Ибатуллина Гузель

Как метод квантового смещения помогает создать жизнь своей мечты

2024-10-28T19:42:51.187Z

В этой статье я расскажу вам об одной из мощных практик, которую я использую в своей работе: Квантовое смещение.

Все знания и практики, которыми я делюсь, не являются шаблонными решениями или "волшебными" таблетками. Они проверены на моем опыте и практике моих учеников, и действительно работают.

Метод квантового смещения — это способ кардинально изменить свою жизнь, осознанно создавая её такой, какой она представляется в ваших самых смелых мечтах. Этот метод проверен и дал мне удивительные результаты, помогая создать реальность, наполненную радостью и соответствующую моим настоящим желаниям в любой из сфер жизни. Квантовое смещение даёт возможность «переключить» фокус с чужих установок и ожиданий на свои собственные цели, создавая путь к реальности, которая действительно вдохновляет.

Результат квантового смещения

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

Что такое квантовое смещение?

Квантовое смещение основано на простом, но глубокому принципе: мы создаем свою реальность в каждый момент времени благодаря нашим взглядам, установкам и мыслям. Наше сознание как бы «наблюдает» за миром, превращая абстрактные волны возможностей в конкретные события и вещи. И если взгляды и мысли направлены на то, что хочется, мир начинает «собираться» в соответствии с этим намерением.

Однако в большинстве случаев мы проживаем жизнь, основываясь на чужих установках — родительских, социальных или культурных. Они порой с детства диктуют нам, что правильно, а что нет, какой должна быть успешная жизнь. Мы следуем этим стандартам, но результат не приносит удовлетворения. Квантовое смещение учит «сместить» свой взгляд с чужих программ на собственные желания и цели, создавая реальность, которая действительно радует и вдохновляет.

Результат квантового смещения

Научное обоснование квантового смещения

Основу квантового смещения можно объяснить через эффект наблюдателя в квантовой физике, где сам процесс наблюдения (то есть направленный взгляд) влияет на поведение и форму частиц. До того как на субатомную частицу направлено внимание, она существует как волна — в состоянии бесконечных возможностей. Однако как только появляется наблюдатель, волна превращается в частицу, принимая конкретное состояние. Этот процесс иллюстрирует силу внимания, способного формировать реальность.

Также подтверждение эффекта внимания существует и в нейрофизиологии: ретикулярная активирующая система мозга (РАС) помогает фильтровать информацию и сосредоточиваться на тех вещах, которые считаются важными. Когда вы намеренно направляете внимание на свои истинные цели и мечты, мозг перестраивается, чтобы искать возможности и события, соответствующие этим фокусам. В итоге, сознание и подсознание совместно работают над тем, чтобы желаемая реальность воплотилась.

Как применить метод квантового смещения: пошаговая практика

Шаг 1. Определите, что хотите изменить

Для начала определите своё желание, ту часть жизни, которую хочется изменить. Позвольте себе сосредоточиться на этой цели, чтобы глубже понять, почему она пока не воплощена.

Возьмите лист бумаги и напишите своё желание.
Выпишите все мысли и убеждения, которые отвечают на вопрос: «Почему сейчас не так, как я хочу?» Пишите без остановки, включая все сомнения, барьеры, блоки и причины, которые, по вашему мнению, мешают исполнению этого желания.
Продолжайте писать, пока не почувствуете внутренний покой и равнодушие к ситуации. Этот момент означает, что вы увидели своё желание со стороны и отпустили старые ограничения, которые вас сдерживали.

Шаг 2. Найдите истинную мотивацию

Когда мысли об ограничениях исчерпаны, а внутри наступил покой, переходите к следующему шагу:

На новом листе бумаги ещё раз напишите своё желание и добавьте сверху вопрос: «Зачем я этого хочу?»
Выпишите все причины, почему исполнение этого желания важно для вас. Проникайтесь каждым ответом, чтобы найти глубокую именно вашу мотивацию, а не навязанную обществом.
В процессе вы почувствуете, как вас «выносит» в волновое состояние — вы начнёте улавливать истинные мотивы, которые откроют связь с вашим подлинным стремлением и придадут особую силу вашему желанию. В этом состоянии ваше желание превращается в живой образ, а сама мотивация становится частью вашей энергии.

Шаг 3. Выбор реальности в состоянии волны

Находясь в волновом состоянии, перед вами откроется множество возможностей. В этот момент вы сможете увидеть разные версии того, как может развиваться ваша жизнь, — это и есть «волны возможностей». Теперь:

Выберите ту реальность, которая соответствует вашему видению и мечте, которая по-настоящему резонирует.
В состоянии волны «войдите» в эту новую личность, как бы став ей здесь и сейчас. Это ощущение будет ощущаться как внутренняя смена — будто вы уже существуете в этой новой реальности, где желание исполнилось.
Находясь в волновом состоянии, вы ощутите, что вам захочется сделать что-то здесь и сейчас. Это может быть небольшое действие, кажущееся обыденным, например, выпить чашку кофе, зажечь ароматическую свечу или выйти на свежий воздух. Это первое желание из новой реальности, и его важно реализовать как можно скорее. Оно закрепит ваше новое состояние и запустит процесс изменений.

Шаг 4. Осознанно управляйте взглядом

Теперь, когда вы знаете, чего хотите, важно осознанно поддерживать внимание на своих целях и избегать фокусироваться на старых ограничениях.

Смотрите на мир с точки зрения своей новой реальности и фиксируйте взгляд только на том, что вам действительно нравится и резонирует с вашими желаниями.
По мере практики ваш взгляд будет усиливать выбранные образы, и волны возможностей начнут превращаться в материальные обстоятельства, которые поддержат ваше новое состояние.

Финальный шаг: уничтожьте листы

Когда вы завершили практику, уничтожьте листы с записями любым удобным способом: сожгите, порвите или измельчите их. Важно не перечитывать их, так как это может затянуть обратно в старую реальность и подорвать новый настрой. Уничтожая листы, вы закрепляете переход в новое состояние, избавляясь от старых ограничений и оставляя прошлое позади.

Результат смещения

Квантовое смещение — это мощный инструмент для тех, кто хочет жить своей жизнью, основанной на истинных целях и смыслах. Когда вы осознанно управляете своим вниманием и взглядом, реальность начинает перестраиваться под ваши желания. Этот метод позволяет стать создателем собственной жизни, привнося больше осознанности, вдохновения и гармонии.

