@mashaantonova

Мы живем в тосичном мире

2026-01-25T12:17:42.660Z

Сколько токсинов накапливается в организме за год — даже если вы “на ЗОЖ”

Мы привыкли думать, что если питаемся органическими продуктами, не курим и стараемся вести здоровый образ жизни — организм «чистый».
Но реальность другая: современный человек ежегодно накапливает в теле десятки и сотни чужеродных веществ, даже не подозревая об этом.

Почему это происходит?

Мы живём в среде, где токсины — не исключение, а фон:

воздух,
вода,
упаковка,
бытовая химия,
косметика,
посуда,
даже «полезные» продукты.

И всё это ежедневно контактирует с нашим телом.

Что именно накапливается в организме

🔹 Тяжёлые металлы

Свинец, ртуть, кадмий, алюминий.

Они попадают в организм через:

воду,
продукты,
воздух,
посуду и косметику.

Особенность тяжёлых металлов — они не выводятся быстро, а накапливаются в тканях, костях, печени и нервной системе.

Последствия:

хроническая усталость
гормональные сбои
воспалительные процессы
ухудшение состояния кожи и ЖКТ

🔹 Микропластик

Исследования последних лет показали:
человек ежедневно вдыхает и проглатывает тысячи микрочастиц пластика.

Источники:

пластиковая упаковка,
бутылки,
пыль в помещении,
синтетическая одежда,
косметика.

Микропластик обнаружен:

в крови,
в кишечнике,
в лёгких.

Он усиливает воспаление и способен «притягивать» к себе токсины и тяжёлые металлы, усиливая их вред.

🔹 Химические соединения

Пестициды, остатки моющих средств, консерванты, ароматизаторы.

Даже при «чистом» питании мы получаем:

следы агрохимии,
вещества из упаковки,
загрязнения воды.

Почему организм не справляется сам

Да, тело умеет очищаться.
Но проблема в объёме и регулярности нагрузки.

Каждый день — немного.
Каждый месяц — больше.
Каждый год — накопление.

Печень, кишечник, лимфатическая система и почки перегружаются, и тело начинает сигналить:

постоянной усталостью
сухой кожей
высыпаниями
тяжестью после еды
вздутием
«непонятными» воспалениями

Это не возраст.
Это накопительный эффект.

Почему праздники усугубляют ситуацию

Обилие еды, сахара, выпечки, алкоголя и поздних приёмов пищи:

перегружает печень,
усиливает воспаление,
замедляет выведение токсинов.

Организм не «откатывается назад» сам по себе — ему нужна поддержка.

С чего начать прямо сейчас

1️⃣ Поддержка печени

тёплая вода утром,
горечи и травы,
регулярное питание без перегрузки.

2️⃣ Поддержка кишечника

клетчатка (лён, псиллиум),
регулярный стул,
минимум «пустой» еды.

3️⃣ Снижение внешней нагрузки

меньше пластика,
не разогревать еду в упаковке,
фильтр для воды.

Это база. Но она работает только в системе.

Кто я и почему я об этом говорю

Я — Маша Антонова, травница, гирудотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья через питание, травы и привычки.

Я уже помогла десяткам женщин и мужчин:

снизить воспаления,
улучшить состояние кожи,
восстановить пищеварение,
вернуть энергию и лёгкость.

Мой подход — не жёсткие детоксы и не крайности,
а мягкая, системная работа с телом.

О программе восстановления (старт 1.02)

В программе вы получите:

пошаговую систему восстановления,
поддержку печени и ЖКТ,
травы и питание,
сопровождение и обратную связь,
понимание, как поддерживать здоровье дальше.

Это не разовая «чистка».
Это перезапуск системы.

👉 Присоединиться к программе можно по ссылке ниже.
Там эффект будет глубже и устойчивее. Я буду вместе с вами проходить программу, рассказывать об особенностях питания, влияния трав и маленьких шагов в перспективе здоровья, поддерживать и отвечать на ваши вопросы.

Люди приходят с разными запросами — усталость, воспаления, ЖКТ, кожа.
А уходят с пониманием, как поддерживать здоровье каждый день и не возвращаться в прежнее состояние.

