Тренер мозга. Развиваю память, внимание и скорость мышленияЮлия Краусhttps://teletype.in/atom/juliakrausme2026-04-21T21:51:30.077Zjuliakrausme:4vdFnjEVcJN2026-04-08T15:21:57.751Z2026-04-12T17:17:48.915Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/81/15/8115b07d-e43a-4cf1-b6e0-27061d39916c.png">— как определить, что у вас реально есть проблемы с вниманием — почему вы откладываете даже важные задачи — куда уходит фокус в течение дня — получите систему, как перестать отвлекаться и доводить задачи до конца, как начать работать быстрее без перегруза

<h3 id="e5rG">Разберём, почему так происходит, как перестать постоянно отвлекаться, делать важные задачи сразу и не копить их🫠</h3> <p id="Garx"></p> <h2 id="FnOU">📌 Когда дочитаете до конца, узнаете:</h2> <p id="c1O2"></p> <p id="LhrB">— почему вы каждый день вынуждены откладывать дела, отвлекаться, перескакивать между задачами, ловить себя на том, что прошёл день, а задачу так и не сделали, хотя она срочная и таких уже накопилось много</p> <p id="5rxK">— разберём 3 ошибки в работе с информацией, чтобы работать быстрее и тратить меньше времени</p> <p id="pGMA">— получите систему, которая поможет перестать отвлекаться, доводить задачи до конца и работать быстрее без перегруза</p> <p id="XmJl"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h2 id="tzPJ">🚩Эта статья для вас, если <strong>замечаете за собой</strong>:</h2> <ul id="Ji2X"> <li id="1GlY">пропускаю детали в документах, допускаю ошибки, приходится переделывать</li> <li id="6aIT">могу залипнуть на чём-то и опомниться только через полчаса</li> <li id="zbtC">перескакиваю между задачами каждые 5–10 минут, не могу сосредоточиться, задачи копятся</li> </ul> <ul id="lWXM"> <li id="Z0rM">когда не могу включиться и начать задачу, откладываю её и берусь за что-то попроще</li> </ul> </section> <p id="Ybdr"></p> <p id="JS2j">Посчитайте ради интереса, сколько пунктов у вас совпало 😉</p> <p id="FgGj">Многие думают, что причина в &quot;слабой дисциплине&quot; или потому что &quot;надо просто собраться&quot;....</p> <p id="R1fc"></p> <h2 id="mGKV"><strong>⚠️ Это неочевидно, но дело в том, что ваше ВНИМАНИЕ даёт СБОЙ⚠️</strong></h2> <p id="k4GO"></p> <p id="5v8J">И пока это не исправить, каждый рабочий день будет как день сурка:</p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="WP9e">сел делать задачу → отвлёкся → опомнился через полчаса → <br /><br />вернулся к задаче и понял, что так и не доделал → задачи копятся →<br /><br />возвращаешься к ним раз за разом → и их ещё сложнее начать</p> </section> <p id="UhkL"></p> <p id="lc1r"><strong>Коротко представлюсь:</strong></p> <figure id="7uwi" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/81/15/8115b07d-e43a-4cf1-b6e0-27061d39916c.png" width="289" /> </figure> <p id="KYeE">Я - Юлия Краус (@juliakrausme), <strong>тренер мозга (скорочтения, памяти, внимания) с образованием педагога-философа и с учениками из 17 стран🌏</strong></p> <p id="TLN2"><strong>Мои знания о мозге помогли мне: </strong></p> <ul id="yG8s"> <li id="HUXm"><strong>за 10 дней запомнить 1000 английских слов и освоить язык за 3 месяца</strong></li> <li id="7KOE"><strong>сдать на водительские права с первого раза</strong></li> <li id="6viO">разобраться в инвестициях и <strong>сделать +20% за год</strong></li> <li id="syvy"><strong>читать среднюю книгу за 2,5 часа</strong> и помнить прочитанное</li> <li id="UNix"><strong>прочитать 42 книги за год и внедрить все полученные знания</strong>, чтобы с нуля вырастить свою<strong> аудиторию до 75 тысяч</strong></li> </ul> <p id="ekH5"></p> <p id="zmBA"><strong>ИСТОРИИ МОИХ УЧЕНИКОВ:</strong></p> <figure id="hcVR" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/ce/3e/ce3e571a-33f8-40e6-8338-0d7fd2888aa3.png" width="625" /> </figure> <figure id="L90P" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/79/03/79033d4b-0d7e-49ef-a59a-86493136098f.png" width="648" /> </figure> <h2 id="7AGL"><strong>🧠 Разберём 3 ситуации, где вы теряете внимание и что с этим делать:</strong></h2> <p id="R3go"></p> <h3 id="m9DZ"><strong>1. Отвлекаетесь на свои мысли, уведомления, коллег, второстепенные детали... поэтому:</strong></h3> <ul id="P2XT"> <li id="Psct">пропускаете детали, ошибки, приходится переделывать, можете отправить не тот файл или пропустить задачу в чате</li> <li id="tT7i">можете залипнуть на чём-то и опомниться только через полчаса</li> <li id="k472">целый день уходит в никуда, а работа всё ещё стоит</li> </ul> <p id="FaC2"></p> <p id="V1OL"><strong>Почему так происходит?</strong></p> <p id="xCnE">Каждое отвлечение жрёт ресурс и выбивает вас из задачи.</p> <p id="mbNY">По статистике, в среднем человеку после отвлечения нужно ~23 минуты, чтобы вернуться в глубокий фокус и продолжить свою работу. Поэтому после отвлечения так сложно &quot;включиться в задачу&quot;.</p> <p id="JFkZ">За день пара таких отвлечений и целый час рабочего времени потерян навсегда. А сколько вы отвлекаетесь за день?</p> <p id="CbiL"></p> <h3 id="CL4U"><strong>2. Перескакиваете с одной задачи на другую каждые 5-10 минут, поэтому:</strong></h3> <ul id="zsT8"> <li id="OokL">не можете сосредоточиться ни на одной, чтобы доделать до конца</li> <li id="HHnB">задачи так и копятся, приходится постоянно возвращаться</li> </ul> <p id="7Ggl"></p> <p id="3D9X"><strong>Почему так происходит?</strong></p> <p id="RPB1">Каждое переключение также жрёт ресурс. После переключения часть внимания остаётся в прошлой задаче → мозг работает не на 100%.</p> <p id="Lhl7">Когда делаете несколько задач одновременно, внимание просто рассеивается, и ни одна из них не делается нормально.</p> <h1 id="iIlL"></h1> <h3 id="jigr"><strong>3. Постоянно откладываете важные задачи, ждёте идеальных условий, поэтому:</strong></h3> <ul id="H9hr"> <li id="1dOz">с каждым разом всё сложнее сесть и сконцентрироваться на них</li> <li id="yIwc">сложно включиться и в итоге берётесь за что-то попроще</li> <li id="RgQ0">задачи копятся и приходится возвращаться к ним снова и снова</li> </ul> <p id="ayPR"></p> <p id="7IMa"><strong>Почему так происходит?</strong></p> <p id="DFvt">Согласно исследованиям, в первые 3 дня после того, как мы получили новое знание, задачу для выполнения, или идею, наше тело даёт нам энергию на реализацию этих планов. Мы чувствуем это как прилив сил и энтузиазм.</p> <p id="bEa7">Но в 99% случаев если мы не будем действовать в эти первые 3 дня, всё останется только в нашей голове. Поэтому конспекты пылятся на полках, дедлайны горят, а мечты не сбываются</p> <p id="EMPy"></p> <p id="xqtq"></p> <h3 id="B3TG">Скорее всего, вы уже узнали себя в нескольких пунктах. И сейчас главный вопрос — как это остановить:</h3> <p id="0iFm"></p> <p id="WlXn">🎯 <strong>Отключайте все уведомления, убирайте телефон</strong> максимально далеко, чтобы не триггерить мозг отвлекаться на что-то более интересное</p> <p id="ODz9">🎯<strong>Тренируйте способность быстро переключаться</strong>, чтобы быстрее погружаться в работу, лучше фокусироваться и заканчивать задачи раньше коллег</p> <p id="wZnT">🎯<strong>Убирайте многозадачность</strong>, делайте 1 задачу в 1 время, чтобы мозг работал на все 100% с каждой задачей</p> <p id="N4JQ">🎯<strong>Тренируйте внимание</strong>, чтобы лучше концентрироваться и не отвлекаться на собственные мысли и сторонний шум</p> <p id="kuUx">🎯Если появилась новая идея, задача или знание, <strong>начинайте действовать в течение первых 3х дней</strong>, так с 99% рано или поздно вы закончите начатое</p> <p id="rJLN">🎯<strong>Тренируйте усидчивость</strong>, чтобы мозгу было легче делать работу и вы сможете успеть сделать больше</p> <p id="HWuS"></p> <p id="zdQw"><strong>Если внедрить даже часть этих пунктов, вы заметите:</strong></p> <p id="8KdB">— как перестанете отвлекаться каждые 5–10 минут и станет проще держать фокус</p> <p id="IruT">— начнёте быстрее включаться в задачи, без долгой раскачки</p> <p id="4lyd">— будете реже ошибаться и меньше переделывать</p> <p id="qM0D">— и самое главное — <strong>перестанете в конце дня ловить себя на мысли, что день прошёл, а работа всё ещё стоит</strong></p> <h3 id="88TG"><br /></h3> <h3 id="TpVj"><strong>⚠️ То, что вы сейчас прочитали — это только верхушка. </strong></h3> <h3 id="4PfK"><strong>⚡️ Проблема не в том, что вы “знаете”, а в том, что без системы мозг откатывается обратно.