КАК ЭФФЕКТИВНО ВЫПИСАТЬСЯ?

Чтобы технику применять эффективно в жизни необходимо понять философию метода, более подробно вы можете с ним познакомиться совершенно бесплатно с помощью книги о квантовом смещении от автора метода тут

Также 18.12.24 года стартует интенсив по практике смещения совместно с автором методики, полная информация об интенсиве тут

Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки

После выполнения практики обязательно напишите мне в Директ:

Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.

Если вы уже устали ходить к психологам, изотерикам, коучам, делать действия, но не получать должного результата,

напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.

Помните, что ваш путь к лучшей жизни начинается с одного маленького шага, и этот шаг вы можете сделать прямо сейчас!

Неочевидные правила, которые сохранят и улучшат ваши отношения

2024-10-24T19:40:51.466Z

Меня зовут Гузель, я специалист по работе с мышлением. В возрасте 30 лет я столкнулась с серьезным кризисом в личных отношениях и приняла решение разобраться в своих ошибках, чтобы создать гармоничные отношения раз и навсегда.

Все знания и техники, которые я передаю, не представляют собой стандартные решения или мгновенные "волшебные" методы. Они прошли проверку на моем личном опыте, а также опыте моих учеников, и действительно дают результаты.

Результат моей клиентки

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

Сегодня я поделюсь с вами невероятно эффективной техникой выхода из конфликтов – «Гамбургер». Это не просто очередная теория из учебников по психологии, это проверенная практика, которая поможет вам разрешить спор с манипулятором или агрессором так, чтобы все остались довольны. Интересно? Тогда читайте дальше, я разложу все по полочкам!

Что такое техника «Гамбургер» и как она поможет в отношениях с мужем?

Представьте себе, что ваши ссоры с мужем – это как неудачно сложенный пазл: вроде бы все элементы на месте, но никак не получается собрать картинку. Техника «Гамбургер» помогает сложить этот пазл так, чтобы результат устраивал обоих. Здесь важно не просто отстоять свои интересы, но и понять, чего хочет ваш партнер.

Что такое «Гамбургер»? Это метод, который оборачивает проблему в два слоя позитива, что позволяет сохранять мир в отношениях и вместе искать решение. То есть, сначала вы говорите что-то хорошее, потом обсуждаете проблему и предлагаете компромисс, а затем снова завершаете разговор на позитиве. Готовы попробовать? Давайте разберем на примере.

Пример: муж не уделяет внимания

Представьте ситуацию: вы чувствуете, что муж отдалился, мало времени проводит с вами, постоянно занят на работе или увлечен своими делами. Вы обижены, но хотите разрешить эту проблему без скандалов. Здесь и приходит на помощь «Гамбургер».

Шаг 1: Осознайте свои чувства и потребности

Прежде чем говорить с мужем, важно разобраться в своих чувствах и понять, чего вы на самом деле хотите. Это этап самоанализа.

Мысль: Что вас беспокоит? «Мне не нравится, что муж вчера работал дома и мало времени был со мной.»
Факт: Что происходит? «Он занят работой или смотрит телевизор в свободное время.»
Чувства: Как вы себя чувствуете? «Я чувствую себя одинокой и обиженной.»
Потребность: Чего вы хотите? «Мне нужно больше внимания и времени вместе.»
Его потребность: Попробуйте понять, чего хочет муж. «На самом деле, он хочет отдыхать после работы и чувствовать, что он делает все для семьи.»

Теперь, когда вы разобрались в своих мыслях и чувствах, можно переходить к самому «Гамбургеру».

Шаг 2: Переходим к технике «Гамбургер»

Теперь начинается главный момент – сам разговор с мужем. Представьте себе, что вы собираете гамбургер: булочка сверху – это позитив, потом идет «котлета» (зона развития, где вы рассказываете о своих чувствах и потребностях), а снизу – снова булочка из позитива. Это позволяет мужу не чувствовать себя обвиненным и настроить его на конструктивный разговор.

Булочка сверху: позитив

Начните с чего-то приятного. Скажите мужу что-то хорошее, это создаст дружелюбную атмосферу для разговора. Например:

«Дорогой, я очень ценю, как ты стараешься для нас и как много работаешь, чтобы обеспечить семью.»

Это признание важно, ведь так вы показываете, что понимаете его вклад. Это поможет ему не уйти в оборону, а быть готовым к открытому разговору.

Котлета: зона развития – ваши чувства и потребности

Теперь самое главное – донести до него свою потребность, но без обвинений и упреков. Говорите о своих чувствах и о том, что вам важно. Не используйте фразы типа «ты никогда не» или «ты всегда». Старайтесь говорить от первого лица, объясняя, что вы чувствуете.

«Но мне очень важно, чтобы мы проводили больше времени вместе, потому что я чувствую себя одинокой, когда мы не общаемся. Мне нужно больше твоего внимания.»

Здесь вы обозначаете свою потребность и свои чувства, но не переходите на обвинения. Это ключевой момент: важно озвучить, что именно вас беспокоит, но сделать это мягко.

Предложите компромисс

Дальше предложите ему вместе найти решение, которое устроит обоих. Задайте вопрос, который будет способствовать поиску общего выхода из ситуации:

«Как мы можем сделать так, чтобы и ты мог отдыхать, и мы могли больше времени проводить вместе?»

Это приглашение к обсуждению, а не ультиматум. Когда вы формулируете вопрос таким образом, муж не чувствует давления, и это увеличивает шансы на конструктивный ответ. Например, он может предложить определенные дни недели для совместного времяпрепровождения или придумать, как по-другому проявить внимание к вам.

Булочка снизу: завершите на позитиве

Заканчивайте разговор на приятной ноте. Поблагодарите мужа за то, что он вас выслушал и согласился обсудить вопрос. Это укрепит ваши отношения и даст понять, что вы цените его вклад в решение проблемы.

«Спасибо тебе за то, что выслушал меня и стараешься сделать наши отношения еще лучше. Я очень ценю это и люблю тебя.»

Такое завершение разговора оставляет приятное послевкусие, и муж будет чувствовать, что разговор прошел продуктивно и мирно.

Примерное решение

Продолжим с нашим примером. Допустим, муж предложил план: выделить два вечера в неделю для совместного ужина и походов в кино или прогулок. Взамен он попросил, чтобы вы дали ему возможность отдыхать в другие дни после работы, не требуя от него внимания. Вы оба выигрываете: вы получаете желаемое внимание, а он – свой отдых.

