Всё о кето-диете простым и понятным русским языком от нутрициолога и опытного практика кето Веры Владимировой.Это про Кетоhttps://teletype.in/atom/etoproketo12026-05-15T19:06:31.849Zetoproketo1:samaya_bolshaya_oshibka2026-03-25T08:10:48.877Z2026-03-25T08:10:48.877Z

Казалось бы, что может пойти не так?

<p id="5lQb">Казалось бы, что может пойти не так? </p> <p id="V3DS">Вот вам <a href="https://etoproketo.lpxl.ru/spisok_produktov" target="_blank">список продуктов</a>, выбирайте что нравится. </p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="RCBU">Вот вам несколько основных правил:<br />- питание только натуральными продуктами<br />- еда строго по голоду, и строго до насыщения<br />- если голода нет, приёмы пищи пропускаем.</p> </section> <p id="YT35">Просто берём, просто делаем.</p> <p id="Ddyw"><strong>А что на практике?</strong></p> <p id="7Q34">Вот что: </p> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <blockquote id="HJEN">Развожу масло гхи в кружке, туда добавляю псиллиум - и вот мой обед / перекус. Белок тоже ем раз в день</blockquote> </section> <p id="Wtx1">Серьёзно?!</p> <p id="P7vQ">Почему бы тогда просто не начать хлебать жиры ложкой? Мы ж &quot;на кето&quot;! Вот это и есть самая большая и страшная ошибка худеющих!</p> <p id="2K0c"><strong>Вы можете ежедневно получать 600-800 ккал энергии из собственных жировых запасов. </strong>Энергия всегда с вами, прямо на вас! Вообще не нужно беспокоиться за получение энергии, если вы в кетозе.</p> <section style="background-color:hsl(hsl(0, 0%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="FE9P">А без чего человеку не прожить? <br />Без белка. <br />Без клетчатки. <br />Без витаминов. <br />Без микроэлементов. <br />Без электролитов. <br />Ничего из этого не производится в организме. Всё это мы должны получить с едой. Не жиры, нет! Питательные вещества! И всё ваше внимание должно быть направлено на получение питательных веществ, а не на какие-то там пропорции бжу.</p> </section> <h3 id="ixjm">Откуда берётся голод? </h3> <p id="hP4I">В основном голод наступает тогда, когда возникает потребность организма в питательных веществах. В витамине С, например. Съев вместо миски салата масло с псиллиумом, получим мы витамин С? Это был риторический вопрос.</p> <p id="7xKa">Или. Щитовидной железе срочно нужен селен, чтобы произвести гормоны для поддержания нормальной температуры тела. Питаясь только жиром с голой клетчаткой вместо говяжьих или свиных почек, получим ли мы селен? Не сегодня.</p> <p id="GX9d">Или. Организм хочет получить калий. Мы могли бы покормить своё тело дикой морской рыбой и вкусненьким салатом из капусты с разнообразной зеленью... Но ведь мы не ищем лёгких путей, да? Бахнем жирка! Мы ж на кето! </p> <p id="nVIT"><strong>В общем, фокус внимания - на питательную, а не на энергетическую ценность рациона!</strong> Употребляя максимально &quot;упакованные&quot; нутриентами продукты, вы достигнете своего нормального веса так быстро, насколько способно ваше тело. Вам будет легко удерживать результаты, потому что питательно плотная еда очень хорошо насыщает нас небольшим количеством. </p> <p id="a7yS">Вы всегда будете есть столько, сколько нужно вашему организму для жизнедеятельности. Без обжорства, без срывов. Надо очень постараться, чтобы обожраться дикой рыбой с салатом. Не встречала людей, которые &quot;срываются&quot; на поедание огромных порций почек с квашеной капустой. Потому что они питательно плотные, и дают вам всё необходимое для вашего тела.</p> <p id="X17g">За оптимально сформулированным кето приглашаю в клуб КЕТО ЖИЗНЬ! Ознакомиться с программой клуба, выбрать и оплатить подходящий Вам вариант подписки можно здесь <br /><a href="https://etoproketo.lpxl.ru/club" target="_blank">https://etoproketo.lpxl.ru/club</a><br /><a href="https://etoproketo.lpxl.ru/club" target="_blank">https://etoproketo.lpxl.ru/club</a><br /><a href="https://etoproketo.lpxl.ru/club" target="_blank">https://etoproketo.lpxl.ru/club</a></p> etoproketo1:vesvnorme2025-12-03T07:49:00.133Z2025-12-03T07:49:00.133Z

Допустим, что вы начали кето, чтобы сбросить вес, и вы уже практически выполнили план по похудению. А после достижения своего нормального веса планируете вернуться к обычному питанию.

