Лена Лазорская

Десять фактов о феминизации голоса

2026-02-09T12:42:04.487Z

Факт #1. Феминизация не равно "как можно более высокий тон".

Все девушки (ок, не все, но большинство), мечтающие о феминизации голоса, стремятся поднять тон голоса как можно выше.
Но феминизация - это не только высота! До 50% феминного звучания дают тембр и интонация.

Факт #2. Зажим гортани - самая частая ошибка начинающих.

Очень часто транс-девушки, начинающие работать над своим голосом, зажимают гортань для получения более высокого тона.
Почему это не гуд:
- голос звучит неестественно, как бы мультяшно
- гортань устает, и это НЕ продуктивная усталость.

Ищите звучание, при котором гортань будет в тонусе, а не в зажиме.

Факт #3. Девушки, которые учатся говорить феминно - по факту учатся петь.

Смотрите, какие компоненты есть у хорошего феминного звучания:
• микстовое звукоизвлечение
• управление позицией гортани
• натяжение и твэнг
• экономный, эффективный расход воздуха

- все это фишки из эстрадного вокала.

И они нужны не ради прихоти педагога, а для того, чтобы голос был красивым, ярким, мог звучать долго и не уставать.

Факт #4. Голос не тренируют с помощью крика!

Вы можете встретить советы от тех, кто натренировал голос именно таким способом. Но это типичная ошибка выжившего. Криком вы легко можете заработать ларингит или травмы голосовых связок, и тогда голосовые занятия придется надолго отложить.

Не ставьте рискованных экспериментов над голосом. Если вам больно, неудобно, голос сипит после занятий - технику нужно менять.

Факт #5. Голос можно разогреть так же, как мы разогреваем мышцы перед тренировкой.

Даже 5-10 минут голосовой разминки в начале дня добавят вам уверенности и комфорта.

Факт #6. Выражение лица влияет на то, как вы звучите.

Приподнятые брови и уголки губ, распахнутые глаза, активный апоневроз (мышца, проходящая по темени), натянутый от лба к затылку - все эти движения активируют голосовую мускулатуру, благодаря которой голос звучит ярче и светлее.

Факт #7. Вам может хотеться все более и более высокго тона, но на самом деле важен баланс.

Скачайте приложение Voice Tools и откройте вкладку "тональность".Если ваш голос звучит преимущественно в "розовой" феминной или "серой" андрогинной зоне - вам не о чем беспокоиться. Тренируйтесь на той высоте, которую вы можете удерживать без перенапряжения в связках.
Факт #8. Ваш слух - главный враг на старте.

То, как мы слышим себя изнутри, отличается и от того, как слышат окружающие, и от того, что получается в записи.

Писать звук на телефон - все равно что снимать средней камерой при тусклом электрическом свете. Картинка будет ощутимо хуже, чем та, что мы видим - и со звуком все точно так же. Телефонная запись "съедает" красоту голоса.

Даже хороший профессиональный микрофон дает "сухой" звук - в реальности же звук отражается от множества поверхностей и звучит богаче, а огрехи скрадываются. Не случайно на голос при обработке накладывают эффекты, чтобы он стал объемнее.

Факт #9. К звучанию своего голоса в записи можно привыкнуть.

Хорошая новость: если работать с записью голоса регулярно - через какое-то время ваше звучание перестанет вас ужасать, и вы начнете слышать моменты, где у вас реально получилось хорошо.

Факт #10. Вы не начнете говорить феминным голосом 24/7 с первого дня занятий.

Так же, как вы не смогли бы пробежать марафон без подготовки. Голосовой навык - это тренировка нужных мышц, она требует времени.

Начните с 5-10 минут в день в безопасной обстановке наедине с собой. Потом пробуйте говорить с теми, кому доверяете. И только потом вы сможете удерживать феминное звучание в течение всего дня.

Всем продуктивных тренировок, и пусть голос мечты не заставит себя долго ждать!

