karla mitchel

Junior: «Me metieron en el fútbol para hacer amigos y a mi no me gustaba»

2020-05-14T13:06:40.653Z

Entre lágrimas, así ha recordado el lateral del Barcelona sus primeros pasos en el fútbol. Además de hablar de sus inicios, Junior Firpo ha sido preguntado en la última entrevista que ha concedido por su regreso al Benito Villamarín, donde se enfrentará al Betis esta jornada, y sobre su reencuentro con Quique Setién en el conjunto azulgrana.complementar

Cuestionado en Barça TV por sus inicios en el fútbol, ha comentado: “Me metieron en el fútbol para que pudiera hacer amigos. A mí no me gustaba el fútbol. Terminaba de entrenar cada tarde y me iba llorando a casa; decía que me quitasen del fútbol que no sabía lo que era, no me gustaba”.

Junior Firpo, ilusionado por volver al Benito Villamarín

Sobre su regreso al Benito Villamarín, Junior Firpo ha comentado: “Será un día muy especial para mí. Tengo muchas ganas de ver como me reciben. Es un estadio grande que la afición hace muy grande. Siempre hay un ambiente increíble. Será un campo difícil, como local la ayuda de la afición era tremenda. No me quiero imaginar la presión como visitante”.

El futbolista de 23 años reconoce haber notado el cambio de equipo que realizó este verano: “Estoy contento, pero creo que puedo hacerlo mucho mejor. Jugar en el Barcelona es de otra magnitud. La presión es mucho más distinta que en el Betis”.

Junior Firpo se ha reencontrado en el Betis con Setién y con su staff

No obstante, en el conjunto blaugrana se ha reencontrado con Quique Setién, del que ha dicho: “Le gusta participar. Es un entrenador muy cercano que siempre quiere saber en qué momento se siente el jugador. Tiene las ideas muy claras y va a morir con ellas pase lo que pase. Le gustan mucho los jugadores polivalentes. Al cambiar de vez en cuando el sistema, el saber que puedes jugar en dos posiciones diferentes. Te hace que tengas más opciones”.

Junior Firpo también ha hablado de los ayudantes del técnico cántabro: “Tiene un staff técnico maravilloso. Desde el entrenador de porteros, el preparador físico hasta Eder Sarabia. Él y Setién son como el yin y el yang. Quique es calma, tranquilidad. Y Sarabia es pasión, temperamento. Es un tándem que funciona”.

Por último, el lateral ha tenido palabras para su exequipo, el Betis: “Tiene muy buenos jugadores, se ha reforzado muy bien. Conozco perfectamente su vestuario, sus jugadores de grandísima calidad. Pelearán por los puestos europeos hasta el final. Están teniendo una temporada de altibajos. Combinan momentos de buen fútbol, de buenos resultados con otros partidos peores”.

Die Frau, die Ananas mit ihrer Vagina halten kann

2020-05-13T07:23:00.709Z

Kim Amani argumentiert, dass "vaginales Kung Fu" die richtige Technik ist, um Vagina zu trainieren, Sex zu haben und diese Energie in jeden anderen Lebensbereich zu leiten.
Es gibt Frauen, fur die Kegel-Ubungen ein Kinderspiel sind und die Muskeln ihrer Vagina kontrollieren, als waren sie ihre eigenen Finger. Es gibt Menschen, die diesen Teil ihrer Anatomie mit der gleichen Sorgfalt ausuben, mit der ein Kampfsportler seine Bewegungen ausfuhrt oder ein Samurai sein Schwert schwingt, und deshalb nennen manche dies dies vaginal trainieren Kung Fu. Viele glauben, dass das Kennenlernen dieser Technik ihnen nicht nur Beckenstahlmuskeln, sondern auch Sex in der ersten Liga bietet und dazu beitragt, ihre sexuelle Energie zu erweitern und zu verbessern (laut Einstein selbst die machtigste im Universum). Alles dank der Aufrechterhaltung einer direkten Linie mit ihren kraftigen und starken Vaginas.funktioniert

Eine dieser Frauen ist Kim Anami, a Paarbeziehungen und ganzheitlicher Sex Trainer Sie organisiert intime Exerzitien in Bali und Mexiko und fotografiert sich mit schweren Gegenstanden verschiedener Art, die an einem Seil zwischen ihren Beinen hangen. Und es muss erkannt werden, dass es nicht einfach ist, elegant und stilvoll zu werden, wenn Sie einen Kerzenhalter mit Ihren Teilen halten! Kokosnusse, Gewichte, Flaschen, tropische Ananas, Figuren, Taschen, Musikinstrumente, Donuts, Surfbretter (ja, das haben Sie richtig gelesen). Seine studierten Posen auf Instagram ( @kimanami), die sich mit wunderschonen Reisefotos abwechseln, haben alle einen gemeinsamen Nenner, eine Kraft, die von seinem Schritt ausgeht und die seltsamsten Objekte halten kann, ohne dass ihr Besitzer zerzaust. Oder verlieren Sie ein bisschen von dem Surfer-Glamour, den eine reife Frau, permanent gebraunt und mit einem straffen Korper, zeigen kann.

Wie Kim Anami auf ihrer Website durch ein Video erklart, haben die meisten Frauen ihre Vagina unterbewertet und verschwendet. Jeder, der keine Tischtennisballe mit dem Schritt werfen kann (laut Anami eine wesentliche Fahigkeit), sollte dies seiner Meinung nach tun Trainer , Beginnen Sie mit dem Training, weil „die Auswirkungen einer langweiligen Vagina und einer unbefriedigenden Sexualitat alle Lebensbereiche erreichen: Beziehungen, Arbeit, Familie, Freunde“. "Veranderungen im Sexualleben machen alles moglich," ist eines der Mantras dieser Expertin, die nicht viel Vertrauen in Kegel-Ubungen hat, da sie diese fur unzureichend halt.

Diejenigen, die nicht an ihren Exerzitien teilnehmen konnen, konnen die Online-Kurse wahlen, die Anami auf ihrer Website anbietet. Dort erklaren sie die Ubungen und die Methode, um den schwarzen Gurtel in dieser besonderen Kampfkunst zu erreichen. "Ein Master-Abschluss in dieser Technik," laut Kim in einem Video, "wird in der Lage sein, Mobel mit ihrer Vagina zu bewegen, Tischtennisballe zu werfen, standige Freude und Euphorie aufrechtzuerhalten, Orgasmen aller Art zu verbessern und zu erreichen: vaginal, zervikal (Stimulierung des Gebarmutterhalses), G-Punkt und bekommen, ohne ein Jota zu bewegen und nur mit ihren kraftigen Muskeln, die ihr mannlicher Partner ejakuliert. Das gleiche Video erzahlt, wie diese alte Praxis dem Westen unbekannt war, aber vom Osten angewendet wurde. Beweis dafur sind die Muschi zeigt Thai, bei dem die Madchen alle Arten von Fahigkeiten mit ihrer Vagina ausuben (vom Malen der Karte von Thailand mit einem in ihre Teile eingefuhrten Bleistift bis zum Rauchen).

Zum Uben ist ein Jadeei unerlasslich, das in die Vagina eingefuhrt wird und an dem einige Schnure zum Aufhangen von Gewichten herauskommen. Anami spricht auf ihrer Website auch daruber, wie es notwendig ist, die Kraft dieses Teils der weiblichen Anatomie wiederzugewinnen, und wie er in den letzten Jahren im Interesse der Klitoris an Bedeutung verloren hat. Dies bringt nicht nur unsere intimsten Muskeln in Einklang Trainer fuhrt auch verschiedene Kurse durch, die sich an Paare, Manner oder schwangere Frauen richten, da sie behauptet, dass Frauen wahrend der Geburt Orgasmen haben konnen.

In einem ihrer ironischsten Videos warnt Kim uns vor einer Krankheit, von der 95% der Frauen betroffen sind, der Krankheit der „schlecht gefickten Frau“, die zu einem Syndrom fuhren kann, das sie FUKME nennt, Initialen von Frauen, Au?erst, Kataklysmisch, Momente , Explosionen (Frauen, absolut, Katastrophen, Momente, Explosionen. Machen Sie die Ubersetzung selbst). „Erlebst du Wutanfalle, Wutanfalle, Unbeweglichkeit, Depressionen und ein unwiderstehliches Verlangen, das zu schwellen? 50 Shades of Grey Buchclub ? Wenn ja, haben Sie vielleicht FUKME “, verurteilt sie und beendet das Video mit diesem meisterhaften Rat,„ Sex mit einer Frau, Sex mit einem Mann oder Sex mit sich selbst “.

