Феникс Медика

Ученые выяснили, сколько чашек кофе надо выпивать за день, чтобы прожить дольше

2023-01-03T12:24:51.132Z

Миллионы людей пьют кофе каждый день. Оказывается, этот напиток может помочь нам прожить дольше, говорят исследователи. Главное — правильно определить дозировку.

Большинство из нас уже не могут представить своей жизни без кофе — чашка ароматного напитка стала обязательным дополнением к завтраку, обеду и порой даже ужину. Говорят, что по популярности кофе опережает даже чай. Кто-то пьет только зерновой кофе, кто-то не чурается заваривать растворимый. В напиток добавляют сахар, сливки, различные сиропы, молоко — вариантов много, каждый точно сможет найти что-то по душе.

Оказывается, кофе может спасти не только от недосыпа. Он может помочь вам прожить дольше, говорят ученые США. Эксперты провели исследование, после которого пришли к выводу: если нет противопоказаний, человек может выпивать по 3 чашки кофе в день. Именно столько чашек нужно, чтобы прибавить себе минимум 2-3 года жизни.

Ученые провели метаанализ: собрали несколько исследований коллег про кофе, тщательно их проанализировали и сделали свои выводы. Результат их поразил. Например, они выяснили, что 3 чашки черного кофе в день могут продлить жизнь среднестатистического человека на 3,4%.

В России средняя продолжительность жизни у мужчин — 69 лет, у женщин — 79. Получается, в первом случае кофе может продлить жизнь на 2 года и 3 месяца, во втором — на 2 года и 7 месяцев.

Важно: это среднестатистические подсчеты. Все зависит от образа жизни человека, его привычек, хронических заболеваний и так далее. Цифры могут измениться как в большую, так и в меньшую сторону.

Что еще наука говорит о пользе кофе

Эксперты из Института научной информации о кофе (ISIC) провели опрос среди врачей-диетологов. В нем приняли участие 585 специалистов из 26 европейских стран. Большинство из них считают, что «умеренное» потребление кофе имеет явную пользу для здоровья.

Что выяснили исследователи:

большинство диетологов (62%) считают, что умеренное потребление кофе имеет очевидную пользу для здоровья;
те, кто пьет кофе регулярно, заявили, что у них улучшились когнитивные способности (86% опрошенных);
у 61% опрошенного поднималось настроение после чашки кофе;
69% заявили, что у них повысились спортивные результаты.

Кроме того, кофе может защитить вас и от сахарного диабета 2-го типа.

- Риск диабета 2-го типа снижался на 6%, если человек выпивал по 2-3 чашки кофе в день. Конечно, напиток должен был быть без сахара и сладких сиропов, — говорится в исследовании.

И наконец, метаанализ существующих исследований провели испанские ученые. Их работа показала, что употребление от трех до пяти чашек кофе в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 15%.

- Если человек перенес сердечно-сосудистое заболевание, то ему можно пить кофе. Риск смерти все равно будет снижаться. Однако гипертоникам с неконтролируемым артериальным давлением следует избегать употребления больших доз кофеина, — заключили испанские исследователи.

Изменения на коже, которые могут указывать на то, что ваша печень разрушается

2023-01-03T12:21:02.249Z

Одна из главных функций печени — это фильтрация крови, которую орган пропускает через себя, освобождая от ненужных «отходов». Однако именно печень врачи называют «молчаливой»: если с ней не все в порядке, то человек может долго этого не замечать. Орган месяцами или даже годами не болит, в то время как заболевание успешно его атакует.

Один из самых распространенных диагнозов, с которым сталкиваются медики, — это жировая болезнь печени.

Жировая болезнь печени — состояние, при котором в печеночных клетках происходит накопление жира. Это может быть как реакцией органа на различные токсические воздействия, так и симптомом какого-либо заболевания и патологических изменений в организме. Чаще всего от него страдают люди с лишним весом.

Даже если вы равнодушны к спиртному, то ваша печень все равно может быть под ударом, говорят врачи. Ведь ее разрушают не только алкоголь, но и жирные, калорийные продукты, а также бытовая химия, которая есть в каждом доме.

