@evrei

Инвестируй!

2019-10-10T09:24:18.438Z

Даже если в инвестициях вы новичок, за короткий срок можно неплохо прокачать свои знания и даже получить прибыль.

1.Разобраться в целях и стратегиях инвестирования
Определитесь с тем, для чего вам инвестиции: у вас есть определённая сумма, которую вы хотите спасти от инфляции, вам нужен источник постоянного пассивного дохода или же вы готовы рискнуть и попробовать заработать быстро? Это поможет понять, какая стратегия подходит: разные способы отличаются степенью риска, продолжительностью инвестирования и составом портфеля.

Допустим, у вас есть 500 тысяч рублей и вы хотите превратить их в миллион с минимальными рисками. Консервативная стратегия — разместить эти деньги на депозите под 8% годовых с ежегодной капитализацией, и через 9 лет на вашем счету будет почти миллион рублей. Умеренная стратегия предполагает использование различных инструментов инвестирования. Так, на депозите можно разместить часть этой суммы, а остальное вложить в акции, облигации, валюту. Агрессивная стратегия — выбор тех, кто готов рисковать: в этом случае все деньги вкладываются в акции. Безусловно, в двух последних случаях нужно не только осознавать риски, но и быть в курсе ситуации на фондовом рынке.

2.Определиться с финансовыми инструментами
Даже если вы положите в банк семизначную сумму, с учётом ставок по депозитам доход от этого вклада не будет большим. В вашем портфеле должны быть разные инструменты: ценные бумаги, валюта, недвижимость и так далее. Разобраться в инструментах инвестирования — это не только узнать, какими они вообще бывают и какую максимальную доходность можно получить, но и оценить все риски. А для этого нужно внимательно изучить рынок. Какие акции долгое время показывают только падение? Что говорят эксперты об инвестициях в недвижимость?

3.Решить, кто будет распоряжаться деньгами
Чтобы инвестировать самостоятельно, придётся пожертвовать временем. Нужно будет разобраться во всём том, о чём говорилось выше, а также внимательно изучать биржевые сводки и читать графики. Когда вы будете к этому готовы, можно наконец формировать свой инвестиционный портфель. Если вы хотите вложить деньги в ценные бумаги, но вам некогда отслеживать ситуацию на бирже, можно реализовывать инвестиционные идеи финансовых аналитиков. Для этого нужно обратиться к ним напрямую или использовать специальные сервисы. Другой вариант — доверить весь процесс профессионалам, которые предложат вам готовые решения по наполнению инвестиционного портфеля.

Когда вы определились с тем, какой из вариантов инвестирования вам ближе, нужно выбрать брокера: он станет вашим посредником для доступа к бирже.

4.Участвовать в программе лояльности
Программы лояльности в любой сфере подразумевают, что за свои траты вы будете получать поощрение: в виде скидки, бонусных баллов, которыми можно оплатить последующие покупки, или кешбэка. Сегодня существуют программы лояльности и для тех, кто занимается инвестициями.

5.Следить за предложениями для инвесторов
Финансовые компании часто проводят специальные акции, которые позволяют получать дополнительные привилегии. Это, например, тест-драйвы премиальных сервисов, бесплатные подписки на финансовые издания, рассылки СМС с актуальными торговыми идеями, обучение биржевой торговле, услуги по расчёту вычетов и налогов на инвестиционный доход, оформление соответствующих документов. Подобные предложения — хороший повод начать инвестировать и возможность извлечь из этого ещё больше выгоды, если инвестиционный счёт у вас уже есть.

Нанеси удар по лени!

2019-10-09T09:48:33.758Z

Постоянно откладываешь важные дела на потом? Пора покончить с этим раз и навсегда!

1. Запланируйте задачу в календаре
Люди работают куда сосредоточеннее и эффективнее, когда знают, что у них в запасе есть достаточно времени. Именно поэтому планировать дела заранее лучше, чем выполнять всё спонтанно в последний момент. Этот метод даёт вам два преимущества: он заставляет смотреть на время как на ресурс и вдогонку напоминает о предстоящих задачах.

2. Расскажите о своих намерениях окружающим
Мы все очень хорошо умеем лгать себе. Мы способны убедить себя, что сперва посмотрим это забавное видео на YouTube, а потом набросимся на работу с утроенной силой. Правда, за первым смешным роликом следует второй, затем — третий, и рабочее время оказывается безвозвратно упущено.

