@elen_lorhttps://teletype.in/atom/elen_lor2026-10-23T22:32:59.076Zelen_lor:WwsuWcDZW2020-05-11T10:06:57.319Z2020-05-11T12:32:14.729Z

В этой статье будут рассмотрены методы, которые помогут отказаться от сахара и глютена без боли и "ломки". Статья будет полезна тем кто уже перепробовал много диет и не смог отказаться от пышной булочки или вкусненькой конфеты. Будет предложен новый метод того как побороть тягу к сладкому и мучному. Предлагаю попробовать метод насыщения организма компонентами при дефиците которых вас тянет на сладкое.

<p><strong>В этой статье будут рассмотрены методы, которые помогут отказаться от сахара и глютена без боли и &quot;ломки&quot;. Статья будет полезна тем кто уже перепробовал много диет и не смог отказаться от пышной булочки или вкусненькой конфеты. Будет предложен новый метод того как побороть тягу к сладкому и мучному.</strong><br /><br />Предлагаю попробовать метод насыщения организма компонентами при дефиците которых вас тянет на сладкое.</p> <p>Добавьте в рацион брокколи - помогает нормализовать уровень сахара в крови, роботу кишечника, желчевыделительной системы, также брокколи богата клетчаткой которая уменьшает тягу к сладкому.</p> <p>Постараться исключить продукты содержащие скрытый сахар, в частности отказаться от фруктозы, что означает не налегать на сахарозаменитель, сахарозаменители которые одобрены диетологами - это стевия и эретрит. Кушайте фрукты, бананов, груш и винограда в меньшинстве.</p> <p>Полноценный сон. Уже давно заезженная тема того насколько качество сна влияет на работу организма. Поэтому - меньше стресса, в этом вам помогут - медитации, йога, танцы или можете выбрать любой другой вид деятельности от которого кайфуете.</p> <p>Бады - после консультации с лечащим доктором начните принимать Пиколинат Хрома (снижает глюкозу в крови).</p> <p>Тема питания. Постарайтесь добавить в рацион плотные завтраки, даже если вы из тех людей которые не могут кушать по утрам, плотный завтрак с белком яйца, углеводами (каша), половиной тарелки свежих овощей предотвратят в дальнейшем ситуацию когда вам будет дико хотеться кушать, не съесть что-то более доступное, например булку.</p> <p>Добавьте в рацион клетчатку (3ст л в блюдо) + каждый прием пищи свежие овощи.</p> <p>Теперь о глютене.</p> <p>Аллергия или непереносимость - это, когда конкретные белки из пищи не усваиваются организмом. Они не расщепляются полностью в кишечнике и поступают в кровоток, наши клетки - защитники расценивают их как &quot;чужое&quot; и начинают атаковать, из-за этого возникает воспаление от которого наш организм хочет избавиться. Проявляться может как угодно, начиная с акне и заканчивая аутоиммунным заболеванием (это когда организм атакует собственные клетки защитники - антитела)</p> <p>Нужно выяснить какие белки дают непереносимость:</p> <p>1. Казеин - находится в сыре и твороге</p> <p>2. Лактоза - молоко, глютен, пшено, овес, рожь.<br /> <br />3. Лектин - помидор, баклажан, картофель, болгарский перец.</p> <p>Как диагностировать?</p> <p>Симптомы непереносимости глютена которые можно распознать:</p> <p>-вздутие живота после приема пищи. Изжога.</p> <p>-нарушение стула.</p> <p>-головные боли, усталость, эмоциональная нестабильность.</p> <p>-боли в суставах.</p> <p>-акне не поддающееся терапии, при чистых результатах анализов и другие проблемы с кожей.</p> <p>Как отказаться?</p> <p>Самое доступное - метод исключающий. Это когда на месяц исключаться ОПРЕДЕЛЕННЫЙ белок то-есть на один месяц например исключаем лактозу, затем смотрим за реакцией, следующий месяц - Казеин и наблюдаем за реакцией организма, затем начинаем понемногу вводить белок который был исключен, если нечего не меняется значит у вас нет непереносимости. Делаем вывод что не от всего нужно отказываться и что для каждого все индивидуально.</p> <p>Нужно подходить к выбору продуктов очень внимательно, Глютен может быть там где его совсем не ждете - в приправах для мяса или курицы, в соусах, колбасах, сосисках и тд. Читайте составы! Найдите в интернете информацию о том, где содержится глютен и будьте внимательны, Ваше здоровье - в Ваших руках, заботьтесь о нем! Всем добра! </p> elen_lor:ur_tnBkXp2020-05-09T21:33:59.214Z2020-05-09T21:38:18.867Z

“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.

<p><em>“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.</em></p> <p><br /> “Инстаграм” помогает развивать бизнес и предоставляет ему огромное количество инструментов. Поэтому коммерция давно поселилась в этой соцсети.</p> <p>Благодаря этой интернет-платформе бизнес может решать все основные задачи: искать аудиторию, изучать ее потребности, рекламировать свою продукцию, публиковать вовлекающий контент, общаться с клиентами. Польза для коммерческого аккаунта очевидна. Но чтобы соцсеть работала на вас, необходимо правильно ее настроить.</p> <p>В этой статье собрана вся необходимая информация, которая поможет открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”. Мы разберем основы использования соцсети для бизнеса: от настройки профиля до использования аналитики в “Инстаграме”. <br /> <br /> </p> <p>1. Ориентируйтесь на свои интересы. Проанализируйте, в чем вы разбираетесь, какая деятельность вам интересна и какой опыт у вас есть. Нужно выбирать направление, в котором вы чувствуете себя уверенно и можете проявить экспертность. Выбирайте не слишком широкую нишу — иначе могут возникнуть проблемы с определением ЦА и стратегией. Но и не слишком узкое, т.к. это загоняет в рамки и ваш контент, и количество продаж.</p> <p>На данный момент самыми востребованными нишами в “Инстаграме” являются:</p> <p>•                  одежда и аксессуары;</p> <p>•                  техника и электроника;</p> <p>•                  гаджеты;</p> <p>•                  туризм;</p> <p>•                  косметика (<a href="https://www.openbusiness.ru/biz/business/kosmetika-v-instagrame/" target="_blank">вот статья</a> об особенностях торговли косметикой в “Инстаграм);</p> <p>•                  товары для дома;</p> <p>•                  бьюти-сфера;</p> <p>•                  рестораны и кафе;</p> <p>•                  изделия ручной работы (статью по магазину хендмейда в “Инстаграме” читайте <a href="https://www.openbusiness.ru/biz/business/handmade-instagram/" target="_blank">здесь</a>);</p> <p>•                  фотоконтент (как услуга и как информационный ресурс);</p> <p>•                  копирайтинг, smm-продвижение, коучинг.</p>