Фридайвер, инструктор дыхательных практик и фасилитатор breathwork-церемонийЕлена Сергеева https://teletype.in/atom/elenkajt2026-04-19T22:14:18.187Zelenkajt:aJvHdmQ0Zl52026-04-07T10:34:38.074Z2026-04-07T10:34:38.074Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/ba/89/ba89196f-feb2-44ae-b221-33d5b0769e84.jpeg">Что такое breathwork?

<p id="w9YV"><strong>Что такое breathwork?</strong></p> <p id="JFhm"><em>Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом) </em><br />Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.</p> <h3 id="ismV" data-align="center">Темы церемоний в апреле:</h3> <h3 id="PWWO">12 апреля (воскресенье) в 17:00 (до 19:00). Всего 10 мест.<br />&quot;Ресурс&quot;</h3> <p id="oDis"><em>Наполнить себя ресурсом и силами в смену сезонов, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев жизни и состояний. </em></p> <p id="FHzi">Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело.</p> <p id="uU4w"></p> <h3 id="KiAP">25 апреля (суббота) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.<br />Секретная тема</h3> <p id="WM5C">Тему церемонии вы узнаете на месте. Поисследуем через музыку и дыхание неопределенность и момент настоящего. Как мы взаимодействуем с тем, что жизнь передает прямо сейчас. </p> <figure id="ZEUo" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/ba/89/ba89196f-feb2-44ae-b221-33d5b0769e84.jpeg" width="1280" /> </figure> <p id="a683"><strong><u>Стоимость участия: </u>3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе. Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб. </strong></p> <p id="jiz1"><strong>Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)</strong></p> <p id="2Xvy"><strong>Ведущая и автор церемоний: </strong>Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса &quot;Дыши - не Дыши&quot; и <a href="https://t.me/+oFErUpbQ5_U2ODMy" target="_blank">тг-канала Ощущай </a></p> <section> <p id="dEZ7" data-align="center">Чтобы записаться, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> </section> <figure id="sXTE" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg" width="4032" /> <figcaption>Breathwork на курсе Дыши не Дыши</figcaption> </figure> <p id="zqwU">Отзывы дышателей</p> <figure id="YMZK" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/83/0f/830fcab2-ff39-49e8-a837-9251a92a461f.jpeg" width="1064" /> </figure> <figure id="3yBg" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/a5/4da5d49b-af92-4ae7-8ea5-902a98f48485.jpeg" width="1199" /> </figure> <figure id="WSRt" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/a4/27a4357b-2d1c-4508-928c-43e1c9850a0f.jpeg" width="1914" /> </figure> <p id="Vsar">P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.</p> <p id="V0Ab">Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> elenkajt:Wih-fYlftl32025-11-26T18:44:13.467Z2025-11-26T18:44:13.467Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg">Что такое breathwork?

<p id="uWVt"><strong>Что такое breathwork?</strong></p> <p id="Nogk"><em>Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом) </em><br />Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.</p> <h3 id="yOxd" data-align="center">Темы церемоний в декабре:</h3> <h3 id="PWWO">12 декабря (пятница) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.<br />&quot;Любовь&quot;</h3> <p id="tWCf">Мы часто сейчас слышим вокруг о том, что нужно научиться любить себя, найти любовь к себе, полюбить себя. Но я убеждена, что любви не нужно учиться и искать ее где-то вокруг. Она уже есть внутри каждого из нас. Просто мы по разным причинам потеряли контакт с этим чувством. Любовь никуда не пропадала, не терялась. Она всегда была внутри с момента нашего рождения. </p> <p id="rqdy">Дыхание, как мостик, помогает обнаружить и вернуть эту связь. Прикоснуться к своему чувству внутри себя однажды, чтобы всегда помнить о том, что ты и есть любовь.</p> <p id="FHzi"><em>Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками. </em></p> <h3 id="6mxb">23 декабря (вторник) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.<br />&quot;Переход&quot;</h3> <p id="WugZ"><strong>Выдохнуть этот год</strong>, все события, эмоции, напряжения. Отпустить и поблагодарить. Оставить прошлое в прошлом и двигаться дальше в новый год, следующий этап жизни налегке. <br /><br /><strong>Куда я иду? Куда я хочу прийти? </strong><br />В практике каждый сделает свой переход и проживет его через тело, в реальность, соединится с образом своего желаемого будущего, получит свои честные ответы из глубины на свои же вопросы. </p> <p id="9TQh"><em>Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.