Катя Кисл

6 техник для укрепления отношений

2024-01-30T11:29:50.170Z

Меня зовут Катя Кис, я - женский LOVE-коуч по отношениям, автор метода «Любовь с собой», благодаря которому я сама:

вышла из нездоровых и тяжелых отношений
притянула в свою жизнь любящего мужчину, который носит на руках, дарит подарки без повода и осуществляет мои мечты

Как за 4 простых шага выйти из сценария «всё сама» и стать женщиной, о которой заботятся?

Читай разбор моего метода «Любовь с собой» тут

А в этой статьей я раскрою 6 техник, которые помогут создать зрелые отношения, укрепить союз и выйти вам с партнёром на новый уровень.

Эти техники точно нужны, если тебе знакомы эти пункты:

постоянные конфликты и ссоры
отсутствие мужского внимания и ухаживаний
ощущение собственной неполноценности
страх серьезных отношений и предательства, недоверие мужчинам
позиция «я сама»
сильная привязанность к бывшему
ставишь мужчину и его интересы на 1 место, растворяешься в отношениях

Всё это было знакомо и мне, и более 300 девушкам, которые ознакомились с моим авторским методом «Любовь с собой», создали гармоничные отношения и раскрыли свою женственность.

Я ЗА ЛЮБОВЬ к себе в первую очередь, потому что невозможно налить воду из пустого кувшина.

Если не знаешь себя, своих желаний и не умеешь удовлетворять свои потребности самостоятельно – постоянно будешь требовать внимания, заботы от другого человека.

Любовь к себе – важный ключ в здоровых отношениях

А если ее нет, то партнер становится для тебя центром Вселенной, от него зависит твое настроение, самочувствие, принятие решений.

Либо ты постоянно пытаешься сбежать из отношений, потому что кажется, что проще быть одной, чем открываться мужчине

Поэтому первые 4 техники для возвращения целостности, чтобы ты не теряла себя в отношениях:

Техника 1: Самокоучинг

Ответь письменно на вопросы:

1. Когда я чувствую себя любимой? Какие действия для меня являются проявлением любви?

Вспомни ситуации в своей жизни, когда ты ощущала любовь от друзей, родителей, мужчины. Выпиши 2-3 самых ярких момента.

Например: чувствую, что меня любят, когда дарят цветы без повода и крепко обнимают.

2. Как я могу сама проявлять любовь к себе?

Например: купить себе цветы просто так и обнимать, гладить себя каждый день.

Нам часто не хватает любви, потому что мы ждём удовлетворения своих потребностей от других людей, забывая, что начинать всегда нужно с себя.

Подумай на основе ответов, как ты можешь проявить заботу о себе, дать самоподдержку, уделить внимание себе?

Например: если чувствуешь себя любимой, когда тебе делают сюрпризы и уделяют внимание - сделай традицию хотя бы 1 раз в месяц устраивать свидание с собой.

Техника 2: Свидание с собой

По моему опыту это одна из лучших и простых практик для раскрытия женственности.

Мы умеем заботиться о других, но часто отказываемся от себя. Как только у нас появляется энергия, мы тратим её на других. В результате появляется ощущение, будто живём не свою жизнь.

В чем суть: выдели время наедине с собой. Никаких дел, работы, суеты, других людей – только ты, наслаждение, красота и состояние присутствия в настоящем моменте. Желательно не брать в руки телефон, отключить его или поставить на беззвучный режим.

Для этого не нужно много денег, времени – только желание порадовать и узнать лучше самого дорогого человека в своей жизни.

Пример свиданий:

позавтракать в красивом кафе или дома сделать ритуал из завтрака – никуда не спешить, красиво украсить тарелку/стол, смаковать каждый кусочек
взять термос с чаем/кофе, книгу и пойти в парк
устроить СПА день, сходить на массаж или принять ванну со свечами дома, сделать маску для лица
просто прогуляться по городу, желательно без наушников

Техника 3: 20 причин, почему я могу любить себя

Чтобы стать увереннее, начать уважать и любить себя безусловно, нужно поверить в то, что ты этого достойна. И на эту энергию притянется мужчина, который будет зеркалить твое отношение к себе.

