Диана Давлетбаева

Нина.

2020-06-04T03:25:05.042Z

Нина проснулась рано утром. Грязный пол, крошки на столе после вчерашней веселой ночи, пустой холодильник. Каждую неделю в пятницу происходило одно и то же: родители приглашали гостей, веселились, пили, а на следующий день Нина убиралась за всеми.

Нине нравились эти вечеринки, хоть раз в неделю девочка видела родителей веселыми и добрыми, в пятницу ей покупали сладости и разрешали гулять подольше. Уборка её не утомляла, она видела, как много родители работали и старалась сделать для них тоже что-то хорошее.

Хотелось есть — Нина высыпала остатки хлопьев в тарелку со сколом, залила молоком и уставилась в стену. Вроде бы всё было как обычно, но что-то мучило девушку, чего-то явно не хватало. Она огляделась: работающий на полную громкость телевизор, стол с пустыми бокалами, набитая грязной посудой раковина, четыре стула. И вдруг в глаза бросилась пустота на стене. Точно! Пропала фотография. На фото была семья Нины: мама, папа, брат, бабушка и сама девочка в семь лет. Обычная фотография, но каждый раз глядя на нее, сердце Нины наполнялось теплотой. Брат женился и приезжал домой раз в год, бабушки уже давно не было с ней, да и с родителями она мало разговаривала, они целыми днями пропадали на работе, а на выходных пировали и отсыпались. Но на фотографии они были счастливой семьей, улыбались.

Нина удивилась: кому могла понадобиться их старая фотка в рамке? Осмотрела всю квартиру, но ничего не нашла. Проснулась мама, которая ничего не знала. Папа пожал плечами в ответ и спросил Нину, уверена ли она что фотография вообще там была. Они выключили телевизор и молча поели — болела голова. Нина помыла посуду и пошла в свою комнату. Сделала уроки на понедельник и легла спать.

Утром в воскресенье Нина проснулась в 7 утра, пошла на кухню попить воды и увидела, что фильтра для воды нет на привычном месте. Стоят стаканы и тарелки, пустая ваза, сувениры из Турции от брата, а фильтра нет. Стало тревожно. Нина налила воду из чайника, попила и снова попыталась уснуть. Проснулся папа. Нина спросила его о фильтре, на что он удивился и сказал, что фильтра у них никогда не было, воду они всегда пили из чайника.

Нина ничего не ответила, села на стул, закрыла глаза. Она точно помнила этот фильтр Аквафор. Синий, большой, пластмассовый. Его подарила на день рождения матери тётя Рита. Мама ещё тогда очень обрадовалась, благодарила сестру, а на следующий день сказала Нине, что мечтала поставить фильтр под раковину, но теперь мечту придется отложить. Нина так и не поняла, почему нельзя было рассказать сестре, сдать кувшин и установить фильтр.

Вода из чайника отдавала хлоркой, и никто в доме не любил её пить. Не может быть, чтобы фильтр взял и исчез, но еще невероятнее то, что отец забыл о нём

В понедельник пропал первый стул. Во вторник комод с зеркалом и косметикой — Нине нравилось сидеть перед зеркалом, когда родителей нет дома, брать мамину помаду и тени, краситься и представлять, что она уже взрослая, и у неё своя семья. Это было что-то вроде еженедельного ритуала, визуализации. В среду пропал старый мягкий диван, на котором раньше собиралась вся семья и смотрела “Бриллиантовую руку” или “Двенадцать стульев” — все смеялись как первый раз, а потом за ужином повторяли шутки и снова смеялись. В четверг исчез второй стул, а в пятницу кресло. На каждую пропажу родители реагировали одинаково равнодушно, просили не тревожить и дать отдохнуть после работы. Они вообще ничего не замечали. Нине становилось всё тревожнее и тревожнее.

Убираться нужно было всё меньше и меньше. Пропадали вещи, гардины и шторы на них, холодильник и посуда. Вещи исчезали сами по себе, Нина совсем потеряла контроль над ситуацией и каждое утро равнодушно замечала: о, сегодня исчезла стиральная машинка, или раковина, или домашние тапочки. Родители совсем перестали разговаривать, мыться ходили к маминой сестре в соседней квартире, а ели в столовой под домом. Пропал туалет, кровать и всё остальные вещи, к которым Нина привыкла за 14 лет, что жила тут.

Квартира опустела. Остался только голый каркас их квартиры. Нине стало интересно, что будет дальше.

А дальше начали пропадать межкомнатные двери, стены, потолок и пол. Квартиры словно и не существовало, как и родителей и других людей вокруг. Нина осталась в полной пустоте. Тишина, темнота и одиноко бьющееся сердце.