Kegel gegen Kung Fu

Was denken Fachleute uber diese Disziplin, die als Gewichtheben oder vaginales Bodybuilding definiert werden konnte? Patricia Izquierdo, eine Physiotherapeutin fur den Beckenboden, die sich in Madrid beraten hat, erklart: „Wir mussen unterscheiden, dass wir im Korper zwei Arten von Muskeln haben: die tonischen und die phasischen Muskeln. Die erste wirkt unbewusst wie die tiefen Ruckenmuskeln, die uns aufrecht halten, und die zweite ist die, die wir freiwillig zusammenziehen mussen. Die Muskeln des Beckenbodens bestehen aus Tonic-Fasern, und es wird mehr als nur eine gro?e Starke angestrebt, dass sie straff sind. Wenn wir anfangen, sie wie den Bizeps zu trainieren, konnen wir eine Hypertonie entwickeln, dh einen Muskel, der zu kontrahiert ist. Dies kann Schmerzen, Unfahigkeit, Sex zu haben, Schwierigkeiten beim Sitzen oder Anlegen eines Tampons verursachen. Vaginismus, eine sexuelle Pathologie, die durch einen unwillkurlichen Krampf der die Vagina umgebenden Muskeln gekennzeichnet ist und den Geschlechtsverkehr verhindert, tritt fast immer bei Hypertonie auf, obwohl sie normalerweise auch eine psychologische Komponente hat (Trauma oder Missbrauch). "

"Es besteht kein Zweifel, dass eine straffe Beckenmuskulatur wichtig fur die Gesundheit ist und viel zu einem zufriedenstellenden Sexualleben beitragt." sagt Izquierdo, "Es muss jedoch nicht so entwickelt sein, dass es Gewichte heben kann. Man kann in Form sein, ohne den Bizeps eines Bodybuilders zu haben. In der Tat ist es genauso wichtig, dass Sie Ihre Beckenmuskeln zusammenziehen konnen, wie dass Sie sie entspannen konnen. Wenn letzteres schwierig ist, sprechen wir von Hypertonie und verhindern unter anderem die vollstandige Entleerung der Blase, was zu Urininfektionen fuhrt. “

Das Beste fur eine Frau, die eine gute Beziehung zu ihren Vaginalmuskeln aufrechterhalten mochte, ist, zu einer Physiotherapeutin am Beckenboden zu gehen, die ihre Situation beurteilt und sie gegebenenfalls individuell behandelt. "Einige Frauen haben starke Muskeln, aber keinen Ton, andere mussen ihn nach der Geburt wieder herstellen, und es gibt auch einige, die sie sehr angespannt haben und die sie entspannen mussen. Wir verschreiben diesen Entspannungstechniken und massieren sie, um sie zu lockern “, sagt Patricia.

Laut diesem Physiotherapeuten „werden die Beckenbodenmuskeln vor allem mit den Kontraktionen des Orgasmus trainiert und sind eng mit den tiefen Bauchmuskeln verbunden, die heute als„ Kern “bezeichnet werden. Indem wir diese trainieren, bearbeiten wir auch den Beckenboden. Aber die traditionellen Bauchmuskeln sind nicht gut, wir bevorzugen hypopressive oder isometrische Ubungen wie das Eisen. “

Francisca Molero, Sexologin, Gynakologin, Direktorin der Institut Clinic de Sexología de Barcelona vom Iberoamerikanischen Institut fur Sexologie und Prasidentin der spanischen Foderation der Sexologischen Gesellschaften weist ihrerseits darauf hin, dass „es keinen Beweis gibt, der besagt, welcher Vaginalton verwendet werden sollte. sexuelle Beziehungen mussen angenehm sein, denn es gibt viele andere Faktoren, die in ihre Qualitat eingreifen. Es kann Frauen geben, die einen zufriedenstellenden Verkehr haben und Vorfalle haben, oder die aufgrund des Alters schlaffe Vaginalmuskeln haben. Obwohl naturlich ein guter Ton im Beckenboden wunschenswert ist “.

Molero weist auch darauf hin, wie Kegel-Ubungen „ursprunglich dazu gedacht waren, die Sexualitat nicht fur Frauen, sondern fur Manner zu verbessern. Um Vaginas zu reparieren oder zu straffen, die durch Geburt oder andere Probleme entstanden sind, hat die Bostoner Frauengruppe (feministische Bewegung, die in den 1970er Jahren in den USA entstand und sich auf die sexuelle und reproduktive Gesundheit von Frauen konzentrierte) diese Praktiken wiederhergestellt, um die weibliche Sexualitat zu verbessern. “ .

Molero stimmt Kim Anami in einem Punkt zu, ihrer Bewunderung fur die Vagina als erstaunliches Organ, „mit einer unglaublichen Fahigkeit zur Veranderung. Seine Falten verlangern sich auf 2/3 seiner ublichen Gro?e und die Schmierung beginnt, wenn die Frau aufgeregt ist. "

In Bezug auf die Jadeeier, die Gwyneth Paltrow zu ihrer Zeit popular machte, glaubt Patricia Izquierdo das "Abgesehen von der Arbeit mit den Muskeln, die sie machen konnen, ahnlich wie bei chinesischen Ballen, kenne ich ihre ganzheitlichen Eigenschaften nicht." Wahrend Molero darauf hinweist "Was entdeckt werden sollte, ist, wenn Jade den vaginalen pH-Wert stort, der sauer ist."

Das Vorher und Nachher von Michelle Lewin. Verpassen Sie nicht seine erstaunliche Veranderung!

2020-05-12T05:12:21.532Z

Als nachstes bringen wir Ihnen ein kurzes Interview mit der schonen Venezolanerin und Model Michelle Lewin, in dem Sie sie auch vor und nach dem Bodybuilding kennenlernen konnen.

Daruber hinaus konnen Sie ihre komplette Ubungsroutine, Ernahrung und Vorschlage zu den Nahrungserganzungsmitteln kennen, die sie selbst einnimmt. Du willst es nicht verpassen! kraftplateaus

Michelle Lewin

Vielleicht mochten Sie auch lesen: Grundprinzipien fur einen Bodybuilding-Wettbewerb.

Lernen Sie ein wenig von diesem unglaublichen und schonen Modell, Michelle Lewin, kennen
Schnelle Fakten:

? Alter: 30 Jahre

? Hohe: 162 cm.

? Gewicht: 54 kg.

? Buste: 36 ”.

? Taille: 25 ".

? Huften: 36 ”.

Vor und nach Michelle Lewin

Michelle Lewin Biografie
Geboren in Venezuela und aufgewachsen in Maracay. Lewin begann ihre Karriere ursprunglich in einer ortlichen Klinik - sie hatte keine Ahnung, dass sie bald zu einem der gro?ten Namen in der Welt der Frauenfitness werden wurde. Erst 2009, nachdem er auf lokalen Laufstegen aufgetreten war, bot ihm ein Fotograf ein professionelles Shooting an - und dann begann wirklich alles zu beginnen.

Michelle Lewin im Jahr 2009

Bis heute war Michelle auf 14 Titelseiten von Magazinen auf der ganzen Welt zu sehen. Ihre Modellierung hat auch einen Platz auf der NORE verdient & Busta Rhymes Lied "Lehhhgooo". Ihre kombinierten Social-Media-Konten erreichen taglich etwa 20.000 Follower.

Nachdem Michelle regelma?ig ins Fitnessstudio gegangen war, um sich fur das Modellieren in Form zu halten, erhohte sie ihr Trainingsniveau ein wenig und bemerkte einige sportliche Veranderungen in ihrem Korperbau. Nachdem sie fur verschiedene Jobs in Fitnessmagazinen und Supplementfirmen eingestellt worden war, wusste sie, dass sie hier hingehorte. Dies fuhrte schlie?lich zu ihrem Training fur die NPC Bikini Wettbewerbe und sie folgte ihrem Traum als Fitnessfanatikerin.

Auf diese Weise erreichte er eine gro?e Anzahl treuer Fans, die auf seine Ubungsvideos und Selfies auf Instagram aufmerksam sind, einschlie?lich der „Likes“ von Will Smiths Frau Jada, die ein unglaublicher Fan ihres sexy Korpers und Stils ist. Lebenszeit.

Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?
Fitnessmodel

„Ich modelliere seit einigen Jahren und ein Teil meiner Arbeit bestand darin, in Form zu bleiben. Ich habe es geliebt und es hat mir erlaubt, eine Gymnastikratte zu werden. Nach Monaten intensiven Trainings zeigten sich die Bauchmuskeln und ich genoss den Fitness-Lebensstil. Plotzlich kamen die Modellierungsanfragen von Fitnessmagazinen und Supplementfirmen.

Dann schlug ein Freund vor, dass ich am nachsten NPC-Bikini-Wettbewerb teilnehmen sollte, also versuchte ich es. Das Gefuhl auf der Buhne zu stehen war unglaublich! ”

Woher kommt die Motivation fur Michelle Lewin?
Fitnessmodel

"Ich wurde aus dem Spiegel sagen. Es gibt nichts Motivierenderes, als wenn Sie eine neue Ader finden! Ich bin verruckt? Wahrscheinlich, aber es ist wahr! Fortschritt motiviert mich, weiter harter zu arbeiten und nicht aufzugeben. Es ist auch sehr motivierend, viele weibliche Fans zu haben.

Ich hatte nie gedacht, dass ich an diesen Punkt komme, zumal ich ein ehemaliges Cover-Model fur Playboy bin. Aber meine Madchen sind die besten und ich verehre sie! ”

Welche Routine hat fur Michelle Lewin am besten funktioniert?
Komplette Routine:

Montag: Rucken / Bizeps

? Klimmzuge (mit breitem Griff): 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Klimmzuge (mit normalem Griff): 4 Satze mit 10 Wiederholungen.

