LeadershipKZ

Учеба и спорт в университетах США

2023-08-08T16:18:34.959Z

Автор текста: Найля Муратхан | Дизайн: Ажар Султансих

О спикере:

Камал начал заниматься баскетболом в 5 классе и выступал за школу вплоть до выпуска. На первом курсе KIMEP он смог пройти годичный отбор на чемпионат мира по баскетболу 3x3 и пробиться в основной состав. После, при поддержке тренеров, Камал съездил в США на exposure camps.

Exposure camps — это 3-4-дневное мероприятие, где собирается около сотни тренеров и рекрутеров различных университетов. Участники играют выставочные матчи по 5-6 игр в день и в то же время получают возможность узнать об университетском баскетболе из первых уст. По возвращению, Камал принял решение попробовать подать в США, так как хотел продолжить играть баскетбол на профессиональном уровне в университете.

Камал поступил в Kimball Union Academy, подготовительную школу, где он проучился два года. Его школьная команда прошла в ТОП-15, попала в playoff и Камал получил несколько предложений от рекрутеров. Одним из них был тренер из Kenyon College, который предложил подать в этот университет на Early Decision I.

На данный момент Камал выступает за университетскую команду Kenyon College в 3-м дивизионе NCAA.

Система молодежного спорта в США

Рекрутмент начинается в 9 классе и начиная с этого момента с вами могут связываться тренера. У ученика есть 3-4 года чтобы заявить о себе и показать свои способности тренерам. Это именно тот промежуток времени, когда нужно отдавать свой максимум и учебе, и спорту.

В случае многих казахстанских школьников, как таковой рекрутинг отсутствует. Крайне низка вероятность того, что в Казахстан приедут тренера из университетов США и устроят просмотры. Поэтому, вы должны сами сделать этот первый шаг. Вы должны показать свою заинтересованность.

Как мы это делаем? Пишем письмо!

Как находить контактные данные тренеров?

Открываете сайт университета.
Переходите в раздел «Athletics».
Выбираете ваш вид спорта и категорию (мужчины/женщины).
Далее в разделе «Coaches» вы увидите номера телефонов и адреса электронных почт тренеров, куда собственно и отправляете своё письмо.

Совет: отправляйте письмо не только главному тренеру (head coach), но и ассистентам тренеров, потому что до них достучаться намного больше шансов.

Что писать в письме тренеру?

Представьтесь.
Расскажите о себе, о своих интересах и о том, почему вам интересен этот университет.
Не забудьте упомянуть о том, каким видом спорта занимаетесь, какие у вас оценки и результаты тестов, если таковые имеются (SAT, IELTS, TOEFL, др.).
При желании, можете немного рассказать о системе образования в Казахстане.
Дайте тренерам знать, что вас интересует такой-то университет, XYZ вид спорта и что вы хотели бы продолжить им заниматься после выпуска из школы.
Расскажите о своих достижениях в этом виде спорта на уровне школы, города или страны. Если достижений нет, ничего страшного. Просто подготовьте ваше highlights видео и продолжайте тренироваться.
Прикрепите ссылку на YouTube видео с вашим highlights.

Несколько советов:

На просторах интернета можно найти кучу туториалов по тому, как снимать highlights video и гайды по написанию писем тренерам (how to email college coaches).
Также можете использовать шаблоны. Прогуглите, выберите парочку понравившихся и используйте их как guideline для вашего личного шаблона письма. Далее, отталкиваясь от выбранных шаблонов, составьте свой, индивидуальный вариант. Теперь вы можете рассылать письма в университеты, используя этот шаблон.
Наберитесь терпения. Скорее всего вам придётся рассылать письма в большое количество университетов, из которых ответят не все. К примеру, когда Камал помогал другу с написанием писем тренерам, они в общей сложности отправили 50 писем, из которых ответили только 15-20. Но получить ответ хотя бы от 4-5 тренеров уже хорошо.

Highlights: что, где и как?

Highlights — видео, демонстрирующее ваши спортивные навыки. Это видео вы отправляете тренерам и их ассистентам вместе с письмом.

Как снять highlights?

Самый простой метод — заснять какой-нибудь матч, если у вас игровой вид спорта как футбол или баскетбол. Не забудьте указать номер майки. Видео смонтируйте продолжительностью на 4-5 минут.
Если нет видео матча или видео плохого качества, заснимите как вы тренируетесь. К примеру, если вы занимаетесь баскетболом, покажите на видео технику броска, проходы, дриблинг и т.д. Адаптируйте видео в зависимости от вашего вида спорта и акцентируйте самые ключевые навыки.
Очень важно четко и конкретно показать ваши умения. Видео должно быть структурировано так, чтобы тренерам было понятно из чего состоит ваша игра.

А что на счёт грамот и медалей? Нужно ли отправлять копии?

В США не знают о всех соревнованиях проходящих в разных частях планеты, поэтому если есть видео с игр, смонтируйте ролик и отправьте ссылку — это будет намного конкретнее и понятнее для тренеров.

Highlights Камала (баскетбол)

*описанная ниже структура не является стандартом, а лишь примером того, как сделал спикер.

Первые 45-120 секунд, на видео Камал демонстрировал свои навыки как нападающего, показав броски из игр. Значительную часть видео заняли проходы и то, как он может отдать пас в нужный момент.