И что дальше? Теперь вы знаете, как грамотно выходить из конфликтов с мужем и находить решения, которые устроят обоих!

Заключение

Используйте технику «Гамбургер» в любых ситуациях с мужем – будь то вопрос о внимании, бытовых делах или планировании времени вместе. Это поможет не только разрешать конфликты, но и укреплять ваши отношения. Ведь главное – это понимание и уважение друг друга. Попробуйте сами и увидите, как ваши разговоры станут теплее, а отношения – крепче!

Если вы уже ходили к психологам, изотерикам, коучам, но все равно сегодня после прочтения этой статьи понимаете, что не счастливы на 100%,

то приходите ко мне на бесплатный разбор, я рассмотрю конкретно вашу ситуацию, что именно вас отдаляет от желаемого, для этого пишите слово КОНСУЛЬТАЦИЯ в директ.

Практика Заноза или как найти корень проблемы и изменить жизнь на 180 градусов

2024-10-15T19:58:01.901Z

В этой статье я расскажу вам об одной из мощных практик, которую я использую в своей работе: Практике заноза. Эта практика предназначена для поиска корневой причины ваших текущих проблем, будь то финансовые трудности, проблемы в отношениях или личные сомнения.

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

Практика «Заноза» помогает выявить скрытые причины, из-за которых вы снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами. Это может быть ощущение застоя в отношениях, карьере или финансах. Прелесть этой техники в том, что она позволяет заглянуть глубже и понять, что именно внутри вас провоцирует эти сложности.

Мы часто смотрим на последствия, но не видим корень проблемы. Практика «Заноза» — это способ достать эту невидимую занозу и освободиться от неё раз и навсегда.

Как работает практика?

Любая проблема — это лишь вершина айсберга, в основе которого лежат ваши убеждения, страхи или неосознанные установки. Если не устранить этот корень, ситуация будет повторяться снова и снова. Практика «Заноза» помогает:

Выявить истинную причину проблемы, которая часто скрыта за поверхностными оправданиями.
Понять свои ограничивающие убеждения и заменить их новыми, эффективными.
Принять ответственность за изменения и осознанно управлять ситуацией.

Эта техника особенно полезна при любой ситуации, которая вас раздражает, расстраивает или вызывает дискомфорт. Вместо того чтобы искать виноватых, вы обнаружите, что именно внутри вас привело к этой проблеме — и сможете это изменить.

Почему важно выполнять эту практику при каждой сложной ситуации?

Проблемы перестают повторяться. Вы убираете не только симптом, но и устраняете корень проблемы.
Осознание даёт свободу. Вы перестаёте зависеть от внешних обстоятельств и учитесь брать свою жизнь под контроль.
Каждая проблема становится уроком. Вы начинаете видеть трудности не как препятствия, а как возможность для роста.

Регулярное выполнение практики «Заноза» поможет вам быстрее находить решение в любых ситуациях — от недопонимания с близкими до финансовых сложностей.

Пример из практики клиента:

Клиентка обнаружила, что её доход уходил свекрови, и она не могла отказаться. После выполнения практики «Заноза» она осознала, что причина кроется в страхе обидеть близкого человека. Поняв это, она открыто поговорила со свекровью, и ситуация изменилась: она перестала отдавать деньги, а муж начал сам предлагать поездки на отдых.

Как выполнять практику «Заноза»

1️⃣ Определите проблему, которая вас беспокоит.
Задайте себе вопрос: «Что конкретно в этой ситуации меня не устраивает?»

Пример: «У меня нет клиентов».

2️⃣ Разделите проблему на две части:

Сценарий А: Как именно сейчас выглядит проблема, это должен быть факт прошлого, а не интерпретации и ваши домыслы.

Пример: «У меня не было новых клиентов в течение 3х месяцев».

Сценарий B: Какой вы хотите видеть эту ситуацию.

Пример: «У меня есть постоянный поток новых клиентов».

3️⃣ Найдите корневую причину.
Задайте себе вопрос: «Почему это происходит?»

Напишите не менее трёх причин.

Пример: «Я не запускаю рекламу», «Боюсь, что никто не купит мой продукт», «Мой продукт может быть недостаточно полезным».

В этот момент важно не искать виноватых вокруг, а взять ответственность на себя.

4️⃣ Уточните ключевую причину.
Корневая причина — это та, устранив которую, остальные проблемы уйдут сами по себе. Так вы научитесь понимать, что является причиной, а что следствием.

Выбор: «Я боюсь, что никто не купит мой продукт».

5️⃣ Углубляемся в корневую причину:
Теперь разберём выбранную причину. Спросите себя: «Почему я боюсь, что никто не купит мой продукт?»

«Потому что у меня мало опыта».
«Потому что я не уверен(а) в своей ценности как специалиста».
«Потому что мне кажется, что на рынке много конкурентов».

6️⃣ Выбираем корневую причину из этих трёх:

Выбор: «Я не уверен(а) в своей ценности как специалиста».

7️⃣ Углубляемся ещё дальше:
Спросите себя: «Почему я не уверен(а) в своей ценности как специалиста?»

«Потому что у меня мало положительных отзывов».
«Потому что я сомневаюсь в результатах моих клиентов».
«Потому что я сравниваю себя с более опытными коллегами».

8️⃣ Выбираем корневую причину:

Выбор: «Я сравниваю себя с более опытными коллегами».

9️⃣ Продолжаем, пока не дойдём до ответа «Не знаю»:
«Почему я сравниваю себя с более опытными коллегами?»

«Потому что мне важно признание и одобрение».
«Потому что я не чувствую себя достаточно компетентным(ой)».
«Потому что боюсь критики».

1️⃣0️⃣ Достигли корневой точки:
Когда вы продолжаете этот процесс и доходите до момента, где ответ звучит как «Не знаю, почему», это означает, что вы нашли глубинный блок. Осознание этого момента — важный шаг, потому что теперь вы видите истинную проблему.

Заключительный шаг:

Теперь, когда вы осознали корневую причину, спросите себя: «Как я могу перестать сравнивать себя с другими и начать ценить свою уникальность?»

Пропишите конкретные шаги для изменений:

Составьте список своих достижений и результатов клиентов.
Попросите текущих клиентов оставить отзывы.
Перестаньте следить за конкурентами и сфокусируйтесь на развитии своих навыков.