Нине было страшно, она пыталась заплакать, но слезы тут же растворялись в пустоте. Она попробовала пошевелить руками и ногами, ничего не вышло. Она чувствовала как в ее теле течет кровь, работает желудок и кишечник, пульсируют виски. Мозги напряженно пытались оценить обстановку.

Вдруг в кромешной темноте девочка разглядела фотографию, с которой начались пропажи всех вещей в доме. Нина долго смотрела на нее, вглядывалась и поняла, что все улыбки на фото были натянуты, мама сидит напряженно, отец немного в стороне, брат смотрит в сторону, у бабушки в глазах равнодушие и бесконечная усталость. Только маленькая девочка на фото выглядела спокойной и радостной. Вещи постепенно стали возвращаться. Дом снова обрел очертания, появились стены и двери, вернулись все предметы интерьера.

Нина не понимала почему она не чувствуют никакой радости. Хотелось снова раствориться в пространстве. Стены, ранее казавшиеся такими родными, сейчас выглядели блекло и потрепано. Диван разваливался на глазах. У стола отколот уголок. В раковине гора грязной посуды. Родители смотрят телевизор.

Нине стало противно и тошно. Жить не хотелось. Взгляд упал на окно. Она подошла к нему, последний раз посмотрела на квартиру, родителей, фотографию и шагнула вниз.

Сказка про Девочку

2019-05-30T07:36:42.758Z

Написала маленькую сказочку, только очень прошу детям её не читать.

Жила-была когда-то, то ли сто лет назад, то ли сегодня, маленькая Девочка.

Всё у неё было в достатке: здоровые родители и никакой злой мачехи, братья и сестры, тети и дяди, дом возле леса, денежки, близкие друзья, влюбленные в нее мальчики мелькали перед глазами, как реклама азино 777 перед любимыми фильмами.

Знай, живи себе, не ведая никаких забот.

Девочка была милая и добрая, готовая согреть своим теплом и любовью каждого, кто к ней приблизится. Но в душе у неё никогда не было спокойствия и гармонии.

Однажды поздней ночью, когда все уже спали, Девочка увидела Сверчка, залетевшего к ней в комнату. Да это и не было удивительным, её комната привлекала насекомых. Всех удивлял этот факт: Девочка добрая и приятная, а в её комнату как к говну постоянно слетаются мухи, тараканы и пауки.

Сверчок её порадовал. Ей вдруг захотелось дотронуться до него, ощутить сияние на своей коже, насмотреться вдоволь и отпустить. Но не получилось.

Она поймала его, полюбовалась, и вдруг захотела им овладеть навсегда. Но Сверчку захотелось домой к маме, он почти сразу почувствовал, что с Девочкой творится что-то неладное. Разговаривать он не умел, поэтому просто полетел. Девочка побежала за ним.

Шла она за Сверчком по тёмному ночному лесу. Было тихо, прохладно, свежо. Прошёл сильный ливень, Девочка промокла насквозь, но не чувствовала холода и не дрожала. Она чувствовала только сияние Сверчка.

Девочка шла по лесу, ноги погрязали в липкой вязкой земле. Каждый шаг давался с трудом, но она знала, что надо идти, там впереди ждёт Сверчок, он обязательно будет с ней рядом. Нужно только продолжать идти.

Ведь, как говорят её любимые блогеры? Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти! Вот и она шла, погрязая ногами в сырой и влажной земле.

Мимо Девочки проходили люди, их тоже привлекал свет Сверчка, они подходили к нему и вдруг замечали Девочку. Она стала грязной после долгой прогулки по лесу, от неё неприятно пахло, взгляд был безумен.

Они дотрагивались до неё, и их руки становились грязными, лица искривлялись отвращением. Они замечали рядом со светом что-то тёмное и грязное, злое и ненавидящее, любящее боль и страдание. Они уходили.

Девочка продолжала идти. Ярко светила луна. Вдруг Сверчок пропал из виду. Ей стало страшно.

Где сверчок? Где я? Кто я? Куда я иду? - бесконечно спрашивала она.

Из чащи леса вышло низкого роста существо. Первое, что ей бросилось в глаза, это улыбка. В тот момент она забыла, что улыбки бывают разные, помнилось только, что улыбка - это добро.

У существа были длинные пианистические пальцы, большой горб, симпатичная борода и рог на лбу. Он назвал свое имя - Шура.

- Очень приятно, Шура, а я просто Девочка, только я заблудилась.

- А я как раз специализируюсь на таких девочках! Я отведу тебя, куда нужно, не волнуйся. Запрыгивай мне на спину и помчались, красавица!

Как же Девочка обрадовалась, она запрыгнула на спину, и на мгновение её душа успокоилась.