Другая половина видео фокусировалась на защитной игре. В особенности на подборы, как он защищается, как он ставит спины в защите (для подборов). Если вы умеете делать блокшоты или перехваты, также включите их в ваше видео.

И не менее важное — покажите, что вы поспеваете за скоростью игры и другими игроками.

Если заинтересован тренер...

Вы будете переписываться, возможно делать Zoom-звонки и, скорее всего, вас пригласят на университетский camp для просмотра. Тренерам важно понять, что они приглашают человека, подходящего для их системы и программы. Если имеются финансовые возможности — круто, езжайте. Если возможностей нет, то всё нормально. Тренера это понимают. Спишитесь, созвонитесь, может они согласятся оплатить половину суммы.

После этого этапа они уже будут более тесно с вами общаться. Могут предложить financial aid, athletic scholarship или дать рекомендательное письмо от своего имени. В таком случае, ваш admission rate в этот конкретный университет увеличивается.

Стоит ли писать тренерам при подаче в университет, если занимались на любительском уровне?

Да, это вполне нормально. Если вам действительно нравится выбранный вид спорта и вы хотите выступать на университетском уровне, почему бы и нет.

Совет: Когда пишите письмо тренерам, помимо своих оценок, расскажите о своём примерном уровне и передайте мысль, что несмотря на то, что вы нигде не выступаете, you are willing to work hard.

Есть ли в университетах спортивные стипендии?

Существует стипендия, известная как «Athletic scholarship». Полная стипендия может покрыть обучение, питание, проживание, учебники и, в некоторых случаях, даже перелёт. Но нужно понимать, что для такой стипендии ваш уровень спортивной подготовки должен быть на высоте.

NCAA — университетская спортивная лига, состоящая из трёх дивизионов. По совместительству является одной из организаций, выдающей athletic scholarship.

Уровень спорта в первом и втором дивизионах очень близки и спортсменам-студентам, выступающим там предоставляется athletic scholarship. В зависимости от вида спорта и размера команды количество грантов на команду будет варьироваться. В дивизионе Камала, в третьем дивизионе, athletic scholarship не выдается, но можно получить financial aid.

Получив athletic scholarship, вы обязаны выступать за команду университета (varsity team). Существуют также и club sports — спортивные кружки, в которых вы занимаетесь для себя на уровне хобби или со своими друзьями. В varsity же у вас есть обязательства и четко разграниченные часы тренировок. Если вы пропускаете определённое количество тренировок, у вас забирают athletic scholarship. Также, при athletic scholarship необходимо поддерживать определенный GPA на протяжении всей учёбы.

При этом можно получить athletic scholarship и financial aid. Например, если стипендия покрывает только половину, вы можете запросить financial aid для оставшейся суммы. К слову, практически во всех университетах имеются женские команды, которым также выдаются стипендии и financial aid.

Как проходят тренировки в американском университете

Университетский баскетбол, 3 дивизион NCAA.

Продолжительность тренировок:

Off-season:

1,5-2 часа — weightlifting
1 час — игра и работа над техникой

Во время сезона:

45-60 минут — weightlifting
2-3 часа — игровые тренировки
30-60 минут — индивидуальные тренировки

Тренировки проходят 5-6 раз в неделю + 2 игры в неделю. Также стоит отметить, что немало времени занимают просмотр записей матчей, разбор игр, перелеты и разъезды.

На что делают упор во время физической подготовки в США?

Ноги, в особенности задняя часть бедра, так как это основа ваших ног и самая сильная мышца тела
Скорость ног, взрыв ног
Пресс, потому что это ваш баланс и ваша мобильность
Координация и растяжка
Рукам внимание обычно уделяется в последнюю очередь

В университете очень строго относятся к пропускам тренировок. Даже из-за одного пропуска без причины могут возникнут проблемы.

Какие отличия в подготовке команд разных дивизионов?

Первый дивизион — самый топ. Игры этого дивизиона нередко транслируют по спортивным каналам и там представлены такие известные школы как UCLA, Duke, Harvard и т.д.

Университеты второго дивизиона немного уступают академически, но имеют очень сильные спортивные команды на уровне первого. Третий дивизион значительно отличается от предыдущих двух по размеру команд, но у них своя атмосфера.

Есть также различия в спортивной подготовке спортсменов разных дивизионов.

К примеру, университет не может заставить студентов-атлетов третьего дивизиона заниматься в летнее время. Университет постоянно находится на связи со студентами, предоставляет все необходимые ресурсы как программы подготовки, комплексы упражнений и прочее вне зависимости от местонахождения атлета. Но официально заставить тренироваться в летнее время никто не может. Разумеется, если по приезду на следующий год вы будете не в форме, вы просидите весь сезон на скамейке.

Однако, спортсменам второго и первого дивизиона обычно приходится оставаться на кампусе для командных тренировок. В этот период вам разрешается брать дополнительные курсы, предоставляемые университетом в летнее время. Кроме того, на спортсменов этих дивизионов оказывается больше давления.

Отчисляют ли вас из университета, если вас исключили из команды?

Зависит от тренеров и университета, в котором вы учитесь. Бывает отчисляют, бывает нет. Бывает вы хороший студент, но пропускаете тренировки — вас могут исключить из команды, но не из университета.

Можно ли продолжить играть во время магистратуры?