Как понять, что с главным органом-фильтром не все в порядке? Вас должны насторожить следующие симптомы:

на лице или теле появились тонкие красные линии — чаще всего «капиллярная сетка» образуется на носу или местах, где кожа особенно нежная, например руки, живот или шея;
вы заметили, что на теле появилась мелкая красная сыпь: она не чешется и вообще не вызывает никакого дискомфорта;
у вас появились желтые бугорки-наросты: на руках, в уголках глаз. Это ксантомы, они представляют собой отложения липидов — жиров — в виде узелков желтовато-белесоватого цвета размером от 1 до 5 мм округлой формы.

Крошечные красные линии на коже, которые обычно появляются выше уровня талии, — это хорошо известные симптомы неалкогольной жировой болезни печени 4-й стадии (НАЖБП), пишет британское издание Express. Капилляры образуются, когда накопление жира в печени приводит к замедлению кровотока или образованию тромбов, что влияет на артериальное давление.

- Если функция печени нарушена в течение длительного времени, люди могут сильно чесаться, а на коже или веках откладываются небольшие желтые бугорки жира, — поясняют специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Позже человек начинает страдать от:

бессонницы,
слабости,
сильной усталости,
спутанности сознания и проблем с концентрацией.

Эта поза для сна поможет быстро избавиться от изжоги

2023-01-03T12:18:02.375Z

Если вы плотно поели незадолго до сна, то жжение в груди и тошнота вполне объяснимы — началась изжога. С неприятными ощущениями можно быстро распрощаться, говорит эксперт. И поможет вам в этом определенная поза.

Изжога периодически мучает миллионы людей. Она считается самым распространенным симптомом ГЭРБ — рефлюксной болезни. Во время изжоги человек ощущает:

неприятное жжение в груди и животе,
боль в желудке,
иногда и тошноту.

Это состояние может доставлять массу неудобств, оно требует консультации у специалиста, однако его нельзя считать смертельно опасным. Время от времени испытывать изжогу совершенно нормально, особенно после плотного и калорийного обеда.

От изжоги мы чаще всего страдаем в новогодние праздники — оливье, селедка под шубой, жареная курица и алкоголь дают о себе знать. И вот вы легли спать, но дремоту нарушает жжение в груди и легкая тошнота. В таком случае попробуйте перевернуться на левый бок, говорит эксперт по сну Эшли Хейнсворт.

— Когда дело доходит до минимизации нежелательных последствий кислотного рефлюкса, лучше всего спать на боку, а точнее — на левом боку. Тут уже будет решать гравитация. Когда человек ложится на левый бок, то в такой позе ЖКТ проще всего переваривать пищу, перемещать ее из желудка в кишечник, — цитирует эксперта британское издание Express.

Если вы понимаете, что через некоторое время вам не стало лучше, то терпеть точно не стоит. Примите средство от изжоги — оно наверняка есть в вашей домашней аптечке. И, конечно же, старайтесь не переедать на праздниках: так и изжоги получится избежать, и фигуру сохранить.

Как еще можно избежать изжоги

Даже если вы не можете отказаться от салатов с майонезом и других новогодних блюд (и мы вас прекрасно понимаем — как можно вообще отказываться от вкусной еды), есть еще способы избежать изжоги.

после новогодних угощений не ложиться спать, а пойти на прогулку;
не есть много за один прием пищи — лучше есть мало и часто;
попробуйте смешать пищевую соду с небольшим количеством воды для мгновенного облегчения — сода может нейтрализовать кислоту и убрать неприятные ощущения.

После застолья устройте себе разгрузочный день: пейте кефир, ешьте морковь и яблоки, не забывайте про чистую питьевую воду. ЖКТ точно скажет вам спасибо, а неприятные симптомы не омрачат новогодние каникулы.

6 опасностей, которые подстерегают детей и взрослых в новогодние каникулы

2023-01-03T12:15:09.465Z

До Нового года осталось не так много времени. В торговых центрах и на площадях городов и сел уже установлены нарядные елки, выпал снег, установились минусовые температуры. Праздник ждут все — и дети, и взрослые: новогодние утренники в садах и школах, походы в гости, корпоративы, уличные праздничные гуляния.