</strong></h3> <p id="70QK"></p> <p id="zter"><strong>После этой статьи у вас есть 2 варианта:</strong></p> <p id="wglC">— продолжать пробовать самому и снова возвращаться к тем же проблемам</p> <p id="6AkJ">— или разобраться в системе, как работает ваш мозг, и перестать терять время на отвлечения и прокрастинацию:</p> <ul id="WX2o"> <li id="JuYk">система, которая не даст мозгу быстро откатиться в старые привычки</li> <li id="pHMg">диагностика и замер результата</li> <li id="qarL">научно-доказанные методики, эффективность которых проверили мои ученики из 17 стран 🌍</li> </ul> <p id="uPFk"></p> <h3 id="m1vZ"><strong>💡 Почему выгодно прийти на интенсив</strong></h3> <p id="d2kq"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="r7eS">На интенсиве <strong>«Мозг: Разрешите проверить настройки» </strong>вы разберётесь, где именно у вас теряется внимание и что делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам и не терять дни впустую 🧠</p> <p id="7fLD">И составим дорожную карту, что конкретно делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, читать и понимать сразу прочитанное, запоминать надёжнее, делать больший объём работы за то же время и не переделывать заново.</p> <p id="pFWR">📌 с учётом того, как реально работает мозг и научно-доказанными методиками</p> </section> <p id="7JxR"></p> <h3 id="1qkN"><strong>ФОРМАТ:</strong></h3> <ul id="zbYs"> <li id="qJ6z">2 дня видео-записей</li> <li id="R96u">практические упражнения, тренировка памяти + обратная связь в чате канала с записями</li> <li id="7BpD">измеримый результат и дополнительные упражнения</li> </ul> <p id="cd8Q"></p> <h3 id="zkpr"><strong>ЭТОТ ИНТЕНСИВ ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:</strong></h3> <ul id="oZUR"> <li id="k4V9">работаете с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</li> <li id="OXYY">по несколько раз перечитываете одну и ту же страницу, а через день не может вспомнить детали</li> <li id="M5xC">теряете фокус, отвлекается на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</li> <li id="9Er8">хотите делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</li> <li id="w1SL">чувствуете себя неуверенно на работе и переживаете из-за плохой памяти и расфокуса</li> <li id="SA8L">начали замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</li> <li id="R0aa">кажется, что мозг так и не смог восстановиться после болезни или стресса</li> </ul> <p id="sFAI"></p> <h3 id="SC1W"><strong>На интенсиве вы увидите, где именно у вас теряется внимание и что с этим делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам.</strong></h3> <p id="KmJa"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(199, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="NUnX"><strong>Чтобы узнать подробнее об интенсиве и начать его смотреть, переходите по ссылке: </strong><a href="/@juliakrausme/YtUcNx6vCFL">&quot;Хочу на интенсив🧠&quot;</a></h3> </section> juliakrausme:RFmX-graI2S2026-03-24T15:10:53.524Z2026-04-12T17:18:08.767Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/81/15/8115b07d-e43a-4cf1-b6e0-27061d39916c.png">— узнаете что действительно вам мешает в работе с информацией, чтобы быстрее её обрабатывать и не уставать

<h3 id="XAhi">И что с этим делать, если работа/учёба/книги копятся стопками, вы не успеваете доделывать задачи и теряете время📚🤯</h3> <p id="GjSl"></p> <h2 id="1ySH">📌 Что получите в этой статье, если дочитаете до конца:</h2> <p id="RCaq">— узнаете что действительно вам мешает в работе с информацией, чтобы быстрее её обрабатывать и не уставать</p> <p id="hsht">— узнаете, как быстрее работать с информацией и удерживать до 80-100% смысла прочитанного</p> <p id="Gnt1">— получите систему, с которой можно начать уже сегодня</p> <p id="akf7"></p> <h2 id="GT8e">Эта статья для вас, если: </h2> <p id="wq4c">🔹При чтении ловите себя на том, что не запоминаете, поэтому постоянно приходится перечитывать документы, отчёты, почту, книги</p> <h3 id="i6GF"></h3> <h3 id="9Sbh"><strong>НО ТАКЖЕ ЗАМЕЧАЕТЕ, ЧТО: </strong></h3> <p id="x7RJ">🔹Медленно работаете в целом, много устаёте и как следствие у вас низкая продуктивность</p> <p id="8djE">🔹Чувствуете туман в голове, замедляется мышление</p> <p id="mIue">🔹В разговоре, на лекциях не успеваете улавливать мысль</p> <p id="lMAm">🔹Не успеваете справляться большими объемами информации на работе/учёбе</p> <p id="j5XS">🔹Не дочитываете книги до конца, книги копятся стопками на полках</p> <p id="Fv7U"></p> <h2 id="JOx4">💥 И вот правда, которую почти никто не говорит</h2> <p id="QMc9"></p> <p id="N4Xo"><strong>1) </strong>Основные ошибки в чтении, такие как &quot;читаю и не запоминаю&quot;, &quot;перечитываю по несколько раз и не могу понять смысла&quot; и другие происходят не из-за того, что с вами что-то не так. <br /><br />Дело в способе, которым вы это делаете. Простыми словами: <strong>вы читаете не так , как работает ваш мозг. </strong></p> <p id="IAAv"></p> <p id="OCjG"><strong>2) СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ = СКОРОСТИ НАШЕГО МЫШЛЕНИЯ </strong></p> <p id="fsRS">И когда она слишком мала, у нас возникают не только проблемы с чтением и усваиванием информации, но и в целом мы чувствуем заторможенность мышления, которая влияет на нашу продуктивность в отрицательную сторону. </p> <p id="g5Tj"></p> <h2 id="ITaB"><strong>Поэтому поможет здесь только тренировка скорости чтения! 📖<br /></strong></h2> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="QEfq"><strong>И пока вы этому не научитесь, к сожалению так и будете: <br /><br /></strong>— тратить больше времени<br /> — быстрее уставать<br /> — хуже запоминать<br /> — и снова перечитывать </p> </section> <p id="L18r"></p> <p id="lc1r"><strong>Коротко представлюсь:</strong></p> <figure id="965t" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/81/15/8115b07d-e43a-4cf1-b6e0-27061d39916c.png" width="289" /> </figure> <p id="11Li">Я - Юлия Краус @juliakrausme —<strong> тренер мозга</strong> (скорочтения, памяти, внимания) <strong>с</strong> <strong>образованием педагога-философа </strong>и <strong>учениками из 17 стран</strong>🌏</p> <p id="diSd"><strong>Мои знания о мозге помогли мне: </strong></p> <ul id="aoxZ"> <li id="wwx0"><strong>за 10 дней запомнить 1000 английских слов и освоить язык за 3 месяца</strong></li> <li id="sfMd"><strong>сдать на водительские права с первого раза</strong></li> <li id="917T">разобраться в инвестициях и <strong>сделать +20% за год</strong></li> <li id="I1D9"><strong>читать среднюю книгу за 2,5 часа</strong> и помнить прочитанное</li> <li id="0T0L"><strong>прочитать 42 книги за год и внедрить все полученные знания</strong>, чтобы с нуля вырастить свою<strong> аудиторию до 75 тысяч</strong></li> </ul> <p id="WNzO"><strong>А ИСТОРИИ МОИХ УЧЕНИКОВ:</strong></p> <p id="DcHy"></p> <figure id="fL0B" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/d0/a9/d0a9ac12-1ad5-460a-a8e0-567715f90a0d.png" width="715" /> </figure> <figure id="zrMP" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6d/ca/6dca77cb-8d64-4d2e-9d21-d58fe5308c6b.png" width="622" /> </figure> <figure id="TWWT" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/e7/ec/e7ec43ad-1b5e-4cfb-85d3-6af21ae9ba46.png" width="627" /> </figure> <h2 id="O62o">📚Разберём, что не так с вашим чтением: </h2> <p id="BFIS"></p> <h3 id="T4jp">1. Ваше внимание быстро рассеивается</h3> <p id="5Hi0">Расфокус, невнимательность, рассеянность... - это то, что заставляет нас медленно читать, отвлекаться, постоянно возвращаться назад и перечитывать. </p> <p id="ylLP">🧩<a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903620106" target="_blank">В исследованиях Стэнфорда показано, что </a>люди, которые часто отвлекаются, хуже фильтруют лишнюю информацию и хуже удерживают её в памяти</p> <p id="LOR4">Тренировать внимание нужно с помощью научно-подтверждённых упражнений, как раз такие я и даю на программе. <br /><br />Но также их можно поискать самостоятельно, если у вас есть достаточно времени для проверки, какие из них будут эффективнее.</p> <p id="Xea4"></p> <h3 id="CtS7"><strong>2. Вы привыкли перечитывать текст и не осознаёте, что возвращаться к прочитанному - это привычка☝️</strong></h3> <p id="cq0d">Это так. </p> <p id="ZEF8">Мозг быстро адаптируется к условиям, в которых работает. Если он знает, что можно вернуться и перечитать, он <strong>не будет напрягаться удерживать смысл с первого раза</strong>.</p> <p id="uH5e">🧩Так в исследованиях памяти выяснили, что перечитывание создаёт <strong>иллюзию понимания</strong>, но <a href="https://www.researchgate.net/publication/237420547_The_Science_of_Learning_and_the_Learning_of_Science_Introducing_Desirable_Difficulties" target="_blank">ухудшает запоминание.</a></p> <p id="3aFe">Поэтому если вы перечитываете, вы сами обучаете мозг работать &quot;в полсилы&quot;. Единственный выход: обучать его быть включенным и не давать поблажек. <br /><br />С этого момента накрывайте прочитанный текст сверху листком бумаги, чтобы не было соблазна возвращаться. Прочитывайте абзац, страницу, главу и потом мысленно пытайтесь пересказать прочитанное.