Valentine Nadler

Стань мракоборцем за 30 минут

2024-10-20T23:04:51.078Z

Привет!

С тобой Мастерматик

И сегодня речь пойдёт не совсем о математике

У тебя есть тревога из-за каких-то событий, которая не отпускает тебя сутками?
Только закрыв глаза, ты можешь обрести покой?
Ты ощущаешь, что будто бы тебя хочет разорвать что-то изнутри?
Не можешь найти себе место? Кажется, что ничего, кроме твоей тревоги, не существует?
Понимаешь, что этот страх "глупый", но он всё равно не уходит?

Ну что, ты по адресу!

Возможно, эта статья тебе поможет. Но всегда помни, у тебя есть близкие, друзья и специалисты - психолог или психотерапевт. Если тяжко, пиши мне, у меня есть для тебя рекомендация по этому вопросу!

А теперь твой портрет после обработки фобии:

Твой страх ушёл, ты вновь дышишь ровно
Ты сделал то, что действительно от тебя зависело, и теперь ты спокоен
Теперь то, чего ты боялся, вызывает у тебя смех или понимание, что ты "переживёшь" событие Х
Ты осознал, что ты не один в своём страхе и не один с такой ситуацией, а вместе веселей
Ты стал креативным мемодизайнером

При прочтении статьи ты

Сможешь определить, чего боишься, причину тревоги
Получишь мои фишки локального устранения симптомов тревоги
Начнёшь вырабатывать новое видение своего страха и, возможно, найдёшь силы смириться с худшим случаем
Простроишь сценарий своих действий при наступлении события Х
Осознаешь, насколько вероятность события зависит от тебя и что ты конкретно можешь сделать
Сможешь скорректировать вероятности в голове
Поймёшь, что есть триггеры и их можно убирать и успокаиваться
Увидишь силу мемов (да, я шучу про ядерные бомбы)

Почему я решил написать статью?

Потому что совсем недавно я полностью отработал предлагаемую схему на себе, и это было второй раз в жизни. Я прошёл через говно, было хуёво, будем честны. Но мне повезло победить фобию. Методы ниже могут действовать не сразу. Мне нужно было где-то около трёх недель, чтобы проработать всё.

Перед прочтением статьи:

Если тревожность, то глубоко вдохни и медленно выдохни несколько раз, ты в безопасности сейчас. Где напряжение в теле? Мягко направь внимание туда и сними зажим. Пошли телу любовь. Позволь себе быть здесь, со мной. Можешь поставить любимую расслабляющую музыку на фон, а я буду твоим защитником и проводником сейчас.
Приготовься записывать инсайты. Очень важна твоя вовлечённость. Приготовься в этой безопасности действовать

Поехали!

P.S. Ощущение, что это будто пишу не я, а что-то внутри меня. Будет мощно, готовься ко взлёту!

Часть 0. Как избавиться от симптомов

Делай то, что нравится, батрачь на спорте, вовлекайся в лекции\семинары\работу и так далее. Не позволяй себе беспокоиться. Не оставь время на тревогу. Будь постоянно занят и в бегах. Медитируй и дыши. Почитай про Mindfullness и пройди Випассану. Давай себе любовь.

Если тебе это помогло, здесь можешь остановиться. Дальше тебе действительно не нужно. У каждого путь свой.

Но если таки не работает, то ->

Часть 1. Анамнез, симптомы и про причины

Попробую объяснить, что со мной происходило, когда я ощущал фобию. Возможно, у тебя есть похожие симптомы.

Тревога не отпускает

Я буду разбирать всё на примере страха ядерной войны, который я преодолел в 2022 году. Недавно я пережил активную фазу проработки другого страха, по мощности сравнимую с тем, что было тогда.

В какой-то момент я осознал, что одно событие может наступить. Ядерная война (событие Х).

Я стал пытаться понять, насколько это вероятно на фоне обострения ситуации в мире. Я стал читать про ядерное оружие, про принципы его работы. Читал и очень увлёкся литературой. Где-то недели две я искал успокоения в море информации в интернете. Но там не было успокоения, складывалась картина, что это событие очень вероятно. Будто бы всё идёт к тому. Я узнал, что всегда есть РВСН и у нас и у США по 7000 боеголовок. Достаточно сотни, чтобы всё живое на Земле было уничтожено. В страшных мучениях. И вероятность события Х не равна нулю.

И, как сказал мой учитель ОБЖ в школе,

Чем больше, тем меньше

Да, чем больше я читал информации, тем мне более её не хватало. На месте заданного вопроса возникало ещё 5 таких же. Эта тема поглотила меня. Я стал в тревоге наблюдать за новостями.

Пик фобии пришёлся на 28 февраля 2022 года, когда президент объявил, что ядерная триада переходит в особый режим боевого дежурства.

А теперь расскажу, что я чувствовал.

Я стал очень рассеянным, ибо энергия уходила на внутреннюю тревогу и картинки.
Я боялся смотреть на открытую местность, думал, что рванёт ядерная бомба. Я знал, что "перед ракетой все равны".

Тревога была со мной день и ночь. Так было где-то с месяц.

Тревога была "идиотская", ведь ядерная война — бред, любой человек это понимает. Так ведь?

Психика перешла в очень возбуждённое состояние. Если я пытался заниматься чем-то ещё, то тревога была на фоне. И лишь во сне я находил спасение.

И самое жуткое, что было?
Я никак не мог повлиять на событие Х. В какой-то момент реально воображал, что буду работать в программах по сокращению ядерного вооружения. А потом эта мысль отсеивалась как глупая. Я жил на бомбе.