Но праздничные дни — это горячая пора для врачей и скорой помощи. Зачастую люди забывают об опасности, которая может подстерегать их в предпраздничные дни и праздники как дома, так и на улице.

1. Праздничные салюты, петарды, фейерверки

Хотя правила продажи пиротехники ужесточают год от года, но все равно медики отмечают всплеск травматизма, связанного с фейерверками и петардами, именно в праздники. Среди самых частых — ожоги ног и рук, лица, глаз и взрывные травмы. Кроме того, запуск пожароопасных изделий вблизи жилых домов грозит пожарами, в которых могут погибнуть дети и взрослые.

Еще одна опасность — пиротехнические химические вещества, дым и пары которых могут грозить отравлениями детей или взрослых. Запускать любые виды салютов и фейерверков внутри дома запрещено. Громкие звуки от разрывов грозят еще и баротравмой, серьезным испугом и стрессом.

Правила использования пиротехники

Запускать салюты, петарды либо фейерверки должны только взрослые.
Запрещено делать это в нетрезвом виде, держать изделия в руках.
Устраивать огненное шоу нужно на открытой местности в безветренную погоду.
Перед использованием нужно обязательно проверять сроки годности и упаковку. Если она нарушена, — риск травм велик.
Дети и взрослые должны находиться на безопасном расстоянии, нельзя подбирать и разбирать даже использованные упаковки. Часть заряда может остаться внутри и сдетонировать в руках.

2. Несчастные случаи и травмы

Катание на санках, ледянках, коньках или ватрушках — любимое развлечение зимой. Но такие катания могут обернуться ушибами, переломами, растяжениями и вывихами. Нередко подобные травмы у детей — недосмотр взрослых, катание в необорудованных местах, нарушение техники безопасности. Задача взрослых — самим соблюдать правила и научить этому детей.

Кататься можно только вдалеке от дорог и автомобилей.
Склоны должны быть без камней и деревьев.
Первое время взрослым нужно кататься с детьми, обучая правильному правлению и торможению.
Категорически нужно пресекать баловство и столкновения на горках.

3. Проблемы с пищеварением, отравления

Режим питания и состав блюд в новогодние праздники и предпраздничные дни серьезно меняется. Избыток сладостей, цитрусовых, салаты с жирными соусами, тяжелая пища, соленья серьезно перегружают пищеварение. В итоге могут возникать гастриты, панкреатиты, энтериты или колиты. В тяжелых случаях застолья могут закончиться на больничной койке.

Вторая проблема — это хранение продуктов, несоблюдение правил, что грозит размножением в пище патогенной флоры, а значит — отравлением. Новогодние салаты, приготовленные чудовищными объемами, порой доедают чуть ли не неделю, в то время как срок хранения заправленного салата — не более 12 часов.

4.Аллергия на пищу и не только

Мандарины, апельсины, орехи, конфеты, разные сладости — все это потенциально аллергенные продукты. И даже если ребенок не аллергик, избыток подобных лакомств может вызвать псевдоаллергическую реакцию, если употреблять их в большом объеме.

Кстати, подобные реакции опасны и для взрослых. Поэтому в новогодние праздники стоит проявлять умеренность в поедании подобных лакомств. Даже если обойдется без высыпаний, избыток сахара на пользу не пойдет ни зубам, ни обмену веществ.

5. Стресс и переутомление

Череда корпоративов у взрослых, утренников у детей, а затем длинные праздники при всем их позитиве и веселье могут довести до стресса и переутомления. Сбой в режиме дня, проблемы со сном, постоянный шум и гам могут привести к истерикам, капризам у детей.

Взрослым тоже нелегко в этот период — могут быть обострения хронических болезней, связанные со стрессом и изменением привычного режима. Гипертонические кризы, инфаркты, инсульты, почечная колика и много что еще часто бывают именно в праздники.