</p> <p id="Cx85">Да, сначала будет дискомфорт — это нормально. В перспективе такая привычка поможет держать мозг в тонусе, чтобы в процессе чтения фокус был только на чтении и нигде больше. </p> <p id="lwB0"></p> <h3 id="ESeb"><strong>3. Вы привыкли медленно читать ☝️</strong></h3> <p id="dmKi">Существует такой парадокс, что чем медленнее мы читаем, тем ниже понимание текста. </p> <p id="lsas">Всё потому, что наш мозг получает недостаточную нагрузку в виде слишком маленькой скорости чтения и начинает параллельно нагружать себя ещё делами - отвлекаться, продумывать планы на вечер, вспоминать и прокручивать мысли... </p> <p id="sDWN">Поэтому выход: <strong>дать мозгу достаточную нагрузку и поднять скорость чтения, чтобы понимание не терялось.</strong></p> <p id="UTFG">Но нужно помнить, что есть различие между скорочтением и чтением-сканированием. <br /><br /><strong>Скорочтение </strong>- это <strong>100%-е усвоение информации</strong> на скорости до <strong>600-800 слов минуту. </strong><br /><br />Если вы слышали о людях, которые читают 5000 слов в минуту и более, важно понимать, что они занимаются не скорочтением, а <strong>чтением-сканированием</strong>. <br /><br />Сканируя текст, мы не читаем его полностью, а только ищем релевантную информацию. <br /><br />Так в школе часто нас просили найти из параграфа ответ на вопрос, дату, имя и тд. <strong>Понимание здесь стремится к 0</strong>. </p> <p id="r3t3">На программе я даю методы, которые позволят в перспективе достичь скорости чтения до 600-800 слов в минуту с пониманием в 80-100%. Это поможет прочитывать среднюю книгу за 1,5-2 часа, если продолжать заниматься.</p> <p id="gaKL"></p> <h3 id="t0Y4"><strong>4. Читая текст, вы мысленно его проговариваете </strong></h3> <p id="qPQG">Абсолютно каждый слышит внутренний голос в голове при чтении. <a href="https://moluch.ru/conf/ped/archive/105/5923" target="_blank">Чтобы не терять понимание текста на высоких скоростях, нужно убирать внутреннее проговаривание. </a></p> <p id="itlw">Метод подавления внутреннего голоса абсолютно противопоказан детям до 18 лет. Метод, который я даю на программе научно-доказан, поэтому для взрослых такое упражнение полезно для многих функций мозга. </p> <p id="SfI0">Выполнять это упражнение следует только в сопровождении преподавателя, иначе может ничего не получиться, и вы просто потратите время в пустую. <br /><br />Если не делать это упражнение, к сожалению вы не сможете научиться высокому пониманию на высокой скорости чтения. </p> <p id="uJCj"></p> <h3 id="WjoC"><strong>5. У вас маленький угол зрения</strong></h3> <p id="TIfX">Не натренированный глаз может захватить всего половину-одно слово в строчке. Поэтому чтобы прочитать строчку целиком понадобится до ~10 раз становиться на строчке, чтобы её прочитать. </p> <p id="YV8P">Натренированный глаз, наоборот, может захватить полстрочки - строку целиком. По сравнению с первым случаем, скорость чтения натренированного глаза вырастает в разы. Кстати, тренируя угол зрения, мои ученики замечают, что становятся внимательнее за рулём 🚗<br /><br />Проверьте свой угол зрения, смотрите в центр на номер строки, а боковым зрением прочитайте слово, которое получится.<br /></p> <figure id="c7Sv" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/58/e8/58e839ca-f3a2-4e31-b710-a8db282a4896.png" width="604" /> <figcaption>⚡️Тест следует выполнять в формате а4, иначе результат теста будет сильно искажаться</figcaption> </figure> <p id="TnzS"></p> <h3 id="B3TG">👍 Скорее всего, вы узнали себя в нескольких пунктах. И сейчас главный вопрос — как это остановить:</h3> <p id="ZvJD"></p> <p id="YBPR"><strong>Шаг 1.</strong> <strong>Уберите проговаривание</strong>, чтобы освободить ресурсы мозга свободно разгоняться на высокие скорости обработки информации и не терять при этом понимания<br /><br /><strong>Шаг 2. Читайте блоками</strong>, снижайте умственную нагрузку на мозг при чтении. Как только маленькие блоки будут легко усваиваться мозгом, за раз можно прибавлять объем. Не забывайте напрягать мозг и пересказывать прочитанное</p> <p id="NsXP"><strong>Шаг 3. Тренируйте внимание</strong>, чтобы не отвлекаться в процессе чтения и не перечитывать. </p> <p id="QyJg"><strong>Шаг 4. Читайте с задачей</strong>, у мозга должна быть цель освоить эту информацию, чтобы прекратить бесцельные отвлечения на что-то полегче </p> <p id="xGvg"><strong>Шаг 5. Не возвращайтесь назад и тренируйте скорочтение</strong>, чтобы держать мозг в тонусе и повысить понимание текста.</p> <p id="ULtV"><strong>Шаг 6. Увеличивайте угол зрения</strong>, чтобы захватывать больше слов и читать быстрее</p> <p id="oWFL"></p> <p id="3deq">Пройдя эти шаги, вы уже<strong> сможете ускориться в 2 раза</strong> в обработке информации, потому что: </p> <p id="A9fj">— перестанете перечитывать<br />— начнёте понимать быстрее<br />— сможете удерживать до 80–100% понимания<br />— станете быстрее справляться с задачами<br />— исчезнет &quot;туман в голове&quot; и &quot;заторможенность мышления&quot;</p> <p id="gVLK"></p> <h3 id="Sl81">КАК ЭТО СДЕЛАЛИ МОИ УЧЕНИКИ: <br /></h3> <figure id="s6A0" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/13/3c/133c0d67-3871-423c-8759-0993b030fc23.png" width="962" /> </figure> <h3 id="TpVj"><strong>⚠️ То, что вы сейчас прочитали — это только верхушка. </strong></h3> <h3 id="4PfK"><strong>⚡️ Проблема не в том, что вы “знаете”, а в том, что без системы мозг откатывается обратно.</strong></h3> <p id="3AeP"></p> <h3 id="08vt"><strong>После этой статьи у вас есть 2 варианта : </strong></h3> <p id="wglC">— продолжать пробовать самому и снова возвращаться к тем же проблемам</p> <p id="6AkJ">— или разобраться в системе, как работает ваш мозг и ускорить работу с информацией: </p> <ul id="CuSd"> <li id="PskV">система, которая не даст мозгу быстро откатиться в старые привычки</li> <li id="5e8R">диагностика и замер результата</li> <li id="5tHc">научно-доказанные методики, эффективность которых проверили мои ученики из 17 стран 🌍<br /> </li> </ul> <h2 id="xjQs">💡 Почему выгодно прийти на интенсив</h2> <p id="lNRI"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="NPoO">На интенсиве <strong>«Мозг: Разрешите проверить настройки» </strong>вы разберётесь, что действительно вам мешает в работе с информацией, чтобы быстрее её обрабатывать и не уставать. Узнаете, как быстрее работать с информацией и удерживать до 80-100% смысла прочитанного.</p> <p id="e4tl">Составим дорожную карту навыков, которые помогут вовремя собираться, держать фокус, читать и понимать сразу прочитанное, запоминать надёжнее, делать больший объём работы за то же время и не переделывать заново.</p> </section> <p id="IMvy">📌 с учётом того, как реально работает мозг и научно-доказанными методиками</p> <p id="yUhp"></p> <p id="8mKs"><strong>Формат:</strong></p> <p id="q9Uq">— 2 дня в видео записи<br />— практические упражнения, тренировка памяти + обратная связь в чате канала с записями<br />— измеримый результат</p> <p id="NiaV"></p> <p id="OQRs"><strong>ЭТОТ ИНТЕНСИВ ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:</strong><br />• работаете с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением<br /><br />• по несколько раз перечитываете одну и ту же страницу, а через день не может вспомнить детали<br /><br />• теряете фокус, отвлекается на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче<br /><br />• хотите делать больший объём работы за то же время и меньше уставать<br /><br />• чувствуете себя неуверенно на работе и переживаете из-за плохой памяти и расфокуса<br /><br />• начали замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление<br /><br />• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после болезни или стресса</p> <h3 id="ACkt"><br /><strong>На интенсиве разберётесь, что действительно вам мешает в работе с информацией, чтобы быстрее её обрабатывать и не уставать.</strong></h3> <p id="MQRU"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(199, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="NUnX"><strong>Чтобы узнать подробнее об интенсиве и начать его смотреть, переходите по ссылке: </strong><a href="https://teletype.in/@juliakrausme/YtUcNx6vCFL" target="_blank">&quot;Хочу на интенсив🧠&quot;</a></h3> </section> juliakrausme:7LvT-tguB462026-03-09T20:11:45.495Z2026-03-24T16:07:00.074Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/3e/15/3e151bf8-9fac-44f4-9936-2d87c3c74547.png">Меня зовут Юлия С., я предприниматель из Красноярска. Сразу скажу: отзывы на образовательные программы никогда не пишу сразу. Мне надо применить полученные знания на практике, понять конкретно, что из усвоенного я могу применять ежедневно, в обычной жизни.

