Индивидуальная консультация: разбор, рекомендации, пошаговый план

2025-05-31T22:14:00.488Z

Кому подойдёт консультация:

• если вы хотите похудеть без срывов и откатов, но не знаете, с чего начать и как не потерять мотивацию;

• если вы уже пробовали диеты, Кето или LCHF, но остались вопросы — что вам действительно подойдёт и как не навредить;

• если вы сталкиваетесь с перееданиями, упадком сил, нарушенным сном или нехваткой энергии — и хотите разобраться, в чём причина и что с этим делать;

• если у вас есть хронические симптомы (как анемия, инсулинорезистентность, нарушения пищевого поведения и др.) и хочется мягкой, поддерживающей стратегии без крайностей;

• если вы устали от противоречивой информации и хотите ясную, персональную систему питания — без шаблонов, «запретов» и давления.

📞 Как проходит консультация

• перед встречей вы заполняете анкету — чтобы я заранее изучила ваше состояние, цели, пищевые предпочтения
• при необходимости прикрепляете актуальные анализы или получаете рекомендации, что лучше сдать
• сама консультация проходит онлайн — в Zoom или Telegram, длительность 1–1,5 часа
• в процессе мы обсуждаем ваш рацион, симптомы, образ жизни, выявляем типичные ошибки
• я отвечаю на вопросы и объясняю, что может быть причиной ваших сложностей
• на основе разговора вы получаете персональные рекомендации и понятный план действий

✅ Результаты консультации

Вы получите PDF-документ с:
• персональным планом действий;
• рекомендациями по питанию и образу жизни;
• меню на 7 дней, адаптированным под ваши вкусы и ритм жизни.

Поддержка в Telegram — 3 или 5 дней, в зависимости от тарифа.
Документ высылаю в течение 1–2 дней — после финального уточнения предпочтений.

Тарифы:

4500 ₽ — базовый
• Онлайн-консультация (1 - 1,5 ч.)
• 3 дня поддержки в Telegram
• Меню и рекомендации в PDF-документе

5000 ₽ — расширенный
• Всё из базового тарифа
• +2 дополнительных дня поддержки (всего 5 дней)

👉 Записаться

Как я вернула вкус жизни на Кето — и перестала срываться на сладкое

2025-05-12T23:55:31.334Z

Эту статью я пишу для вас, мои дорогие сладкоежки, будут ещё несколько, на другие темы. Но цель одна - помочь вам с помощью Кето-диеты:

✔️ обрести фигуру мечты

✔️ избавиться от болезней

✔️ наполниться энергией

✔️ управлять своим метаболизмом даже в 45+

Когда я начинала свой путь в Кето в 2020 году, у меня не было цели “быстро похудеть”.

Я просто искала способ жить без боли, без страха перед болезнями, без вечной усталости и тяжести.

И я его нашла!
Минус 12 кг, восстановленный метаболизм, ушедшая инсулинорезистентность, спокойная голова и тело без воспалений — это не чудо. Это Кето.

И нет, я не сидела с тоской над тарелкой брокколи. Я с самого начала хотела, чтобы еда оставалась вкусной. Потому что еда — это не только топливо. Это удовольствие, забота и способ жить в мире с собой.

Всегда с переходом на новую диету у нас возникает своего рода ломка, тоска по определённым любимым продуктам, которые теперь НЕЛЬЗЯ!

Хочу на Кето, но как же без сладкого?..

Я слышу это почти от каждой второй клиентки:

— Я держусь неделю, потом срываюсь на шоколадку.
— Мне хочется сладкого не из-за голода, а когда грустно.
— Все кето-десерты, что пробовала, какие-то… не то.

И я понимаю, о чём они говорят.

В начале своего кето-пути я готовила по рецептам из интернета. И каждый раз надеялась: вот теперь точно получится вкусно.

Иногда выходило неплохо.
Но чаще — вот так⬇️

Когда ждёшь нежный кекс, а получаешь странную текстуру и привкус...

