@formulakontrol

Главные достопримечательности города Обнинск

2018-11-19T12:17:53.809Z

Памятник Курчатову

Игорь Васильевич Курчатов — величайший ум России, блестящий физик, один из основателей идеи о мирном использовании ядерной энергии. Именно этому почетному гражданину СССР и установлен памятник.

Курчатова считают «отцом» Обнинска, так как он основал первую в мире атомную электростанцию именно здесь, в Обнинске, в 1954 году. Начиная с этого времени, наука стала активно развиваться в этом регионе. Памятник расположен на ул. Курчатова, в сквере возле Центрального института повышения квалификации.

Памятник первопроходцам атомной энергетики

Данный памятник еще совсем молод — его установили летом 2016 года. Однако, несмотря на свою молодость, он уже полюбился всем жителям и туристам. Памятник, как и сам город, является в неком смысле первооткрывателем — это первый в мире «памятник покорителям атома».

Монумент сразу привлекает внимание своей оригинальностью и в то же время гениальной простотой. Сам по себе памятник не только красиво выглядит, но и приносит полезную информацию — на обратной стороне шара изображена необъятная Россия, на карту которой нанесены названия всех атомных станций страны. Памятник расположен прямо в центре Треугольной площади (на пересечении просп. Ленина и ул. Курчатова).

Инсталляция «Я люблю Обнинск»

Наверно, в любом крупном городе, в самом его центре, в самом сердце расположена подобная инсталляция. Такой «флэшмоб» охватил Россию совсем недавно. Инсталляции «Я люблю свой город» стали появляться почти во всех городах. Обнинск — не исключение. К этой акции город присоединился в 2015 году.

Эта достопримечательность сразу стала одной из любимых у туристов. Инсталляция расположена по адресу пр. Маркса, 130, радом с рынком «ЭкоБазар».

Скульптура «Кот ученый»

Этот умный хвостатый стал любимчиком местных жителей сразу после установки в 2013 году. Кот сочетается в ансамбле со знаменитым Дубом из стихотворения А.С. Пушника «У лукоморья».

Кот здесь является символом учености и образования. Изначально было представлено несколько вариантов хвостатых. Но именно этого, в шляпе и с книгой, нашли более подходящим.

Ученого кота особенно любят дети, но и взрослые могут невольно проникнуться к этому замечательному и интересному памятнику. Местоположение: Пр. Ленина, 129, недалеко от Дома ученых.

Эйфелева башня

Чтобы увидеть прекрасную Эйфелеву башню, совсем необязательно лететь в Париж! В Обнинске есть своя Эйфелева башня. Конечно, до своей праматери ей еще далеко, однако эта уникальная достопримечательность привлекает внимание всех. Башня расположена на ул. Курчатова, д. 41.

Городской парк

Благодаря красивым видам на лес, территория возле р. Репинка в начале 50-х годов XX века была оборудована в городской парк. Он и поныне является излюбленным местом прогулок многих горожан и приезжих.

Помимо красивой природы, в парке установлены аттракционы, есть кафе и Дерево любви и согласия. Парк работает ежедневно в 7.00 до 23.00. Вход в парк расположен на ул. Ленина, напротив д. 26.

СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ С ПОМОЩЬЮ ПРИНЦИПА ПАРЕТО

2018-11-16T12:36:51.442Z

Самые важные принципы пользования правила 80/20 для оптимизации нашей жизни:

1. Нужно выделить причины, которые есть на 20 % самыми потенциальными причинами.

2. Обостряем внимание именно на тех самых причинах для того, чтобы получить 80 % результата.

Именно под такое нехитрое, но очень полезное и практичное правило можно вывести самый разнообразный аспект нашей жизни.

К примеру:

1. Начните тратить больше времени лишь на самое важное – на 20% отношений – 80% ценности.

В жизни мы имеем просто огромное количество социальных связей. И лишь маленькая часть этих связей для нас по-настоящему важна (в духовном аспекте, конечно). К ним мы относим взаимоотношения с друзьями и семьей. Выделяйте больше времени на улучшение и укрепления ваших отношений. Лучше пообщайтесь со старым другом, чем проведите 2 часа в чате с практически незнакомым человеком.

2. Сосредотачиваемся на незабываемых прекрасных моментах: на 20% времени и на 80% воспоминаний.

Самое долгое времяпровождения с близкими нам и дает те самые незабываемые и прекрасные воспоминания. Сколько раз вы говорили себе после очередной вечеринки «даже вспомнить та нечего». Сосредоточьтесь на близком кругу людей и на их событиях.

3. Вкладывайте свое личное время в важные книги: на 20% книг и на 80% ценности.

Есть книги, которые на самом деле принесли вам много полезного, и есть абсолютно ненужная бульварная литература. Читайте качественные книги, делайте свою жизнь качественной. Литература должна развивать и делать вас лучше и совершенней.