6. Обморожения, переохлаждения

В мороз, при длительных прогулках, особенно с сильным ветром и влажностью, легко переохладиться и получить даже обморожения. Особенно это опасно при употреблении спиртных напитков. Алкоголь создает ложное чувство тепла, нарушает кровообращение, из-за чего вовремя можно не заметить первые признаки. Особенно страдают руки и ноги, мочки ушей, кончик носа, щеки. Поэтому следите за состоянием, при побелении кожи, ощущении покалывания немедленно отправляйтесь домой, в тепло.

10 признаков, что вы попали к плохому врачу

2023-01-03T12:10:38.803Z

Все мы хотим лечиться у медиков, которые сразу же поставят правильный диагноз, назначат работающие лекарства и дадут полезные советы. К сожалению, везет далеко не каждому

Всегда существует риск попасть к неграмотному доктору. Так, например, некоторые врачи продолжают лечить по рекомендациям, которые безнадежно устарели. Пациент тратит деньги, силы, а самое главное — время. Болезнь прогрессирует.

Другие же назначают много бесполезных анализов, постоянно меняют план лечения, оперируют непонятными терминами, ничего толком не объясняя. Это касается любого специалиста.

Как понять, что от врача надо бежать

Специалист предлагает «проверить дефициты», причем это не пара обоснованных анализов, без которых и правда не обойтись. Врач говорит: «Давайте посмотрим кальций, магний, цинк, селен, гормоны…» Он лечит минимальные отклонения витаминов и минералов, даже без наличия жалоб.
Доктор использует в своей речи следующие фразы: «гормональный дисбаланс», «гормональный фон», «усталые надпочечники», «дырявый кишечник», «токсины и шлаки», «чистка организма».
Врач применяет «протоколы» с недоказанной эффективностью: аутоиммунный, антикандидный и так далее.
Специалист назначает анализ на: дисбактериоз, ХМС по Осипову, пищевую непереносимость, инсулиновые индексы, лептин, грелин. А также он лечит повышенный кортизол (неинформативен без пробы и дальнейшей диагностики), вечно винит во всем каких-то паразитов.
Доктор исключает глютен, лактозу, сахар из рациона, если у вас нет подтвержденной непереносимости, категоричен в отношении определенных продуктов или групп продуктов. Запомните — еда не делится на «хорошую» и «плохую», все решает ее количество!
Врач выдает списки «разрешенных» и «запрещенных» продуктов для снижения веса. Исключение: заболевания, требующие специальной диеты, там список будет уместен.
Специалист использует генетические тесты, по которым вам нельзя есть определенные продукты. Это — антинаучно.
Врач обещает вам с помощью диеты или БАДов снизить антитела к ТПО или вылечить гипотиреоз.
Он назначает детокс-капельницы, предлагает сделать «чистку организма», отправляет вас на детокс-программы.
Очень плохо, если врач убежден, что гормоны — это зло. Взять те же самые КОК (оральные контрацептивы). Вместо проверенных медикаментов он предлагает «натуральные» способы лечения.

- И вот еще моя личная рекомендация: если вы пришли к диетологу, а он говорит, что вам нельзя есть хлеб или пить кофе, то сразу же вставайте и уходите. Можно! Даже если вы худеете. Грамотный врач вам объяснит, что еда — это наш друг, а не враг

Даже опытные любители бани совершают эти ошибки: как правильно париться для здоровья

2023-01-03T12:03:34.782Z

Для многих семей или дружеских компаний походы в баню зимой — традиция. Большинство из нас считают это занятие полезным для укрепления иммунитета, поддержания общего здоровья и даже коррекции веса. Это отчасти верно, баня способна поддержать организм.

Но чтобы не навредить своему здоровью и не закончить посещение парной в больнице, важно учесть противопоказания и избегать определенных действий во время процедур. Разобраться в том, как вести себя в бане и кому в нее категорически нельзя

Польза бани

Еще в древности люди подметили целебные свойства банных процедур. Первые бани появились в Древнем Египте, Греции, пришлись они по нраву и римлянам, ассирийцам, индусам. В знаменитых римских термах, которые строились размерами с дворец, помимо парных и бассейнов с теплой и холодной водой были массажные залы, комнаты для музыки и игр.

