@kimbella

9 причин ТРЕВОЖНОСТИ 🥵 и что с этим делать?

2024-09-05T16:52:54.409Z

Когда мультик только вышел в кинотеатрах - все просто побежали покупать билеты, случился BOOM 💣💥

Детский мультик вызвал столько обсуждения среди взрослых, но ПОЧЕМУ? Я думаю всё дело в новой эмоции - ТРЕВОЖНОСТИ, она и привлекла столько внимания

В наше время огромный тренд на тревожность: современный человек находится в постоянной гонке, сравнении себя и различных переживаниях. Сегодняшний темп жизни и развитие соц.сетей делу не помогает, только наоборот

Поэтому так важно изучать эту тему и вообще заниматься своим ментальным здоровьем ❤️‍🩹 иначе ситуация будет только усугубляться и изрядно портить нам жизнь

Итак, про разбор...

Именно во второй части мультика я хочу разобрать 3 пункта:

Часть №1:

Тревожность: её частые причины и способы поддержки себя

Часть №2:

Гнев/ Агрессия: в мультике на Гневе не был сделан большой акцент, но это очень важная и интересная эмоция. Расскажу, как Гнев связан с реализацией, деньгами и чувствованием своей ЖИЗНИ
Целостность и здоровая психика: что это и как с этим связаны эмоции

9 причин ТРЕВОЖНОСТИ:

Причина №1: Излишнее пребывание в будущем и попытка всё предугадать

В мультике показана именно эта причина, где Тревожность говорит: "Я оберегаю Райли от угроз неочевидных, я формирую будущее"

В будущем много неопределенности, а также есть факторы на которые мы НЕ в силах повлиять и часто из-за этого мы ожидаем негативного исхода

Как это выглядит в реальной жизни:

вдруг я вытащу билет на экзамене, который не знаю
возьму клиента и не смогу ему помочь, опозорюсь
начну вести блог и всё увидят, как я облажаюсь

Если постоянно пребывать в будущем, мы теряем связь с настоящим, со своим телом - это всё сильно порождает ТРЕВОГУ и может начать казаться, что контроль над своим состоянием потерян

❤️‍🩹Что тут может помочь:

Возвращать себя в настоящее через заземление и тело: потрогать любой предмет, ощутить его текстуру, фокус на дыхание, увидеть, что происходит в теле сейчас (в груди тяжело, пятка зачесалась, живот скрутило и пр.)
Переключиться на то, что у тебя уже есть, а не «чего мне не хватает»
Опереться на успешный опыт: было ли что-то в моей жизни с чем я НЕ справился и мир рухнул? - Нет, всё решаемо и этот случай не исключение, даже если произойдет не самый лучший сценарий в будущем

Беспокойство за будущее не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой

Причина №2: Быстрый - дешёвый дофамин

Быстрый дофамин мы получаем от:

курения, алкоголя
соц.сетей, просмотра коротких роликов
фильмов и сериалов
сахара, жирной, вредной еды и пр.

Быстрый дофамин ещё называют ДЕШЁВЫМ, потому что усилия на его получения не равноправны количеству дофамина (счастья)

Нашим предкам приходилось охотиться по несколько дней, а то и недель, чтобы получить такое количество калорий, которые мы можем получить от банки мороженого, лежа на диване. Всё это создает в мозгу ДОФАМИНОВУЮ БОМБУ 💣💥 -> ну а позже это переходит в дофаминовую ЯМУ

Состояние сначала поднялось выше обычного, а потом произошел откат = ЯМА. В этой яме так грустно и плохо и, чтобы поднять себя эмоционально опять нужно закинуться таким же дешевым дофамином. Всё это вызывает привыкание и сильно расшатывает эмоциональное состояние

Поэтому используя только быстрый дофамин и ещё в больших количествах -> мы становимся раздражительными, тревожными, быстро утомляемыми, мысли уже не такие ясные да и вообще состояние будто расшатанное

Причина №3: Тревожность, как мотивация

Не самая очевидная причина, но такая распространенная...