<p id="bGxd">Меня зовут Юлия Сибирь, я предприниматель из Красноярска. Сразу скажу: отзывы на образовательные программы никогда не пишу сразу. Мне надо применить полученные знания на практике, понять конкретно, что из усвоенного я могу применять ежедневно, в обычной жизни.</p> <p id="kRZb"></p> <figure id="zcsm" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/61/81/61819103-a709-4070-a952-3e2cd2173a17.png" width="701" /> </figure> <h2 id="10R7">С каким запросом я пришла</h2> <p id="id6c">Я пришла с запросом, что <u>медленно читаю, что не могу сфокусировать внимание на важном/главном, быстро теряю главную нить рабочего процесса, частые расфокусировки в задачах, целях.</u></p> <h2 id="yL5a">Что изменилось после курса</h2> <h3 id="e2I4"><strong>1. П</strong>рочитала 4000 страниц за 1,5 месяца! </h3> <p id="Frhl">Скорость чтения увеличилась <u>с 76 до 456 слов в минуту со 100% пониманием.</u>Учебу закончили в конце декабря, к чтению приступила <u>после январских праздников и к 24 февраля прочитано - чуть меньше 4-х тысяч страниц = 5 книг.</u></p> <p id="0irO">Специально проверила кол-во страниц в книгах, <u>я в ахере!</u></p> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="sNGG">Бабий Яр, Кузнецов - 700 страниц<br />Эгоистичный ген, Докинз - 510 страниц<br />Территория, Куваев - 800 страниц<br />Архипелаг ГУЛАГ, Солженицын - 1420 страниц<br />Время жить и время умирать, Ремарк - 450 страниц</p> </section> <p id="vHvg">Причем, у меня нет чтения в приоритете: есть время читаю, нет - не читаю. Но со скоростью легче это делать, легко так получается!</p> <p id="dVKA"><u>Раньше, я бы и одну не прочла, не позволяла скорость, запоминание, могла возвращаться к прочитанным страницам со словами &quot;че там было?&quot;. </u></p> <h3 id="26fu"><strong>2. То, что сначала казалось бредом, сработало на практике</strong></h3> <p id="u8qz">Когда Юля сказала, что, чтобы читать быстрее надо водить ручкой/карандашом быстрее - я подумала, что это бред. </p> <p id="1xAJ">Я и так не успеваю воспринимать информацию, теряю нить прочитанного, а тут надо водить чем-то, и еще ускорятся. </p> <p id="sJZj">Но, на практике, на практике - круто! К карандашу привыкаешь быстро, <u>внимание сфокусировано, прочитанное легко ложится в голове.</u></p> <p id="1FWN">Юля круто объясняет,<u> как выделить главное/приоритетное, как строить работу, как держать во внимании то, что важно!</u></p> <h3 id="kPxF"><strong>3. По-другому увидела многозадачность </strong></h3> <p id="Wj5G">До курса думала, что всеми любимый и часто указываемый навык: многозадачность - это круто! </p> <p id="SED8">Нихрена! </p> <p id="BvcU"><u>Многозадачность — это навык (для тех кто понимает) совсем не рабочий, ибо, как говориться</u>, за пятью зайцами погонишься, ни одного не поймаешь! </p> <p id="FpyB">Много попыталась сделать — ничего не сделала вовсе. Взялась за одно, потом за другое, потом уведомление с почты пришло, потом с ВК, потом вернулась к задаче. К вечеру понимала, что задачи и цели в ежедневнике не вычеркнуты. </p> <p id="QXeD">И это как раз то, что очень выматывает: день прошёл, а ощущение, что ты только дёргалась между задачами и так и не дошла до главного.</p> <p id="Xpty">После курса стало понятнее,<u> как выделить главное/приоритетное, как строить работу, как держать во внимании то, что важно.</u></p> <h3 id="WSQq">4. Появились рабочие способы запоминания</h3> <p id="D59S">В рамках курса даётся <u>очень много способов по запоминанию любой информации:</u> цифры, даты, списки.</p> <p id="AWTn">По каждому даётся домашняя работа, все методики отрабатываются на практике, и после курса<u> выбираешь удобный — и жить становится проще.</u></p> <h2 id="nKzB">Что понравилось в обучении</h2> <p id="zb5n">Немного тезисов о форме учебы: график выбираем сами! Когда удобно! Круто, что есть домашка, сначала возвращает к школе, и к чему-то обязывающему, но когда крутой материал, то и практика получается. </p> <p id="yhCE">Главное делать, если не делать - не будет результата! Но это правило - одно из главных не только на учебе, а в жизни. Делай - будет, не делай - не будет! К форме подачи материала вопросов нет, четко, быстро, &quot;без воды&quot;, с конкретными примерами. Мало текста - много рисунков, инфографики. </p> <h2 id="JeTY">Кому рекомендую</h2> <p id="zEkb">Рекомендую для тех, кто работает с большим количеством информации, у кого много мелких задач, для тех, кто хочет быстрее читать, видеть больше, думать шире!</p> <p id="bepi"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь такие же результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. </strong></h3> <p id="AKkb"></p> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><br /><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="XUjn"></p> <p id="rYxm">🔗<a href="https://teletype.in/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA" target="_blank"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><br /><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF"><br />Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a><br /></p> </section> juliakrausme:pTLkTohMoci2025-12-29T19:34:14.265Z2026-03-09T20:32:52.031Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/09/12/09129ec8-6bc3-4142-bf41-8589e6224705.png">Иногда для сильного рывка не хватает не “силы воли”, а пары мелких деталей, которые постоянно съедают скорость. И пока ты их не видишь — кажется, что ты всё делаешь правильно… а картина не складывается и цель отдаляется ещё сильнее. Для этого я подготовила 4 блока вопросов, чтобы ты мог: — глубже посмотреть на свою карьеру — найти точки опоры — определить главные цели — и понять, чего не хватает именно сейчас, чтобы двигаться быстрее.

<h3 id="7mo9"><strong>4 вопроса от тренера мозга, которые покажут, что именно прокачать, чтобы расти быстрее в деньгах и статусе </strong></h3> <p id="C1Qj"><br />Иногда для сильного рывка не хватает не “силы воли”, а пары мелких деталей, которые постоянно съедают скорость.<br /><br />И пока ты их не видишь — кажется, что ты всё делаешь правильно… а картина не складывается и цель отдаляется ещё сильнее. <br /><br />Для этого я подготовила <strong>4 блока вопросов</strong>, чтобы ты мог:<br /> — глубже посмотреть на свою карьеру<br /> — найти точки опоры<br /> — определить главные цели<br /> — и понять, чего не хватает <strong>именно сейчас</strong>, чтобы двигаться быстрее.</p> <p id="aNAN">Совет: Распиши вопросы максимально честно, не торопись. Это твой будущий план ❤️</p> <p id="QLd3"></p> <figure id="1qGF" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/09/12/09129ec8-6bc3-4142-bf41-8589e6224705.png" width="480" /> </figure> <h2 id="RABP">1️⃣ Что я хочу в карьере к декабрю 2026?</h2> <ul id="d5Gc"> <li id="I5jn">Какую роль/должность хочу занимать?</li> <li id="taTe">Какой доход будет для меня нормой?</li> <li id="X2EZ">Какие задачи я хочу делать легко и уверенно?</li> <li id="P6Zq">Как я хочу себя чувствовать, когда расту?<br /> (больше ясности? спокойствия? энергии?....)</li> <li id="b0se">Чего я точно не хочу?<br /> (хаос, переработки, провалы в памяти, медленное вникание....)</li> </ul> <p id="Ojeg">🎯 Сформулируй <strong>картинку будущего</strong>, которая <strong>тебя вдохновляет</strong> (а не &quot;как кому-то надо&quot;)</p> <p id="Hcd3"></p> <h2 id="PChi">2️⃣ Что у меня уже получается отлично?</h2> <ul id="RDuK"> <li id="ea6g">В каких задачах мой мозг уже мощный? (анализ, быстрые решения, коммуникация.…)</li> <li id="csk6">Какие 2–3 результата за последний год я считаю своими победами?</li> <li id="XyvX">Что я делаю качественнее других на своей позиции?</li> <li id="Rm8e">В чём моя “фишка” как специалиста? (за счёт чего я даю результат)</li> </ul> <p id="F2je">🎯 Прям зафиксируй, какие твои качества быстрее всего приводят к росту в работе. Если не замечать этого в упор, можно годами улучшать не то и продолжать сливать время.</p> <p id="ujk9"></p> <h2 id="8wkQ">3️⃣ Что сейчас заставляет меня буксовать на одном месте в карьере, деньгах, статусе?</h2> <ul id="5r0c"> <li id="hkfY">В каких моментах я зависаю? (медленное чтение, сложно запоминание, многозадачность....)</li> <li id="dYKg">Где теряю время? (что отвлекает на работе чаще всего?)</li> <li id="0Vsc">В какой момент новые задачи кажутся слишком сложными?</li> <li id="05GM">Какие возможности уже уплывали, потому что не хватило какого-то навыка, (иностранного языка, скорости мышления, уверенности....)? Что это был за навык, которого не хватило?</li> </ul> <p id="a7lG">⚡ Подумай, если убрать главный тормоз, где ты будешь через месяц?</p> <p id="qk2X"></p> <h2 id="KoSV">4️⃣ Какие навыки дадут мне максимальный рывок?</h2> <ul id="lkfP"> <li id="78o9">Что поможет <strong>быстрее осваивать сложные задачи</strong>? </li> <li id="xCEb">Что даст <strong>уверенность при большем объёме ответственности</strong>?</li> <li id="bqs2">Что позволит <strong>расти без переработок и стресса</strong>?</li> <li id="j8O9"> Какие улучшения в работе мозга ускорят мой рост заметно?</li> </ul> <p id="u70M">✨ Подумай, какие 2-3 навыка сделают тебя не просто хорошим специалистом, а незаменимым?</p> <p id="MUG9"></p> <figure id="mqHV" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/25/59/255965e3-1d17-47e1-a49a-17d8f6d18c3f.png" width="402" /> </figure> <h3 id="eabf">Теперь представь:</h3> <p id="MYQb"></p> <p id="PvFW">Если твой мозг работает <strong>на 100% быстрее: </strong>ты быстрее понимаешь задачи, меньше отвлекаешься, запоминаешь важное с первого раза, свободно читаешь рабочие материалы на иностранном, обрабатываешь те же объемы информации, но за более короткий срок....</p> <p id="XsPF"><strong>Что в твоей карьере меняется уже в декабре 2026?</strong></p> <hr /> <p id="bZJA">Если по ходу ответа ты видишь свои точки роста, это уже начало✨</p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь продвинуться в карьере? Можем вместе выстроить рост твоей карьеры в 2026! <br /><br />Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. </strong></h3> <p id="Apw3"></p> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:eh13D4-Yld-2025-12-09T21:36:27.380Z2026-03-24T16:11:58.629Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/d7/c7/d7c7b9db-49c7-4443-94ac-b3c4dc26059c.jpeg">Меня зовут Анна Разыграева, мне 43 года, я психолог, живу в Аргентине.

