Как все успевать и сформировать дисциплину. - со помощью моей стратегии освободишь 4 часа в день на себя - психолог с дипломом https://t.me/liyaflyyyЛия психолог - эксперт по тайм-менеджменту https://teletype.in/atom/liyafly2026-04-09T00:51:49.658Zliyafly:DzD2yoA-fMS2026-01-23T13:39:38.338Z2026-03-16T15:18:13.279Z

Дипломированный психолог

<p id="xCfK"><strong>Дипломированный психолог</strong></p> <p id="9yIg">Помогаю тем, кто устал жить в постоянном напряжении, откладывать свою жизнь «на потом» и чувствовать, что внутри больше тревоги, чем опоры.</p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="BKNN">Если сейчас у вас:</p> <ul id="X94X"> <li id="6ulA">фоновая тревога, которая не отпускает</li> <li id="4npG">ощущение, что ты всё время «на взводе»</li> <li id="00zc">прокрастинация и самокритика за неё</li> <li id="3fTh">откладывание важных шагов</li> <li id="CW1O">усталость и отсутствие энергии</li> <li id="rOHc">страх ошибиться и сделать «не так»</li> </ul> <p id="XR8g">Это нормально</p> </section> <p id="lebJ"></p> <p id="QOM7"><strong>С чем я работаю? (над чем поработать вместе)</strong></p> <p id="0sAK">▫️ Тревожность и постоянное внутреннее напряжение<br />▫️ Прокрастинация и откладывание дел на завтра<br />▫️ Страх ошибок и решений<br />▫️ Перфекционизм и самокритика<br />▫️ Потеря энергии и ресурса<br />▫️ Эмоциональные качели<br />▫️ Страх проявляться и быть заметным<br />▫️ Стыд, вина, страх осуждения<br />▫️ Трудности в отношениях с собой и людьми<br />▫️ Ощущение «я застрял(а)» и не понимаю, куда дальше</p> <p id="XsBT"></p> <p id="gA4r"><strong>Обо мне</strong></p> <p id="TvXN">Я дипломированный психолог с высшим профильным образованием и специализацией в методе ОРКТ — ориентированной на решение краткосрочной терапии. Этот подход особенно хорошо работает с тревогой и прокрастинацией, потому что помогает не застревать в анализе, а постепенно возвращать контроль над своей жизнью.</p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="5hTL">У меня:</p> <ul id="KxMA"> <li id="uHpe">высшее психологическое образование <a href="https://t.me/liyaflyyy/1120" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy/1120</a></li> <li id="KGjc">профессиональная переподготовка по работе с тревожными состояниями и прокрастинацией <a href="https://t.me/liyaflyyy/1120?single" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy/1120?single</a></li> <li id="5rTc">регулярная личная терапия</li> <li id="g2AQ">супервизия и интервизия </li> </ul> <p id="VKOY">Более 4 лет я работала в образовательных и социальных проектах как психолог и тренер личностного роста.<br />Более 7 лет — в сфере личной эффективности, дисциплины и управления временем.<br /> Работала с предпринимателями, управленцами и людьми, для которых важно уметь действовать даже в тревоге. Среди моих клиентов — заместитель декана МГИМО.</p> </section> <p id="5s4e"><strong>Но самое ценное для меня не регалии. А то, что клиенты чувствуют рядом со мной спокойствие, принятие, безопасность, возможность быть собой</strong></p> <p id="aNVh"></p> <p id="2xnc">Я не работаю с зависимостями, расстройствами личности, суицидальными состояниями и несовершеннолетними </p> <p id="xTZ7"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="H3gn"><strong>Как проходит наша работа?</strong></p> <p id="EsPl">Консультация проходит онлайн или офлайн в Батуми в кабинете</p> <p id="OUAX">Длительностью 1 час </p> <p id="payy">Цена разовой консультации - 2500 ₽<br />Пакет из 4 сессий - 9000₽</p> <p id="hEVk">* Возможна оплата в других валютах и с иностранных банков </p> </section> <h2 id="FGOa"><strong><a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">Записаться на сессию и задать вопрос</a></strong></h2> <p id="tAeZ"></p> <p id="miBx">Контакты:</p> <p id="D4LK">Телеграм канал о психологии: <a href="https://t.me/liyaflyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy<br /></a>Телеграм: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy<br /></a>Инстаграм: <a href="https://www.instagram.com/liyafly?igsh=Mm1ibzhvcDlhbmpz" target="_blank">https://www.instagram.com/liyafly?igsh=Mm1ibzhvcDlhbmpz</a><br />WhatsApp: <a href="https://wa.me/79172918528" target="_blank">https://wa.me/79172918528</a></p> liyafly:pB1qMJLrtEH2026-01-11T10:31:03.373Z2026-01-11T10:31:03.373Z

«Защита внимания как ресурса»

<p id="5PIs">«Защита внимания как ресурса»</p> <p id="KPUB">☐ Внимание = моя валюта<br />☐ Я знаю свои 3 главных пожирателя внимания<br />☐ У меня есть 1 личная граница, которую я ввожу с завтрашнего дня</p> <p id="4Eif">ЗАЩИТА ОТ ХАОТИЧНЫХ МЫСЛЕЙ<br /> ☐ Фрирайтинг (выписываю мысли) — каждый день<br /> ☐ Дыхание-наблюдение — каждый день<br /> ☐ Понимаю: разовые практики не работают, важна регулярность</p> <p id="0IWW"><strong>Как избавиться от тревоги и хаотичных мыслей?</strong></p> <p id="KqU5">1. Фрирайтинг (выписывание мыслей)</p> <p id="EVPV">Каждый день в трекер привычек</p> <p id="fISO">2. Дыхание (наблюдение)</p> <p id="fc3X">Каждый день в трекер привычек</p> <p id="47Jt"></p> <p id="Ayaw"><strong>Как отказывать без чувства вины?</strong></p> <p id="34Up">&quot;НЕТ&quot; - главное правило тайм-менеджмента</p> <p id="B72R"><strong>Формула отказа без чувства вины</strong></p> <p id="rQlO">1. Уважение</p> <p id="0s4A">2. Чёткий отказ</p> <p id="zgoH">3. Альтернатива (по желанию)</p> <p id="zMmF">Пример:</p> <p id="lWjF">«Понимаю, что тебе важно. Но я не могу сейчас помочь — готовлюсь к экзамену. Давай после среды.»</p> <p id="Kghj"><em>Проверка себя:<br /> ☐ Не оправдываюсь<br /> ☐ Не агрессивен<br /> ☐ Не объясняю слишком много</em></p> <p id="YsKq"></p> <p id="LppF"></p> <p id="E4lC">Умение отказывать = сохранение времени и энергии</p> <p id="5mjB">Продолжи фразу: &quot;Моё внимание стоит слишком дорого, чтобы...&quot;</p> liyafly:2r5gewb57O02025-09-06T10:46:32.737Z2025-09-06T10:46:32.737Z

Фрирайтинг — это быстрые записи «без цензуры», которые помогают очистить голову, снизить тревогу и настроиться на работу.