4. Для себя выделяйте только важное, а все остальное отбрасывайте: на 20% содержания и 80% ценности.

Научитесь отделять важное и неважное лично для себя. Может для всего общества сегодня важно посмотреть футбол, и на него пойдут все ваши друзья, но для вас сегодня важно проведать своих родителей.

5. Избавляйтесь от всякого хлама: на 20% вещей и на 80% пользы.

Хлам в доме – хлам и в жизни. Он не приносит вам никакой пользы. Он лишь забирает ваше пространство и портит духовное состояние. Возьмите себе за правило выкидывать все, чем вы не пользуетесь на протяжении двух лет.

Почему вам нужно попробовать стать волонтером?

2018-11-14T14:56:48.947Z

Борьба со стрессом

Самое очевидное — это психоэмоциональная польза, а если конкретнее, то борьба со стрессом. Волонтерство повышает «гормон любви» окситоцин и снижает уровень гормона, отвечающего за стресс, — кортизола. Концентрация на проблемах других людей помогает посмотреть по-другому на свою жизнь, проникнуться благодарностью к тому, что в ней есть, и более четко разглядеть свои приоритеты и ценности. Наш мир перестает быть эгоцентричным, то есть вы перестаете быть в центре своих мыслей и переживаний, фокус внимания сдвигается, и напряжение ослабевает.

Если вас мучает чувство отчуждения или одиночества, обязательно попробуйте стать волонтером. Опросы показали, что таким образом можно не только избавиться от этих неприятных эмоций, но и почувствовать себя частью чего-то большего, стать членом какой-либо общины, найти друзей, объединенных общими интересами и мировоззрением.

Альтруизм в любой форме «включает» в нашем мозге центры, которые также отвечают за удовольствие от еды и секса. Кроме того, волонтерство поднимает самооценку. Конечно, не стоит гордиться или хвалиться своими добрыми делами, но все же, когда мы помогаем другим, у нас внутри «загорается» лампочка, сигнализирующая о том, что мы хорошие.

Крепкое здоровье

Исследование показало, что волонтерская деятельность не только помогает избавиться от тревожности или избежать депрессии, но и положительно влияет на физическое состояние. У тех, кто регулярно тратит время на помощь другим, — более стабильное кровяное давление.

Исследование прошлого года показало, что волонтеры лучше чувствуют себя в целом, чем до того, как начали альтруистическую деятельность.

Все исследования показывают положительную динамику только у тех людей, кто помогает другим бескорыстно. Если ваша работа связана с помощью другим, например, в больнице или благотворительном центре, результата может и не быть, поскольку работу наш мозг воспринимает по-другому.

Кому и как помогать?

Есть много способов помогать тем, кто нуждается в поддержке. Основных способов, наверное, можно выделить 5:

Волонтерство
Менторство
Благотворительность
Спонтанное проявление доброты
Социальное предпринимательство

Ученые, которые проводят исследования на тему благотворительности, не могут дать точного ответа, какой вид волонтерства «работает» лучше всего. Важно, чтобы выбранная деятельность нравилась вам и казалась действительно важной.

Волонтерство — это физическая деятельность, требующая вашего непосредственного участия. Например, уход за стариками в доме престарелых, раздача еды в центрах для нуждающихся, выступления на праздниках в детских домах, уборка и игры с животными в зооприютах и т. д.

Менторство — это помощь своими знаниями тем, кто не может заплатить за обучение или курсы. Например, молодые люди, вышедшие из детских домов. Им нужно не только академическое образование, но и другие навыки, которые у них не было возможности получить. Можно устраивать бесплатные мастер-классы, лекции или помогать индивидуально.

Слово «благотворительность» многих пугает, потому что есть стереотип, что для этого нужно быть богатым. Но благотворительность может быть связана не только с деньгами. Если у вас накопилась хорошая одежда, которая для вас уже не актуальна, книги, игрушки, посуда и т. д., можно отвезти их в фонды, которые распределяют вещи по нуждающимся. Кроме того, можно попробовать себя в роли организатора благотворительного мероприятия. Для этого не нужны большие связи, вложения или статус знаменитости. Расскажите своим друзьям, на какую цель вы хотите собрать деньги или вещи, и устройте вечеринку или мастер-класс, средства от которого пойдут в фонд.

Спонтанная помощь

Еще один вид альтруизма — так называемые спонтанные проявления доброты. Если вы не занимаетесь волонтерством или благотворительностью на постоянной основе, но иногда испытываете желание кому-то помочь, не стесняйтесь. Подарите бездомному пакет с продуктами и теплой одеждой, покормите уличное животное или придумайте что-то свое. В любом случае после этого вы почувствуете радость и легкость на душе.