<p id="izXp">Меня зовут Анна Разыграева, мне 43 года, я психолог, живу в Аргентине.</p> <figure id="RTKH" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/26/4c/264c63cc-5a6f-465a-b3d2-dde5d9f39c97.png" width="1280" /> </figure> <h3 id="8h1i"><strong>С ЧЕГО ВСЁ НАЧАЛОСЬ</strong></h3> <p id="uZdk">Первая встреча с Юлей была абсолютно случайной — в соцсетях. Я попала в её телеграм и прочитала, что <strong>можно запоминать больше 100 иностранных слов за день</strong>. В этот момент я очень чётко поняла: <strong><em>«Это то, что мне нужно»</em></strong>. Но всё оказалось гораздо интереснее, чем просто техника для запоминания слов.</p> <p id="tedK">Изначально я пришла к Юле на консультацию именно с одной основной проблемой — хотела <strong>научиться запоминать больше слов на испанском языке</strong>. Но Юля начала меня расспрашивать, уточнять, и оказалось, что вообще-то она может помочь мне ещё во многих вещах, которые для меня очень важны.</p> <p id="YoZ0"><strong>После ковида</strong>, как и у многих, у меня <strong>снизилась эффективность когнитивных функций</strong>. <strong>Появилась сильная рассеянность</strong>, сначала очень выраженная, потом вроде бы стала меньше, но до конца не ушла. Стало сложнее функционировать: <strong>раньше я быстро соображала</strong>, могла долго держать фокус внимания, а потом стала замечать, что этот навык заметно снизился.</p> <p id="CsEv">По работе мне <strong>нужно постоянно учиться и запоминать много информации</strong> из научной литературы. Кроме того, мне важно <strong>удерживать в голове автобиографические данные клиентов</strong>, чтобы ничего не перепутать и правильно, <strong>по протоколу, проводить сессию</strong>. Раньше я даже не пыталась это специально запомнить — приходилось всё записывать и потом в нужный момент искать в заметках, отвлекаясь от самого процесса работы.</p> <h3 id="cucB">ЧТО БЫЛО ВАЖНО ДО ПОКУПКИ КУРСА</h3> <p id="1yyp">До консультации с Юлей я сомневалась: <em>&quot;надо — не надо, хочу — не хочу&quot;</em>. Но когда на консультации я увидела, как она работает, какая у неё структура, подача, порядок, я <strong>поняла, что с этим человеком я точно хочу поработать и записалась на курс</strong>. <br /><br />И я точно не ошиблась. Каждое занятие было невероятно подготовлено, мне было очень комфортно, и у меня была мотивация до самого конца. <strong>Даже когда наступали тяжёлые моменты, когда не хватало времени, я всё равно делала самые главные вещи, о которых мы договорились с Юлей.</strong> Для меня преподаватель имеет очень большой вес в том, какие результаты я получу. Важно не только то, какую информацию человек даёт, но и то, насколько профессионально, грамотно и понятно он умеет её давать.<br /><br />Ещё перед тем как оплатить курс, у меня был очень важный вопрос — <strong>сколько по времени это у меня будет занимать?</strong> Для взрослого человека вписать в свою жизнь ещё одно дело, которое требует много времени, — это амбициозная задача, нужно чем-то пожертвовать. Мы с Юлей договорились, что есть <strong>определённый минимум, который гарантирует результат.</strong> Этот минимум я соблюдала каждый день. Он меня полностью устраивал, это действительно немного времени. <strong>И обещания сбылись.</strong></p> <h3 id="vW70"><strong>РЕЗУЛЬТАТЫ</strong></h3> <section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="ZEuz">Во-первых, <strong>тренировки</strong>, которые мы делали, <strong>помогли </strong>мне <strong>и память развивать, и концентрацию</strong>. Они частично вернули и восстановили моё нормальное ощущение функционирования мозга. Я <strong>стала лучше концентрироваться </strong>на том, что делаю, <strong>меньше отвлекаться </strong>на внешние факторы и<strong> быстрее выполнять задачи</strong>. </p> <p id="4nYB"><strong>Ещё сейчас я могу запомнить по 50 испанских слов за час, без ощущения бесконечной зубрёжки.</strong> И это невероятно освобождает — от постоянного чувства, что я ничего не запоминаю, что со мной что-то «не так», что все уже выучили язык, а у меня всё плохо. Если честно, <strong>если бы я знала об этих методах раньше, мне кажется, у меня уже был бы С1</strong>. <br /></p> </section> <p id="FIeS"><br />Для меня это очень контрастно, потому что <strong>раньше на занятиях по испанскому в среднем за одно занятие возникало 10–20 новых слов</strong>, которые нужно знать, чтобы общаться на нормальном, более глубоком уровне. <strong>Эти слова копились, я их зубрила, что-то повторяла, что-то забывала.</strong></p> <p id="KMza"><strong>Я перепробовала много вариантов</strong>: писала карточки вручную, использовала разные приложения для изучения иностранных языков (не Duolingo, нет), для повторения, и для интеграции слов в речь. Занималась Anki-карточками — 2 года! <strong>Я очень хорошо представляю, какой объём нужно прописать и сколько времени потратить, чтобы действительно выучить 50 слов так, чтобы они остались с тобой надолго. </strong>Это большой объём усилий.</p> <section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="tLzm">Плюс к этому я живу в новой стране, и мне <strong>нужно запоминать очень много новой информации</strong>: исторические данные, последовательность событий, президентов по порядку, какие праздники есть, в какие даты. В своей стране мы как будто узнаём это постепенно, пока взрослеем, и уже не помним, откуда что взяли. А здесь у меня нет 20 лет, чтобы это всё «само накопилось». Поэтому <strong>сейчас я сознательно запоминаю историю, события, праздники именно теми методами, которым меня обучила Юля.</strong></p> <p id="79mR">Отдельно для меня стала важной тема маленьких, но регулярных упражнений. <strong>Вместе с мужем</strong> (он курс не проходил, но видит, что я делаю что-то интересное) мы сейчас <strong>каждый день играем в игру на внимательность</strong> по поиску цифр. Мы <strong>соревнуемся</strong>: у кого рекорд выше, у кого лучше развивается внимание, у кого лучше получается. На это уходит буквально 2 минутки в день, но со временем эти 2 минутки складываются в достаточно серьёзный результат.</p> <p id="96Ju">Это очень вдохновляет, потому что если сравнивать со спортзалом — чтобы увидеть результат, нужно минимум час туда сходить и что-то поделать. А здесь 2 минуты достаточно. Это просто шикарно, мне это очень нравится. Я даже внесла эти упражнения <strong>в трекер привычек</strong> как ежедневные — <strong>по 2 минутки в день, которые помогают постепенно наращивать объёмы памяти, концентрации и внимания.</strong></p> <p id="H3Fv">Ещё один важный результат — <strong>моя скорость чтения увеличилась</strong> примерно <strong>в 3,5 раза </strong>(с 85 до 300 слов в минуту со 100% пониманием), при этом уровень понимания тоже вырос. <strong>Это очень облегчает работу</strong>: и с научной литературой, и с подготовкой материалов. Автобиографические <strong>данные клиентов я теперь запоминаю намного легче</strong>, <strong>меньше завишу от записей и поисков в них</strong>.</p> </section> <h3 id="haAN">ЧТО ОСОБЕННО ПОНРАВИЛОСЬ</h3> <p id="4JP0">Некоторыми <strong>упражнениями</strong>, которые дала Юля, я <strong>теперь делюсь со своими клиентами</strong>. Я вижу в них большую пользу именно с точки зрения психологической поддержки: они <strong>помогают в стрессовых ситуациях прийти в себя, собраться</strong>, когда нужно что-то сделать, а приступить очень тяжело, <strong>хорошо поддерживают при тревоге и прокрастинации</strong>. Например такие, как <strong>нейрогимнастика</strong>. Они простые, но дают такую маленькую, ощутимую опору для ментального состояния, которая для всех нас очень важна.</p> <p id="V2sG">Отдельно мне <strong>запомнилось, как Юля подаёт информацию</strong>. Поддержка, интерес, понятность — я всегда ждала занятий с нетерпением и большим интересом. Иногда — с волнением, что у меня что-то не получается или что-то тревожит, но каждый раз я уходила с ощущением, что у меня появился какой-то новый багаж: <em>«И вот так можно, и вот так можно»</em>. И <strong>всё это можно где-то применять, и оно сразу начинает работать в жизни.</strong> Это очень вдохновляет.</p> <p id="WrZm">Честно, это, наверное, <strong>единственное обучение во взрослой жизни, которое приносит плоды сразу</strong>. Уже в процессе курса было очень заметно, что это не зря, а не только где-то в отдалённой перспективе. На результат сильно повлияло то, как построен курс, как Юля даёт материал, какая есть поддержка, интерес и какие <strong>простые, но рабочие домашние задания</strong>.</p> <p id="SpvL">Поэтому я правда <strong>могу рекомендовать этот курс любому человеку</strong> — независимо от возраста, от того, сколько он зарабатывает и чем занимается. <strong>Навыки памяти, концентрации и работы с вниманием</strong> — это то, что нам нужно буквально всю жизнь.</p> <p id="fM1t">Я очень рада, что познакомилась с Юлей и её методами. <strong>Мне нравится, что простыми упражнениями можно делать очень большие изменения.</strong> Я очень хочу продолжать развивать свой мозг — и искренне желаю этого всем.</p> <p id="YAPB"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь такие же результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. </strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:uf7ZAPBY252025-11-03T18:26:19.927Z2026-03-24T16:12:36.973Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/73/fc/73fcee87-dd3f-4d29-bae8-a45cb76f7977.png">Меня зовут Елена П., мне 40 лет и сейчас я работаю руководителем проектов строительства в РФ. Вернулась в профессию после перерыва в карьере. Длительное время я жила заграницей. И там я общалась в основном на английском языке. Свой язык понемногу забывается в любом случае.

