Марина Романюк ПСИХОЛОГ

Обо мне

2025-11-27T16:01:03.771Z

Психолог 20 лет опыта. Холистический подход (все что работает🙂) Автор обучений по развитию личности. Спикер на конференциях, курсах, закрытых встречах. Работаю онлайн и офлайн.

Специализация: возвращение к себе, опция «вдохновение» включена по умолчанию. Часто слышу от клиентов «А что так можно было?»

Регулярно получаю приглашение «в гости» — на конференции, в подкасты и совместные проекты. Видимо, потому что я умею говорить о сложной психологии без заумных слов и скучных лекций

Мои ценности: свобода быть собой, а не удачной копией чьих-то ожиданий. Время — ценность. Мы здесь не для того, чтобы годами копать там, где можно развернуть за одну сессию. Конфиденциальность и этика — красной нитью, всегда и при любых обстоятельствах.

Я верю в одну простую вещь: у каждого есть инструкция к себе
Просто она затерялась за тревогами, чувством вины, ожиданиями, травмами, неуверенностью. И моя задача, помочь ее найти. Иногда с помощью науки, иногда интуиции, а иногда задав неудобные вопросы, чтобы найти первопричину проблемы и трансформировать ее, что бы человек мог жить в радости с собой и миром.

С чем я работаю

• тревога, паника, вечное «а вдруг?»
• жизнь через усталость
• отношения, привязанности, детские части (которые иногда громче взрослых)
• страх будущего и невозможность выбрать хоть что-то, кроме булочки
• деньги, родовые потолки, страх успеха
• высокий интеллект, который всё усложняет
• психосоматика — когда говорит уже тело, потому что словами вы «держитесь»
• люди, которые «сильные», но только внешне

Как я работаю

Мой подход на стыке науки, интуиции и тела. Холистично, глубоко и без магии, но иногда — «как будто магия».

• бессознательные программы
• работа с телом и нервной системой
• расстановочные элементы
• метафорические карты
• КПТ
• глубокие практики
• мягкая провокация (иногда та самая, которая «меняет всё»)
• точные интервенции

Без давления. Без заискивания. Без теорий ради теорий.

Люди часто говорят: «Ты объясняешь то, что я чувствовал, но никогда не мог назвать словами»

После сессий

• тревога снижается, тело дышит
• появляется ясность (и она не исчезает через день)
• энергия возвращается
• отношения становятся живыми
• деньги идут легче
• решения приходят сами
• появляется внутренний дом, а не вечная гонка

Я не читаю лекции. Я создаю пространство, где человек впервые за долгое время чувствует: «Со мной всё в порядке. Я могу».

Форматы работы:

Индивидуальные консультации (1 встреча = результат + 7 дней моей поддержки в телеграме)
Групповые консультации (расстановки) — когда хочется и себя увидеть, и на других посмотреть + 7 дней моей поддержки в телеграмме
Глубокие индивидуальные программы и обучающие курсы — для тех, кто готов не просто «починить сломанное», а построить новое. И для тех, кто хочет сам работать с другими

Мои ресурсы:
instagram https://www.instagram.com/psy.marin

Youtube https://www.youtube.com/@Marina_Romaniuk

telegram канал https://t.me/psy_marin_rom

МОЙ ПУТЬ: КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО ПОНИМАЕТ

Психология появилась в моей жизни ещё в школе. Честно я была странной девочкой, которая слушала всех одноклассников, а потом шла домой думать, почему они мыслят именно так и читать Эрика Берна

После школы я пыталась быть «нормальным человеком»: вышла замуж по большой любви, жила как надо. Но «как надо» оказалось не моим.
Развелась. Осталась прекрасная дочь, а еще комплекс неполноценности, неуверенность и все по списку в придачу — полезное приданное, помогло мне пройти кучу обучений🙂

В 2000 году переехала в Минск, работала продавцом, параллельно консультировала людей бесплатно. В 2005 открыла бизнес - вот он то и помог мне учиться на таких обучениях, что раньше даже представить не могла, что это возможно из большой стоимости.

Благодаря синдрому самозванца 🙂 у меня три диплома, больше 40 сертификатов, и я продолжаю учиться, потому что психика — сложная штука, но невероятно многогранная.

Где училась (кратко, но по существу)

• БГПУ им. Танка классическая психология
• Клинический психолог (московский университет)
• Вселенская терапия Л.Тальписа (была организатором его обучений в Минске)
• институт инновационных психотехнологий С. Ковалёва
• PSY 2/0 и Филяев (была организатором его обучений в Минске)
• месмерический гипноз (школа М.Паретт), холотропное дыхание, тета-хилинг, РПТ, ДПДГ, арттерапия, mindfulness, телесно-ориентированная терапия и др.
• КПТ, транзактный анализ, гуманистическая психология
• расстановки (разные школы и подходы)
• квантовая психология (разные тренера и школы)
• метафорические карты - тренер

Про жизнь

Я жила на Кипре, в Албании, Черногории, Грузии, Беларуси, Турции.
Сейчас в Польше. Путешествия - моя вторая терапия. Я люблю работать с группами в разных странах - это всегда магия. Обожаю формат онлайн, когда мы вместе с разных стран и даже континентов.

Про стиль

У меня очень сильная чувствительность, но я держу её на научной опоре, чтобы логики не сбежали после первой минуты.

Я слышу и объясняю, чувствую и структурирую, вижу и веду туда, где становится легче. Без мистики, но с глубиной. Без романтизации, но с человеческим теплом.

От него зависит наша жизнь.

2025-08-23T14:46:28.182Z

Атлант - шейный позвонок, держит нашу голову, влияет на кровоток, осанку, нервы, спину.

Мигрень, усталость, вялость, головокружение, расстройство внимания … Проблемы с сердцем … Боли в спине. И ещё множество симптомов из-за смещения первого позвонка «Атланта» (Атласа).

Люди годами лечат симптомы, вместо того, что бы научиться править позвонок себе и близким.

Помнишь легенду про Атланта, который держал на своих плечах небесный свод? Так и у человека всё опирается на первый шейный позвонок «Атлант».

Если «Атлант» смещён, то проблемы со всем «небесным сводом» , то есть, со всем телом. Как показывает статистика, этот позвонок смещён у 90% людей.

Позвонок правят разными способами, но я нашла для себя самый лучший!

Это звукорезонансная терапия - проще говоря, как при помощи звуков и нашего голоса можно экологично помочь нашему позвонку, занять свое место в теле и функционировать нормально.

Это работает не только для тела, но и для эмоционального состояния.
Когда ты научишься этой практике, сможешь:
• Восстанавливать Атлант себе и близким для здоровья и хорошего самочувствия.
• Сможешь включить этот инструмент в практику (если уже работаешь с людьми) и повысить ценность своей работы.
• Это простой и безопасный метод, который работает даже у новичков.

✨ Результатов от этого метода так много, что могу делиться ими бесконечно.
Но самый яркий случай — девушка, у которой неожиданно улучшилось зрение.

После работы с Атлантом её показатели изменились сразу на 2 диоптрии — настолько, что ей пришлось менять очки.
Это не «магия» — это тело, которое получает правильный сигнал, и начинает восстанавливаться естественным образом.

🌿 Хочешь попробовать этот метод на себе? Напиши нашему менеджеру слово "Атлант" и узнай, когда будет следующая группа и в каком городе. Контакт менеджера: https://t.me/Olgidron

Здоровья и хорошего настроения!

Синдром дефицитарного нарциссизма

2025-07-14T12:30:46.692Z

Почему мы залипаем в отражение. Кажется, про нарциссов слышали уже все.

Ну ты знаешь — это те, кто вечно на сцене: обожают восхищение, чувствуют себя центром вселенной и используют других, как фон для своей «великолепной личности».

Но вот что интересно… Таких классических нарциссов — ну прям «отпечатанных» — всего 1–4%. А знаешь, кого вокруг гораздо больше?
Тех, кто снаружи вообще не выглядит как нарцисс, но внутри… всё сложнее.

👉 И тут начинается самое интересное.

Потому что нарциссизм — это не диагноз.
Это… человеческая особенность. И да — она есть в каждом.

Вопрос не есть ли, а какой он у тебя: здоровый, перегнутый, нераскрывшийся или гипертрофированный?

Самые незаметные — это люди с дефицитарным нарциссизмом.
Те, у кого внутри зияющая дыра, которую постоянно надо чем-то затыкать. Достижениями, лайками, ролями, признанием. Они не могут просто быть — им нужно постоянно видеть отражение себя во внешнем мире, чтобы почувствовать хоть какое-то «я есть».

И вот тут давай вспомним сам миф.

Ты думаешь, Нарцисс у озера любовался собой, потому что был влюблён в свою красоту? А если нет? Если он просто пытался… разглядеть себя? Если это был не нарциссизм, а отчаянная попытка понять — кто я?

Он не видел себя 15 лет. Не знал, не понимал, не чувствовал. И когда наконец увидел своё отражение — не смог оторваться. Потому что жить без контакта с собой — невыносимо.