<h2 id="SGlw">Фокусировка внимания: техника <strong>ФРИРАЙТИНГ</strong></h2> <p id="f6B9">Фрирайтинг — это быстрые записи «без цензуры», которые помогают очистить голову, снизить тревогу и настроиться на работу.</p> <h3 id="26hH">Варианты фрирайтинга:</h3> <ol id="jI7P"> <li id="RiwJ"><strong>Утренняя практика</strong></li> <ul id="jRrS"> <li id="Wmok">Сядь с тетрадью и ручкой.</li> <li id="sbUT">Включи спокойную классическую музыку (например, Ludovico Einaudi – <em>Experience</em>).</li> <li id="tUwo">10 минут пиши всё, что приходит в голову.</li> <li id="8Zdq">Результат: чистый разум + настрой на продуктивный день.</li> </ul> <li id="aIq5"><strong>Выплеск эмоций</strong></li> <ul id="FYU1"> <li id="shf9">Пиши все переживания и негатив без фильтра.</li> <li id="yRek">Потом ответь на вопросы:</li> <ul id="4iQa"> <li id="s6ZH">Чему меня научила эта ситуация?</li> <li id="hCLH">Что могу сделать, чтобы этого больше не было?</li> </ul> <li id="K9rz">Если эмоции позитивные — выпиши:</li> <ul id="UsX8"> <li id="zsOz">Какое действие привело к успеху?</li> <li id="hKrP">Как повторить результат?</li> </ul> </ul> <li id="bOFK"><strong>Саморефлексия (вечером)</strong><br /> Ответь письменно:</li> <ul id="aF3D"> <li id="UOY7">Чем запомнится этот день?</li> <li id="JRFr">Приблизился ли я к своей цели (ЕГЭ/поступление)?</li> <li id="3maw">Что сделаю завтра лучше?</li> <li id="aHqk">Чем сегодняшний день лучше вчерашнего?</li> </ul> <li id="01gN"><strong>10-минутная прогулка</strong></li> <ul id="xihn"> <li id="2xYi">Иди гулять без телефона в руках.</li> <li id="UXAI">Запиши голосовое сообщение самому себе: «что понял за день».</li> </ul> </ol> <hr /> <h2 id="WdXV">4. Большое «ЗАЧЕМ?»</h2> <p id="OgVb">Этот вопрос помогает держать мотивацию в подготовке к ЕГЭ.</p> <p id="KvxY">Примеры:</p> <ul id="95x8"> <li id="WNCo">Зачем ты сдаешь математику?</li> <li id="sfUP">Зачем хочешь поступить именно в этот вуз?</li> <li id="MkRx">Зачем ты открываешь учебник вместо сериала?</li> </ul> <p id="4Ng0"><strong>Правило:</strong> на каждый выбор → спроси себя «Зачем?».</p> <ul id="MRgS"> <li id="4Qti">Иду спать раньше → зачем?</li> <li id="dudD">Повторяю тему «тригонометрия», а не «статградовский вариант» → зачем?</li> </ul> <p id="mWz2">Чем честнее твой ответ, тем выше будет мотивация.</p> <h2 id="4NEu">5. Практическое упражнение «Моё Зачем»</h2> <ol id="44Rp"> <li id="d4gf">Выпиши:</li> <ul id="yqqR"> <li id="PeP5">зачем ты учишься?</li> <li id="a0T7">зачем сдаёшь ЕГЭ?</li> <li id="gpGE">чего хочешь достичь через 5 лет?</li> </ul> <li id="x7bl">Подчеркни 1–2 пункта, которые реально твои (не навязаны школой/родителями).</li> <li id="Ak8S">Сохрани лист — он пригодится для следующего занятия.</li> </ol> <hr /> <h2 id="lmA6">6. Домашнее задание</h2> <ol id="f79c"> <li id="uWwa">Делай <strong>фрирайтинг утром</strong> (10 мин).</li> <li id="V0b3">Вечером — <strong>саморефлексия по 4 вопросам</strong>.</li> <li id="qGWN">Ответь письменно: «Моё Зачем сдавать ЕГЭ по математике».</li> <li id="hHAi">Придумай 1 маленькое действие на завтра, которое приближает тебя к цели (например, решить 3 задачи из сборника).</li> </ol> <h2 id="fFQs">7. Результат после внедрения</h2> <ul id="MUsv"> <li id="1iJd">Снижение тревожности перед экзаменом.</li> <li id="Zaiy">Чёткое понимание своих целей.</li> <li id="BalQ">Больше энергии и дисциплины.</li> <li id="SLCQ">Эффективная подготовка без прокрастинации.</li> </ul> <p id="47px">Связь с Лией: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> liyafly:DgYEpjbQyyz2024-07-16T13:18:45.891Z2024-07-19T17:49:55.282Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/35/2f/352f1780-a883-43a3-962d-b9569af68a29.jpeg">Или почему мне можно доверять

<p id="WqJX"><br />Собрала важные факты о себе в один пост</p> <figure id="GNxN" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/35/2f/352f1780-a883-43a3-962d-b9569af68a29.jpeg" width="3024" /> </figure> <p id="AhBe"><strong>Меня зовут Лия, я дипломированный психолог из Казани</strong></p> <p id="qZI4"></p> <ol id="6rxi"> <li id="iyJi">В 9 классе купила свой первый курс по саморазвитию на деньги накопленные с обедов и начала вести трекер привычек.</li> <li id="ZPub">В 11 классе в год короновируса, когда все сидели дома и готовились к ЕГЭ я проводила свои первые марафоны по тайм-менеджменту. Одним из участников была моя классная руководительница. Приятно.</li> <li id="Glzi">В летний период ЕГЭ я жила по четкому расписанию, который составила сама. У меня было 15 регулярных привычек, жила по четкому расписанию. Несмотря на огромную нагрузку по ЕГЭ, я не выгорала и отдыхала без чувства вины. Победа. Спасибо тайм-менеджменту.</li> </ol> <figure id="djBk" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/54/f5/54f5436f-272f-44e3-9b91-f065b8db5799.jpeg" width="3024" /> <figcaption>Планирование в период ЕГЭ</figcaption> </figure> <p id="8guH">4. Поступила на психолога на вышку, куда хотела с 9 класса. Окончила недавно почти с красными дипломом)</p> <figure id="Usng" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/fa/b4/fab4ca8f-2161-4828-be4a-ab50ee4108ce.jpeg" width="2317" /> </figure> <p id="6Kh0">5. Регулярно веду блог о своем пути, подробно показывая ошибки, падения и взлеты. Много рефлексии и путешествий еще, простой человеческой жизни</p> <p id="IiuN">6. В этом году переехала в Абхазию за месяц до окончания универа. Улетела без обратного билета, одна, примерно на месяц, потому что очень хотела пожить у моря в тепле </p> <figure id="Lgqz" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a4/c8/a4c8957d-9603-448b-9aeb-feb7620d0f84.jpeg" width="589.5" /> <figcaption>апрель 2024</figcaption> </figure> <p id="OXzK">7. Сижу 1,5 года в медитации, а с 1 сентября 2023 года без единого пропуска. С жесткой неусидчивостью на месте это звучит как наказание, но наказание я превратила в инструмент для управления реальности.</p> <figure id="N0KX" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b4/c6/b4c6fe15-fe2c-4fb6-9e21-0d6ff875faef.jpeg" width="4480" /> </figure> <p id="JwbS">8. Я эмпатичная, сверх чувствительная и отдающая - это базовые настройки для психолога</p> <p id="Ukd4">9. <strong>Я психолог. </strong>Начала свою деятельность в июне 2023 за год до того, как получила диплом психолога. Получила проф переподготовку на краткосрочный подход терапии. Конечно, я давно вышла за рамки одного подхода и консультирую в интегративном (смешанном) подходе.</p> <figure id="mm99" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/1a/7c/1a7c5e6f-a2e5-4af7-824e-634c1baee27f.jpeg" width="1179" /> </figure> <p id="4yLc">10. <strong>Эксперт по тайм-менеджменту. </strong>4 года консультирую предпринимателей, студентов/школьников, мамочек и фрилансеров по организации времени и дисциплине. Изучила тайм-менеджмент вдоль и поперек. В моем менторстве была зам декана МГИМО</p> <p id="PVLb">11. Выступала для учителей и завучей 131 лицея, в КНИТУ и КФУ для студентов, детей в лагере сэлэт и многих других организаций</p> <figure id="LZ2L" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b7/69/b7694016-e54a-4f80-88e9-8d8cf18dd8fd.png" width="1179" /> <figcaption>Выступление в КНИТУ</figcaption> </figure> <p id="FMvD">12. Веду блог в инстаграме 5 лет и канал в телеграме. </p> <p id="a70O">13. Прохожу личную терапию 2 года</p> <p id="v3RA">14. Риск и любопытство мои лучшие друзья. Я толкала машину из песка с двумя абхазцами где-то в поле в полночь когда ехали на источники, ездила за рулем праворульной машины вдвоем с другим абхазцем без связи где-то за Сухумом, а мои 2 друга африканца были моей охраной, историй много</p> <p id="zP3r">15. Очень люблю африканскую культуру. Хожу на африканские вечеринки в Казани, жила через стенку с африканцами, любимая музыка тоже африканская. Для меня это про простую жизнь, радость мелочам и природе.