[INTER.EDU]https://teletype.in/atom/lookvice2026-09-22T21:44:44.192Zlookvice:KqYcW0TFuJN2021-11-28T07:53:29.559Z2021-12-02T07:14:23.243Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/87/10/8710f3c2-9004-4379-987b-be3d98e36c11.jpeg">Слово. Импульс. Свет. Воля. Большой Взрыв. Для этого события разные верования, философии, научные теории и религии давали своё имя. Это было рождение Вселенной. Той самой, которую мы знаем сейчас.

<figure id="qtsV" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/87/10/8710f3c2-9004-4379-987b-be3d98e36c11.jpeg" width="988.2516046213094" /> </figure> <p id="y6mL">Слово. Импульс. Свет. Воля. Большой Взрыв. Для этого события разные верования, философии, научные теории и религии давали своё имя. Это было рождение Вселенной. Той самой, которую мы знаем сейчас.</p> <p id="D7I3">Знаете, в чём особенность философии? Как и любая наука о бесконечности, она не ограничивается лишь Большим Взрывом. Цель философии — выйти за пределы всех пределов, заглянуть за завесу Большого Взрыва, чтобы увидеть то, что было до него. Она потеряет свой смысл, лишь если только столкнётся лбом со стеной, тем не менее не растеряв рвения лбом эту стену пробить. Всё, что находится за стеной, есть Метавселенная. Что это такое?</p> <p id="qoHD">Метавселенная есть сумма Вселенной до и после Большого Взрыва в разных вариациях, которые могли произойти или могут произойти, тем самым включая в эту эпическую совокупность и другие, возможно существующие параллельные вселенные. Но пока мы ограничимся нашей родной Вселенной. С чего начинается её история?</p> <h2 id="DHSR">Начало Истории</h2> <p id="sD2e">История Вселенной есть её история с момента Большого Взрыва и до конца её существования. По поводу того, каков будет конечный исход, есть много версий: либо Вселенная схлопнется в бесконечно малое Ничто, чтобы снова родиться в Большом взрыве, либо в какой-то момент перестанет расширяться, исчерпав свой потенциал. То есть она остынет и таким образом замрёт в тишине на долгую-долгую бесконечность...</p> <p id="AnIe">Давайте теперь немного откинемся в кресле перед огромный барельефом, на котором всё это действие происходит. Что мы видим? Мы видим, что по всему промежутку действуют относительно неизменяющиеся физические законы и константы, по которым материя существует. Планеты, звёзды и галактики загораются и затухают. Какой бы порядок не существовал, рано или поздно его поглощает Хаос - распад составного на элементарное, молекул на атомы. И так за годом световым идёт год.</p> <p id="hjrN">Но вот мы подходим к промежутку &quot;10,2 млрд лет от Сотворения Мира&quot;. Чем примечательна эта дата? Это дата появления жизни. Это ещё не были звери, или растения, которые растут под окном у дома. Это были микроскопические организмы, которые развивались и, в процессе эволюции, объединялись в более крупные системы. Так появились рыбы, птицы и звери. Пробегаемся взглядом влево по этому эпосу и подходим к отметке &quot;13,7 млрд лет&quot; - текущей дате - дате появления Человека.</p> <h2 id="UsSJ">Разгорается конфликт...</h2> <p id="CXI4">На кого был похож Человек в начале своей истории? Он не сильно отличался от своих древолазающих предков, тем не менее он уже тогда начал выделяться своей способностью не <em>приспосабливаться</em>, а <em>приспосабливать </em>среду под себя, таким образом создавая свою собственную среду. Именно благодаря этой способности появилась религия, искусство, наука, Интернет, мемы. Появился постмодерн, который иронизирует над модерном. Появился метамодерн, который в свою очередь иронизирует над иронией. Человек создал культуру, которую теперь даже он сам не способен осмыслить целиком. Появились информационные технологии, искусственный интеллект, за которым Человек также не может угнаться. Он обрёл свою личную волю, которая буквально идёт далеко впереди него. Он вышел за свои старые пределы, облачая себя в новые. Человек на полной скорости создал ракету, забыв в неё сесть.</p> <p id="ZukW">...</p> <p id="ZbAp">Давайте немного замедлимся, отойдём от антропологии и человеческой культуры, и сосредоточимся на фактах - обратим внимание: была сначала Вселенная, которая по своей природе хоть и имеет какую-то упорядоченную структуру, но в основном стремится к Хаосу (второй закон термодинамики). Под влиянием законов Вселенной появилась жизнь, которая эволюционировала вплоть до настоящего момента по тем же законам. Появился Человек, также живущий по законам мироздания, но теперь имеющий некоторую волю влиять на окружающий мир, воссоздавая свой порядок. Заметили что-нибудь? </p> <p id="KdHa">Да, есть противопоставление: Хаос Вселенной и Порядок Человека.</p> <h2 id="vW3s">Вечная борьба</h2> <p id="r650">Вселенная содержит в себе стремление к максимальной энтропии, к Хаосу. Человек - носитель Порядка и идеи интеграции элементарного в составное. Человек, как часть Вселенной, точно так же подвержен влиянию Хаосу, но в среднем в его Истории преобладает Порядок - если бы всё было наоборот, то не было бы Человека как такового. </p> <p id="rvZX">Хаос и Порядок конфликтуют друг с другом, тем самым порождая особую форму конфликта идей - <strong>Сверхконфликт </strong>- конфликт диаметрально противоположных идей, субстанций или сущностей. Материализм и идеализм - Сверхконфликт. Добро и зло - Сверхконфликт. Белое и чёрное, Хаос и Порядок - тоже Сверхконфликт.</p> <p id="0La9">Но идеи не конфликтуют друг с другом напрямую. Это происходит через их материальные воплощения. К примеру, буржуазия и коммунизм. Буржуазия рубежа XIX и XX веков воплотилась в крайне жёсткой форме капитализма. Коммунизм воплощался в мировоззрении, целях и стремлениях пролетариата. Всё это разом переросло в революцию, которая навсегда изменила историю не только России, но и всего мира. Как мы видим, боролись не сами идеи, а их воплощения в материи: планы, действия и последователи.</p> <p id="n7tP">Стоит отметить тот факт, что нет понятия &quot;правильная идея&quot;. Есть &quot;сильная идея&quot;, которая построена так, чтобы рождать максимальное стремление воплотить её в жизнь. То есть побеждает идея, которая обретает наибольшую мощь в лице своих последователей.</p> <p id="Robv">Как это укладывается в рамках дуализма Человека и Вселенной? Не идеи Хаоса и Порядка противостоят друг другу из-за того, что конфликтуют Человек и Вселенная. Это Человек и Вселенная конфликтуют из-за конфликта идей. Сложно? Прочитайте ещё раз: <strong><em>не идеи Хаоса и Порядка конфликтуют из-за конфликта Человека и Вселенной, а Человек и Вселенная конфликтуют из-за конфликта Хаоса и Порядка</em>.</strong></p> <p id="0RG2">Проще говоря, первичен конфликт идей. Конфликт Человека и Вселенной - материальных воплощений - лишь простое следствие. Хаос для Вселенной - естественная природа. Порядок для Человека - условие существования. Так и протекает вечная борьба - либо Человек погибает, либо побеждает. Либо он теряет идею Порядка, таким образом теряя смысл своего существования, либо укрепляет её, тем самым укрепляя себя. Какой же исход он выберет?</p> <h2 id="kQeU">И поднял голову человек...</h2> <p id="sLEf">Рассматривая историю сущего в таком контексте, невольно задумываешься о смысле своего бытия: а какой смысл Человеку существовать, если его История не значительна в Истории Вселенной? На что могут претендовать такие пылинки, как мы? Я вам отвечу: на многое.</p> <p id="Kzfh">Вернёмся к нашему решению: либо Человек умирает, либо твёрдо встаёт на ноги, грудью встречая все трудности. Стоит отметить разницу между смертью человека и Человека: человек - единичный представитель Homo Sapiens, Человек - феномен. Смерть человека - смерть одного существа. Смерть Человека - смерть человечества как феномена, как источника и носителя Порядка. Отметим смерть последнего как Избавление. Обратное этому становление наделим качеством &quot;высшее&quot; - Высшее Бытие. По итогу имеем:</p> <ul id="OKCA"> <li id="c9yp">Смерть - <strong>Избавление</strong></li> <li id="hIJU">Жизнь - <strong>Высшее Бытие</strong></li> </ul> <p id="AN1U">Идея <strong>Избавления </strong>содержится в большинстве религий и восточных философий. Она заключается в отрешении человека от земных благ и обращении своего взора на высвобождение из этого мира через искупление грехов, служение Богу или через достижение Нирваны. Несмотря на все нюансы, которые предусматривают верования, так или иначе идея несёт в себе <em>идею смерти</em> как высвобождения из мира: концентрация на том, что будет после конца жизни и отрешение от мирского говорит именно об этом. </p> <p id="l7Dd">Идея <strong>Высшего Бытия</strong> заключает в обратном от Избавления характере. Высшее Бытие направлено на максимальное укрепление и связывание себя с миром через выражение своей воли, которая может оставить отпечаток в истории. Это <em>идея жизни</em> - идея отождествления себя с самой жизнью, стремления к максимальному вкладу в строящийся Человеком мир. К данной идее можно смело причислить всех деятелей науки, искусства, политики и труда. Не все они были сторонниками идеи Порядка, но так или иначе они оставили свой вклад в истории, какой бы он - плохой или хороший - не был: моральная характеристика отношений к вещам, находящихся в прошлом утрачивается. Поэтому лучше рассматривать их как уроки, которые стоит усвоить, чтобы понять главную мысль: всё хорошее можно повторить, а плохое - предотвратить.</p> <p id="nBml">Вернёмся к нашему главному вопросу: какой же исход выберет Человек? Учтём его изначально заложенную природу к жизни, которая выражается в инстинктах самосохранения, его стремление к высокому в любых проявлениях. Согласно этим фактам выбор сделать несложно.</p> <p id="ucKx">Но главная проблема Человека не в том, что бы сделать выбор в сторону Избавления или Высшего Бытия. Проблема в том, чтобы вообще сделать какой-то выбор. В условиях неопределённости человек не станет сжигать все мосты, а потому будет сохранять нейтралитет до момента, пока всё не прояснится. Это звучит цинично, но факт есть факт. Так же обстоит дело и в случае выбора идеи жизни или смерти - человек мечется между ними двумя, не реализовывая никакую. Поэтому человек должен В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ сделать выбор: либо он признаёт бессмысленность жизни, свою слабость и никчёмность, либо соберёт всю волю в кулак, поднимет голову вверх к небу и возьмёт за свою миссию изменить мир к лучшему, чем есть, придавая смысл самому миру и своей жизни. Кто встанет с колен на ноги и твёрдо встанет, телом и разумом встречая трудности обретая свободу, тот станет воином-творцом.</p> <p id="b7GQ">Человек, как творец, творит идею, смысл существования себя и окружающей материи. Как воин, Человек защищает свою идею и воплощает её в материи: в вещах и действиях. Именно с момента своего становления Человек становится смыслом для себя, для всего сущего, подчиняя Вселенную, будто бы она для него и была создана.</p> <h3 id="WvRO"><em>Продолжение следует...</em></h3> lookvice:ApHQhZKyr1m2021-07-20T14:02:39.776Z2021-07-20T14:04:50.965Z

Наш мир очаровывает: столько всего мы знаем и не знаем одновременно. Мы почти приблизились к полному объяснению квантовой механики, устройства вселенной и теории Всего. Но куда человек ещё не решился ступить полной стопой, так это за черту, разделяющую внешний мир и внутренний мир человека. Психология много всего узнало о человеческой психике и мышлении. Но дело в том, что нет единой теории, которая бы объединяла все теории психологии и науки о психике человека в целом. Поэтому я решил в серии статей попробовать сформировать единую теорию психики человека. Задача сложная, но это только притягивает.