Лея Аманда Свенссон: история феминизации голоса

2024-04-01T21:16:11.172Z

Это эссе - подробный отзыв Леи Аманды Свенссон, моей студентки.
Лея - трансфеминная персона, врач, и голос для нее - не просто часть имиджа, но и рабочий инструмент. Поэтому так важно было сохранить громкость и четкость голоса, меняя его характеристики в сторону феминности.
Мы с Леей работали над голосом около полутора лет, и сейчас он ее полностью устраивает. Это повод для моей профессиональной радости и гордости.
Лея, благодарю тебя за развернутый рассказ о нашей работе!

Лена Лазорская

--

Я хочу рассказать про голос.
История с ним трудная и долгая.
Я прекрасно понимала что в преддверии каминг-аута в конце 2022 года мне придётся изменить мою манеру говорить. Голос - это музыкальный инструмент, владение которым требует систематических упражнений, а у меня постоянно не хватало то времени, то сил на эти упражнения. Всё уходило на работу и сброс веса.

Я посмотрела массу видео на Ютубе, я знаю анатомию голосового аппарата, у меня не особо низкий природный голос, но нужного звучания не было и в помине.
Женщины не только говорят иначе чем мужчины. Они звучат иначе. Они как бы поют, говоря. Вот этой самой певучести у меня и не было. Её и сейчас особо нет, хотя я довольно много занималась, но сейчас мне удалось уйти от маскулинности - частично в звучании, частично в интонировании. С интонациями всё получалось как бы само собой, я просто слушала других женщин и пыталась воспроизвести их звучание, как это делают дети.
С резонансом всё оказалось намного сложнее, и эта проблема у меня до сих пор не решена до конца. Я доктор, и мой голос - это рабочий инструмент, который я постоянно использую.
Проблема в том, что разговаривая с пациентами или коллегами я всегда концентрируюсь на том что я говорю, чтобы профессионально и взвешенно изъясняться на чужом для меня шведском языке. Стоит ли говорить, что попытки сохранить при этом хоть какую-то феминность звучания летят в пропасть? Я не могу контролировать эти два процесса одновременно! Значит, нужно один из них довести до автоматизма и вывести на подкорку, чтобы вообще не думать о нем.
Сначала я нашла частного логопеда в пригороде Гётеборга, но там как-то с самого начала не пошло. "Говори легче, воздушнее!"
Чёрт побери - как? Что, в каком месте мне напрячь или расслабить, чтобы получить нужный звук? Единственное, что мне потом пригодилось из полученного там - наборы типичных шведских фраз для самых различных ситуаций, по ним я тренировалась впоследствии, когда мой голос уже более-менее зазвучал как мне надо.

Лена появилась в моей жизни как раз в тот момент, когда я отчаялась овладеть своим голосом самостоятельно. Как я уже сказала, я училась у разных преподавателей и до, и после неё, у нас были большие перерывы в занятиях, я практически никогда не занималась голосом самостоятельно (см. выше про время и силы), но всем своим нынешним звучанием я обязана именно ей.
Занятия с Леной пришлись на самый тяжёлый мой период с ноября 2022 по май 2023 года. Я тогда утопала в собственных слезах, собирала крупицы сил на то чтобы хоть как-то держаться на работе и безнадёжно запустила все свои остальные дела. Из этого жуткого безвременья мы вышли подругами. Лена, я очень благодарна тебе не только за помощь с голосом. Ты мне ещё рассудок сохранила. Занятия наши были утром по субботам, а потому накануне в пятницу вечером я была вынуждена унимать стремление залить тревогу и депрессию чем-то сильнодействующим. Поэтому я стала лучше восстанавливаться за выходные и это здорово прибавило мне сил! Хотя вначале не получалось вообще ничего. Я мгновенно забывала то немногое, что у меня получалось на занятии. Две-три фразы - и с таким трудом созданная на занятии установка голоса слетала до следующей недели, а заниматься по будним дням самостоятельно я не могла - сил даже на то чтобы плакать не всегда хватало. Несколько раз я просто говорила Лене что не могу продолжать занятие - у меня вообще ничего не получалось, я начинала рыдать и всё снова откладывалось на потом. Затем я отчаялась и решила снова сменить преподавателя, а заодно попробовать какие-то другие методики феминизации голоса. После недолгих поисков я остановилась на Seattle Voice Lab. С ними я выдержала два месяца, на большее не хватило моего кошелька. У них непомерно дорогие занятия. Справедливости ради, преподают ребята классно - очень доходчиво объясняют, присылают видеозаписи занятий, делают очень внятные и структурированные домашние задания... Что? Домашние задания? Нет, ни в коем случае!