11 ноября отмечается 100 лет с момента окончания Первой мировой войны

2018-11-11T15:40:23.953Z

Жертвы гражданского населения оцениваются от 7 до 12 миллионов человек; около 55 миллионов человек получили ранения. Война послужила прологом и детонатором ряда крупнейших революций, включая Февральскую и Октябрьскую 1917 года в России, Ноябрьскую 1918 года — в Германии.

В результате войны прекратили своё существование четыре империи: Российская, Австро-Венгерская, Османская и Германская.

В воскресенье 11 ноября 1918 года в Компьенском лесу было подписано перемирие между странами Антанты и Германией и именно этот день считается официальной датой окончания Первой мировой войной.

11 ноября 2018 г. 120 почетных иностранных гостей соберутся в Париже, чтобы не только отдать дань памяти погибшим, но и поразмышлять над сегодняшним миром в свете уроков 1918 года и прошедших ста лет.

В рамках первой сессии Парижского форума мирах вместе с представителями гражданского общества они сформулируют и проработают новаторские решения по преобразованию системы многосторонних отношений.

Обстоятельства

29 сентября 1918 года верховное командование германской армии проинформировало кайзера Вильгельма II и имперского канцлера графа Георга фон Гертлинга, находившихся в штаб-квартире в Спа (Бельгия), что военное положение Германии безнадежно. Генерал-квартирмейстер Эрих Людендорф, по-видимому, опасавшийся катастрофы, заявил, что он не гарантирует, что фронт удержится в следующие 24 часа и потребовал запросить у сил союзников немедленного прекращения огня. Кроме того, он посоветовал принять основные условия президента США Вудро Вильсона («Четырнадцать пунктов») и демократизировать имперское правительство, в надежде на лучшие условия мира. Это позволит сохранить лицо имперской армии и переложить ответственность за капитуляцию и её последствия непосредственно на демократические партии и парламент. 1 октября он сказал офицерам своего штаба: «Теперь они должны лечь в ту постель, которую они приготовили для нас».

3 октября вместо Георга фон Гертлинга новым канцлером был назначен либерал принц Максимилиан Баденский. Ему было поручено начать переговоры о перемирии.

5 октября 1918 года Германия попросила Вильсона начать переговоры об условиях перемирия. Однако при последующем обмене сообщениями выяснилось, что вильсоновские указания «на отречение кайзера как важнейшее условие достижения мира не встретили понимания. Государственные деятели Рейха тогда ещё не были готовы рассматривать столь чудовищный для них вариант.» В качестве предварительного условия переговоров Вильсон требовал вывода немецких войск со всех оккупированных территорий, прекращение подводной войны и отречение Кайзера, записав 23 октября: «Если правительство Соединённых Штатов должно договариваться с верховным командованием и монархической верхушкой Германии сейчас или, по всей вероятности, позднее ввиду международных обязательств Германской империи, оно должно требовать не мира, а капитуляции».

Подписание произошло в 5 часов 10 минут утра 11 ноября в железнодорожном вагоне маршала Фердинанда Фоша в Компьенском лесу. Английский адмирал Росслин Уимисс (англ.) и командующий войсками Антанты маршал Фош приняли немецкую делегацию, возглавляемую генерал-майором Детлофом фон Винтерфельдтом. Перемирие вступило в силу в 11 часов утра. Был дан 101 залп — последние залпы Первой мировой войны.

Основные условия перемирия:

Прекращение военных действий в течение шести часов с момента подписания перемирия, то есть 11 ноября в 11 часов дня.
Немедленно начать и завершить в 15 дневный срок эвакуацию всех немецких войск из Франции, Бельгии, Люксембурга и Эльзаса-Лотарингии.
Вслед за этим в 17 дневный срок эвакуация всех немецких войск с территории на западном берегу Рейна плюс в радиусе 30 км от мостов на правом берегу Рейна в городах Майнц, Кобленц и Кельн с последующей оккупацией этих территорий войсками союзников и США.
Эвакуация всех немецких войск на восточном фронте на территорию Германии, на позиции по состоянию на 1 августа 1914 года, эвакуация должна была произойти, когда Антанта сочтёт, что на данных территориях есть подходящие условия.
Отказ от договора в Брест-Литовске с Россией и Бухарестского мирного договора с Румынией.
Морская блокада Германии флотом Великобритании остается в силе.
Интернирование всех подводных лодок и других современных кораблей военного флота Германии.
Сдача в хорошем состоянии 5000 орудий, 25000 пулеметов, 3000 мортир-миномётов, 1700 самолетов, 5000 локомотивов и 150000 вагонов.

Союзники Германии по Четверному союзу капитулировали ещё раньше. 29 сентября капитулировала Болгария, 30 октября — Турция, 3 ноября — Австро-Венгрия.

