Олеся Анисимова

Алгоритм работы со страхом ошибок или неудач

2025-05-17T11:20:23.708Z

Страх - это естественная реакция организма на реальную или мнимую опасность. Именно благодаря страху человечество выжило и сохранилось, как вид. Поэтому сегодня человеку важно отличать реальную опасность от мнимой, и работать только с теми страхами, которые сильно снижают качество жизни

Мнимый страх, то есть когда вам не угрожает реальная опасность для жизни и здоровья, важно разложить этот страх на составляющие, и тогда он потеряет свою значимость.

В этой статье я дам пошаговый алгоритм для самостоятельной работы со страхом ошибки или неудачи.

1. Найдите истинные причины страха. Что на самом деле прячется за этим страхом?

Чаще всего это могут быть:

• страх быть отвергнутой (человек социальное существо, ему важно ощущать принадлежность к стае)

• страх потерять свою ценность (если человек всегда был на определенном уровне)

• установки из детства (стыдно ошибаться, не позорь родителей, будь прилежной девочкой)

• зависимость от оценки (если окружающие не оценили, не похвалили - значит было плохо сделано)

2. Подумайте, как этот страх влияет на вашу жизнь?

Возможно вы:

• не совершаете новые действия, не начинаете новые проекты —> застой в жизни

• не принимаете, оттягиваете решение —> копится внутреннее напряжение

• выбираете для себя только безопасные задачи, заведомо зная, что вы легко с ними справитесь —> отсутствие внутреннего личностного роста

• стараетесь сделать все идеально —> тратите на это огромное количество энергии и перегораете эмоционально.

3. Способы работы со страхом ошибок и неудач:

• разделяйте себя и результат, т.е. если вы допустите ошибку, это не будет означать, что вы плохая

• примите неудачу/ошибку, как данность и воспринимайте ее как опыт, а не провал

• прислушайтесь к голосу внутреннего критика - чей это голос, откуда он?

• заведите дневник страхов и фиксируйте в нем свои ощущения; как любой дневник, это поможет легче анализировать ситауцию

• окружение поддержки - ищите свою стаю, с кем можно быть собой и ошибаться

🔹 Если у вас нет такого окружения, то приглашаю вас в сообщество Клуба "Просто Делай!". В нашем Клубе вас ждет безопасное пространство и атмосфера поддержки от участниц и экспертов Клуба.

🔸 Если вы не готовы публично обсуждать свои страхи, то я предлагаю вам индивидуальную фокусную работу.

ЗАДАНИЕ:

1. Выберите страх, конкретизируйте его.

2. Разложите свой страх по алгоритму из этой статьи.

3. Поделитесь своими ощущениями после выполнения задания.

Мой канал о психологии и о важности относиться к себе с соЧУВСТВИЕМ

Индивидуальное длительное сопровождение

2025-05-12T19:26:15.131Z

Если вы хотите максимального включения в вашу ситуацию, то индивидуальное длительное сопровождение будет верным решением вашего запроса.

Запросы, с которыми я работаю:

• низкая самооценка

• самосаботаж, внутреннее сопротивление на пути к достижению целей

• работа с личными границами

• неуверенность в себе, своих действиях

• зависимость от мнения окружающих

• работа со страхами, тревогой

Формат работы и длительность:

• онлайн сессии, каждая ~ 40-60 мин

• 6 недель, по 1 встрече в неделю

• ежедневная поддержка в личном чате

Стоимость индивидуального сопровождения:

• 12 000 руб.

• участникам Клуба "Просто Делай!" бонус в виде 15% скидки

• возможна оплата частями

За время совместной работы мы найдем истоки вашего запроса, проведем 6 глубинных встреч и выстроим новый подход к вашей ситуации, чтобы достигнуть состояние комфорта.
Я буду рядом в чате ежедневно - вы не останетесь наедине со своими трудностями.

