10 ошибок при создании попы мечты 🍑

2023-06-04T17:32:21.185Z

Ошибка 1. Приседать.

Это самое бесполезное упражнение для ягодиц в большинстве случаев. Вы будете качать ноги, а попа как не работала, так и не заработает.

Зато, если вы не спортсмен, который регулярно и гармонично развивает своё тело, то вероятность, что от приседаний заболит поясница, крайне высока.

Точно так же, никакие боковые махи ногами не помогут ни избавиться от "ушек"(они же - галифе), ни уменьшить внутреннюю поверхность бедра.

Ошибка 2. Делать упражнения бездумно.

— Если ты просто копируешь телодвижения тренера, не осознавая, что именно и как именно должно произойти внутри твоего тела при этих движениях,

— Если ты не чувствуешь режимов работы своих мышц и движений внутри суставов,

то ягодички твои не включаются как надо, зато перегружаются другие мышцы, например поясница или грушевидные мышцы, или бёдра. В итоге попа не растёт.

Либо пухнет, но функциональной так и не становится. Что это означает узнаешь в следующих секретных сообщениях.

Ошибка 3. Упахиваться в тренажерке.

Некоторым кажется, что

- чем тяжелее тренировка,

- чем больше веса они поднимут,

- чем больше устанут

- и больше боли испытают,

тем лучше результат.

На самом деле нет.

И гипертрофия (рост) мышц в теле происходит не когда вы травмируете их сверхнагрузкой, а когда у организма появилась регулярная потребность проявлять усилие.

То есть важна регулярность, а не тяжесть тренировки.

Ошибка 4. Отвлекаться вниманием.

Где внимание, там и энергия, где энергия, там и развитие.

Если во время тренировки вы в телефоне, в работе, в отношениях, в прострации, то толку не будет ни для других дел, ни для тренировки.

Это всё не фигуры речи, а условие работы вашей нервной системы.

Чтобы рецепторы откликались и мышцы включались всё лучше и лучше, а значит и чтобы попа подтягивалась, округлялась и разглаживалась,

необходимо концентрироваться на движении в суставах, мышечных сокращениях и ощущениях внутри тела.

Ошибка 5. Не работать в эксцентрике.

ШОК! Прямо сейчас вы узнаете самый большой секрет невероятной супергеройской силы.

Именно это и позволит нам добиться сверхрезультатов за короткий срок.

Все мышцы бедра и таза необходимо прорабатывать в эксцентрическом режиме.

Подробные инструкции получишь в следующих заданиях по подготовке к спецоперации спасения!

Ошибка 6. Не растягиваться.

Если мышцы только сокращаются, но не растягиваются,

соединительная ткань теряет эластичность, а в самом мышечном волокне уменьшаются сократительные элементы.

Поэтому мышце как бы некуда расти.

Если девушка давно занимается на тренажёрах, но попа не растёт, зачастую достаточно добавить растяжку, чтобы пошёл прогресс.

Ошибка 7. Сидеть на жестких диетах.

В этом случае организм на стрессе скорее будет терять мышечную массу.

Если вы так решили похудеть и радуетесь, что цифра на весах уменьшается, то вероятней, она уменьшается в большей мере за счёт мышц, а не жира.

Другое дело, если вы сбалансировали питание в сторону увеличения потребления животного белка, овощей, зелени — вот это правильный ход.

Ошибка 8. Не добирать белка.

Кстати да, если у вас в питании дефицит аминокислот, то ни попа расти не будет, ни гормоны нормально не будут выделяться, ни печень нормально функционировать.

А ещё, чтобы белки усваивались, должно быть всё ок с ЖКТ. У большинства людей не ок. И не хватает ферментов и ко-факторов для усвоения белка.

Ошибка 9. Не восполнять дефициты.

А в связи с предыдущим пунктом большинство людей в жестких дефицитах минералов и витаминов, таких как кремний, цинк, медь, железо, магний, вит. С, В2, В3, В12, Д.

И как это всё влияет на попу?

А так, что эти элементы, от белков до меди необходимы для построения мышцы и прочной соединительной ткани.

Без них жопа и получается плоской, обвисшей либо рыхлой и целлюлитистой.

Более подробные портреты этих врагов и способы их нейтрализации узнаешь в ходе подготовки к нашей спецоперации.

Ошибка 10. Игнорировать лимфодренаж.

Ещё одна причина неидеальности поп, лишнего веса и целлюлита — отёчность.

И самый правильный путь — обратиться к врачу и выявить причины: может быть повышенный сахар, нарушения гормонального фона, проблемы с кишечником.

Но как бы там ни было, правильное питание и лимфодренажные упражнения и самомассаж дадут видимые улучшения уже за 1-2 недели и осветят мир ещё одной приближающейся к идеалу попкой.

@ksenia_rys

10 ошибок при создании попы мечты 🍑