<p>Наш мир очаровывает: столько всего мы знаем и не знаем одновременно. Мы почти приблизились к полному объяснению квантовой механики, устройства вселенной и теории Всего. Но куда человек ещё не решился ступить полной стопой, так это за черту, разделяющую внешний мир и внутренний мир человека. Психология много всего узнало о человеческой психике и мышлении. Но дело в том, что нет единой теории, которая бы объединяла все теории психологии и науки о психике человека в целом. Поэтому я решил в серии статей попробовать сформировать единую теорию психики человека. Задача сложная, но это только притягивает.</p> <p>В процессе чтения будут встречаться шаблоны такого типа, как &quot;(?)<em>понятие</em>&quot;. Если такие есть, то я либо не написал статьи на эту тему, либо не вставил ссылку. В процессе исследования я буду стараться дополнять информацию оперативно.</p> <h2>ID-Эго-Суперэго</h2> <p>Психику человека можно представить в виде трёх ипостасей[1] :</p> <ul> <li>ID</li> <li>Эго</li> <li>Суперэго</li> </ul> <p><strong>ID</strong> - проявление животной сущности человека, которая напоминает о диком прошлом человека тем, что она ставила своей целью удовлетворение витальных потребностей (еда, сон, размножение и etc).</p> <p><strong>Суперэго</strong> - более молодая, а потому и более слабая, чем <strong>ID </strong>ипостась человека, которая представлена в виде идеалистических субъективных представлений о строении мира, то, как он должен быть устроен в будущем. Суперэго состоит из следующих элементов:</p> <ul> <li>Опыт</li> <li>Ценности</li> <li>(?)Ментальные модели[2]</li> </ul> <p>Вместе они образуют <strong>ядро Суперэго</strong> -совокупность опыта, ценностей человека и ментальных моделей.</p> <p><strong>Опыт</strong> переживается нами через взаимодействие с миром или под влиянием этого мира. В зависимости от того, как воспринимаем опыт - интерпретируем его, мы образуем мировоззрение - представления о строении мира, на основе которых формируются ценности.</p> <p><strong>Ценности</strong> - представления человека о ценности того или иного. Проще говоря, это то, ради чего мы живём. Ценности человек перенимает через переживание опыта. К примеру, он пережил измену любимого и близкого друга. После этого человек для себя интерпретировал, что стоит сильнее дорожить дружбой и верностью (либо же это можно воспринять это как сигнал о своей неприспособленности к жизни в социуме, что может пагубно повлиять на человека. Что касается интерпретации, то тут решает устройство (?)образа мышления).</p> <p><strong>Ментальные модели</strong> - формируемые на основе опыта и ценностей устойчивые схемы взаимодействия с миром и системы интерпретации опыта.</p> <p>Ментальные модели упрощают взаимодействие с миром, включают в себя набор действий и их последовательностей, реакцию на результат действий.</p> <p>Часть Суперэго - равно как и некоторые ментальные модели - скрывается в глубинах подсознательного - не осознается человеком напрямую. Ментальные модели могут как помогать, так и вредить повседневной жизни человека. Можно взять пример из сферы продаж: если человеку отказали 100 раз, то он бросит это дело, поскольку в глубинах его подсознания укоренилось ментальная модель - убеждение, что отказы означают провал - сигнал, что пора валить. Если человек научится выуживать из глубин такие установки и заменять их другими, например невосприимчивостью к отказам, то он сможет лучше преуспеть в жизни.</p> <p><strong>Эго</strong> - сознательное проявление личности человека, которое является посредником между <strong>ID</strong> и <strong>Суперэго</strong>. Её основная цель - установление и поддержание баланса между потребностями этих двух сторон.</p> <h2>Потребности</h2> <p><strong>Потребности</strong> представлены в таком виде[3] :</p> <ul> <li><strong>ID</strong>:</li> <ul> <li>Потребности существования</li> <li>Потребности связи</li> </ul> <li><strong>Суперэго</strong>:</li> <ul> <li>Рост экзотелический</li> <li>Рост аутотелический</li> </ul> </ul> <p><strong>Потребности существования</strong> - витальные потребности человека: еда, сон, размножение.</p> <p><strong>Потребности связи</strong> - зоосоциальные потребности принадлежности к группе, близости с другим человеком.</p> <p><strong>Потребности роста</strong> - потребности саморазвития и материально-престижного достатка. В свою очередь потребности роста делятся на:</p> <ul> <li>Экзотелический рост (материально-престижный)</li> <li>Аутотелический рост (саморазвитие с &quot;самой-в-себе&quot; целью)</li> </ul> <p>Экзотелический рост выражается в потребности приобрести материальные блага, которые облегчают жизнь человека, либо поднимают его социальный статус. Также это может быть саморазвитие с целью показать своё умственное превосходство над другими.</p> <p>Аутотелический рост состоит в достижении целей, которые находятся в самом человеке[4].</p> <p>Пример - игра на рынке:</p> <ul> <li>Человек ставит своей целью заработать деньги - <strong>экзотелический</strong></li> <li>Человек играет на рынке с целью оттачивания навыков для самого себя, не для статуса - <strong>аутотелический</strong></li> </ul> <p>Суть модели в том, что нужно держать баланс между ID и Суперэго. Для этого нужно либо удовлетворять потребности, либо с помощью силы воли подавлять желания удовлетворения потребностей.</p> <p>Эти два варианты имеют обоюдоострую природу. В первом варианте стихает желание, но нарастает <strong>тревога</strong>, которая в свою очередь пассивно истощает <strong>силу воли</strong>. Во втором случае сложность возникает из факта, что одно только удовлетворение потребности одной стороны может спровоцировать выработку тревоги другой стороной (<em>ID требует сигарету, но Суперэго, имея идеал в спорте, переживает конфликт с этим желанием</em>).</p> <p>Что же до тревоги, то её можно снизить через удовлетворение потребностей аутотелического роста.</p> <h2>Психическая энергия и сила воли. Мотивация. Снижение тревоги</h2> <p><strong>Психическая энергия</strong> вырабатывается во время становления баланса между ID и Суперэго. Она нужна для подпитки <strong>силы воли</strong>.</p> <p><strong>Сила воли</strong> - воплощение Эго. Сила воли использует психическую энергию для подавления желаний с вытекающими последствиями, либо для повышения или понижения мотивации.</p> <p><strong>Мотивация</strong> - внутреннее побуждение человека на совершение действия. Мотивация может меняться под влиянием <strong>ID</strong> (<em>Аааааа, ПЕЧЕНЬКИ! Съешь их!</em>), либо под действием <strong>силы воли</strong>.</p> <p>Если энергии для подпитки силы воли недостаточно, то сила воли ослабляет свою хватку и на сцену выходит более сильное <strong>ID</strong>. Данное явление называется <strong>истощением эго</strong>.</p> <p>Мотивация может быть высокой изначально, что очень кстати в одном случае, и плохо в другом. От начального уровня мотивации зависит, сколько будет затрачиваться психической энергии для работы силы воли:</p> <ul> <li>Чем выше мотивация, тем меньше энергии нужно для её повышения и тем больше нужно для понижения.</li> <li>Чем мотивация ниже, тем больше требуется для повышения и тем меньше для понижения.</li> </ul> <p>Для более наглядного представления работы этих понятий можно привести несколько примеров:</p> <blockquote>Человек бросает курить. ID вдруг напоминает о своём сильном желании подымить. Суперэго сообщает о том, что курить вредно для здоровья и тогда Эго начинает действовать. Оно решает: либо покурить, либо подавить желание. Оно подавляет желание, но для этого понадобилось сильное напряжение силы воли. Это тратит много психической энергии и провоцирует выработку тревоги.</blockquote> <hr /> <blockquote>Человек после работы решил зайти в магазин. Проходя мимо полки с печеньем, человек будит ID, которое начинает громогласно орать: &quot;ХОЧУ ПЕЧЕНЬЯ&quot;! Суперэго напоминает о намерении сбросить вес. Эго принимается за решение данного вопроса. После трудного рабочего дня, который был наполнен монотонной бумажной рутиной осталось мало психической энергии, сила воли парализована. Эго пытается придумать решение, но в этот момент ID своей звериной лапой мощно отталкивает его от пульта и даёт команду &quot;Взять!&quot;. По итогу печенье в корзине, а Суперэго плачет - повышается тревога из-за осознания, что до идеальной фигуры ещё так далеко...</blockquote> <hr /> <blockquote>Василия проходит по пути предыдущего персонажа. Он подходит к той злополучной полке, где его поджидают вафельки. Василия обладает крепкой силой воли, что помогает ему более рационально использовать психическую энергию. Он убегает из магазина только с полезными продуктами. ID бушует, заваривая тревогу, а Суперэго торжествует. После прихода домой Василий собирается на пробежку, после которой в его кровь выбрасывается каннабиноиды и эндорфины. &quot;Оооо, ммм. А это будет получше вафель&quot; - говорит ID. &quot;Новый шаг на пути к цели&quot; - радуется Суперэго. По итогу имеем:</blockquote> <blockquote>- Довольны все, включая Василия, благодаря чему психическая энергия вернулась с &quot;процентами&quot;</blockquote> <blockquote>- Тревога не выработалась</blockquote> <h3>Заключение</h3> <p>Подведём итоги:</p> <ul> <li>Мы разобрали, что такое ID, Эго и Суперэго и как они взаимодействуют.</li> <li>Изучили виды потребностей</li> <li>Прояснили основу темы психической энергии, силы воли и мотивации.</li> </ul> <p>В заключение добавлю, что эта модель неокончательная - проектная. В процессе исследования она будет дополняться. В следующей статье я изложу темы подмодели &quot;Праксис&quot;. Если у тебя, мой друг, есть какое-то замечание или предложение - не стесняйся и выскажись в комментариях. Буду очень рад.</p> <p><em>Сомневался,<br />Учился,<br />Упрощал,<strong><br />Денис Lookvice</strong></em></p> <h3>Источники:</h3> <ol> <li>Я и оно. Зигмунд Фрейд</li> <li>Сам себе MBA. Джош Кауфман</li> <li>Alderfer, Clayton P. (1969). &quot;An empirical test of a new theory of human needs&quot;</li> <li>Поток: психология оптимального переживания. Михай Чиксентмихайи</li> </ol> lookvice:MUqusDzca1z2021-07-09T06:42:04.549Z2021-07-09T13:53:22.584Z

Представьте у себя в руках автомат АК-47. Почувствуйте его тяжесть, мощь, убойность. Гладкость курка, шершавость приклада у щеки. Аккуратно нажмите на курок. Почувствуйте силу автоматной очереди, мощь, напор. Именно так себя чувствуют великие ораторы. Именно так они себя представляют: метким выстрелом попадать в сердце слушателя. И сравнение с автоматом здесь неспроста.

