@maks31

Задыхаетесь от тревоги? 3 шага, чтобы превратить панику в личный компас и снова дышать свободно.

2026-01-29T13:50:03.563Z

Для чего паника существует с точки зрения эволюции?

Представьте себе нашего далёкого предка в саванне. Он видит в кустах движение, слышит рычание.

Паника или Тревога — это моментальная, мощнейшая система сигнализации и спасения.

Её цель — спасти жизнь от немедленной физической угрозы.

Она обостряет внимание (зрение, слух), включает тело — чтобы увидеть угрозу, драться или бежать. Отключает «ненужные» в данный момент системы — пищеварение, сложное планирование, рациональное мышление. Нет времени раздумывать!

Почему она срабатывает «не по делу» в современной жизни?

Угрозы изменились. Тигры не прыгают из-под стола, но мозг по-прежнему срабатывает по древним шаблонам. Он воспринимает как угрозу:

· Социальные риски: «Опоздаем! Нас осудят! Я плохая мать!»

· Экзистенциальные страхи: «Не будет денег! Не реализуюсь! Останусь одна!»

· Перегрузку: «Я не успеваю! Слишком много задач!»

Организм получает сигнал «УГРОЗА!» и запускает ту же программу:

сердце колотится, мысли скачут, хочется либо накричать (драться), либо убежать и спрятаться. Но «сражаться» здесь не с кем, а «убежать» от детей или работы нельзя.

Энергия паники не находит выхода и начинает разрушать вас изнутри — отсюда ощущение беспомощности и опустошения.

Как увидеть в панике друга и помощника?

Ключ в том что цель ее — не замучить вас, а сообщить нечто чрезвычайно важное.

Шаг 1. Распознать сигнал и сказать «Стоп».

В момент накатывания волны (сердце заколотилось, дыхание сбилось, мысли понеслись) — сделайте паузу.

Самый простой и физиологичный способ — дыхание «4-7-8»:

вдох на 4 счёта,

задержка на 7,

медленный выдох на 8. 3-4 раза.

Это напрямую воздействует на нервную систему, говоря телу: «Угрозы нет, можно успокоиться».

Шаг 2. Расшифровать сообщение.

Задать вопрос.

После паузы

вместо ❌ «Как мне заткнуть эту панику?»,

спросите себя :

· «О чём эта паника пытается меня ПРЕДУПРЕДИТЬ❓»

· «Какую важную для меня ценность она защищает❓»

Давайте расшифруем на примерах:

· «Не успеем на завтрак»

→ Сигнал: «Ценность пунктуальности, хорошей организации, благополучия и спокойствия ребёнка (и чтобы не чувствовать себя виноватой)».

Сообщение паники: «Обрати внимание на утренние ритуалы. Может, что-то можно подготовить с вечера? Может, стоит встать на 15 минут раньше?».

· «Младшая кричит»

→ Сигнал: «Ценность быть хорошей, внимательной, чуткой матерью, которая удовлетворяет потребности ребёнка». Сообщение паники: «Ты устала, ресурс на исходе. Тебе нужна передышка или помощь. Ребёнок жив, здоров, он просто сообщает о своих потребностях — это нормально».

· «Мало успела, нужны деньги/клиенты»

→ Сигнал: «Ценность самореализации, финансовой стабильности, независимости, профессионального успеха».

Сообщение паники: «Твой текущий способ организации времени или продвижения бизнеса неэффективен. Пора пересмотреть планы, расставить приоритеты, возможно, делегировать или попросить поддержки».

· «Замуж не выйду»

→ Сигнал: «Ценность близких отношений, любви, безопасности, семьи, признания своей женственности и нужности».

Сообщение паники: «Твоя потребность в партнёрстве и любви не удовлетворена. Это важно для тебя. Что ты можешь сделать для себя, чтобы чувствовать себя любимой и ценной уже сейчас? Где ты можешь искать возможности для новых знакомств?».

Шаг 3. Поблагодарить и действовать.

Поблагодарите свою панику (внутренне): «Спасибо, что сигнализировала.

Я услышала.

Я позабочусь об этом».

Теперь у вас есть не слепая разрушающая сила, а конкретная информация о ваших глубинных ценностях и «слабых местах» в организации жизни.

Задача — не подавить друга, а научиться понимать его язык, успокаивать его и вместе с ним решать проблемы.

