Лина Федорова

Как избавиться от тревоги за поздние подъёмы и научиться работать по 4-6 часов в день без чувства вины, трудоголизма и стресса

2024-02-29T08:49:22.690Z

В этой статье я впервые рассказываю о том, как можно избавиться от:

чувства вины;
страха;
тревоги;
работы по 10 часов в день без выходных;
выгорания.

Ведь со всеми этими симптомами я столкнулась сама во время работы на себя.

Эта информация для тех, кто хочет:

✔ уделять время не только работе;

✔ видеть семью не только ночью;

✔ иметь хобби;

✔ читать любимую литературу;

✔ проходить обучения;

✔ гулять в парке и выходить из дома чаще 2 раз в неделю;

✔ заниматься спортом;

✔ просыпаться вовремя;

✔ все успевать.

Если вы хотите жить также, то читайте до конца.

(ЧТЕНИЕ СТАТЬИ ЗАЙМЕТ ВСЕГО 8 минут, а пользы получишь как от часовой консультации у психолога и коуча)

Кстати в двух словах:

Меня зовут Лина Федорова — я психолог, нумеролог и специалист по работе с метафорическими картами.

В работе я соединяю западную и восточную психологию, благодаря которой девушки избавляются от постоянной тревоги, налаживают отношения со своими партнерами и близкими, обретают чувство уверенности и внутреннего спокойствия.

Я составила технологию, которая помогла решить эти проблемы не только мне, но и клиентам.

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ, СТРЕССА, ВИНЫ по опросам испытывают 76 % населения нашей планеты.

Эта тема сейчас стала обширной, с каждым годом только набирает свои масштабы. В социальных сетях много информации о том, что:

"ты должен достигать больших целей";
"не стой на месте, ибо жизнь проходит";
"будь высокоэффективным, продуктивным, осознанным и проработанным человеком".

Из-за этого ты испытываешь чувство постоянной тревоги, не можешь расслабиться даже в выходные.

Каждую свободную минуту ты посвящаешь:

анализу конкурентов;
просмотру роликов по продвижению, поиску новой информации;
чтению экспертной и мотивационной литературы.

В конце дня ты испытываешь чувство вины, потому что так и не воплотила свои планы в реальность.

Со всеми этими ситуациями в жизни я сталкивалась сама и прекрасно понимаю что ты чувствуешь.

В своей жизни я не только психолог, объединяющий восточную и западную психологию, но и жена, и мама. Поэтому я стремлюсь найти время на семью, любимые хобби, прогулки, обучение и многое другое

В итоге я решила создать личную методику, которая поможет уравновесить состояние и грамотно выстроить режим дня и рабочий график.

Я поделюсь своими наработками в этой теме и расскажу секрет, который помог мне и моим клиентам избавиться от фоновой тревоги и стресса даже в моменты, когда все вроде бы хорошо.

Давай разберем варианты из-за чего может не получаться поддерживать стабильное эмоциональное состояние и рабочий график:

1. Неправильное отношение к достижению результата. Всем известная детская и взрослая позиция (отношение к чему-либо).

Давай рассмотрим на примере перехода с 10-12 часового рабочего дня на 4-6 часовой.

Если ты в этот момент находилась в детской позиции, то возможно сделала это резко. Т.е. работая 10 часов в день сразу перешла на 6 в один день.

И скорее всего потом бросила эту затею, потому что ты ничего не успела, состояние тревоги усилилось и все задачи пришлось переносить за завтра.

Если ты хочешь с чем-то жить на протяжении всей своей жизни, то должна формировать это постепенно.

Именно такой подход и будет осознанная взрослая позиция

Вместо того, чтобы окунаться с головой в новую жизнь, лучше это делать постепенно, для того, чтобы эта жизнь продлилась дольше 3 дней.

Поэтому тебе нужно учесть:

✔ как ты работаешь;

✔ соблюдаешь ли режим работы и отдыха;

✔ сколько времени затрачиваешь на переход от одного дела к другому;

✔ есть ли отвлекающие факторы;

✔ сколько времени затрачиваешь на скроллинг в социальных сетях.

Ответы на эти вопросы и будут являться взрослой и осознанной позицией.

То есть задача сводится к тому, чтобы искоренить в себе позицию ребенка, который 1 раз попробовал, получил отрицательный результат и бросил.

Человек, который находится во взрослой осознанной позиции прекрасно понимает, что быстрая смена привычек не произойдет, и что потребуется приложить определенные усилия, для того, чтобы достичь нужного результата.

Анализируя и устраняя ошибки без вины себя в моменте "проигрыша"

Если хочешь быть продуктивной длительный срок, при этом эмоционально не выгорать, то нужно запастись терпением и работать не 10 часов, а постепенно(!) сокращать свое время до 6 часов.

2. Ты не можешь правильно мотивировать себя и объяснять зачем это нужно

Без правильной мотивации и четко сформулированного намерения, достижение результатов в любом начинании становится невозможной задачей.

Поэтому перед любой новой задачей или целью всегда формируй намерение и ответы на два вопроса: "Зачем мне это?" и "Для чего?".

Когда ты будешь знать ответы на эти вопросы, и отвечать на них, особенно в тот период, когда будет пропадать всякое желание что-то делать, тогда вероятность того, что ты бросишь эту идею сведется к минимуму.

Пример:

Я хочу просыпаться в 5 утра.

"Зачем мне это?"

Я хочу больше успевать и быть более энергичной. Потому что утро - это единственное время, когда я наиболее сконцентрирована на текущих задачах и работаю продуктивно.

"Для чего?"

Для того, чтобы создать баланс между личной жизнью, работой и саморазвитием.

3. Тревога передается по Роду (от родителей), а ты просто неосознанно повторяешь их поведение.

Родители часто являются для нас примером поведения и хотим этого, или нет, но если от них не сепарированы, то неосознанно будешь повторять их поведение, соответственно испытывать те же чувства и эмоции, которые испытывали при этом они.

Пример:

Мама много работала, постоянно переживала, тревожилась, испытывала чувство вины по поводу того, что не может проводить достаточно времени с детьми.

Когда ты становишься взрослыми, то неосознанно ищешь себе работу, которая будет занимать много времени. Для того, чтобы испытать те же эмоции. И таким образом быть ближе к своей маме.

Что же делать в таком случае?

Необходимо выписать все сценарии, которые ты повторяешь за своими родителями и осознать, что повторяя родительский сценарий ты не живешь свою жизнь. А проживаешь программы родителей.

Самостоятельно это сделать очень тяжело, я считаю, что во многих случаях даже нереально. Поэтому нужно идти в терапию или проходить какие-то курсы, тренинги на эту тему, где есть обратная связь.

4. Чувство тревоги может быть навязано социумом

В социальных сетях ты видишь, какие все высокоэффективные и продуктивные:

✔ с утра они встали бодрые и энергичные и в 8:00 уже сделали 20 дел;

✔ работают 4 часа в день;

✔ с детьми, с мужьями, на работе просто замечательные отношения;

✔ выглядят хорошо, свежо и ходят по дорогим салонам;

✔ правильно питаются без "вредной" пищи;

✔ занимаются спортом и саморазвитием каждое утро.

И еще очень много всего, что часто не соответствует действительности.

И если ты спросишь у их семьи: "Какой это человек?", то они вряд ли подтвердят ту информацию, которую такие блогеры выкладывают на всеобщее обозрение.

Ведь чаще всего это делают для того, чтобы покупали определенные продукты. Для формирования картинки, образа идеальной жизни. Это маркетинг

Но у зрителей таких блогеров возникает состояние, что с ними что-то не так, появляется чувство тревоги, зависти, гнева, страха, отчаяния:

"Вот она сколько всего успела, а я не настолько продуктивна, значит со мной что-то не так. Поработаю я ещё больше, чтобы хоть чуть-чуть приблизиться к этому идеалу".

Естественно не о каких 4-6ти часах здесь речи не идет: работаем до ночи, не соблюдаем режим дня из-за этого возникает усталость, от усталости тревога и так все идет по замкнутому кругу.

Я сама была в этой ситуации и прекрасно вас понимаю.

Мы все иногда попадаемся на удочки маркетологов и людей, которые транслируют не совсем реальный образ жизни.

Несоблюдение режима дня и неправильное распределение рабочего времени приводит к чувству вины, тревоги, профессиональному и эмоциональному выгоранию.

Мы не только сами себя загоняем в еще больший стресс, но и своим детям показываем неправильный пример этого отношения. Потому что как бы мы этого не хотели, дети неосознанно повторяют наше поведение.

Каждый человек рано или поздно к этому приходит и понимает: правильный режим дня, правильное отношение к работе, постоянное наблюдение за своим эмоциональным состоянием — вот главные жизненные задачи.

И когда мы начинаем балансировать и выстраивать все сферы своей жизни, обращать внимание на то:

что со мной происходит;
как я питаюсь;
во сколько я просыпаюсь;
сколько я работаю;

Именно тогда меняется наша жизнь.

Если ты начнешь действовать прямо сейчас и работать над режимом своего дня, эмоциональным состоянием, то результаты не заставят ждать.