Из-за этого я так толком и не научилась играть ни на гитаре, ни на фортепиано. Пинать меня некому, а заставить себя я не могу.
Всё лето я провела в бесплодных попытках самостоятельных тренировок - это привело лишь к тому, что мой природный голос начал звучать совершенно странно, зажато и плоско. Мне страшно это не нравилось, к тому же голос очень быстро уставал. Любая попытка сконцентрироваться приводила к тому, что все настройки слетали и я снова возвращалась к тембру а-ля "яйца прищемили".
В этом плачевном состоянии я вернулась к Лене. На этот раз всё пошло чуть лучше, и у меня несколько раз получалось ловить нужный тембр даже через несколько дней после занятий! У меня появились силы что-то запоминать, как-то концентрировать внимание, и я наконец-то смогла использовать свою работу как полигон для тренировок. Работа доктором идеально подходит для тренировки речи! Пациенты идут один за другим, и с каждым можно говорить хоть каким голосом - большая часть из них вообще впервые тебя видит. Прекрасно!
А тут уже и мне самой поинтереснее стало, поскольку я увидела что могу сама рулить ситуацией.

Но даже с учётом этого какие-то первые подвижки с голосом у меня произошли совсем недавно - в ноябре, после приезда отца. Не то чтобы это было причиной, просто позже в декабре в телефонном разговоре он отметил что я стала иначе говорить и это было очень приятно. Не люблю я все эти записи и сравнения, мне проще по отзывам других людей ориентироваться.
Дальше после Нового года я уже сама отметила, что мой собственный голос в записи перестал меня бесить. Бесил раньше страшно. У меня-то в подкорке старое звучание записано - значит, что-то изменилось!
Потом уже совсем недавно у логопеда в Гётеборге выяснилось что мой частотный спектр лежит в низком женском диапазоне. Это вообще была прекрасная новость!

Ну и на неделе случилась вишенка на торте, моя новая студентка не вычислила что я транс-женщина, пока я сама ей не сказала. Ни с внешностью, ни с голосом у неё ни единого сомнения не возникло.
Мне было очень приятно! Надеюсь, удастся обойтись без хирургии голосовых связок и связанных с этим рисков и затрат.
Лена, спасибо что ты есть! Ты великолепно делаешь свою работу. Ты слушаешь. Ты понимаешь что мне нужно и удачно приземляешь это на то что я хочу. Я невероятно благодарна судьбе за знакомство с тобой и за то, что мы теперь подруги. Что не исключает совершенно сотрудничества в будущем! Придумаем что-нибудь! ♥️

Приложение Voice Tools в гендерно-аффирмативной работе с голосом

2024-02-11T19:35:56.873Z

Приложение Voice Tools - бесплатное IOS/Android приложение.
Оно было разработано для помощи транс-персонам - на это указывают и цвета его дизайна - но при этом может служить неплохим дополнительным инструментом в работе с голосом для кого угодно. Voice Tools позволяет мониторить параметры голоса в реальном времени:
• высоту
• интонационный рисунок
• громкость
• спектр

- а также записывать и прослушивать свой голос.

Инструмент Tone

Здесь можно сопоставить звучание голоса с нотами. Самые часто встречающиеся ноты речевых голосов выписаны в ряд. Условно-женские ноты обозначены розовым цветом, условно-мужские - голубым. Почему условно? Потому что высота не единственный и не главный параметр, по которому голос определяют как мужской или женский.
Тем не менее, если вы работаете с голосом в гендерно-аффирмативном ключе - вам нужно понимать, какая высота голоса для вас желательна, какой тон будет для вашего голоса основным (будем называть его базовым) и насколько далеко вы можете от него отклониться.

У трансфеминных голосов базовый тон обычно находится посредине - внизу женской звуковысотной зоны (примерно F3 - A#3), у трансмаскулинных - вверху мужской звуковысотной зоны (примерно B2 - D3). Остальные тоны речи отстраиваются от базового тона и группируются вокруг него. Для хорошего результата важно избегать как чрезмерных повышений, так и понижений голоса относительно базового тона.

Приложение позволяет не только замерить попадание в базовый тон, но и задать его как звуковую настройку. Правда, тембр настройки оставляет желать лучшего. Так что если качество звука критично для вас, вы можете задавать настройку на виртуальном или реальном пианино или гитаре.

феминизация голоса, маскулинизация голоса, гендерно-аффирмативная постановка голоса

Инструмент Analyse

Подсчитывает, каких звуков в вашей речи статистически больше, какой тон преобладает, и на основании этого делает вывод, какая гендерная окраска преобладает в вашем голосе.
Стоит помнить, что такое определение достаточно условно. Так, мой голос - очевидно женский и воспринимается как женский, но если я не повышаю его специально, приложение будет определять его как мужской (см. правую часть картинки).

феминизация голоса, маскулинизация голоса, голосовой тренинг, гендерно-аффирмативная постановка голоса

Инструмент Volume позволяет оценить громкость голоса. Если ваш результат находится в районе 45-60 Дб - значит, о громкости можно не беспокоиться.

Инструмент Pitch

Не только определяет высоту голоса, но и отражает его интонационный рисунок - линии, которые голос рисует, двигаясь от высоких звуков к низким и обратно. В нижней части экрана приложение предлагает тренировочные фразы на английском ~~как бы намекая русскоязычным пользователям, что знать язык им придется в любом случае~~ - их можно записать и прослушать.
Инструмент позволяет мониторить, в какой звуковысотной зоне находится ваш голос и помогает не выходить за ее пределы далеко и надолго. Также оно поможет поработать над интонационной выразительностью голоса.

речевой голос, научиться говорить выразительно, постановка речевого голоса

Занимаясь мониторингом голоса через приложение, важно помнить, что и базовый тон, и желаемая звуковысотная зона - это параметры, индивидуальные для каждой\каждого! Главное, на что нужно ориентироваться - голосовой комфорт и возможность поддерживать желаемый звук долго без переутомления.
Если после занятий голос зажимается, сипит, хрипит - нужно что-то менять, даже если приложение показывает, что вы находитесь в "правильной" звуковысотной зоне.

Продолжение следует.

Нужно ли набирать много воздуха при пении?

2023-09-29T18:17:37.444Z

Итак, про воздух!

Важнейшим из искусств для нас - поющих, да и для говорящих тоже неплохо - является извлечение звука на малом, минимальном расходе воздуха.

И дело даже не в том, что если воздух расходовать меньше, его хватит на дольше и не придется прерывать фразу вдохом. А в том, что лишний воздух вообще-то мешает - вот сюрприз, представляете.И дело даже не в том, что если воздух расходовать меньше, его хватит на дольше и не придется прерывать фразу вдохом. А в том, что лишний воздух вообще-то мешает - вот сюрприз, представляете.

Чем больше воздуха, тем больше усилий требуется для смыкания связок. Тем быстрее они устают и начинают пропускать воздух, переходя в придыхательный (так называемый "жесткий") режим смыкания. Из которого делаются попытки выйти путем еще большего нажима, еще более твердой атаки - и связки устают еще больше. Получается самовоспроизводящийся, самораскручивающийся цикл "толчок - ослабление".
Несколько минут такого пения легко могут довести до полного изнеможения и сипоты.