</p> <p id="Ctug">16. Мои ценности сейчас: свобода, природа, семья. Ценности меняются, но сейчас так. Хочу построить свою семью в будущем. Это важно.</p> <p id="RZtN">17. Люблю платьишки, стрелки, длинные кудрявые волосы, свидания и когда мне дверь открывают. Короче женская энергия и все такое)</p> <p id="QIna">18. Подписчики отмечают еще легкость, простоту, дисциплинированность, открытость миру и людям, натуральность и честность 🤍</p> <p id="MzzM"></p> <p id="HFv5"><strong>Мои контакты:</strong></p> <p id="cBIt">Телеграм канал: <a href="https://t.me/liyaflyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy</a></p> <p id="P62l">Инстаграм: <a href="https://www.instagram.com/liyafly?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==" target="_blank">https://www.instagram.com/liyafly?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==</a></p> <p id="LN1b">Личка: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> <p id="PAEJ">Об услугах: <a href="https://teletype.in/@liyafly/8bYNCAsycNS" target="_blank">https://teletype.in/@liyafly/8bYNCAsycNS</a></p> liyafly:8bYNCAsycNS2024-07-02T15:25:32.595Z2024-07-19T14:38:04.413Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/93/52/935238e5-6cf8-4ae7-a5d6-90463918c6c5.png">прекрасно понимаю, что ты сейчас испытываешь

<p id="UmtA">прекрасно понимаю, что ты сейчас испытываешь</p> <p id="b5C8">тебе, возможно, надоело постоянно хотеть изменений, но ничего не делать для этого, потому что постоянно что-то мешает </p> <p id="cssa">глубоко изучив этот вопрос с точки зрения нейропсихологии я выстроила свою методологию, с которой готова с Вами поделится</p> <figure id="1zad" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/93/52/935238e5-6cf8-4ae7-a5d6-90463918c6c5.png" width="296" /> <figcaption> Миниатюра: я и мои проблемы, о которых я постоянно думаю, но не решаю</figcaption> </figure> <p id="Rss8">но давай сначала познакомимся<br /><br />Меня зовут <strong>Лия</strong> и я из Казани</p> <figure id="cd1j" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/f9/d1/f9d1d117-5642-4f9a-818b-e6ae5cbf5f33.jpeg" width="3024" /> </figure> <p id="cezA"><strong>Я психолог и эксперт по тайм-менеджменту и дисциплине</strong></p> <p id="oiPJ">Более подробно о моей биографии можно почитать здесь: <a href="https://teletype.in/@liyafly/editor/DgYEpjbQyyz" target="_blank">https://teletype.in/@liyafly/editor/DgYEpjbQyyz</a></p> <p id="o86Z"></p> <p id="rahV">7 лет регулярно веду привычки, в период ЕГЭ вела 15 привычек без пропусков 3 месяца, что помогло мне отдыхать и учиться эффективно, я знаю как отлипнуть с дивана и начать делать то, что надо</p> <p id="FLse">По моей методологии учились предприниматели, айтишники, фрилансеры, а также я работала с зам декана МГИМО ) Все они смогли внедрить мягкий тайм-менеджмент и дисциплину без постоянного контроля со стороны</p> <p id="bovC"></p> <p id="315q"><em>Если чувствуешь отклик на наше взаимодействие, для твоего удобства я расписала как со мной можно поработать</em></p> <p id="02V7"></p> <p id="eM0n">вообще, чтобы понять подходим ли мы вообще друг другу или нет, я предлагаю <strong>начать с разбора </strong>— это бесплатный созвон на 40 минут, где я разберу вашу проблемную ситуацию, подсвечу зоны роста и (если пойму, что могу помочь) предложу варианты работы</p> <h3 id="iSrZ"><strong>Записаться на разбор можно <u>написав мне слово &quot;разбор&quot; сюда: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></u></strong></h3> <p id="dFej"></p> <p id="Vw7m"></p> <p id="gP34"></p> <p id="PnWg">Если вы уже знаете что вам нужно</p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="j8Wa"><strong>1. Консультация по тайм-менеджменту</strong></p> </section> <p id="zqu8"><em>запросы, с которыми я работаю:</em></p> <p id="1ohJ">нет времени<br />постоянно откладываю<br />не успеваю<br />часто опаздываю<br />слабая дисциплина<br />много знаю, мало делаю<br />часто отвлекаюсь<br />много делаю, а результата не вижу<br />не высыпаюсь (ложусь и встаю поздно)<br />просыпаюсь с телефоном в руках и начинаю работать<br />хочу внедрить полезные привычки на постоянке и избавиться от вредных</p> <p id="VA5K"><strong>Разовая консультация</strong></p> <p id="EkzL"><em>Результат: </em><br />мы вместе разберем Ваши ключевые запросы, и я дам персональную стратегию развития, которая поможет вырасти как в доходе, так и в личностном плане. Найдем целевые действия, которые 100% приведут к результату и мягко внедрим их в жизнь. + В течении 7 дней я помогаю интегрировать рекомендации под моим чутким руководством. </p> <p id="NN5W"><em>Формат:</em><br />- индивидуальный созвон на 1,5 - 2 часа + запись созвона + конспект (в виде структурной маинд карты)<br />- 2 недели сопровождения в виде ежедневных отчетов по планам / состоянию /трекеру привычек <br />- моя развернутая обратная связь на планы, отчеты и возникающие вопросы </p> <p id="JEDc"><em>Стоимость: 5000р</em></p> <p id="yKq7"><a href="https://t.me/liyaflyyyy" target="_blank">Кейсы и отзывы</a></p> <p id="E0yW"><strong>Менторство</strong></p> <p id="CJ2H">❗️ Предварительная бесплатная диагностика обязательна❗️</p> <p id="Xlu4">длительное сопровождение по тайм-менеджменту<br />индивидуальное составление программы, формата и структуры работы<br />это самый эффективный и востребованный формат взаимодействия</p> <p id="UFe6"><em>Результат: </em><br />создадим полноценную стратегию развития, которая в результате даст повышение уровня жизни за счет качественного отдыха и системного выполнения целевых действий, внедрения полезных привычек и избавление от вредных. Также под моим чутким руководством и приправой в виде ежедневных планов и отчетов</p> <p id="swbP"><em>Формат:<br /></em>- индивидуальные созвоны от 1-1,5 часов (от 1 до 3 созвонов в неделю) частота любая, выбираем наиболее комфортный вариант + запись созвона + конспект (в виде структурной маинд карты)<br />- n недель сопровождения в виде ежедневных отчетов по планам / состоянию /трекеру привычек <br />- моя развернутая обратная связь на планы, отчеты и возникающие вопросы <br /></p> <p id="eoOM"><em>Стоимость: от 25000р (зависит от длительности, формата и запроса)<br />по деталям уточнять в личных сообщениях</em><br /></p> <p id="LIfA"><a href="https://t.me/liyaflyyyy" target="_blank">Кейсы и отзывы</a><br /></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="HKq9"><strong>2. Психологическая консультация</strong></p> </section> <p id="lAup">но прежде важно отметить!