Вдруг они подбежали к огромному муравейнику и остановились.

- Слезай!

- Что? Тут муравьи! Ни за что!

- Слезай! И ложись!

И она слезла. И она легла. Ещё бы она не легла, муравейник был сделан подчас под неё: там была форма для её маленькой головы, толстых ног, длинной спины и некрасивых рук. Девочка легла сразу же и закрыла глаза.

Муравьи превратились в тараканов, пауков, клещей и начали лазать по её грязному телу. Они заползали ей в рот, уши, промежность, она уже чувствовала, как они ползают по её толстому кишечнику, как они варятся в её желудке.

А Шурале (полное имя Шуры) щекотал своими длинными тонкими пальцами и громко смеялся, запрокидывая голову. Никто не пришёл к ней на помощь. Никто. А звала ли она?

Так она и осталась лежать в этом муравейнике, окутанная тараканьим одеялом. Одинокая, грустная, грязная и мерзкая. Вдруг наступило необыкновенное спокойствие.

Девочке хорошо, оставьте её тут.

Фаббинг и компульсивное листание ленты соцсетей.

2019-03-07T11:37:15.011Z

Во время летней прогулки я спросила у братишки, почему он так много времени проводит в играх на планшете. Он ответил, что планшет его успокаивает. Когда грустно, скучно или всё бесит, ему хочется поиграть. Я удивилась его уровню рефлексии, в 8 лет я бы не додумалась до такого ответа, сказала бы, что не знаю, отстаньте.

Сейчас же понимаю, что сама часто ухожу в телефон, когда испытываю какую-то из «запрещенных»‎ эмоций. Мой психотерапевт называет это компульсивным листанием ленты соцсетей. Сильнее всего я ощутила, что зависима от телефона, когда установила приложение Forest. Stay focused. Я им регулярно пользуюсь, когда хочу поработать или поучиться. В приложении всё очень просто: выращиваешь дерево, и пока оно растет, нельзя трогать телефон. За выращенное дерево дают монетки, на них покупаю новые виды деревьев. Я ставлю обычно на 1-2 часа, и каждый раз, когда неосознанно беру в руки телефон, отмечаю про себя, какое чувство пытаюсь подавить. Чаще всего это усталость, грусть, тревога, страх или злость. Если замечаю, что устала, значит нужно отдохнуть, а не бессмысленно листать ленту ВК. Если мне грустно, остаюсь еще немного времени в этом состоянии, или делюсь им с тем, кто рядом, или прописываю, почему грущу. На злость, страх или тревогу реагирую по-разному, у меня есть несколько способов работы с ними. Чаще всего анализирую источник злости или страха, записываю или хожу туда-сюда, размахивая руками.

Мой парень смеется надо мной, когда дома я включаю это приложение и забираю у него ноут, типа это бессмысленно, сидела бы уж в телефоне. Но с ноутбуком я не могу долго сидеть в инсте, максимум пролистаю свою ленту и посмотрю сторис, через ноут невозможно залипать на тупые видосы или смотреть актуальное, поэтому он надоедает мне через несколько минут, и я продолжаю свои дела.

Но работа и учёба для меня не главное (какое счастье, что папа не читает мой канал!), гораздо важнее общение и близость. И, конечно, у большинства моих друзей и знакомых есть такая же идиотская привычка отвлекаться на гаджеты на общей встрече. У этой привычки даже есть свое название - фаббинг.

Мозг - удивительная штука, ему не нравится отвлекаться на всякие абстрактные вещи, типа социализации или волнения из-за того, что можешь кому-то не понравится, он придумывает для себя более осязаемую проблему - отросшие ногти! Их срочно нужно отгрызть! Телефон! Проверяем ВК, вдруг тебе поставил лайк ОН! Салфетка! Срочно раздербань её по всему столу! И не забудь про зубочистку!

Осознанность для того и нужна, чтобы подмечать такие мелочи и заново учиться общаться, видеть человека и слышать его. Если скучно, то можно постараться сменить тему разговора, а не смотреть новые фотографии Кати Кищук, это можно сделать и дома, вечерком перед сном. Если неприятно, что говорит собеседник, сказать ему об этом или уйти, а не ждать одобрительного комментария под новой фоткой. Если ты волнуешься или не знаешь, о чем говорить, а друг упорно молчит, то можно посмотреть ему в глаза и засмеяться от неловкости.

А лучше всего во время разговора наблюдать за собеседниками, замечать цвет глаз, стиль одежды, манеру говорить и слушать, постараться понять их чувства, побыть в их шкуре. Ведь в этом и состоит прелесть человеческого общения. Как бы еще научиться применять это всё на практике? Сложный вопрос, сразу захотелось проверить, нет ли новых постов у любимых блогеров.