Со временем, когда вы начнёте регулярно расшифровывать её сигналы и действовать, паника станет приходить реже и тише, потому что будет знать: хозяйка слушает и сама всё держит под контролем.

Вам тоже неловко, когда дарят подарки «просто так»?

2026-01-13T13:34:55.942Z

💔 Если вам легче дарить, чем принимать — вы не одиноки.
🤯 «А что я должна в ответ?»: почему подарок вызывает у вас тревогу...

Проблема :

"Мне дарят много подарков. Я вроде и Рада, но автоматически начинаю думать как же этого человека мне теперь порадовать - вот такая программа у меня срабатывает что я себя начинаю замучивать на тему как много они мне и как мало или ничего иногда я им."

⁉️ У кого такая же программа срабатывает ~ отзовитесь = напиши в комментариях : и у меня такое (или что-то в этом роде, напишите как идет).

Решение :

Проблема :
Я огорчена когда вижу своих близких не радостными и мне хорошо когда они рады, когда они счастливы.

Соответственно я много ресурса своего (энергии и времени) направляю на то чтобы понять что их порадует и делать это, я через эту призму смотрю в своих мыслях и действиях.

У меня это так очень отработано, что я иногда (если честно что = часто) забываю радовать себя, либо не успеваю радовать себя либо их радость выбираю приоритетной - и здесь мне непонятно это про что?

И у меня еще такое = Если я буду радовать много себя - это жадность?»

У кого есть такая же связка = отзовитесь❓

Решение : здесь 👉 https://t.me/an337475/371

Проблема :
«Как научиться себя чувствовать И понимать, что мне нужно?»

---

⁉️ Программа: «Я потеряла пульс у собственной жизни».

Решение : здесь 👉 https://t.me/an337475/375

ГАЙД : «Чек-лист: 5 главных "программ" выгорания»

(Формат: список с четкой структурой)

Подзаголовок: Распознай врага в лицо. Как звучат, проявляются и что блокируют самые частые внутренние сценарии.

Содержание:

Вступление:

Выгорание — это не просто усталость. Это следствие работы вредоносных внутренних «программ», которые заставляют нас действовать против себя. Вот 5 самых распространенных. Отметь, какие узнаешь.

1. Программа: «Условной ценности»

· Формула: «Я имею значение и право на любовь/отдых/ресурсы только тогда, когда полезен(-на) другим».
· Как проявляется: Чувство вины за отдых, неумение говорить «нет», жизнь в режиме «удобного человека».
· Что блокирует: Возможность наполнять себя, строить дело для своей радости, чувствовать свою ценность «просто так».

2. Программа: «Спасателя/Служителя»

· Формула: «Я в ответе за чувства и благополучие окружающих. Их счастье — моя прямая обязанность».
· Как проявляется: Ты «заражаешься» чужим плохим настроением, пытаешься решать проблемы взрослых людей, чувствуешь опустошение, если близкие не рады.
· Что блокирует: Личные границы, эмоциональную стабильность, энергию на собственные цели.

3. Программа: «Тотального долга»

· Формула: «Любое полученное благо (подарок, помощь, комплимент) создаёт немедленный долг, который нужно отработать».
· Как проявляется: Дискомфорт от подарков, неумение принимать помощь, стремление «закрыть счет» как можно быстрее.
· Что блокирует: Умение строить равные, щедрые отношения, принимать поддержку мира, чувствовать себя достойной хорошего без условий.

4. Программа: «Отложенной жизни»

· Формула: «Сначала я обеспечу счастье/безопасность/идеальные условия для X (детей, семьи, проекта), а потом уже займусь собой».
· Как проявляется: Бесконечное «не сейчас» для своих желаний, жизнь в режиме ожидания («вот когда…, тогда…»).
· Что блокирует: Текущий момент жизни, реализацию своего потенциала, ощущение, что жизнь происходит сейчас.

5. Программа: «Перфекциониста-одиночки»

· Формула: «Чтобы что-то было сделано правильно (и чтобы меня не осудили), я должен(-на) сделать это сам(-а) и идеально».
· Как проявляется: Контроль, недоверие к другим, страх делегировать, выгорание от перегрузки, прокрастинация из-за страха неидеального результата.
· Что блокирует: Масштабирование дела, создание команды, возможность ошибаться и учиться, лёгкость в действиях.