Я не хочу тебя мотивировать и призывать к жестким методам. То что дает хороший и стабильный результат — это работа на длительную дистанцию.

Пример:

Если ты хочешь сбросить быстро 5 кг, то ничего не будешь есть, употреблять какие-то лекарства, которые вредят здоровью. Да, ты достигнешь своей цели за счет своего здоровья, но тебе это уже будет не в радость.

Или ты хочешь заработать большую сумму денег в короткий срок.

Ты будешь работать без выходных, без отдыха, не будешь видеть ничего, тебе некогда даже будет тратить эти деньги.

Да, ты достигнешь этого результата, но какой ценой?

Ценой выгорания, обесценивания того, что достигла. Могут быть проблемы со здоровьем.

Эта проблема не людей, которым за 50, эта проблема тех, которым сейчас по 20 лет, которые смотрят мотивирующие видео и росли на культе богатства.

Поэтому через пару секунд я поделюсь методикой, которая поможет сделать это экологично и для себя, и для своих близких.

Эту методологию я выработала на своем опыте, когда начинала деятельность.

Я также попадалась на уловки коучей и мотиваторов, которые говорили о дисциплине несмотря ни на что:

"Ты должен достигать цели, идти вперед и не останавливаться."

"Ты можешь больше, даже если думаешь, что устал"

"Проработай маму и папу, даже если ты хочешь выспаться"

Именно поэтому я вывела режим, который подходит большинству клиентов и мне в том числе👇

Ранние подъемы, которые повлияли на собранность и концентрацию.

Благодаря ним я успеваю провести все важные для меня ресурсные практики утром и из этого наполненного состояния приступаю к работе.

Но самое главное — я поняла, что

Трудоголизм ни к чему хорошему не приводит

и начав "заставлять себя" работать не 10, а 6 часов в день, мой доход остался тот же. Т.е. я работала меньше, но зарабатывала столько же.

После того, как я осознала этот принцип — количество клиентов начало увеличиваться, поэтому естественно и мой прайс повысился.

Давай разберемся из-за чего возникают эти проблемы и что можно сделать

У тебя сейчас замкнутый круг:

проснулась поздно, возникло чувство тревоги, затем страх, что уже не успела что-то сделать. И так по кругу до бесконечности......

Из-за чего у людей не получается рано просыпаться?

Из-за того, что пытаются сделать все быстро и сразу

Например:

Лечь в 00:00, а встать в 5 утра.

Естественно ты встанешь полусонной, организму это не понравиться, и на следующий день просто не будет сил и энергии проснуться в это же время.

Когда все делаешь постепенно, тогда это состояние приходит осознанно.

На 30 минут ложимся позже, и на 30 минут просыпаемся раньше

Только так можно прийти к осознанным ранним подъемам.

Когда ты будешь просыпаться самостоятельно в нужное тебе время, тогда исчезнет чувство вины и тревоги из-за того, что делаешь что-то не так.

Неправильно составленный рабочий график.

Когда работаешь без перерывов, то концентрация внимания первые 2-3 часа будет нормальной, а затем она снизиться, и то, что делаешь за час — растянется на 5.

Потому что для мозга выполнять большие объемы задач без перерыва — это большой стресс. И наш организм нам не будет давать столько сил и энергии.

Также обрати внимание на что отвлекаешься:

социальные сети;
постоянная проверка своей банковской карты;
мысли о совершенно о посторонних вещах.

В перерыв многие смотрят социальные сети, но подсознание в этот момент не отдыхает. Поэтому нужно найти для себя такой способ, который поможет отдохнуть и восстановиться в короткий срок.

Это может быть:

небольшая прогулка;
медитация;
чтение художественной литературы;
небольшая зарядка или разминка.

"Это все хорошо и интересно, но я хочу все быстро, и прямо сейчас. Почему я должна ждать? Жизнь одна."

Если ты хочешь получить результат, который не скажется на эмоциональном и физическом состоянии, то нужно делать все постепенно.

Ты можешь вспомнить начало этой статьи — детскую и взрослую позиции, ведь мы не можем быстро:

сесть на шпагат;
накачать пресс;
похудеть;
стать профессионалом в своем деле.

А ты это требуешь от себя, не понимая, что это просто невозможно.

ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО И УСТОЙЧИВОГО РЕЗУЛЬТАТА НАМ ВСЕГДА НУЖНО ВРЕМЯ.

"Я сова и читала , что нужно вставать и ложиться во сколько удобно".

Человек связан с природой на:

физическом;
эмоциональном;
психологическом уровнях

Наша связь с природой пронизывает все аспекты жизни и оказывает глубокое влияние на благополучие.

Поэтому чем больше мы будем жить в гармонии с природой, тем больше будем получать сил и ресурсов от нее.

Для того чтобы получить заряд энергии, сил и ресурса на день нам необходимо просыпаться, когда всходит солнце и просыпается сама природа, постепенно меняя режим.

"Подруга работает по 10 часов в день без выходных, и у нее все хорошо. Значит и у меня будет также."

Могу сказать, что твоей подруге/маме/другу очень везет. Но так, к сожалению, будет длиться недолго, ведь наши физические и психологические силы не бесконечны.

Почему не стоит смотреть на жизнь других людей и почему нужно отдыхать и восстанавливаться:

1. Физическое здоровье:

Регулярный отдых помогает восстановиться организму после физических нагрузок, усталости и перезагрузить все процессы.

2. Психическое здоровье:

Отдых помогает снизить уровень стресса и тревожности, восстановить эмоциональный баланс и справиться с физическими нагрузками.

3.Продуктивность и креативность:

Отдых способствует повышению производительности и креативности. На фоне отдыха наш мозг может восстановиться, что позволяет нам вернуться с новыми решениями без "обмусоливая" задач.

Идея придет сама по себе

Мой путь занял 4 года, путем проб и ошибок я вывела для себя формулу, благодаря которой ты можешь пройти эту дистанцию гораздо быстрее.

Все люди разные и каждому подходит именно свой инструмент работы, благодаря которому он сможет экологично прийти к тому состоянию, которое хочет.

Наша главная цель — жить в гармонии с собой, природой, со своей семьей, получать новые знания, навыки, расти и развиваться как личность.

Когда нет бесконечного чувства бешенной гонки и спешки, где мы понимаем, что все что нам нужно — мы успели и

✔Дисциплина;

✔Правильные инструменты работы над собой;

✔Работа с наставником

Это те факторы приводят к желаемому результату.

Кто хочет понять, как избавиться от:

чувства вины;
страха;
тревоги;
работы по 10 часов в день без выходных;
выгорания.

Кто хочет уделять время не только работе, но и семье, а также иметь свободное время на свои увлечения, того я приглашаю на консультацию за donat, на которой:

мы составим стратегический план на ближайшие 2 месяца по решению твоей текущей проблемы (она может быть связана не только с трудоголизмом);
я дам 4 инструмента по тому, как жить без тревоги и стресса, которые сработали на 70% моих клиентов;

поймешь что нужно делать для достижения твоего внутреннего спокойствия;

осознаешь в чем заключается секрет грамотного распределения рабочего времени и отдыха.

Пиши мне в личные сообщения слово "СЧАСТЬЕ", я свяжусь с тобой для записи на сессию.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

1. Формат сессии?

Встреча проходит в телеграмм, занимает 60-90 минут.

2. Будут ли жесткие продажи? Смогу ли я уйти подумать?

На моих консультациях нет жестких продаж, мы разговариваем в спокойной и душевной обстановке, конечно же у вас всегда есть возможность подумать. И если будет необходимо, то сможете решить проблему самостоятельно.

3. Если я не знаю что именно меня беспокоит, могу прийти на встречу?

Да, конечно с помощью моих диагностических инструментов мы выявим вашу основную проблему. И вы получите пошаговый план работы с ней.

4. Что такое donat?

Это добровольная оплата без принуждения. Т. е. вы можете заплатить столько, сколько посчитаете нужным после завершения сессии.

5. Как мы договоримся о встрече?

Перед встречей мы с вами предварительно созвонимся на 15 минут и уточним все детали.

На связи Лина Федорова — психолог, благодаря которому ты узнаешь как быть счастливой.

Инструкция по тому как быть женщиной для мужа, а не мамой. 3 способа убрать из супруга ребенка

2024-02-29T08:48:13.144Z

В последнее время женщины стали более мужественными, а мужчины превратились в безответственных детей.

Я думаю, вы часто слышали фразу от женщин: "У меня не двое детей, а трое". Учитывая, что третий ребенок — это муж.

❗❗❗ Прочитайте эту статью очень внимательно от начало и до конца.

Сегодня я впервые поделюсь опытом своих клиенток, которые прошли путь от женщины-мамы не только своим детям, но и мужу.

Также дам четкую структуру по тому как наладить отношения в семье.

А в конце расскажу как сама изменила сценарий сильных женщин в своем Роду.