</p> <p id="AWsx">У меня есть высшее психологическое образование, повышение квалификации по ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия), я регулярно посещаю личную терапию и супервизии</p> <p id="W119"><strong>Запросы, с которыми я работаю: любые</strong></p> <p id="vQ0O">но чтобы вам было легче, перечислю несколько</p> <p id="drxh">постоянно тревожусь (фоновая тревога)<br />жую мыслительную жвачку и загоняюсь негативными мыслями<br />не испытываю эмоции, на всё все равно<br />нет сил/ресурса/энергии<br />не могу найти себя<br />страшно сделать серьезный выбор и ошибиться<br />эмоционально штормит<br />плохое моральное состояние<br />не знаю какой выбор сделать<br />страх осуждения<br />проблемы в отношениях (с собой, родителями, партнером, социумом)</p> <p id="XJLw">или просто потребность прийти к психологу</p> <p id="w6Tp">можно оффлайн в Казани </p> <p id="KCwc"><em>Стоимость:</em></p> <p id="o274"><em>Разовая сессия — 1500р<br />Пакет из 4 сессий — 5000р<br /></em><br /><strong>Записаться на бесплатный разбор можно <u>написав мне слово &quot;разбор&quot; сюда: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></u> или просто задать вопрос</strong></p> <p id="BrOX"></p> <p id="32zz" data-align="center">Помните, что принятое решение — лекарство от тревоги</p> <p id="N1mQ"></p> <p id="Zkkg"><strong>Для связи:</strong></p> <p id="JJ2L">Телеграм канал: <a href="https://t.me/liyaflyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy</a><br />Инстаграм: <a href="https://www.instagram.com/liyafly/?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D" target="_blank">https://www.instagram.com/liyafly/?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D</a><br />Личка: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> liyafly:-p8WP7m9zQk2024-04-07T12:46:35.100Z2024-07-02T14:45:57.226Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/2c/c9/2cc9793d-6e82-44b2-a20d-17f17902b3f0.png">Время прочтения: 7 минут

<p id="pcti"><strong>Время прочтения: 7 минут</strong></p> <figure id="BV4l" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/2c/c9/2cc9793d-6e82-44b2-a20d-17f17902b3f0.png" width="475" /> </figure> <blockquote id="vSsy">Если читаешь это, значит ты никак не можешь добиться поставленных целей, увеличить доход, продвинуться по карьерной лестнице📈, потому что:</blockquote> <ul id="iWSU"> <li id="WLfH">Постоянно отвлекаешься на 100 и 1 дело, когда работаешь или учишься, а потом тревожный впопыхах делаешь задачу на тяп ляп</li> <li id="5HRN">Много работаешь и все равно ничего не успеваешь, а об отдыхе вообще можешь не думать</li> <li id="xMcI">Заходишь в соц сети по работе, для насмотренности или идеи, а по итогу уже 1 час листаешь рилсы/шортсы про котиков и не можешь отлипнуть</li> <li id="RWrH">Не можешь следовать плану, который прописал (или вовсе забываешь о нем) 🥲</li> <li id="s8St">Листаешь ленту, а потом винишь себя за бездействие и непродуктивность</li> <li id="zk1t">Знаешь что нужно делать, есть даже план и выделенное время на это время, но дурацкое сопротивление не дает тебе это сделать</li> <li id="wNDc">Или выглядишь как этот клоун в конце рабочего дня с кучей недоделанных задач, которые либо опять отложишь на завтра, либо будешь делать ночью</li> </ul> <figure id="pNON" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/44/06/44064362-f6ea-412a-8c76-7f077f4d4221.png" width="296" /> </figure> <p id="dOrv"><em>Если ты узнал себя хотя бы в 1 пункте, обязательно дочитай до конца! Здесь собрана выжимка из 11 книг и 8 часов просмотра курсов по тайм-менеджменту ⏰ (представляешь сколько времени ты экономишь)</em></p> <p id="il0t">А если применить хотя бы 2 инструмента которые есть в статье, то время на работу сократится минимум на 5 часов в неделю</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="BA95">Прочитав статью, ты поймешь:</p> <ol id="H75D"> <li id="qZi2"><strong>Как построить план,</strong> если всегда держишь его в голове, постоянно забываешь о важных делах, о которых вспоминаешь в конце дня</li> <li id="aPSy">Какой из инструментов <strong>тебе подходит больше всего</strong> и как его внедрить уже <strong>сегодня</strong>!</li> </ol> </section> <p id="jUCE">А еще в конце будет интересная возможность по взаимодействию лично со мной!)🤭</p> <p id="jC58"></p> <p id="xU4n">Я расскажу тебе как с этим справиться, но сначала расскажу о себе и докажу, что <strong>то, что говорю реально работает</strong></p> <figure id="37z5" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b4/67/b4675673-a233-47d5-b63f-6f4d1b16efde.jpeg" width="640" /> </figure> <p id="UmtA">Меня зовут <strong>Лия</strong> и я из Казани</p> <p id="cezA"><strong>Я психолог и эксперт по тайм-менеджменту и дисциплине</strong>, занимаюсь этим уже 7 лет, 3 из которых консультирую и веду менторство. Ученики со мной внедряют дисциплину, которая продолжит работать по окончанию обучения.</p> <p id="fFOA">Из личного: смелая и рискованная, так как прилетела в Абхазию одна без обратного билета 🌴. На момент написания статьи живу тут</p> <p id="rahV">7 лет регулярно веду привычки, в период ЕГЭ вела 15 привычек без пропусков 3 месяца, что помогло мне отдыхать и учиться эффективно </p> <p id="Ugzd"></p> <p id="FLse">По моей методологии учились предприниматели, айтишники, фрилансеры, а также я работала с зам декана МГИМО ) Все они смогли внедрить мягкий тайм-менеджмент и дисциплину без постоянного контроля со стороны </p> <p id="W2LB"></p> <p id="FZ2F"></p> <p id="fTnh">Краткая теоретическая сводка</p> <p id="6FLt"><strong>🧠 Нашему мозгу свойственно отвлекаться</strong>. С точки зрения эволюции это животный инстинкт самосохранения, нам важно слышать шорохи, замечать мелкие детали в привычной среде</p> <p id="mpLb">Это давным давно просекли маркетологи</p> <p id="xC9j">И сейчас все больше людей страдает этой отвлекаемостью. Далеко ходить не надо в учебнике по патопсихологии определение <strong>&quot;неустойчивое внимание (патологическая отвлекаемость) — неспособность человека удерживать фокус произвольного внимания на нужном ему объекте&quot;</strong> . Получается то, что с нами происходит все больше похоже на нарушение.</p> <p id="4S0F">Или если взять исследовании из научной статьи про отвлекаемость по первой ссылке в гугле, то уже тут из 34 человек 50% страдает патологией. Это кстати не только предпринимателей и фрилансеров касается</p> <p id="1A0j">Поэтому, даже если вы не часто отвлекаетесь — это нужно как можно раньше РЕШАТЬ, чтобы потом не пришлось ЛЕЧИТЬ</p> <p id="x88L"></p> <p id="oaw8"><strong>Как это решить?</strong></p> <p id="4Qwa"><em>скриньте, скачивайте и внедряйте сразу</em></p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="xmbO"><strong>1. Написать четкий план 📆</strong></p> </section> <p id="RiGN">Когда пишем план в голове, мы рассчитываем время неадекватно. И растягиваем рабочее дело на ооооочень дооолго потому что не нет понимания какой объем дел еще предстоит. Мозг расслабляется и отвлекается на другие сообщения или новости. А если еще и <strong>скучать начнет -то считайте, что вы потеряли над собой контроль</strong></p> <p id="7I9D">Я протестировала более 20 техник планирования, выделила из них 6-8, чтобы передавать их клиентам</p> <p id="ePMy">Делюсь одной из них: </p> <p id="gylR"><strong>Базовая техника - &quot;Категории&quot;.