@kostyahleb@kostyahlebhttps://teletype.in/atom/kostyahleb2026-07-26T11:57:15.475Zkostyahleb:PYH4NmNPasUСторителлинг2023-08-16T18:18:26.798Z2023-08-16T18:18:26.798Z1 сторис: Как думаете, какое время необходимо человеку, чтобы похудеть и убрать живот?
<p id="pb24">1 сторис: Как думаете, какое время необходимо человеку, чтобы похудеть и убрать живот?</p>
<p id="fESI">(там будет опрос из 4-х пунктов)</p>
<p id="14sQ">2 сторис: Лично мне понадобилось 3 месяца, чтобы сделать такую трансформацию + фото</p>
<p id="OkUh">Но тут есть 1 нюанс..</p>
<p id="HE3G">3 сторис: нужно понимать причины по которым выпирает живот/висят бока и не получается сбросить лишние кг</p>
<p id="flmo">4 сторис: А причин может быть много, поэтому давайте разберем основные из них</p>
<p id="o2zk">5 сторис: Живот может выпирать из-за нарушений осанки</p>
<p id="FoNg">Самая частая проблема - это увеличенный прогиб в поясничном отделе + фото</p>
<p id="H4gl">6 сторис: И тут важно знать, какие упражнения помогут исправить это нарушение, чтобы живот перестал выпирать и наконец стал плоским</p>
<p id="sf1o">+ фото (пример, одного из моих клиентов, как через работу с осанкой мы сделали плоский живот)</p>
<p id="CHQ1">7 сторис: 2 причина выпирающего живота - это отсутствие тонуса в мышцах живота</p>
<p id="Oq7k">8 сторис: И нет, обычные скручивания на пресс и подъемы ног здесь не помогут</p>
<p id="o10t">+ фото скручиваний и подъёмов ног</p>
<p id="PTuF">9 сторис: В этом случае необходимо подключать упражнения, которые тонизируют глубокие мышцы живота, которые как раз отвечают за плоский живот</p>
<p id="UDgd">+ фото глубоких мышц живота</p>
<p id="dio4">10 сторис: Также помимо этого необходимо подключать дыхательные упражнения, которые тонизируют поперечную мышцу живота</p>
<p id="KC7z">+ фото поперечки</p>
<p id="F5ip">11 сторис: Именно эта мышца создает естественный мышечный корсет и не дает животу вываливаться, наша задача привести её в тонус</p>
<p id="UTLU">12 сторис: 3 причина выпирающего живота и лишнего веса - это "бардак" в питании</p>
<p id="792U">13 сторис: Бардак - это следование популярным диетам, куда входят</p>
<p id="eMYT">"отказ от сладкого и мучного"</p>
<p id="dEgu">"не есть после 18"</p>
<p id="qrv7">"полный отказ от жиров/углеводов"</p>
<p id="CgzV">"питаться на 1200 калорий"</p>
<p id="cbv1">14 сторис: На самом же деле, любая диета строится на простом принципе энергобаланса</p>
<p id="zUm2">И для того, чтобы похудеть нужно потреблять энергии меньше, чем мы ее расходуем</p>
<p id="n77o">15 сторис: Применяя этот простой принцип, за 3 месяца мне удалось похудеть на 12 кг, и уменьшить талию на 11 см</p>
<p id="XjPq">+фото трансформации</p>
<p id="pfea">16 сторис: И нет, как вы понимаете, я не отказывался от любимых сладостей, фастфуда, ел после 18, потреблял жиры/углеводы</p>
<p id="lQkU">17 сторис: Точно так же как и мои клиенты</p>
<p id="WmIH">+ фото трансформаций</p>
<p id="cOml">18 сторис: Скажу честно, процесс похудения еще никогда не был таким приятным, вкусным, разнообразным</p>
<p id="DIt5">+ фото разной еды, сладостей и фастфуда</p>
<p id="LSkl">19 сторис: Поэтому для того, чтобы убрать живот и похудеть - необходим комплексный подход, куда включены:</p>
<p id="azLZ">-грамотные тренировки</p>
<p id="n9Y9">-питание без ограничений</p>
<p id="UPAE">-необходимая психологическая поддержка</p>
<p id="jRyo">20 сторис: Обо всём этом я рассказываю на бесплатной диагностике</p>
<p id="Q1rj">На которой мы с Вами определяем причины, которые мешают сделать живот плоским/похудеть</p>
<p id="XFWf">Выстраиваем индивидуальную стратегию по достижению желаемого результата</p>
<p id="cQQN">21 сторис: Для записи - пишите "+" в Директ</p>
kostyahleb:K62_j8KHb6WЧто делать с больной спиной, чтобы в 25 не чувствовать себя на 50?2022-09-16T20:16:12.824Z2022-09-16T20:20:20.183Z<img src="https://img3.teletype.in/files/64/68/6468b692-0e02-4d39-806f-bf60961f6d01.png">Как хорошо, когда можно вскочить с кровати, если проспал все будильники, захватить с собой полдома и долететь с огромным рюкзаком до работы или места встречи без последствий, не считая одышки.
<figure id="eipS" class="m_retina">
<img src="https://img3.teletype.in/files/64/68/6468b692-0e02-4d39-806f-bf60961f6d01.png" width="820" />
</figure>
<p id="2038">Как хорошо, когда можно вскочить с кровати, если проспал все будильники, захватить с собой полдома и долететь с огромным рюкзаком до работы или места встречи без последствий, не считая одышки.</p>
<p id="37ae"><strong>Научиться бы ценить такие вещи вовремя</strong>. Ведь сейчас такой марафон кажется просто невозможным.</p>
<p id="9f5d">По утрам нужно вставать аккуратно, без резких движений, чтобы спину не защемило уже в начале дня.</p>
<p id="f3a4">Потом нужно расходиться, не спеша собрать всё необходимое. И снова — без резких движений. Ведь поднимать тяжелые вещи теперь тоже опасно. Спине много не нужно, чтобы потом еще неделю напоминать об одном неосторожном движении.</p>
<hr />
<p id="9KG9"> </p>
<p id="rdfO">А<strong> сидячая работа</strong> только дает лишние поводы для этих самых напоминаний.</p>
<p id="bb1c">Засиделся в одном положении — повод стрельнуть так, что в глазах потемнеет. Или поныть до следующего дня. Не уследил за осанкой — приготовься еще пару дней за это расплачиваться.</p>
<p id="674f">Хотя для этих последствий и повод не всегда нужен.</p>
<p id="05d4">Со временем просто привыкаешь, что в любой момент спина может сама решить, как будет проходить твой день. Первое время просто шутишь с друзьями про возраст, что вам уже не 17. Но и это надоедает.</p>