? Reihenmaschine: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Zeilen mit T-Balken: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Hantelcurls: 6 Satze mit 12 Wiederholungen.

? EZ Bar Curls: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Gerade Langhantel-Kabelrollen: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

Dienstag: Kniesehnen / Kalber

? Liegende Beincurls: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Sitzende Beincurls: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Kreuzheben: 4 Satze mit 10-15 Wiederholungen.

? Sitzende Wadenaufzucht: 8 Satze mit 20 Wiederholungen.

? Standing Calf Raise (Smith Machine): 6 Satze mit 20 Wiederholungen.

Mittwoch: Tríppes / Schultern.

? Hantel stehende Trizepsverlangerung.

? Schadelbrecher mit EZ-Leiste: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Seilverlangerungen uber dem Kopf: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Militarpresse: 4 Satze mit 10 Wiederholungen.

? Kurzhantel-Schulterpresse: 3 Satze mit 10 Wiederholungen.

? Vertikale Zeilen mit EZ-Balken: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Seitenlifte: 4 Satze mit 10 Wiederholungen.

Donnerstag: Ruhe.

? Erholungstag.

Freitag: Beine.

? Ausfallschritte: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Guten Morgen: 6 Satze mit 20 Wiederholungen.

? Beinpresse (Einzelbein): 4 Satze mit 15 Wiederholungen (jedes Bein).

? Kniebeugen: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

Samstag: Abs.

? Hangende Knieheben: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Crunches: 4 Satze mit 20 Wiederholungen.

? Crunch-Maschine: 4 Satze mit 12 Wiederholungen.

? Crunches am Ball: 4 Satze mit 20 Wiederholungen.

Sonntag: Ruhe.

? Erholungstag.

Wenn Sie nur 3 Ubungen auswahlen mussten, welche waren das und warum?
Vor und nach Michelle Lewin

Sprints (laufen mit voller Geschwindigkeit) - Hilft dabei, das Gesa? zu versteifen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
Ausfallschritte - Hervorragende Ubung, um mich wirklich auf meine Beinmuskeln zu konzentrieren.
Side Raises - Langweilig fur einige Leute, aber ich liebe es, die Schultern zu trainieren und das Gefuhl zu haben, dass die Side Raises wirklich dazu beigetragen haben, meine Deltamuskeln zu formen.
Wie hilft Ihnen Michelle Lewins Ernahrung bei Ihrer Routine?
Tagliche Diat:

? Mahlzeit 1: Haferflocken mit Big Blend von Betancourt Nutrition.

? Mahlzeit 2: Schinken mit Schweizer Keksen (Marke Wasa).

? Mahlzeit 3: Huhnerbrust mit braunem Reis.

? Mahlzeit 4: Schweinekoteletts mit Salat.

? Mahlzeit 5: Steak mit Spargel und Spinat.

? Mahlzeit 6: Lachs mit Brokkoli.

? Mahlzeit 7: Casein Protein Shake (vor dem Schlafengehen).

Wenn Sie versuchen zu fallen, mochten Sie lieber HIIT oder nur normales Cardio machen?
Fitnessmodel

"Ich liebe es einfach zu schwitzen wie ein Verruckter. Also jeder, den ich mag: Treppenmeister, Skaten in South Beach in Miami oder Spinning-Kurse. Ich halte die Intensitat hoch und stelle sicher, dass ich mich immer so sehr bemuhe, wie ich kann. ”

Und was ist mit Nahrungserganzungsmitteln fur Sie?
Michelle Lewin

„Betancourt Nutrition fullt mein Lager weiterhin mit ihren Produkten und ich danke Ihnen sehr fur die Entwicklung, die ich mit meinem Korper erreicht habe. Ich nehme gerne ihre Big Blend, Pro Amino, Bullnox und Fulldose. ”

Fuhlen Sie sich bereits inspiriert? Du solltest! Michelle Lewins Leistung war unglaublich und Sie konnen es auch.

Zehn Fitness-Mythen entmystifiziert

2020-05-11T09:03:36.194Z

Von allen Lugen in der Welt der Fitness und Bewegung sind diese meiner Meinung nach die schlimmsten ...

Frauen werden beim Training mit Gewichten sperrig
Lassen Sie uns etwas genauer sein: Frauen haben Angst, schwer zu heben, weil sie glauben, dass sie riesig und muskulos werden. Lassen Sie uns dies ein fur alle Mal klaren.

Es gibt einen sehr guten Grund, warum Frauen nicht gro? werden konnen oder werden. Ihr Korper produziert nicht genug Testosteron, um gro?e, sperrige Muskeln aufzubauen. Testosteron ist der Hauptbestandteil beim Aufbau gro?er Muskeln, und die einzige Moglichkeit, wie Frauen dies tun konnen, wie dies bei Frauen der Fall ist, die Bodybuilding betreiben, sind Steroide und Hormonspritzen. Dies sind die beiden Grunde, warum Sie Frauen mit gro?en Muskeln sehen konnen. Steroide und Hormone. Artikel von dieser Seite lesen

Haben Sie also keine Angst, schwer zu heben, wenn Sie eine Frau sind. Schweres Heben macht eine Frau stark, es macht sie nicht zu einem Mann. Wenn Sie in die wettbewerbsorientierte Welt der Fitness schauen, finden Sie viele Beispiele fur Frauen mit schwerem Heben, die auch statuenhafte Korper haben, die nicht einmal einem muskulosen Korper ahneln.

Yoga gibt Ihnen ein schlankes und muskuloses Aussehen
Ich muss sagen, dass Yoga der beste Weg ist, meine Beweglichkeit und Atmung zu trainieren, zusatzlich zu der Moglichkeit, viele Madchen zu treffen ?

Warum Yoga machen? Daruber hinaus ist es hervorragend fur Gleichgewicht, statische Kraft und Atmung geeignet. Aber was gesagt wird, dass Yoga Ihnen lange Muskeln gibt und ein schlanker Korper ehrlich gesagt uberhaupt keine Glocke fur mich lautet. Mit anderen Worten, Ihre Muskeln werden die gleiche Lange wie immer haben, Ihre Muskeln werden sich nicht verlangern. Und was einen schlankeren oder strafferen Korper angeht, so tragt Yoga genauso viel dazu bei wie jede andere Aktivitat, bei der das Aquivalent zum Kalorienverbrauch verwendet wird.

Denn mit dieser Art des Denkens, wenn Yoga beispielsweise 150 Kalorien verbrennt und die Reinigung Ihres Hauses 200 Kalorien verbrennt, konnen wir sagen, dass die Reinigung Ihres Hauses belebender ist als Yoga. Aber ich kann Ihnen versichern, dass Sie niemanden mit schonen Leggings sehen werden, der gut geschminkt und gekammt das Haus putzt, um sich zu starken ... verstehen Sie? sind die Kalorien.

Kniebeugen und Kreuzheben sind gefahrlich
Haben Sie jemals eine Tute Schmutz oder ein paar Einkaufstuten vom Boden aufgehoben? Nun, du hast Kreuzheben gemacht. Sind Sie jemals aus einer sitzenden Position aufgestanden? Also hast du auch in die Hocke gegangen. Die Gefahr bei dieser Art von Bewegung, wie bei jeder anderen, die im Fitnessstudio ausgefuhrt wird, ist eine Frage der Belastung und der Technik. Durch die richtige Technik wird die richtige Ausrichtung des Skeletts sichergestellt und das Verletzungsrisiko verringert. In ahnlicher Weise verringert die Verwendung einer Last, die Ihrer aktuellen korperlichen Verfassung entspricht, das Verletzungsrisiko. Kombinieren Sie sowohl die richtige Technik als auch die richtige Last, und Verletzungen sind das Letzte, woruber Sie sich Sorgen machen mussen.

Die beiden Ubungen, Kniebeugen und Kreuzheben, sind einige der besten Ubungen mit Gewichten, die Sie finden konnen. Haben Sie also keine Angst, machen Sie sie und achten Sie wie bei den anderen Ubungen besonders auf die richtige Art und Weise.

Drei Satze mit zehn Wiederholungen sind das beste Programm, um Muskeln aufzubauen
Dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie lernen werden: Es gibt kein bestes Muskelaufbauprogramm . Es gibt so viele Faktoren, die von Person zu Person unterschiedlich sind, dass wir kaum sagen konnen, dass es eine gibt "besser" Programm, um Muskeln aufzubauen. Nachdem wir dies gesagt haben, konnen wir sagen, dass drei Satze mit zehn Wiederholungen fur Anfanger ein gutes Programm sind, um Muskeln aufzubauen.

Jedes Programm bringt Anfanger jedoch dazu, Muskeln aufzubauen, da wir uns in der Gegenwart eines untrainierten Korpers befinden. Ihre naturliche Reaktion wird darin bestehen, Muskeln aufzubauen. Es gibt viele Moglichkeiten, wie Sie Muskeln aufbauen konnen. Selbst fur erfahrene Leute gibt es wahrscheinlich bessere Wege. Unabhangig von Ihrem aktuellen Training ist es fast sicher, dass Sie Muskeln aufbauen, wenn Sie konstant sind, wenn Sie das Prinzip des Fortschreitens anwenden und sich um Ihre Ernahrung kummern.