Что я часто встречаю у своих клиентов в терапии (бессознательно, конечно же) = если я НЕ буду так много переживать, то и мотивации не будет что-то делать, а значит я просяду в результатах

То есть Тревожность - как выгодная стратегия, ведь тогда я более замотивирован, понимаете о чём я?

Стресс = топливо, ведь из спокойствия и достатка я не умею работать и не могу "себя заставить" что-то делать

Я в своей жизни обычно говорю: пока петух в жопу не клюнет, я делать не начинаю. Имея в виду, что надо довести уже до крайнего состояния себя, либо до дна, вот тогда точно я что-то начну делать

❤️‍🩹Выход из этого один:

научиться замечать, как мы порой сами держимся за тревожность, потому что по-другому не научились мотивировать себя
а также учиться потихоньку видеть в себе силу и желание расти из спокойного состояния

Причина №4: Многозадачность и ...

...когда мы много на себя берем, с чем в итоге не можем справиться

Людям очень нравится быть многозадачными, многие от этого "кайфуют" даже не подозревают об этом

Если я много всего делаю, как белка в колесе, мне все звонят, что-то от меня хотят, то я:

такой занятой - значит, эффективный
у меня много работы = я молодец, а не лентяй; я важный
это всё социально одобряемо, крутиться, как пчелка

Но зачастую за этой многозадачностью стоят пустые неэффективные действия

Много работы ≠ эффективность. Быть занятым ≠ иметь прогресс

Причина №5: Отсутствие целей, фокуса в жизни и своих ценностей, которым ты следуешь

Когда мы ставим цели – это дает мозгу определённость и понимание, что его ждёт -> а это в свою очередь дает ему безопасность и снижает тревогу

Если в жизни хаос, нет целей, нет привычной рутины и базового распорядка дня – это пустое пространство начнет заполняться ТРЕВОГОЙ

Если вы чувствуете, что внутри хаос, спутанные мысли и потерянность – можно начать с самого простого:

Убраться дома
Выбросить ненужные вещи
Сделать перестановку
Выгрузить из головы все задачи
Поставить фокус на завтрашний день
Поставить 1 цель на ближайший месяц

Это НЕ решит все проблемы, но в моменте "проветрит" голову и вернет в настоящее, что уже успокоит ум даже на время и добавит в жизнь внутренней безопасности

Причина №6: Подавление своих эмоций и отрицание теневых сторон

Сейчас уже из каждого утюга кричат, что важно проживать свои эмоции, плохо их подавлять и пр., но мало кто понимает, что это вообще значит. Многие, кстати, считают, что могут теперь на всех орать, агрессивно разговаривать, ведь эмоции надо выражать...

Что я имею в виду -> самое важное, чтобы ты учился распознавать каждую свою эмоцию:

что прямо сейчас ты чувствуешь?
как это ощущается в теле
как ты назовешь эту эмоцию / это состояние?
что вызвало такую реакцию?
какие привычные твои действия в таком состоянии?

Всё это требует большой концентрации и вообще усилия, чтобы начать себя понимать. У современного человека глухо с этим, ведь свои эмоции мы не проживаем экологично, а просто закидываемся вредной едой, когда нам плохо, начинаем игнорировать своё состояние, пока это не выльется уже в большую тревогу и пр.

Ой, а ещё частый сценарий - запретить себе какую-то эмоцию, типа:

много смеяться нельзя - плакать потом буду
я мужчина, а мужчины не плачут
мне надо быть всегда веселой, грустных не любят
я должна всем угождать, под всех подстраиваться, а свои желания задвинуть куда подальше = такой синдром хорошей девочки

Эмоции, для которых у нас самих же нет внутри места -> начинают выливаться тревогой и вообще в итоге обрушиваться на нас неконтролируемой лавиной. Просто потому что ты так долго игнорировал какие-то свои части -> это вызывало напряжение -> которое проявилось, чтобы ты уже начал их замечать

Точно такая же история про то, когда мы "отрезаем" какие-то свои части, ну например:

я вот только хорошая, я вообще никогда не злюсь и матом не ругаюсь (отрезая свою "плохость")
лениться нельзя, я должен быть всегда при деле (отрезана своя ленивая часть)

...ну думаю, ты понял

Принцип тот же, всё это растит большую ТРЕВОГУ, да и вообще создает ощущение: "Кто я вообще? И что я хочу?"