Окончательные итоги войны подвел Версальский мирный договор.

07 ноября — День Октябрьской Революции

2018-11-07T14:39:54.977Z

История праздника

Россия, участвовавшая в Первой мировой войне, испытывала экономические трудности. Положение народа становилось все тяжелее, копилась усталость от войны. Крестьяне были недовольны земельным вопросом: лучшими землями владели помещики. Рабочие выступали против низких заработков, тяжелых условий труда. Власть принадлежала Временному правительству, оно откладывало решение данных проблем. Народ не хотел ждать и терпеть. На волне недовольства большевики решили захватить власть. Они проводили агитацию среди измученного населения.

В ночь на 8 ноября восставшие под руководством секретаря ВРК Петроградского совета Владимира Антонова-Овсеенко захватили Зимний дворец — резиденцию Временного правительства Российской республики, и арестовали его министров. Участники съезда одобрили свержение Временного правительства, провозгласили установление в стране советской власти и сформировали новый высший орган государственного управления — Совет народных комиссаров во главе с лидером большевиков Владимиром Лениным (Ульяновым).

Руководил событиями Ленин, вернувшийся из эмиграции.

В ночь на двадцать четвертое октября (старый стиль) революционеры взяли под контроль стратегические коммуникации: почту, вокзалы. Залп «Авроры» послужил сигналом к захвату Зимнего дворца. Временное правительство арестовали. К власти пришел Петроградский Совет рабочих и солдатских депутатов.

Большевики приняли законы, позволившие выйти из войны, передать землю в собственность государства, национализировать предприятия. Российское общество неоднозначно относится к оценке данных событий. Сторонники считают, что советская власть улучшила жизнь большинства. Противники напоминают о репрессиях.

Этот день в доперестроечный период считался главной датой страны. В Москве проходил парад. Трансляцию праздника с Красной площади смотрели по телевизору. Проходили демонстрации в городах, поселках. Они были строго организованными, проводились по определенному плану. Отличались многочисленностью. Коллективы шли дружно, праздничными колоннами, неся транспаранты, флаги, портреты руководителей государства.

С 1927 года, в соответствии с постановлением Президиума ЦИК СССР от 26 октября 1927 года, праздник отмечался два дня — 7 и 8 ноября, оба были нерабочими. 25 сентября 1992 года в Кодекс законов о труде РСФСР были внесены изменения, и 8 ноября перестал быть выходным днем. Указом президента РФ Бориса Ельцина от 7 ноября 1996 года (вступил в силу со дня подписания) Годовщина Великой Октябрьской социалистической революции была переименована в День согласия и примирения, нерабочий праздничный день.

29 декабря 2004 года были приняты поправки в ст. 112 Трудового кодекса РФ, согласно которым 7 ноября утратил статус нерабочего праздничного дня. Федеральным законом от 21 июля 2005 года «О внесении изменений в Федеральный закон «О днях воинской славы (победных днях) России» были установлены «памятные даты в истории Отечества, связанные с важнейшими историческими событиями в жизни государства и общества». День 7 ноября был объявлен памятной датой — Днем Октябрьской революции 1917 года.

С 2005 года 7 ноября в России отмечается также день воинской славы — День проведения военного парада на Красной площади в городе Москве в ознаменование двадцать четвертой годовщины Великой Октябрьской социалистической революции (1941 год). На Красной площади столицы ежегодно проводятся исторические марши с элементами реконструкции парада 1941 года, проходит выставка военной техники времен Великой Отечественной войны.

Влияние гаджетов на нашу жизнь

2018-10-31T14:06:29.547Z

Знаете, какое определение дает гаджетам Википедия? Цитирую:

Гаджет — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни человека

Но так ли это на самом деле?

Плюсы использования гаджетов:

1. Быстрый и легкий доступ к нужной информации. Раньше для того, чтобы изучить тот или иной вопрос нужно было идти в библиотеку или, в крайнем случае, домой к компьютеру, теперь же интернет всегда под рукой;

2. Экономия времени. Одно дело планировать какое-то действие, а потом тратить силы и время, чтобы осуществить его, а другое – сделать это здесь и сейчас. С помощью гаджетов;

3. Возможность развиваться и совершенствоваться. Включить обучающую лекцию, просмотреть урок на ютубе, прочитать книгу можно везде и в любой момент. Это удобно для тех, кто по несколько часов в день тратит на дорогу или что еще хуже, постоянно застревает в пробках. В этом случае влияние гаджетов на человека явно положительное и это сложно переоценить. Вот только пользуются ли люди этой возможностью?