Если вы чувствуете, что:

— одиноки, и в семье вас не ценят и не слышат;

— проще сделать все самой, чем просить кого-то другого;

— этапоговорка о вас: "Коня на скаку остановит в горящую избу войдет";

— разочаровались в отношениях и думаете, что счастливых семей не существует;

— устали тянут все на себе и решать проблемы за других.

.. то читайте до конца.

(Чтение статьи займет всего 10 минут)

Кстати в двух словах:

Меня зовут Лина Федорова — я психолог и специалист по работе с метафорическими картами.

Сильная женщина есть практически в каждой семье и не одно поколение

Ко мне с такой проблемой обращались клиентки, да и я сама в какой-то степени проигрывала неправильный женский сценарий. Поэтому понимаю насколько важно найти способ, который поможет его решить.

Прочитав, много литературы на эту тему, делая различные практики и медитации, изучая законы Рода, проходя курсы и тренинги

Найти того состояния, когда я нахожусь в безопасности и больше не нужно ни о чем беспокоиться, я так и могла

В итоге, пришлось создать систему, при которой эта проблема решается за 3 месяца. И сегодня я дам вам четкую инструкцию, применив которую, вы сможете кардинально изменить свою жизнь.

Но вначале давайте разберем из-за чего возникает эта ситуация

Раньше мужчины уходили на войну, и женщине приходилось самостоятельно принимать все решения и работать в семье за двоих. Кто-то из них не возвращался, кто-то приходил со сломанной психикой и естественно мужчине уже было не до детей.

Так постепенно формировалась программа, из-за которой мужчины совершенно не уделяли внимания своим детям.

Спустя время война отошла на второй план, и мужчины начали заменять военные действия и физическую защиту семьи на телевизоры, социальные сети, поездки на рыбалку и просмотр футбола.

И если рассматривать эту проблему более глубоко, то можно заметить, что женщины сами воспитывают таких сыновей. Потому что мужчинам:

некогда;
все равно;
не понятно как обращаться с детьми;
или жена их вообще к ребенку не подпускает.

Таким образом женщина и воспитывает одна сына, часто его жалеет и делает все за него, чтобы не напрягался. Я думаю вы слышали такую фразу: "Я сама воспитаю идеального мужчину. Потому что их не существует."

БЛАГОДАРЯ ТАКОЙ "ЗАБОТЕ" ВЫРАСТАЮТ МУЖЧИНЫ ВНЕШНЕ, ВЫГЛЯДЯЩИЕ ВЗРОСЛЫМИ, А ВНУТРИ АБСОЛЮТНЫЕ ДЕТИ.

Потому что женщина часто растит его удобным и послушным для себя. Такой мальчик часто не имеет своего мнения, а постоянно спрашивает совета у мамы.

Эта модель поведения матери приводит к тому, что:

сын не может понять что ему нравится и какая работа ему подходит;
он найдет себе такую же жену, которая будет все решать за него;
мужчина будет жить с чувством неудовлетворения и внутреннего конфликта.

В семье не было примера правильного поведения. И он живет по тому сценарию, который был в его семье: "Женщина главная и она решает все".

И если у женщины в семье был такой же сценарий (сильная мама и папа, который постоянно лежал на диване), то в большинстве вариантов, она встретит такого же мужа, а в дальнейшем воспитает по такой же модели сына.

Так все идет по кругу. Сын встретит женщину, похожую на маму, которая родит ему сына, но к воспитанию не допустит и будет такой же жизненный сценарий, как и в его семье.

Что делать, если вы сами оказались в такой ситуации, являясь главой семьи и мамой для мужа и почему нужно действовать сейчас?

Если вы чувствуете себя:

невидимой;
неуважаемой;
вас больше слушаются дети;
ваш муж ничего не решает в семье.

То приступать к действиям вам нужно просто немедленно.

Буду с вами откровенной это не быстрый процесс, но если вы наберетесь терпения и будете делать все постепенно, у вас непременно все получиться.

Наши сыновья могут стать такими же удобными, если мы не изменим отношения с мужьями. Наши дочки увидят такой же пример, и такую же модель поведения и будут себя полностью посвящать семье, детям и делать все за мужа, забывая о себе и о своей жизни.

Часто такие девушки к сорока годам осознают, что они:

несчастливы;
вообще забыли о себе;
живут по накатанной;
полностью посвятили свою жизнь удовлетворению чужих интересов и потребностей.

Кроме болезней и эмоционального одиночества такое поведение по отношению к своей семье приводит к тому что:

муж несамостоятельный и безответственный человек;
женщина живет, как "белка в колесе" и вообще не понимает что вокруг происходит;
дети смотрят на вечно уставшую и замученную маму.

У каждого члена семьи есть свои обязанности. Когда женщина выполняет их за двоих, то она берет на себя двойную нагрузку.

Эмоциональное состояние этой женщины будет гораздо хуже, чем той, у которой в семье каждый член семьи выполняет свои задачи. И эти правила обоюдно принимаются партнёрами.

Т.к. я восточный психолог, то мои знания опираются не только на классическую психологию, но и на священные писания, в которых описаны обязательства женщины и мужчины.

Самый главный долг женщины — быть в расслабленном состоянии и из этого настроения выполнять различные действия.

Расслабиться — это не значит стать инфантильной и находиться в детской позиции. Здесь речь идёт о состоянии внутреннего спокойствия и умиротворения.

Мужчине же нужно напрячься и взять ответственность не только за себя, но и за свою семью.

К сожалению, в практике мне встречаются совершенно другие ситуации. Но когда семейная пара живёт именно по этим принципам и правильно расставленным приоритетам, тогда в их паре наступает баланс и гармония.

Я сама из семьи сильных женщин и я видела как они живут и относятся к жизни. Поэтому неосознанно повторяла их поведение и негативные программы:

повышенный трудоголизм;
жертвенность;
ответственность за ведение семейного бюджета;
невозможность расслабиться;
должна быть первой и сильнее мужа.

Работая с клиентами я вижу у них подобные тенденции и моя задача не указать им на это, а показать как можно изменить свой жизненный сценарий.

Когда девушки начинают работать над собой, то конечно же начинает меняться их мышление. И здесь нужно запастись терпением и принимать своего мужа таким, какой он есть.

Когда вы примите его полностью со всеми достоинствами и недостатками и будете следовать 3 простым действиям, которые вы прочтете через 1 минуту, то изменения в вашей жизни не заставят себя ждать.

Если же мы видим, что при всех ваших просьбах о том, чтобы он тоже посмотрел на себя с другой стороны он никак не реагирует, то конечно же нужно принимать крайние меры и завершать такие отношения.

Я за сохранения брака и за семейные ценности, но каждый случай всегда необходимо рассматривать отдельно.

За плечами брак, который она старалась сохранить всеми силами, но когда увидела, что человек не хочет отказываться от своего образа жизни и взрослеть, то ушла на съемное жилье с ребенком.

После работы над собой, ее жизнь кардинально изменилась и Мария встретила "мужчину своей мечты".

Все это произошло благодаря тому, что она проработала негативный сценарий, который у нее был. И сформировала новый.

Если бы Мария этого не сделала, то встретила бы мужчину, с таким же поведением и мышлением, как у первого мужа.

Ко мне на консультацию пришла сильная, ухоженная и красивая женщина, глядя на которую никто не подумает, что она боялась остаться одна и терпела абьюзивные отношения, из которых не могла выйти несколько лет.

Три года Наталья находилась в постоянном стрессовом состоянии, и все надеялась, что она же сильная и все сможет вытерпеть и поможет ему измениться.

Но если человек не хочет, находиться в детской позиции и считает, что у него и так все хорошо. То в этой ситуации нужно принимать кардинальные меры и выходить из отношений.

Развод - это не конец, а начало жизни.

Проработав негативные программы и сформировав новые из-за которых она встречала таких мужчин сейчас Наталья пришла к тому что:

развелась и восстанавливается после отношений;
появились силы и энергия;
получила повышение и занимает серьезную должность.

Человека, который был в этих отношениях она больше не найдет.

❗❗❗ Девушки, хочу обратить ваше внимание на то, что развод не поможет вам избавиться от всех ваших проблем, связанных с мужчинами.

У вас есть определенные убеждения по поводу мужчин, и именно благодаря им вы притягиваете к себе именно таких людей, которые будут вести себя именно так, как вы о них думаете.

Пример:

Если вы думаете, что: "Все мужчины - козлы", то именно так они и будут себя вести.

Только заменив негативное убеждение позитивными, вы сможете изменить свои отношения с мужчиной.

Поэтому перед тем, как вы примете решение развестись, сходите к психологу и проработайте свои установки. Возможно и ваш нынешний муж окажется хорошим, заботливым и порядочным человеком😊.

На консультацию пришла девушка в стадии развода, она понимала, что вела себя неправильно. Но не знала что нужно сделать, чтобы изменить себя и свои программы. Мы выявили, что девушка повторяла сценарий родителей, и пыталась конфликтовать даже в тех ситуациях, когда можно было этого избежать.

После того, как мы проработали родителей и изменили жизненный сценарий, у нее появилось чувство уверенности, наладились и вышли на новый уровень отношения с мужем, поменялось мышление.