</em></p> <p id="zbG6"><strong><u>Стоимость участия: </u>3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе. Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб. </strong></p> <p id="jiz1"><strong>Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)</strong></p> <p id="2Xvy"><strong>Ведущая и автор церемоний: </strong>Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса &quot;Дыши - не Дыши&quot; и <a href="https://t.me/+oFErUpbQ5_U2ODMy" target="_blank">тг-канала Ощущай </a></p> <section> <p id="dEZ7" data-align="center">Чтобы записаться, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> </section> <figure id="sXTE" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg" width="4032" /> <figcaption>Breathwork на курсе Дыши не Дыши</figcaption> </figure> <p id="zqwU">Отзывы дышателей</p> <figure id="YMZK" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/83/0f/830fcab2-ff39-49e8-a837-9251a92a461f.jpeg" width="1064" /> </figure> <figure id="3yBg" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/a5/4da5d49b-af92-4ae7-8ea5-902a98f48485.jpeg" width="1199" /> </figure> <figure id="WSRt" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/a4/27a4357b-2d1c-4508-928c-43e1c9850a0f.jpeg" width="1914" /> </figure> <p id="Vsar">P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.</p> <p id="V0Ab">Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> elenkajt:FsqFHRwA5Da2025-11-19T20:40:26.794Z2025-11-19T20:40:26.794Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/ee/0e/ee0e846b-567c-4744-acfc-107fc02376da.jpeg">Великий Новгород. 1 день. Зал + вода (бассейн)

<p id="k3S8">Великий Новгород. 1 день. Зал + вода (бассейн)</p> <figure id="MubZ" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/ee/0e/ee0e846b-567c-4744-acfc-107fc02376da.jpeg" width="1280" /> </figure> <p id="3WrP"><em>Трехчасовой мастер-класс по фридайвингу в бассейне. Разные стили плавания на задержке дыхания - фридайверский брасс, дельфин и в раздельных ластах. С изучением физиологии задержки дыхания, техниками расслабления и управления вниманием. </em></p> <h3 id="wCCC" data-align="center">Программа 3-часового мастер-класса</h3> <p id="gQfO"><em>Практика и теория в зале. Длительность 2 часа</em></p> <ul id="NoXb"> <li id="HKIq">Физиология задержки дыхания. Что происходит с телом, когда мы не дышим. И почему это не только не опасно, но и очень полезно для здоровья. </li> <li id="dHXc">Психология фридайвинга. Как управлять своим состоянием, научиться расслабляться и узнать свой потенциал задержки дыхания. </li> <li id="kRp5">Как фридайвинг влияет на жизнь за пределами воды. </li> <li id="qlB0">Практики расслабления, breathwork и управления состоянием.</li> </ul> <p id="YjQ9"><em>Практика в воде. Длительность 1 час</em></p> <ul id="7bYl"> <li id="waZm">Знакомство с фридайверскими стилями плавания и отработка в воде</li> </ul> <p id="qAQR"><em>Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику </em></p> <figure id="zrIH" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a0/54/a054d9c9-c0f0-4333-9569-af9969f722d2.jpeg" width="1920" /> </figure> <p id="QXWq"></p> <h3 id="iClF" data-align="center"><strong>Результаты мастер-класса </strong></h3> <p id="V7Ug"><em>Попробуете разные техники фридайвинга в динамике в длину - брасс, нырки в ластах и &quot;дельфином&quot;. И все это на задержке дыхания в состоянии внутренней тишины и расслабления. Узнаете, на что способно ваше тело на задержке дыхания и почувствуете на собственном опыте почему фридайвинг - это единственный спорт &quot;наоборот&quot;, где самые лучшие результаты приходят без достигаторства, напряжения и всего, что работает в других видах спорта. </em></p> <figure id="nSvm" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/28/a4/28a4a505-7824-4084-8345-b4776f22de97.jpeg" width="1920" /> </figure> <h3 id="v5P7" data-align="center">Ваш инструктор</h3> <figure id="B1kH" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c1/49/c149d176-bb80-437c-bfe1-3acddadd2c32.jpeg" width="2688" /> </figure> <p id="AXI4"><strong><em>Елена Сергеева</em></strong> - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса &quot;Дыши не дыши&quot; и телеграм-канала Ощущай.</p> <p id="AXI4">Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.