют улучшению качества сна, увеличивается фаза глубокого сна. ✔Ложитесь спать в темноте, с выключенным светом. Это касается и ночных ламп, подсвеченной техники, гаджетов и т.д. — все должно быть выключено. Лунный свет допустим, но искусственное освещение категорически нет.
✔За пару часов до сна можно совершить прогулку на свежем воздухе, а за час до сна можно принять ванну с солью эпсом и выпить чашку травяного чая.

Травы и добавки

Исследования предполагают, что некоторые травы могут быть полезны при лечении стресса, тревоги и депрессии. На самом деле, люди используют травы в течение тысячалетий для решения многочисленных физических и психических заболеваний.
При принятии решения о том, подходит ли вам этот вид лечения, имейте в виду, что травы и добавки не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством и медикаментов (FDA). Обязательно изучите продукт, который вы покупаете, а также производителя, и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травы. Также важно отметить, что прием трав и добавок не заменяет других видов лечения, если оно необходимо, поэтому необходимо консультироваться с врачом.

Пассифлора повышает уровень ГАМК в мозге, что способствует расслаблению. В
исследованиях было показано, что пассифлора уменьшает тревогу и в
отличие от медикаментозных успокоительных средств обладает меньшим количеством побочных эффектов.

Можно заваривать травяной чай (по инструкции) и пить дважды в день по полстакана во время еды. При бессоннице рекомендуется выпивать чашечку за полчаса до отхода ко сну.
Также представлен вариант в капсулах.
Противопоказано во время беременности, лактации.

Валериана часто сочетается с пассифлорой, так как обладает аналогичным успокаивающим эффектом.
Обычно используется в качестве
снотворного, так же, как и пассифлора увеличивает количество ГАМК в головном мозге.
Имеет противопоказания.
Внимательно изучайте инструкцию.

Корень женьшеня применяют при нервном
и физическом истощении, анемии, неврастении, истерии, синдроме хронической усталости, затяжных депрессиях и многих других состояниях.

3 гр корня женьшеня заливают 600 мл кипяченой воды и варят, пока объем не уменьшится до 200 мл. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день.
Также доступен в виде капсул.
Перед применением внимательно изучите инструкцию и противопоказания.

Родиола уже давно известна как адаптоген- природное вещество, которое повышает устойчивость вашего организма к стрессу неспецифическими способами. Считается, что благодаря своим адаптогенным свойствам родиола помогает облегчить усталость.

Для приготовления отвара чайная ложка измельченного корня заливается литром кипятка и поддерживается в состоянии кипения в течение десяти минут. После охлаждения отвар должен отстояться при комнатной температуре в течение часа. Отвар пьют 1-2 раза в день.
Также доступна в виде капсул.

Перед применением внимательно изучите инструкцию и противопоказания.

Витамины группы В помогут справиться со стрессом, повысить когнитивные способности и уменьшить симптомы депрессии и тревоги даже у людей без дефицита витаминов группы В.
В частности, витамин B6 успокаивает нервную систему, а витамин B5 уравновешивает секрецию кортизола во время стресса.

Согласно исследованиям, витамин С снижает уровень гормонов стресса в крови, а также снижает другие типичные показатели физического и эмоционального стресса, такие как потеря массы тела, увеличение надпочечников и уменьшение размера тимусовой железы и селезенки. Надпочечники, которые выделяют гормоны, необходимые нам, чтобы действовать в стрессовых ситуациях, содержат больше витамина С, чем любая другая часть тела. Витамин С как помогает выработке этих стрессовых гормонов, так и защищает организм от токсинов, возникающих в процессе их метаболизма.
В данном случае стоит отдать предпочтение липосомальной форме витамина С.

Дефицит витамина D3 может вызывать симптомы депрессии и тревоги. Исследования показали, что витамин D
играет важную роль в регулировании настроения и снижении риска депрессии. Обзор 7534 человек показал, что те, кто испытывал негативные эмоции и получал
добавки витамина D, заметили улучшение симптомов.