Я ещё затрону эту тему во второй части разбора, когда буду говорить про ЦЕЛОСТНОСТЬ личности и про то, что такое ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА, поэтому не переключайся

Причина №7: Усталость и отсутствие запланированного отдыха в календаре

Ну, тут наверное всё просто и банально, вот только мало кто реально берёт отдых во внимание

Я думаю, ты знаешь состояние, когда не выспался и весь день такой раздражительный, а ещё и падлюка Тревога может появиться откуда ни возьмись

Так вот, сон и вообще отдых - это БАЗА, которой нельзя пренебрегать. Вот какая польза от обычного полноценного сна:

активность в течение дня
более хорошее настроение
выше стрессоустойчивость
меньше аппетит и вообще вес снижается быстрее (если ты хочешь постройнеть)
мозги работают лучше, а значит ты намного эффективнее
состояние более стабильное, меньше тревог, переживаний и вообще гнобления себя

Мы ставим в календарь важные рабочие задачи, но забываем, что самая важная наша задача - это наше спокойное состояние, поэтому отдых на неделе, в течение дня - обязательно должен стоять в календаре. А отдыхать важно до того, как ты устал, а не когда ты уже валишься с ног. Если довести себя до истощения - ты просто дольше будешь восстанавливаться и ни о какой продуктивности и эффективности речи тут быть не может

Отдых - это важная часть эффективности и внутренней тишины

Причина №8: Стресс и тревожный фон, отсутствие поддержки

Наша жизнь разная и в ней, правда, бывают плохие периоды, кризисы, потеря ориентиров и прочая событийность. Любые перемены, даже самые позитивные (повышение зп, новая работа мечты, переезд) - это всегда СТРЕСС, потому что новое и пока неизведанное для мозга

Наш мозг так устроен, что всегда будет стремиться к понятности и предсказуемости, поэтому нам так сложно даются перемены

И, конечно, в такие периоды стресс и "небезопасности" может возникать тревога. Что является нормой!

Вообще тревога - это не патология, это одно из естественных состояний человека. Поэтому не надо бить тревогу, если ты чувствуешь сейчас тревогу))) Иногда в неё попасть - окей! А вот жить в ней без перерывов - это уже не окей

❤️‍🩹Что здесь может помочь:

Понимание, что жизнь разная и ты тоже в ней можешь быть разным, тревожным в том числе
Новое = небезопасное для мозга, иногда просто нужно дать себе время
Составь список всего того, что может сейчас вызывать тревогу (вообще в голове это всё держать = только усиливать тревожное состояние, поэтому ручка и блокнот must have). Начни всё выгружать на бумагу, далее напротив каждого пункта пиши решение, которые ты сейчас можешь сделать. Там, где решений нет, то есть от тебя ничего не зависит - классно это просто увидеть и понять, что твои тревоги ничего не решат. Даже простое выписывание решений - уже в моменте даст мозгу больше ясности, а значит безопасности

В этом пункте я еще пишу: "Отсутствие поддержки", ну или внешние триггеры / агрессивная среда

🌵Нагляднее тебе объяснит этот Кактусик:

❤️‍🩹Что здесь может помочь:

составь список всех триггеров в своей жизни (того, что вгоняет тебя в стресс и заставляет сомневаться в себе)
подумай, что из этого ты можешь убрать вообще, что минимизировать, а к чему поменять отношение

Также рекомендую тебе посмотреть мой психологический 🔗 разбор фильма "Дьявол носит Prada". Там я рассказываю про токсичных друзей, отсутствие внешней поддержки через термин "Крабовое ведро"

Причина №9: Высокие ожидания от себя и век нарциссов

Ох, это моя любимая тема (потому что моя Тревожность чаще всего вот именно из-за этой причины)

Итак, новости к этому часу такие: мы с вами живем в век НАРЦИССОВ, что же это значит?