4. Возможность зафиксировать определенный момент. Сфотографировать или снять на камеру. Сейчас все современные гаджеты снабжены встроенной фотокамерой. На самом деле это очень удобно;

5. Быстрая коммуникация. Возможность в любой момент связаться с нужным человеком с помощью и мобильной связи, и интернета положительно влияет и на построение деловых отношений и личных.

Минусы использования гаджетов:

1. Уход от реальности. В современном мире людей окутывает такое множество страхов, внутренних комплексов и тревог, что они буквально не могут оставаться наедине с самим собой. Чувство страха заставляет их бежать от реальности, отвлекаясь с помощью гаджетов. Музыка, игры, постоянный просмотр социальных сетей помогает заглушить свой внутренний голос и создать самому себе иллюзию того, что в их жизни все в порядке;

2. Зависимость. Да, зависимость от использования гаджетов прослеживается у большинства их пользователей. Проверить в сотый раз почту, пролистать новостную ленту социальных сетей, просмотреть фотографии в Инстаграмме, поставить лайки, написать комментарии. Или же наоборот, выставить очередную фотографию себя в машине, в кафе, на работе, а потом заходить через каждую минуту и смотреть, не появился ли к ней новый комментарий. Если собрать воедино все время, которое бесцельно тратится на подобные дела, то выходит, что несколько часов в день у людей просто сгорает. Сгорает в их зависимости. А жизнь то идет…

3. Жизнь в виртуальном мире. Пообщаться с друзьями не при личной встрече, а по Скайпу. Перекинуться смс-ками по Viber, познакомиться на сайте знакомств. Поддерживать статус своей страницы в социальных сетях, редактировать новые и новые фотографии для своего профиля. Участвовать в интернет-обсуждениях, вести свой блог… Виртуальный мир полностью захватил все наше время. И если раньше мы посвящали этому хотя бы время после работы/учебы, то сейчас мы в нем каждую минуту. Благодаря гаджетам и интернету;

4. Гонка за новинками. Создатели гаджетов извлекают из такого массового помешательства свою выгоду, выпуская все новые и новые модели. Более удобные, совершенные, функциональные. А стоят они совсем не дешево. Устаревшие модели выходят из моды, снимаются с продаж, а по телевизору нам показывают все преимущества новых технологий. И мы загораемся, мы хотим. Работаем, тратим ценное время своей жизни ради того, чтобы на последние деньги купить более совершенный гаджет.

5. Деградация личности. Очень многие игры созданы не для развития логики или обогащение интеллекта, а для сжигания времени. В сети их называют «убивалки» времени. И ими пользуются, в них играют. Проходят уровень за уровнем вместо того, чтобы познавать этот мир, заниматься спортом, духовно развиваться, в конце концов. Замкнутый круг из ежедневных «лайков» фотографий в социальных сетях, бесполезных игр, переписки с друзьями «ни о чем».

Влияние гаджетов на нашу жизнь глубокое и неоспоримое. Вот только хорошее это влияние или плохое? Зависит только от нас самих. Только мы можем решать, будут они способствовать нашему развитию или деградации. Выбор за каждым из нас.

Главные достопримечательности Курска

2018-10-30T06:30:04.382Z

Сергиево-Казанский собор

За время существования церковь была сожжена, а после отстроена, и дошла до наших дней в виде двухэтажного здания. Нижний этаж посвящен Сергию Радонежскому, а верхний – иконе Казанской Божьей Матери. Это культовое место для верующих, поэтому его посещают не только местные, но и гости города.

Храм построен в барочно-рокайльном стиле, характерном пышностью и красотой как внешнего, так и внутреннего убранства. Снаружи храм имеет множество деталей, трехъярусную колокольню и украшенные рисунками окна. И нижний, и верхний храмы искусно украшены иконами, а также в них расположены главные святыни – икона с мощами игумена Радонежского, а также рака, с частицами более 40 святых и великомучеников.

Мемориал Курской битвы

Курская битва – одно из важнейших сражений Великой Отечественной войны. В память о нем был построен комплекс, состоящий из нескольких памятников, храма, Вечного огня и надгробия братской могилы. Это место популярно, а во время празднований оно становится центром всеобщих гуляний.

Здесь можно увидеть Триумфальную арку, на которой расположен памятник Георгию Победоносцу, а также примечательны образцы техники военных лет, показывающие мощь страны и знаменующие победу в тяжелой войне.

Аквапарк «Чудо остров»

Это одно из самых часто посещаемых мест среди жителей и гостей города. Аквапарк привлекает детей, взрослых, а также семейные пары.

Помимо развлекательной программы, в аквапарке есть места, где можно спокойно отдохнуть, и понежится на солнце. Для тех, кто проголодается, есть местное кафе, где предоставлен широкий выбор суши и роллов.

Курский археологический музей

Это большое и массивное здание музей получил в девяностые годы. Бывшая усадьба купца Хлопонина стала отличным местом для размещения археологических находок и старинных артефактов.

