//vvhttps://teletype.in/atom/lurid2026-05-26T13:54:52.046Zlurid:O4OnQDi8kdm2023-12-05T14:03:52.133Z2023-12-05T14:03:52.133Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/b6/c8/b6c825fe-d9f5-466d-a769-1c35e6575864.png">За счет чего будет происходить увеличение роста? - Гомеостаз сохраняет организм, приспосабливаясь к внешним условиям. Мы будем делать микротравмы и растягивать кость, а организм будет восстанавливать кость и удлинять ее за счет гомеостаза. - Микротрещины + растягивания = увеличение роста

<h2 id="NHOt">Единственная и действенная методика по увеличению роста в любом возрасте. Нет разницы закрыты или открыты твои зоны роста - ты будешь расти всегда.</h2> <p id="NGpi"><br />За счет чего будет происходить увеличение роста?<br />- Гомеостаз сохраняет организм, приспосабливаясь к внешним условиям. Мы будем делать микротравмы и растягивать кость, а организм будет восстанавливать кость и удлинять ее за счет гомеостаза.<br />- Микротрещины + растягивания = увеличение роста</p> <p id="0nKE">(не забываем про соблюдение режима сна и зож)</p> <p id="I1Bk"><strong>Ударные упражнения делаем не более 40 минут в день и не больше 15 дней в месяц</strong><br /><br /><strong>Регулярные прыжки следует выполнять периодически, не постоянно, чтобы предотвращать полное адаптирование костей к нагрузке.</strong></p> <p id="imsn"><strong>Для увеличения роста необходима прогрессия нагрузок, увеличивая время и веса растягивающих упражнений, а скачок роста происходит после накопления нужного объема нагрузки за определенный период.</strong></p> <p id="51ye">Ведите журнал и записывайте каждый месяц изменения, это важно.</p> <p id="j6r9"></p> <h2 id="wCUo">Обязательные условия:</h2> <p id="i5sS">- качественный сон</p> <p id="TUx9">- кето диета</p> <p id="xlvk">- интервальное голодание </p> <p id="Ty5g">- никакой еды перед сном</p> <p id="0jcu">- умеренное кол-во ударных упражнений</p> <p id="6dtP">- ходьба от 10к шагов ежедневно</p> <p id="Lo3f">- минимальные нагрузки в начале</p> <p id="69jq">- постепенное увеличение нагрузок</p> <p id="wum8">- обязательная разминка перед растягиваниями</p> <p id="12Om">- отдых между подходами растягиваний<br /></p> <p id="Dqnn"></p> <h2 id="WXui"><strong>1 ЭТАП</strong><br /><strong>Разрушаем кости:</strong></h2> <p id="PUiw">- Ходьба / бег<br />- Прыжки на скакалке<br />- Баскетбол, волейбол, футбол, бокс</p> <p id="tjEM"></p> <h2 id="anGy"><strong>2 ЭТАП</strong><br /><strong>Растягиваем кости:</strong></h2> <p id="6g4R">Понадобится:</p> <p id="TBBM">- прочная веревка (из нее сделать узел и продеть через одну сторону дивана)<br />- Хомуты самосъемные от <a href="https://pravilos.com/trenazher-pravilo-kupit/homuty-samosyomnye/" target="_blank">pravilos</a><br />- атлетический пояс с цепью<br />- прочный строительный крюк<br />- спортивные жгуты<br />- утяжелители</p> <p id="7WE4"></p> <h3 id="D5Rk">1 СПОСОБ:</h3> <p id="aN7J">Из прочной веревки делаем узел и продеваем через одну сторону дивана (верхнюю)<br />Со стороны пояса тянет спортивный жгут, который зацеплен за строительный крюк, а сам крюк зацеплен за атлетический пояс<br />Со стороны рук держит прочная веревка за которой зацеплены самосъемные крепления для рук, а сами крепления надеты на наши запястья<br />Таким образом наша спина растягивается в горизонтальном положении. </p> <p id="3f5f">Не забывайте про минимальные веса в начале занятия и плавную прогрессию нагрузок.</p> <figure id="QkQ5" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b6/c8/b6c825fe-d9f5-466d-a769-1c35e6575864.png" width="480" /> </figure> <h3 id="DGxY">2 способ:</h3> <p id="KuP5">1) надеваем утяжелители на ноги<br />2) садимся на высокий стол или комод, чтобы ноги свисали и не касались пола<br />3) соблюдаем умеренную прогрессию нагрузок </p> <p id="lx0r"></p> <figure id="S01t" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c5/23/c52354e7-c266-41cd-9d8b-0d96606d9d4d.png" width="344" /> </figure> <p id="37i1"><a href="https://t.me/lurid" target="_blank">https://t.me/lurid</a></p> <p id="Xsit"><a href="https://t.me/lurid" target="_blank">https://t.me/lurid</a></p> <p id="dmhw"><a href="https://t.me/lurid" target="_blank">https://t.me/lurid</a></p>