Мария Котова | Психолог

По следам книги М. Монган "Гипнороды" о том, почему для многих "роды - это боль и страдание"

2026-01-15T16:27:48.508Z

Будучи беременной, я читала разную литературу, в том числе «Роды без страха» - ее мне советовали разные люди, наперебой убеждая, что ее должна прочитать каждая женщина.

Книга полезная, НО! Все же беременной ее читать не стоит. Особенно, если рожать страшно или мучают опасения и тревога.

А вот «Гипнороды» Мэри Монган - отличнейший жизнеутверждающий труд от основательницы целого направления мягких, максимально безболезненных родов! В этой книге подробно описывается процесс с новой точки зрения - когда роды рассматриваются как естественный физиологический процесс. А если это так, то по умолчанию, роды должны быть безболезненны.

«Согласно законам физиологии, все свои естественные и нормальные функции человеческий организм способен выполнять без боли и риска для себя. Роды – это естественная и нормальная физиологическая функция нормальной здоровой женщины и ее здоровых детей. Таким образом, можно сделать вывод: здоровая женщина, выносившая здорового ребенка, способна родить без боли и риска для себя»
Доктор Джонатан Дай, 1891 г.

М. Монган приводит в пример свою историю 4-х родов, истории своей дочери и других женщин, многие из которых просто не знали, что в родах нужно страдать. И благодаря этому незнанию рожали легко.

В целом, в ней много полезного и стоящего. Но сегодня я хочу поделиться тем, что меня поразило как профессионала - тем как развивался миф о том, что роды - это обязательно некое испытание, полное страданий и боли.

Книга М. Монган на русском языке

Для физически здоровой женщины и нормально протекающей беременности процесс рождения ребенка должен быть прост и легок - так задумала природа. В книге описаны суждения Гиппократа и Аристотеля о том, что в родах важно не мешать природе и поддерживать процесс рождения через поддержку роженицы, удовлетворение всех ее потребностей. Аристотель также подчеркивал важность глубокого расслабления во время родов.

Для древних племен было характерно поклонение Матери-Земле, Матери-Природе, и способность женщины давать жизнь считалась священной. Часто женщины либо уходили в одиночестве в лес и рожали, самостоятельно возвращаясь вместе с ребенком, либо рожали в присутствии знахарки, либо просто самой опытной женщины – в темноте, тепле, без посторонних глаз и суеты.

Казалось бы, мы все знаем подобные вещи, но никогда не задумывались о том, почему с таким отношением к родам в прошлом, сейчас распространено убеждение о родах как о суровом испытании болью и страданиями?

Я с удивлением обнаружила в книге М. Монган цитату:

«Не имеет значения, если женщина теряет силы или умирает при родах. Пускай женщины умирают при деторождении, они для того лишь и нужны»
Мартин Лютер

А М. Лютер, между прочим, ярый набожный католик и основатель протестантства! Читая о том, насколько греховной, грязной воспринималась женщина в Средневековье (во многом из-за разницы трактовок и переводов Библии), я с ужасом осознавала одну простую вещь…

Как много поколений женщин подвергались осуждению, жестокости и стыду в момент максимальной уязвленности, беззащитности… В момент, который должен стать откровением женской силы, женщины страдали, болели, умирали и… Отвергали свою женскую суть – деторождение.

Знакомы ли вы с эпигенетикой?

Я – немного. И мои волосы на голове «встают дыбом» от понимания, сколько боли накопилось в наших генах через те средневековые ужасы при родах, а потом – через холодные и грубые действия врачей в больницах, когда женщин привязывали к родильному креслу, тащили детей щипцами, резали практически наживую… Позже давали морфий для обезболивания, но даже не давали прикоснуться к ребенку неделю минимум. К здоровому ребенку.

Сколько боли и страха в наших генах, дорогие женщины?!

А что откладывалось в головках младенцев, рожденных в то дремучее время?

Современная наука подходит к ответам на эти вопросы очень близко. Есть даже такое понятие «кривая страха»: если ребенок еще внутри маминого животика испытывает стресс, страх, шок, то у него УЖЕ запускается опыт запоминания негативных эмоций!

Формируется «настройка» по умолчанию: «Мир – опасное место».

А если при этом рождение ребёнка сопряжено с болью, страхом матери во время родов, физическими вмешательствами (например, применение щипцов, давление на живот и др.), то доверие к миру окончательно утрачивается, а тревожность, страхи и неуверенность в себе с высокой вероятностью станут постоянными спутниками этого ребенка во взрослой жизни.

Да, такие вещи можно скорректировать, но психологический «след» останется навсегда.

На этом фоне я, как никогда, чувствую значимость своей работы: сделать рождение нового человека прекрасным событием, моментом любви и принятия для ребенка и его родителей, и моментом женской силы для будущей матери.

Давайте изменим этот мир вместе! Сделаем его добрым и полным любви, наполняя любовью новых маленьких людей с первого их вдоха!

Если ты со мной – пиши мне в личку «СИЛА», и я обещаю тебе 1 личную бесплатную консультацию со мной.

Писать ВОТ СЮДА в ВК: https://vk.ru/mariia_kotova_psy
Или ВОТ СЮДА в ТГ: https://t.me/irennerifire

Если вам интересно узнать про «кривую страха» и исследования влияния ситуаций при родах на будущее развитие ребенка, пишите «+» в комментариях – я сделаю подберу источники и сделаю подробную статью.

Как я дошла до жизни такой?

2025-12-11T14:23:54.132Z

Или почему я стала психологом?

Началось все очень давно. В школе я смотрела на ребят и не понимала, что это за люди вообще такие – как научиться с ними дружить или просто общаться? Я была очень чувствительным и ранимым ребенком, а потому предпочитала «читать мысли» окружающих, чтобы ненароком не попасть в неудобную ситуацию. Я читала книги о жестах Алана Пиза, энциклопедии по психологии для школьников и штудировала всевозможные типологии характеров по различным признакам. Однако, в результате, решила, что психология – не наука вовсе, и ушла в сферу IT и искусственного интеллекта.

