Анастасия Колендо-Смирнова

Тест "Двери"

2020-12-13T17:39:45.606Z

Подробные результаты и выводы.

https://teletype.in/@kolendosmirnova/raLwQZ3oJ

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Тест "Двери"

2020-12-13T17:36:58.678Z

Тест "Двери"

2020-12-13T17:33:50.733Z

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Что такое "лабиринт психосоматики"

2020-12-12T23:56:50.547Z

Термин "лабиринт психосоматики", применяемый мною, является метафорой для целого ряда психосоматических симптомов, затрагивающие моторику и органы чуств человека, сердечно-сосудистую и мочеполовую системы, желудочно-кишечный тракт и двигательный аппарат, органы дыхания, а также ткани органов .

Психосоматозы или истинные психосоматические болезни, как их еще называют, представляют собой патологическое нарушение в органах, вызванное неспособностью психики решить некую задачу в жизни человека. Как писал известнейший отечественный психолог Александр Лурия - «Плачет мозг, а слезы — в сердце, печень, желудок…»

Как правило, вход в лабиринт – это первое запомнившееся проявление симптома

Из личного опыта

«Я работала главным режиссером на одном из лучших телеканалов страны. Каждое утро перед работой посещала бассейн, где проплывала несколько километров. После плавания я очень любила пить горячий кофе с холодным молочным коктейлем. И вот однажды утром, во время тренировки, у меня кольнуло в правом боку. Я не придала этому значения. Мало ли, что там колет! Но на следующий день приступ колющей боли во время плавания не только повторился, но и стал значительно сильнее. В этот раз преодолеть боль и продолжать плавать уже не получилось. Пришлось прервать тренировку. Это меня очень расстроило и даже напугало. Напугало настолько, что я отправилась к своему другу, врачу-терапевту. Мне хотелось выяснить причину, которая мешает мне плавать по утрам. Тогда я еще не знала, что это и был вход в лабиринт психосоматики. Невозможно было даже представить, что мне придется пережить в ближайшие пять лет, и как сильно это изменит мою жизнь».

Перед вами классический вариант того, как люди попадают в лабиринт психосоматики. Причем это происходит, чаще всего, в совершенно неожиданный для человека момент. По крайней мере, так ему кажется. Внезапно появляется некий симптом: боль в каком-то из органов, удушье, тошнота, сердцебиение и т. д.

Хотя дальнейшее изучение проблемы показывает, что предпосылки для возникновения симптомов существуют. Более того, они складываются на протяжении длительного отрезка времени и связаны с эмоциональным напряжением, на которое человек редко обращает внимание. Что же происходит дальше? Симптомы проявляются достаточно сильно. Их периодичность становится все чаще и чаще, так что это начинает серьезно беспокоить человека и значительно влиять на качество его жизни.

А дальше начинаются блуждания по лабиринту и попытки найти выход через официальную и нетрадиционную медицину, отчаяние, обращение к духовным практикам, возлагают надежды на Бога...

Рано или поздно человек, оказавшийся в психосоматическом лабиринте, не по одному разу прошедший вышеописанные круги, ощутивший весь спектр негативных эмоций - потерю надежды, отчаяние, раздражение, опустошенность, - осознает: его проблема лежит в плоскости психики, а сам он давно блуждает по лабиринту психосоматического заболевания. Что же дальше?

А дальше - возможны варианты.

Вариант со знаком плюс. Человек осознает, принимает проблему и действует согласно полученному знанию. Такой выбор дарит надежду на скорейшее решение уже имеющейся проблемы.

Вариант со знаком минус. Человек сопротивляется новой информации, отвергает ее и пытается снова пройти тем же путем по лабиринту. Здесь все зависит от того, как скоро он примет правду.

В своей книге "Kак не заблудиться в лабиринте психосоматики, а просто выйти из него" я описываю двери, через которые люди обычно попадают в психосоматический лабиринт и предоставляю весь свой опыт для выхода из него.

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Карта лабиринта, или как я решила создать игру «Психосоматика»

2020-12-08T16:34:11.629Z

Однажды я попала на двухдневный тренинг по психосоматике, который проводила Яковенко Анна Юрьевна, высококвалифицированный специалист в области психосоматики. Тренинг стал переломным этапом в моей работе с данной темой. До этого знакомство с психосоматическим направлением ограничивалось, в основном, теорией. Я проходила обучение, собирала и накапливала информацию. Но до практической работы - приема и работы с клиентами - дело не доходило, ведь в первую очередь я хотела разобраться с собой.