</strong></p> <p id="yP3Z">В среднем категорий от 2 до 5. Это может быть работа, учеба, семья, блог и тд или внутри работы делить на контент / клиенты / обучения</p> <figure id="arRA" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/65/d1/65d188fa-e7a2-4c7a-946f-cc38595be098.png" width="295" /> <figcaption>Это пример моего плана, я его никак не исправляла для вас. У меня обычно 3 категории: личное, другое, работа</figcaption> </figure> <p id="zY2W">Можно писать как электронно, так и на бумаге, но! (смотри следующий пункт)</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="0yy1"><strong>2. Фиксировать план на бумаге 📝</strong></p> </section> <p id="lKFr">Большое преимущество - не нужно лишний раз открывать телефон, к которому соблазн и без этого высок.</p> <p id="nOV2"><em>Если работа за ноутбуком, то можно написать план на бумаге, убрать телефон и закрывать дела без привязки к телефону</em></p> <p id="cqXG">Таким образом становится проще морально. Вот план, он перед глазами и я его придерживаюсь</p> <p id="Pv95">В бумажном варианте можно увидеть весь список дел целиком (и ахринеть от их количества ахах если вы их написали неправильно)</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="xW7I"><strong>3. Чистый рабочий стол </strong></p> </section> <p id="LOku">Всем известная поговорка. <strong>Чистота вокруг = чистота в голове.</strong></p> <p id="qZJg">И «творческий беспорядок» не оправдание</p> <p id="HeO5">Прикиньте, я настолько люблю чистоту, что у меня нет ни одной подписки в инсте </p> <figure id="7RcS" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/d7/e5/d7e511eb-d222-4927-bb51-9cb6b091f2bd.jpeg" width="589.5" /> <figcaption>так уже 3 года</figcaption> </figure> <p id="n7fU">Смотрю сторис или читаю каналы когда я сама хочу посмотреть, а не когда человек выложил сторис</p> <figure id="2VUd" class="m_column"> <img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/L6BewEEE2fPojnj63GoWGMeuVxIsqrjIGMYKbt0PiFe5Mm65TcQD-gXJve0lHAOR3YhAvhQsNtWafJUP42Lb8sROXA2tuWs34zai4a_dRjR-vFmFJlzq3GO-FE0IsKZlgISspf_tSXJHTbqGcVlr7QKQPw=s2048" width="1536" /> <figcaption>помните: свалка на столе = свалка в голове = свалка в делах</figcaption> </figure> <p id="TwPb"></p> <p id="8IKc"><strong>теперь пройдемся по приложениям:</strong></p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="CJpm"><strong>4. Дедлайн в виде таймера.</strong></p> </section> <p id="VHyR">Если знаешь, сколько времени займет у тебя та или иная задача, то смело <strong>ставь таймер и выполняй ее. </strong>Когда ты отвлечешься на соц сети, ты будешь знать, что у тебя есть таймер, который тикает)))</p> <figure id="OBie" class="m_retina"> <img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/HfCobBT6VZirLrFVjnH9RkoHBL4uOHBfPXbMsoIcvwjUoj8bKzKRTlOtRykAhhsCMvnaWSr5lRloxcI0XQpyV-2BeStGS_kNeBLWtTcaZNLV7HecObl4zOfCXpT67IgeisFUXWNWhbPyDPL48gkTh3haYQ=s2048" width="466" /> </figure> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="I84p"><strong>5. Plantie для iOS / Forest для Android</strong></p> </section> <p id="hIkK">В нём вы можно “сажать новое дерево” каждый раз, когда садитесь  работать. Если отвлечься от работы и открыть телефон и зайти в любое приложение - “дерево погибнет”. Для эмпатов и ценителей природы))  Если же доработаете и не заходите в телефон указанный отрезок времени до конца (от 15 минут до 3 часов), дерево будет посажено в вашем лесу.</p> <figure id="LRap" class="m_retina"> <img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/0vSPJFQfMX7Xv3XmIOXAI3Sst5-ZF-I74f99yI6G0mA61ykiUbiZgGVfhiRTnOyz_JTt9qofg36pd81PPg9siw_lvM3K61S7_rmQrG8xnQVObEp9kLnBQWQWpmGSIXs7fWUFF4Ns8BWSyunSOsDkCwonLg=s2048" width="256.5" /> </figure> <p id="xTRb">Очень простое приложение - скачайте и сами все поймете.</p> <p id="4ZL0">для<strong> iOS </strong> <a href="https://apps.apple.com/us/app/plantie-stay-focused/id1135988868" target="_blank">https://apps.apple.com/us/app/plantie-stay-focused/id1135988868</a><br />для <strong>Android </strong><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=ru&gl=US" target="_blank">https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&amp;hl=ru&amp;gl=US</a></p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="feD4"><strong>6. One sec</strong></p> </section> <p id="UFja">Приложение, о котором скоро будут знать все. </p> <p id="HqNf">C официального сайта: ”One sec заставляет сделать глубокий вдох всякий раз, когда вы открываете социальные сети. Это просто и эффективно: вы уменьшите использование соцсетей, просто осознавая момент, когда открываете их. One sec в корне решает проблему неосознанного использования приложений.”</p> <figure id="CXkN" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/85/a4/85a41bcf-c9a6-4930-8c2c-bd966b2f6809.png" width="295" /> <figcaption>Это вы в течении 6 секунд делаете вдох и выдох</figcaption> </figure> <figure id="oGA3" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/cb/3e/cb3e5b2d-8fc4-4682-8401-6d0e21d91c2e.png" width="370.5" /> <figcaption>а потом перед вами выбор: открывать или не открывать приложение (любое)</figcaption> </figure> <p id="ZIUf">для<strong> iOS</strong> <a href="https://apps.apple.com/au/app/one-sec-screen-time-focus/id1532875441" target="_blank">https://apps.apple.com/au/app/one-sec-screen-time-focus/id1532875441</a> <br />для <strong>Android </strong><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=wtf.riedel.onesec&hl=en_US" target="_blank">https://play.google.com/store/apps/details?id=wtf.riedel.onesec&amp;hl=en_US</a></p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="8WGn"><strong>7. Удалить приложение (ярлык соцсети)</strong></p> </section> <p id="lCwl">Самое эффективное и простое, но временное. Прежде обозначить всех о том, что вас нет в этой соцсети и писать по важным вопросам в другие мессенджеры. <strong>Я так недавно удаляла телеграм, чтобы отгородиться от всей работы и учебы и перешла в старый добрый вотсап. </strong>У меня там диалоги с бьюти услугами чаты с родственниками ))</p> <p id="BCB0">Когда ваш палец будет тянутся бессознательно нажать на кнопку вы осознаете, что у вас жесткая привычка) но как к привычке привык, так и отвык, только подольше</p> <figure id="eIjh" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/68/58/6858849e-6a9f-49f4-a39b-e44fd675807d.png" width="295" /> <figcaption>У меня вообще главная страница в телефоне выглядит так (дальше приложения есть, но первая пустая)</figcaption> </figure> <p id="3PdW">Если отвлеклись, то чтобы вернуть полный фокус внимания на работу необходимо 23 минуты, это тоже с исследования выше)</p> <p id="QVGl">Если за час отвлеклись даже 2 раза, то время на работу всего 14 минут)) как вам такая статистика? А потом удивляемся почему мы так много работаем и все равно ничего не успеваем?))