В институте я столкнулась с тем, что интуиция мне говорила одно, а на практике я видела другое. (Да-да, это про отношения!) Бывало, нравился мне хороший парень. По всем признакам я ему – тоже. А на практике я слышала: «Нет, тебе показалось». И толи я – глупая, толи люди сами себе врут… (Спойлер: все врут. Сами себе – в первую очередь)

Роботы явно более предсказуемы...

Но главной причиной глубокого погружения в психологию оказались более серьезные проблемы, случившиеся в моей жизни как гром среди ясного неба. Ни с того, ни с сего, в одно мгновение случились панические атаки с психосоматикой, поделившие жизнь на «ДО» и «ПОСЛЕ». Хочешь – не хочешь, а жить в постоянном страхе смерти с чувством, что каждый вдох – последний, сложно и неприятно. Можно сказать, я была вынуждена копаться в себе, пробовать разные подходы в психологии, использовать нетрадиционные методы и даже религиозные и эзотерические, чтобы вернуть себе нормальную жизнь. А жить ярко, свободно, легко и счастливо я очень хотела.

Однако, этот путь был подобен пути слепого человека среди огромного леса. То я врезалась в стволы вековых деревьев, падала и поднималась, то отдыхала у случайной поляны или реки, но потом все повторялось сначала. В конечном счете, я справилась. Вышла из такого состояния, из какого без антидепрессантов не выходят. Ан вот, получилось.

Видимо, так мне было интересно этот путь проходить, что позже, я придумала себе еще несколько проблем попроще, и тренировалась уже на них. Но этого тоже было мало – хотелось делиться своим опытом, знаниями и помогать таким же жертвам расшатавшихся нервов, как и я в прошлом.

И стала я учиться на практического психолога. Пока училась, успела прочувствовать психологию как чудодейственную практику для помощи в родах – у меня получилось родить легко и без боли (хотя родовая история поистине ужасна и рожать я боялась почти так же, как умереть при панических атаках). Накопленный практический опыт вместе с практиками гипнородов, медитациями и правильным дыханием сделали чудо.

А может быть, мой кредит доверия к психологии стал так высок после всего пережитого, что беременная я была абсолютно уверена, что невозможное возможно, и роды без боли тоже – благодаря работе с головой.

Словом, училась я вдохновленно, с азартом и огоньком, получила диплом утвержденного Министерством Образования образца. Начала принимать первых клиентов бесплатно, работала на максимум около 3 месяцев. Клиенты получали инсайты, смотрели на свою ситуацию под другим углом и отпускали обиды. Однако, мне этого было мало.

Я чувствовала себя слепым котенком, который «тычется» мокрым носом куда ни попадя, надеясь, что направление верное. Мне не хватало понимания стратегии работы с клиентом – куда мы идем? Теория психологии никак не хотела ложиться на практику, и помогало только то, что я прожила на себе самой.

Поэтому я стала искать методы, практики, а в дальнейшем – мастеров психологии для решения конкретных, узконаправленных запросов. И желательно с явно заметным быстрым результатом. Многие коллеги говорили, что настоящая терапия – это только работа в долгую. 3, 5 10 лет… Как бывший клиент, я понимала, насколько это неприемлемо, если у тебя нечто «болит». Жить с этой болью даже 3 года будет адски тяжело.

Сначала я использовала научно доказанную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но очень скоро поняла, что ее для работы недостаточно. Нужно приложить очень много усилий клиенту, чтобы решить серьезную проблему, да, и времени занимает много.

И тут, мне повезло найти учителя, взгляды с которым у нас оказались схожи: давать максимум пользы, чтобы клиент увидел и почувствовал результат так быстро, как это вообще возможно. И начался мой интенсивный путь обучения у Василия Смирнова методам краткосрочной терапии – ДПДГ (EMDR) и НЛП.

С этого времени моя практика абсолютно изменилась. Она стала структурированной, цельной, имеющей начало и видимый конец. Теперь я точно знала, что делать с человеком – как привести его к результату. Я обрела навыки работы со сложными случаями: страхами, насилием, травмами и шоковыми состояниями, ПТСР. Имея такой опыт, становишься бесстрашным психологом, который справится и с любой проблемой.

Нарабатывая опыт работы через двигательную переработку движениями глаз (ДПДГ), к концу 2 месяца я уже могла примерно сказать, сколько сессий понадобиться для решения одного клиентского запроса. А главное, к чему я пришла – это к такой работе, когда клиент минимально подвержен «побочным эффектам» терапии в своей жизни: раздражительность, эмоциональные качели, ощущение, что все рушится и отсутствие контроля, разрушающие эмоции потоком – всего этого можно избежать или хотя бы сильно минимизировать, если соблюдать определенные правила и выполнять мои рекомендации между сессиями. Это выстраданные изюминки терапии, которые я обрела в процессе работы с самой собой и с другими. И я как никто знаю, как важно сохранять окружающий мир цельным и стабильным, когда внутри все рушится (да, так тоже бывает).

Параллельно я целый год обучалась у известного гештальт-терапевта Федотовой Татьяны системным семейным расстановкам по Б.Хелингеру. В течение обучения я, как водится, перепробовала на себе все и испытала целый спектр эмоций и ощущений, изменивших мою жизнь еще больше, однако… Ровно до последних пары месяцев обучения я не понимала, что происходит. Как это работает. И только закончив обучение по НЛП (нейро-лингвистическое программирование для работы с убеждениями и субъективным опытом), я смогла увидеть структуру этого подхода и понять его механику. Теперь я использую знания из этой области для работы с проблемами в сфере отношений (как существующих, так и тех, что остаются только в мечтах), зависимостей и профессиональных трудностей.