</p> <h3 id="NQ80" data-align="center"><strong>Отзывы участников мастер-класса по задержке дыхания </strong></h3> <figure id="sxy0" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/05/e4/05e45f95-4ffc-4e64-95b3-5c43f50a58f9.jpeg" width="2684" /> </figure> <figure id="R1jU" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/01/86/018647df-63c1-40d2-8a50-ee016e77b394.jpeg" width="1754" /> </figure> <figure id="4zAV" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/2e/2f/2e2f2dbc-040e-4920-9dfa-0b20c005daae.jpeg" width="3192" /> </figure> <figure id="k6KN" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/65/dd/65dd585c-e645-4051-bf74-eb0d26327a50.jpeg" width="2448" /> </figure> <p id="IB2S"><strong>Что потребуется для участия в мастер-классе </strong></p> <ul id="cSzd"> <li id="XCd9"><em>Удобная одежда для зала</em></li> <li id="kEZ0"><em>Купальник/плавки или Гидрокостюм (желательно) </em></li> <li id="4O1Q"><em>Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)</em></li> <li id="NHXr"><em>Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа+очки</em></li> <li id="kizN">Ласты резиновые длинные типа &quot;Дельфин&quot;/ Finna </li> <li id="tiw2">Пояс и свинцовый груз (количество грузов определим индивидуально с каждым участником заранее)</li> </ul> <figure id="YJOH" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/85/31/85317527-1f23-48b5-ae43-831b6ae52422.jpeg" width="1920" /> </figure> elenkajt:PrBgDKmM46Z2025-11-13T15:37:01.972Z2025-11-13T15:37:01.972Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/6c/96/6c96e71b-b3be-4281-aa6e-873d349994ae.jpeg">Фридайвинг на задержке дыхания (статика), техники дыхания и расслабления

<p id="8xy2"><em>Фридайвинг на задержке дыхания (статика), техники дыхания и расслабления </em></p> <figure id="OHE2" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6c/96/6c96e71b-b3be-4281-aa6e-873d349994ae.jpeg" width="4032" /> </figure> <p id="IAUq"><strong>Двухдневный мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей</strong>: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.</p> <p id="KWsf">В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием.</p> <p id="Asht">На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора.</p> <h3 id="wCCC" data-align="center">Программа двухдневного мастер-класса</h3> <p id="gQfO" data-align="center"><em><strong>День 1. <br /></strong>Практика и теория в зале. Длительность 2 часа</em></p> <ul id="NoXb"> <li id="HKIq">Тесты состояния</li> <li id="dHXc">Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах</li> <li id="qlB0">Техники расслабления и тактильной деконцентрации внимания</li> <li id="J1JQ">Практика breathwork</li> </ul> <figure id="AH6l" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/de/a0/dea0311d-85f3-4f1e-b32f-2e77c68ec159.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Дыши&quot;. 2 часа в зале</figcaption> </figure> <p id="pPAz" data-align="center"><em>Практика в воде. Длительность 1 час</em></p> <ul id="7bYl"> <li id="waZm">Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах. Кислородная тренировка </li> </ul> <p id="vQ5L" data-align="center"><em><strong>День 2. <br /></strong>Практика и теория в зале. Длительность 2 часа</em></p> <ul id="NoXb"> <li id="dtVc">Обсуждение вопросов и опыта участников по итогам 1-го дня </li> <li id="chZ2">Соматические (телесные) практики на расслабление и саморегуляцию </li> <li id="10iz">Практика присутствия и управления вниманием </li> <li id="szOZ">Практика breathwork</li> </ul> <p id="jR8T" data-align="center"><em>Практика в воде. Длительность 1 час</em></p> <ul id="7bYl"> <li id="W9Sa">Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах. Тренировка на толерантность к CO2</li> </ul> <p id="qAQR"><em>Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику </em></p> <figure id="8Pza" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4f/4e/4f4e79ce-9e53-4f05-9836-3082d1183cbe.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Не дыши&quot;. 1 час в воде</figcaption> </figure> <h3 id="iClF" data-align="center"><strong>Результаты мастер-класса </strong></h3> <p id="V7Ug">Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики. <br /><em>При желании можно получить программу самостоятельных &quot;сухих&quot; тренировок по задержке дыхания. </em></p> <h3 id="v5P7" data-align="center">Ваш инструктор</h3> <figure id="B1kH" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c1/49/c149d176-bb80-437c-bfe1-3acddadd2c32.jpeg" width="2688" /> </figure> <p id="AXI4"><strong><em>Елена Сергеева</em></strong> - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса &quot;Дыши не дыши&quot; и телеграм-канала Ощущай.</p> <p id="AXI4">Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.