Нарциссы - это один из самых ярких типов личности, особенностью которого является желание громких результатов, достижения, яркость жизни, побед. Для нарциссов это очень важно. И так как, конечно, в запрещенной сети нарциссов очень много и блоги они ведут ярко, часто транслируя свои победы и материальные блага - начинает казаться, что весь мир такой богатый и успешный, но только не я

Пожалуйста, не путайте тип характера и нарцисстическое расстройство личности, нарциссы - это НЕ плохие люди, это просто склад характера и всё

создается очень много навязанного потребления, люди сравнивают себя с другими не в свою пользу, гонятся за трендами и успешным успехов. Потому что это же "норма" раз все так живут

На самом деле, картинка очень искаженная, не всем людям нужны тренды, дорогие сумки и собственный бизнес, чаще это просто навязано. Так как нарциссы просто ярче показывают свои результаты в блогинге и медийнгости их много, создается феномен "ошибка выжившего" - будто все такие

Мы начинаем ожидать от себя слишком многого, планка задирается до небес и, конечно же, это создает так много ТРЕВОГИ

Ну и сюда же отнесу такую "отлетевшесь" от реальности, когда люди насмотрятся чужих прогревов, где говорят про миллион в легкости за месяц с нуля и начинают ставить себе такие же цели, что ВООБЩЕ не адекватно, потому что слишком большой скачок. Ну а когда цели достичь не получается -> конечно же, гнобят себя -> что создает тревогу ещё больше

❤️‍🩹Что делать в таком случае?

Возвращать себя в реальность и не принимать на веру, всё что происходит в блогинге
Смотреть на свои реальные ресурсы и расти постепенно: самый быстрый рост - это стратегия маленьких шагов
Перестать натягивать на себя жизнь другого человека: мы все разные и пути у нас тоже разные. Здесь очень важно изучать себя и налаживать связь с телом и разумом
Изучать свой тип характера и стратегии, которые "идут" ему

Увидеть свои победы, которые у тебя УЖЕ есть на сегодняшний день

Ну и помни! Высокие ожидания наоборот тормозят тебя - ведь там много переживаний и стресса

Фух, 9 основных причин - DONE ✅

Если хочешь посмотреть разбор с моими полными комментариями и красочными вставками из самого мультика -> 🔗 смотри его в моём блоге в закрепленных сторис

Следующая очень важная эмоция - это ГНЕВ -> его многие не дооценивают, давайте разбираться 👇🏻

Итак, Гнев / Агрессия / Злость

- это врожденная эмоция, в которой ОЧЕНЬ много энергии и самой ЖИЗНИ

Благодаря этой эмоции наш биологический вид выжил, обеспечивая возможность защититься, охотиться и добывать ресурсы.

Большинство людей воспринимает агрессию как нечто плохое — например, как конфликты или крики

Вот даже подумайте, какие у вас ассоциации со словом «Агрессия»? - скорее всего не самые приятные и уж точно не самые социально одобряемые

А агрессия - это не только броситься на кого-то с кулаками, это ещё и про большую жизненную энергию, про либидо, про страсть к своей жизни, и конечно там же рядом стоит реализация и деньги

Связь агрессии и либидо❤️‍🔥

Либидо - это не только про сексуальное влечение. В более широком смысле либидо — это энергия инстинктов жизни, любая психическая энергия, лежащая в основе стремления к созиданию, любви и гармонии. Это интерес и жажда жизни

Люди с проявленной здоровой агрессией - это люди, в которых много ЖИЗНИ, желания творить и, конечно, люди с такой энергией идут в реализацию и зарабатывают деньги. Они просто не могут этого не делать, это становится их естественным продолжением

Возможно вы слышали фразу «хорошие девочки» не занимаются сексом и не зарабатывают деньги. Потому что главная особенность «хороших девочек» в том, что у них подавлена агрессия, то есть они не могут чётко сформулировать, что хотят и заявить об этом громко