Какая баня лучше?

Свои варианты бани и традиции, с ней связанные, есть в каждой народности. Отличается влажность, температура и другие характеристики приема банных процедур. Среди самых популярных:

Турецкая баня — хаммам, самая «прохладная», в ней достигается температура до 50°C, но со 100%-ной влажностью. Обязательным ритуалом в хаммаме считают массаж при помощи мыльной пены. Это пилинг кожи со стимуляцией ее обновления.
Финская сауна с горячим сухим воздухом, раскаленным до 100°C, но с влажностью около 25%.
Японская баня — это огромная ванна на несколько посетителей или же индивидуальные бочки с сиденьем и горячей водой.
Влажные бани — это умеренные температуры до 60°C, но большое количество пара.

Но самая любимая и популярная в нашей стране — традиционная русская баня. Это деревянный сруб с отдельной парилкой, где поддерживают высокую температуру и влажность.

Влияние бани на здоровье

Каждый вид бани влияет на здоровье людей по-своему. При использовании сухого жаркого воздуха финской сауны улучшается работа дыхательных путей, турецкий хаммам помогает омолодиться, улучшить внешний вид кожи, русская баня закаливает, снимает усталость и напряжение мышц. Среди ключевых положительных влияний можно выделить:

профилактику проблем с суставами, позвоночником и мышцами;
очищение кожи, открытие пор, удаление патогенных возбудителей с поверхности;
нормализация водно-солевого баланса;
коррекция обменных процессов;
восстановление сосудистого тонуса за счет воздействия контрастных температур;
устранение усталости, повышение работоспособности.

В бане люди могут потерять до полутора литров жидкости с потом и дыханием. Активизируется работа сальных желез, стимулируется регенерация эпителия.

Кому баня противопоказана

К сожалению, какой бы полезной и приятной ни была процедура посещения бани, за счет высокой температуры, сильной влажности и процесса парения посещение допустимо не для всех. Врачи выделяют ряд противопоказаний и ограничений к походам в баню.

Любые острые инфекционные заболевания или обострения хронических инфекционных процессов.
Гипертония 2-3-й стадии. Ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты миокарда и инсульты, тромбофлебиты, атеросклероз сосудов на стадии клинических проявлений.
Острые респираторные заболевания, бронхиты, пневмонии. Людям с бронхиальной астмой и ХОБЛ также желательно аккуратно относиться к походам в баню.
Состояние после перенесенных травм и операций и ближайший период восстановления.
Почечная и печеночная недостаточность.
Нарушения белкового и минерального обмена.
Менструация, сложное климактерическое состояние.
Любые высыпания на коже неясного, неуточненного характера, а также экзема, туберкулез, псориаз, любые гнойные сыпи и гнойничковые поражения.
Наличие солнечных ожогов, период реабилитации после косметических процедур — лазерной шлифовки, химического пилинга, введения филеров, ботокса.

Баня и алкоголь

Важно понимать — баня и алкоголь, как бы ни хотелось верить в обратное, вещи несовместимые. Наряду с высокими температурами алкогольные напитки расширяют стенки сосудов. Опьянение наступает быстрее, возможен риск разрыва сосудистых стенок с инсультом, кровотечениями, образованием тромбов. Возможны проблемы в работе мозга, сердца, несчастные случаи, травмы. Поэтому в бане, если вы хотите оздоровиться, а не подорвать свое здоровье, полезны травяные чаи, морсы, минеральная вода, компоты.

Прием банных процедур по правилам

Чтобы посещение бани принесло только пользу, важно проводить все процедуры по определенным правилам. Они просты и доступны для любого человека.

Баню нельзя посещать натощак или сразу после обильного застолья. Выдержите 1-2 часа после приема пищи.
Перед входом в парилку примите теплый душ, чтобы нагреть поверхность тела. Волосы при этом должны быть сухими.
Не мойте тело перед парилкой с гелем или мылом — это устраняет с кожи защитный липидный слой, усилит неприятное жжение и болезненность от веника.