Maschinen sind sicherer als Hanteln
Aquí creo que hay que hacer una advertencia. Casi todas las máquinas de ejercicio te darán una sensación de falsa seguridad. Las máquinas, al allowirte cargar más peso del que cargaríals con pesos libres, te hacen pensar que eres fuerte, cuando en realidad eres más débil que si intentaras pasarte el mismo tiempo y esfuerzo con los pesos libres. Las máquinas inducen a un tipo de movimiento que no es naturlich y la Burgermeistería de las veces te quita la posibilidad de desarrollar los músculos estabilizadores, la postura y elilibrio.

Wenn also die Realitat zuschlagt und Sie eine Couch anheben oder ein Auto schieben oder einen gro?en Topf bewegen mussen, werden Sie feststellen, dass all diese scheinbare Kraft, die von Maschinen reflektiert wird, nicht auf das wirkliche Leben ubertragen wird. Verwenden Sie die Maschinen, ich sage nicht nein, jeder hat seinen Platz in der Welt der Gewichte, aber stutzen Sie Ihr Training nicht hauptsachlich auf Trainingsgerate und vertrauen Sie insbesondere nicht der offensichtlichen Kraft, die Sie aus dem Heben gewonnen haben in ihnen.

Fit aussehen ist das gleiche wie fit zu sein
Nada más lejos de la realidad. Estar en forma y parecer que se está en forma kein Sohn la misma cosa. Puedes parecer un modelo de ropa interior y aún así Kein Poder Mover El Chillador de Lugar. Estar en forma te dará una especie de «ventaja estética », pero Principalmente te Dará un Burgermeister desempeño en los deportes y / o en las actividades diarias einschlie?lich fuerza, resistencia, flexibilidad y koordinación.

Ich sage nicht, dass das eine vom anderen wegnimmt, ich wollte nur einen Punkt hervorheben, den ich oft hore. Dies ist ein sehr relativer Punkt. Niemand kann leugnen, dass ein Rugbyspieler eine gut ausgebildete und fitte Person ist. Aber Sie setzen ihn zum Fu?ballspielen ein und er wird sich den Knochel brechen (ubertriebenes Beispiel). Es gibt heutzutage so viel Spezifitat, dass es die ganze Ubung in etwas sehr Relatives verwandeln konnte. Mein Rat ist, dass Sie trainieren, entweder aus asthetischen oder aus gesundheitlichen Grunden, um es trotzdem zu tun, weil Sie davon profitieren werden.

Der beste Weg, um Gewichte zu machen, besteht darin, bestimmte Muskelgruppen anzugreifen.
Ich habe bereits die Zahlung verloren, wie oft ich gehort habe "heute beruhrt es meinen Bizeps und Trizeps" oder vielleicht "heute beruhrt es meine Brust". Wie Sie Ihr Training planen, hangt von vielen Faktoren ab, aber das wichtigste ist das Ziel, das Sie haben.

Warum machst du Gewichte? Ich personlich sehe nicht nur gerne gut aus, sondern bin auch gesund. Und dafur mein Trainingsprogramm im Fitnessstudio "Anschlage" mein Korper als Ganzes. Der Korper bewegt sich als ein einziges Stuck. Wenn ich also Dinge sehe, behandle ich ihn gema? diesem Konzept. Deshalb bin ich ein Fan von Ganzkorperroutinen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrucken, Klimmzuge und Militardrucken gehoren jedes Mal zu meiner Routine, wenn ich ins Fitnessstudio gehe.

Sie brauchen Erganzungen, um in guter Form zu sein
Luge. Nahrungserganzungsmittel sollten fur den Zweck verwendet werden, fur den sie entwickelt wurden: eine bereits nahrhafte Ernahrung zu erganzen. Erganzungen sind Erganzungen. In welchem ??Kopf ist es moglich, all das Junk Food der Welt zu essen und all den Alkohol zu trinken, den Sie wollen, dass ein, zwei oder drei Nahrungserganzungsmittel all das aufheben und unseren Korper verbessern? Mein Freund, wenn Sie es sind, lassen Sie mich Ihnen Folgendes sagen: Es gibt keine Abkurzungen.

Die meisten Nahrungserganzungsmittel sind nutzlos, und die wenigen, die nutzlich sind, sollten nur konsumiert werden, wenn die Ernahrung vorhanden ist. Personlich ist ein Multivitamin das meiste, das ich nehmen wurde, wahrscheinlich ein Omega-3- und / oder Antioxidans-Praparat. Aber daruber hinaus ... habe ich ab und zu Proteinpulver konsumiert, das mir auch geholfen hat. Aber denken Sie daran: Keine Erganzung, die Sie nehmen, ist Magie. Ernahrung steht an erster Stelle.

Laufen fur eine lange Zeit ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
Dieses Konzept des langsamen und langen Cardio weicht zunehmend dem neuen Konzept der Intervalle. Personlich benutze ich immer noch beide, aber ich muss sagen, dass Sprints und Wiederholungen, bis es fast unmoglich ist, sie fortzusetzen, das Beste sind, was ich tun kann, um Fett zu verbrennen, obwohl es auch sehr schwer ist.

An diesem Punkt und nach meiner eigenen Erfahrung hat es fur mich am meisten funktioniert, meinen Stoffwechsel maximal zu schie?en, bis ich mich beim Sport unwohl fuhle. Obwohl ich, wie ich bereits sagte, nicht aufgehort habe, meine Cardio-Sitzungen durchzufuhren. Sie zu kombinieren ist eine gro?artige Moglichkeit, um zu trainieren ...

Schrumpfen wird Ihren Magen platt machen
Bei weitem der Mythos der Fitness-Mythen. Im weitesten Sinne des Wortes verschwendet das Schneiden von Fett mehr Kalorien als Sie verbrauchen.

Und wenn Sie schrumpfen, was bedeutet, dass Sie Ihren Oberkorper in einem minimalen Bewegungsbereich bewegen, werden Sie nicht viel Kalorien verschwenden. Ein gutes und intensives regelma?iges Krafttraining entfernt das Fett aus Ihrem Magen und nicht die Schrumpfungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen. Daruber hinaus werde ich die Wette ein wenig erhohen, indem ich Ihnen sage, dass es Zeiten gibt, in denen mein Training so intensiv ist, dass ich nicht einmal Schrumpfungen uberquere, und dennoch meine Bauchmuskeln markiert habe, ein weiterer Vorteil von freien Gewichten. .

NOEL ADAME: HECHOS PROBADOS, SIN PALABRAS!

2020-05-09T08:17:13.666Z

TU RUTINA PARA EJERCITAR TUS HOMBROS
NOMBRE COMPLETO: Noel Adame
ALTURA: 1.70
PESO EN COMPETENCIA: 94 kg
LUGAR DE NACIMIENTO: Ciudad Juárez, Chihuahua
FECHA DE NACIMIENTO: 20 de septiembre de 1989
PROFESIÓN: Entrenador personal

INTRODUCCIÓN
Noel Adame, antes de ser el Sr. México, pocos lo conocían. ¡Es un joven de solo 26 años ..!
Guerrero Noel, originario del estado de Chihuahua, enfrentó a rivales extremadamente conocidos de lugares como Jalisco, Guanajuato y México DF, en la batalla de su vida deportiva para conquistar el título de Sr. Absoluto México en la división de culturismo masculino. . lire ici
Pero esto no fue suficiente, solo una semana después subió al escenario del Sr. Olympia Amateur en Las Vegas, donde logró el quinto lugar en la categoría de más de 100 kilos. No está mal para un atleta que comenzó su carrera deportiva hace unos años en la peligrosa frontera de México. Noel es un hombre notablemente pacífico, tranquilo y, si se puede decir, incluso reservado. Solo podemos esperar que este joven de pocas palabras continúe subiendo escalones en el mundo del culturismo.
Noel, en su entrevista exclusiva para nuestra audiencia de MD Latino, compartió con nosotros el sacrificio que hizo para alcanzar la meta y sentir la maravillosa satisfacción de lograr una meta más.
Para Noel no hay barreras. Tiene los pensamientos de un campeón y, como campeón, continuará derribando cualquier obstáculo que se interponga en su camino. Porque para él, nada es imposible.
Aquí está el famoso lema: “No es querer ganar lo que te hace ganador, se niega a fracasar. Recuerda: nunca te rindas.