<p id="ff3S">Допустим, что вы начали кето, чтобы сбросить вес, и вы уже практически выполнили план по похудению. А после достижения своего нормального веса планируете вернуться к обычному питанию. </p> <p id="ouJv"><strong>Как питаться дальше? </strong></p> <p id="E18L">Если хотите удерживать полученные результаты, то предлагаю разобраться в том, куда организм &quot;складывает&quot; лишнюю глюкозу, полученную в изобилии на обычном питании. Организм не может использовать энергию глюкозы всю без остатка сразу же после её поступления, поэтому часть глюкозы &quot;складируется&quot; в клетках.</p> <h2 id="ots5">Есть два пути складирования поступившей глюкозы. </h2> <h3 id="JdkK">Первый путь - в запасы гликогена. </h3> <p id="niKB">Чтобы глюкоза превратилась в гликоген - источник &quot;быстрой&quot; энергии, которую организму легко получить - вместе с глюкозой должен поступить калий. </p> <h3 id="nIR1">Второй путь - в жировые запасы.</h3> <p id="pkou">Если глюкоза поступит в организм без калия, то она запасётся не в гликоген, а в жировые клетки в виде нейтрального жира - триглицеридов. То, что попало в жировые клетки, достать и использовать сложнее, чем гликоген. </p> <section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="bzJf">Поэтому, если вы решили уйти с кето, но хотите сохранить нормальный вес, то логично питаться так, чтобы получить вместе с глюкозой калий, чтобы лишняя глюкоза запаслась в виде гликогена, и чтобы организм мог этот гликоген использовать в длительные промежутки между приёмами пищи. </p> </section> <p id="5O0V"><strong>Давайте рассмотрим несколько примеров.</strong></p> <p id="MnX5">В 100 г картофеля 448 мг калия. И благодаря наличию калия, глюкоза из картофельного крахмала запасётся в гликоген, а не в подкожный или нутряной жир. И поэтому картофель является довольно сытным овощем. Он действительно насыщает, если клетки вашего тела чувствительны к инсулину. Если к картофелю добавить мясную котлетку, то ещё больше глюкозы из картофеля может превратиться в гликоген, потому что 100 г мяса содержат ещё около 350-360 мг калия. Пюрешка с котлеткой - отличный вариант некето-блюда, которое позволит сохранять вес какое-то время. Добавим к пюрешке с котлеткой граммов 100 квашеной капусты, и получим ещё 170 мг калия. Что ещё сильнее повысит вероятность превращения крахмала в гликоген.</p> <p id="rnmi"></p> <p id="O3gc">В моркови, тыкве, батате достаточно калия. А значит, глюкоза из этих овощей тоже может запастись в виде гликогена, а не в виде жиров. </p> <p id="S5MO"></p> <p id="K8Ko">В 100 г банана 326 мг калия. Часть глюкозы из этого фрукта вполне может превратиться в гликоген. Но думаю, что не вся. И склоняюсь к тому, что регулярное употребление бананов всё-таки приведёт к обратному набору веса. Может быть не к такому стремительному, как при отъедании сладким и мучным, но всё же.</p> <p id="PshA"></p> <p id="NC3m">В 100 г пшеничной муки 136 мг калия. И этого количества уже не хватит для того, чтобы превратить все 77 г углеводов из муки в гликоген. Только очень малая часть сможет запастись в такой форме. Большая часть углеводов из муки превратится в триглицериды - нейтральные жиры, место которых - в жировых запасах тела. А поскольку мы делаем предположение, что вы уже не на кето, то достать таким образом запасённую энергию будет проблематично. Поэтому, возвращая в свой рацион мучные изделия, будьте готовы к неминуемому набору веса снова. </p> <p id="kMdP"></p> <p id="jXuE">Не прокатит и вариант &quot;макарошки + котлетка + квашеная капустка&quot;. В самих макаронах калия ничтожно мало, а того, что есть в котлете и в капусте, не хватит, чтобы переработать крахмал из макарон в гликоген. Поэтому макарошки превратятся в запасы жира. И попробуй их достань оттуда без нахождения в кетозе!</p> <p id="moFD"></p> <p id="7Jdp">Мало калия, но много углеводов - в рисе, в пшене, других злаках и псевдозлаках. Вернув в свой рацион каши, плов, суши/роллы, вы неизбежно наберёте вес снова.</p> <p id="GiPF"></p> <p id="Mw5m">Полностью отсутствует калий в сахаре, а также в кондитерских изделиях, состоящих по большей части из сахара, как например зефир, пастила, ириски, мармелад, батончики и т.д. и т.п. И все углеводы, содержащиеся в таких изделиях, запасутся не в гликоген, а в жировые запасы. Откуда их достать невероятно сложно, если вы не в кетозе.</p> <p id="UxKQ"></p> <p id="ydbx">И ещё важно помнить, что <strong>запасы гликогена в теле очень ограничены:</strong> всего около 500 г. И если все запасы гликогена заполнены, то вся лишняя энергия из углеводов превратится в жировые запасы, независимо от того, получена она вместе с калием, или без него. Если снова начать употреблять крупы, макароны, мучные и кондитерские изделия, запасы гликогена будут заполнены уже очень скоро. </p> <p id="qKAQ"></p> <p id="etwO">Как показывает практика, поддержание нормального веса при возврате к обычному питанию почти нереально. И сброшенные килограммы возвращаются в течение полугода максимум, после того, как вы заканчиваете кето, и снова переходите на традиционное питание. </p> <p id="ji9Q"></p> <p id="tHwI">В общем, вывод такой:</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="vqKq"><strong>Если бы я ушла с кето</strong>, я бы включила в свой уже ставший привычным низкоуглеводный рацион корнеплоды: картофель, свёклу, морковь, репу, корневой сельдерей и т.д. Употребляла бы тыкву. Может быть иногда добавляла бы в своё меню бобовые. Разнообразила бы рацион сезонными ягодами, арбузами, дыней, вишней, черешней, не очень сладкими фруктами. Возможно, время от времени лакомилась бы орехами.</p> <p id="8f7q">То есть перешла бы на либеральный лоукарб, с количеством углеводов до 100 г в сутки. И чередовала бы периоды более строгого низкоуглеводного рациона (20-50 г углеводов в день) с менее строгим (50-100 г углеводов в день).</p> <p id="qcCU">И по-прежнему не употребляла бы крупы, мучные и кондитерские изделия. Или употребляла бы их крайне редко: раз в месяц, или ещё реже.</p> </section> <p id="ulqn"></p> <p id="gFOv">Возврат к обычному высокоуглеводному питанию нецелесообразен для поддержания достигнутого вами нормального веса. Помните, что обратный набор веса после возвращения к обычному питанию происходит очень быстро: за полгода в среднем, и максимум за год. </p> <p id="Ydjf">Низкоуглеводный план питания должен быть пожизненным, если вы хотите поддерживать свой нормальный вес неограниченно долго, и если вам надоели эти бесконечные качели &quot;похудела-потолстела-похудела-потолстела&quot;.</p> etoproketo1:club2024-03-18T11:21:48.957Z2025-12-10T13:22:46.173Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/fc/11/fc111d90-0df8-4d10-9b9f-f56178d73b66.jpeg">Что делает начинающий кето? Идет учиться!