Выпить кофе и еще два худших способа избавиться от похмелья

2023-01-03T11:55:02.265Z

Наутро после затянувшейся вечеринки болит голова, мучает жажда, тошнит и нет сил встать с кровати? Любой человек, кто когда-либо оказывался в такой ситуации, может с ходу назвать несколько народных средств от похмелья — например, выпить огуречный рассол, поесть горячего и жирного или принять контрастный душ. Но не все способы избавиться от похмелья реально работают.

Средства от похмелья, которых следует избегать

— Хотя существует несколько распространенных мифов о том, как вылечить похмелье, ни один из них не имеет научного подтверждения. Некоторые из них могут даже нанести вред вашему здоровью

1. Выпить с утра

— Практика «полечиться» новой дозой алкоголя, чтобы предотвратить последствия похмелья, в долгосрочной перспективе не работает, вопреки распространенному мнению, — предупреждает эксперт. — Это может уменьшить симптомы в краткосрочной перспективе, но если дать печени больше алкоголя для метаболизма, это только увеличит ваш дискомфорт позже и увеличит время, которое вам придется ждать, пока ваше похмелье закончится. Кроме того, эта привычка может привести к бОльшему потреблению алкоголя и способствовать алкогольной зависимости.

2. Взбодриться кофе

— Кофе может снять чувство усталости, связанное с похмельем, и помочь облегчить симптомы головной боли, сужая кровеносные сосуды, но это облегчение лишь временное, и симптомы вернутся. Кофе также действует как мочегонное средство, а это значит, что он еще больше обезвоживает организм

3. Съесть беляш и пельмени (жареное и жирное)

— Если вы едите жирную пищу перед употреблением алкоголя, масла могут покрыть слизистую оболочку желудка и замедлить его всасывание — это несколько поможет уменьшить тяжесть похмелья, — считает нутрициолог. — Однако употребление жирной пищи утром после обильных возлияний не повлияет на ваше похмелье, и это может даже усугубить желудочно-кишечные проблемы, вызвать раздражение желудка и кишечника.

Какие органы страдают больше всего, когда вы пьете алкоголь

2023-01-03T11:43:55.028Z

В нашей стране эту патологию называют алкоголизмом, за рубежом — аддитивным алкогольным расстройством, но суть остается единой: зависимость от алкогольных напитков. Последствия алкоголизма крайне серьезные — страдает как физическое здоровье, так и психика, возникают проблемы в социальной жизни. Если вовремя не повлиять на ситуацию, алкоголизм может привести к трагическим последствиям для самого пьющего и для его окружения. Но далеко не все люди, зависимые от алкоголя, знают о его вреде и фатальных исходах, которыми может угрожать его неумеренное потребление.

Влияние этилового спирта в различных алкогольных напитках на организм многогранно. Длительное употребление алкоголя влияет как на физическое здоровье, так и на психику, провоцирует изменения личности и проблемы с окружающими. Алкоголизм может развиваться на протяжении нескольких лет (реже — месяцев), без медицинской помощи и комплексной реабилитации человек может полностью разрушить свою жизнь и здоровье, погибнуть при трагических обстоятельствах или остаться инвалидом

Физиологические последствия алкоголизма

Это заболевание протекает по стадиям. Вначале никаких серьезных изменений нет, поэтому пьяницам кажется, что они вполне здоровы, и окружающие просто пугают их опасными последствиями для организма. Но уже со второй стадии алкоголизма постепенно проявляются внешние признаки, формируются серьезные патологии. Среди внешних проявлений со стороны организма можно выделить:

постоянное дрожание рук;
появление морщин, пигментации на коже, раннее старение;
выраженные отеки;
проблемы с ногтями и волосами;
повреждения зубов и десен.

При расщеплении алкоголя образуются промежуточные токсичные метаболиты, которые негативно влияют на состояние тканей и органов.

Этиловый спирт и его метаболиты провоцируют обезвоживание, в силу чего при частом его употреблении тело старается максимально запасать воду. Это ведет к отекам, особенно в тех местах, где много рыхлой клетчатки и тонкая кожа (лицо, шея, конечности).