Когда вы начинаете заниматься каким-то видом спорта при университете, вам даётся 10 семестров, что эквивалентно пяти лет. То есть вы можете сыграть 4 года бакалавриата и еще год магистратуры.

Профессиональный vs любительский

Университетская лига = любители. Единственное отличие Pro от любителя в том, что первый получает зарплату.

Поэтому, помните, если вам платят за выступление за университет или если вы рекламируете себя со спортивной стороны и вам за это платят, у вас могут возникнуть проблемы с NCAA. Вам нельзя терять статус любителя будучи студентом.

Но, что интересно, начиная с академического года 2021-2022, NCAA делает послабления вследствие большого количества конфликтов и дебатов на эту тему. По новой политике, студенты смогут получать деньги за свой спортивный имидж (for the image of their athletic performance). То есть они смогут подписывать контракты и рекламироваться со спортивной стороны, до тех пор, пока они не аффилируются с университетом.

Примечательный факт: По всему миру, менее одного 1% идут в Pro баскетбол после университета из-за высокой конкуренции.

Какая разница между баскетболом в США и Казахстане?

Во-первых, он у нас не так популярен, как в Америке.

Во-вторых, в Казахстане уровень баскетбола значительно уступает США и потому нашим студентам крайне сложно пробиться в первый и второй дивизион. Но в Казахстане очень много талантов среди как парней, так и девушек, кто может поднять баскетбол.

Совет школьникам

Продолжайте учиться, познавать, что вам нравится и стараться совмещать это со спортом. Если вы горите чем-то, спорт вам только поможет. Как минимум в учебе точно.

Что нужно сделать для развития спорта в Казахстанских школах?

1. Важно уметь совмещать учебу и спорт. У нас сложилась такая культура, что дойдя до определённого возраста, нам приходится выбирать между одним или другим. Если, например, вы учитесь в специализированной школе и у вас там большая академическая нагрузка, вполне вероятно, что у вас не остаётся времени на спорт.

2. Логистика и доступность. Камал отмечает, что ему повезло, что при школе была секция по баскетболу с очень хорошим тренером. В итоге график выстраивался таким образом, что уроки заканчивались в 16:00, до 18:00 он выполнял домашнее задание в школе и после, там же, не покидая здания, посещал двухчасовые тренировки по баскетболу. У многих детей в Казахстане как раз-таки камнем преткновения становится момент логистики. Зачастую это связано с тем, что в школах очень мало возможностей заниматься каким-либо видом спорта на должном уровне.

В то же время, в спортивных школах наблюдается другая картина — хорошая атлетическая подготовка, но страдает академическая база. Детей отпрашивают от уроков, многие не видят смысла учиться и теряют мотивацию, уходя в спорт с головой. Большой прогресс произойдет если эти две системы будут грамотно совмещены.

3. Другой немаловажный момент — тайминг. Например, для баскетбола нужно фокусироваться на детей уже с пятого класса. То есть детям уже со средней школы должны давать возможность играть, у них должны быть полноценные тренировки и должны проводится межшкольные соревнования. И, к слову, соревнования должны быть качественно организованы, чтобы существовал порядок и системность в их проведении. Тогда у детей уже с раннего возраста будет игровая практика. Но и не стоит забывать, что при всём этом детям должно быть весело.

Спасибо, что читаете нас!

Делитесь материалом с друзьями и теми, кому это может быть полезно.

Видеозапись урока можно посмотреть на нашем YouTube-канале.

LeadershipKZ в соцсетях:

Instagram | Telegram | YouTube

вернуться в начало статьи

Үйренуді үйрену

2023-08-08T16:21:02.263Z

Мәтіннің авторы: Муратхан Найля | Дизайн: Султансих Ажар

Спикер туралы:

Мақсат Шалабай –– Тараз БИЛ-нің 2015 жылғы және Назарбаев Университетінің "Mechanical engineering" бағдарламасының 2020 жылғы түлегі. НУ-дан бөлек 2018-2020 жылдар аралығында КазГЮУ университетінің әскери кафедрасы мен 2019 жылғы State University of New York at Buffolo-да жазғы семестр оқуына жолдама жеңіп алды.

Мақсат –– жоғары тәжірибелі репетитор. Оның ұстанымы: «Білімді игергің келсе, өзгеге үйрету арқылы меңгер».

Мазмұны:

I. Жады мен ойлану режимдері

II. Тілімдеу әдісі (chunking)

III. Үйрену барысындағы қателіктер

IV. Прокрастинация неге әдетке айналады?

V. Pomodoro тәсілі

VI. Прокрастинациядан арылу жолы

VII. Әдепкі өмір мен үйренуді қақпақылдау

VIII. Жадыға терең сүңгу

IX. Жаттау техникалары

X. Студенттер мен оқушыларға кеңестер

XI. Емтихан чеклисті

XII. Спикердің соңғы айтар сөзі

[онлайн-сабақта талқыланған ақпарат Барбара Оаклидің Сoursera–дағы курсына негізделген]

Жады мен ойлану режимдері

Ақпарат адам жадында қалай сақталады? Прокрастинациядан қалай арылуға болады? Емтиханды сәтті тапсыру үшін қалай дайындалған дұрыс?

