Anya FaceBalance

Самая простая техника омоложения за 10 минут в день

2025-05-22T14:06:05.382Z

Если ты заметила, что лицо стало каким-то «уставшим» — скулы расплылись, утром в зеркале припухлости, а к вечеру всё как будто «сползает» вниз,
если макияж уже не спасает — то ты, скорее всего, уже задумывалась:

Что с этим делать? Бежать за уколами? Или это просто «возраст пришёл»?

Стоп. Дышим. Без паники.
В 95% случаев всё не так страшно — просто твоё лицо буквально утонуло в отёках, зажимах и лимфозастое, и ты об этом даже не знала

Хорошая новость? Всё можно исправить

Читай внимательно эту короткую статью, чтобы узнать КАК🎁

Сначала пару слов обо мне, для наглядности

Меня зовут Анна Чулошникова, мне 37, и уже много лет я работаю с лицами и телами и сохраняю их от ботокса и рук косметологов

За это время я обучила более 8 000 девушек приемам омоложения

Фото здесь не в обратном порядке, как видите, с годами я МОЛОДЕЛА, потому что училась приемам, о которых рассказываю вам сейчас

Это я в 2017 и 2025 году, тогда я весила еще и на 5 кг больше, так что вес тут ни при чем, а вот массаж и работа с собой помогли очень даже

Я много лет рассказываю про причины образования возрастных изменений. С точки зрения анатомии, биомеханики, психо-эмоционального фактора. Уже, если честно, мозоли на языке и пальцах натерла🤪но что делать, такая работа

И главная причина всех изменений - не возраст. И не гравитация, поэтому давай договоримся

Я расскажу про методы, которые гарантировано работают, а вы пойдете и сделаете СРАЗУ, без отговорок и откладывания

⠀
И начнём мы с самого простого, приятного и работающего способа — массажа гуаша 🙌

🧘‍♀️Гуаша — это не модный тренд из TikTok, а древняя восточная практика, которой уже тысячи лет

«Гуа» в переводе – скрести в одном направлении, а «Ша» – зло, негатив, токсины

Уже по названию понятно: техника выметает из тела (и с лица) всё лишнее — от зажимов до отёков

Методика заключается в том, что специальными пластинами (скребками) по массажным линиям скребущими плавными движениями воздействуют на кожу, места крепления мышц, кости черепа

С годами (а иногда и с 25–27 лет!) в организме начинают замедляться обменные процессы.

Лимфа застаивается, мышцы лица спазмируются, кожа хуже питается — и вот тебе:

❌ Утром просыпаешься с «поплывшим» лицом
❌ Веки тяжёлые, под глазами — мешочки
❌ Скулы исчезли, а щеки «сползают» вниз
❌ Овал потерял чёткость
❌ Подбородок начал «размываться», особенно при наклоне головы
❌ Макияж ложится хуже, кожа стала тусклой
❌ Носогубные складки стали глубже
❌ Морщины усилились, особенно мимические
❌ К вечеру лицо выглядит уставшим, печальным

А теперь внимание!
Это не про возраст. Это про застой. И его можно — и нужно — убирать

Кому особенно нужен гуаша?

Всем, у кого есть лицо
Но особенно — если ты все еще читаешь эту статью и понимаешь, что возрастные изменения не замазать просто тоналкой

Что делает массаж гуаша?

✅ Убирает отёки и лишнюю жидкость
✅ Возвращает чёткость овалу
✅ Подтягивает и «освежает» лицо
✅ Улучшает цвет кожи и текстуру
✅ Снимает зажимы и напряжение в мышцах
✅ Активирует крово- и лимфоток
✅ Уменьшает проявления морщин
✅ Помогает при пигментации, куперозе ((да-да, даже с ним можно работать — деликатно и грамотно) и шрамах
✅ И просто кайфует — ведь это приятно, просто и работает!

