Продолжение про Омегу

2025-05-17T08:44:04.181Z

1. Исследование STRENGTH (2020)
В ходе этого международного исследования с участием 13 086 пациентов с высоким сердечно-сосудистым риском добавки омега-3 (смесь ЭПК и ДГК в дозе 4 г/сут) сравнивались с плацебо (кукурузным маслом). Результаты показали, что риск мерцательной аритмии в группе омега-3 увеличился на 69% по сравнению с плацебо. Исследование было досрочно прекращено из-за отсутствия пользы для сердца и выявленных рисков.

2. Данные Европейского агентства лекарственных средств (EMA)
EMA предупредило, что высокие дозы омега-3 (≥4 г/сут) связаны с повышенным риском мерцательной аритмии. Риск возрастает при длительном приёме, особенно у пациентов с нарушениями липидного обмена.

Риск выше при использовании комбинированных форм (EPA + DHA), тогда как препараты с чистой EPA в исследовании REDUCE-IT показали снижение сердечно-сосудистых рисков без роста аритмий.

Поэтому в целях профилактики осваиваем новые рецепты и корректируем рацион, а на добавки не тратимся.

🤩

Продукты, богатые омега-3 (на 100 грамм продукта)

• Лосось (дикий): 2,5 г EPA/DHA
• Скумбрия. Лидер среди рыб: 5,3 г EPA/DHA
• Сельдь: 1,7 г EPA/DHA
• Семена льна: 23 г ALA
• Семена чиа: 18 г ALA
• Грецкие орехи: 9 г ALA
• Соевые бобы и тофу: 1,4 г ALA (в вареном виде)

ALА (растительные источники) частично превращаются в EPA/DHA, но эффективность конверсии низкая (5–15%).
EPA/DHA (рыба, морепродукты) — биодоступная форма, важная для построения оболочек клеток.
Водоросли (нори, спирулина) содержат DHA, как альтернатива для веганов.

2–3 порции жирной рыбы в неделю покрывают потребность в омега-3.

Коротко и просто:

🌱омега3 — не замена статинам для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в БАДах принимать её бесполезно.

омега3 — не замена статинам для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в БАДах принимать её бесполезно.

🌱можно рассмотреть прием лекарств, содержащих омега 3 в дополнение к статинам для снижения триглицеридов.

можно рассмотреть прием лекарств, содержащих омега 3 в дополнение к статинам для снижения триглицеридов.

Как провести новогодние праздники без последствий для здоровья сердца: гайд-сказка

2024-12-25T17:15:22.539Z

Сказка ложь, да в ней намек
Добрым молодцам урок

А. С. Пушкин

Предисловие

Новый год - это ёлки, подарки, веселье... и увеличение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 4%, по сравнению со средним за год.
От предотвратимых причин! Переедание, злоупотребление алкоголем, бурные эмоции (как позитивные, так и негативные) – три всадника Нового года. При этом простые меры предосторожности могут помочь избежать неприятностей.
И какой Новый год без сказки. Пусть она будет не только занимательная, но и поучительная.

Для 100% взрослых: в послесловии – серьезно о профилактике “синдрома праздничного сердца”.

Приятного чтения!

Сказка о царевичах и волшебном подземелье

Жил был царь. Было у царя двое сыновей: младшего звали Елисей, а старшего Руслан. Отправились как-то братья через тридевятое царство за тридевять земель свататься к сестрицам-красавицам из соседнего государства.

Скоро сказка сказывается, да нескоро дело делается. Долго скакали братья, через заснеженные поля и сугробы, наконец прибыли. Вышли к царевичам навстречу две девицы, прекрасные, как луна и солнце. И молвили:

“Многие молодцы сватались, да не прошли испытания волшебным подземельем. Коль справитесь – там и о сватанье поговорим”.

Делать нечего. Первым пошел Руслан.
Спустился по крутым ступеням, открыл дубовую резную дверь.

За кухонным столом сидели мужики, а в доме шло веселье и гульба. “Давай с нами, что как не родной! Мужик ты или не мужик? Испей огненной воды, коль перепьешь Себастьяна – признаем тебя богатырем. Или испугался?”
Покраснел Руслан, сжались кулаки. “Струсил? Да я злого Колдуна вот этими руками в одиночку победил! Давай сюда чашу!”

Выпил Руслан огненной воды. Растеклось тепло по груди и животу. И ещё одну махнул, потом ещё, пока не осушил кувшин. Чувствует, поплохело ему, просится огненная вода наружу, руки затряслись, сердце, как пташка в клюве сокола бьется. Смахнул Руслан пот со лба и побрел шатаясь к следующей комнате.