Заключение:

Узнала одну или несколько? Поздравляю — ты уже на пути к освобождению. Самая опасная программа — та, что работает в слепую зоне. Теперь у тебя есть имена для того, что тебя тормозит.

Призыв к действию (CTA):

Хочешь не просто узнать, а начать «перепрошивать» эти программы? Подписывайся на мой канал «[Название канала, например, Перепрошивка]». Каждую неделю — разбор программы, практики и поддержка на пути от выгорания к лёгкости → [ССЫЛКА НА КАНАЛ]

Чувствую, как копится напряжение, а за ним подкрадываются апатия, грусть, депрессия, антидепрессанты

2026-01-08T20:07:20.881Z

ВЫХОДНЫЕ продолжаются…

Когда слова и силы заканчиваются, …

Иногда тело и ум кричат о том, что им нужна не активность, а глубокая перезагрузка.

Чувствую, как копится напряжение, а за ним подкрадываются апатия и грусть.

Усталость говорит: «Всё сложно». Дыхание отвечает: «Просто вдох и выдох». Время 🧘‍♀️#МЕДИТАЦИИ

Их можно разделить :

~по объекту внимания

или

~цели

ОСНОВНЫЕ 🤲 :

1️⃣. По объекту сосредоточения

~Концентрация на дыхании (самая базовая):

🌬️ Следим за вдохом и выдохом. Успокаивает ум, основа многих других практик.

~Сканирование тела :

Внимание медленно перемещается по частям тела. Снимает напряжение, развивает осознанность ощущений.

~ На мантру (или звук): Повторение слова/фразы (например, «Ом») или слушание тибетских чаш. (Я их обожаю😍, как и классическую музыку). Занимает ум, углубляет концентрацию.

~На визуальном объекте:

Смотрение на пламя свечи (камина), мандалу или воображаемый образ.

~ На эмоции :

Направление чувств доброты и сострадания сначала к себе, потом к другим. Меняет эмоциональный фон.

2️⃣. По типу осознавания

〽️ Медитация осознанности : Наблюдение за всем, что возникает в уме (мыслями, звуками, чувствами) без оценки и вовлечения.

❗️Просто быть свидетелем.

Развивает ясность и непривязанность.

〽️ Випассана (Прозрение): Систематическое наблюдение за телесными ощущениями, чтобы увидеть непостоянство всего. Ведёт к глубоким инсайтам.

3️⃣. По активности тела

~Сидячая (на подушке/стуле): Классика.

~ Медитация в движении:

* Ходячая медитация: Медленная ходьба с фокусом на ощущениях в ступнях.

* Цигун : Медленные, осознанные движения как форма динамической медитации.

~ В повседневности: Осознанное мытьё посуды, приём пищи - когда всё внимание в процессе.

4️⃣. По цели/источнику

~Научные : снижение стресса, профилактика депрессии.

Для здоровья, фокуса, продуктивности.

~Духовные/религиозные:

✅ Буддийские (Випассана, Дзэн, Тибетские визуализации).

✅ Индуистские (на мантры).

✅ Христианская (молитва).

✅ Суфийские.

С ЧЕГО НАЧАТЬ❓Связка:

1. Дыхание → для успокоения и тренировки внимания.

2. + Сканирование тела → для глубокой релаксации.

3. + Наблюдение мыслей → для ясности ума и работы с эмоциями.

‼️ ВЫВОД:

Выбирайте не «самую лучшую», а ту, которая соответствует вашей текущей цели (успокоиться, познать себя, развить доброту, снять боль).

Лучше освоить одну технику за 2-3 недели, чем прыгать по всем.

Хочу еще раскрыть тему = Как подобрать гармоничную для себя медитацию ? ИНТЕРЕСНО❓

ЖДУ ответ ☝️

От идеи — к живым результатам.

2025-11-27T13:33:42.577Z

Знакомимся? 👋

Всем привет! Меня зовут Анна Востокова.

Дарю новую жизнь людям, идеям, проектам.

Я - Комьюнити-реаниматор - оживляю там, где есть потенциал, но нет жизни (затухшая идея, проект без драйва, группа людей без связи).

Со мной выходят из глубоких депрессий, находят клиентов, партнеров, друзей и плачут от радости = я "реанимирую" социальную и деловую жизнь.