👉 И вот здесь начинается совсем другой разговор.

Когда смотришь в других — чтобы найти себя.

Что делает человек с дефицитом здорового нарциссизма?

Он смотрит не внутрь. Он смотрит наружу — на других. Как на зеркало.
И это зеркало — искажает. Он живёт через реакции других. Чтобы почувствовать себя живым. Чтобы понять, что он вообще существует. Чтобы получить хоть какую-то форму. Облик. Смысл.

Но беда в том, что когда ты всё время смотришь в чужие глаза в поисках себя…
Ты всё больше себя теряешь.

👉 Нарцисс не потому эгоист, что любит только себя.
А потому что не знает, кого любить. Потому что внутри пусто. Страшно. Одиноко.

Он не выбирает близость — он выбирает отражение. Потому что отражение проще. В нём ты сам себе кажешься — тем, кем хочешь быть.

Но попробуй заглянуть вглубь… И может оказаться, что ты — не кто-то другой.
Не образ, не роль. А что-то живое. Уязвимое. Непридуманное.

Там, где мама отвернулась — возникает пустота

Очень часто в центре этой истории — не зеркало. А мама. Мама, которая в какой-то момент… перестала смотреть с любовью. Не заметила. Отвернулась.
Или просто была слишком занята своей болью.

А ребёнок ведь маленький не думает: «Мама не может, мама устала».
Он думает: «Со мной что-то не так».

💔 Он не чувствует себя. Не может отразиться в маминых глазах.
А значит — не может понять, кто он такой. И вот начинается поиск.
Бесконечный. Кто я? Какой я? А если я буду хорошим (ей)?
А если успешной? А если нужной, сильной, красивой?

👉 Это не про «быть лучше». Это про то, чтобы просто… быть.

Но если ты не был увиден — ты не знаешь, как быть.
Мы знаем, как играть роли. Как угадывать желания.
Как быть удобными, сильными, правильными.

Но не знаем, как просто быть собой.

И нас как будто нет. Пока кто-то не подтвердит - "ты есть".

👉 Иногда человек с этим дефицитом вдруг встречает кого-то, кто кажется… почти идеальным.

Настолько ярким, сильным, талантливым, глубоким — что внутри появляется надежда: «Вот, наконец. Вот с кем я рядом стану собой».

Это очень искренне. Почти как влюблённость — но не в человека, а в ту возможность, которую он как будто даёт: соединиться с собой через него.

Но проходит время — и приходит разочарование. Ведь человек живой. Несовершенный. Не всегда внимательный. Иногда у него свои тени, слабости, границы.

И тогда в голове включается боль: «Он меня не видит. Не чувствует. Значит — я опять один. Значит — мне опять нечего взять».

И вот — сердце обижается, дистанцируется. То, что раньше казалось светом — теперь становится тенью.

Этот цикл повторяется снова и снова:
восхищение → надежда → разочарование → обесценивание.

👉 Но правда в том, что дело не в других. Дело в том, что внутри — зияет нехватка.
Нет живого образа себя. Пустота, которую не получается заполнить даже самыми «правильными» отношениями. Не потому, что с тобой что-то не так.
А потому что когда-то тебя не научили, где твоя опора.

И теперь ты всё время как будто на ощупь. Смотришь в глаза других, чтобы понять — кто ты. Пытаешься почувствовать себя через чужое тепло, через чужое внимание, через чужое «ты хороший».

Но чужого — всегда мало. Потому что самый важный контакт — это ты с собой.

Когда внутри пусто, когда не знаешь, кто ты на самом деле — появляется сильная, почти навязчивая потребность быть увиденным.

Как будто хочется, чтобы кто-то подошёл, посмотрел прямо в тебя — и сказал:
«Я тебя вижу. Ты есть. Ты важен. Ты настоящий.»

👉 Но чаще всего, чтобы это получить — человек начинает… играть роль.

Он становится «удобным». Или «ярким». Или «очень правильным». Начинает угадывать ожидания других. Делает всё, чтобы понравиться. Чтобы заслужить внимание. Чтобы его «заметили».

И чем больше он это делает — тем дальше оказывается от себя. Сначала — это работает. Люди действительно откликаются, говорят комплименты, восхищаются, любят. Но внутри всё равно остаётся… пусто.

Потому что внимание получают — не ты настоящий, а та маска, которую ты надел.

👉 И чем дольше ты в этой игре — тем страшнее показать, какой ты на самом деле.
Появляется мысль: «А вдруг, если они увидят мой страх, мою уязвимость, мою настоящесть — отвернутся?» Так запускается внутренний замкнутый круг:
ты всё больше стараешься быть «нужным» — но чувствуешь себя всё более одиноким.

И эта гонка за вниманием — не про тщеславие. Она про голод души.
Про то, что когда-то тебя не увидели по-настоящему — и ты до сих пор этого ждёшь.

👉 Но знаешь, где выход?

Не там, где ты всё лучше играешь чужую роль. А там, где ты начинаешь узнавать себя настоящего. Без роли. Без напряжения. Без бесконечного старания.

А теперь давай честно. За этим желанием быть нужным, быть идеальным, быть на высоте — что стоит? Очень часто — боль. Та, которую не хочется чувствовать.
Та, которую вытесняешь. Та, о которой думаешь: «если я туда посмотрю — меня просто разорвёт».

👉 И тогда психика находит способ. Очень «логичный» — на первый взгляд. Если я стану идеальным, меня точно будут любить.

Если я всё сделаю правильно — всё получится. Если я стану «хорошим» — меня точно не отвергнут.

И человек начинает строить из себя идеал. Только не для себя.
А для того, чтобы получить любовь.

👉 Но в этой игре с миром есть подвох.

Пока ты строишь этот идеальный образ — ты не рядом с собой. Ты не в контакте со своей болью. Ты не в контакте со своей радостью. Ты не в контакте вообще.

Ты живёшь ради реакции. Ради оценки. Ради чужого «молодец».

А внутри — глухая тоска. Потому что хочется не быть идеальным.
А быть настоящим. Хоть на минуту.

И вот тут — как в мифе о Нарциссе: ты смотришь в воду, пытаешься разглядеть себя, жаждешь контакта, но не можешь соприкоснуться по-настоящему.

👉 Потому что между тобой и правдой - боль. Твоя. Родовая. Детская. Забытая. Вытесненная.

Всё меняется, когда ты перестаёшь убегать. Когда смотришь на боль - не как на врага, а как на часть себя. Часть, которая очень старалась. Часть, которая когда-то не справилась. Часть, которая до сих пор ждёт, что ты подойдёшь… и скажешь: «Я вижу тебя. Я здесь. Я рядом.»

Парадокс? Именно в этом — настоящая сила. Не в броне. Не в «я сама справлюсь». Не в том, чтобы быть всегда сильной, правильной, удобной.

А в честности. В присутствии. В том, чтобы наконец стать живой.

Да, возможно, это непривычно. Да, может быть страшно. Но это — путь домой. Не к идеальной себе. А к настоящей.

Если чувствуешь, что это про тебя - и внутри что-то отзывается…
Ты не одна. ❤️ Я рядом. Без масок, без «надо», без «будь хорошей».

Все услуги по ссылке: https://teletype.in/@effective_psyholog/P4w69W0-8Jg

Если читаешь это, возможно что-то внутри созрело для перемен

2025-02-25T22:58:10.169Z

Привет, меня зовут Марина Романюк, психолог, больше 20 лет практики. Работаю в разных форматах, в которых суть одна: разобраться, что происходит, и найти выход

Ниже - форматы в которых я работаю. Если совсем непонятно, с чего начать - напиши мне https://t.me/psy_marin Разберёмся быстрее, чем успеешь долистать до конца 🙂

🔹 Глубокая консультация онлайн

Ты можешь прийти с любой историей (эмоцией, состоянием), которое не дает жить и из которой хочется выйти (отношения, реализация, финансы, проблемы выбора, психосоматика, просто колбасит). Некоторые запросы моих клиентов:

Пустота внутри, никакого драйва, радости. Я держусь, потому что нужно держаться - а держаться уже нечем. Такая усталость от жизни.
Бизнес упёрся в потолок. Появились проблемы с партнером, сотрудниками. Не знаю стоит ли продолжить бизнес или вообще закрыть.
Разрушаются отношения и нет опоры. Мужчины меняются, а история почему-то остаётся той же. Отношения закончились, но боль до сих пор.
Тело третий год в напряжении, не помогает ни отдых, ни сон ни спорт. Врачи разводят руками, анализы в норме, а жить с этим невозможно.
Снаружи вроде все ок, а внутри трясёт и непонятно от чего. Злость, обида, вина на ровном месте.
А иногда вообще нет слов. Просто знаею: "дальше так не могу". И кто-то посоветовал прийти.

Мы идем вглубь ситуации (проблемы). Смотрим, что вообще собирает её снова и снова - в отношениях, деньгах, теле, эмоциях, где угодно.