Глицинат магния легко усваивается и обладает успокаивающими свойствами. Способствует расслаблению мышц, это может помочь при симптомах депрессии, стрессе и бессоннице. Для тех, у кого проявляются парадоксальные реакции на магний в капсулах, можно рассмотреть использование магниевого масла. Магний хорошо усваивается трансдермальным путём (через кожу).
Применять с осторожностью гипотоникам (людям с пониженным давлением) и/или чувствительной кожей.

Согласно исследованиям, низкий уровень цинка может привести к снижению уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в
мозге - нейромедиаторе, который блокирует
конкретные сигналы для уменьшения страха, беспокойства и стресса.
Добавки цинка могут помочь повысить уровень ГАМК, тем самым улучшая симптомы тревоги.
Поддержание нормального уровня цинка в организме может помочь стабилизировать уровень кортизола в крови с течением времени, и также со временем ингибировать выделения кортизола. Однако, в свою очередь, длительный стресс истощит концентрацию цинка в крови.

Исследования показывают, что глицин может повысить устойчивость организма к стрессу, способствуя улучшению сна, благодаря его успокаивающему воздействию на мозг и способности снижать температуру тела.

Экстракт семян гриффонии — источник аминокислоты — предшественника «гормона счастья» серотонина. В сочетании с витаминами В6 и В12 увеличивает синтез эндорфинов в головном мозге, нормализует эмоциональный фон, снижает чувство тревожности, облегчает процесс засыпания.

Комплекс MindSet

ТИРОЗИН И ТЕАНИН
Аминокислоты, которые оказывают на нервную систему успокаивающее действие, участвуют в формировании всех видов памяти, улучшают настроение, защищают от стресса.

ГРИБ РЕЙШИ
Успокаивает «перевозбужденную» нервную систему. Активные вещества гриба улучшают работу нервных клеток, снижают холестерин, способствуют расширению сосудов и усилению кровотока.

ЭКСТРАКТЫ КОРНЯ ИМБИРЯ, ЛИСТЬЕВ ГИНКГО БИЛОБЫ И РОЗМАРИНА
Природные антиоксиданты. Улучшают мозговое кровообращение, повышают тонус сосудов, снимают усталость и нервное напряжение.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В6, В9, В12)
Улучшают функции головного мозга, обеспечивают здоровый сон.

ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА
Энергетическая подпитка для нервных клеток.

Комплекс Evening Formula — Сочетание растительных экстрактов мелиссы, хмеля и зверобоя с минералом-«антидепрессантом» магнием и аминокислотой теанин, оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему и облегчает процесс засыпания.

ТЕАНИН
Cпособствует восстановлению нервной системы после эмоциональных перегрузок, улучшает настроение, обеспечивает спокойное и расслабленное состояние.
 
ЭКСТРАКТЫ МЕЛИССЫ И ХМЕЛЯ
Известные седативные компоненты. Помогают справиться с состоянием перевозбуждения, снимают спазмы сосудов и шум в ушах, улучшают сон.
 
ЭКСТРАКТ ЗВЕРОБОЯ
Действует успокаивающе при депрессивных и тревожных состояниях.
 
ЭКСТРАКТ ШЛЕМНИКА
По силе успокаивающего действия намного превосходит валериану, способствует снижению возбудимости ЦНС, уменьшает напряжение.
 
МАГНИЙ
Антистрессовый элемент. Тормозит процессы возбуждения в ЦНС, уменьшает нервно-мышечные судороги, повышенную нервозность.

Комплекс Safrino — Помогает обрести эмоциональный баланс при ежедневном и повторяющемся стрессе, уменьшить напряжение и раздражительность, улучшить настроение и качество сна.

Помогает восстановить эмоциональное равновесие при стрессе, в том числе при ПМС и в период менопаузы, улучшить настроение и качество сна, уменьшить воздействие стресса на сердце, поддерживая нормальную частоту сердечных сокращений.

Патентованный экстракт шафрана, который богат активными компонентами — сафромотивинами (кроцин, пикрокроцин и сафранал), известными своей способностью противостоять стрессам. Повышает концентрацию серотонина на 50% и снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 44%.

Мио-инозитол — играет важную роль в метаболизме глюкозы — источника энергии для мозга, необходим для осуществления физиологических эффектов серотонина и дофамина, что повышает стрессоустойчивость, способствует уменьшению тревожности и раздражительности.