Слушать "толчковое" пение тоже не очень комфортно, наш голос ведь считывает микродвижения голосовых мышц другого и вместе с ним за компанию напрягается.

А еще чем больше воздуха гоняется мимо связок туда-сюда, тем им суше.
И в целом придыхательный звук, если петь им специально, а не потому что так получилось - требует большей координации по сравнению с сомкнутым.

Поэтому мы и работаем в парадигме "еще тише, еще мягче" (не равно переходу в придыхательное смыкание! не равно "бездыханный / придушенный звук!") - в значении "еще меньше работы голосовых связок и расхода воздуха".

Сначала научаемся стабильно (!) скулить тихим щеночком, добиваясь качественного смыкания на минимуме усилий - потом пробуем твэнг, микст и прочие вокальные удовольствия.

Обо мне

2023-09-22T23:58:23.298Z

Я голосовой тренер, мастер постановки певческого и речевого голоса.
Умею работать с высокочувствительными людьми и с транслюдьми. Специализируюсь на сложных случаях.

Объединяю вокал, психологию и телесные практики. Помогаю зазвучать даже тем, кому очень сложно или страшно. В профессии с 2010 года, за это время научила сотни людей петь и говорить.

Со мной вы тренируете мышцы, отвечающие за голос, учитесь их координации, формируете навыки, нужные для пения или публичного говорения. А также исследуете себя через звучание, улучшаете контакт с телом и чувствами, избавляетесь от зажимов и страхов, мешающих вам звучать, осваиваете новые поведенческие паттерны и стратегии.

Я иду от реальности клиента и предлагаю то, что ему полезнее и приятнее в данный момент.

Запросы, с которыми можно ко мне обращаться:

• научиться петь
• научиться говорить громко, долго и выразительно
• устранить сиплость, носовой призвук, слишком тихое звучание, быструю утомляемость голоса
• справиться со страхом пения или публичного звучания
• позвучать голосом в качестве ресурсной практики
• феминизировать голос (до, после и независимо от гормонотерапии)
• маскулинизировать голос (до, после и независимо от гормонотерапии)
• улучшить музыкальный слух и попадание в ноты
• разобраться с музыкальной теорией (уровень от нуля до продвинутого)
• научиться играть на фортепиано
• просто попробовать что-то делать с голосом, телом и музыкой и в процессе понять, чего именно хочется.

Работаю онлайн и очно в Москве.
Принимаю платежи из любой точки мира (евро, доллары, криптовалюта).

Стоимость:

Индивидуальное занятие, 60 минут - 7000 р.
Абонемент на 4 индивидуальных занятия - 24 000 р.

Перед тем, как договариваться о занятии, можно созвониться в аудиоформате, я отвечу на ваши вопросы в течение 10-15 минут. Это бесплатно.

Написать мне в телеграм

Телеграм-канал "Звучащие люди"

Фейсбук Инстаграм
ВКонтакте
Youtube

Сложно ли научиться петь?

2023-09-22T23:33:01.820Z

Знаете, что чаще всего говорят те, кто занимаются вокалом или речевым голосом?

"Как все это удержать одновременно?!"

"Все это" - то есть мышечные паттерны, за счет которых мы формируем звук. В голове и шее, в мышцах, окружающих гортань, в корпусе и животе, в мышцах челюстей, губ и языка... Их действительно много, и каждый паттерн тренируется отдельно, а потом они собираются в кучу - и звучит тот самый вопль отчаяния.

Здесь как и с любым сложным навыком - например, с вождением машины. Чем больше мы тренируемся, тем меньше места в оперативной памяти занимает каждое отдельное действие.

Когда мышцы уже достаточно натренированы, их включение воспринимается не как куча разных движений, а как одно, цельное. В нем разные паттерны не перетягивают каждый на себя ограниченный ресурс внимания, а складываются в единый гештальт и усиливают друг друга.