И это все произошло всего за 1.5 месяца нашей совместной плодотворной работы.

ПримерВ паре часто возникает недопонимание из-за того, что партнеры не могут правильно донести информацию и рассказать что им необходимо на данный момент.

Поэтому старайтесь без претензий сказать своей второй половине что вам нужно и что вы любите.

Он не волшебник и не может читать ваши мысли.

3 способа убрать из супруга ребенка.

1. ОСОЗНАЙТЕ КЕМ ДЛЯ ВАС ЯВЛЯЕТСЯ ВАШ МУЖЧИНА.

Ведь когда мы знаем "диагноз", и понимаем что с нами происходит, тогда и проблему можно решит гораздо легче.

Если я поняла, что мой муж является для меня ребенком, и я именно так к нему отношусь, то тогда буду искать варианты, чтобы изменить эту ситуацию.

2. РАССТАВЬТЕ ВСЕ ПО МЕСТАМ

В психологии мужчины и женщины, существуют определенные законы и незнание их, впрочем как и незнание других законов, не освобождает нас от ответственности.

Поэтому вам необходимо понять, что муж должен занимать в семье именно эту роль — роль мужчины

Он не может быть вашим папой или ребенком.

Если вы понимаете что ваш мужчина является именно вашим мужем, значит и отношение должно быть к нему соответствующее. Т.е. уважительное, дающее возможность ему самому решать свои проблемы. А в дальнейшем и проблемы всей семьи.

3. РАССЛАБЬТЕСЬ.

Если мы родились в женском теле, то для нас существуют определенные обязанности. И самая главная из них — это расслабляться. Только в этом состояние женщина чувствует внутреннее спокойствие и гармонию.

И если в мире существует баланс и гармония, то мужчина должен в этой ситуации соответственно напрячься. Потому что ничего другого в этой ситуации ему не остается делать.

Но самое главное — не делать "резких движений", а переходить в свою новую роль постепенно. Тогда этот процесс пройдет безболезненно и для вас, и для вашего мужа, который не привык так жить

Не ждите изменений от мужа, а меняйтесь сами.

Давайте подведем итоги:

Сегодня вы узнали причину возникновения неправильного сценария в семейных отношениях.
Поняли из-за чего женщины стали сильными и взяли на себя полностью все обязанности.
Осознали, что если не начнете действовать сейчас, то ваши дети могут жить по такому же сценарию.

Мужчина сам не поймет, что в ваших отношениях что-то не так. Не захочет меняться и выходить из зоны комфорта, ведь вы этого мужчину выбрали, вы с ним живете и его абсолютно все устраивает.

ЕСЛИ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ СО СВОИМ ПАРТНЕРОМ, ТО НАЧИНАЙТЕ РАБОТУ СО СВОЕГО МЫШЛЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО ПЕРВОНАЧАЛЬНО ПРОБЛЕМУ ПОНЯЛИ ВЫ И ВАС ЧТО-ТО НЕ УСТРАИВАЕТ.

Кто хочет:

сохранить семью изменив при этом отношение мужчины к жене, семье, детям;
изменить свое внутреннее и внешнее состояние;
получать помощь и поддержку от близких людей.

Тех приглашаю на свою консультацию за donat, на которой:

мы составим стратегический план на ближайшие 2 месяца по решению вашей текущей проблемы (она может быть связана не только с мужем);
я дам 4 инструмента по тому, как жить без тревоги и стресса, которые сработали на 70% моих клиентов;
вы поймете что нужно делать для достижения личного счастья;

вы осознаете в чем заключается секрет женского счастья.

Пишите мне в личные сообщения слово "СЧАСТЬЕ", я свяжусь с вами для записи на сессию.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

1. Формат сессии?

Встреча проходит в телеграмм, занимает 60-90 минут.

2. Будут ли жесткие продажи? Смогу ли я уйти подумать?

3. Если я не знаю что именно меня беспокоит, могу прийти на встречу?

4.Что такое donat?

5. Как мы договоримся о встрече?

Перед встречей мы с вами предварительно созвонимся на 15 минут и уточним все детали.

На связи Лина Федорова - психолог, благодаря которому вы узнаете как быть счастливой.

Почему деньги не приносят счастья?

2024-02-20T14:45:04.240Z

Или как богатые люди становятся заложниками капитала

❗❗❗ Прочитайте эту статью очень внимательно от начало и до конца.

Я впервые раскрываю тему публично, хотя весь этот путь прошла сама.

Методика, о которой я рассказываю ниже, помогает убрать зависимость от количества денег на карте, чтобы наконец получать счастье от совершенно других вещей, которые присутствуют в жизни постоянно:

походы в кино, кафе;
заказы на маркетплейсах;
еда;
сон;
секс.

И для этого вам не потребуется 10 лет психотерапии, тренинги личностного роста и визуализации

Со своими клиентами я решаю эту проблему за 3 месяца через другие инструменты

— Вы устали жить с зависимостью от количества денег на карте:

настроение зависит от того, сколько вам удалось заработать в этом месяце;
случились непредвиденные расходы или ушли клиенты — сразу портится настроение;
жалко потратить деньги на себя и свои потребности.

— Вы не чувствуете себя в безопасности:

кажется, что если у вас закончатся деньги — сразу же произойдет что-то страшное, случиться какое-то несчастье;
появились физические проблемы, такие как бессонница, невозможность сконцентрироваться на работе долгое время, постоянное заглядывание в банк и социальные сети.

— Вам нужны дорогие подарки и вы не понимаете что такое любовь:

считаете, что проявлять свою любовь партнер или родители должны только в денежном эквиваленте;
перестали интересовать поступки, забота и любовь.

Если узнали себя или знакомых, то читайте до конца👇

(Чтение статьи займет всего 7 минут)

Кстати в двух словах:

Меня зовут Лина Федорова — психолог и специалист по работе с метафорическими картами.

Соединяю западную и восточную психологию, благодаря которой девушки избавляются от постоянной тревоги, налаживают отношения со своими партнерами и близкими, обретают чувство уверенности и внутреннего спокойствия.

Тема денег и дохода меня беспокоила долгое время, и я очень хотела в ней детально разобраться. Потом начали приходить клиенты с похожими запросами и пришло осознание, что буквально

Все хотят перестать испытывать тревогу, смену настроения из-за количества денег на карте

Я начала сутками искать информацию — читала много литературы по этому поводу и смотрела лекции своих учителей и наставников.

Пробовала разные варианты:

✔медитации;

✔расстановки;

✔работу с метафорическими картами;

✔работу с психологом;

✔различные курсы по работе с денежным мышлением;

✔курсы по финансовой грамотности.

Благодаря всем этим инструментам у меня стала складываться общая картина.

Каждый из этих инструментов нужен и важен для обретения внутреннего спокойствия и независимости от цифр на счету, получая при этом максимально плавный и четкий прирост в деньгах.

💡 И на основе всех знаний, я вывела свою уникальную методику, которая помогает счастливо жить эту жизнь, не оглядываясь на материальный достаток

Каждый человек имеет свое мнение по поводу соотношения денег и счастья:

Одни считают, что станут счастливыми когда разбогатеют;
Другие же имеют состояние и большой капитал, но счастье так и не нашли;
А третья сторона понимает, что счастье, как бы это банально не звучало, заключается совершенно в другом.

💡 МИФ о красивой, богатой и счастливой жизни преследует нас повсюду. В социальных сетях мы видим фото, видео, сторис с машинами, квартирами, отдыхами. И конечно нам хочется также.

НО ТОЛЬКО МЫ НЕ ПОНИМАЕМ, что в большинстве случаев это иллюзия и игра на камеру.

Вспомним недавние истории известных блогеров, которые показывают идиллию, а потом аудитория узнает, что эти селебрити:

не платят налоги;
скандалят с мужем или вообще уже давно с ним не развелись;
живут в постоянных кредитах;
переживают насчет денег и следующих запусков.

Давайте попробуем разобрать каждое мнение из предложенных трех категорий выше:

Первая категория людей, которых, к сожалению, большинство — думающие, что станут счастливыми, когда разбогатеют

Они смотрят на красивые фото и хотят жить как известные блогеры, селебрити, бизнесмены.

Им кажется, что:

если станут богатыми, то непременно станут счастливым и их все будут любить и уважать;
смогут построить отношения мечты и тогда уж точно расслабятся и внутренне успокоятся;
смогут закрыть финансовые проблемы: купить квартиру, премиум машину и постоянно путешествовать, не понимая, что бизнес будет занимать 25 часов в сутки.

Такие люди живут в ожидании чуда, что для многих так и не наступает...

💡 ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ — НУЖНО ИМЕТЬ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ДЕНЬГИ НЕ ОБЕСПЕЧАТ (ДРУЖНО ВСПОМИНАЕМ 90-Е И РЕЗКИЙ ДЕФОЛТ)

Спокойствие мы можем обрести только, когда начнем работать над собой и поймем в чем главный смысл жизни.

И для многих людей он заключается не в деньгах.

Счастье зависит от внутренних вещей и от работы нейромедиаторов. Вопрос в том, позволяешь ли ты себе быть счастливым сейчас или ждешь момента в будущем?