<p id="Pu1t">Меня зовут Елена П., мне 40 лет и сейчас я работаю руководителем проектов строительства в РФ. Вернулась в профессию после перерыва в карьере. </p> <figure id="S3TK" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/be/8b/be8bf979-87ef-4b26-bdc0-ebbf026108ac.png" width="640" /> </figure> <p id="OjG6">Длительное время я жила заграницей. И там я общалась в основном на английском языке. Свой язык понемногу забывается в любом случае. Было периодически <strong>трудно выражать свои мысли на родном языке</strong> на совещаниях.</p> <p id="QBu1">Моей задачей была быстрая адаптация к новой среде на работе в процессах и к той узко-специализированной терминологии по строительству. Плюс ещё хотелось <strong>увеличить скорость работы с большими объемами информации</strong>: объектами, документами, задачами... И ещё уметь это всё <strong>быстро запоминать</strong>, чтобы вовремя выдать, но было чувство, что мозг просто отказывается концентрироваться.</p> <p id="rige">На работе чувствовала, что <strong>не хватало усидчивости</strong>, <strong>мозг быстро уставал</strong>, не хотел фокусироваться на одной задаче долго. Все время хотелось то поесть, то пройтись... Быстро уставала.</p> <p id="4GqV">Было даже такое, что <strong>не могла запомнить имена сотрудников</strong> достаточно долгое время.</p> <p id="msJj">Увидела у Юлии рилс, потом в канале узнала, что и фокус, и память и скорость мозга - это всё можно натренировать. Сначала сходила на консультацию, потом пошла на курс.</p> <h2 id="1cnp">Что изменилось после программы:</h2> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="QLBG">И безусловно с помощью курса у меня получилось быстрее адаптироваться к новым жизненным условиям и работе на руководящей должности. Имена коллег стали легче запоминаться.</p> <p id="kzZc">Заметила, как <strong>стала грамотнее выражать свои мысли</strong>, доносить правильно смыслы, что хочу сказать, разобралась в терминологии на работе и процессах. </p> <p id="mtrz">Ещё одним результатом для меня стало то, что <strong>получилось начать реализовывать свои старые идеи</strong>. И в частности, я <strong>взяла землю у государства</strong>, чтобы в дальнейшем построить себе дом. <br /><br />Ну и одно из главных — это наконец мой преподаватель по английскому сказала, что я теперь могу в своём резюме писать <strong>&quot;свободное владение английским языком&quot;</strong>. Я долго к этому шла и вижу, что тот метод по быстрому запоминанию слов помог мне пополнить словарный запас.</p> <p id="RbRg">И еще очень приятно было узнать, что <strong>скорость чтения</strong> у меня выросла <strong>в 7 раз:</strong> <strong>с 73 до 529 слов в минуту со 100% пониманием</strong>. </p> </section> <h2 id="s6Uu"><strong>Как мы к этому пришли?</strong></h2> <p id="yuA7"><br />После лекций о том, как работает наш мозг, я поняла, что меня раньше тормозило в моих планах. Раздробила цели на подзадачи, изучила материалы и начала действовать. Раньше всё было непонятно для меня, были какие-то сомнения. Но я поняла, что это всё расфокус, начала тренировать внимание и дело пошло. </p> <p id="qs0k">А это значит, что и 40 лет мозг может так развиваться. И его можно прокачивать также, как и мышцы в спортзале. Всего лишь нужно приложить усилие) Очень рада, что сделала то, что давно хотела и мечтала. </p> <p id="NVJo">Помимо того, что уроки были содержательными, они были еще и интересными (это немаловажный фактор для меня). Я реально каждую неделю ждала наших занятий с Юлей. Благодарю!</p> <p id="g3wr">Всем кто буде проходить курс, рекомендую получить удовольствие от новых знаний, инструментов, которые войдут в вашу жизнь. Успехов!</p> <p id="Yr7e"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь такие же результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. </strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:AjcwAnUVmyD2025-10-25T14:31:09.565Z2026-03-11T17:10:36.733Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/36/24/36247fd4-be6b-4bf8-80fa-85419b5c5a22.png">Я — Юлия Краус, тренер мозга: памяти, внимания и скорости мышления. Статья написана по книге Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг". Считаю, это должен знать каждый.

<p id="ctWm"><em>Я — Юлия Краус, тренер мозга: памяти, внимания и скорости мышления. Статья написана по книге Дэйла Бредесена &quot;Нестареющий мозг&quot;. Считаю, это должен знать каждый.</em></p> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="MB3X"><strong>Дисклеймер:</strong> </p> <p id="BpyC">Читая статью, не нужно ставить себе диагнозы самостоятельно. Это может сделать только соответствующий специалист. Статья носит ознакомительный характер. </p> </section> <figure id="tMoL" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/36/24/36247fd4-be6b-4bf8-80fa-85419b5c5a22.png" width="498" /> </figure> <h3 id="YKPw">Когда «голова не варит»</h3> <p id="2K50">По вечерам вы сидите за рабочим столом над задачей, а мыслей ноль? </p> <p id="Bhme">Вы не понимаете, почему голова не соображает, ведь вы вроде высыпались, кофе был, задачи простые, а в голове просто каша? </p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="uWfs"><strong>Пройдите мини-тест на 30 секунд на первые звоночки стареющего мозга (из Бредесена), просто загибайте пальцы:</strong></h3> <ul id="agSr"> <li id="8J1K">теряется способность узнавать, запоминать лица и имена</li> <li id="eXG0">умственная усталость во второй половине дня</li> <li id="k92S">потеря интереса к чтению; сложные тексты «не заходят», прочитанное/услышанное улетучивается</li> <li id="0kdD">трудно держать нить разговора; тяжело смотреть фильмы со сложным сюжетом</li> <li id="Sue5">словарный запас упрощается, тянет на самые простые конструкции</li> <li id="wQ1t">путаются слова и имена</li> <li id="Rc4O">скорость мышления падает: дольше думается, медленнее печатается</li> <li id="ucnb">планы на день вылетают из головы</li> <li id="Wx0a">нарушение сна</li> <li id="ObVX">иностранные слова, которые раньше вспоминались легко, вдруг «не приходят»</li> </ul> </section> <p id="XGK3">Если наблюдаете пару пунктов, это ещё не диагноз, а сигнал разобраться: <strong>«что в моём дне идёт не так?»</strong></p> <section style="background-color:hsl(hsl(199, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="jWHA">И в большинстве случаев <strong>причина будет в режиме дня: </strong></p> <ol id="2nMT"> <li id="sH6U">если часто работаете допоздна и отбой у вас после полуночи,</li> <li id="WiuP">если по вечерам одолевает &quot;ночной жор&quot;, перекусываете фастфудом, сладким, а ваш типичный завтрак — это булочка/пончик, сок, кофе на бегу,</li> <li id="yKba">стресс на работе и в жизни давно перешёл в фазу хронического, вы напряжены и раздражительны из-за недосыпа</li> <li id="Bs74">выходные встречаете алкогольным коктейльчииком или чем-то покрепче</li> <li id="VZIP">ведете малоподвижный образ жизни</li> <li id="aSTz">не тренируете мозг!</li> </ol> </section> <p id="COp1"><u>Иногда достаточно поправить уже это и наступит улучшение.</u></p> <p id="Kb8G">Но когда этого недостаточно, значит пора копать ещё глубже. Мозг не сдувается из-за одной мелочи. </p> <p id="Rq6j">Искать ответы, почему когнитивные функции продолжают ухудшаться, нужно устраняя эти <strong>4 причины</strong>. Именно <strong>они заставляют мозг преждевременно стареть </strong>и приводить к Альцгеймеру(самому частому виду деменции):</p> <ul id="ewVE"> <li id="FBfU"><strong>Воспаление:<br />Амилоиды </strong>- это вещества, формирующие бляшки, именно они ассоциируются с болезнью Альцгеймера. Они выделяются организмом как защитный ответ на <strong>инфекции</strong>, <strong>хронические воспаления</strong>, <strong>грибки, паразитов</strong> но также и на <strong>сахар</strong>, <strong>трансжиры</strong>, и при синдроме &quot;дырявой&quot; кишки, организм отвечает воспалением на употребление <strong>глютена, молочных и зерновых продуктов.</strong></li> <li id="ZWtj"><strong>Нехватка «трофики»:<br /></strong>Важно восполнение питательных веществ, гормонов, витаминов, молекул, которые подпитывают нейроны. А физическая активность помогает снабжать организм питательными веществами и чистить его от токсинов.<br /><br />Вот некоторые из них:</li> </ul> <figure id="N7MG" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/36/d0/36d084eb-d05e-4ae7-b959-a399dedab4db.png" width="361.5" /> <figcaption>взято с сайта: <a href="https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/medicina/416893-94-dejl-bredesen-nestareyuchij-mozg-litres.html#text" target="_blank">ссылка</a></figcaption> </figure> <figure id="Oy6D" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/0b/54/0b54a93c-34bd-4e20-bc4b-8717d3691c0b.png" width="361.5" /> <figcaption>взято с сайта: <a href="https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/medicina/416893-94-dejl-bredesen-nestareyuchij-mozg-litres.html#text" target="_blank">ссылка</a></figcaption> </figure> <ul id="fEbU"> <li id="pcsx"><strong>Токсины:<br /></strong> После устранения вокруг себя тяжёлых металлов (медь, ртуть и др.), биотоксинов (микротоксины плесени), излишней бытовой химии, следует провести детоксикацию. Организм хорошо чистится с помощью полезных продуктов (крестоцветные овощи), гидратации, посещении бани и сауны.</li> <li id="vqQB"><strong>Отсутствие тренировок мозга: <br /></strong>Согласно исследованиям, встречались случаи, когда мозг людей, которые умерли в возрасте старше 90 лет, но при засорении мозга <strong>амилоидами, </strong>вызывающими Альцгеймер, сохраняли отличную память. Как выяснилось, эти люди были высокообразованы и <strong>до конца дней напрягали мозг.</strong> Т.е. у них имелось достаточно запасных синапсисов, которые компенсировали потери. </li> </ul> <p id="Dau1"></p> <p id="xanF">Отсюда главный вывод простой: у «тумана в голове» редко одна причина. Но устранение большинства даёт наибольший эффект. </p> <p id="Yetr">И чтобы мозг не сдавал позиции,<strong> в любом возрасте мозг надо тренировать</strong> — <strong>точечно под ваши задачи</strong>, а не «вообще». С этого и стоит начинать: сначала понять, где именно буксует — внимание, память, скорость, — а уже потом подбирать упражнения. </p> <p id="rQj0"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="gkJQ">Если хотите разобраться основательно, приглашаю <strong>на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. <br /></strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:cLqplEAAuM62025-09-16T17:43:30.584Z2026-03-11T17:11:48.007Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/ff/6a/ff6a4306-d69b-47ee-a707-771a8adbdc0c.png">А что если я вам скажу, что есть специальная диета, которая помогает мозгу быть здоровым?