Здание отлично сохранилось и является ярким представителем московской русской архитектуры 18 века. Величественный вид и тот факт, что постройке несколько сотен лет, породил легенду о том, что под музеем находится подземная сеть, охватывающая территорию старого города. Подробнее узнать об этом, а также увидеть экспозицию можно посетив экскурсию.

Памятник курской антоновке

Памятник установлен на центральной площади, и представляет собой двухметровое бронзовое яблоко. Причиной его установки послужил тот факт, что площадь построена на месте яблоневого сада, а также он был поставлен потому, что сорт антоновка очень любим курянами. «Антоновку» открыли во время Яблочного спаса.

В настоящее время это один из самых известнейших «странных» памятников России, к которому туристы ходят сфотографироваться и полюбоваться.

Знаменский кафедральный собор

История его берет начало четыреста лет назад, когда шла оборона города от польско-литовского нашествия. Тогда смогла уцелеть только крепость, на территории которой позднее был построен собор. Много печальных страниц было в истории храма: когда его пытались перестроить, закрыть, использовать не по назначению.

Сейчас это величественное здание снова несет просветительскую миссию и принимает всех верующих. В плане архитектуры оно также представляет большой интерес. Внешняя часть выполнена в духе классицизма, а внутренне убранство показывает, с какой тщательностью проводилась реконструкция: и иконостас, и купол, и трапезная были восстановлены и имеют парадный вид.

Курский цирк

Построенный к юбилею В.И.Ленина, цирк проработал около 20 лет, приняв миллионы посетителей. Здесь выступали прекрасные артисты и клоуны: Олег Попов, Михаил Румянцев, братья Запашные и многие другие. В конце девяностых цирк сгорел, однако здание восстановили, и оно продолжает радовать курян и гостей города, приезжающих со всей страны.

Красочные номера и выступления делают курский цирк одним из лучших в Европе. Перед его зданием находится памятник Ю.Никулину и М.Шуйдину.

Курский краеведческий музей

Он был открыт более ста лет назад, в честь посещения города Николаем II. В нём представлена широкая экспозиция: можно увидеть чучела животных, предметы археологических раскопок, старую посуду, оружие.

Здесь расположены тысячи экспонатов, связанных с краем, и рассказывающих его историю. Помимо этого, тут принимают выставки со всей страны, что дает возможность посетителям узнать о других городах и традициях разных народов.

Парк «Боева дача»

Это замечательное место для прогулок.

Поддержание тела здоровым

2018-10-25T13:23:53.991Z

Придерживайтесь расписания. Если вы планируете вести ночной образ жизни, важно придерживаться стабильного графика. Ложитесь в одно и тоже время и также просыпайтесь. Если вы не будете делать этого, ваш график сна окажется беспорядочным, что в конечном итоге может нанести ущерб вашему здоровью.

Как только вы постепенно привыкните к своему новому расписанию, придерживайтесь его так же, как и своего обычного расписания. Установите будильник и старайтесь идти спать вовремя.
Когда вы будете готовы вернуться к своему дневному или ночному распорядку, переходите к нему поэтапно.

Принимайте витамин Д. Нахождение внутри помещения в дневное время суток означает, что вы не будете находиться под солнечными лучами. Конечно, большое количество солнечных ванн имеет свои побочные действия, но их отсутствие сказывается еще хуже. Если вы не находитесь на солнце, ваш организм не производит витамина Д, который необходим для здорового роста костей и других внутренних процессов.

Составьте свое расписание так, чтобы принимать хоть небольшое количество солнечных ванн.
Если у вас недостаток солнца, то вам нужно будет приобрести лампу, которая стимулирует выработку витамина Д.

Существует много причин для становления полуночником, но они должны сочетаться с тем, кто вы, и вашим образом жизни.

Ночью меньше людей, что положительно сказывается на ряде причин.
Если вы сами по себе сова, это время может быть довольно продуктивным для творчества. Люди не будут посылать вам по электронной почте письма с просьбами, так что вам ничего не помешает.
Вы станете центром вечеринок, потому что вы будете более бодрым, чем остальные, закончившие рабочий день.
Для вас это будет возможностью общаться с интересными людьми, которые также ведут ночную жизнь, включая ночных сов, фанатов вампиров, гиперобщительных людей, а также людей, которые до ночи сидят в интернете.
Беспорядок в вашем доме не будет выглядеть столь ужасным. Ночью человеческий глаз видит намного хуже. Даже с включенным светом вам будет трудно разглядеть пыль и пушинки.