PRESENTACIÓN PERSONAL
Hola, soy Noel Adame. Soy el actual campeón del Sr. México Absoluto 2017. Soy del estado de Chihuahua. En Chihuahua, el constructivismo físico ha tenido un gran avance. Siempre trae buenos lugares en todo el país. Actualmente tiene muchos campeones que lograron convertirse en profesionales.
He practicado este deporte durante siete años. He estado compitiendo a nivel nacional en mi país durante cuatro años. Soy de Ciudad Juárez, Chihuahua, que es un límite muy difícil para un atleta y difícil de preparar para una competencia. No hay mucho apoyo. Hay muchos competidores, muchos atletas a quienes les gusta, apasionados de este deporte.
Significar mucho para mí ser un Sr. Absoluto México, un orgullo, una meta muy personal que quería alcanzar. Creo que cualquiera en nuestro país que se dedique a este deporte, que haya competido durante 10 años, que entrene y se esfuerce, quiere ser coronado Campeón Absoluto en nuestro país.
Ahora mi próxima competencia es el Oyimpia Amateur. Esa es mi próxima etapa para pisar. Será una satisfacción muy personal estar aquí, representando a mi país y desempeñando un buen papel.
Tuve la iniciativa de participar en este deporte, simplemente por un pasatiempo que se convirtió en disciplina, deporte, pasión. Dedico esta experiencia a mi entrenador, mi familia, mi novia, mi hijo. A todos mis amigos que siempre me han apoyado, me han alentado y a todas las personas de mi ciudad que siempre me han apoyado para llegar aquí.
Esto, para mí, es un sueño hecho realidad. Estoy encantado de poder participar con el fotógrafo Héctor Mendoza en la sesión de fotos para MD Latino.
Mi próximo paso después será continuar compitiendo internacionalmente, ya que gané el campeonato más importante en mi país. Siempre quiero representar a México en lo alto. Estoy esperando el calendario 2018, sin embargo, quiero agregar algunos kilos más, pero solo de calidad muscular.
Puedes encontrarme en Facebook como Noel Adame. También envío saludos a mis compatriotas mexicanos que compiten conmigo en la misma plataforma, después de todo, somos una familia, juntos ganaremos.

TU RUTINA DE HOMBRO
PRENSA MILITAR CON BELLOTAS: 10 repeticiones negativas (bajando 5 segundos) y al final de 10 repeticiones rápidas
ASCENSORES DELANTEROS: agarre neutral (martillo), peso máximo para hacer 10 repeticiones X 4 series
ELEVACIONES LATERALES: Pirámide 15 lb / 20 lb / 25 lb / 30 lb / 35 lb con repeticiones de 20 repeticiones / 15 repeticiones / 12 repeticiones / 10 repeticiones / 8 repeticiones, ida y vuelta, es 1 serie X 4 series
ELEVACIONES CON BARRA RECTA (AL PECHO): X 10 repeticiones
MAQUINA LATERAL CON ISOMETRIA: 5/8/12 repeticiones. Mantenga 5 segundos arriba al completar cada número de repeticiones X 4 vueltas
TRAPEZOS EN BARRA OLÍMPICA: peso máximo para completar 10 repeticiones; 7 series de 10 repeticiones, 10 segundos de descanso entre cada serie
ELEVACIÓN PARA TRAPECIO CON BELLOTAS: Peso máximo para 10 repeticiones. Baje cada 10 lb de peso: 15/10/20 repeticiones X 4 series

ANOMALLA FUNERALER FOR GEMENSAMMA KONST

2020-05-08T08:34:06.135Z

I Morille, en stad i Salamanca med 263 invanare, tar de Theodor W. Adornos teori om museer och mausoleum mycket allvarligt: ??istallet for att stalla ut konstverk, begraver de dem dar. Bland de begravda bitarna finns verk av Isidoro Valcárcel Medina och Esther Ferrer, Paul Naschy och Bernardí Roig, Pontiac Grand Prix av Javier Utray, guldklumpen fran V Viceroy of Sicily och till och med Jabulani med vilket det spanska laget vann VM i Sydafrika, med tillstand av Vicente del Bosque. Det har ar berattelsen om en sallsynt plats.

kanske vad Holbein har lamnat oss i sin extraordinara Macabre Dance ar sakerheten att man gar forlorad aven om man skrattar. Vi vet att galna och jestrar har privilegierad tillgang till de dodas varld, att detta Valley of No Return(dubbelt eller var varlds investering) ar "framkomlig" av dem som bokstavligen ar pa sin plats. Antik, farces och danser i det heliga utrymmet eller i de doda inneslutningen har a ena sidan uppmuntrats och a andra sidan radikalt forbjudet, med hansyn till dem ingenting mer och inget mindre an diaboliska handlingar. Galen foljer dodsvagen som pasarpipan spelar, aven om gesten med pekfingret pa lappen avslojar ett sallsynt ogonblick av klarhet, en misstank framfor hans glada foretag som har nagot av en oonskad spegel. Mellan tvivel och den akallelsen att tystna fortsatter dansen som kan beskrivas som olamplig.

Musiken, vi vet, slutar inte ens nar skeppsbrottet ar oundvikligt (bitter medvetenhet om "postma man" som ville radda sina sjalarnar teknikens stolthet, Titanic, gick ner i avloppet) och till och med pa festen, medan vissa dricker vin i stora mangder och en annan kraks (jag minns, passande som jag tror, ??av Brueghels olyckliga, bekanta och fortryckta storhet), den forkladda doden fortsatter att fullgora sin fruktansvarda uppgift.

Varje dans ar en pantomim av metamorfos som maste forvandla dansaren till en gud, en demon eller en existentiell form som langtar efter nagot annat an varldens eroderade tyngd. Vi behover maskerna for att underlatta den omvandlingen; Denna handling kan forespraka atervandande av de fortryckta, sarskilt nar vi fortsatter till varre , i denna galen tid da forstorelsen skapar forstklassig estetisk njutning och livsstilen bokstavligen hotas av vrakning.av ett samhalle som utsatts for det icke-schweiziska imperativet om skuld och daligt samvete. Dansen (nastan epileptisk) trottnar, sarskilt nar saker ar mycket skissartade. Vi gar omedvetet tillbaka till showens (barocka) trotthet. Den epigoniska koreografin skulle vilja aterga till karnevalens groteske anda, den ovanliga "upp och ner varld" dar jasten var kung.

Ganget pa vag till Mausoleum Museum

En serios filosof som ett granitblock (Adorno, for mer information) foreslog att museet och Mausoleum skulle dela mer an vi forestaller oss och till och med kan omfamnas i uppriktigt etymologisk passion. Sanningen ar att konstverken ar styva och vid konstant temperatur, nagot misstankt eller storande. Dessutom antyder den rituella tystnaden och de omtvistade ansiktena av de som ofta dessa andurriales att doden ar i musenes paradis. Domingo Sánchez Blanco (charro och bisarr konstnar, som kan anta rollen som boxare, porrskadespelare eller forelasare som indoktrinerar svamp) och Fabio Rodríguez de la Flor (forfattare och redaktor som vagar publicera bocker med Delirio-etiketten) implicerade mig sedan ett decennium i den perverse uppgiften att grunda Morille Museum-Mausoleum; i den lilla staden med 260 invanare, belagen omkring tjugo kilometer fran Salamanca, har "panik" poetiska firandet agt rum i aratal, det vill saga runt brod, dar Los Torreznos eller Ajo har "upptratt". tadora-20-mg-

Inte nojd med dessa dumheter, Manuel Ambrosio, borgmastare-akademiker i denna stad, stodde begravningsforfalskningen genom att erbjuda 90 000 kvadratmeter nara fotbollsplanen. Den 17 december 2005,materia med ett patetiskt fangelse i full ordning: en tranare i en kastilianska kappa och hatt med spindelnat, en vagn som dras av en magnifik svart hast, tva marschband som spelade parets situation, en avstamd bil och till och med nagra killar som brot stunt form, allt maste sagas, ganska patatera. Fran staden, genom en grand full av polar, anlande vi till kyrkogarden dar de tva gravarna redan var forberedda: en enorm for Javier Utras Pontiac, den andra liten for asken av Pierre Klossowski, den pornografiska teologen, samlad av Domingo Sánchez White efter en ineffektiv Parisisk vagfilm.

Tack vare anforandens blyskick, som lanserades fran toppen av en osaker plattform mitt pa den oppna marken, tillrackligt med tid for honom att komma, kladd pa ett underligt satt (den bla hatten, jagarens hatt, en yxa mantlad pa baksidan, en hand med en slags erminkappa), mastaren Utray, som kom for att beratta att "konsten gor med det som finns det som inte finns." Utan tvekan det mest imponerande ogonblicket av det grundlaggande handling var den i bilen upphangd av kranen, bara in i den armerade betonggraven. Massan klattrade upp pa den obrukbara gravstenen med en enorm onskan att verifiera att oavsett vad den var, den var dar for alltid.

Esther Ferrer under sin forestallning i olika hastigheter (08/01/09)

Sedan dess manga begravningar har gjorts , bland vilka jag kommer att lyfta fram den med 169 batchar av tokens som "aterstod" Isidoro Valcárcel Medina fran hans Ga och kom projekt ,som ska presenteras vid Tàpajer Foundation 2002 for att turnera Murcia och Granada. En dag med hundar, precis aret 2008 da han fick National Prize for Plastic Arts, med stor hogtidlighet, inuti en zinkkista (portrarna nastan kollapsade), tva meter under jord var, for resterna, texter som kanske arkeologer laste om en osannolik framtid. Enligt vad de sager, dok det upp en kvinna som spelade dulzaina och tamboril, precis nar Valcárcel forsakrade att arbetet var "dar det maste vara".