Шаг 1. Сядь, закрой глаза и сделай 2-3 глубоких вдоха и 2-3 озвученных выдоха

Шаг 2. Погрузись в расслабленное состояние, переключи внимание с головы и разума в тело и сердце, посиди в тишине несколько минут, почувствуй тепло внутри.

Для погружения в это состояние можешь сделать мою медитацию - дарю ее за подписку на мой тг-канал «Катя Кисл | про любовь». Забирай тут

Шаг 3. Выпиши 20 пунктов, почему ты можешь любить себя уже сегодня

Например:

я люблю себя, потому что у меня есть чувство юмора
я люблю себя, потому что не сдаюсь в трудных ситуациях
я люблю себя, потому что не вступаю в отношения только из-за страха одиночества
я люблю себя, потому что я уникальна, другой такой женщины в мире нет – у меня уникальная внешность, ум, взгляд на жизнь, характер

Не стоит откладывать, бояться, стесняться и запрещать себе любить себя!

Главное – начать. Эта практика помогает обрести внутреннюю поддержку, увеличить самоЦЕННОСТЬ.

Сначала может быть трудно найти причины, но есть большая вероятность, что в процессе не сможешь остановиться.

ПИШИ, ЧУВСТВУЙ, ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ!

Техника 4: медитация Идеальный день

Внутреннее состояние женщины, энергетика, которую она излучает - самый мощный магнит для достойных мужчин.

Рядом с наполненной, манкой девушкой мужчина раскрывает в себе самые лучшие качества, начинает брать больше ответственности и расти материально. И эти блага несет своей возлюбленной.

Медитация - отличный способ снять напряжение, убрать контроль и раскрыть свою природную женственность.

Удели себе 20 мин, зажги свечи и проведи время наедине с самым близким человеком:

Эта медитация поможет убрать суету и спешку, расслабиться и погрузиться в состояние радости. Поверить, что все мечты реальны, что можно все.

Рекомендую выполнять для стойкого эффекта медитацию «Идеальный день» хотя бы 1-2 раз в неделю минимум 4-5 недель.

Хочешь понять, какая стратегия мешает тебе построить зрелые, теплые отношения? Жми на ссылку и записывайся на бесплатный 30-минутный аудит отношений:

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ-АУДИТ

откроется чат со мной в тг - тебе лишь нужно отправить шаблон сообщения

Еще 2 техники, которые напрямую влияют на отношения:

Техника 5: Говорить ртом

Одна из главных причин, почему не получается построить гармоничные отношения - мы не умеем разговаривать друг с другом, доносить свои мысли без претензий, обсуждать открыто и честно свои чувства.

Нас не учат в школе и садике как правильно строить отношения, поэтому часто мы учимся на своем опыте или копируем модели поведения родителей в своих отношениях.

Или растем на сказках и кино, где 90% отношений нездоровые.

Для создания счастливых отношений нужно уметь удовлетворять свои потребности самостоятельно, понимая, что вы с партнером не половинки одного целого.

Вы оба полноценные личности, которые выбирают идти рядом, каждый к своим целям, но держась за руку, поддерживая друг друга.

А еще у каждого из вас есть свой жизненный опыт, вы росли в разных условиях - не нужно додумывать за другого, а учиться говорить, задавать вопросы не через упреки, манипуляции, а прямо, но с теплом.

Хочешь, чтобы любовь и отношения становились с годами крепче?

Попробуй говорить, стараясь не задевать и не обвинять любимого человека.

Говори только о себе и о своих чувствах.

Не «ты меня бесишь», а «я злюсь, когда мои вещи берут без спроса» или «мне неприятно, что кто-то читает мои сообщения».

Такой прием общения помогает не только доносить свои намерения, мысли эффективнее, но и выстраивать личные границы и выражать просьбы безопасно для других людей.