<p>Представьте у себя в руках автомат АК-47. Почувствуйте его тяжесть, мощь, убойность. Гладкость курка, шершавость приклада у щеки. Аккуратно нажмите на курок. Почувствуйте силу автоматной очереди, мощь, напор. Именно так себя чувствуют великие ораторы. Именно так они себя представляют: метким выстрелом попадать в сердце слушателя. И сравнение с автоматом здесь неспроста.</p> <p>Человеческую речь можно разделить на <u>три компонента</u>:<br /><strong>- Неартикуляционная характеристика<br />- Артикуляционная характеристика<br />- Вербальная характеристика</strong></p> <p>Разберём их по порядку.</p> <p></p> <h2>1. Неартикуляционная характеристика</h2> <p><br />К этому компоненту относятся высота голоса, его тембр, скорость и интонация. Неартикуляционная характеристика - выстрел автомата. Он прозвучал и вы резко повернулись на него. Если он прозвучал тихо, словно маленькая хлопушка, то мы не обращаем особого внимания. &quot;Ааа, дети...&quot; говорим мы. Задача любого оратора, настроить своё оружие так, чтобы выстрел привлекал человека. Может это будет беглая и хлёсткая очередь из TEC-9? Или быть может это будет один мощный выстрел из РПГ? Человек сам для себя решает. Вопрос в том, какую цель он преследует достичь.</p> <p></p> <h2>2. Артикуляционная характеристика</h2> <p><br />Артикуляционная характеристика - это точность нашего прицела. Какое бы у нас оружие не было, оно бесполезно, если мы попадаем в голову, целясь в ногу. Здесь важную роль играет артикуляция - способность чётко и твёрдо произносить каждую букву. Это важно, поскольку влияет на то, правильно ли мы донесём до человека информацию.</p> <p>К примеру: фраза &quot;Человек оттирает тарелки&quot; может превратиться во фразу &quot;Человек оттирает таблетки&quot; - всё зависит от того, как собеседник услышит вас. В первом случае человек просто моет тарелки, во втором случае - стирает таблетки. После такого можете и не спрашивать, почему к вам подсылают сотрудников из отдела по контролю оборота наркотиков. Смысл кардинально меняется. Мы попали совершенно не в ту цель. Поэтому так важно улучшать свою артикуляцию, уметь чётко произносить каждую гласную и согласную, чтобы вас можно было понять даже на концерте группы Skillet.</p> <p></p> <h2>3. Вербальная характеристика</h2> <p><br />Вербальная характеристика - содержание вашей речи: словарный запас, средства выразительности, метафоричность речи и так далее. Это ваши пули. Они могут быть бронебойными, способными воззвать к чувствам самих толстокожих, или же с останавливающим действием, чтобы надолго остаться в сердцах людей. Также они могут быть холостыми - это слова паразиты. Если будете стрелять такими, люди сочтут вас несерьёзным. Они будут недоумевать, зачем столько шума и без действия. Отступайте или решайтесь! Также бывает так, что человек будет пытаться стрелять патронами неподходящего калибра - это несвойственные вашей речи слова. Они используются для того, чтобы показать своё показное интеллектуальное превосходство. Чем это чревато? Просто попробуйте зарядить винтовку зарядом от базуки. Понимаете?</p> <p>Нужно, чтобы патрон хорошо ложился в магазин - чтобы речь была естественной. По желанию вы можете настроить автомат для стрельбы более крупным калибром, но для этого нужно время. Дождитесь когда новые слова станут частью вашей речи. </p> <p></p> <h2>Как использовать модель в действии?</h2> <p><br />Чтобы автомат хорошо стрелял и попадал в цель, за ним нужно регулярно ухаживать: чистить его, пристреливать для точности и подбирать правильные патроны, не забывая следить за их количеством и постоянно пополняя его. Бесполезно стрелять уже пустыми гильзами. И исключайте возможность попадания в ваш магазин холостого патрона. Если вы будете в точности выполнять все эти рекомендации, то сможете мощно и точно попадать в сердца людей, тем самым завоёвывая их любовь и внимание.</p> lookvice:zneIjU605tV2021-07-09T13:38:00.416Z2021-11-24T05:12:55.224Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/88/d3/88d331b6-3a00-4c18-a355-61a3e5cdf506.png">Все мы хотим стать лучше: похудеть, открыть новый бизнес. Но одной силы воли недостаточно. Нужен комплексный подход.

<figure id="Efos" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/88/d3/88d331b6-3a00-4c18-a355-61a3e5cdf506.png" width="2240" /> </figure> <blockquote id="t084">Все мы хотим стать лучше: похудеть, открыть новый бизнес. Но одной силы воли недостаточно. Нужен комплексный подход.</blockquote> <p id="jtUL">Человечество - самый развитый вид на планете. Нами были покорены все поверхности: вышины и глубины. В чём же мы так превзошли своих меньших братьев? Может, мы научились лучше приспосабливаться к природе? Нет, всё совсем наоборот: мы научились приспосабливать природу под себя.</p> <p id="BgZy">Человек создал вокруг себя новую среду, которая подвластна только ему. С помощью технических инструментов он сносит целые горы, чтобы на их месте построить города. Затем эти города он изменяет так, как ему заблагорассудится, опять-таки с помощью технических средств. Человек старается создать такую среду, которая позволяет обществу развиваться и удовлетворять потребности максимально эффективно.</p> <blockquote id="eLhF">Вопрос: Можно ли изменить среду так, чтобы изменился сам человек?</blockquote> <blockquote id="B0DC">Ответ: Можно.</blockquote> <p id="b6Q1">Термин, под которым подразумевается изменение человека под действием искусственно созданной им среды, называется &quot;направляющей структурой&quot;. Его значение описал в своей книге &quot;Сам себе MBA&quot; Джош Кауфман [1]. Если проще, то для того чтобы похудеть, человек выбрасывает из холодильника всю жирную и сладкую пищу, и заменяет её свежими и натуральными продуктами: овощами и фруктами. В итоге:</p> <ul id="NbC0"> <li id="8zSM">Появляется меньше соблазнов побаловать себя сладеньким.</li> <li id="vnkw">Появляется больше желание позавтракать свежим смузи из фруктов и ягод.</li> <li id="U9iz">Лишний жирок сходит на нет, а на его месте появляются мощные бицепсы и каменный пресс.</li> </ul> <p id="Qvpa">Заметьте, что при этом человеку не нужно напрягать силу воли, чтобы не уплести со смаком лишнюю булочку: её в принципе нет. Проблема появляется только тогда, когда человек идёт за покупками. Тогда уж и слюнки текут, и рука сама тянется к коробке с печеньками, и они же сами это коробку открывают после выхода из магазина. Осознание произошедшего приходит только тогда, когда человек подходит к двери своего дома, а он уже видит дно коробки. &quot;Чёрт, как так получилось?!&quot;...</p> <p id="JtwS">Решение есть: либо заранее составляйте список покупок, не включая в него неЗОЖ продукты, либо приходите со своим другом, который на случай чего будет хлыстать вас по рукам, когда понятитесь к шоколадкам. В принципе, можно обойтись и словами.</p> <p id="d1i1">Как тезис: <strong>создайте такую среду, которая способствует вашему росту: привычки, социальное окружение, информация, обстановка </strong>и так далее.</p> <p id="hqIF">Всё слишком просто? В некоторой степени это и хорошо! В то же время плохо, потому что может сбить с толку. Не давайте ничему сбить вас с пути! Идём дальше.</p> <h3 id="cG05">Почему это работает?</h3> <blockquote id="XWQC">Вопрос: Такой подход эффективнее простого замка на холодильнике? Разве нельзя просто взять себя и всю силу воли в кулак?</blockquote> <blockquote id="0HwD">Ответ: Можно</blockquote> <p id="3JjY">...но нужно понимать, что существует определённый предел силы воли, по достижение которого самоконтроль переходит в &quot;спящий режим&quot;. Такого не избежать, если конечно вы не монах дзен-буддист, который научился контролировать АБСОЛЮТНО все мысли. Иначе вам придётся встретиться с таким явлением, как эффект &quot;ироничного бумеранга&quot;.</p> <p id="7kzj">Данных эффект был описан в книге профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал &quot;Сила воли. Как развить и укрепить&quot; [2]. Она привела иллюстрацию на примере эксперимента профессора Дэниела Вегнера. В 1980-х годах он предложил своим студентам простое задание. Добровольцы были разделены на две группы. Первой профессор разрешил думать о белом медведе, а второй — запретил о нем думать в течение пяти минут. В случае, если кто-то о них подумал, то он должен был позвонить в колокольчик. Вскоре во второй группе почти не осталось студентов, которые не позвонили в него.</p> <p id="YbJo">У опыта было интересное продолжение: когда ученый разрешил добровольцам из «запретной» группы любые мысли о белом медведе, оказалось, что они стали думать о нем чаще, чем студенты из первой группы, у которых вообще не было установки на подавление мысли. Вегнер назвал это «эффектом отскока».</p> <p id="kqTl">Подобное, чем и вдохновлялся Вегнер, описывал Лев Толстой в «Воспоминаниях». Он писал о игре, которую придумал его брат Николенька. Идея заключалась в том, чтобы «стать в угол и не думать о белом медведе». Эта задача, по признанию самого писателя, оказалась для него невероятно сложной:</p> <blockquote id="UTdv">«Помню, как я становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе».</blockquote> <p id="6Qc3">В чём же фокус? Почему так сложно не думать о чём-то? Дело в особенностях устройства нашего мозга.</p> <p id="6C1J">Попробуйте сами выполнить такое же задание: не думайте о белых медведях. Я думаю, что возможно вы держите в своей голове установку: &quot;не думать о белых медведях&quot;, &quot;не думать о белых медведях&quot;, &quot;НЕ ДУМАТЬ О БЕЛЫХ МЕДВЕДЯХ&quot;. Милые хищники всё равно не уходят из головы и даже приобрели более чёткий образ? Ирония &quot;ироничного бумеранга&quot; в этом и состоит: чем сильнее вы стараетесь о чём-то не думать, тем сильнее думаете об этом. Мысли возвращаются с новой силой. В этот момент в мозгу начинают работать две системы: одна пытается забыть, а другая проверяет, не появилась ли мысль снова. В итоге выходит, что при попытке не думать о мысли, она всё равно продолжает существовать.</p> <p id="NAPM">У данного явления есть и весьма печальный сценарий: человек, которого хоть раз посетили суицидальные мысли, сразу же отгоняет их, но они снова возвращаются с новой силой. У мозга есть особенность: чем чаще мысль возвращается в голову, тем большую значимость она приобретает для мозга. В купе с эффектом &quot;ироничного бумеранга&quot;, суицидальные мысли всё чаще и сильнее посещают человека. Конец вам известен... Поэтому, чтобы не случилось такого или менее трагичного исхода, стоит не придавать мыслям существенного значение. Поступайте как монахи на медитации: не отгоняйте мысли, дайте им самим уйти. Считайте, что ваши мысли - волны, которые накатывают, а потом отходят... Тогда мысли не будут досаждать вашу голову.</p> <h3 id="D6dv">Одежда и мы</h3> <p id="bWmL">Изменение среды также может касаться одежды. Хотели ли вы когда-нибудь такой же костюм, как у супергероев, который делал бы вас не только сильнее, но и умнее и увереннее? Возможно ли такое? Да.</p> <p id="jpdI">Это не какая-то фантастичная история с обложек комиксов. Проводились реальные исследования, которые подтверждали влияние одежды на человека [3].</p> <p id="etqB">В первом исследовании было две группы. Первая группа была в повседневной одежде, а вторая группа была одета в медицинские халаты. В результате вторая группа справилась с задачами на внимательность и концентрацию лучше, чем первая группа.</p> <p id="KsQ7">Во втором исследовании двум группам выдавалась нейтральная на вид медицинская одежда. Первой группе сказали, что это костюм художника, а второй - врача. В результате вторая группа лучше справилась с задачами на внимательность.</p> <p id="6N9g">Из этих результатов можно сделать вывод, что больше на человека влияет не сама одежда, а значение, которое человек придаёт этой одежде.</p> <p id="TLWp">Также в 2016 году проводилось исследование, фиксирующее уровень тестостерона на переговорах в разной одежде. В футболке и шортах уровень мужского гормона был ниже, а в костюме - выше, что прямо влияло на исход переговоров.</p> <p id="USRy">С одной стороны кажется, что это самовнушение - плацебо. Даже если так, всё равно результаты исследований дают ощутимые аргументы.</p> <p id="vt4w">Исходя из этого, можно составить специальные сеты одежды по тому или иному занятию: отдых, работа или учёба. Следуя такому методу, можно повысить свою продуктивность и умственные способности в разы, лишь меняя прикид. Ну не мечта ли?</p> <h3 id="gSZS">Напоследок</h3> <p id="PTqa">Изменять среду под себя в огромных масштабах - сверхспособность человека, которая выделяет его среди других существ. Лично для себя человек может вкладывать силу воли на постройку своей собственной среды, в условиях которой личный для каждого успех неминуем. Но для овладения данной способностью нужно уметь правильно использовать ту самую силу воли. </p> <p id="bt3D">Я постарался изложить как можно больше полезного по данной теме. На примете была и другая теория, но в ней было много цифр, которые нельзя применить на практике. Если нужна информация из первоисточников, то ищите дорожки на исследования, они приведены в источниках. На них ссылки приведены ниже.</p> <p id="h5bN">Не прощаюсь. Ещё увидимся...</p> <p id="ZQJj"><em>Источники</em>:</p> <ol id="Fi5B"> <li id="OyWP">Сам себе MBA. Джош Кауфман</li> <li id="rJDe">Сила воли: как развить и укрепить. Келли Макгонигал</li> <li id="oSvg"><a href="https://youtu.be/v4KWaa5UpsI" target="_blank">ОДЕЖДА, которая делает нас УМНЕЕ? Продуктивный дресс-код</a> / Простые Мысли // YouTube</li> </ol> lookvice:vYUKHWcNMr42021-07-09T13:37:39.633Z2021-11-27T15:02:52.359Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/5f/49/5f4902ec-2c22-478d-b4de-4ed9e0af2b24.jpeg">Все мы не раз сталкиваемся с дистанционным обучением/работой. Речь пойдёт конкретно не об этом, а о том, что может породить такая смена режима обучения - привычки и зависимости, если собирательно - аддикции. За большую часть школьной поры я очень страдал от игровой зависимости. Изначально я думал, что я просто расслабляюсь, отдыхаю. Но вскоре я и сам не заметил, как потерял мотивацию познавать новое, как стал не успевать в учёбе. Я потерял много друзей, они перестали меня звать гулять. А навыки коммуникации упали ниже некуда - ниже только минус.