Результат:

Решив эту корневую причину, вы заметите, что страхи и сомнения исчезнут, и появится уверенность в своих силах. А с уверенностью придёт готовность продвигать свои услуги и запускать рекламу, которая приведёт к стабильному потоку клиентов.

Попробуйте сами — и вы удивитесь, как быстро всё изменится

Эта практика поможет вам обнаружить настоящие причины того, что вас беспокоит, и даст инструменты для перемен. Попробуйте её при первой же возможности — и вы увидите, как исчезнут раздражение и беспокойство, а на их место придёт ясность и уверенность.

Каждая проблема — это шанс на рост. Начните с «Занозы» и убедитесь сами, насколько легче станет ваша жизнь.

Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки

После выполнения любой из этих практик обязательно напишите мне в Директ:

Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.

напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.

Свобода от обид: как вернуть любовь и радость в отношения

2024-10-15T19:48:16.715Z

В этой статье я расскажу вам об одной из мощных практик, которую я использую в своей работе: Практике от обид. Эта практика помогает разобраться с внутренними блоками, которые мешают нам строить гармоничные отношения с близкими людьми и самим собой.

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

Почему практика от обид работает и как она изменит вашу жизнь

Эта практика — не просто написание письма, а глубокое эмоциональное очищение. Мы часто носим в себе обиды годами, даже не осознавая, как они незаметно разрушают наши отношения, карьеру и здоровье. Злость, разочарование и обида превращаются в груз, который тянет нас вниз и мешает двигаться вперёд.

Когда вы честно и эмоционально выскажете всё, что накопилось, вы почувствуете невероятное облегчение и освобождение. Это как снять тяжёлый рюкзак, который вы носили много лет и не замечали, насколько он вас изматывал.

Как работает практика?

Во время выполнения этой практики вы погружаетесь в своё подсознание и даёте выход всем подавленным эмоциям. Многие из нас боятся осознать, что именно злит и разочаровывает. Но именно эти подавленные чувства удерживают нас на месте и мешают двигаться вперёд.

Когда вы выписываете претензии, обиды и страхи, вы извлекаете их наружу и больше не даёте им контролировать вас изнутри. Эмоции, которые вы обычно подавляли или скрывали, наконец-то находят выход. Это момент истины, когда негативные установки больше не управляют вашей жизнью.

Эмоции — ключ к трансформации. Если вы проживёте каждое слово письма, выражая злость, разочарование и даже слёзы, вы откроете себе дорогу к настоящему исцелению. И чем ярче эмоции, тем глубже эффект. Это не просто теория: клиенты, которые позволили себе плакать и злиться во время практики, испытывают настоящие внутренние перемены.

Почему важно выполнять практику эмоционально?

Эмоции, подавленные или невыраженные, остаются с нами, как незажившие раны. Выполняя эту практику с эмоциями, вы:

Освобождаете пространство для радости и любви. Место старой боли занимает чувство облегчения и лёгкости.
Улучшаются отношения с близкими. Прощение открывает путь к новым, более тёплым отношениям.
Снимается эмоциональное напряжение, которое разрушает здоровье и мешает быть счастливым.

Отзыв клиента:

«Я никогда не думала, что просто написание письма может так изменить мою жизнь. Когда я дала волю эмоциям, я почувствовала, как будто меня отпустил многолетний груз. После этого мы с мужем восстановили отношения, а он даже увеличил доход. Это было как перезагрузка для всей нашей семьи».

Результаты клиентки

Таких результатов☝️ можете добиться и вы, сделав всего одну практику!

Попробуйте сами: почувствуйте облегчение уже сегодня

Эта практика — ваш шанс отпустить все обиды и дать себе свободу от прошлого. Она не просто восстанавливает баланс внутри вас, но и открывает двери к новым возможностям. Всё, что вам нужно — это честность и готовность прожить свои эмоции.

Попробуйте её прямо сейчас — и вы увидите, как даже одна практика изменит вашу жизнь.

Инструкция по выполнению:

Что понадобится:

Несколько листов бумаги формата А4 (не менее 7-8 штук).
Ручка.
Фотография человека, на которого вы обижены (или своя фотография, если вы обижены на себя).
Романтическая или спокойная музыка, вызывающая ассоциации с этим человеком (включите на повтор).
1,5 часа свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал.
Отключите телефон и создайте комфортное пространство для выполнения задания.

Письмо состоит из 7 пунктов. Каждый пункт выполняйте на отдельном листе бумаги, после того, как мысли закончились, переходите к следующему пункту, взяв новый лист бумаги. Следуйте строго по шагам, не пропуская ни одного, и отвечайте на вопросы для глубокого погружения в свои чувства.

1️⃣ Претензии к себе или человеку
Начните письмо с обращения к себе по имени или к человеку, на которого обижены.

Пропишите не менее 5 претензий.

«Я злюсь на тебя за…»
«Меня бесит, что…»
«Я ненавижу, что…»

Вопросы для размышления:

Что вам не нравится в себе/другом человеке?
Чем вы разочарованы?
Что вызывает боль?

2️⃣ Обиды на себя или другого человека

Пропишите не менее 5 обид.

«Мне обидно, что…»

Вопросы для размышления:

Какие ожидания не оправдались?
Почему сейчас вам так обидно?

3️⃣ Страхи, связанные с ситуацией

Признайте свои страхи и напишите не менее 5 страхов.

«Я боюсь того, что…»

Вопросы для размышления:

Чего вы боитесь на самом деле?
Что произойдёт, если ничего не изменится через 5 лет?

4️⃣ Взятие ответственности за ситуацию

Пропишите не менее 5 способов, как вы повлияли на ситуацию.

«Я признаю, что…»

Вопросы для размышления:

Как вы могли иначе поступить?
Что бы вы сделали по-другому?

5️⃣ Видение счастливой жизни

Опишите, какой вы видите свою счастливую жизнь, не менее 5 вариантов.

«Я мечтаю о…»
«Я хочу, чтобы…»

Вопросы для размышления:

Как изменится ваша жизнь, если ситуация наладится?
Что вы получите через 5 лет после изменения ситуации?

6️⃣ Готовность к изменениям

Напишите, что вы готовы сделать для улучшения ситуации, не менее 5 шагов.

«Я готов(а)…»

Вопросы для размышления:

Какие шаги вы уже предприняли?
Что ещё вы готовы сделать?

7️⃣ Благодарность себе

Поблагодарите себя за свои достижения. Найдите не менее 10 моментов, когда вы поступили хорошо. Список благодарностей должен быть больше, чем список обид и претензий в пунктах 1 и 2.