Нарушения в работе пищеварения, гормонального обмена, сердечно-сосудистой системы, всех других тканей и органов отражаются на внешности алкоголика. При длительном стаже приема горячительных напитков последствия алкоголизма для внешнего вида и здоровья могут быть необратимыми. Визуально эти люди выглядят старше сверстников, постоянно отмечают те или иные недомогания. Симптомы и последствия алкоголизма могут быть такие:

проблемы с работой сердца (аритмии, частичные блокады, отложение холестериновых бляшек в коронарных артериях, что ведет к ИБС);
анемии из-за дефицита железа, витамина В9 и В12, меди;
тяжелые поражения почечной ткани, вплоть до развития недостаточности почек;
ожирение печени и цирроз, возможно — рак;
панкреатиты (воспаление поджелудочной железы);
гастрит и дуоденит (поражение желудка и двенадцатиперстной кишки);
нарушения мозгового кровообращения, что ведет к энцефалопатии (поражение мозга);
токсическое влияние как на кору мозга, так и на периферические нервы;
инфаркты и инсульты.

Какие органы страдают сильнее других?

- Вообще-то, сильнее всего страдает мозг. Вся цепочка зависимого поведения кодируется именно в мозге, это раз. Во-вторых, при обильных возлияниях мозг страдает так же, как и при любой интоксикации. Печень, конечно, тоже страдает сильно, ведь она участвует в процессе трансформации алкоголя и, конечно, как глобальный фильтр, «забивается» быстро. Сердце и вообще вся сердечно-сосудистая система тоже испытывают проблемы, но больше всего страдает мозг и печень

Похмелье ни при чем: названы причины, почему болит голова с самого утра

2023-01-03T11:33:00.818Z

Головная боль «набрасывается» прямо с утра, как только встал с кровати? Почему так происходит? Причины недомогания назвали врачи.

Как часто бывает так, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, как в затылке или в висках разливается мучительная боль? При этом накануне вы вовсе не злоупотребляли алкоголем, спали достаточное количество времени и никаких хронических заболеваний у вас нет.

Причин для головной боли после пробуждения немало, как безобидных, так и не очень. Но любая боль приносит дискомфорт и требует консультации невролога, отмечают врачи.

— Некоторые головные боли относятся к первичным, то есть, их источник — цепочка биохимических процессов, которые мозг воспринимает как боль, — поясняет врач-невролог Валерий Куваев. — К таким болям относится, например, мигрень, которая может провоцироваться избытком или недостатком сна, сменой часовых поясов накануне. Или головная боль от холодного стимула, которая быстро проходит, но возникает, если поспать под холодным кондиционером или у окна, откуда сильно дует. Болью голова может «жаловаться» и на то, что ночью было маловато кислорода. Но бывают и головные боли вторичные, источники которых очень разнообразны, от самых безобидных до смертельно опасных, они как бы вовлекают нервную систему в страдание, провоцируя боль.

Редкий тип первичной головной боли

Будить во время сна почти каждый день может гипническая («будильниковая») головная боль. Это часто повторяющиеся приступы головной боли, которые развиваются только во время сна, вызывая пробуждение через 2-6 часов после засыпания, и длятся от 15 минут до трех часов, без признаков других симптомов, связанных с другим заболеванием. Чаще голова болит в передней части, с обеих сторон и может быть как легкой, так и средней интенсивности. Во время дневного сна таких болей почти не бывает. Они зачастую не связаны с серьезными проблемами со здоровьем, но для их исключения стоит сделать МРТ. Чаще всего «будильниковая» головная боль впервые возникает у людей старше 50 лет. Причины ее точно не установлены.

Опасные причины головной боли с утра

Гипертонический криз (резкое повышение уровня артериального давления до 180/120 мм рт. ст) тоже может сопровождаться головной болью, а это может произойти и утром.
Изредка головная боль может быть симптомом ишемического инсульта, кровоизлияния, опухоли и воспалительных болезней головного мозга, но, как правило, сопровождается это и другими симптомами: общими (повышение температуры тела, общая слабость) и неврологическими (слабость в руке или ноге, нарушения речи, сонливость, головокружение).