А за железной дверью – столы с явствами заморскими. Тут и вепрь на вертеле, и пахлава восточная, и осетр. Бочковые огурцы, хрустящие, как ледяная корочка на снегу. Руслан с долгой дороги голодный, наелся до отвала, чувствует, ноги ватные, не несут. Отдышался, зашел за третью дверь, хрустальную.

Встретили его шуты потешные, да так дурачились, что у Руслан за живот от смеха схватился. Звенят бубенцы на шапке, распевает шут обидные песни про Руслана:

“А Руслану нашему тридцать годков,
До сих пор нету в голове мозгов!”

Рассвирепел Руслан, хотел сорвать шапку с кривляющегося шута, но взялся за сердце и упал бездыханно.

Унесли Руслана в гостевые покои отлеживаться, не прошел испытание.

Следом спустился в подземелье Елисей. Зашел в первую комнату, пригубил воды огненной и молвил: “Не буду, мужики, вам ничего доказывать. Пусть Себастьян хоть бочку огненной воды выпьет. Я вас знать не знаю, пошел я дальше по добру, по здорову”.

За второй дверью отведал Елисей разных явств понемногу, и сказал: “Жизнь длинная, попробую еще я и вепря дикого, и сладостей восточных. А еда для радости и сил, сыт я уже”.

Дошел до комнаты с шутами. И так они кривлялись, и сяк, и частушки обидные пели, а Елисей слушает да только улыбается. Что с шутов взять, такая их работа.

Вышел из подземелья, подошла к нему девица:
“Прошел ты, царевич, испытание, будем свадьбу играть!”

Почесал Елисей затылок и отвечает:
“Царевна, так мы едва знакомы, какая свадьба. Я тут подумал, батюшке надо – пусть сам и сватается. Испытания дивные у вас, конечно. Пойду я Руслана вызволять”.

А Руслану царевна полюбилась. И царевне Руслан приглянулся, отпоила его водицей рассольной, отвела к придворному мозгоправу, чтобы искажения когнитивные проработал, и стал Руслан осознанный и умиротворенный.

Вот и сказке конец, а кто нашел пасхалку – тот молодец.

Послесловие

«Синдром праздничного сердца» - срыв регулярного, нормального ритма сердца из-за употребления большого количества алкоголя. У Руслана, существуй он в реальности, вероятнее всего случился бы приступ фибрилляция предсердий. Это когда предсердие не сокращается полностью, а дрожит, как будто бы по желе ударили ложкой. При этом у человека может быть очень частый пульс и ощущение болей в груди.

Алкоголь, как ни крути, яд.

Сам по себе токсичен для сердца
Вымывает электролиты (натрий, магний, калий)
Способствует обезвоживанию

Состояние “праздничного сердца” может пройти само по себе, если восполнить недостаток электролитов (например, растворами, применяемыми при диарее: Регидрон, Адиарин, изотоники. Собственно поэтому так вкусен рассол после веселья и гульбы) и дождаться, когда печень обезвредит алкоголь. Однако “праздничное сердце” вполне может маскировать инфаркт, особенно если лечить похмелье в бане.

Для гипертоников опасно изобилие соленой еды. Вверх могут взлететь не только праздничные салюты, но и давление. Умеренность – залог здоровья. Лучше несколько вкусных блюд и умеренные порции, чем ломящийся от явств стол. За компанию, да за разговором, можно не заметить, как переешь.

И последнее в списке, но не последнее по значимости. Эмоциональное состояние в праздники. Город пронизывает атмосфера рекламной радости: купите, подарите, выглядите счастливыми… Но в реальности у людей разные возможности, разные отношения с друзьями и родственниками; некоторые люди отмечают, что во время праздников чувствуют себя даже более одиноко, чем в будни. Позаботьтесь о себе, если семейные посиделки для вас слишком волнительны; изучите несколько простых техник успокоения: например, дыхание по квадрату или техника “Якорь”. Новый Год – хороший день для постановки целей на будущее, но на самом деле это просто 31 декабря. Особенным делает его наше отношение.

Желаю вам множество удивительных дней в 2025 году! Пусть 2025 будет наполнен заботой, добром и умиротворением.

Ваш админ “Кардиология и точка” https://t.me/cardiologytochka

Крестина Бочкова 🩺

Продолжение про Омегу

Как провести новогодние праздники без последствий для здоровья сердца: гайд-сказка