Я называю это состояние "голосовой включенностью" или "голосовой осанкой".
Мы же переключаемся телесно из обычного, расслабленного состояния в рабочее/публичное - держим спину ровнее, голову выше, и нам для этого не нужно контролировать каждое движение отдельно. Тело приосанивается целиком сообразно ситуации. Так же точно могут вести себя и голосовые мышцы, когда мы переключаемся в из режима бытового говорения в режим звучания на публику.

В чем особенность работы с голосами транслюдей?

2023-09-22T23:07:10.908Z

У большинства транслюдей очень непростые отношения с собственным голосом. Как и тело, голос может ощущаться чужеродным, "не своим". Из-за этого транслюди стараются не звучать громко, привыкают говорить как бы внутрь себя.
В то же время, маскулинизация и тем более феминизация голоса - это задача со звездочкой. Это навыки, требующие голосовой координации намного выше, чем в бытовом говорении или любительском пении.

Получается, перед нами двойная задача: во-первых, вытащить голос наружу и, во-вторых, научить им владеть на уровне, близком к профессиональному.

Поэтому начинать в любом случае нужно с раскрепощения голоса, доставания всех его красок, нужно поучиться звучать свободно и всем телом. Это - фундамент, на котором можно создавать надстройку в виде феминизации / маскулинизации, а также развивать навыки пения или публичного говорения.

Как происходит феминизация голоса?

2023-09-22T22:48:42.554Z

Все факторы, от которых зависит голос, можно условно разделить на "железо" и "софт".
"Железо" - это параметры тела в целом и голосового аппарата в частности.
"Софт" - навыки управления голосовыми мышцами, дыханием, артикуляцией.

Трансфеминный переход, даже если он сопровождается ЗГТ, не меняет "железо" голоса. Размер гортани, длина и толщина голосовых связок остаются тем же, что и до перехода.

Значит, менять мы можем только "софт".

Технически, научиться говорить феминным голосом - то же самое, что научиться петь в эстрадной манере (в ней тембр голоса близок к разговорному) в средне-высоком диапазоне. Для этого нужно сначала научиться звучать в полный голос, не нагружая связки. Затем - подключать голосовые приемы, которые делают голос звонким, высоким и ярким и при этом не зажимают гортань.

Чем больше раскрыт ваш голос изначально, чем свободнее и разнообразнее вы его используете, тем быстрее будет прогресс.

Я хочу научиться петь, но очень боюсь. Что с этим делать?

2023-09-21T21:30:18.728Z

Ваш страх - это факт. К фактам надо относиться с уважением.

Петь и даже говорить громче обычного может быть очень волнительно. А если у вас был травмирующий опыт (чужая негативная оценка, обесценивание, отвержение), каждая новая попытка зазвучать публично может погружать вас в состояние ступора или иррационального ужаса. Попытки заставить себя, пересилить, сказать "соберись, тряпка" вряд ли приведут к чему-то хорошему.

Чтобы стать устойчивее, нужно перестать убегать из пугающей/ретравмирующей ситуации, перепрожить ее по-новому и убедиться, что вам _действительно_ безопасно.
Наработка нового опыта, накопление устойчивости - такая же часть обучения, как и тренировка певческих навыков.

За счет чего можно улучшить голос?

2023-09-20T21:24:57.369Z

Голос - результат работы множества мышц. Это не только мышцы гортани, но и диафрагма и все мышцы, поддерживающие дыхание, а также глотка, мягкое небо, челюсти, губы и язык. Большинство голосообразующих мышечных движений мы не можем увидеть, но можем почувствовать.

Развивая голос, мы сначала учимся замечать эти мелкие движения, затем - управлять ими, затем доводим нужные движения до автоматизма.
Хорошо раскрытый, тренированный голос (часто говорят "поставленный", но я не люблю это слово за некоторую механистичность) - тот, в котором все мышцы легко включаются в нужное состояние и находятся в нем столько, сколько нужно, без вреда для себя.