Техника 6: Благодарность

Наш мозг так устроен, что запоминает больше негативного. Поэтому со временем у нас накапливаются обиды, претензии к партнеру, мы можем не помнить, как он подарил нам цветы без повода, но навсегда запомним, как он не встретил нас в аэропорту из-за работы.

Практика благодарности - это сильный и благотворный ритуал, который помогает не упускать из виду хорошее даже в самые трудные времена.

Где внимание, там энергия, благодарность помогает изменить мышление на позитивное. И улучшить отношения.

Есть 2 варианта:

1 вариант. Каждый вечер пиши в дневнике или заметках в телефоне 5 пунктов за что ты сегодня благодаришь своего любимого.

Выписывай даже то, что уже стало нормой, кажется незначительным:

благодарю за то, что он подал мне руку, когда я выходила из машины
благодарю за то, что он поцеловал меня перед выходом на работу
благодарю, что помыл посуду

2 вариант. Сделайте совместную традицию благодарить друг друга перед сном.

Предложи партнеру такую игру в “пинг-понг”:

спасибо, что погулял сегодня с собакой
спасибо, что приготовила вкусный ужин
спасибо, что заметил мою новую стрижку
спасибо, что обняла меня без повода

Достаточно 2-3 благодарностей друг другу. В начале может быть трудно найти повод сказать “спасибо”, но уже через несколько дней вы заметите, как этот ритуал становится привычкой, а отношения улучшаются – в них становится больше тепла, меньше претензий.

Самое важное:

Отношения — это всегда зеркало.

Если внутри тебе тревожно, обидно, неустойчиво, это будет чувствоваться и снаружи.

Я провожу бесплатные 30ти минутные сессии, где помогаю распутать внутренние узелки и увидеть путь к любви, в первую очередь к себе.

НАЖМИ СЮДА

и я свяжусь с тобой в ближайшие дни

🎁 Подарок для тебя:

Подробный разбор моего метода. И самодиагностика на женственность.

Любовь с собой: 4 шага к зрелым отношениям + ТЕСТ на женственность

И подписывайся на мой канал про любовь с собой, раскрытие женственности и создание счастливых отношений.

Любовь с собой: 4 шага к зрелым отношениям

2023-03-20T12:05:59.123Z

Как выйти из сценария «всё сама» и стать женщиной, о которой заботятся?

+ Самодиагностика на женственность

Ты всё умеешь, всё успеваешь. Все говорят, какая ты сильная.

Но только ты знаешь, как больно всё тащить на себе и молчать.

Устала быть железной леди? Тогда тебе сюда:

Ты сильная, интересная и умная, а внутри - усталость и одиночество
В отношениях напряжение, конфликты, не хватает заботы и тепла
Внимание мужчин будто испарилось
Хочется быть нежной, любимой и расслабленной, но снова все тащишь на себе
Чувствуешь, что пора что-то менять, но с чего начать?

Всё это было когда-то и про меня, и про других девушек, которые узнали про метод «Любовь с собой».

Благодаря ему уже больше 350 женщин:

— вышли из сценария «всё сама»
— раскрыли свою женственность
— выстроили зрелые, тёплые, заботливые отношения

И сегодня ты тоже получишь эту простую и честную формулу, которую можно применить сразу после прочтения статьи.

Кто я и почему могу тебе помочь.

Меня зовут Катя Кис, я LOVE-коуч и эксперт по отношениям.

И я точно знаю, что значит быть сильной и уставшей.

Несколько лет назад я:

— работала по 12 часов в день 6 дней в неделю
— тащила на себе всё: работу, дом, отношения, эмоции партнёра и свои страхи
— улыбалась, когда было больно, и верила, что меня полюбят, если я ещё немного постараюсь
— жила с ощущением, что должна быть идеальной: умной, красивой, интересной
— боялась осуждения, зависела от чужого мнения, откладывала мечты на потом
— мечтала переехать в Петербург, но долго не решалась

Я была сильной, но не счастливой.