<p id="2Zbi">А что если я вам скажу, что есть специальная диета, которая помогает мозгу быть здоровым?</p> <p id="zox1">Так совпало, что за лето у меня упал иммунитет, проснулись хронические болячки и ещё новые прилепились. </p> <p id="c1rF">Вот так меня петух клюнул -&gt; я сдала анализы, записалась ко всем специалистам для лечения и купила книги по биохакингу. </p> <p id="5yh5">Читала и наткнулась уже в который раз на особую диету, а точнее собранные наблюдения за образом жизни и питанием жителей Средиземноморского региона. </p> <p id="Ys58"></p> <p id="KFeU">Эти знания проверили на других людях и вуаля! И у всех отмечалось благотворное влияние на память и долгожительство:</p> <p id="xPQs">🧠Около 4-х лет наблюдали ~2 258 людей, старше определённого возраста, не имевших деменции. Заметили, как более высокая степень соблюдения средиземноморской диеты <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16622828/" target="_blank">снижала риск развития болезни Альцгеймера</a>. </p> <p id="mdn1">🧠В Испании исследование на ~7 447 человек с высоким сердечно-сосудистым риском, которые <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23432189/" target="_blank">имели снижение ССЗ </a> </p> <p id="9M1W">🧠В обзоре 2016 года собрали много доказательств в пользу того, что средиземноморская диета связана <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322007761/" target="_blank">с более медленными когнитивными спадами и меньшим риском деменции</a></p> <p id="p060"></p> <p id="7SCE">Но что же такого особенного в этой диете,- спросишь ты. И вот что:</p> <p id="X9JX">🔹 Средиземноморцы едят продукты преимущественно <strong>с мононенасыщенными жирами</strong>, которые как раз и защищают сосуды и мозг. Основа жиров — <strong>оливковое масло первого отжима</strong>. Продукты с насыщенными жирами едят по минимуму</p> <p id="Tfd1">🔹 Едят много <strong>овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехи</strong></p> <p id="sglW">🔹 Минимум 2 раза в неделю едят <strong>рыбу и морепродукты</strong></p> <p id="HRH1">🔹 Молочные продукты едят в умеренных количествах, и чаще это <strong>сыры</strong></p> <p id="wg1M">🔺 <strong>Минимум сладостей, красного мяса и переработанных продуктов.</strong></p> <p id="VaED"></p> <p id="GsrG">Также согласно исследованиям, наиболее хорошие результаты были у тех, кто совмещал питание с активной физической активностью и социальной.</p> <p id="FgQc"></p> <p id="l9nQ"><strong>ПИТАНИЕ + ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ + СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ </strong></p> <p id="IuE4"><strong>= МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ</strong></p> <p id="7BfD"></p> <p id="YESC">Поэтому средиземноморская диета — это нечто большее, чем просто &quot;сидеть на диете&quot;. Это может быть и ходьба пешком &quot;на диете&quot;, и живое общение &quot;на диете&quot; (а не только переписки), и интерес к новым делам, обучениям, чтению &quot;на диете&quot;.</p> <p id="7cWU"></p> <p id="ObA1">Как итог: минимум лишних ограничений, максимум пользы для мозга и сердца. <strong>Когда ешь вкусно, двигаешься и смеёшься в кругу семьи или друзей.</strong></p> <p id="TBZC"></p> <figure id="BIs3" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/ff/6a/ff6a4306-d69b-47ee-a707-771a8adbdc0c.png" width="1024" /> <figcaption>(взято с сайта https://habr.com/ru/articles/823190/)</figcaption> </figure> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь улучшить свои результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. <br /></strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:sVJXrIGRlBS2025-08-29T19:42:02.207Z2026-03-24T16:10:30.885Z

Меня зовут Ольга Л., мне 47, в прошлом я аналитик в крупной компании, а сейчас активно учусь, чтобы работать в новой профессии в стране со сложным языком. Пришла к Юле на курс, чтобы понять, как быстро и системно выучить язык, сдать на права (хорошо, что они хотя бы на английском) и наконец-то быстро читать, потому что времени на чтение как всегда не хватает. Хотелось наиболее быстро решить эти 3 болезненных ситуации: Первая – это запоминание. Я всегда считала, что языки мне не даются, потому что я ужасно плохо запоминаю слова. Свой английский я выучила, как ребёнок, повторяя за своим шефом. Что он говорит, то и я говорю. А все остальные слова запоминались с большим трудом. И сейчас встал сейчас вопрос обучения мальтийскому...

<p id="HxWR">Меня зовут Ольга, мне 47, в прошлом я аналитик в крупной компании, а сейчас активно учусь, чтобы работать в новой профессии в стране со сложным языком. <br /><br />Пришла к Юле на курс, чтобы понять, как быстро и системно выучить язык, сдать на права (хорошо, что они хотя бы на английском) и наконец-то быстро читать, потому что времени на чтение как всегда не хватает. <br /><br />Хотелось наиболее быстро решить эти 3 болезненных ситуации:<br /><br /><strong>Первая – это запоминание.</strong> Я всегда считала, что языки мне не даются, потому что я ужасно плохо запоминаю слова. Свой английский я выучила, как ребёнок, повторяя за своим шефом. Что он говорит, то и я говорю. А все остальные слова запоминались с большим трудом. <br /><br />И сейчас встал сейчас вопрос обучения мальтийскому. И тут уже нет такого шефа, с которым ты говоришь на мальтийском, хороших курсов тоже нет, говорить тоже особенно не с кем. Поэтому нужно было учить как-то самостоятельно. Но как, я не знала. <br /><br />В прошлом году я пыталась учить мальтийский по одной методике. С огромным трудом 10 слов учила в неделю и никак не могла их запомнить. <br /><br /><strong>Вторая – </strong>меня выводила из себя немножко моя <strong>невнимательность</strong>. Когда с книгой понимала, что дико невнимательно всё читала. То есть к каким-то верхам, какие-то, условно говоря, края нахватала. И удивлялась людям, которые быстро всё схватывают. <br /><br /><strong>Третья - сдача на водительские права теории</strong>. Я всегда тоже думала, что теорию нужно зубрить и зубрить и вот тупо потом всё это сдавать, как у нас здесь многие делают. <br /><br /><strong>Что изменилось после программы:</strong></p> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="NgG8">Сейчас мы с сыном начали учить вдвоём мальтийский, потому что у сына он тоже страдает. Для школы важно набрать высокий балл. И я прямо вижу, как <strong>удивительным образом стали приклеиваться ко мне слова</strong>. <strong>За первую неделю вместе выучили уже 60 слов. </strong>Сначала я проверяю сына, потом он меня. Рассказываю сыну про ассоциации, которые использую. </p> <p id="xnvI"><strong>Скорость чтения выросла со 127 до 827 слов в минуту со 100% пониманием</strong>! Я веду закладкой, но <strong>глаза у меня бегут быстрее, чем закладка</strong>. То есть я на самом деле <strong>читаю ещё быстрее</strong>. Но закладкой немножечко себя торможу, чтобы вчитаться в какие-то вкусные подробности. Но я понимаю, что если пойду в своём темпе, разгонюсь, я буду прям глотать эти книги. <strong>За время нашего курса я уже прочитала 2 книги, </strong>вообще не напрягаясь!</p> <p id="elDP">После того, как мы с Юлей разобрали метод подготовки к тестам, я стала его применять на ПДД. Выделяю ключевое слово в вопросе, вижу ответ, связываю их ассоциации, и всё, и это быстро запоминается. Надеюсь, что через неделю, ну, максимум через две, я пойду сдавать экзамен. А у нас там порядка 700 вопросов, по-моему, если не ошибаюсь. Но <strong>мне не страшно, то есть я уже понимаю, что мне делать.</strong> </p> <p id="CTYK">Заметила, как улучшилось внимание, когда мы сегодня смотрели в кино «Плохие парни 2». Вдруг поняла, что обычно обращаю внимание на главного героя, или что-то яркое, или что-то движущееся. А сегодня успела прочитать все слова, причём которые написаны там где-нибудь на машине, на ящичках. Обычно для меня это такие незаметные детали. То есть я успеваю и картинку увидеть полностью всю, и за сюжетом следить. И это всё на английском. И я, честно говоря, была сегодня очень удивлена внимательности.</p> <p id="Ezua">Помимо этого я чувствую, что <strong>стала быстрее думать</strong>, и<strong> появилась ясность в целях</strong>. Отдельно хочу сказать, что сами занятия с Юлей невероятно увлекательные! Так жаль, что они закончились… Но <strong>теперь я знаю как достичь своих целей</strong>, и это прекрасно)</p> </section> <p id="1FKj"><br /><strong>Как мы к этому пришли?</strong><br /><br />Понимаю, что <strong>прийти к результату мне помогла ежедневная работа</strong>. Мы каждый урок читали тексты с ответами на вопросы, упражнение со стрелкой, устный счёт, Шульте, Юля меня прогоняла по разным вопросам, заставляла меня вспоминать. Мне очень понравилась лекция про внимательность, про фокус на чем-то одном, и про то, как доводить навык до автоматизма. Это прям работает. </p> <p id="nI3f">То есть мало теории, нужно что-то делать. Если ты сфокусирован только на том, чем ты занимаешься, даже при небольшой и даже не при ежедневной практике, это <strong>всё будет иметь свой эффект</strong>. Вот я <strong>сейчас его на себе наблюдаю</strong>. </p> <p id="Mi9S">Я думала, что какие-нибудь у меня уже там, не знаю, когнитивные там искажения пошли, возраст, всё-таки я не супер там уж молодая. Но поняла, что это всё ерунда. То есть как только ты заставляешь мозг включиться, появляется реальное желание учиться. И сейчас я прямо чувствую, что я могу учиться, за что Юле огромное спасибо.</p> <p id="rWQm">Как напутствие другим ученикам не хочется каких-то банальных слов говорить. Единственное, все методы посильны всем, независимо от способностей изначальных. С этими навыками, скажем так, можно развить всё, что угодно, и добиться всего, чего угодно. Спасибо Юле большое ещё раз.</p> <p id="rZni"><strong>И вот мои результаты: скорость чтения увеличилась в 6 раз, стала понятна система запоминания ПДД и система изучения любого языка.</strong></p> <p id="hFuh"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь такие же результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. </strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section> juliakrausme:Rrg3nz0Tiva2025-08-29T16:40:47.961Z2026-03-24T16:13:48.198Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/b5/d6/b5d6b919-b378-4b91-a8ef-86d1c4877b60.png">Меня зовут Ростислав Р., я предприниматель, топ-менеджер крупной компании. В мою сферу деятельности входит операционная деятельность компании и финансовая. Поэтому для меня очень важно помнить цифры, даты, факты какие-то...

