Mary Konarova

❓ "Я не продажник, то чому я маю продавати себе як кандидата?"

2023-10-18T22:45:21.498Z

❓ "Я не продажник, то чому я маю продавати себе як кандидата?"

🤷‍♀️ Саме з таким запереченням регулярно стикаюся підчас консультацій. Деякі класні специ досі вважають, що "набивати собі ціну" - то недостойна поведінка, тому що "все повинні показати дії".

➡️ Але на ринку працевлаштування діють ті ж самі закони, як і на будь-якому іншому ринку. Кандидат пропонує свій унікальний досвід і компетенції, роботодавець обирає й платить певну ціну. У свою чергу, роботодавець пропонує вакансію, фактично продає свою компанію як місце роботи, кандидати ж обирають роботу і платять власним часом і енергією. В цьому немає нічого недостойного.

⭐️ Тож реальність така, що при пошуку роботи бути скромнягою доволі невигідно. І поки хтось соромиться розказати про свої успіхи, місце отримує можливо менш компетентний, але більш переконливий кандидат. Можна бідкатися, що це несправедливо, а можна прийняти правила гри і таки подумати про власні переваги і досягнення.

💡 Не подобається саме слово "продавати себе" - то замініть його: презентувати себе, упакувати свій досвід, опрацювати ключову інформацію про себе. Суть насправді буде одна й та сама. Спочатку усвідомити свою унікальність і експертність для себе, після цього навчитись транслювати це в процесі переговорів. Без перебільшень, дуже корисна практика.
#Конарова_статті #work

ЯК ПРАЦЮВАТИ З ТАКОЮ ПОГОДОЮ?

2023-10-17T17:48:56.117Z

🌧️ Зізнаюся, я дуже люблю дощ. Звук дощових крапель, що стукають по карнизу - один з найбільш релаксних звуків у світі. Сіра димка за вікном додає +100 до затишку в кімнаті. Свіжий аромат дощу з відкритого вікна змушує дихати глибше.😌

Але! Кому то всьо потрібно, коли ти в офісі, і в тебе купа робочих справ?😅

☝️ Ділюся парою простих порад, як налаштуватися на робочий лад, коли хочеться загорнутися у ковдру і спати, а не оце от усе)

📝 Складіть детальний план на день і суворо його дотримуйтесь. Чим більш дрібні задачі - тим краще. Ми прокрастинуємо, коли не розуміємо, що і коли робити. Наявність плану нагадує нам про об'єм завдань, дисциплінує і дозволяє просто переходити від одного завдання до іншого, не впадаючи в сонний стан.

🎨 Займіться не монотонною роботою, виберіть завдання, які потребують креативного підходу. Чим більш рутинною й одноманітною є діяльність, тим вище вірогідність того, що ви поступово будете втрачати уважність і буквально засинати на робочому місці. Якщо є можливість, заплануйте на сьогодні більш різнопланові задачі, що викликають зацікавленість і допоможуть підтримувати робочий темп.

📌 Додайте в робочий процес елементів, які вас бадьорять, а тих, що гальмують - навпаки, сьогодні уникайте. Ми самі знаємо, що саме допомогає нам включити турбо режим) Але часто все одно робимо щось на автоматі. Наприклад, якщо ви знаєте, що після насиченого обіду завжди втрачаєте роботоздатність і у звичайні дні, обмежтесь сьогодні легким перекусом. Якщо вам важко цілий день бути на самоті, зробіть задачі, що пов'язані зі спілкуванням з клієнтами або колегами - бо спілкування завжди бадьорить. Виходьте на п'ятихвилинні перерви якщо не на вулицю (бо там же ж дощ!), то хоч на веранду або в інше приміщення. Тобто, не ускладнюйте собі і без того складний день)

Є ще безпрограшний варіант - це коли дедлайн і завдання на вчора, терміни горять і аааааааа, але це хардкор, і я таке, звичайно, радити не буду) 😆

Тож, нехай працюється цікаво і продуктивно, незважаючи на погоду) 😉

#конарова_статті

#work

Повстати з мертвих, або Як прийти в себе після свят

2022-01-10T20:13:23.587Z

Новорічні свята - завжди як раптове випадання в іншу реальність - ніякої роботи, тільки нескінченний відпочинок, застілля, мандаринки-олів'є, ялинки, пісні про "хеппіньюєар" і сон до обіду. Вся ця фантасмагорія часто зникає в один прекрасний вечір, коли виявляється, що завтра на роботу. І з завтрашнього дня все знову буде як і раніше - вранці на роботу, ввечері назад, клієнти-переговори-звіти, ввечері встигнути на маршрутку і додому, і так по колу.

Цей різкий перехід може бути достатньо складним для організму, який ще не встиг відвикнути спати допізна і відпочивати цілодобово. Але є прийоми, які дозволять поступово прийти в бадьорий стан і влитися в робочий ритм не у березні, а вже на першому тижні активної роботи.

☝️ Дуже важливий момент: найголовніший принцип - це ПОМІРНІСТЬ. Не сподівайтеся раптово знайти бадьорість і прилив енергії, схуднути на 5 кіло за 2 дні і обдзвонити всіх клієнтів за перший же робочий день. Все, що різко, для організму завжди важко. Пожалійте його і приєднуйтесь до лав живих енергійних людей поступово)

🔷Почніть з налагодження загального режиму дня🔷

⏰ Через те, що графік святкового часу значно відрізняється від звичайного, насамперед намагайтеся повернути собі стандартний режим роботи і відпочинку.

😴 Нормалізуйте сон. У свята часто збивається графік, і ми засинаємо далеко за північ. Лягайте спати раніше, навіть якщо не хочеться. Прийміть перед сном ванну, випийте трав'яний чай, почитайте книгу.
🥗 Відновіть правильний режим харчування. Після рясних застіль з алкоголем і салатами варто перейти на 3хразове харчування, дотримуватися водного режиму (пити багато води), налягати на фрукти, овочі та кисломолочні продукти. Можна влаштувати собі розвантажувальний день, а також допомогти собі вітамінами.
⛷ Додайте фізичне навантаження. Спортзал або басейн швидко приведуть до тями. Якщо ж на такі кардинальні заходи ви не готові, то подумайте про зарядку або просто частіше ходіть пішки. Часті прогулянки на свіжому повітрі - обов'язковий пункт відновлення після свят. Прогуляйтеся набережною на обіді або пройдіться районом із сім'єю перед сном.

🔷Не відмовляйтеся від відпочинку і позитивних емоцій🔷

🎉 Свята - це завжди яскраві емоції, і коли вони закінчуються, все здається нам сірим і нудним. Тому по максимуму наповнюйте свої дні приємними подіями і справами, нехай навіть вони не будуть пов'язані з нескінченними цукерками або сном до обіду.

💆 Повертайте собі квітучий вигляд. На початку року часто хочеться оновлення, змін. Це відмінний привід для нової зачіски або образу, тим більше, що після свят багато салонів пропонують суттєві знижки. А можна і не ходити по салонах, а влаштувати спа-процедури вдома - всі ось ці масочки-пілінги-скрабіки й інші радощі, які незмінно піднімають настрій і радують відображенням у дзеркалі. Обирайте вподобаний варіант)
🛁 Влаштуйте собі водні процедури. Більше води і рідини - це те, що потрібно організму після святкувань. Якщо вийде, сходіть в басейн або до сауни. Ну або хоча б полежте вдома у ванній з аромамаслами або сіллю.
🌲 Частіше бувайте на свіжому повітрі. Так, це вже було, але прогулянки корисні не тільки для загального самопочуття, а й для гарного настрою. Сходіть з сім'єю на каток, погуляйте з друзями в парку або просто побудьте на самоті, прогулюючись вулицями з улюбленим плейлистом у навушниках - заряд приємних емоцій буде гарантовано.
🎭 Займайтеся улюбленою справою або хобі, плануйте справи, які приносять вам задоволення. Закінчення свят ще не означає, що крім роботи, в житті знову не буде нічого цікавого аж до наступної визначної дати. Заплануйте на вихідних похід у кіно або театр, дозвольте собі подивитися новорічні фільми, на які не вистачило часу, сходіть в гості до друзів, до яких так і не доїхали на різдво. До речі, планування наступних вихідних або навіть відпустки - відмінний спосіб швидко прийти в себе після свят. Плавно увійти в робочий графік психологічно простіше при думці, що, наприклад, через два місяці вас також чекає відпочинок. Та й в принципі працювати легше, якщо знаєте, що ввечері вас чекає улюблена книга або похід на каток з дітьми.

🔷 Організуйте робочий процес 🔷

⏳ Дотримуємось тих же принципів - все поступово, потроху, і намагаємося внести більше позитивних емоцій у процес.