Я уже почти смирилась, что вкусные десерты — это не про Кето.

⸻

Но однажды я решила попробовать по-другому

Сперва адаптировала любимые десерты из «прошлой жизни», пробовала, переделывала, улучшала.

Потом вывела идеальный бисквит, который на 100% Кето, но по вкусу выигрывает у обычного (по моему скромному мнению).

Что я сделала?⬇️
Заменила пшеничную муку на миндальную, сахар на эритрит, добавила жиры и нашла правильные пропорции.

Первый удачный рецепт был маффины.
Потом - чизкейк. Потом - торт, который я опробовала на совершенно далёких от Кето, да и вообще "вселенной диет", людей.

Это была победа, никто не понимал что это диета, торт 1 в 1 как в кондитерской, а не какой-то там овсяноблин или даже жиро-бомба.

Сегодня у меня есть целая коллекция авторских рецептов. Десертов, которые вызывают восторг даже у тех, кто и слышать не хочет о Кето. Посмотрите сами⬇️

Скрины из переписки с людьми, которые не придерживаются Кето-диеты

Хотите также? Тогда пробуйте, экспериментируйте. Начните с лёгких рецептов, например с меренгового рулета или бисквита "дакуаз" (готовится из миндальной муки). А чтобы наверняка получилось⬇️

Вот вам 5 моих личных секретов идеальных кето-десертов:

Только миндальная мука! Кокосовую муку я не использую, так у выпечки получается идеальная текстура и вкус, как у классических бисквитов
Эритрит. Ноль углеводов, безопасный, без привкуса - идеальный заменитель сахара
Масло 82,5% или сливки 33% Жиры делают десерт нежным, он буквально тает во рту
Ваниль, какао, цедра цитрусовых. Простой способ добавить глубины вкуса и сделать десерт ярче
Гуаровая и ксантановая камеди Помогают сделать тесто пышным и снизить расход миндальной муки

👌Бонусный рецепт:

Нежнейшие маффины с клубникой🧁

Ингредиенты:
2 яйца
40 грамм эритрита
50 грамм сливочного масла
100 грамм миндальной муки
5 грамм разрыхлителя
100 грамм свежей клубники

Сливочное масло заранее вынуть из холодильника и оставить при комнатной температуре на 1-2 часа.
Эритрит взбить с яйцами до пышности, затем добавить размягчённое масло, взбить недолго до объединения ингредиентов.
Добавить миндальную муку и разрыхлитель, снова взбить. Добавить нарезанную кусочками клубнику и осторожно перемешать лопаточкой. Разложить тесто по формочкам. Из этого количества получится 12 маффинов.
Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 30 минут.
Маффины получаются влажными и нежными.

А если вы пока не готовы экспериментировать, у меня для вас есть решение - "Книга кето - десертов"

В ней я собрала самые удачные рецепты - те, которые действительно вкусные и те, которые получаются.

Без сахара, без муки, но вкус как у классических десертов

Что внутри:

27 рецептов, которые я сама адаптировала, проверила и доработала
Точное КБЖУ - чтобы не считать вручную
Список нужных продуктов и инструментов
Пошаговые инструкции, понятные даже новичку

Кому подойдёт книга:

✔️ Тем, кто устал от ограничений
✔️ Тем, кто боится срывов
✔️ Тем, кто хочет снова наслаждаться сладким без вреда

Цена — 1500 ₽

Получить её можно, написав мне в:

Телеграм

Инстаграм
Сразу отправлю вам все материалы.

Подарок первым 50 покупателям!

Первые 50 человек, кто закажет книгу, получат два бонуса - в подарок:

Подборку "Лучшие кето - рецепты" всё самое вкусное и проверенное, чтобы не тратить время на поиски
Кето - путеводитель "Как перейти на Кето за 7 дней" готовый пошаговый план, который поможет плавно зайти в кетоз и не сорваться

Эльвира