Мы не знаем будет хуже/лучше завтрашний день или сегодняшний вечер, да даже наше тело и жизнь не принадлежит нам на все 100%, поэтому прождать принца с мешком денег или Хагрида из Гарри Поттера можно вечно

Начинается все с благодарности за то, что есть у тебя сейчас

У некоторых нет того, что есть у тебя, а у некоторых есть то, о чем мечтаешь ты, но мысли о недостаточности никак не помогут прийти к внутреннему спокойствию, а как следствие к внешнему благосостоянию.

Знаю девушку, которая жила со своим парнем на 100 рублей в день в 30 лет и была абсолютно счастлива.

Но чем больше у нее становилось денег, тем больше было проблем и задач. Состояние счастья уменьшалось прямо пропорционально росту сделок.

Как итог: зависимость от денег, бесконечных обязательств перед людьми, страх не закрыть очередную сделку, бессонница и постоянное чувство тревоги стали верными спутниками ее жизни

Ниже ее скриншот с приложения банка. Девушка почти сутки потратила за 1 месяц только на приложение банка.

Вторая категория уже имеет состояние, являясь заложниками капитала, но счастье так и не нашли.

Они живут в состоянии напряжения:

"Что я буду делать когда закроют социальные сети?";
"Что я буду делать с дефицитом кадров?";
"Как выплатить налоги?".

При этом расслабиться, сделегировать задачи или отказаться от их выполнения кажется невозможным. Никто же лучше не сделает, да?)

О счастье в большинстве случаев не идет и речи, или оно есть, но мимолетное при достижение очередной цели. А далее опять страх, неуверенность, тревога и работа без выходных...

Я тоже была в подобной ситуации и знаю не понаслышке, что о счастье и внутреннем спокойствии вообще речи не идет.

💡Для того чтобы быть счастливым нужно расслабиться, и быть уверенным в том, что все идет как нужно. И конечно же выполнять правильные ежедневные действия, которые приведут тебя к результату.

Правильные действия не равно:

вставать в 5 утра;
работать по 12 часов;
максимально делегировать;
платить большие зарплаты.

К любой задаче нужно подходить осознанно, из взрослой позиции и индивидуально. Тестировать гипотезы, которые подойдут именно в ТВОЕЙ ситуации и с ТВОИМИ целями, а не брать общепризнанные нормы.

Подошли к третьей стороне, которая понимает, что счастье, как бы это банально не звучало, заключается совершенно в другом.

Здесь речь идет не о блаженных людях или просветленных старцах. Просто рано или поздно все становятся этой категорией, но, к сожалению или счастью, пройдя первые 2 блока страданий.

Эти люди ценят время, им важно чувствовать себя спокойно и в безопасности.

Они обращают внимание на свое эмоциональное состояние и понимают, что от того как они себя будут чувствовать и относиться к себе зависит их доход и здоровье.

💡Для них важно ощущение внутреннего спокойствия и именно из этого состояния они работают.

😊Только третья категория людей знает, как это быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств и самое главное, что эти люди уверены в себе и своих силах.

На консультациях я вижу, как у клиентов горят глаза, когда они понимают в чем главный смысл их жизни. У каждого он свой, главное понять его и каждый день задавать вопрос: "Что я сделал чтобы жить по своим ценностям?".

💡Массовые ценности, которые есть у людей навязаны структурой общества, в котором мы живем. Структуру поменять мы не можем, но можем поменять это состояние по отношению к этому обществу.

Ведь это невероятные ощущения, когда ты решаешь все вопросы, которые есть у людей из первой и второй категории. Потому что эти моменты нас стопорят, не дают спать по ночам и проживать свою жизнь именно так, как нам хочется.

На своем личном опыте я знаю, что чем больше работаю над своим внутренним состоянием, тем больше внешних результатов вижу.

Как только я действительно поняла эту взаимосвязь своего внутреннего спокойствия с тем сколько денег у меня на карте, то реальные результаты не заставили себя ждать:

— смогла оплатить дорогое наставничество;

— доход моей семьи увеличился в 3 раза;

— повысила свой чек в 2 раза;

— стала уверенной в себе и своей экспертности.

КЕЙСЫ КЛИЕНТОВ после того как мы смогли избавиться от:

Как психолог хочу объяснить причину внутреннего беспокойства:

Существует ложное эго. Его функция — оценивать

Если нам нравится что-то, то мы это принимаем. Если же нет — отвергаем эту информацию.

Например:

Мне нравится есть торт, и я это делаю с удовольствием. Когда мне говорят, что много есть сладкого — вредно, я не понимаю и не принимаю эту информацию.

Наше ложное эго невозможно насытить и удовлетворить. Сколько бы мы ему не давали результатов, ему постоянно будет мало и оно будет требовать от нас идти и достигать цели еще и еще.

Например:

Цель достигнута и мы чувствуем радость, счастье. Но наше эго не может успокоиться и у нас тут же возникает желание двигаться дальше и продолжать работать без выходных, идти к новой цели.

Поэтому самостоятельно остановиться просто невозможно, эго не даст возможности это сделать без ломания изнутри и подавленности.

Делаешь все как говорят гуру-эксперты в интернете, вроде стремишься к счастью, но оно так и не наступает. И в итоге живешь в ожидании чуда.

Страх, тревога, безысходность тоже присутствовали в моей жизни неоднократно. Поэтому я понимаю своих клиентов, и как психолог, и как человек. И знаю какие инструменты могут подойти каждому.

Ты можешь быть несчастным и с деньгами, и без денег. И также можешь быть счастливым и в одном, и втором случае.

💡Счастье — это состояние, образ жизни и мышления. Который может освоить любой человек.

У меня решение этой проблемы заняло 6 месяцев. Имея уже опыт работы, для своих клиентов я прописала четкий план действий и создала уникальную методику, благодаря которой мы решаем эту проблему гораздо быстрее.

Все будет зависеть от желания работать над собой и меняться. Ведь это за своих клиентов я не смогу сделать. Потому что в психологии нет волшебства, если вы не будете выполнять рекомендации, то и результата тоже не будет.

Давайте подведем итоги:

Сегодня вы узнали в чем взаимосвязь денег и счастья, а также краткую историю как ее возникновения. Но при этом только от вас зависит, будете ли вы работать в этом направлении или продолжите "комфортно" жить так, как сейчас.

Кто хочет наконец понять:

с каким настроением нужно жить и быть счастливым;
в каком состоянии зарабатываются большие деньги;
как перестать чувствовать тревогу и стресс из-за отсутствия или присутствия денег.

Тех приглашаю на консультацию за donat, на которой:

мы составим стратегический план на ближайшие 2 месяца по решению твоей текущей проблемы (она может быть связана не только с финансами);
я дам 4 инструмента по тому, как жить без тревоги и стресса, которые сработали на 70% моих клиентов;
ты поймешь что нужно делать для достижения личного счастья;
начнешь двигаться в верном для тебя направлении без общепризнанных норм.

Пиши мне в личные сообщения слово "СЧАСТЬЕ" ия свяжусь с тобой для записи на сессию.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

1. Формат сессии?

Встреча проходит в телеграмм, занимает 60-90 минут.

2. Будут ли жесткие продажи? Смогу ли я уйти подумать?

3. Если я не знаю что именно меня беспокоит, могу прийти на встречу?

4.Что такое donat?

5. Как мы договоримся о встрече?

Перед встречей мы с вами предварительно созвонимся на 15 минут и уточним все детали.

На связи Лина Федорова — психолог, благодаря которому ты узнаешь как быть счастливым, свободным и изобильным.

Как избавиться от тревоги за поздние подьемы

2024-01-28T08:56:19.257Z

В наше время очень модно быть:

эффективным;
позитивным;
продуктивным;
рано просыпаться;
всегда в ресурсе.

На самом деле таких условностей существует гораздо больше и многие из них навязаны социумом.

Если мы не соответствуем каким-то из этих требований, то нам кажется, что с нами что-то не так и срабатывает негативная установка: "Я плохая, меня никто не любит".

Возникает чувство тревоги, которое не даёт нам расслабиться и жить в состоянии внутреннего спокойствия и равновесия.

💥 В этой статье я поделюсь действенными рекомендациями как работать с состоянием тревоги и как замотивировать себя на осознанные, а не навязанные ранние подъемы.

Ведь я сама являюсь человеком, который уже 4 года находится в режиме. И мне есть с чем сравнивать: я знаю как бывает и в одном и втором случае.

Тревога сейчас становиться спутником многих людей мы тревожимся из-за:

денег;
здоровья;
отношений;
будущего;
детей;

Этот список просто бесконечен....

И для того чтобы избавиться от любой тревоги, в нашем случае за ранние подъемы нужно разобраться из-за чего именно вы тревожитесь т.е. найти корень проблемы.

( У каждого будет своя индивидуальная ситуация. Именно с такими вопросами я и работаю с клиентами на личных встречах, в наставничестве или на терапии).

Что делать, чтобы избавиться от чувства тревоги?