«Я благодарю себя за…»

Завершите письмо словами:

«Оказывается, я так тебя люблю!»
Прочувствуйте эту фразу всем сердцем и завершите письмо с благодарностью.

Завершающий этап:

Прочтите письмо вслух, представляя, что обращаетесь к человеку, чьё фото перед вами.
Прочитайте письмо на диктофон, а затем прослушайте запись.
Удалите запись и уничтожьте листы исписанной бумаги любым удобным для вас образом.
Оцените по 10 бальной шкале насколько изменился уровень обиды.

Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки

После выполнения любой из этих практик обязательно напишите мне в Директ:

Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.

напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.

Секрет самураев: путь к внутренней силе и свободе

2024-10-15T16:17:35.109Z

В этой статье я расскажу вам об одной из мощных практик, которую я использую в своей работе: Медитация самурая. Эта медитация помогла многим моим клиентам преодолеть сложные жизненные ситуации и выйти на новый уровень в отношениях, карьере и самоощущении.

Результат моей клиентки

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

Медитация самурая — это глубокая практика, которая позволяет вам встретиться лицом к лицу с собой и осознать, что на самом деле важно в жизни. Она помогает выйти за рамки повседневной суеты и найти внутреннюю опору даже в самых сложных ситуациях. В основе этой практики лежит древняя японская мудрость: только осознание конечности жизни помогает человеку по-настоящему ценить каждый момент и принимать важные решения.

Как работает медитация самурая?

Во время медитации вы погружаетесь в свои мысли и чувства, словно перематывая свою жизнь назад и осмысляя её значимые моменты. Это помогает вам:

Переосмыслить приоритеты — понять, на что стоит тратить свою энергию, а что нужно отпустить.
Пробудить благодарность за прожитое — увидеть, что даже сложные моменты были ценным опытом.
Сформировать ясное видение будущего — определить, как вы хотите прожить оставшееся время, чтобы гордиться каждым своим шагом.

Эта медитация даёт вам возможность взглянуть на свою жизнь как на целостную картину. Вы увидите, что даже в, казалось бы, неудачных ситуациях был скрыт важный урок, а ваши достижения – это результат вашего роста.

Почему важно выполнять медитацию регулярно?

Эмоциональное очищение. Регулярная медитация позволяет отпускать накопившееся напряжение и освобождать разум от избыточных мыслей.
Внутренняя стабильность. Вы учитесь сохранять спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях. Это состояние внутренней опоры, которым обладают настоящие самураи.
Осознанность и ясность мышления. Практика помогает принимать правильные решения и фокусироваться на том, что действительно ценно.

Делайте эту медитацию хотя бы 3 недели на ежедневной основе! Каждый раз, выполняя эту медитацию, вы обновляете своё восприятие жизни. Она словно перезагружает вас, возвращая ощущение лёгкости и радости.

Отзыв клиента:

У моей клиентки были заблокированы эмоции и она не плакала несколько лет, пока не сделала эту медитацию. Слёзы лились сами по себе, и это было освобождение, которого она давно ждала. А потом случилось чудо — она встретила мужчину, о котором мечтала, хотя у нее не было отношений целых 9 лет.

Отзыв клиентки о практике

Готовы ощутить настоящую лёгкость и ясность?

Попробуйте медитацию самурая прямо сейчас. Это не просто упражнение, а встреча с собой и возможность увидеть свою жизнь в новом свете. Всего несколько минут тишины и глубокого осознания позволят вам избавиться от лишнего и наполниться благодарностью. Выполняйте её регулярно, и вы заметите, как меняется ваше восприятие себя и мира.

Начните сейчас — ведь у вас ещё есть время, чтобы прожить эту жизнь так, как вы мечтаете.

Для выполнения медитации перейдите в телеграм-канал по ссылке ниже.

Для прослушивания медитации перейдите в телеграм, нажав на кнопку "VEIW IN TELEGRAM"

Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки

После выполнения любой из этих практик обязательно напишите мне в Директ:

Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.

напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.

Как три практики помогут вам изменить свою жизнь на 180 градусов

2024-10-10T14:55:18.965Z

В этой статье я расскажу вам о трех мощных практиках, которые я использую в своей работе: Медитация самурая, Практика от обид и Практика заноза. Эти методы помогли многим моим клиентам преодолеть сложные жизненные ситуации и выйти на новый уровень в отношениях, карьере и самоощущении.

Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением

1. Медитация самурая

Как работает медитация самурая?

Переосмыслить приоритеты — понять, на что стоит тратить свою энергию, а что нужно отпустить.
Пробудить благодарность за прожитое — увидеть, что даже сложные моменты были ценным опытом.
Сформировать ясное видение будущего — определить, как вы хотите прожить оставшееся время, чтобы гордиться каждым своим шагом.

Почему важно выполнять медитацию регулярно?

Эмоциональное очищение. Регулярная медитация позволяет отпускать накопившееся напряжение и освобождать разум от избыточных мыслей.
Внутренняя стабильность. Вы учитесь сохранять спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях. Это состояние внутренней опоры, которым обладают настоящие самураи.
Осознанность и ясность мышления. Практика помогает принимать правильные решения и фокусироваться на том, что действительно ценно.

Отзыв клиента:

Готовы ощутить настоящую лёгкость и ясность?

Начните сейчас — ведь у вас ещё есть время, чтобы прожить эту жизнь так, как вы мечтаете.

Для выполнения медитации перейдите в телеграм-канал по ссылке ниже.

Для прослушивания медитации перейдите в телеграм, нажав на кнопку "VEIW IN TELEGRAM"

2. Практика от обид

Практика от обид направлена на освобождение от негативных эмоций и восстановление отношений. Она помогает разобраться с внутренними блоками, которые мешают нам строить гармоничные отношения с близкими людьми и самим собой.

Почему практика от обид работает и как она изменит вашу жизнь

Как работает практика?

Почему важно выполнять практику эмоционально?

Освобождаете пространство для радости и любви. Место старой боли занимает чувство облегчения и лёгкости.
Улучшаются отношения с близкими. Прощение открывает путь к новым, более тёплым отношениям.
Снимается эмоциональное напряжение, которое разрушает здоровье и мешает быть счастливым.

Отзыв клиента:

Результаты клиентки

Таких результатов☝️ можете добиться и вы, сделав всего одну практику!