Я не привязана к одному методу. В ход идёт то, что подходит именно в этой ситуации: расстановка, тело, символы, метафорические карты и другие методы.

Нам с вами важнее добраться туда, где держится история и найти из нее выход.

⏳ Длительность: обычно 1,5–2 часа
💰 Стоимость: 250 €

‼️ После консультации 7 дней поддержки. Потому чтопродолжается процесс - приходят сны, реакции тела, воспоминания, меняется реальность. 7 дней после встречи я на связи, чтобы рядом был кто-то, кто понимает и мог поддержать.

Узнать свободное время и записаться. Напишите слово "Консультация": https://t.me/psy_marin

🔹 Групповая расстановка онлайн

Есть состояния, ситуации, проблемы от которых хочется избавиться. Хочется, чтобы они наконец перестали управлять нашей жизнью.

Отношения, из которых не можешь выйти.
Страх, который останавливает.
Деньги, с которыми раз за разом происходит одно и то же.
Тело, которое реагирует непонятно на что.
Чувство вины, злость, тревога, тяжесть, от которых хочется освободиться. Решение, которое месяцами не можешь принять.
Проблемы с детьми или кто-то сильно болеет в семье и вы хотите помочь
А может все так запутано и в голове: «Я не знаю, что со мной. Но так больше не могу и не хочу». и т.д.

Берём твою ситуацию и с помощью участников группы буквально создаём её перед тобой. Люди становятся заместителями тебя, близких или важных частей вашей истории. В процесс включаются бессознательное, эмоции, тело, семейная система.

Что это дает? Ты впервые можещь посмотреть на неё со стороны. Увидеть связи, которые раньше были незаметны. Осознание ситуации уже меняет то, что снаружи нас. Потом мы находим поломку и чиним ее - находим другой выход.

Не нужно разбираться в расстановках, знать причину или приносить идеальный запрос. Можно прийти с простым: "вот это меня задолбало. Я хочу по-другому".

⏳ Длительность: обычно до 1 часа
💰 Стоимость: 200 €

Узнать свободное время и записаться. Напишите слово "Расстановки": https://t.me/psy_marin

🔹 Консультация ОПОРА онлайн

Это как скорая не вместо большой работы, а когда нужно быстро снять острое состояние или выбрать решение

Как мне пишут люди, когда хотят на нее записаться:

• Мне сейчас не нужна глубокая работа. Меня просто накрыло одной ситуацией.

• Марина, спасай. Срочно нужно продать дом, есть несколько предложений я вообще запуталась.

• У ребёнка проблемы со здоровье я не понимаю, что делать.

• Меня колбасит из-за партнёра по бизнесу, не могу вообще ни на чём сосредоточиться.

• Просто хочу понять - то что я чувствую, это нормально, или тут фонит что-то более глубокое?

• У меня накопилось много маленьких вопросов. Каждый как будто недостаточно большой для отдельной консультации, но вместе они уже меня задолбали

На встрече разбираемся, что происходит именно сейчас и как из этого выйти. Снимаем то, от чего колбасит.

Если по ходу станет ясно, что за этим стоит более глубокий процесс скажу честно, это не для ОПОРЫ.

Встреча короткая, поэтому обычно можно найти время в ближайшие дни или даже в этот день, а не ждать недели

⏳ 30–40 минут

💰 50 €

Узнать свободное время и записаться. Напишите слово "ОПОРА": https://t.me/psy_marin

🔹 Код молодости

Больше 15 лет я собирала практики, которые помогают мне выглядеть моложе, чувствовать больше энергии и нравиться себе.

От лимфодренажа лица до работы с состоянием и намерением - то, что реально работает у меня, без лишних процедур и трат времени. Отбрасывала то, что не работает и только убивает время

Формат: 14 дней в закрытом Telegram-канале + 2 живых эфира.
Подробности: страница «Код молодости».

🔹 VIP-продукт: Трансформация с поддержкой (индивидуальная программа)

💡 О чём это?
Полностью индивидуальная работа на вашей территории, где я создаю для вас уникальную программу, основанную на ваших запросах.
✔️ Глубокая психологическая работа 1:1
✔️ Индивидуальные практики под вашу ситуацию
✔️ Разбор стратегий жизни, решений, установок
✔️ Полное погружение в процесс без отвлекающих факторов

💎 Формат: личная работа в вашей локации
📅 Длительность: 2–7 дней
🔗 Подробнее: https://teletype.in/@effective_psyholog/okr_OXF_3Vh

Стоимость зависит от количества дней

🎤 Проведение мастер-классов, выступления и коллаборации онлайн и офлайн

💡 Выступление спикером на вашем мероприятии, проведение мастер-классов для вашей аудитории, создать совместного проекта в коллаборациях.

📌 Формат, темы и глубина взаимодействия обсуждаются индивидуально на личном созвоне.
🎯 Каждое выступление адаптируется под запрос аудитории, чтобы дать максимально ценный и практический опыт.

✨ Если вам откликается моя работа – давайте создадим пространство осознаний и трансформации вместе.

✨ Выберите свой формат трансформации и начните путь к себе.
📩 Запись и вопросы: https://t.me/psy_marin

🔹 Обо мне: https://teletype.in/@effective_psyholog/HO0CI2Zpy2z

Динамическая медитация - перезагрузка тела и души

2024-11-20T17:28:30.646Z

23 мая Варшава, 19.00

Как записаться?

🚩 Пишите мне в личные сообщения "Динамическая медитация" https://t.me/sluzhba_zaboty_Marin

Динамическая медитация RESET: Перезагрузка тела, эмоций и души за три часа. Устали от бесконечного стресса, усталости и напряжения?

😰 Ощущение, что всё давит, потерянность, однообразие, а энергии на новые свершения просто нет? А может вы уже давно ищите вдохновение для новых свершений, творческого полета, но муза обходит стороной.

🔥 Тогда вам точно сюда!

Reset перезагрузка помогает избавиться от стресса🌿, наполниться энергией и вернуть ясность.

❗️ А главное — всё это за три часа, которые легко встроить даже в самый плотный график.

Что такое Динамическая медитация RESET?

Это двухэтапная практика, которая:
🔹 Освобождает тело от напряжения.
🔹 Убирает эмоциональный груз.
🔹 Заряжает энергией и мотивацией.
🔹 Помогает восстановить баланс в жизни.

Как это работает?

1️⃣ Активная часть — динамика:
Мы начнём с динамичных практик и мощных телесно-ориентированных практик. Это движение, дыхание, работа с телом и эмоциями. Всё, чтобы высвободить накопленный стресс, зажатость и пробудить внутреннюю энергию. Все практики простые и помогают быстро и легко снять напряжение и запустить энергию восстановления

2️⃣ Расслабление и медитация:
После динамики вы ложитесь на коврик, закрываете глаза и под звуки расслабляющей музыки погружаетесь в глубокую медитацию. Это момент, когда тело отдыхает, а сознание находит ответы. В жизни все начинает налаживаться и получаться легко. Ответы на сложные вопросы в повседневной жизни приходят легко.

Для кого это?

🚩 Для индивидуального восстановления: Если чувствуете усталость или потерю баланса, Reset перезагрузка поможет вернуть ясность и наполненность.
🚩 Для пар: Это способ вместе отпустить напряжение и улучшить эмоциональный контакт.
🚩 Для компаний и коллективов: Медитация помогает снять напряжение, улучшить взаимодействие в команде и повысить продуктивность. Подчеркнет заботу компании о своем коллективе

С какими запросами приходят на Reset перезагрузку?

✔️ Усталость от стресса, бессонницы, головной боли. Хочу убрать накопленный стресс и тревожность и вернуть чувство легкости.

✔️ Чувствую себя «на грани», усталость, все раздражает — нужна перезагрузка.

✔️ Силы на исходе, не могу сосредоточиться, зажимы в спине, а хочу быть в ресурсе, улучшить самочувствие.

✔️ Ощущение застоя, не знаю как двигаться дальше, куча сомнений. Хочу чтобы ум прояснился и пришло вдохновение на новые идеи и движение.

✔️ Понимаю, что перезагрузка важна — иду для профилактики и наполнение энергией.

Почему стоит попробовать?

🙌 Выход из стресса:
Если вы — бизнесмен, привыкший жить в режиме «бой», или молодой родитель, мечтающий о минуте тишины, медитация станет вашим спасением.

🌿 Восстановление энергии:
Чувствуете, что больше нет сил? Мы поможем восстановиться, чтобы вы снова могли свернуть горы.

💡 Переосмысление:
Хотите ясности, понимания своих желаний или просто перезагрузки? Это идеальное место для новых осознаний.

Почему стоит посещать Reset перезагрузку раз в месяц?

Снятие стресса: регулярная перезагрузка помогает предотвратить выгорание.
Восстановление энергии: сохраняйте баланс и ресурсы для новых задач.
Освобождение от лишнего: отпустите напряжение и эмоции, которые мешают двигаться вперёд.
Ясность и мотивация: свежий взгляд на цели и вдохновение для действий.