Я был спокоен только, наверное, в метро. Ибо мог там защититься от ударной волны.

Я звонил родителям 28-го февраля и говорил искать укрытие.

И вот 28-го февраля я понял, что надо менять всю эту срань. Хватит с меня этого бреда.

Я настолько накрутил себя.

Знакомо?

А буквально месяц назад меня прошибло. У меня был старый страх и меня трясло, когда я поверял одному чуваку его, а он сказал, что это мои проблемы. То, что я в сраном рабстве - мои проблемы. От этого чувака я зависел.

А потом близкий мне человек попросил из заботы обо мне, чтобы я этому чуваку ещё и что-то отдал. Свою энергию.

И тут я понял

Мне нужно это поменять

Мне повезло, мне предложили план. Прекратить ссать перед одним событием, событием Х, которое вызывало раньше тревогу. Из-за которого я связался с этим челаутом.

И я всерьёз стал думать, что я выйду навстречу этому событию.

И тут меня прошибла фобия.

Я буквально обосрался. Тревога заполонила все мои чакры и мою жизнь.

Я так же, как и с бомбами, понял, что вероятность Х не нуль. Стал собирать инфу. И обосрался ещё больше.

Утром я не хотел открывать глаза, ибо знал, с чем буду жить.

Итак, зафиксируем, что может быть.

Есть некоторое событие, которого ты боишься. Тревога не отпускает тебя где-то неделю или больше. Ты не знаешь, что делать, не к кому обратиться. Ты живёшь фантазиями на тему своей фобии. Ты пытаешься успокоить себя чтением информации, но лишь перекручиваешь себя. Окружение, да и ты сам считаешь свой страх глупым. Триггеры всюду.

А ещё ты знаешь, что тревога убивает тебя. Ты в это веришь, ибо так говорит медицина. В твоём теле очень много стресса these days.

Если очевидные вещи по типу спорта, бесед с близкими не помогают, но если ты хочешь обуздать эту тревогу, как обуздал её я, пристегни ремни, полетели в глубь тебя!

Я думаю, ты про свою фобию знаешь достаточно. На время воздержись от узнавания информации про неё. Отключи триггеры. Сейчас время для обработки информации и проживания. Ты и без того перегружен.

Часть 2. В глубине мира, преклоня голову

В какой-то момент я стал читать книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". И в ней он осветил простой алгоритм.

Смирись с худшим случаем
Сделай всё, чтобы в него не попасть
Будь спокоен

По сути, это всё. Можно дальше не продолжать статью.

Всё по порядку. Представь, что ты сейчас перед большими воротами, можешь даже закрыть глаза. Открыв ворота, ты попадаешь в околоземное пространство.

Здесь ты можешь созидать.
И узри такую вещь: твои тревоги это сигналы от нутра. Оно хочет решить проблему. Оно хочет уберечь тебя. Хочет, чтобы ты выжил. Оно сделает всё для этого. Ощути, что в тревоги много любви к тебе же, много энергии. Прямо сейчас скажи себе спасибо за эту тревогу. Да, плакать можно. Ты молодец. Скажи спасибо своему нутру, самому себе. Вся тревога идёт из-за событий.

Найди то самое, чего ты боишься.

Я задал себе такие вопросы:

Могу ли я эту проблему решить? Уйти из ситуации, которую боюсь? Отпустит ли меня тогда?

Нужно послушать ощущения от себя в этот момент. Если отпускает, то, что ж, может, твоё нутро просто взывало, чтобы ты ушёл оттуда. Страхи они такие.

Я боялся не взрыва конкретно одной ядерной бомбы. Я боялся взрыва всех ядерных бомб и полного уничтожения всей жизни, что живое умрёт. Это вызывало ужас. Это был мой истинный страх.

А теперь ты понял, чего боишься.

Проживи это

Это может быть очень больно. Сфокусируйся на самом худшем. Детально представь это. Здесь очень важно, чтобы ты делал это под контролем. Себя или близких или специалиста. Из этого состояния надо будет выйти.

Я написал стихи про ядерную войну

Вот отрывок. Моя дипломная работа по укрощению фобии. Я очень много подробностей отразил.

И я рекомендую себе проживать так:

Обрисовать худшее очень ярко. Стихи, музыка, воображение, любое воплощение, но главное, чтобы ужасающее событие было чётко видно

А теперь надо прописать своё успокоение. Как бы сказать себе, да, если событие Х настанет, то будет вот так

"И не слышен больше смех,
Детский хохот, плач.
Некому чрез белый снег
Рысью мчаться вскачь....

Но по-прежнему дожди
Льют потоки слёз,
Все угрозы позади,
В мире жутких грёз.

Тянется к звездам гора,
Ведя вечный спор.
Довод тот же, что вчера,
Но другой укор.

Море бьёт веретено,
Ветром шелестит.
И Гермес через окно
Лунное летит.

Тихо пляшет Млечный Путь,
Водит хоровод.
Облака в долину сдуть
Жаждет небосвод"

Я сначала в деталях прописал самое худшее. Затем дал себе таблетку и описал мир после. Неживую природу. У тебя может хорошо получаться актёрское проживание, написание стихов\прозы\любое самовыражение. Лишь бы ты чувствовал поток жизни сквозь это выражение. Чем сильнее ты проживёшь событие Х, тем быстрее тебя отпустит. Меня отпустило за неделю-две в прошлый раз и за полторы в этот раз после стихов и за пару дней после проживания в автобусе.