Сериал "Дурнушка Бетти"

… такие дела🤷🏻‍♀️

Вообще любое действие — это акт агрессии. Деньги, достижения, новый уровень — это результат контакта со здоровой агрессией. Творчество - это тоже всё про агрессию

Если не будет агрессии, новое не получится, старое разрушится

Здоровая агрессия — это активность, импульс, порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей:

умение слушать себя
понимать своё «хочу» и «это важно для меня»
умение заявить об этом миру
делать шаги в сторону своей цели
справиться со сложностями и не бросить

Что происходит, когда здоровая агрессия подавлена❓

зависимость от других людей, их сменяющегося настроения
мы становимся удобными, в буквальном смысле подавленными (в нас жизни нет)
проживание чужой жизни вместо того, чтобы делать что-то прекрасное в своей
сложности с реализацией, творчеством и доходом
потеря энергии, риск депрессии и психосоматических заболеваний
переход в нездоровую агрессию: сильная раздражительность, срывы, зависимости

Любая эмоция - это круто! Это индикатор, который через тело даёт подсказки и даже ответы, поэтому так важно учиться распознавать свои чувства

В общем, я просто обожаю Гнев, потому что у самой не всё с ним ладится. Уже год в личной терапии я бережно его распаковываю, получается по чуть-чуть ❤️‍🩹

📎Давайте зафиналим красивыми выводами:

здоровая агрессия лежит в основе личностного роста, адекватной самооценки, а также в возможности испытывать сексуальное влечение и проявлять его
злость – как эмоция, необходима, признаться себе в своих же желаниях, четко поставить цели и идти к ним, преодолевая препятствия на пути
здоровая агрессия - это очень большой жизненный ресурс
подавляя агрессию, вы подавляете в себе своё естество

И вишенка на торте разбора «Головоломка 2» - это ЦЕЛОСТНОСТЬ личности

Для меня это самый важный смысл мультика. Обсудим сейчас с вами, что это значит и как это связано с внутренней свободой

сообщение из Direct

Почему мультик оказал такой терапевтичный эффект на нас и многим после его просмотра захотелось бережней к ней относиться?

- потому что создатели мультика гениально показали нам, что НЕ бывает плохих эмоций. Что важно проживать каждую часть себя и ~~быть лучшей версией себя~~ БЫТЬ разным ->то есть быть ЦЕЛОСТНЫМ

БОльшая часть нашей травматики как раз и-за того, что нам не разрешали выражать ВСЕ свои части:

будешь много смеяться - потом плакать будешь
ты нам грустная не нужна
девочки не злятся, ты же девочка, будь умнее
мальчики не плачат
будет себя хорошо вести - получишь подарок на НГ
лениться нельзя

Дети вырастают с подавленными эмоциями (подавленными частями себя) и несут эту боль уже во взрослую жизнь. Предствялете, просто взять и отрезать часть себя, потому что это социально не одобряемо, потому что стыдно нам быть не всегда идеальными 💔

Вот только отрезая какую-то нашу часть - мы вместе с ней отрзаем и большую силу, которая именной в ней заключена (выше разбирали, что происходит, если подавить агрессию -> вместе с этим будет подавлена и большая наша сила

И конечно из этого рождается вот такие потом вопросы:

В мультике очень круто показан конфликт эмоций: что-то вытеснено, что-то слишком взяло вверх - как тревожность, например. Произошел нездоровый перекос

А смысл, чтобы использовать всё, что нам дала природа. В нас есть всё! Мир вообще очень двойственен, насколько в нём есть чёрное, настолько и белое. И глупо вытеснять одно, потому что вы теряете свою силу, становясь такими огрызками

Как сказала мне мой психолог как-то: насколько ты добрая, настолько же ты и знала, насколько ты хорошая, настолько же ты и плохая, насколько ты трудолюбивая, настолько же ты и ленивая

