Психология ВзаимоотношенийВердикт Твоей Бывшейhttps://teletype.in/atom/maksimverdikts2026-04-10T15:47:27.950Zmaksimverdikts:sqgL0VTpH4m2022-09-26T19:09:02.762Z2022-09-26T19:11:04.334Z

Тотальный игнор вводит человека в цикл сменяющихся эмоций: удивление, страх, чувство вины, опустошенность, злость, ненависть, отчаяние, ностальгию и другие переживания, индивидуальные для каждого случая.

<p id="PI5w">Тотальный игнор вводит человека в цикл сменяющихся эмоций: удивление, страх, чувство вины, опустошенность, злость, ненависть, отчаяние, ностальгию и другие переживания, индивидуальные для каждого случая.</p> <p id="bv2k"><strong>Механизмы метода</strong></p> <p id="7qU6"></p> <p id="dnG2">В процессе игнора жертва регулярно думает о прошлом партнере и переживает эмоции. Фиксация мыслей заставляет жертву тотального игнора идеализировать бывшего/бывшую. Даже когда часть мыслей о партнере негативная, идеализация продолжается. У эмоций есть свойство: перетекать из негатива в позитив, особенно если это чувства к половому партнеру. Поэтому в информационной изоляции от бывшего, эмоциональный фон жертвы скачет от негатива, до полного раскаяния и сильнейшего чувства вины.</p> <p id="C8G5"></p> <p id="a2kQ"></p> <p id="U67t"><strong>Стадии тотального игнора</strong></p> <p id="vRTD"></p> <p id="NW0P">1 стадия – стадия, когда ей наплевать.<br />2 стадия – стадия затишья, демонстрация, что ей не страшно.<br />3 стадия – стадия осознания и раскаяния.</p> <p id="CPur">3 стадия может иметь два этапа: <br />1) Попытки сблизиться без извинений.<br />2) Постоянные попытки выхода на связь с извинениями.</p> <p id="PER0"></p> <p id="Rg26"></p> <p id="BAkb">Есть три стадии игнора — удивление, гнев и/или молчание, раскаяние. На стадии удивления жертва молчит или выкидывает редкие пинги: просит отдать забытые вещи, например. В стадии гнева жертва пишет оскорбления, провоцирует через социальные сети и в жизни. После этапа гнева или вместо него бывает этап молчания. В молчанке жертва ничего не пишет и не провоцирует. Этап гнева/молчания сменяется раскаянием. В некоторых обстоятельствах или из-за структуры личности жертвы гнев/молчание перезапускаются заново.</p> maksimverdikts:gEe-dRyfk6z2022-09-20T17:55:16.856Z2022-09-20T17:55:16.856Z

Снижение значимости – это ряд шагов, которые необходимо сделать. В любом случае, даже если я их делать не буду, когда-нибудь эта значимость снизится. Но желательно это сделать побыстрее с минимальными потерями здоровья. Первое, что сделать необходимо, ни в коем случае не мониторить ее страницу, убрать любые триггеры, которые с ней связаны, включая знакомых, которые о ней напоминают. Чем меньше триггеров, тем быстрее это пройдет. Второе - это циркадные ритмы, потому что если у меня они нарушены, то я не смогу нормально стабилизировать психику быстро, не получится. Психика справляется со стрессом исключительно во время глубокого сна, если сон нарушен и он не стабильный, с перебоями, то психика со стрессом просто может не справиться. Это...

<p id="JeZ0">Снижение значимости – это ряд шагов, которые необходимо сделать. В любом случае, даже если я их делать не буду, когда-нибудь эта значимость снизится. Но желательно это сделать побыстрее с минимальными потерями здоровья. Первое, что сделать необходимо, ни в коем случае не мониторить ее страницу, убрать любые триггеры, которые с ней связаны, включая знакомых, которые о ней напоминают. Чем меньше триггеров, тем быстрее это пройдет. Второе - это циркадные ритмы, потому что если у меня они нарушены, то я не смогу нормально стабилизировать психику быстро, не получится. Психика справляется со стрессом исключительно во время глубокого сна, если сон нарушен и он не стабильный, с перебоями, то психика со стрессом просто может не справиться. Это может изнашивать нервную систему и тогда я могу страдать не то, что от расставания, а от истощения нервной системы, поэтому мне будет казаться, что это из-за расставания. Сформировать циркадные ритмы: засыпать не позже 12 ночи, при трудностях принимать препараты, выписанные невропатологом. Циркадные ритмы сна очень важны, это то без чего значимость быстро не снизится. Адекватной реабилитации может не наступить в рамках полугода. Третье, следующим шагом является количество впечатлений, то есть если у меня впечатлений нет, одна сплошная рутина, я через пол года обернусь назад, посмотрю на это расставание, то у меня будет ощущение, что я расстался вчера. Моя задача насытить жизнь впечатлениями и делать это придется через «не хочу». Мне нужны вызовы, желательно, что бы эти вызовы сопровождались фотографиями. Нужно перешагивать новый этап жизни, что бы такое событие, как расставание стало на один шаг дальше. Эпоху жизни нужно дальше перешагивать. Это может быть новые знакомства, переезд, маленькое путешествие. Так же можно задать себе ритм: 7 дней, 14 дней, 21 день и 40 дней. 7 дней с момента, когда я ее не мониторю, когда нет триггеров и придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, по началу будет еще ломать, дальше идет рубеж 14 дней – все ещё будет ломать, но уже поменьше, потом 21 день – эффект будет ослабевать, волнами будет накатывать, но волны будут становиться реже. Потом рубеж 40 дней информационного вакуума от неё и будут новые события в жизни поступать, то сороковой день будет уже для меня такой, что вроде более-менее, есть немножко тревожности, но в целом уже всё хорошо. Если есть панические атаки нужно сходить к специалисту за препаратами, которые снижают адреноблокаторы.</p> <p id="LQRX">Нужно копить стабильные моменты, пусть пол дня спокойно провёл и смог улыбнуться, то это тоже идет в копилку. Спокойные периоды с каждым месяцем будут постепенно увеличивать длительность. Дисциплинирующим фактором может стать поход в зал к обеду или пары в университете, работа. То есть вставать утром, что бы днем потратить силы. Если не получилось утром – идти во второй половине дня. Обеденные тренировки должны быть в приоритете. И очень много ходить для настройки сна. Нужно постараться поддерживать дней 40 информационную блокаду от неё, когда я её не вижу, не слышу ничего о ней. Нужно постараться не появляться в первое время в тех местах, где я потенциально могу её встретить.</p> <p id="IDKU">Нужно решительно, волевым усилием, отказать от этого садомазохизма. Постараться пожить в вакууме. Никаких триггеров и провокаций. Вылечиться.<br />Невроз длится пропорционально тому, сколько я о ней думаю. Состояние невроза кончится обязательно. Моя задача сделать это быстрее. Двигаться дальше всегда проще, когда знаешь, что у этого состояния есть конечная фаза.</p> <p id="ndrX">Только новые события и новые вызовы способны двигать мою жизнь и поначалу я от них сильных впечатлений получать не буду, это нормально, это эффект накопительный.</p>