С окружающими этот фокус не прокатывает. Поэтому сообщите своим коллегам (или другим людям, которым доверяете) о делах, которые твёрдо запланировали сделать сегодня. Попросите их напомнить вам об этом и проконтролировать: знание того, что за вами наблюдают со стороны, очень дисциплинирует. В конце концов, придумать отговорку в диалоге с самим собой куда проще, чем услышать от окружающих «Ты так ничего и не сделал?».

3. Выполните что-то ещё более неприятное
Всё ещё не можете заставить себя приступить к ненавистной задаче? Найдите какое-нибудь рутинное занятие, которое вам ещё менее приятно, и позанимайтесь им некоторое время. Спустя несколько минут вы сами начнёте жаждать разобраться с основным делом в кратчайшие сроки.

Возьмитесь за что-то такое, что вы любите выполнять меньше всего, — уборку, какие-то маловажные поручения и так далее. На фоне таких действительно малоприятных дел основная задача покажется вам очень интересной.

4. Пообещайте себе разобраться за пять минут
У вас в голове замысел какого-нибудь грандиозного проекта, но вы никак не можете заставить себя сесть и хоть как-то начать его реализовывать? Есть простой трюк. Пообещайте себе сделать, что запланировали, всего за пять минут.

Сядьте, установите таймер и постарайтесь поработать всё это время, ни на что не отвлекаясь. Никакой многозадачности. Каждому ведь под силу не отвлекаться каких-то жалких пять минут, верно? Но фокус в том, что, когда время истечёт, вы будете уже больше склонны продолжать работать над задачей, а не бросать её.

Да, и если у вас запланированы дела, с которыми можно справиться меньше чем за две минуты, — выполните их сейчас же. Возьмите в привычку решать мелкие задачи сразу, не откладывая, и они не будут загромождать ваш список и отвлекать от действительно важных пунктов.

5. Разбейте задачу на мелкие части
Большие и сложные проекты так и хочется отложить в долгий ящик. А мелкие дела, наоборот, можно выполнять безотлагательно. Следовательно, хороший способ закончить что-то объёмное и малоприятное — разбить проект на множество небольших задач.

"Даже путь в 1 000 ли начинается с одного шага" (Лао-цзы)

Создайте кучу подпунктов и распишите, какие мелкие шаги вы предпримите, чтобы закончить дело. А затем просто выполняйте намеченные задачи, вычёркивая готовые. Вам поможет ручка и бумага, простой текстовый документ или приложение для создания списков.

6. Вознаградите себя
Дрессировщики собак знают, что вовремя выданная вкусняшка — хороший способ закрепить правильное поведение. У людей и собак, несмотря на их эволюционные различия, всё-таки есть одна общая черта: и те, и другие ценят поощрение.

Испробуйте этот способ: пообещайте себе что-нибудь стоящее перед тем, как приступать к неприятному делу. Закончите работать и вознаградите себя за труд. Просто и эффективно.

Вкусная еда — неплохое вознаграждение, но есть и другие варианты.

Например, серия любимого ТВ-шоу или прогулка на свежем воздухе. Поощряйте себя за то, что делаете, и вам будет гораздо легче приступать к работе.

Похожая стратегия лежит в основе техники Pomodoro: вы трудитесь 25 минут, ни на что не отвлекаясь, а потом награждаете себя пятиминутным перерывом.

7. Посоветуйтесь с коллегами
Вы всё ещё не взялись за дело? Почему бы не попросить коллег помочь вам и не обсудить с ними проект? Идеи, которые вам будут подкидывать, помогут сосредоточиться на задаче.

Кроме того, внимание коллег дополнительно замотивирует вас. Легко бездельничать, когда никто не смотрит. Но если окружающие ожидают, что вы занимаетесь важным делом, вы получите лишний стимул оправдать их надежды.

Люди — социальные существа, они нуждаются друг в друге. Нет ничего зазорного, чтобы попросить окружающих помочь вам идеями, как начать трудную задачу. Это правда работает.

8. Заканчивайте с чтением и действуйте
Чтение статей о победе над прокрастинацией тоже своего рода прокрастинация =) Так что добавьте этот пост в "избранное" — вернётесь к нему вечером. А сейчас разберитесь наконец со всеми делами, которые вас гнетут. Всем удачи!!!