Периодичность в один раз в месяц — идеальный ритм, чтобы поддерживать баланс между рабочими задачами и восстановлением.

Отзывы участников после Reset в течении месяца:

🌟 «Ушло напряжение, появилась уверенность»
🌟 «Боль в спине прошла, а лицо засияло».
🌟 «Словно кнопка „обновить“ — я снова готов двигаться вперёд».
🌟 «Это как випассана, но всего за три часа!»

🌟 «Сотрудники ежедневно спрашивают — что со мной произошло. Раньше была грустная и напряженная, а теперь спокойная.

🌟 У меня такая ясность пришла, знаю что и как делать и все получается просто.

Почему меня уже приглашают компании и салоны красоты?

Потому что результаты говорят сами за себя. После первой открытой группы меня пригласили провести медитацию для сотрудников IT-компании и клиентов салона красоты. Это универсальный инструмент для восстановления и вдохновения.

Как записаться?

🚩 Пишите мне в личные сообщения https://t.me/sluzhba_zaboty_Marin

с кодовой цифрой «1»

🚩 Можно добавиться в чат телеграмм, там анонсы динамической медитации - перезагрузки https://t.me/RESET_meditation

Я расскажу, где, когда и как это всё происходит, и помогу вам сделать первый шаг к обновлению.

Давайте перезагрузимся вместе и оставим стресс позади. Ведь самое лучшее — ещё впереди! 🌟

Виде о отзывами:

Как узнать свой сценарий по героям из сказок и мультфильмов

2024-10-15T20:12:07.066Z

Для начала подумайте (вспомните) кем вы хотели быть в детстве - каким героем из сказок. Эта статья в основном посвящена принцессам. Специально для участников моего telrgram канала! https://t.me/KvantowajaPsyhologia

🚩 Если будете с кем-то делиться этой информацией, попрошу упомянуть, что информация взята из статьи психолога Марины Романюк: https://teletype.in/@effective_psyholog/editor/8GT6npPDLnt это важно для баланса, так как был проделан большой путь мной и участниками чата.

Для связи со мной - мой инстаграм: https://www.instagram.com/psy.marin

✍ Напишите в комментариях, чтобы вы еще добавили в это описание. С чем согласны, что не резонирует, на какие мысли навели вас эти архитипы?

И ставьте 👍🏻 если статья вам понравилась (внизу статьи)

В зависимости от того, каким героем вы мечтали стать или быть на него похожим - вы можете реализовывать эти сценарии, но уже во взрослой жизни.

Начнем с самых частых сценариев

Золушка

Общепринятый сценарий: Золушка — это история о терпении и ожидании помощи извне.

Основные черты характера: Терпение, доброта, настойчивость.

Минусы: Ожидание внешней помощи может привести к пассивности и зависимости от других людей в решении проблем. Люди, которые вдохновлялись Золушкой, могут полагаться на других, ожидая, что кто-то их «спасёт».

Если вы надеетесь, что кто-то придёт и изменит вашу жизнь, как Золушка, это может привести к пассивности и разочарованию.
Что делать: Возьмите свою жизнь в свои руки. Перестаньте ждать чудес и начните создавать их сами. Работайте над достижением своих целей, не полагаясь на помощь извне.

Плюсы: Однако Золушка олицетворяет веру в добро и настойчивость. Эти люди знают, что трудности временные, и сохраняют веру в то, что добро всегда побеждает зло.

Белоснежка

Общепринятый сценарий: Белоснежка — это образ жертвы, которая спасается благодаря заботе и помощи других.

Основные черты характера: Доверие, доброта, мягкость.

Минусы: Склонность полагаться на чужую помощь может мешать развитию самостоятельности и внутренней силы. Люди, вдохновленные этим образом, могут избегать ответственности за свою жизнь, полагаясь на доброту окружающих.

Если вы слишком доверяете людям, как Белоснежка, это может привести к тому, что другие будут пользоваться вашей добротой.
Что делать: Учитесь быть более осторожными и устанавливать границы. Доверие — это хорошо, но оно должно быть разумным и обоснованным.

Плюсы: Белоснежка учит тому, как важно доверять окружающим и принимать помощь, когда она необходима. Такие люди обычно ценят поддержку других и умеют благодарно принимать её.

Жасмин (Аладдин)

Общепринятый сценарий: Жасмин — это история о стремлении к свободе и праве выбирать свою судьбу.

Основные черты характера: Свобода, решительность, независимость.

Минусы: Борьба с ограничениями и авторитетами может приводить к конфликтам и трудностям в отношениях с окружающими. Люди, вдохновленные Жасмин, могут испытывать внутренний конфликт между своими желаниями и ожиданиями окружающих.

Если вы чувствуете, что всегда должны бороться за свою свободу и независимость, как Жасмин, это может создавать напряжённые отношения с окружающими.
Что делать: Осознайте, что истинная свобода приходит изнутри. Учитесь балансировать между независимостью и сотрудничеством с другими людьми.

Плюсы: Однако Жасмин символизирует силу воли и независимость. Такие люди обычно решительны в своих действиях и уверены в своём праве на свободу выбора.

Ариэль (Русалочка)

Общепринятый сценарий: Ариэль — это история о том, как любовь побуждает к изменениям и поиску своего места в мире.

Основные черты характера: Романтичность, мечтательность, смелость.

Минусы: Отказ от своей сущности ради других может привести к утрате своего "голоса", как в буквальном, так и в переносном смысле. Во взрослой жизни люди, которые вдохновлялись Ариэль, могут жертвовать своими интересами ради одобрения других, что со временем вызывает внутреннее опустошение.

Если вы жертвуете своими интересами ради других, как Ариэль, вам может казаться, что вы потеряли "голос". Первым шагом будет осознание своих истинных желаний.
Что делать: Учитесь выражать свои потребности и говорить "нет", когда это необходимо. Перестаньте бояться разочаровать других, ставьте себя на первое место, и возвращайте свою индивидуальность.

Плюсы: Ариэль вдохновляет на смелость в поиске мечты. Она показывает, что ради истинных желаний стоит рисковать и учит не бояться перемен в жизни.

Рапунцель

Общепринятый сценарий: Рапунцель — это история о том, как внутренний дух и стремление к свободе могут вырвать даже из самого замкнутого мира.

Плюсы: Рапунцель символизирует стремление к саморазвитию и открытиям, несмотря на страхи

Минусы: Длительная изоляция может вызвать страх перед внешним миром и зависимость от тех, кто помогает выбраться из заточения. Во взрослой жизни такие люди могут бояться самостоятельности и решения проблем без посторонней помощи.

Если вам кажется, что внешние обстоятельства ограничивают вас, как Рапунцель, то, возможно, страх перед неизвестностью мешает вам двигаться вперёд.
Что делать: Постепенно расширяйте свою зону комфорта. Начните с малого — попробуйте что-то новое каждый день. Самостоятельность придёт с опытом, и вы увидите, что мир за стенами вашей башни не так страшен.

Плюсы: Однако Рапунцель — символ силы духа и воли к жизни. Люди, вдохновленные ею, обычно стремятся к саморазвитию и поиску новых горизонтов, даже если изначально боятся столкнуться с вызовами внешнего мира.

Питер Пэн

Общепринятый сценарий: Питер Пэн — это олицетворение вечного детства и нежелания взрослеть.

Основные черты характера: Беззаботность, оптимизм, игривость.

Минусы: Постоянное бегство от ответственности может создавать трудности во взрослой жизни, где важно принимать решения и строить зрелые отношения. Во взрослой жизни такие люди могут избегать обязанностей и трудных решений, сохраняя "детский" взгляд на жизнь.

Если вы избегаете ответственности, как Питер Пэн, постоянно стараясь оставаться в состоянии "вечного детства", то это может тормозить ваше личное развитие.
Что делать: Примите идею, что взросление — это не отказ от радости, а обретение новых возможностей. Постепенно берите на себя больше обязательств и наслаждайтесь их выполнением. Взрослая жизнь тоже может быть увлекательной.

Плюсы: Питер Пэн напоминает нам о важности сохранения радости жизни, легкости и способности наслаждаться каждым моментом. Эти люди обычно сохраняют молодость души и умение радоваться мелочам.

Эльвира — повелительница тьмы

Общепринятый сценарий: Эльвира — это образ женщины, которая использует свою эксцентричность, уверенность и сексуальность как способ справляться с вызовами и преодолевать трудности, при этом сохраняя чувство юмора и лёгкое отношение к жизни.

Основные черты характера: Уверенность, игривость, эксцентричность.

Минусы: Эксцентричность и дерзость могут скрывать внутренние комплексы или страхи, что может привести к поверхностному восприятию жизни и избеганию глубоких эмоциональных связей. Такие люди могут использовать юмор и вызывающее поведение как способ защиты от уязвимости, избегая серьёзных ситуаций и не вникая в свои внутренние проблемы.