<p id="OiIT"><br />Меня зовут Ростислав, я предприниматель, топ-менеджер крупной компании. </p> <p id="RXpU">В мою сферу деятельности входит операционная деятельность компании и финансовая. Поэтому для меня очень важно помнить цифры, даты, факты какие-то... </p> <figure id="u4db" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/34/3b/343b0f66-5fc6-498f-9d65-f8a072a36470.png" width="619" /> </figure> <p id="dYqz">Из-за того, что поток информации большой, не всегда удавалось всё помнить. <strong>Обязательно какая-то важная цифра иногда просто вылетала с головы</strong>. Часто просто <strong>приходилось открывать таблицу, чтоб подсмотреть и назвать цифру</strong>. И эта проблема возникала у меня по несколько раз в неделю.</p> <p id="PMxY">И иногда это создавало небольшие репутационные риски, потому что не все знают объем задач, с которыми мне приходится справляться. Я пытался сам запоминать, и чувствовал, что <strong>мне просто не хватает технологии правильно запоминать такие цифры. </strong><br /><br />Плюс я понимал, что в <strong>моем окружении постоянно идет рост и развитие</strong>. И я хочу тоже двигаться вперед, постоянно развиваться, изучать новое, читать, прогонять через себя кучу полезной информации, оставлять только то, что ценно, полезно, интересно и применимо в многих рабочих проектах, в которых я работаю.<br /><br />Помню, как хотел успеть за месяц прочитать 3 книги для профессиональной сферы. И ещё думал, что круто будет прочитать книгу, когда посмотрел фильм &quot;Дюна&quot;. <strong>Но просто чисто физически не удалось найти время. </strong></p> <p id="MXKc">Моя жизнь устроена так, чтоя не могу пока что-то поменять в рабочих процессах. Поэтому у меня только один выход: <strong>мне нужно за то время, которое у меня есть сейчас, успевать многократно больше через себя информации прогнать, но при этом чтобы она хорошо усваивалась. <br /><br /></strong>Одна из ключевых идей, которая заставила меня понять, что точно должен попасть к Юле на курс, что <strong>наша скорость мышления зависит от нашей скорости чтения. </strong>И я наконец понял, что <strong>мне нужно просто научиться быстро читать, чтобы научиться наконец быстрее мыслить.</strong></p> <h2 id="ioui"><strong>Что изменилось после программы:</strong></h2> <section style="background-color:hsl(hsl(55, 86%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="xPiH">У меня в окружении есть коллега, который обратил внимание, как мне так много удаётся помнить. И он спросил: &quot;прикольно, а как ты запомнил?&quot; Я ему дословно рассказал свою методику. Он посмеялся, потому что <strong>это было через абсурдную ассоциацию, связанную со мной.</strong> Он сказал, что о таком никогда не слышал. И я ему тоже порекомендовал курс. </p> <p id="7meq">За время курса скорость чтения выросла <strong>с 117 до 455 слов в минуту со 100% </strong>пониманием (почти в 4 раза!). Вот недавно <strong>летел 3 часа в самолёте</strong> и <strong>за полет проглотил одну книгу</strong>.<br /><br />С креативным мышлением тоже что-то поменялось. <strong>Как будто начал мыслить шире.</strong> Ещё на уроках это заметил, когда делали упражнения. </p> </section> <p id="Nj7e"></p> <h2 id="s6Uu"><strong>Как мы к этому пришли?</strong></h2> <p id="BIAd">Заметил, как стал лучше концентрироваться на тексте, потому что стал убирать привычку возвращаться назад к тому, что уже прочитал. У меня раньше так всегда было, когда что-то не уследил. Теперь не возвращаюсь и больше усваиваю за тот же промежуток времени. <strong>Вижу, как получается за меньшее время успевать больше усваивать информации. </strong></p> <p id="bQWh">До курса помню, как было сложно запоминать какие-то непонятные числа, цифры, даты, факты. Теперь удается их запоминать намного легче через технологии, которым я научился. Раньше я их ни с чем не ассоциировал, просто старался запомнить число без какой-то идеи. <strong>Теперь я пытаюсь найти в числах какие-то закономерности, связи со мной, с кем-то, кого я знаю.</strong> </p> <p id="ZuSj">И вот благодаря Юле всё удалось понять и применить. Единственное, не хватало времени чаще делать домашние здания. Я всегда, конечно, самокритичен, поэтому я всегда хотел большего: ещё быстрее читать, ещё больше усваивать и так далее. Но в целом результат, как мне кажется, получился неплохой, поэтому рекомендую, всё супер, всё классно. </p> <p id="q0Xv">Моя большая рекомендация ребятам, кто планирует идти на этот курс, это понимать, что часть успеха зависит от занятий с Юлей, но значительная часть успеха (60-70%) зависит от домашних заданий. Поэтому без этого никуда. </p> <p id="rCHo"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="X1cL"><strong>Хочешь такие же результаты? Записывайся на 2-х дневный интенсив, который пройдёт 17-18 марта. <br /></strong></h3> <p id="lCma"><strong>Этот интенсив для тебя, если ты: </strong></p> <p id="aVv9">• работаешь с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением</p> <p id="HDD4">• по несколько раз перечитываешь одну и ту же страницу, а через день не можешь вспомнить детали</p> <p id="NVzG">• теряешь фокус, отвлекаешься на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче</p> <p id="qDu5">• хочешь делать больший объём работы за то же время и меньше уставать</p> <p id="lpTi">• чувствуешь себя неуверенно на работе и переживаешь из-за плохой памяти и расфокуса</p> <p id="iPfk">• начинаешь замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление</p> <p id="FE4h">• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после ковида и декрета</p> <p id="AoQT"><strong>За эти 2 дня:</strong></p> <p id="ZIDV">✓ разберём истинные причины, почему ты прокрастинируешь, забываешь детали, перескакиваешь с задачи на задачу, постоянно отвлекаешься и никак не можешь собраться для продуктивной работы</p> <p id="mUap">✓ сделаем диагностику памяти, внимания, фокуса и ты увидишь, как на самом деле работает твой мозг</p> <p id="eMJ2">✓ отработаем метод, который поможет запоминать любой текст и не забыть его, например эффективно готовиться к выступлениям, к докладам и презентациям</p> <p id="rWaX">✓ составим дорожную карту, что делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, запоминать надёжнее и делать больший объём работы за то же время</p> <p id="rYxm">🔗<a href="/@juliakrausme/O1OIiZzDyGA"><strong>ССЫЛКА на программу 🔥</strong></a></p> <p id="AHw6"><strong>Только для участников этого потока!!!</strong></p> <p id="lxEa">• Чек-лист с 3-мя упражнениями, которые помогут встряхнуть мозг, даже если устал, расфокусирован и постоянно отвлекаешься.</p> <p id="KpBD">• Гайд &quot;Как быстрее работать с информацией и не забывать, о чём только что читал&quot;</p> <p id="WgHF">Для записи на программу жми<br /><a href="https://payform.ru/7taTNog/" target="_blank"><strong>🔗ЗАПИСЬ НА ИНТЕНСИВ 🔥</strong></a></p> </section>