Анна Юрьевна подвела меня к пониманию, что при наличии такого количества информации о явлении психосоматики сидеть и ждать более удобного случая просто недопустимо.

Необходима практика, отработка теоретических навыков, работа с людьми. Но самое главное, она оказала мне практическую помощь, предложив работать со своим клиентом, страдающим психосоматическим расстройством. Ему был поставлен диагноз «язвенный колит», и на тот момент симптомы проявлялись уже более восьми лет. Этот человек и стал моим первым клиентом с психосоматическим расстройством.

Тот случай запомнился не только потому, что он был первым, но и по причине сложности диагноза. Сейчас есть понимание, что даже психологу с длительным стажем работы с психосоматикой он показался бы весьма сложным. Но для меня он стал еще и своеобразным вызовом, заставившим задействовать все силы и знания. И на этом пути меня ждало вполне ожидаемое препятствие. Пришлось столкнуться с тем, что, владея большим количеством теоретических знаний и материалов, я слабо понимала, за что же надо в первую очередь браться в практике. Каждый раз это был эксперимент, иногда приходилось действовать интуитивно. Естественно, это привело к тому, что мы с клиентами часто бродили по лабиринту вместе. Пытались пройти разными ходами, открывать то одну, то другую дверь.

В тот же период времени появились и стали доступны психологические игры по разным направлениям. Не стану перечислять их здесь, поскольку выбор достаточно велик, в зависимости от направления работы психотерапевта и клиентских запросов: игры профориентационные, основанные на арт-терапии, по работе с эмоциями и так далее.

Я понимала, насколько высока их эффективность, и очень хотела приобрести себе одну из них. К сожалению, в тот момент жизни покупка такой игры была для меня роскошью, которую я не могла себе позволить. Примерно тогда же я проходила очередные курсы по повышению квалификации (направление “психосоматика”) у Леонида Валентиновича Максименко, ведущего специалиста в данной области, психотерапевта, педагога, доктора PhD по психологии и реабилитологии.

И вот, во время одной из его лекций, я пришла к пониманию: о психосоматике мне известно так много, что я могу сама создать соответствующую психологическую игру. Почему бы и нет? Идея захватила сразу и целиком. Целью моей работы стало сведение всей значимой информации в этой области к единой удобной формуле, которая облегчила бы затем работу специалиста-психолога с психосоматическим клиентом.

Анна Юрьевна Яковенко и Леонид Валентинович Максименко оказали мне неоценимую помощь в работе над созданием игры. Они помогли опробовать ее в “полевых условиях”, внести необходимые изменения и исправления, скорректировать и отшлифовать.

Итогом этих трудов, помощи и содействия моих коллег стало появление Карты лабиринта психосоматики, благодаря которой многим специалистам уже удалось найти верный путь в работе с клиентами и помочь им покинуть запутанные ходы лабиринта.

«Психосоматика - моя любимая тема и как же я обрадовалась, когда увидела такую игру! Ведь это очень не простая тема, и бывает, что до причины добираешься несколько консультаций. А игра помогает выявить основные моменты за одну встречу! Плюс сам формат игры снимает тревожность и участникам легче говорить о том, о чём не хочется вспоминать».
Галина Б.

«Долгое время мозг отказывался принимать информацию, что какая-то игра может помочь мне избавиться от боли. После многочисленных положительных отзывов сыграла. Сразу не ощутила никаких результатов. А через неделю прос
нулась и почувствовала, что что-то со мной не так. Боль ушла. Конечно, одной игры мало, но если закрепить результат с помощью остеопатии. Эффект будет без таблеток, уколов и операций!»
Марина Ц.

В настоящий момент более трехсот человек проводят игру, все они - квалифицированные специалисты в своей области, обладают необходимыми теоретическими знаниями и весомым практическим опытом. Именно благодаря им эта игра постоянно помогает множеству клиентов в разных странах.

Разумеется, человек может пройти игру и самостоятельно. Если он приложит достаточно усилий, проявит ответственность и будет честен, прежде всего, перед самим собой, успех не заставит себя ждать. Но все-таки я бы рекомендовала проходить эту игру со знающим и опытным ведущим. Работа с ним будет гораздо эффективнее.