<figure id="2QRR" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/5f/49/5f4902ec-2c22-478d-b4de-4ed9e0af2b24.jpeg" width="738" /> </figure> <h4 id="sZaI">План:</h4> <ul id="5rfO"> <li id="nfqv">Введение</li> <li id="zMT0">Понятие игровой зависимости и её степени</li> <li id="uYf3">Этапы формирования привычки</li> <li id="ImNd">Как победить привычку. Пошаговая инструкция</li> <li id="Nkk7">Заключение</li> </ul> <h4 id="Si1K">Введение</h4> <p id="vUXQ">Все мы не раз сталкиваемся с дистанционным обучением/работой. Речь пойдёт конкретно не об этом, а о том, что может породить такая смена режима обучения - привычки и зависимости, если собирательно - аддикции. За большую часть школьной поры я очень страдал от игровой зависимости. Изначально я думал, что я просто расслабляюсь, отдыхаю. Но вскоре я и сам не заметил, как потерял мотивацию познавать новое, как стал не успевать в учёбе. Я потерял много друзей, они перестали меня звать гулять. А навыки коммуникации упали ниже некуда - ниже только минус.</p> <p id="KFfw">Постепенно я излечился, но у любого зависимого - бывший или не бывший - есть периоды рецидива. Дистанционное обучение и работа дали свободное время, которое я невольно стал просиживать в своей любимой игрушке - TES: Skyrim. Моя реакция первое время была такой: “Круто, теперь поиграю вдоволь”. Затем: “Не забыть бы про курсовую”, пока в конце концов это не перетекло в “Твою мать!!! Через 5 минут защита практических работ! Какой номер нужно было выполнить?”. Сами понимаете, какой был результат. После этого я решил, что всё таки надо что-то делать. Нельзя вязнуть в этой ловушке. Это чревато, если простым слогом, “капец-какими-проблемами”. Другими словами не выразить. Благо можно сформировать стратегию, тем самым вырваться из цепких лап зависимости, чтобы даже предвкушение игры исчезло.</p> <p id="DNC4">Игры - не зло. Зло - переусердствовать с ними. Как говорил в своё время Бенджамин Франклин: “Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения”.</p> <p id="U26h">В этой статье я постараюсь достаточно ясно дать понятие игровой зависимости и степенях игрового влечения, опишу этапы становления игровой аддикции, а также конкретные шаги для её преодоления.</p> <h4 id="EFxG">Понятие игровой зависимости. Степени игрового влечения</h4> <p id="VCRb">Игровую зависимость следует отличать от пристрастия к азартным играм - лудомании. Это абсолютно два разных понятия. В первом случаем мы имеем дело с конвертацией времени в удовольствие, во втором - с предвкушением огромного куша.</p> <p id="6dCn">Игровая зависимость может появляться по разным причинам. Это может быть просто недостаток общения, внимания, уверенности; наличие разного рода комплексов и внутренних зажимов. Все они являются триггерами для старта формирования привычки. Но все эти факторы не являются обязательными, т.к. есть много случаев, когда аддикция формировалась у общительных, уверенных людей.  В их случаях уже работает система подкрепления, основанная на повышении игрового влечения. Можно выделить 3 степени влечения к игре:</p> <ul id="lycE"> <li id="Ehci">Играю, потому что мне нравится (ИН)</li> <li id="C7Om">Играю, потому что я должен (ИД)</li> <li id="JEFW">Играю, потому что я привык (ИП)</li> </ul> <p id="EAgc">Разберём эти степени по порядку.</p> <p id="FuOE">Степень “играю, потому что нравится” или <strong>ИН </strong>- самая безобидная степень игровой аддикция. В ней вы играете, потому что вам это просто НРАВИТСЯ. Вы отдыхаете, снимаете эмоциональное напряжение в каком-нибудь шутере или же напрягаете мозги в Civilization или StarCraft. Эта степень выделяет игровое времяпрепровождение из разряда занятий, которые определяет понятие “занимаешься - зависим”. На этой степени вы чётко осознаёте, что в любой момент можете прерваться, если появятся какие-то дела. Фактически никакой зависимости нет. Играете, когда выдаётся полностью свободная от работы, семейных и личных дел минутка. Повторюсь: вы просто снимаете эмоциональное напряжение за счёт смены деятельности. Какой работник бухгалтерской сферы не захочет покатать пару каток в Доту? Здесь нет ничего осуждаемого. Но если вы продолжаете играть, когда впереди есть дела, то стоит задуматься, что вы находитесь на следующей степени игрового влечения.</p> <p id="NDh9">Степень <strong>ИД </strong>можно охарактеризовать так: “Закончу, как только пройду квест”, “Почему бы не покончить сначала с боссом, чтобы потом приступить к работе. Срок всего равно истекает на следующей неделе”. Основное отличие от предыдущей степени в том, что вы ДОЛЖНЫ совершить какое-то действие, прежде чем закончите. То есть на это степени вы сами себе или обстоятельства ставят условия, при которых вы закончите играть. Особенность этой степени влечения в том, что вы можете расценивать своё ДОЛЖЕН как НРАВИТСЯ, из чего может появиться привычка ставить новые условия после достижения прошлых. К примеру: вы прошли наконец сложный квест, но тут вас останавливает старец, которому нужна помощь с поиском важного артефакта. С точки зрения игровой механики это можно расценить как внутриигровую смену деятельности. За час до этого вы расправлялись с нежитью, теперь же вам поручили поиск какого-то предмета. Это привлечение через смену деятельности. Мозг это страстно обожает, поэтому ему ничего не остаётся, как поставить новые условия вашего выхода из игры. Ну ведь же интересно, что делает этот артефакт! Так и приобретается привычка ставить новые условия выхода из игры. С течением времени эта привычка медленно переводит нас в последнюю степень игрового влечения.</p> <p id="HTsL">Степень <strong>ИП</strong> - крайняя степень игрового влечения. На этом этапе можно смело утверждать, что у человека игровая зависимость. Отличие от предыдущей степени в том, что теперь не игрок ставит условия, а объективные причины. Например, пока не отключится свет, не закончится заряд аккумулятора, не заболит спина, глаза, седалище в конце концов.. Человек теперь играет не потому что ему НРАВИТСЯ, или потому что ДОЛЖЕН. Теперь он играет под силой привычки - он ПРИВЫК. Он привык выходить из игры по своим условиям, потом научился ставить новые условия взамен достигнутых. В конце концов он вовсе забывает про собственные условия и начинает выходить из игры по чужим.</p> <h3 id="vZh4">Этапы формирования привычки</h3> <p id="tIhH">Привычка - сила невероятной мощности. Первое время она не даёт о себе знать, пока человек не попадает под её влияние. В нашем случае можно сказать, что человек может и не заметить, как уже стал “узником клавы и мыши”. Врага нужно знать в лицо, поэтому стоит выделить следующие этапы формирования привычки:</p> <ul id="qD7g"> <li id="rk7T">Первый контакт</li> <li id="zfep">Этап подкрепления</li> <li id="ptmk">Этап устойчивого приобретения</li> </ul> <p id="hXb0">В свою очередь этап подкрепления включает в себя элементы, описанные в книге Чарлза Дахигга:</p> <ul id="PrxE"> <li id="i0U4">Триггер</li> <li id="NDXC">Действие</li> <li id="dbxz">Награда</li> </ul> <p id="BHg0">Со всеми этими этапами встречается каждый заядлый геймер. Разберём все их последовательно.</p> <p id="rM43"><em>Первый контакт</em> - как первое знакомство: как вы его запомните, так и будете помнить в дальнейшем, пока что-то сильное вас не переубедит. На этом этапе решается, будет приобретаться привычка или нет. Понравилось - будете повторять в дальнейшем. Не понравилось - пошлёте далеко и надолго. Такая схема применима ко всем привычкам.</p> <p id="mYfE">Я так познакомился с курением. Многие мои сверстники курили. В юном возрасте их влияние могло тоже толкнуть начать курить и меня. Я стоял в кругу друзей, мы оживленно болтали, пока один из товарищей не предложил мне сигарету. Первый момент я просто молча смотрел на неё, не решался взять. Затем подумал: от одного раза ничего не будет. Зажал фильтр зубами, поджёг и медленно вдохнул. Жаль, что я не увидел своей гримасы в этот момент, которую друзья мне описали: полное отвращение. Запершило в горле, из-за чего я рефлекторно выплюнул сигарету и кашлял неестественно долго. После этого момента я имел сильную неприязнь к курению. Друзья-курильщики, если вы это читаете, то знайте, что до сих пор не понимаю, как вы этим умудряетесь наслаждаться. Никотин? Что же, похоже, я не успел его распробовать.</p> <p id="FBse"><em>Этап подкрепления</em> - это всеми известный механизм “Собака Павлова”. Подаётся знак, который может быть временем суток, событием и т.д. Затем происходит действие. За совершение действия человек получает награду. После этого цикл повторяется. Повторение идёт вплоть до следующего этапа формирования привычки (аддикции).</p> <p id="8XGq"><em>Этап устойчивого приобретения</em> - это тот же предыдущий этап, за исключением отсутствия цикличности. Также на этом этапе даже не требуется наград - человек теперь действует по привычке. На этом этапе привычку можно устранить только убрав триггер. Но бывает, что это сделать объективно невозможно. Тогда и приходится строить изощрённую стратегию борьбы.</p> <p id="cnYd">Если сопоставлять степени влечения к игре и этапы формирования привычки, то выходит схема, как на таблице 1.</p> <figure id="ZVCc" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/37/4e/374e6a4f-35ce-4804-9962-4730aafdf845.png" width="689" /> <figcaption>Таблица 1 - Сопоставление степеней игрового влечения и этапов приобретения привычки.</figcaption> </figure> <h4 id="9Kck">Как победить привычку. Пошаговая инструкция</h4> <p id="MwR4">Теперь мы перешли непосредственно к практической части. Стратегия борьбы зависит от того, какую степень влечения к игре имеет человек, и на каком этапе формирования привычки он находится. В этой главе я дам универсальную формулу победы над привычкой, основанную на собственном опыте и на материалах Чарлза Дахигга. На определённых шагах будет дано описание особенностей к каждой степени влечения.</p> <ol id="2nXO"> <li id="6QxM"><strong>Определить, какую степень игрового влечения вы имеете и на каком этапе формирования привычки</strong>. В зависимости от выбора вам будет либо сложно, либо легко, в любом случае вам придется встретиться с небольшими жертвами, которые будут незначительны по сравнению с будущими приобретениями.</li> <li id="ltjA"><strong>Определить условия срабатывания триггера</strong>. На компьютере, либо в смартфоне? На приставке, либо где-то ещё? Это очень важно для следующего шага.</li> <li id="dhWO"><strong>Зафиксировать затраты времени</strong>. Научно доказано, что лишь учёт затрачиваемого времени решает проблемы в борьбе с привычками, это время крадущие. Себя, я думаю, очень зарекомендовал <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aloggers.atimeloggerapp&hl=en_US" target="_blank">aTimeLogger</a>. Простой функционал, быстрая фиксация. Ничего лишнего. Полученная на этом шаге информация поможет нам на следующем шаге</li> <li id="twZt"><strong>Начните ставить свои условия выхода из игры</strong>. Основной момент падения из ИД в ИП в том, что человеку становится плевать на свои условия, и он теперь он будет выходить по условиям своего организма, когда он будет бить тревогу. Если вы не на ИП, то вам повезло. Стоит просто продолжать ставить жесткие и бескомпромиссные условия, которые не будут заменяться новыми. Процесс протекания этапа подкрепления будет замедляться, а сила привычки будет медленно угасать.  Если вы на степени ИП, то тут всё сложнее. Сложность заключается в установке условий. На данной степени их попусту не было, а теперь они есть. Привычка будет это всячески отвергать, но нужно напрячь всю силу воли. Не следует ставить изначально жёсткие условия. Лучше стоит постепенно снижать норматив. Играли до этого 9 часов - ставьте планку в 7-8 часов. Постепенно уменьшайте время, чтобы медленно перейти на степень ИД. Вскоре пойдут циклы подкрепления, по прошествии которых человек привыкает выходить из игры по чёткому условию - время.