Склад Еврея - стань лучше вместе с нами!

Как разобраться с щепетильным вопросом если трясутся поджилки?

2019-10-08T09:23:07.679Z

Все предпочли бы тщательно проанализировать ситуацию и проработать разные варианты, но иногда времени мало, а решение принять нужно. Или оно такое важное, что это само по себе парализует. Ниже я привел 5 высокоэффективных способа принятия правильного решения в трудном вопросе.

1. Разберитесь в фактах
Чем лучше вы понимаете, из чего складывается решение, тем проще вам его принять. Постарайтесь максимально прояснить проблему, изучите и проанализируйте доступную информацию. Знайте все факты как свои пять пальцев. Тогда легче будет выбрать оптимальный вариант действий.

2. Представьте последствия
Попробуйте предугадать развитие событий. Подумайте, к каким последствиям приведёт ваше решение в краткосрочной и долгосрочной перспективе. На какую из заинтересованных сторон оно повлияет? Какие новые программы или инструменты потребуется ввести? Есть ли у вас для этого необходимый бюджет и инфраструктура?

Ответьте на эти вопросы для каждого из возможных решений. Представьте, что будет через день, неделю, месяц и год после того, как вы примете одно из них. Так вы посмотрите на всё издалека и оцените выгоду разных вариантов.

3. Ищите баланс между разумом и эмоциями
Данные — это хорошо, но когда их слишком много, они мешают принять решение. Мы начинаем сравнивать их, искать более важные и зацикливаемся на мелочах. Поэтому старайтесь полагаться не только на разум, но и на эмоциональный интеллект. Если чувства подсказывают вам что-то, не отмахивайтесь от них.

4. Будьте открыты в поисках ответа
Спросите точку зрения коллег, клиентов, друзей. После этого создайте оптимальные условия для того, чтобы ответ сам пришёл вам в голову.

Когда мне нужно принять важное решение, я временно отодвигаю этот процесс на второй план и занимаюсь своими хобби: исследую новые территории на велосипеде-внедорожнике, читаю, занимаюсь спортом. Это помогает прочистить голову и снять лишнее напряжение.

Попробуйте ненадолго отвлечься от размышлений, чтобы расслабиться и яснее увидеть ситуацию.

5. Идите на обдуманный риск
Когда вы проанализировали факты и разработали план, действуйте и не оглядывайтесь назад. Примите тот факт, что идти на обдуманные риски — это важно. Когда дело касается серьёзных решений, иногда нужно провалиться, чтобы потом достичь успеха.

Спасибо за прочтение! Всем успехов в ваших великих начинаниях!

Склад Еврея - с нами ты добьешься многого!

Тратить нельзя приумножать.

2019-10-07T08:32:07.213Z

Перефразированный заголовок избитой и знаменитой фразы. А где бы ты поставил запятую?

Слишком много людей в России живут за чертой бедности. У них нет сбережений, а если и есть, то они сливаются куда попало. Проблема эта глубже, чем кажется. Я выделил шесть главных причин, из‑за которых россияне испытывают проблемы с деньгами.

1. Воспитание в парадигме «деньги — зло»
Почти 100 лет деньги в России ассоциировались с негативом. С самого раннего возраста детям говорили, что деньги — это зло.

Советское государство объявило своими врагами так называемые паразитические слои: бывших помещиков, предпринимателей, банкиров. У них отбирали имущество, вынуждали уехать из страны и даже убивали. Во время индустриализации в общественном сознании формировали негативный образ «кулака» — зажиточного крестьянина.

СССР взял на себя все заботы о деньгах своих граждан. Началась уравниловка, заработать сверх нормы было сложно. А даже если заработаешь, надо ещё придумать, как потратить эти деньги. Предпринимателей называли спекулянтами, их осуждали и общество, и закон.

Сформировать в таких условиях финансовую грамотность у населения было невозможно, да и незачем. В ходу были установки «Не высовывайся», «Будь как все».

Потом Советский Союз распался, в 1992 году объявили свободу предпринимательства, начались экономические реформы: в финансово безграмотную страну резко пришёл капитализм.

Начался период стремительного накопления капитала, а с ним — разгул преступности. А когда это время прошло, его стали воспевать в фильмах и сериалах вроде «Бригады». Богатство стало ассоциироваться с криминалом и кровью.