</p> <p id="XMd7"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="5Xo7">Если вы нашли в этом себя - то это тайм-менеджменте,  тогда эти <strong>инструменты нужно внедрять на практике [недостаточно просто прочитать]</strong></p> <p id="31RE">А если чувствуете, что проблема лежит глубже, то надо работать с головой <strong>- это уже психология</strong></p> </section> <p id="8q8I">Я за совокупность этих двух направлений, потому что одно дополняет другое</p> <figure id="oTp4" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/af/8b/af8ba1d8-3312-48a6-a958-a7c7ba7acd60.jpeg" width="640" /> </figure> <p id="t4i9">Тайм-менеджмент и дисциплина - составляющая психологии </p> <p id="XNRP">————————</p> <p id="WTYe">Если вы пока не понимаете в чем у вас сейчас проблема, то <strong>напишите мне в личные сообщения &quot;+&quot; <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></strong></p> <p id="b2zL">Я задам вам несколько вопросов в переписке, чтобы понять суть проблемы и расскажу что с этим делать</p> <p id="iBH3"></p> <p id="Zkkg"><strong>Для связи:</strong></p> <p id="JJ2L">Телеграм канал: <a href="https://t.me/liyaflyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy</a><br />Инстаграм: <a href="https://www.instagram.com/liyafly/?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D" target="_blank">https://www.instagram.com/liyafly/?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D</a><br />Личка: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> liyafly:AbjzMXngtuA2024-02-09T20:20:00.469Z2024-02-10T14:07:28.891Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/38/f0/38f0afb0-d696-44b5-8203-10b947edca24.jpeg">Для тех, кому надоело - Постоянно думать, планировать, но не делать - Откладывать и делать в последний момент с горящей 🍑 - Листать рилсы / шортсы / вк клипы и ругать себя, потому что снова профукал время зря, не сделав то, что надо - Отвлекаться на мыслительную жвачку и телефон

<section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="lOTb"><strong>Для тех, кому надоело <br /></strong><br />- Постоянно думать, планировать, но не делать<br />- Откладывать и делать в последний момент с горящей 🍑<br />- Листать рилсы / шортсы / вк клипы и ругать себя, потому что снова профукал время зря, не сделав то, что надо<br />- Отвлекаться на мыслительную жвачку и телефон</p> </section> <figure id="Dhsb" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/44/06/44064362-f6ea-412a-8c76-7f077f4d4221.png" width="296" /> <figcaption> я и мои дела, которые откладываю изо дня в день</figcaption> </figure> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="SUdP"><strong>Эффективно для:</strong></p> </section> <ul id="OCoR"> <li id="UcuG">Школьников и студентов, которым сложно усадить свою попу и готовиться к экзаменам или писать курсовую/диплом</li> <li id="YFSe">Фрилансеров, которым важно хорошо делать работу, продвигаться и продавать в соц сетях и успевать жить жизнь</li> <li id="gFwS">Наемных сотрудников, чтобы распределить время на работе, устойчивее говорить &quot;нет&quot; если накладывают сверх нормы и заниматься бытом, семьей и <strong>собой</strong>!</li> </ul> <p id="5bqm"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="6wmj"><strong>Что внутри?</strong></p> </section> <ul id="e22q"> <li id="VbNe">Эфиры еженедельные по запросу (как быть гибким в планировании? что делать когда все не по плану? как сфокусировать внимание? как внедрить привычки, чтобы их не забросить через месяц? и тд)</li> <li id="7mki">5+ техник планирования, чтобы не было &quot;написал список вначале дня и забыл&quot;</li> <li id="SuZY">Мини разборы 1 раз в месяц (приходите с запросом или планом и я его детально разбираю)</li> <li id="RfIw">Чат для общения (где можно найти единомышленников, ассистентов и клиентов)</li> <li id="tCCg">Система отчетности (3 пропуска - вылет) + % выполнения</li> <li id="l0Ee">Розыгрыш среди самых эффективных (реклама в блоге, личная консультация, скидка на след месяц, личная встреча, книга) </li> </ul> <p id="Bv6S"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="ve16"><strong>В результате прохождения марафона у Вас:</strong></p> </section> <p id="YErM">- сформированная привычка написания планов<br />- сформированные привычки (утро без телефона, спорт, чтение, финграмотность и тд)<br />- организованность, дисциплинированность и структурность<br />- уверенность в завтрашнем дне<br />- четкое разделение рабочего(учебного) и личного времени<br />- минимум отвлекающих факторов<br />- желаемый качественный отдых<br />- закрытие старых незавершенных дел <br />- налаженный режим сна</p> <p id="dDy2"><em>и не будете залипать в телефоне)) потому что некогда</em></p> <p id="FciI"></p> <blockquote id="nnS3">при условии, что вы ответственны и внедряете все рекомендации </blockquote> <p id="1TD0"> </p> <h2 id="byPV"><strong>Формат: </strong></h2> <figure id="9ozR" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/07/9f/079f6366-aa9d-491b-a895-36dfdedfaaff.png" width="584" /> </figure> <p id="gp4A"><strong>Что такое разборы?</strong></p> <p id="CzPV">Глубокий разборы на 2 тарифе - подробное изучение ситуации участника на групповом созвоне, где мы совместно выстраиваем план развития целевых действий на маинд карте и следим за эффективностью его выполнения</p> <figure id="xssz" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b6/d7/b6d746c5-a981-40df-82d4-ec32aac61983.png" width="589.5" /> <figcaption>пример группового разбора с использованием Маинд карты для наглядности</figcaption> </figure> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="z3hL"><strong>Стоимость:</strong></p> <p id="Fw2Y">1 тариф - 2990р<br />2 тариф - 9990р</p> </section> <p id="gXCo">Акция: - 500р за 1 приведенного друга (можно привести 6 друзей и отбить стоимость за 1 месяц)</p> <p id="ePcQ">Можно внести предоплату 1000р и закрепить за собой сумму</p> <p id="pz2K">Марафон по ежемесячной подписке. Можно вступить в любое время</p> <p id="XO4z">Если вы вступили по одной цене и постоянно продливается, то стоимость за вами сохраняется, даже если на сайте растет (Не распространяется для 2 тарифа)</p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="SAaf">для записи <strong>пиши мне &quot;марафон&quot;</strong> <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> </section> <p id="6GQm"></p> <p id="oNon">и конечно <strong>отзывы и результаты!!</strong></p> <figure id="o0Ol" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/cb/c0/cbc0b4d9-7bb2-4f85-8b64-e269607e2461.png" width="508" /> </figure> <figure id="NWoA" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/f7/35/f7350ff6-621c-4c9c-a6ca-82e445d954ac.png" width="515.5" /> </figure> <figure id="emgy" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/91/e0/91e0e718-7a02-48c0-92b9-0d658cb318c9.png" width="457.5" /> </figure> <figure id="C0RD" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/44/58/4458338b-356b-4ecf-8716-027c94100fe1.png" width="570" /> </figure> <figure id="eLYK" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/14/ec/14eccf48-6203-4167-850a-22f9673a0f73.png" width="380" /> </figure> <p id="KgYu">Еще больше кейсов по ссылке <a href="https://t.me/liyaflyyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyyy</a></p> <p id="16EH"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="gfXq">для записи <strong>пиши мне &quot;марафон&quot;</strong> <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> </section> liyafly:CMQef3PLq4n2023-12-22T13:57:12.577Z2023-12-22T16:37:31.308Z

<img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/8a71K-D3QvgYL6bGA0HdK7x9u9DPsjwuddaWegIc9oyXyGPvI3XnbwoCbHMkUJnfyCES8dWLvG_cCywlv_P8xBjTflMPUtZY43LtakhD3Psw8C_B4AOG2faYm8fxIV8anOVa4muvXwA11EQcEjqsBaLVpg=s2048">И как быть с этим вНуТрИлИчНоСтНыМ кОнФлИкТоМ ?!?