<p id="RPr3"><strong> Что делает начинающий кето? Идет учиться!</strong></p> <ul id="r5Ij"> <li id="qRUY">курсы</li> <li id="mLOO">марафоны</li> <li id="IryH">интенсивы</li> <li id="Q7z3">консультации</li> <li id="JfvX">экспертные каналы</li> <li id="MhXz">блоги и подкасты</li> <li id="QM4Q">чаты по интересам</li> </ul> <p id="0SC2"><strong>Но в процессе Вы понимаете, что: </strong></p> <p id="6w6f">— на курсах и интенсивах дают теорию в сжатые сроки, и Вы просто не успеваете всё изучить, применить на практике, или хотя бы запомнить;</p> <p id="KMC6">— после завершения обучения Вы остаетесь без поддержки, и не знаете, с кем сверить правильность или неправильность своих действий;</p> <p id="uCP5">— со всех сторон на Вас давит бесконечный поток самой противоречивой информации, и кажется, что нужен ещё один курс, еще один марафон, и вот тогда дело пойдет;</p> <p id="4tbP">— а в бесплатных чатах сидят такие же начинающие, которые мало чем могут Вам помочь на самом деле.</p> <p id="0pkv"></p> <h3 id="JuF4">И что же делать?</h3> <p id="z78U"></p> <p id="5lKR">Станьте частью сообщества<strong>, </strong>где уже собрано всё самое нужное для роста: полезные знания, проверенные методы и удобные инструменты. </p> <p id="aMdM">Начните применять это у себя, получая поддержку и обратную связь других участников. За год в таком сообществе вы заплатите сумму, как за 30-дневный курс. А пользы получите кратно больше!</p> <p id="XgZR"></p> <h2 id="5z6X">Что Вы получите, участвуя в клубе?</h2> <p id="7BPk"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="5WWI">Двигаясь от шага к шагу, Вы получите устойчивую систему действий, которая позволит Вам:</p> </section> <ul id="Hjvc"> <li id="YZaI">избавиться от лишнего веса навсегда</li> <li id="Zsw5">нормализовать гормональный фон</li> <li id="QBBX">улучшить ночной сон</li> <li id="3qXW">избавиться от дневной сонливости</li> <li id="QUfK">повысить работоспособность</li> <li id="BKnO">обрести ясность ума</li> <li id="Gf7N">излечиться от бесплодия</li> <li id="S7vk">обрести метаболическую гибкость</li> <li id="gswk">нормализовать артериальное давление</li> <li id="eNkR"> улучшить отношение к жизни, сделав его более позитивным</li> <li id="mY1Z">избавиться от пищевой зависимости.</li> </ul> <p id="YZdS"></p> <p id="YeTD">Вы получите правильное и мотивированное окружение, которое разделяет ваши ценности и устремления. Поддержка команды, новые знакомства, перетекающие в дружбу в реальной жизни - это очень важная и ценная сторона участия в клубе.</p> <p id="BmsF">Вы всегда можете задать вопрос опытному наставнику по любым возникающим трудностям, и гарантированно получить ответ на него. </p> <p id="gLBZ">Находясь в клубе, Вы получите насмотренность, т.е. способность интуитивно понимать &quot;правильность&quot; составления своего рациона.</p> <h2 id="71lY"></h2> <h2 id="IUVI"><strong>Вам подойдёт участие в клубе КЕТО ЖИЗНЬ, если:</strong></h2> <p id="vn6i"></p> <p id="082N"><strong>1. Вас не поддерживают близкие люди. </strong>Бывает, что муж/жена/дети не хотят придерживаться кето вместе с Вами, критикуют Ваш выбор, не хотят обсуждать с Вами новую информацию о питании. Или Вам просто хочется больше разных мнений от разных людей.<br />В клубе Вы получите и поддержку, и обсуждение интересных тем, и море полезной теоретической и практической информации.</p> <p id="t8Yk"><strong>2. Вы хотите знать о кето всё, чтобы сделать это питание своим образом жизни.