🛋 Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку. Не забувайте робити собі невеликі п'ятихвилинні перерви на чай або міні-зарядку. Розподіляйте робочий час і йдіть з офісу вчасно - вам же треба раніше лягти спати, ви пам'ятаєте?)
🙌 Спілкуйтеся з колегами. Так, зараз можна і навіть потрібно) Обмін свіжими враженнями допоможе подолати стрес від різкої зміни діяльності з відпочинку на роботу. А розмова з колегами від святкових емоцій може плавно перейти до обговорення робочих планів і майбутніх проектів.
💻 Наведіть порядок - на робочому місті, ПК, папочках на хмарному сховищі. Присвятіть перший робочий ранок прибиранню: розсортуйте папери і документи, видаліть непотрібні файли на комп'ютері. Впорядкованість на робочому місці посприяє впорядкованості у вашій голові. Нехай ніщо зайве вас не відволікає.
🗒 Перевірте список завдань. Тільки зробіть це швидко! І не впадайте у відчай, побачивши, скільки всього потрібно зробити в новому році. Замість цього перевірте свій розклад тільки на наступні кілька днів, щоб найближчі зустрічі і наради не застали вас зненацька.
🔖 Складіть план роботи на короткий проміжок часу. Налаштуватися на робочий лад допоможе складання списку завдань, котрі необхідно вирішити в перші дні після свят. Так буде простіше не хапатися за все відразу і не впадати в зневіру від «купи справ», яка навалилася і яку, здається, ніколи не розгребти. Чітке планування справ на місяць, тиждень і поточний день допоможе зосередитися і мобілізуватися. Почніть складати такий план відразу ж по приходу на роботу після новорічних свят.
🖍 Робіть ті робочі справи, які подобаються і які хочеться робити. Якщо помітили, що при погляді на пункт списку на серці важчає, відкладіть його на пізніше (звичайно, якщо це можливо). Починайте робити заплановане з тих занять, які підсвідомо радують або про що ви відразу починаєте думати, як би вирішити їх правильніше. Такий ритм роботи на перехідному тижні допоможе вам налаштуватися на робочий лад і додасть приємних емоцій.
🧘‍♀️ Починайте від простих справ, не звалюйте на себе одразу багато! Пам'ятайте про помірність? Так ось, на роботі це ще як актуально. Нам просто необхідний час налаштуватися і адаптуватися під робочу рутину. Робота в режимі багатозадачності в перші дні після тривалого відпочинку - погана ідея. Це призведе до перенапруження і стресу. Складіть план, попередньо виділивши першочергові і другорядні завдання. Грамотний розподіл часу допоможе вам увійти в звичний робочий ритм. Проведіть час за плануванням, сортуванням пошти, наведенням порядку й іншими важливими, але не надскладними завданнями. Вирішуйте тільки дійсно термінові питання.
🎯 Поставте собі нові цілі. Може бути, ви давно хотіли підвищення? Або засвоїти нову програму, потрібну для вашої роботи? Записатися на курси? Початок року - найбільш відповідний час, щоб втілити такі бажання. Більш того, вони можуть стати для вас чудовою мотивацією на весь рік, що залишився. Можна проявити грамотну ініціативу і запропонувати своєму керівнику що-небудь змінити в організації вашої роботи. Ініціатива може стосуватися чого завгодно: від перестановки столів до відкриття нових напрямків бізнесу.

👩💻 Ну і наостанок - не коріть себе, навіть якщо відчуваєте себе сумним зомбі! Перебудовуватися і адаптуватися заново в цей час абсолютно нормально! Дозвольте собі бути повільним і не самим кмітливим. А краще взагалі скажіть собі, що сьогодні ви працювати не будете, а влаштуєте собі "підготовчі заходи" до роботи. Тоді ви відчуєте себе спокійніше - і навіть не помітите, як втягнетеся в потік заявок та угод! ;)

Справа не в мандаринках, або Навіщо ми відзначаємо свята?

2021-11-20T18:20:28.216Z

А ви теж досі пам'ятаєте, з яким відчуттям дива та чарів у дитинстві був пов'язаний новий рік: як ми чекали тієї самої заповітної ночі і з яким прагненням прокидалися і поспішали заглянути під ялинку наступного ранку? Як ми легко заряджалися новорічним настроєм, мріяли про подарунки, вірили в диво, розглядали іграшки та прикраси, прикрашали ялинку, відчували неймовірне почуття захоплення від усього, що відбувається... Емоції були аналогічними і у будь-якій події: Дня народження (свого власного або свята сім'ї чи друзів), 8 березня, річниць важливих подій тощо.

Згодом це почуття пропадає, а ті, хто схильні шукати у всьому в житті сенс, у результаті розуміють, що свято — не що інше, як звичайний день у році, до якого хтось колись приурочив подію та дав певну назву. І навіть кіло мандаринок не створює того приємного відчуття дива, як у дитинстві.

Але якщо людство відзначає певні свята з первісних часів, то це має сенс? Та й сучасні дослідження свідчать, що підтримка традицій має певні переваги для психіки.

ТАК НАВІЩО Ж ТРЕБА ВІДЗНАЧАТИ СВЯТА?

Відпочинок та зняття трудової напруги. Ми часто працюємо з перевантаженнями, нам треба відпочивати, нехай не від фізичної, а від розумової чи нервової напруги. Свято – це чудовий спосіб відпочити, розслабитися та присвятити час собі.
Можливість зупинитися, видихнути та подивитися навколо більш ясним поглядом. Свято — це не просто відпочинок від трудових буднів, це пауза, яка потрібна всім, щоб зупинитися і подивитися на своє життя з боку, це перезавантаження власної внутрішньої системи цінностей. Свято дозволяє відволіктися від щоденного клопоту та проблем і подивитися вглиб свого внутрішнього світу, розібратися з тим, що хвилює, і відпустити це.
Можливість проаналізувати свої справи та поставити собі нові цілі. Якщо продовжувати ідею «взяти паузу», то можна не просто перезавантажитись, а й переглянути власні цілі та плани. У давнину під час релігійних свят люди зверталися з проханнями до божества, намагаючись задобрити його за допомогою жертвоприношень. Та й зараз навіть найзатятіші скептики пишуть на папірці бажання і спалюють їх під бій курантів) Якщо відкинути містику, у цьому є психологічний сенс. Коли людина добре уявляє, що їй потрібно і чого хоче домогтися, вона підсвідомо рухається до цього результату.
Шанс розпочати заново. Ну і якщо в результаті аналізу ви розумієте, що не там, де хотіли б, і щось йде не так, то нове життя завжди комфортніше починати з понеділка або з нового року) Свято - це чистий лист, точка відліку - це дане самому собі право почати щось або абсолютно все спочатку.
Зниження тривожності. Повсякденне життя супроводжується стресом, рідко коли можна бути впевненим у тому, що готує майбутній день. Певні дні у році, коли всі роблять заздалегідь визначені ні речі, і кожен знає свою роль практично назубок, допомагають упоратися з тривожністю, відчути, що світ хоча б на якийсь час став передбачуваним. Таке почуття створюють структуровані ритуали і дії, що повторюються. Все це знижує рівень стресу та занепокоєння.
Почуття поєднання з близькими. Сімейні свята поєднують покоління, нагадують нам про те, що потрібно більше часу проводити з рідними. Адже всім нам так важливо почуватися не самотніми. Спільне святкування – спосіб відчути себе частиною великого цілого. Це можливість висловити свою любов до близьких, обговорити та вирішити проблеми, зблизитися та згуртуватися. Ще в давнину предки нинішніх людей збиралися біля вогню, їли і спілкувалися – і ця традиція сильна й досі. Ритуали та традиції часто є «клеєм», який тримає сім'ї разом, особливо у випадках, коли родичі живуть далеко один від одного.
Налагодження та зміцнення зв'язків. Свято є влучним приводом не тільки для зміцнення близьких зв'язків, а й для отримання нових - бо у процесі святкування ми багато дізнаємося про себе і тих, хто нас оточує у звичайній обстановці, але на кого в нас немає часу через зайнятість. На святкуваннях відбувається більш безпосереднє та тісне спілкування людей, під час якого можна набути нових відносин, зміцнити та покращити вже наявні, пробачити та повернути втрачені через образи та непорозуміння.
Подарунки! Обмін подарунками – не таке вже й марне заняття. Отримати в подарунок заповітну річ набагато приємніше, ніж купити її самому – адже з нею в комплекті йде увага та кохання близьких. Коли людина отримує подарунок, вона почувається необхідною, значимою. Під час отримання подарунка підвищується настрій, з'являється інтерес. При цьому приємно не лише отримувати подарунки, а й готувати їх самому та дарувати іншим. При підготовці подарунків ми вкладаємо частину себе, а при даруванні ми очікуємо на певну реакцію від людини. Якщо очікування підтверджуються, людина може відчувати більше задоволення від дарування, ніж від отримання подарунків.
Новизна, переживання яскравих емоцій. Свята не схожі на наше звичайне життя, вони дають змогу вирватися з рутини, робити щось нове, незвичайне. Сутність свята полягає не тільки у форматі його проведення, а в тому неповторному емоційному стані, в який він занурює своїх учасників. Свято - це чудова можливість знову відчути себе дитиною, радіючи дрібницям і тим самим почуваючи себе живим, відчуваючи вир життя кожною клітиною; це привід наповнити свій світ яскравими фарбами, подіями та спогадами; це шанс весело провести час, зазнавши широкий спектр позитивних емоцій.
Можливість самовираження. Переживаючи приємні емоції, ми залучаємося до них самі! Повертаючись із розважальної події, ми, іноді, майже не відчуваємо фізичної втоми, а, навпаки, переживаємо небувалий внутрішній підйом, особливу душевну наповненість. Джерело такого стану в тому, що самовираження людини у святі – це, безумовно, віддача сил, але водночас свято наповнює його енергією для подальшого життя. Так працює механізм справжньої творчості.
Особлива атмосфера, передчуття «дива». Сенс навіть не в диві, якого так всі чекають і обіцяють, і в результаті можуть розчаруватися, не в його конкретному втіленні, а в безмежному всеохоплюючому почуттю віри в те, що все можливо і реально. Всі елементи свята — ритуали, традиції — якраз і сприяють виникненню цього крихкого відчуття, вони покликані допомагати появі дива.