Наиболее частые причины регулярной головной боли по утрам

Неправильно подобранная подушка или неудобный матрас. Необходимо обратить внимание не только на мягкость или жесткость подушки, но и на высоту. Часто после сна на неудобной постели утром ощущается не только боль и тяжесть в голове, но и боль и напряжение мышц шеи и спины.
Регулярные нарушения режима сна. Сон менее 6 часов в сутки и более 9 часов в сутки могут быть причиной утренней головной боли. Режим сна и бодрствования регулируется сложными механизмами взаимодействия мозга и эндокринной системы через последовательное, цикличное выделение таких веществ, как мелатонин, серотонин, дофамин, кортизол, соматотропный гормон и т.д. — При недостаточном или избыточном количестве сна происходит нарушение этого баланса, со всеми вытекающими последствиями. Головная боль при этом может сопровождаться общим плохим самочувствием, ощущением оглушённости и сниженным настроением
Долгий сон в вынужденной, неудобной позе
Употребление нейротоксических и возбуждающих веществ (алкоголь, никотин, наркотические вещества). Даже небольшие дозы алкоголя могут значительно изменять качество сна и стать причиной головной боли после пробуждения.
Головная боль напряжения — это боль, связанная с хроническим перенапряжением мышц головы или без выраженного напряжения. Боль, как правило, давящая, ноющая в затылочной области или без четкой локализации.
Храп и обструктивное апноэ во сне — это разные степени проявления одного процесса — нарушение дыхания во сне вследствие колебаний мягких тканей глотки и гортани из-за их сниженного тонуса или сужения их просвета.— Чаще всего эти нарушения связаны с употреблением алкоголя, ожирением, хроническими заболеваниями носоглотки, приемом снотворных, беременностью, — говорит невролог. — При этом спать вы можете по времени достаточно, но ощущать себя после ночного отдыха абсолютно невыспавшимся.
Скрежетание зубами во сне или бруксизм. Из-за перенапряжения жевательных мышц во время сна происходит плотное смыкание зубов и скрежет. Часто сопровождается болью в челюстях и лицевых мышцах.
Переутомление и стресс.— Сейчас особенно актуально физическое переутомление на фоне интенсивных занятий в тренажерном зале, когда неправильно подобраны режим и интенсивность тренировок, — обращает внимание эксперт.
Некоторые серьезные заболевания головного мозга как инсульты, травмы головы, опухоли, инфекционные заболевания мозга могут сопровождаться головной болью по утрам.— Для этих состояний характерно внезапное начало, головная боль, как правило, сильная и может стать причиной пробуждения, при этом может беспокоить тошнота или рвота до нескольких раз за утро. Иногда сопровождается повышением температуры. При этих симптомах нужно сразу же обратиться к врачу

Что делать, если заложен нос: поможет простой дыхательный метод

2022-12-05T07:55:04.656Z

При простуде мы готовы на что угодно, лишь бы облегчить симптомы болезни. Одно из самых мучительных испытаний при простуде — заложенность носа. Но «разблокировать» дыхание можно всего за несколько секунд — причем без лекарств.

Спреи для носа стоят немало, да еще и могут вызвать привыкание. Оказывается, есть способ справиться с заложенностью при помощи простой дыхательной методики.

О ней рассказала эксперт по женскому здоровью издания Mirror.

— Перед тем, как начать дышать, постарайтесь как можно лучше промыть нос — помогут физрастворы, спреи с морской водой, — говорит эксперт. — Это облегчит отхождение густой слизи и дыхание.

Далее начните выполнять дыхательную технику.

Сядьте, закройте рот.
Затем глубоко и спокойно вдохните и выдохните через нос.
Зажмите нос и наклоняйте голову вперед-назад с большой амплитудой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.
Затем снова подышите.
В промежутках делайте мягкую паузу.
Рот надо держать закрытым в течение всего упражнения.