Если вы используете эксцентричность и юмор, чтобы скрыть свою уязвимость, как Эльвира, это может приводить к поверхностным отношениям и избеганию глубоких чувств.
Что делать: Позвольте себе быть уязвимыми. Откройтесь людям, которых вы считаете надёжными, и исследуйте свои страхи, не прячась за маской эксцентричности.

Плюсы: Эльвира олицетворяет уверенность в себе, независимость и способность наслаждаться жизнью. Люди, вдохновлённые этим образом, часто обладают лёгкостью и умением смеяться над трудностями, что помогает им сохранять позитивный настрой даже в самых сложных ситуациях.

Варвара — краса, длинная коса

Общепринятый сценарий: Варвара — это образ идеальной, но недоступной женщины, олицетворяющей красоту, которую нужно оберегать и завоевывать. И тот кто завоевал, тому она и сдастся.

Основные черты характера: красота, изящество, уязвимость, язвительность

Минусы: Образ Варвары может привести к изоляции и ощущению, что ценность человека заключается лишь в его внешности. Такие люди могут ставить акцент на внешнюю привлекательность, боясь проявлять свои внутренние качества, что приводит к зависимости от мнений окружающих и постоянной погоне за идеальностью. Так же они своими шутками могут обижать других людей и даже не замечать этого.

Если вы ощущаете, что ваша ценность заключается лишь в вашей внешности, как у Варвары, это может привести к чувству пустоты и зависимости от мнения окружающих.
Что делать: Осознайте, что ваша истинная ценность заключается не только во внешности. Работайте над развитием своих внутренних качеств, самопознанием и самовыражением.

Плюсы: Варвара символизирует красоту, изящество и стремление к сохранению женской силы. Люди, вдохновлённые её образом, часто обладают сильной внутренней гармонией и стремятся сохранять свою уникальность, независимо от внешних оценок.

Снежная королева

Общепринятый сценарий: Снежная королева — это образ сильной, но холодной женщины, которая живёт в мире логики и контроля, отстранённая от эмоций и человеческой близости. Потому что заморозила все внутри себя

Основные черты характера: хладнокровие, рациональность, независимость, скрытность, контроль.

Минусы: Образ Снежной королевы может привести к эмоциональной отчуждённости и трудностям в установлении близких отношений. Люди с таким сценарием часто подавляют свои эмоции, избегают уязвимости и склонны действовать исключительно через логику, что может привести к внутренней пустоте и одиночеству.

Если вы чувствуете, что вам сложно доверять людям и выражать свои эмоции, как Снежной королеве, это может ограничивать ваше эмоциональное развитие и мешать выстраивать теплые, доверительные отношения.

Что делать: Постарайтесь открыться для выражения своих чувств и признания уязвимости. Работайте над тем, чтобы сбалансировать логику с эмоциональной теплотой, позволяя себе испытывать радость, близость и поддержку со стороны других.

Плюсы: Снежная королева символизирует внутреннюю силу, самоконтроль и рациональность. Люди с таким сценарием способны справляться с самыми сложными задачами, оставаться собранными в кризисных ситуациях и принимать взвешенные решения, не поддаваясь эмоциям.

Белль (Красавица и чудовище)

Общепринятый сценарий: Белль — это образ женщины, которая видит истинную ценность людей, несмотря на их внешность и поведение, и стремится к глубокой внутренней связи, а не к поверхностным отношениям.

Основные черты характера: доброта, любознательность, смелость, сострадание, терпение.

Минусы: Образ Белль может привести к тому, что человек будет склонен терпеть сложные или даже токсичные отношения, надеясь, что со временем партнёр изменится. Такие люди могут забывать о своих собственных границах, ставя на первое место потребности других и пренебрегая собой.

Если вы чувствуете, что постоянно ищете внутреннюю "красоту" в людях и готовы терпеть их недостатки, как Белль, это может привести к эмоциональному истощению и низкой самооценке.

Что делать: Учитесь распознавать свои личные границы и не оправдывать постоянное плохое поведение других. Работайте над тем, чтобы в отношениях был баланс между заботой о других и уважением к себе.

Плюсы: Белль символизирует глубокую эмоциональную мудрость и способность видеть в людях их истинную суть. Люди, вдохновлённые её образом, обладают сильным состраданием, не боятся идти против общественных стереотипов и стремятся к искренним и глубоким отношениям, основанным на взаимопонимании и уважении.

Хозяйка Медной горы

Общепринятый сценарий: Хозяйка Медной горы — это образ могущественной, загадочной женщины, которая управляет природными богатствами и ставит перед героями моральные испытания. Она олицетворяет природную силу, мудрость и строгость, вознаграждая честных и наказывая алчных.

Основные черты характера: мудрость, сила, независимость, строгая справедливость, загадочность.

Минусы: Образ Хозяйки Медной горы может привести к излишней отчужденности и недоверию к людям. Такие люди могут держать окружающих на расстоянии, избегать проявления эмоций и не допускать близких отношений, предпочитая сохранять полный контроль над ситуацией. Это может привести к одиночеству и неспособности принимать помощь или доверять другим.

Если вы чувствуете, что стараетесь всё контролировать и держать дистанцию, как Хозяйка Медной горы, это может оттолкнуть окружающих и сделать вас эмоционально закрытым. Что делать: Попробуйте ослабить контроль и научитесь доверять людям. Открывайтесь в отношениях постепенно, учитесь принимать поддержку и понимать, что окружающие не всегда хотят навредить вам.

Плюсы: Хозяйка Медной горы символизирует мудрость и силу природы, способность справедливо оценивать людей и принимать взвешенные решения. Люди, вдохновленные её образом, часто обладают внутренним стержнем, независимостью и способностью противостоять трудностям. Они ценят правду и честность, не боятся принимать сложные решения и готовы защищать свои принципы, сохраняя при этом внутреннее достоинство и гармонию.

Анастасия

Общепринятый сценарий: Анастасия — это история девушки, которая потеряла свою семью и прошлое, но стремится найти своё место в мире и обрести свою истинную идентичность.

Основные черты характера: стойкость, смелость, решительность, независимость, стремление к самоопределению.

Минусы: Сценарий Анастасии может привести к постоянному ощущению внутренней пустоты и поиска себя, если человек не уверен в своём прошлом или боится его. Во взрослой жизни такие люди могут страдать от страха потери идентичности, тревоги перед будущим и неспособности отпустить прошлое. Иногда это проявляется в неспособности доверять людям или страхе быть преданным.

Если вы чувствуете, что часто не знаете, кто вы и где ваше место в жизни, как Анастасия, это может приводить к внутреннему конфликту и трудностям с самоопределением.

Что делать: Примите своё прошлое и научитесь видеть его не как бремя, а как источник силы. Работайте над тем, чтобы определять своё будущее, основываясь на своих ценностях и целях, а не на том, что было потеряно. Позвольте себе создать новую историю, вместо того чтобы застревать в старой.

Плюсы: Анастасия олицетворяет силу духа, стремление к самопознанию и стойкость перед лицом трудностей. Люди, вдохновлённые её образом, часто обладают сильной интуицией, целеустремлённостью и способностью к самовосстановлению, несмотря на пережитые потери и трудности.

Элли — девочка, которая попала в Изумрудный город

Общепринятый сценарий: Элли — это история о девочке, которая случайно попадает в волшебный мир и, несмотря на трудности и страх, проявляет смелость и решимость, чтобы помочь друзьям и вернуться домой. Её путь — это история взросления и преодоления себя.

Основные черты характера: доброта, решительность, мужество, верность друзьям.

Минусы: Стремление заботиться о других и помогать друзьям может привести к тому, что такие люди забывают о своих собственных нуждах и желаниях. Во взрослой жизни они могут жертвовать своими интересами ради других, ставя чужие проблемы выше своих, что приводит к эмоциональному истощению и чувству, что их усилия не всегда оценены.

Если вы замечаете в себе подобное, важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимая часть жизни. Если вы постоянно отдаёте всю энергию другим, рано или поздно это приведёт к выгоранию. Учитесь находить баланс между поддержкой близких и своими собственными потребностями.

Что делать: Постарайтесь уделять время себе, работайте над осознанием своих потребностей и учитесь говорить «нет», когда это необходимо. Не забывайте, что ваши желания и потребности также важны, и вам нужно заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других.

Плюсы: Элли символизирует дружелюбие, самоотверженность и способность видеть добро в других. Её характер учит тому, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти решение, если оставаться верным себе и верить в лучшее. Люди, вдохновленные образом Элли, часто обладают природной добротой и умением поддерживать окружающих, что делает их прекрасными друзьями и надёжными партнёрами.

Незнайка

Общепринятый сценарий: Незнайка — это образ наивного, но доброго героя, который не всегда понимает последствия своих действий, но неизменно сохраняет оптимизм и стремление к приключениям. Его любопытство часто приводит его в трудные ситуации, но с помощью друзей он находит выход из любых проблем.

Основные черты характера: наивность, любопытство, оптимизм, легкомыслие.