</p> <h3 id="NQ80" data-align="center"><strong>Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши </strong></h3> <figure id="sxy0" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/05/e4/05e45f95-4ffc-4e64-95b3-5c43f50a58f9.jpeg" width="2684" /> </figure> <figure id="R1jU" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/01/86/018647df-63c1-40d2-8a50-ee016e77b394.jpeg" width="1754" /> </figure> <figure id="4zAV" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/2e/2f/2e2f2dbc-040e-4920-9dfa-0b20c005daae.jpeg" width="3192" /> </figure> <figure id="k6KN" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/65/dd/65dd585c-e645-4051-bf74-eb0d26327a50.jpeg" width="2448" /> </figure> <p id="IB2S"><strong>Что потребуется для участия в мастер-классе </strong></p> <ul id="cSzd"> <li id="XCd9"><em>Удобная одежда для зала</em></li> <li id="NOpo"><em>Повязка или маска на глаза (по желанию)</em></li> <li id="kEZ0"><em>Гидрокостюм (очень желательно) </em></li> <li id="4O1Q"><em>Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)</em></li> <li id="NHXr"><em>Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа</em></li> <li id="kizN"><em>Таймер (часы или телефон)</em></li> </ul> elenkajt:eVOQOyN2xuQ2025-11-12T18:07:47.571Z2025-11-13T15:24:29.226Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/de/a0/dea0311d-85f3-4f1e-b32f-2e77c68ec159.jpeg">Фридайвинг на задержке дыхания (статика), техники дыхания и расслабления

<p id="8xy2"><em>Фридайвинг на задержке дыхания (статика), техники дыхания и расслабления </em></p> <figure id="OHE2" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6c/96/6c96e71b-b3be-4281-aa6e-873d349994ae.jpeg" width="4032" /> </figure> <p id="IAUq"><strong>3-часовой мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей</strong>: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.</p> <p id="KWsf">В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием.</p> <p id="Asht">На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора.</p> <h3 id="wCCC" data-align="center">Программа 3-часового мастер-класса</h3> <p id="gQfO"><em>Практика и теория в зале. Длительность 2 часа</em></p> <ul id="NoXb"> <li id="HKIq">Тесты состояния</li> <li id="dHXc">Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах</li> <li id="qlB0">Техники расслабления</li> <li id="J1JQ">Практика breathwork</li> </ul> <figure id="AH6l" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/de/a0/dea0311d-85f3-4f1e-b32f-2e77c68ec159.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Дыши&quot;. 2 часа в зале</figcaption> </figure> <p id="pPAz"><em>Практика в воде. Длительность 1 час</em></p> <ul id="7bYl"> <li id="waZm">Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах</li> </ul> <p id="qAQR"><em>Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику </em></p> <figure id="8Pza" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4f/4e/4f4e79ce-9e53-4f05-9836-3082d1183cbe.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Не дыши&quot;. 1 час в воде</figcaption> </figure> <h3 id="iClF" data-align="center"><strong>Результаты мастер-класса </strong></h3> <p id="V7Ug">Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики. <br /><em>При желании можно получить программу самостоятельных &quot;сухих&quot; тренировок по задержке дыхания. </em></p> <h3 id="v5P7" data-align="center">Ваш инструктор</h3> <figure id="B1kH" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c1/49/c149d176-bb80-437c-bfe1-3acddadd2c32.jpeg" width="2688" /> </figure> <p id="AXI4"><strong><em>Елена Сергеева</em></strong> - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса &quot;Дыши не дыши&quot; и телеграм-канала Ощущай. </p> <p id="AXI4">Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.</p> <h3 id="NQ80" data-align="center"><strong>Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши </strong></h3> <figure id="sxy0" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/05/e4/05e45f95-4ffc-4e64-95b3-5c43f50a58f9.jpeg" width="2684" /> </figure> <figure id="R1jU" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/01/86/018647df-63c1-40d2-8a50-ee016e77b394.jpeg" width="1754" /> </figure> <figure id="4zAV" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/2e/2f/2e2f2dbc-040e-4920-9dfa-0b20c005daae.jpeg" width="3192" /> </figure> <figure id="k6KN" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/65/dd/65dd585c-e645-4051-bf74-eb0d26327a50.jpeg" width="2448" /> </figure> <p id="UAXK" data-align="center"></p> <p id="IB2S"><strong>Что потребуется для участия в мастер-классе </strong></p> <ul id="cSzd"> <li id="XCd9"><em>Удобная одежда для зала</em></li> <li id="NOpo"><em>Повязка или маска на глаза (по желанию)</em></li> <li id="kEZ0"><em>Гидрокостюм (очень желательно) </em></li> <li id="4O1Q"><em>Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)</em></li> <li id="NHXr"><em>Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа</em></li> <li id="kizN"><em>Таймер (часы или телефон)</em></li> </ul> elenkajt:JAuQm72H7u-2025-11-12T17:18:26.429Z2025-11-12T17:45:58.219Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/6c/96/6c96e71b-b3be-4281-aa6e-873d349994ae.jpeg">Фридайвинг, дыхание и расслабление.