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Наши мысли напрямую влияют на наши эмоции.

2020-11-24T23:25:11.733Z

Обычно мы не замечаем этого в повседневной жизни. К тому же часто наши мысли- "автоматические", тоесть очень короткие, как будто не оформленные в конкретную мысль. Их достаточно, чтобы вызвать эмоцию, но сложно отследить, чтобы рассмотреть полноценно.

Если мы возьмём любую свою эмоцию и обратим внимание на то, какие мысли ей предшествовали, то мы очень просто это заметим. Например человек идёт кататься на чёртовом колесе и испытывает эмоцию страха.

Если мы попросим его озвучить мысли в своей голове, то они будут приблизительно следующие:

"А вдруг оно поломается и я упаду?!

А вдруг у меня закружится голова?!" и т.д.

Именно эти мысли и вызывают саму эмоцию страха.

За мыслями в свою очередь стоят некие убеждения, которые нами вообще редко осознаются и практически никогда не пересматриваются.
Они появляюся в нашей голове как неоспоримые истины.

Например: "все блондинки дуры" или "мальчик должен быть сильным" и так далее.

Возникают они в нас двумя способами: либо методом обучения, тоесть частым повторением нам этой информации, либо формируются в пиковые эмоциональные моменты.

Например, когда родитель наказал и побил ребёнка, за то что он ходил по льду, то ребёнок мог навсегда в голове сформировать установку "лёд-это опасно!".

Или наоборот: "когда вырасту, буду делать то, что опасно - назло родителям".

Эти убеждения не осознаются, а просто встраиваются в бессознательное, как непреложные истины. Когда человек потом попадает в ситуации, так или иначе связанные с этой установкой, она сама по себе запускает автоматические мысли, которые в свою очередь запускают соответствующие эмоции.

Следовательно, чтобы изменить эмоцию, нужно отследить автоматические мысли.

Затем выйти на установку и заменить её.

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

2020-11-24T23:11:52.783Z

Вы любите кофе?

А с молоком?

Может быть, с корицей или кардамоном?

Или без кофеина, как я?

Покрепче?

Погорячее?

А запах кофе?

Кофе – это маленькое удовольствие в нашей жизни, которое мы очень просто можем себе организовать. Мы точно знаем, что для этого нужно и как это сделать. Но ведь, если разобраться, вся наша жизнь состоит из небольших элементов, посмотрев на которые более внимательно и под определенным углом, можно понять, как организовать и упорядочить любую из ее сфер так же достаточно просто, как выпить вкусный кофе.

"Давайте начнём с кофе"

Анастасия Колендо-Смирнова

На этом канале, кроме общей теории, я буду давать практические советы, различные техники работы с собой, со своим подсознанием, с помощью которых вы сможете положительно влиять на качество вашей и окружающей вас жизни.

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

«Мобилизация ресурсов»

2020-11-19T16:50:07.104Z

Упражнение «Мобилизация ресурсов»

1. Займите удобное положение.

Закройте глаза и вспомните любое событие из вашей жизни, которое вызывает у вас улыбку. Проживите подробно это воспоминание. Вспомните, что окружало вас, во что вы были одеты, какие тогда были эмоции, ощущения в вашем теле.

Представьте, что вы в таком настроении идете по улицам города.

Что вы видите вокруг?

Как вы себя чувствуете и выглядите?

2. Теперь вспомните что-то из вашего прошлого, что вызывает в вас чувство умиротворения и гармонии.

Так же, как и в предыдущем пункте, подробно вспомните и почувствуйте все, что связано с этим событием. Далее представьте, что вы идете по улице в этом состоянии и встречаете себя из первого пункта. Вы вместе сливаетесь в одного человека.

Каким(-ой) вы стали теперь?

3. Вспомните что-то из своего прошлого, что давало вам чувство радости или счастья.

Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию.

Какое чувство вы испытываете теперь?

Как выглядите?

Какой походкой идете?

Какие ощущения испытываете в теле?

Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.

Это упражнение мобилизует ресурсы, как видно из названия. Оно услышано мной ( вероятно, не в точно такой форме) у Светланы Ященко.
Упражнение желательно выполнять постоянно, не менее 21-го дня подряд. Применяйте его до ощутимого результата. Данная техника будет действовать и с одного раза. Но повторяя его, вы добьетесь лучших результатов.