У меня идут мурашки от сцены в мультике в конце, где Радость выкинула синюю фигурку и у Райли создалось новое самосознание, где она и тревожная и радостная и плохая подруга и хорошая, я смелая, но ей бывает страшно, эгоистка...(смотрите этот отрывок в полном разборе 🔗 у меня в закрепленных сторис). Райли перестала выбирать, она приняла все свои части - ОНА РАЗНАЯ, она может быть просто собой

Вот такой вот красивый смысл у мультика ❤️ мне будет приятно получить от вас фидбэк по разбору, также пишите, что интересного узнали (в комментариях телеграм-канала или мне в Direct)

ну а разбор "Головоломка 1" -> ты также найдешь в 🔗 закрепленных сторис, там подробно разобрала эмоцию СТРАХ

с любовью, ваш психолог Бэлла❤️

Инструкция: «Как начать действовать и получить новый результат»

2024-04-16T14:11:47.350Z

Привет, друг 🕊️

Меня зовут Бэлла Ким, я Психолог & Коуч ACC ICF. 3 года назад я начала вести блог, зарабатывала 0 руб. и боялась открыть рот -> а сейчас у меня запись клиентов на 3 месяца вперёд и запуски на несколько 🍋 миллионов с охватами всего 300 человек в сторис.

Всё оказалось проще, чем я думала и сейчас я поделюсь с тобой шагами, которые помогли вырасти мне, и помогают систематично расти моим ученикам и клиентам.

Важно❗️Первый результат ты увидишь уже в ближайшее время, если сразу пойдешь в реальные действия со знаниями из статьи.

Начнем мы с формулы результата:

Но!

В 90% случаях знания и аутентичность НЕ самое главное. Самое важное ДЕЙСТВИЯ

Согласись, будь у тебя хоть все книги мира в голове, будь ты самым аутентичным человеком, но если это всё останется лишь на уровне мыслей и фантазий -> твоя жизнь никогда не изменится

Когда я закончила учебу на психолога, я почему-то думала, что клиенты сами на меня посыпаться, сама я ничего не делала для их привлечения. Меня всё это время раздражало, что какие-то первокурсники уже ведут блог, во всю берут клиентов и зарабатывают потихоньку, а я тут МАГИСТР ПСИХОЛОГИИ с кучей знаний и таким умом - сижу с дыркой в кармане и боюсь пост написать. Я не понимала НУ КАК? НУ ПОЧЕМУ ИМ ТАК ПОВЕЗЛО? Почему всё это так несправедливо?

В какой-то момент я поняла, что задаваясь вопросом «ну почему другим, а не мне» - я никуда не приду. Я решительно настроилась на результат. Спустя время я поняла, что это не везение, это их действия. Да, всего-то. Косые, кривые, тупые, робкие, но ДЕЙСТВИЯ! Оказывается не надо быть самым умным или смелым, не надо обладать талантами или какой-то там харизмой для результата. Важно просто пробовать, тестировать, ошибаться и создавать свой уникальный опыт через самые простые шаги (читай до конца, ниже я расскажу, как запустить эти действия)

Причины, из-за которых мы не идем в действия и не получаем желаемый результат:

Синдром вечного студента. Тебе кажется, что ещё одно обучение и ты точно станешь уверенней и всё пойдет? Вот только после этого обучения ты идешь в ещё одно
Страх отвержения и осуждения общества за мои попытки и возможные неудачи
Токсичное окружение, которое не поддерживает в новых начинаниях и гасит все наши идеи
Незнание себя 💔 Невозможно стать уверенным и любить себя, если ты не знаком с собой настоящим и даже не подозреваешь, что ты целая Вселенная
Прошлый негативный опыт и постоянное разочарование в себе. Ошибочно полагаем, что «опять не получится». Но любой старый опыт всегда можно переписать и создать новую внутреннюю программу

Давай разбирать по порядку

1. Синдром вечного студента

Частая история моих клиентов: не делаю, потому что у меня ещё НЕдостаточно знаний -> это приводит к тому, что идёшь на ещё одно обучение, а вот целевые действия обходишь стороной

