Я Евгения Проник, дипломированный специалист по тайм-менеджменту.Евгения Проникhttps://teletype.in/atom/evgenya_planmaster2026-04-16T05:17:03.122Zevgenya_planmaster:o0Cl7YjtaGD2024-01-22T16:55:40.667Z2024-01-22T16:55:40.667Z

На консультациях я нередко встречаю людей, которым сложно начать делать что-то нужное и важное

<p id="Q0av">На консультациях я нередко встречаю людей, которым сложно начать делать что-то нужное и важное</p> <p id="15Cr">Когда мы сталкиваемся с отсутствием мотивации, если долго не искать причину и не решать проблему, то это приведёт к прокрастинации и в итоге к эмоциональному истощению. А ещё к ощущению, что жизнь проходит мимо</p> <p id="DSQ1">Причин возникновения такого состояния может быть много:<br />🔹недостаток целей и планов<br />🔹непонимание смысла а том, что делать<br />🔹страх неудачи или критики<br />🔹негативный опыт в прошлом<br />🔹недостаток знаний и навыков<br />🔹эмоциональное и физическое истощение<br />и другие факторы </p> <p id="zHnT">Для того, чтобы появилась мотивация нужно понять корень проблемы</p> <p id="gv7k">В видео я поделилась своим примером , как это было у меня и как я вышла из этого состояния + дала технику, которая помогает в 9️⃣9️⃣% случаях</p> <p id="QD0B"></p> <figure id="EgmV" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/FT7CL22ohCQ?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <p id="E3UQ">Больше пользы в моём ТГ канале <a href="https://t.me/+uQptVkLx-pgyNzAy" target="_blank">ссылка</a></p> evgenya_planmaster:8Hhza2Eu2kh2024-01-17T18:21:58.670Z2024-01-17T18:24:05.200Z

Часто у людей возникают сложности с тем, что дел много, как всё успеть не понятно или вроде бы есть цель и какой-то план, но что-то идёт не так и цели не достигаются

<p id="9b1C">Часто у людей возникают сложности с тем, что дел много, как всё успеть не понятно или вроде бы есть цель и какой-то план, но что-то идёт не так и цели не достигаются</p> <p id="3Ihw">На прямом эфире обсудили тему как правильно планировать, чтобы всё успевать, делать дела эффективно и при этом чувствовать себя не загруженным делами, а спокойным и организованным</p> <p id="Kryn">Разобрали:</p> <p id="N1Bw">Почему планы на неделю не работают</p> <p id="zp4Z">5 простых шагов выстраивания системы планирования</p> <p id="e2Ov">Какими приложениями удобно пользоваться для личной и командной работы Больше о планировании в телеграм-канале <a href="https://t.me/+uQptVkLx-pgyNzAy" target="_blank">ссылка</a></p> <figure id="H0fe" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/Fo6AZKvijhc?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> evgenya_planmaster:c_YO3MAV5Q62024-01-16T18:30:11.239Z2024-01-16T18:30:11.239Z

Тема очень актуальная. Мы стали жить в эпоху возможностей, которых стало больше, чем когда-либо, но в этом и подвох. Вокруг переизбыток информационного шума, поэтому очень важно прокачивать не только концентрацию ВНИМАНИЯ , но и навык отказа от лишнего