Но на этом мое развитие не закончилось.

Следующим шагом было длительное обучение Эриксоновскому гипнозу у профессора В.А. Доморацкого – мастера от Бога. Личное знакомство с этим человеком оказалось подарком судьбы. Общаясь с Владимиром Антоновичем, присутствуя вживую на его лекциях, я как никогда поняла, насколько важен личный контакт в психологии – ты перенимаешь опыт своей бессознательной частью, как нечто, что невозможно до конца облечь в слова: манеру, теп речи, мимику, движения, речевые обороты и образ мысли… Все то, что естественно для мастера, нарабатывавшего опыт годами, ты имеешь возможность сохранить в своей памяти.

Сдаю очный экзамен профессору В.А. Доморацкому

Помимо этого, оказалось, что Эриксоновский гипноз – это очень мягкий, эффективный и, практически, универсальный метод для трансформаций. И без ложной скромности, к этому методу у меня талант. Здесь важны умение мыслить метафорами, общая предрасположенность к медитативному состоянию ума, эмоциональная чувствительность - что я имею в избытке. Когда я использую гипноз, моя душа поет, а за спиной вырастают крылья – это чистое вдохновение с толикой мастерства. Может быть, поэтому мои клиенты часто сами просят его использовать на сессиях.

С помощью гипнотических техник и медитаций можно легко решить множество проблем за 1-2-4 сессии – зависит от того, насколько проблема комплексная и тревожащая. Например, вопросы психосоматического характера получалось решать за 2 гипнотических сеанса, а вопросы выбора, переедания, страхов и даже отсутствия оргазмов (!) - за 1 сессию. Поэтому данный метод я считаю своей волшебной палочкой и охотно пользуюсь им даже тогда, когда кажется, что уже ничего не поможет.

Сейчас я активно использую весь свой опыт и прекрасный работающий инструментарий, однако, учитывая мой опыт в работе со страхом родов и гипнородами, я планирую продолжать свое образование в рамках перинатальной психологии.

На данный момент я проработала в сфере психологии примерно 4 года, преимущественно онлайн индивидуально, и буду честна, мне очень хочется группового очного формата. Во время всепоглощающей цифровизации, внедрения искусственного интеллекта и удаленной работы, личное общение и взаимодействие становится как никогда ценным. Поэтому на будущий год я планирую создать живые встречи и групповые активности.

Буду благодарна твоей реакции и комментариям, если тебе также откликается психологическая работа и общение «вживую».

Кто я и чем могу быть полезна?

2025-11-30T14:25:10.520Z

«Боюсь боли», «боюсь кесарева», «боюсь рожать»…

Такие страхи знакомы многим женщинам, но не каждая решится их озвучить. И если ты это читаешь, то тебе крупно повезло – я точно знаю, как с ними справиться и захотеть стать мамой искренне.

Когда ко мне обращаются за помощью, обычно это выглядит так:

1) Я провожу диагностику:

мы обсуждаем проблему,
ищем все триггеры, а бывает, и корни из самого детства,
намечаем план действий: с чем и как будем работать, сколько примерно по времени, определяя наиболее выгодный пакет сессий.

2) Плотно работаем на каждой сессии, то есть:

«перепрограммируем» твой прошлый опыт,
высвобождаем скопившиеся негативные эмоции,
убираем зажимы,
триггеры и
негативные установки, провоцирующие страхи и такие неприятные мысли как «я не справлюсь», «все пойдет не по плану», «я буду беспомощна», «я в опасности».

В результате,

ты сможешь буквально вдохнуть полной грудью, расправив плечи – ты точно почувствуешь уверенность в своем настоящем и будущем, потому что внутри ты будешь точно знать, что роды – это проявление женской силы, а не боль и страдание.
Оставив все свои страхи в прошлом, ты научишься доверять своему телу, а значит, точно сможешь быть расслабленной и счастливой. Это очень важно для комфортной и здоровой беременности и максимально безболезненных мягких родов. Зная это наверняка, ты точно будешь радостно, в предвкушении ждать появления малыша, а не трястись всем телом и грызть себя изнутри.
Разобравшись со своими внутренними демонами, ты сделаешь то, чего не делают 95% женщин. Ты дашь себе-будущей матери и своему будущему малышу огромную фору в развитии, как физическом, так и ментальном. В перинатальной психологии давно известен такой факт: чем счастливее и спокойнее мама во время беременности, тем легче проходят роды, и тем здоровее, уравновешеннее родившийся ребенок.
Работая над собой сейчас, ты не только сохраняешь здоровье своей семьи, но и бережешь деньги, которые вместо врачей, неврологов и платных клиник, можно тратить на то, что приносит яркие краски в твою жизнь.

Твое внутреннее состояние – это ключ к той жизни, о которой не говорят в книгах и кино – спокойной, уравновешенной, полной счастья и любви.

Счастлива и спокойна мама – счастлив и спокоен ребенок.

Однако, есть и другой момент, который важен для женщин. Часто в отношениях мужчины хотят детей и абсолютно не понимают, что для женщин значит слово «РОДЫ».

Страхи,
неуверенность,
ужасные истории из жизни родственниц и подруг,
воспетые в фильмах и книгах истории о страданиях и безвременной кончине рожениц.

Ну, как в такой атмосфере легко согласиться «завести ребенка»?

Работая с такими клиентками, я помогаю сохранить семьи и сделать их более счастливыми, наполненными детскими голосами и смехом. Если это про тебя, то ты точно сможешь почувствовать в себе уверенность и желание стать мамой. Ну, а если страх уйдет, а желание не появится, то можно честно принять себя и идти по жизни без сожалений и сомнений.