Наладьте контакты с другими полуночниками или ночными совами. Найдите и других людей, которые любят ночь больше, чем день. Постарайтесь общаться с такими же людьми, как вы, любящими ночь. Вам нужно знать, что такое чаще встретишь в такой городской среде, как Нью-Йорк, Токио, Сидней, чем в других местах – это города, в которых никогда не спят.

В Нью-Йорке вы можете познакомиться с другими совами-единомышленниками с помощью еженедельной встречи ночных сов-трудоголиков, которое происходит с 10 вечера до 4 утра. Эту идею также поддержали и в Лондоне, и, возможно, в скором времени это произойдет и по соседству с вами!
Поищите кафе или другие места встречи, благосклонные к ночным совам, которые не выгонят вас, когда время перевалит за полночь. Опять-таки, это чаще встречается в больших городах, но если по близости такого не окажется, то соберите свой клуб друзей-полуночников, так, чтобы вы могли заглядывать друг к другу на чашечку чего-либо и глубокой ночью проводить время с пользой.
Используйте такие сайты, как Твиттер или Фейсбук, чтобы объединиться с другими полуночниками с другого конца земли!

ЧАСТЬ 2: Отдых в течение дня

2018-10-22T08:27:36.239Z

Используйте затемненные шторы. Когда ваше тело чувствует что солнце встает, от этого засыпание происходит намного труднее. Малейший намек на солнце, выглядывающее из-под края жалюзи, заставит ваше тело стать более активным. Если вы хотите спать в течение дня, приобретите плотные шторы. Они так крепки и непрозрачны, что скрывают весь солнечный свет. Когда взойдет солнце, вы не будете иметь ни малейшего представления, что настал день.

Если вы не хотите покупать плотные шторы, приобретите очень темные, тяжелые шторы или закройте ваши окна толстыми покрывалами темного цвета.
Использование маски для сна, чтобы скрывать дневной свет, также полезно, только если вы не против того, что во время сна на вашем лице что-то есть.

Также скройте все звуки. Как только весь остальной мир просыпается, он начинает производить все виды шумов: звук мусоровоза, едущего вниз по улице, сосед, зовущий свою собаку, открывающаяся и закрывающаяся микроволновая печь соседа по комнате. Чтобы защититься от натиска утренних звуков, вам понадобится хорошая пара затычек для ушей или шумоподавляющие наушники.

Если вам не хочется надевать что-то на голову во время сна, попробуйте использовать генератор шума. Эти машины производят низкие, тихие звуки, к которым ваши уши быстро привыкнут, и они перебивают другие более раздражающие звуки, которые могут попасть в вашу комнату.

Используйте мелатонин. Это химический элемент, который производится мозгом для приведения тела в состояние сна. Мелатониновые таблетки являются естественным снотворным, которое может помочь вашему организму отдохнуть, если у вас в течение дня возникают проблемы со сном. В отличие от обычного снотворного, они не вызывают привыкания и не приведут ваш рассудок в помутнение при пробуждении.

Если вы заинтересованы в принятии более сильного снотворного, в составе которого есть синтетические химические вещества, чтобы уснуть, то лучше будет обсудить это с врачом. Это особенно важно, если по пробуждению вы должны ездить на машине или идти на работу.

Ешьте завтрак, когда вы просыпаетесь. Даже если вы просыпаетесь в 6:00 вечера, съешьте еду для завтрака. Это будет сигналом для вашего мозга и тела, что это начало вашего дня. Если вы съедите еду для обеда или ужина, то вы пошлете различные сигналы. Следуйте обычному утреннему режиму, что у вас был, если бы вы проснулись в 8:00 утра. Заварите чайник чая или кофе и наслаждайтесь своим привычным завтраком.

Попросите окружение вас не беспокоить. Если вы совершенно серьезно решили вести ночной образ жизни, попросите своих близких вас не беспокоить в течение дня, если это только не что-то экстренное. Пусть они знают, что для вас очень важно спать в течение дня, потому что иначе вы лишитесь сна вообще.

Вам нужно составить такое расписание, которое подойдет вашей семье, чтобы у них не было необходимости вас беспокоить.

Продолжение следует...

Как вести ночной образ жизни

2018-10-12T07:06:59.921Z

Бодрствование всю ночь напролет

Приучайте себя постепенно. Очень трудно сразу перейти от расписания по световому дню к такому, в котором вы спите, пока остальная часть мира бодрствует. Если вы будете это делать, то, скорее всего, вы просто лишитесь сна, так как вы будете заставлять себя не спать всю ночь, и вы не сможете хорошо выспаться в течение дня. Вместо этого, постепенно начинайте каждую ночь долго не ложиться спать и вставать позже обычного утром. Отматывайте назад как можно больше времени, и через неделю или около того вам не доставит столько неприятностей просыпание и засыпание в желаемое время.

