Центр психічного здоров'я НаУКМАhttps://teletype.in/atom/kmarehab2026-06-27T07:33:42.425Zkmarehab:mSAcdiQxD1n2022-06-28T15:22:56.273Z2022-06-28T15:34:09.814Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/a8/08/a808a762-3cab-412f-8a2b-44eb7fc00b19.png">Зараз ми усі переживаємо зміни. Хтось переїхав в інше місто, хтось в іншу країну, хтось втратив роботу, хтось здобуває нову професію, хтось знаходиться далеко від рідних і боронить нашу країну на фронті. Не всі зміни від нас залежать. Але вони відбуваються, наше життя змінюється, і з цими змінами може виникати відчуття тривоги, втрати контролю над життям, страху за майбутнє.

<figure id="KJ8W" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a8/08/a808a762-3cab-412f-8a2b-44eb7fc00b19.png" width="2400" /> </figure> <p id="m5KD">Зараз ми усі переживаємо зміни. Хтось переїхав в інше місто, хтось в іншу країну, хтось втратив роботу, хтось здобуває нову професію, хтось знаходиться далеко від рідних і боронить нашу країну на фронті. Не всі зміни від нас залежать. Але вони відбуваються, наше життя змінюється, і з цими змінами може виникати відчуття тривоги, втрати контролю над життям, страху за майбутнє.</p> <p id="1NOb">Розповідаємо про те, де і в чому шукати опору в часи змін.</p> <p id="CLPG"></p> <p id="HINp"></p> <figure id="1zVV" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/89/a6/89a6c86d-e619-4754-b043-8ac00947d96a.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="Подумайте-про-свої-цінності,-визначте-їх">Подумайте про свої цінності, визначте їх</h2> <p id="jMbP"></p> <p id="Lw7a">Що для вас дійсно важливо? Напишіть список. Потім перегляньте його, обведіть декілька найголовніших пунктів. Для чого це потрібно? Ми часто не усвідомлюємо що для нас дійсно важливо в данний момент часу, поки не подумаємо над цим. Усвідомлення власних цінностей дає нам розуміння куди рухатися далі, яке рішення прийняти.</p> <p id="Ntm8"></p> <p id="dTiC"></p> <figure id="r4kI" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/77/a7/77a7fdc3-fa73-4a09-aaca-04395c6615cc.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="Визначте-що-допомагає-вам-долати-напруження,-приносить-радість">Визначте що допомагає вам долати напруження, приносить радість</h2> <p id="yeIc"></p> <p id="bpSy">Зміни, які б вони не були, позитивні чи негативні, часто викликають стрес. Тому у такий період особливо важливо включити в свій розпорядок заняття, які допомагають долати стрес. Спорт, хоббі, читання, ведення щоденника, кулінарія - подумайте, що допомагає вам?</p> <p id="5JdD"></p> <p id="BgKZ"></p> <figure id="NPBe" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/44/bb/44bb28fc-8017-433d-ad72-9a951406b450.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="Облаштуйте-свій-острівець-стабільності">Облаштуйте свій острівець стабільності</h2> <p id="zoL7"></p> <p id="6HY7">Подумайте, які речі/заняття дають вам відчуття стабільності? Що із цього ви можете продовжувати робити зараз, в часи змін?</p> <p id="IeAb"></p> <p id="0CyX"></p> <figure id="miCl" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/93/51/9351f350-75e0-4adb-9641-a6fb810dad38.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="ibt4">Фокусуйтеся на тих речах, на які можете впливати</h2> <p id="9Uy6"></p> <p id="nIXw">Визначте на що ви можете впливати, а на що ні. Значно легше впоратися із тривогою і активізуватися, якщо ви чітко усвідомлюєте свої сфери впливу</p> <p id="m8QK"></p> <p id="JAlU"></p> <figure id="syFY" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/bd/4dbdf52e-e71a-40d7-a198-1c8be0854545.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="Допомагайте-іншим">Допомагайте іншим</h2> <p id="wGEV"></p> <p id="Pyhv">Звичайно ж, якщо ви відчуваєте в собі достатньо сил для цього. Турбота про когось, прояви доброти допомагають почуватися краще і дають відчуття мети</p> <p id="Wno1"></p> <p id="3uRf"></p> <figure id="mKue" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/37/4b/374bd618-38c1-43ca-849a-4a94d7a3b8b9.gif" width="1490" /> </figure> <h2 id="Отримайте-підтримку">Отримайте підтримку</h2> <p id="rNN1"></p> <p id="Ub0s">Поговоріть про свої почуття та переживання з людиною, якій довіряєте. В часи змін підтримка як ніколи важлива. Знаходьте її в колі сім&#x27;ї, друзів або колег. А якщо відчуваєте, що цього недостатньо, і ви не справляєтеся самотужки, запишіться на консультацію до психолога.</p> <p id="0ud9"></p> <p id="ppcE">Підпишись також на нашу сторінку у facebook, щоб отримувати більше корисних порад:<br /><a href="https://www.facebook.com/kmarehab" target="_blank">https://www.facebook.com/kmarehab</a></p>