Avelino Sala begravde, med hjalp av den oroliga Orson San Pedro och nagra vanner, hans hundar gjorda med ivrigt sjalvhaftande papper. Den sa kallade "V Viceroy of Sicily" begravde en guldklump som tyvarr "avskracktes" dagar senare av nagra brottslingar. Skadespelare Paul Naschys passnagra av "fetischer" som han hade anvant i sin gotik och skrammande (pa alla satt) filmer. Bakterieán Coppini gav kungariket definitiv osynlighet ett litet piano som minns sina framgangar som han kom ihag som "litanies" som hamnade "doende av tristess".

I februari 2009 dok Fernando Arrabal upp, lindad i mattor, i Morille, och efter att han narmade sig mausoleumet som lag pa en traktorspade, hyllade Baruch Spinoza och atervande till jordens tarms hans minnesvarda Etik mer geometriska demonstrata. Strax efter dok Alberto Grecos resvaska upp, plotsligt forsvann, den konstiga killen som skapade konsten alive-ditooch han gick for att exemplifiera saken till Piedralaves, det vill saga till landsbygdsdjupet, dar han lyckades tas av en proto-nord (innan sallsynthet blev den minst gemensamma namnaren for framgang i verkligheten som strimlad i showform fastnat) med mer moral an Alcoyano. I sin helhet "agosteños ”varmer, Esther Ferrer slutade henne Prestanda i olika hastigheter att hon hade borjat 1987. En annan av Zajs grundare, Juan Hidalgo begravde ett piano sommaren 2010 i en handling med titeln Dod av Claude Monet de Ayacata, placera frasen "Utan epitaf" som bara epitaf. I en handling av absolut poetisk rattvisa, den 11 juli 2011, fyra rullar fran filmingen Begravd av Rodrigo Cortés begravdes.

Gold Nugget of the V Viceroy of Sicily (begravd 11/13/08)

Det har inte funnits nagon brist pa massutflykter, vare sig det galler skulpturer fran basklands fakultet for skon konst, texterna fran Cuenca-poeter som fran Ecuador aldrig kunde dromma om ett sa konstigt ode eller den dokumentation som sparats i Chile av Miguel Herberg 1973 -74 efter Pinochet-kuppet. Nagra av "begravningarna" i Museum-Mausoleum. Nagra av atgarderna har varit nagot annat an hyllningar till nyligen avlidna vanner, som min landsmastare keramisten Jaime Rontomé (av vilka hans aska begravdes, i forekommande fall), den lysande kritikern och forfattaren Quico Rivas som, som sin vackra epitaf, ”pa underbart satt att dricka aldrig saknades.

[…] Han forsokte olika foretag / Ruinous alltid / antas uppfylla / aven om han inte alltid foljde. [...] Vad han hade tillbringat, ”som han genom sin dotter besegrades till oss av sina skor, den unga konstnaren Orson San Pedro, som dog plotsligt nar han bokstavligen bearbetade bitar som till och med hade att gora med bodybuilding, av som vi bevakar, under jorden, en flash-enhet med nagra av hans verk, eller arkitekten Fernando Higueras fran vilken dokumentationen om kyrkan Santa Mª de Caná i Pozuelo de Alarcón sattes under jord.

Dar aterstar all berommelse och ara, samtidigt, overlamnad till det morkaste minnet och kanske till oundviklig glomska. Vissa utforde konstiga ritningar med en gladje vard psykopatologiska kroniker, andra forstod att det var ett grotesk ogonblick pa toppen eller djupet i det makaber. Det konstiga eller det oforklarliga har aldrig saknats, som nar Vicente del Bosque gick med pa att begrava en skjorta av det spanska laget och en boll pa lan fran Adidas nar planets framgang for den sa kallade "rod" hindrade massorna fran att tanka pa nagot annat an Iniestas mal. Tillsammans med "mediebegravningar" har skenatanomal som den for en skrap, i oktober 2014, som forberedde en kista med 2000 watt krafthogtalare och lamnade en avslojande epitaf synlig for alla: ”Skrap ar samlat.

Total allvar ”. Det finns en popular tro pa medeltiden att de doda reser sig vid midnatt fran deras gravar och utfor en dans pa kyrkogarden innan de gar ut pa jakt efter nya offer bland de levande. Moralen ar uppenbar: skruva allt som lutar pa murarna i gallerier och museer, sa att de inte tar genvagen och kommer svimlande till den sista morka bostaden. Dar, i Morilles falt, har de sina egen plats ,en mycket allvarlig plats (en fullfjadrad kyrkogard for konstverk), med gravar i olika format, begravningsstenar och villfarliga epitafer. Inga nischer eller radhus.

20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

2020-05-07T08:03:42.850Z

Om du inte lyckades ga ner i vikt for sommaren, som du planerat, oroa dig inte. Kampen mot de extra kiloerna, som vad som helst viktigt, startas bast langsamt. Under tiden har vi valt inspirerande exempel for dig: berattelserna om manniskor som har hittat styrkan att andra sitt livsstil. Var uppmarksam pa hur deras ansikten har forandrats: de ar nu helt enkelt inte igenkannliga. författare till sidan

Ljusa sidan ger dig ett urval av foton av viljiga pojkar och flickor som blev av med overvikt. Vissa gjorde det snabbt, andra tog ar. Men i alla fall har vi mycket att lara av dem.

”Jag lovade mig sjalv att kopa en vacker kostym om jag lyckades ga ner i vikt. Har ar jag, efter att ha tappat 29 kg, i kostym, i min brors brollop ”
"Jag reducerade mitt kolhydratintag till mindre an 25 gram per dag."

”Nu konsumerar jag 1 750–2 000 kalorier per dag beroende pa min fysiska aktivitet. Och volymen jag tappade i brostet kompenseras av det fortroende jag har forvarvat. ”

En flicka som vagde 163 kg fortsatte att vaga 62 kg pa tva och ett halvt ar
”Med hjalp av en mobilapplikation kontrollerade jag allt jag at under dagen och tog hand om portionsstorlekarna. De manniskor jag inte har traffat pa ett par ar kan bara inte tro att det ar jag. "

En pojke tappade 45 kg under ett ar och fortsatter att ga ner i vikt
"Jag slutade anvanda bilen och borjade cykla 10 km om dagen med cykel."

Forlorade 20 kg
”Gor styrketraning 3 ganger i veckan, simma, springa 5 km eller klattra. Jag konsumerar mellan 1 400 och 1 700 kalorier dagligen, beroende pa vad jag gor. ”

En pojke tappade 34 kg pa 17 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Det basta radet de gav mig: "Kann dig bekvam i det obekvama." Jag vet att det har slogan inte later valdigt inspirerande, men det hjalpte mig att forbereda mig psykologiskt for forandringarna. Det ar ett maraton, inte en sprint. Aven sma livsstilsforandringar ar mycket vettiga. ”

Det ar vad man tappar 45 kg med ansiktet
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag har foljt en ketodiet ett tag."

Forlorat 19 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Nu vet jag inte ens vem den har tjejen till vanster ar."

Den sobera livsstilen och kosten har lonat sig: under ett och ett halvt ar var 77 kg borta
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Manniskor fragar mig ofta vad som fick mig att forandras. Det var insikten att jag kunde do ung och mycket snart. "

En flicka tappade halva sin vikt (58 kg) pa 2 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag begransade kolhydrater, foljde intervalltraning, och efter att ha gatt ner i vikt gor jag ocksa bodybuilding."

En tjej som vagde 161 kg fortsatte att vaga 95 och forvantade sig inte att nasan skulle ”tunna” ocksa
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag foljer en lag kolhydratdiet."

Han tappade 76 kg pa 16 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Tidigare skrattade jag bara at iden att springa, och igar sprang jag mitt forsta halvmaraton (21 km)."

En pojke forlorade 55 kg pa 1 ½ ar, och ar nu bodybuilding
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag begransade bara portionsstorlekarna (till exempel borjade jag ata 1 smorgas istallet for 3)."

Forlorade 54 kg pa bara 9 1/2 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag spenderar samma mangd kalorier som jag konsumerar och jag sporter varje dag: yoga, vikttraning, lopning, motionscykel."

Forlorade 20 kg pa 3 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Min mamma sager att jag ar for tunn nu."

Forlorat 15 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Jag ar vegetarian, sa jag ser till att jag har tillrackligt med protein i min diet. En gang i veckan gor jag sport med en tranare och forsoker ga till fots nar det ar mojligt.

Fran 117 kg till 83 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Efter 5 ars traning upptackte jag en keto-diet. Vikten borjade forsvinna. "

Fran 115 kg fortsatte den att vaga 82 kg pa 15 manader
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Jag borjade rakna kalorier, kontrollerade noggrant allt som kommer in i munnen och spelade sport regelbundet."

Han bestallde 23 kg pa 8 manader och tog av sig skjortan pa sommaren for forsta gangen pa ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Forst och framst gjorde jag en speciell studie for att ta reda pa hur mycket energi jag spenderar under dagen. Baserat pa detta valde jag en 2 000 kalori diet och registrerade mig for ett gym. ”

Fran 106 kg till 65 kg
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Mina bilder innan jag gar ner i vikt hjalper mig att inte tappa mig och inte tappa motivation."