Итог: всю Советскую эпоху деньги в России были чем‑то постыдным, а в девяностых и двухтысячных — ещё и грязным, кровавым. Это не могло не сказаться на воспитании нас с вами и ещё миллионов россиян. Но сейчас совершенно другое время! Пора переключаться на здоровый капитализм, при котором деньги — инструмент, чтобы обеспечить себе качественную жизнь. И уж точно в них нет ничего постыдного.

2. Непременное желание заработать сразу и много
В 1994 году с Россией случился «МММ». Миллионы россиян понесли деньги в финансовую пирамиду, потому что повелись на обещание лёгкого заработка. Страна тогда только‑только сменила курс, и такую повальную веру в финансовое чудо можно понять.

Но совсем недавно произошла история с компанией «Кэшбери», которая тоже предлагала высокую доходность практически просто так. Главное — принести деньги. Пирамида закономерно обрушилась, и организация перестала платить своим вкладчикам.

Базовое правило финансовой грамотности: чем выше доходность, тем больше риск. А чем больше рисков, тем тщательнее нужно подходить к выбору инструмента, в который инвестируешь.

Я рекомендую ориентироваться на три параметра:

-Безопасность — насколько надёжен выбранный инструмент. Здесь очень важно понимать, как именно он работает. Если бы вкладчики «Кэшбери» попытались разобраться, откуда берутся такие доходы, то желания инвестировать туда было бы гораздо меньше.
-Ликвидность — насколько быстро можно превратить актив в наличные деньги.
-Доходность — какой процент годовых приносят вложения.
Учитывать эти характеристики стоит именно в таком порядке: доходность лишь на третьем месте.

3. Страх использовать какие‑либо финансовые инструменты
У финансовой безграмотности две крайности. Первую мы уже обсудили — стремление заработать сразу много. Вторая крайность — вообще ничего не делать с деньгами и считать, что все финансовые инструменты слишком сложные и не для нас.

Статистика подтверждает страх россиян пользоваться финансовыми инструментами. 37% людей, у которых есть сбережения, хранят Куда уходят деньги. Доля россиян со сбережениями сократилась на 2% за год их в наличных рублях. То есть деньги просто лежат и сгорают в инфляции. На вкладах деньги держат 42% опрошенных.

Удручающе выглядит число тех россиян, которые инвестируют. Вовлеченность населения в инвестиционный процесс в ценные бумаги — их всего лишь 0,77%. Для сравнения: в Китае инвестирует 10% населения, в США — 52%.

Вкладывать деньги не страшно, страшно вкладывать их в те инструменты, в которых не разбираешься. Если вы боитесь, что с вашими сбережениями что‑то cлучится, изучите базовую теорию: что такое инфляция, как работают банки, облигации. Сразу поймёте, что если вкладываться в надёжные инструменты, то риски минимальные.

4. Безответственный подход к своему достатку в будущем
Средняя пенсия в России — чуть больше 14 000 рублей в месяц ДИНАМИКА СРЕДНЕГО РАЗМЕРА НАЗНАЧЕННЫХ ПЕНСИЙ , да и без цифр понятно, что пенсионеры у нас редко живут в достатке. Никто не хочет считать каждую копейку в старости, но почему‑то большинство ничего не делает, чтобы этого избежать.

В статье «Что делать сейчас, чтобы получать пассивный доход в старости» я рассказал о способе сколотить капитал для обеспеченной пенсии. Способ довольно простой, но нужна дисциплина.

На кого надеяться, если не на себя? На государство, которое через 35 лет начнёт платить достойные пенсии? На детей, которые возьмут под своё крыло? Это больше похоже на перекладывание ответственности.

5. Доходы не поспевают за расходами
Я сам на протяжении 5 лет совершал эту ошибку. После института я какое‑то время поработал в найме, а потом стал заниматься бизнесом. Я всегда нормально зарабатывал, но в 26 лет обнаружил, что толком не накопил никаких активов.

И так у многих! Зарабатывал 50 тысяч рублей, ездил в отпуск раз в год в Турцию. Начал зарабатывать 100 тысяч рублей — отпуск два раза в году в Испании. Сколько зарабатываю, столько и трачу.