1.Нужно подружиться со своими субличностями.

Согласно теории Эрика Берна внутри нас живёт три субличности. И каждая из них отвечает за определенный стиль нашего поведения.

Внутренний ребенок отвечает за наши эмоции, чувства, желания - это наше правое полушарие. Родитель отвечает за наши мысли, логику, наше отношение к чему либо - наше левое полушарие.

Внутренний ребенок - эта часть нашей личности, которая хранит наши детские воспоминания, именно они влияют на наше эмоциональное состояние и поведение взрослого.

❗❗❗ВАЖНО уметь слушать и понимать своего внутреннего ребенка, чтобы лучше заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Внутренний родитель чаще всего - это личность, которая ведёт себя также как и наши родители. Как они с нами разговаривали, критиковали нас или поддерживали именно от этого и будет зависеть наш внутренний диалог.

Так вот родитель может быть критикующим или поддерживающим, и когда наш внутренний голос не хвалит нас, а просто бесконечно критикует, как раз тогда и возникают это чувство вины, тревоги, страха и т.д. ПОТОМУ что в этот момент наш внутренний родитель подвергает критическому разбору внутреннего ребенка.

НАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО С НАМИ ЧТО-ТО НЕ ТАК.

Возникает внутренний конфликт. Ведь задача субличностей ладить между собой. Только тогда у нас внутри будет гармония. А если гармония внутри, то и все действия, которые вы делаете, будут даваться вам гораздо легче.

Для того чтобы достичь этого - нужно работать со своими эго-состояниями (субличностями).

И если сказать кратко - то нам нужно стать для себя заботливыми родителями.

❤Если мы будем себя мысленно хвалить и поддерживать, а не обесценивать свои действия, то тогда у нас появятся силы и ресурс не только для ранних подъемов, но и для достижения любой поставленной цели.

Поэтому как бы это странно не звучало научитесь договариваться сами с собой и тогда у вас все получится. 😉

Наша субличность взрослого - это наша зрелая осознанная часть и только в этом состоянии мы можем расти и развиваться как личности.

( Если заинтересовала тема работы с субличностями, то вы можете прочесть книгу Эрика Берна "Люди, которые играют в игры". Она написана доступным языком и подходит к прочтению не только психологам).

2.Сформируйте намерение.

Для того, чтобы понять вообще нужны вам ранние подьемы или нет, ответьте себе на два вопроса: "ЗАЧЕМ?" вам нужно рано просыпаться и "ДЛЯ ЧЕГО?".

Возможно вам тяжело вставать, потому что вы не понимаете истинную причину и ценность ранних подъемов.

Когда же вы ответите на эти вопросы,(а ещё лучше напишите 10 аргументов на эту тему), то поймете важность просыпаться рано и у вас появятся мотивация наконец-то это сделать.

💡Правильно сформированное намерение будет вас мотивировать и даст вам возможность легко и осознанно приступить к выполнению нового действия.

3.Читайте литературу на эту тему и смотрите лекции.

Тогда вы ещё больше поймёте важность ранних подъемов.

Я рекомендую почитать книгу, которая называется "Магия утра".

Ее написал Хел Элрод. Именно прочитав ее, я стала просыпаться рано и полюбила утреннее спокойное время, которое принадлежит только мне.

И напоследок напишу 10 фактов о ранних подъёмах, что же вы получите, когда будете просыпаться рано?

Больше времени, чтобы составить план на день.
Лучшее время, чтобы побыть в тишине.
Более качественный и крепкий сон.
Больше энергии и оптимизма.
Выше концентрация внимания.
Лучше работает мозг.
Более здоровое и привлекательное тело.
Повышение продуктивности.
Больше вероятности достичь главных целей.
Более качественный и крепкий сон.

💡Для того , чтобы избавиться от тревоги нужно выполнять действия и прикладывать усилия. И конечно же найти ее причину.

Самостоятельно это сделать гораздо тяжелее и дольше. Ведь пропадает мотивация чтобы постоянно работать над собой и может возникнуть внутренний конфликт.

Если вы хотите пройти этот путь быстрее и эффективнее, то я приглашаю вас на стратегическую сессию за donat, на которой мы выявим именно вашу причину тревоги и составим план действий для ее устранения.

Жмите на ссылку ()и регистрируйтесь на РЕАЛЬНЫЙ РАЗБОР вашей ситуации.

Ведь внутреннее спокойное состояние позитивно влияет на все сферы нашей жизни и дает возможность насладиться ею во всех ее проявлениях.

😊На связи Лина Федорова - психолог, благодаря которому ты начнешь рано просыпаться и жить реальную и осознанную жизнь.

"Успех начинается с аффирмаций: практический чек-лист"

2023-11-22T15:16:07.610Z

Работа с аффирмациями - это мощный инструмент для изменения своей жизни, но она требует времени, терпения и правильного подхода.

💡 Чтобы аффирмации впитались в ваше подсознание и привнесли изменения в вашу жизнь, важно найти способ работы с ними, который будет вам комфортен.

В данном чек-листе я хочу предложить различные методы работы с аффирмациями. Вы можете выбрать тот, который кажется вам наиболее привлекательным и применять его в повседневной жизни. Вот несколько методик, которые могут оказаться эффективными:

🔹Пишите аффирмации ежедневно левой рукой (или правой, если вы левша) - так вы будете выполнять непривычные действия, что может помочь усвоению информации.

🔹Проговаривайте свои аффирмации про себя при каждом глотке воды - вода поможет усвоить информацию более эффективно.

🔹Напишите аффирмации на листе бумаги и поставьте под стакан с водой на ночь, делайте это каждый день.

🔹 Напишите аффирмацию крупными буквами над кроватью или на месте, где вы чаще всего находитесь.

🔹 Задайте свою аффирмацию как заставку на вашем телефоне.

🔹Проговаривайте аффирмации, глядя на себя в зеркало.

🔹Запишите аффирмации на диктофон и слушайте их ежедневно.

Выберите один или несколько из этих методов и дайте им шанс изменить вашу жизнь.

💡Помните, важно вкладывать регулярные усилия и верить в то, что вы делаете.

Как изменить свою судьбу в дни затмений: кардинальные рекомендации для успеха

2023-10-14T05:04:35.855Z

В этом чек-листе я хочу поделиться с вами простыми рекомендациями, которые помогут вам кардинально изменить жизнь в эти особенные дни.

💡Однако, важно отметить, что наша психика в эти дни может быть нестабильной, и вы можете неожиданно чувствовать раздражительность, страх или приступы панической атаки. Поэтому, старайтесь следить за своим настроением во время затмений и избегать переутомления.

1. Отслеживайте свое настроение и избегайте перетруждения себя.

2. Совершайте благотворительные поступки:
- Жертвуйте на то, что вам "болит".

Пример:

Если вы не можете пройти мимо собак,то жертвуйте деньги в приюты бездомных животных

- Установите ежемесячное напоминание и делайте регулярные пожертвования.
- Продолжайте делать благотворительность не менее года, чтобы превратить это в полезную привычку.
- Обсудите свои благотворительные действия со своими партнерами.

3. Изучайте священные писания и слушайте своих учителей.

4. Пейте достаточно жидкости и избегайте употребления вредных продуктов.

5. Используйте субботу - благоприятный день для работы с Родом:
- Поставьте свечи в церкви или заказывайте службу за упокой или здравие ваших родственников. Читайте молитвы,выполняйте практики по работе с Родом.

6. Слушайте медитации и выполняйте практики, направленные на успокоение ума.

7. Воспользуйтесь периодом коридора затмений (с 14.10 по 28.10) для работы с Родом и изменения судьбы.

Следите за информацией в телеграмм-канале для получения подробной информации.

https://t.me/fedorovalina_psy

Желаю вам провести сегодняшний день наилучшим и благоприятным образом!

5 методов повысить самооценку, для которых нужны только вы

2023-09-22T08:56:16.591Z

В этой статье я хочу вам рассказать о том, как выполняя простые действия

я смогла стать увереннее в себе.

И не только я, но и мои клиенты ведь благодаря этим действиям они:

отстаивают свои границы;
имеют крепкую внутреннюю опору;
избавляются от чувства тревоги;
перестают себя сравнивать с другими;
выходят из состояния жертвы;
избавляются от чувства вины.

Чтение публикации займет всего 5 минут, а пользы получите как от часовой консультации от психолога или коуча.

💡Статья особенно будет полезна для девушек, которые устали притворяться и жить по чужим правилам. Для тех кто готов узнать, принять и полюбить себя.

Эта информация для тех, кто хочет:

✔️иметь здоровые отношения со своими близкими;

✔️ быть устойчивыми к любой критике;

✔️иметь здоровые отношения со своими близкими;

✔️ смотреть на себя в зеркало без оценки;

✔️ спокойно относиться к трудностям и стрессу;

✔️ смотреть на себя в зеркало без оценки;

✔️ спокойно относиться к трудностям и стрессу;

✔️ легко восстанавливаться после неудач;

✔️идти в новый опыт без страха и сомнений;

✔️ перестать бояться сделать что-то не так;

Если вы хотите жить также, то читайте до конца.