ANNONSER

En pojke bestamde sig for att forvandla sin stress till motivation och tappade 56 kg pa 5 ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

"Vanligtvis, som kyckling eller kalkon, massor av frukt och gronsaker, men jag borjade nyligen prova veganska ratter."

Forlorade 44 kg under ett ar
20 manniskor som redan var trotta pa att bara nagra extra kilo och nu ar oigenkannliga

”Jag begransade min diet till 1 200 kalorier, at mycket protein, slutade dricka lask, ata chips och godis. Jag gar pa gymmet 4-5 ganger i veckan och bestamde mig for att investera i en personlig tranare, vilket visade sig vara ett lysande beslut. ”

Chaos dans l'Arene de Madrid en raison d'une nouvelle capacite excedentaire

2020-05-06T08:40:27.860Z

L'audience prevue etait de 6 500 personnes: 3 160 au rez-de-chaussee, 1 640 a la mezzanine et 1 700 a l'etage superieur. A 11h45, la capacite a ete depassee dans plus de 700 personnes. Le directeur de la securite de Madrid Destino ordonne la fermeture de l'acces au pavillon et de la vente au box-office, en raison des graves problemes d'agglomeration a l'interieur et a l'exterieur des locaux. 6 899 billets ont ete vendus.

Il n'y avait pratiquement pas de gardiens de but
La police municipale a active le niveau moyen de danger et, pour eviter les altercations, l'UCS ou "police anti-emeutes" ont ete appeles. A quatre heures de l'apres-midi, les gens qui attendaient desesperement d'entrer ont commence a le faire de facon incontrolable par les issues de secours et l'acces principal. Les quelques gardiens de but n'ont pas pu mettre de l'ordre dans la masse des gens. Le CNP, Samur et UCS devaient egalement controler l'etage superieur, "avec sur-calibrage et risque serieux pour les personnes," selon des sources policieres. tadora-20-mg-

"Il y a eu un grand manque de coordination entre les responsables de l'evenement et un manque de personnel de securite et de surveillance," ont-ils ajoute. Tellement que les agents devaient affilier les responsables de la societe promotrice, ACE Expo Madrid. A huit heures de l'apres-midi, le batiment a ete libere.

"C'est dommage"
"C'est dommage; Nous sommes au soleil depuis pres de deux heures et ils ne nous laissent pas passer, meme si nous avons l'entree depuis des semaines, "a declare Manuel (nom fictif) hier, avec sa petite amie et ses deux amis. Le groupe a soutenu que la seule explication recue est que la capacite est complete, ce qu'ils n'ont pas compris. "La seule chose qui me vient a l'esprit, c'est qu'ils ont trop vendu," il m'a dit.

Le Arnold Classic a insiste hier sur le fait qu'il n'avait commis aucune irregularite et a accuse la societe municipale d'etre le "seule responsabilite" pour "disproportionne" mesures de securite cette "n'etaient pas conformes a la realite et n'etaient pas justifies."

La decision "ne correspond pas du tout a ce qui s'est passe a l'interieur du lieu", comme il y avait encore de la capacite pour "environ 1500 personnes", representees par les chaises laissees vides pour regarder les evenements sportifs prevus. Les figurines Arnold Classic autour 150 000 euros de pertes economiques - en raison de l'interdiction des ventes et des retours - et des etudes poursuivant Madrid Destino.

Plus de problemes hier
Bien que samedi soit le jour ou il y avait le plus de problemes, le dimanche n'etait pas sans eux, mais c'etait une simple repetition, avec d'enormes files d'attente aux portes du site. "Bien que le volume de participants ait ete beaucoup plus faible," a ajoute l'organisation, "la meme procedure a ete suivie."

ĢDimanche, il n'y avait pas de capacite et dans les usines, les acces entre l'un et l'autre etaient coupes; Cinquante personnes sont passees pour cent departs. Les etages etaient presque vides et les gens de la rue ne pouvaient pas entrer, "dit le developpeur. Des dizaines de personnes ont attendu pour acceder a un etage superieur tandis que les gymnases installes a l'etage inferieur fonctionnaient lentement. Hier, seul le Pavillon de verre etait ouvert (les jours precedents, Madrid Arena et le Satellite ont ouvert).

10 NYCKELAR FOR INTE TAPA DIG SELV PA SEVILLE EUROPEISKA FILMFESTIVAL 2018

2020-05-05T09:05:36.292Z

Cienfuegos och hans team har varit arkitekter for ett program av mer an 200 titlar , uppdelat i avsnitt som spelar med blickar pa det forflutna, samtal mellan olika filmer och kombinationen av mer kravande titlar och andra mer tillgangliga for allmanheten. Fran allt detta har vi valt de tio nycklarna att tanka pa i denna nya och spannande upplaga .

Cienfuegos berattade redan for oss: aven om Sevilla-festivalen alltid har haft filmer som sitt huvudfokus, ar det oundvikligt att se den beromda gruppen av filmskapare som kommer att traffa gatorna i den Andalusiska staden under de kommande tio dagarna. Olivier Assayas ('Journey to Sils Maria', 'Personal shopper') kommer att oppna evenemanget med 'Non-Fiction', och han kommer att foljas av namn som t.ex. Mia Hansen-Løve med 'Maya', Christoph Honoré med "Leva snabbt, alska langsamt", Abdellatif Kechiche ('Ad Adlives livèle ') med' Mektoub, min karlek: Canto uno ', den Oscar-vinnande Florian von Donnersmarck ('Andras liv') med 'Obra sin autor' eller László Némesmed 'Atardecer', som vann FIPRESCI-utmarkelsen vid den sista utgavan av Venedigfestivalen. Narvarande i programmet, men inte i Sevilla, det turkiska Nuri Bilge Ceylan kommer ocksa att vara med 'El peral Salvado'. Rain of stars av europeisk forfattarkino! dapoxetine-60

"I ar finns det en mobbare och krigare," sager tavlingsdirektoren, och nar vi tittar pa nagra filmer fran programmet ar vi inte forvanade. "Det har alltid sagts att europeisk film ar limmad till verkligheten, och i detta fall ar den inte bara limmad pa den utan den tar sidor," sager Cienfuegos, som belyser narvaron av denna militanta biograf och skyller pa en krampaktig politisk situation. och sociala i hela Europa. Vi kommer att se det i filmer som "Idrissa, kronik om nagon dod" , forbi Xapo Ortega och Xavier Artigas , forfattare till den kontroversen "Ciutat morta". Nu kommer de tillbaka med en annan undersokande dokumentar, om en invandrars dod i Barcelona 2012."Den dolda staden" forbi Víctor Moreno ('Edificio España '), som tar en rontgenstrale av tunnelbanan i Madrid for att reflektera over iden om framsteg. "For nagra ar sedan skulle vi inte ha utformat ett sadant program, men det ar det dags att ge utrymme for frihet for debatt, krav och utan att forlora filmernas kvalitet ; vi programmerade inte aktiekino for dess egen skull," klargor direktoren.

3 Kontroversen serveras

Vad skulle en festival vara utan nagon kontrovers? Vissa filmer anlander till Sevilla som har gett mycket - mycket - att prata om de senaste manaderna och som lovar att inte lamna nagon likgiltig. Detta ar fallet med "Touch me not" av Adina Pintilie, som vann Guldbjornen pa Berlinfestivalen och lamnade ett antal tittare forskrackta av sin vision om sex och intimitet. Pintilie kommer att vara pa festivalen, liksom tva andra kvinnor med mycket delande filmer: Elsa Amiel och hennes 'Pearl', och Yolande Zauberman och 'M'. "De handlar om amnen som fascinerande och nya for manga av oss som moderskap kopplat till idrottsvarlden, i detta fall kroppsbyggande ['parla'], eller komplexa och opublicerade amnen som sexuella overgrepp i det judiska religiosa samfundet i Israel [ 'M'] ", sager Cienfuegos. "Det ar nya, utmanande amnen: en ny typ av film som nyligen dyker upp i Europa, " han lagger till.

4 Blas till monarkin

Sevilla europeisk filmfestival 2018

Grannskapsteatern

Om det finns en film som kommer att hoja blasor i den har utgavan av Sevilla-festivalen, kommer det att vara 'The King'. Och vad forvantade du dig att ha Willy Toledo och Alberto San Juan som dina ledare? Efter att ha fyllt teatrarna i tva ar aterfods berattelsen pa skarmen for att beratta livet for en kung som heter Juan Carlos I (spelad av Luis Bermejo), och de manga besok som han far for att i detalj beratta Spaniens senaste historia. De forflutna spokena stracker sig fran Francisco Franco till Felipe González, passerar genom sadana beromda figurer som Carrero Blanco, Antonio Tejero eller Salvador Puig Antich. En riskabel galenskap i dessa tider med fangslade tweeters och forvisade rappare, som pa ett komiskt satt reflekterar overgangen och de effekter den har lamnat pa vart samhalle.