Вырабатывается автоматизм: у меня недостаточно знаний -> я пойду ещё учиться -> на учебе понимаю, что есть ещё много всего, чего я не знаю -> откладываю реальную практику -> иду опять в новое обучение -> я вечный студент без опыта

Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю»

Когда ты ещё не вник в тему, тебе кажется, что вот пройду 10 лекций и я буду профи, но когда ты прошёл 10 лекций, ты понимаешь, что есть ещё столько нюансов, которые надо изучать, а когда изучишь их, то появятся новые нюансы

Это БЕСКОНЕЧНАЯ игра и в неё можно играть без просвета. Знания сами по себе ничего не стоят, если их не конвертировать в ДЕЙСТВИЯ и превращать в реальный твёрдый навык. А ведь чем больше ты закрываешься в обучениях, тем дальше ты от реального навыка

Знания, которые не переходят в действия не приживаются, сгорают, и считай всё было бессмысленно

Схема должна выглядеть так: иду на новое обучение -> сразу применяю полученные знания -> вырабатываю твердый навык -> становлюсь более сильным экспертом -> иду на новое повышение квалификации

Таким образом мы можем упросить нашу первоначальную формулу:

А теперь самое интересное, если мы знаем, что нужны действия, почему мы их не делаем?

2. Страх отвержения и осуждения общества за мои попытки и возможные неудачи

Пойти в действия, правда, очень страшно. Ведь там, где действия - там всегда будут ошибки и провалы. Но мы боится не ошибок, на самом деле, а того, что другие люди увидят наши попытки и наши возможные провалы

Представь прямо сейчас, каково это? Ошибиться у всех на виду? Или начать открыто заявлять в блоге, что ты теперь развиваешься в новой профессии и даже пригласить людей к себе в работу - «о ужас, вдруг никто не придет, будет позор»

Я знаю, это правда страшно и даже скажу тебе, что твой мозг работает правильно, что боится и оберегает тебя, ведь это наш базовый страх, который называется «страх отвержения». Этот страх будет с тобой всю твою жизнь (может не это ты хотел прочитать в моей статье 😂)

Но как профессиональный психолог и коуч я скажу тебя: что не надо бороться с этим страхом или пытаться его убрать. Важно сделать этот страх меньше, чем ты и твои желания

Это не самый быстрый путь, но он стоит того, чтобы его начать. Ведь, когда мы не боимся чужого мнения - мы становимся всемогущими

3. Токсичное окружение или иначе 🦀 «Крабовое ведро»

Подробнее про феномен ведра с крабами я разбирала в своем блоге, в хайлайте «Ведро» - там очень интересно, обязательно посмотри потом

Но если коротко: людям, которые ничего не делают - ВЫГОДНО, чтобы ты тоже ничего не делал и был как они, тогда ты не представляешь для них опасности

Такие люди будут всячески гасить тебя:

говорить, что ты делаешь фигню
задирать тебя, писать гадкие комментарии
убеждать остаться там, где ты есть и ничего не менять в своей жизни

Твоя задача свести к минимуму общение с такими людьми, ведь рядом с ними ты всегда будешь чувствовать себя неДО и тебе придётся всё время перед ними оправдываться за желание жить другую реальность

Как можно себя обезопасить:

скрыть таких людей в сторис или вообще их заблокировать
меньше рассказывать им про свои начинания
перестать общаться с ними на время или навсегда
находиться среди тех людей, для которых НОРМА желать и делать то, что хочешь ты
подписаться на таких людей, вдохновляться ими даже через экран

4. Незнание себя 💔

Все люди хотят полюбить себя, но мало кто знает, как это сделать

Ответ всегда был внутри тебя: невозможно стать уверенным и любить себя, если ты не знаком с собой настоящим и даже не подозреваешь, насколько ты крутой

Когда у нас потеряна связь с сами собой - мы хватаем от других их желания, их цели, нам легко навешать страхов, мы не видим, как много мы можем УЖЕ. И конечно, за всей этой пеленой мы боимся показаться миру, боимся сделать неверный шаг и предпочитаем прятаться