Это нормально, что с ростом доходов жизнь становится комфортнее. Но нужно смотреть не столько на заработок, сколько на рост личного капитала.

Мне нравится одна формула, которая показывает, сколько у вас должно быть сбережений. Считается в два действия:

Разделите свой возраст на 10 и получите коэффициент.
Умножьте этот коэффициент на свой годовой доход.
Например, Артёму 28 лет и он зарабатывает 1 миллион рублей в год.

2,8 × 1 000 000 = 2 800 000 рублей — столько у него должно быть капитала. Не обязательно в деньгах: ценные бумаги, недвижимость и другие конвертируемые в деньги активы тоже сюда относятся.

6. Переоценка своих финансовых возможностей
Если человек просто тратит все свои деньги, это уже так себе, а когда он ещё и залезает в долги, это самый настоящий финансовый грех. Грустно смотреть, как человек с совершенно обычным достатком берёт кредит, чтобы купить последний iPhone. А потом оформляет новую кредитную карту, чтобы погасить долг по старой.

Я сталкивался даже с такой историей: человек при зарплате 50 000 рублей в месяц каким‑то чудом получил в банке кредит на BMW X5. Через два месяца после покупки занимал у соседа на зимнюю резину, а через год банк машину забрал.

Адекватно оценивайте свои финансовые возможности, как бы сильно вам ни хотелось купить прямо сейчас крутой автомобиль или поехать в отпуск на Бали. Иначе удовольствие в моменте обернётся серьёзными проблемами для вас и вашей семьи. Кредиты имеет смысл брать только на действительно нуж��ые покупки. И необходимо всегда тщательно планировать, где вы возьмёте деньги на ежемесячные выплаты.

Советы банальные, но никакой науки в вопросах жизни по средствам и нет. К сожалению, многие не соблюдают даже эти простейшие правила и загоняют себя в долги.

Не забывайте использовать эти советы на практике и тогда вы увидите весомые пополнения в вашем кошельке, а это значит, что вам откроются дороги к финансовой независимости.

Всем успехов!

Склад Еврея - Мы поможем тебе стать лучше!

КПД как у ракеты.

2019-10-05T09:59:22.415Z

Многие в наше время мучатся от назойливой нехватки мотивации для того, чтобы наконец взять свою жизнь под контроль. Ниже я приведу 7 самых эффективных способов, проверенных лично мной. Прочти и сверни горы!

1. Расскажите о своих целях окружающим
В исследовании, проведённом в Доминиканском университете Калифорнии, учёные обнаружили зависимость нашей мотивации от мнения друзей. Участники, которые рассказывали о намеченных целях своим знакомым, демонстрировали куда больший уровень мотивации — на 35% выше, чем те, кто предпочитал работать, ни перед кем не отчитываясь.

Поэтому, если вам не хватает решимости начать новый проект или записаться в спортзал, сообщите другу, что намерены это сделать. И у вас сразу появится мотивация действовать — хотя бы потому, что иначе приятель посмеётся над вами.

2. Устанавливайте чёткие сроки
Специалисты из Университета Южной Калифорнии и Университета Мичигана изучили как люди воспринимают время. Учёные пришли к выводу: чтобы человек получил мотивацию что‑то делать, он должен чувствовать неотвратимость приближающегося дедлайна. А это возможно, только если известна конкретная дата. Если же её нет, человек будет заниматься лишь текущими делами, совершенно не задумываясь о будущем.

Поэтому не надо давать себе обещаний «Я закончу свою книгу к ноябрю» или «Я возобновлю тренировки в следующем месяце». Записывайте свои цели так: «Я напишу первую главу 2 октября», «Я пойду в зал 25 сентября». Понятная дата дедлайна — отличный мотиватор.

3. Выбирайте конкретные цели
Психолог Университета Мэриленда Эдвин Локк известен своей теорией целеполагания. Она гласит: простые и понятные задачи люди выполняют с куда большей настойчивостью и мотивацией, чем абстрактные.

Чётко сформулированная цель — половина победы.

4. Записывайте свои достижения
Кроме того, Эдвин Локк рекомендует отслеживать свой прогресс, записывая, что полезного вы сделали. Это вызывает чувство удовлетворённости и повышает мотивацию продолжать действовать в том же духе. Локк называет процесс фиксирования своих достижений «обратной связью».