Попробуйте сами: почувствуйте облегчение уже сегодня

Попробуйте её прямо сейчас — и вы увидите, как даже одна практика изменит вашу жизнь.

Инструкция по выполнению:

Что понадобится:

Несколько листов бумаги формата А4 (не менее 7-8 штук).
Ручка.
Фотография человека, на которого вы обижены (или своя фотография, если вы обижены на себя).
Романтическая или спокойная музыка, вызывающая ассоциации с этим человеком (включите на повтор).
1,5 часа свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал.
Отключите телефон и создайте комфортное пространство для выполнения задания.

Пропишите не менее 5 претензий.

«Я злюсь на тебя за…»
«Меня бесит, что…»
«Я ненавижу, что…»

Вопросы для размышления:

Что вам не нравится в себе/другом человеке?
Чем вы разочарованы?
Что вызывает боль?

2️⃣ Обиды на себя или другого человека

Пропишите не менее 5 обид.

«Мне обидно, что…»

Вопросы для размышления:

Какие ожидания не оправдались?
Почему сейчас вам так обидно?

3️⃣ Страхи, связанные с ситуацией

Признайте свои страхи и напишите не менее 5 страхов.

«Я боюсь того, что…»

Вопросы для размышления:

Чего вы боитесь на самом деле?
Что произойдёт, если ничего не изменится через 5 лет?

4️⃣ Взятие ответственности за ситуацию

Пропишите не менее 5 способов, как вы повлияли на ситуацию.

«Я признаю, что…»

Вопросы для размышления:

Как вы могли иначе поступить?
Что бы вы сделали по-другому?

5️⃣ Видение счастливой жизни

Опишите, какой вы видите свою счастливую жизнь, не менее 5 вариантов.

«Я мечтаю о…»
«Я хочу, чтобы…»

Вопросы для размышления:

Как изменится ваша жизнь, если ситуация наладится?
Что вы получите через 5 лет после изменения ситуации?

6️⃣ Готовность к изменениям

Напишите, что вы готовы сделать для улучшения ситуации, не менее 5 шагов.

«Я готов(а)…»

Вопросы для размышления:

Какие шаги вы уже предприняли?
Что ещё вы готовы сделать?

7️⃣ Благодарность себе

Поблагодарите себя за свои достижения. Найдите не менее 10 моментов, когда вы поступили хорошо. Список благодарностей должен быть больше, чем список обид и претензий в пунктах 1 и 2.

«Я благодарю себя за…»

Завершите письмо словами:

«Оказывается, я так тебя люблю!»
Прочувствуйте эту фразу всем сердцем и завершите письмо с благодарностью.

Завершающий этап:

Прочтите письмо вслух, представляя, что обращаетесь к человеку, чьё фото перед вами.
Прочитайте письмо на диктофон, а затем прослушайте запись.
Удалите запись и уничтожьте листы исписанной бумаги любым удобным для вас образом.
Оцените по 10 бальной шкале насколько изменился уровень обиды.

3. Практика заноза

Как работает практика?

Выявить истинную причину проблемы, которая часто скрыта за поверхностными оправданиями.
Понять свои ограничивающие убеждения и заменить их новыми, эффективными.
Принять ответственность за изменения и осознанно управлять ситуацией.

Почему важно выполнять эту практику при каждой сложной ситуации?

Проблемы перестают повторяться. Вы убираете не только симптом, но и устраняете корень проблемы.
Осознание даёт свободу. Вы перестаёте зависеть от внешних обстоятельств и учитесь брать свою жизнь под контроль.
Каждая проблема становится уроком. Вы начинаете видеть трудности не как препятствия, а как возможность для роста.

Пример из практики клиента:

Как выполнять практику «Заноза»

Пример: «У меня нет клиентов».

2️⃣ Разделите проблему на две части:

Сценарий А: Как именно сейчас выглядит проблема, это должен быть факт прошлого, а не интерпретации и ваши домыслы.

Пример: «У меня не было новых клиентов в течение 3х месяцев».

Сценарий B: Какой вы хотите видеть эту ситуацию.

Пример: «У меня есть постоянный поток новых клиентов».

3️⃣ Найдите корневую причину.
Задайте себе вопрос: «Почему это происходит?»

Напишите не менее трёх причин.

Пример: «Я не запускаю рекламу», «Боюсь, что никто не купит мой продукт», «Мой продукт может быть недостаточно полезным».

В этот момент важно не искать виноватых вокруг, а взять ответственность на себя.

Выбор: «Я боюсь, что никто не купит мой продукт».

«Потому что у меня мало опыта».
«Потому что я не уверен(а) в своей ценности как специалиста».
«Потому что мне кажется, что на рынке много конкурентов».

6️⃣ Выбираем корневую причину из этих трёх:

Выбор: «Я не уверен(а) в своей ценности как специалиста».

7️⃣ Углубляемся ещё дальше:
Спросите себя: «Почему я не уверен(а) в своей ценности как специалиста?»

«Потому что у меня мало положительных отзывов».
«Потому что я сомневаюсь в результатах моих клиентов».
«Потому что я сравниваю себя с более опытными коллегами».

8️⃣ Выбираем корневую причину:

Выбор: «Я сравниваю себя с более опытными коллегами».

9️⃣ Продолжаем, пока не дойдём до ответа «Не знаю»:
«Почему я сравниваю себя с более опытными коллегами?»

«Потому что мне важно признание и одобрение».
«Потому что я не чувствую себя достаточно компетентным(ой)».
«Потому что боюсь критики».

Заключительный шаг:

Пропишите конкретные шаги для изменений:

Составьте список своих достижений и результатов клиентов.
Попросите текущих клиентов оставить отзывы.
Перестаньте следить за конкурентами и сфокусируйтесь на развитии своих навыков.

Результат:

Попробуйте сами — и вы удивитесь, как быстро всё изменится

Каждая проблема — это шанс на рост. Начните с «Занозы» и убедитесь сами, насколько легче станет ваша жизнь.

Готовы изменить свою жизнь?

Эти три практики не только помогают справляться с трудностями, но и открывают новые возможности для личностного роста и построения гармоничных отношений.

Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки

После выполнения любой из этих практик обязательно напишите мне в Директ:

Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.

напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.

Тест на отношения: Нужно ли разводиться?

2024-09-28T15:52:22.401Z

Размышляете о разводе и сомневаетесь, стоит ли сохранять отношения? Пройдите этот тест, основанный на личном опыте, чтобы понять, нужно ли разводиться или можно ещё что-то изменить.