</li> <li id="dYyT"><strong>Заменить триггер или полностью убрать фактический доступ</strong>. Этот шаг предусмотрен, если вы решил полностью выйти из игровой вселенной. На ИН вам достаточно заменить игру другим занятием. На ИД вам необходимо поставить такие условия: никакой игры, если дела не закончены. Постепенно привычка сама по себе утратит силу, проверено лично мной.</li> </ol> <p id="EFH1">На <strong>ИП </strong>есть два варианта сценария: вы либо идёте через ИД, либо ступаете прямым путём, а именно полное удаление всех сохранений и игрового аккаунта. Второй вариант цикличен: удалили старый аккаунт - создали новый. Удалили старое сохранение - начали игру заново. Процесс повторяется до тех пор, пока не потеряется интерес к самой игре - постоянное прохождение одного и того же наскучивает.</p> <p id="UHlG">Затем необходимо заменить игровую привычку на любую-другую не вредную привычку. Это нужно для предотвращения возвращения к старой привычке.</p> <p id="aqaD">-----------------------------</p> <p id="QASb">Это был универсальный метод победы почти над любой вредной привычкой, пожирающей время, в том числе - игромания. Особенность данной формулы в том, что допустима остановка на одном из пунктов. Хотите просто держать под контролем своё время? Выходите на 3-ей остановке! Нужно всего-навсего сократить затрачиваемое время? Достаточно и 4-ого шага. Если же вы решились полностью избавиться от игрового влечения, то проходите все пять пунктов.</p> <h4 id="GVWr">Заключение</h4> <p id="Tqr0">Подведём итог: игромания - не болезнь, если не пресыщаться. Человек играющий - не обязательно зависимый. Игры позволяют снять эмоциональное напряжение после тяжёлого дня. Но бывает, что даже средняя степень влечения к играм мешает нам раскрыть свой потенциал. Необходимо знать, что есть три степени влечения к играм:</p> <ul id="ybHv"> <li id="vTNU">ИН (Играю, потому что нравится)</li> <li id="guqr">ИД (Играю, потому что должен)</li> <li id="T8Ud">ИП (Играю, потому что привык)</li> </ul> <p id="oWKe">Эти степени сопряжены с этапами формирования привычки:</p> <ul id="IuwV"> <li id="UsAf">Первый контакт</li> <li id="oOiG">Этап подкрепления, который в свою очередь включает элементы ТДН: триггер, действие, награда.</li> <li id="wIWZ">Этап устойчивого приобретения</li> </ul> <p id="MdEw">В зависимости от того, на каком этапе формирования привычки находится человек, и какую степень игрового влечения он имеет, выбирается стратегия возвращения привычки под контроль.</p> <p id="BWuf">Основная мысль универсальной пошаговой формулы победы над игровой зависимости, равно как и любой привычки, состоит в соблюдении принципа твёрдого следования условию выхода из игры.</p> <p id="RGHE">Основным условием выхода из игры является отмеренное время. В зависимости от степени игрового влечения, устанавливается соответствующий временной норматив, который постепенно снижается до требуемого результата. По желанию, можно либо остановиться на простом ограничении времени, либо вовсе избавиться от игрового влечения - человек решает сам.</p> <blockquote id="7sce">Спасибо, что дочитали до этого места. Надеюсь, что вы нашли эту статью очень полезной и информативной. Буду только рад вашей конструктивной критике в комментариях.</blockquote> <blockquote id="vauH">С вами был Lookvice. Скоро увидимся снова!</blockquote> <blockquote id="iCT1">Пока.</blockquote> lookvice:Samyj-moshchnyj-instrument-produktivnosti-Notion-10-172021-07-09T13:36:59.023Z2021-07-09T13:36:59.023Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/4f/55/4f554493-2d7f-48ad-8ed5-de7434d942a2.png">Надоел завал задач из множества списков и приложений? Хочется продуктивности и минимализма? Тогда эта статья для вас!

<figure> <img src="https://img1.teletype.in/files/4f/55/4f554493-2d7f-48ad-8ed5-de7434d942a2.png" /> </figure> <blockquote>Надоел завал задач из множества списков и приложений? Хочется продуктивности и минимализма? <strong>Тогда эта статья для вас!</strong></blockquote> <h3>План статьи:</h3> <ul> <li>Введение</li> <li>Коротко о программе</li> <li>Функционал</li> <li>Для кого и чего она?</li> <li>Примеры использования</li> <li>- CORE-ирование.</li> <li>- Личный блог</li> <li>- Статьи на Телеграмм</li> <li>Условия пользования</li> <li>Заключение</li> </ul> <h3>Введение</h3> <p>В интернете можно найти огромное количество приложений и сервисов, которых позволяют раскрыть свой творческий потенциал или повысить продуктивность. Какие-то выделятся мощным и строгим функционалом. Другие отличаются приятной простотой. Но некоторые смело могут похвастаться универсальностью, которая сочетает в себе мощный ряд функций и простое управление. Представителем приложений с подобными характеристиками смело предстаёт Notion.</p> <h3>Коротко о программе. История</h3> <p>Приложение было запущено стартаперами из Сан-Франциско в марте 2016 года для веб-браузеров и OS X, в мае 2017 года для Microsoft Windows и в июне 2017 года для iOS. В марте 2018 года программное обеспечение было обновлено до версии 2.0, удостоившись высокой оценки «Product Hunt» как № 1 Продукт месяца и опубликовано в статье в <a href="https://www.wsj.com/articles/the-only-app-you-need-for-work-life-productivity-1521640800" target="_blank">Wall Street Journal</a> – самой известной американской деловой газете. На данный момент в компании работало менее 10 человек.</p> <p>В июне 2018 года было выпущено официальное приложение для Android. В сентябре 2019 года компания объявила, что ее охват достиг 1 миллиона пользователей. По состоянию на апрель 2020 года компания имела 4 миллиона пользователей, привлекла 50 миллионов долларов при оценке в 2 миллиарда долларов.</p> <h3>Функционал</h3> <p>Говоря о функционале Notion, легче сказать, какими возможностями приложение не обладает. Хотите составить список покупок с чек-листами? Легко! Хотите составить план на отпуск. Без проблем! Нужно к четвергу составить базу данных для контактов клиентов? Всё в вашем распоряжении! Так и чешутся руки набросать бизнес-план будущего стартап-проекта? Предложите что-нибудь посложнее!</p> <p>Благодаря линейке способностей сервиса, заметочником или Todo-app-ом его назвать язык не поворачивается. Может рабочее пространство? Но разве там нет места для творчества? Оно конечно же есть. Единственное название, которое подходит приложению – электронный лист бумаги. Функционал такой же, если бы вы просто взяли простой лист бумаги, ручки и маркеры. Вы сами вольны, что творить на очередной странице. Главное отличие – всё это у вас под рукой. Также согласитесь, что легче потеряться листку бумаги, чем смартфону или ноутбуку.</p> <p>В список очень полезных возможностей можно также отнести вариант экспорта листа в виде PDF файла, либо веб-страницы. Очень удобно, если вы хотите передать хорошо организованную информацию без лишних движений и трат сил.</p> <p>При написании страниц очень удобно себя зарекомендовала функция переноса абзацев. «Что тут вроде такого?», - напрашивается вопрос. В любом другом текстовом редакторе нам пришлось быть выделить часть текста, чтобы затем его вырезать и вставить. В Notion каждый абзац, фотография, фрагмент кода, таблица является отдельным модулем, который можно перемещать, как любой другой модуль, состоящий из одного объекта. Лично для меня эта функция очень важна при написании текстов или контента любого вида.</p> <p>Notion имеет возможность подключения к Slack и Trello. Главная фишечка данного сервиса состоит в неограниченности хранилища пользователя. Вы можете писать тексты любого объёма и формата, также прикреплять файлы до 5 Мб (ограничение можно убрать с помощью покупки платного варианта плана).</p> <h3>Для кого и чего она?</h3> <p>Приложение прекрасно подходит для людей, занятых в различных сферах деятельности, будь это деятельность научная или творческая. Будь вы одиночка или участник команды амбициозных стартаперов-мечтателей. Notion никого не разочарует благодаря своей гармонической структуре и консервативной цене платного плана.</p> <p>Если вы студент или просто глубоко увлекающийся самообразованием человек, то с помощью Notion вы легко набросаете красивые и интуитивно понятные конспекты лекции или уроков, которыми можно через ссылку поделиться со своими лучшими друзьями и товарищами по учёбе. Notion также рекомендует себя как агрегатор различных канбан-таблиц, ссылок и много чего ещё.</p> <h3>Примеры пользования.</h3> <p>Я не стал бы вам советовать это приложение, если бы не знал несколько ситуаций его применения.</p> <h4>CORE-ирование.</h4> <p>CORE (compressed rewriting) – так я называю краткое переписывание разного рода материала, при котором сохраняется главная мысль. Проще говоря, это изложение краткого повествования книги\статьи или же уроков курса. Так можно сжимать книги - в текстовом, либо в виде графических конспектов. Я совмещаю такой и такой вариант в одном методе. Кто читал книгу Павла Палагина «Скорочтение на практике», сообразят, что можно в один блок с «кором» книги разместить лист внедрения – специальный лист, в котором вы фиксируете, какие идеи и методы из книги можно применить в жизни.</p> <h4>Личный блог</h4> <p>Ничто не помешает вам вести в Notion свой собственный блог. Излагаете свои мысли и затем с помощью специальной ссылки предоставляете доступ своим подписчикам, если разместить её в социальных сетях. Благодаря возможности вставить свои изображения, есть возможность украсить собственный блог личными шедеврами, снятые на фотоаппарат.</p> <h4>Статьи на Telegram</h4> <p>Что уж говорить: для эксперимента решил эту статью перевести в Notion (<a href="https://www.notion.so/ellv/Notion-0d6110f82ee14f50b37831232601d837" target="_blank">тык</a>). Для веб-мастеров Telegram это очень хорошая альтернатива для создания оригинальных статей на канал. Notion позволяет такую возможность.</p> <h3>Условия пользования</h3> <p>Notion имеет 4 варианта подписки (цены в месяц):</p> <p>·       Personal plan - базовый бесплатный вариант</p> <p>·       Personal plan PRO ($ 4) – для опытных пользователей сервиса</p> <p>·       Team plan ($ 8) – вариант для небольшой команды</p> <p>·       Enterprise plan ($ 20) – вариант для корпоративного пользования</p> <p>Разработчики позволяют приобрести более высокие планы за особые условия. Можно выполнять определённые задания, чтобы заработать кредит на $26, которыми можно оплатить план. 26 &quot;зелёных&quot; хватает на полгода пользования Pro планом. Достаточно войти в сервис с телефона, браузера и компьютера, и средства на вашем счёте. Но бесплатный вариант не так сильно отличается о платного, за исключением отсутствия возможности загружать файлы более 5 мегабайт. Что же до объёма текстового контента, то можно трижды переписать все 4 тома романа «Война и мир» и места будет доступно. Базовый план предоставляет безграничное хранилище для личных заметок. Почему бы в нём и не написать книгу? Хорошая мысль!</p> <h3>Заключение</h3> <p>Notion зарекомендовал себя, как универсальный инструмент для личной продуктивности, работы и творчества. Его смело можно назвать лучшей заменой любого другого приложения, но это личный выбор каждого. Я сам предпочитаю что-то вести в Todoist, а что-то в обычном блокноте. Выбирайте сами свой метод продуктивности и совершенствуйте его до идеала, как сами захотите. Удачных проектов и успехов в жизни. Скоро увидимся!</p> <blockquote>Подписывайся на мою <a href="https://vk.com/inter_edu" target="_blank">группу в Вконтакте</a>, чтобы читать статьи в удобном месте.</blockquote> lookvice:pUvQgcUlvex2021-07-09T13:36:30.906Z2021-12-13T08:18:31.514Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/f4/e3/f4e3e635-92ae-44d1-90d7-c44f1852d39a.jpeg">Недавно узнал об очень хорошем методе изучения языков, который вычитал из книги Артура Думчева “Помнить всё”. Предложил его Доминик О’Брайен — британский мнемонист и автор книг, связанных с памятью. Он является восьмикратным чемпионом мира по памяти. Метод позволял британскому писателю изучать новый язык за 2 - 3 дня.