Адам миы 86–96 млрд жүйке жасушаларынан, нейрондардан құралады. Ұзақ уақыт бойы белгілі бір әрекетті қайталау нәтижесінде ақпарат адамның есінде сақталып, адам үйренген дағдыға машықтанады.

Ойлану режимдерінің екі түрі бар: бағытталған (focused) және бытыраңқы (diffused).

Бағытталған үйрену режимінде біз бір нәрсеге бар назарымызды аударамыз. Бұл қалыпта адам үйренуге бар ниетімен тырысқандықтан, мидағы құбылыс бір ми маңайында шоғырланады.

Бытыраңқы ойлау, өз кезегінде, қиялдау не күнделікті өмірдегі істермен айналысу барысында мезеттен пайда болатын ойларға жетелейді. Бытыраңқы ойлау заттарға кең көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Мәселен, ұзақ уақыт мазалаған мәселенің шешімі күтпеген жерден пайда болған кездеріңіз болған шығар. Ол құбылыстар – бытыраңқы ойлаудың жемісі.

Сол жақ сурет – бағытталған ойлану режимі, оң жақ сурет – бытыраңқы ойлану режимі

сурет Jana Vembunarayanan-ның блогынан алынған.

Тілімдеу әдісі (chunking)

– бұл ақпаратты бөлшектеп жинау әдісі. Мысалы, сіз бір аккордты ойнауды үйренсеңіз, сіз бір ақпарат тілімін жинақтаған боласыз. Ал егер де 4-5 аккордтан тұратын өлеңді ойнауды үйренсеңіз, сіз толыққанды ақпарат жиынтығын жинастырып, сол дағдыны меңгерген боласыз.

Тілімдеудің екі тәсілі бар:

Bottom up– ақпаратқа ерекше зейін беріп, қайталау арқылы үйрену.
Top down–сабақты бастамас бұрын, сол саладағы үлкен кескінді шолып шығу әдісі.

Тілімдеу әдісі үш құрамдас бөліктен тұрады:

Фокус – үйренуге ниеттің болуы мен процеске зейін бөлу.
Түсіну – қарастырылып жатқан ақпаратты барынша ұғып, меңгеру.
Практика – бірнеше мәрте қайталап, жадында бекіту мен күнделікті өмірде ол ақпаратты қолдану.

Тілімдеудің өмірдегі қолданысы:

Билл Гейтс

Билл Гейтс – өте көп кітап оқитын кісі. Бірақ одан бөлек, ол кісі оқыған кітаптарының 80-90% қорытып, жадында сақтай алады. Оның осыншама ақпаратты есте сақтауы бытыраңқы ойлау барысында әр жерден жинақтаған ақпараттар мен ойларды өзара ұштастырып, жаңа бір жарқын идеяны ойлап табуға мүмкіндік береді.

Композитор

Композиторлар аккордтар мен ырғақтарды естеріне сақтағандықтан, бытыраңқы ойлау барысында сол аккордтарды араластырып, байланыстырудың жаңа жолдарын табу арқылы жаңа туындылар ойлап шығарады.

Шахмат

Шахмат ойыншылары көптеген комбинацияларды жатқа білудің арқасында жаңа жүріс стратегияларын ойлап таба алады.

Үйрену барысындағы қателіктер:

Асыра сілтеу – игеріп алған білімді қайта-қайта оқи беру. Бір ақпаратты ұғып алған соң, дайын тұрған темірдің үстінен соққылай берудің қажеті жоқ.
Жоспарсыз дайындық – игерілген тақырыпты қайталай беру оңай және ол “мен бәрін жақсы білемін” деген құзыреттілік елесіне әкелуі мүмкін. Сол себепті, спикер тақырыптардың бәрін жоспар түрінде жазып шығуға кеңес береді. Сонда жетік меңгерілген де, қиындық туғызатын тақырыптарға да көңіл бөлуді ұмытпайсыз.
Einstellung – жүзуді білмей тұра суға сүңгу. Белгілі бір тақырып аясында өзіңіздің компетенцияңыздың жеткіліксіздігіне қарамай іске кірісіп кету – үлкен қателік. Демекші, “практика/есеп шығару барысында түсініп кетермін-ау” дегеннің орнына алдымен материалмен танысып өткеніңіз жөн.

Прокрастинация неге әдетке айналады?

Прокрастинация “ауыр болып кетті”, “прогресс болмай жатыр”, “ішім пысып кетті” деген ойлардан басталады. Үйренудің басында қиындыққа тап болған соң, адам сыртқы еліктіргіштерге көңілін бөліп, прокрастинацияға берілуі мүмкін. Прокрастинаяның әдетке айналу барысын қарастырып көрейік:

Прокрастинция еліктіргішке берілуден басталады. Еліктіргіш — назарды басқаға аударуға мәжбүрлейтін триггер. Мысалы, Instagram, YouTube, т.б.
Бір рет еліктіргіштерге берілген соң, көп жағдайда адам зомби режимінде секілді рутинаға түсіп кетеді. Мысалы, сабақ оқу барысында әрдайым инстаграм ішіне сүңіп кету.
Марапат – ліктіргішке берілу барысында алынатын кішігірім қуаныш, іш пыстыратын қызық нәрсе. Бұл марапаттар адамды уақытты босқа өткізуге ынталандырады.
Сенім – “кейін бітіре салам”, “емтиханға дейін әлі уақыт бар, кейін дайындалам” секілді ойлар. Осындай кейінге деген сенім прокрастинация әдетін одан әрі ушықтырады.