Проставленные галочки в списке дел или менеджере задач уже неплохо стимулируют мотивацию. А ещё полезнее вести дневник, отмечая, что вы сделали за день, сколько документов закончили, какой вес подняли и так далее.

5. Награждайте себя
Поощрение за выполненные дела довольно эффективный способ поднять мотивацию, утверждают специалисты из Университета Рединга. В том числе и те бонусы, которые вы выдаёте сами себе. Интересный факт: согласно исследованию, опубликованному в издании Journal of Personality and Social Psychology, гораздо лучше мотивирует нас уже полученная награда, а не та, которую мы только ожидаем.

6. Ешьте шоколад
То, что шоколад делает нас счастливее, всем известно. Но он ещё и повышает мотивацию. Согласно исследованиям, её уровень зависит от количества дофамина в организме.

Шоколад же способствует выработке этого нейромедиатора, благодаря чему усиливаются когнитивные функции, пространственная память и внимательность. А ещё какао и шоколад стимулируют области мозга, участвующие в обучении и запоминании.

Так что, если вам тяжело сосредоточиться на работе и вы чувствуете усталость и нежелание что‑либо делать, съешьте кусочек шоколада. Кстати, по словам Родольфо Паолетти, автора книги «Шоколад и здоровье», белый шоколад немного эффективнее воздействует на память, чем горький.

7. Поспите немного днём
Люди с утра бодрее, они охотнее выполняют сложные задачи. Под вечер же ничего не хочется делать: такова природа наших циркадных ритмов. Но есть способ её обмануть — дневной сон.

Специалисты из Лаборатории исследования сна Брока в Канаде определили, что после короткого дневного сна значительно вырастает мотивация и работоспособность. Однако учтите, что если вы будете спать дольше 10 минут, то проснётесь ещё более усталым и разбитым, чем раньше. 10‑минутный же отдых уменьшает утомляемость и придаёт энергии.

Спасибо за прочтение и успехов в ваших начинаниях!

Склад Еврея - мы поможем тебе стать лучше!

Покажи мозгу кто хозяин в твоей черепушке...

2019-10-05T08:40:04.836Z

Привет! Уверен, у каждого из нас хоть раз были ситуации в жизни, когда ну никак не получалось сконцентрировать свое внимание на работе или того хуже откладывали ее в долгий ящик... Сейчас я помогу вам разобраться из-за чего же мы постоянно заглядываем в социальные сети и не доделываем работу до конца.

Итак, продуктивность очень важная характеристика успешного человека, но её не так‑то просто достичь. Нас постоянно отвлекают рабочие и бытовые дела, уведомления на смартфоне, обновления программ, новые письма.

При этом исследования показывают, что после отвлечения человеку требуется в среднем около 23 минут, чтобы снова с головой окунуться в работу. Это несколько часов впустую потраченного времени в неделю.

Удивительно, что причиной таких временных издержек становятся некоторые свойства нашего мозга.

1. Склонность к активным действиям
Мозг человека устроен так, что ему почти постоянно хочется выполнять какие‑то активные действия. Монотонные и растянутые во времени задачи заставляют его скучать. Поэтому мы листаем ленту ВКонтакте, пока смотрим сериалы, и переписываемся с друзьями во время совещания.

Но постоянное переключение между задачами вредит эффективной работе. Как считают учёные, многозадачность снижает продуктивность примерно на 40%.

Это одна из форм прокрастинации. Встречая преграды вроде сложной или скучной работы, мы часто переключаемся на нечто менее унылое. Это улучшает настроение, но первоначальная задача так и остаётся невыполненной, и вскоре мы начинаем ощущать ещё и вину за собственную непродуктивность.

Как этому противостоять
Первый шаг — признать проблему. Это поможет увидеть общую картину и снизит стресс. Прокрастинация просто рефлекс мозга, и корить себя за него бессмысленно.

Второй шаг — приступить к задаче. Необязательно её заканчивать или даже существенно продвигаться в её выполнении. Сам факт того, что вы начали действовать, придаст мотивацию продолжать.

2. Ограниченная сила воли
Нам кажется, что для своевременного выполнения всех дел нужна сила воли. Это отчасти так, но количество самообладания, которое выделено нам на день, не бесконечно.