Однажды, мне позвонила одна девушка. Она только узнала, что беременна. Ее трясло, давление очень сильно упало, ей «не хватало дыхания», и даже открытое настежь окно посреди зимы не помогало. На лицо - паническая атака. А спровоцировал ее дикий страх рожать. По профессии она – врач, так что все возможные отклонения в процессе беременности и родов она знала, как никто другой. Ее быстрый ум создал целый список красочных катастроф, которые прокручивал одну за другой.

Что мы сделали?

Я экстренно помогла ей выйти из панического состояния, проработав больше 2-х часов, дала ей практику для саморегуляции для регулярного применения.
Мы также закладывали в бессознательное позитивные сценарии родов, примеры из жизни и практики, меняя негативные убеждения на позитивные и поддерживающие.
Использовали мягкие медитативные практики с яркой визуализацией, чтобы закрепить спокойное состояние во время беременности не только ментально, но еще эмоционально и духовно.

Все это принесло желаемый результат – беременность прошла спокойно и радостно, а роды были успешными. Панических атак больше не было.

Для меня подобные истории очень понятны и близки – я сама безумно боялась рожать.

Боялась боли в родах, боялась схваток, боялась умереть в родах, боялась кесарева сечения и эпизиотомии…

Я даже просто панически боялась роддомов и гинекологов.

С детства я знала жуткую историю моего рождения – там было много ужасов, здесь скажу только то, что и я, и мама чуть не умерли в процессе родов. Эта тема оставила неизгладимый след в моей памяти, и будучи взрослой мне пришлось разбираться с целым ворохом страхов и убеждений.

Я применила абсолютно все из практической психологии, что знала:

медитативные и трансовые расслабляющие техники,
проработала страхи и негативные убеждения,
научилась ментальному обезболиванию и всем видам снятия напряжения,
психологически и эмоционально поверила, что у меня будет по-другому.

Итог: я родила абсолютно без боли – только мощные ощущения последние 6 часов и состояние альпиниста, покоряющего очередную вершину выше 5000 тысяч метров. Гинеколог восхищалась процессом и называла мои роды «идеальными, как по учебнику».

Словом, я сделала невозможное и родила так, как никто вокруг и представить не мог.

Сейчас я использую этот свой опыт по назначению и благодаря ему понимаю каждую свою клиентку изнутри, чувствую всем сердцем и душой. Более того, я нашла те подходы и методы, которые наиболее эффективно и качественно работают с такими проблемами:

ДПДГ – для проработки страхов и негативных эмоций,
специальные техники переработки убеждений,
метод гипнородов по М. Монган и
дыхательные медитации из йоги и буддизма.

Хочу отметить, что со своими клиентками я обращаюсь очень бережно: использую специальные техники стабилизации психо-эмоционального состояния при работе со страхами, чтобы жизнь между сессиями оставалась спокойной и гармоничной, все техники сначала проверяю на себе в роли клиента, потом отрабатываю с коллегами, и, только имея четкий наработанный навык, несу в массы.

Я предпочитаю заметные и ощутимые результаты с первой сессии и прочные, долговечные изменения в жизни клиентов за разумные сроки (недели, месяцы, но никак не годы). И точно знаю на практике, что это возможно и выполнимо.

Зачем мне это?

Иррационально люблю видеть, как у клиентов светятся радостью и счастьем глаза, как меняется, словно по волшебству, их жизнь, а казавшееся невозможным становится реальностью.
Хочу делиться своим опытом с женщинами и помогать им радоваться своей великой силе дарить жизнь, а не бежать от нее.
Как максимум, хочу сделать этот мир лучше и поубавить в нем женских страданий.
Идеально и в перспективе, создать новый образ мышления, при котором женщина и роды – это прекрасно, мощно и легко.

Но это я, с личным и профессиональным опытом, осознанностью и железобетонной уверенностью… А что же ты?

Ты можешь написать мне в личные сообщения прямо сейчас, и сделать то, что многие предпочитают откладывать годами, прожигая жизнь в страхе – сделать первый шаг, чтобы жить свободно, без страха и легко.

Напиши мне в личные сообщения о своей проблеме, и я пришлю тебе базовую технику расслабления, которая точно сделает твою жизнь лучше.

Если ты уже дошла до точки «я так больше не могу», но не знаешь, как победить внутреннего демона – записывайся на диагностику, где ты:

Поймешь причину своего страха.
Узнаешь, что нужно сделать, чтобы с ним справиться.
Получишь краткий план дальнейших действий к твоему лучшему будущему.

Если ты – одна из тех дерзких женщин, что предпочитают действовать и менять свою реальность, а не ждать лучшего будущего (которое, скорее всего, так и останется тем самым будущим), то я жду тебя на своих индивидуальных сессиях для сногсшибательной работы по изменению твоей жизни.

Забирай твое лучшее будущее сама, а я дам тебе все 200% своего, опыта, знаний, принятия и времени.

Типовые ошибки, которые совершают мои будущие клиентки:

«Ждать у моря погоды» в надежде, что к родам страх поутихнет и все решится само собой.
Истинная вера в то, что «все же как-то рожают, и я рожу». Здесь ключевое слово «как-то». Это не легко, не хорошо, не нормально… Вполне возможно, что это «спасибо, что жива осталась» или «больше туда ни ногой!»
Избегать разговоров с любимым мужчиной о детях и тянуть время. Проблема сама собой не решится, а отношения закончатся с вероятностью 99%.

Если ты узнала себя в этих моментах, ты всегда можешь написать мне и обсудить твою проблему, а также возможные варианты ее решения.

Сейчас я готова взять в работу только 3-х человек на очень выгодных условиях.

С вас – честные и подробные отзывы о работе со мной, с меня – приятные бонусы и скидки. Вас я буду вести особенно тщательно по цене на 50% ниже стандартной стоимости пакета сессий.