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5 Fran motstand till revolution

Sevilla europeisk filmfestival 2018

seff

"Kungen" kommer att vara en av revolutionerna, men inte den enda. Detta avsnitt utvecklas fran Resistances fran forra aret, eftersom Cienfuegos berattar att det ar ett satt att halla strukturen i festivalen vid liv. "Vi gillar att det ska forandras, men inte plotsligt, men detta var sarskilt en nodvandighet som vi hade kommit overens med foretradarna for den andra spanska biografen, som vi satt i dialog med liknande europeiska filmer," forklarar direktoren, som forsakrar att det ar en formel som "kan fungera mycket bra". I dessa delar hittar vi filmer som 'lt; 3' av Maríen antón, en medlem av Lacasinegra-kollektivet, 'Roi Soleil' av Albert Serra, som atergar till de minimalistiska berattelserna med doende kungar, eller 'Happy lament' av Alexander Kluge, som beskrivs som "en av de friaste och mest radikala filmerna" som vi kan se pa lange.

6 Horn av den stora allmanheten

bild

seff

Det ar undertexten som foljer med detta avsnitt av festivalen, dar vi hittar filmer nagot borttagna fran de kontroverser som vi granskat tidigare. "Det ar narmare och mer tillgangliga filmer, for vi kommer inte att vara sa radikala och spela harakiri heller, " skamt Cienfuegos. I det har urvalet kunde en publikfavorit som Dani Rovira inte saknas, men i ett sammanhang som du inte hade sett honom annu: han blev en producent och huvudperson av en dokumentar, "Alla vagar", som syftar till att oka medvetenheten om Rett Syndrome . Aven spanska hittar vi de exklusiva premiarerna av 'El desentierro' av Nacho Ruipérez, en vasterlandsk i Valencia, eller 'El silencio de los otros' av Almudena Carracedo och Robert Bahar, en dokumentar som framjas av El Deseo och som vann flera priser pa Berlinale pa efterfragan pa rattvisa kring Francos brott. De foljs av andra som 'Alegría, tristeza 'av Ibon Cormenzana,' Tiempo after 'av José Luis Cuerda eller 'Oscuro y lucientes' av Samuel Alarcón, bland andra.

7 Roy Andersson: Hyllning till det excentriska

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Getty Images

Under hundraarsjubileet for Ingmar Bergmans fodelse ar det en annan svenska som upptar Sevillafestivalen. Vi pratar om Roy Andersson, en helt original och atypisk regissor, ??forfattare till excentriker som "Livets komedie" eller den senaste "En duva som ligger pa en gren for att reflektera over existensen", med vilken han vann Golden Lion i Venedigfestival. Cienfuegos erkanner att de har forsokt ta honom till Sevilla sedan dess. "I ar har vi antligen lyckats, och pa ett mycket speciellt satt: han kommer att ta med oss ??15 minuter av sin nya film ["Om andlosa"], som filmer just nu, "han sager." Det ar en handelse for oss, "sager regissoren, som markerar fran filmskaparen" hans speciella humor "och hans formaga att vara" en fodd provokator ".

8 Tva kvinnor att beundra

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seff

Aven om Roy Andersson kommer att ta manga stralkastare i sin hyllning, ar inte svensken den enda som hyllar sig i den 15: e upplagan av festivalen. Ytterligare tva filmskapare kommer att bli foremal for retrospektiv, och de kommer att gora det ur olika perspektiv, stilar och ursprung. Naturligtvis: de ar bada kvinnor. Ula Stöckl kan vara stolt over att vara den forsta feministiska regissoren i Vasttyskland, i raden av revolutionarer i de nya vagorna i europeisk film, som Agnès Varda i Frankrike, som andade moderna ideer och ett konsperspektiv i en biograf dar det personliga slutligen var politiskt. For sin del, den ungerska Ildiko Enyedi, som segrade pa festivaler for ett ar sedan med 'En cuerpo y alma', ett exempel pa hans mystiska och overnaturliga stil, genom vilken han skildrar karaktarer med en empati utover det vanliga. Tva kvinnor som ar varda att beundra.

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9 Anslut till det forflutna

Sevilla europeisk filmfestival 2018

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En av de stora nyheterna i denna 15: e upplagan av Sevilla-festivalen ar avsnittet Ritualer, dar vi tittar pa en post-Franco-film som ville aterfa det kritiska och harda utseendet fran Buñuel fran 30-talet, fore inbordeskriget, dar ritualerna och traditionerna sags pa ett tankevackande och konstnarligt satt. Fem kommer att vara spelfilmer som atervinns fran den tiden, som kommer att visas tillsammans med aktuella kortfilmer som direkt dialogar med dem. Nagra mycket intressanta samtal som ritualerna kommer att ha.

Sevilla, filmhuvudstad

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Det rader ingen tvekan: Sevilla ar biocentrets nervcentrum den har sasongen. Det ar inte bara hem for en av de mest intressanta festivalerna i vart land, utan den kommer ocksa att vara vard for European Film Awards-galan i december nasta och Goya Awards-gallaen i februari 2019, i ett forsok att decentralisera evenemanget, som vanligtvis halls i Madrid. Vad hander i den andalusiska staden? "Det finns ett tydligt engagemang for Sevilla ocksa som en uppsattning och scen for filmning", tillagger Cienfuegos, med hanvisning till serier som "Game of Thrones" som har tappats av dess vackra landskap. "Internationella produktioner kommer for att det finns fantastiska proffs har, och det ar viktigt", klargor direktoren. "Det gar utover en uppsattning eller rod matta: har ar manniskor som arbetar," fortsatter han och forklarar karaktaren i en stad som kallas for stora - och cinephiles - saker under de kommande manaderna.

3 TIPS FOR ATT FORBATTA DIN KOSTOVNING

2020-05-05T05:33:38.825Z

For att aktivera de maximala muskelfibrerna i brostomradet ar det viktigt att trana i ett komplett och sakert rorelserikt. Detta har jag sagt i nastan alla brostovningsartiklar.

Och om du inte utfor en viss teknik, som PARTIELLA REPETITIONER till exempel, att gora en rorelse for kort i upp- eller nedstigningen minskar muskelarbetet och kommer att begransa din tillvaxt. avanafil

Armens lage paverkar ocksa aktiveringen av vissa fibrer nar vi andrar vinkeln nar vi utfor denna typ av oppningsovningar. Vi kommer att analysera varje fall.

VAR VAR SOKER DU VANDEN I OPPNINGSOVNINGARNA?
Det ar sant att rorelseintervall ar viktigt, men att ga utover de funktionella granserna for dina leder kan vara skadligt och i vissa fall ar det den framsta orsaken till skador.

I de flesta rorelser (till exempel skivstang curl) finns det en naturlig utgangs- och slutpunkt.

Men i hanteloppningar ar detta inte fallet pa grund av skulderledets unika natur som gor att armen kan rora sig i alla riktningar.

hanteloppning for traningspecs

I sjalva verket kan man enkelt pressa granserna, vilket gor att ovningen blir lite farlig, sarskilt nar det galler att optimera amplituden och gora full muskelforlangning.

Mitt rad ar att sluta ga ner nar armbagarna knappt har passerat axelhojden (lamnar armarna parallella med marken). Medan de flesta manniskor kan ga lite langre ar storleken pa axelleden olika for varje och ar den stora begransande faktorn for traning.

Genom att sanka armbagarna langt under axlarna aktiverar du utsidan av pectoral mer, men applicerar overdriven stress pa axlarna.

Och sanningen ar att for de flesta ar fordelarna med att gora oppningarna med en overdriven amplitud inte storre an de mojliga riskerna for skada for att gora det.

HUR MYCKET FOR ATT STRACKA VANDEN PA OPPNINGEN MED DUMMBELLAR?
De flesta traningspersonal rekommenderar att halla armbagarna lite bojda under hela traningen.

Och detta ar utmarkt rad. For brant flex (mer an 45 °) gor ovningen till bankpressen, en ovning som ar helt annorlunda.

hanteloppning

A andra sidan, om armen ar alltfor utstrackt, kan den orsaka problem med armbagen och axlarna. Och detta ar sa eftersom fler armar ar utstrackta och handerna ar langre fran kroppen, desto storre ar hantelns relativa vikt.

Kort sagt, om armarna ar helt utstrackta, kan till och med den kraft som alstras av en lag belastning traumatisera armbagen eller axellederna.

Baserat pa dessa tva variabler kan vi bekrafta att det inte ar bra att armarna, nar man gor oppningar, ar helt utstrackta eller att de nar 45 °, det rekommenderade ar en semi-flex som later dig koncentrera dig och kanna insatser pa pectorals.

VAD BOR ROTATIONEN OM VANDET OCH HANDEN?
Rotation av armen paverkar ocksa rorelsens rackvidd eftersom det andrar armbagens riktning.

Hitta en naturlig position for dina armar och gor inte tvingade rotationer.

hanteloppning

Vad galler handernas position aterstar det att saga att man, som i de flesta ryggovningar, maste fokusera pa rorelsen av armarna, inte handerna, och har ar mycket av hemligheten med ovningen.

Inte bara kommer du att fa en starkare sammandragning av pectoral, utan du kommer ocksa att minska involveringen av den framre deloidoid.

SLUTSATS OM HUR FORBATTAS AV BRASTTRANNING
Med dessa tre traningstips kan du forbattra tekniken for hanteloppningsovningarna i dina traningsrutiner for pecs.

Och om du tror att nagot lamnades ur artikeln, tveka inte att lamna en kommentar med din fraga, fraga eller forslag.