Pomodoro тәсілі

Pomodoro тәсілі 25 минуттық фокусировка мен 5 минуттық демалысты алмастыруды ұсынады.

25 минут сабақ оқу – 5 минут демалыс – 25 минут сабақ оқу – 5 минут демалыс. Нәтижесінде, адам 1 сағаттың 50 минутын сабақ оқуға бөлді.

Pomodoro тәсіліне қатысты бірнеше кеңес:

Еліктіргіш сайттарды шектейтін арнайы қосымшаларды (extensions) компьютер браузеріна орнатуға болады.
Фокусировка кезінде бар еліктіргіштерден арылуыңыз қажет. Телефон, әлеуметтік желілер және достарыңыз еліктіргіш болып саналады. Телефонды мүлде өшіріп не жатақханада қалдырып, кітапханада жұмыспен айналысуға болады.
Ұзақ мерзімді сабақ оқудан тез жалығып кетпес үшін арасында манағы 5 минуттық демалыс жасау қажет.

Прокрастинациядан арылу жолы

Сіз, бәлкім, ерік күші туралы естіген боларсыз. Негізінде ерік күші тек телефонға түскен хабарламаға, яғни еліктіргішке назар аудармау үшін ғана қажет. Басқа жағдайларда ерік күшін іске араластырудың керегі жоқ.

Рутинадан құтылуға уақытты тиімді жоспарлау әдісі көмектеседі. Алдын ала жоспарлау сізді белгіленген жұмысты сол межеленген уақытында бітіруге ынталандырады. Себебі, қазір тура осы сәтте прокрастинацияға беріліп, сол жұмысты кейінге қалдырмақшы кезде ертеңгі күннің жоспары бойынша басқа бір істің бары есіңізге түсіп, сол жұмысты осы мезетте орындауға мотивация пайда болады. Сонымен қатар, жоспарлау адамда жауапкершілікті қалыптастырады.

Әрбір помодородан кейін өзіңізге кішігірім марапат беріңіз. Немесе, аптаға “осыншама рет помодоро тәсілімен осындай көлемдегі жұмысты бітірем” деген мақсат қойып, орындаған жағдайда апта соңында киноға бару не басқа да қызықты марапаттармен өзіңізді ынталандыра аласыз. Мәселен, спикер өзін 5 кг-дық балмұздақпен марапаттайды.

Сонымен қатар, пайдалы әдет қалыптастыруға деген сенім әрдайым жоғары болу керек. Өзіңіздің прокрастинациядан арыла алатыңызға, тиімді жұмыс істеуге қабілетіңіздің бар екендігіне сеніңіз. Онымен қоса, өзіңізді өзіңіз секілді ойдағы адамдармен қоршауыңыз да септігін тигізеді.

Әдепкі өмір мен үйренуді қақпақылдау

*қақпақылдау – жонглирование

Планнер журнал жүргізіңіз.
Жоспарды бір күн бұрын кешқұрым жазыңыз.
Әр жұмысты кішігірім тапсырмаларға бөліңіз.
Еліктіргіштерді бақылап отырыңыз .
Аз-аздан бастағаннан ештеңе етпейді. Бастапқыда белгілі бір әдеттерді енгізу қиындық туғызып, кей тұстарда еліктіргіштерге беріліп кететін сәттеріңіз болуы мүмкін. Осындай қиындықтарға тап болсаңыз, айтылған әдеттердің бәрін бірден емес, бірте-бірте күнделікті режиміңізге енгізіңіз.
Жаңа жүйеге сенім артыңыз.
Күннің басында алдымен "бақаңызды жеңіз". Яғни, ең маңызды да қиын істеріңізді бірінші кезекте бітіріңіз.

Мысалы, көптеген бизнесмендер түске дейін маңызды кездесулерін өткізіп, түскі кезеңде маңызды бірақ аса ауыр емес тірліктерін бітіріп, кешкісін отбасы мен жеке хоббилерімен айналысады.

Білім алу не жаңа дағдыны үйрену үшін таңғы я кешке дейінгі уақыт әбден жеткілікті. "Уақыт неге жетпейді" деп таңғалудың себебі – күні бойы еліктіргіштерге беріліп, уақытты тиімсіз қолдану. Айта кете, “кешкі алтыдан кейін мен сабақ оқымаймын” деп өзіңізге шектеу қоя аласыз.

Жадыға терең сүңгу

Тас дәіуіріндегі ата-бабаларымыз айлап жауға шапқанда немесе азық іздегенде кері жолды қалай таба алған? Жауап: кескінді жады.

Кескінді жады деп қызықты және есте оңай қалатын иллюстрацияны ақпаратқа үйлестіру арқылы жаттауды айтамыз.

Жалпы, жадының екі түрі бар: қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады.

Бір күнде асыға көп қайталап жаттау ақпаратты қысқа мерзімді жадыға сақтайды. Ал бірнеше күн бойы асықпай қайталау арқылы жаттау ақпараттың ұзақ мерзімді жадыға сақталуына көмектеседі.

Жаттау техникалары

1) Топтастыру (немесе ақпаратты басқа нәрсемен ассоциациялау).