Если вы хотите уточнить свой запрос, вы всегда можете написать мне в личные сообщения.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Мой канал о психологии, о важности соЧУВСТВИЯ к себе.

Опора на себя

2025-05-11T20:03:12.247Z

«Опора на себя» - программа, которую я создала для женщин, потерявших свое Я. Эта программа поможет вам выйти из замкнутого круга повторяющихся сценариев и почувствовать внутреннюю устойчивость.

Меня зовут Олеся Анисимова, я психолог и МАК-терапевт, и я искренне считаю, что к СЕБЕ надо относиться так, как хочешь, чтобы к тебе относились другие.

Я хочу помочь женщинам почувствовать свою ценность, избавиться от сомнений, обрести внутреннюю опору и научиться достигать своих целей 🎯.

Именно для этого и была создана мной программа "Опора на себя".

📍 Маршрут программы, что вас ждет в течение 6 недель:

1️⃣ Неделя: Идентификация на сегодня (пресловутая точка А)

Зафиксируем ваше внутреннее ощущение себя, честно, без самокритики. Это важная отправная точка, без которой не бывает реальных изменений. Выделим предписания, полученные от родителей, и разберем на их основе ваши сценарии/шаблоны поведения.

2️⃣ Неделя: Невербальная практика "8 Потоков Жизни"

Растождествление со старым шаблоном поведения и созидание нового желаемого сценария через невербалику.

3️⃣ Неделя: Саботаж и вторичные выгоды

Поработаем с сопротивлением через образ Саботажника и с помощью невербальной практики "Центрированное присутствие".

4️⃣ Неделя: Страхи и личные границы

Вы посмотрите на свои страхи с другой стороны, мы не будем бороться с ними, разберём их и поймём, откуда они взялись. Это даст вам внутреннюю свободу — больше не прятаться, не угождать, не жить из страха. Вы научитесь замечать, где вы себя предаёте. И начнёте обозначать свою территорию и линию защиты там, где раньше уступали, терпели, замолкали.

И на этой неделе подойдет время калибровать движения в практике "8 Потоков Жизни".

5️⃣ Неделя: Нужда или состоятельность

Разговор про деньги или в чем на самом деле мы нуждаемся. Будем разбираться какую потребность вам хочется закрыть деньгами, и что сейчас мешает зарабатывать больше.

6️⃣ Неделя: Ресурсы и промежуточные результаты, фиксируем дальнейший вектор движения.

Вы соберёте свою внутреннюю опору: из опыта, инсайтов и навыков. Увидите, насколько изменилась ваша точка зрения, реакции и выбор. Определите и выберите ресурсы для нового сценария поведения, под который я помогу создать вам индивидуальную практику.

🎯 По итогам работы у вас будет:

- Чёткое понимание, кто вы и куда хотите двигаться

- Снижение тревоги и внутреннего напряжения

- Больше уверенности в себе и своих решениях

- Новые стратегии поведения, которые поддерживают, а не ломают

- Чувство опоры на себя — без необходимости кому-то что-то доказывать

Вы встретитесь с теми страхами, что больше всего пугают,при этом мы не будем бороться с ними, разберём их и поймём, откуда они взялись. Это даст вам внутреннюю свободу — больше не прятаться, не угождать, не жить из страха.

Вы научитесь замечать, где вы себя предаёте. И начнёте выстраивать защиту там, где раньше уступали, терпели, замолкали.

Формат программы:

6 индивидуальных онлайн сессий + моя поддержка в личном чате между встречами + конспекты, упражнения и видео практик.

Стоимость:

• За 6 сессий и постоянное сопровождение в личном чате - 15 000 руб.

• для участников Клуба "Просто Делай" скидка 15%

• возможна оплата частями.

Если вы готовы к честному взгляду на себя и мягкой, но глубокой трансформации — напишите мне в личные сообщения.

Дайте себе возможность быть своей главной опорой.

Мой канал о психологии, о важности соЧУВСТВИЯ к себе.