Дарья Степанова

Какие анализы сдавать ежегодно при ограниченном бюджете?

2024-05-06T09:56:01.713Z

Теперь у вас не будет оправданий, что «забота о здоровье - это дорого»! Начните уже сейчас, чтобы быть здоровым, молодым и энергичным! А моя статья вам как подсказка на что обратить внимание🔥

КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ

Покажет: нарушение свертываемости крови, нарушение водного баланса, вирусную и бактериальную инфекцию, воспалительные, аллергические реакции, паразитоз, анемию (железодефицитную, В9, В12) и даже дефицит белка!

Показателей много, по каждому свои оптимальные значения. Например, гемоглобин 120 - это не норма! это нижняя граница референса! Оптимально ~130-135
- ниже - анемия (по железу, В9, В12, необходимо проверить ферритин, оценить MCV, MCH, лейкоформулу, оценить анамнез)
- выше - как правило дефицит чистой воды в рационе, воспаление
ФЕРРИТИН

*оптимально ~50-65 (индивидуально! Он не должен равняться весу❌)

Это не только показатель запасов железа в организме, но и маркер воспаления.

Что покажет?
Причину усталости, головокружений, снижения энергичности, выпадения волос, снижения либидо и не только!

- Ферритин ниже 40 - дефицит запасов железа в организме! Отсюда усталость, выпадение волос, головокружения, мушки перед глазами и тд. Почему ферритин низкий - причин много: дефицит железа, кровотечения, язвы, атрофия слизистых, гастрит, эндометриоз, миомы, геморрой, паразиты и тд, поэтому пить железо напрямую (или тем более ставить капельницу) - не всегда лучшая стратегия, нужно выяснить куда оно пропадает и устранять эту причину!
- выше 70-80 - воспалительный процесс в организме. Ищем причину 🔍
ОБЩИЙ БЕЛОК

* оптимально 74-75 г/л

Покажет состояние белкового обмена: насколько сбалансировано ваше питание по белку, сколько перевариваете, усваиваете и синтезируете белка. Состояние волос, кожи, ногтей, мышц, работы щитовидной железы, иммунитет, цикл…ДА ВСЕ! Зависит от этого показателя!

- ниже 74-75 - дефицит белка! Самые частые причины - это плохое переваривание и усвоение (плохо жуете? Мало кислотности желудочного сока? И тд), а также плохой синтез белка печенью. Вопросы тут уже к ней.
- выше - не есть хорошо! Выше 75-76 - как правило воспалительный процесс (необходимо доп сдать альбумин, С-реактивный белок, фибриноген, ферритин, СОЭ)
ТТГ

*оптимально 1-2 мЕд/л

Этот гормон покажет насколько хорошо работает щитовидная железа, которая в свою очередь управляет скоростью вашего МЕТАБОЛИЗМА ♻️

Актуально при этих проблемах:
Тревожность, нервозность, набор веса, отеки, низкое давление, холодные руки и ноги, просыпаетесь уже уставшими, снижение сексуальной активности, отсутствие энергичности

- ТТГ выше 2,5 - снижение функции щж. Отсюда гипотиреозное состояние: тревожность, нервозность, набор веса, отеки, низкое давление, холодные руки и ноги, просыпаетесь уже уставшими, снижение сексуальной активности, отсутствие энергичности
- ниже - насколько? Ниже референса - тиреотоксикоз и повышенная выработка гормонов щж (симптомы: суетливость, тремор рук, повышенное потоотделение, потеря веса, учащенное сердцебиение). Если ТТГ еще в референтах, то это скорее вторичный гипотиреоз.

В обоих случаях дополнительно оценить т3 св, т4 св, антиТПО, антиТГ, УЗИ щж
ВИТАМИН Д

*оптимально 60-80 нг/мл

Это не просто витамин, а про-гормон! Вы же в курсе? Да? Гормональный фон, иммунитет, состояние бодрости, энергичности, работоспособности, рост у детей, крепость костей.. это все к этому прекрасному витамину😌 даже ко@ид показал нам, что этот гормон важен при воспалении!

Если уровень ниже 50 нг/мл - дефицит витамина Д! Обязательно восполнение по протоколу. Другое дело, если пьёте и никак не восполните, то вопрос к его усвоению (желчный пузырь и кишечник, привет)

Стоимость такого комплекса анализов - всего ~2.500 руб! Раз в полгода-год вполне реально выделить на себя такую сумму, чтобы понять где есть дефициты и развивающиеся заболевания.

Более подробная расшифровка анализов есть в моей методичке «Расшифровка анализов»! Это 66 страниц пользы, которые останутся с вами навсегда.

С ней вы сможете:

подобрать для себя необходимый чекап анализов
получите 15.000 бонусов на сдачу анализов
расшифруете анализы в рамках превентивной медицины
посмотрите примеры других разборов ОАК и биохимии
и наконец разберетесь, что происходит с вашим организмом!