Но как только ты начинаешь обращать свой взор внутрь себя, ты начинаешь знакомиться с другой Вселенной, в которой:

свобода выбирать
страх и смелость не противоречат друг другу
ты просто есть, ты просто космос, который не требует оценок и одобрения
ошибки обогащают тебя, а не пугают
жажда жизни настолько сильная, что ты с азартом идёшь в новое и готов экспериментировать

5. Прошлый негативный опыт и постоянное разочарование в себе

Чаще всего нас сдерживает мысль: «У меня столько раз уже не получалось, зачем что-то пробовать, ведь опять не получится»

Это самая разрушающая мысль, которая заставляет нас жить прошлым и будущее создавать, оглядываясь в прошлое

- Но всегда ли прошлый опыт должен повторяться?
- Конечно, нет! Любой опыт можно переписать и создать новые программы

Скажу тебе по секрету, что мы все роботы, наш мозг - это уникальная машина, которая была нами запрограммирована на определенные действия или бездействия. И да, нами управляют эти программы

Ты думаешь, ты просто такой ленивый? Или ты просто так это делаешь, а это не делаешь? НЕТ! За всем этим стоят определённые выученные программы. И хорошая новость в том, что можно создать новые программы, которые будут поддерживать твои действия в направлении мечты

Это и просто и непросто одновременно. Такая перепрошивка не случается за 1 день, поэтому я не люблю понятие «квантовый скачок». Я против быстрых изменений и заработка 300.000р с нуля за месяц. Это неадекватная и очень болезненная процедура для нашей психики. Возможно, ты уже пробовал такие быстрые изменения в жизни и после них произошел откат, ведь нейтронные связи не успели закрепиться, ты взял у своего организма «в долг» энергию и потом её пришлось отдавать в виде: отката назад, страхов это повторять, низкой энергии и апатии, нежелания вообще что-либо делать

Я за фундаментальный, бережный и главное эффективный рост. Парадокс в том, что чем медленнее и систематичнее мы идеи - тем быстрее растём

Давай срезюмируем, что надо делать, чтобы начать реализовывать свои мечты:

Напиши, что ты УЖЕ с текущими знаниями можешь предложить людям: «Из того, что ты не знаешь, что всё-таки ты уже знаешь?». Текущие свои знания ты можешь конвертировать в действия и создать твердый навык, который в итоге будет стоить дорого
Прокрути самую страшную ситуацию в работе и пропиши план, что ты будешь делать, если это произойдет (проделай 5 раз). А также представь, какой будет твоя жизнь, если ты перестанешь переживать, а что подумают о тебе другие
Найди сообщество единомышленников, которые 100% поддержат твои начинания (новое обучение, блогер, друзья, нетворкинг и пр.). А также подумать, как можно минимизировать общение с крабами
И финальное - сделай один маленький шаг уже сегодня в направлении своей цели, чтобы запустить энергию

Иногда кажется, что одно мелкое действие не приведет ни к чему! Ведь должно быть что-то сложное и волшебное. Но не обесценивай маленькие шаги, именно в простой, но регулярной рутине и есть вся магия

Эффект накопления - каждое маленькое действие создает большой результат в будущем

Помните, что мы маленькие улиточки, которые двигаемся к своей цели вверх!

Если тебе откликаются мои мысли , я приглашаю тебя в свою новую программу «Главный герой», в которой 6 недель мы шаг за шагом разбирать каждый пункт из этой статьи:

Страхи
Как услышать себя
Стратегии поведения и как выходить из них
Как создавать новые автоматизмы
Взросление (принятие ответственности)
Как прийти к стабильному заработку

Я дам все необходимые знания по работе нашего мозга, у тебя будет целый банк техник по работе со страхами и сопротивлениями, которые останутся у тебя навсегда. Ты поймешь, почему все это время НЕ действовал и потихоньку начнешь переписывать свои старые программы, чтобы создавать новую реальность

Старт: 1 июня

Чтобы записаться в анкету предзаписи и получить самые выгодные условия переходи по ссылке