<figure id="sT9S" class="m_custom"> <img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/8a71K-D3QvgYL6bGA0HdK7x9u9DPsjwuddaWegIc9oyXyGPvI3XnbwoCbHMkUJnfyCES8dWLvG_cCywlv_P8xBjTflMPUtZY43LtakhD3Psw8C_B4AOG2faYm8fxIV8anOVa4muvXwA11EQcEjqsBaLVpg=s2048" width="153" /> </figure> <p id="8EFu">И как быть с этим вНуТрИлИчНоСтНыМ кОнФлИкТоМ ?!?</p> <p id="f2WO"></p> <p id="bXJ4"><strong>пост специально для студентов ИПО )))</strong></p> <p id="rwh7">Недавно тут увидела пост с призывом аля &quot;у него сегодня день рождения, можешь поздравить&quot; и сплагиатила идею)) да, а почему нет?))</p> <p id="DhLb">Не знаю что из этого получится, надеюсь не отчисление ахах </p> <p id="GtMc">Я ничего не продаю, ничего плохого не пишу. Онли польза для сокурсников и будущих коллег!)</p> <p id="6uQ9"></p> <p id="03Q6"><strong>кстати, пост ни к чему не обязывает))</strong> просто хочу поделится методологией, которая помогает мне до сих пор жить жизнь, учиться (почти) на отлично и работать ОДНОВРЕМЕННО</p> <p id="XKzn">прикиньте, это возможно) я тому пример</p> <p id="xZKF"></p> <p id="tp7Z">Я Лия, студентка 4 курса нашего любимого ИПО, эксперт по тайм-менеджменту. Может кто-то уже знаком со мной, потому что уже давала тренинги и мастер классы в свое время (1,2,3 курс имею в виду) а сейчас я уже видимо стара для этого<br /><br />Помогаю студентам, школьникам, фрилансерам и предпринимателям организовать время, все успеть, чтобы на все везде хватало. Занимаюсь этим лет 6. Опыт большой. Моим клиентом была зам декана МГИМО))<br />еще много у меня достижений, но самопрезентацию вы можете почитать потом, в конце))</p> <p id="oEUi"></p> <p id="A7g3">так вот!</p> <h2 id="L28J"><strong>Что может помочь быстро сдать экзамены и наслаждаться предновогодней суетой?)</strong></h2> <p id="q1hz"></p> <p id="99MT"></p> <p id="Rs2c">0.<strong> составь план </strong>(это даже не 1 пункт, а то, что должно идти БАЗОВО) есть план - есть последовательность - нет хаоса. Любой план лучше, чего его отсутствие</p> <figure id="0dfi" class="m_custom"> <img src="https://lh7-us.googleusercontent.com/-orrn890z5GSnSi932DBS248mwkNSzSacXC8uNMMTBLRatYyVjh7zs2bVLcfMFVFKYro64cmUu3Sxa3WAC_Q9W-Advy35k2Sv5IeVn3J9YR2XNA743rZ19O5jm3Ji1IINjpv8ABC3PeZ77sPijkPhxhQ6g=s2048" width="351" /> <figcaption>но не такой ))) ахах</figcaption> </figure> <p id="tfHQ"></p> <ol id="VlGJ"> <li id="epY1"><strong>Скооперируйся с одногруппниками и готовьтесь вместе. </strong>Это интереснее, проще и менее утомительнее, чем вы это делаете одни. Вероятность зависнуть в рилсах про слово пацана минимальная, потому что перед вами люди делают задания и смотря на них вы не можете не делать задания)</li> </ol> <p id="OocN"></p> <p id="D6NX">2.<strong> Работайте по таймеру. </strong> 50 минут работы, 10 отдыха (то есть обсуждение экзаменов, одногруппников, преподавателей). Поставьте таймер так, чтобы его видели все. супер удобная</p> <p id="ljrc"></p> <p id="G9p9"> 3.<strong> Придумайте себе плюшку) </strong>которая вам реально поднимет настроение, <br /> которое вас торкает внутри. И в конце обязательно наградите себя (как сдадите зачет или сделаете дз) не жмотьте на себя любимого</p> <p id="QCVO"></p> <p id="jaW1"> 4.<strong> Отдыхайте качественно. </strong>Не прилипая к дивану в телефоне, а гуляя на улице (тем более сейчас погода топ), рисуя картины по номерам, покупайте подарки уже сейчас, а не в попыхах 31го)) все что угодно, но не залипание в телефоне. Запомните, пожалуйста, что так наш мозг не отдыхает. Когда мы устали или наш мозг скучает, телефон - самая простая и доступная штука, которой можно закрыть эту скуку)</p> <p id="M49F">Важно!! Если вы не запланируете отдых (в идеале по времени) то его не будет)) или он будет некачественный или мы будем работать очччеень меееедленноооо потому что мозг понимает, что времени вагон)) </p> <p id="SfGJ"></p> <p id="sqM3"> 5.<strong> Ложитесь спать хотя бы до 12 ночи. </strong>Этот совет с каждого утюга. Но по факту. Те редкие дни, когда я ложусь до 12 и сплю по 8 часов ощутимо высокая эффективность)) и мозг лучше и быстрее работает. Поэтому если вы думаете, что это очевидный и простой совет, попробуйте неделю ложиться до 12)) потом говорите ахах</p> <p id="Rd88"></p> <p id="hFA4"> 6* (больше психологический совет)<strong> Воспринимайте зачеты и экзамены как то, что воспитает в вас усидчивость, ответственность и стойкость.</strong> Мне это оооочень помогло в егэшное время, когда мне с нуля пришлось учить самый сложный предмет (биологию). Может это мой позитивный многогранный субъективный подход, но в свое время он мне очень помог)) </p> <p id="gWah">Прям можете так и написать списочком какие качества вы вырабатываете в себе, когда сдаете зачеты и экзамены)</p> <p id="nqLX"></p> <p id="PLAF"> 7. <strong>Не отвлекайтесь)) </strong>тут у меня глаза разбегаются что именно можно написать оп поводу отвлечений, но если вам интересно, на это у меня есть отдельный эфир «Как не отвлекаться и выполнять ТОЛЬКО целевые действия&quot; <a href="https://t.me/liyaflyyy/766" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy/766</a> </p> <p id="2QYX"></p> <p id="COuy"></p> <p id="Xewv">Если вам было полезно, можете написать мне об этом в личку ))</p> <p id="z9wc">ниже оставляю контакты</p> <p id="cn8f"><strong>Личка в тг: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a> (писать сюда)</strong></p> <p id="jRl8"><strong>Телеграм канал о тайм-менеджменте и психологии: <a href="https://t.me/liyaflyyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyyy</a></strong></p> <p id="EmKN"><strong>Инстаграм: <a href="https://www.instagram.com/liyafly?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==" target="_blank">https://www.instagram.com/liyafly?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==</a></strong></p> <p id="cZbV">вк: https://vk.com/liyaflyy <br /></p> <p id="vsmw"></p> <p id="j48p">делаю такое в первый раз)<br />чувствую отклик делится! и делать это в необычном формате)<br /></p> <p id="ONb4">интересно что получится<br />опять же, надеюсь не отчисление ахах</p> liyafly:cGmWqrGFe1J2023-12-20T13:06:40.370Z2024-01-10T16:07:18.043Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/e1/62/e1625391-d748-457a-a575-d5d1c352ad7e.png">ВЕБИНАР по порядку в жизни и ресурсу

<p id="02Tu"><strong><br />ВЕБИНАР по порядку в жизни и ресурсу </strong></p> <p id="ddMj"><strong>Для тех:</strong></p> <ul id="T6ac"> <li id="oE6h">кто устал</li> <li id="PhLa">много делает, но результата нет</li> <li id="ZH8O">кому важно избавиться от хаоса в голове и в делах</li> <li id="clen">кому важно легко выполнять задачи, не испытывая ощущения что когда делаешь одно дело, нужно делать другое</li> <li id="pB8z">кто хочет чувствовать себя более спокойно, не ощущая что что-то упускает</li> </ul> <p id="Cl7E"><strong>Формат:</strong></p> <p id="T4TY">- закрытый телеграм канал<br />- 4 части записанных урока по 15-20 минут<br />- удобная маинд карта <br />- система мотивации на вылет (выполнили задание - доступ 3 месяца, не выполнили - 1 неделя)<br />- 1 домашнее задание</p> <p id="p7Da"></p> <figure id="czLh" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/e1/62/e1625391-d748-457a-a575-d5d1c352ad7e.png" width="295" /> </figure> <p id="4pKY">Добавляю в канал сразу после оплаты</p> <p id="Z5N1">Доступ 3 месяца при сдачи дз (без сдачи дз - 1 неделя)</p> <p id="SlQy">Стоимость: 1490₽ до 1 февраля</p> <p id="NNtQ"></p> <p id="jpYR">пиши &quot;вебинар&quot; мне в личку: <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> <p id="rbYF"></p> <p id="DN1F">Частые вопросы и возражения</p> <p id="xC2v"><strong>- А что если я посмотрю и забью?<br /></strong>- Выйти с горой инсайтов тоже не получится. В 4 части вебинара пошаговый план внедрения.</p> <p id="gicF"><strong>- Сейчас нет времени, я не успею пройти вебинар</strong><br />- Пришлите домашку и смотрите вебинар в январские праздники))</p> <p id="z33G"><strong>- Я уже все знаю, зачем мне проходить вебинар</strong><br />- Я даю 10% теории и 90% КАК применить то, что ты уже знаешь))</p> <p id="TOlK"></p> <p id="Jj9l"><strong>Отзывы</strong>:</p> <figure id="xJHi" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/49/2f/492fc9a7-8729-4017-8995-b53a773bd99b.png" width="443" /> </figure> <figure id="GOI3" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/ca/29/ca29f5bf-38fd-4982-9e32-12610e87cd90.png" width="565.5" /> </figure> <figure id="EczG" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/12/45/1245f892-3501-46a8-841b-4737824e2ff1.png" width="386.5" /> </figure> <p id="mTy3">Жду тебя на вебинаре</p> <p id="QfZK">еще раз ссылка на личку <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a></p> liyafly:EpMBi868PAQ2023-11-14T14:37:02.068Z2024-09-06T18:38:08.285Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/5f/d2/5fd23609-afad-4fb9-9739-14c084f3789b.png">Это те, кто каждый раз сам пытается убрать телефон и начать уже сфокусировано работать, брать клиентов, путешествовать, проводить время с семьей и детьми