Минусы: Незнайка может символизировать инфантильность и нежелание учиться на своих ошибках. Люди с подобным сценарием могут избегать ответственности, действовать импульсивно и не задумываться о последствиях. Во взрослой жизни такой подход может приводить к постоянным проблемам на работе и в личных отношениях, когда человек не берет на себя ответственность за свои поступки.

Если вы замечаете, что часто избегаете ответственности, как Незнайка, это может привести к трудностям в отношениях и карьере.
Что делать: Постарайтесь осознать важность принятия решений и учитесь на своих ошибках. Работайте над тем, чтобы более внимательно относиться к окружающим и ситуациям, в которых вы оказываетесь.

Плюсы: Незнайка олицетворяет жизнерадостность, открытость к новому и умение радоваться мелочам. Такие люди, несмотря на свою легкомысленность, могут легко находить радость в повседневных вещах и вдохновлять окружающих своей непринужденностью и весёлым подходом к жизни. Они легко идут на контакт, не боятся мечтать и вносить креативные идеи.

Эсмеральда (Горбун из Нотр-Дама)

Общепринятый сценарий: Эсмеральда — это символ женщины, готовой бороться за справедливость и свободу, несмотря на опасности.

Основные черты характера: Храбрость, справедливость, сострадание.

Минусы: Постоянная борьба за других может привести к эмоциональному истощению и чувству одиночества. Люди, вдохновлённые этим образом, могут жертвовать собой ради других, забывая о своих нуждах.

Если вы постоянно боретесь за справедливость и права других, как Эсмеральда, это может истощить ваши ресурсы.
Что делать: Помните, что забота о себе не менее важна, чем борьба за других. Найдите время для восстановления и самоподдержки, чтобы оставаться сильными.

Плюсы: Эсмеральда учит нас храбрости, состраданию и стремлению к справедливости. Такие люди обычно сильные и справедливые, их энергия направлена на помощь окружающим и борьбу за права других.

Аврора (Спящая красавица)

Общепринятый сценарий: Аврора — символ ожидания перемен без активного участия в собственной судьбе.

Основные черты характера: Спокойствие, терпение, романтичность

Минусы: Пассивность и ожидание "чуда" могут привести к прокрастинации и зависимости от внешних обстоятельств. Такие люди могут ждать, что кто-то другой решит их проблемы, вместо того чтобы взять инициативу в свои руки.

Если вы склонны ждать, пока ситуация изменится сама по себе, как Аврора, вы можете упустить важные возможности.
Что делать: Перестаньте быть пассивным наблюдателем своей жизни. Начните действовать и проявлять инициативу, даже если это вызывает у вас страх. Мир принадлежит тем, кто движется вперёд.

Плюсы: Тем не менее, Аврора учит вере в лучшее и терпению, показывая, что иногда перемены приходят естественным образом, когда наступает нужный момент. Такие люди могут обладать огромным терпением и выдержкой, веря, что всё придёт в своё время.

Мерида (Храбрая сердцем)

Общепринятый сценарий: Мерида — это история о том, как важно отстаивать право на свою независимость и самостоятельность.

Основные черты характера: Независимость, упорство, смелость.

Минусы: Стремление к полной независимости может привести к конфликтам с близкими и нежеланию принимать помощь. Такие люди могут отталкивать тех, кто хочет помочь, стремясь всё делать самостоятельно.

Если вы слишком зациклены на независимости, как Мерида, это может привести к конфликтам с окружающими.
Что делать: Учитесь принимать помощь и строить отношения на основе взаимного уважения. Независимость — это хорошо, но никто не должен проходить путь в одиночку.

Плюсы: Мерида учит нас тому, что каждый имеет право на свой выбор. Люди, вдохновленные её образом, обычно независимы и не боятся следовать своему пути, даже если это идёт вразрез с ожиданиями общества.

Покахонтас

Общепринятый сценарий: Покахонтас — это история о стремлении к гармонии с природой и поиске баланса между разными культурами.

Основные черты характера: Мудрость, гармония, миролюбие.

Минусы: Желание примирить всех может привести к подавлению собственных желаний и потребностей, что вызывает внутренний конфликт. Такие люди могут стараться угодить всем, забывая о своих личных границах и желаниях.

Если вы чувствуете, что всегда должны сохранять мир и гармонию, даже в ущерб своим интересам, как Покахонтас, это может вызвать внутренние конфликты.
Что делать: Начните отстаивать свои границы. Поймите, что гармония должна быть внутри вас, а не только вокруг. Учитесь говорить о своих желаниях и нуждах без чувства вины.

Плюсы: Покахонтас показывает важность терпимости, уважения к различиям и стремления к гармонии. Люди, вдохновленные ею, обычно стремятся к миру и пониманию, что помогает им создавать гармоничные отношения с окружающими.

Мулан

Общепринятый сценарий: Мулан — это история о борьбе за право быть собой и преодолении стереотипов.

Основные черты характера: Смелость, решимость, независимость.

Минусы: Постоянное стремление доказывать свою ценность может вызвать внутреннее напряжение и усталость, приводя к эмоциональному выгоранию. Такие люди могут постоянно стремиться к самосовершенствованию, боясь быть непризнанными.

Если вы постоянно чувствуете, что должны доказывать свою ценность, как Мулан, это может привести к выгоранию.
Что делать: Примите свою уникальность без необходимости постоянного доказательства. Осознайте, что вы ценны уже сами по себе, и ваша самооценка не должна зависеть от внешних оценок.

Плюсы: Мулан символизирует смелость и решимость. Люди, вдохновленные её образом, стремятся преодолевать трудности и бороться за свои убеждения, даже если это требует значительных усилий.

Анна (Холодное сердце)

Общепринятый сценарий: Анна — это история о бесконечной вере в близких и готовности бороться за них, несмотря на преграды.

Основные черты характера: Преданность, решительность, доброта.

Минусы: Постоянная самопожертвенность и слепая вера в других могут сделать человека уязвимым, приводя к выгоранию. Люди, вдохновленные этим образом, могут слишком сильно жертвовать собой ради других, забывая о своих потребностях.

Если вы жертвуете своими интересами ради близких, как Анна, это может привести к эмоциональному истощению.
Что делать: Найдите баланс между заботой о других и заботой о себе. Не бойтесь просить о помощи и ставить свои потребности наравне с чужими.

Плюсы: Анна учит нас преданности и силе любви. Такие люди обычно глубоко преданы своим близким и готовы на всё ради их благополучия.

Эльза (Холодное сердце)

Общепринятый сценарий: Эльза — это история о том, как страх причинить боль другим заставляет прятать свои чувства и способности.

Основные черты характера: Независимость, сдержанность, самоконтроль.

Минусы: Подавление эмоций и стремление к самоконтролю могут привести к изоляции и одиночеству. Люди, вдохновлённые Эльзой, могут скрывать свои истинные чувства, боясь быть отвергнутыми или неправильно понятыми.

Если вы подавляете свои эмоции и боитесь проявить свою силу, как Эльза, это может привести к изоляции.
Что делать: Научитесь принимать свои эмоции и контролировать их, а не подавлять. Эмоции — это не слабость, а источник силы, если вы научитесь ими управлять.

Плюсы: Однако Эльза показывает, что принятие себя и умение управлять своими эмоциями — это путь к внутренней свободе. Такие люди обычно обладают сильным характером и способны контролировать свои эмоции, что помогает им преодолевать жизненные трудности.

Мегара (Геркулес)

Общепринятый сценарий: Мегара — это образ женщины, которая, пережив боль и предательство, боится снова довериться любви.

Основные черты характера: Независимость, сарказм, эмоциональная закрытость.

Минусы: Недоверие к любви может привести к эмоциональной закрытости и трудностям в построении отношений. Во взрослой жизни такие люди могут избегать новых отношений, опасаясь снова испытать боль предательства.

Если вы боитесь снова довериться любви, как Мегара, это может привести к эмоциональной закрытости.
Что делать: Откройтесь новому опыту. Позвольте себе снова почувствовать эмоции, даже если это значит рисковать. Любовь требует уязвимости, но она также приносит радость и поддержку.

Плюсы: Но Мегара олицетворяет внутреннюю силу и независимость. Эти люди обычно обладают сильным чувством самоуважения и независимости, что помогает им не зависеть от мнений других.

Тиана (Принцесса и лягушка)

Общепринятый сценарий: Тиана — это история о том, как труд и упорство помогают достигать мечты, несмотря на все препятствия.

Основные черты характера: Трудолюбие, целеустремленность, решительность.

Минусы: Постоянная ориентация на трудолюбие может привести к выгоранию и отсутствию времени на личную жизнь и отдых. Такие люди могут чрезмерно фокусироваться на работе, забывая о важности баланса между личной и профессиональной жизнью.

Если вы зациклены на работе и достижении целей, как Тиана, это может привести к выгоранию и нехватке времени для себя.
Что делать: Учитесь находить баланс между трудом и отдыхом. Успех важен, но также важно наслаждаться жизнью и уделять время близким.