Боялась быть одной, жила в тревоге, цеплялась за мужчин, которые не выбирали меня.

Перелом наступил, когда я поняла: я либо буду жить для других, теряя себя, либо рискну жить из любви к себе.

Этот путь я прошла сама и теперь провожу по нему других. Он называется «Любовь с собой».

Сейчас:

— живу 7 лет в Питере, куда так боялась переехать
— рядом мужчина, с которым мы 5 лет в тёплых, уважительных отношениях: он заботится, закрывает все мои финансовые потребности, но при этом я занимаюсь любимым делом и имею свой доход
— я больше не доказываю свою ценность, а просто знаю, чего хочу, и умею выбирать себя
— я умею быть честной, открытой, не растворяясь в партнёре
— и наконец чувствую себя спокойной и настоящей без масок, гонки и чувства, что чего-то не хватает

Я не просто нашла себя, а выстроила жизнь, в которой мне хорошо быть собой.

Теперь я помогаю другим женщинам пройти этот путь: из сценария «всё сама» к жизни, в которой есть место и любви, и себе.

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

Сильной женщине аплодируют. Но никто не спрашивает, почему она такой стала. А чаще всего из страха быть слабой, ненужной, покинутой.

Но женская сила не в контроле.

Она в чувствовании, в потоке, в умении быть и принимать.

4 этапа метода «Любовь с собой», чтобы перестать тащить всё на себе и начать жить как женщина, а не как вечная помощница для всех вокруг:

1. Очищение от чужого.

Ты стараешься быть хорошей, но чувствуешь, что живёшь не свою жизнь?

Все эти «надо быть удобной», «должна», «так принято» – это не ты. Это сценарии, которые ты унаследовала от родителей, общества, прошлых отношений.

Но пока в твоём внутреннем доме стоит мебель из чужих ожиданий – для настоящей тебя просто нет места.

Нужно не стать новой, а сбросить чужое..

Хочешь понять, как именно тебе применить эти 4 шага?

В конце этой статьи ты сможешь записаться на бесплатный аудит твоих отношений. А пока – честно ответь себе на вопросы самодиагностики.

Самодиагностика. Проверь себя:

Я говорю «да», когда хочу сказать «нет»?
Бывает, что я жалею о принятых в прошлом решениях, хочу вернуться туда и все изменить?
Я чувствую вину, когда выбираю себя?
Часто сил нет, даже когда высыпаюсь?

2. Возвращение самоценности.

Твоя ценность не в том, чтобы быть полезной. Не в том, насколько ты красивая, успешная и молодец.

Ты можешь выглядеть идеально и при этом не чувствовать, что достойна любви.

Когда я впервые осталась на выходных одна без дел и общения, мне стало не по себе. А потом я поняла, как мне себя не хватает и как давно я с собой не разговаривала.

Самоценность – не когда ты нравишься другим.

И не когда покупаешь себе новую помаду/кофточку/сумку или записываешься на массаж.

Это когда ты нравишься СЕБЕ, даже если осталась одна, без лайков, одобрения и поддержки.

Это внутренняя тишина, где ты знаешь: я есть, и этого достаточно. Не обязательно быть сильной, достаточно быть настоящей.

Самодиагностика:

1. Я злюсь на себя, когда ничего не делаю?

2. Я считаю, что ценность = полезность?

3. Я болезненно воспринимаю критику в свой адрес?

4. Когда мне делают комплименты я говорю «спасибо», но либо смущаюсь, либо раздражаюсь, потому что думаю, что это просто лесть?

3. Контакт с телом и чувствами.

Женственность не включается усилием воли. Она просыпается, когда ты перестаёшь бежать и начинаешь слышать тело.

Пока ты живешь в голове, в планах, в ожиданиях и в тревоге, тело уже давно шепчет: «Обними меня, услышь меня».

Через тело мы возвращаем себе себя: чувственность, спонтанность, легкость.

Раньше я считала, что тело просто оболочка, а потом поняла: оно первое говорит, что мне плохо. Просто я не слушала. Стиснула зубы – и жила дальше.