💡 Гуаша особенно актуален, если:

– У вас мягкие, «плавные» черты, которым не хватает тонуса
– Есть гипертонус в нижней трети лица (например, напряжённые жевательные мышцы)
– Лицо выглядит уставшим, хотя вы молоды (время профилактики, а не спасения)
– Напряжение копится в шее и плечах — гуаша расслабляет

⛔ Кому массаж гуаша противопоказан (или нужен строгий контроль):

🚫 Акне в стадии воспаления
🚫 Купероз 2-3 стадии, выраженная сосудистая сетка
🚫 Онкологические заболевания (в анамнезе — только по согласованию с врачом)
🚫 Свежие инъекции (ботокс, филлеры) и нити — минимум 1–2 месяца паузы
🚫 Герпес, вирусные инфекции, воспаления
🚫 Кожные заболевания: экзема, дерматит, псориаз
🚫 Нарушения свертываемости крови
🚫 ОРВИ, грипп, температура
🚫 Беременность — особенно в первом триместре

А если боишься навредить?

Это нормально. Но только пока ты не узнаешь, насколько всё просто и безопасно, когда знаешь технику и не «пилишь» лицо на сухую 😅

Гуаша хорошо подходит при атоничном типе лица — когда мышцы ослаблены, кожа теряет упругость! Это именно тот случай, когда тканям не хватает стимуляции и тонуса.

Но‼️ Все соль в технике и подходе

В отличие от лиц с плотным подкожно-жировым слоем, где можно работать глубже и интенсивнее, при атонии будет по другому:

👇👇👇👇

— работать мягко, медленно, на мышцы, а не просто скользить
— направлять движения вверх и внутрь, чтобы «собирать» ткани, а не тянуть их в стороны
— избегать растяжения кожи, не работать без хорошего скольжения
— акцент мягкое расслабление мышц и их активацию, а на на лимфодренаж

Задача — не разогнать отёк, а «разбудить» мышцы и вернуть коже поддержку изнутри

На курсе я разделила приёмы гуаша для атоничного и нормостенического типа. Потому что техника должна соответствовать структуре лица❣️

У меня есть своя система использования и применения Гуаша массажа👍

💜лимфатические приемы для снятия отёков
💜проработка триггерных точек ( гвоздиков, которыми «прибиты» наши мышцы)
💜лифтинг ( глубокие техники проработки)

Я научу тебя делать всё правильно

Помнишь ты обещала начать СЕЙЧАС? Переходи в бот, чтобы получить САМОЕ ВЫГОДНОЕ предложение по курсу гуаша, такие цены действуют только для участников бота, поэтому не пропусти

ВЕРНУТЬСЯ В БОТ

Магний: роль в организме, симптомы дефицита и формы для восполнения

2024-10-23T12:06:43.645Z

Магний — ключевой минерал для организма

Магний — один из важнейших элементов, участвующий в более чем 300 метаболических процессах в организме, включая синтез белков, производство энергии, регуляцию гормонов и детоксикацию. Несмотря на распространенность магния в продуктах питания, современные исследования показывают, что большинство людей испытывают дефицит этого минерала.

ВАЖНО: Потребность в магнии у женщин на 20–30% превышает норму потребления у мужчин.

Факторы, влияющие на усвоение магния

Дефицит магния может быть вызван не только недостаточным потреблением, но и нарушением его усвоения. Среди факторов, затрудняющих абсорбцию магния, можно выделить:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как синдром раздраженного кишечника, целиакия и другие, могут снижать усвоение минералов.

• Питание с высоким содержанием жиров — жирные кислоты образуют с магнием соединения, которые плохо всасываются.

• Диеты с высоким содержанием сахара и белка также увеличивают потребность в магнии, особенно у детей, беременных женщин и спортсменов.

• Стресс и физические нагрузки — в условиях хронического стресса и интенсивной физической активности магний быстро расходуется организмом.

• Некоторые медикаменты, включая мочегонные препараты и антибиотики, могут снижать уровень магния в организме, усиливая его выведение.

