Julia Campbellhttps://teletype.in/atom/julia_rd2026-04-16T09:35:18.861Zjulia_rd:rJWyU61KV2019-04-01T17:09:45.427Z2019-04-01T17:09:45.427Z

<img src="https://teletype.in/files/bb/bb3153ec-8ab3-410b-bf05-dfc811c0e4e6.jpeg">Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении. Так ли это? Об этом и о том, как правильно делать это упражнение, мы расскажем в нашем материале сегодня.

<figure class="m_custom"> <img src="https://teletype.in/files/bb/bb3153ec-8ab3-410b-bf05-dfc811c0e4e6.jpeg" width="1226" /> </figure> <p>Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении. Так ли это? Об этом и о том, как правильно делать это упражнение, мы расскажем в нашем материале сегодня.</p> <p>Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц. Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы.</p> <p>Упражнение планка также повышает выносливость всего организма, помогает худеть благодаря ускорению метаболизма и даже улучшает психоэмоциональное состояние.</p> <p>Не важно, предпочитаете ли вы групповые занятия в кроссфит или индивидуальные тренировки, именно практика планки позволит сделать выполнение других упражнений безопасными и эффективными.</p>