А, возвращаясь с воркшопа на автобусе, я в полутрансе проживал, как меня убивают. И стихи тоже какие-то написал. Но где-то их потерял, как всегда.

На этот раз я боялся конкретной формы смерти.
Мой страх был нормален, нутро хотело уберечь меня и давало мощный сигнал

После проживания дай себе время отдохнуть, поблагодари себя за мощную работу. Ты уже многое для себя сделал.

Часть 3. Боги сценария

В процессе борьбы с фобией ядерной войны я обратился к нашему психологу с Физтеха. Она сказала: у тебя в голове чёрное-белое. Либо мир, либо полная жопа и смерть всему живому. Она предложила прорисовать промежуточные кадры (о да, Anix).

Я назвал это сценарием, ибо люблю труд Эрика Берна "Люди, которые играют в игры". Однако сценарий здесь — это другое.

Сценарий - это прорисованные в твоей голове чёткие промежуточные кадры между твоим состоянием и событием Х вместе с алгоритмом твоих действий в каждом кадре

Если ты от природы ленив, у меня для тебя сюрприз

Используй свою фобию

Ты постоянно переживаешь. Пора действовать. И лучшее, что ты можешь сделать, это выработать стратегию поведения. Используй возбуждение своей психики, чтобы выработать план действий.

Сейчас у тебя два варианта.

Первый вариант: твоими усилиями событие Х предотвращаемо: Пример - не поступить на Физтех, чтобы не провалить экзамен по квантовой механике. Если боишься завалить экзамен из-за синдрома отличника, например, то необязательно поступать. Здесь характерный симптом: тревога прекращается почти моментально (пара часов), если принимаешь решение не соваться в эту бездну, где есть твой страх. Это подтверждает, что

нутро хочет тебя защитить

В моём случае с новой фобией событие было предотвращаемо. Сначала я сказал себе, что не пойду в эту историю, и сразу фобия "прошла". Забавно, правда?

Здесь есть акт выбора. Можно ликвидировать событие Х (скажем, расстаться, если боишься, что отношения съедят тебя) и жить спокойно. Но вдруг тебе туда реально надо?

Именно поэтому проживание и нужно! Ты никогда не избавишься от страха, войдя в ту же воду, если не проживёшь худшее. Ты в любом случае это сделаешь, сам того не заметив, это рано или поздно произойдёт. В какой-то момент скажешь "да похер".

Второй вариант: ты не сможешь нивелировать событие Х. Ты не уничтожишь вероятность его.

Обрати внимание, фобия даёт много энергии. Это мобилизация сил. Обрати всю данную тебе энергию в план.

Прострой промежуточные кадры и в каждом из них набросай, что будешь делать. Больше - лучше.

Пусть это будет даже бредово. Ты вряд ли туда попадёшь, в эти события. Но это работа со своей психикой. Ты проживёшь эти промежуточные кадры точно так же. И сможешь себе сказать простую фразу:
Я придумаю, что сделать, если начнёт происходить худшее. У меня уже есть план

У меня это было так:

Первый слайд — сначала локальный конфликт без ядерок . Тогда ничего не делаю активно, но продумываю, куда если что прятаться.
Второй слайд — локальный конфликт с применением пар ядерных бомб. Тогда надо прорабатывать вариант уезжать в страны с "миром" или на Малибу, подальше от ядерок. В Новую Зеландию.
Третий слайд — региональный конфликт, десятки бомб. Уже трешово. Собираете близких, запасаетесь едой, тревожные чемоданчики. Безопасности нет, по всем может прилететь. Уже есть вид на жительство на Малибу. Но роза ветров, мы же все понимаем.
Четвёртый слайд — полномасштабная жопа, сотни бомб. Как в советском анекдоте: при ядерном взрыве завернуться в белое одеяло и медленно ползти на кладбище. Шансов индивиду выжить почти нет.
Пятый слайд — просто ебашить из принципа. Взять и всё ядерное оружие спустить. Здесь я помашу перед своим носом моими стихами про горы и Млечный Путь.

При моей новой фобии сценарий очень разветвлённый, и я продумывал гораздо более реальный план, ибо здесь от меня зависит сильно больше.

Позволь себе сотворить новый мир. Это твоя стабилизация. Это пространство событий, которое сделал ты.

Я смирился с худшим. У меня есть план.

Поблагодари себя за большую работу. У тебя есть смирение с худшим. У тебя есть план, как избежать.

А дальше по плану Карнеги!

Часть 4. Probabilistic methods

Ты ещё здесь?

Хех, ну ты сама стойкость!

Если ты уже сделал сценарий и смирился с худшим, что ещё нужно для счастья, чтобы успокоиться?

Скорректировать вероятности.

Насколько ты адекватно оцениваешь вероятность перехода между своими кадрами и в совокупности наступление события Х?

Как ты это оцениваешь? Из головы? Или пугалки из детства?

На каких сайтах ты брал будоражущую тебя инфу? Каковы люди, с которыми ты общался по этой теме? Тебе могла передаться их тревожность. Интернет - место, где абсолютно разные энергии, как в любом инфополе.
Ты определённо нахавался инфы из абсолютно разных источников. Если внутренний фильтр плохо развит, то ты прямо поплавал в канализации.

Тебе надо отсеять совсем ненужную и бредовую инфу.