💼 Мои кейсы :

- Собрала 80+ человек на живой встрече для «Донбасса в Краснодаре»

- и 40+ на презентацию «Поверь в мечту»

- Организовала более 220 нестандартных проектов в Питере, Москве и Краснодаре (свидания и предложения руки и сердца в стиле квеста, на крыше и в самолете)

- +2 флешмоба организованные мною удаленно в Ростове и Адлере с командой 6-10 профессионалов

- создала свой бизнес клуб с ежемесячным участием 8-10 собственников бизнесов

Мой навык не в организации мероприятий, а в создании той самой атмосферы, в которой люди чувствуют: "Я свой". И этот навык универсален, будь то 6 человек или 100.

- Я умею находить людей, которым важно то же, что и вам

- Я создаю пространство, где хочется открываться

- Я запускаю ту самую "химию", после которой люди говорят "как хорошо, что мы здесь собрались"

Мои главные ценности :

семья, саморазвитие, открытость, честность, свобода, позитив

Мой главный принцип :

Быть эффективным — не значит быть идеальным. Реализация начинается там, где мы принимаем свои «тормоза» и учимся действовать вместе с ними, либо побеждать их.

Мои критерии работы :

❗️Проект должен быть полезен или приятен для группы людей, а не для одного заказчика.

❗️Тема должна быть связана с развитием, поддержкой, творчеством, праздником или социальной пользой.

❗️Фокус на качестве общения и глубине связи между участниками.

❌"НЕ приведу клиентов за процент". Я - не про холодные продажи. Не продаю "лиды/клиентов".

❗️Продаю среду для роста.

Рост клиентской базы, личные трансформации, новые партнерства = естественные последствия пребывания в оживленной мною среде.

❌Я НЕ берусь за проекты, где выгода точечна и направлена только на одного человека (например, для одного мастера, который хочет просто заработать). У такого события нет "души" сообщества.

Если человек хочет просто "заработать денег для себя", моя магия для него не сработает.

❗️Я для тех, кто хочет создать что-то большее, чем он сам : бренд с душой, движение, клуб, сплоченную команду, событие, которое запомнится.

Чем я могу быть полезна ⁉️

Для вас лично — я помогу найти тот самый «тормоз» (страх, неясность, выгорание), который блокирует движение, и создам с вами работающий план действий.

Для вашего проекта — я помогу найти единомышленников и создать живое сообщество, которое будет поддерживать вашу идею и развивать ее.

В моем телеграмм канале 👉https://t.me/an337475 я делюсь:

🔹 Личными историями — как я сама проходила путь от «не могу начать» до создания сообществ на 80+ человек, будучи мамой двух детей и без «правильного» образования.

🔹 Рабочими инструментами — моей методологии «Тормоз-План-Действие», которая помогает сдвинуться с мёртвой точки в любом деле.

🔹 Реальными кейсами — как внутренняя трансформация создателя приводит к рождению сильных и живых сообществ.

🔹 Ответами на ваши вопросы — потому что лучшая теория та, что работает на практике.

❣️ План по дням :

~ ПН ~ по понедельникам: "Разборы". Реальные кейсы, где я покажу, как мы находим решение.

~ СР ~ по средам: "Инструменты". Конкретные лайфхаки, как моя система «Тормоз-План-Действие» работает в жизни.

~ ПТ ~ по пятницам: "Отдых, приколы". Интерактивы, опросы, лайфстайл

P.S. А с каким «тормозом» знакомы лично вы?

- Не знаю, с чего начать

- Знаю, что надо, но не делаю

- Боюсь осуждения и ошибок

- Другое? (напишите в комментах)

Ваши ответы 🤲 помогут мне сделать контент еще полезнее!

Ваша идея заслуживает сообщества. Я найду для него людей.

2025-11-21T14:24:14.186Z

Вы помните то самое чувство, когда рождается идея?
Она — как вспышка света.

Она может быть о курсе, который меняет жизни, о поддержке для семей, о бизнес-клубе или просто о празднике, которым хочется поделиться.

А потом наступают вопросы:

«Как найти тех, кому это тоже важно?

Как собрать их вместе и зажечь?»

Вы знаете ЗАЧЕМ и ДЛЯ КОГО ваш проект. Я знаю КАК этих людей собрать вместе.

Моя миссия — превращать ваши идеи в живые сообщества

Я не менеджер по продажам.

Я — «катализатор» сообществ.