<figure id="NbuB" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/f4/e3/f4e3e635-92ae-44d1-90d7-c44f1852d39a.jpeg" width="1568" /> </figure> <p id="g1I3">Недавно узнал об очень хорошем методе изучения языков, который вычитал из книги Артура Думчева “Помнить всё”. Предложил его Доминик О’Брайен — британский мнемонист и автор книг, связанных с памятью. Он является восьмикратным чемпионом мира по памяти. Метод позволял британскому писателю изучать новый язык за 2 - 3 дня.</p> <p id="2W1s"><strong>Суть метода:</strong> следует сначала подобрать площадку для хранения информации. Доминик предлагал брать целый город – так и поступим. Мысленно разделим его на части, чтобы использовать каждую для определенного типа слов. Например, северная часть города – для существительных, центральная – для глаголов, южная – для прилагательных. А для каждого нового языка будем подбирать новый город.</p> <p id="Iawr">Теперь мы имеем своеобразный жесткий диск, который находится в нашей голове и имеет четкую структуру. Теперь самое важное – как сохранять на нем информацию?</p> <h4 id="UG3s">Пример</h4> <p id="tzFl">Надо запомнить английское слово <strong>tree (дерево)</strong>. Находим что-нибудь созвучное на русском языке. «<strong>Tree – три</strong>» напрашивается само собой. Слово «<strong>дерево</strong>» – существительное, поэтому размещаем ассоциативную привязку в северной части города. Хорошо, если вы припомните где-нибудь три дерева, растущие близко друг от друга, чтобы выделить их в качестве окончательного образа. Если таких нет, то можно найти что-то другое. Например, подобрать станцию метро с тремя выходами и мысленно засадить их деревьями. Возможно, в вашем городе есть памятник, состоящий из трех ярусов, – представьте тогда, как дерево выросло под ним и приподняло его на 10–15 метров.</p> <h4 id="Qjke">Итог</h4> <p id="jwVn">Некоторые считают такой способ запоминания запутанным и нерациональным, однако кто сможет запомнить 300 слов за час, используя какой-либо другой метод? Если вы хотите обеспечить себе быстрый старт в изучении нового языка, то ассоциации и привязка к локациям – самый действенный вариант.</p> <p id="hPw6">Принято считать, что средний уровень владения языком предполагает словарный запас в 2000−2500 слов. И вы сможете набрать его менее чем за неделю, если займетесь этим основательно. По мере запоминания вы обнаружите, что с каждым разом все легче придумывать ассоциации. Может быть, вы даже превзойдете Доминика с его 320 словами в час. В любом случае необходима практика, прежде чем вы сумеете приноровиться к этому методу.</p> <p id="8ehB"><em><strong>Источник:</strong> Артур Думчев &quot;Помнить всё&quot;</em></p> lookvice:13-pravil-improvizacii-07-182021-07-09T13:35:42.685Z2021-07-09T13:35:42.685Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/75/00/75002da6-22f5-436b-a4a3-2d764987f6f2.jpeg">Всегда говорите «да». Соглашайтесь и принимайте все предложения. Говорите «да», «ага», «ОК», «конечно», «правильно», «ДА!» Находите новые слова и способы, с помощью которых вы можете выразить согласие. Положительно отвечая на все вопросы, вы попадете в новый мир возможностей и приключений. «Да» — это способ человеческого соединения. «Да» — это начало всех начал. «Да» может оказаться началом неожиданных приключений и передряг. Кстати, попасть в передрягу в хорошей компании не так уж и плохо.

<figure> <img src="https://img4.teletype.in/files/75/00/75002da6-22f5-436b-a4a3-2d764987f6f2.jpeg" /> </figure> <h4>Соглашайтесь</h4> <p>Всегда говорите «да». Соглашайтесь и принимайте все предложения. Говорите «да», «ага», «ОК», «конечно», «правильно», «ДА!» Находите новые слова и способы, с помощью которых вы можете выразить согласие. Положительно отвечая на все вопросы, вы попадете в новый мир возможностей и приключений. «Да» — это способ человеческого соединения. «Да» — это начало всех начал. «Да» может оказаться началом неожиданных приключений и передряг. Кстати, попасть в передрягу в хорошей компании не так уж и плохо.</p> <h4>Не нужно готовиться</h4> <p>Не надо ничего планировать. Лучше освободить ум, чем забивать его ненужной информацией. Не стоит тратить энергию на то, чтобы подготовиться к будущему. Лучше сконцентрируйте все внимание и энергию на настоящем. Вместо того чтобы долго собирать чемоданы, приезжайте с пустыми руками, но в отличном настроении, бодрыми и готовыми принимать подарки. Пока вы готовитесь жить, как вам хочется, ваша жизнь проходит.</p> <h4>Начните где угодно</h4> <p>Бессмысленно искать место и время для начала какой-либо деятельности. Поиски правильного начала только отнимают драгоценное время. Мы отдаляемся от выполнения задания, и нам начинает казаться, что оно потребует от нас гораздо больше сил. Как только вы приступили к работе, перспектива вырисовывается сама собой и становится более реалистичной. Принцип, гласящий «начните где угодно», высвобождает много сил. Он помогает быстрее начать претворять в жизнь свою мечту или приступить к выполнению задачи, которую вы долго откладывали.</p> <h4>Будьте посредственным</h4> <p>Когда мы стремимся выложиться по полной, результат часто оказывается неудовлетворительным. Существует парадокс: чем сильнее мы напрягаемся, тем посредственнее оказывается результат. Мы спокойнее себя чувствуем и достигаем хороших результатов, когда не ставим перед собой сверхзадач. Снимите напряжение. Не стоит задавать себе установки «будь лучшим», «будь оригинальным».</p> <h4>Будьте внимательны</h4> <p>У вас сильно развита наблюдательность? Вы многое замечаете и хорошо запоминаете? Если это так, то вам будет легко, потому что эти качества лежат в основе любой импровизации. То, что мы замечаем, становится частью нашего мира. Поэтому внимательно наблюдайте за происходящим вокруг вас. Широко откройте глаза и замечайте каждую деталь. Следите за тем, что происходит. Обращайте внимание на все.</p> <h4>Не сбивайтесь с курса</h4> <p>В любой импровизированной сцене должен быть смысл. Импровизаций без темы и смысла не бывает. Актеры собираются на сцене для того, чтобы вместе создать историю, придумать песню и порадовать аудиторию. Дома мы импровизируем для того, чтобы завершить бытовые дела. На работе импровизация помогает закончить проект в срок, успокоить требовательное начальство или решить любую возникшую проблему с минимальными затратами времени и сил.</p> <h4>Пожалуйста, ошибайтесь</h4> <p>Если вы не ошибаетесь, значит, вы не занимаетесь импровизацией. Ошибки — это наши друзья и партнеры по игре. Без них невозможно жить. Ошибки являются частью нашей работы. Импровизатор должен ценить и лелеять свои ошибки. Начните ошибаться, и вы тут же перенесетесь в мир приключений.</p> <h4>Действуйте прямо сейчас</h4> <p>Главный смысл импровизации заключается в действии, совершенном в реальном времени. Мы действуем для того, чтобы открыть, что произойдет дальше. Мы действуем, имея какую-либо цель или вопрос. Действие как моментальная ответная реакция дается далеко не просто. Многие начинают движение только после периода раздумья, сравнения и планирования, потому что считают, что должны понять и решить, в чем заключается их цель. Только после того, как они поняли, что к чему, они могут начать действовать.</p> <h4>Живите с удовольствием</h4> <p>Веселитесь, насколько это возможно. Наслаждайтесь жизнью. Даже если вокруг страдание, мы в состоянии найти что-нибудь, что заставит нас рассмеяться. В обычном понимании слово «веселье» никак не связано с работой или осуществлением намеченных планов. Веселье — это только после работы. Лишь маленькие дети и щенята могут себе позволить веселиться, когда им вздумается. Взрослые заняты ответственными делами, в которых нет места слову «веселье». Пора изменить такое представление как о веселье, так и о работе.</p> <p><em>Источник</em>: <strong>«Уроки импровизации» Патрисия Мэдсон</strong></p> lookvice:Pomogite-menya-zavalilo-ili-kak-obuzdat-goru-vsego-05-092021-07-09T13:34:34.608Z2021-07-09T13:34:34.608Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/52/d5/52d5b419-07a9-4c77-84d3-e25236378a43.jpeg">💭"Ай, нога! Надо это было сделать вчера, теперь каждый раз буду спотыкаться"

<figure> <img src="https://img2.teletype.in/files/52/d5/52d5b419-07a9-4c77-84d3-e25236378a43.jpeg" /> </figure> <p>💭<strong><em>&quot;Ай, нога! Надо это было сделать вчера, теперь каждый раз буду спотыкаться&quot;</em></strong></p> <p>💭&quot;<strong><em>Пойду посижу в соцсет.... Ай! Какого чёрта это здесь висит? А.... точно.... С прошлой недели...&quot;</em></strong></p> <p><strong>Именно такую ситуацию мы бы встречали каждый день, если бы все наши дела приобретали физическую форму. Мы то и дело спотыкались бы об них.</strong> <strong>Как это можно исправить?</strong> <strong>Всё просто: нужно уложить все вещи на предназначенные для них места.</strong></p> <p>В одном из своих прошлых постов я рассказывал о книге Дэвида Аллена <strong>&quot;Getting Things Done&quot;</strong> или <strong>&quot;Как привести дела в порядок</strong>&quot;. В этой книге одной из важных идей является достижения состояния <strong>&quot;кристально чистого сознания&quot;,</strong> которое помогает решать все проблемы. Его можно достичь только путём изложения всех своих дел на бумаге, или в своём Todo-приложении. <strong>В теории всё просто, но на практике - по другому, потому как ребуется очень хорошая и гибкая система учёта задач. Именно поэтому я советую вам прочитать книгу Дэвида Аллена.</strong></p> <blockquote><strong>💬&quot;То что все дела надо выкинуть из головы и написать на клочке бумаги - это понятно. А книга? Что если нет времени читать её?&quot;</strong></blockquote> <p>💡Думаю, я проследил ваши мысли, а потому не стану вас томить ожиданием. На случай, если у вас нет времени изучать технику GTD, я приготовил <strong>базовый 5-ти этапный алгоритм решения задач.</strong> Базовый он, потому что не может полноценно заменить систему, которую предлагает нам Дэвид Аллен. <strong>Он скорее является вашим костылём на случай форс-мажоров.</strong></p> <h4>1️⃣ Посмотрите на ситуацию в общей картине.</h4> <p><strong>Первое, что необходимо сделать - это не поддаваться панике</strong>. Визуализируйте, как ваш мозг переключается из режима &quot;Эмоциональная оценка&quot; на &quot;Рациональный анализ&quot;. <strong>Попробуйте взглянуть на свою ситуацию, подавив любые эмоции</strong>. Понимаю, что их сдерживание требует огромных затрат, но поверьте, что они будут только мешать. Выстройте в своей голове стратегический план, согласно которому вы будете разбирать весь накопившийся завал дел. <strong>Рассуждая, вы отводите эмоции на второй план, что в дальнейшем поможет выполнить следующие шаги.</strong></p> <h4>2️⃣ Выпишите все дела, засевшие в голове.</h4> <p>На этом этапе вы просто берёте лист бумаги и ручку, и выписываете всё, что придёт в голову. <strong>Не беспокойтесь, если на вашем рабочем столе, будет неубрано: такая обстановка будет вас немного расфокусировать с текущей задачи, что начнёт наталкивать на какие-нибудь хорошие идеи.</strong> Таким образом выходит, что на каждую 5-ую застоявшуюся задачу приходится одна новая, свежая идея. <strong>Пишите до тех пор, пока у вас в голове не воцарится то самое чувство ясности и чистоты.</strong></p> <h4>3️⃣ Подготовьте рабочее место.</h4> <p>Перед тем, как вы перейдёте к данному шагу, <strong>задайте себе вопрос: &quot;Чиста ли моя голова? Есть в ней какие-нибудь дела, которые требуют решения?&quot;</strong>. Ясное мышление нам нужно для основательного планирования, а не для хранения оставшихся задач. <strong>Если ответ на этот вопрос отрицательный, то вернитесь к предыдущему этапу.</strong></p> <p>Во второй фазе нашего разбора беспорядок на столе очень даже помогал, теперь же - на третьем этапе - он будет только мешать. Уберите всё со стола, неважно куда, главное, чтобы это &quot;всё&quot; не попадало в ваше поле зрения и не падало вам на голову. <strong>Оставьте на столе только средства, с помощью которых вы будете планировать: ручка, листок, телефон/планшет/ноутбук.</strong></p> <h4>4️⃣ Уберите лишнее, или перепоручите.</h4> <p><strong>Наша энергия и время - ценнейший ресурс.</strong> Не стоит их тратить на то, что могут сделать другие. Протекает кран на кухне? <strong>Не мучайтесь, а позвоните мастеру, который справится с этим лучше и быстрее.</strong> Это стоит денег, но <strong>свободное время, которое вы вложите в своё дело, принесёт их ещё больше.</strong></p> <h4>5️⃣ Разделяйте и властвуйте.</h4> <p>Разделите все свои задачи на <strong>два списка: крупные проекты и 5-минутные задачи.</strong> Начинать следует со второго. Это оптимальнейший выбор. Протереть полки, вернуть все книги на место - это требует меньше 5 минут в сумме, так что лучше сделать это прямо сейчас. <strong>Поставьте таймер на 15 минут, сделайте за это время как можно больше таких мелких задач.</strong></p> <p>Как только время истечёт - отдохните 10 минут. Затем переходите к первому списку и засекаете 30 минут. Работайте в это время только над задачей из этого списка. Как только время истечёт, отдохните 10 минут и затем повторите последовательность действий. <strong>Чередуйте списки, пока в конце концов один из них или оба не опустеют.</strong></p> <p><strong>🔴 Это был простой, но мощный алгоритм, который станет вашей основой в механизме решения задач.</strong> Как бы то ни было, в любом случае рекомендую вам прочитать книгу, чтобы усовершенствовать свой механизм до совершенства.</p> <p>Не забудьте подписаться на <a href="http://t.me/LV_discuss" target="_blank"><strong>группу</strong></a>, в которой вы можете обсуждать выпускаемые посты. <strong>Выразите своё мнение, я рассмотрю любую критику.</strong></p> <p>С вами был <strong>Lookvice,</strong></p> <p><strong>Удачного дня!</strong></p> lookvice:1tPcUrZAKk82021-07-09T13:34:14.214Z2021-11-27T15:06:59.580Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/a0/cc/a0cc1bff-018e-43ea-a531-808c97cf45a9.png">Геймификация - необычная инновация в психологии, которой не так мало лет. Её вводят и в маркетинг, продажи, личностный рост и т.д.

<figure id="FLQL" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a0/cc/a0cc1bff-018e-43ea-a531-808c97cf45a9.png" width="626" /> </figure> <blockquote id="boH8"><strong>Геймификация - необычная инновация в психологии, которой не так мало лет. Её вводят и в маркетинг, продажи, личностный рост и т.д.</strong></blockquote> <p id="aAcp">Человеку хорошо в его зоне комфорта, а необходимость выходить из неё отсутствует. <strong>Единственная проблема, которая мешает нам встать с дивана - это отсутствие цели.</strong> Правильно - зачем вставать с дивана, если незачем? Зачем что-то делать, если и так всё хорошо? <strong>Возможно цель и есть, но мозг не видит конкретных действий по её достижению. Дайте ему план. Мозг не хочет работать, ему хочется играть.</strong></p> <p id="iioV">Итак, <strong>геймификация - совокупность методов, направленных на привнесение игровых элементов в неигровые моменты.</strong> Суть в том, что вы эффективнее управляетесь со всем, если превратить это в игру. Не нуждается в сообщении сам факт, что не раз доказана особая роль игр в жизни человека, ведь именно игра является одним из видов сознательной деятельности человека, именно игра сделала нас такими, какие мы есть. Особенность игр состоит в их самоподкреплении: человеку не обязательно получать награду за игру, он сам в неё погружается, она сама по себе приносит удовольствие. Как раз таки напротив: за получение награды человек будет отторгаться от игры, и если награду убрать, то индивид и вовсе перестанет к ней возвращаться. <strong>Поэтому важным аспектом в &quot;игровой теории&quot; является самообеспеченность игры.</strong></p> <p id="K8fa">Если выразить коротко, то чтобы жилось приятно и хорошо, нужно представить свою жизнь как игру, которую поставили на самый хардкорный режим, где нет возможности сохраниться и начать с контрольной точки. Грубо говоря: режим &quot;накосячил - думай, как исправиться, а не как ты мог бы избежать текущего исхода.&quot; С таким подходом приобретается интерес не только к делам, но к рутине. Если игра не приносит стимула, то измените правила игры, создайте для себя вызов. <strong>Любая система совершенствуется только в динамике.</strong></p> <p id="udZc">Примим к сведению, что <strong>геймификация в нашем смысле - это навыки, очки опыта, новые уровни и квесты. Именно эти базовые элементы делают любую игру привлекательной. </strong>В некоторые моменты даже необязательно иметь цель, достаточно, чтобы мозг лицезрел циферки, которые всё растут и растут. Уверен, что в этот момент вы, если раньше не знали, поняли механику разного рода кликеров: они дают человеку, точнее его мозгу, иллюзию прогресса, что то, что вы делаете - приносит результат, в независимости от того, материальный этот результат или нет.</p> <p id="booJ">Построение системы геймификации является очень масштабным проектом, потому что нужно учесть всё: систему награды, навыков, квестов.<strong> А как насчёт собственного дерева навыков?</strong> Всё это представляет собой очень серьезную структуру, которая будет давать ощутимую отдачу, если над ней хорошенько попотеть.</p> <p id="iPUe">В Play Market&#x27;е бесчисленное множество приложений с подобными функциями, как награды и достижения, но лишь единицы могут послужить основой для такого особого проекта. Я выбрал приложение <strong>&quot;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jayvant.liferpgmissions" target="_blank">Life RPG</a>&quot;</strong>, оно приглянулось мне за счёт приятного дизайна.</p> <figure id="tLt1" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/d7/c6/d7c69337-6960-404d-8d00-47644dc2a6c4.jpeg" width="720" /> </figure> <p id="9N43">По сути подобные приложения - интерпретации To-do программ со списком задач на день. Здесь, помимо своих героических подвигов, можно вписать списки повседневных дел: протереть пыль с полок, помыть посуду и так далее. Все приложения можно отрегулировать по таким критериям, <strong>как сложность, срочность и степень вызываемого страха.</strong></p> <figure id="QLam" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6f/3d/6f3d1238-10d6-4990-ada2-e97a8ac537ab.jpeg" width="720" /> </figure> <p id="uK4g">Опять таки не забудем про аспект самообеспечения, который привносит механика игрофикации. Не знаю как вы, но мне приносит внутреннее удовлетворение, как только после очередного задания появляется это окошко.</p> <figure id="vKRp" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/08/4b/084b2e71-d441-4368-abb7-ae0ba09e401a.jpeg" width="720" /> </figure> <p id="NwoG">Именно на базе этого приложения мы будем поэтапно создавать правила для нашей &quot;<strong>новой игры</strong>&quot;</p> <h3 id="uUNw">Этапы создания игровой системы</h3> <h4 id="gHjK">Этап 1. Система навыков</h4> <p id="bi7B">Самая важная основа в любой игре, это <strong>система навыков</strong>: то, что вы будете развивать на протяжении всей своей &quot;игры&quot;</p> <p id="6Hhu">Итак, в чём смысл системы навыков? <strong>Ну во первых, они дают вам ориентир, на что следует обратить внимание</strong>. Вы хотели когда-нибудь научиться играть на скрипке? Или, например, вычислять корни из пятизначных чисел? Может вам приглянулся испанский язык, но никак не можете найти подхода к его продуктивному изучению? Или вам хочется читать мысли человека по его мимике и невербальным сигналам? Да ради бога! Всё ограничено лишь вашей фантазией и вашими устремлениями. В вольном режиме навыки показывают области вашего интереса.</p> <p id="Sebp">Все навыки делятся на несколько разделов. Помимо прикладных навыков есть показатели, относящиеся к вам как врождённые. Это внимание, скорость восприятия и обработки информации, навык, связанный с общением и так далее. В своей системе все навыки разделил на несколько разделов:</p> <p id="fmAg"><strong>- Прикладные навыки</strong></p> <p id="xKnm">Изучение иностранного языка, дизайнинг и стихосложение - особые когнитивные навыки, приобретаемые вами в течение жизни.</p> <p id="ryNc"><strong>- Ментальность</strong></p> <p id="QD79">Навыки, связанные с когнитивным состоянием. В отличие от прикладных навыков, они являются врождёнными. Это память, стрессоустойчивость, ассертивность и т.д.</p> <p id="VwWF"><strong>- Физика</strong></p> <p id="fchC">Навыки, так или иначе связанные с вашим телом. Это боевые искусства, паркур, то есть всё, что требует слаженной работы всех конечностей.</p> <p id="cHVT">- <strong>Соционика</strong></p> <p id="mUMl">Навыки, связанные с взаимодействием в обществе. Это правильный язык тела, считывание и прогнозирование поведения человека.</p> <p id="L9TD">В какой-то момент встаёт вопрос: а почему бы не отнести все эти навыки по соответствующим разделам: ментальность и физика? Считывать эмоции человека мы можем с рождения, а язык тела легко можно отнести к разделу физики. Загвоздка в том, что порознь они существовать не могу, они находятся в постоянном взаимодействии. Вы видите, что человек чем-то разъярён и вы на автомате стараетесь на всякий случай от него закрыться: складываете руки на груди и занимаете ногами больше пространства. <strong>Это пример взаимодействия тех самых навыков. Из-за сильной связи между ними было бы целесообразно отнести их к отдельной ветке &quot;дерева навыков&quot;.</strong></p> <p id="BlfZ"><strong>Небольшой экскурс остался позади</strong>, теперь пора приступить непосредственно к пошаговой разработке системы навыков.</p> <p id="kuZL"><strong>1. Запишите на листок все свои сферы интересов.</strong></p> <p id="RZP8">Хотели бы вы научиться продавать? Или читать по диагонали? Запишите всё, что прийдёт к вам в голову. Этот этап хорош тем, что рамки ещё не установлены, а потому вы можете положить начало каким нибудь новым занятиям, на которые вы не обращали внимание или даже не задумывались о них.</p> <p id="7SCj"><strong>2. Исключите лишнее.</strong></p> <p id="TFbW">Будем с собой честны, что есть те навыки и идеи, которые ну никак не пересекаются с нашими интересами и целями. Критично относитесь к тем идеям, которые не имеют хорошего потенциала развития, например скалолазание.</p> <p id="oPVC">Предположим, что вы рядовой работник офиса. Хорошо, если в вашем городе есть скалодром, но будет ли эффективно прокачиваться навык, если вы летаете на горнолыжный курорт раз в год или два. Конечно же нет. Старайтесь отсеить все малонужные навыки и оставлять только те, которые положительно влияют на навыки ветки &quot;Ментальность&quot; и другие ветви.</p> <p id="prYV">Сосредоточьтесь своё основное внимание на прокачивание ваших самых сильных сторон, попутно цепляя отстающие навыки, чтобы развитие шло равномерно.</p> <p id="RZtj"><strong>3. Расортируйте все навыки по веткам.</strong></p> <p id="Gr07">Посмотрите на оставшийся список, подумайте, какие навыки работают сами по себе, а какие во взаимной связке. Те, которые имеют между собой связь отнесите в одну ветку. Рассуждайте и задавайте себе вопрос во время разбора: является ли этот навык врождённым или приобретаемым? Влияет ли он на моё когнитивное или физическое состояние, или быть может он влияет и на то, и другое? Анализируйте и приобщайтесь к своей системе понемногу. Более наглядно навыки вы можете построить в <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cryptobees.mimind" target="_blank">Майнд Мэп</a>, как я.</p> <figure id="s2Su" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/8c/0d/8c0d108e-58c7-4f92-8349-b3b72d01244e.jpeg" width="720" /> <figcaption>И это ещё ранняя версия...</figcaption> </figure> <p id="39tU"><strong>4. Постройте более глубокую систему развития.</strong></p> <p id="aAk9">И теперь, когда все навыки построены во своеобразное дерево, можно приступить к более глубокому проектированию. Например, у вас есть навык &quot;стрессоустойчивость&quot;. Что он включает в себя? Всё, что связано с распределением умственной и физической нагрузки, но в основном с первым. Какие поднавыки можно придумать? Например, &quot;<strong>осознанность</strong>&quot; и &quot;<strong>расслабление</strong>&quot;.</p> <figure id="UIM9" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/3d/34/3d347ae9-bd50-4d6a-b4df-6fabf6becbf4.jpeg" width="720" /> <figcaption>Расслабление и осознанность являются поднавыками &quot;Стрессоустойчивости&quot;</figcaption> </figure> <p id="w7rv">Первый поднавык отвечает за степень привязки к текущей работе и время возвращения в случае отвлечения.</p> <blockquote id="dbsy">Не стоит путать с &quot;<strong>вниманием</strong>&quot;. Этот навык направлен на время работы без отвлечения совсем.</blockquote> <p id="ddvL"><strong>Второй навык направлен на восстановление когнитивных сил, комбинирование полученной информации</strong>. Степень его развития показывает, сколько времени требуется для первичного восстановления энергии, необходимой для возобновления работы, насколько интенсивно это восстановление.</p> <p id="zhqr">Как видите, одни только два навыка сколько всего в себе содержат. В процессе такого глубоко проектирования <strong>вы выявляете пробелы в своих знаниях в той или иной области, находите свой истинный потенциал, что благотворно влияет на планирование и развитие ваших навыков</strong>.</p> <p id="KdXL"><strong>5. Организуйте систему переходов.</strong></p> <blockquote id="RCCQ">&quot;Не поднимайся, пока под тобой не будет надёжной опоры&quot;</blockquote> <p id="iMSG">Стремительное движение вверх может очень плохо закончится если вы не подготовите страховку, то есть если не закрепитесь на уровне ниже. Любое развитие должно быть поэтапным. <strong>Но как можно понять, что пора подняться на одну ступень?</strong> Поставьте себе условие, по достижению которого вы смело можете идти вперёд. Это может быть очередная тысяча слов на испанском или успешная программа с классами на Python. Или, 5 уровень Критичности, в случае если вы организовали <strong>номинальную систему навыков, которая определяет уровень навыка по количеству набранного опыта</strong>. Главное, нужно понимать, после чего можно идти дальше.</p> <h4 id="95u4">Этап 2. Построение системы квестов.</h4> <p id="q9IA">Итак, настало время этапа посложнее. Почему посложнее? Да потому что первым этапом мы лишь отвечали на вопросы &quot;<strong>Что я могу?&quot; и &quot;Что я хочу?</strong>&quot;. Это были лёгкие вопросы, теперь же нам нужно понять, <strong>как максимально реализовать &quot;Хочу&quot; и &quot;Могу&quot;, то есть ответить на вопрос &quot;Как?&quot;.</strong></p> <p id="UXUC"><strong>1. Наметьте пути.</strong></p> <p id="LVqj"><strong>Квесты - это какие-то определенные задания, которые в той или иной степени вознаграждаются либо опытом, либо какой-то валютой, или и тем и другим вместе.</strong> Они могут быть единичными, либо цикличными. <strong>Как вы можете развить свои навыки?</strong> Только выполняя сопутствующие задания. Для овладения игры на скрипке нужно играть на скрипке. Это будет вашей задачей или цикличной активностью. Если же вы участвуете в &quot;фестивале скрипок&quot;, то это будет вашей единичной активностью, которая может закончиться либо вашей победой, либо местом в аутсайдерах. И в том и в том случае вы получите опыт, который будет множиться по формуле:</p> <blockquote id="gvCZ"><strong>общее количество мест - номер вашего места = коэффициент умножения опыта.</strong></blockquote> <p id="cEFz"><strong>2. Конкретизируйте свою задачу</strong>.</p> <p id="HkRp">Как вы видите, для овладения &quot;Слепой печати&quot; 17 уровня понадобится тренировка в печатании, то есть вы можете уже назначить первый квест &quot;Стук-стук пальчиками&quot; (Можно именно так и называть, это просто убирает душащую формальность из системы и привносит игровой момент) и назначить цикл с периодичностью в день или два. Но вот только ваш мозг в недоумении: что нужно делать? Просто бездумно стучать по кнопкам, или попробовать напечатать 500 слов без ошибок? Или быть может достичь показателя в 3 ошибки на 100 символов? Конкретизируйте свою цель, мозг любит, когда ему дана четкая инструкция, так дайте же ему её.</p> <p id="9Mdo"><strong>3. Дайте чёткую оценку ценности вашей задачи.</strong></p> <p id="t6tr">Система квестов должна равномерно и объективно показывать уровень развития вашего навыка. Напоминаю, что систему мы строим на основе приложения <strong>Life RPG</strong>. Особенность при создании заданий в этом приложении состоит в зависимости начисляемого опыта от трёх показателей:</p> <p id="Yo7r"><strong>- Сложность</strong></p> <p id="TdiE"><strong>- Срочность</strong></p> <p id="9dly"><strong>- Страх</strong></p> <p id="6qmf">Основная часть моих заданий складывается из срочности и сложности. Страх высчитывается в субъективной оценке. Базовый размер срочности равен 10 %. Уже затем регулируется ползунок &quot;<strong>Сложность</strong>&quot;.</p> <p id="aGS9">Какие либо задачи могут влиять на несколько навыков, например игра на скрипке влияет на навыки &quot;Интеллект&quot; и &quot;Игра на скрипке&quot;. При выполнении цикличной задачи опыт будет начисляться и там и там.</p> <p id="xwv7"><strong>Самое главное - это объективно оценивать количество даваемого за задание опыта</strong>. Переходы к новому уровню навыка должны чётко оценивать вашу подготовку. <strong>Это может очень сложно, но с течением времени вы научитесь чётко на глаз отмерять уровень всех трёх показателей.</strong></p> <h4 id="Hppf">Этап 3. Построение системы наград и достижений.</h4> <p id="7gbv"><strong>Ради чего вы всё это делаете? </strong>Ради чего вы трудитесь? Правильно, ради награды. Она являются мотивом вашей активности.</p> <p id="cvMW"><strong>1. Определите фокус посредством изменения наград</strong></p> <p id="HioL">Система наград и достижений играет одну из самых важных ролей в в общем механизме. <strong>Всё, что будет здесь сказано, отвечает на вопрос &quot;Ради чего?&quot;.</strong> Это будет тоже нелёгкая часть, но она будет очень приятной. Особенность этой части всей системы состоит в удовлетворении ваших ожиданий от плодотворной работы. <strong>В Life RPG есть алмазы - это валюта, которую вы можете обменять на разные поощрения</strong>.</p> <figure id="NxPo" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/de/30/de307ad1-0f8e-4d08-90ac-c3072207e24a.jpeg" width="720" /> </figure> <p id="Yj0x">Даются они за выполнение задания. Их количество регулируется вами самими. Вы сами себе определяете количество получаемых алмазов. <strong>Их регулировкой вы решаете, на каких задачах вы фокусируетесь</strong>. Например, вы хорошо преуспели в программировании, но в умении монтирования видео есть некоторые недочёты. Тогда вы увеличиваете награды за задания, отвечающие за прокачку монтирования.</p> <p id="BDN3"><strong>2. Избегайте</strong> <strong>инфляции</strong></p> <p id="riS9"><strong>Опасная ошибка при пользовании данной системой - это чересчур высокие платы за выполнение заданий, в то время как цена поощрений остаётся неизменной</strong>. Если вы немного понимаете экономику, то наверняка знаете об инфляции спроса. При этом явлении большое количество денег гоняется за малым количеством товара. <strong>Постепенно, когда совокупное количество алмазов у вас будет увеличиваться, поднимайте цены на поощрения</strong>. Так вы будете поддерживать баланс между объёмом активности и поощрений.</p> <figure id="3xg3" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/e5/3b/e53bbee7-d3cf-4913-b698-86caa6a2aab4.jpeg" width="720" /> <figcaption>Пример серьёзной инфляции. Кристаллы перестают играть свою роль.</figcaption> </figure> <p id="aSFk"><strong>3. Вводите цены на вредные привычки</strong></p> <p id="WAlg">И <strong>главная фишка подобной системы наград - </strong>вы постепенно можете отучить себя от вредных привычек.</p> <p id="yKlM"><strong>Как это возможно?</strong></p> <p id="AIh9">К примеру, вы курите. Занесите одну сигарету в список наград. Поставьте символическую цену в один алмаз. С каждой покупкой поднимайте цену на одну единицу.</p> <figure id="C3CW" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/27/37/2737949b-b927-41d5-9e50-3891bf050573.jpeg" width="720" /> <figcaption>Пример вредных привычек.</figcaption> </figure> <figure id="1FG4" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/14/81/14812c0d-124d-4083-8814-6267d203daf1.jpeg" width="720" /> <figcaption>Постепенно цена растёт и вам приходится больше работать. Отложенная на долгое время награда перестаёт быть привлекательной.</figcaption> </figure> <p id="GdIp">Главное, придерживаться наших правилах игры. Если всё таки появляется соблазн их нарушить, тогда придётся напрячь всю силу воли. <strong>Здесь всё зависит от вас. Это жизнь, а как вы хотели?</strong></p> <p id="ssly"><strong>Соберите свой клан</strong></p> <p id="zVl1"><strong>Ладно, шучу(!)</strong>. Если вам не в моготу соблюдать свои игровые законы, то призовите к игре своих тимей... то есть друзей, которые помогут вам в соблюдении правил. Здесь <strong>Life RPG</strong> тоже подходит, но стоит посмотреться к <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.habitrpg.android.habitica" target="_blank"><strong>Habitica</strong></a>, которая нацелена на кооперативное развитие. Здесь друзья могут сообща побеждать боссов. Наносятся удары им за счёт приобретения полезных привычек. Но и с помощью Life RPG можно проделать ту же систему, <strong>но гарантом устойчивости такой игры будет лишь добросовестность её игроков.</strong></p> <h4 id="TCu2">Заключение</h4> <p id="XxP9">При обустройстве этой системы помните, что она не может быть полностью окончательной. <strong>Меняетесь вы, ваши навыки и желания, поэтому механизм должен сохранять важную черту - динамичность.</strong> Он должен быть открытым для введения новых элементов и навыков.</p> <p id="31PM"><strong>Данная версия системы - лишь её альфа версия, которая нуждается в доработке. </strong>Вы можете её довести её до совершенства сами, всё зависит лишь от вашего влечения к этой практике.<strong> В скором времени она позволит вам видеть полную картину вашей жизни.</strong></p> <p id="Ys4L"><strong>Большое спасибо за ваше внимание. Удачи в самосовершенствование!</strong></p> <p id="wkEj"><strong>Не забудьте подписаться на канал, если ещё не сделали это.</strong></p>