Если чувствуешь, что пришло время сделать шаг навстречу себе-жду тебя на февральской оздоровительной программе.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Пищевая глина: мягкий путь к здоровью 🌿

2026-01-05T18:15:40.230Z

Пищевая глина — один из самых древних инструментов поддержки организма.
Она работает глубоко, мягко и системно, помогая организму возвращать баланс без резких вмешательств.

Почему глина работает

Детоксикация: связывает токсины, продукты обмена, избыточные кислоты
Поддержка ЖКТ: уменьшает тяжесть, вздутие, улучшает пищеварение
Минеральная поддержка: кальций, кремний, магний, железо
Баланс и заземление: мягко влияет на эмоциональное состояние

Глина не раздражает слизистые и не ломает естественные процессы организма — мягко «убирает лишнее» и наполняет тело минералами.

Кому подходит

Хроническая усталость
Отеки
Проблемы с ЖКТ
Чувствительность к еде
Период беременности и восстановления
Слабые кости
Нарушения обмена веществ
Аллергии, токсикозы

Мои любимые виды глины

🌼 Уральская жёлтая

Мягкая, тёплая, бережно очищает, поддерживает ЖКТ, хорошо переносится.

💙 Узбекская голубая

Более активная, насыщенная минералами, помогает при «застое» и перегруженности организма.

Кроме этих двух сортов, есть ещё каолин — белая глина, очень мягкая и безопасная для приёма внутрь.
О ней мы подробно поговорим в отдельной статье: кому подходит, как принимать и какие уникальные свойства у неё есть.

Важные моменты

Используется только пищевая глина
Не принимать бесконтрольно
Глина — не лекарство, а инструмент поддержки организма

Если вы понимаете, что вашему телу нужна индивидуальная поддержка,
не экспериментируйте вслепую — приходите на личную консультацию.

На консультации я:

разбираю состояние целиком
подбираю питание и привычки
аккуратно подключаю травы и глину
выстраиваю систему восстановления

👉 Записаться на личную консультацию

Пищевая добавка. Не является лекарственным средством

Седина:закрасить или заесть?

2025-09-16T13:58:02.057Z

Здоровые привычки с Машей Антоновой

Седина — это не только про возраст.
Волосы теряют цвет, когда снижается выработка меланина и когда клетки-«окрашиватели» в волосяных фолликулах повреждаются стрессом, токсинами и дефицитами.

Хорошая новость — на многие из этих факторов можно повлиять через питание, очищение организма и натуральные средства.

1. Питание как основа

Чтобы волосы дольше сохраняли цвет, телу нужны вещества, которые питают волосяные фолликулы и защищают их от окислительного стресса.

Медь (нут, семена подсолнечника, какао, гречка, печень) — без неё пигмент волос не образуется.
Цинк (тыквенные семечки, кунжут, бобовые) — поддерживает работу ферментов, участвующих в выработке меланина.
Витамины группы B (цельные злаки, зелень, бобовые, яйца) — особенно B12 и фолиевая кислота.
Антиоксиданты (черника, гранат, зелёный чай, тёмный шоколад) — защищают клетки от разрушения.
Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное и конопляное масло, грецкие орехи) — питают кожу головы и замедляют воспалительные процессы.

📌 Совет: убирай из рациона избыток сахара и трансжиров — они усиливают воспаление и ускоряют старение волос.

2. Очищение организма

Когда печень и кишечник перегружены токсинами, это отражается и на волосах: ухудшается питание фолликулов, усиливается окислительный стресс.

Мягкие травяные сборы для печени (расторопша, одуванчик, артишок).
Поддержка кишечника клетчаткой и ферментированными продуктами (айран, квашеные овощи, ацидофилин).
Достаток чистой воды — минимум 30 мл на 1 кг веса.

3. Травы и масла для восстановления

Натуральные средства работают как «питание снаружи» и дополнительно усиливают кровообращение кожи головы.

Амла (индийский крыжовник) — источник витамина С и средство из Аюрведы для замедления седины. Можно принимать в порошке или использовать масло амлы.
Розмариновое масло — стимулирует фолликулы и улучшает кровоток. Добавляй 2-3 капли в базовое масло и втирай в кожу головы.
Масло чёрного тмина — питает и укрепляет луковицы.
Хна и басма — не только окрашивают, но и укрепляют волосы, делая их плотнее.

4. Уровень стресса и кортизол

Хронический стресс — один из факторов ранней седины. Высокий кортизол повреждает клетки и ускоряет окислительные процессы.

Ежедневные практики снижения стресса (дыхание, прогулки, «объятие бабочки», заземление через 5 чувств).
Травы-адаптогены (ашваганда, родиола, базилик священный).

5. Маленькие ритуалы для волос

Делай тёплые масляные массажи кожи головы 1-2 раза в неделю.
Заваривай травяные чаи (шалфей, крапива, хвощ полевой) — они богаты минералами для волос.
Пей по утрам стакан тёплой воды с лимоном для мягкой поддержки печени.

Седина — не приговор. Важно смотреть глубже: убрать токсины, снизить стресс, наполнить тело минералами и витаминами, а волосы — травами и маслами. Такой комплексный подход замедляет процесс и возвращает волосам силу.

И помни: здоровье волос начинается изнутри.
Правильное питание и забота о себе влияют не только на волосы, но и на кожу, гормоны и общее состояние.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Кортизол

2025-09-04T13:01:08.178Z

Кортизол: когда стресс мешает жить и худеть

Когда я только стала мамой, многие вещи казались мне «нормой».
Раздражительность, усталость, постоянный недосып — я думала, это база материнства, и у всех так. Мысли «значит, просто надо потерпеть» сопровождали меня каждый день.

Но со временем стало странно: я вроде старалась питаться правильно, двигаться, но вес не уходил. Вместо лёгкости в теле — тяжесть и усталость. Вместо радости материнства — постоянное ощущение, что я живу «на пределе».

Позже я узнала, что всё это связано не только с недосыпом и нагрузкой. Организм был в постоянном стрессе, и уровень кортизола давно зашкаливал.

5 признаков, что у тебя может быть высокий кортизол

Ты просыпаешься без сил, даже если вроде спала всю ночь.
Раздражаешься на мелочи и замечаешь, что всё чаще срываешься на близких.
Вес стоит на месте, несмотря на питание и движение.
Всё реже хочется радоваться — еда, хобби и даже простые удовольствия перестают зажигать.
Часто болит голова, спина или живот без видимых причин.

Если ты узнала себя хотя бы в двух-трёх пунктах — скорее всего, твоё тело живёт в режиме стресса.

Что можно делать, чтобы сбалансировать кортизол

Наладить режим сна: даже короткий дневной отдых иногда работает лучше, чем ещё одна чашка кофе.
Добавить мягкое движение: прогулки, растяжка, дыхательные практики.
Пересмотреть питание: убрать «стрессовую еду» и добавить продукты, поддерживающие гормональную систему.
Научиться расслабляться без телефона и сериалов — тёплая ванна, массаж, дыхание.
Поддерживать тело травами, маслами и простыми натуральными методами.

Сейчас, даже с маленьким ребёнком на руках и домашним обучением, мой кортизол в норме. Я живу без постоянного чувства загнанности и снова радуюсь жизни.

🌿 В этом мне помогла простая и эффективная программа, которую я создала. Первые результаты можно заметить уже через две недели.

👉 Если ты готова перестать жить в постоянном стрессе и почувствовать лёгкость, переходи по ссылке и забирай программу.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Костный бульон: эликсир или источник воспаления?

2025-07-26T10:26:27.271Z

В последние годы костный бульон стал символом «здорового питания»: его рекомендуют пить натощак, добавлять в супы, использовать в восстановлении после болезней. Но так ли он безопасен и полезен, как кажется?

В этой статье разберёмся, кому костный бульон может навредить, что говорят об этом исследования и Аюрведа, и чем его можно заменить без потери пользы.

Что говорит наука?

Несколько исследований поднимают важные вопросы о безопасности костных бульонов:

1. Содержание тяжёлых металлов

Исследование в Medical Hypotheses (2013) показало, что в костных бульонах, особенно из куриных костей, может быть высокий уровень свинца, накапливающегося в костной ткани животных. Это особенно опасно для беременных, кормящих женщин и детей.

2. Пурины и подагра

Бульон богат пуринами, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Избыток пуринов повышает риск:

подагры;
камней в почках;
воспалительных реакций в суставах.

Источник: Mayo Clinic Guidelines on Gout Prevention.

3. Глутамат и побочные реакции

При длительном варении костей и сухожилий выделяется глутамат — естественный усилитель вкуса. У чувствительных людей он может вызывать:

мигрени;
перевозбуждение;
скачки давления.

Что говорит Аюрведа?

С позиции Аюрведы костный бульон:

относится к тамасичной (утяжеляющей) пище;
повышает капху и питту;
вызывает застои, отёчности, воспаления и вялость ума;
усиливает внутренний жар (агни), что опасно при склонности к воспалениям, кожным проблемам, раздражительности, изжоге и гиперактивности.

📌 Особенно противопоказан людям с преобладанием капха-доши и питта-доши, а также в весенний и летний сезоны.

Кому точно НЕ подходит костный бульон?

Людям с хроническими воспалениями (суставы, кожа, ЖКТ).
При отёках, лишнем весе, медленном обмене веществ.
Женщинам в период беременности и кормления (из-за риска содержания тяжёлых металлов).
Детям до 7 лет.
При повышенной кислотности желудка.
Тем, кто чувствителен к глутамату.

Растительные альтернативы

🌱 Заменить костный бульон можно на глубоко согревающие и очищающие овощные отвары, которые:

укрепляют пищеварение;
не перегружают организм;
богаты минералами;
подходят всем дошам и сезонам (в зависимости от состава).

Вот, например, вкусные и питательные сочетания для о новы овощного бульона:

Грибной бульон с чесноком, лавровым листом и имбирём — иммуноподдержка.
Бульон из корня сельдерея, моркови и лука-порея — мягкий минеральный состав.
Аюрведический отвар с куркумой, кориандром, пажитником и зеленью — для лимфы и печени.
Овощной бульон с морской капустой и специями — богат йодом и щелочной.

Подведем итоги:

Не смотря на моду, костный бульон — не универсальное решение. Он может перегружать организм, вызывать воспаления и нарушать баланс дош. И это подтверждают не только традиционные системы знаний, но и современные исследования.

Если вы заботитесь о себе, ищете путь к здоровью через питание и не хотите «лечиться едой», которая может вредить — выбирайте растительные бульоны и естественные, мягкие способы поддержки тела.

📌 Хочешь больше таких разборов?
Подпишись на блог — впереди серия статей:

о пользе сезонных овощей( кабачок, капуста, свекла, морковь),
О травах и растениях для домашнего чая,
аюрведических протоколах в межсезонье.

💌 Можешь сохранить эту статью и поделиться с тем, о ком ты заботишься ❤️

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

🧬 Коллаген: научный взгляд, питание и рецепты без добавок

2025-05-12T06:03:31.051Z

Что такое коллаген?

Коллаген — это белок, который составляет до 30% всех белков в организме. Он формирует основу соединительной ткани, участвует в строении кожи, костей, сухожилий, сосудов, роговицы и внутренних органов. Коллаген придаёт коже упругость и эластичность, а также влияет на заживление ран и здоровье суставов.

❌ Что разрушает коллаген?

Согласно исследованиям, синтез и структура коллагена нарушаются под воздействием:

🔥 Хронического воспаления
🍭 Избытка сахара и рафинированных углеводов
🚬 Курения
☀️ Избыточного УФ-излучения (загар без защиты)
🧂 Дефицита витаминов и минералов (особенно C, A, цинка, меди)
🧠 Стресса и плохого сна

⬇️ Почему снижается выработка коллагена?

Начиная примерно с 25 лет, организм вырабатывает на 1–1,5% меньше коллагена ежегодно. Причины:

Возрастные изменения метаболизма
Снижение активности ферментов
Дефицит белка в питании
Недостаток антиоксидантов и микроэлементов
Болезни ЖКТ (нарушение всасывания)

✅ Что помогает синтезу коллагена?

Полноценный белок (содержит аминокислоты: глицин, пролин, лизин)
Витамин C (катализирует синтез коллагена)
Медь и цинк (кофакторы ферментов)
Антиоксиданты (защищают от разрушения)
Регулярная физическая активность
Здоровый кишечник (усвоение нутриентов)

🥦 В каких продуктах содержится коллаген?

Животные источники (не подходят вегетарианцам/веганам):

костный бульон
кожа рыбы
яйца (мембрана под скорлупой)

Но есть много растительных продуктов, которые не содержат коллаген, но стимулируют его выработку.

🌱 Растительные продукты, способствующие синтезу коллагена:

🔸 Витамин C (ключевой катализатор):

шиповник
болгарский перец
брокколи
апельсины
киви
клубника

🔸 Аминокислоты (пролин, лизин):

гречка
бобовые
тыквенные семечки
кунжут
орехи (особенно кешью, миндаль)

🔸 Цинк и медь:

грибы
какао
кунжут
семечки

🔸 Сера (участвует в строении белка):

чеснок
лук
капуста
брокколи

🔸 Антиоксиданты (защита волокон коллагена):

гранат
черника
шпинат
куркума
зелёный чай

🥗 Натуральные рецепты для поддержки коллагена (без порошков):

🍹 1. Смузи "Коллаген Буст"

Ингредиенты:

1 апельсин
1/2 киви
5 ягод клубники
1 ч. л. семян чиа
1 ч. л. тёртого имбиря
1 ч. л. льняной муки
100 мл воды или растительного молока

Приготовление:
Взбить в блендере. Пить утром натощак.

🥗 2. Салат "Растительный коллаген"

Ингредиенты:

Шпинат — 1 горсть
Краснокочанная капуста — 1/2 стакана
Тертая морковь — 1/2 шт.
Авокадо — 1/2 шт.
Болгарский перец — 1/4 шт.
Кунжут — 1 ст. л.
Лимонный сок + оливковое масло

Приготовление:
Смешать и есть как основной или гарнир.

🧉 3. Напиток "Живая кожа"

Ингредиенты:

Вода — 200 мл
Сок 1/2 лимона
1 ч. л. шиповника (или порошка)
1 ч. л. мёда
Щепотка куркумы

Приготовление:
Смешать. Пить утром. Богат витамином C и антиоксидантами.

📌 Вывод

Коллаген — это не только порошки. Здоровое питание, богатое всем спектром нутриентов, работает не хуже, а иногда даже лучше, особенно в долгосрочной перспективе. Главное — регулярность и разнообразие. Поддерживая организм изнутри, мы улучшаем кожу, суставы и общее самочувствие.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Гамассио - соль долгожителей

2025-01-27T05:49:40.004Z

Гомасио – это традиционная японская приправа, название которой состоит из слов "гома" (кунжут) и "сио" (соль). Эта смесь зародилась как часть макробиотической кухни, популярной в Японии. Считается, что гомасио улучшает вкус блюд и способствует укреплению здоровья за счёт полезных свойств кунжута.

Приготовление

Ингредиенты:

Кунжутные семена (белые или чёрные).
Морская соль (мелкого помола).

Процесс:

Прожарьте кунжутные семена на сухой сковороде, пока они не начнут потрескивать и источать аромат.
Поджарьте соль (если крупная, измельчите её).
Растолките кунжут с солью в ступке или используйте блендер для грубого помола.

Пропорции

Классические пропорции гомасио варьируются:

Для здоровья: 10:1 (10 частей кунжута, 1 часть соли).
Для усиления вкуса: 6:1 или даже 5:1.

Использование

Посыпка для риса, овощей, салатов.
Замена обычной соли для снижения её употребления.
Добавление в супы, пасту или запечённые блюда.

Гомасио не только обогащает вкус, но и полезно для пищеварения и снабжает организм минералами.

Польза гомасио:

Снижение потребления соли:
Благодаря высоким пропорциям кунжута, гомасио позволяет уменьшить количество соли в рационе, сохраняя насыщенный вкус.
Источник полезных веществ:

Кунжут: богат кальцием, магнием, железом, цинком, витаминами группы B и E, а также антиоксидантами.
Морская соль: содержит минералы, полезные для водно-солевого баланса организма.

Поддержка здоровья сердца и сосудов:
Семена кунжута содержат лигнаны и фитостеролы, которые снижают уровень холестерина.
Улучшение пищеварения:
Мягкая текстура кунжута и соли стимулирует выработку ферментов и улучшает процесс усвоения пищи.
Антиоксидантный эффект:
Кунжутные семена содержат сезамин и сезамолин – вещества, которые защищают клетки от старения.
Энергия и тонус:
Высокое содержание полезных жиров и белка в кунжуте помогает поддерживать энергию в течение дня.

Гомасио подходит для тех, кто стремится к здоровому питанию, снижению соли в рационе и укреплению организма.

Больше пользы для здоровья

[инстаграм] (https://www.instagram.com/mari_ant999?igsh=MTQzOXVxZjFjMGxhNA%3D%3D&utm_source=qr)
[телеграм] (https://t.me/+mNnG6aS0svdhMTli)

5 привычек, которые мешают прийти в форму после праздников

2025-01-04T12:28:28.724Z

После праздников многие чувствуют усталость и замечают лишние килограммы. Часто причина не только в праздничных угощениях, но и в привычках, которые продолжают мешать организму вернуться в норму.

В этом чек-листе вы узнаете:

5 привычек, которые замедляют восстановление.
Простые и работающие способы их замены.

Следуйте этим рекомендациям, и уже через неделю вы заметите изменения!

1. Переедание в вечернее время

❌ Почему мешает:
Вечером обмен веществ замедляется, а избыточная еда не успевает перевариться, превращаясь в лишний вес.

✅ Как исправить:

Ужин за 2–3 часа до сна.
Лёгкие блюда: овощные салаты, заправленные масло, запечённая рыба или овсяная каша( да-да, овсянка на ужин с маслом гхи и специями).

2. Употребление сладких напитков

❌ Почему мешает:
Газировка, пакетированные соки и сладкий чай содержат "пустые калории", которые не насыщают, но увеличивают вес.

✅ Как исправить:

Пейте воду с лимоном, мятой или огурцом.
Травяные чаи без сахара – отличная альтернатива.

3. Пропуск завтрака

❌ Почему мешает:
Без завтрака метаболизм запускается позже, организм откладывает запасы, а вечером возникает сильный голод.

✅ Как исправить:

Начинайте день с белков и сложных углеводов: овсянка с орехами, яйца с цельнозерновым хлебом.
Завтрак поможет оставаться сытым и активным.

4. Отсутствие физической активности

❌ Почему мешает:
После праздников многие уменьшают активность, что замедляет сжигание калорий и ухудшает настроение.

✅ Как исправить:

Ежедневные прогулки 15–30 минут.
Утром – лёгкая зарядка на 5 минут: наклоны, растяжка.

5. Полуфабрикаты вместо свежей еды

❌ Почему мешает:
Готовые продукты содержат много соли, сахара и трансжиров, которые вызывают отёки и ухудшают обмен веществ.

✅ Как исправить:

Готовьте простые блюда: супы, салаты, запечённые овощи, заправляйте сыродавленными маслами или соусами собственного приготовления.
Держите дома полезные перекусы: орехи, фрукты, сухофрукты.

Каждую привычку можно заменить на более полезную. Начните с одной, а потом добавляйте следующие. Маленькие шаги – залог больших изменений!

Хотите больше идей?
Получите мой недельный план питания для всей семьи:

Простые рецепты на каждый день.
Сбалансированный рацион для восстановления.
Бонусы: трекеры активности и воды.

Получить книгу сейчас

РЕСУРС

2024-05-17T10:03:29.331Z

Ресурс-это наш капитал, дающий хорошее самочувствие, устойчивое эмоциональное состояние, желание творить и спокойно принимать происходящие события.

Все мы знаем, что можем восстановить силы массажем, походом в спа, поездкой в место силы, но часто у нас нет на это ни времени, ни средств.

В этой статье я хочу дать вам 5 самых доступных ресурсодающих занятий.

1.горячий душ

Все мы знаем, что вода очищает не только на физическом плане, она освобождает нас от тяжелых эмоций и переживаний. Постояв 10-15 минут под хорошим напором воды, мы очищаемся. Все непрожитые эмоции можно прокричать в воду-она все заберет и принесет облегчение.

2.свечи

С древних времен огонь использовали как средство очищения пространства и восстановления эмоционального равновесия людей. Если у вас в доме еще нет свечей. Настоятельно рекомендую их завести . Выбирайте максимально экологичные, эстетичные и ароматные.

3.постоять босыми ногами на земле

Земля-мощнейший источник энергии. Если вы чувствуете, что ресурс не нуле, отправляйтесь в сад, парк, лес, снимите обувь и просто постойте босыми ногами на земле. Если сделать такие прогулки ежедневными, то с самого утра земля будет делиться с вами своей силой, умиротворением и спокойствием.

4.вкусно покушать

Налить себе чай, достать спрятанную от детей конфету, никуда не торопясь и не отвлекаясь, насладиться процессом. Вдохнуть аромат напитка из вашей чашки, ощутить, как медленно тает шоколад…Отложите телефон и отдохните.

5.взаимодействие с землей

Если у вас есть горшочные растения-уделите им время: уберите сухие листья, полейте, рассадите в новые горшки. Если вы живете в доме, выходите во двор и позаботьтесь о цветниках или высадите новые цветы, зелень. Растения, любящие солнце, делиться с нами этой энергией, наполняя светом и умиротворением.

Помните, даже если у вас есть только 15-20 минут, этого достаточно, чтобы восполнить свой ресурс.

Делайте это регулярно, наращивайте капитал своего ресурса и вы будете готовы к любой непредвиденной ситуации.

Детокс-марафон здоровых привычек «РАСЦВЕТАЙ»

2024-02-28T19:59:21.798Z

За 21 день вы перестанете зависеть от еды, научитесь составлять сбалансированное меню для всей семьи,избавитесь от отёков на лице без подсчета калорий и дневников питания, изнуряющих тренировок и ограничений.

🌺 старт 1 марта

🌺 продолжительность 21 день

🌺 неограниченный доступ к материалам

Я с вами

Программа марафона:

Предобучение

1.03. Эфир 1.

🗓 1 неделя:

-восстанавливаем работу жкт

-очищаем вкусовые рецепторы

-вводим полезные привычки

7.03 эфир с нутрициологом

🗓 2 неделя:

-разбираем принципы сбалансированного питания

-составляем меню для всей семьи

-культура питания в семье

-если случилось застолье

14.03 эфир с фитнес-тренером

🗓 3 неделя:

-что взять в дорогу

-еда из доставки

- разбор рационов

21.03 эфир. Подведение итогов

Какой результат вас ждёт :

🥬 здоровые отношения с едой

💧 лицо и тело без отёков

🧱 легкость в теле

👙 уйдут лишние кг и см

Бонусом вы получите:

📖 готовые рационы питания на 21 день

🧁 рецепты здоровых и полезных десертов

🌱персональная консультация нутрициолога

📕 найду по самодиагностике состояния организма

@mashaantonova

Мы живем в тосичном мире

Сколько токсинов накапливается в организме за год — даже если вы “на ЗОЖ”

Что именно накапливается в организме

🔹 Тяжёлые металлы

🔹 Микропластик

🔹 Химические соединения

Почему организм не справляется сам

Почему праздники усугубляют ситуацию

С чего начать прямо сейчас

1️⃣ Поддержка печени

2️⃣ Поддержка кишечника

3️⃣ Снижение внешней нагрузки

Кто я и почему я об этом говорю

О программе восстановления (старт 1.02)

Пищевая глина: мягкий путь к здоровью 🌿

Почему глина работает

Кому подходит

Мои любимые виды глины

🌼 Уральская жёлтая

💙 Узбекская голубая

Важные моменты

Седина:закрасить или заесть?

1. Питание как основа

2. Очищение организма

3. Травы и масла для восстановления

4. Уровень стресса и кортизол

Кортизол

Кортизол: когда стресс мешает жить и худеть

5 признаков, что у тебя может быть высокий кортизол

Что можно делать, чтобы сбалансировать кортизол

Костный бульон: эликсир или источник воспаления?

🧬 Коллаген: научный взгляд, питание и рецепты без добавок

Что такое коллаген?

❌ Что разрушает коллаген?

⬇️ Почему снижается выработка коллагена?

✅ Что помогает синтезу коллагена?

🥦 В каких продуктах содержится коллаген?

🌱 Растительные продукты, способствующие синтезу коллагена:

🥗 Натуральные рецепты для поддержки коллагена (без порошков):

🍹 1. Смузи "Коллаген Буст"

🥗 2. Салат "Растительный коллаген"

🧉 3. Напиток "Живая кожа"

📌 Вывод

Гамассио - соль долгожителей

5 привычек, которые мешают прийти в форму после праздников

РЕСУРС

Детокс-марафон здоровых привычек «РАСЦВЕТАЙ»

🌺 старт 1 марта

🌺 продолжительность 21 день

🌺 неограниченный доступ к материалам

Я с вами

УЧАСТВУЮ