Мой дар — чувствовать энергию вашей задумки и притягивать к ней именно тех людей, кому она откликнется.

Я беру на себя всю «магию» притяжения:
- От анонсов и запуска «сарафанного радио».
- До создания на встрече такой атмосферы, где люди чувствуют: «Я нашёл своих».

Что вы получите, обращаясь ко мне:

✅ Ядро единомышленников.

Я помогаю сформировать ту самую активную группу из 10-15 человек, с которых начинается любое большое движение.

✅ События, которые ждут.
Я организую живые встречи (онлайн и офлайн), на которые люди приходят не по обязанности, а по желанию.

✅ Эффект доверия.

Я создаю пространство, где между участниками рождаются настоящие связи, а не формальные контакты.

Я работаю с проектами, которые несут в мир:

- Добро и поддержку (сообщества переселенцев, группы взаимопомощи).
- Развитие и мечту (курсы, как «Поверь в мечту», бизнес-клубы).
- Творчество и праздник (фестивали, тематические встречи, личные события).

Мои кейсы:
- «Донбасс в Краснодаре» — ежемесячные встречи по 80+ человек.

- Запуск сообщества для проекта «Поверь в мечту» — более 40 гостей на презентации.

- Организация романтичных предложений руки и сердца, флешмобов и даже Бизнес клубов где главное — создать правильное окружение и настроение.

3 пакета для вашего старта:

1. «СТАРТ» (25 000 - 35 000 ₽)

— Запуск ядра сообщества и первая пилотная встреча.

2. «БИЗНЕС» (50 000 - 70 000 ₽)

— Полный цикл организации 2-3 встреч и стратегия развития на месяц.

3. «ПРЕМИУМ» (от 85 000 ₽)

— Создание масштабного события-триггера «под ключ» (фестивали, праздники).

Если ваша цель — не просто «клиенты»,

а единомышленники, давайте знакомиться.

Напишите мне, чтобы обсудить, как мы можем оживить вашу идею вместе.

С уважением,

Анна Востокова
https://t.me/anna_vostokova на Telegram/ или на 89933130303 мой WhatsApp

*P.S. Помните: самая одинокая идея — та, что осталась без своих людей. Не позволяйте этому случиться.*

ГАЙД: «КАК НАЙТИ СВОЙ ГЛАВНЫЙ ТОРМОЗ»

2025-11-05T10:04:17.883Z

"Не борись с последствиями — найди причину и обезвредь ее!"

Устали крутиться как белка в колесе, а результат нулевой?
День прошел, а вы как выжатый лимон? Дело не в лени! ❌

❗️Дело в «Тормозе» — невидимом блоке, который крадет вашу энергию и время. Найти его — значит сделать 80% работы. Поехали!

---

ШАГ 1: ЛОВИМ ЗВЕРЯ ЗА ХВОСТ

(Эмоциональная диагностика)

Не анализируем, а прислушиваемся к себе. Ответьте честно: 👇

1. Что я чаще всего чувствую в последнее время?
(`A`) Раздражение, злость, нетерпение.
(`B`) Апатию, усталость, «ничего не хочу».
(`C`) Тревогу, беспокойство, суету.
(`D`) Винy («я плохой родитель/сотрудник»).

Результат:
`A` или `C`— ваш «Тормоз» скорее всего внешний: хаос, непонятные задачи, информационный шум.
`B` или `D` — ваш «Тормоз» скорее всего внутренний: выгорание, перфекционизм, страхи.

---

ШАГ 2: ДЕТЕКТИВНЫЙ ОПРОС

(Анализ дня)

Возьмите последние 3 дня и ответьте:

1. Какое одно действие/мысль отнимают у меня больше всего сил?

(Пример: «дорога на работу», «мысль, что я не успеваю», «уборка с разбросанными игрушками»).

2. О чем я чаще всего думаю перед сном? (Это ваш нерешенный вопрос — ваш «Тормоз»).

3. Что я постоянно откладываю, и это висит над душой?
(Это и есть ваш «Тормоз» в чистом виде!).

---

ШАГ 3: ФОРМУЛИРОВКА «ТОРМОЗА» (Правило «Как...?»)

Теперь превратите свои находки в четкую формулировку. Заполните пропуск:

«Я НЕ МОГУ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗНАЮ...`КАК...?`»

НЕПРАВИЛЬНО: «У меня нет денег / времени / сил».