Стоимость методички 2.000 руб

Забрать методичку
Забрать методичку
Забрать методичку

Воспользуйтесь этими рекомендациями при длительном стрессе

2024-03-23T15:12:13.000Z

Слушайте успокаивающую музыку. Делюсь своим плейлистом - музыка тибетских чаш, который помогает расслабиться.
Читайте молитвы, практикуйте медитации
Занимайтесь «мягким» спортом: йога, пилатес, МФР. Все это поможет расслабить мышцы, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние
Гуляйте на свежем воздухе
Примите горячую ванную с магниевой солью
Расшевелите диафрагму с помощью пальцев рук, массажных мячей, сделайте самомассаж
Дышите! (вдох на 4 счета, выдох на 6-8 счетов, 10 циклов 2-3р/д)
Прикоснитесь пальцем к губам (губы - это парасимпатические ткани)
Визуализируйте (спокойное море, песчаный пляж, согревающее солнце)
Избегайте многозадачностиЯ создала для вас подборку аптечного магния на тот случай, когда некогда заказывать и ждать! Подборку забирайте здесь

Я создала для вас подборку аптечного магния на тот случай, когда некогда заказывать и ждать! Подборку забирайте здесь

Как обезопасить себя от токсичной посуды из хрусталя?

2024-03-21T08:40:03.953Z

Оксид свинца - достаточно токсичное вещество, которое официально признано канцерогеном, так как накапливается в организме и слабо из него выводится‼️Это подтверждает ВОЗ!

Посуда из хрусталя очень не любит нагрева, солнечного света, иного теплового воздействия. При нагревании, даже кратковременном, содержащиеся в хрустальной посуде окислы свинца попадают в пищу, поэтому ни в коем случае нельзя класть в такую посуду горячую еду, нельзя наливать горячие напитки.

Как себя обезопасить?

1. Используйте хрустальную посуду только при подаче на стол.
Храните продукты питания и напитки в посуде, не содержащей свинец.
2. Замочите новую хрустальную посуду в уксусе на 24 часа и тщательно промойте перед использованием.
3. Мойте хрустальную посуду вручную с использованием мягкого моющего средства. Обычные средства для мытья посуды могут повредить поверхность хрустальной посуды, в результате чего при следующем использовании хрустальной посуды будет выделяться больше свинца (и кадмия, если таковые имеются).
4. При подаче детям или беременным женщинам используйте посуду, не содержащую свинца.

Бесплатную статью «Какая посуда в вашем доме является токсичной и накапливается в организме?» я оставила тут 🔥

Каких компонентов не должно быть в бытовой химии?

2024-03-15T13:27:23.612Z

Эти компоненты опасны! Их не должно быть в порошках, кондиционерах, гелях для мытья посуды, средствах личной гигиены 🚨

1. Фосфаты и фосфанаты (Phosphate, Phosphonate, NTA, EDTA, Polycarboxylat)
2. Хлор (Sodium hypochlorite, Natriumperborat)
3. SLS и SLES
4. Формальдегид (Formaldehyde)
5. Парабены (Methylparaben, Propylparaben, Butylparaben)
6. Триклозан (Triclosan)
7. Пропиленгликоль (Propilene Glycol)

Безопасность важна не только в ванной, но и на кухне. Я поделилась списком небезопасной посуды, которую не стоит покупать ❌

Список можно забрать здесь

5 правил для верно введенного прикорма

2024-02-22T12:02:56.759Z

Первый год жизни ребенка - критически важный период для формирования микробиоты, которая впоследствии определяет состояние иммунитета. И питание, включая верно введенный прикорм, имеют большое значение в этом вопросе.

Я поделюсь с вами 5 простыми правилами, которые помогут верно ввести прикорм:

Прикорм должен быть своевременным. Это достаточно индивидуальный вопрос, который зависит от готовности каждого отдельного ребенка, но примерно с 5,5-6 месяцев можно начинать вводить прикорм с учетом пищевого интереса у ребенка. Он должен смотреть на еду голодными глазами, заглядывать к вам в рот, тянуться за вашей ложкой, хватать руками тарелки. Но если интереса нет, а ребенку уже больше 6 месяцев, то прикорм вводить все равно стоит! Если ввести его позже и продолжать делать акцент только на ГВ/ИВ, то это увеличивает риски дефицитов, особенно дефицит минералов: железо, кальций, цинк, медь, магний и другие.
Не затягивайте ввод новых продуктов. Некоторые мамы уделяют новому продукту целую неделю… Достаточно 1-3 суток, чтобы оценить состояние стула, кожных покровов, поведение. Если появились какие-то реакции, уберите этот продукт на 1-2 неделю, вводите другие.
Рацион должен быть полноценным и разнообразным: например, не просто углеводная каша, а с клетчаткой и жирами. Можно добавить тертую морковь и оливковое масло. Согласитесь уже более питательно? И не будет лишних скачков глюкозы и инсулина, а вместе с этим более спокойное поведение ребенка. К этому подходите постепенно.
Не нужно вводить продукты раньше положенного времени. Например, птица и мясо вводятся с ~6-7 месяцев, но никак не в 4-5 мес. В это время ферментативные возможности у малыша еще не так развиты, и это может грозить недопереваренной едой в кишечнике, дальнейшим воспалением и кишечной проницаемостью. А далее анемия, выпадение волос, ломкие ногти, отказ от еды… А уже с 6 месяцев у ребёнка увеличивается активность пищеварительных ферментов: пепсин, желудочная кислота, ферменты поджелудочной. Он может переваривать белки и жиры животного происхождения.
Не пренебрегайте добавками, например витамин Д, омега-3, магний. Они помогут профилактировать дефициты, улучшать желчеотток и переваривание пищи, что положительно скажется на интересе ребенка к новой пище и ее полноценному усвоению.

Какие продукты категорически нельзя ребенку вы найдете в моей БЕСПЛАТНОЙ статье здесь

СХЕМА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ КОЖНЫХ ВЫСЫПАНИЯХ

2024-02-15T09:46:44.082Z

Во время обострений кожных высыпаний важно помочь организму поскорее отводить продукты распада наружу. Здесь очень важны питание и детокс организма (как минимум желчеотток и отсутствие запоров!).

Переходим на максимально противовоспалительное питание. Исключите сахар, трансжиры, алкоголь, рафинированные продукты и ограничьте провоспалительные крупные белки - глютен, казеин
Увеличьте количество чистой воды до 2-2,5 л, чтобы отводить скорее продукты распада
Подключите природные антибиотики для кожи, например, кыст аль хинди. Он поможет снизить воспаление и скорее заживить кожу
Принимайте минеральные воды. Они помогут улучшить пищеварение и запустить желчеотток, а вместе с ним и отвод продуктов распада. Выбирайте воду средней минерализации, например, Славяновская, Смирновская, выпустив газы, принимать по 100 мл 2-3 р/д перед едой (противопоказание - заболевания ЖКТ в стадии обострения).
Включите сорбенты на ночь (например, хитозан, зостерин ультра 60%, цеолит). Я люблю использовать этот вариант - скидка 5% по коду marmedasha

Эти рекомендации помогут на момент обострения, но если акне и кожные высыпания давно, нужна ОСНОВНАЯ СХЕМА🚨 Она и множество других схем для красоты и молодости кожи, а также как верно принимать кыст, есть в моем закрытом Нутриклубе по подписке ❤️ продажи открываются 1-3 числа месяца✨

Встаньте в предзапись и забирайте уже сейчас бесплатную статью из нутриклуба - Как не слить деньги на коллаген?

КАК НЕ СЛИТЬ ДЕНЬГИ НА КОЛЛАГЕН?

2024-02-03T13:33:35.752Z

Чтобы этого не произошло, нужно знать несколько фактов о приеме коллагена!

Можно услышать разное мнение насчет эффективности коллагена, но что остается фактом:

1. Коллаген следует принимать от 6-8 недель для достижения эффекта (омоложение, повышение увлажненности и эластичности кожи, уменьшения гусиных лапок на глазах, целлюлита, глубины морщин под глазами, снижения остеоартрита, ускорения восстановления после травм связок и сухожилий, а также профилактики).

2. Нет смысла принимать коллаген, если у вас есть проблемы с пищеварением, а именно низкая кислотность желудочного сока и низкий уровень общего белка (ниже 70 нг/мл). В этом случае ваш коллаген пойдет на закрытие нужд ЖКТ, и до кожи, волос, ногтей не дойдет. А значит эффекта вы не увидите: ни через 6 недель, ни через полгода.

3. Принимайте коллаген вместе с витамином С, так он лучше усвоится.

4. Вместе с приемом коллагена (либо до), восполните дефицитные состояния по цинку и меди (лучше сдать предварительно анализы). Нехватка этих нутриентов снижает синтез собственного коллагена в коже, даже если вы пьете БАД с коллагеном.

5. Не все добавки одинаково хороши, так как здесь имеет место качество и очистка сырья.

6. Коллаген - это гистаминовый продукт, поэтому у людей-гистаминщиков и аллергиков могут быть побочные реакции, например, в виде кожной сыпи или даже дискомфорта в ЖКТ. Впрочем такой эффект может наблюдаться и от других гистаминовых продуктов - например, от костного бульона, который так советует вместо коллагена. А может и не быть. В этом случае стоит начинать вводить коллаген с низких дозировок и смотреть за реакцией (иногда ее может и не быть вовсе), параллельно работать с желчеоттоком для обезвреживания гистамина.

7. Синтез коллагена снижается ежегодно на 1%, начиная с 23-25 лет, в период менопаузы падает на все 30%.

8. Коллаген на 30% состоит из глицина, поэтому если у вас есть оксалаты, то коллаген может усилить их образование. Если уж очень нужен коллаген, то добавьте цитрат магния, В6 и работу с желчеоттоком.

Проверенные варианты добавок есть в моем закрытом телеграмм-канале «Все о БАД». Там вы найдете описание работы БАД, дозировки, ссылки на варианты добавок с хорошими формами и дозировками, как с iherb, так и из России💊

Получить доступ