Ну що, переконалися в тому, що свята — це потрібне і важливе заняття?) Тоді кілька правил, які допоможуть дійсно отримувати задоволення від свята, а не втомитися ще більше, ніж на роботі:

1. Почніть підготовку, навіть якщо немає бажання. Нерідко виникає ситуація, коли людина в останню хвилину розуміє, що свято є свято і не потрібно від нього відмовлятися, але через те, що заздалегідь не підготувалася, засмучується ще більше, бо часу все виправити немає. Тому потихеньку готуйте квартиру, продумайте, що можна вдягнути, яку зачіску зробити, що купити, що приготувати.

Сенс підготовки до свята глибший, ніж нам здається. Коли ми думаємо про майбутню подію, наш мозок відчуває ті самі емоції, ніби ми вже на цьому святі! Саме тому нам так подобається відраховувати дні до важливих приємних подій. Від підготовки та атмосфери ми отримуємо не менше задоволення, ніж від самих свят, а часом підготовка займає набагато більше часу!
Багато хто ненавидить проводити генеральне прибирання вдома перед святами. Але поставтеся до прибирання як до порятунку від зайвого і непотрібного, оновлення та готовності до дива)
Приготуйте подарунки. І не лише іншим, а й собі. Щоб випадково ні про кого не забути, краще скласти список. І звичайно, набагато приємніше та комфортніше готувати подарунки заздалегідь, а не носитися в останній момент, викидаючи гроші на банальні непотрібні бездушні речі.

2. Якщо зовсім не виходить «зловити хвилю» свята, подумайте над тим, що багато людей не можуть дозволити собі влаштувати свято через різні обставини, а у вас просто немає на нього настрою. Дайте відповідь собі на питання про те, як би ви провели цей день, якби після нього скасували всі свята? Чи були б ви також похмурі чи змогли б упоратися з негативом? Часто здається, що саме в цей момент не до веселощів, але коли минає час, то людина починає докоряти собі за те, що дозволила собі зосередитися на дрібницях і позбавити себе свята.

3. По можливості максимально розвантажте себе в день свята, перенесіть усі відповідальні зустрічі і не плануйте на цей день прийняття важливих рішень. Найкраще підготувати все заздалегідь. (А не кришити ковбасу в олів'є за 10 хвилин до нового року)))

4. Ну і найголовніше - зробіть у свято те, що ви любите і що справді хочете зробити. Позначте його самі, присвятивши собі час. Покличте друзів. Зберіть сім'ю. Придумайте свої власні традиції та ритуали. І тоді кожне свято справді привноситиме у ваше життя щось гарне)

Полюбити листопад: що робити, якщо останній осінній місяць навіює тугу

2021-11-06T10:43:28.749Z

«Листопад — це субота року: все, що могло розпочатися або закінчитися, вже почалося і закінчилося (навчальний рік, літо, відпустка). Тому можна довше спати, відпочивати та чекати, коли буде Новий рік…» ©

У більшості з нас листопад асоціюється з холодом, сірістю, темрявою та іншими не дуже надихаючими моментами. Так уже збіглося, що саме зараз відбувається остаточний поворот на зимову погоду, і вся природа впадає в якийсь завислий стан між осінню та зимою. Але це не означає, що треба впадати в сплячку, нудитися довгими темними вечорами і думати, коли вже нарешті ця осінь закінчиться. Є безліч речей, які варто зробити саме в листопаді, навіть у карантин.

1. Почати, напевно, варто з того, що настав час вже перебрати таки речі і прибрати все легке і коротке на далеку полицю шафи) Жовтень довго балував нас теплою погодою, але варто налаштуватися на похолодання.

Сприйміть це як привід дістати ті улюблені речі, за якими вже встигли скучити — м'які светри, теплі кофти та довгі сукні. А ще — настав час шарфів, шапок, рукавичок та яскравих парасольок. Яскраві речі можуть стати чудовим засобом від сірості.

До речі, зараз проводиться безліч розпродажів — при чому це як літні колекції, так і передноворічні знижки. А 26 листопада у величезній кількості магазинів буде Чорна п'ятниця — традиція дня божевільних знижок, що прийшла до нас із США. Можна стежити, наприклад, тут, тут чи тут.

2. Щоб не впасти в зимову сплячку, варто подбати про себе. Листопад - чудовий час для того, щоб почати бігати (вже не спекотно) або спробувати будь-який інший вид спорту. Хорошим способом підтримати своє самопочуття можуть стати вітаміни, тим паче вибір є в будь-якій аптеці під різні запити. Або щонайменше підкоригувати режим дня та харчування. Організм у будь-якому разі скаже «дякую» навіть за невеликі зусилля. Важко переоцінити значення підтримки імунітету саме в ковідні часи.

3. Продовжуючи тему турботи про себе - у листопаді саме час почати читати нову книгу з осіннім вайбом. А можна подивитися всоте «Осінь у Нью-Йорку» або будь-який інший атмосферний фільм. А як приємно після цього засинати під шум листопадового дощу – це окрема тема)

4. Листопад – найкращий час для посиденьок – вдома, в гостях, у кав'ярні. Коли на вулиці дме вологий вітер, зривається дощ, а небо заволокло свинцевими хмарами — смачна кава та розслаблена обстановка відчуваються набагато більшою мірою. І так - зараз чудова нагода пити глінтвейн і їсти пироги, не страждаючи від докорів сумління - листопад же!)

5. Незважаючи на особливий затишок листопадових посиденьок, не забувайте вибиратися на свіже повітря. По-перше, наш організм відчайдушно потребує тепла та сонця, якого зараз мало. А по-друге — можна встигнути зробити надзвичайно атмосферні фото. І я зараз не тільки про традиційні аватарки в купі осіннього листя (хоча чому ні?), а й просто теплих листопадових фото навколишньої природи та міських вулиць.

Відмінною ідеєю може стати екскурсія містом. Впевнена, що є безліч секретів та історій міста, про які ви ще не чули. Майже в кожному місті можна знайти екскурсії на різні теми - спробуйте!

6. Якщо ж просто сидіти вдома чи в кафе нецікаво, а гуляти на вулиці холодно, вирушайте до театру! Нещодавно стартував новий театральний сезон, і ви точно оберете щось цікаве. Театри і концертні зали продовжують працювати, хоч і з карантинними обмеженнями. Навіть якщо останній раз у театрі ви були в школі, це може стати відмінним проведенням часу та окрасою листопада)

7. Листопад – це складний час для братів наших менших. Тому гарною ідеєю може бути годівничка для птахів на балконі чи у дворі. А якщо робити її разом із дітьми, то це ще й небанальний спосіб провести сімейний вечір.

Звичайно, можна взяти додому кошеня чи цуценя, але якщо ви не готові на такий відповідальний крок, є й інші нескладні способи допомогти тваринам.

8. І звичайно, ніщо так не прикрашає листопадову негоду, як очікування нового року та передчуття свята. Насправді очікування свята для нас таке ж приємне, як і саме свято. Використовуйте темні осінні вечори, щоб заздалегідь, без поспіху підготуватися до нового року, подумати про подарунки, гостей, можливо, написати плани на ці останні два місяці 2021го року — і ви навіть не помітите, як листопад, що здавався ще вчора сумним і безнадійним, стане місяцем тепла, затишку та приємних емоцій!