</strong><br />Уроки в клубе, еженедельные ответы на вопросы, советы по рациону, и общение с другими практиками кето очень помогут Вам закрыть пробелы в своих знаниях. Кето - это просто, когда Вас окружают правильные люди! Ежедневная помощь будет приближать Вас к желаемым результатам гораздо быстрее.</p> <p id="vJiq"><strong>3. Вы хотите снизить свой вес до нормального, и удерживать его неограниченно долго. </strong>Мы Вам поможем)</p> <p id="m2Be"><strong>4. У Вас есть проблемы, которые не получилось решить самостоятельно, вроде постоянных запоров, плохого самочувствия из-за снижения давления, или приступов гипогликемии, или постоянной усталости. </strong>В клубе Вы получите понимание, что нужно исправить в рационе и образе жизни для улучшения самочувствия.</p> <p id="Q4tw"><strong>5. Вы испытываете чувство вины за периодические &quot;срывы&quot;, &quot;отхождения от диеты&quot;.</strong>В клубе Вы можете научиться жить на кето без стресса и обвинений себя в собственном слабоволии, приняв факт того, что срывы бывают у всех, и их нужно уметь &quot;проживать&quot; правильно.</p> <p id="ReIM"></p> <h2 id="AytQ"><strong>Кому НЕ подойдёт участие в клубе КЕТО ЖИЗНЬ?</strong></h2> <p id="ytkJ"></p> <p id="0aLx"><strong>1. Тем, кто хочет освоить основы кето быстро. </strong>В клубе мы никуда не спешим, и разбираем одну основную тему в течение месяца (смотрите план работы клуба ниже).</p> <p id="qtKt"><br /><strong>2. Тем, кто знает о кето всё, и немножко больше) </strong>Этот клуб больше подойдёт тем, кто ещё только начинает осваивать премудрости кетопитания. Если Ваш &quot;стаж&quot; кето уже больше двух лет, то вероятно, Вы не узнаете в клубе ничего нового. Но если Вы идёте в клуб за общением, то почему бы и не да? Добро пожаловать!</p> <p id="covT"><strong>3. Тем, кто не любит большие группы. </strong>На данный момент в группе клуба более 120 участников. И общение идёт довольно активно. Тем, кто хочет и любит обсудить практику кето, такой формат подходит. Тем, кто предпочитает общение только по делу, может не понравиться в группе.</p> <p id="E6oV"><strong>4. Тем, кто считает свою точку зрения единственно правильной. </strong>Как я уже сказала, в клубе довольно много народу, все разные, и высказывают разные мнения по тому или иному вопросу. И к единому мнению прийти невозможно, поэтому мы нормально относимся к проявлениям воли других людей, и не устраиваем споров до кровавых соплей в попытке доказать свою правоту.</p> <p id="L3C3"><strong>5. Теоретикам кето. Вечным ученикам.</strong><br />Основная цель нахождения в клубе – сделать кето своим образом жизни. То есть ежедневная практика в кругу таких же практиков. Если Вы не собираетесь применять на практике полученные знания, то приходить в клуб не стоит.</p> <p id="zwLh"></p> <h2 id="kp1b">Как устроен клуб?</h2> <p id="bijO"><br /><strong>1. Частный Телеграм-канал</strong>, на котором один раз в неделю выходит обучающий контент в двух форматах, для вашего удобства: видео и текстовая лекция. Уроки короткие, и вы точно успеете всё изучить в своём темпе в удобное для вас время. Текстовая расшифровка делает изучение информации ещё удобнее: вы можете не смотреть видео, а просто прочитать урок текстом. </p> <p id="IXMD"></p> <p id="Pm5s"><strong>2. Частная группа в Телеграме</strong>. Место общения и обмена опытом. Это ваша возможность окружить себя людьми со схожими целями и интересами. Команда очень важна для успеха!</p> <p id="MYyJ">В этой же группе раз в неделю я отвечаю на все-все вопросы участников клуба.