ПРАВИЛЬНО (примеры из реальных моих кейсов):

-1-

* «...КАК перестать откладывать и начать действовать, если нет 100% гарантии успеха?»

(Тормоз: (Тормоз: отсутствие плана).

-2-
* «...КАК победить страх, что подумают люди, и начать продвигать свой проект?» (Тормоз: страх оценки).

-3-

* «...КАК быстро делать домашние дела, чтобы больше времени уделять ребенку?»

(Тормоз: неэффективный быт).

-4-
* «...КАK перестать откладывать и начать действовать, если нет 100% гарантии успеха?»

(Тормоз: перфекционизм).

Ваш «Тормоз» — это ответ на вопрос «КАК...?», на который у вас пока нет ответа.

Я проживала все эти тормоза у меня тоже были и я их победила, знаю как их обезвредить.

---

ШАГ 4: ПРОВЕРКА

(Тест «А оно того стоит?»)

Задайте себе вопрос по своей формулировке:

«Если я найду ответ на этот вопрос «КАК...?», это даст мне больше энергии, времени или денег?»

* Если ответ «ДА» — вы нашли свой главный «Тормоз».
Поздравляем! 🎉 Дальше — план и действие.

* Если «НЕТ» — вернитесь к Шагу 1.
Вы копали неглубоко.

Ваш результат после этого гайда:
Вы держите в руках не абстрактную проблему, а конкретный вопрос, ответ на который станет вашим мощнейшим рывком вперед.

Что дальше?

С «Тормозом» нельзя договориться.
Его можно только обезвредить. Следующий шаг — составить к нему План и запустить Действие.

P.S. Если вы нашли свой «Тормоз», но не знаете, как создать к нему рабочий план — пишите «ХОЧУ ПЛАН» в Мой телеграмм https://t.me/anna_vostokova. Покажу, как это делается.

Как легко Стать стройнее после родов и НЕ только…

2025-09-29T12:45:31.870Z

Я знаю самый простой ответ на вопрос - Как легко Стать стройнее = И конечно же это Полюбить себя !

Легко сказать - скажете Вы, а как это сделать то?

Ведь любовь к себе плотно завязана с высокой самооценкой, уверенностью и верой в себя.

Ловите 🎁 подарок мой на эту тему 👇

И на это у меня есть решения.
Мы родились в период когда хвалить детей своих особо было не принято, да и сами себя мы дальше не хвалим, успехи других мы замечаем… а свои как норму воспринимаем. Обесценить свой успех на 1,2,3,… можем, учить нас не надо, умеем.

Когда ребенок рождается или просто чуть фокус с себя сместили и фигуру в этот момент очень запустили… а после - что делать? 😩 Решение есть!

Так я пройдя путь уже 2й беременности, дважды возражаю свою фигуру в прежнюю форму. И я не делаю здесь никаких сложных действий в плане изнуряющие длительные диеты, или большая нагрузка регулярная в спорт залах.

Нет, я на лайте живу свою жизнь с огромным количеством своих всевозможных интересных задач И радуюсь своей стройности прекрасной.

Итак в 38 лет мои результаты по стройности после родов :

~на 3й день живота как и не было,

~на 3м месяце я вернулась в свои стабильные 60 кг

Упражнениями, которые помогли мне снова стать стройной, а Телу стать здоровым,
я делюсь в своем мини курсе "Как ЛЕГКО снова стать СТРОЙНОЙ после декрета и не только".

Этот курс вам поможет :

-сбросить лишние кг
-повысить уверенность в себе
-полюбить себя

В моем мини курсе есть :

4 классных лайтовых упражнения
Вкусные решения на тему что вообще бы покушать для пользы дела
И 3 лайтовых интересных решения в помощь

Стоимость ~~1499₽~~ сегодня 499₽

А Вы хотите стать стройными ?
Вы хотите с этим вопросом полностью разобраться?
Тогда
ЖМИТЕ на кнопку - ХОЧУ- и получайте парочку секретных подарков -
и - начинайте уже стрйонеть вместе со своим ЗДОРОВЫМ ТЕЛОМ!

Для оплаты пишите в телеграмм - вот сюда: @anna_vostokova
ДА - можете и чуть позднее присоединиться - только будет уже дороже...

Решение только за вами!