Плюсы: Тиана символизирует целеустремлённость и веру в свои силы. Такие люди обычно чрезвычайно мотивированы и готовы преодолевать любые преграды на пути к своей мечте.

🚩 Если будете с кем-то делиться этой информацией, попрошу упомянуть, что информация взята из статьи психолога Марины Романюк, мой инстаграм: https://www.instagram.com/psy.marin

И ставьте 👍🏻 если статья вам понравилась

Автор Марина Романюк

Автопортрет и интерпретация

2024-10-07T18:53:42.142Z

Как нарисовать автопортрет и понять, что с тобой не так (или всё так!)

Если хочешь лучше узнать себя и при этом немного развлечься, то это как раз для тебя. Сегодня мы поговорим о том, как нарисовать автопортрет и провести небольшой психологический тест на самопознание.

Не пугайся, художественные таланты здесь не важны — даже если твой последний шедевр был в детском саду, этот тест тебе подойдёт. Всё, что тебе нужно — это лист бумаги, карандаш и капелька честности.

Что за тест такой?

"Автопортрет" — это психологический тест, который помогает заглянуть в собственный внутренний мир через простой рисунок самого себя. Нарисуй себя таким, каким ты видишься в данный момент — и уже через несколько минут ты сможешь прочитать, что на самом деле происходит у тебя внутри. Хочешь узнать, о чём говорят твои глаза, руки, ноги и даже поза? Читай дальше!

Как нарисовать автопортрет? Внимание!!! Расшифровка только после того, как нарисовали!

Возьми бумагу и карандаш. Или ручку, фломастеры — что угодно.

Нарисуй себя. Просто расслабься и дай рукам творить. Важно не то, насколько "красиво" выйдет, а как ты себя изображаешь. Важно - изобразить себя полностью, не изображать карикатуру или плоский рисунок, а вложиться в него, добавив объем и детали. Это поможет тебе лучше разобраться в себе

Не парься по поводу художественных навыков! Здесь нет оценок по десятибалльной шкале — важен смысл, а не мастерство.

Как расшифровать автопортрет?

Итак, автопортрет готов, и теперь время разобрать его на части. Вот на что стоит обратить внимание:

1. Голова.

Если голова на рисунке большая — это говорит о том, что ты много думаешь или пытаешься контролировать всё, что происходит вокруг. Так же это может означать, что у тебя к себе есть претензии, что ты недостаточно умен, интеллектуален. Очень маленькая голова может свидетельствовать о неуверенности или чувстве замкнутости. Совсем маленькая - социальная и интеллектуальная неадекватность.

2. Глаза.

Большие, ярко выраженные глаза говорят о том, что ты любишь наблюдать за окружающим миром и, возможно, чувствуешь себя на виду. Еще это может говорить о подозрительности или гиперчувствительности в том "а что скажут другие"? Длинные ресницы - кокетливость и заигрывание, желание продемонстрировать себя. Маленькие глаза или глаза, которые "прячутся", могут указывать на скрытность или тревожность, погруженность в себя. Если глаза закрыты — возможно, ты предпочитаешь "закрыться" от каких-то проблем.

3. Рот и зубы.

Широкая улыбка на лице — признак оптимизма и хорошего настроения. Если рот изображен сжатым или напряжённым — вероятно, ты переживаешь стресс или сдерживаешь эмоции. Рисуешь зубы? Это может указывать на агрессию или желание защищаться. В конце концов, зубы — это наш природный "щит"! Рот клоуна "я должен притворяться хорошим". Если рта нет совсем - депрессия, вялость в общении

4. Нос.

Большой нос — знак уверенности в себе и своей индивидуальности. Если нос едва намечен или совсем маленький, это может означать некую неуверенность или даже желание скрыть какие-то свои черты, неуверенность в себе. Но может быть и просто данью моде ))) Если нос сильно акцентирован - это может говорить о сексуальных проблемах, а выделенные ноздри - склонность к агрессии.

5. Уши.

Если уши нарисованы крупно и выделяются, ты явно внимательно слушаешь окружающих и реагируешь на критику. Мелкие или вовсе отсутствующие уши могут говорить о том, что ты не слишком-то волнуешься о мнении других.

6. Руки.

Символизируют контакт с окружающим миром. Скованные руки - часто о жесткой, обязательной, замкнутой личности человека. Вяло опущенные руки - часто про неэффективность или уверенность, что не эффективен. Если руки хрупкие, тонкие - часто о психологической слабости и потребности в опеке, зависимости. Большие, выразительные руки символизируют желание действовать и контролировать окружающий мир. Длинные сильные руки - амбициозность и большую вовлеченность во внешние события. Очень короткие или отсутствие - может говорить о неадекватности человека. Если руки спрятаны за спину или в карманах - чувство вины. неуверенность в себе. Если руки, как боксерские перчатки - вытесненная агрессия. Больше 5 пальцев - агрессивность, амбиции. Пальцы сжаты в кулак - бунтарство, протест.

7. Ноги.

Большие и устойчиво стоящие на земле ноги — знак того, что ты твердо стоишь на своих принципах и уверен в своём пути. Если ноги длинные - потребность в независимости. Если ноги короткие или нестабильные, ты, возможно, чувствуешь себя немного "в подвешенном состоянии" или неуверенно в своих жизненных решениях. Если ног нет - робость, отсутствие опоры в жизни, внутренняя

8. Поза.

Если человек изображен так, что виден его затылок, часто это про замкнутость. Голова в профиль, а тело в анфас - проявление тревоги, чаше связанной с социумом. Если сидит на краешке стула - можно предположить, что человек ищет выход выход из сложной ситуации и ощущает одиночество. Если бежит и внешне рисунок выглядит тревожно - может быть связанно с тем, что хочет убежать от кого-то или чего-то. Скованная закрытая поза - может сигнализировать о внутреннем напряжении, замкнутости или ощущении угрозы.

9. Что ты делаешь на рисунке?

Если ты рисуешь себя в активном действии — например, бегущим, танцующим или работающим — это указывает на то, что ты полон энергии и желания действовать. А если сидишь или стоишь в одиночестве, это может говорить о некоторой задумчивости или чувстве отстраненности.

10. Люди рядом с тобой.

Если ты нарисовал других людей, это очень важная деталь! Их наличие говорит о том, насколько важны для тебя отношения. Если рядом с тобой близкие, это может означать, что ты ценишь поддержку и близость. А если люди нарисованы далеко или отвернулись от тебя, это может указывать на чувство одиночества или дистанции в отношениях. Не нарисовал никого? Возможно, ты сейчас переживаешь период, когда фокусируешься на себе.

Что дальше?

Теперь, когда ты разобрала свой автопортрет по частям, подумай, насколько эти детали совпадают с твоими текущими мыслями и чувствами. Не стоит воспринимать всё слишком буквально, но эти подсказки могут помочь тебе задуматься о том, что происходит внутри.

Если что-то на рисунке вызвало вопросы или тебя озадачило, это хороший повод поразмышлять о своих переживаниях. А если чувствуешь, что с чем-то сложно справиться — обращение к психологу всегда отличная идея.

Так что бери бумагу и карандаш — и нарисуй самого себя таким, каким ты себя видишь. И не забудь посмотреть на это через призму веселья и лёгкого анализа! Кто знает, может, ты откроешь о себе что-то новое и интересное.

Этот тест составлен специально для ОНЛАЙН РЕТРИТА "ПОЗНАЙ СЕБЯ"

Ссылка на ретрит: https://teletype.in/@effective_psyholog/4vyRzDAXMDK

Автор Марина Романюк

Работа со сновидениями

2024-10-04T20:03:45.906Z

Анализ сновидения: как разобраться в своих снах

Итак, вам приснился сон, и вы хотите его понять? Для начала давайте определим, кто или что в этом сне сыграло ключевую роль. Это могут быть как живые существа (люди, животные и так далее), так и неодушевлённые объекты (дом, дорога, ключи, да хоть старый кувшин). Чтобы не увязнуть в деталях, советую придерживаться правила: от 5 до 9 значимых персонажей — этого достаточно для глубокой работы. Если начнёте анализировать всё подряд, можно потеряться в лесу символов и образов на целую вечность!

Теперь, когда мы определили «героев» вашего сна, давайте поместим их в так называемую "социальную панораму". Это такое пространство, где всё взаимодействует: образы, эмоции, мысли. Чтобы работа шла максимально эффективно, используем четыре главных канала восприятия: зрение, слух, ощущения и логику. А если хотите добавить глубины — добавим пространственное и символическое восприятие (да, всё серьёзно, но не пугайтесь).