Результат моей клиентки

Вот таких результатов 👆мы добились с моей клиенткой, которая собиралась разводиться, внедрив мои методы работы с отношениями.

Личный опыт

Меня зовут Гузель, мне 35 лет, и пять лет назад я вышла из отношений с бывшим мужем, с которым мы прожили вместе 10 лет. Нашему сыну было всего два года, когда мы расстались. Долгое время я сомневалась, стоит ли разводиться, особенно учитывая ответственность перед сыном.

Я находилась на эмоциональном дне, влюбившись в своего работодателя и одноклассника в одном лице, но понимала, что решение нужно принимать осознанно.

Решение далось нелегко, ведь на кону были не только мои чувства, но и будущее сына. Однако я приняла его осознанно, и сейчас мы с бывшим мужем создали новые семьи. Наш сын видит перед собой два примера счастливых семей, и я убеждена: лучше для ребенка расти в атмосфере гармонии и любви, пусть даже в двух семьях, чем оставаться в одной, где постоянные ссоры и разборки.

Важность работы над отношениями

На момент развода у меня не было четкого понимания, как работать над отношениями, поэтому я начала изучать психологию, чтобы избежать прежних ошибок. Оказалось, что переходя из одних отношений в другие, мы переносим в них все, что было в прежних.

Вот тест, который поможет вам понять, стоит ли рассматривать развод или лучше попробовать сохранить отношения. Ответьте на 10 вопросов и подсчитайте количество «да» и «нет», чтобы получить рекомендации.

Тест на отношения: Нужно ли разводиться?

Часто ли вы ощущаете, что ваши отношения больше приносят вам стресс и неудовлетворение, чем радость?

Да
Нет

Возникало ли у вас чувство, что вы и ваш партнер больше сосредоточены на своих собственных интересах, чем на совместных целях?

Да
Нет

Есть ли в ваших отношениях постоянные конфликты или недопонимания, которые вы не можете разрешить?

Да
Нет

Часто ли вы чувствуете себя эмоционально или физически отдаленными от партнера?

Да
Нет

Испытываете ли вы желание строить новые отношения с другим человеком, даже не пытаясь решить проблемы в нынешних?

Да
Нет

Считаете ли вы, что ваш партнер не принимает участия в решении семейных проблем и избегает ответственности за совместное благополучие?

Да
Нет

Замечали ли вы, что вместо разговора о проблемах предпочитаете замалчивать или избегать обсуждения трудных тем?

Да
Нет

Чувствуете ли вы, что любовь, которая когда-то была в ваших отношениях, исчезла?

Да
Нет

Часто ли вас посещает мысль, что вам было бы лучше одному/одной или с другим партнером?

Да
Нет

Есть ли у вас ощущение, что вы застряли в бесконечном круге повторяющихся проблем, которые не удается решить?

Да
Нет

Как трактовать результаты:

Если вы ответили «да» на 1–3 вопроса: Возможно, ваши отношения просто переживают сложный этап. Важно взять на себя ответственность за происходящее и начать работу над собой и отношениями. Попробуйте открыто обсудить с партнером ваши проблемы, уделите внимание эмоциональной близости. Кризис можно преодолеть, если оба готовы работать.
Если вы ответили «да» на 4–6 вопросов: Ваши отношения находятся в серьезном кризисе. Это может быть следствием накопившихся обид, недопонимания или эмоционального отдаления. На этом этапе важно разобраться, готовы ли вы и ваш партнер прикладывать усилия для улучшения ситуации. Если да, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Но если один из вас не желает работать над отношениями, ситуация может ухудшаться.
Если вы ответили «да» на 7 и более вопросов: Ваши отношения, вероятно, исчерпали себя. Если вы чувствуете, что постоянно находитесь в конфликте, эмоционально отдалены и не видите выхода, это сигнал к тому, что пришло время рассмотреть серьезные изменения. Это не обязательно означает развод, но важно честно оценить, могут ли ваши отношения быть восстановлены или лучше будет разойтись для вашего личного благополучия и благополучия ваших детей.

Что делать дальше?

Если результаты теста показали, что ваши отношения в кризисе, не спешите с решением о разводе. Возможно, вам стоит проанализировать, какие проблемы повторяются из прошлых отношений и что можно сделать для их решения. Помните, что работа над собой и осознанность в отношениях помогают избежать повторения ошибок в будущем.

В случае, если отношения уже долгое время не приносят радости и удовлетворения, и работа над ними не помогает, важно понимать, что для ребенка лучше находиться в атмосфере счастья, даже если это будет две разные семьи, чем в одной, но полной конфликтов и негатива.

Я прошла через кризис, и сейчас мои новые отношения стали лучше, потому что я научилась работать над собой. Не спешите разрушать то, что можно восстановить. Начните с работы над собой, и тогда ваши отношения могут измениться.

Результат моей клиентки

Вот такие результаты ⬆️ вы можете получить, если внедрите мои методы работы с отношениями.

Если вы уже обращались к психологам, проходили курсы по отношениям проходили, делали медитации, дыхательные практики, но все равно вы не довольны своими отношениями или у вас их вовсе нет, то приходите ко мне на бесплатную консультацию, я посмотрю конкретно вашу ситуацию, в чем именно у вас проблема, пишите мне в директ слово "Консультация" и я предложу свободные окошки 🌸

Как поменять свою жизнь на 180 градусов

2024-07-23T15:03:10.157Z

Вот такие результаты 👆ты будешь получать, если внедришь мои методы работы с мышлением

Я ещё никогда не делилась своим МЕТОДОМ работы с мышлением.

Изучив эту статью ты сможешь самостоятельно измерить свой уровень счастья, определить главную проблему, почему ты не счастлив(а) на 100%, поставить главную цель, найти препятствия и ключевое трансформирующее действие, благодаря которому ты сможешь достичь желаемого.

Что такое СЧАСТЬЕ?

Земное счастье базируется на трёх составляющих: любовь (отношения), деньги (любимое дело), здоровье(тело, отношения с собой). Если эти три аспекта будут на 100%, то ты будешь счастлив(а). Колесо баланса шире, но именно эти три кита составляют основу счастья.

Как проверить свой уровень счастья?

Измерь от 0 до 10 текущую удовлетворенность в каждой из сфер: любовь, деньги, здоровье. Насколько ты удовлетворен(а) взаимной любовью со своим партнером (если он есть, если нет, то уровень 0), насколько ты удовлетворен(а) собственным финансовым достатком и насколько ты доволен(а) своим здоровьем, энергией и телом.