С вами была и рассказывала

Я Анна Востокова - НеПсихолог_ПроЯвитель талантов Для экспертов, которые хотят расти кратко в деньгах, в уверенности в себе и получать деньги на своих знаниях.

Помогаю проявиться Через :
1) кинестетику тела (позвоночник, спину),
2) перепрошивку мышления,
3) переустановку отношения к деньгам.

Как я помогла себе выжить и это помогло мне заработать деньги?

2025-09-10T10:24:08.184Z

Когда я родила 2го ребенка, мужа на 2 месяца забрали в больницу, свекровь отвезли в хоспис, а мама поломала ногу. 😱 ( здесь <- пишу об этом подробнее)

И так с 2мя детьми ( 5 лет старшей и грудничком ) я вылазила из своих непростых обстоятельств ( здесь <- читай подробнее ).

В этот период 2 месяца все финансовые обязательства, дети, быт и помощь родителям все было на мне... было непросто...
Телу было сложно с этим справляться :
- болела спина,
- я почувствовала как стала жесткой,
- сильно сжалось и тело мое. С этим надо было что-то делать...
- дочки мои засопливили...

И тут я поняла, что мне оно не надо - как говорится "счастлива мама = счастливы дети". Я быстро взяла себя в руки, вспомнила для себя эффективные упражнения и внедрила их в свой график на постоянной основе для себя.

И вуаля - Я ВЫЖИЛА + мое Тело и мои девочки здоровы + а еще я заработала денег.

Ура!!!

Здесь я с удовольствием поделюсь с вами здесь 3мя классными упражнениями для здоровой СПИНЫ, для здорового ТЕЛА :

Упражнениями, которые помогли мне выжить, а Телу стать здоровым,
я делюсь в своем мини курсе "Йога, Деньги и твое Тело".

Этот курс вам поможет :

-зарядиться, жить сейчас в Ресурсном состоянии
-жить радуясь своему здоровому Телу
-и конечно же вырасти в Деньгах

Стоимость ~~1990₽~~ сегодня 790₽

А Вы хотите стать здоровыми И за свои знания получать достойные Доходы?
Вы хотите с этим вопросом полностью разобраться?
Тогда
ЖМИТЕ на кнопку - ХОЧУ- и получайте парочку секретных подарков -
и - начинайте уже получать пользу и доход от своих замечательных ЗНАНИЙ вместе со своим ЗДОРОВЫМ ТЕЛОМ!

Решение только за вами!

С вами была и рассказывала

СЕНСАЦИЯ ! Наши звезды зарабатывают благодаря йоге !

2025-09-10T09:15:26.826Z

Хочешь узнать что дальше ?
Смотри что получается -> Добавляем цифры

Шакира

35млн$ *12мес. = 420 млн$

Дженифер Лопес

В год она зарабатывает приблизительно по 40 млн$

Валерия

3млн *на 12мес. = 36 млн₽

Полина Гагарина

По данным журнала Forbes, общий доход Полины Гагариной в год составляет
6-7 млн$

Наши звезды зарабатывают благодаря йоге А я тоже это применила и получила…

Благодаря йоге :
1- я получила уверенность на 100% = что могу !
2- я поддерживаю спину, поддерживаю здоровье
3- я увидела ценность тела : что через тело ~ без здоровья ~ ничего
НЕ получится, со здоровым лучше будут общаться
4- я смогла наладить отношения с детьми, теперь они мне помогают
5- я заработала денег, не смотря на то, что я сижу в декрете с 2мя детьми И как это ни странно, что я осталась без поддержки одна (муж с тяжелым диагнозом в больнице на 2 месяца, мама с переломом ноги, свекровь в хосписе, подробнее здесь ), я тем не менее заработала денег, а еще написала свои 5ть мини курсов (как все успевать, как победить страх публичных выступлений и начать проявляться, как чтоб спина была здоровой, как стать стройной после родов, психо база = побеждаем базовые страхи).

Моя березка

1й Мини курс мой уже видели? ... нет..., заходите сюда.. мини курс

А почему когда есть здоровье и уверенность = большие деньги , доказательства? Читаем -> https://teletype.in/@maks31/editor/uBt6FUiO1YF

Хочешь так? Ссылка на оплату - жми - и получай мой курс

А как я и мой мини курс можем вам помочь ?

Вместе с тем, что мы восстанавливаем здоровье,
мы еще и помогаем заработать вам деньги!