Мысалы, әр сөздің бас әріптерінен құралған қызық сөйлем құрастыру терминдерді жаттауды оңайлатады.

Сегіз көз - Сәкен, Жамбас сүйегі - Жәкен, Сан сүйегі - сегіз, Тізе тобығы - түйе, Балтырдың кіші жілігі - бес, Балтырдың үлкен жілігі - бұқа, Аяқ басты сүйектері - алды.

2) Жады сарайы.

Өзіңіз жақсы танитын үй ішіндегі заттармен ассоциация жасау тәсілі. Бұл негізінен жаттау сайыстарының қатысушылары қолданатын тәсіл.

Студенттер мен оқушыларға кеңестер

Өзіңізді бағалаңыз – өзіңіздің қабілеттеріңізді белгілеп, қай кемшіліктеріңізді дамытып, артықшылықтарға айналдыра алатыныңызға анализ жасаңыз.
Топпен жұмыс – сізден білімі не тәжірибесі көбірек топтастармен бірігіп жобаны орындау не емтиханға дайындалу тиімді.
Қиыннан бастаңыз – біздің мұғалімдер көбіне, керісінше, “оңай сұрақтарды қарап шық, сонан кейін қиын сұраққа көбірек уақыт қалдырасың” дейді. Бірақ, спикердің есептеуінше, тест кезінде алдымен қиын сұрақтан бастаған жөн. Егер оны тәмәмдәу мүмкін болмай бара жатса, көп кідірмей өзге сұраққа ауысыңыз. Сіз басқа тапсырмаларға назарыңызды аударғаныңызға қарамастан ми бәрібір сол қиын мәселені ойластыра береді. Осы тұста бытыраңқы ойлау жәрдемдесіп, бір мезетте “эврика” деп сол сұрақтың жауабы есіңізге келуі мүмкін.
Тестілеу – 1 сағат сабақ оқып, тағы 1 сағатты сол біліміңізді тексеруге арнаңыз. Қайталаған соң, ақпарат есіңізде көбірек сақталады. Тест арқылы тексеру жолымен сіз мидағы нейрондық байланыстарды нығайта бересіз.

Емтихан чеклисті

Осы чеклист бойынша өзіңізді тексеру арқылы сіз өзіңіздің емтиханға дайындығыңызды бағалай аласыз.

Үйреніп жатқан тақырып аясындағы материалды (текст/бейнебаян/т.б.) зейінмен қарап шығуға талпындыңыз ба?
Достарыңызбен бірге үй жұмысының есептерін шығардыңыз ба?
Достарыңызбен талқыламас бұрын әрбір үй жұмысының жауаптарын дайындап қойдыңыз ба? Демекші, нақты нені талқылайтыныңызды алдын-ала жоспарладыңыз ба?
Үй жұмысын талқылау кезінде белсенділік таныттыңыз ба? Идея тастап не сұрақ қойдыңыз ба?
Қиын болғанда ұстазыңызбен кеңестіңіз бе? [университетте бұл office hours ретінде белгілі]
Барлық үй жұмысы сұрақтарын түсіңдіңіз бе?
Емтихан алдындағы қайталау сабағында белсенді болдыңыз ба?
Және де ең бастысы: Емтихан алдында ұйқыңыз қанды ма?

Көп жұмыс істегенде, адамның миында тиімділікті кідіртетін токсиндер бөлінеді. Алайда, ұйқы барысында олар шайылып, ми тынығады. Сол себепті емтихан алдында ұйқыны қандыру аса маңызды.

Қорытындылай келе, спикердің соңғы айтар сөзі:

Өзіңіздің білгеніңізді өзгеге үйретпейінше сол нәрсені толықтай меңгермейсіз. Осы айтылғандарды өзгемен бөліссеңіз, бұл білім сіздердің жадыңызда ұзаққа сақталады.

Оқығаныңыз үшін рахмет!

Мақаланы достарыңыз бен таныстарыңызбен бөлісіңіз.

Сабақтың толық бейненұсқасын біздің YouTube арнамызда таба аласыз.

LeadershipKZ-тің әлеуметтік желілердегі парақшалары:

Instagram | Telegram | YouTube

мақаланың басына өту

Рак и иммунная система

2023-08-08T16:24:32.138Z

Автор текста: Найля Муратхан | Дизайн: Ажар Султансих

О спикере:

Дальмира окончила бакалавриат в Назарбаев Университете по специальности “Молекулярная Биология”. В 2016 году получила приглашение на Graduate Study по протеиновой инженерии в области рака в Okinawa Institute of Science and Technology (Япония).

На момент проведения онлайн-урока для LeadershipKZ, Дальмира обучается на двух программах докторантуры в области медицины в Германии.

Раковая клетка

Раковая клетка — идеальная клетка для выживания в любой среде. Она очень прогрессивная (высокие темпы роста и деления) и агрессивная (приспособлена выживать и адаптироваться к суровым условиям). Но, к сожалению, наше тело не готово принимать такие прогрессивные, эволюционированные клетки, поэтому мы и стараемся остановить их рост путем лечения.

Откуда берется рак

Наши клетки постоянно делятся и вероятность появления мутации в ходе ошибки очень высока. И они появляются! Но временами эти мутации не летальны. К тому же, в нашем организме присутствуют специальные механизмы, которые защищают ДНК от подобных поражений. Иногда, однако, наш механизм не может защитить нас от возникших мутаций и проявляется агрессивная форма клетки, именуемая раковой.