<p id="8xy2"><em>Фридайвинг на задержке дыхания (статика), техники дыхания и расслабления </em></p> <figure id="OHE2" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6c/96/6c96e71b-b3be-4281-aa6e-873d349994ae.jpeg" width="4032" /> </figure> <p id="IAUq"><strong>3-часовой мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей</strong>: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.</p> <p id="KWsf">В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием. </p> <p id="Asht">На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора. </p> <h3 id="wCCC" data-align="center">Программа 3-часового мастер-класса </h3> <p id="gQfO"><em>Практика и теория в зале. Длительность 2 часа</em></p> <ul id="NoXb"> <li id="HKIq">Тесты состояния </li> <li id="dHXc">Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах</li> <li id="qlB0">Техники расслабления </li> <li id="J1JQ">Практика breathwork </li> </ul> <figure id="AH6l" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/de/a0/dea0311d-85f3-4f1e-b32f-2e77c68ec159.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Дыши&quot;. 2 часа в зале </figcaption> </figure> <p id="pPAz"><em>Практика в воде. Длительность 1 час</em></p> <ul id="7bYl"> <li id="waZm">Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах </li> </ul> <p id="qAQR"><em>Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику </em></p> <figure id="8Pza" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4f/4e/4f4e79ce-9e53-4f05-9836-3082d1183cbe.jpeg" width="1280" /> <figcaption>&quot;Не дыши&quot;. 1 час в воде </figcaption> </figure> <h3 id="iClF" data-align="center"><strong>Результаты мастер-класса </strong></h3> <p id="V7Ug">Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики. <br /><em>При желании можно получить программу самостоятельных &quot;сухих&quot; тренировок по задержке дыхания. </em></p> <h3 id="v5P7" data-align="center">Ваш инструктор</h3> <figure id="B1kH" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c1/49/c149d176-bb80-437c-bfe1-3acddadd2c32.jpeg" width="2688" /> </figure> <p id="AXI4"><strong><em>Елена Сергеева</em></strong> - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса &quot;Дыши не дыши&quot; и телеграм-канала Ощущай. <br /><br />Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд. </p> <h3 id="NQ80" data-align="center"><strong>Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши </strong></h3> <figure id="sxy0" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/05/e4/05e45f95-4ffc-4e64-95b3-5c43f50a58f9.jpeg" width="2684" /> </figure> <figure id="R1jU" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/01/86/018647df-63c1-40d2-8a50-ee016e77b394.jpeg" width="1754" /> </figure> <figure id="4zAV" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/2e/2f/2e2f2dbc-040e-4920-9dfa-0b20c005daae.jpeg" width="3192" /> </figure> <h3 id="9fPU"></h3> <figure id="k6KN" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/65/dd/65dd585c-e645-4051-bf74-eb0d26327a50.jpeg" width="2448" /> </figure> <h3 id="UAXK" data-align="center">Стоимость участия</h3> <p id="fr3g" data-align="center">Для 1 участника: 5000 руб. </p> <p id="WZUL" data-align="center">Для пары: 9000 руб. </p> <p id="wXbk"></p> <p id="IB2S"><strong>Что потребуется для участия в мастер-классе </strong></p> <ul id="cSzd"> <li id="XCd9"><em>Удобная одежда для зала</em></li> <li id="NOpo"><em>Повязка или маска на глаза (по желанию)</em></li> <li id="kEZ0"><em>Гидрокостюм (очень желательно) </em></li> <li id="4O1Q"><em>Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)</em></li> <li id="NHXr"><em>Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа</em></li> <li id="kizN"><em>Таймер (часы или телефон)<br /></em></li> </ul> elenkajt:VHO0JtWv3hf2025-07-22T12:44:26.085Z2025-07-22T21:10:36.364Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg">Что такое breathwork?