Часто женщины идут по мужскому пути – через огромные усилия, гонку и сопротивление, но так только теряют силу и энергию.

«Я сама», постоянный контроль блокируют состояние легкости и расслабленности, все в жизни становится сложно, нет доверия ни людям, ни своим ощущениям.

Самодиагностика:

1. Я чувствую дискомфорт в теле?

2. Мне сложно распознать свои желания?

3. Я часто живу в голове и не замечаю, как себя чувствую?

4. Мне проще отказаться от помощи и сделать все самой, чем потом исправлять ошибки других людей?

4. Здоровое общение.

Ты умеешь говорить, но умеешь ли говорить о себе? Без обид, упрёков, страха показаться слабой?

Женщина с любовью к себе не молчит, когда больно. И не кричит, чтобы её услышали. Она говорит ясно, с достоинством и теплотой.

Она умеет быть уязвимой, не теряя силы.

И именно такая женщина притягивает настоящую близость – без борьбы, страха и масок.

Да, многие из нас уже к 20-30ти годам пережили много боли, предательств. После этого бывает непросто снова открыть сердце и начать доверять людям.

И тут 2 варианта:

Спрятаться от отношений, запретить себе любить.
Отпустить обиды, сделать выводы и выйти из повторяющихся сценариев и построить зрелые отношения, где есть любовь и забота.

Еще для построения счастливых отношений важно перестать конкурировать с мужчинами.

Сила женщины – не соперничество, а созидание, умение радоваться и любить из состояния наполненности.

Самодиагностика:

1. Мне сложно говорить о своих чувствах?

2. Я часто молчу, чтобы не «нагрузить»?

3. В отношениях я либо контролирую, либо растворяюсь?

4. Я напрягаюсь, когда общаюсь с мужчиной, который мне нравится, пытаюсь «держать лицо» и казаться более интересной, умной?

Посчитай количество «да».

Если ты узнала себя хотя бы в 2-3 пунктах - знай, что с тобой всё в порядке.

Просто ты давно живёшь не из любви к себе, а из страха.

Путь «любовь с собой» - не про идеальность.

Он про возвращение к настоящей тебе: той, что чувствует, выбирает, живёт в контакте.

Я приглашаю тебя туда 👇🏼

Как эффективнее всего применить эти 4 этапа именно в твоей ситуации?

Есть 2 варианта:

Первый – можешь применить все этапы метода «любовь с собой» самостоятельно, но в работе с прошлым, в возвращении самоценности и раскрытии женственности, в построении отношений много тонкостей и подводных камней.

Психика так устроена – она не пускает в болезненные ситуации, поэтому нужен человек, который быстро видит у тебя блоки, станет поддержкой и опорой, пока твоя уверенность в себе, новая реальность только формируются.

Второй – можешь БЕСПЛАТНО получить от меня подробные рекомендации именно в твоей ситуации.

Мы созвонимся с тобой на аудит отношений - где за 30 мин выявим ключевую причину, почему отношения не надежный тыл, а болото боли или поле боя. И посмотрим, какая стратегия мешает тебе построить зрелые, теплые отношения.

Нажми на ссылку для записи 👇🏼

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ-АУДИТ

откроется чат со мной в тг - тебе лишь нужно отправить шаблон сообщения

Даже после моих бесплатных сессий оставляют самые положительные отзывы:

И это лишь малая часть.

Но количество мест ограничено. Я провожу только 5-7 сессий в месяц, то есть всего 1-2 в неделю, а желающих попасть намного больше, поэтому не откладывай запись:

НАЖМИ СЮДА

и я свяжусь с тобой в ближайшие дни

И подписывайся на мой канал про любовь к себе, женственность и отношения.

🎁 И у меня еще один подарок для тебя:

6 ТЕХНИК ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ

В этой статье я раскрыла 6 техник, которые на практике помогут создать счастливые отношения, укрепить союз и выйти вам с партнёром на новый уровень.