Как думаете что сейчас САМОЕ ЦЕННОЕ ?
ДЕНЬГИ- нет
ВРЕМЯ - да
А еще ... - ЗДОРОВЬЕ !

А Вы хотите стать здоровыми И за свои знания получать достойные Доходы?
Вы хотите с этим вопросом полностью разобраться?
Тогда
ЖМИТЕ на кнопку - ХОЧУ- и получайте парочку секретных подарков -
и - начинайте уже получать пользу и доход от своих замечательных ЗНАНИЙ вместе со своим ЗДОРОВЫМ ТЕЛОМ!

Стоимость ~~1990₽~~ сегодня 790₽

ссылка для участия - и оплаты пишите в телеграмм - вот сюда: @anna_vostokova
ДА - можете и чуть позднее присоединиться - только будет уже дороже..

Решение только за вами!

И пока вы все еще думаете я с удовольствием подарю вам 3 классных упражнения <- жми

С вами была и рассказывала

Почему наши Звезды выбирают Йогу, здоровое Тело и Деньги?

2025-09-08T12:57:21.459Z

А давай посмотрим что делают звезды для того чтобы много зарабатывать?

1. Шакира

*По данным сайта rich-list.ru, в августе 2025 года доход Шакиры в день составлял 164,3 тысячи рублей (около 13 миллионов долларов).

Шакира

А я держу планку И моя спина перестала болеть, я решила быть Здоровой.

2. Дженнифер Лопес

По данным на 2024 год, доход певицы Дженнифер Лопес оценивается
в 400 миллионов долларов.

расписание концертов Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес

Каждое утро я делаю мягкую йогу на природе, у меня отличная растяжка, мое ТЕЛО Красивое (ягодицы подтянуты, пресс огонь).

3. Валерия

По информации на октябрь 2024 года, певица Валерия получает за концерт от 3 миллионов рублей.

расписание концертов Валерии

Валерия

И не важно какая погода на улице … Я разрешила себе Делегировать (телу дала расслабляться, помощь стала принимать).

4. Полина Гагарина

По информации на июнь 2024 года, гонорар певицы Полины Гагариной за одно выступление составляет от семи до десяти миллионов рублей.

расписание концертов Полины Гагариной

Полина Гагарина

Вот так делает Полина Гагарина и так делаю я.

Поддерживая спину, поддерживая позвоночник звезды и наши и импортные зарабатывают кучу денег.

А теперь хотите открою секрет
- как у меня срабатывает вот эта Йога
с деньгами?

Читай здесь -> дальше , я тебе все сейчас расскажу...

Вы хотите расти кратко в деньгах, в уверенности в себе и получать деньги на своих знаниях?
Хотите получить все Секреты запуска ваших непроявленных талантов?
Вы хотите с этим вопросом полностью разобраться?

Тогда ЖМИТЕ на кнопку- записывайтесь, и - начинайте уже получать пользу и доход от своих замечательных ЗНАНИЙ !

пишите в Мой телеграмм - вот сюда: https://t.me/anna_vostokova

@maks31

Задыхаетесь от тревоги? 3 шага, чтобы превратить панику в личный компас и снова дышать свободно.

Вам тоже неловко, когда дарят подарки «просто так»?

Чувствую, как копится напряжение, а за ним подкрадываются апатия, грусть, депрессия, антидепрессанты

От идеи — к живым результатам.

Ваша идея заслуживает сообщества. Я найду для него людей.

ГАЙД: «КАК НАЙТИ СВОЙ ГЛАВНЫЙ ТОРМОЗ»

Как легко Стать стройнее после родов и НЕ только…

Как я помогла себе выжить и это помогло мне заработать деньги?

СЕНСАЦИЯ ! Наши звезды зарабатывают благодаря йоге !

Хочешь узнать что дальше ?Смотри что получается -> Добавляем цифры

А как я и мой мини курс можем вам помочь ?

Почему наши Звезды выбирают Йогу, здоровое Тело и Деньги?

1. Шакира

2. Дженнифер Лопес

3. Валерия

4. Полина Гагарина

А теперь хотите открою секрет - как у меня срабатывает вот эта Йога с деньгами?

Хочешь узнать что дальше ?
Смотри что получается -> Добавляем цифры

А теперь хотите открою секрет
- как у меня срабатывает вот эта Йога
с деньгами?