<p id="uWVt"><strong>Что такое breathwork?</strong></p> <p id="Nogk"><em>Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом) </em><br />Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.</p> <h3 id="yOxd" data-align="center">Темы церемоний в июле и августе:</h3> <h3 id="PWWO">31 июля (четверг) в 19:00 (до 21:00). Всего 6 мест.<br />&quot;Ресурс&quot;</h3> <p id="oDis"><em>Наполнить себя ресурсом и силами, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев жизни и состояний. </em></p> <p id="FHzi">Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело. </p> <p id="FHzi"><em>Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками. </em></p> <h3 id="6mxb">10 августа (воскресенье) в 19:00 (до 21:00). Всего 6 мест.<br />&quot;Любовь&quot;</h3> <p id="WugZ">Мы часто сейчас слышим вокруг о том, что нужно научиться любить себя, найти любовь к себе, полюбить себя. Но я убеждена, что любви не нужно учиться и искать ее где-то вокруг. Она уже есть внутри каждого из нас. Просто мы по разным причинам потеряли контакт с этим чувством. Любовь никуда не пропадала, не терялась. Она всегда была внутри с момента нашего рождения. <br /><br />Дыхание, как мостик, помогает обнаружить и вернуть эту связь. Прикоснуться к своему чувству внутри себя однажды, чтобы всегда помнить о том, что ты и есть любовь. </p> <p id="9TQh"><em>Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.</em></p> <p id="zbG6"><strong><u>Стоимость участия: </u>3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе. <br />Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб. </strong></p> <p id="jiz1"><strong>Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)</strong></p> <p id="2Xvy"><strong>Ведущая и автор церемоний: </strong>Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса &quot;Дыши - не Дыши&quot; и <a href="https://t.me/+oFErUpbQ5_U2ODMy" target="_blank">тг-канала Ощущай </a></p> <section> <p id="dEZ7" data-align="center">Чтобы записаться, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> </section> <figure id="sXTE" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg" width="4032" /> <figcaption>Breathwork на курсе Дыши не Дыши</figcaption> </figure> <p id="zqwU">Отзывы дышателей</p> <figure id="YMZK" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/83/0f/830fcab2-ff39-49e8-a837-9251a92a461f.jpeg" width="1064" /> </figure> <figure id="3yBg" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/a5/4da5d49b-af92-4ae7-8ea5-902a98f48485.jpeg" width="1199" /> </figure> <figure id="WSRt" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/a4/27a4357b-2d1c-4508-928c-43e1c9850a0f.jpeg" width="1914" /> </figure> <p id="Vsar">P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.</p> <p id="V0Ab">Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> elenkajt:2OUzATKFzZe2025-02-20T18:11:16.694Z2025-02-20T18:11:16.694Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg">Что такое breathwork?