Как подружиться с "плохими" эмоциями.

2019-03-04T11:33:59.956Z

Я воспитывалась в типичной российской семье с негласным запретом на негативные эмоции. Папа злился и уходил в другую комнату, когда я плакала, а мама сразу же пыталась успокоить и развлечь. Сейчас я понимаю, что они не знали, что делать, в их семьях происходило примерно то же самое. Они справлялись, как умели.

Это постоянное подавление эмоций привело к тому, что, когда я за один год потеряла двух близких для меня людей, я перестала что-либо чувствовать вообще. Сил и энергии не было, только полнейшая апатия и отсутствие желания жить, я постоянно лежала, иногда плакала. А нужно было еще учиться в университете. Мне всегда хотелось быть сильной, поэтому я просто не могла поверить, что с моим душевным состоянием что-то не так, и начала искать причины в физическом здоровье: у меня постоянно что-то болело, я ходила без конца по врачам и сдавала анализы. Так, доходилась до психотерапевта и попала в клинику неврозов, где меня лечили от «депрессии средней тяжести» и «ипохондрического невроза». В клинике меня подлатали, и на несколько месяцев я снова стала живчиком с улыбкой до ушей. Я взяла академический отпуск в университете и поехала домой.

В сентябре решила, что здорова, и вернулась в универ. Восстановилась из академа досрочно, сдала все экзамены и снова провалилась в депрессию. Стало еще хуже, чем было. К тому же, в клинике за месяц я поправилась на 10 кг, что стало настоящим кошмаром. Дальше всё было по кругу: сменяла врачей, таблетки, способы лечения. Я опять пыталась себя подлатать.

Но это было невозможно. Ведь я, по-прежнему, не позволяла себе грустить и злиться, хотелось снова быть веселой и нравиться людям. Но эмоции и чувства даны нам не просто так, они - сильнейшие сигналы того, что что-то не в порядке, к ним нужно прислушиваться, их нужно проживать. Да, это больно и сложно, но если не делать этого, то могут развиться психические расстройства, алкоголизм, игромания, наркомания, фанатичная религиозность и прочие неприятные штуки.

Как распознать, что вы подавляете эмоции? Яркие маячки - это компульсивное переедание, бесконечное листание ленты в соцсетях, курение, сериаломания, грызение ногтей, тяга к алкоголю и наркотикам. Невозможно резко перестать всё это делать, да и не нужно, но обратить внимание и спросить себя, что я сейчас чувствую и почему мне так сильно хочется закинуть в себя побольше еды или выпить пива, стоит.

Не все знают, как проживать эти эмоции так, чтобы не навредить окружающим. Способов много, я расскажу о том, что помогло конкретно мне:

Психотерапия. На психотерапевтических сеансах хороший специалист постоянно спрашивает, что вы сейчас чувствуете, почему плачете, почему улыбаетесь. Сперва это раздражало, я чувствовала себя неловко, не могла понять, что чувствую, и злилась на врача за тупые вопросы. Но с каждым разом становилось всё легче. Особенно помогло, когда я высказала врачу, что злюсь на неё, после этого словно разрушился какой-то барьер, и мне стало намного проще и дальше говорить о чувствах.
Медитации. Про медитации в блоге уже есть пост, там я как раз пишу, что злиться и тревожиться нормально, медитации помогают отследить эмоции, позволяют им просто быть.
Утренние страницы. Эту практику я взяла из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Суть в том, чтобы каждое утро исписывать три страницы тетради, просто писать подряд всё, что в голове, не анализируя и не думая. Правил нет. Если вы пишете утренние страницы, значит, уже всё делаете правильно. Сначала я просто описывала свой день или сны, потом стала замечать, что прописываю свои эмоции и чувства, особенно скрытые или подавленные. На страницах я позволяю себе злиться, ныть, грустить, страдать, анализировать, критиковать, бояться, жалеть себя, успокаивать.
Общение с близкими, проговаривание вслух своих эмоций и чувств. Главное, общаться с теми людьми, которые вас поддерживают, понимают и готовы слышать и открываться в ответ.
Творчество. В моем случае - писать и рисовать. В творчестве нет никаких ограничений и запретов, можно выразить, что угодно, в том числе и негативные чувства. Я ушла в полную ремиссию после того, как разрешила себе творить, и чувствую себя спокойно и гармонично уже около трёх месяцев.

Я описала самые эффективные способы проживания эмоций, которые сработали у меня, в течение недели постараюсь выкладывать ещё небольшие заметки на эту тему. В следующий понедельник расскажу вам про отдых и как отдыхать так, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым.

Жду обратной связи, буду рада любым комментариям и вопросам в личные сообщения.