</p> <p id="vIGE">И в этой же группе раз в неделю вы можете получить разбор своего рациона, и получить советы по улучшению рациона, согласно вашим вводным данным и озвученным целям.</p> <p id="rqEs"></p> <h2 id="d3xw">План работы клуба на 2025 год:</h2> <p id="KMji"></p> <ul id="nVxJ"> <li id="eZB1">всё про углеводы на кето (март 2025)</li> <li id="AA6W">всё про белки на кето (апрель 2025)</li> <li id="IUPd">всё про жиры (май 2025)</li> <li id="EccJ">всё про инсулин (июнь 2025)</li> <li id="aLVt">важнейшие микроэлементы, и их пищевые источники на кето (июль 2025)</li> <li id="Bgoe">важнейшие витамины, и их пищевые источники на кето (август 2025)</li> <li id="D6G5">важнейшие минералы (электролиты), и их пищевые источники (сентябрь 2025)</li> <li id="P662">всё о нормализации сна (октябрь 2025)</li> <li id="Y9Ks">эндокринные дизрапторы - разрушители гормональной системы человека (ноябрь 2025)</li> <li id="d0eU">антиэйдж: как продлить молодость и замедлить наступление старости (декабрь 2025)</li> </ul> <h2 id="h47U"></h2> <p id="zovv"></p> <h2 id="WZlw">Частые вопросы:</h2> <p id="vges"></p> <ol id="zbIs"> <li id="ioct"><strong>Могу и я отписаться от клуба через два-три месяца, или обязательно находиться в клубе год и более? </strong>Вы можете принять решение о выходе из клуба в любой момент, отменив подписку в настройках оплат, или написав мне в личные сообщения <strong><a href="https://t.me/vera_etoproketo" target="_blank">https://t.me/vera_etoproketo</a></strong></li> <li id="YWDp"><strong>За что меня могут исключить из клуба?</strong> За нарушение личных границ других участников, агрессию, хейт и другие неадекватные действия. За публикацию в открытый доступ уроков клуба без моего согласия, перепечатывания материалов клуба, публикацию в открытый доступ персональных данных других участников клуба.</li> <li id="evRa"><strong>Возвращается ли оплата за текущий месяц при исключении меня из клуба за нарушение правил?</strong> Нет.</li> <li id="QXkH"><strong>Если у меня возникли проблемы с оплатой, или появился ещё какой-то важный технический вопрос, то как я могу связаться с вами? </strong>Напишите мне в личные сообщения в Телеграме<strong> <a href="https://t.me/vera_etoproketo" target="_blank">https://t.me/vera_etoproketo</a> </strong>и мы решим вашу проблему.</li> <li id="590D"><strong>На какой срок предоставляется доступ к урокам клуба? </strong>Материалы клуба доступны Вам на время активной подписки. Подписаны один месяц - значит доступ в течение месяца. Подписаны полгода - значит материалы доступны вам в течение полугода.</li> <li id="SM8R"><strong>Если я захочу на 1 месяц приостановить участие, как можно это сделать? Сохранится ли моё членство или мне придется покинуть клуб? Будет ли доступна для меня информация в клубе за прошедший месяц? </strong>Приостановить участие можно только одним способом: отключив текущую подписку, и покинув клуб. Затем при желании Вы можете оформить новую подписку, но стоимость её будет уже другой. А доступ к пропущенным урокам будет зависеть от выбранного вами тарифа: может да, а может нет.</li> </ol> <p id="Iw2o"></p> <h3 id="DWlE">Вы можете посетить виртуальную экскурсию по действующему клубу здесь <a href="https://t.me/etoproketo/1092" target="_blank">https://t.me/etoproketo/1092</a></h3> etoproketo1:YwzKN7eNPmiWtEBP2023-08-17T14:08:42.949Z2023-08-17T14:21:28.882Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/20/7c20356a-7830-4cd4-b8ca-61cfc919de7d.jpeg">Это Про Кето