<figure id="QtQU" class="m_original" data-caption-align="center"> <img src="https://img2.teletype.in/files/5f/d2/5fd23609-afad-4fb9-9739-14c084f3789b.png" width="336" /> <figcaption>ох какой жизненный мем</figcaption> </figure> <p id="rqY3">Это про тех, кто каждый раз сам пытается убрать телефон и начать уже сфокусировано работать, брать клиентов, путешествовать, проводить время с семьей и детьми</p> <p id="VMOC">А вместо этого залипает в инсте, ютубе в шортсах, тиктоке и постоянно обновляет ленту сообщений в надежде получить новое сообщение</p> <p id="igYP"></p> <figure id="wH0R" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/5e/7d/5e7db06b-814e-4426-a6ee-113ac0f7d24d.png" width="500" /> </figure> <p id="qdWg">Или перед работой старательно готовится, чтобы было комфортно и ничего не отвлекало, но в итоге сидит перед компом,<strong> постоянно отвлекается и делает все что угодно, но не работает</strong></p> <p id="RgNb">Потому что дедлайны по работе (или учебе) не горят, вечером осенью делать нечего и поэтому все можно растянуть надолго))</p> <p id="39nA">А обязательства при этом есть, но они делаются перед сном ночью, когда уже припрет. С низким качеством и мыслью «лишь бы сделать»</p> <p id="WyXu"></p> <p id="5lBP"><strong>если вам это знакомо, читайте дальше, там будет решение<br /></strong></p> <p id="RKPZ">Прокрастинация - залог дооолгой муууууторной &quot;фиг пойми чего делания&quot;</p> <p id="D95F">И чем больше мы находимся в этом состоянии, тем больше мы виним себя за безделье и непонятно куда сливание своего времени и энергии</p> <p id="GXLV"></p> <p id="W744">Я собрала мой 7 летний опыт внедрения техник тайм-менеджмента и эффективности в урок по прокрастинации</p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="o5sX"><strong>Программа:</strong></h3> <ul id="5TaT"> <li id="EwPJ">как ложиться спать и вставать вовремя</li> <li id="tBK0">как повзрослеть и взять ответственность за свою жизнь</li> <li id="v3yz">топ 5 техник телефонной зависимости </li> <li id="RwYZ">как закончить то, что начал</li> <li id="dzw7">что делать, когда хочется сдаться</li> <li id="HL7p">как закрыть висящие (как груз на плечах) дела</li> <li id="6DSg">как не растягивать работу надолго, а делать все быстро и качественно</li> </ul> </section> <p id="hez7"></p> <p id="Di66">так он выглядит со стороны</p> <figure id="eM6c" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6a/38/6a382ebc-f3bf-497f-992a-c27f620a6e45.png" width="435" /> </figure> <h3 id="BSIz">Формат: </h3> <ul id="9HV5"> <li id="3L6V">записанные видео уроки, можно посмотреть в любое время</li> <li id="9yOM">доступ к урокам неограниченный </li> <li id="9lto">обратная связь - 1 неделя после вступления в канал (для клиентов с личной работы (консультации, менторство) - 2 недели)</li> </ul> <p id="Tpyf"></p> <p id="QXRS"><em>И даже дисциплину не обязательно прокачивать и вести привычки 21 день) Применив 3-5 техники с урока вы научитесь работать быстро, не отвлекаясь </em></p> <p id="sIU3"></p> <p id="SuXl"><strong>- Почему мне можно доверять?<br />- Потому что сама смогла прийти к эффективной работе и жизни без напряжения, маленькими шагами</strong></p> <figure id="AKGx" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/34/dc/34dc9087-0a82-4abe-a0c0-c2b814a9c507.png" width="640" /> </figure> <ul id="2woj"> <li id="zMyd">не отвлекаюсь ни на что во время работы</li> <li id="yawP">стабильно выполняю привычки</li> <li id="s3N6">учусь, работаю, провожу время с семьей, подругами и иногда путешествую</li> <li id="0em1">с помощью регулярных практик научилась наблюдать и отслеживать свои эмоции, поэтому не впадаю в эмоциональную яму и тревожные мысли во время работы</li> </ul> <p id="kSSB"></p> <p id="g7gE"><strong>Все то, что мне дало такой результат, я вложила в урок по прокрастинации</strong></p> <p id="wxHZ"></p> <p id="dqxt">а сейчас мое любимое))</p> <p id="nQyZ">то, к чему люди приходят после просмотров моих уроков:</p> <figure id="UXdr" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/98/a9/98a9ee7c-0472-4126-aa59-10742e4840b5.png" width="640" /> <figcaption>полюбить то, что не любишь делать)</figcaption> </figure> <figure id="xulM" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/88/d7/88d70291-cd40-4b2f-8491-706fb265f341.png" width="437" /> <figcaption>&quot;ни на одном курсе я не встречала такой понятной информации, как у тебя&quot;</figcaption> </figure> <figure id="xeYc" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/39/62/3962add1-9edb-480e-b07c-c3793d0dfbba.png" width="589.5" /> <figcaption>одна из домашек принесла 20% энергии</figcaption> </figure> <figure id="WsBb" class="m_retina"> <img src="https://img1.teletype.in/files/89/40/89406fe0-15c5-42db-8f1c-b32a4d7fa1e5.png" width="589.5" /> <figcaption>&quot;сразу в голове стало больше места&quot;</figcaption> </figure> <figure id="m8Sx" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b0/05/b0056adc-bc3f-4f5c-8686-98eeed32d3a9.png" width="549" /> <figcaption>домашки отправляются мне на проверку в течении 7 дней после вступления в канал</figcaption> </figure> <figure id="h9oD" class="m_retina"> <img src="https://img2.teletype.in/files/90/3a/903ae988-cae6-40c8-a2b4-7f6fee4fec30.png" width="513" /> <figcaption>промежуточные результаты</figcaption> </figure> <h3 id="lAkM">Почему вы не сольетесь после просмотра урока?<br /></h3> <ul id="z02j"> <li id="IK6T">у вас есть домашка, которую нужно <strong>сдать в течении 7 дней</strong> (если хотите получить обратную связь) <strong>после вступления в канал</strong>. Я лично проверяю и даю рекомендации, советы по улучшению вашей эффективности</li> <li id="gI8G">в вебинаре есть блок &quot;почему мы прокрастинируем&quot;, там я делюсь способом как не сливаться. На понятном простом жизненном примере с походом в спортзал. Посмотрел - применил.</li> </ul> <p id="S1gt">поэтому слиться вероятность минимальная, если вы взрослый человек))</p> <p id="GHBh"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="ylZq"><strong>Стоимость урока по прокрастинации: 1490р</strong></p> </section> <p id="nxYk">оплата картой РФ / не РФ </p> <p id="bxP8">для моих клиентов в личной работе (консультации/менторство) - ценность урока</p> <p id="LFR7"></p> <p id="Sfss"><strong>Если хотите приобрести пишите мне слово &quot;прокрастинация&quot; <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">https://t.me/liyaflyy</a> </strong></p> <p id="np8w"></p> <p id="qFcO">После оплаты я добавляю вас в закрытый канал и вы сразу можете приступить к просмотру и внедрению</p> <p id="ww34">Если хотите уточнить или остались вопросы тоже <a href="https://t.me/liyaflyy" target="_blank">пишите мне</a>, на все отвечу </p>