Погружение в сновидение: три шага к пониманию

1. Первая позиция — это вы и ваши чувства
Здесь важно разобраться, что каждый персонаж вызывает в вас, какие эмоции всплывают. Начните с простой мысли: "Я думаю, что..." и дальше раскручивайте. Например: «Я, [ваше имя], думаю, что этот дом из сна выглядит угрожающе, потому что у него гнилые полы».
Теперь начнем копать глубже: "потому что" — это волшебное слово, которое приведёт вас к корню проблемы.
Например: «Дом опасен, потому что у него полы гнилые. Гнилые полы, потому что дом заброшен. А заброшен, потому что он никому не нужен... Ой, может, это я чувствую себя ненужной?» — вот вам и первый инсайт!

2. Вторая позиция — взгляд изнутри
Теперь вам предстоит ассоциироваться с одним из героев сна, буквально встать на его место. Представьте, что вы — это дом, дорога или даже тот самый кувшин. Начните фразу с "Я, [имя персонажа], хочу...".
Например: «Я, дом, хочу, чтобы ты меня наконец-то заметила! Ты не замечаешь меня, потому что тебе не хватает сил. Тебе не хватает сил, потому что ты устала...». И снова — "потому что", чтобы найти то, что на самом деле лежит в основе этого сна. И, кстати, так можно найти много причин, почему в жизни вы чувствуете себя как этот дом.

3. Третья позиция — сторонний наблюдатель
А теперь давайте посмотрим на весь этот сон со стороны, как будто вы наблюдатель. Скажите: "Мне кажется, что они...", и тут же добавляйте "потому что".
Например: «Мне кажется, что они (дом и я) не могут найти общий язык, потому что дом символизирует часть меня, которую я игнорирую. А я её игнорирую, потому что боюсь заглянуть внутрь». И тут вдруг понимаешь, что этот дом — это и есть ты, только давно забытый, с гнилыми полами и запертыми дверями.

4. Четвёртая позиция — взгляд "сверху"

И вот теперь подключаем "позицию Бога". Это тот уровень, где становится понятно, для чего вам вообще приснился этот сон.

Начните с фразы: "Всё это сделано мной для того, чтобы..." и разберитесь, в чём же главный смысл происходящего.
Например: «Всё это сделано мной для того, чтобы я наконец обратила внимание на свои внутренние проблемы. Мне нужно разобраться в себе, чтобы перестать бояться будущего и начать жить с радостью».

Этот шаг даёт осознание, что ваш сон — не просто набор картинок, а настоящее руководство к действию. Сны приходят к нам не просто так: они хотят помочь нам разобраться в себе, открыть новые инсайты и показать, над чем стоит поработать.

Результаты работы с сновидением

Таким образом, проанализировав сон по этим четырём позициям, вы получите глубинные инсайты и понимание своих внутренних процессов. Сны — это подсказки вашего бессознательного, которые можно легко (и даже с юмором!) расшифровать, если знать, как подходить к ним правильно.

Теперь, когда у вас есть эта волшебная инструкция, смело беритесь за любой сон, и он расскажет вам гораздо больше, чем вы ожидали!

Пример из практики

Клиентке снится деревня, где был дом бабушки, которую она очень любила.

Одни из самых любимых моментов из детства связано с деревней. Каждое лето клиентка проводила в деревне, как и многие из нас и это было всегда желанной историей. и это всегда приносило радость. Бабушка умерла, а ее дом развалился от старости, потому что за ним никто не следил, все разъехались по заграницам. Последний раз клиентка приезжала в деревню на её похороны. И сейчас на том месте растет трава, да и сама деревня стала заброшенной.

Клиентка видит сон в реальном времени и ходит там, но балки обваливаются, печка на которой они грелись - развалилась, а полы с дырами. Думает о том, как тут сделать ремонт в желании вернуть то, что когда-то чувствовала в этом месте. И видит себя с тем, что прячет ключ под бревно на крыльце.

Она собирается и выходит с мыслью о том, что из города нужно привезти материалы для ремонта.

После того, как она проснулась появилось напряжение, тоска и сожаление.

📍 Анализ и интерпретация сна:

Выбрали 5 ключевых моментов, чтобы разобраться: дом бабушки, ключ, развалившаяся печка и дорога на которую она вышла, пол с дырами .

Дом бабушки, развалившаяся печка и пол с дырами - символы, которые мешали ей развиваться и двигаться вперед. Ключ - как символ того, что я оставила там что-то важное для себя, ведь в то время она была полностью в себе уверенна. А потом потеряла это состояние. Дорога на которую она вышла - ресурс, который показывал, что изменения возможны.

Основной запрос клиентки :

Во время работы с этим сном выявились несколько глубинных проблем:

Застревание в прошлом, страх перед будущим.
Отвращение к себе, низкая самооценка.
Апатия, нет радости, день сурка.
Убеждение, что бы жить счастливо - нужно заслужить

Работа с проблемами:

В работе визуализировали, как клиентка вернулась в это место, сделала ремонт, облагородила сад, но он ей был больше не нужен, поэтому она подарила его многодетной семье, которые были очень рады и очень ее благодарили и она могла туда приезжать, кушать мед, яблоки и все что вырастили эти чудесные светлые люди, которые принимали ее с любовью, как свою

Результаты:

У клиентки появилась энергия и ощущение, что она нужна этому миру, уже сразу после визуализации. В течении трех месяцев она стала более уверенной в себе и теперь говорит "я с радостью смотрю на свое отражение в зеркале". Изменилось ее положение на работе и она стала ведущим специалистом с окладом Х2.

Сны - наши помощники! Если правильно их использовать, то открывают много ресурсов и возможностей в реальной жизни

Статья написана специально для участниц ОНЛАЙН РЕТРИТА "ПОЗНАЙ СЕБЯ"

Ссылка на онлайн ретрит : https://teletype.in/@effective_psyholog/Onlajn-RETRIT-08-25

Автор: Марина Романюк

Почему талант губит человека?

2024-09-03T20:57:33.067Z

Представьте себе: у вас есть суперспособность, но вы сидите на диване и ничего не делаете.

🤔 А рядом ваш сосед, у которого нет особого таланта, но он постоянно что-то делает и достигает успеха!

Талантливый человек, который не делает действий, напоминает мне супергероя, который забыл надеть костюм и остался дома. 🦸‍♂️

А вот тот, кто действует, даже без таланта, напоминает мне обычного человека, который решил стать супергероем и начал тренироваться каждый день💪

⠀

‼️ Действия всегда приводят к результатам, даже если у вас нет суперспособностей. 😉

⠀

Что вы думаете на эту тему? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬

⠀

#psymarin #MarinaRomaniuk #эффективныйпсихолог #духовныйпсихолог

Кто делает этот выбор или почему мы танцуем на граблях

2024-08-28T21:44:14.420Z

Фильтры восприятия: Как негативные убеждения превращают жизнь в комедию или / или трагедию ошибок
⠀
Представьте себе, что вы носите очки. Но не обычные, а такие, которые вам подарили родители, друзья, общество и даже ваш любимый кот. Эти очки называются "фильтры восприятия".
⠀
И если они настроены на негатив, то жизнь начинает напоминать комедию ошибок, где всё идёт не так, как хотелось бы.
⠀
Убеждения родителей:

"Ты должен быть идеальным"
⠀
С самого детства родители стараются вложить в нас свои убеждения. Например, "Ты должен быть идеальным". И вот вы уже взрослый человек, который боится сделать ошибку, потому что в голове звучит голос мамы: "Ну как же так, ты же должен быть идеальным!" В итоге, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, вы постоянно переживаете, что что-то идёт не так.
⠀
Социальные фильтры:

"Будь как все"
⠀
Общество тоже не отстаёт и добавляет свои фильтры. "Будь как все", - говорит оно. И вот вы уже стараетесь соответствовать ожиданиям окружающих, забывая о своих собственных желаниях и потребностях. В итоге, вместо того чтобы жить своей жизнью, вы живёте жизнью, которую вам навязали.
⠀
Негативные фильтры сформированные опытом:

"Всё плохо"
⠀
А теперь представьте, что все эти фильтры настроены на негатив. Вы видите мир через призму "Всё плохо".
Любая мелочь кажется катастрофой, а любое достижение - недостаточным. В итоге, вместо того чтобы радоваться жизни, вы постоянно находитесь в состоянии стресса и неудовлетворённости.
⠀
Как снять эти очки?
⠀
✔️ Первый шаг к тому, чтобы снять эти очки - осознать, что они у вас есть. Поймите, что многие из ваших убеждений - это не ваши собственные мысли, а то, что вам навязали.
⠀
✔️ Второй шаг - начать менять эти убеждения. Замените "Я должен быть идеальным" на "Я имею право на ошибки". Замените "Будь как все" на "Будь собой". И, наконец, замените "Всё плохо" на "Всё может быть хорошо".
⠀
🧩 Заключение
⠀
Жизнь - это не комедия ошибок, если вы сами не сделаете её таковой. Снимите негативные фильтры, и вы увидите, что мир гораздо ярче и интереснее, чем вам казалось. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
⠀
Профессиональная помощь поможет вам снять эти очки и увидеть мир в новом свете.

Помните, что вы - главный режиссёр своей жизни, и только вам решать, каким будет ваш сценарий.