<p id="NANn">Тема очень актуальная. Мы стали жить в эпоху возможностей, которых стало больше, чем когда-либо, но в этом и подвох.<br />Вокруг переизбыток информационного шума, поэтому очень важно прокачивать не только концентрацию<br />ВНИМАНИЯ<br />, но и навык отказа от лишнего</p> <p id="KOyb">Я помню тот период, когда меня тоннами затягивали полезные ролики и книги. Беда была в том, что после впитывания якобы полезного материала, на остальные важные вещи уже не оставалось времени.</p> <p id="HYJ8">Очень важно осознать, что если не контролировать потребление информации, даже если она полезная, то она становится «пожирателем» времени⌛️<br />Тоже самое с интересными возможностями , которые появляются. </p> <p id="p4bK">Концентрация внимания как мышца, её важно тренировать</p> <p id="x4fF">Способов разных много. Я хочу поделиться тем, который сама пробовала и мне он понравился</p> <p id="93ao">Упражнение называется &quot;Внимание, стрелка!&quot;</p> <p id="nYgp">Для выполнения понадобятся часы с секундной стрелкой</p> <p id="YLwm">1 Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке, наблюдая за её движением</p> <p id="OUz5">2 Старайтесь на протяжении 5 минут направить ваши мысли только на неё. </p> <p id="h5ub">3 Каждый раз, когда вы отвлеклись и начали думать о чём-то другом, начинайте упражнение сначала</p> <p id="vOeU">Хоть упражнение и кажется простым, вначале может быть сложно удерживать мысли только на стрелке, но в процессе тренировки всё легче и легче будет получаться фокусироваться</p> <p id="ObHR">Попробуйте </p> <p id="XlEP">Ещё больше полезного можно узнать в моём ТГ канале <a href="https://t.me/+uQptVkLx-pgyNzAy" target="_blank">https://t.me/+uQptVkLx-pgyNzAy</a> </p> evgenya_planmaster:A1FWqm_Wr4c2024-01-15T16:03:50.364Z2024-01-15T16:03:50.364Z

Попытки записать в план список задач на день, которые потом всё равно придётся переписывать на следующий день , потому что они не были выполнены - пустая трата времени Потому что за день настолько резко всё может измениться, что практически невозможно заранее предусмотреть все задачи

<p id="HaO3">Попытки записать в план список задач на день, которые потом всё равно придётся переписывать на следующий день , потому что они не были выполнены - пустая трата времени<br />Потому что за день настолько резко всё может измениться, что практически невозможно заранее предусмотреть все задачи</p> <p id="YyFw">Если вы что-то себе запланировали и хотите это через время получить , то достаточно иметь план действий, то есть список необходимых действий, которые приблизят вас к результату. К нему вы будете периодически возвращаться , напоминая себе , что делать дальше</p> <p id="dFQK">Вы выгружаете из головы всё, что вам нужно делать <br />Выберете куда удобно: в блокнот или приложение для планирования🗒️</p> <p id="DNx1">Когда у вас перед глазами будет полный список вы интуитивно определяете приоритеты и выполняете задачи</p> <p id="QdBM">Возле задач, строго привязанным к определенному дню <br />напишите точную дату и время📆 . В планировщике это тоже легко сделать</p> <p id="sN0i"><br />Но другим задачам, которые можно выполнить в любой день дату не назначайте, чтобы не было путаницы</p> <p id="naix">Дальше в зависимости от того , где вы находитесь вы выбираете из полного списка то, что можете сделать сейчас и делаете</p> <p id="zcNL"><em>&quot;НЕЖДАНЧИКИ&quot;</em></p> <p id="dMVj">Что с ними делать?</p> <p id="owhU">Когда к вам прилетают задачи, которых нет в списке не надо бросать то , чем вы занимаетесь🕊️<br />Если вы начинаете их делать сразу , вы автоматически присваиваете им большую важность , чем то что вы только что делали .</p> <p id="2Y0c">Заведите отдельный список . В методологии GTD Дэвида Аллена он называется «входящие». И помещайте в этот список всё, что вновь появилось. В свободное время решите , что делать с этими задачами </p> <p id="it9n">Важно делать обзор «входящих» ежедневно, чтобы там не скопилось слишком много задач. Потому что если там будет «бардак» психологически будет отторжение и нежелание заглядывать в него</p> <p id="ZRKB">Постепенно вы будете привыкать записывать задачи, проверять их на актуальность и принимать дальнейшее решение по вновь поступившим делам .<br />И ничто не будет вам мешать реализовывать запланированное</p> <p id="h7D3">Ещё больше полезного в моём телеграм канале. Вот <a href="https://t.me/+uQptVkLx-pgyNzAy" target="_blank">ссылка </a></p> <figure id="WP6j" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/39/98/3998e300-d681-4b73-b668-8a437ec5c4a6.jpeg" width="699.5" /> </figure>