Запишись сейчас, и я добавлю тебя в закрытый канал, где выкладываю полезные материалы, техники и упражнения для самостоятельной работы, а также провожу бесплатные эфиры еженедельно, совершенно БЕСПЛАТНО. У тебя будет доступ на 3 месяца без каких-либо ограничений.

Панические атаки у женщин или как я избавилась от страха.

2025-04-01T13:36:34.272Z

Я не боюсь, я не должен бояться.
Ибо страх убивает разум.
Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречу свой страх и приму его.
Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня.
И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь;
И там, где был страх, не останется ничего.
Останусь лишь я, я сам.
Ф. Герберт

Очень давно, когда мне было лет 10, мы с отцом смотрели Дюну, кажется, уже на дисках, но со специальным видеопроигрывателем для телевизора.

Тогда я не поняла ничего, меня тронули только огромные, жуткие черви, которых я боялась увидеть во сне, и была только мысль:

"И зачем снимать такие ужастики? Бессмысленные и не особо интересные червяки, которых все боятся."

Теперь, спустя очень много лет, я увидела новую экранизацию Дюны, визуально красивую, но не хватало глубины, большего смысла. В поисках этой глубины я решила прочесть первоисточник, где с первых страниц меня зацепила "мантра" про страх, написанная выше. Собственно, это - гимн моего пути к свободе от панических атак.

У меня большой опыт общения со страхом.

Начнем с того, что я была впечатлительным ребенком с чрезмерно живым воображением.

Я могла плакать после прочтения истории с плохим концом, ночью мне было страшно уснуть сначала из-за злых волков из сказок, потом - из-за вампиров после единственной случайно увиденной серии "Зачарованных". Плохо спала у бабушки с дедушкой - мне мерещились чудища и всякая нечисть...

Но все мои страхи серьезные, взрослые, и наивные, детские - это ничто по сравнению с диким страхом смерти, который пришел ко мне после 20 лет.

Случились панические атаки (так это состояние называют сейчас). Те, кто знаком с ними, могут примерно понять, о чем я говорю. Остальные - включайте свое воображение на полную (но даже так вряд ли удастся прочувствовать такой страх, и слава Богу).

"Панические атаки" не приходили периодически, как водится, а пришли и остались.

В один прекрасный день мне стало нехорошо -

"мир отдалился",
"сознание спутанное",
мнимое головокружение и
ощущение, что сейчас упадешь в обморок, но не падаешь...
Экстрасистолия и
ощущение, что сердце сейчас остановится, и все...
Вишенкой на торте - затрудненное дыхание, когда ты не можешь кушать и дышать одновременно - либо одно, либо другое.
И, конечно, ощущение, что дыхание сейчас остановится.

Тут важно понимать, что когда я пишу "ощущение" - это не мысль, не размышление, это именно чувство каждой клеточкой тела, которое рождает дикий, животный страх.

До этого времени, можно сказать, я не боялась ничего. НИЧЕГО. Ибо все другие "страхи" - лишь фикция перед таким животным ужасом.

Поэтому меня так зацепила аффирмация из Дюны про страх. Я ощущаю эти слова кожей.🥴

Что я поняла исходя из почти 10-летнего знакомства со страхом смерти?

Никакая борьба не поможет пред его лицом.

Никакие методы и техники не сработают, пока не появится смелость и решимость посмотреть на этот страх, принять его в себя и пропустить через свое тело и дух.

Как и в "мантре" из Дюны, я точно могу сказать, что страх убивает разум.

Однако, добавлю, что обычно разум и так мертв - мы не способны управлять умом, пока целенаправленно не научимся этому. И мой страх дал мне силы и мотивацию познать, что есть разум, и как использовать его в свою пользу.
Также страх есть малая смерть, потому что в страхе за жизнь, ты упускаешь саму жизнь, время уходит, и ты не живешь.

Я научилась жить, ощущая каждый день, каждую минуту как дар. И от этого жизнь становится более осознанной и полной.
А чтобы победить страх, нужно иметь смелость посмотреть ему в лицо и сказать: "Ну, давай, сделай все, что ты можешь. Покажи мне самое худшее, что возможно - убей меня, раз мне страшна смерть".

И это очень сложно.

Очень, очень сложно сказать себе: "Бойся!" и пойти в страх, пропустить его через себя...

Но когда я смогла это сделать, страх ушел, и не осталось ничего.

Осталась только я.

Если вы узнали себя в моей истории...
Если вам близки мысли и ощущения, описанные ниже:

▶️Боишься умереть прямо сейчас?
▶️Страшно, что сердце сейчас остановится?
▶️Дыхания не хватает, пульс зашкаливает, а мир отдаляется?
▶️Скручивает все внутренности и тошнит от любой тревожной мысли?
▶️Страшно остаться одной, потому что… умрешь, упадешь в обморок, задохнешься (подставь свое)?
▶️Родственники говорят: «Ты все придумываешь», «Прекрати нервничать», «Это все ПМС»?
▶️Никто не понимает, в каком аду ты живешь?

Напиши мне в личные сообщения и получи
пошаговый план лечения панических атак,
а также
техники самопомощи,
которые помогут тебе прямо сейчас!

Связаться со мной здесь

Топ 5 ошибок, которые разрушают отношения и ведут вас к одиночеству

2025-01-08T11:34:18.753Z

В книгах и фильмах о любви все любят счастливый конец: "И жили они долго и счастливо".

Но в реальной жизни идеальных отношений не бывает, а "долго и счастливо" светит далеко не каждой паре.

Прочитайте эту статью, и вы узнаете самые распространенные ошибки, которые мешают прийти к долгим и счастливым отношениям!

1. Взаимные упреки и претензии

"Он не такой/ она не такая...",
"Он/она не делает того-то...",
"Он/Она делает одно, а хочу другого",
"Из-за него/нее мне плохо",
"Он/она испортил/а мне жизнь"

Часто встречаются ситуации, когда во взаимных упреках и претензиях мы требуем от партнера исполнения наших желаний, удовлетворения неосознаваемых потребностей. Однако, к сожалению, это ведет только к ссорам и взаимной неприязни.