Если ты боишься заболеть раком, загорая, найди 5 людей с такой же ситуацией. С загаром, которые не боятся этого. Как они думают о твоей проблеме? Как говорит Игорь Рыбаков, "подумай об них". Они — твои реальные twin-кейсы. Это твои зеркала, и с их помощью можно +- адекватно оценить обстановку. Окажется, что можно думать по-другому. И твой мозг реально начнёт учиться на них. И пойдёт то самое изменение отношения к проблеме.

Ты не один. Вас много. Вместе вы сила.

Боишься, что ты тупее многих окружающих людей — найди тех, кто имеет основания думать так же, но так не думает. Как думают эти люди? Как изменить своё мышлeние, чтобы относиться к ситуации, как они?

Как они относятся к тем слайдам, которые у тебя? Какие у них вероятности перехода?

Найдя штук 5 людей с похожим траблом, ты обнаружишь, что вас общество.

Итак, ты смирился с худшим, простроил слайды, набрал единомышленников. Что дальше?

Часть 5. Забей?

Ты можешь забить на ситуацию и отпустить её?
Может, да, а может, тебе придётся контролировать её.

Варианты действий у тебя есть уже. Ты не один.

Сейчас развлекись.

Сделай 20 мемов на тему своей фобии.

Так Мастерматик стал Ядерменом.

Да, мемы — лишь защитный механизм психики, способ прожить и выпустить энергию. Он экологичен для тебя и, возможно, иногда не экологичен для других. Но просто объясни им)

Люди знают, что я обожаю мемы про ЯО. Лол и дня не проходит без них в моей жизни.

Я просто выбрал такой метод отношения к делу. Мемный. Лёгкий.

И ты сможешь так же.

Заключение

Соберу нас с тобой в кучу после этого путешествия

Ты знаешь типичные инструменты по первичному устранению симптомов тревоги
Ты учишься проживать, чётко определять страх и работать с худшим случаем, детализируя его и кладя лекарство на рану
Ты прорабатываешь сценарий развития событий
Ты находишь своё коммьюнити, twin-кейсы, учишься об них и уменьшаешь вероятности в голове
Ты убираешь триггеры и забиваешь, отпускаешь контроль

Я надеюсь, тебе было полезно прочитать мою историю. Рад, что поделился своим видением борьбы с фобиями. От моего сердца твоему. Удачи!

Благодарю, что ты дочитал! Мне приятно))

Памятка первокурснику от Мастерматика

2024-09-02T18:45:15.755Z

Привет, друг! Я Валентин Надлер, аспирант 1 курса МФТИ. Если ты с первого курса и пока не понимаешь, как тебе тут двигаться, не осознаёшь свои ресурсы, а также если тебе нужны идеи, чем можно заниматься вне учёбы, я дам тебе своё напутствие. На прочтение уйдёт минут 10.

При прочтении этой статьи ты получишь

5 полезных навыков для преуспевания в учёбе
6 видов ресурсов психики, для чего они нужны и как я их восполняю
Коллекцию из 10 ссылок на секции, кружки и новостные каналы МФТИ

Поехали!

Часть 1. Портрет физтеха, soft-навыки и ресурсы психики

Для успешной жизни на Физтехе одних хардов мало. Естественно, что у физтехов развито взаимодействие со своим внутренним миром. Однако Физтех - большое и многослойное коммьюнити. Ниже свод полезных, на мой взгляд, soft-скиллов и способы их прокачки, которые тебе пригодятся

5 типов soft-навыков для ваших успехов

Любопытство, заинтересованность. Дейл Карнеги в своей книге "Как заводить друзей и оказывать влияние на людей" обозначил главную фишку, как обрастать окружением. "Искренне интересуйтесь другими людьми". И это навык. И это ресурс. Это способность открыть для себя человека, научиться об него чему-то. Осознать ценность собеседника. И тогда потянет. Упражнение: придумай 10 вопросов, которые ты должен задать 5 рандомным людям. Например, чем хочешь заниматься по научке, что думаешь о предпринимательстве, насколько доволен собой, любишь ли животных и так далее. Задай их и просто слушай. Человек начинает говорить, это самое важное. Чем больше он скажет, тем лучше себя будет чувствовать с тобой рядом. Ты заинтересовался, он твой.
Эмпатия. Сопереживание чужой боли и чужому счастью. Сопереживая, ты чувствуешь, что ты не один. А вместе легче выжить. Эмпатия поможет в близких отношениях и дружбе. Упражнение: безоценочно слушай человека и представляй то, что он рассказывает. Что ты чувствуешь при этом?
Отстаивание своих и чужих интересов. Кто-то скажет, что это наглость. Здесь тонкая грань. Наглость есть переход чужих границ. Пример: боталка, один из чуваков громко разговаривает по телефону. У тебя два варианта: сидеть молчать, испытывая дискомфорт с кринжом на пару, либо попросить его вести себя тихо. Да, бывает, что, отстаивая своё, мы переходим чужое. Но тебе решать, жертвовать ли своими интересами в пользу других. Мой опыт показывает, что лучше держать свои личные границы в порядке. Упражнение: отстаивай себя там, где страшно себя отстаивать, например, преп давит на экзе. Либо пример с боталкой. Перенеси встречу, если устал. Не согласись идти на свидание в место, которое не нравится. Отстаивать - это про страх.
Изобретательность. Не путай с хитростью. Разница - в тех же личных границах. Изобретательность~креативность. Способность выдумать новое решение, отличное от старых, то, благодаря чему ты на Физтехе. Осознание, что палку надо нести через дверь по диагонали, а не по горизонтали. Новая идея в научной задаче. Новый подкат (а чего скрывать, очень востребованная тема).
Внешний вид. Парень ты или девушка. Я знаю, что ты тоже любишь ботать, и бот вообще может быть самым главным. Да, понимаю. Как раз для тебя: хороший запах и приятная внешность даст тебе же прекрасное ощущение себя, ведь ты о себе заботишься таким образом. Упражнение: просто хорошо оденься и проведи день в классном прикиде, потом подожди неделю, не мойся, не брейся и тоже проведи день. Сравни.ру

Если ты выглядишь как обсос, то к тебе клеиться будут только куски CW-комплекса

Есть ещё один навык, я не могу отнести его к хардам или софтам, внутренним или внешним навыкам. Это воображение. Обсуждение воображения - тема для отдельной статьи или поста.