Но вначале давай познакомимся поближе😊

Здравствуйте👋, меня зовут Лина Федорова — я помогаю построить гармоничные отношения с собой, семьей и окружающими с помощью соединения психологии и эзотерики.

Благодаря глубокому чувствованию каждого человека я подбираю индивидуальный "набор инструментов", который сработает быстро, бережно и эффективно.

96 % женщин имеют низкую самооценку- показало крупнейшее в истории исследование косметического бренда. Вы только вдумайтесь в эту цифру! Это не 15 % и даже не половина, а почти все.

С каждым годом эта тема становится все более актуальной и масштабной. К сожалению социальные сети не способствуют улучшению этой ситуации. Большинство блогеров представляют нам идеальные образы:

безупречную внешность на тщательно отфотошопленных снимках;
идеальные семьи;
безукоризненные отношения.
Они делятся историями о том, как легко достигают своих целей, успевают все и всегда чувствуют себя великолепно.

Они делятся историями о том, как легко достигают своих целей, успевают все и всегда чувствуют себя великолепно.

Такое идеализированное представление о жизни заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Мы начинаем пытаться стать увереннее, сильнее, красивее, но нередко наши усилия оказываются тщетными.

Обесценивание со стороны родителей и партнеров только усугубляет ситуацию.

Особенно когда родители и партнеры:

Игнорировали достижения, не замечали и не комментировали успехи ребенка и своей второй половины;
Сравнивали с братьями, сестрами и родственниками, с женами друзей, подругами и мамой;
Негативно отзывались о внешности, отпускали комментарии вроде " Ты слишком толстая" или "Почему у тебя такие редкие волосы?". Или муж мог сказать жене: "Почему ты не можешь похудеть?"
Постоянно критиковали: "Ты опять все испортила", "Ну что от тебя можно ожидать, если у тебя руки не из того места растут";
Не хвалили за усилия и достижения;
Не уважали чувства:

своего ребенка, а говорили о том, что он слишком все драматизирует и преувеличивает;

партнер говорил о том, что девушка слишком эмоциональна и чувствительна.

В результате чувство одиночества, тревоги и стресса становятся нашими постоянными спутниками. И, что самое печальное у нас нет времени остановиться и подумать над этим.

Я тоже сталкивалась с подобными ситуациями в своей жизни и поэтому прекрасно понимаю, что вы сейчас чувствуете. Эти моменты могут быть непростыми, и иногда кажется, что мы теряем себя среди ролей, которые играем: жены, мамы, дочери

Сегодня я хочу поделиться инструментами, которые помогут улучшить вашу самооценку и позволят взглянуть на себя с новой стороны.

Эти простые, но эффективные техники помогут вам вернуть ощущение женственности и индивидуальности

Это кейсы девушек, которые:

выполняли эти техники и получили потрясающие результаты;
не побоялись идти в свои страхи;
работали над собой и получали от этого удовольствие;
изменили свое отношение к ситуациям, а потом и жизнь.

Хотите также? Тогда приступаем к действиям!

Ответ вас удивит, но именно это и является

причиной возникновения неправильной (нестабильной самооценки)

Начнем с того, что самооценка — это не просто абстрактное понятие. Это то, как мы воспринимаем себя, наше мнение о собственных достоинствах и недостатках, а также о том, как мы к себе относимся в различных ситуациях

Самооценка может быть стабильной или нестабильной, или правильной или неправильной.

И вот тут стоит отметить, что многие девушки стремятся к завышенной самооценки. Однако даже она может быть хрупкой и нестабильной, что приводит к ряду проблем

Представьте себе ситуацию: в детстве ребенку постоянно говорили, что он —лучший, а другие дети не такие уж и хорошие.

Взрослея такой человек имеет трудности в отношениях, он искреннее не понимает, почему с ним не хотят общаться.

Например девушка может быть искренне уверена, что все должны поступать так, как она хочет, или считать, что он должен меняться ради нее, не замечая при этом,что у него все в порядке.

Идеальная стабильная самооценка предполагает следующее понимание: "Со мной все хорошо, и с другими тоже"

Каждый человек уникален и обладает своими талантами и способностями — это факт, который я усвоила как нумеролог.

Теперь давайте разберемся какие факторы могли привести к формированию вашей нестабильной самооценки. Это позволит нам понять корни проблем и начать путь к ее преодолению

Детская психологическая травма

Детская психологическая травма возникает в атмосфере неуважительного отношения в семье, где постоянные ссоры и скандалы становятся нормой. Когда ребенок наблюдает за конфликтами между близкими, он невольно впитывает эти негативные модели поведения, которые могут преследовать его всю жизнь.

Последствия детской травмы

Когда девушка вырастает, она может неосознанно искать партнера, который будет вести себя так же, как ее отец. Это может вызывать у нее внутренний конфликт: ей не нравится, как ее муж ведет себя, но без осознания причины она продолжает повторять сценарий, который видела в детстве.

Если она не обратится к терапии и не выявит корни своих проблем, ее отношения будут полны конфликтов, как у ее родителей.

В результате, постоянные унижения и обиды со стороны мужа могут серьезно подорвать ее самооценку.
И самое главное в этой ситуации не нужно винить своих родителей или близких за неудачи. Они действовали как могли и если вы копнете глубже , то поймете почему именно они это делали.

Просто необходимо найти причину возникновения травмы и проработать ее с помощью тех инструментов, которые будут подходить именно вам. Избавиться от обид и претензий по отношению к своим родителям и благодарить их за жизнь.

Другой пример — когда мама постоянно работала, уставала и выглядела несчастной. Девочка могла почувствовать глубокую жалость к ней и, не осознавая этого, сформировать установку: «Я не могу быть счастливее мамы». Это может привести к тому, что она будет избегать своего счастья и успеха, чтобы не огорчать родного человека.

Детские унижения и их влияние

В детстве многие из нас сталкиваются с унижениями. Родители могли называть нас грязнулями или придумывать смешные прозвища. Часто звучали слова о том, что если мы не будем прибираться или доедать все до конца, нас никто не возьмет замуж. Эти негативные установки могут оставить глубокий след в нашей психике.

Последствия

В результате, вы можете начать искать мужчин, которые будут вас унижать и оскорблять. Если в вашем сознании укоренилось убеждение: «Кто меня такую возьмет замуж?», то вы будете соглашаться на любые отношения лишь бы не оставаться одной. Даже если вы выглядите прекрасно, внутри вас может поселиться неуверенность и страх что с вами что-то не так.

Проблема с самооценкой у родителей

Мы часто повторяем поведение тех, кто сыграл значимую роль в нашей жизни. Если у родителей была нестабильная самооценка, это может отразиться и на вас. Например, мама могла полностью посвятить себя семье и детям, забыв о собственных потребностях.

Последствия

Вырастая, вы также можете начать жертвовать собой ради других, забывая о своих желаниях и мечтах.

Поэтому стабильная самооценка - это самое лучшее, что вы можете передать в наследство своим детям.

Помните: ваша жизнь — это ваше зеркало. Если вы начнете любить и ценить себя, окружающие тоже отразят это в своем отношении к вам.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ?

Попробуйте каждую практику из списка, выберите для себя🤍 понравившуюся и выполняйте ее на постоянной основе.

Результат не заставит себя ждать.

🤍ТЕХНИКА "ПРОЩАЙ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ"

Возьми лист бумаги и напиши от 20 фраз что вы думаете о себе и что вы слышали о себе в детстве от родителей, учителей и тех, кто часто проводил с вами время.

Внимательно прочтите их и подумайте, а действительно вы такая? Или это чужое мнение? Ведь люди, критикуя других, делают это исходя из своих собственных комплексов и неудач, поэтому необходимо наполнить своё сознание собственными позитивными убеждениями.
И попробуйте перефразировать эти негативные убеждения в позитивные установки.
Например:
Я некрасивая.
Я прекрасна и уникальна, я люблю, принимаю и ценю себя.

🤍ТЕХНИКА РАБОТЫ С ЗЕРКАЛОМ "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ"
— техника Луизы Хей

Перед зеркалом говорите себе следующие аффирмации: «Ваше имя/, я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя», «Я люблю и одобряю себя» И так в день 100 раз (3 месяца это минимальный срок формирования привычки). Как только проходите мимо зеркала, говори себе это (не обязательно вслух).

Ещё от себя могу добавить, что нужно хвалить себя, говорить, что вы молодец и со всем справитесь. Говорите себе, что вы прекрасна, талантлива и уникальна.

🤍ТЕХНИКА "ЕСЛИ БЫ Я ЛЮБИЛА СЕБЯ?"

Напишите себе 21 утверждение, какой бы вы были, чтобы вы делали, как бы себя вели, если бы относилась к себе с уважением, благодарностью и любовью.

И теперь каждый день в течение 21 дня, выбирайте по одному пункту из списка и делайте все так, как написали.

🤍ПРАКТИКА "ТАЛИСМАН ЛЮБВИ"

Утром, когда проснулись, мысленно оденьте на себя талисман из любви и принятия себя.
Представьте, что пришел ваш ангел хранитель
и передал вам этот талисман. Он сделан из волшебного материала который оберегает и защищает вас от всех бед и несчастий.