Як налаштуватися на роботу після літньої відпустки

2021-08-28T21:17:56.941Z

Хоча ми з вами вже давно закінчили школи, 1 вересня до сих пір асоціюється у нас з початком нового - лише тепер робочого, а не навчального - року. У цей час прокидається активність більшості компаній, зростає темп роботи, розширюється обсяг завдань. Але як же бути, якщо недавня відпустка не допомогла підбадьоритися, а тільки погіршила ситуацію? Що робити, якщо вересень - ось він, а душа досі вимагає лежати на березі моря і нічого не робити?

Насправді, у такого небажання працювати навіть є своя офіційна назва - "синдром повернення". Організм насилу пристосовується до умов, від яких відвик під час відпустки або просто спокійної літньої роботи. Ця втома згодом проходить, але можна прискорити цей процес і швидше влитися в робочий потік.

Мені хотілося б поділитися цікавими результатами дослідження порталу hh.ua, в якому вивчалося саме те, що допомагає налаштуватися на робочий лад після відпусток або тривалих вихідних:

Що можна почерпнути з цих результатів?

По-перше, не накидайтеся на роботу зопалу. Розподіліть час і завдання таким чином, щоб їх інтенсивність поступово наростала. Насамперед візьміться за нескладні завдання.
По-друге, не вгризайтеся відразу в рутину, подумайте про завдання на найближчий місяць або навіть півроку-рік. Більш амбітні плани додадуть сенсу вашим повсякденним завданням і зарядять ентузіазмом.
По-третє, діліться враженнями з колегами, спілкуйтеся, розмовляйте, адже підтримка і просто присутність інших людей теж здатна заразити позитивом)

Крім того, є ще не очевидні, але працюючі поради:

Заведіть собі "якоря", ритуали, які будуть налаштовувати на робочий лад. Це можуть бути зовсім прості звички - наприклад, на початку дня під чашку кави переглянути щоденник або завдання у трелло, перевірити пошту, виписати пріоритетні завдання на день. Такі звички одразу підсвідомо дають зрозуміти нашому мозку, що потрібно перемикатися на роботу.
Якщо ви виходите з відпустки, не виходьте в понеділок. Кращі дні для початку роботи після перерви - це середа і четвер. Неповний робочий тиждень дозволяє переключитися в робочий режим більш м'яко і поступово.
Використовуйте звичку починати навчальний рік і запишіться на курси або прочитайте книгу за професійним спрямуванням. Режим навчання дозволить швидше вбудуватися в активний ритм, та й буде корисним для власного розвитку.
Зберігайте приємні спогади, роздрукувавши вдалі фото з відпустки і поставивши на робочому столі. А можете взагалі поміняти щось на робочому місці, адже зміни стимулюють активність.
Влаштуйте незапланований відпочинок - наприклад, поїдьте куди-небудь після роботи. Вихід з відпустки і підвищення темпу в вересні не означає, що крім роботи, ви нічого не будете бачити. Подбайте про наповнення вашого дозвілля.

Загалом, головний рецепт, як завжди - поступовість. Дозвольте собі взяти час для вливання в потік, і самі не помітите, як ваша робоча активність зросте!)

Зберегти внутрішній вогонь: як впоратися з емоційним вигоранням

2021-05-24T10:35:49.386Z

Синдром емоційного вигорання - одна з найболючіших проблем сучасної людини. На нас валиться стільки справ і обов'язків, які треба зробити прямо зараз або навіть вчора, що рано чи пізно ми не витримуємо. Результат - стрес, тривожність, депресія, втома, апатія і навіть серйозне фізичне нездужання.

Що таке емоційне вигорання?

Синдром емоційного вигоряння проявляється в інтелектуальній, фізичній та емоційній областях. Коли ви відчуваєте, що вам важко даються нові знання, ви швидко втомлюєтеся і не відчуваєте радості. Як правило, цей стан наступає, коли ви вкладаєте в роботу набагато більше, ніж отримуєте натомість. Все тому, що коли ви прагнете до високих результатів і проходите певний перелік перешкод, то закономірно відчуваєте напругу. І тут уже все залежить від того, наскільки ви здатні витримувати цю напругу.

Термін «вигорання» ввів у 1974 році американський психіатр Герберт Фрейденбергер. Він порівнював стан «вигорілої» людини зі згорілим будинком. Зовні будівля може виглядати цілою і неушкодженою, і тільки якщо зайти всередину, стає явним ступінь спустошення.

У цьому стані важко зосередитися або сконцентруватися. Проте, емоційне вигорання можливо подолати.

Чому так відбувається?

Причин вигорання досить багато - від глобальних і масштабних (мінливість і непостійність навколишнього світу, нестабільність і невпевненість у завтрашньому дні, величезна кількість тривожної інформації навколо нас) до суб'єктивних (невміння розслаблятися, прагнення встигнути все і скрізь, неправильний розподіл зусиль і відсутність планування робочого графіка).

Вигорання настає зовсім не від того, що ми багато працюємо - як це може здатися на перший погляд. По суті, вигоряння - це коли стрес і негативні емоції переважують задоволення від роботи. А інтенсивність роботи все одно у кожного своя. До того ж, дослідження показують, що часто причиною вигоряння стає відсутність сенсу в роботі, мети, до якої людина прагне - тоді навіть найлегша нескладна робота може привести до важкого вигоряння.

Хто в групі ризику?

Вважається, що до вигоряння більше схильні люди, які щодня працюють з людьми, - вчителі, лікарі, журналісти, менеджери з продажу, рекрутери і т.д. Ще одна категорія працівників, яким загрожує емоційне вигорання, - перфекціоністи і трудоголіки, тобто ті, хто завжди прагне виконати свою роботу краще за всіх.

Але з огляду на реалії нашого життя - вже згадану нестабільність і мінливість - синдром вигорання, на жаль, вийшов далеко за рамки цих двох категорій людей, і може загрожувати практично кожному.

Що в ньому такого страшного?

Втома і відсутність мотивації - це не найстрашніші наслідки емоційного вигорання. По-перше, хронічний стрес, якщо з ним не боротися, рано чи пізно починає проявлятися на рівні організму - гірше працює пам'ять і увага, проявляються хронічні захворювання, погіршується стан шкіри, волосся, кісток і т.д. Внутрішня проблема стає помітною з боку.

По-друге, вигоряння має свої стадії розвитку, і на певній стадії людина проходить так звану "точку неповернення" - стан, з якого практично неможливо повернутися в нормальний стан самостійно. І в цьому випадку людині потрібна зовнішня допомога (медична, психологічна), або кардинальні зміни - в роботі. способі життя, виді діяльності. Саме тому так важливо вчасно відстежити в собі цей стан і опрацювати його.

Якщо сумніваєтеся, пройдіть тест, який може діагностувати вам ваш рівень вигорання.

Як же з ним боротися?

Якщо у смартфона сів заряд батареї - чи допоможе йому, якщо ми будемо надягати на нього захисний чохол, встановлювати спеціальний економний додаток або охолоджувати батарею? Ні - смартфон вже сів, і поки його не підключиш до джерела живлення - будь-які танці з бубном не приносять користі.

Так само і з емоційним вигоранням - якщо "внутрішній вогонь" вичерпався і злегка тліє, нове вогнище з нього не розпалиш. Тому головна і найважливіша рекомендація - відпочити. Це очевидно і банально, але немає коштів. які дозволяли б відновитися без попереднього відпочинку. В першу чергу подбайте про себе і зробіть собі приємно!

Важливий момент - відпочивати теж потрібно правильно. Для початку виспіться! Якщо не можете заснути - за 2-3 години до сну не дивіться телевізор, вимкніть смартфон і не читайте ніяких новин. Постарайтеся до вечора поступово знижувати активність. Можете скористатися природними заспокійливими засобами - чаєм з мелісою, наприклад.

По можливості візьміть відпустку або хоча б пару днів вихідних. Не обов'язково летіти далеко на моря (хоча це відмінний варіант). головне - це влаштувати таки вихідний - погуляти, поспілкуватися з друзями, побувати в цікавому місці. Прибирання-прання-готовка-робота - - це не вихідний)
Під час відпочинку переключіться і зробіть що-небудь нове. Новизна - один з кращих способів боротьби з емоційним вигоранням. Навіть короткострокова зміна обстановки дасть відчутний ефект. Завжди можна відправитися на екскурсію в маловідомий музей або з'їздити в парк в іншій частині міста. Пограти в ігри, які ви раніше не грали, повчитися в'язати або почати розфарбовувати картину за номерами - теж підходить, головне, щоб це було нове, незвичне заняття.
Шукайте, де можна змінити зупинку навіть в дрібницях. Дуже простий, але на диво дієвий спосіб боротьби з професійним вигоранням - змінити своє робоче місце. Можна якось змінити на краще робоче місце, наприклад, просто трохи пересунути свій стіл і стілець, або просто навести порядок в паперах) Звичайно, одним прибиранням на робочому місці боротьба з професійним вигоранням не обмежується - цей метод хороший в поєднанні з іншими.
Хороший засіб проти професійного вигорання - підвищення освітнього рівня. Подумайте, яких знань не вистачає вам у роботі. В якому напрямку вам хотілося б розвиватися? Іноді навіть банальні курси англійської дають приголомшливий заряд енергії: ви знайомитеся з новими людьми, піднімаєте свій мовний рівень, а заодно і відпочиваєте від роботи, адже зміна діяльності - це найкращий відпочинок. До того ж інвестиції в освіту - найнадійніші.
Відпочили - підключайте фізичні навантаження. Постарайтеся підійти до них усвідомлено, відчути своє тіло під час виконання вправ. Сенс не в схудненні або отриманні звітних обсягів, а в можливості сповільнитися і відчути своє тіло. Нехай ваш розум зосередиться саме на відчуттях у тілі, а не на робочих моментах, які були або будуть. Вчені довели: регулярні заняття фітнесом сприяють виробленню гормонів радості. Навіть якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати спортклуб, не відмовляйте собі хоча б в піших прогулянках, велосипеді або роликах.
Спробуйте дихальні вправи. Вони прості, на них не потрібно багато часу - але за умови регулярного тривалого використання вони дійсно працюють. Можна просто 5 хвилин зосереджено спостерігати за власним диханням, можна перед сном детально згадати свій день в "зворотному перемотуванні", а можна підібрати техніку, яка припаде до душі саме вам.

Профілактика можлива?

У разі емоційного вигорання "запобігти" однозначно більш просто і дієво, ніж "боротися, коли воно вже настало". Ключовий момент у цьому випадку - усвідомлення свого стану, чуйне ставлення до власних емоцій - як тільки відчуваєте втому, накопичення негативу і роздратування - опрацювати їх, відпочити, реабілітуватися і з новими силами рухатися далі. У цьому можуть допомогти наступні пункти:

Пам'ятайте про свої цілі, фундаментальні цінності і дійте відповідно. Ставте собі питання "навіщо?" і що далі?", бо наявність цілей і смислів - кращий засіб від вигорання.
Влаштуйте свій розпорядок дня таким чином, щоб в нього входили всі необхідні елементи відновлення сил кожен день: фізичні вправи, правильне харчування, робота блоками і наявність перерв, свіже повітря, обов'язково здоровий сон!
Пам'ятайте про важливість перемикання і зміни обстановки. Залишайте роботу на роботі. Так, іноді нам доводиться включатися і в неробочий час - і це теж важливо і потрібно, але в міру. У житті повинні бути різні моменти - робота, відпочинок, хобі, спілкування ... Але якщо ви прийняли дзвінок по роботі ввечері, припиніть думати про нього, лежачи в ліжку. Ви ще встигнете зайнятися їм на наступний робочий день.
Займайтеся улюбленою справою. Приділяйте на роботі час тій частині професійних завдань, які вам дійсно подобаються. Щоб невдоволення роботою не перейшло в емоційне вигорання, подумайте, що для вас особливо важливо, і включіть це в свій розклад. Тоді у вас ніколи не виникне відчуття, що ви не встигаєте робити найважливіше.
Перегляньте робочий процес. Якщо вам складно і ви нічого не встигаєте, подумайте, як би ви могли полегшити свою працю. Наприклад, розподіляти час на різні робочі завдання протягом дня, робити перерви, позначати клієнтам дедлайни і не ставити собі нездійсненних планів.

Універсального рецепту і чарівної таблетки від вигорання немає. А рецепт, як зазвичай, досить банальний і навіть трохи нудний - режим, розпорядок дня, відпочинок і різноманітність. Але саме ці нехитрі складові і дозволять перебувати в балансі і не боятися емоційного вигорання.

Найвідоміші першоквітневі розіграші в світі

2021-03-30T08:49:10.891Z

Звичай святкування 1 квітня як дня сміху насправді йде досить глибоко в історію, і у нас немає достовірної інформації про те, коли саме був заведений такий звичай. Найпоширеніша теорія говорить, що День сміху з'явився у Франції, коли в 1582 році ввели новий Григоріанський календар і перенесли Новий рік з 1 квітня на 1 січня. Через погано розвинені комунікації звістка про це дійшла не до всіх, і багато хто продовжував через незнання або з упертості відзначати Новий рік як і раніше. Освічені громадяни завели звичай знущатися над невігласами і всіляко їх розігрувати.

Як би там не було, ця традиція стала настільки звичною, що досягла світових масштабів. Ось лише деякі з найвідоміших першоквітневих розіграшів у світовій історії, що вражають не тільки своєю вигадкою, а ще й тим, як легко нам повірити в картинки, які нам пропонують.

🥯🥯🥯🥯🥯

1878 р.: Після того як Томас Едісон винайшов грамофон, не тільки його дружина, а й вся інша Америка повірила, що його геніальності немає меж. Тому, коли в 1878 році газета Graphic заявила, що Едісон виготовив апарат, який перетворює землю на висококалорійну їжу і завдяки якому про проблему голоду можна забути, багато людей охоче повірили. Кілька тижнів потому газеті під тиском адвокатів винахідника довелося дати спростування. Крім нескінченних відвідувачів, які намагались знайти Едісона, в його резиденцію кілька разів проникали злодії, які намагалися викрасти диво-апарат і, ймовірно, нагодувати весь світ.

⛪️⛪️⛪️⛪️⛪️

1912 р.: Чимало галасу в Києві наробила першоквітнева публікація в 1912-му про те, що нібито від зсуву грунту звалилася дзвіниця Андріївської церкви. Допитливі місцяни поспішали подивитися на наслідки катастрофи, не зважаючи на архітектурну особливість храму Растреллі: його будували як особисту святиню імператриці Єлизавети Петрівни, на прихожан не розраховували, а тому дзвіниці в Андріївської церкви взагалі не було.

🏛🏛🏛🏛🏛

1933 р.: Газета Madison Capital-Times оголосила про руйнування будівлі уряду штату Вісконсін. Нібито в будівлі прогриміла серія загадкових вибухів, причиною яких стала "велика кількість газів, породжених тривалими бурхливими обговореннями в Сенаті штату". Статтю супроводжувала фотографія із зображенням Капітолію, який руйнується. Після того, як з'ясувалося, що стаття - жарт, обуренню читачів, шокованих звісткою, не було меж. У 1985 році журнал Science Digest назвав цю містифікацію в числі кращих в історії.

🐝🐝🐝🐝🐝

1949 р.: Новозеландський радіоведучий станції 1ZB схвильованим голосом попередив слухачів, що на Окленд, найбільше місто країни, насувається рій диких ос. Ширина рою - не менш милі. Щоб убезпечити себе від крилатої загрози, за словами ведучого, потрібно було всього лише вести себе по-ідіотськи: слід було викинути з квартири весь цукор, а перед виходом з дому - заправляти штани в шкарпетки. Багато жителів Окленда слухняно заправили штанини в шкарпетки і позбулися солодощів. Випадок мав далекосяжні наслідки. Ось уже 70 років напередодні першого квітня всі новозеландські радіостанції отримують урядовий меморандум з проханням утриматися від розіграшів.

📡📡📡📡📡

1951 р.: Справа була в Данії. Не зрозуміло, що конкретно малося на увазі під неліцензійними телевізорами (можливо, в 1951 році данці примудрялися збирати телевізори самостійно, а може, це частина жарту), але 1 квітня на датському телебаченні прозвучала новина, що в уряду з'явилася нова суперінноваційна технологія, яка дозволяє ці самі неліцензійні телевізори вирахувати! Тут же було запропоновано ще більш суперінноваційне рішення проблеми - потрібно всього-навсього загорнути телевізор у фольгу, щоб його неліцензійність не вирахували. І що ви думаєте? В той же день у всіх магазинах країни з прилавків змели всю фольгу!

🍝🍝🍝🍝🍝

1957 р.: Найбільш неперевершеним жартом XX століття до сих пір вважається репортаж телеканалу ВВС 1 квітня 1957 року. У своїй передачі "Panorama" ВВС показав сюжет про небувалий урожай спагетті в Швейцарії. «У Швейцарії в цьому році спостерігається небувалий урожай спагетті, - розповідав ведучий програми новин, - звичайно, в цій країні збір спагетті не досягає таких промислових масштабів, як в Італії. Багато хто, напевно, бачив фотографії грандіозних плантацій в долині По. У Швейцарії ж це, скоріше, сімейна справа...» Розповідь супроводжували документальні кадри: сімейство швейцарських фермерів дружно зриває з дерев макарони і складає в кошики. Після цього в студію BBC поступило багато телефонних дзвінків, в яких люди цікавилися, де можна придбати такі дерева і як їх вирощувати. Тисячі людей просили вислати макаронну розсаду. Особливо допитливі висловлювали здивування, що макарони ростуть вертикально, а не горизонтально. Але більшість цікавило питання: «Як виростити дерева спагетті на своїй ділянці?». В редакції телеканалу їм тактовно відповідали: «Посадіть паросток спагетті в банку з томатним соусом і сподівайтеся на краще»)

📺📺📺📺📺

1962 р.: У Швеції в той час був всього один телеканал і віщав він виключно в чорно-білому форматі. 1 квітня технічний інженер телеканалу К'єлл Стенсон з'явився в новинах і оголосив про нову технологію, завдяки якій глядачі зможуть приймати кольоровий сигнал на своїх старих чорно-білих телевізорах. Все, що від них вимагалося - це натягнути нейлонову панчоху на телеекрани, що Стенсон і зробив в ефірі в якості прикладу. Як і тисячі людей у своїх екранів разом з ним. Саме цікавим є те, що справжнє регулярне кольорове мовлення з'явилося в Швеції в 1970 році, 1 квітня)

👃👃👃👃👃

1965 р.: Англійський телеканал ВВС представив новітній винахід - Smellovision. Тепер в будь-який домашній телевізор можна було передати запахи зі студії. В якості прикладу в студії порізали цибулю і зварили кави. Хоча запах від екрану нагадував цибульний і кавовий приблизно так само, як монітор комп'ютера, чимала кількість легковірних глядачів зателефонувало в студію і підтвердило, що «запахобачення» працює.

🌳🌳🌳🌳🌳

1973 р.: Один солідний американський академік виступив з промовою про те, що в світі з'явилася нова невідома хвороба, яка нібито вражає коріння дерев. Але найдивовижніше те, що «голландська хвороба дерев» також могла становити небезпеку і для рудоволосих людей, так як, за словами академіка, формула крові рудоволосих і умови грунтів, в яких проростали уражені дерева, дуже схожі. Саме тому всім рудим настійно рекомендували уникати лісу. В результаті такого інтерв'ю, у багатьох людей почалася паніка, адже в ході «хвороби» вони могли б втратити своє волосся, а шкіра набула б жовтий відтінок. Але, слава богу, через годину після інтерв'ю виявилося, що насправді літній академік виявився відомим англійським коміком і письменником Спайком Мілліганом, який і вигадав такий дотепний першоквітневий розіграш.

🕰🕰🕰🕰🕰

1975 р.: Австралійське телебачення інформувало телеглядачів про швидкий перехід Австралії на десятковий час - систему уявлення часу, яка заснована на десяткових частках доби. Відповідно до нової системи, в хвилині 100 секунд, в годині 100 хвилин, а день ділиться на 20 годин замість 24. У розіграші взяв участь і прем'єр штату Південна Австралія Дезмонд Коркоран, який в телесюжеті підтримав введення десяткового часу. Телевізійники також показали будівлю муніципалітету міста Аделаїди з новим годинником, що показував десятковий час. Численні телефонні дзвінки від телеглядачів, які повірили в жарт, не припинялися. Один з тих, що дзвонили, наприклад, цікавився тим, як перевести на десятковий час свої електронні годинники.

☄️☄️☄️☄️☄️

1976 р.: Британський астроном Патрік Мур, виступаючи в ранковому ефірі радіостанції ВВС 2, повідомив нічого не розуміючим спросоння слухачам, що о 9.47 відбудеться унікальне астрономічне явище, яке кожен охочий може випробувати на собі. Планета Плутон, пояснив видатний вчений, повинна пройти за Юпітером, що породить гравітаційну аномалію. І якщо в 9.47 підстрибнути, то людина відчує легкий політ. Вже о 9.48 на ВВС 2 почали надходити сотні дзвінків від слухачів, які стверджували, що вони зазнали обіцяне відчуття польоту. А одна із слухачок сказала, що вона і одинадцять її друзів злетіли зі стільців і трохи політали по кімнаті.

🏰🏰🏰🏰🏰

1980 р.: Телеканал ВВС заявив, що годинник Біг-Бен, щоб вони не відставали від прогресу, буде перероблений з механічного в електронний. Поки лондонський офіс каналу приймав дзвінки обурених глядачів, японське відділення ВВС, повторивши звістку про долю Біг-Бена, додало, що морально застарілі стрілки будуть продані першим чотирьом слухачам, що подзвонили в студію. Першим в студію прорвався японський матрос, що послав азбукою Морзе свою заявку на телетайп компанії.

🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️

1981 р.: Лондонська Daily Mail попросила читачів допомогти в розшуку зниклого бігуна Кімо Накаїмі. Японський спортсмен, який брав участь в традиційному лондонському марафоні, через помилку перекладача вирішив, що бігти треба не 26 миль, а 26 днів. Газета писала, що японець загубився десь серед безкрайньої Англії і все ще біжить кудись, не бажаючи здатися і зійти з дистанції. Кілька людей, тих, хто зателефонував в той же день в редакцію, повідомили, що бачили схожого на японця бігуна, але наздогнати його не змогли.

🐾🐾🐾🐾🐾

1984 р.: Флоридська газета Orlando Sentinel розповіла про миле створення під довгою назвою «тасманський квазіморж», якого багато жителів штату вже зробили домашнім вихованцем. Тваринка довжиною десять сантиметрів зовні нагадувала карликового моржа, нявкала наче кішка, а звичками походила на хом'яка. Але головною опцією звірка був його раціон: він харчувався бичем Флориди - тарганами. «Одного квазіморжа досить, щоб повністю очистити будинок від тарганів», - обіцяли папарацці. На фотографіях, які супроводжували статтю, красувався між тим знятий під особливим кутом рідкісний гризун - голий землекоп, що своїми іклами дійсно нагадує моржа. Дзвінки з питанням, де купити квазіморжа, надходили до редакції кілька місяців.

❄️❄️❄️❄️❄️

1985 р.: У квітневому номері журналу "Discover" було оголошено про відкриття вельмишановним біологом Ейпріл Паззо нового виду хробаків в Антарктиді, які були названі "гарячеголовими безпанцирними крижаними хробаками". Новий вид був примітний тим, що ці черв'яки могли пересуватися у віковій товщі льоду з великою швидкістю, буквально проплавляючи лід перед собою за рахунок високої температури кістяних пластин на голові, які нагрівалися завдяки численним кровоносним судинам. Черви використовували цю особливість для полювання на пінгвінів, розплавляючи під ними лід і атакуючи їх після того, як ті падали в отвір. На цю статтю прийшло стільки листів з відгуками, скільки не спадало ні на одну статтю за весь час існування журналу.

🗼🗼🗼🗼🗼

1986 р.: Замітка про підготовку демонтажу Ейфелевої вежі, опублікована в газеті Le Parisien 1 квітня 1986 року, потрясла парижан. У газеті повідомлялося, що уряд вже ухвалив рішення про перенесення конструкції в споруджуваний французький Діснейленд, а на старому місці буде зводитися стадіон для майбутніх Олімпійських ігор.

🍷🍷🍷🍷🍷

1987 р.: Норвезька газета «Бергенс Тіденд» оголосила, що конфісковано 10 тисяч літрів контрабандного вина. Жителів Бергена запросили в центральний магазин міста, щоб кожен отримав свою частку вилученого товару. Вранці продавці спостерігали біля дверей натовп з пляшками і каністрами.

🔭🔭🔭🔭🔭

1989 р.: Ввечері 1 квітня 1989 року на одній з лондонських околиць з'явилося зелене світло, а потім кілька сотень людей стали свідками воістину епохальної події - на Землю прилетіло НЛО. У небі над Лондоном спочатку покружляла чорна літаюча тарілка, а потім вона з великим гуркотом приземлилася в лісі. До місця посадки кинувся величезний натовп і прямо біля входу іноземного корабля всі затамували подих. Однак, коли двері відчинилися і з неї з'явився чоловічок невеликого зросту в сріблястому костюмі, всі - і навіть поліція, яка прибула до місця події, кинулася навтьоки. А в підсумку - і літаюча тарілка, і майстерно зроблений макет прибульця, виявилися жартом одного вченого.

🚗🚗🚗🚗🚗

1991 р.: Газета London Times оголосила, що для боротьби з пробками Департамент транспортної політики вирішив удвічі розширити кільцеву дорогу навколо Лондона, перетворивши її в односторонню трасу. По понеділках, середах і п'ятницях передбачався рух за годинниковою стрілкою, а по вівторках і четвергах - проти. У вихідні рух збиралися залишити без змін. На наступний ранок поштова скринька прес-служби парламенту виявилася забитою листами протесту.

🗺🗺🗺🗺🗺

1992 р.: Та ж London Times повідомила, що Бельгія скоро буде розпущена: північ країни приєднається до Нідерландів, а південь - до Франції. Жарт викликав таку хвилю обурень, що міністр закордонних справ Великобританії вибачався по телевізору.

🐿🐿🐿🐿🐿

1993 р.: Однією з популярних німецьких радіостанцій було оголошено про новий закон, який стосувався жителів міста Колонья. За повідомленням ведучого, любителям ранкових пробіжок по міському парку відтепер заборонялося розвивати швидкість понад п'ять миль на годину, оскільки люди, які швидко кудись біжать, вводили в паніку місцевих білок і відволікали їх від основного заняття в самий розпал шлюбного сезону.

🥤🥤🥤🥤🥤

1994 р.: National Public Radio (США) повідомило, що кілька компаній-гігантів (зокрема, згадувалася Pepsi) виступили єдиним фронтом з новою акцією, спрямованою на залучення юних споживачів. Обіцялося, що кожен, хто нанесе на вуха татуювання із символікою корпорації, отримає довічну 10-відсоткову знижку на продукцію обраної фірми. На наступний день, коли в ефірі оголосили про те, що минуле повідомлення було розіграшем, пролунало кілька дзвінків від власників тату-салонів, які повідомили, що молодь дуже позитивно відреагувала на таку шалену пропозицію.

🗿🗿🗿🗿🗿

1995 р.: 1 квітня цього року відзначився одразу двома розіграшами про Леніна. Газета Irish Times написала передовицю про те, що корпорація Disney веде переговори з Росією про покупку мумії Леніна. Тіло з мавзолею нібито збираються перенести в Eurodisneyland, де його піддадуть «повній діснєєвській обробці». Передбачалося, що тіло буде зберігатися під стробоскопом, а звуковим фоном пустять уривки з відомої промови президента Рейгана про «імперію зла». Все це повинно було залучити в парк незліченні натовпи відвідувачів і підвищити прибуток до небачених висот. А міське радіо італійського міста Кавріаго повідомило, що пам'ятник Леніну засльозоточив. Кілька годин натовп клубочився навколо пам'ятника вождю світової революції в надії розглянути сльози на бронзових щоках, поки радійники не дали відбій, зізнавшись, що це був розіграш.

🔬🔬🔬🔬🔬

1996 р.: Фізики так часто заявляють про відкриття якої-небудь нової частинки, що стаття, опублікована 1 квітня 1996 року в журналі Discover, мало кого здивувала. Того разу вчені відзвітували про знаходження частинки Бігон. Бігон, запевняли вони, існує лише мільйонні частки секунди, але під час своєї короткочасної матеріалізації набуває розміри кулі для боулінгу (йшлося лише про розміри - про наявність дірок для пальців не повідомлялося). Частка була виявлена випадково, коли, матеріалізувавшись, підірвала комп'ютер фізика Альберта Манк'ю. Незабаром на журнал посипалися листи, автори яких, оперуючи терміном "бігон", пояснювали масу явищ - на кшталт НЛО і самозагорання людей.

🍔🍔🍔🍔🍔

1998 р.: Мережа закусочних Burger King надрукувала рекламу в газеті USA Today, де анонсувала випуск сендвіча для лівшів, спеціально розробленого для 32 мільйонів американців, що погано володіють правою рукою. Новий сендвіч, обіцяла реклама, включає в себе ті ж інгредієнти, що і звичайний, але всі вони для зручності лівшів повернені на 180 градусів. На наступний день Burger King в тій же газеті повідомив, що сотні відвідувачів прийшли в ресторан з бажанням спробувати новий сендвіч. Багато було і тих, хто зажадав стару, праворучну, версію.

🔫🔫🔫🔫🔫

1999 р.: Газета Phoenix New Times в статті «Дамо світу шанс» розповіла про нову благодійну організацію. Замість банального надання бездомним їжі та притулку вона збиралася видавати бомжам зброю. Організація так і називалася - Arm the Homeless («озброївши бездомних»). Для більшої достовірності були створені сайт і гаряча телефонна лінія. Через тиждень редакція підбила підсумки. Серед ошуканих опинилися кілька теле- і радіоканалів, які повторили новину, поліція, яка спробувала вийти на засновників організації, і один бомж, який прибув до редакції за безкоштовним пістолетом.

🐑🐑🐑🐑🐑

2007 р.: Новозеландські вчені з Інституту ветеринарної кліматології оголосили в одній з місцевих газет, що глобальному потеплінню сприяє скорочення овець, а не накопичення в атмосфері вуглекислого газу. Вчені стверджували, що вівці - білі, добре відбивають сонячне світло, перешкоджаючи нагріванню планети. І чим їх менше, тим, відповідно, тепліше на Землі.

🐧🐧🐧🐧🐧

2008 р.: Телеканал BBC оголосив, що під час зйомок фауни Антарктики для серіалу «Чудеса еволюції» в кадр потрапили літаючі пінгвіни Аделі. В YouTube був опублікований ролик з «літаючими пінгвінами». Тоді це відео стало одним з найбільш перегляданим. У ньому йшлося про те, що замість того, щоб, як завжди, разом перечікувати антарктичну зиму, дані особи відлітають в тропічні ліси Південної Америки і гріються там під променями теплого сонечка.

💫💫💫💫💫

2010 р.: В одній з газет Йорданії опублікували новину про приземлення НЛО в пустелі. Нібито з інопланетного корабля зійшли триметрові прибульці. Жителі Джафра настільки злякалися статті, що діти боялися йти в школу, а мер міста відправив поліцію оглядати територію. Почалася навіть підготовка до евакуації. В результаті газеті довелося принести вибачення за таку вигадку.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

2015 р.: Європейська наукова організація CERN опублікувала прес-реліз, в якому підтвердила, що вчені змогли знайти вселенську Силу. Коментар з приводу цієї значимої події дав учений-теоретик Бен Кенобі з татуїнського університету Мос Ейслі. А Київський метрополітен вирішив пожартувати над українцями, повідомивши, що незабаром буде відкрито пам'ятник жетонам.

💰💰💰💰💰

2018 р.: Ілон Маск в своєму Твіттері написав про банкрутство Tesla. "Не дивлячись на інтенсивні зусилля по збору грошей для фінансування компанії, в тому числі масовий продаж крашанок, ми з сумом повідомляємо, що Тесла повністю збанкрутувала, - повідомив він. Відразу після повідомлення акції "Тесла" впали в ціні на 7% - до 248 доларів за акцію. На наступний день мільярдер пообіцяв більше так не жартувати, а то можна і правда стати банкрутом.

🐊🐊🐊🐊🐊

У тому ж 2018 році народний депутат України Антон Геращенко повідомив про зміцнення українського кордону спеціально навченими нільськими крокодилами. "Їхнє завдання - служити психологічним бар'єром для перешкоди незаконній міграції і контрабандистам, що використовують гумові та дерев'яні плавзасоби. Особливо це буде ефективно в нічний час доби, коли виявлення осіб, що прагнуть незаконно перетнути держкордон, утруднено", - повідомив нардеп.

🔺🔺🔺🔺🔺

Насправді, є навіть збірник "100 кращих першоквітневих розіграшів ХХ століття", в якому зібрані найвидатніші жарти з усього світу.

Головне - не перегинати палицю і пам'ятати, що розіграш завжди повинен приносити більше позитивних емоцій і сміху, адже він придуманий саме для цього!

Як на нас впливає весна, і що з цим робити

2021-03-23T14:35:08.894Z

Офіційна наука не визнає сезонних депресій, вважаючи їх вигадками надмірно вразливих людей, але практика показує, що так чи інакше, весна впливає на будь-яку, навіть дуже стійку людину. Симптоми весняної депресії подібні в більшості випадків і зазвичай являють собою підвищене занепокоєння, тривожність, дратівливість, занижену самооцінку, перманентно поганий настрій, хронічну втому і знижену працездатність. Прояви весняного спліну можуть бути як скороминущими відчуттями, так і затяжним станом, що ускладнюється нав'язливими думками. Тут як ніколи важливо включити внутрішнього доктора і зрозуміти, загрожує твій стан ускладненнями або ж це просто період невеликої нудьги, який нітрохи не менш продуктивний, ніж стан перманентного щастя.

Чому так відбувається?

Навесні в організмі починається кардинальна перебудова. Обмін речовин починає прискорюватися, відбувається зростання нових клітин, у всіх органах і системах йдуть бурхливі процеси - організм збивається з ритму, тим більше, що в нашій країні існує перехід на літній час.
Біологічні цикли людини також залежать від висоти сонця і довжини світлового дня, як і рослини і тварини, так що зростаюча температура впливає і на гормональний фон. А все тому, що печінка знижує свою активність і, як наслідок, в крові збільшується вміст гормонів.
Після того, як організм з бадьорістю переніс сувору зиму, він відчуває себе трохи втомленим - це природно. За зиму організм виснажує запаси поживних речовин, накопичених з літа і осені. Через це імунітет часто слабшає, виникає занепад сил і з'являється поганий настрій.
Навесні різко змінюється склад повітря, яким ми дихаємо. Земля оголюється і починається підвищений викид кисню в повітря. Підвищення рівня кисню буквально п'янить і знижує функції мозку.
Однією з можливих причин є гіподинамія і тривале перебування в опалювальних приміщеннях, внаслідок чого люди стають інертними, апатичними і млявими.
Є ще одна цікава версія, згідно з якою в зимовий час більше працюють ті області мозку, які сприймають інформацію, а навесні починають працювати ті, завдяки яким ми приймаємо рішення. Виходить різка зміна сприйняття, що переходить в сонливість і байдужість.

Головне тут - пам'ятати, що все, що відбувається в ці дні з нами - химерний жарт природи, яка вважає, що може розпоряджатися нашим організмом як їй до вподоби.

Що ж робити-то тепер?

Хоч би якими були причини виникнення весняної депресії, потрібно вжити рішучих заходів для того, щоб швидше впоратися з цим станом і почати радіти весняному сонечку.

Існує безліч досліджень і рекомендацій про те, як подолати неприємний стан весняної депресії. Однак більшість цих способів вже давно відомі всьому людству:

Поліпшити фізичний стан допоможуть щоденні прогулянки і біг, коли світить яскраве сонечко, яке подарує не тільки яскравий заряд енергією, але і необхідну дозу вітаміну D. Найкраще поєднати прогулянку з фізичними навантаженнями. Намагайтеся отримати хоча б мінімальне фізичне навантаження, гуляйте пішки. Ну а у кого вистачить сил - можна подумати і про спортивні заняття)

У роботі, опублікованій у 2005 році в журналі Psychological Science, дослідники найняли добровольців і провели ряд тестів, щоб виміряти, як проведений на вулиці час впливає на настрій, пам'ять і то, як легко вони можуть сприймати нову інформацію. Отримані результати дослідження дуже чітко продемонстрували, що люди, які навесні багато часу проводять на вулиці, відчувають себе набагато краще, поводяться більш розумно і є більш відкритими для навколишнього світу.

Альтернативним варіантом замінити прогулянки буде часте провітрювання і хороше сонячне освітлення приміщення. У приміщеннях продумайте освітлення, дуже добре, якщо воно буде яскравим.
Допомагає і щоденний контрастний душ, тільки перепади температури слід збільшувати поступово, протягом місяця - це мінімальний термін.
Можна додати яскравості в своє оточення - взяти яскраву парасольку, поставити на робочому столі строкату чашку або покласти пару мандаринок.
Саме час придивитися до ефірних масел. Наприклад, тут можна знайти підбірку ароматів для весняного періоду.
Про харчування в таких випадках говориться дуже багато. Що їсти? Все корисне, що можете і хочете собі дозволити: свіжі фрукти і овочі, ягоди (журавлину, брусницю, чорницю), квашену капусту, свіжу і солону рибу (допомагає навіть звичайний оселедець), морепродукти, морську капусту, сухофрукти і горіхи.
Читання позитивної «весняної» літератури, активні розваги, нові знайомства допоможуть уникнути поганого настрою і зустріти весну з оптимістичним настроєм.

Лютий - щоб змінюватись

2021-01-25T15:06:09.996Z

"Цей лютий! Час для сліз і віршів, що не стихають ні на мить" - писав Пастернак, і напевно, багато хто розділяє настрій поета. Тому що лютий - це такий собі розтягнутий за часом четвер, коли ось-ось весна вже, і скоро-скоро потеплішає, але от ніяк, і треба ще трохи потерпіти і т.д.

Але плакати - не наш шлях) Адже весна - це завжди час поновлення, нам хочеться змін і перезавантажень. Але чистити пір'ячко і обростати нової шерстю можна вже зараз, правда? Щоб до цієї самої довгоочікуваної весни підійти вже в новому обличчі й з новими планами.

Тому не втрачайте часу і вносьте щось нове вже зараз, адже лютий це ідеальний час, щоб:

1. Відновити зовнішній вигляд. Так, це найпростіший спосіб - коли хочеться щось поміняти, міняти щось в собі. Але це працює (особливо у дівчаток). Навіть одна нова деталь може кардинально нас поміняти. Тому не потрібно радикальних методів - але постригти чубок, надіти нетипову для себе спідницю або взагалі просто купити додому прикольну піжаму - можна завжди)

2. Відновити обстановку. Хочете свіжих ідей - оновлюйте інтер'єр. Викиньте нарешті ялинку і приберіть новорічні прикраси) Переберіть речі і позбудьтеся мотлоху. Адже якщо ми хочемо чогось нового - йому потрібно вільне місце. Переберіть весняно-літні речі (свої і дитини), віддайте непотрібне і побалуйте себе чимось новеньким натомість.

Не обов'язково затівати масштабні перестановки. Можна купити аромалампу і вечорами наповнювати кімнати зігріваючими ароматами. Повісити нові штори. Зробити колаж зі святкових фото на стіні кімнати. Або принести на роботу симпатичний кактус і залишити його жити біля монітора)

3. Придбати нові навички або обзавестися новим хобі. Запишіться на курси. Візьміть пару уроків з фігурного катання і до кінця березня ходіть на каток. Прочитайте книгу, пов'язану з вашою роботою. Сходіть вже нарешті на танці) Коли ми внутрішньо налаштовані на зміни, ми вбираємо нові знання з величезною швидкістю - так скористайтеся цим)

4. Завести нові корисні звички. Для формування і закріплення звички потрібно близько 3х тижнів. Тому потрібно починати зараз - до весни якраз встигнете.

Почніть приходити в форму після новорічних свят. Змусити себе ходити в спортзал - складно. Але наша мета - просто почати, маленькими кроками рухаючись до мети. Робіть 5хвилинну маленьку зарядку вранці або включайте пару раз в тиждень відео-заняття з йоги на ютубі і повторюйте за тренером. Бігайте районом хоча б на вихідних або поплавайте в басейні. А ще можна з'їдати щодня по 2 яблука - і тим самим покласти початок звичці правильно харчуватися)

Напишіть плани на весну - довгострокові, на кожен місяць, такі, що стосуються роботи або особистого часу. Заплануйте літній відпочинок - пошукайте вигідні путівки і накидайте список речей, які потрібно докупити. Планувати - це теж звичка, і "майже весна" - ідеальний час для цього, коли нам самим хочеться будувати плани і перспективи.

5. Заснувати нові ритуали в стосунках. Спілкування з близькими ніколи не буває багато. Його можна урізноманітнити, внести теплі нотки. Наприклад, кожну суботу збиратися всім разом, пекти домашнє печиво, пити какао і грати в настільні ігри. Або ввечері по п'ятницях зустрічатися з друзями в улюбленому кафе або ходити один до одного в гості і дивитися нові фільми. Або приїжджати по неділях до батьків і разом гуляти по парку, а потім відігріватись вдома чаєм (щоразу різним). Або ходити раз в місяць в оперу, театр або філармонію - обов'язково в красивому вбранні, з біноклем і спільним обговоренням побаченого після.

6. Відпочити, перезавантажитися і подивитися свіжим поглядом на своє життя.

Лютий відмінно підходить для того, щоб взяти паузу, озирнутися навколо і подумати про глобальні моменти. В ідеалі, звичайно, можна поїхати в гори і шукати відповіді на одвічні питання, дивлячись на безкраї снігові піки. Але виїхати за місто на вихідні - теж можливість відпочити. Особливо якщо ви в приємній компанії)

Немає можливості виїхати за місто - не біда. Сходіть в музей (коли ви там були останній раз?). Відвідайте вечір концептуального кіно. Накатайтеся до втоми на ковзанці. Просто посидьте з книжкою в кафе, повз якого проходите кожен день і так і не заходите. Запишіться в волонтерську організацію. Головне - нове місце і враження, від яких ви вже встигли відвикнути.

Загалом, нововведення - вони ж в дрібницях. Варто тільки почати - і ви навіть не помітите, як швидко пролетить час до весни)