Случай из практики.

В паре нет романтики. Быт, решение насущных проблем, партнерство в достижении целей.

Однако, женщине "не хватает любви". К мужчине есть претензии:

"не водит на свидания",
"не устраивает сюрпризы",
"не проводит время вдвоем романтично".

В ходе работы выясняется, что ей скучно, однообразно жить, не хватает ярких эмоций и впечатлений. И эти эмоции она пытается компенсировать через мужчину.

Таким поведением женщина перекладывает ответственность за яркость своей жизни на кого-то извне и злится, что этот кто-то не оправдывает ожиданий.

Выставляя претензии и упреки своему мужчине, клиентка провоцировала неприятное ответное поведение мужа: получала упреки в свой адрес, муж раздражался "по любому поводу". При этом доверия в отношениях становилось все меньше.

На диагностике выявили ключевые ситуации из прошлого женщины, подсознательно связанные с этой проблемой.

Среди них были те, что касались отношений в паре (осталось подавленное чувство обиды на мужчину).

Были и давние события из детства женщины, связанные с чувством беспомощности, страхом наказания и взаимоотношениями с отцом.

В комплексе весь неприятный опыт прошлого сформировал у клиентки настороженное поведение и базовую установку: "безопаснее не выделяться, быть тихой, неприметной, неяркой".

Что явно противоречило сознательным желаниям.

Получился этакий коктейль: "хочу яркости, событий, насыщенности, праздника, но сама это себе дать не могу - подсознательно страшно, неуютно, а вот мужчину рядом помучить можно - заодно взыщу по счетам за обиду".

Выход.

Проработали эти события: выпустили скопившееся напряжение, позволили клиентке экологично прожить эмоции, застрявшие внутри.

В процессе этой работы клиентка осознала и глубоко прочувствовала, что она больше не та маленькая девочка, обрела уверенность в себе, простила своего мужчину и посмотрела на него "другими глазами".

Она поняла, каким образом может сама дать себе эту "яркость жизни": ходить на любимые танцы, встречаться регулярно с подругами, посещать концерты и путешествовать.

При этом изменилось ее поведение дома: она перестала просить и требовать развлечений от мужчины. Атмосфера дома из напряженной стала дружелюбной, и мужчина предпринял первые шаги к столь желанным женщиной подаркам и сюрпризам.

2. Указывать на ошибки и обвинять партнера.

"Он меня не слышит",
"Она меня не понимает",
"Он как стена, непонятно, о чем думает",
"Он/ она во всем меня обвиняет"

Бывает, что партнеры "молчат" и не могут говорить о своих чувствах, мыслях, желаниях друг с другом.

Но еще бывает по-другому: двое говорят даже слишком много. Супруги часто указывают на промахи друг друга, на чувства другого вместо того, чтобы говорить о себе.

Как и каждая 2-я пара, я лично прочувствовала эту проблему.

В наших с мужем отношениях несколько лет царила атмосфера "войны" и "слежки". Я строго подмечала, когда мужские носки разбросаны на полу или на диване, а кружки с кофе оказывались в раковине...

"Почему я должна собирать его носки по всей квартире?!", "О, ужас! Снова мои белые чашечки станут бежевыми от налета кофе!" - думала я.

И в адрес мужа летели грозные обвинения:

"Ты меня обидел! Ты снова раскидал носки, ты невыносим!"

или

"Ты опять оставил кружку с кофейной гущей в раковине?! Я же тебя сто раз просила так не делать! Как же ты меня бесишь!"

Муж потихоньку закипал как чайник, посылал мне в ответ столь же горячие фразы - например, о том, что я снова не приготовила борщ! - и наши перепалки заканчивались взаимными обидами или ссорами.

Это было настолько эмоционально выматывающим, что несколько раз я начинала собирать вещи и думала закончить отношения раз и навсегда. Только бы не выматывать взаимно друг друга.

Что я сделала?

Я стала наблюдать за тем, что я чувствую в подобных ситуациях и следить за экологичностью своих высказываний.

Я спрашивала себя: "Почему я хочу рвать и метать из-за этой кружки с кофе в раковине? Почему мне это так важно?"

Такие вопросы приносили интересные ответы, и вместо обвинений я уже говорила так:

"Дорогой, я очень расстроилась, когда увидела кружку с кофе в раковине с другой посудой. Понимаешь, я совсем не хочу отмывать мои белые тарелочки и чашки от кофейного налета. Я чувствую грусть и тоску, когда мне приходится делать этот "мартышкин труд". Пожалуйста, оставляй кружки в раковине после кофе только без гущи."

Про недовольство разбросанными носками тоже можно говорить иначе, например:

"Я так расстроилась! Я снова увидела твои носки не на своем месте и очень злюсь. Я устала их собирать!"

Такая внимательность к речи и своим чувствам привела к тому, что мой муж стал говорить подобным образом сам.

В дополнение, он научился слушать и слышать мои просьбы, осознавать, почему для меня это важно.

Мы научились говорить друг с другом "от себя", не нападая и не защищаясь, но понимая и уважая друг друга.

Больше вещи я не собирала.

3. Относиться к ревности как к чему-то проходящему

"Я боюсь, что он/она мне изменяет",
"Я боюсь, что она меня бросит",
"Я боюсь предательства",
"Страшно остаться одной/ одному",
"Страшно, что не полюблю вновь"

Ревность - это всегда про отсутствие доверия между партнерами. Такое ожидание предательства сопровождается постоянным внутренним напряжением, раздражительностью, желанием контролировать партнера...

Почему возникает ревность?

Нам важно быть частью семьи, общества: мы - социальный вид.