Чтобы рассчитать текущий уровень счастья, каждый из 3х показателей умножь на 10, затем сложи три числа и раздели на 3. Получишь свой уровень счастья.

Например:

любовь - 5, деньги - 4, здоровье - 6,

50 + 40 + 60 = 150/3 = 50%.

На данный момент этот человек счастлив на 50%.

У меня есть хорошая новость для тех, у кого получился низкий процент. Это значит, что в этом случае трансформация может быть более быстрой, более значительной и более очевидной. Самое главное ее захотеть. Дочитав эту статью до конца, ты узнаешь, как превратить 50% в 100%.

Как повысить свой уровень счастья?

Расскажу на примере моего метода, который включает работу над этими тремя составляющими.

Первоначальная задача эти 3 составляющие выровнять, чтобы колесо баланса было ровным, и уже потом масштабировать. Поэтому, выбери с какой сферой ты будешь работать (в какой сфере самый низкий балл, при этом учитывай, что здоровье является следствием денег и любви). Обозначь самую большую проблему в этой сфере, которую хочешь проработать.

Далее двигайся по шагам:

Создай ясность будущего: Сформулируй цель, которая полностью уберет проблему, которую ты обозначил(а). Цель формулируй на год с чёткими критериями, достижимую, не причиняющую вред другим.
Определи ключевые задачи: Чего нужно достичь в первую очередь, чтобы реализовать цель.
Определи препятствия: Представь, что ты уже достиг(ла) цели и напиши, какие мысли у тебя вызывают дискомфорт. Выпиши также свои негативные мысли, которые вызывают неуверенность и сомнения в достижении цели.. Выпиши их все и выбери самые главные, из-за которых ты думаешь, что не сможешь достичь мечты.
Проработай убеждения: Найди причину возникновения ограничивающих убеждений и ситуацию, с которой всё началось. Для этого вспомни: кто, где и когда причинил боль и каким действием? Проанализируй, что ты почувствовал(а) и сделал(а)? Кто и когда в детстве поступал также, как твой мучитель в этой ситуации, когда ты чувствовал(а) то же самое?
Смоделируй новое поведение: составь позитивный сценарий ситуации, в которой тебе причинили боль. Что нужно подумать, почувствовать и сделать, чтобы сценарий больше не повторился? Какой лучший результат можно достичь за неделю, действую по-новому? Определи ключевое трансформирующее действие, выполняя которое, ты точно придешь к цели, поставленной на неделю.
Действуй: Совершай новые действия (ключевое трансформирующее действие), получай результат, анализируй его и принимай решение, как действовать дальше. Повторяй эту комбинацию (результат - анализ - действие) до тех пор, пока не достигнешь цели.

Но без правильного состояния любые твои действия на пути к увеличению уровня счастья могут сойти на нет. Состояние не просто должно быть хорошим, нужно уметь с ним работать. Мы не можем находиться всегда в хорошем расположении духа, потому что мы не роботы, а живые люди. Мы можем проживать разные состояния, но нужно уметь их выравнивать.

Если что-то пошло не по плану, важно научиться находить корневую причину происходящего. Для этого:

Найди негативную мысль.
Опиши, что именно тебе не нравится и как бы хотелось.
Определи три неэффективных действия, которые привели к текущей ситуации.
Найди три эффективных действия, которые бы повлияли на результат.

Из этих действий выбери ключевое, которое в корне меняет ситуацию, и оттачивай его. Найдя одно такое действие, ты сможешь улучшить все сферы своей жизни.

Пример:

Моя клиентка не могла делиться своими чувствами с мужем, потому что ей казалось, что он их обесценивает. Когда она начинала говорить о своих переживаниях, он мог ответить что-то вроде: "Ты слишком переживаешь по пустякам" или "Это не так уж и важно". Это заставляло её замыкаться в себе и чувствовать, что её эмоции не имеют значения.

Во время коуч-сессии мы выявили, что корни этой проблемы уходят в детство. Оказалось, что её отец не позволял ей проявлять негативные эмоции и ругал её за слёзы, называя ее плаксой. Это оставило глубокий след в её психике, создавая убеждение, что её чувства не важны и их лучше скрывать.

Мы применили методику "Я-чувства", которая помогает выражать свои эмоции без обвинений. Согласно этой методике мы выражаем свои чувства, используя такие фразы, как "Я чувствую" и "Мне кажется". Например: "Я чувствую разочарование, когда вижу, что продукты портятся, потому что мы купили больше, чем нужно. Мне бы хотелось, чтобы мы обсудили это и нашли решение вместе".

Благодаря этому подходу, они смогли создать новую договоренность: муж заранее узнает, какие продукты нужно купить. Эта новая система позволила избежать ненужных покупок и улучшила их общение и взаимопонимание. К тому же у клиентки появилась уверенность в том, что с ней все в порядке, что ее чувства приняты и поняты, и в дальнейшем ей уже проще было обсуждать более сложные проблемы с партнером.

Бонусом стали и новые достижения на работе! Раньше клиентка избегала говорить о своих переживаниях с коллегами, что приводило к недопониманию. Теперь же она начала открыто делиться своими мыслями и эмоциями, используя тот же подход, что и с мужем. Следствием стало повышение в должности и увеличение дохода на 30%. Вот так, проработав одну сферу в жизни, клиентка смогла сделать прорыв сразу в 2 сферах жизни!

Научившись выстраивать отношения с одним человеком, начинают выстраиваться благоприятные отношения и с другими людьми: семьей, близкими, друзьями, родственниками, коллегами. Так, улучшив отношения с мужем, наладились отношения и с родителями 👇

Домашнее задание

Измерь свой уровень счастья
Определи проблемную зону, с которой нужно работать
Поставь цель на год в проблемной сфере и разбей ее на подцели 6 месяцев, 3 месяца, месяц, неделю
Определи и проработай препятствия
Совершай новые ключевые трансформирующие действия

Если ты уже ходил(а) к психологам, изотерикам, коучам, но все равно сегодня после прочтения этой статьи ты понимаешь, что счастлив(а) не на 100%,

то приходи ко мне на бесплатный разбор, я рассмотрю конкретно вашу ситуацию, что именно вас отдаляет от желаемого, для этого пиши слово КОНСУЛЬТАЦИЯ в директ.