<h1 id="Z71z">Дыхательные церемонии Breathwork в феврале<br />Онлайн в zoom </h1> <p id="ZXUG"></p> <p id="7AQ0"><strong>Что такое breathwork?</strong></p> <p id="Nogk"><em>Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом) </em><br /><br />Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.</p> <h3 id="yOxd" data-align="center">Темы онлайн-церемонии в феврале:</h3> <h3 id="PWWO">27 февраля (четверг) в 19:30 (2 часа). <br />&quot;Ресурс&quot;</h3> <p id="oDis"><em>Наполнить себя ресурсом и силами в завершении календарной зимы, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев и состояний. </em></p> <p id="FHzi">Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело. </p> <p id="FHzi"><em>Перед церемонией будет небольшая предподготовка с письменными практиками.</em></p> <p id="6Wno"><strong><u>Стоимость онлайн-участия + доступ к записи на 1 неделю:</u> 2500 руб. </strong></p> <p id="2Xvy"><strong>Ведущая и автор церемоний: </strong>Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса &quot;Дыши - не Дыши&quot; и <a href="https://t.me/+oFErUpbQ5_U2ODMy" target="_blank">тг-канала Ощущай </a></p> <section> <p id="dEZ7" data-align="center">Чтобы записаться, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> </section> <figure id="3M8H" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg" width="4032" /> <figcaption>Breathwork на курсе Дыши не Дыши</figcaption> </figure> <p id="zqwU">Отзывы дышателей</p> <figure id="JzCG" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/83/0f/830fcab2-ff39-49e8-a837-9251a92a461f.jpeg" width="1064" /> </figure> <figure id="vhIh" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/a5/4da5d49b-af92-4ae7-8ea5-902a98f48485.jpeg" width="1199" /> </figure> <figure id="MXB7" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/a4/27a4357b-2d1c-4508-928c-43e1c9850a0f.jpeg" width="1914" /> </figure> <p id="Vsar">P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.</p> <p id="V0Ab">Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> elenkajt:_h-Q3FWVurD2025-02-05T15:38:38.301Z2025-02-18T16:00:01.370Z

Что такое breathwork?

<p id="uWVt"><strong>Что такое breathwork?</strong></p> <p id="Nogk"><em>Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)<br /></em><br />Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.</p> <h3 id="yOxd" data-align="center">Темы церемоний в феврале:</h3> <h3 id="PWWO">19 февраля (среда) в 20:00 (до 22:00). Осталось 2 места. <br />&quot;Разрешаю себе...&quot; <br /></h3> <p id="Aahz"><em>Что я себе не разрешаю? Может отдыхать? Может не оглядываться на мнение других? Может отпустить контроль и впустить доверие? Может заниматься любимым делом? Может жить жизнь своей собственной мечты?</em></p> <p id="5WJe">В breathwork-церемонии у каждого будет время поисследовать своё “не разрешаю” и найти ответы, а самое главное - РАЗРЕШИТЬ. Впустить это разрешение не на уровне ума, а на уровне ощущений и проживания через тело, как уже случившийся опыт.</p> <h3 id="TMcS"><br />22 февраля (суббота) в 11:00 (до 13:00). Осталось 3 места. <br />&quot;Ресурс&quot; <br /></h3> <p id="oDis"><em>Наполнить себя ресурсом и силами в завершении календарной зимы, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев и состояний. </em></p> <p id="FHzi">Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело. <br /><br /><em>Перед церемонией будет небольшая предподготовка с письменными практиками.</em></p> <p id="6Wno"><br /><strong><u>Стоимость участия: </u>3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе <br />Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)</strong></p> <p id="2Xvy"><strong>Ведущая и автор церемоний: </strong>Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса &quot;Дыши - не Дыши&quot; и <a href="https://t.me/+oFErUpbQ5_U2ODMy" target="_blank">тг-канала Ощущай <br /></a></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="dEZ7" data-align="center">Чтобы записаться, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p> </section> <figure id="sXTE" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/89/27899445-4ee4-4e4c-a8b4-f64486bec2db.jpeg" width="4032" /> <figcaption>Breathwork на курсе Дыши не Дыши <br /><br /></figcaption> </figure> <p id="zqwU">Отзывы дышателей </p> <figure id="YMZK" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/83/0f/830fcab2-ff39-49e8-a837-9251a92a461f.jpeg" width="1064" /> </figure> <figure id="3yBg" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/a5/4da5d49b-af92-4ae7-8ea5-902a98f48485.jpeg" width="1199" /> </figure> <figure id="WSRt" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/a4/27a4357b-2d1c-4508-928c-43e1c9850a0f.jpeg" width="1914" /> </figure> <p id="Vsar"><br /><br />P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.</p> <p id="V0Ab">Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной <a href="https://t.me/elenkajt" target="_blank">в телеграм</a></p>