Однако, бывает, в детстве мы сталкиваемся с ситуациями, которые навсегда оставляют шрамы на нашем сердце: нас может оставить мать (насовсем, надолго или совсем на чуть-чуть) - в младенчестве это воспринимается как угроза жизни... Сильно ранит нелюбовь родителей - после предательства самых родных и близких сложно довериться "чужаку".

Во взрослой жизни эти переживания вызывают подсознательный страх остаться в одиночестве, неуверенность в себе, чувство собственной ущербности или "недостаточности" (недостаточно, хороший, умный, красивый, сильный и т.д.).

Так, страх предательства и страх стыда затмевают разум и не дают видеть партнера таким, какой он на самом деле есть, не дают возможности поверить ему и довериться.

Случай из практики.

Клиент пришел с таким запросом: "я боюсь, что мне изменят".

Выясняется, что он старается контролировать свою пару, постоянно переживает, что она может обсуждать его с подружками в неприглядном свете.

Тревожится, когда девушка не отвечает на звонки по телефону, и в каждый из таких случаев его преследует навязчивая мысль, что ему изменяют.

Конечно, ему сложно строить долгосрочные отношения, так как внутри - недоверие и страх быть брошенным.

Оказалось, что клиент уже пережил ситуацию измены, а в детстве было много тяжелых эмоционально событий, связанных привязанностью и любовью к родителям.

На отношения молодого человека во взрослом возрасте повлияли воспоминания о расставании родителей в его раннем детстве, о тяжелом алкоголизме матери, о физическом и моральном насилии отца...

Например, страх быть брошенным, напрямую был связан со страхом потерять мать. Тогда, давно, мальчик видел, что мама пьет алкоголь, ей плохо, да, еще их ссоры с отцом, когда отец мог выгнать мать на улицу... И маленькому мальчику казалось, что он в любой момент может остаться один... Для ребенка жизненно важна связь с близким взрослым, без него ему не выжить.

Воспоминание о том, как в юности клиент потерял мать (она не отвечала на звонки) и никак не мог ее найти, предполагая самое худшее, привело к тревожности и навязчивым мыслям, когда близкие не отвечают на звонки по телефону.

Это всегда удивительно - смотреть, как опыт нашего раннего детства или юности влияет на "взрослые" проблемы...

В этой работе мы глубоко копали в самое детство: прошлись по тяжелым воспоминаниям с самых ранних, что клиент помнил. Ему пришлось посмотреть в лицо своим страхам и мужественно пройти сквозь них.

Помимо детства, работали и с историями юности и с отношениями его взрослой жизни. В каждой истории отпускали негативные эмоции и напряжение, меняли убеждения о себе и "закладывали" фундамент здоровых отношений.

Результат такой работы - это больше, чем просто отсутствие страха измены и чувства ревности. Это полноценная перестройка личности на более уравновешенную, цельную и свободную.

Клиент стал чувствовать уверенность в себе, его настроение перестало "скакать" от злости к грусти, тревожность ушла.

В отношениях появилось больше спокойствия и уверенности. По ходу работы ушли и другие сопутствующие страхи и убеждения (например, страх неизвестности, повторить судьбу родителей, не преуспеть в жизни...).

4. Недоверие к мужчинам, предательства или проблемы "сильных женщин"

"На мужчин нельзя положиться",
"Мне попадаются слабые мужчины",
"Я не могу расслабиться рядом с мужчиной"

У нас много "сильных" женщин. Они и деньги заработают, и детей воспитают, и мир покорят... "Сильные женщины" привыкли решать проблемы сами.

Они часто не умеют расслабляться, "отпускать вожжи" и наслаждаться жизнью. Им очень сложно уважать своего мужчину и, действительно, доверить ему безопасность.

Основная причина в том, что женщину когда-то сильно обидел мужчина, и бессознательно она теперь не доверяет всему мужскому полу, не может положиться на мужчину, и в любых отношениях встречает подтверждение своих страхов.

Одна моя клиентка пришла с такой проблемой: она уже много лет не может построить здоровые отношения. При этом, мужчины были, однако, "все не те" - слабохарактерные, ненадежные...

Клиентка вкладывалась в партнеров финансово и эмоционально, однако, не получала никакой отдачи. Даже в "перспективных" отношениях, в конечном итоге, был обман и предательство: у мужчины оказывалось несколько жен, либо он возвращался к бывшей возлюбленной, либо просто "исчезал" в неизвестном направлении.

Опыт клиентки был богат на предательства от мужчин, причем, еще и в профессиональной сфере: отношения с начальниками и коллегами.

Помимо, предательства, у женщины был очень яркий и недостижимый пример идеального мужчины и самых лучших отношений - в молодости у нее был возлюбленный словно из сказки: красивый, заботливый, обеспеченный, он очень красиво ухаживал и безмерно ее любил.

Но к сожалению, мужчина безвременно погиб, что было огромным шоком для клиентки и перешло в серьезную психологическую проблему.

Добавило переживаний тяжелое и долгое восстановление клиентки после серьезной автомобильной катастрофы немногим после гибели молодого человека.

В этот период она чувствовала себя непривлекательной, беспомощной, ей казалось, что она абсолютно ничего не могла сделать - ни учиться, ни работать, ни ходить на свидания... Общее психологическое состояние сложилось в такое убеждение:

"Я буду учиться, работать, сделаю карьеру, а отношения мне не нужны".

Клиентка в тот момент еще не отгоревала смерть любимого, и хотела быть лучшей для него, прожить лучшую жизнь за них двоих...

В процессе работы мы справились со всеми ситуациями, описанными выше, проработали взаимоотношения в семье клиентки, "отгоревали" ее потерю, изменили ее убеждения относительно себя самой - в общем, проделали огромную работу.

По словам клиентки, она стала ощущать себя более спокойно, уравновешенно. Настроение перестало "скакать", ушла навязчивая мысль о необходимости отношений во что бы то ни стало.