Воображение - это врата в твой внутренний мир. Это те винтики и тот механизм, отчасти благодаря которому ты здесь. Я, например, записываю сны, продумываю

А теперь перейдём к некоторым ресурсам

Память. Ты тоже уже забыл название этой статьи? Память поможет тебе на экзамене, на свидании, на посвяте, при собеседовании и переговорах.
Мне очень зашла книга Гэрри Лоррейна и Джефри Лукаса "Развитие памяти". Осторожно с упражнениями из этой книги — они слишком огненные) я неоднократно перегибал палку, слишком уж было весело😁
внимание и концентрация, ясность ума. состояние чистой взлётной полосы. Концентрация нужна для восприятия и упорядочивания большого потока новой информации. Проще — для обучения. Спи по 7 часов минимум, регулярно питайся и систематически отдыхай - и у тебя с большой вероятностью будет всё хорошо с концентрацией. Также помогут различные медитации.
самочувствие, физическое здоровье. Если у тебя болит голова, живот или высокая температура, ты не сможешь продуктивно ботать. Если что-то болит физически - сходи к врачу.

-Почему физтехи не падают в небо?

-Потому что они прикреплены к поликлинике МФТИ.

Ссылка на поликлинику МФТИ: Поликлиника — МФТИ (mipt.ru)

Здесь ты можешь выписать справку о болезни, справку для бассейна, сделать флюорографию. Для прикрепления возьми паспорт, СНИЛС и полис.

Важнейшее: психическое здоровье. У нас на Физтехе очень много стресса. Не перебухивай на НК, если тяжело. Мне легко говорить, конечно, я не пью в принципе. Но поверь, проблемы решаются. Лучше поговори с близкими или сходи в допсихологическую службу "Мне не всё равно", там ты сможешь довериться волонтёрам-физтехам, которые смогут поддержать. Упражнение: выпиши на бумагу, что тебя беспокоит. В течение 15 минут пиши без остановки. Постарайся выписать как можно поводов. Спроси себя, почему ты беспокоишься из-за этого? Выпиши причины. Ты вытащишь из себя свои переживания, увидишь их, так ты поймёшь, что их ограниченный набор. Это полезно. С этим уже можно работать, например, сходить к психологу или обсудить с друзьями и близкими.

Держи ссылку на сообщество Мне не всё равно (vk.com)

Тайм-менеджмент, внешность, организация рабочего места. То, как ты будешь обустраивать своё рабочее место, напрямую влияет на степень комфорта и количество отвлекающих факторов, сбивающих тебя с бота. Как ты сможешь повторить материал, если у тебя общая тетрадь, ты не находишь материал да к тому же ещё и не можешь прочитать собственный почерк? Ты потеряешь кучу времени, обругаешь себя и забьёшь. Регулярно прибирайся либо, на худой конец, меняй место бота. Если хочешь попробовать фанатичный тайм-менеджмент, можешь почитать одноимённую книгу Брайана Трейси. А так на Физтехе есть даже курсы по нему. Упражнение: каждый день выделяй себе 1-3 обязательных дела, которые надо сделать и придумай награду для них. Это может быть шоколадка, музыка, прогулка или ещё что-то приятное.

устойчивость к мелким вычислениям. В матане и аналитической геометрии вас ждёт много мелких выкладок. Без их выполнения ты не дойдёшь до результата. Настоятельно рекомендую сделать их как можно больше, это один из способов развития твоего мышления. Упражнение: доведи до конца самостоятельно 50 противных задач по матану и ангему, ~~потом можно забить~~ и почувствуй силу своего вычислительного ресурса

А теперь тусить!

Часть 2. О студенческих объединениях

На самом деле мощность набора студенческих объединений на Физтехе неизвестна. Возможно, ~~между счётным и несчётным~~ их больше 500.

Более того, ты тоже можешь создать своё сообщество! Так они все и начинались, по чьей-то инициативе!

Если ты хочешь заниматься творчеством, то вот несколько вариантов для тебя!

Студенческий театр "Точка". Я там актёр. Это незабываемые эмоции от работы с телом, речью, запоминанием и вживанием в роли. Проходите Мастерскую с 30 сентября и участвуйте в показе, чтобы попасть в состав театра Точка!

Ссылка на "Точку" Точка_тг (я рекламировал её 31 августа, менял конфеты на подписки)

Ссылка на Мастерскую Точки Мастерская

Подвис в небе в спектакле "Ревизор", май 2024, КЗ МФТИ

А вот эти ребята внесут в твой вечер нотку горных трав и ароматного пуэра. Погрузись в атмосферу дзена вместе с Физтех.чайной!

Чайный клубочек (Физтех.чайная) (vk.com)

Как же не упомянуть в этом разделе физтеховские курсы по soft-скиллам, я писал про софты в первой части, а тут тебя ждёт вкусное продолжение! Я проходил курс по тайм-менеджменту здесь.

Soft skills в МФТИ (vk.com)

Хочешь обсудить любую литературу? Наши Физтехи и здесь преуспели. Встречайте - Литературный клуб "Дефис"! Первая ссылка - на новостной канал, вторая - на чатик. Присоединяйся и погружайся в мир других эпох!

https://vk.com/miptbooks

https://t.me/mipt_books_club

Интересуют исторические танцы\фехтование\стрельба из лука? Приходи в КИМ МФТИ! Они проводят ежегодные балы МФТИ осенью и весной, и очень приятные танцы. Раскрепощает и расслабляет! Сам участвовал.

КИМ МФТИ (vk.com)

Dream research. Клуб любителей снов и осознанных сновидений. Ты узнаешь технологии попадания в осознанный сон, удержания сна и различные применения, а также получишь свои первые опыты осознанных сновидений. По мотивам материалов Михаила Радуги. Объединение собрал я, у меня опыт под 200 осознанных сновидений. Когда-то, наконец, это станет обыденностью)

За ссылкой обращайся ко мне в личку!))

Хочешь петь? Раскрепости душу с k-мерным хором МФТИ! Ребята поют на фестивалях и на церковных службах, сам принимал некоторое участие, заходи, очень лампово и очень хороший руководитель хора! Даже необязательно петь хорошо.

Камерный хор МФТИ (vk.com)

Общая информация про спорт на Физтехе здесь:

Студенческий спортивный клуб МФТИ (vk.com)

Как же не сказать про собрание велосипедистов? Романтика окрестностей Долгопрудного - да что там, спросите у этих прекрасных ребят, где они только ни были на своих железных конях! Осень - самое время начать!

Вело.Физтех (vk.com)

Адрес МФЦ. Там тебе помогут с разными документами.

141707, Московская обл, г. Долгопрудный, ул. Первомайская, д. 11

Если потерял паспорт - обращайся на Спортивную 11 - местное МВД. У меня был опыт)

А вот тебе ссылка на новостной канал МФТИ

МФТИ.Физтех

Ну и что, ты думал, я шутил про CW-комплексы? Узнай, насколько страшные штуки к тебе приклеяцца, если не будешь следить за внешкой (ладно это рофл)

CW complex - Wikipedia

Заключение

Я дал тебе ограниченный набор информации. Её, разумеется, гораздо больше. Спасибо что ты дочитал.

Благодарности

Люди:
Катя, Маша, Макс, Виола,Лиза. Thanks for being connected.
Те четыре первокура, допрашивавших меня вопросами по выживанию здесь
Авторы книг:
Рюта Кавашима.
Барбара Окли
Тони Роббинс
Гэрри Лоррейн

Спасибо тебе за то, что дочитал! Ищи, открывайся!

Жди новых постов, родной. Во что бы то ни стало!

Телепорт в МФТИ (стратегия поступления в топ-ВУЗы)

2024-08-30T05:18:45.857Z

Статья нужна школьникам 10-11 классов, кто желает принять собственное решение о своём будущем.

Если Вы родитель, Вам тоже будет супер полезен этот контент, устраивайтесь поудобнее и поехали!

После этой статьи ты будешь знать, зачем тебе топ-ВУЗы, перестанешь бояться топа и поймёшь, что делать, чтобы оказаться в ВУЗах по типу МГУ, МФТИ, ВШЭ и других техвузов.

Чистое чтение займет порядка 15 минут, но лучше читай и отвечай на вопросы и смотри оставленные в тексте ссылки.

Наберись терпения, статья может перевернуть твою жизнь!

Часть 1: Зачем мне топ?

Эта часть для тех, кто не вполне понимает, зачем в принципе поступать.

В конце части моя версия ответа на этот вопрос)

Как ты себя чувствуешь? Хочешь ли в ВУЗ? Почему? Нужна отсрочка от армии? Боишься "свернуть с социальной лестницы"? Не видишь других вариантов? Родители давят, что ты должен? Согласен ли ты с тем, что тебе нужно в ВУЗ? Тебя вообще спросили? Или же ты заряжен на новые знакомства, море возможностей и бурную студенческую жизнь и энергию? Ты хочешь укрепить свою независимость и принимать решения сам? Может, ты хочешь совершать открытия и участвовать в разнообразных пёстрых проектах? Путешествовать с новыми друзьями, любить и быть любимым?
Напиши мне, если у тебя на этом этапе проблемы.
Ощущение определит твой настрой, твою энергию, от этого зависит буквально весь твой путь и то, где ты окажешься.

Помни, сказать своё слово может для тебя значит пойти против воли тех, кто тебя любит и от кого ты зависишь.

Но недаром Джим Лоулесс назвал свою книгу “Иди туда, где страшно. Именно там ты обретёшь свою силу”.

Ну как тебе, хочешь узнать моё мнение, зачем может быть полезно поступать в топ?

Я скажу тебе, зачем, на мой взгляд, именно тебе стоит поступить в топ-ВУЗ. ВУЗ - это

Формирование твоего мышления. Да, изъезженно, но не теряет актуальности.
Принятие решений
Обработка огромного потока информации, упорядочивание её
Генерация новых идей и их проверка, прямой путь в стартапы и науку
Общение с людьми, поиски себя
Тайм-менеджмент
Забота о своём теле, менталке, психике

Поступая в топ-ВУЗ, ты погружаешься в потрясающее энергетически заряженное коммьюнити. Сотни умнейших детей страны - ты будешь постоянно в этом кругу. Ты не сможешь деградировать. Например, на Физтехе ты сможешь заниматься наукой, предпринимательством, преподаванием, театром, речью, музыкой, спортом и так далее!

Быть студентом топ-ВУЗа — значит, заводить связи. С помощью связей ты сможешь попасть на мощную стажировку и в компанию или найти себе научную группу или найти желанные мероприятия, найти поддержку и так далее. Связи - такая же валюта, как деньги, энергия и здоровье.

Ну и, наконец, именно в ВУЗе ты получишь системные и глубокие знания о выбранной тобою области. Зачем система, спросят протестующие любители творческого хаоса на рабочем столе? Один из ответов: тебе будет гораздо легче ориентироваться в твоей области и генерить идеи, которые принесут тебе признание, глубину осознаний, деньги и так далее, whatever. Система будет у тебя на подкорке.

Зашло тебе?

А плюшек намного больше!

А если ты боишься, что не достанешь до топа, то не спеши бросать это дело! Напиши мне в личку в tg: @mastermatik, и мы поговорим с тобой, развеем твои страхи. А пока прошу, на время прочтения статьи, поверь, ты справишься!

Готов?

Если ты хочешь поступить в топ-ВУЗы, смело читай дальше!

Часть 2. Выбор вуза. Профориентация.

Этот раздел для тех, кто хочет поломать систему и почувствовать атмосферу ВУЗа и оказаться в своём будущем коммьюнити до поступления.

Ты и впрямь веришь, что обязательно ждать 1 курса, чтобы понять что-то о жизни в ВУЗе?

Не тут-то было!

Погрузись в неё уже сейчас!

1) Если ВУЗ в твоём городе или в окрестностях, то езжай туда в семестр в местные кафешки и знакомься со студентами и преподавателями там. Ах ты шпион! Задавай им самые дерзкие вопросы, которые ты бы не осмелился задать даже по переписке. Они с удовольствием ответят)

2) Поищи открытые тусовки студентов и открытые мероприятия. Достаточно в ВК/telegram набрать название вуза и немного твоего воображения! А затем выбери день и приходи!

3) Если ты далеко от вуза, то устрой видео-созвоны со студентами, познакомься по сети, пусть устроят тебе онлайн - экскурсию по общагам и кампусам, как в аниме Stein's gate)

Так ты увидишь их бЫт.

А теперь самое время увидеть их бОт.

1)То же самое, пусть студенты дадут тебе материалы, попробуй ботать с ними на одной волне, решать с ними задачи. Устрой себе челлендж! Это может быть очень сложно, но того стоит! Эти твои “слишком круто” и “слишком сложно” пришло время поломать. Представь, что после такого заряда ты вернёшься к школе)

2)Есть, возможно, более здоровый способ. Это летние школы при топ-ВУЗах и лагеря по типу “Орлёнок”, “Сириус” и “Океан”. Погугли про них, кстати)

Это потрясающая возможность узнать своё будущее коммьюнити, почувствовать дух тех, с кем ты в будущем пойдёшь рука об руку!

Если говорить про математику - это зубодробительные задачи и матбои. Если про физику и химию - море эксперимента и теории!

Я лагерился в Орленке и был в Адыгее на летней олимпиаде.

Часть 3. Я хочу туда. Но как? Это же безумие!

Эта часть для тех, у кого ещё нет БВИ или порядка 280 баллов ЕГЭ.

БВИ - зачисление без вступительных испытаний. Самая рабочая тактика поступления в топ. Обладателя БВИ по одному из предметов обязаны зачислить вне зависимости от результатов ЕГЭ, такой школьник идёт мимо конкурса. Единственный нюанс: льготу БВИ нужно подтвердить, написав ЕГЭ по этому предмету на высокий балл. По разным источникам

Как ты можешь получить БВИ?

Есть два классических способа получить БВИ:

Способ 1, для смелых и горящих: затащи “Всеросс”. Это означает: стань как минимум призёром заключительного этапа ВСОШ. Победитель или призёр ВСОШ по, например, математике, получает БВИ и может, набрав подтверждающие 80 баллов ЕГЭ, поступить в любой ВУЗ, где математика в профиле. То есть, ты покорил МГУ, МФТИ, ВШЭ, СПБГУ и весь топ и миссия выполнена!

ВСОШ проходит в 4 этапа: школьный, муниципальный, региональный и заключительный. Школьный проходит в начале осени, заключительный - в середине весны. Льгота от закла действует аж 4 года.

Подробнее - ссылка.

https://vserosolimp.edsoo.ru/

Этот класс олимпиад считается одним из самых престижных. После Всеросса идут уже межнары, а взявшие межнар (сленг - международная олимпиада) могут поступать в любую точку мира.

Примеры задач заключительного этапа здесь. Остановись и ознакомься с ними, а если уже знаешь - смело иди дальше!

https://olimpiada.ru/activity/72/tasks, смотри в заключительном этапе)

Напиши мне впечатления от задач Всеросса. Пиши “Всеросс” в личку tg: @mastermatik, и мы с тобой обсудим эти олимпиады!

Ни в коем случае не останавливайся здесь, если показалось страшно! Я тоже не взял Всеросс, однако 6 лет Физтеха у меня уже за плечами! И сейчас ты поймёшь, почему.

Ремарка: Всеросс относится к “идейным” олимпиадам, где часто нужно изобрести решение, найти идею. Есть также “технические” олимпиады, где упор идёт на хорошее владение предметом + немного творчества. О них ниже.С

Способ 2, годен для среднестатистического школьника, которому нравится математика и который желает в ней расти. Я был таким. Мне просто нравилось.

Стань призёром и победителем одной или нескольких перечневых олимпиад. Здесь гораздо больше возможностей. Перечневые олимпиады — как по названию можно догадаться, олимпиады из некоторого перечня.

Этот перечень от Министерства образования тоже даёт БВИ, однако схема несколько сложнее. Перечневой олимпиаде по каждому предмету дают уровень. Уровней всего три. Первый уровень —самый престижный.

тань призёром и победителем одной или нескольких перечневых олимпиад. Здесь гораздо больше возможностей.

Перечневой олимпиаде по каждому предмету дают уровень. Уровней всего три. Первый уровень —самый престижный.

Типичный пример информации об особых правах при победе в этих олимпиадах для ВМК МГУ. Там сказано, что, если победить в олимпиаде “Высшая проба” от ВШЭ, то в МГУ дадут за это БВИ. А если занять призовое место - то зачтут лишь 100 баллов ЕГЭ.

https://pk.cs.msu.ru/privilege#math

Пиши мне в личку “Перечень”, и мы с тобой сможем работать вместе над поступлением по этой тактике. Я взял много перечневых олимпиад в 11-м классе.

Здесь приказ и полный список всех перечневых олимпиад.

http://publication.pravo.gov.ru/document/0001202309290072?index=4

А вот ссылочка на типичного представителя из этого царства - олимпиада “Покори Воробьёвы горы”. Ням-ням, родная, я по ней получил БВИ в МФТИ.

https://olimpiada.ru/activity/115/tasks

Перечневые олимпиады по математике состоят из двух этапов: отборочного и заключительного. Понятное дело, что важно затащить закл.

Хочешь затащить закл и получить БВИ? Хочешь получить менторскую поддержку аспиранта МФТИ на всех этапах к топ-ВУЗу?

Пиши мне в личку!

Часть 4 : а как же ЕГЭ?

Если ты в 10-11 классе, этот раздел будет актуален для тебя! И ещё если ты совсем не хочешь заниматься олимпиадами и пока не веришь в свои силы.

Напиши в личку https://t.me/mastermatik “ЕГЭ” , и мы с тобой поработаем с твоими сомнениями!

Итак!

Олимпиады и льготы надо подтвердить. И мы спускаемся на уровень ниже.

Осталось написать ЕГЭ.

Чтобы поступить, например, в МФТИ по ЕГЭ, нужно набрать больше 290 баллов по трём предметам!

Вот здесь статистика приёма 2023:

https://pk.mipt.ru/bachelor/statistics/2023_statistics/index.php.

К сожалению, способные ребята ломаются здесь. Нередки ситуации, когда человек просто не смог подтвердить свою льготу, потому что плохо написал ЕГЭ. Мечта ломается, воздушный замок рушится.

А в ЕГЭ, на мой взгляд, самое главное - как всегда. Уметь генерировать и тестировать новые гипотезы, когда существующие алгоритмы исчерпаны. Это касается задач с параметром и теории чисел, да и других задач части 2, без которой нельзя претендовать на сильный результат. Это такая же прокачка мышления.

И здесь я приду к тебе на помощь! Со мной ты сможешь генерировать и проверять гипотезы и достойно сдать ЕГЭ!

Я написал ЕГЭ по математике на 99 баллов и подтвердил своё БВИ. Это действительно насмешка над системой. Хочешь так же над ней посмеяться?

Приходи по ссылке https://t.me/mastermatik,

и мы с тобой

- Определим твой желаемый балл ЕГЭ
- Поймём твой уровень сейчас
- На основании этих данных подберём твою тактику подготовки к ЕГЭ
- Получишь заряд энергии для подготовки

Помни, будущее в твоих руках, но мы можем помочь тебе и показать нужные двери, это критически важно в наше время.

Заключение

Итак, у тебя в руках стратегия поступления. Если ты дочитал до конца, то :

У тебя есть варианты, почему в топ идти - классно

Ты знаешь, как заглянуть в будущее

Ты понимаешь тактику получения БВИ

Ты знаешь основную фишку для сдачи ЕГЭ на высокий балл

И что дальше? Знать не значит воплотить. Ричард Бренсон говорит своей книгой: “К чёрту всё, берись и делай!”

Чего же ты ждёшь?

Но предупрежу, что одному тебе может быть трудно.

Ты можешь избежать моих ошибок. Со мной ты намного менее болезненно пройдешь трансформации во взрослую жизнь. Ты почувствуешь силу и мощь математики!

Пиши в личку “Мощь” и я дам тебе заряд, с которым ты превратишься в убийцу ЕГЭ.

Если ты прочитал этот текст и тебя зацепило, знай, это лишь верхушка. Я обладаю мощным опытом, который тебе поможет взлететь гораздо выше и дальше, чем просто поступление.

Если ты поступишь в топ, я помогу тебе интегрироваться в студенческую среду, познакомлю с нужными людьми, помогу с экзаменами по высшей математике и дам психологическую поддержку.

Я пролил много крови на шипах и камнях, попавшихся по дороге в МФТИ.

Я поступил на Физтех по перечневым олимпиадам.
Я прошёл 6 лет МФТИ и сейчас стал аспирантом здесь же.

Я верю в твои силы, теперь твоя очередь в них поверить.

Пусть стратегия поможет тебе, успехов на твоём пути