Раковая клетка образует опухоль. Из-за прогрессивного роста клеток, эти опухоли начинают распространяться по всему организму, образуя метастазы. Если ситуация доходит до образования метастаз, лечение не особо эффективно и скорее всего будет летальный исход.

Как только раковые клетки размножаются до определенной степени, они начинают манипулировать другие клетки. И их первой целью становится наша иммунная система.

Механизм защиты

В нашем организме есть несколько видов иммунных клеток. Например, основные иммунные клетки выполняют роль защиты, атакуя патогены.

Но есть и другие иммунные клетки, задача которых успокоить организм. Они также известны как Т-регуляторные клетки или Treg cells. Не будь этих успокаивающих клеток, даже при самой обычной, легкой простуде температура тела поднималась бы не постепенно, а сразу, и до 50 градусов, что ненормально для человека. Вы бы просто сгорели.

У некоторых людей эти клетки не очень эффективны. Например, зачастую у людей, страдающих аллергией, что-то не так с Treg клетками.

Вне зависимости от ваших привычек в питании, вегетарианец вы или мясолюб, вы потребляете чужое ДНК. Для нашего организма это инородное вещество. Treg клетки, в свою очередь, успокаивают организм. Если в организм попадает особо концентрированный продукт как глютен или молочной белок, Treg клетки не активируются, и им на смену выходят другие иммунные клетки, которые атакуют инородное вещество и посылают организму сигналы, что что-то происходит.

В случае раковых клеток, ситуация иная. Наши основные иммунные клетки хотят атаковать, но раковые клетки не позволяют им этого сделать. Раковые клетки активируют treg клетки. Те успокаивают организм и дают ложный сигнал иммунной системе. В итоге иммунная система не реагирует и раковые клетки начинают расти.

Также раковые клетки способны регулировать клетки крови, стимулируя рост сосудов вокруг опухолей. Раковым клеткам нужно много кислорода и они попросту забирают его у других клеток. И чтобы обеспечить себе больше глюкозы и питания, они начинают выращивать вокруг себя сосуды.

Примечательный факт: если опухоль операбельна, когда её вытаскивают, она обычно полностью набита сосудами.

Методы лечения рака:

Хирургическое вмешательство и удаление
Химиотерапия
Радиация
Иммунотерапия

Хирургическое вмешательство и удаление

Один из самых старых методов лечения. В те времена, ученые и врачи многого не знали о данном заболевании, поэтому хирургическое вмешательство было самым распространенным методом лечения.

Минусы этого метода:

Рецидив. После удаления, рак зачастую возвращается с более разнообразным геномом. То есть, там уже не одна мутация, а две-три. Также, было отмечено, что клетки рецидивных опухолей растут в два раза быстрее обычных.
Лимитированность. Хирургическое вмешательство локально ограничено и действует при начальных стадиях и только в случаях, когда опухоль можно оперировать. К примеру, многие опухоли мозга невозможно оперировать из-за наличия барьера между кровью и мозгом. В случае попытки удаления, высок риск инсульта.

Химиотерапия

Типы химиотерапии разнятся в зависимости от вида рака.

Минусы этого метода:

Локализован, что не очень эффективно при лечении некоторых типов опухолей. К примеру, рак крови.
Имеются побочные эффекты.
Не всегда лекарство доходит раковых клеток. Ваш организм принимает препараты химиотерапии за инородное вещество и начинает его атаковать.

В целях решения этой проблемы, были изобретены векторы. Векторы — это специальные пузыречки, в которые кладут лекарства. Эти векторы “запрограммированы” на опознание определенных раковых клеток и при попадании в организм, направляются напрямую к ним.

Радиация

Очень сложный и каверзный метод лечения.

При данном типе лечения, происходит ионизация организма изотопами радиоактивного элемента и наносится вред ДНК раковой клетке. Но данный сценарий вероятен 50/50: радиация также атакует и нормальные клетки.

Иногда нанесенный радиацией вред можно привести к новым мутациям раковой клетки. Раковая клетка хочет выжить, поэтому она преобразует одну последовательность ДНК в другую. Происходит еще одна мутация и, по итогу, у человека два разных типа мутированных клеток и две опухоли, что может усложнить дальнейшее лечение.

Несомненно у радиации очень высокий процент эффективности, но не стоит забывать о таких побочных эффектах как потеря ногтей, волос, веса и ущерб мозгу.

Иммунотерапия

Если предыдущие методы лечения фокусировались на ликвидации раковых клеток, то в иммунотерапии целевыми клетками являются иммунные клетки. У данной терапии есть несколько различных методов.

Метод І.

Данный метод предполагает извлечение Т-клеток человека (тех, что атакуют). Далее, эти клетки генетически модифицируют, закладывают специфичную информацию о вредоносной раковой клетке и возвращают обратно в организм больного методом инфузии. Тем самым, можно повысить способность иммунной системы находить и реагировать на опухолевые клетки.

Звучит идеально, но при клинических испытаниях выявилось, что этот метод очень дорогостоящий: нужно постоянно вливать и обновлять кровь пациента. А учитывая, что не каждый может позволить себе химиотерапию, что уж говорит о иммунотерапии. Поэтому этот метод остается под рассмотрением FDA*.