И спустя некоторое время, у клиентки появились новые отношения, в которых она уже чувствовала себя по-другому.

5. Винить себя во всем и забывать о своих желаниях и потребностях.

"Я не понимаю, я виновата в ссорах или он - абьюзер?",
"Я постоянно чувствую вину, все время дела что-то не так",
"Я боюсь говорить о своих чувствах",
"Я выбираю не тех"

У одной моей клиентки было много боли и страданий в отношениях. В работу она пришла в сомнениях: она не знала, что ей делать с отношениями - то ли партнер - абьюзер, то ли она во всем виновата. Сохранять отношения или нет - непонятно.

В рассказах она часто винила себя: я не то сказала, не так сделала, не вовремя предложила, не послушала партнера и т.д.

Со стороны однако, было заметно, что она совсем забывала о себе. А что для нее важно? Может быть, ей важно что-то сказать, даже если это не понравится любимому?

Она подсознательно боялась, что ее отвергнут, что от нее отвернутся, бросят, сделают больно... И неосознанно терпела эгоистичные выходки своего мужчины, считая себя виноватой в таком к ней отношении.

На диагностике я всегда предлагаю клиентам пойти в глубину для того, чтобы убрать все возможные причины проблем сегодняшних, так сказать "зачистить прошлое".

С этой девушкой мы пошли именно таким путем, и снова начали работу с детства: работали с восприятием матери и отца, с ситуацией, когда девушка оставалась в раннем детстве одна дома без взрослых, когда боялась навсегда потерять мать...

Особенности взаимоотношений в семье привели к тому, что клиентка привыкла больше доверять авторитетному мнению взрослых, чем своему собственному.

При этом не было внутреннего стержня и ориентации на себя - а чего хочу я? как со мной можно и нельзя? Она привыкла быть "хорошей девочкой" и искать изъяны в себе...

В результате работы клиентка почувствовала себя значимой, ценной просто так. Она поняла, что ее эмоции, чувства и мысли так же важны, как и партнера. И с этим знанием она начала вести себя по-другому.

Она пересмотрела свои отношения с мужчиной, и очень быстро поняла, что оставаться дальше в них не сможет.

Она честно призналась себе, что с этим человеком у нее ничего не получиться: он не готов меняться, слышать и уважать ее, а она не готова дальше ждать и терпеть обвинения в свой адрес.

Благодаря работе со своими травмами девушка получила шанс найти действительно достойного мужчину, который будет принимать и ценить ее, а не себя самого.

Если ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ в одной из этих историй

Если ВАС НЕ УСТРАИВАЮТ текущие отношения

Если ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ ПРИЧИНЫ текущих проблем

Напишите мне и получите

экспресс-технику "Анализ отношений"

Техника выполняется с помощью метафорических карт - так можно за 10-15 минут понять, что происходит в ваших отношениях:

вы четко увидите текущее состояние ваших отношений и что мешает вашему счастью,
сможете подсветить проблемные зоны и обнаружить то, на что раньше не обращали внимание,
поймете, какие отношения хотите иметь в перспективе,
определите, что поможет сделать ваши отношения лучше, осознаете их ценность,
определите первый шаг, который можно сделать уже сейчас к отношениям вашей мечты.

Мария Котова | Психолог

По следам книги М. Монган "Гипнороды" о том, почему для многих "роды - это боль и страдание"

Сколько боли и страха в наших генах, дорогие женщины?!

Давайте изменим этот мир вместе! Сделаем его добрым и полным любви, наполняя любовью новых маленьких людей с первого их вдоха!

Если ты со мной – пиши мне в личку «СИЛА», и я обещаю тебе 1 личную бесплатную консультацию со мной.

Как я дошла до жизни такой?

Или почему я стала психологом?

Кто я и чем могу быть полезна?

«Боюсь боли», «боюсь кесарева», «боюсь рожать»…

Боялась боли в родах, боялась схваток, боялась умереть в родах, боялась кесарева сечения и эпизиотомии…

Словом, я сделала невозможное и родила так, как никто вокруг и представить не мог.

Зачем мне это?

Забирай твое лучшее будущее сама, а я дам тебе все 200% своего, опыта, знаний, принятия и времени.

Сейчас я готова взять в работу только 3-х человек на очень выгодных условиях.

Панические атаки у женщин или как я избавилась от страха.

У меня большой опыт общения со страхом.

Что я поняла исходя из почти 10-летнего знакомства со страхом смерти?

Осталась только я.

Если вы узнали себя в моей истории...Если вам близки мысли и ощущения, описанные ниже:

Напиши мне в личные сообщения и получи пошаговый план лечения панических атак, а также техники самопомощи, которые помогут тебе прямо сейчас!

Связаться со мной здесь

Топ 5 ошибок, которые разрушают отношения и ведут вас к одиночеству

Прочитайте эту статью, и вы узнаете самые распространенные ошибки, которые мешают прийти к долгим и счастливым отношениям!

1. Взаимные упреки и претензии

Случай из практики.

Выход.

2. Указывать на ошибки и обвинять партнера.

Что я сделала?

3. Относиться к ревности как к чему-то проходящему

Случай из практики.

4. Недоверие к мужчинам, предательства или проблемы "сильных женщин"

5. Винить себя во всем и забывать о своих желаниях и потребностях.

Напишите мне и получите

экспресс-технику "Анализ отношений"

Чтобы получить технику, напишите мне в личные сообщения кодовое слово "ОТНОШЕНИЯ"

Если вы узнали себя в моей истории...
Если вам близки мысли и ощущения, описанные ниже:

Напиши мне в личные сообщения и получи
пошаговый план лечения панических атак,
а также
техники самопомощи,
которые помогут тебе прямо сейчас!

Чтобы получить технику,
напишите мне в личные сообщения
кодовое слово "ОТНОШЕНИЯ"