<p id="hwtR"><a href="https://dzen.ru/id/5c302725d5b1d100a95e39e0" target="_blank">Это Про Кето</a></p> <p id="qIvd">791 подписчик</p> <p id="on8J">Подписаться</p> <figure id="VUrP" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/7c/20/7c20356a-7830-4cd4-b8ca-61cfc919de7d.jpeg" width="1760" /> </figure> <p id="oWXJ">Приветствую читателей и подписчиков. У меня для вас отличная новость. Я написала и опубликовала книгу <a href="https://etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto" target="_blank">&quot;100 вопросов и ответов про кето&quot;</a>. И это по-настоящему практическое руководство, путеводитель по кето для новичка!</p> <p id="BMAC">На вопросы, озвученные в этой книге, я отвечала не по одному разу. Точно могу сказать, что несколько из этих вопросов вы и сами задаёте более опытным кетозникам, или задавали в самом начале.</p> <figure id="RjkS" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/98/06/9806931c-8542-4768-8c59-a7cc1cd9efb2.jpeg" width="482" /> </figure> <p id="ySw5">Ответы на 100 самых популярных вопросов: про углеводы, про белки, про жиры, про желчный, про сахарозаменители, шоколад, приправы, клетчатку, добавки, запоры и другие побочные эффекты. Как долго можно придерживаться кето? Кому подойдёт, кому не подойдёт такое питание? В общем, всё то, что волнует новичка на кето.</p> <figure id="3FM6" class="m_custom"> <img src="https://img3.teletype.in/files/ac/f4/acf4f782-0c51-42b1-860c-8eee907f12bc.jpeg" width="507" /> </figure> <p id="RChK">Какие напитки можно на кето? Какие напитки не подходят для кето? Когда какие напитки пить? Ширатаки едят на кето? А урбечи? А льняную муку? А другую муку? Какой минимум и максимум белка нужно употреблять на кето? Зачем варить костный бульон? И обязательно ли это делать?</p> <figure id="8tUE" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/38/94/38941b4b-3efd-49d5-9bbb-b0ad58d46427.jpeg" width="491" /> </figure> <p id="ppq0">Эта книга точно станет вашим практическим руководством очень надолго!</p> <p id="ZWth">Также в этой книге даётся пример вариативного полноценного меню, рецепты нескольких жирных соусов, и рецепт костного бульона.</p> <p id="4mDg">Ознакомиться с оглавлением, прочитать бесплатный фрагмент книги, заказать книгу можно <a href="https://ridero.ru/books/100_voprosov_i_otvetov_pro_keto/" target="_blank">здесь</a></p> <p id="TbuH">Желаю всем отличного самочувствия, здоровья. стройности!</p> etoproketo1:64156b2b28c9c1653c3d13832023-08-17T14:08:40.322Z2023-08-17T14:12:43.384Z