Перед сном отдайте талисман своему ангелу и поблагодарите его за заботу и любовь. Одевайте свой талисман ежедневно и вы увидите, как наполняетесь любовью, радостью и светом.

🤍ТЕХНИКА "7 НОТ СЧАСТЬЯ"

У счастья есть 7 составляющих:
🎼любовь
🎼здоровье
🎼богатство
🎼благополучие
🎼изобилие
🎼процветание
🎼успех

Представьте, что все это уже есть в вашей жизни. Повторяйте эти слова как мантру в любое свободное время и они непременно станут частью вашей жизни.
Особенное внимание уделите повторению этих слов после пробуждения или перед засыпанием.

Это моменты когда наше подсознание максимально открыто новым влияниям.
Можно даже записать эти слова на бумаге и носить с собой в кошельке или в кармане одежды.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
🤍Замените слова «Должен» на «Мог бы».

🤍Прекратите себя осуждать.

🤍Уделяйте ежедневно время для того чтобы понять - а что вы чувствуете, что хотите, анализируйте свои дни и научитесь слышать свои истинные желания.

🤍Перед каким либо действием задавайте себе вопрос: "А как бы я поступила если бы любила себя?

🤍Подойдите к зеркалу посмотрите себе в глаза и разрешите себе быть счастливой.

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ.

Я ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС ФИЛЬМЫ И КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ.😊🌷

Фильмы:
🎥Дневник Бриджит Джонс
🎥Эрин Брокович
🎥Я худею Джой
🎥Красотка на всю голову

Книги:
📚"К себе нежно. Книга о том как ценить и беречь себя" Ольга Примаченко
📚"Есть молиться любить" Элизабет Гилберт
📚"Магия утра" Хел Апрод
📚"Рецепт счастья" Екатерина Сигитова
📚"Стань счастливым за 21 день" Луиза Хей

💡 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — это самое главное наследство, которое вы должны передать своим детям, чтобы они были счастливы.

Если вам надоело:

смотреть на себя в зеркало с осуждением;
постоянно сомневаться в себе и своих возможностях;
вы хотите наконец-то научиться отстаивать свои границы;
использовать весь свой потенциал на полную.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ О ТОМ, как:

улучшить самооценку;
стать уверенной;
перестать быть удобной.

Если вы понимаете, что одной статьи вам недостаточно, чтобы разобраться в теме самооценки. ведь этот вопрос требует комплексного подхода и времени.

Чтобы достичь результатов и создать накопительный эффект , необходимо работать над собой длительное время

Тогда я приглашаю вас на индивидуальную бесплатную сессию.

На которой мы:

составим стратегический план по решению вашей проблемы на ближайшие 2 месяца;

поймем как именно вам необходимо действовать;

найдем 4 инструмента для ее решения;

Если вы почувствуете, что я вам смогу помочь, тогда мы с вами обсудим варианты совместной работы.

Если вы хотите попасть на сессию, напишите мне кодовое слово "СЕССИЯ" в личные сообщения

Всего я выделяю 3 бесплатных сессии каждую неделю, поэтому не откладывайте.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

1. Формат сессии?

Встреча проходит в телеграмм, занимает 30-40 минут.

2. Если я не знаю что именно меня беспокоит, могу прийти на встречу?

На связи Лина Федорова - психолог, благодаря которому вы узнаете как быть счастливой.

Лина Федорова

Как избавиться от тревоги за поздние подъёмы и научиться работать по 4-6 часов в день без чувства вины, трудоголизма и стресса

Эта информация для тех, кто хочет:

Давай разберем варианты из-за чего может не получаться поддерживать стабильное эмоциональное состояние и рабочий график:

1. Неправильное отношение к достижению результата. Всем известная детская и взрослая позиция (отношение к чему-либо).

2. Ты не можешь правильно мотивировать себя и объяснять зачем это нужно

3. Тревога передается по Роду (от родителей), а ты просто неосознанно повторяешь их поведение.

4. Чувство тревоги может быть навязано социумом

Ведь чаще всего это делают для того, чтобы покупали определенные продукты. Для формирования картинки, образа идеальной жизни. Это маркетинг

Именно тогда меняется наша жизнь.

Трудоголизм ни к чему хорошему не приводит

Давай разберемся из-за чего возникают эти проблемы и что можно сделать

Из-за того, что пытаются сделать все быстро и сразу

Неправильно составленный рабочий график.

"Это все хорошо и интересно, но я хочу все быстро, и прямо сейчас. Почему я должна ждать? Жизнь одна."

"Я сова и читала , что нужно вставать и ложиться во сколько удобно".

"Подруга работает по 10 часов в день без выходных, и у нее все хорошо. Значит и у меня будет также."

Почему не стоит смотреть на жизнь других людей и почему нужно отдыхать и восстанавливаться:

Это те факторы приводят к желаемому результату.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

Инструкция по тому как быть женщиной для мужа, а не мамой. 3 способа убрать из супруга ребенка

Сильная женщина есть практически в каждой семье и не одно поколение

Но вначале давайте разберем из-за чего возникает эта ситуация

Что делать, если вы сами оказались в такой ситуации, являясь главой семьи и мамой для мужа и почему нужно действовать сейчас?

Я за сохранения брака и за семейные ценности, но каждый случай всегда необходимо рассматривать отдельно.

❗❗❗ Девушки, хочу обратить ваше внимание на то, что развод не поможет вам избавиться от всех ваших проблем, связанных с мужчинами.

3 способа убрать из супруга ребенка.

2. РАССТАВЬТЕ ВСЕ ПО МЕСТАМ

3. РАССЛАБЬТЕСЬ.

Давайте подведем итоги:

Кто хочет:

Тех приглашаю на свою консультацию за donat, на которой:

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

На связи Лина Федорова - психолог, благодаря которому вы узнаете как быть счастливой.

Почему деньги не приносят счастья?

Или как богатые люди становятся заложниками капитала

💡 И на основе всех знаний, я вывела свою уникальную методику, которая помогает счастливо жить эту жизнь, не оглядываясь на материальный достаток

Каждый человек имеет свое мнение по поводу соотношения денег и счастья:

Давайте попробуем разобрать каждое мнение из предложенных трех категорий выше:

Первая категория людей, которых, к сожалению, большинство — думающие, что станут счастливыми, когда разбогатеют

Такие люди живут в ожидании чуда, что для многих так и не наступает...

Спокойствие мы можем обрести только, когда начнем работать над собой и поймем в чем главный смысл жизни.

Вторая категория уже имеет состояние, являясь заложниками капитала, но счастье так и не нашли.

Подошли к третьей стороне, которая понимает, что счастье, как бы это банально не звучало, заключается совершенно в другом.

💡Для них важно ощущение внутреннего спокойствия и именно из этого состояния они работают.

😊Только третья категория людей знает, как это быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств и самое главное, что эти люди уверены в себе и своих силах.

Как психолог хочу объяснить причину внутреннего беспокойства:

Давайте подведем итоги:

Кто хочет наконец понять:

Тех приглашаю на консультацию за donat, на которой:

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ.

На связи Лина Федорова — психолог, благодаря которому ты узнаешь как быть счастливым, свободным и изобильным.

Как избавиться от тревоги за поздние подьемы

Если мы не соответствуем каким-то из этих требований, то нам кажется, что с нами что-то не так и срабатывает негативная установка: "Я плохая, меня никто не любит".

Возникает чувство тревоги, которое не даёт нам расслабиться и жить в состоянии внутреннего спокойствия и равновесия.

Что делать, чтобы избавиться от чувства тревоги?

И напоследок напишу 10 фактов о ранних подъёмах, что же вы получите, когда будете просыпаться рано?

"Успех начинается с аффирмаций: практический чек-лист"

Как изменить свою судьбу в дни затмений: кардинальные рекомендации для успеха

5 методов повысить самооценку, для которых нужны только вы

Эта информация для тех, кто хочет:

Но вначале давай познакомимся поближе😊

Это кейсы девушек, которые:

Ответ вас удивит, но именно это и является

причиной возникновения неправильной (нестабильной самооценки)

Каждый человек уникален и обладает своими талантами и способностями — это факт, который я усвоила как нумеролог.

Детская психологическая травма

Детские унижения и их влияние

Проблема с самооценкой у родителей

Поэтому стабильная самооценка - это самое лучшее, что вы можете передать в наследство своим детям.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ?

🤍ТЕХНИКА РАБОТЫ С ЗЕРКАЛОМ "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ"— техника Луизы Хей

🤍ТЕХНИКА "ЕСЛИ БЫ Я ЛЮБИЛА СЕБЯ?"

🤍ПРАКТИКА "ТАЛИСМАН ЛЮБВИ"

💡 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — это самое главное наследство, которое вы должны передать своим детям, чтобы они были счастливы.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ О ТОМ, как:

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

🤍ТЕХНИКА РАБОТЫ С ЗЕРКАЛОМ "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ"
— техника Луизы Хей