#психология

#психологическиеупражнения

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Узнай черты своего характера:

2020-11-17T13:36:41.316Z

(Тест из моего альбома "знакомство с собой")

Нарисуй свой герб или символ,

разместив его в одной из фигур.

ПРЯМОУГОЛЬНИК

https://teletype.in/@kolendosmirnova/g48S4ChHL

ТРЕУГОЛЬНИК

https://teletype.in/@kolendosmirnova/z0xhlgT1d

ЗИГЗАГ

https://teletype.in/@kolendosmirnova/1aMoxXlEG

КРУГ

https://teletype.in/@kolendosmirnova/dLcVkBzE6

КВАДРАТ

https://teletype.in/@kolendosmirnova/aSKG1-rmj

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

ПРЯМОУГОЛЬНИК

2020-11-17T12:40:41.277Z

Если Вы разместили свой герб в прямоугольнике :

Эта фигура символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут "носить" остальные четыре сравнительно устойчивые фигуры в определенные периоды жизни. Это - люди, не удовлетворенные тем образом жизни, который они ведут сейчас, и поэтому занятые поисками лучшего положения.

Причины "прямоугольного" состояния могут быть самыми различными, но объединяет их одно - значимость изменений для определенного человека. Основным психическим состоянием прямоугольника является более или менее осознаваемое состояние замешательства, запутанность в проблемах и неопределенности в отношении себя на данный момент времени.

Наиболее характерные черты прямоугольников - непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода. Они имеют, как правило, низкую самооценку.

Стремятся стать лучше в чем-то, ищут новые методы работы, стили жизни.

Быстрые, крутые и непредсказуемые изменения в поведении прямоугольника обычно смущают и настораживают других людей, и они сознательно могут уклоняться от контактов с "человеком без стержня". Прямоугольникам же общение с другими людьми просто необходимо, и в этом заключается еще одна сложность переходного периода.

Однако у прямоугольника обнаруживаются и позитивные качества, привлекающие к нему окружающих: любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и смелость!

В данный период они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое.

Правда, оборотной стороной этого является чрезмерная доверчивость, внушаемость.

Поэтому прямоугольниками легко манипулировать.

"Прямоугольность" - всего лишь стадия.

Она пройдет!

https://t.me/psychologist_anastasiya

Психолог, гипнотерапевт.

Специалист в работе с психосоматикой.

Автор инструментов для психологов.

Анастасия Колендо-Смирнова

Тест "Двери"

Подробные результаты и выводы.

Тест "Двери"

Тест "Двери"

Что такое "лабиринт психосоматики"

Как правило, вход в лабиринт – это первое запомнившееся проявление симптома

Из личного опыта

Карта лабиринта, или как я решила создать игру «Психосоматика»

Наши мысли напрямую влияют на наши эмоции.

Если мы попросим его озвучить мысли в своей голове, то они будут приблизительно следующие:

Возникают они в нас двумя способами: либо методом обучения, тоесть частым повторением нам этой информации, либо формируются в пиковые эмоциональные моменты.

Или наоборот: "когда вырасту, буду делать то, что опасно - назло родителям".

Следовательно, чтобы изменить эмоцию, нужно отследить автоматические мысли.

​

Вы любите кофе?

А с молоком?

Может быть, с корицей или кардамоном?

Или без кофеина, как я?

Покрепче?

Погорячее?

А запах кофе?

«Мобилизация ресурсов»

Что вы видите вокруг?

Как вы себя чувствуете и выглядите?

Каким(-ой) вы стали теперь?

Какое чувство вы испытываете теперь?

Как выглядите?

Какой походкой идете?

Какие ощущения испытываете в теле?

Узнай черты своего характера:

Нарисуй свой герб или символ,

разместив его в одной из фигур.

ПРЯМОУГОЛЬНИК

ТРЕУГОЛЬНИК

ЗИГЗАГ

КРУГ

КВАДРАТ

ПРЯМОУГОЛЬНИК

Если Вы разместили свой герб в прямоугольнике :

Стремятся стать лучше в чем-то, ищут новые методы работы, стили жизни.

"Прямоугольность" - всего лишь стадия.

Она пройдет!