Если Вы периодически посещаете заведения общественного питания, то эта видео-подсказка для вас! Как не ошибиться в выборе кето блюд в столовой, в кафе или в ресторане. ------------------------ Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/...v_pro_keto ------------------------- Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с сопровождением кето-коуча etoproketo.ru/bazovy_kurs ------------------- Телеграм канал: t.me/etoproketo ---------------------- Я являюсь сертифицированным кето-коучем (сертификат о прохождении курса доктора Берга), дипломированным нутрициологом, и плюс к этому я постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с 2014 года...

<figure id="YOMG" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vpos0fFQ3yRk"></iframe> </figure> <p id="btwL">Если Вы периодически посещаете заведения общественного питания, то эта видео-подсказка для вас! Как не ошибиться в выборе кето блюд в столовой, в кафе или в ресторане.<br /></p> etoproketo1:62d1220c7024e56b3b6e04912023-08-17T14:08:44.901Z2023-08-17T14:08:44.901Z

Почему возникает тошнота или диарея при переходе на кето? Что делать при появлении данных симптомов? Как не допустить возникновения или повторения данных проблем? … еще

<figure id="xhjL" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vGDL6pM_Ysks"></iframe> </figure> <p id="Y7ge">Почему возникает тошнота или диарея при переходе на кето? Что делать при появлении данных симптомов? Как не допустить возникновения или повторения данных проблем? … еще</p> etoproketo1:62bac96e20ac0a498090f4eb2023-08-17T14:08:44.007Z2023-08-17T14:08:44.007Z

О чём говорит наличие или отсутствие кетонов в моче при переходе на кето? Как интерпретировать показания тест-полосок для мочи? И можно ли вообще определить уровень кетоза в помощью тест-полосок для мочи?… еще

<figure id="oit7" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vSyMCnkHieC8"></iframe> </figure> <p id="IvAw">О чём говорит наличие или отсутствие кетонов в моче при переходе на кето? Как интерпретировать показания тест-полосок для мочи? И можно ли вообще определить уровень кетоза в помощью тест-полосок для мочи?… еще</p> etoproketo1:62b2bda1dd15ca5e6179837d2023-08-17T14:08:47.278Z2023-08-17T14:08:47.278Z

Актуальный сезонный вопрос: можно ли на кето черешню? И если можно, то сколько? А ягоды, а фрукты? Ответ в этом видео… еще

<figure id="SUOt" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vxfGIvTKhx0k"></iframe> </figure> <p id="4HSt">Актуальный сезонный вопрос: можно ли на кето черешню? И если можно, то сколько? А ягоды, а фрукты? Ответ в этом видео… еще</p> etoproketo1:625135ac1305c02d253308c52023-08-17T14:08:44.901Z2023-08-17T14:08:44.901Z

В этом видео рассказываю, какое сочетание всем известных ингредиентов наиболее опасно для здоровья, и почему.… еще

<figure id="c3gZ" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/v0MBm_kyUKxs"></iframe> </figure> <p id="Sbt9">В этом видео рассказываю, какое сочетание всем известных ингредиентов наиболее опасно для здоровья, и почему.… еще</p> etoproketo1:622864d8e3ffeb3cf8ddffc22023-08-17T14:08:51.237Z2023-08-17T14:08:51.237Z

В этом выпуске рассуждаю, почему необходимо придерживаться низкоуглеводного высокожирового питания и взрослым, и детям. Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/bazovy_kurs… еще

<figure id="QJdo" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/v7of7jynrWxQ"></iframe> </figure> <p id="G2Z3">В этом выпуске рассуждаю, почему необходимо придерживаться низкоуглеводного высокожирового питания и взрослым, и детям. <br />Группа 3-недельного онлайн-курса &quot;Кето-стройность&quot;<br /><a href="https://etoproketo.ru/bazovy_kurs" target="_blank">etoproketo.ru/bazovy_kurs</a>… еще</p>