*FDA, Food and Drug Administration — организация, занимающаяся сертификацией и лицензированием препаратов в США.

Метод ІІ.

Активация определенных иммунных клеток. Данная методология находится на этапе клинических испытаний и показывает хорошие результаты. Однако, этот метод не может выступать как отдельное лечение. Чаще этот тип терапии так или иначе комбинируют с хирургическим вмешательством или химиотерапией.

Почему?

Чтобы стимулировать клетку расти, делиться, питаться, выводить токсины необходимы определенные сигнальные пути. Специфичные молекулы внутри вашей клетки выступают в роли стимула, и сигнал сдвигается по цепочке пока не достигнет генома клетки, где клетка получает информацию о том, что нужно производить какой-то белок.

Highlights из Q&A:

1) Является ли стресс возбудителем рака?

Да, в особенности тихий стресс. Тихий стресс это когда мы не позволяем эмоциям проявляться (не плакать, не кричать, не радоваться) и удерживаем этот стресс в себе. Это негативно сказывается на развитие рака.

Берегите свое ментальное здоровье!

2) Чем раковая клетка отличается от клетки доброкачественной опухоли?

Доброкачественная опухоль находится в статичном состоянии, т.е. она не развивается дальше. Эта особенность позволяет измерить опухоль. Однако, если по каким-либо обстоятельствам доброкачественная опухоль начинает развиваться, она может перерасти в злокачественную. Поэтому если у вас обнаруживается доброкачественная опухоль — это серьезный знак, что вам стоит постоянно наблюдаться и следить за её ростом.

3) Как может повлиять на рак косметология (всякого рода лазерные терапии)?

Лазер имеет способность уничтожать ДНК, однако тут нужно учитывать тип лазера. Крайне сомнительно, что в косметологии применяются особо опасные лазеры.

Тем не менее, регулярное лазерное излучение может вызвать раздражение, активацию иммунных клеток и привести к аутоиммунным заболеваниям как диабет, дерматит, болезни кожи.

4) Как долго необходимо, в среднем, ждать прежде чем новый метод лечения будет разрешен к применению в онкологии?

Преклиническая стадия занимает 4-5 лет.

Клинические стадии в среднем длятся 5 лет.

Подача на патент — 2-3 года.

Подача в FDA — ожидание ответа.

5) Может ли иммунная терапия дать обратный эффект: ускорить рост патологических клеток?

Скорее нет, чем да. Здесь важно учитывать, что многое зависит от типа лекарства. Существуют виды лекарств иммунотерапии, которые вместо успокоения иммунных клеток, активируют их. Чрезмерная активность иммунных клеток может привести к развитию аутоиммунных заболеваний.

6) Какие вы бы посоветовали книги по биологии/анатомии для учеников старшей школы?

Легкая на чтение книга: «Царь всех болезней: Биография рака». Книга написана профессором Columbia University и действующим врачом-онкологом. (прим.ред. в оригинале книга называется The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer)

7) Будет ли работать иммунотерапия в случае рецидива после операции, химиотерапии и радиации?

Да, будет. Всё зависит от концентрации, стадии рака и того, насколько агрессивен рецидив.

Спасибо, что читаете нас!

Делитесь материалом с друзьями и теми, кому это может быть полезно.

Видеозапись урока можно посмотреть на нашем YouTube-канале.

LeadershipKZ в соцсетях:

Instagram | Telegram | YouTube

вернуться в начало статьи

LeadershipKZ

Учеба и спорт в университетах США

О спикере:

Навигация:

Система молодежного спорта в США

Как находить контактные данные тренеров?

Что писать в письме тренеру?

Highlights: что, где и как?

Highlights Камала (баскетбол)

Если заинтересован тренер...

Стоит ли писать тренерам при подаче в университет, если занимались на любительском уровне?

Есть ли в университетах спортивные стипендии?

Как проходят тренировки в американском университете

Какие отличия в подготовке команд разных дивизионов?

Отчисляют ли вас из университета, если вас исключили из команды?

Можно ли продолжить играть во время магистратуры?

Профессиональный vs любительский

Какая разница между баскетболом в США и Казахстане?

Совет школьникам

Что нужно сделать для развития спорта в Казахстанских школах?

Үйренуді үйрену

Спикер туралы:

Мазмұны:

Жады мен ойлану режимдері

Тілімдеу әдісі (chunking)

Тілімдеудің екі тәсілі бар:

Тілімдеу әдісі үш құрамдас бөліктен тұрады:

Тілімдеудің өмірдегі қолданысы:

Үйрену барысындағы қателіктер:

Прокрастинация неге әдетке айналады?

Pomodoro тәсілі

Прокрастинациядан арылу жолы

Әдепкі өмір мен үйренуді қақпақылдау

Жадыға терең сүңгу

Жаттау техникалары

Студенттер мен оқушыларға кеңестер

Емтихан чеклисті

Қорытындылай келе, спикердің соңғы айтар сөзі:

Рак и иммунная система

О спикере:

Навигация:

Раковая клетка

Откуда берется рак

Механизм защиты

Методы лечения рака:

Хирургическое вмешательство и удаление

Химиотерапия

Радиация

Иммунотерапия

Highlights из Q&A: