LPNU ALUMNI & FRIENDS

Soft Skills або "м'які навички"

2021-03-23T13:12:27.880Z

Напевно, ви вже чули про м’які навички.

М’які навички стосуються того, як ви думаєте, дієте та працюєте, а не того, що ви знаєте, та технічних навичок на роботі. І на вибір є багато м’яких навичок, але ось деякі з них, які є досить важливими для робочого місця.

1. Емоційний інтелект (EQ)

Це все для розуміння емоцій: своїх та інших.

Хоча працівник із низьким рівнем емоційного інтелекту може відкрито критикувати колегу на зустрічі, працівник із високим рівнем чекатиме до закінчення засідання, щоб висловити критику приватно та уникнути збентеження колеги.

2. Співпраця

Високопродуктивні команди часто характеризуються співпрацею та командною роботою .

Ось чому співробітники повинні навчитися сприймати точки зору інших, слухати відгуки, делегувати роботу та поважати різні способи роботи людей.

3. Лідерство

Лідерство (як і впевненість) очевидно у всьому, що ви робите і говорите - у вашому зовнішньому вигляді, у вашій поведінці, навіть у роботі, яку ви подаєте, і в простих способах утримувати себе.

Однак можна легко сприйняти лідерство за зарозумілість, але лінія дуже чітка: лідерство - це здатність розпізнавати власні здібності та недоліки; зарозумілість - це коли ти перебільшуєш свої здібності і заперечуєш свої недоліки.

4. Адаптованість

Той, хто дотримується старої приказки "якщо не зламався, не виправляй" , безумовно, буде боротися на будь-якому сучасному робочому місці.

Адаптованість - це можливість сказати «так», коли колега просить вас використовувати нове програмне забезпечення, або товариш по команді просить вас виконати завдання. Адаптованість полягає у вирішенні нових викликів.

5. Слухання

Розвиток м’яких навичок на робочому місці повністю покладається на це.

Слухання може здатися простим, але на практиці це важко. Ви зустріли когось, хто перебиває вас у середині речення. Як щодо тієї людини, яка чекає, поки ти закінчиш говорити, аби вона почала розповідати власну історію? Без справжнього слухання неможливо досягти інших навичок, таких як співпраця та адаптованість.

Формування м’яких навичок на робочому місці не є простим завданням, тож чи потрібно? Безумовно.

Працівники, багаті на м'які навички, схожі на абсолютно новий автомобільний двигун, що працює з максимальною ефективністю. І пам’ятайте, як і будь-який автомобільний двигун, м’які навички з часом можуть поступово зменшуватися, якщо залишати їх без нагляду. Завдяки постійному корпоративному навчанню ви можете використовувати м’які навички для успіху на робочому місці.

Джерело: https://www.talentlms.com/blog/developing-soft-skills-workplace-why-how/

5 пізнавальних фільмів для тих, хто хоче знати більше

2021-02-24T10:07:55.436Z

Якщо звичайні художні фільмі вам уже набридли, хочеться чогось нового, незвичного та цікавого, пропонуємо вам наступну підбірку. Дані фільми допоможуть вам здобути нові знання, дізнавшись багато цікавих речей.

Історія одиниці, 2005
Великобританія
Як проста «одиниця» змогла допомогти людям побудувати міста і найбільші імперії? Як у неї виходило надихати видатні уми нашого людства? Яку роль «одиниця» зіграла в появі грошей? І як, з'єднавшись воєдино з невідомим «нулем», вона почала правити світом? Відомий історик Террі Джонс відправиться в цікаву і веселу подорож, де постарається дізнатися унікальну історію появи і процвітання найпростішого числа в нашому світі.

Історія світу за 2 години, 2011
США
Фільм від History Channel розповідає про таємниці нашої Планети протягом приблизно 14 млрд років, від початку і до нашого часу, розкриваючи нам грандіозну історію існування Землі, в якій таїться незвичайний зв'язок з життям сучасного світу.

Океани, 2009
Великобританія, Швейцарія, Іспанія, США, ОАЕ
«Океани» - робота Жака Перрена та Жака Клюзо, творців документального фільму «Птахи», який отримав свого часу номінацію на «Оскар». Тут увазі глядача також пропонується те, що мало хто має можливість побачити в реальному житті - зовсім інше середовище життя, навіть можна сказати, інший всесвіт, глибини морів і океанів.

Подорож на край Всесвіту, 2008
Великобританія, США
Подорож на край всесвіту - відмінний, дуже цікавий фільм про будову нашого Всесвіту, його загадки і таємниці, підкріплені відмінною, яскравою, соковитою і красивою графікою. Починаючи з нашої Сонячної системи ви пронесетесь через трильйони світлових років назад до витоків зародження нашого з вами Всесвіту і до часу виникнення, так званого, Великого вибуху.

Дім. Історія подорожі 2009
Франція
Творці фільму побували в 53 країнах світу за 18 місяців. Десятки тисяч фото і терабайти відео лягли в основу фільму. Багато часу було приділено зйомці з повітря камерою з високою роздільною здатністю. Варто відзначити, що в таких країнах як Саудівська Аравія і Китай повітряні зйомки були заборонені, а в Індії більшість відеоматеріалів були конфісковані.

Приємного перегляду!

Джерело: https://womo.ua/20-poznavatelnyih-filmov-dlya-vsey-semi/

Робота вдома: 5 факторів навколишнього середовища, що впливають на ваше самопочуття

2021-02-23T08:04:23.643Z

Коли ви працюєте вдома (дистанційно) – як студент або працівник - на ваш добробут може вплинути низка факторів навколишнього середовища. Наприклад, тривала експозиція на екрані та відсутність природного світла можуть негативно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров’ї. Ця стаття досліджує п’ять факторів навколишнього середовища, що впливають на ваше самопочуття, та способи налаштування робочого простору на користь загальному здоров’ю.

1. Освітлення

Недоліком роботи вдома є те, що ви, як правило, піддаєтеся великій кількості штучного освітлення. Надмірний вплив штучного світла може сприяти перенапруженню очей і головним болям. Натуральне світло має багато переваг, включаючи покращення рівня вітаміну D та настрою. Ви можете збільшити природне освітлення під час роботи чи навчання вдома, знайшовши час виходити на вулицю щодня, незалежно від того, чи працюєте ви на вулиці, чи йдете вранці на 15-хвилинну прогулянку.

2. Якість повітря

Погана якість повітря в приміщенні може призвести до багатьох проблем: головний біль, запаморочення і втоми, хвороби, тощо. Джозеф Аллен, директор Гарвардської програми «Здорові будівлі», провів дослідження, встановивши, що краща якість повітря (нижчий рівень вуглекислого газу, покращена вентиляція та менша концентрація летких органічних сполук) покращують здатність людей приймати рішення. Ви можете покращити якість повітря у своєму будинку додавши рослини, регулярно замінюючи повітряні фільтри, купуючи очищувач повітря або відкриваючи вікно.

3. Експозиція екрану

Якщо ви працюєте вдома, ви, мабуть, цілими днями дивитесь на екран. Управління часом користування екраном має вирішальне значення для вашого самопочуття. Комп’ютерні монітори, екрани планшетів та екрани смартфонів - загальні джерела синього світла. Національна організація "Запобігання сліпоті" , яка займається охороною та безпекою очей, повідомляє, що занадто багато часу перед екраном та вплив синього світла можуть мати негативні наслідки, такі як перенапруження очей та пошкодження сітківки. Нічний вплив синього світла також може порушити ваш циркадний ритм, ускладнюючи засинання.

Щоб контролювати експозицію екрана та обмежувати шкідливий вплив налаштуйте яскравість та рівень синього світла на екранах ноутбука, планшета та/або смартфона. Американська Асоціація Optometric пропонує використання правила «20/20/20»: кожні 20 хвилин виділяйте 20 секунд щоб дивитись на предмет, що знаходиться на відстані 20 футів від вас. Це допоможе зменшити цифрове напруження очей.

4. Температура

Температура в кімнаті може вплинути на вашу продуктивність. Наприклад, дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, проаналізувало приміщення в офісі і виявило, що температура найбільше впливає на результати роботи. Було досліджено ефективність роботи працівників call-центрів у дуже жарких та дуже холодних приміщеннях та встановлено, що продуктивність значно знизилася в екстремальних умовах роботи.

5. Налаштування робочої області

У своєму керівництві з ергономіки офісу, клініка Mayo пропонує наступні поради, щоб зробити вашу робочу область більш комфортною:

Монітор: Ваш монітор повинен знаходитися приблизно на відстані витягнутої руки, а верхня частина екрану повинна бути на рівні очей або трохи нижче нього.

Стілець: Виберіть підтримуючий стілець і відрегулюйте його висоту так, щоб стегна були паралельні землі, а ступні стояли рівно на підлозі.

Попіклуйтесь про своє робоче місце і тоді робота стане вам у радість!

Джерело: https://www.purdueglobal.edu/blog/student-life/working-from-home-factors-affecting-well-being/

7 перевірених способів подолати залежність від телефону

2021-02-22T09:48:41.002Z

Прикро визнавати, але сьогодні людина залежна від свого мобільного телефону. І з цим неможливо не погодитись, враховуючи наступні статистичні дані:

- типовий користувач мобільного телефону щодня торкається свого телефону 2617 разів .

- більшість людей щодня проводять в телефоні 3 години 15 хвилин (а багато навіть 8-9 год);

- дуже велика кількість користувачів (близько половини) кожні 3 хвилини бере до рук телефон, що переглянути чи нічого не змінилось.

І вплив цього використання приголомшливий:

Ось список з 7 перевірених способів подолати залежність від телефону:

1. Відкладіть телефон на один день у тижні.

На сьогоднішній день це найпоширеніший підхід серед людей, які вжили навмисних кроків, щоб приборкати цю звичку. Виберіть один день на тиждень (зазвичай суботу та неділю) та відкладіть телефон. Ось і все, виробіть нову звичку.

2. Використовуйте 30-денний експеримент, обмеживши використання телефону.

Відмовтесь на 30 днів від свого телефону, точніше обмежте його використання, а саме використовуйте його лише для дзвінків та текстових повідомлень (інші програми не дозволяються - навіть карти та фотографії).

3. Використовуйте програми для посилення самоконтролю.

Існують програми майже для кожної проблеми в житті. Насправді є навіть деякі чудові програми, створені для того, щоб допомогти нам обмежити час перебування на наших пристроях. Ось кілька крутих програм:

Space. Ставте цілі та відстежуйте свій щоденний прогрес, щоб керувати своїми звичками.

Forest. ($1.99) Forest - це прекрасно розроблений додаток, який допомагає залишатись зосередженим на роботі та призводить до того, що справжні дерева висаджуються на основі ваших особистих звичок користування телефоном. (Особисто рекомендую, витратьте ці 2 долари з користю, дуже крута штука!)

Moment. Завдяки коротким щоденним вправам Moment допомагає здорово користуватися телефоном.

Flipd. Заблокуйте відволікаючі програми для повного фокусування.

Screentime. Встановіть щоденні обмеження на використання телефону або певних програм.

4. Не заряджайте телефон біля ліжка.

Хочете знати чудовий спосіб утримати себе від телефону? Не заряджайте його у своїй спальні.Багато негативних наслідків надмірного використання (поганий сон, утруднене спілкування та інтимні стосунки) можна усунути, тримаючи мобільний телефон поза спальнею.

5. Приберіть телефон, коли входите у двері.

Крістофер Мімс пише щотижневу технологічну рубрику для The Wall Street Journal - робота, яка, безумовно, вимагає постійного використання технологій. Його простий і перевірений спосіб підтримувати життя в здоровому балансі за допомогою мобільного телефону - це покласти його в кухонну шафу в кінці робочого дня. За його словами, "чим більше ви фізично вилучаєте телефон, тим більше у вас є звички мати певну здатність ігнорувати його, коли це стосується вашої особи".

6. Змініть налаштування телефону.

Серед найбільш часто пропонованих ідей щодо зменшення використання стільникового телефону ви знайдете поради та підказки, просто змінивши налаштування телефону.

Найпоширеніші ідеї:

-Вимкніть сповіщення

-Встановіть екран на чорно-білий

-Видаліть із головного екрана програми, що відволікають увагу

-Встановіть довший пароль

-Використовуйте режим польоту

-Увімкніть режим «не турбувати»

7. Покладіть навколо телефону резинку для волосся.

Бред Сорока рекомендує розміщувати резинку для волосся навколо мобільного телефону, тобто резинка повинна бути розміщена таким чином щоб ви могли мати можливість легко відповідати на телефонні дзвінки, але ускладнити інші способи використання телефону (включаючи прості текстові повідомлення).

Трюк із резинкою для волосся не полягає у тому, щоб зробити телефон неможливим для використання. Практика полягає в тому, щоб приділяти більше уваги кожному конкретному його використанню ... на відміну від безглуздого розблокування телефону кожні 3 хвилини.

Коли мобільні телефони використовують як інструменти для покращення роботи, здоров’я, виховання та життя, вони приносять незліченну користь. Але при бездумному використанні вони відволікають від найважливіших у житті речей. Навчання ефективному використанню наших смартфонів може бути однією з найважливіших життєвих навичок, яку повинен опанувати кожен із нас.

5 прийомів для боротьби з відмовою

2021-02-17T10:24:03.594Z

1. Прийміть відповідь.

Чи бувало у вас таке, що ви мали хорошу ідею для реалізації певного проекту, але ваш керівник відмовився її прийняти або ви запросили на побачення людину, яка вам дуже подобається, а вона відповіла «ні»? Більшість людей у даній ситуації намагається переконати іншу сторону змінити свою відповідь чи дати другий шанс. Проте, цього не варто робити. Поважайте думку інших, не тисніть на них, прийміть їхню відповідь (якою б вона не була). Адже навіть якщо вам вдасться переконати іншу сторону змінити свою думку, швидше за все ви опинитесь в середовищі, де вас не хотіли б бачити, а відносини стануть токсичними.

2. Дозвольте собі відчувати.

Це важливо дозволяти собі переживати певні емоції. Придушування своїх емоцій може привести до погіршення психічного та фізіологічного здоров’я, збільшити рівень стресу та можливість настання депресії. Кожен по-різному реагує на певні ситуації в житті, оскільки це залежить від емоційної стійкості людини та її психічного здоров’я і інших життєвих факторів.

3. Проводьте час з сім’єю, друзями або терапії.

Чи було вам коли-небудь боляче почути відмову? Обговорити ситуацію з ким-небудь, кому ви довіряєте, допоможе пережити ситуацію та розібратись з емоціями. Час з сім’єю чи друзями допоможе викинути дану проблему з голови та рухатись далі. У такий час важливо щоб тебе вислухали та допомогли побороти це. Також, якщо ви відвідуєте курси терапії, ви можете обговорити це зі своїм лікарем.

4. Попіклуйтесь про себе.

Турбота про себе є хорошим способом посилити впевненість в собі. Відмова може похитнути вашу впевненість у своїй компетенції чи цінності. Для кожного турбота про себе може виглядати по-різному. Хтось турбується про себе, поїдаючи улюблене морозиво, яке так довго не міг собі дозволити. Інший піклується про себе приймаючи ванну з бульбашками. Проте є декілька обов’язкових аспектів для всіх, коли ми говоримо про себе. Повинен бути догляд за тілом, регулярні прийоми їжі та води, тренування (хоча би мінімальні).

5. Досліджуйте інші можливості.

Переживаючи відмову ви часто упускаєте можливості для себе. Використовуйте минулий досвід для пошуку чогось нового. Виділяйте декілька хвилин щодня для пошуку нових можливостей. Це важливо розглядати усі можливості та обрати найкращі для себе.

Важливість освіти для студентів

2021-02-16T09:35:24.953Z

Освіта - це термін, який ми чуємо ще з дитинства. З самого початку дитинства і до цього моменту ми були оточені освітою та її потребою і значенням. Наші батьки, опікуни та вчителі нам завжди казали, що освіта є важливою, і ми всі повинні сприймати це серйозно. Але давайте спочатку розглянемо питання, що таке освіта?

За визначенням, освіта - це систематичний режим, за допомогою якого учні проходять інструктаж та здобувають знання в школі, коледжі чи будь-якій іншій інституційній організації. Це теоретичне визначення поняття «освіта». Однак на практиці освіта охоплює цілісне та повноцінне навчання та розвиток особистості. Освіта - це те, як людина володіє знаннями про різні аспекти життя, стає свідомою і набуває здатності мислити вільно та неповторно.

Навчання надається в дитячому садку, середній школі та в університеті. Але навіть крім цього, наше власне життя дає нам уроки. Завдяки досвіду, накопиченому у повсякденному житті, ми засвоюємо деякі найважливіші та найскладніші уроки про життя та існування. Освіта має важливе значення, оскільки вона веде до розвитку розуму та інтелекту. Отже, освіту можна визначити як режим, який допомагає у загальному зростанні та формуванні особистості та інтелектуального потенціалу людини. Ми можемо зробити висновок, що це важливе явище, і кожна людина повинна мати право на доступ до належної та повної освіти.

Основною метою освіти є передача знань. Освіта також має належну частку у формуванні розумової спроможності людей. Отже, освіта забезпечує людей знаннями та фактами, а також заохочує їх інтегрувати отримані знання у практичне та професійне життя шляхом необхідного навчання. Освіта також відіграє головну роль у підтримці економічного, соціального та культурного сектору країни.

Потреба вчитися, розвиватися та інтегруватись - це ще одна мета, яку виконує освіта. Окрім передачі знань, люди також покладаються на громадянські та соціальні обов'язки. Освіта дає людям можливість усвідомлювати свої обов'язки та те, що є етичним та неетичним у житті. Навчання також допомагає в емоційній інтеграції. У літературній спільноті не існує дрібних питань, таких як безглузді та ірраціональні конфлікти та суперечності. Освічене населення знає, як співіснувати та співпрацювати зі своїми однолітками та колегами. Отже, для досягнення миру у світі, справедливості, свободи та рівності освіта має важливе значення. Кожна людина повинна мати право навчатись і розвиватись впродовж усього життя.

Отже, для країни, яка наповнена новими та молодими умами, освіта є надзвичайно важливою.

Джерело: https://www.aplustopper.com/importance-of-education-speech/ (Importance of Education Speech for Students and Children in English)

Спробуйте робити щось нове протягом 30-ти днів (Метт Каттс/ TED2011)

2021-02-15T08:33:32.043Z

Метт Каттс - американський програмний інженер. Каттс є адміністратором цифрової служби США. У своєму виступі "Try something new for 30 days" для TED він розповідає про те, як за 30 днів можна не лише здобути нову звичку, а й змінити себе.

"Декілька років тому я відчув, що закляк в рутині, і тому вирішив слідувати прикладу великого американського філософа Моргана Спорлока і спробувати робити щось нове протягом 30 днів. Це, насправді, доволі проста ідея. Згадайте, що ви завжди хотіли додати до свого життя, і робіть це кожен день протягом 30 днів. Виявляється, що 30 днів — це достатній строк для того, щоб придбати або покинути певну звичку, як, наприклад, перегляд новин, назавжди".

Виклики які поставив перед собою Метт Каттс:

їздити на роботу на велосипеді
проходити 10 000 кроків щодня
щодня робити фото
написати роман

Впродовж цього періоду Каттс також вирішив відмовитись від таких речей:

телебачення
Twitter
цукор
кофеїн

"Ці 30-денні виклики собі самому мене дечому навчили. По-перше, замість того, щоб місяці пролітали один за одним і забувалися, тепер час запам'ятовувався набагато краще...Я також помітив, що коли я почав ускладнювати свої 30-денні випробування, збільшилась моя впевненість у собі. Із зануди, що "живе" за комп'ютером, я перетворився на хлопця, який їздить на роботу на велосипеді для власного задоволення. Навіть минулого року, я опинився на вершині Кіліманджаро, найвищої гори Африки. Я ніколи б не став так зацікавленим в пригодах, якби я не почав свої 30-денні випробування".

Метт Каттс з'ясував, що, насправді за 30 днів можна зробити багато чого, якщо ти дійсно дуже сильно цього бажаєш. Як з'ясувалось, кожного листопада десятки тисяч людей намагаються написати свій роман з 50-ти тисяч слів з нуля за 30 днів. Виявляється, що вам всього лише варто писати 1667 слів в день протягом місяця.

"Я так і зробив. Весь секрет успіху в тому, щоб не лягати спати, доки не напишеш денної норми слів. Можливо, ви трохи недоспите, але свій роман ви допишете. Чи є моя книга новим найкращім американським романом? Ні. Я написав її за місяць. Вона жахлива. Але тепер завжди, якщо я зустріну на вечірці TED Джона Ходжмана, мені не доведеться сказати: "Я - програміст". Зараз, якщо захочу, зможу сказати: "Я — письменник".

У своїй доповіді Каттс намагається сказати, що маленькі зміни, які ви можете продовжувати робити, дуже легко і швидко перетворюються на звичку.

"Тому, ось моє запитання до вас: на що ви чекаєте? Я гарантую, що наступні 30 днів минуть, подобається це вам чи ні, то чому б не згадати про те, що ви завжди хотіли спробувати, і робити це протягом наступних 30 днів".

Try something new for 30 days - Matt Cutts (TED 2011)

Андрій Дуда, випускник Львівської політехніки, розповів як гірський туризм став невід'ємною частиною його життя

2021-02-12T09:02:40.083Z

«Я люблю гори та подорожі – ця справа надихає мене вставати зранку»

За характером – оптиміст, за професією – маркетолог, Андрій Дуда поділився з групою зв’язків з випускниками як розпочинав подорожувати та про особливості нинішнього туризму.

– У студентські роки Ви подорожували? Якщо так, чи сприяв цьому університет?

– Спочатку майже не подорожував, було дуже мало вільного часу, адже поєднував роботу із навчанням, і на той момент про гори знав дуже мало. Вже під час написання диплому здійснив кілька походів у гори й зловив себе на думці, що цим можна займатися все життя.

– Які були емоції після першої екскурсії, яку Ви провели?

– Мушу визнати, що це було доволі важко. Ми організували не просто мандрівку, а цілий квест, де всі учасники проходили різні випробування. Емоції на той момент були дуже змішані, певне, я ще не до кінця усвідомлював, що роблю.

– Як будуються маршрути походів?

– Організація та супровід походів має певний алгоритм. Перший етап – це дослідження та збір інформації. Потім здійснюється експедиція на майбутній маршрут – це може бути пілотна мандрівка або закрита експедиція. Наступний етап – створення події та її просування. Важливо перевірити усі підготовчі моменти (нюанси маршруту, логістика, аптечка, стажування провідників і т.д.). Завершальним є робота з відгуками мандрівників та відповідно покращення нашої діяльності, адже стараємося врахувати усі моменти, які проґавили.

– Чи були курйозні випадки під час подорожей?

– На щастя нічого критичного не було. Пригадую випадок, коли учасниця через погоду не хотіла спускатися з вершини, то ми всією командою переконували її, що на горі залишатися небезпечно.

– Як змінилася галузь туризму під час карантину?

– Вона адаптувалася – хто зміг, той вижив. Тепер основна мета полягає в тому, аби зробити попит на внутрішній туризм і не втратити туристів після відкриття кордонів. Більшість компаній беруться за будь-яку роботу, адже вибір країни та напрямків зараз дуже обмежений. Можу з впевненістю сказати, що Карпати – це наше все. Команда нашої туристичної компанії починала мандрувати з Карпат, й продовжує до сьогодні. Наразі ми створили новий проект: влітку плануємо провести мандрівку «100 Вершин», тривалість якої 50 днів.

Якщо Вас зацікавила та надихнула розповідь Андрія, переходьте на сторінки туристичної компанії «GRA» (https://www.facebook.com/gra.ruh, https://www.instagram.com/gra.travel) та дізнавайтесь детальнішу інформацію про можливі подорожі. І пам'ятайте, «Гори кличуть тих, чия душа їм по зросту» (В. Беліловський).

10 звичок щасливих людей

2021-02-11T08:51:08.354Z

Ми не знаємо, що саме робить вас щасливими, адже кожен бачить щастя по-своєму. Варто розуміти, що ми не можемо почуватись щасливими постійно, і це нормально. Саме тому ми хочемо розповісти вам про 10 звичок щасливих людей, які можливо допоможуть вам частіше почуватись щасливими.

1. «Впустіть» позитив у своє життя.

Ми часто озираємось назад і згадуємо про своє минуле, часто про його негативні моменти. Це заважає нам, адже замість того щоб очікувати від майбутньої ситуації щось хороше, ми готуємо себе до найгіршого, посилаючись на минулий досвід. Вам потрібно розуміти свою цінність та що робить вас щасливими. Насправді, є багато речей, за які ви повинні бути вдячні. І навіть гіркий досвід минулого стане прекрасним уроком для вашого майбутнього.

2. Уникайте нещирих посмішок.

«Фейкові» посмішки часто змушують нас почуватись погано, що в загальному впливає на наш емоційний стан. Ми розуміємо, що багато в кого цього вимагає робота, проте дослідження говорять, що краще посміхатись (і робити це щиро) коли ви відчуваєте себе емоційно піднесеним. Це не лише покращить ваше самопочуття, а й зробить ваш день в цілому кращим.

3. Тримайтесь за свої захоплення/пристрасті.

Якщо у вас є вільний час, робіть те, що робить вас щасливими. Якщо у вас був важкий день і ви просто хочете прийти додому, сісти і переглянути улюблений фільм чи зіграти відеогру – зробіть це, адже це зробить вас трішечки щасливішими. Якщо у вас є якесь улюблене заняття, то це хороша можливість покращити свої навики у цій справі.

4. Оточіть себе щасливими людьми.

Вам потрібне оточення, яке допомагає вам почуватись щасливо. Це повинні бути люди, яких ви любите, якими захоплюєтесь, які заставляють вас задуматись над своїм життям, його цінностями. Уникайте людей, які змушують почуватись вас пригнічено.

5. «Віддавайте».

Коли ви робите якісь речі просто так, нічого навзаєм не отримуючи, це також робить вас щасливими. Дослідження говорять, що волонтерство (у будь-якій його формі) приносить щастя не лише людині, яка отримує допомогу, але й людині, яка її дає. Часто, рівень емоційного задоволення в даних ситуаціях порівнюють із ефектом від наркотичних засобів.

6. Насолоджуйтесь простими речами.

Навчіться отримувати задоволення від маленьких речей, які змушують вас посміхнутись. Це може бути смачна кава, хороша та цікава книга, гарний краєвид з вікна, усмішка маленької дитини, тощо. Абсолютно усе це може зробити вас щасливішими хоча би на мить.

7. Свідомо старайтесь бути щасливими.

Звучить надто очевидно, проте це хороша порада. Дослідження доводять, що люди, які стараються бути щасливими і свідомо над цим працюють, є емоційно піднесеними на найвищому рівні.

8. Знайдіть мету у своєму житті.

Вам не потрібно задумуватись у чому сенс життя, чого воно варте. Вам потрібно усвідомити, яка мета вашого життя. Що ви прагнете робити, як ви прагнете взаємодіяти зі світом. Люди встановлюють мету, яка в майбутньому керує ними і усім їхнім подальшим життям. Тому, вам потрібно чітко встановити свою мету, зважаючи на те, що робить вас щасливими і від чого ви отримуєте задоволення.

9. Практикуйте стійкість.

Багато хто думає, що протилежним значенням депресії є щастя. Проте це не так. Протилежним поняттям є стійкість. Навіть щасливі люди моментами можуть почуватись пригнічено. Саме тому важлива ваша стійкість, адже питання в тому чи ви вистоїте перед негараздами, подолаєте їх і буде рухатись далі, чи негаразди поглинуть вас і ви впадете в депресію.

10. Справжні розмови.

Зараз ми говоримо про реальні розмови, не розмови у чатах, месенджерах, відеодзвінки. Ми говоримо про реальні зустрічі і реальні бесіди. Дослідження говорять, що перед смертю люди найчастіше шкодують, що вони не сказали всього, що хотіли сказати. Реальні розмови дають вам можливість виражати усі свої емоції, говорити щиро, з захопленням. Тож не пошкодуйте часу, організуйте зустріч та проведіть гарно час.

А які звички практикуєте ви?

10 книг, які вам варто прочитати за життя

2021-01-05T06:12:20.741Z

«Вбити пересмішника», Харпер Лі.

Історія описує білого адвоката Аттікуса Фінча, коли він намагається врятувати життя Тома Робінсона, чорношкірого чоловіка, помилково звинуваченого в зґвалтуванні білої жінки. Розповідь ведеться від імені дорослої Скаут, яка згадує події свого дитинства. Час від часу все описується з точки зору її маленької. Несправедливість та незрозумілість ситуації висвітлюються так, як їх бачить маленька невинна дитина.

«Великі сподівання», Чарльза Дікенса

Основною сюжетною лінією твору є нелегка доля хлопця-сироти у світі аристократів. У романі йдеться про щире захоплення й кохання Піпа до Естелли, про дружбу, взаємодопомогу у скрутну хвилину, вдячність і благородство знедолених та про надії й сподівання, які головні герої зрештою змогли реалізувати.

«Лоліта», Володимира Набокова

Вона була для нього звабливим, жаданим сном. Маленька спокусниця, антична німфа, безгрішне янголя. Лоліта. Вона була його прокляттям. Увесь світ став супроти, всі правила та приписи було нещадно порушено. Все перетворилося на клубок тернів. Чи це кохання? Чи це злочин? Чи нічого цього не існувало взагалі, окрім них двох? Заради неї він скоїв чимало жахливих речей, одержимий однією думкою: «Не втратити свою Лоліту». Ту саму, що стала світлом його життя, полуменем його тіла. Його гріх, його душа. Ло. Лі. Та.

«Володар мух», Вільям Голдінг

Коли авіакатастрофа залишає групу шкільних хлопців, що опинилися без дорослих на безлюдному тропічному острові, незабаром їх спроби цивілізації зазнають невдачі. Потенційний лідер Ральф намагається створити нове суспільство у дзеркальному відображенні того, яке вони залишили позаду, тоді як суперник Джек та його послідовники підкоряються своїм темним інстинктам і здичавіють. Прекрасне дослідження людської природи, воно досліджує, що може статися, якби ми залишились самі собою поза рамками суспільства, і як люди також є тваринами в душі.

«Червона літера», Натаніель Готорн

Сюжет розгортається навколо молодої жінки Естер та її маленької донечки Перл, народженої поза шлюбом. Місцеві жителі так і не дізнавшись, хто є насправді батьком немовляти засудили жінку до вічної ганьби і в знак свого розкаяння та покаяння вона змушена носити на одязі вишиту червону літеру "А", як символ адюльтеру.

«Ловець у житті», Джером Девід Селінджер

Роман Селінджера «Ловець у житі» став переломною віхою в історії світової літератури. Назва книжки та ім`я головного героя Холдена Колфілда зробилося кодовим для багатьох поколінь молодих бунтарів — від бітників та хіпі до представників сучасних радикальних молодіжних рухів. Америка неймовірно вражена нетрадиційним героєм автора Холденом Колфілдом, коли він розповідає про свої пригоди в Нью-Йорку протягом двох днів після втечі з дому.

«Буремний перевал», Емілі Бронте

Тихий плин життя в маєтку Буремний Перевал порушився: одного дня батько привіз із міста додому замурзаного хлопця-сироту, якому дали наймення Гіткліф. Юна Катрина Ерншо прихилилася серцем до загадкового Гіткліфа, у чиєму нутрі під похмурою, впертою зовнішністю вирували жагучі пристрасті. Та коли Катрина подорослішає, їй доведеться обирати між байстрюком Гіткліфом, без пенса за душею, і багатим та вродливим сусідою Едгаром Лінтоном. І від цього вибору залежатиме не лишень їхнє щастя, а саме життя...

«Коханець леді Чаттерлі», Девід Герберт Лоуренс

Коли чоловік леді Чаттерлі Кліффорд повертається з полів битв у Франції, паралізований від пояса донизу, його емоційна дистанція приводить її у вибуховий роман із їхнім охоронцем, грубим оратором Олівером Меллорсом - головним табу в міжвоєнному суспільстві. Розповідь Д. Х. Лоуренса про любов через класові бар'єри була визнана настільки шокуючою при публікації в 1960 році, що вона була широко заборонена і навіть піддана суду за непристойність.

«Оповідь служниці», Маргарет Етвуд

Колись її звали Джун. Вона була люблячою матір'ю та дружиною свого чоловіка. Але тепер вона Фредова — Служниця, чий сенс життя полягає в народженні здорової дитини для Командора. Жахливі умови життя та ставлення до таких, як вона, не змогли стерти з її пам'яті колись світлі дні. А значить, поки вона жива, вона може боротися... «Оповідь Служниці» — бестселер «New York Times» від лауреатки Букерівської премії Маргарет Етвуд. Це страхітлива антиутопія, сповнена трагізму та сатири, яка змусить по-новому подивитися на цінність життя, строгість культурних рамок та, як і будь-яка антиутопія, стане попередженням для майбутніх поколінь.

«Великий Гетсбі», Френсіса Скотта Фіцджеральда

Америка. 1925 рік, час "сухого закону" і гангстерських розбірок, яскравих вогнів і яскравого життя. Тридцятирічний Нік Каррауей приїхав до Нью-Йорка навчатися банківської справи, хоча й плекає у глибині душі мрію про письменництво. Він розповідає читачеві про пригоду, в яку виявився втягнутим. Головним героєм оповіді стає його найближчий сусід, хазяїн великого палацу, нікому не відомий, загадковий та ексцентричний самотній молодик на ім'я Джей Гетсбі - Великий Гетсбі. Це людина, яка створила себе за рецептами американської моралі, яка дуже багата, але попри те - надзвичайно самотня. Кохання Великого Гетсбі до Дейзі стає величезною трагедією не тільки для нього...