Роль магния в физиологических процессах

Магний играет центральную роль в энергетическом обмене клеток, участвуя в синтезе АТФ — основного источника энергии для всех клеток организма. Его дефицит может приводить к гипоксии тканей и их последующей гибели. Также магний необходим для правильной работы сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной и иммунной систем. Важен он и для гормонального баланса: магний снижает уровни стресса (кортизола и адреналина), поддерживает производство тестостерона и способствует синтезу серотонина — гормона “счастья”.

Симптомы дефицита магния

Одной из сложностей диагностики дефицита магния является его низкое содержание в крови (менее 1% всего магния организма), что затрудняет выявление недостатка при стандартных анализах крови. Около 50% магния содержится в костях, а остальная часть распределена по органам и тканям.

К основным симптомам дефицита магния относятся:

• Мышечные боли, судороги и спазмы, включая боли в грудной клетке и синдром беспокойных ног.

• Головные боли и мигрени.

• Общая усталость и слабость.

• Депрессивные состояния, тревожность.

• Желание употреблять шоколад — один из продуктов, богатых магнием.

• Нарушение сна, бессонница, частые пробуждения.

• Снижение переносимости физических нагрузок.

Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, поэтому его дефицит может проявляться разнообразными симптомами

Вам точно нужен Мg, сели:

- ожирение, высокий инсулин и глюкоза

- головные боли и мигрень

- депрессия, беспокойство, бессонница

- высокая концентрация Са в крови

- не усваивается витамин ДЗ

- много стресса

- едите много сладкого

- тики, сводит мышцы, судороги и спазмы ног

- высокий холестерин, ЛПНП, ТГ

Формы магния для восполнения дефицита

Cуществует множество пищевых добавок с магнием, но не все формы минерала одинаково эффективны для восполнения его дефицита.

1. Хлорид магния✅ — одна из форм магния с хорошей биодоступностью, которая подходит для людей с пониженной кислотностью желудка. Хлорид магния способствует образованию соляной кислоты, улучшает пищеварение и усвоение витамина B12.

2. Глицинат магния (хелатная форма)✅✅ — одно из наиболее биодоступных соединений магния, которое хорошо переносится желудочно-кишечным трактом. Глицинат магния рекомендуется при синдроме хронической усталости, тревожных состояниях, нарушениях сна и предменструальном синдроме (ПМС).

Глицинат/Бисглицинав

- ПМС

- бессонница

- беспокойство

- тяга к сладкому

- боли, судороги в ногах

3. Цитрат магния✅ — обладает умеренной биодоступностью и часто используется в добавках из-за своей доступности и способности улучшать пищеварение. Цитрат магния особенно полезен для профилактики оксалатных камней в почках и может оказывать легкий слабительный эффект.

Цитрат:

- бессонница

- тревожность

- депрессивность

- запоры

4. Малат магния✅ — магний, связанный с яблочной кислотой, которая участвует в производстве энергии клетками. Эта форма рекомендована для людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией.

Малат (пьём утром):

- быстрая утомляемость

- мышечная усталость

- судороги

- проблемы с сердцем

5. Треонат магния✅ — форма магния, способная преодолевать гематоэнцефалический барьер и улучшать когнитивные функции. Треонат магния используется для улучшения памяти, внимания и снижения возрастных изменений мозга.

Треонат:

- проблемы с памятью

- ухудшение когнитивных фун-ий

- депрессия

- стресс

- нервное напряжение

- деменция (Альцгеймер)

- слабоумие

6. Таурат магния ✅✅— хелат магния с аминокислотой таурином. Считается одной из лучших форм магния для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Таурат:

- высокое артериальное давление

- проблемы с сердцем

- ожирение, высокий инсулин, глюкоза

- тромбы

❌Плохие формы Магния❌

- Сульфат

- Оксид

- Лактат,

- Аспартат

- Карбонат

Не забываем и про продукты: