ИнтенсиЯhttps://teletype.in/atom/intensia2026-04-15T19:03:52.671Zintensia:p1pUGqe2021-03-05T14:38:53.999Z2021-03-06T12:05:23.146Z

На Практикуме вы как минимум почувствуете облегчение, поймаете фокус, ясность, а как максимум желаемые события начнут происходить в вашей жизни без усилий, сами собой.

<h2><strong>Практикум будет особенно полезен если:</strong></h2> <p></p> <ul> <li>Вы чувствуете, что &quot;застряли&quot;</li> <li>Ощущаете неясность, напряжение, стресс</li> <li>Накопилось много негатива, претензий к себе, другим или миру</li> <li>Вы не знаете как изменить текущее положение</li> <li>Желаемое событие в жизни никак не реализуется или реализуется медленно</li> </ul> <p><br />На Практикуме вы как минимум почувствуете облегчение, поймаете фокус, ясность, а как максимум желаемые события начнут происходить в вашей жизни без усилий, сами собой.</p> <h2><strong>Как будет проходить Практикум:</strong></h2> <p></p> <ul> <li>Практикум будет в Telegram, в формате аудио-конференций.</li> <li>Первый день — встреча на 1 час, далее короткие встречи по 5 минут утром и вечером.</li> </ul> <p>На первой встрече мы проработаем текущий негатив и определим желаемый сценарий событий. И это уже будет классно! И далее неделю будем поддерживать реализацию желаемых событий.</p> <h2><strong>Целевые результаты Практикума при условии вашего 100% вовлечения:</strong></h2> <p></p> <ul> <li>Улучшение настроения,</li> <li>Снижение тревожности и чувства страха,</li> <li>Повышение ясности сознания, осознанности и эффективности действий</li> <li>Улучшение отношения к себе, другим и ситуациям в жизни</li> <li>Ощутимые подвижки к реализация желаемых событий в жизни или даже полная реализация желаемого<br /></li> </ul> <h2><strong>Как принять участие:</strong></h2> <p><br />Нужно вступить в закрытую Telegram-группу, жми ⤵</p> <h2><a href="https://t.me/joinchat/RaoDlBuvWZbHGcBJ" target="_blank">ПРИСОЕДИНИТЬСЯ</a></h2> <h2><br />Программа Практикума по дням:</h2> <h3><br />День 1.</h3> <p>18:00 МСК, 1 час. Практика «Выбор сценария»</p> <h3>День 2-7</h3> <p>09:00 МСК. 5-7 минут. Практика «Я в идеальном мире»<br />20:00 МСК. 5-7 минут. Практика «БлагоДарениЯ»</p> <h3>Если вы не сможете быть в это время</h3> <p>Очень желательно, чтобы вы были, чтобы была синергия с другими людьми.</p> <p>Однако, вы сможете выполнять практики самостоятельно в удобное время. Все практики будут доступны в текстовом виде.<br /></p> <h2><a href="https://t.me/joinchat/RaoDlBuvWZbHGcBJ" target="_blank">УЧАСТВОВАТЬ</a></h2> <h2><br />А что дальше?</h2> <p><br />После бесплатного 7-дневного Практикума вы сможете продолжить создание желаемого сценария жизни более интенсивным способом на платной 10-дневной программе «Создатель реальности».</p> <p>На этой программе Вы сформируете навыки влиять на события в вашей жизни, реализовывать желаемое и устранять препятствия на пути реализации.</p> <p>И всё это с поддержкой куратора программы и меня лично.<br />Подробнее о платной программе я расскажу на бесплатной.<br /></p> <h2>А ещё дальше?</h2> <p><br />По завершению платной 10-дневной программе «Создатель реальности» далее вы сможете приобрести доступ к системе самокоучинга «ИнтенсиЯ».</p> <p>Тут вы получите ещё более эффективные инструменты создания желаемого сценария жизни, а также персонального наставника и сообщество единомышленников, где всегда поддержат, помогут решить проблему или разделят радость от подвижек к реализации желаемого.</p> <p>Сейчас можно присоединиться к бесплатному 7-дневному Практикуму, вы ничего не теряете, но можете приобрести многое!<br /></p> <h2><a href="https://t.me/joinchat/RaoDlBuvWZbHGcBJ" target="_blank">УЧАСТВОВАТЬ</a></h2> intensia:ICEU5NQ2021-02-26T11:40:26.153Z2021-03-01T16:48:09.933Z

<img src="https://sun9-17.userapi.com/impg/NAiWpe7SKYVW4_P5cKstpdV8z-jWPJeiUM71Rw/ODlIEVNTGvw.jpg?size=807x404&quality=96&sign=ad79e07028a4dee82e77f0946f94392c&type=album">Я делаю «Выбор сценария» каждую неделю для того, чтобы выгрузить всё что «накипело» и даже «наболело» за неделю и переключить внимание на то, что я хочу, что важно для меня, сфокусироваться.

<p>Я делаю «Выбор сценария» каждую неделю для того, чтобы выгрузить всё что «накипело» и даже «наболело» за неделю и переключить внимание на то, что я хочу, что важно для меня, сфокусироваться.</p> <figure class="m_column"> <img src="https://sun9-17.userapi.com/impg/NAiWpe7SKYVW4_P5cKstpdV8z-jWPJeiUM71Rw/ODlIEVNTGvw.jpg?size=807x404&quality=96&sign=ad79e07028a4dee82e77f0946f94392c&type=album" width="807" /> </figure> <h2>Действует безотказно!</h2> <ul> <li>Как минимум приходит ясность и за ней хорошее настроение.</li> <li>Как максимум мечта сбывается! У меня так было пару раз)</li> </ul> <p><strong>Супер эффект учитывая что практика длится не более 1 часа.</strong></p> <p>И возникла идея поделиться этим чудом — провести эту практику вместе онлайн. На совместном резонансе нам как минимум будет офигенно хорошо, а как максимум многие мечты исполнятся.</p> <p>Можешь <a href="http://t.me/intensiabot" target="_blank">включить бот и получать оповещения</a> о Практикумах, чтобы участвовать.</p> <h2>Подробнее об анкете</h2> <p>Анкета «Выбора сценария» разработана мной на основе большого опыта работы с клиентами. Это инструмент самостоятельного выхода из негативных событий жизни (негативного сценария) и создание желаемого сценария жизни.<br />⠀<br />Анкета доступна совершенно бесплатно <a href="https://vk.com/app5898182_-143021793#s=1144022&force=1" target="_blank">в моём боте</a>.</p> <h3>Суть этой анкеты:</h3> <ol> <li>Выгружаешь весь негатив, который происходит сейчас, тебе легчает.</li> <li>Выбираешь то, что ты хочешь вместо этого, просыпается радость и энергия.</li> <li>Медитируешь чуть-чуть, осознаёшь путь реализации желаемого.</li> </ol> <p>На следующее утро в жизни как будто всё немного по-другому. Ты по-другому смотришь на разные ситуации, по-другому реагируешь, тебе лучше, с тобой случается подвижки в сторону желаемого сценария.</p> <h2><a href="https://t.me/joinchat/RaoDlBuvWZbHGcBJ" target="_blank">УЧАСТВОВАТЬ</a></h2> <h2>Почему лучше заполнять анкету на Практикуме?</h2> <p>Вся фишка Практикума в том, что в нём участвует много людей и возникнет «поле резонанса», общий поток, в котором переход из Ж. в Желаемое получается эффективнее.</p> <p>Про резонанс людей доказано наукой (Ф.Кинслоу). Проверено на себе.</p> <p>Под мой голос каждый заполнит свою анкету и в после этого мы сделаем совместную медитацию.</p> <h2>Гарантированные результаты Практикума «Выбор сценария»</h2> <p><em>Конечно это не волшебная таблетка и за один раз это не решит все ваши проблемы. Однако, описанный ниже результат получают 95% участников.</em></p> <h3>Гарантированный результат :</h3> <ul> <li>Вам точно станет легче, потому что вы вы грузите из себя всё, что вас беспокоит уже давно.</li> <li>Повысится уровень энергии, потому что вы перестаньте тратить её на борьбу с негативным мыслями и состоянием.</li> <li>Вы почувствуйте ясность, потому что уровень стресса снизится.</li> <li>Внимание переключиться с негативного сценария на желаемый.</li> </ul> <h3>Результат вероятный на 95%:</h3> <ul> <li>После сессии состояние лёгкости и радости.</li> <li>Уже на следующий день (максимум 3 дня) происходят подвижки к желаемым изменениям.</li> <li>Иногда желаемый сценарий полностью реализуется уже в течение недели.</li> </ul> <h2><a href="https://t.me/joinchat/RaoDlBuvWZbHGcBJ" target="_blank">УЧАСТВОВАТЬ</a></h2> intensia:DT8jJ2021-01-18T06:22:40.013Z2021-03-14T12:53:29.536Z

<img src="https://teletype.in/files/f0/77/f0775ad5-b116-4c4d-abae-e32279817cc1.jpeg">Именно проявление своего Истинного Я отличает вас от других людей, которые занимаются похожей деятельностью. Именно его проявление в мир приводит единомышленников и клиентов, с которыми вы кайфуете в работе.

<p>Именно проявление своего Истинного Я отличает вас от других людей, которые занимаются похожей деятельностью. Именно его проявление в мир приводит единомышленников и клиентов, с которыми вы кайфуете в работе.</p> <p>Понимание своего Истинного Я открывает фонтан сил и желание творить, отдавать в мир, проявлять СЕБЯ.</p> <p>И этот мощный поток сметает на пути все препятствия.</p> <p>Все ограничивающие установки, которые раньше мешали вам встать на свой Путь Самореализации и идти по нему — становятся ничтожно малыми по сравнению с Вашим Истинным Я.</p> <p>И это не возросшее эго личности. Это творческая сила реализации божественного через себя.</p> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/f0/77/f0775ad5-b116-4c4d-abae-e32279817cc1.jpeg" width="800" /> </figure> <h2><strong>Проявление Истинного Я</strong></h2> <p><strong>Сессия «ПроявленИЯ» — эта коуч-сессия длительностью 3 часа.</strong></p> <h3>На сессии мы:</h3> <ul> <li>Найдём вашу <strong>искру </strong>—то, что вас зажигает и ждёт творческого выражения,</li> <li>Определим ваш способ <strong>самовыражения</strong>,</li> <li>Выявим <strong>область </strong>вашей самореализации,</li> <li>Создадим образ вашей идеальной <strong>реализации</strong> (как и в чём она проявляется)</li> <li>Определим <strong>целевые </strong>действия, которые приведут вас к раскрытию своего потенциала</li> </ul> <h3>Результат:</h3> <ul> <li><strong>Вдохновение</strong>, наполнение энергией творчества,</li> <li>Желание <strong>действовать </strong>(творить),</li> <li><strong>Ответ </strong>на вечный вопрос: &quot;Кто я и куда я иду&quot;,</li> <li>Ваши поиски себя <strong>успешно </strong>завершатся,</li> <li>Конкретный <strong>план</strong> целевых действий для самореализации.<br /></li> </ul> <hr /> <blockquote><em>После чего мы <strong>сделаем сессию</strong> «<strong>Перехода</strong>» <strong>к идеальной самореализации</strong>.</em></blockquote> <hr /> <h3>Сессия «Переход»<strong>:</strong></h3> <ul> <li>Определим подсознательные <strong>установки</strong>, ограничивающие самореализацию,</li> <li>Сразу их <strong>проработаем</strong>,</li> <li>Создадим в подсознании <strong>новую желаемую программу </strong>самореализации</li> <li><strong>Закрепим </strong>еёна уровне ощущений в теле.</li> </ul> <p><strong>Результат сессии перехода</strong>: более быстрое достижение желаемого.<br /></p> <hr /> <blockquote><strong>После сессии ПроявленИЯ вы получите:<br /></strong>— <strong>Видеозапись </strong>сессии для самоанализа,<br />— Краткое текстовое <strong>резюме </strong>сессии.</blockquote> <h3><a href="http://t.me/avgolowin" target="_blank">Заказать</a></h3> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/85/93/8593a22e-67b4-4b9c-90f5-3fc9c3f9d4c9.jpeg" width="800" /> </figure> <h2><strong>Брендинг «Истинного Я»</strong></h2> <p><strong>Это продолжение сессии &quot;ПроявленИЯ&quot;.</strong></p> <h3><strong>Для тех, кто:</strong></h3> <ul> <li>Нашёл свою искру, область самореализации и способ самовыражения</li> <li>Хочет создать личный бренд в сотворчестве со своим Истинным Я</li> </ul> <h3>Это персональная работа, благодаря которой мы создадите ваш личный бренд:</h3> <ul> <li>Выявим вашу уникальную <strong>идею</strong>, очевидную и неочевидную <strong>ценности</strong>, <strong>миссию </strong>бренда,</li> <li>Определим <strong>нишу</strong>, перспективную именно для вас,</li> <li>Найдём ваше уникальное и конкретное <strong>позиционирование </strong>среди других экспертов в нише и похожих проектов,</li> <li>Определим варианты ваших <strong>продуктов</strong> и выберем самый актуальный. </li> </ul> <h3>Результат:</h3> <ul> <li>Работающий <strong>личный бренд</strong> в сотворчестве со своим Истинным Я,</li> <li>Создание <strong>идеи</strong>, <strong>ценности</strong> и <strong>миссии</strong> бренда,</li> <li><strong>Уверенность</strong> в себе и своём продукте.</li> </ul> <h3><a href="http://t.me/avgolowin" target="_blank">Заказать</a></h3> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/72/28/7228b9ba-b6cc-4213-be5c-431e94102dec.jpeg" width="800" /> </figure> intensia:chdBflr2021-01-13T16:37:45.874Z2021-01-13T17:07:46.723Z

<img src="https://teletype.in/files/bc/26/bc26e472-e3ab-485f-90dd-7e2447deb489.jpeg">Для глубины понимания пойдём от обратного. ⠀ ❓Что значит «Выйти из себя»? ⠀ Обычно так говорят, когда человек разгневался и натворил нехороших дел. ⠀ ❓А что значит «Быть не в себе»? ⠀ Так говорят, когда человеку плохо, он шокирован или вообще не соображает 🤯 ⠀ ❗️Из этих клише понятно, что НЕ быть в себе — нехорошо, не полезно, а может быть и вредно. ⠀ 🤔 Но где мы, если в «не в себе»? И куда мы «выходим из себя»?

<figure class="m_original"> <img src="https://teletype.in/files/bc/26/bc26e472-e3ab-485f-90dd-7e2447deb489.jpeg" width="960" /> </figure> <h2>Быть в себе. Что это значит?🤔</h2> <p>Для глубины понимания пойдём от обратного.<br />⠀<br />❓Что значит «Выйти из себя»?<br />⠀<br />Обычно так говорят, когда человек разгневался и натворил нехороших дел.<br />⠀<br />❓А что значит «Быть не в себе»?<br />⠀<br />Так говорят, когда человеку плохо, он шокирован или вообще не соображает 🤯<br />⠀<br />❗️Из этих клише понятно, что НЕ быть в себе — нехорошо, не полезно, а может быть и вредно.<br />⠀<br />🤔 Но где мы, если в «не в себе»?<br />И куда мы «выходим из себя»?</p> <h2>Вы уже знаете!</h2> <p><br />Мы в мыслях🧠. В голове. Нас так учили: думать, анализировать, строить логические связи — «Мыслю – следовательно, существую».<br />⠀<br />А вот чувствовать не учили💔<br />⠀<br /><strong>Ироничная правда в том, что в голове нет того, что мы так ищем:</strong><br />— Счастье<br />— Любовь<br />— Творческое выражение своего Истинного Я.<br />⠀<br />Это не в голове. Это не поддается логике.<br />⠀<br /><strong>Это просто есть.</strong><br />⠀<br />Причём, не где-то там, а внутри каждого из нас💥.<br />⠀<br />И достаточно научиться это чувствовать и жизнь заиграет яркими красками.</p> <h2>Как это можно почувствовать❓</h2> <p><br />Вы можете сказать о медитации. И я соглашусь.<br />Да❗️Только на них же нужно время!<br />⠀<br />У вас есть лишнее время?<br />У кого-нибудь сейчас есть лишнее время?<br />Если есть, дайте, пожалуйста, в аренду😈.<br />⠀<br /><strong>В общем, к чему я это всё?</strong><br />⠀<br />Есть бесплатное и эффективное решение, как развить связь с Истинным Я, обрести счастье, любовь и вдохновение внутри себя!<br />⠀<br />При этом совершенно не отвлекаясь от своих дел и даже от просмотра соцсетей и кино.<br />⠀<br />✔️ Это повысит ваше настроение,<br />✔️ Улучшит самочувствие,<br />✔️ Вы будете ясно понимать, чего хотите,<br />✔️ И как это получить.</p> <h2>И это ❇️ Практика «ВниманиЯ».</h2> <p><strong>Уже доступна в МЕНЮ 🤖бота по ссылке:</strong></p> <h2><a href="https://tele.click/intensiabot" target="_blank">Telegram</a> | <a href="https://vk.com/app5898182_-143021793#s=1152727" target="_blank">Вконтакте</a></h2> <p><br />После применения, напишите мне, как вам 😉🤝</p> <p></p> <hr /> <hr /> <p>©<em> Система Самокоучинга «ИнтенсиЯ», Артём Головин и Светлана Разинков,</em> 2020г.</p> intensia:5WRhvD2GE2020-11-25T16:54:39.055Z2020-11-25T16:54:39.055Z

<img src="https://thumb.tildacdn.com/tild3266-3033-4263-a634-313333336330/-/resize/920x/-/format/webp/_.png">МАРК УИЛЬЯМС, ДЕННИ ПЕНМАН Краткое изложение книги

<p><em>МАРК УИЛЬЯМС, ДЕННИ ПЕНМАН<br />Краткое изложение книги</em></p> <figure class="m_original"> <img src="https://thumb.tildacdn.com/tild3266-3033-4263-a634-313333336330/-/resize/920x/-/format/webp/_.png" /> </figure> <h2><strong>Глава 1. Как белка в колесе</strong></h2> <p>Суть традиционной медитации заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на дыхании, проследить за ритмом вдохов и выдохов. Концентрация на дыхании позволяет наблюдать за мыслями по мере их появления и постепенно перестать бороться с ними.</p> <p>В какой-то момент вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами, а вы не зависите от них. Вы почувствуете, как они появляются в голове и исчезают, подобно лопнувшему мыльному пузырю. Так вы осознаете, что ваши мысли и чувства непостоянны и у вас есть выбор — поддаваться их влиянию или нет.</p> <p>Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием.</p> <h3><strong>Преимущества осознанной медитации</strong></h3> <ol> <li>Повышение уровня счастья и удовлетво­рённости жизнью.</li> <li>Уменьшение раздражи­тельности, тревожности и депрессивных состояний.</li> <li>Улучшение памяти, скорости реакции, психоло­гической и физической выносливости.</li> <li>Регулярно медитирующие люди более удовлетворены отношениями с партнёром.</li> <li>Снижение основных показателей хронического стресса, в том числе повышенного давления.</li> <li>Медитация помогает справиться с серьёзными заболеваниями, такими как хроническая боль и рак, ослабляет алкогольную и наркотическую зависимость.</li> <li>Улучшение иммунной системы, предотвращение простуды, гриппа, других болезней.</li> </ol> <h3><strong>Мифы о медитации</strong></h3> <p>Несмотря на доказанные преимущества многие до сих пор с насторо­женностью относятся к медитации.</p> <ol> <li>Медитация — это не религия, а метод умственной тренировки. Среди практикующих её много атеистов и агностиков.</li> <li>Сидеть в позе лотоса вовсе не обязательно. Медитировать можно практически везде.</li> <li>Практика не отнимает много времени, однако требует терпения и упорства. Многие замечают, что медитация освобождает их от гнёта времени и у них появляется больше возможности заниматься другими делами.</li> <li>Медитация — это не сложно. К ней не применимы термины «успех» и «неудача».</li> <li>Медитация не притупляет ваш ум и не мешает достижению важных целей в карьере и жизни, равно как и не сделает из вас неисправимого оптимиста.</li> <li>Медитация не призывает принять неприемлемое, а помогает увидеть мир яснее и чётче.</li> </ol> <h3><strong>Как найти гармонию в нашем безумном мире</strong></h3> <p>Наше настроение меняется довольно быстро. Но почему тогда непродол­жи­тельный спад энергии или эмоциональных скачек могут вылиться в длительный период тревоги, стресса, утомления и подавленности?</p> <p><strong>Исследования доказали:</strong></p> <ul> <li>Когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не ваше настроение, а то, как вы на него реагируете.</li> <li>Попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния — или разобраться, почему вам так плохо и как это можно исправить, — зачастую только усугубляет ситуацию.</li> </ul> <p>Когда нам плохо, мы стараемся выяснить причину плохого настроения и устранить её. Но наш мозг в поисках решения проблемы начинает подбирать воспоминания, отражающие эмоциональное состояние на текущий момент. Этот навык очень важен при решении проблем, но с эмоциями это не работает. В результате кратковременная грусть может вызвать целый шквал неприятных воспоминаний и негативных эмоций.</p> <p>Дело в том, что наша память гораздо лучше работает в привязке к конкретному контексту (место, чувство, ощущения, звуки, зрительные образы). Мы не можем остановить поток этих воспоминаний, но в наших силах предотвратить дальнейшее раскручивание спирали.</p> <p>Осознанная медитация учит узнавать воспоминания и самораз­ру­ши­тельные мысли. Осознанность не отрицает естественного желания разума решать проблемы — она просто даёт нам время и место выбрать наилучший способ их решения.</p> <h2><strong>Глава 2. Сам себе враг</strong></h2> <h3><strong>Наше беспокойное сознание</strong></h3> <p>Наши эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимосвязаны между собой. Раньше считалось, что мысли влияют на эмоции, но последние исследования подтверждают, что и эмоции влияют на мысли. На практике это означает, что даже мимолётное ощущение грусти способно подпитывать само себя и порождать ещё больше грустных мыслей.</p> <p>На эмоции влияют не только мысли, но и другие элементы, из которых состоят эмоции.</p> <h3><strong>Разум в депрессии — тело в депрессии</strong></h3> <p>Чтобы понять, насколько сильной может быть взаимосвязь телесных ощущений и восприятия мира психологи, провели эксперимент. Участников группы попросили посмотреть мультфильмы и оценить, насколько они смешные. Одну часть группы попросили зажать карандаш губами, вынуждая их нахмуриться. Другие смотрели мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку.</p> <p>Улыбающиеся подопытные сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кому пришлось нахмуриться. Вывод: улыбка не только говорит о хорошем настроении, но и создаёт его. Получается заколдованный круг.</p> <p>Но заколдованный круг работает и в отрицательном направлении: чувствуя угрозу, мы напрягаемся и готовимся броситься в бой. Реакция организма «бей-или-беги» контролируется одним из самых старых участков мозга, который часто слишком примитивно интерпретирует опасность. Он не делает различий между внешней угрозой и внутренней, например, неприятным воспоминанием, и бросается в бой с эмоциями.</p> <p>Постоянно возникающие негативные мысли и настроения со временем создают в сознании своеобразные проторённые дорожки, которые постепенно становятся всё глубже. Из-за этого даже самые незначи­тельные эмоции могут иметь колоссальные последствия, но сам механизм их возникновения настолько хрупок, что заметить его практически невозможно.</p> <p>Сравним поведение человека и животного. Животные включают режим «бей-или-беги» только в моменты открытой угрозы. Как только угроза пропадает, животное переходит в обычный режим.</p> <p>Однако мозг человека устроен по-другому, режим «бей-или-беги» активизируется при любом стрессе, тревоге или раздражи­тельности. Активация этого режима может вызвать поток негативных воспоминаний, которые тоже будут восприняты как опасность, и режим «бей-или-беги» не будет вовремя отключён.</p> <p>Если человек, находящийся в стрессовой ситуации, будет спрашивать себя: «Почему я чувствую усталость? Что пошло не так? Что эта усталость говорит обо мне?», скорее всего, ему станет ещё хуже.</p> <p>Наше сознание постоянно стремиться решить проблему подавленного состояния, но подавленное состояние — это эмоция, она не требует решения, её можно лишь почувствовать.</p> <p>Попытка избавиться от эмоций также приводит к нежелательным результатам. Пытаясь решить проблему плохого настроения, вы используете рационально-критическое мышление. Вы видите себя в определённом месте (вы несчастливы), вы знаете, где хотите быть (быть счастливым).</p> <p>Далее вступает в дело режим действия, который умеет эффективно решать проблемы и выполнять задачи. Он помогает постепенно попасть из начальной точки в конечную, разбив пути на малые отрезки и следуя по ним. Это происходит так быстро, что мы зачастую не подозреваем об этом процессе. Именно так мы ориентируемся, водим машину, планируем расписание.</p> <p>Но при работе с эмоциями этот метод не помогает, а только усугубляет положение. Проблема остаётся, более того, она анализируется, а значит, скорее всего, вызовет поток негативных эмоций и воспоминаний.</p> <h3><strong>Как выбраться из порочного круга</strong></h3> <p>Режим действия не единственный способ функцио­ни­рования нашего сознания, но мы им часто злоупотребляем. Наше сознание не только думает, оно отдаёт себе отчёт в том, что оно думает.</p> <p>Это и есть чистая осознанность, которая позволяет ощущать мир напрямую. Чистая осознанность выходит за пределы мышления и позволяет прервать негативный внутренний диалог, импульсы и эмоции.</p> <h3><strong>Глава 3. Осознание собственной жизни</strong></h3> <p>Режим осознания — это другой режим взаимодействия с миром. Осознанная медитация позволяет научиться переключаться в режим осознания.</p> <p>Осознанного понимания, или осознанности, можно достичь, когда наше сознание находится здесь и сейчас, и когда мы учимся концентри­роваться на текущем моменте и положении вещей, не оценивая их.</p> <p>Практикуя осознанность, мы начинаем видеть мир таким, какой он есть, а не каким мы его ожидаем, хотим, или напротив, боимся увидеть.</p> <h2><strong>Семь характеристик режимов действия и осознания</strong></h2> <h3><strong>1. Автопилот или осознанный выбор</strong></h3> <p>Режим действия помогает доводить дела до автоматизма благодаря привычкам. Но когда автоматизма становится слишком много, это может стать опасным. Вы можете думать, работать, есть, гулять или водить машину, не обращая внимания на то, что делаете, и есть опасность, что большая часть вашей жизни пройдёт мимо. Осознанность возвращает нас в состояние «здесь и сейчас», где вы способны сделать сознательный выбор и имеете определённые намерения.</p> <p>Многие из нас действуют осознанно лишь пару часов в день. Если вам осталось прожить ещё 50 лет, но осознанных из них будет лишь 16. Если удвоить количество осознанных часов, то продолжи­тельность вашей жизни вырастет вдвое.</p> <p>Конечно, важно не только количество, но и качество. Согласно результату исследований, практикующие медитацию люди меньше подвержены тревогам и стрессу, более расслаблены, энергичны и довольны жизнью.</p> <h3><strong>2. Умение анализировать или способность чувствовать</strong></h3> <p>Режим действия требует постоянных размышлений, планов, воспоминания. Это заставляет нас всё больше времени проводить в собственных мыслях, не замечая происходящего вокруг.</p> <p>Осознанность позволяет быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством.</p> <h3><strong>3. Борьба или приятие</strong></h3> <p>Сознание в режиме действия сравнивает реальный мир с миром из наших мыслей и мечтаний. Когда всё внимание сосредоточено на этом несоответствии, наше поле зрения сужается, и мы стремимся достичь совершенства любым путём.</p> <p>В режиме осознанности мы позволяем миру быть таким, какой он есть. Но это вовсе не означает покорность судьбе, это лишь позволяет не спорить с ней, опровергать или обосновывать.</p> <h3><strong>4. Наши мысли: реальность или продукты сознания</strong></h3> <p>В режиме действия мы начинаем считать мысли частью реальности. С таким отношением мысли, порождённые стрессом, начинают играть против нас.</p> <p>Осознанность учит нас, что мысли — это просто мысли, и относиться к ним надо как к событиям, происходящим в сознании, а не в реальности.</p> <h3><strong>5. Проблемные ситуации: избегать или приближаться к ним</strong></h3> <p>В режиме действия сознание решает проблемы, учитывая не только наши цели, и места, куда мы направляемся, но и наши антицели и места, в которые мы не хотим ходить. Это разумно для путешествия из точки А в точку Б, но проблему усталости, грусти, нервного напряжения так не решить.</p> <p>Режим осознания помогает проявить интерес к самым сложным состояниям сознания, которых вы предпочитаете избегать. Осознанность проявляется не в том, чтобы убеждать себя не волноваться или не грустить. Наоборот, она помогает увидеть собственную грусть, усталость и истощение и повернуться лицом к ним и любым другим эмоциям, которые грозят поглотить вас. Такой сострада­тельный подход сможет постепенно рассеять силу негативных чувств.</p> <h3><strong>6. Путешествия во времени или жизнь здесь и сейчас</strong></h3> <p>Режим действия — это будущее (наши мечты) и прошлое (наши воспоминания). Они незаменимы в повседневной жизни, но непостоянны и зависят от нашего настроения в определённый момент.</p> <p>Медитация тренирует осознание таким образом, чтобы оно отслеживало мысли по мере их появления, и чтобы вы могли проживать свою жизнь по мере того, как она происходит. Это не значит, что вы будете «заперты» в настоящем. Вы по-прежнему сможете вспоминать прошлое и планировать будущее, но режим осознания позволит вам видеть их объективнее.</p> <h3><strong>7. Истощающие или питающие занятия</strong></h3> <p>В режиме действия ваше сознание подчиняется не только автопилоту, но и важным карьерным и жизненным целям. Кроме того, оно расходует немало энергии на ведение домашнего хозяйства, уход за детьми и престарелыми родственниками. Эти цели оправданы, но они отнимают много времени и сил, поэтому всегда есть соблазн сосредо­точиться на них, игнорируя всё остальное, в том числе собственное здоровье и моральное состояние.</p> <p>Режим осознанность восстанавливает баланс, помогая понять, что питает, а что истощает ваши внутренние ресурсы.</p> <h3><strong>Осознанное переключение передачи</strong></h3> <p>Осознанная медитация постепенно научит чувствовать семь описанных выше аспектов и определять, в каком режиме работает ваше сознание. Если удастся переключить любой из этих аспектов, другие переключатся сами.</p> <h3><strong>Как счастье пускает корни</strong></h3> <p>Осознанная медитация делает сильнее и активнее участки мозга, связанные с положительными эмоциями — счастьем, состраданием и сочувствием.</p> <p>Долгие годы считалось, что базовый уровень счастья не меняется в течение жизни. Но несколько лет назад это предположение опровергли, было обнаружено, что практика осознанной медитации делает людей более счастливыми.</p> <h3><strong>Другие доказанные преимущества медитации:</strong></h3> <ol> <li>Повышает уровень иммунитета.</li> <li>Активирует островковую кору головного мозга, отвечающую за сопереживание.</li> <li>Способствует хорошему настроению.</li> <li>Повышает автономность.</li> <li>Улучшает физическое здоровье.</li> <li>Снижает уровень депрессии.</li> </ol> <h3><strong>Осознанность и эмоциональная устойчивость</strong></h3> <p>Доказано, что практика осознанности существенно повышает эмоциональную устойчивость, то есть, способность человека противостоять разнообразным ударам судьбы.</p> <p>После выполнения программы осознанной медитации участники не только стали счастливее, энергичнее и меньше подвержены стрессу, но также получили больший контроль над собственной жизнью.</p> <h2><strong>Глава 4. Восьмине­дельная программа осознанной медитации</strong></h2> <h3><strong>Приёмы избавления от привычек</strong></h3> <p>Помимо практики медитации, необходимо в течение каждой недели делать упражнения по избавлению от привычек. Они направлены на развитие любозна­тельности и грамотного реагирования на всё, что происходит вокруг.</p> <h3><strong>Выбор времени и места для медитации</strong></h3> <p>Программу можно проходить за любое время, но лучше всего выделить на неё 8 недель.</p> <p>Чтобы найти время на ежедневную практику, вам следует воспринимать медитацию как способ быть собой, самосовершенствование.</p> <p>Выделив время на практику, позаботьтесь об условиях для медитации. Вам должно быть тепло и комфортно. Выключите телефон, предупредите коллег и тех, кто может вам помешать.</p> <p>Медитация не всегда приносит удовольствие — это нормально.</p> <p>Выполняйте медитации каждый день, пока это не войдёт в привычку.</p> <p><strong>Что вам потребуется:</strong></p> <ol> <li>Комната или место, где никто и ничто не будет вас отвлекать.</li> <li>Коврик, на котором вы будете лежать или стул/подушка, чтобы сидеть.</li> <li>Тёплый плед.</li> <li>Ручка или карандаш, чтобы время от времени записывать свои наблюдения.</li> </ol> <p><strong>Предостережение:</strong></p> <p>Вам не раз будет казаться, что у вас ничего не выходит. Ваше сознание не захочет успокаиваться, мысли станут одолевать вас одна за другой. Это будет напоминать схватку со змеёй.</p> <p>Всё это вовсе не говорит о неудаче, но именно в эти моменты важно продолжать начатое и делать это по-доброму.</p> <h2><strong>Глава 5. Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?</strong></h2> <p>На первой неделе вы увидите собственный автопилот в действии и поймёте, что происходит, если его отключить.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <ol> <li>«Изюмная медитация».</li> <li>Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем (например, чистка зубов).</li> <li>Медитация «осознанность тела и дыхания» два раза в день.</li> <li>Упражнение по избавлению от привычек.</li> </ol> <h2><strong>Глава 6. Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле</strong></h2> <p>На второй неделе используется простая медитация «сканирование тела», которая помогает понять различия между ощущением и нашим восприятием этого ощущения. Медитация «сканирование тела» помогает натренировать сознание, чтобы фокусироваться непосред­ственно на телесных ощущениях, не оценивая и не анализируя их.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <ol> <li>Медитация «сканирование тела» минимум дважды в день, шесть дней из семи.</li> <li>Выполняйте ещё одно ежедневное занятие осознанно — на этой неделе новое.</li> <li>Упражнение по избавлению от привычек — прогуляйтесь как минимум 15 минут хотя бы один раз на этой неделе.</li> </ol> <h2><strong>Глава 7. Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта</strong></h2> <p>Третья неделя отталкивается от первых двух и включает практику осознанного движения, основанного на йоге. Они помогают разуму продолжить воссоединение с телом.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <ol> <li>Восьмиминутная медитация «осознанное движение», затем ещё одна восьмиминутная медитация «дыхание и тело».</li> <li>«Трехминутная медитация-передышка», которую нужно выполнять дважды в день.</li> <li>Упражнение по избавлению от привычек «Как научиться ценить телевизор».</li> </ol> <h2><strong>Глава 8. Четвёртая неделя. Что общего у мыслей и слухов</strong></h2> <p>На четвёртой неделе вы познакомитесь с медитацией «звуки и мысли», которая помогает понять, что вы, сами того не желая, слишком много думаете о чём-то. Вы научитесь видеть свои мысли и чувства со стороны и отслеживать, как они приходят в пространстве осознанного внимания.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <ol> <li>Восьмиминутная медитация «дыхание и тело» а затем восьмиминутная медитация «звуки и мысли». Рекомендуем выполнять эту последо­ва­тельность дважды в день.</li> <li>«Трёхминутная медитация-передышка», которую необходимо выполнять дважды в день, в любое время, когда у вас будет в этом необходимость.</li> <li>Упражнение по избавлению от привычек: идём в кино.</li> </ol> <h2><strong>Глава 9. Пятая неделя. Как справиться с непростыми ситуациями</strong></h2> <p>Медитация пятой недели — «исследование сложной ситуации» — помогает без страха реагировать на различные проблемы, которые время от времени возникают в жизни, а не избегать их.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <p>1. Выполнять один раз в день друг за другом следующие 3 медитации:</p> <ul> <li>Восьмиминутная медитация «дыхание и тело».</li> <li>Восьмиминутная медитация «звуки и мысли»</li> </ul> <p>2. Десятиминутная медитация «исследование сложной ситуации».</p> <p>3. «Трёхминутная медитация-передышка», которую необходимо выполнять, как и раньше.</p> <h2><strong>Глава 10. Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым</strong></h2> <p>На шестой неделе у вас будет возможность развить умение подходить открыто, с интересом, любопытством и состраданием к решению различных проблем.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <p>1. Десятиминутная «дружественная медитация» шесть дней в неделю. Можно выполнять без подготовки, можно использовать в качестве подготовки медитации из первой или третьей недели.</p> <p>2. «Трёхминутные медитации-передышки» не реже двух раз в день.</p> <p>3. Одно из нижеследующих упражнений по избавлению от привычек:</p> <ul> <li>Верните себе свою жизнь.</li> <li>Сделайте что-то хорошее для другого человека.</li> </ul> <h2><strong>Глава 11. Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?</strong></h2> <p>На седьмой неделе вам предстоит исследовать тесные связи между повседневными делами, занятиями, поведением и настроением.</p> <p><strong>Практика:</strong></p> <ol> <li>Выберите медитацию, от которой вы почувствовали существенное улучшение: например, она помогла вам расслабиться или примириться с окружающей действи­тельностью.</li> <li>Выберите медитацию, которую вы не смогли одолеть с первого раза: она показалась трудной или у вас есть ощущение, что вам будет полезно её повторить.</li> <li>«Трёхминутная медитация-передышка» не реже двух раз в день.</li> </ol> <h2><strong>Глава 12. Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь</strong></h2> <p>Практика восьмой недели поможет вам внедрить осознанность в ваши повседневные занятия, чтобы вы могли восполь­зоваться ею тогда, когда это больше всего нужно.</p> <p>Техника осознанности может служить вам запасным парашютом, однако работать над ней нужно каждый день, собирая парашют по кусочкам, чтобы в ответственный момент он уже был готов.</p> <h3><strong>Для этого:</strong></h3> <ol> <li><strong>Начинайте свой день осознанно.</strong> Открыв глаза, выдержите паузу, сделать пять медленных вдохов.</li> <li><strong>Используйте «медитации-передышки»</strong>, чтобы возвращаться к осознанности в течение дня.</li> <li><strong>Продолжайте практику осознанной медитации</strong>, по мере возможности выполняя полноценные медитации, которые будут дополнять короткие «медитации-передышки» и помогут сохранить осознанное внимание в повседневной жизни.</li> <li><strong>Подружитесь со своими чувствами.</strong> Какие бы чувства вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к ним открыто и по-доброму.</li> <li><strong>Устройте себе «медитацию-передышку»</strong>, когда чувствуете усталость, раздражение, беспокойство, злость или другие сильные эмоции.</li> <li><strong>Осознайте свои действия.</strong> Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится.</li> <li><strong>Больше занимайтесь спортом.</strong> Старайтесь больше гулять, ездить на велосипеде, работать в саду или ходить в спортзал — любые физические упражнения помогают в создании парашюта.</li> <li><strong>Помните о дыхании.</strong> Ваше дыхание всегда с вами, оно помогает вам находиться в настоящем.</li> </ol> <p>Запомните совет, который всегда дают инструкторы по йоге: самое сложное — движение.</p> intensia:hYJ0drSw72020-10-17T03:38:38.160Z2020-10-17T03:53:01.363Z

<img src="https://teletype.in/files/e5/c8/e5c82b1e-87d1-490f-b187-25832c252ed3.jpeg">«Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами» — Байрон Кейти

<p><em>«Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами»</em><strong><br /><em>— Байрон Кейти</em></strong></p> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/e5/c8/e5c82b1e-87d1-490f-b187-25832c252ed3.jpeg" width="1680" /> </figure> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/4a/50/4a50c75a-8a37-442d-9ddf-790447262e5e.png" width="1298" /> </figure> <p>Когда я думаю: «Вам нужно найти работу; я хочу, чтобы вы были счастливы; вы должны прийти вовремя; вам нужно лучше о себе заботиться», <strong>я занята вашими делами</strong>. Если я беспокоюсь по поводу землетрясений, наводнений, войн или о том, когда я умру, <strong>я занята делами Бога</strong>.</p> <p>Если я мысленно занимаюсь вашими делами или делами Бога, то это создает эффект отделения. Я заметила это еще в 1986 году. Когда я мысленно начинала заниматься делами моей матери, думая примерно так: «Моя мать должна меня понимать», то я сразу же переживала чувство одиночества. И я осознала, что каждый раз, когда я испытывала обиду или одиночество, я была занята чьим-то чужим делом.</p> <p><em>Если вы живете своей жизнью и я мысленно живу вашей жизнью, то кто же тогда здесь живет моей жизнью?</em></p> <p>Мы оба находимся там. Мысленное занятие вашими делами <strong>мешает мне заниматься своими собственными</strong>. Я отделена от самой себя и удивляюсь, почему <strong>моя жизнь не идет так, как надо</strong>.</p> <p>Думать, будто я знаю, что лучше всего подходит для кого-то другого, означает заниматься не своим делом. Даже если это происходит во имя любви, это чистая самонадеянность, а в результате – напряжение, тревога и страх.</p> <p><strong>Знаю ли я, что правильно для меня? Это единственное дело, которое меня касается. </strong>Дайте мне разобраться с этим, прежде чем я попытаюсь решить для вас ваши проблемы.</p> <p><em>Если вы понимаете, что существует три типа дел, то очень легко заниматься своим собственным делом. Вы даже не можете себе представить, какой свободной может стать ваша жизнь.</em></p> <p>В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или дискомфорт, спросите себя,<strong> чьим делом вы мысленно заняты</strong>, и вы, возможно, рассмеетесь! Этот вопрос может вернуть вас обратно к себе. И вы можете прийти к пониманию, что на самом деле никогда не были присутствующим в себе, что вы всю свою жизнь мысленно занимались делами других людей.</p> <p><strong>И если вы немного попрактикуетесь в этом, то сможете увидеть, что у вас нет каких-либо других дел, кроме ваших, и что ваша жизнь прекрасно идет сама по себе.</strong></p> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/58/b4/58b47674-fad0-43a3-8b43-e7d5e38e1e45.png" width="1579" /> </figure> intensia:3NjUlpcxs2020-10-14T11:08:22.555Z2020-10-14T11:13:11.817Z

<img src="https://teletype.in/files/60/a4/60a4e4b5-3fd1-4857-81d5-60f19425529e.jpeg">Ответьте на вопрос "Что для Вас большие деньги?" или возьмите готовый список, написанный ранее.

<figure class="m_retina"> <img src="https://teletype.in/files/60/a4/60a4e4b5-3fd1-4857-81d5-60f19425529e.jpeg" width="960" /> </figure> <h2>Шаг 1</h2> <p>Ответьте на вопрос &quot;Что для Вас большие деньги?&quot; или возьмите готовый список, написанный ранее.</p> <h2>Шаг 2</h2> <p><strong>Проговорите</strong>:</p> <ol> <li>Я разрешаю себе верить, что большие деньги это ... (читайте список шага 1)</li> <li>Я принимаю это.</li> <li>Зачем-то мне было это нужно. Зачем?<br />Осознайте зачем так важно было в это верить.</li> <li>Я благодарю за это!</li> <li>Но теперь я отказываюсь и дальше верить, что большие деньги это ... (читайте список шага 1)</li> <li>И вместо этого я выбираю ... (ответ на &quot;зачем&quot; из п.3)<br />и верить, что ЭТО Я — ... (читайте список ответов п.1),<br />я выбираю верить, что я — большие деньги.</li> <li>Уже здесь и сейчас это часть моей жизни. Благодарю и благо принимаю.</li> </ol> <h2>Шаг 3</h2> <p>Выполните Перезагрузку — 20-минутную медитацию.</p> <p>Ничего не ожидайте и не ждите. Просто наблюдайте ощущения в теле, мысли, не вовлекаясь в них, позволяйте им просто быть и проходить.</p> intensia:t5y0SA2020-10-05T12:45:07.838Z2020-10-08T14:50:11.531Z

<img src="https://teletype.in/files/72/1b/721b8904-ee9c-490c-9628-f57329790a79.jpeg">Возможно вы уже заметили, что мы все вроде бы живём на одной планете, в одном информационном пространстве, но каждый живёт как будто в своём потоке, в своём мире.

<p>Возможно вы уже заметили, что мы все вроде бы живём на одной планете, в одном информационном пространстве, но каждый живёт как будто в своём потоке, в своём мире. </p> <p>Иногда даже кажется, что эти миры совершенно разные и вообще не пересекаются.</p> <figure class="m_retina"> <img src="https://teletype.in/files/72/1b/721b8904-ee9c-490c-9628-f57329790a79.jpeg" width="987.5" /> </figure> <h3>Кому-то &quot;везёт&quot;</h3> <p>У кого-то всё ладится: идёт самореализация, гармоничные отношения, они хорошо выглядят и не думают о деньгах (да-да, такое бывает).</p> <p>И вообще они мало думают, больше делают и наслаждаются своей деятельностью, общением, семьёй — жизнью в общем.</p> <p>В их мире нет бедности и проблем, есть изобилие и возможности.</p> <h3>Кому-то &quot;не везёт&quot;</h3> <p>А у кого-то всё наоборот: и денег нет, и отношения не клеятся, со здоровьем как-то не очень и мысли о обо всём этом не дают покоя.</p> <p>Постоянное беспокойство и напряжение, расфокус и невезение.</p> <p>Их реальность это: нехватка и ограничения.</p> <h3>А иногда туда-сюда</h3> <p>Замечали, что и у тех, кому везёт, бывает начинается какая-то жесть в жизни, тотальное невезение? Очень часто такое случается после потрясений: например, после аварии или смерти близкого.</p> <p>И наоборот, бывает, что вы встречаете знакомого, которого считали тотальным неудачником, которому постоянно не везло в жизни и было всё плохо.</p> <p>А теперь вы его еле узнали! Уверенный(ая), красивый(ая), счастливый(ая). Магия? Нет. Этот человек просто поменял сценарий своей жизни.</p> <p><em>О, а что там можно? — спросите вы.<br />Не только можно, но и нужно — отвечу я.</em></p> <h2>Позитивные и негативные сценарии</h2> <p><br />Всё, описанное выше — это сценарии. Они как потоки: позитивные потоки (везёт) и негативные потоки (не везёт, а то точнее везёт, но не туда и лучше бы не везло)))</p> <figure class="m_retina"> <img src="https://teletype.in/files/51/a6/51a67e27-9f75-49e4-a97d-428bc36971d5.jpeg" width="975.5" /> </figure> <p>Ещё есть сценарии-круги, которые никуда &quot;не везут&quot; и водят по кругу. Это повторяющиеся неприятные события в жизни. Это всем нам знакомые &quot;те же грабли&quot; или &quot;хотел как лучше, а получилось как всегда&quot;.</p> <h3><strong>Упрощённо можно сказать, что есть 2 вида сценариев:</strong></h3> <ul> <li><strong>позитивные</strong> — желательные</li> <li><strong>негативные</strong> — нежелательные, но всё равно происходящие</li> </ul> <p>В течение жизни нам удаётся попробовать все.</p> <p>Сценарий может поменяться в течение нескольких лет, месяца, недели, а иногда даже в течение дня! </p> <p><strong>Нам всем это знакомо!</strong></p> <p>Бывает так, что с самого утра день не задался и всё идёт как-то через одно место и всё хуже и хуже. Пока вдруг наше внимание не зацепится за что-то вдохновляющее, радостное!</p> <p><em>Например, какой-то человек нам улыбнулся или сделал комплимент такой, что у нас расправились крылья. Или мы мы нашли 1000₽ на дороге, ну приятно же!</em></p> <p>И мы вдруг осознали, что не всё так плохо, бывает же здорово! И наше настроение поменялось! И мы стали замечать всё больше и больше хорошего.</p> <p><strong>Вот так негативный сценарий поменялся на позитивный!</strong></p> <p>И чем быстрее мы понимаем, что мы в негативном сценарии, где нас ждёт только &quot;ещё хуже&quot;, тем быстрее можем переключиться и перейти в желательный позитивный сценарий.</p> <p>Но, к сожалению, не всегда возможно так легко переключиться. Некоторые негативные сценарии очень цепкие и не так просто из них выскочить.</p> <p><strong>О них в другой раз.</strong> Вы узнаете какие негативные сценарии бывают, чтобы вовремя их распознать и поменять.</p> intensia:AJRv0Sra2020-09-25T06:40:28.557Z2020-10-05T14:33:38.979Z

<img src="https://teletype.in/files/2a/98/2a98bc62-d056-417d-b79a-008e2c24759a.jpeg">Прорабатываешься, прорабатываешься, а видимых результатов всё нет. Кажется, что ничего не меняется...

<figure class="m_retina"> <img src="https://teletype.in/files/2a/98/2a98bc62-d056-417d-b79a-008e2c24759a.jpeg" width="975" /> </figure> <p><em>Прорабатываешься, прорабатываешься, а видимых результатов всё нет.<br />Кажется, что ничего не меняется...</em></p> <h3>Кажется!</h3> <p><br /><strong>Идёт процесс переучивания себя</strong>. Это не просто НАучиться новому, это ПЕРЕучиться — перестать пользоваться старым и пользоваться новым. <br />Это сложнее. Намного сложнее!!!</p> <p>Ведь старое — это привычное, устойчивое, крепкое, &quot;безопасное&quot;.</p> <h3>Помните как вы учились ездить на велосипеде?</h3> <p><br />А когда-нибудь пробовали разучиться ездить на нём?<br />Думаете просто? А вот и нет.</p> <p><strong>Посмотрите ролик </strong>одного чокнутого ученого и вам станет понятно, что процесс переучивания это сложный и долгий процесс.<br /></p> <figure class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/JsBq5qK6J64?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <p><br />Посмотрели? Супер!</p> <h2>Суть:</h2> <p></p> <hr /> <p>Этот ученый инвертировал руль велосипеда: когда поворачиваешь руль влево, колесо поворачивает вправо.</p> <p>Из-за этого <strong>никто в мире</strong> не мог проехать на этом велосипеде больше 1 метра.</p> <p>Но он поставил себе цель научиться кататься на таком велосипеде!</p> <p><strong>И научился этому только спустя 8 месяцев</strong>!!</p> <hr /> <p></p> <p>Все мы знаем, что научиться ездить на велосипеде — это максимум 3 дня.</p> <p>Но для того, <strong>чтобы переучиться </strong>ездить по-другому, может потребоваться 8 месяцев!</p> <h3>Теперь вы понимаете, что путь из Сценария Бедности в Сценарии Изобилия — это процесс переучивания себя. </h3> <p><strong>И длительность этого процесса индивидуальна.</strong></p> <p>В природе изменения также происходят постепенно. На деревьях сначала опадаю старые листья, потом появляются новые.</p> <p>Но мы не деревья, у нас всё проще!</p> <h2>Есть всего два фактора реализации желаемого нового сценария в жизни:</h2> <p>— Повторение<br />— Время</p> <p>Т.е. в целом реализация нового сценария зависит от того,<strong> сколько внимания</strong> вы будете уделять новому сценарию, вместо старого.</p> <p>Например, если вы выбрали сценарий изобилия, но при этом каждый день думаете о том, как сэкономить, то вы уделяете внимание старому сценарию больше, чем новому.</p> <p><strong>В случае сценарий изобилия — важно замечать изобилия повсюду, покупать что хочется и больше платить за</strong> <strong>то, что вам нравится.</strong></p> <blockquote>В английском языке &quot;уделять внимание&quot; звучит как &quot;Pay Attention&quot;, буквально — платить внимание.</blockquote> <p>Так что выбирайте то, что вам нравится, уделяйте этому внимание и спокойно ожидайте как этого становится больше))<br /></p> <p><em>Рекомендую послушать, для полного понимания что такое внимание:</em></p> <figure class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/b1rBxj5-xp0?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> intensia:real_you2020-09-22T06:57:00.888Z2021-02-09T05:41:07.873Z

<img src="https://teletype.in/files/25/13/2513226d-0926-4ee4-8198-b92ef4ca6572.png"> Обстоятельства, место жительства, партнёр в отношениях, отсутствие каких-то навыков, возможностей? Ещё что-то внешнее?

<figure class="m_original"> <img src="https://teletype.in/files/25/13/2513226d-0926-4ee4-8198-b92ef4ca6572.png" width="1190" /> </figure> <h2>Как вы думаете что отделяет вас от желаемого?</h2> <p><br />Обстоятельства, место жительства, партнёр в отношениях, отсутствие каких-то навыков, возможностей? Ещё что-то внешнее?</p> <p>И да, и нет.</p> <p><strong>Да </strong>— потому что мы склонны искать причину во вне, потому что все наши органы чувств ориентированы во вне.</p> <p><strong>И нет </strong>— потому что внешние ограничения — это лишь отражение наших внутренних ограничивающих программ.</p> <p><strong>Ограничивающие программы</strong> — это совокупность мыслей и действий, которые не ведут к желаемому результату, а наоборот уводят в сторону.</p> <p><em>Некоторые программы мы осознаем, другие нет, потому что они так часто воспроизводились в нашей жизни, что мы перестали их замечать.</em></p> <p><em>Они ушли в фон, как фоновые процессы операционной системы на телефоне или компьютере — абсолютно не заметны, но от них зависит работа всей системы.</em></p> <h3>Примеры ограничивающих мыслей-действий:</h3> <p><strong><br />Деньги</strong>:</p> <p>— Деньги зло - работаю за маленькую ЗП<br />— Иметь много денег опасно - сливаю деньги<br />— Нужно много работать - много работаю<br />— Надо экономить - создаю дешёвую реальность и не позволяю себе желания<br />— Деньги могут кончатся - зажимаю вообще денежный поток, не могу ни отдавать, ни брать деньги</p> <p><strong>Отношения</strong>:</p> <p>— Отношения это труд - поэтому лучше без них, ведь надо трудиться<br />— В отношениях нужно жертвовать - получаем нездоровые зависимые отношения<br />— Любовь живёт 3 года - отношения обязательно заходят в тупик </p> <p><strong>Самореализация</strong>:</p> <p>— Мне нужно знать своё предназначение - ищем его и не находим<br />— На том, что приносит удовольствие не заработаешь — нелюбимая работа<br />— Я буду счастлив/а, когда ... - ищем счастье, вместо того, чтобы быть счастливыми</p> <p><strong>И многие-многие другие программы.</strong></p> <h3>У каждой ограничивающий программы есть первоисточник:</h3> <p>— наша личная история — воспоминание прошлого опыта<br />— чужая история, в которую мы проверили: мамы/папы, соседа, тёти Люси, героя кино/книги и т.д.</p> <p><strong>Чаще всего личная история основывается на чужой истории.</strong></p> <p>Например, девушка с синдромом жертвы, потому что её мама воспитала в ней беспомощность своим примером или наоборот агрессивным поведением и принуждением делать то, что не хочется.</p> <p>Но опять же, не потому что мама такая агрессивная по натуре, а потому что и она в детстве была жертвой или наблюдала пример в своей жизни и теперь не хочет это продолжать, но действует из боли, а не любви, поэтому деструктивно.</p> <h2>В общем...</h2> <p>Большая часть ограничивающих программ основана на историях с нашими родителями, а так же на историях из детсада и школы.</p> <ul> <li>Совокупность историй — наша вера.</li> <li>Вера о себе и программы ума — это самоидентификация.</li> </ul> <p><strong>От получения желаемого нас сдерживает наша вера и самоидентификация, то есть вера в истории о себе и других людях.</strong></p> <p><em>Освобождаясь от веры, которая противоречит нашему желанию (интенции), мы получаем то, что хотим!!!</em></p> <p><strong>Это закон.</strong></p> <hr /> <p></p> <hr /> <h2>Истинное Я</h2> <p>Истинное я — это я без ограничений. Если пойти глубже в это «без ограничений», то получится, что Я — это всё.</p> <p><strong>Я, ты, бог, вселенский разум — суть одно!</strong></p> <p>Мы все это чувствуем, например в медитации, в лёгкой дремоте, или в потоке вдохновения, творчества, любви. Иногда всего на миг, мы ощущаем себя всем.</p> <p><strong>Мы ощущаем изобилие.</strong></p> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/05/5d/055d6cba-ac57-4663-b668-80eb3856f89d.jpeg" width="1280" /> </figure> <p><em><strong>Но пока мы верим в ограничения, нам недоступно это изобилие на постоянной основе,</strong> т.е. нам доступна ограниченная часть изобилия.</em></p> <p><em>Пока мы верим, что мы чего-то недостойны или то, что мы хотим ненормально/нереально для нас, мы этого не получим или получим, но не на долго. И потеряем, как только включатся ограничивающие программы.</em></p> <h3>Ложное Я</h3> <ul> <li>Я такой-то и такой-то, не такой</li> <li>Я могу это и не могу то</li> <li>Не знаю что мне интересно</li> <li>На любимом деле не заработаешь</li> <li>Не могу увеличить доход, встретить резонирующие отношения</li> </ul> <p><strong>Это всё проявления ложного Я, ложной самоидентификации и веры в истории.</strong></p> <h3>Шаг за шагом, освобождаясь от этого всего, мы выходим в состоянии «<strong>мне можно всё и это нормально</strong>».</h3> <p>Такое состояние присуще детям, пока их не загонят в рамки.</p> <p>И со всеми нами это случилось( И мы проживали опыт ограничений.</p> <p><strong>Но каждому опыту отмерен свой срок. </strong></p> <p><strong>И раз вы здесь, этому опыту конец.</strong></p> <p><strong>Мы выбираем новый опыт — безграничного истинного Я.</strong></p> <hr /> <p></p> <hr /> <h2>Выход из ограничений</h2> <p><br />На самом деле, это просто выбор: продолжать жить в ограничениях и страхе или изобилии и свободе от ограничений.</p> <p><strong>Когда вы сделаете новый выбор, вся ваша жизнь начнёт преображаться в согласии с этим выбором.</strong></p> <p>По аналогии с автомобилем, если вы едите в Москву, вы не можете одновременно ехать в другой город, только если по пути.</p> <p>И вы 100% уверены, что доедете до желаемого пункта, если не свернёте с пути и будете внимательно следить за дорогой, чтобы в случае возникновения препятствия, объехать препятствие и следить за дорогой, то есть держать намерение на заднем фоне сознания.</p> <h3>Прямо сейчас сделайте свой новый выбор:</h3> <p><strong>Я отказываюсь и дальше: </strong></p> <ul> <li>верить в ограниченность моего Я</li> <li>проживать опыт ограничений в деньгах, отношениях, здоровье и самореализации</li> <li>верить, что исполнение моего желания ненормально или нереально для меня</li> <li>отказываюсь пользоваться ограничивающими программами, сформированными историями в прошлом</li> <li>проживать опыт разделённости со своим истинным я</li> </ul> <p><strong>Вместо этого, я выбираю:</strong></p> <ul> <li>верить в безграничность моего истинного Я и возможностей</li> <li>проживать опыт изобилия и успеха во всех сферах жизни</li> <li>знать, что мои желания неизбежно реализуются и это нормально</li> <li>укрепление новых желательных программ</li> <li>проживать опыт единения с истинным Я.</li> </ul> <h2>Добро пожаловать в вашу новую реальность!</h2> <p><br />Дайте себе 20 минут времени побыть с этим выбором наедине.</p> <h3>Поставьте таймер на 20 минут и медитируйте.</h3> <p>Расслабьтесь, представьте, что вам будут делать энергетический массаж.</p> <p>Ничего не ожидайте и не ждите. Просто наблюдайте ощущения в теле, мысли, не вовлекаясь в них, позволяя им просто быть и проходить.</p> <h3><strong>В течение недели замечаем подвижки</strong></h3> <p>Смотрите ежедневно на результат. Как ваш новый выбор будет разворачиваться в вашей реальности и влиять на неё, какие события будут приходить в вашу жизнь.</p> <hr /> <p></p> <hr /> <p><strong>Рекомендую к просмотру видео:</strong></p> <h2><a href="https://youtu.be/p-1-TOUIsuY" target="_blank">https://youtu.be/p-1-TOUIsuY</a></h2> <figure class="m_column"> <img src="https://teletype.in/files/98/76/98761555-35ec-4c38-858a-e3d0f5de1530.jpeg" width="1280" /> </figure>