Игнорировать навязчивые уведомления смартфона и желание мозга отвлечься легко только первые несколько часов. Мало кто сможет продержаться в таком режиме до вечера. На самодисциплину, работу и все мелкие дела, которые приходится выполнять за день, тратится энергия, а она ограниченна.

Как этому противостоять
Чтобы силы восстанавливались и их хватало на день, нужно высыпаться. Также хорошо подходит медитация: она повышает концентрацию и помогает лучше понять себя. Обязательно попробуйте!

Но самый действенный способ — избавиться от соблазнов. Отключить все бесполезные уведомления на гаджетах, оставить дома только здоровую пищу, свести раздражающие факторы во время работы к минимуму.

3. Зависимость от гормонов
Ещё один механизм мозга, мешающий эффективной работе, — его зависимость от дофамина и окситоцина. Дофамин — это гормон, который вызывает чувство удовлетворения. Стимулировать его выработку могут многие действия, в том числе и получение новой информации.

Вот почему нам постоянно хочется проверять ленты соц.сетей. Все эти события из жизни малознакомых людей и смешные картинки воспринимаются мозгом как нечто новое, поэтому они приносят удовольствие.

Окситоцин — гормон, вызывающий ощущение доверия и социального приятия. Соц.сети влияют на его выработку с помощью комментариев, лайков, репостов. Каждый раз, когда мы видим, что кому‑то понравился наш пост, мы воспринимаем это как укрепление социальных отношений и нам становится приятно.

Как этому противостоять
Как и в случае с силой воли, самый простой вариант — отключить бесполезные уведомления на время работы. Можно также воспользоваться программами, блокирующими непродуктивные приложения и сайты.

Другой выход — чаще общаться с людьми в реальности, лучше всего с близкими и друзьями. Социализация тоже вызывает выработку окситоцина. А дофамин можно получить, потребляя более полезную информацию, нежели посты в соц.сетях. Читайте книги, касающиеся вашей профессиональной сферы. Отпишитесь в интернете от всего, кроме действительно нужных вам аккаунтов и страниц.

Чем больше гормонов вы будете получать от полезных действий в реальной жизни, тем реже будете проверять соц.сети.

Спасибо за прочтение и успехов в ваших начинаниях!

Склад Еврея - мы поможем тебе стать лучше!

Найти и Захватить.

2019-10-04T09:53:20.852Z

Добрый день, друзья!

Сегодня мы поговорим о том, что же такое Цель и как ее правильно ставить, дабы достигнуть желаемого результата.
Итак, поехали.

Цель - это идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта.

Есть такое выражение "Засыпай с мечтой, просыпайся с целью" и оно как никогда кстати подходит к нашему роду деятельности.

Важно, чтобы ты заснул с мыслью о том, что ты действительно решился начать зарабатывать (это мечта), а когда проснулся, понял сколько именно ты хочешь зарабатывать и как это сделать (это уже цель) понимаешь о чем я? Нет?

Тогда объясню на пальцах, например:

Парень говорит, я хочу себе тачку (это мечта).

Более разумный парень говорит, я хочу Мersedes Gls 5.5 AMG с охренительным выхлопом, черного цвета на 20-х черных колесах (это цель).

Различие мечты и цели в том, что мечта - это всего лишь эфемерные мысли, а цель - это четкие и расчетливые действия.

Важна ли постановка целей, а не банальное "хочу"? Конечно важна!"Хотелок" может быть много, но для их реализации нужны конкретные ступеньки испытаний, пройдя которые - получишь желаемое.

Допустим, Вы мечтаете начать зарабатывать в интернете...

Отлично! Теперь поставьте перед собой цель -"сегодня я заработаю 500 рублей" и вбейте себе в голову, что пока Вы их не заработаете, вам нельзя отходить от компьютера. Это и отделяет цель от простой мечты или "хотелки". Поставил цель - выполнил, поставил новую - выполнил и так далее. Только так достигают успеха.

Банально, но все же, начните ставить себе маленькие цели: заправить кровать, выгулять собаку, убраться в квартире, прочитать книгу, сходить в спортзал, заработать 1000 рублей и регулярно выполняйте их. Результат не заставит себя долго ждать.

Превосходной идеей будет завести себе блокнот и записывать туда Ваши цели, это будет шикарным стимулом!

Спасибо за внимание!

Хорошего дня и отличных результатов!