В первую ночь привыкания не ложитесь спать так долго, как это возможно, но, не принуждайте себя. Бодрствуйте, пока вы не почувствуете, что вы больше не можете держать глаза открытыми, вот только тогда идите спать. Не устанавливайте будильник и закройте окна, чтобы не проснуться с солнцем. Спите так долго, как сможете, а затем проснитесь и продолжайте свой обычный день.
На следующий вечер попытайтесь бодрствовать на один час больше, чем прежнюю ночь, а утром проспать лишний час.
Продолжайте делать это, пока вы не будете засыпать и просыпаться в желаемое время.

Держите свой ум загруженным. Бодрствование ночью проходит намного проще, когда вы заняты умственной деятельностью. Просмотр телепередач или фильмов может быть в этом полезным, хотя многие, как известно, засыпают на середине просмотра. Делайте что-то, что активизирует вас, например чтение книги или видеоигры.

Некоторые считают, что они творчески более настроены вечером. Попробуйте поработать над творческим проектом, сочиняя музыку или эссе посреди ночи. Не идите спать, пока вы в хорошем расположении духа. Вы, наверное, даже и не заметите, когда начнет просыпаться солнце.

Делайте упражнения ночью. Это верный способ получить прилив крови и почувствовать себя более внимательным и бодрым вместо сна. Сделайте ночной пробег или быстро походите. Также вас разбудит и свежий воздух. Если вы не хотите выходить на улицу, сделайте дома несколько заходов растяжек, приседаний и подтягиваний, чтобы быть бодрым.

Душ после работы, особенно прохладный, также поможет не уснуть.
Если вы не любите упражняться, то, когда вы чувствуете себя усталым, просто высуньте голову на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов воздуха. Разность температур заставит ваше тело проснуться.

Покушайте. Ваше тело немного проснется, чтобы начать переваривать принятую пищу. Приготовьте еду посреди ночи и съешьте ее. Не стоит прибегать к широко принятому ночному перекусу, такому, как бутерброд с арахисовым маслом или пицце, потому что ваш ум воспринимает эти продукты как поздний прием пищи. Вместо этого, приготовьте себе полноценную еду, которую вы обычно едите в течение дня, как тушеный лосось, шпинат и пшенная каша. Также выпейте большой стакан холодной воды.

Слушайте музыку. Если вы не живете вместе с людьми, привыкших спать в тишине и спокойствии, то поставьте громкую, быструю музыку, чтобы заставить ваше тело двигаться. Выберите такую музыку, которая заставляет вас подняться и начать танцевать или петь, а не такую, которая заставит вас спать. Если вы беспокоитесь о том, что разбудите кого-либо, тогда наденьте наушники.

Поговорите с теми, кто не спит. У вас когда-либо был поздний ночной разговор с другом, который длился до рассвета? Разговор с кем-то очень возбуждает, и это один из лучших способов держаться «бодрячком». Если у вас есть друг, который также пытается не спать всю ночь и отсыпаться в течение дня, спланируйте телефонные разговоры, чтобы развлекать друг друга.

Если вы не знаете никого, кто пытается вести ночной образ жизни, попробуйте чаты для знакомства с теми, кто живет в другом часовом поясе, в котором сейчас все бодрствуют. Если вы чатитесь с человеком, который живет в таком месте, где сейчас день, вы сможете не спать.

Делайте покупки в тех магазинах, которые работают всю ночь. Выход из дома и ходьба по округе может помочь вам чувствовать себя более бодрым и обычным по ночам. Если Вы знаете магазин или закусочную, которые всегда открыты, сходите туда, чтобы провести там время и сделать покупки, либо задержаться там надолго и хорошо покушать. Это, как правило, легче сделать в городе, где есть другие люди, которые ищут специальные места, чтобы болтаться ночью по городу.

Убедитесь, что, когда вы выходите на улицу по ночам, то вы находитесь в безопасных, хорошо освещенных местах. Так как немного людей будет гулять в это время, важно знать о том, что вокруг, и помнить о безопасности. Возьмите с собой сотовый телефон и скажите кому-то о том, куда идете.

Аккуратно используйте кофеин. Кофеин является стимулятором, который является превосходным энергетиком в течение нескольких часов, и это здорово, когда в трудные мгновения вам приходится выдержать одну-единственную всенощною подготовку. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы стать постоянным (или полупостоянным) полуночником, вы не должны предпочитать кофеин в качестве средства бодрствования. Содержание большого количества кофеина в организме приведет к тому, что вам будет сложнее заснуть в течение дня, также весьма важно, чтобы вы спали при любой возможности, поэтому не стоит лишать свой организм отдыха.

То же самое касается энергетических напитков, которые содержат другие типы стимуляторов. Лучше постепенно приучать свое тело к бодрствованию, чем заставлять его делать это с помощью искусственных средств.

Продолжение следует.......